Диета на льняной муке: Как правильно применять льняную муку для похудения? – Льняная мука для похудения: полезные свойства, как применять, отзывы – минус 7 кг легко

0

Содержание

Льняная мука для похудения и очищения организма

  • Подписаться
  • Лента публикаций
  • Последние публикации
  • Лучшие публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
  • Категории
    • Болезни: симптомы и лечение
    • Вредные привычки
    • Женское здоровье
    • Здоровое питание
    • Народная медицина
    • Очищение организма
    • Профилактика заболеваний
    • Секреты долголетия
    • Философия жизни
    • Фитнес и похудение
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Подписаться

как принимать, рецепты, отзывы и результаты

Наверное, не существует такого диетолога, который не утверждал бы, что похудеть без полного отказа от жирных, соленых, сладких и мучных блюд попросту невозможно. Но, как оказалось, мучное мучному рознь. Знаете ли вы, что добиться снижения веса можно с помощью муки изо льна? Речь идет о том самом растении, из которого делают добротную ткань для пошива одежды и постельного белья. Кстати, его семечки также активно применяются для уменьшения массы тела.

Сегодня льняная мука для похудения используется как важная составляющая диетического питания. Тем более что она дополнительно очищает и оздоравливает весь организм. Расскажем об этом более детально.

Содержание статьи:

Как льняная мука помогает уменьшить вес

Мука из семян льна – прекрасный помощник в борьбе с избыточным весом. Она тщательно чистит организм и напитывает его полезнейшими природными веществами, которые очень важны для правильного функционирования всех его органов.

Льняная мука для похуденияОднако не чисткой единой сбрасываются ненавистные килограммы. Если бы все было так просто, хватило бы приема обычного слабительного. И незачем было бы молоть льняные семечки да еще придумывать, как их получше употребить.

Итак, каким же образом уменьшаются объемы фигуры с помощью этого средства?

  • Мука льна обладает низким гликемическим индексом, а значит, переваривается долго и не способствует накоплению жиров.
  • Богата ненасыщенными жирами, которые быстро устраняют чувство голода.
  • Как уже упоминалось, помогает очищать толстый кишечник от вредоносных отходов метаболизма и восстанавливать его микрофлору. Происходит это посредством усиления его перистальтики. При чистом кишечнике похудение значительно ускоряется.
  • Мука льняная содержит лецитин, который растворяет находящиеся в кишечнике жиры и выводит их из организма, не позволяя им всасываться и превращаться в лишние килограммы.
  • Насыщена растительными волокнами, которые при поступлении в желудок увеличиваются в объеме и приводят в быстрому насыщению. Таким образом, вы не сможете съесть больше необходимого, следовательно, лишними килограммами точно не обзаведетесь. А потому как натуральная клетчатка переваривается достаточно медленно, проголодаетесь вы явно не скоро.

Состав и полезные свойства

Льняная мука – один из лучших поставщиков в организм витаминов А, Е, группы В, а также ряда важных для его жизнедеятельности веществ – кальция, железа, калия, хрома, натрия, фосфора. Без них полноценно похудеть не удастся. Кроме того, она является богатым источником фолиевой кислоты, крайне полезных для желающих снизить вес жирных полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, а также лигнанов (фитоэстрогенов).

Так как мука обогащена белком растительного происхождения, она отлично подходит людям, которые стремятся худеть правильно, и годится для вегетарианцев.

Примерно 30% этого продукта составляет клетчатка, которая работает как натуральное слабительное. Качественное очищение организма, как уже говорилось, – первый шаг к здоровому похудению.

Правила использования и употребления

Худеем с помощью льняной мукиЕсли вы не можете отказаться от ароматной сдобной выпечки, но прекрасно отдаете себе отчет в том, чем обернется для вас эта кратковременная вкусовая эйфория, не расстраивайтесь. Вы сможете наслаждаться любимыми булочками без угрозы набрать вес, если в рецепте замените пшеничную муку на льняную. Благодаря такой замене они получат едва уловимый ореховый вкус и симпатичный кофейный цвет. Только постарайтесь отыскать рецепты с тестом без дрожжей. Если вы собрались расправиться с лишними килограммами, они вам совсем ни к чему.

Также крайне полезна для уменьшения массы тела льняная мука с кефиром. Готовится это средство очень просто: полная столовая ложка муки на стандартный стакан маложирного кефира. Для достижения желаемого эффекта им потребуется полностью заменить ужин. Не переживайте, что не сможете уснуть от голода. Помните, что содержащаяся в муке льна клетчатка набухает в желудке, поэтому кушать вам захочется разве что утром. Пить это средство необходимо на протяжении 2-3 месяцев, после чего нужно сделать месячный перерыв. Затем курс можно повторить еще раз.

Как принимать льняную муку с кефиром по неделям:

  • Льняная мука с кефиром для похуденияНа 1-й неделе в стакан кефира (200-250 мл) кладем одну чайную ложечку льняной муки.
  • На 2-й неделе увеличиваем дозировку на тот же стакан кефира до двух чайных ложечек.
  • На 3-й неделе во все тот же стакан с кефиром кладем уже три чайных ложечки муки льна.

Чтобы запустить процесс очистки организма от накопившихся в нем шлаков и начать худеть, на ночь надо пить воду с разведенной в ней льняной мукой.

Готовится она следующим образом. Полную столовую ложку муки льна (можно даже с небольшой горкой) необходимо растворить в половине стакана питьевой воды комнатной температуры. Размешайте и дайте настояться в течение 10-15 минут. Потом наполните стакан теплой водой до конца и выпейте получившуюся смесь.

Если вы хотите повысить эффективность данного средства, рекомендуется употреблять такой коктейль не только на ночь, но и по утрам. При этом общий объем выпиваемой вами в день воды не должен быть меньше 1,5 литра.

Как пить льняную муку еще? Ее можно добавлять не только в кефир, но и в питьевой и густой йогурт, сметану, а также сыпать в разнообразные соусы, каши, салатные заправки, использовать для панировки котлет и рыбы.

Рецепты из льняной муки

Очищающий настой

Апельсиново-льняной настой для похудения

Вам понадобятся: чайная ложечка муки льна и 300 мл чистой питьевой воды.

Вскипятите воду, добавьте в нее муку и размешайте. Накройте емкость и настаивайте средство на протяжении 4 часов. После того, как выпьете очищающий настой, до самого утра ничего нельзя пить и есть. Поэтому употреблять его рекомендуется исключительно перед сном.

Фруктово-льняной салат

Вам понадобятся: столовая ложка муки льна, 200 г мелко нарезанных фруктов (любых, на ваше усмотрение) и стакан питьевого йогурта.

Прежде всего, необходимо насыпать муку в йогурт и тщательно перемешать. Это будет заправка для салата. Затем нужно полить ею выложенные в салатницу фрукты. Салат вполне может быть самостоятельным диетическим блюдом.

Апельсиново-льняной напиток

Вам понадобятся: сок апельсина (250 мл) и столовая ложка муки льна.

Нужно насыпать муку в стакан апельсинового фреша (магазинный сок использовать нельзя, так как он слишком сладкий), тщательным образом размешать и настоять в течение 15 минут. Годится для замены завтрака.

Когда использование муки нежелательно

Польза льняной муки для похуденияЛьняная мука – тот редкий продукт, который не имеет противопоказаний. Исключение составляет разве что индивидуальная аллергическая реакция на нее.

Вместе с тем, проявить осторожность не помешает тем, у кого есть камни в желчном пузыре и почках. Существует риск их подвижек. А вообще, конечно, желательно посетить специалиста, который осмотрит вас и даст заключение: можно ли в вашем конкретном случае худеть на этом продукте. Ведь самое главное – не навредить здоровью.

Подытожим

Насколько же эффективно использование в целях снижения веса льняной муки? Отзывы врачей говорят о том, что резко и намного вы, конечно, не похудеете. Этот продукт обеспечивает в первую очередь качественную очистку организма, поэтому жировые отложения тают постепенно.

Сбросить 20-30 килограммов только на одной муке практически нереально. Этот способ уменьшения массы тела позволяет расстаться с 2-3 лишними килограммами и одновременно оздоровиться. Разумеется, это не самые значительные результаты. Зато радовать они вас будут достаточно долго.

Это просто идеальное средство для тех, чей лишний вес незначителен, но имеет тенденцию к дальнейшему наращиванию. Чтобы не запускать ситуацию и не применять «тяжелую артиллерию» в битве с избыточным весом, лучше сразу воспользоваться этим замечательным продуктом и, расправившись с парой-тройкой килограммов, получать удовольствие от собственного отражения в зеркале и цифр на весах.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

диетические блюда из семян льна для снижения веса и очищения организма

Конечно же, мучное считается первым врагом для тех, кто решил справиться со своим лишним весом. Пшеничная белая мука не должна присутствовать в рационе тех людей, которые хотя придерживаться диеты для сброса лишних килограммов. Но льняную, напротив, в этом случае и рекомендуют. Но в чем же ее положительные качества? Отмечено, что с давних времен лен известен своим положительным влиянием на весь организм в целом, из него производят муку и масло.

Льняная мука для похудения является прекрасным продуктом и отличным диетическим продуктом, который используется теми, кто за здоровое питание. Семя льна, как и мука, используется при лечении многих заболеваний. Но, несмотря на это, они являются не одним и тем же продуктом, и, соответственно, воздействие на организм оказывают разное. Отличие их заключается и в составе — в семенах есть масло льна, а в ней его нет. Многим даже не приходило в голову, что ее применение, как средства в борьбе с лишними килограммами, весьма эффективно. Тем не менее, сотни людей употребляют ее для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья и подкорректировать вес. Но не думайте, что вам придется во время употребления сидеть, сложа руки. Вы должны прилагать усилия для похудения. А льняная продукция нормализует обмен веществ и избавляет от жира под кожей!

Содержание статьи

Польза и вред

На свете нет такой женщины, которая не мечтала быть стройной. Изо дня в день сотни женщин ищут действенные способы похудения. Есть ли какая польза от льняного продукта?

Польза льняного продукта:

  • оказывает благотворное влияние на кишечник и желудок,
  • организмом усваивается легко,
  • избавляет от токсинов и шлаков организм,
  • нормализует вес,
  • улучшает микрофлору кишечника,
  • нормализует работу ЖКТ,
  • избавляет от запоров,
  • прекрасное средство в борьбе с язвой желудка и гастритом,
  • предупреждает риск развития злокачественных опухолей,
  • профилактика заболевания сердца и его сосудов,
  • предупреждает развитие тромбов,
  • укрепляет стенки сердечных сосудов,
  • включается в рацион диабетиков.

Если вы задаетесь вопросом относительно того, как принимать муку из семян льна для похудения без вреда для здоровья, то вы идете по правильному пути. Ведь если худеть, то с использованием натуральных продуктов, одним из которых является льняная мука. Но льняной продукт имеет и некоторые минусы.

Вред от льняной муки:

  • нельзя применять, если есть камни в желчном пузыре,
  • камни в почках тоже становятся препятствием для употребления продукта из семян льна.

Состав льняной муки входят:

  • продукция из семян льна в 100 гр. содержит 270 ккал,
  • в ее состав входят витамины, такие как: Е, А, В6, В1, В9,
  • обогащена микроэлементами,
  • содержание в льняной муке углеводов помогают в поддержании нормального веса, не нанося вреда диабетикам,
  • содержание клетчатки помогает очистить кишечник от шлаков и токсинов.

Льняная мука может быть использована в сочетании с другой — при выпекании хлеба и булок, оладий, пирожков.

Важно! Придерживаясь диеты, не забывайте о физических упражнениях. Нужно как можно дольше прогуливаться, свежий воздух, безусловно, полезен для общего состояния организма. Отжимайтесь, делайте приседания, бегайте. Только помните, что нельзя сразу напрягать организм. Увеличивать количество физической нагрузки нужно постепенно.

Сочетание кефира с льняной мукой

Кефир с льняной мукой для похудения и очищения организма является одним из лучших средств, который не только приятен на вкус, но и, безусловно, полезен. При соблюдении такой диеты необходимо придерживаться питьевого режима. Эффект от нее действителен, если в вашем рационе во время данной диеты не будет содержаться острое, жирное, жареное, хлеб и разнообразные изделия из пшеничной дробленки.

ВидеоВидео

Сочетание кефира и льняного продукта является распространенным средством в борьбе с лишними килограммами, прекрасная диета. Принимать кефир с дробленкой из семян льна необходимо раз в день. Будет еще лучше, если ужин вы замените этим приемом. В стакан кефира необходимо добавить ложечку дробленки из семян льна, перемешать. И готово. Если говорить о семенах льна, то хочешь отметить, что льняные семена — мощный сорбент. Очистит ваш организм не хуже, чем это сделает активированный уголь. При употреблении дробленки из семян льна происходит торможение всасывания токсинов. Очищение организма с помощью льняного напитка, в состав которого входят кефир и льняная дробленка, проводится три недели.

Смешанный кефир с мукой употребляют ежедневно:

  • первая неделя — смешать чайную ложку муки из семян льна со стаканом кефира,
  • вторая неделя — 2 ч.л. льняной муки со стаканом кефира,
  • третья неделя — 3 ложки дробленки из семян льна с полутора стаканом кефира.

Входящие в кефир огромное количество молочных бактерий полезны для того, чтобы поддерживать нормальную микрофлору кишечника. А сочетая два прекрасных диетических продукта, вы принесете вдвойне пользу своему организму. Сбросив килограммы, без вреда для здоровья, вы поймете, что диета на льняной муке прекрасна во всех своих сочетаниях. Правильно соблюдая все вышеперечисленные рекомендации и диету, избавиться от ненужных килограммов в самых проблемных зонах вовсе не составит труда. Поверьте, похудеть реально, было бы желание.

Мука из семян льна

Рецептов с применением льняной муки немало. Выше мы говорили о прекрасной диете дробленки с кефиром. Также рекомендуют разбавить ложечку льняной муки с теплой водой. Можете принимать в любое удобное для вас время ежедневно.

Льняная мука является диетическим продуктом. Он может насытить наш организм, несмотря на то, что в нем не содержится калорий. Прекрасно справляется с очищением от шлаков кишечника. Хорошо данная диета проявляет в борьбе с запорами. А многие проблемы организма берут начало с проблем кишечника. И, возможно, очистив его, избавив от шлаков и токсинов, вы избавите свой организм от других недугов, которые мешали вам чувствовать себя счастливыми.

Обратите внимание! Необходимо включить в рацион немалое количество и фруктов и овощей. Ни в коем случае не употребляйте сахар. Вместо него можете наслаждаться прекрасными и полезными свойствами меда. Желательно отказаться от жареной еды и отдать предпочтение отварным и запеченным в духовке блюдам, ведь в них пользы намного больше.

Отзывы и результаты диеты говорят о том, что льняная мука для похудения является одним из лучших средств в борьбе с лишними килограммами, отличающаяся от других тем, что натуральна, приятна на вкус, и не стоит так дорого, как многие препараты, которые предлагают в интернете. К тому же, дробленка изо льна не только справляется с лишним весом, но и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом, чего не ждешь, порой, от других, довольно дорогостоящих препаратов. На упаковке с льняным продуктом вы можете прочитать, что на этот льняной продукт противопоказаний нет. Но не забывайте, что перед тем, как употреблять диетические блюда либо придерживаться какой- либо диеты, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь у вас могут быть противопоказания, связанные, например, с непереносимостью льняной муки. Это будет самым правильным решением, после которого похудение будет только в радость.

Отзывы

👆 Льняная мука для похудения и очищения организма

Немногие знают о существовании уникальной диеты на льняной муке с кефиром, о которой мы хотим вам рассказать. С ее помощью вы не только сбросите лишний вес, но и улучшите общее самочувствие, наполнив организм витаминами и минералами.

Льняная мука изготавливается путем перемалывания семян льна с последующим их обезжириванием. Продукт имеет нежный привкус ореха и удачно сочетается с салатами, соусами, напитками, заправками. Им можно дополнять выпечку, обжаривать в этой муке рыбу и котлеты. Добавление льняной муки в разные блюда повышает его пищевую ценность, обогащая полезными веществами и нормализуя аминокислотный состав. На этих свойствах основывается диета на льняной муке.

Как употреблять льняную муку для похудения?

Если вы мечтаете сбросить несколько лишних килограммов и откорректировать фигуру, необычная диета на льняной муке с меню на неделю вам поможет. Необходимо добавить в рацион этот сравнительно редкий продукт:

  • обмакивайте в ней мясо и рыбу перед приготовлением;
  • добавляйте в супы;
  • используйте при приготовлении соусов.

Углеводов в льняной муке немного, поэтому она совершенно безопасна для полных людей. На диете рекомендуется смешивать данный продукт с кефиром и употреблять напиток в отдельный прием пищи. Добавлять муку разрешается в воду и выпивать перед сном: на ½ стакана теплой воды 1 ложка сыпучего продукта, а через 10 минут добавляется вторая половина воды.

Чем полезна льняная мука для похудения

Читайте также

Диета на льняной муке примечательна тем, что продукт богат клетчаткой, которая разбухает после попадания в желудок, надолго сохраняя ощущение сытости. Голодать вам не придется, поэтому диету нельзя считать жесткой.

Не рассчитывайте сбросить 15-20 килограммов при помощи этой диеты. Вы тщательно очистите свой организм и обеспечите плавное снижение массы тела, избавившись в течение 7-10 дней от 3-5 килограммов, которые уйдут навсегда.

Меню диеты на льяной муке и кефире

Диета на льняной муке и кефире достаточно проста. Постарайтесь отказаться или минимизировать потребление вредной пищи: жирные, острые, жареные блюда, фаст-фуд и пр. Добавьте в меню больше свежих фруктов и овощей, а вместо сахара добавляйте в пищу и напитки мед.

Разрешается кушать вареные и приготовленные в пароварке блюда, а также можно использовать духовку для запекания. Один раз в день обязательно выпивайте кефир с льняной мукой (ложка муки на стакан напитка). К его вкусу придется немного привыкнуть, а поначалу можете добавлять немного меда для сладости.

Рацион питания не имеет строгих ограничений. Вы должны просто придерживаться общих принципов правильного питания: завтракайте сложными углеводами (овсянка, гречка, перловка) и несладким чаем. Позднее можно перекусить стаканом воды или кефира с льняной мукой. В обед съешьте овощей и мясо или рыбу, запеченную в панировке из нашей муки. В полдник снова выпейте напиток с добавлением льняного продукта, а на ужин поешьте что-нибудь белковое (творог, куриная грудка, крольчатина) и салат.

Льняная мука для похудения: отзывы и результаты

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необязательно изнурять себя голодными диетами или интенсивными тренировками. Достаточно правильно организовать свой день, выделив 20-30 минут на физические упражнения и подкорректировать рацион. В ежедневное меню необходимо включить продукты питания, которые способствуют избавлению от подкожного жира.

Льняная мука для похудения

Одним из таких продуктов является льняная мука. Рассмотрим, чем полезна льняная мука для похудения, как ее правильно использовать. Также поговорим про пользу и вред продукта, отзывы и результаты испробовавших на себе данный метод похудения женщин.

Льняная мука и похудение

В составе продукта содержится порядка 30% клетчатки. Попадая в организм она разбухает и очищает его от шлаков и токсинов. Это ведет к избавлению от лишних килограммов. Углеводы, которые в незначительном количестве содержатся в продукте, при попадании в организм не превращаются в жировую ткань, поэтому хлеб, выпеченный из льняной муки, можно есть даже во время строгой диеты.

В 100 граммах льняной муки содержится 270 ккал. Несмотря на это продукт считается диетическим. Это обусловлено тем, что в составе льняной муки присутствует омега-3. Это жирная кислота, которая способствует нормализации обменных процессов организма. За счет этого человек начинает терять лишний вес.

Помимо того, что цельнозерновая льняная мука полезна для похудения, она содержит множество необходимых для нормального функционирования организма элементов. Это:

  • витамины группы А, В и Е;
  • микроэлементы: кальций, железо, фосфор, калий, хром;
  • жирные кислоты;
  • фолиевая кислота.

Исходя из состава семени льна, польза продукта очевидна. Если включить его в рацион и грамотно продумать меню на день, то можно потерять до 5 кг за 30 дней. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, испробовавших данный метод похудения.

Польза и вред

Применение продукт нашел в диетологии и медицине. Льняную муку получают из семени этого растения. Ее используют не только для похудения. Она показана при ряде заболеваний. Врачи рекомендуют принимать средство пациентам, у которых наблюдается язва желудка, любые нарушения ЖКТ, цистит, воспаление дыхательных путей.

Помимо того, что средство помогает похудеть, оно решает проблему целлюлита. При попадании в организм данного продукта нормализуется липидный обмен. А витаминный комплекс укрепляет иммунитет.

В составе продукта нет компонентов, которые могут причинить вред здоровью. Льняную муку можно употреблять даже беременным женщинам. Единственное, о чем нужно помнить, — мука, полученная из семени льна, обладает слабительным эффектом. Принимая данное средство впервые, целесообразно остаться дома на целый день.

Способы использования

Существует множество рецептов диетических блюд со льняной мукой. Мы рассмотрим те из них, которые пользуются наибольшей популярностью.

Часто говорят, что льняную муку нужно пить. У многих эта фраза вызывает недоумение, ведь по своей сути продукт представляет собой крупу. Напрашивается вопрос, как пить льняную муку? Ее просто добавляют в напитки.

Из льняной муки можно изготовить напиток

Начнем с самого простого напитка, на приготовление которого уйдет не более двух минут. В стакан обезжиренного кефира добавляем столовую ложку льняной муки. Выпиваем напиток на ночь. Он действует как скраб для кишечника, вычищая из него остатки пищи. Кефир по желанию можно заменить на любой другой кисломолочный продукт с низкой жирностью. Такой напиток может стать дополнением любой диеты. Так, диетологи рекомендуют принимать кефир с льняной мукой во время диеты дюкана.

Еще один напиток, который оказывает на организм такое же действие, как и предыдущий, нужно готовить заранее. Для этого в стакане теплой воды замачиваем чайную ложку муки. Через 10 минут напиток готов к применению. Его нужно перемешать и выпить, пока он не остыл.

Помимо напитков, льняную муку следует использовать для приготовления панировки, соуса или подливы. Мы не будем описывать рецепты приготовления данных блюд. Готовятся они классически, за исключением того, что пшеничная мука заменяется льняной. Если сложно отказаться от пшеничной муки, то ее нужно перемешивать со льняной. Последней должно быть до 30% от общей массы.

Льняная диета

Применять диету можно даже во время беременности. Если вы решили садиться на диету с льняной мукой, то предварительно необходимо посетить двух врачей: диетолога и терапевта. Пренебречь этим советом могут только те женщины, у которых нет никаких проблем со здоровьем.

Мука из семян льна для похудения используется в диете, которая считается очищающей. Она не так эффективна, как множество стресс-диет, но при этом вам не придется голодать. На протяжении месяца вы сможете избавиться от 5 лишних килограммов. Кроме того, при ее помощи вы улучшите состояние волос, ногтей и кожи.

Диета рассчитана на 1 месяц. Она не предполагает четко расписанного меню на день, но использовать можно только определенные продукты питания.

Календарь питания

УтроОсновное блюдо — каша, приготовленная из льняной муки. Для ее приготовления понадобится 4 ст. л. муки и 4 ст. л. кипятка. Настаиваем кашу в течение 10 минут. Чтобы сделать вкус блюда более приятным, добавляем в него тертое яблоко или грушу. Запивать кашу нельзя. Через 30 минут можно побаловать себя кофе или травяным чаем. Желательно в напитки не добавлять сахар.

ЛанчСезонные овощи и фрукты. Желательно остановить выбор на тех овощах и фруктах, которые имеют отрицательную калорийность. К ним относятся капуста, огурец, свекла, ананас, клюква, грейпфрут. Это не полный перечень продуктов, на переработку которых организм тратит больше энергии, чем получает из них.

ОбедОвощной суп. При приготовлении этого блюда используем сезонные овощи. Зажаривать суп или добавлять в него масло нельзя. Отдельно варим или готовим на пару мясо. Отдаем предпочтение мясу курицы или кролика. Изредка можно баловать себя нежирной телятиной. Порция мяса не должна превышать 200 г, но лучше ограничиться 150 г.

ПолдникОбезжиренный кефир со льняной мукой.

УжинРыба, готовить которую можно по любимому рецепту. Предпочтение отдаем запеченной рыбе с овощами, политой соком лимона. Разнообразить рацион можно рыбой, приготовленной на гриле. Жареную рыбу исключаем из рациона.

Разгрузочный день

Применять такую меру, как разгрузочный день целесообразно после праздничных. Рассмотрим, как устроить разгрузочный день на льняной муке.

Сразу после пробуждения выпиваем столовую ложку льняного масла и запиваем его стаканом теплой воды. Это нужно сделать для того, чтобы из организма вышли токсины и шлаки. Через 30 минут завтракаем овощным салатом, добавив в него ложку льняной муки. Отдаем предпочтение сезонным овощам. Если это лето, то салат из капусты и огурцов – наилучший вариант. Зимой готовим салат из вареной свеклы и морковки.

Льняная мука для похудения. Как принимать льняную муку для похудения в домашних условиях.

Льняная мука для похудения

Второй завтрак — каша из льняной муки. Такая каша достаточно сытая и очень полезная. Обед — овощной бульон. При приготовлении бульона следует использовать овощи с отрицательной калорийностью: сельдерей, спаржу или брокколи. Объем порции не должен превышать 350 мл. Во время ужина ограничьтесь травяным чаем.

После такого разгрузочного дня уходит до 1.5 кг, о чем свидетельствуют отзывы женщин. Такой результат можно сравнить с результатом жесткой монодиеты. Но в отличие от монодиеты во время разгрузочного дня можно употреблять разнообразные продукты и быть сытым.

Семена льна

Многие говорят о том, что льняную муку можно получить из семян льна, перемолов их в кофемолке. Это действительно так. Но состав муки, полученной из семян льна в домашних условиях, отличается от состава муки, которую мы видим на полках магазинов. К тому же полученная в домашних условиях мука содержит намного больше калорий. Вот почему употреблять ее во время диеты не рекомендуется.

Семя льна содержит масло, от которого очистить муку дома не представляется возможным. Мука же, полученная из семян льна на производстве очищается от масла, что делает возможным применение продукта во время диеты.

Как вариант семя льна можно использовать при приготовлении салатов или основных блюд, добавлять в кисломолочные продукты. Но в таком случае не нужно ожидать снижения веса. Организм очистится от шлаков и токсинов, что поможет похудеть на 1-2 кг. Но для похудения целесообразно использовать не семя льна, а употреблять муку.

Результаты

Льняная мука для похудения используется уже давно. Результаты, полученные женщинами, испробовавшими на себе данный метод похудения, неоднозначны. Одна представительница прекрасной половины утверждает, что она похудела на 3 кг, вторая же говорит, что ей удалось избавиться от 15 кг. Очевидно лишь одно: применение продукта дает результат.

Кто бы ни советовал вам то или иное средство для похудения, он опирается на свой личный опыт. А поскольку организм у каждого человека индивидуален, не нужно ожидать такого же результата, какого получилось добиться другим. Главная цель — очистить организм и чувствовать себя при этом комфортно.

Чтобы добиться максимального эффекта, недостаточно просто заменить пшеничную муку на льняную и добавить в рацион кисломолочные напитки со льняной мукой или семенем. Нужно нормализовать питьевой режим и рацион. За день выпивайте не менее 1.5 л воды. Кушайте маленькими порциями 4-5 раз в день. Кефир с льняной мукой лучше пить на ночь.

Не забываете хотя бы изредка посещать спортивные залы. Если такой возможности нет, то уделяйте дома физическим упражнениям по 20-30 минут в день.

Заключение

Льняную муку для похудения диетологи советуют всем без исключения женщинам, у которых нет проблем со здоровьем. Многие рекомендуют на ночь пить кефир со льняной мукой. С помощью этого напитка можно очистить организм от шлаков и токсинов. Такой напиток целесообразно включить в рацион не только на время диеты. Принимать его лучше перед сном.

При похудении на льняной муке получается избавиться от 10 до 15 кг. Такой вывод мы сделали, изучив отзывы женщин, испробовавших на себе данную систему питания. Единственным недостатком данной диеты является ее долгосрочность. Диета рассчитана на месяц. Применять данный способ похудения могут все женщины.

Поставь оценку

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.