Диета на овсянке и яблоках – для похудения, отзывы и результаты, на 10 кг за неделю, на 3, 7, 5, 10, 14 дней, месяц, меню, выход, противопоказания

0

Содержание

Диета на овсянке

Для всех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, не создав большой нагрузки на домашний бюджет, диета на овсянке станет самым оптимальным решением.

В пользу диетических свойств данного продукта говорят многие факторы, а именно: доступная цена, быстрота процесса приготовления, долгое ощущение сытости. Но самым важным является его биологическая ценность.

Выбравшие этот злак для похудения, могут облегчить свое тело за десятидневный диетический курс на 12 кг.

Правильная разгрузка

Перед выбором такой диеты, специалисты рекомендуют взвесить все за и против, проанализировать реакцию организма при наличии некоторых видов хронических заболеваний. Все это помогает выяснить врач-диетолог, консультация у которого — важный первоочередной шаг.

Начинать разгрузочный день на овсянке нужно с обязательного питья воды — 1 стакан чистой не газированной воды натощак за 30 минут до первого приема еды. Это помогает запустить работу желудочно-кишечного такта.
Размер одноразовой порции сухого злака должен составлять не более 50 гр ( 3-4 ст. л.) для взрослого человека.

В рамках такой разгрузки следует употреблять в течение дня овсянку с добавлением полезных овощей, свежих и сухофруктов, масел без добавления сахара, соли и острых специй. В результате организм получает богатый комплект полезных витаминов и минералов.

Так как овсяный злак относится к концентрированным углеводам, то сколько переваривается он будет скажет размер порции. Стандартно при наличии здоровой пищеварительной системы такой процесс заканчивается через 2-3 часа. Но усвоение продукта проходит на протяжении 90 минут.
Съедать следует такие порции, после которых остается ощущение сытости, но не переедания.

Можно добавлять кисло-молочные продукты для активизации перистальтики кишечника, но по желанию можно заливать водой. Хороший результат дает овсянка с кефиром, которая выполняет и очистительную функцию.

Частые запоры приводят к разного рода неприятным ощущениям: метеоризму, тяжести в желудке, не проходимости кишечника. Это приводит к нарушению обмена веществ в организме и, в конечном результате, к патологическому увеличению веса.

Но действие кисло-молочных продуктов может быть не предсказуемым, поэтому следует оценить особенности своей занятости, условий работы и состояния здоровья.

Геркулесовая диета

Специалисты по здоровому питанию предлагают снижать вес на Геркулесе, как основном диетическом ингредиенте, при 5 разовом приеме пищи. Это щадящий диетический курс.

Предлагаем ознакомиться с примерным меню, рассчитанным на неделю:

  1. На завтраки — 1 стакан овсяных геркулесовых хлопьев залить обезжиренным йогуртом или кефиром (водой). Стакан травяного чая, фрукт — по желанию.
  2. На 2-й завтрак — каша с добавлением фруктов или ягод. Чай травяной или сок.
  3. Обед — сварить овсянку, добавить запеченные или отварные овощи ( морковь, буряк, брокколи ). Сок.
  4. Перекус (полдник) — добавить в небольшую порцию замоченных хлопьев банан ( или другой мягкий фрукт по желанию) с творогом. Чай или узвар из сухофруктов.
  5. Ужин — за 2 часа до сна. Геркулесовая каша жидкой консистенции. Ромашковый чай.

Рекомендации:

  • заливать основу следует за 30-40 минут до приема пищи, чтобы хлопья стали мягкими;
  • 2 раза в неделю можно в обеденный рацион добавлять отварную рыбу или постное мясо;
  • два раза в неделю можно добавлять 1 ст. л. растительного масла по вкусу.

Такой вариант не является жестким, поэтому его рекомендуется использовать тем, кто только начинает худеть.

Подготавливаем основной продукт правильно

От того, насколько правильно использовать Геркулес, зависит эффективность метода и конечный результат. Предлагаем способы подготовки продукта:

  1. Замачивание. Можно замочить нужное количество хлопьев на ночь, залив холодной водой. Если это сделать не возможно, рекомендуем перед использованием за 1 час залить их кипятком и накрыть крышкой.
  2. Недолговременная варка. Залить сухой состав водой, довести до кипения. Проварить 3-5 минут, пока не появится вязкость. Оставить под крышкой до остывания.

Монодиета

Особую популярность в современной диетологии завоевали так называемые монодиеты. Главным их требованием является использование одного основного ингредиента — злаков, фруктов, овощей и т. д. на протяжении всего периода разгрузки. Такой вариант помогает похудеть на овсянке за неделю до 10 килограмм.

Диетологи рекомендуют как сопутствующие факторы:

  • выпивать в сутки до 2 литров не газированной воды;
  • полностью отказаться от крепких напитков и кофе;
  • начинать прием пищи малыми порциями в одно и тоже время;
  • исключить из рациона сладкие, мучные перекусы;
  • периодичность курса должна составлять 1 раз в полгода.

Помните: большое количество порций не является стимулятором снижения веса, а наоборот, может привести к его увеличению.

В рамках овсяной диеты рекомендуется использовать только качественные овсяные хлопья. Исключить пакетированные экстра продукты, так как никакой пользы они не дают, а наоборот имеют в составе синтетические ароматизаторы, подсластители, которые пагубно влияют на работу организма.

Такой вид диет противопоказан людям с нарушениями в работе желче-выводящей функции и ЖКТ.

Особое внимание стоит уделить и срокам годности.

Худеем на каше

Эффективным стимулятором снижения веса является применение диеты на овсяной каше. В настоящее время такие виды корректировки веса у пациентов диетологов имеют только положительные отзывы и результаты.

Зная, сколько калорий в вареной овсянке, можно построить рацион питания таким образом, чтобы не перегружать организм. В каше, сваренной на воде 88 ккал. Это следует учитывать тем людям, которые ведут подсчет калорий в продуктах.

Разрешается при употреблении каш добавлять в них натуральные сладости, что будет не только вкусно, но и полезно.

Предлагаем полезную кашу с медом из овсяных хлопьев:

  1. Варим кашу на среднем огне до образования вязкости из 0,5 стакана хлопьев и 1,5 стакана воды 5-7 минут. Периодически помешиваем. Получается плотная консистенция.
  2. Готовое блюдо накрываем крышкой и даем настояться несколько минут.
  3. После остывания добавить 1 ст. л. меда.

Можно снизить количество меда и компенсировать сладость сухофруктами (изюмом, курагой). Конечный вариант зависит от индивидуальных предпочтений.

Осторожно использовать такой вид каш следует людям с аллергией на продукты пчеловодства, страдающим заболеванием сахарным диабетом.

Овсяно-яблочная диета

С пользой для организма помогает разгрузка на овсянке и яблоках. Помноженная на два польза этих продуктов дает не только результат при уменьшении веса, но и улучшении состояния кожи и волос, общего самочувствия. При употреблении таких ингредиентов значительно усиливаются защитные свойства организма.

Не калорийные (47 ккал) яблоки имеют богатый минеральный и витаминный состав — магния, кальция, железа, натрия, фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е, Н, К.

Выводящие функции организма улучшаются, благодаря пищевым волокнам, что помогает в очищении кишечника и кровеносных сосудов от холестериновых отложений и токсинов. Богатейший кладезь ценных характеристик этих двух продуктов — настоящая находка для каждой возрастной категории взрослых и детишек.

Суть вариации «яблоко+овсянка» заключается в ежедневном употреблении только этих ингредиентов. Категория такого диетического варианта относится к строгим типам:

  1. На завтрак: каша сваренная на воде, 2 шт средних не кислых яблок.
  2. Обед: только каша.
  3. Ужин: 2-3 яблока.

Перекусы не допустимы. Обязательно поддерживать водный баланс организма, выпивая 1,5 — 2 л чистой воды без газа.

Один раз в неделю можно свежие не сладкие яблоки заменить на десертный вариант.

Хотим поделиться не сложным, но невероятно полезным рецептом:

  1. Сварить кашу из пропорции 1 стакана хлопьев и 1,5 стакана воды на протяжении 7-9 минут, часто помешивая.
  2. Емкость накрыть крышкой.
  3. Пока блюдо настаивается, яблоки очистить от кожуры и семян.
  4. Нарезать яблоки по желанию — кубиками, слайсами, дольками. Протомить до мягкости (но не распада!) на сковороде с добавлением сахара и корицы (по вкусу).
  5. На готовую овсяную смесь выложить яблочное пюре.
  6. Есть в теплом, но не горячем виде.

Такое блюдо подойдет для детского и взрослого меню как в повседневной жизни, так и в период разгрузочных дней.

Диета овсяная с яблоками. Имеет ли право на жизнь диета на овсянке и яблоках?

Результат такого очищения сразу же отражается благотворно на состоянии волос, кожи. Несмотря на наличие сильных сторон, такая система питания имеет и очевидные недостатки. Диетологи предупреждают о существовании некоторых ограничений. Тем, кто страдает различного рода хроническими заболеваниями, не следует придерживаться такой строгой и однообразной программы питания более дней.

Основной недостаток такой системы питания — ее несбалансированность.

диета овсяная с яблоками

Во время соблюдения диеты человек недополучает некоторые витамины, минеральные компоненты. Кроме того, соотношение белков, жиров и углеводов в таком рационе далеко от принятого стандарта. Именно поэтому нельзя придерживаться данной диеты более 10 дней.

По материалам dietydiety. Многие люди испытывают потребность сбросить излишки килограммов.

Овсянка с яблоком и корицей в микроволновке

Для этого они переворачивают горы литературы, пытаются найти какие-то экзотические фрукты, сжигающие жир. Однако решение очень часто оказывается совсем близко.

Буквально на собственной кухне можно найти продукты, которые при их правильном использовании дадут невероятно быстрый и достаточно устойчивый эффект. Такими хорошо известными всем продуктами являются овсянка и яблоки.

Эффект любой диеты заключается в том, что она обеспечивает ежедневный рацион меньшим количеством калорий, чем обычно. Однако при этом диета должна содержать все необходимые для организма микроэлементы и витамины. В противном случае человек будет испытывать двойной стресс, как от уменьшения калорий, так и из-за нехватки этих полезных компонентов.

Он будет постоянно испытывать чувство голода, нервничать, и результат в таком случае, скорее всего, будет отрицательным. Поэтому желающий похудеть быстро разочаровывается и также не достигает планируемого веса. Основой этой диеты является, безусловно, овсянка. Ее полезные свойства достаточно хорошо известны, но не будет лишним их напомнить именно с точки зрения похудения. Также хлопья представляют собой источник натуральной клетчатки, которая разбухает в кишечнике и создает на продолжительное время ощущение сытости.

Именно это свойство овсянки избавит человека от стресса мук голода. Кроме того, клетчатка обладает свойством связывать холестерин и выводить его из организма.

Другое полезное свойство овсяной каши — улучшение пищеварения, вследствие чего ее включает, например, диета для лечения язвы желудка и других нарушений пищеварения. В диету включены овсянка и яблоки — компоненты, которые хорошо дополняют друг друга.

Клетчатка яблок также содействует пищеварению. Содержащийся в этих плодах пектин обладает свойством выводить из организма вредные вещества, а также блокирует всасывание сахара в кровь.

В то же время диета на овсянке и яблоках лишена недостатков различных монодиет и позволяет постепенно, без стресса для организма, избавляться от излишних килограммов.

Ежедневно необходимо использовать стакан овсяных хлопьев, отваренных на воде или молоке. Следует разделить кашу на три порции и съесть в течение дня. Можно предварительно замачивать и потом разогревать.

В дополнение к овсянке в день нужно съедать от одного до полутора килограммов яблок, то есть, более восьми яблок средней величины. Не ограничивается потребление воды или чая без сахара. В случае если все-таки появится чувство голода, можно съесть один кусок отрубного или цельнозернового хлеба в день. Продолжительность такой диеты — две недели. Приятным результатом станет потеря от 7-ми до ти лишних килограммов.

В основе этого диетического питания — всего три продукта: овсяная крупа, творог и яблоки. Эти продукты низкокалорийные, имеют низкий гликемический индекс и способствуют похудению. Не стоит говорить об их полезности.

В основе этого диетического питания — всего три продукта: овсяная крупа, творог и яблоки. Эти продукты низкокалорийные, имеют низкий гликемический индекс и способствуют похудению. Не стоит говорить об их полезности. При таком ограниченном и низкокалорийном питании суточная калорийность ккал организм получает необходимые полезные вещества. Диета трех продуктов рассчитана максимум на 10 дней, в течение которых возможна потеря веса — кг.

Это зависит от исходного веса, предыдущего питания и обмена веществ человека. Чем больше исходный вес, тем быстрее идет его потеря. На 3-й, 6-й и 9-й дни в питание к основному меню на обед или полдник можно добавить г овощного салата салат, огурцы, перец болгарский, капуста и зелень.

Более короткие по длительности варианты диетической программы рассчитаны на 3, 5 или 7 дней. Это зависит от веса, который нужно сбросить и достижения результата.

Польза основных компонентов

Важным условием, впрочем, как и для всех диет, является выполнение питьевого режима — 1,5 л воды и травяных отваров. Причем, один стакан выпивается натощак, остальное количество между приемами пищи, особенно когда появляется чувс

Диета «овсянка яблоки творог»

Диета «овсянка яблоки творог»

Сбросить несколько лишних килограмм за несколько дней и приобрести стройную фигуру без особого труда хочется многим.

Но, большинство диет либо слишком долгие, либо — слишком строгие.

Диета «овсянка-яблоки-творог» — идеальный способ стать миниатюрнее для тех, кто любит кушать с аппетитом и пользой.

Преимущества и польза диеты

Именно данные составляющие (овсянка, яблоки и творог) выбраны неслучайно — в них содержится максимум полезных веществ, которые способствуют похудению ввиду низкой калорийности:

Хлопья овсяные:

  • помогают сохранить чувство насыщения надолго, благодаря высокому содержанию клетчатки;
  • способствуют очищению кишечника;
  • благоприятно действуют на деятельность желудочно-кишечного тракта;
  • минимально калорийны — в 100 гр готового продукта всего 88 калорий;
  • содержит много сложных углеводов и минимальное количество простых.

Творог:

  • необходим для поддержания белкового баланса в организме, иначе при похудении вместе с жиром будет пропадать и мышечная ткань;
  • содержащиеся в продукте жиры нужны для качественного протекания многих процессов жизнедеятельности в организме.

Яблоки:

  • имеют минимальную калорийность;
  • содержат много пектина, помогающего продолжительное время не чувствовать голод;
  • снижают холестериновый уровень в крови и избавляют организм от токсинов;
  • являются источником комплекса витаминов и минералов.


Противопоказания диеты из трех продуктов

Строго не рекомендуется худеть по этой системе:

  • страдающим от заболеваний ЖКТ;
  • при аллергических реакциях на любой из входящих в меню продуктов;
  • при беременности и кормлении младенца грудным молоком.

Если в анамнезе имеются хронические или острые заболевания, то перед началом диеты следует посоветоваться с профильным врачом.

Диетическое меню

Похудение по системе «Диета 3 продуктов» не должно длиться более 14 дней, при этом желательно дополнительно принимать поливитамины, компенсирующие недостаток полезных веществ.

Важно правильно выбирать продукты:

  • творог не должен быть обезжиренным, желательно приобретать 5% продукт;
  • яблоки подходят любые;
  • важно много пить жидкости, чтобы не началось обезвоживание;
  • вне зависимости от длительности диеты, каждый 4 день следует кушать по 300 гр сырых, приготовленных на пару, запеченных или отварных овощей;
  • если одолевает постоянное чувство голода, то можно периодически пить по стакану молока или кисломолочного продукта;
  • овсяная каша варится на воде, без добавления подсластителей.

Дневной рацион может состоять из 3 приемов:

  • с утра — тарелка овсянки и 2 средних яблока.
  • в обед — 100 гр (порция) творога, 3 небольших яблочка и порция овсянки с медом.
  • на ужин — 3 яблока и порция творожка;

или из пяти:

  • завтрак — пара яблок и порция каши;
  • 2 завтрак — порция творога;
  • на обед — овсяная каша и яблоко;
  • на полдник — творог и среднее яблоко;
  • вечером — стакан 1% кефира и яблоко.

2040     3

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 5

Проголосовало: 2

Диета трех продуктов - овсянка, творог, яблоко: отзывы и результаты

Диета “овсянка, яблоки, творог”, которая также называется диета “три продукта”, основана на употреблении в пищу трех составляющих. Несмотря на то, что творожно-яблочная диета с овсянкой предусматривает довольно ограниченное меню, голодать вам не придется — все всегда будете сыты, полны сил и энергии.

Употребление вышеуказанные трех продуктов питания обогатит ваш организм необходимыми полезными веществами, витаминами, минералами и микроэлементами.

Овсяная каша является одним из самых полезных диетических блюд. Она насыщена клетчаткой, потому оказывает очень благотворное действие на желудочно-кишечный тракт, а также способствует работе сердечно-сосудистой системы. Яблоки, в свою очередь, обогащены не только клетчаткой, но и железом. Они также прекрасно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, повышают уровень гемоглобина, дарят организму силы и энергию. Творог является источником белка. Он способен улучшать жировой обмен, а также насыщен кальцием и фосфором.

Диета “творог, яблоки, овсянка” – меню на один день

  • Завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде, и несколько свежих яблок;
  • Обед — порция овсяной каши, приготовленной на воде, с добавлением одной чайной ложки натурального меда, 100 грамм нежирного творога и несколько свежих яблок;
  • Ужин — творожно-яблочный десерт (натереть на терке несколько яблок и смешать со 100 граммами нежирного творога).

Во время диеты 3 продуктов можно также раз в несколько дней на полдник съедать около 200-300 грамм свежих или отварных овощей. Также ежедневно нужно выпивать минимум два литра жидкости. Это может быть не только чистая негазированная вода, но и чай, нежирные кисломолочные напитки без добавления сахара, свежевыжатые несладкие соки и т. д.

Всего за 10 дней такого курса можно потерять до 10 килограмм лишнего веса. Средний отвес в день при овсяно-яблочной диете с творогом отвес составляет примерно 0,5-1,5 килограмма. Но вы должны понимать, что процесс похудения происходит в каждом организме сугубо индивидуально, потому ни одна диета не сможет гарантировать вам какого-то конкретного результата.

Если вы решили похудеть с помощью такой диеты, ни в коем случае не увлекайтесь — данный курс достаточно строгий и предусматривает очень ограниченное питание. Даже если вы будете себя хорошо чувствовать и всегда будете сыты, это не значит, что диета абсолютно безвредна. Данные три продукта хоть и являются очень полезными, но, тем не менее, они не содержат в себе достаточно необходимых для организма питательных веществ. Обычно диета трех продуктов “овсянка, творог, яблоко” отзывы имеет неплохие, однако подходит она далеко не всем, ведь нужно любить данные продукты и питаться ими весь срок диеты.

Все-таки решили испытать на себе этот способ похудения и выбрали диету “овсянка, творог, яблоки”? Тогда не забывайте о том, что любая подобная диета опасна тем, что есть риск в первые же дни после окончания курса набрать все потерянные ранее килограммы. Чтобы этого не случилось, вы должны побеспокоиться о плавном «выходе» из диеты. Возвращайтесь к нормальному рациону питания постепенно, раз за разом повышая калорийность съеденных блюд и постепенно включая в свое меню новые продукты. Особое внимание уделите свежим фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, отварному мясу, рыбе и птице. Сохраните также привычку выпивать минимум два литра жидкости в день. При этом желательно, чтобы это была чистая вода без газа, соки, компоты, кисели и зеленый чай без сахара. Откажитесь от сладких газировок и магазинных соков и пакетах. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете закрепить результаты похудения.

Диета 3 продукта: овсянка, творог, яблоки результаты и отзывы вы можете прочитать ниже.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.