Диета на кефире и хлебцах – Хлебная диета для похудения. Хлебная диета, отзывы и результаты. Достоинства хлебной диеты

0

Содержание

Диета на хлебцах и на кефире. Хлебная диета

На ланч съедала два хлебца и стакан кефира. В обед овощной супчик, отварную рыбку и салат из свежих овощей. На полдник один хлебец и кефир с отрубями. Ужин рыба на пару и овощной салатик.

А на ночь стакан кефира. Диета перенеслась очень легко и результатами я довольна! Мне она понравилась сразу, так как не нужно заниматься голоданием, хлебцы довольно таки сытные и вкусные, а главное их можно сочетать с чем угодно! Между приемами пищи, конечно же, хотелось кушать, но для перекуса я брала яблоко или просто выпивала стакан воды.

Самое главное- это пить как можно больше воды, литра в день! И начинать утро, выпивая стакан теплой воды. Результат такой- за две недели я ни разу не вставала на весы, но результат поверг меня в шок!

За две недели минус 5,9 кг! Плюс к этому, волосы стали блестеть, кожа стала более упругой и состояние организма в целом улучшилось!

Всем советую. По материалам hotshapershop. Помимо зерновых культур производители добавляют в хлебцы сухофрукты, орехи, морские водоросли, прочее с целью увеличения их пищевой ценности и улучшения вкусовых качества. Качественный цельнозерновой продукт не содержит дрожжей, сахара, крахмала, посторонних растительных жиров типа пальмового масла, красителей и консервантов.

Сегодня на рынке представлен огромный ассортимент диетических хлебцев: овсяных, гречневых, кукурузных, соленых, сладких, с различными добавками. Популярен этот полезный продукт, благодаря содержанию в своем составе многих витаминов, микроэлементов и клетчатки.

Употребляется при похудении, при лечении ожирения, диабета, атеросклероза и других заболеваний. Такое решение ни к чему хорошему не приведёт, и, если вы не придерживаетесь сбалансированного рациона, хлебцы только усугубят ситуацию.

В зерновой продукции много витамина А, он служит для налаживания работы нервной системы. В режиме диет такая поддержка как нельзя кстати.

Также продукт включает белки аминокислоты , поэтому с его помощью можно быстрее избавиться от лишнего веса и привести фигуру в порядок. Также любители хлебцев отмечают всестороннее улучшение функционирования ЖКТ, оздоровление внутренних органов, например, печени. Дрожжевые продукты нежелательно кушать желающим похудеть, так как они могут помешать сбросу веса, спровоцировать метеоризм.

Хорошо питаться хлебцами на работе вместо фастфуда, булок, шоколадок, хот-догов. Добавляя злаковый продукт к обеду и перекусу в трудовые часы, вы пополните свой энергетический запас, не будете страдать от голода, и не перегрузите свой ЖКТ. Однозначно, лучше, чем хлеб с маслом.

Все худеющие любят завтракать кашей на воде, но это блюдо быстро надоедает. Польза хлебцев также состоит в том, что они помогают разнообразить завтрак.

Для перекуса неплохо использовать хлебцы, они не вредят фигуре. На диете уместны как раз такие продукты, обладающие малым ГИ гликемический индекс. Пища с маленьким ГИ усваивается другим способом. Чтобы переварить такие продукты, не требуется значительный выброс инсулина.

Нет перепадов сахара в крови. Функционирование поджелудочной железы протекает без сбоев, то есть в крови планомерно и понемногу поступает инсулин. Когда уровень инсулина стабилен, не беспокоят приступы зверского голода, которые заставляют нас съедать много и часто перекусывать чем попало. Следует отметить, что производители хлебцев могут при изготовлении применять различные добавки: отруби, йод, морковь, морскую капусту, изюм, чеснок, зелень, кальций, лецитин и др.

В таком случае это уже не просто хлебцы для похудения, а продукт с лечебной направленностью. Употреблять хлебцы можно как во время вынашивания, так и после родов. Данный продукт не имеет в своем составе аллергенов, которые могут навредить плоду или новорожденному, поэтому отказываться от него стоит лишь в том случае, если у вас наблюдается индивидуальная непереносимость, либо врач дал запрет на употребление.

Цельнозерновой продукт поставляет в организм большое количество необходимых витаминов, а также клетчатки. Клетчатка помогает предупредить образование запоров, которыми страдают многие беременные женщины.

Также не стоит забывать о том, что хлебцы имеют большой объем, но малую массу, соответственно, вы не сможете съесть их слишком много. Это положительно влияет на фигуру, а также позволяет утолить голод небольшой по массе порцией.

Можно сделать вывод, что есть хлебцы во время беременности или после родов можно и нужно, однако стоит знать меру, и не зацикливаться только на этом продукте. Важно разнообразие, поэтому мы советуем есть как сухой хлеб, так и обычный, а также добавлять в дневное меню новые продукты. Часто в магазинных продуктах можно встретить содержание вредных компонентов. Тогда такие хлебцы перестают быть полезными для похудения, поэтому можно готовить их самостоятельно дома.

Рецептов существует достаточно. Делаются они несложно, главное — не отвлекаться от процесса. Все ингредиенты нужно смешать.

Что такое хлебцы и чем они полезны при похудении?

Получившуюся массу вымесить до густого состояния. Затем дать тесту подняться в течение 30 минут. Далее массу раскатывают на пергаментной бумаге на противне и вырезаются прямоугольники. Но можно делать любой формы, какая нравится. Толщина должна быть не больше 0,5 см. Ч

Кефир с хлебом для похудения. Диета на хлебцах и кефире

Надо помнить о том, что один кусок хлеба всегда можно заменить на 2 диетических хлебца. Диетологи рекомендуют во время соблюдения любых диет прислушиваться к своему организму, ведь ему виднее, что именно сейчас необходимо. Питание по часам очень полезно сказывается на состоянии организма, дисциплинирует человека. Употребление чистой воды, физические упражнения, прием витаминов и кальция приводят к улучшению метаболических процессов, очищают организм, поднимают его общий тонус.

кефир с хлебом для похудения

В обязательном порядке ежедневно надо съедать фрукты, выпивать достаточное количество воды, не забывать о физических нагрузках. При любых признаках болезненного состояния надо сразу же обратиться к врачу. Воду лучше пить в перерывах между трапезами.

кефир с хлебом для похудения

Несмотря на ограничения в выборе продуктов, которые предполагает диета, при желании всегда можно найти рецепт вкусного и полезного блюда из списка разрешенных, что весьма разнообразит ваш рацион и поднимет настроение.

Как именно снижать свой вес — личное дело каждого, главное получать максимум возможного удовольствия в процессе, закрепить результат и тогда организм отблагодарит Вас за это пышущим здоровьем и привлекательным видом.

В основе диетических хлебцов лежат зерновые культуры. В их составе входят зерна гречихи, пшена, пшеницы, овса, кукурузы, ржи, риса, перловки или смесь злаков. Состав продукта следующий: медленных углеводов в граммах — 70 г; жиров — 5 г; белков растительного происхождения — 10 граммов, а клетчатки содержится 20 граммов. Кроме этого в хлебцах для похудения имеются аминокислоты, жизненноважные минералы и более 7 видов витаминов.

Противопоказания

Диетологи советуют людям с лишним весом худеть с хлебцами. Для больных ожирением этот продукт обязателен. Для тех, кто желает похудеть предлагаются специальные диеты на хлебцах.

Секрет кроется в том, что организму для переработки хлебцов требуется довольно много энергии. На переваривание 30 граммов клетчатки уходить ккал, а, если учесть, что многие люди толстеют из-за того, что потребляют большое количество еды, такой продукт необходим.

Если вы ищете способ, как похудеть на хлебцах, отзывы и рекомендации вам помогут выбрать свой принцип организации питания.

Диета «Кефир и хлеб» – похудеть на 5 кг за 7 дней

Среди рекомендаций вы найдете следующее:. Всем, кто спрашивает можно ли похудеть на хлебцах без спорта и диеты, могу предложить следующий вариант. Устраивайте себе разгрузочные дни. Вы можете не следить за тем, что кушаете каждый день, но обязательно один-два раза в неделю делайте разгрузку стола. Это могут быть молочнокислые дни с кефиром, йогуртом и хлебцами, а также творожные дни с хлебцами и клюквой или цитрусовыми. За день допустимо выпивать 1 литр кефира или нежирного йогурта без подсластителей и съедать граммов хлебцов.

Если вы разгружаетесь на твороге, то съедайте не более 0,5 кг нежирного т

Диета на хлебцах и кефире. Диета на хлебцах и кефире

диета на хлебцах и кефире

Поэтому ни о каких физических нагрузках во время диеты не может быть и речи, запрещены занятия фитнесом и при низкой суточной калорийности пищи, как в этой диете. Обычно такое питание используется для быстрого похудения перед важными событиями и праздниками, когда нет другого выхода — времени мало, а нужно выглядеть красиво.

Но диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевого и желчного пузырей, при склонности к головокружениям и обморокам.

Также во время ее соблюдения возможны раздражительность, апатия, упадок сил. Если диета вам понравилась, но нет возможности часто ее повторять, попробуйте разгрузку на кефире и хлебе.

Каждая девушка чувствует время, когда надо потуже затянуть поясок и сесть наконец на строгую диету. Период балования себя, любимой, и радости желудка прошел — настал час ограничений.

Ее можно проводить раза в неделю и продолжать худеть. Ваш e-mail не будет опубликован. Обед: г рисовой каши на воде, 1 яйцо всмятку. Полдник: 1 большое яблоко.

Ужин: 1 кусочек хлеба, 1 стакан кефира.

Как похудеть на хлебцах

Второй завтрак: 1 кусочек хлеба. Обед: г отварной куриной грудки, 1 ст.

диета на хлебцах и кефире

Рекомендуя есть хлебцы, разработчики диеты аргументируют выбор этого продукта его высокой полезностью. Несмотря на то что его калорийность практически равна калорийности хлеба, она компенсируется клетчаткой. Известно, что на ее переработку организм расходует очень много энергии, примерно ккал на 30 г клетчатки.

Заменители хлеба можно употреблять и в разгрузочные дни. Тогда их сочетают с кефиром.

Диета на хлебцах

За день в приемов необходимо употребить г хлебцев и 1 литр кефира. Результат хлебцевой диеты — 5 кг за 10 дней или 10 кг за месяц. В отзывах говорят о том, что вес после нее не возвращается.

Мария Катя Съедала я примерно четыре хлебца в день. Утром ела овсяную кашу и один хлебец. На ланч съедала два хлебца и стакан кефира.

В обед овощной супчик, отварную рыбку и салат из свежих овощей. На полдник один хлебец и кефир с отрубями. На самом же деле объясняется такое деление степенью очистки. Мука высшего сорта имеет меньше примесей в виде грубых частей пшеницы.

Разрешенные продукты

У муки более низкого сорта больше примесей. В его составе все еще остается много клетчатки и полезных веществ. Именно такая мука и применяется для изготовления современных хлебцев. Дальше уже состав не слишком интересный.

Главное неукоснительно соблюдать при этом некоторые правила. Существует несколько вариаций хлебных диет, которые успешно применяются на практике по сегодняшний день:.

Как правило, в нем не используются дрожжи и крахмал, а также все остальные вредные для фигуры компоненты. В качественных хлебцах содержится очень много грубых пищевых волокон.

диета на хлебцах и кефире

Попадая в желудок, они значительно увеличиваются в размерах. За счет этого определенная часть желудка заполняется, и чувство насыщения у человека появляется гораздо быстрее.

диета на хлебцах и кефире

Кроме того, даже в размокшем виде клетчатку сложно переваривать. Так что голод не застигнет вас еще долго, даже в том случае, если вы съели всего один хлебец.

диета на хлебцах и кефире

Когда же клетчатка находится в желудке, она очищается его стенки от остаточных продуктов переваривания пищи. Ту же самую работу волокна выполняют и в кишечнике.

Хлебная диета для похудения

Дальше мусор из пищеварительной системы уходит из организма естественным путем. Такой эффект оказывает как прямое, так и косвенное воздействие на процесс похудения. Прямое — это снижение общей массы тела только за счет удаления мусора. На жировой прослойке это никак не сказывается, но все равно такой эффект многие называют именно похудением. Косвенное воздействие заключается в ускорении работы метаболизма, что тоже положительно сказывается на похудении, ведь теперь организм будет более активно тратить собственные жировые запасы.

Хлебная диета

Диета на хлебцах и кефире использует такое сочетание не просто так. Именно вдвоем эти два продукта

Черный хлеб и кефир диета. Диета на хлебцах и кефире

С до — тушеная капуста, 4 кусочка хлеба с любой разрешенной намазкой, 1 яйцо всмятку, стакан овощного сока.

черный хлеб и кефир диета

С до — 4 кусочка хлеба с разрешенной намазкой, салат из свежих овощей с зеленью, заправленный 1 ч. Чашка зеленого чая.

С до — тушеные овощи, стакан минералки. С до — г ряженки, натурального йогурта, кефира на выбор. Приблизительное меню мясного или рыбного дня С до — выпить г ряженки, натурального йогурта, кефира на выбор. С до — 3 кусочка хлеба с любой намазкой, салат из квашеной капусты с зеленым луком, чашка зеленого чая или кофе.

С до — 1 апельсин или г ряженки, натурального йогурта, кефира на выбор. С до — постное мясо или рыба, тушенная с овощами на небольшом количестве растительного масла, стакан овощного сока.

С до — 3 кусочка хлеба с намазкой, овощной суп, цветная капуста, приготовленная на пару или отварная, чашка чая. С до — стакан овощного сока можно заменить стаканом минералки. С до — тушеные овощи овощное рагу или соте , стакан минералки. С до — стакан воды или несладкого чая. Второй этап Целью второго этапа является мягкий выход из диеты и закрепление результатов.

На этом этапе хлебные перекусы постепенно заменяются такими блюдами: макароны из твердых сортов пшеницы; порция каши пшеничная, рис, гречка, булгур без добавок; отварные или запеченные картофелины; отварные бобы или чечевица 1 стакан ; отварная кукуруза 1 початок ; ложки овсяных хлопьев или мюсли можно на нежирном молоке.

Варианты диеты Первоначальная диета от Ольги Раз-Кестнер постепенно модифицировалась поклонниками метода и, со временем, появилось несколько видов хлебной диеты. Кефирно-хлебная диета Суть диеты заключается в том, что в день разрешается употреблять полтора литра обезжиренного кефира и не более 6 ломтиков хлеба.

Кефирно-хлебно-водная диета В рацион входит только кефир, вода и хлеб. Диета по хлебным единицам По своей сути диета по хлебным единицам является низкоуглеводной программой питания, рекомендованной больным сахарным диабетом. При этом их суточную норму нужно распределять следующим образом: на завтрак, обед и ужин; на полдник; запрещено употребление больше 7 ХЕ за один прием пищи; основную долю пищи, содержащую углеводы, надо употребить до Таблица Контролировать гликемический индекс продуктов и следить за количеством потребляемых ХЕ можно с помощью специальной таблицы по хлебным единицам.

Ее можно сочетать с легкими физическими нагрузками: ходьбой, Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, соблюдайте режим питания: не ешьте белый хлеб, продолжайте употреблять необходимое количество жидкости, замените сахар на мед или стевию.

Можно ли похудеть на хлебе На первый взгляд, хлеб и диета - несопоставимые вещи. Главное — употреблять хлеб, который содержит низкое количество пшеничной муки : Цельнозерновой. Его изготавливают из муки грубого помола. В нем содержится большое количество клетчатки и витаминов. С отрубями. Содержит большое количество пищевых волокон, что положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

В его составе — витамины и пищевые волокна.

черный хлеб и кефир диета

Правила диеты Чтобы сбросить лишний вес, нужно придерживаться определенных правил питания. Ежедневно выпивать по два литра негазированной чистой воды. Не пропускать приемы пищи, питаться минимум пять раз в день через каждые три часа. Порции должны составлять г. Следует принимать поливитамины и кальций. Не забывать про физические упражнения. Разрешенные продукты Кроме главного компонента — хлеба — нужно включить в рацион и другие продукты : овощи и фрукты все, кроме картофеля и бананов ; молочные продукты обезжиренное молоко, кефир, ряженка, йогурт, творог, сыр ; рыба и морепродукты; нежирное мясо; орехи; зеленый чай.

Запрещенные продукты На хлебной диете запрещено употреблять следующие продукты : майонез; кетчуп; любые сладости; копчености; выпечку; алкоголь; фаст-фуд; жирные сорта мяса. II этап Отличается от первого тем, что кусочка хлеба нужно заменить на бобы, макароны твердых сортов пшеницы или крупы.

Каждый день разрешены только черный хлеб и вода: каждые 2 часа 50 г хлеба и стакана воды. Примерное меню на 1 день Диета на кефире и хлебе Срок ограничен пятью днями.

Примерное меню диеты на 1 день После окончания диеты, следует аккуратно вводить новые продукты в рацион. Противопоказания Данная диета противопоказана при : беременности; лактации; гастрите и язве желудка; аллергической реакции на продукт; до 16 лет.

Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачом. Смысл диеты Это авторская система питания, принадлежит она израильскому диетологу Ольге Раз. Правила хлебной диеты В каждой диете есть свои правила, которые необходимо в точности исполнять для получения результата.

У этого типа питания они следующие: Диета основана на употреблении цельнозернового хлеба и изредка отрубей. Можно включать в хлебцы и ржаной черный хлеб. В день должно быть не меньше пяти приемов пищи. Есть нужно в одно и то же время. Диета на воде и хлебе подразумевает временной интервал приемов пищи.

Его нельзя делать больше четырех часов. Нельзя пропускать приемы пищи. Съедать необходимо все, даже если чувства голода нет. В сутки нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды. На протяжении диеты надо принимать вит

Хлебцы для похудения: отзывы

При похудании женщины стараются заменить все продукты диетическими, и хлеб не является исключением. Альтернативой хлебу выступают хлебцы, которые сегодня можно найти на полках любого супермаркета. При этом представительницы прекрасной половины не обращают внимание на то, из чего сделаны хлебцы для похудения. А оказывается, что некоторые из них вредны не только для стройной фигуры, но и для здоровья. Разберемся, какие хлебцы действительно являются диетическими.

Хлебцы для похудения

Особенности изготовления

В отличие от обычных хлебобулочных изделий, хлебцы не выпекаются. Для их приготовления используют специальное оборудование — экструдер. Согласно технологии приготовления экструдированных изделий, используются различные крупы, которые предварительно заливают водой и дают настояться 30-40 минут. Это делают для того, чтобы оболочка зерен стала мягкой. Если в смеси круп присутствует кукуруза, то ее замачивают как минимум на 12 часов. Затем добавляют, если это предусмотрено рецептом, сухофрукты, муку, маргарин и т. д. Полученную смесь помещают в экструдер. На приготовление такого изделия уходит всего лишь 8 секунд. В экструдере температура 3000 С. Под высоким давлением все компоненты «склеиваются» между собой. Получается брикет.

Какие хлебцы полезны для похудения

Чтобы правильно выбрать хлебцы для похудения, читаем из чего они сделаны. Производители предлагают следующие виды экструдированных изделий:

  • ржаные;
  • пшеничные;
  • ячменные;
  • пшенично-овсяные;
  • рисовые;
  • пшенично-гречневые.

Это не все виды экструдированных изделий, которые можно найти на полках магазинов. В их составе могут присутствовать изюм, курага, брусника и т. д. Чтобы ответить на вопрос, какие хлебцы лучше для похудения, нужно изучить состав изделия. В ржаные и пшенично-овсяные изделия, как правило, добавляется мука, что делает продукт калорийным. Соответственно, худеть с подобными продуктами тяжело. Иногда в составе изделий присутствует маргарин, дрожжи или сахар. Пользы от таких хлебцев для похудения нет.

Что касается пользы хлебцев для похудения, в которые добавляют сухофрукты, то тут однозначно ответить нельзя. Если помимо изюма или кураги в продукте ничего нет, то его можно использовать в качестве диетического. Но зачастую, для усиления вкуса производитель добавляет ароматизаторы, которые вредны как для похудения, так и для здоровья.

Хлебцы нужно выбирать внимательно

Обратите внимание на калорийность. Если она превышает 300 ккал на 100 г продукта, откажитесь от покупки.

Польза хлебцев для здоровья

Некоторые виды хлебцев полезны при тех или иных недугах. Так, людям, у которых низкий уровень гемоглобина в крови, медики рекомендуют есть гречневые хлебцы. А при нарушении работы ЖКТ следует заменить хлебобулочные изделия на ячменные или пшеничные хлебцы. Ячменные экструдированные изделия хороши еще при заболеваниях печени. При проблемах с ЦНС следует употреблять рисовые хлебцы. А овсяные рекомендуют кушать тем людям, у которых есть проблемы с почками.

Хлебцы не являются лекарством и не смогут вас вылечить. Но их употребление не вызовет обострение существующих проблем. А при употреблении хлебобулочных изделий, особенно белых, это возможно.

Едим хлебцы вместо хлеба

На вопрос, можно ли есть хлебцы при похудении, многие отвечают отрицательно, учитывая их высокую калорийность. Она почти такая же, как и у хлеба. Но, в экструдированных изделиях высокое содержание клетчатки, что делает их полезными для похудения. Клетчатка известна способностью очищать организм от накопившихся там шлаков и токсинов. А именно они и являются основной причиной появления лишнего веса и нарушения обмена веществ.

Помогают ли хлебцы похудеть?

Врач диетолог Алексей Ковальков о том, можно ли кушать хлебцы при похудении

КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 57 (Диетические хлебцы)

Хлебцы входят в меню многих диет. Так, к примеру, во время диеты Дюкана нужно кушать ржаные хлебцы. Но их количество не должно превышать 4 штуки на день. Кушать экструдированные изделия можно с творогом или кефиром, делать тосты с овощами и зеленью. Такие блюда могут выступать в качестве перекуса или полноценного ужина.

Однодневная диета на хлебцах

За время диеты на хлебцах можно избавиться от 1-1.5 кг за день, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших на себе данный метод похудения женщин. При этом вас не будет преследовать чувство голода, в отличие от однодневной диеты на воде. Во время такой однодневной диеты происходит глубокое очищение организма.

Во время диеты нужно съесть 180-200 г хлебцев, лучше ржаных, и выпить литр нежирного кефира. Делят экструдированные изделия на 5 порций. Каждый прием пищи состоит из одной порции хлебцев и стакана кефира.

Слишком часто придерживаться такой диеты не стоит. Достаточно будет повторять ее 1 раз в 1.5-2 месяца.

Тосты с хлебцами

Использование хлебцев при похудении допустимо в составе канапе. Мы предлагаем несколько рецептов приготовления диетических бутербродов.

Рецепт №1

На 10 канапе.

Рецепт 1

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Экструдированные гречневые изделия

    10 шт.

  2. 2. Творог низкой жирности

    150 г

  3. 3. Помидор черри

    4 шт.

  4. 4. Чеснок

    2-3 дольки

  5. 5. Маслины

    8 шт.

  6. 6. Укроп и петрушка

    2 веточки

  7. 7. Соль

    на кончике ножа

  1. 1.Берем ингредиенты
    • Перемешиваем рубленую зелень, раздавленный в чесночнице чеснок, творог и соль. Вымешивать ингредиенты нужно до тех пор, пока не образуется однородная масса.
    • Намазываем творожную массу на гречневые хлебцы.
    • На каждый канапе выкладываем по половине помидора черри и половине маслины.
    • Присыпаем все рубленой петрушкой.

Рецепт №2

Такой рецепт порадует всех гурманов.

На 20 канапе.

Рецепт 2

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Экструдированные гречневые изделия

    20 шт.

  2. 2. Нежирный творожный сыр

    50 г

  3. 3. Слабосоленая семга

    150 г

  4. 4. Веточки укропа

    4 штуки

  5. 5. Перышко зеленого лука

    4 шт.

  1. 1.Взять ингредиенты
    • Измельченный укроп перемешать с сыром.
    • Нарезать перья луком. Длина каждого кусочка должна равняться 2-3 см.
    • Нарезать семгу тонкими полосками.
    • Намазать сырную массу на гречневые хлебцы. Поверх уложить рыбу, свернутую в виде розочки. Украсить зеленым луком.

Рецепт №3

Для приготовления 10 канапе.

Рецепт 2

Сложность: легкая

Время приготовления: 15 мин.

Ингредиенты
  1. 1. Экструдированные бездрожжевых ржаных изделия

    10 шт.

  2. 2. Нежирный творожный сыр

    150 г

  3. 3. Помидор

    1 шт.

  4. 4. Базилик, соль, перец

    по вкусу

  1. 1.Берем ингредиенты
    • Измельчаем помидор при помощи блендера.
    • Добавляем в получившуюся массу перец, соль, творог и базилик. Хорошенечко все вымешиваем.
    • Намазываем эту массу на хлебец.

Можно делать сладкие канапе, которые тоже помогают похудеть. Но использовать для их приготовления нужно фрукты, которые имеют низкую калорийность. Самые полезные при похудании фрукты — это киви, зеленые яблоки и грейпфруты. Основой таких канапе является нежирный творог. Можно в сладкие канапе добавлять корицу.

Заключение

Диетологи не дают однозначного ответа на вопрос, полезны ли хлебцы для похудения. Все зависит от состава экструдированных изделий.

Какие же хлебцы лучше для похудения? Те, при приготовлении которых не используется мука, дрожжи или сахар. Похудеть на диетических хлебцах можно вкусно, если включить в рацион канапе.

Помогают ли хлебцы похудеть?

Врач диетолог Алексей Ковальков о том, можно ли кушать хлебцы при похудении

КАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 57 (Диетические хлебцы)

Отметим напоследок, что не стоит полностью заменять хлебобулочные изделия хлебцами. Несколько дней ешьте их, затем несколько дней — ржаной хлеб. Даже самые вкусные экструдированные изделия, если их есть постоянно, приедаются. Со временем вы не сможете себя заставить кушать этот полезный и диетический продукт.

Поставь оценку

Диета «Кефир и хлеб» – похудеть на 5 кг за 7 дней

Каждая девушка чувствует время, когда надо потуже затянуть поясок и сесть наконец на строгую диету. Период балования себя, любимой, и радости желудка прошел – настал час ограничений. Некоторые девушки подходят к вопросу настолько серьезно, что садятся в прямом смысле на хлеб и воду. Данный вариант на хлебе и кефире чуть более щадящий, но все равно заставит собрать силу воли в кулак.

Отвесы

    Диета является очень эффективной в плане снижения веса. Всего за неделю можно похудеть на 3-5 килограммов, если соблюдать ее по всем правилам.

Правила соблюдения диеты «Кефир и хлеб»

    Она длится неделю, продолжать ее категорически не рекомендуется. Правила строгие, поэтому нужно неукоснительно следовать меню: не включать в рацион другие продукты, не переставлять дни на свое усмотрение и ничего не менять местами.

    Кефир берется обезжиренный, вид хлеба не имеет значения, исключение – три последних дня, во время которых нужно употреблять исключительно ржаной хлеб.

    Дополнительно можно пить черный и зеленый чай, обычную и минеральную воду. Сахар в напитки добавлять не стоит, но можно 1 ч. л. меда (не более 2 ч. л. в сутки). Если хочется есть, нужно пить, пить и еще раз пить. Забивайте желудок водой, но не пищей, иначе хороших отвесов не видать.

    Если вы сорвались, то сделайте перерыв на неделю, затем диету можно повторить с первого дня. Ее нельзя проводить чаще 1 раза в 3-4 месяца.

Меню диеты «Кефир и хлеб»

Первый и второй дни

    Завтрак: 1 ст. кефира, 1 кусочек хлеба.

    Обед: 100 г рисовой каши на воде, 1 яйцо всмятку.

    Полдник: 1 большое яблоко.

    Ужин: 1 кусочек хлеба, 1 стакан кефира.

Третий и четвертый дни

    Завтрак: 1 ст. кефира, 1 кусочек хлеба.

    Второй завтрак: 1 кусочек хлеба.

    Обед: 100 г отварной куриной грудки, 1 ст. кефира.

    Ужин: 100 г отварной куриной грудки.

    На ночь: 1 ст. кефира.

Пятый и седьмой дни

    В течение дня нужно съесть 300 г сухарей из ржаного хлеба и выпить 1 литр кефира. Желательно питаться через каждые 3 часа.

Анализ диеты «Кефир и хлеб»

    Эта диета очень жесткая и полуголодная, она будет являться стрессом для организма. Похудение осуществляется за счет ограничений в калориях, малых объемов пищи, полного исключения жиров, а также из-за мочегонного эффекта от кефира. Следует быть готовой к тому, что жировая масса уходить не будет, выведется жидкость и немного мышечной массы. Большому расходу мышц препятствует наличие белковой пищи (кефира, курицы), но в то же время ее недостаточно для взрослого человека. Поэтому ни о каких физических нагрузках во время диеты не может быть и речи, запрещены занятия фитнесом и при низкой суточной калорийности пищи, как в этой диете.

    Обычно такое питание используется для быстрого похудения перед важными событиями и праздниками, когда нет другого выхода – времени мало, а нужно выглядеть красиво.

    Но диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, мочевого и желчного пузырей, при склонности к головокружениям и обморокам. Также во время ее соблюдения возможны раздражительность, апатия, упадок сил.

    Если диета вам понравилась, но нет возможности часто ее повторять, попробуйте разгрузку на кефире и хлебе. Ее можно проводить 1-2 раза в неделю и продолжать худеть.

а если пить кефир с хлебцом то можно похудеть? и это достаточно сытно!

Да можно похудеть так! Я так похудел на 12 кг.

можно конечно..

Да, кефир с хлебцами, вполне, при диете - разумный выбор

В принципе и вкусно, и сытно, и некаллорийно. Наверное, можно похудеть. Хотя согласно раздельному питанию это несочетаемые продукты.

Не сомненно можно, только в умеренных колличествах.

Можно, если кроме этого больше ничего не есть.

Кефиру-да, хлебцам-нет! Ошибачное мнение что хлебцы малоколорийны и легки. Это же хлеб только обезвожен, а когда попадает в желудок то этот кусочек может разбухнуть до размера половины буханки хлеба. Вот от этого у вас ощущение сытасти. Это диетологи по орт объясняли.

Да похудеть можно. А вообще кефир нужно кушать с сухарями, просто дома засушите сухари, они полезнее чем свежий хлеб. Хорошая кефирная диета, и достаточно быстро даёт результат!!!

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.