Диета на гречке и кефире на 5 дней отзывы: гречка с кефиром – 657 ответов на форуме Woman.ru

отзывы и результаты, меню на каждый день, на сколько можно похудеть, плюсы и минусы, как выходить из диеты

Назад

Особенности 5-дневной гречневой диеты

• Плюсы и минусы гречневой диеты на 5 дней
• На сколько можно похудеть за 5 дней
• Как правильно готовить гречку при диете
• Меню диеты гречки на 5 дней
• С какими продуктами можно совмещать гречку
• От чего нужно отказаться при диете
• Видео: гречка с кефиром
• Как правильно выходить из диеты
• Кому противопоказана диета



• Злаки
• Гречка
• Гречневая диета
• Особенности 5-дневной гречневой диеты

75 лайков

Если требуется быстро и эффективно сбросить вес, стоит рассмотреть вариант похудения с гречневой экспресс-диетой. Её особенности, преимущества и недостатки, а также правила употребления содержатся в статье.

ПоказатьСкрыть

• Плюсы и минусы гречневой диеты на 5 дней
• На сколько можно похудеть за 5 дней
• Как правильно готовить гречку при диете
• Меню диеты гречки на 5 дней
• С какими продуктами можно совмещать гречку
• От чего нужно отказаться при диете
  • Видео: гречка с кефиром
• Как правильно выходить из диеты
• Кому противопоказана диета

Плюсы и минусы гречневой диеты на 5 дней

Похудение с гречкой предполагает, что определённое количество дней необходимо употреблять только эту кашу, а также пить достаточное количество жидкости.

Важно! После употребления пищи нельзя сразу пить холодные или горячие напитки. Следует выждать минимум 20–30 минут после трапезы.

Обычно гречневую диету проводят в течение трёх, семи или четырнадцати дней. Но есть также вариант худеть на каше на протяжении пяти дней. Крупу стоит кушать в отварном либо выдержанном в воде (кефире) виде. Описываемый вид диеты имеет плюсы и минусы.

• Среди её достоинств можно перечислить такие:
• очищение кишечника;
• налаживание работы желудочно-кишечного тракта;
• улучшение метаболизма;
• насыщение организма необходимыми витаминами и минералами;
• выведение лишней жидкости;
• доступность;
• невысокая стоимость продуктов;
• лёгкость в приготовлении.

Стоит упомянуть и о недостатках похудения на гречневой каше. Несмотря на пользу гречки, если кушать только её, то организму будет не хватать калорий. В результате возможно наблюдение недостатка энергии, сил, плохого настроения, частого чувства голода.

Поскольку женщине в день для нормальной жизнедеятельности необходимо 1200–1300 килокалорий (если она не занята на тяжёлой физической работе или активно не занимается спортом), а 100 г гречневой каши содержит 132 килокалорий, то чтобы удовлетворить дневную потребность организма, следует съедать по 1 кг гречки в день, что нереально.

Ещё один существенный недостаток диеты — это отсутствие в описываемом продукте незаменимых аминокислот. А этими элементами обязательно нужно насыщать организм для его стабильной работы.

Если употреблять только одну гречку, то похудение происходит неправильно, поскольку уходит жидкость, теряется мышечная масса, но не сжигается жир. Из-за этого гречневая монодиета не приводит к стойкому и длительному эффекту. По отзывам, довольно скоро после такого способа похудения вес возвращается.

Ознакомьтесь с особенностями диеты на гречке и курице.

Поэтому прибегать к экспресс-диете советуют для быстрого и незначительного сброса лишних килограммов, например, к какой-либо особенной дате. В дальнейшем же, чтобы больше не набирать вес, следует наладить режим рационального здорового питания и подключить занятия спортом.

На сколько можно похудеть за 5 дней

При питании одной лишь гречневой кашей в течение указанного времени можно сбросить до 5 кг. Этого результата возможно добиться не одним лишь поеданием каши, а сочетанием этого процесса с умеренными физическими нагрузками, длительными прогулками. Стоит обратить внимание, что вес будет уходить не сразу. В первые 1-2 дня обычно не наблюдается каких-либо изменений. Результат заметен на третий-четвёртый день.

Как правильно готовить гречку при диете

В ходе диетического питания употребляют варёную кашу. Приготовить её очень просто. Следует промыть крупу, удалить из неё чёрные зёрна и остатки шелухи. Влить в кастрюлю воду в пропорции два к одному. После того как она закипит, поместить в неё гречку. Варить до момента, пока не выпарится вся вода.

При диете чаще употребляют гречку без варки. Готовить её можно двумя способами — заливая кипятком либо кефиром.

На воде готовить кашу нужно так:

1. Поместить 1 стакан промытой крупы в термос.
2. Залить её только что закипевшей водой (150 мл).
3. Слить жидкость.
4. Ещё раз влить кипяток.
5. Оставить для настаивания в течение ночи.

Ещё один вариант — запаривать крупу в закрытом состоянии 30–40 минут. Можно заливать крупу не просто водой, а нежирным кефиром (1%).

Меню диеты гречки на 5 дней

Суть жёсткой монодиеты заключается в употреблении лишь гречневой каши. Её следует кушать в течение дня по 5-6 раз малыми порциями. Если же такой строгий вариант не подходит, то к каше можно добавить ещё один компонент. Это могут быть яблоки, грейпфрут, кефир, йогурт.

Важно! Нельзя прибегать к экспресс-диете очень часто, лучше делать это 2 раза в полгода с минимальными перерывами в 1,5 месяца. В противном случае такое питание может негативным образом сказаться на состоянии здоровья.

Чтобы похудеть за указанное количество времени, гречку можно кушать в неограниченных количествах. Кефир и йогурт ограничен 1 л, фрукты — 0,5 кг. Последний приём пищи следует запланировать минимум за 4 часа до сна.

Если через какое-то время после начала монодиеты наблюдается головокружение, сильная слабость, то такое питание стоит прекратить и постепенно вернуться к обычному меню.

С какими продуктами можно совмещать гречку

Следует исключить добавление соли, масла. Можно лишь приправлять кашу шпинатом, петрушкой, укропом, оливковым маслом. Также разрешено употребление нежирного кефира. Его стоит пить за полчаса до еды или через полчаса после трапезы. Как вариант можно кушать обезжиренный йогурт.

Рекомендуем ознакомиться также с особенностями диеты на гречке с овощами.

Обязательным условием является употребление большого количества жидкости. В день следует выпивать не менее 1,5–2 л воды. Допустимо также употребление травяного, зелёного, чёрного неподслащённого чая. В него можно добавлять ломтик лимона. Если чувство голода доставляет сильный дискомфорт, допускается употребление небольшого количества сухофруктов. Любителям сладкого не повредит 1 ч. л. мёда в сутки.

От чего нужно отказаться при диете

Чтобы добиться желаемого эффекта от диетического питания, к нему желательно готовиться заранее. Это означает, что отказываться от других продуктов стоит не сразу, ведь это будет огромнейшим стрессом для организма, а выводить их из меню постепенно. Так, в первую очередь, примерно за 3 недели до диеты, нужно убрать со стола всё жареное. С этого же периода стоит сокращать количество потребляемой пищи за один приём.

Рекомендуем узнать, как правильно выходить из гречневой диеты.

За неделю до запланированной экспресс-диеты следует оставить в меню минимальное количество соли. В это же время стоит ввести в ежедневный рацион гречку с кефиром. Этот продукт нужно кушать 1 раз в день.

Видео: гречка с кефиром

Как правильно выходить из диеты

Конечно же, резко выходить из диеты нельзя. Это значит, что после окончания пятидневного диетического питания не стоит сразу же набрасываться на всё, чего хочется изголодавшемуся организму. Переходить на нормальное питание следует постепенно. Гречку в рационе стоит оставить 1 раз в день. В другое же время её нужно заменить разнообразными крупами — рисом, пшеничной, кукурузной, перловой, овсяной и т. п. В обед нужно употреблять диетический суп. Обязательно ввести в меню овощи и фрукты. Нежирные мясо и рыбу в небольших количествах (около 300 г) можно попробовать через 3 дня после окончания диеты.

Не стоит снижать потребление жидкости. Ею нужно насыщать организм, как и прежде, в количестве 1,5–2 л в сутки.

Кому противопоказана диета

Не всем можно прибегать к похудению с помощью диет. Есть категории лиц, которым делать это не стоит.

• К ним относятся:
• беременные;
• лактирующие женщины;
• люди, страдающие от повышенного артериального давления;
• диабетики;
• те, кто испытывает тяжёлые физические нагрузки;
• с диагнозами, подтверждающими наличие проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
• с болезнями сердечно-сосудистой системы;
• те, кому в ближайшее время предстоит полостная операция;
• имеющие аллергию и индивидуальную непереносимость.

Таким образом, гречневая диета позволяет быстро сбросить до 5 кг. Перед тем как к ней прибегать, следует убедиться, что отсутствуют противопоказания. Не стоит монокомпонентно питаться на протяжении длительного количества времени. Это может привести к развитию проблем со здоровьем.

Была ли эта статья полезна?

Спасибо за Ваше мнение!

Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

75 раз уже помогла

Диета гречка с кефиром, отзывы и результаты

Речь сегодня пойдет о таком замечательном средстве для похудения, как диета гречка с кефиром – отзывы и результаты приведем, о противопоказаниях и мнении врачей расскажем. Диет всяческих народ напридумывал огромное множество – здесь тебе и французская диета, и всяческие моно-диеты, водные, простые и сложные, хот пруд пруди! Но мы расскажем о самой, на наш взгляд простой и доступной – гречневой диете с кефиром.

Простота диеты в том, что одни раз на весь день ты готовишь себе еду, что ненужно придерживаться никаких часов, ешь когда душа пожелает, чувством голода мучится не будешь единственное – можешь спротивить гречку, и на кефир тошнота до рвоты появится – так это как у кого. А чтобы не упасть в отчаяние, диетологи советуют – можно скуку диеты разбавлять небольшими бонусами – парочкой чернослива или кураги, которые к тому же глюкозки мозгу добавят для лучшей работы, салат из белокочанной капусты, имеющий удивительное свойство не только не добавлять калорий, а даже сжигать их во время переваривания. Можно зелень безопасно добавлять и яблочко кислое съедать. Вместо соли немножечко соевого соуса добавь – и уже не воротит от кашки, уже приятнее она на вкус, и организм не сбивается с ритма из-за резкого спада поступления соли, что вредно. Вот тебе уже и разнообразие вкуса, и противопоказаний меньше, потому как получаешь уже более разноплановую пищу, и витаминчики с минералами не переводятся в меню.

Почему именно гречка с кефиром?

У диеты этой есть много почитателей – из-за простоты, дешевизны и результативности. Диета на гречке, судя по отзывам – весьма эффективна, и многим (особенно любителям этой крупы) даже приятна, в противовес другим сложным диетам. Рассмотрим по–порядку, что дает такое меню для похудения.

Гречка весьма полезна, самая чистая из всех круп, имеет в составе множество для организма почитаемых составляющих в виде минералов да витаминов. Хорошо усваивается, очищает от шлаков, что сущая метелка мусор из избы выметает, к тому же для волос и кожи – прекрасное натуральное средство. Поэтому, смело включайте чудные зернышки в свой рацион и не забывайте водичку пить – узнайте, например, рецепт воды сасси для похудения.

Кефир – весьма полезная субстанция, улучшая работу ЖКХ, имеющая в составе множество полезных свойств. Но, выбирая кефир – будьте внимательны, он, исходя из сроков изготовления, может давать абсолютно разный эффект. Свежий, суточный – будет слабить, более трех дней после изготовления – к запору привести может.

Диета гречка и кефир – как готовить и употреблять

По большому счету, все водится к тому, что гречку варить не нужно, а употреблять сырой. В одних рекомендациях – заваривать в термосе на ночь, в других заливать на сутки кефиром, в третьих – измельчать в кофемолке, заливать с вечера кефиром и утром можно есть натощак. Кстати, такой завтрак весьма полезен диабетикам, так как сахар снижает.
Так же рекомендуют без соли гречу употреблять, но, по отзывам худеющих, не все могут ее в таком виде употреблять. К тому же врачи говорят, что это даже вредно – сразу от соли отказаться полномасштабно, может головокружение начаться и упадок сил, к тому же. Потому все хорошо, как известно, в меру. Просто снизить количество соли – уже достаточно.

Итак, диета гречка с кефиром – рецепт на 3 дня или же неделю. (Лучше длительно не сидеть на такой диете, а периодически ее повторять, а в перерывах один разгрузочный день с гречкой в неделю делать.)

• Запаситесь пакетом кефира и пачкой гречки.
• С вечера залейте кипятком 1 стакан гречки, воду через минуту слейте, залейте 2-мя стаканами кипятка и укутайте на ночь. С утра в кастрюльке у вас будет достаточное количество продукта на весь день.
• Все, кефир под мышку, гречку в сумку и отправляемся на работу. Есть можете данный продукт, как только голод одолевать начинает, кефиром можете запивать, можете разбавлять саму гречку – как вам угодно. Хорошо, что можно не мучится от голода, это огромные плюс этой диеты. Не забывайте водичку попивать в перерывах.
• Вечером часиков в 6 поужинали, на ночь кефирчику можете еще выпить или яблочко не сладкое съесть – и порядок.

Смотрите сами, сколько выдержите и какие будут результаты. Кстати, многие худеющие на гречке и кефире говорят, что сначала кг быстро уходят, а потом процесс замедляется. Оно и понятно – выводится сначала жидкость, это легко, а вот когда жирок начинает подтаивать и выходит – тут уже процесс более серьезный и медленный, запаситесь терпением.

Гречневая диета с кефиром – отзывы и результаты

Как и в каждой их похудательных диет, в этой тоже результаты разные, почитаем отзывы худеющих, узнаем подробнее.

Анна, Киров

Диета простейшая и для меня очень эффективная, частенько и я, и подружки на ней сидим, когда нужно немного лишних кг сбросить. Только я посоветую еще перед любой едой минут за 20 выпивать стаканчик воды, так вернее будет, а то организм обезводите. И больше двух недель не сидите на ней, вредно, лучше потом повторить через месяцок. Очень хорошо сокращается объем желудка, легкость наступает, мне нравится. За неделю я примерно 4 кг сбрасываю, и потом долго они ко мне не возвращаются. Главное, после диеты не накидывайтесь на еду, постепенно, в течение стольких дней, сколько диетничали, переходите на обычный рацион. И еще – для большей эффективности упражнения добавляйте – приседания, отжимания, прыжки – результат гарантировано вас порадует!

Ирина, Крым

Я, например, неделю-две на одной гречке с кефиром не могу высидеть, тошнить от нее начинает, но дней 5 выдерживаю, и 3-4 кг прочь – меня более, чем устраивает.

Саня, Самара

Я обычно ни одной диеты выдержать не могла, а гречневую – запросто, как оказалось. Неделю просидела легко, после трех дней даже гречку полюбила (разбавляла ее кефиром, или запивала), потеряла за неделю 5 кг, чему очень рада, рекомендую!

Лина, Москва

За 5 дней отвращения к гречке, как рассказывают, не почувствовала, даже после выхода из диеты по привычке в столовке рука к гречке тянулась, 4 кг сбросила, в любимые джинсы влезла сходу. Кстати, эта диета как раз хороша для похудения в области живота и боков..

Противопоказания и отзывы врачей

Как и во всем, собственно, хорошем, здесь тоже есть некоторые нюансы, если вы их учтете, гречневая диета может стать вашим спасением на пути к стройному телу.
Врачи предупреждают, при заболеваниях ЖКТ и почек – только после консультации специалиста.
Врачи твердят – полный отказ от сахара и соли – вреден. Думается – чуток присаливая и добавляя глюкозы, этой проблемы можно избежать.
Растительный белок, твердят диетологи, недостаточен для питания, лучше гречку отварить все же на нежирном молочке и добавить капельку маслица. К тому же, многим вредна сырая гречка.
Диетологи уверены, что лучше делать по-другому – есть гречку до обеда, после обеда – немного спорта, вечером кефир – и результат безболезненный и эффективный.
Теперь вы все знаете о диете гречка и кефир, и можете с полным пониманием сути происходящего принять решение. Удачи!

Разместил:otera[Offline]

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:

30. 10.2015 / 11:20

Гость

А ДЛЯ МУЖЧИН ЭТО СРАБОТАЕТ?

Ответить

30.10.2015 / 11:24

ЕВГЕНИЙ

ДЛЯ МУЖЧИН ЭТО СРАБОТАЕТ?

Ответить

29.03.2016 / 14:31

Сауле

Сижу неделю на гречневой диете, строго соблюдая все инструкции, хочу сбросить килограмма 4-5, но к сожалению результатов особых не видно ни на животе, ни на бедрах и т.д.

Ответить

14.06.2016 / 14:09

полина

сижу на гречке 10 дней минус 10кг я очень рада

Ответить

примерное меню, на сколько можно похудеть на гречневой диете, отзывы тех, кто пробовал этот метод

Одна из самых эффективных и популярных методик похудения – гречневая диета с кефиром. Эти два продукта идеально сочетаются и усиливают полезные свойства друг друга. Если в день выпивать 1,5 литра кисломолочного продукта, это составит 795 ккал. Суточная норма отварной гречки составляет 500-600 г, что составляет 550-660 ккал. В итоге выходит суточная калорийность 1345-1445 ккал, а это отличный показатель для желающих похудеть.

Содержание статьи

• Какова эта диета и какова ее эссенция
• Рецепты основного курса
  • кипящий гречневый гречне
  • Как разнообразить меню
  • Чем можно пить
  • Разрешены ли приправы
• С чем связана продолжительность
  • Можно ли сидеть на такой диете дольше
• Отказ от диеты
• Эффективность
  • Сколько кг вы можете похудеть
• Преимущества и недостатки
• Countrydications
• Обзоры похудения
• .

  Гречнево-кефирная диета на 5 дней заключается в употреблении гречневой каши и 1-1,5 л кисломолочного продукта ежедневно.

  Гречка благотворно влияет на кожу, укрепляет стенки сосудов, очищает организм от токсинов. Он содержит белок, железо, магний, калий, кальций, фосфор, йод, которые обогатят организм. Кефир улучшает работу пищеварительной системы, повышает иммунитет. Продукт богат белком, витаминами группы А и В, кальцием.

  Рецепты основных блюд

  Диетическое питание имеет ряд особенностей. Главное блюдо должно быть правильно приготовлено. Пьют его 5-6 раз в день. Последний прием пищи за несколько часов до сна. Если вас мучает сильное чувство голода вечером, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

  Перед покупкой кисломолочного продукта обратите внимание на срок годности. Кефир, выдержанный менее 24 часов, является сильным слабительным. А напиток, выпущенный более 72 часов назад, может вызвать запор.

  Отварная гречка с кефиром

  Самый простой способ приготовить гречку – отварить ее. Желательно не использовать соль, сахар, масло. Полстакана крупы залить двумя стаканами холодной воды, довести до кипения. Затем накрыть крышкой, хорошо укутать на три часа. Ешьте вперемешку с кефиром или запивайте им.

  Этот способ приготовления подходит для людей, которым трудно употреблять термически необработанные злаки.

  Гречка запаренная на воде с кефиром

  Вечером очищенную крупу заливают кипятком в соотношении 1:1. Емкость закрывают крышкой и оборачивают полотенцем. Утром каша будет похожа на кашу. Можно запарить гречку в термосе, этот процесс займет 4-5 часов, при этом готовый продукт будет теплым.

  Гречневая крупа, запаренная в кефире

  Гречневую крупу очистить от мусора и черных зерен, хорошо промыть, процедить. Залейте две столовые ложки гречки стаканом кефира. Оставьте на ночь.

  Внимание! Гречку лучше запарить, а не варить. Способ запаривания сохраняет все полезные вещества, содержащиеся в крупе.

  Меню

  Диета на 5 дней имеет не самый разнообразный рацион, но если не отклоняться от плана, то обязательно добьетесь результата. Пейте много воды и несладкий зеленый или черный чай между приемами пищи.

  Рассмотрим пример меню по дням:

  1. Первый. Завтрак и ужин: стакан нежирного кефира и порция запаренной кипятком гречки, можно также 1 яблоко. На обед: 200 г каши, 200 г овощного салата с оливковым маслом.
  2. Второй. Завтрак состоит из средней порции гречки, запаренной с кефиром, одного яблока и чая. Обед: каша, заправленная кефиром, и немного овощей. На ужин – кефирная каша с несладким чаем.
  3. Третий. На весь день – пять порций гречневой каши, залитой кефиром, или просто выпить ее отдельно.
  4. Четвертый. Завтрак: 100 г нежирного творога, немного каши, кефир. Обед: средняя порция каши, диетическое отварное мясо, овощи. На ужин 100 г гречки с кефиром.
  5. Пятый день каждые два часа чередовать гречку с кефиром.

  Как разнообразить меню

  Диетологи рекомендуют добавлять зеленые яблоки, сухофрукты – курагу, чернослив. Их можно измельчить в блендере и добавить в гречневую кашу.

  Приготовьте салат из капусты для разнообразия. Его калорийность равна нулю. Обязательно включайте в меню зелень – как и капуста, это источник полезных веществ.

  Если хочется сладкого, добавьте в кашу чайную ложку меда, желательно цветочного. Ни в коем случае не превышайте указанное количество – иначе эффективность диеты будет нулевой.

  Что можно пить

  Выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день, разрешен также несладкий зеленый или черный чай. Это поможет сохранить баланс жидкости в организме, что благотворно скажется на общем самочувствии и работоспособности.

  Разрешены ли приправы

  Приправы лучше исключить – возбуждают аппетит. Но у диетологов разные мнения о соли. Некоторые настаивают на исключении соли. Другие утверждают, что без соли организм теряет больше воды и питательных веществ. А после прекращения бессолевой диеты сброшенные килограммы вскоре вернутся.

  С чем связана продолжительность

  Похудение с гречкой и кефиром позволяет добиться хороших результатов. Правильное выполнение всех рекомендаций дает устранение 5-10 кг лишнего веса. Причем результат достигается всего за несколько дней.

  Диета эффективна, но сильно истощает организм. По мнению диетологов, этот тип диеты несбалансирован и слишком суров, поэтому долго придерживаться его не рекомендуется.

  Можно ли дольше сидеть на такой диете

  На гречке и кефире можно сидеть до 14 дней. Но в этом случае требуется разнообразить рацион сухофруктами, которые обеспечат организм натуральными сахарами, витаминами и клетчаткой, салатами на основе капусты и зелени, несладкими фруктами. Добавляют также нежирное мясо, рыбу, творог, овощи, фрукты, мед.

  Выход из диеты

  Нередко девушки, просидевшие пять дней на гречке с кефиром, оставляют негативные отзывы. Причиной этого является неправильный выход из диеты. Важно соблюдать правильный режим питания даже после пятидневных ограничений, иначе сброшенные килограммы не только вернутся, но и «приведут друзей».

  Для поддержания результата соблюдайте следующие рекомендации:

  • рассчитайте оптимальное потребление калорий и придерживайтесь его;
  • правильно питаться;
  • не набрасываться на фаст-фуд, исключить жирное, жареное и сладкое;
  • пейте много воды;
  • не забывайте о легкой физической нагрузке.

  Правильный выход из диеты сохранит результат. Аппетит при похудении значительно снижается. По этой причине желательно и впредь придерживаться правильного режима питания и отказаться от переедания. Например, первые 2-3 дня после диеты едят отварную курицу, овощные салаты и легкие супы. В дальнейшем рацион расширяется, но он все равно должен быть полезным и правильным.

  Эффективность

  Результат похудения зависит от усилий и силы воли – вам придется продолжать соблюдать строгую диету. Требуется перейти на правильное питание, чтобы сохранить достигнутый результат надолго.

  Если диета работает хуже, чем хотелось бы, на это есть причины:

  • худеющие недавно закончили практику бессолевой диеты и сразу перешли на гречневую;
  • зависимость от «женского» цикла – организм задерживает жидкость перед началом менструации;
  • чрезмерное потребление соевого соуса, который содержит слишком много соли.

  На сколько кг можно похудеть

  Результат зависит от исходного веса. В некоторых случаях можно похудеть на 5-10 кг при строгом соблюдении диеты. В любом случае потеря веса на 2-3 кг гарантирована.

  Внимание! Пять дней – короткий срок для действительно эффективного похудения. За это время большая часть воды уйдет. Выведение лишней жидкости и приводит к похудению, уменьшению объемов тела. Жир начинает сжигаться позже при регулярном питании, так что имейте это в виду!

  Преимущества и недостатки

  Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, следует ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами. Его преимущества:

  • быстрый эффект;
  • ощущение легкости в теле увеличивается с каждым днем ​​диеты;
  • при соблюдении данного вида диеты чувство голода почти не ощущается, так как гречка очень питательна;
  • при правильном выходе из диеты сброшенный вес не возвращается.

  Недостатки:

  • при соблюдении строгой гречневой диеты происходит общее истощение организма;
  • по мнению врачей, сырая гречка может вызвать проблемы с пищеварением;
  • ежедневный недостаток соли и сахара может нарушить обмен веществ;
  • возможно обострение хронических заболеваний.

  Противопоказания

  Этот тип диеты подходит не всем. Противопоказано:

  • беременные и кормящие;
  • при депрессии;
  • сахарный диабет;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при гипертонической болезни, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

  Отзывы худеющих

  Есть отзывы худеющих, которые недовольны тем, что в первые дни процесс похудения идет хорошо, но уже через несколько дней цифры на весах не меняются . Но чаще всего при соблюдении правил человек получает желаемый результат.

  Елена, 43 года, г. Москва : « Придерживалась диетического питания 5 дней, заливала гречку нежирным кефиром. В итоге похудела на 9 кг, очень довольна. Но я пока не могу смотреть на гречку».

  Юлия, 28 лет, г. Саратов: «Хотела быстро похудеть к важному событию. Приготовление гречки на кефире не занимает много времени и можно есть сколько угодно за весь день. А это важно, когда у тебя двое детей и много дел. Она похудела на 7 кг, придерживаясь строгой диеты. Но после диеты в 2 кг они вернулись, хотя результат в 5 кг меня тоже вполне устраивает.

  Марина, 35 лет, Новосибирск : «Пять дней ела только кефир с гречкой, зеленью, творогом и фруктами. Результат впечатляет. Я избавилась от 5 кг. Эффект диеты усиливался умеренной физической нагрузкой.

  Заключение

  Гречнево-кефирная диета считается одним из самых эффективных методов быстрого похудения. Однако этот режим питания считается очень строгим и не сбалансированным по основным питательным компонентам, поэтому является не рекомендуется придерживаться его в течение длительного времени.

  Прежде чем приступить к диете, изучите ее правила, противопоказания и недостатки, чтобы избежать неблагоприятных последствий и получить желаемый результат.

  ❶ Отзывы о гречневой диете 🚩 Диета

  
  

  -24кг

  Красавица

  Исходный вес у меня был достаточно большой 89кг при росте 165 см, почти три месяца, ела запаренную гречку, каждый день первое время ничего не добавляя, потом стала включать в рацион 1-2 овоща (помидор, огурец, перец) или фрукты (в основном яблоки, иногда апельсины), иногда целый день ем гречку заливая молоком или кефиром. очень эффективно, но тяжело. через неделю я перестала его есть, и меня уже тошнило от запаха, но результаты были и сдаваться не хотелось. За год вес упирается правда пару кг плавает, но это не беда

  гречневая диета

  китый

  Пробовала гречневую диету. У него несколько разное меню и разная продолжительность, но есть одно важное правило – гречку не нужно кипятить, нужно залить ее кипятком, закрыть чем-то вроде полотенца или подушки и оставить на несколько часов. Тогда каша готова, но ни соли, ни сахара добавлять нельзя. Единственное, что можно в этом случае совмещать с гречневой крупой, так это 1% кефира. Мне очень нравится эта диета, так как я не могу есть свежую пищу, и лично мне важно разнообразие, которого не наблюдается.

  Отзыв о гречневой диете

  Lala777

  Пробовала гречневую диету год назад. Надо сказать, КПД в районе пяти баллов. Первые два дня проходили без особых усилий, а потом началось… Чувствовала усталость, недосыпание, хотя сплю как обычно. Видимо, сказывается нехватка витаминов и питательных веществ. Через неделю состояние выровнялось, диета уже не казалась такой страшной. В итоге за 2 недели я похудела на 3 кг.

  Гречневая как!

  Лана

  Я выжила 7 дней. Мне нравится музыкальная смазка, но когда ее ешь без соли и сахара, то устаешь уже на второй день. Да и много не ешь. Итак, я пошел на небольшой отрыв от диеты и ел хлопья с небольшим количеством соевого соуса. Только соус должен быть натуральным, а не искусственным. А зеленый чай можно заменить травяным (зеленый понижает давление, а оно у меня и так низкое). Заваривают листья черники и черной смородины, мяту, мелиссу. В воду добавили немного лимонного сока.

  Трудности диеты

  Алекс

  Хорошая диета, но достаточно жесткая. Первые два дня туда хочу сильно. Трех приемов гречки мало. Я и весь бардак разбил на 5-6 приемов. Выпили чуть меньше, но голод уже не так сильно замучил. И много воды. Как только я почувствовал голод, просто стакан воды. В первый день вечером меня немного подташнивало, поэтому вечером я выпила стакан воды с ложкой меда и лимонным соком. Прошло всего 5 дней, а результат – минус 5 кг!

  Гречневая диета для молодых мам

  Storm1234

  Очень сильно поправилась после родов, почти 30кг. Как только перестала кормить грудью, задумалась о восстановлении фигуры. Лучшим вариантом мне показалась гречневая диета, отзывы друзей были только положительные. За полгода я восстановила свой прежний вес, оставив лишь небольшую подтяжку кожи. Гречневая диета устраивает, всем советую, нужно только иметь силу воли.

  Зачем нужна диета?

  Татьяна Александровна

  Чаще встречаются рекомендации по диете. Но не могу уловить суть. Гречневая каша, отварная или сырая (запаренное, замоченное зерно) довольно обычная из ряда круп. Главной его особенностью является богатство витаминов группы В, как следствие красивые ногти и кожа. Монодиета в принципе заставляет организм страдать, так зачем его мучить? Часто вводящие в заблуждение особенности Гречи утверждают, что он также показан диабетикам. Раз их так обработают, то и остальные подойдут. Итак – это миф! В таблице №9гречка больше не входит, так как доказано, что углеводов в ней не меньше, чем в других кашах. Это углеводный источник энергии. А лишнее уходит в жир.

  слив гречки

  MamaLLLa

  гречка как ребенок, на протяжении всего года устраивайте раз в неделю разгрузочный день, целый день, только каши ешьте постоянно! Стабильно на следующий день весы порадовали сброшенными граммами. А еще гречка очень полезна и хорошо чистит кишечник! Гречку ничего не добавляю, потому что не надоедает. Очень легко! Сейчас пью только простую воду, но и травяные чаи, люблю мятный и липовый, рекомендую – очень вкусно и полезно!

  стройная гречка

  Полина

  За 10 дней “сиделки” на гречке похудела на 7кг. Самое главное поймать волну, что бы не страдать от однообразия диеты и не думать о том, чтобы не сорваться на что-нибудь сладкое, честно говоря на 4-й день она жутко надоела. Гречку сварить с вечера 200г сырой крупы, засыпать в кастрюльку и залить горячей водой, накрыть крышкой, на утро будет почти полузена каша, жаль солить нельзя, как известно соль задерживает воду в организме, но добавить немного соевого соуса или в прикуску с 1% кефиром, очень терпимо.