Диета на фруктах и кефире – КЕФИР И ПОХУДЕНИЕ. КЕФИРНАЯ ДИЕТА (КАКОЙ КЕФИР ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КАК ПИТЬ). ОТЗЫВЫ – СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

0

Содержание

Кефирно-фруктовая диета - Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М]
      Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки

особенности, меню, достоинства и недостатки

Кефирно-фруктовая диета – уникальная возможность избавиться от нескольких лишних кило в период изобилия фруктов. Такая система питания поможет не только сделать фигуру стройнее, но и улучшит самочувствие, поможет ощущать себя легче. К тому же такая диета легко переносится.

Кефирно-фруктовая диета: суть, эффективность, результат

За период отпуска или из-за многочисленных праздников совсем несложно «наесть» пару-тройку лишних килограмм. Такая ситуация, наверное, знакома каждому. Потому хочется привести себя в норму. Вернуть себе привлекательный вид поможет кефирно-фруктовая диета. Можно проводить разгруз или же питаться 8 дней продуктами, указанными в меню.

Кефирно-фруктовая диета

Когда хочется влезть в любимые джинсы, выглядеть привлекательно на мероприятии или корпоративе, можно воспользоваться однодневной кефирно-фруктовой диетой. Фрукты можно заменять овощами. Например, на первой неделе сделать себе разгруз из 1 л кефира, 2 огурцов и 2 помидоров. На второй неделе к 1 л кефира добавить 2 персика и 2 грейпфрута.

О диете на кефире – читайте здесь.

Данная методика очень проста: главное выдерживать 2 часа перерыва между питьем кефира и поеданием фруктов и овощей. То есть, можно построить специально для себя график и следовать ему. Если пробуждение в 8-00, то сразу следует выпить 200 мл кефира, а уже через 2 часа (а это в 10-00) скушать фрукт, и так далее. Последний прием пищи – потребление 200 мл обезжиренного кефира.

В качестве разнообразия меню, при соблюдении диеты 8 дней, разрешено чередование овощей и фруктов. Так рацион не наскучивает, результат радует, здоровье улучшается.

Такая диета позволяет избавиться за 1 день от 1 килограмма лишнего веса. Отзывы худеющих по этой методике, положительны, ведь они говорят о том, что выдержав этот срок диеты, можно потерять 5-8 килограмм.

Разрешено пропускать любой прием пищи – это никак не скажется на результате, вот только может ощущаться чувство голода. В течение диеты обязательно следует пить очищенную негазированную воду – не менее 1,5 л в день. Также допустимы травяные чаи, зеленый чай.

Диета: плюсы и минусы

Из недостатков можно выделить тот факт, что если хочется получить результат, не стоит худеть на диете в период месячных, поскольку из-за этого вес стоит на месте, а иногда показатели на весах показывают и прибавку. Лучше худеть уже после того, как менструация закончится.

К преимуществам данной диеты можно отнести то, что не будет чувства голода и плохого настроения, поскольку меню включает наличие фруктов и овощей.

Какие еще достоинства есть у диеты:

  • Особенностью данной диеты является то, что не только теряются килограммы, но и улучшает цвет кожи. К тому же наличие витаминов в продуктах помогает укрепить ногти и волосы.
  • Диета очень полезна в случае торможения веса или после многочисленных праздников, что привело к сильному набору веса.
  • Методика также полезна для диабетиков, поскольку с ее помощью можно снизить уровень сахара в крови. Но это в том случае, если соблюдать диету не более 1 дня. В ином случае лучше выбрать другую диету – диабетическую, которая учитывает все нюансы при заболевании.
  • Помимо того, что организм разгружается, из него выводятся токсины и шлаки.
  • Если потреблять во время диеты кефир с биодобавками, можно укрепить иммунитет. Такой напиток обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами.
  • Благодаря кефирно-фруктовой диете можно поддерживать идеальный вес и не испытывать неприятных ощущений.
  • Такая диета абсолютно безопасная и щадящая, потому исключает стресс для организма. Напротив, улучшается состояние и ощущается легкость.
  • Если сравнивать методику с другими диетами, то данная система питания позволяет дополнительно снабдить организм витаминами, минералами и микроэлементами. Повышается энергетический баланс.
  • Методика для похудения поможет людям, столкнувшимся с проблемой, когда вес стоит на месте.
  • Диета способствует ускорению обменных процессов, что помогает нормализовать вес.

Кефир с фруктами

Меню для разгрузочных дней

Предложено 6 вариантов меню для проведения разгрузочного дня. Можно выбрать одно наиболее понравившееся или чередовать их.

Разгруз

Питание
День с огурцами и редиской

1 л кефира; 2 средних огурца; 7 редисок. Из овощей можно приготовить салат.

День с персиками и нектаринами

1 л кефира; 2 нектарина; 2 персика.
День с капустой и морковью

1 л кефира; 300 г капусты; 2 небольшие моркови. Сделать капустно-морковный салат.

День с грушей и смородиной

1 л кефира; 2 большие груши; 200 г свежей смородины.
День с киви и мандаринами

1 л кефира; 2 мандарина; 2 киви.

День с огурцами и помидорами

1 л кефира; 2 больших огурца; 2 средних помидора.

Меню диеты на 8 дней

Данная методика рассчитана на проведение разгрузочного дня или соблюдения диеты в течение 8 дней. За это время можно расстаться с 5-8 килограммами.

Такая диета особенно эффективна в летний период времени, когда на прилавках красуется множество фруктов, ягод и овощей по доступным ценам. Диета очень проста и не требует приготовления блюд.

День диеты

Завтрак Второй завтрак/ полдник Обед Ужин
1-й день 200 мл кефира. 1-2 яблока. 250 мл окрошки на кефире.

200 мл кефира; 1-2 яблока.

2-й день

200 мл кефира. 3 киви. 250 мл окрошки на кефире. 200 мл кефира; 3 киви.
3-й день 200 мл кефира. 2 свежих огурца. 250 мл окрошки на кефире.

200 мл кефира; 1 свежий огурец.

4-й день

200 мл кефира. 1 большая груша. 250 мл окрошки на кефире. 200 мл кефира; 1 свежий огурец.
5-й день 200 мл кефира. 100 г обезжиренного творога с зеленью. 250 мл окрошки на кефире.

200 мл кефира; 1 свежий огурец.

6-й день

200 мл кефира. 200 отварной телятины. 200 г отварной телятины. 200 мл кефира.
7-й день 200 мл кефира. 200 г отварной рыбы. 200 г отварной рыбы.

200 мл кефира.

8-й день

200 мл кефира. 200 г отварных креветок. 200 г отварных креветок.

200 мл кефира.

Когда не рекомендуется сидеть на диете?

Методика имеет больше плюсов, чем минусов, но, несмотря на это, у нее есть множество противопоказаний. Итак, при каких заболеваниях нельзя применять диету на долгое время при:

  • наличии непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах;
  • булимии и анорексии;
  • в период беременности;
  • панкреатите;
  • глубоких депрессиях;
  • сердечной или почечной недостаточности;
  • недавно перенесенных хирургических операциях;
  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • в период грудного вскармливания;
  • пониженном артериальном давлении;
  • сахарном диабете;

Диета

Также не рекомендуется проводить диету при высоких физических нагрузках.

Полезные рекомендации: закрепление полученного результата

Для того чтобы сберечь результаты, полученные поле проведения кефирно-фруктовой диеты, необходимо ее закрепить, а сделать это достаточно просто. За неделю организм привыкает к голоданию, объемы желудка значительно уменьшаются. Потому не нужно сразу же переходить на калорийные и жирные продукты, а также потреблять мучные изделия.

Намного полезнее будет провести 7 дней на овсяной каше – такой продукт обладает уникальной способностью: 1 ложка способна на несколько часов удалить голод. А калорийность овсяных хлопьев совсем низкая.

О том, как правильно сидеть на овсяной диете – узнаете из этой статьи.

Нельзя забывать и о потреблении фруктов и овощей. За время диеты организм отлично очистился от шлаков, потому особенно нуждается в витаминах, а ведь именно фрукты и овощи – бесценный источник получения полезных элементов.

Кефирно-фруктовая диета поможет людям, желающим избавиться от лишних килограмм. Такая методика питания рассчитана на потребление доступных продуктов, потому во время соблюдения диеты нет необходимости тратить время на поиски ингредиентов, а также стоять у плиты. А результаты, полученные в процессе, не смогут не порадовать.

Диета на фруктах и кефире

Стремитесь сбросить вес, но при этом не хотите полностью отказываться от углеводов? Вам поможет диета на кефире и фруктах. Существует сразу несколько вариантов этой популярной методики похудения – их мы и предлагаем вашему вниманию.

Кефир – легкоусвояемый кисломолочный напиток, обеспечивающий организм аминокислотами, углеводами и некоторым количеством жиров. Данный продукт содержит витамины и минеральные вещества. Он способствует очищению организма и помогает нормализовать микрофлору кишечника. Фрукты – ценный источник витаминов, минеральных веществ, углеводов. Содержащаяся в них клетчатка эффективно чистит кишечник.

Любая диета, основанная на кефире и фруктах, предусматривает полный отказ от сахара и любых сладостей, алкоголя, мучных изделий. Норму соли стоит ограничить до минимума (в идеале, от нее нужно полностью отказаться).

Данный вариант рассчитан на краткий период времени – рацион ограничивается употреблением нежирного кефира и кисло-сладких фруктов. Питаться следует с интервалом в 1.5-2 часа. Помимо кефира рекомендуется пить негазированную воду и несладкий чай. Средняя потеря веса за 3 дня – 1.5-3 кг. Норма кефира составляет 1-2 л, норма фруктов – 1-1.5 кг.

Данная диета позволяет несколько расширить рацион (соответственно, продолжительность диеты может быть увеличена). Потеря веса за 5 дней — 2-4 кг. Кушать нужно 7 раз в день (интервал между трапезами – 2 часа, последний прием пищи – не позже 20.00).

1. Несладкий зеленый чай
2. 250 мл кефира
3. Отварное куриное филе – 200 г
4. Яблоко или другой фрукт (виноград и бананы исключаются)
5. Сваренное вкрутую яйцо
6. Яблоко или другой фрукт (виноград и бананы исключаются)
7. Распаренный чернослив (8-10 шт.) или несколько свежих слив

Эта диета рассчитана на 7 дней. Рацион включает не только кефир и фрукты, но также мясо и творог. Меню содержит все необходимые организму элементы.

• Завтрак: нежирный творог (100 г) с кусочками фруктов, а также 1 ст. кефира
• Второй завтрак: салат из фруктов без заправки
• Обед: огуречный салат с зеленью и растительным маслом, 100-150 г отварной говядины (в разные дни можно чередовать мясо, куриное филе и рыбу), свежеприготовленный фруктовый сок
• Полдник: 1 ст. кефира
• Ужин: паровые или тушеные овощи, зеленый чай и фрукт
• Перед сном: нежирный кефир

Как свидетельствуют отзывы, диета на кефире и фруктах переносится достаточно легко (даже жесткий вариант). Дело в том, что кефир неплохо насыщает, а небольшие перерывы между трапезами не дают возникнуть чувству голода (в крайнем случае, можно устроить внеплановый перекус и съесть «лишний» фрукт). Диета, как правило, не сопровождается чувством слабости (поддержку организму обеспечивают углеводы, присутствующие во фруктах).

Диетологами придумано большое разнообразие диет, которые помогают многим девушкам активно бороться с весом.

Условно все диеты можно разделить на две категории: экспресс или быстрые диеты и сбалансированные. Фруктово-кефирную диету можно смело отнести к «безжировым» быстрым диетам. Это своего рода разгрузочные дни, которые позволяют осуществлять периодическую чистку организма и сбрасывать накопившиеся килограммы и, причем, все это в сжатые сроки.

описание, меню и результат минус 15 кг

Диета на фруктах и кефире выделяется среди подобных способов похудения очищающими организм свойствами. Это очень удобно – совмещать борьбу за стройность и процесс выведения из организма накапливающихся шлаков, вредных веществ и токсинов. Суть диеты на фруктах, овощах и кефире заключается в ограниченном употреблении лишь трех наименований продуктов. Из меню нужно исключить виноград, бананы и картофель.

Описание диеты на овощах, фруктах и кефире

Популярная методика будет давать результаты при правильном подходе:

  1. Кефира нужно выпивать не менее 1,5 литра в день. Причем жирность напитка может быть любой, этот показатель не влияет на интенсивность и скорость избавления от веса. Жир сжигается исключительно за счет очищения тела.
  2. Любые плоды можно употреблять без каких-либо ограничений – из них организм будет получать необходимые микро- и макроэлементы, витамины.
  3. При желании можно включать в пищу плоды в свежем виде, вареном, запеченном на пару, в качестве фрешей. Если во время диеты из фруктов и кефира захотелось съесть салат, то он должен быть без масла, соли и сахара.
  4. Иногда организму сложно справляться с диетой на кефире и фруктах 5 дней. Таким людям не стоит издеваться над собственным здоровьем. Им лучше разбавить питание запеканками, курицей, рагу.
  5. Нельзя использовать диету чаще 1 раза в месяц. При регулярном очищении длительность не должна превышать 5 дней.
  6. Нужно выпивать 1-1,5 литра воды.
  7. В день необходимо есть от 5 до 7 раз небольшими порциями, оставляя растительную пищу для утра, а напиток – для вечера.

Правильное составление меню

Рацион может быть разнообразным:

  • скромный утренний прием пищи в виде стакана кефира;
  • фруктовый салат с йогуртом на второй завтрак;
  • в обед снова фрукты и обезжиренный творожок;
  • полдник – фрукты или ягоды, кефир;
  • ужин – сочные овощи, кисломолочный напиток.

Читайте также

Новичкам не рекомендуется использовать метод дольше трех дней, но и за этот период можно сбросить до 3 кг. За 5 месяцев периодических повторений вполне реален результат минус 15 кг.

Результативность фруктово-кефирной диеты

Судя по отзывам, характеристики диета имеет неоднозначные. Снижение веса наблюдается, но при этом появляется дискомфорт в органах пищеварения. Происходит уменьшение объемов талии, быстро уходят лишние килограммы, но столь же быстро они могут вернуться при неправильном выходе из ограниченного рациона.

Противопоказания по методике питания

Не рекомендуется худеть подобным образом:

  • при наличии аллергии на цитрусы или другие ингредиенты;
  • людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, печени, почек, при повышенной кислотности желудка;
  • в подростковом возрасте;
  • беременным женщинам и кормящим матерям.

Желательно предварительно получить разрешение лечащего врача на проведение жиросжигающего мероприятия.

Диета кефир и фрукты | О диетах и красоте

Стремитесь сбросить вес, но при этом не хотите полностью отказываться от углеводов? Вам поможет диета на кефире и фруктах. Существует сразу несколько вариантов этой популярной методики похудения – их мы и предлагаем вашему вниманию.

Кефир – легкоусвояемый кисломолочный напиток, обеспечивающий организм аминокислотами, углеводами и некоторым количеством жиров. Данный продукт содержит витамины и минеральные вещества. Он способствует очищению организма и помогает нормализовать микрофлору кишечника. Фрукты – ценный источник витаминов, минеральных веществ, углеводов. Содержащаяся в них клетчатка эффективно чистит кишечник.

Любая диета, основанная на кефире и фруктах, предусматривает полный отказ от сахара и любых сладостей, алкоголя, мучных изделий. Норму соли стоит ограничить до минимума (в идеале, от нее нужно полностью отказаться).

Данный вариант рассчитан на краткий период времени – рацион ограничивается употреблением нежирного кефира и кисло-сладких фруктов. Питаться следует с интервалом в 1.5-2 часа. Помимо кефира рекомендуется пить негазированную воду и несладкий чай. Средняя потеря веса за 3 дня – 1.5-3 кг. Норма кефира составляет 1-2 л, норма фруктов – 1-1.5 кг.

Данная диета позволяет несколько расширить рацион (соответственно, продолжительность диеты может быть увеличена). Потеря веса за 5 дней — 2-4 кг. Кушать нужно 7 раз в день (интервал между трапезами – 2 часа, последний прием пищи – не позже 20.00).

1. Несладкий зеленый чай
2. 250 мл кефира
3. Отварное куриное филе – 200 г
4. Яблоко или другой фрукт (виноград и бананы исключаются)
5. Сваренное вкрутую яйцо
6. Яблоко или другой фрукт (виноград и бананы исключаются)
7. Распаренный чернослив (8-10 шт.) или несколько свежих слив

Эта диета рассчитана на 7 дней. Рацион включает не только кефир и фрукты, но также мясо и творог. Меню содержит все необходимые организму элементы.

• Завтрак: нежирный творог (100 г) с кусочками фруктов, а также 1 ст. кефира
• Второй завтрак: салат из фруктов без заправки
• Обед: огуречный салат с зеленью и растительным маслом, 100-150 г отварной говядины (в разные дни можно чередовать мясо, куриное филе и рыбу), свежеприготовленный фруктовый сок
• Полдник: 1 ст. кефира
• Ужин: паровые или тушеные овощи, зеленый чай и фрукт
• Перед сном: нежирный кефир

Как свидетельствуют отзывы, диета на кефире и фруктах переносится достаточно легко (даже жесткий вариант). Дело в том, что кефир неплохо насыщает, а небольшие перерывы между трапезами не дают возникнуть чувству голода (в крайнем случае, можно устроить внеплановый перекус и съесть «лишний» фрукт). Диета, как правило, не сопровождается чувством слабости (поддержку организму обеспечивают углеводы, присутствующие во фруктах).

Диетологами придумано большое разнообразие диет, которые помогают многим девушкам активно бороться с весом.

Условно все диеты можно разделить на две категории: экспресс или быстрые диеты и сбалансированные. Фруктово-кефирную диету можно смело отнести к «безжировым» быстрым диетам. Это своего рода разгрузочные дни, которые позволяют осуществлять периодическую чистку организма и сбрасывать накопившиеся килограммы и, причем, все это в сжатые сроки.

Со

Похудение на фруктах и кефире

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Для сильных духом предлагается моно-диета на одном кефире, воде и травяных чаях. В день выпивается литра кефира, вода и чай без ограничений.

Придерживаться такого рациона сложно, поэтому обязательно нужно следить за состоянием организма и общим самочувствием. Добиться результата в минус 10 килограмм за 7 дней поможет кефирная диета с добавлением в меню еще одного-двух продуктов низкой калорийности.

Это может быть куриная грудка, мясо индейки, овощи, яблоки, грейпфруты, маложирный творог — вес дополнительного продукта не должен превышать гр. Таким образом, литра кефира и объем дневной пищи разделяются на несколько приемов с равными временными промежутками. Чтобы диета удалась, важно остановить свой выбор на качественном кисломолочном продукте. Как и большинство продукции, производство кефира регулируется государственными стандартами.

Ранее уже говорилось, что кефирная закваска представляет собой некий симбиоз грибков. В течение всего срока годности кисломолочного напитка, КОЕ количество образующих единиц не должно быть меньше , а при дрожжевой закваске — меньше В нем используются другие препараты для заквашивания — бифидобактерии и ацидофильные палочки. Принято считать, что именно они положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, так как отличаются длительной жизнедеятельностью и устойчивостью к скорому разрушению.

Прямой показатель качества продукта — срок его годности. Для того чтобы кефирная диета на 7 дней позволила эффективно и безопасно похудеть на 10 килограмм, следует выбирать кефир с небольшим сроком хранения. Длительный срок годности говорит о том, что в кефир были добавлены компоненты, не дающие развиваться полезным микроорганизмам. Такой продукт, будучи открытым, портится буквально за несколько часов даже при минусовых температурах.

В первую очередь, кефирная диета — это система питания, направленная на снижение веса. Эффективнее всего будет употреблять кефир и дополнительные продукты раз в день, с промежутком не более чем 3 часа. Размер одной порции должен быть рассчитан индивидуально. Главное — чувствовать сытость, а не тяжесть после приема пищи, знать чувство меры и уметь вовремя остановиться. Ужин должен быть легким, простым — стакан кефира за пару часов до сна будет идеальным вариантом завершения дня. Достигнуть результата в минус 10 килограмм можно только в том случае, если придерживаться строгого контроля питания и приема воды.

В день, помимо кисломолочного продукта, в неограниченном количестве допускается прием травяных чаев и чистой негазированной воды.

Как следует питаться во время диеты?

При этом, минимальная норма воды — это 2 литра в день. Так как кефирная диета предусматривает употребление минимального количества продуктов и меню ее неразнообразно, организм нуждается в дополнительной поддержке. Чтобы не подорвать здоровье и не мучиться с последствиями диеты, следует употреблять витаминно-минеральные комплексы. Они обогатят организм полезными элементами, нормализуют обмен веществ, улучшат внешний вид, повысят иммунитет и даже ускорят процесс похудения.

Спортивная нагрузка во время диеты разрешена, ведь спорт — нечто вроде движка для обмена веществ. Однако во время жесткого метода похудения спорт должен быть щадящим — аэробика, йога, пилатес, плавание, легкие пробежки на свежем воздухе. Поднажать на занятия спортом нужно по завершении диеты — именно тогда появятся силы на выполнение более сложных тренировочных комплексов, которые помогут закрепить результат.

Сколько времени длится диета?

Кефирная семидневная диета, результатом которой будет как минимум минус 10 килограмм — строгая, довольно жесткая система питания. Выход из нее должен быть плавный, постепенный. Диета длится неделю, значит и выход из нее должен занимать от 7 до 10 дней. Продукты в рацион вводятся постепенно, начиная с простой пищи и увеличения порций.

На привычный рацион можно переходить спустя 14 дней.

Задумываясь о том, как быстрее скинуть лишний вес, стоит не забывать об опасности монодиет. Во время любой монодиеты в организм не поступает необходимое количество полезных элементов, возникает избыток одних веществ и недостаток других.

Соблюдать диету на кефире и фруктах необходимо в течение трех дней, за это время вы сможете избавиться от лишних килограммов, а также очистить организм от токсинов и шлаков. На время диеты следует полностью отказаться от соли и сахара.

Это может привести к серьезным последствиям, особо страшное из которых — нарушение метаболизма. Любая смена ра

на 1 день и 3 дня, отзывы

Все щадящие варианты кефирно-фруктовой диеты рассчитаны на 3 дня и более. За счет увеличение калорийности рациона, увеличивается длительность.

Стремитесь сбросить вес, но при этом не хотите полностью отказываться от углеводов? Вам поможет диета на кефире и фруктах. Существует сразу несколько вариантов этой популярной методики похудения — их мы и предлагаем вашему вниманию. Кефир — легкоусвояемый кисломолочный напиток, обеспечивающий организм аминокислотами, углеводами и некоторым количеством жиров.

Так, нижеприведенное меню кефирно-фруктовой диеты может быть растянуто на 5 дней. В этом случае, после завершения 3 дня диеты вы опять переходите к 1 дню.

Эффективная диета на фруктах и кефире: описание, меню и результат минус 15 кг

Максимальная длительность кефирно-фруктовой диеты — 7 дней. Конечно же, методика показана и полезна не каждому. Есть ряд исключений, на которые следует обратить внимание до начала диеты. Диета не рекомендуется:. Список разрешенных продуктов по размерам аналогичен списку запрещенных, что не может не радовать.

Вне зависимости от того, рассчитана ли кефирно-фруктовая диета на сутки или на 5 дней, по отзывам худеющих, она обладает рядом положительных и отрицательных характеристик.

К счастью, плюсов все же больше. С них и начнем. При наличии любых заболеваний необходима консультация с врачом. Во время голодания в сутки можно снизить вес на грамм. При соблюдении всех правил человек теряет за 3 дня до кг веса.

диета на фруктах и кефире

Это связано с низкой калорийностью продуктов. Также кефир способствует качественному очищению организма от шлаков. Клетчатка в овощах благотворно влияет на пищеварительную систему. Наличие во фруктах натуральных углеводов дает на время голодания бодрость и энергию, предотвращают появление голода.

диета на фруктах и кефире

Поэтому часто приходится сидеть на диетах. Результатом осталась довольно. Снизился вес на 3 кг. При этом появилось ощущение легкости и комфорта. Уменьшились жировые складки в области талии, живот стал более плоским. В будущем планирую раз в неделю проводить разгрузочные дни по этой методике.

Несмотря на то, что я в принципе довольна своей фигурой, стараюсь постоянно поддерживать себя в форме. Эту диету мне подсказала моя подруга.

Разрешенные продукты

Я для здоровья и красоты тела несколько раз в месяц провожу разгрузочные дни на кефире и фруктах. За сутки уходит кг веса. При этом чувствуешь себя отлично, питаясь вкусными фруктами, которые я очень люблю. Рекомендую всем попробовать этот метод похудения. Обилие разнообразных фруктов и овощей позволит без чувства голода и легко избавиться от лишних килограмм.

Эта диета способствует быстрому похудению благодаря использованию натуральной и здоровой пищи. Метод помогает похудеть всем, главное соблюдать все рекомендации, настроиться позитивно и проявить немного усердия.

Все продукты вкусные и сытные. Поэтому похудение будет проходить легко, а потеря веса быстро. История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца" Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. При регулярном очищении длительность не должна превышать 5 дней. Нужно выпивать ,5 литра воды. В день необходимо есть от 5 до 7 раз небольшими порциями, оставляя растительную пищу для утра, а напиток — для вечера.

Кефирная диета для похудения, кефирно-фруктовая диета. гречнево-кефирная диета

Желательно предварительно получить разрешение лечащего врача на проведение жиросжигающего мероприятия. Задать вопрос. Еще на эту тему. Правила похудения на дыне и польза диеты Описание диеты на яблоках и активированном угле Плюсы и меню диеты на воде и фруктах Сколько калорий в однопроцентном кефире и каков его состав БЖУ?

Подписка на рассылку. Cогласен с условиями политики конфиденциальности. Популярные статьи.

Как следует питаться во время диеты?

Время переваривания пищи. Фолиевая кислота для женщин. Самы

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.