Диета на цветной капусте – отзывы и результаты, фото (салат из капусты, капустный сок, цветная, тушеная и квашенная капуста для похудения)

К любой диете нужно относиться осторожно. Необходимо сначала попробовать, подойдет она организму или нет. Капустная диета щадящая, не имеет строгих противопоказаний и подойдет практически всем.

Начать можно с простой трехдневной капустной диеты. В день понадобится приблизительно около 1,5 кг этого чудесного овоща. Перед употреблением ее нужно слегка отварить в воде. Полученную порцию разделить на 4-5 раз и съесть в течение дня. Через 3 дня диеты можно проверить ее эффективность при помощи весов. Сравниваем два показателя – до диеты и после. Не сомневайтесь, первоначальный вес должен уменьшиться на 2-3 кг.

Трехдневная диета на цветной капусте позволяет мягко и без проблем перейти к сбалансированному питанию с низкой калорийностью. Этот способ питания предполагает отказ от жареной и пересоленной пищи. Нужно максимально сократить употребление сладостей и еды с высоким содержанием жиров, особенно животных. Сразу резко поменять свой рацион не получиться. Необходимо основательно его пересмотреть и постепенно приучать организм к другому питанию.

Еще один вид диеты на цветной капусте основан на ее употреблении в сыром виде. Рекомендуют употреблять в виде салатов с добавлением других составляющих. Из расчета на 1 день берем 0,8 кг свежей цветной капусты, 0,3 кг свежих помидор. Петрушка, укроп, листья салата и другая зелень включается дополнительно в неограниченном количестве. Зелень и овощи необходимо измельчить, добавить лимонный сок, заправить оливковым маслом. Разделить полученную порцию салата на 4-6 раз и употребить в течение дня.

Заслуживает отдельного внимания диета на основе супа-пюре из цветной капусты. Она подойдет тем, у кого раздражены слизистые пищевого тракта и наблюдаются проблемы со стулом. На 1 день понадобится 0,4 кг куриной грудки без жира и 0,6 кг цветной капусты. Солить нельзя, в крайнем случае, можно добавить немного перемолотой морской соли или порошок морской капусты.

В течение 3 дней питаться супом-пюре, добавляя к нему любые овощи и фрукты по желанию. Единственное исключение – бананы. Если организму легко переносить подобную диету, можно увеличить ее продолжительность на неделю или месяц.

Разгрузить клетки от токсинов и шлаков мягко и без последствий поможет диета на цветной капусте. Входящая в состав капусты фолиевая кислота отрегулирует углеводный и жировой обмен в организме, качественно усвоятся витамины группы В. Цветная капуста даст необходимое чувство насыщения и диета пройдет без особых осложнений и моральных страданий.

Однако слишком злоупотреблять диетами не стоит, даже на цветной капусте. Организму необходим белок, который нужен мышцам. Поэтому правильнее будет совмещать 3-7 дневную капустную диету со сбалансированным питанием в остальные дни.

Диету на цветной капусте применяют, когда нужно разгрузить организм, например, после новогодних праздников. Зимой многие набирают лишний вес, а к весне стараются сбросить лишние килограммы. Капуста, к сожалению, не может полностью обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и не заменит питание.

Правильнее будет сбалансировать меню, периодически включая диету на цветной капусте. Лучшим вариантом станет увеличение физической нагрузки. Можно заняться бегом по утрам, зарядкой или посещать тренажерный зал. В комплексе все эти методы помогут организму стать крепче, а телу стройнее.

Самое главное, не относиться к телу, как к игрушке. Все что связано со здоровьем не нужно пускать на самотек. Перед любой диетой или радикальной сменой образа жизни обязательно необходима консультация специалиста. Самодеятельность в этом вопросе не нужна, она может только навредить.

Диета на цветной капусте – ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС

Диета на цветной капусте

Диета на цветной капусте — простая, но в тоже время эффективная и полезная для здоровья диета, на которой за 3 дня можно похудеть на 2-3 килограмма.

Польза цветной капусты:

В цветной капусте много пищевых волокон и она не раздражает кишечник, как  белокочанная капуста, при этом еще и хорошо переваривается.Пищевые волокна — важная составляющая часть любой диеты. Они помогают очищению кишечника, усиливают моторику, связывают лишние жиры и токсины.

Существует несколько вариантов такой диеты. Самый распространенный, рассчитан на три дня. Для ее проведения вам понадобится 4,5 килограмма цветной капусты. Она может быть как свежей, так и замороженной.

Меню диеты на цветной капусте на три дня:

Отварите 1,5 кг цветной капусты без соли, разделите данное количество на 5 приемов и употребляйте в течение дня. В дополнение к цветной капусте, можно использовать листья салата. Питьевой режим не ограничен. Рекомендуется  употреблять не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды без газов в сутки.

Другие варианты диеты на цветной капусте

Суп из цветной капусты для похудения — отварите 400 грамм куриного филе и 600 грамм цветной капусты без соли и жира. Затем добавьте зелень, ароматные травы и все измельчите в блендере. Получившийся суп разделите на 4-5 приемов и ешьте в течение дня. В течение дня можно съесть 3-4 яблока, или апельсина. Другие продукты исключаются.

На такой диете за неделю можно легко сбросить 4-5 кг.

Диета на цветной капусте для сыроедов — возьмите 800 грамм цветной капусты и 300 грамм свежих помидоров, а так же листья салата. Очищенные и вымытые овощи мелко порежьте и используйте в виде салата 4-5 раз в день. Можно заправить получившийся салат чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком. Солить не рекомендуется. На такой диете можно находится 3-5 дней. При этом похудеть удастся на 2-3 кг.

Если Вы просто любите цветную капусту… Что еще очень вкусного и полезного можно с ней приготовить?

Цветная капуста, запеченная с сыром

Ингредиенты (на 6 порций):

• 1 кочан цветной капусты (около 1,5 кг)
• 3 ст. л. сливочного масла
• 3 ст. л. муки
• 2 стакана молоко
• 0,5 стакана жирных сливок
• 0,5 стакана натурального йогурта
• 100 г овечьей брынзы
• несколько перьев шнитт-лука
• соль, черный и кайенский перец по вкусу

Способ приготовления: Для начала необходимо разделить цветную капусту на соцветия и поварить на слабом огне в течение 10 минут. Потом слить воду и обсушить капусту. Далее растопите масло в сотейнике, всыпьте туда муку и обжарьте до светло-коричневого цвета. Помешивая, медленно тоненькой струйкой влейте туда молоко, чтобы получился густой соус. Затем добавьте сливки, йогурт, раскрошенную брынзу, измельченный шнитт-лук и специи. Цветную капусту выложите в жаропрочную форму для выпечки и залейте соусом. Запекать необходимо в предварительно разогретой до 180 градусов духовке в течение 30-40 минут.

Паста с цветной капустой

Ингредиенты (на 2 порции):

• 200 г пасты букатини
• 150 г цветной капусты
• 80 г изюма сорта киш-миш
• 60 г очищенных кедровых орехов
• 4 веточки тимьяна
• 1 луковица
• 1 ст. л. оливкового масла
• соль по вкусу

Способ приготовления: Разделите цветную капусту на соцветия и отварите в кипящей воде. Это займет около 10 минут. Затем слейте воду и слегка разомните капусту. В другой кастрюле отварите пасту до полуготовности. Воду, в которой варилась паста, не выливайте, она нам еще пригодится. Далее почистите лук, порежьте его кубиками. Изюм залейте горячей водой. Оторвите листики у веточек тимьяна. Разогрейте масло на сковороде и обжарьте лук с тимьяном на среднем огне в течение 3-5 минут. Затем добавьте кедровые орешки, изюм и еще немного подержите все это на огне. Потом добавьте пасту, перемешайте и влейте 2-3 столовых ложек воды, в которой варилась паста. Прогрейте на огне до тех пор, пока соус не загустеет, потом добавьте цветную капусту. Все хорошенько перемешайте, по желанию присыпьте сверху тертым пармезаном и подавайте на стол.

Котлеты из цветной капусты

Ингредиенты (на 6 порций):

• 2 веточки укропа
• 1 кг цветной капусты
• 2-3 ст.ложки растительного масла (для обжаривания)
• 0,5 стакана муки
• 2 веточки свежей петрушки
• 2 яйца
• соль по вкусу

Способ приготовления: Разделите на соцветия цветную капусту и отварите в подсоленной воде до полуготовности (около 6 минут). Затем слейте воду и мелко порубите капусту ножом. Добавьте яйца, соль и муку. Все хорошенько перемешайте. Зелень измельчите, и тоже добавьте к капусте. В сковороде разогрейте масло и при помощи столовой ложки выкладывайте полученный фарш из капусты на сковороду. Жарить котлеты необходимо на среднем огне, по 4 минуты с каждой стороны.

Фальшивое картофельное пюре с сыром

Ингредиенты (на 4-6 порций):

• 1 средний кочан цветной капусты весом примерно (около 700 г)
• 2 ст. л. сливочного масла
• 2 ст. л. сметаны средней жирности
• 2 желтка
• 1 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
• 1/2 ч. л. молотой куркумы
• морская соль, свежемолотый белый перец
• твердый сыр (грюйер, пармезан, швейцарский) для подачи

Способ приготовления: Разделите цветную капусту на соцветия и положите в пароварку, в которой готовьте капусту до мягкости в течение 20-25 минут. Тем временем растопите сливочное масло и немного остудите его. Сливочное масло, оливковое масло, сметану и желтки смешайте и взбейте венчиком. Добавьте куркуму. Далее разомните вареную капусту и влейте в нее соус из сметаны и масла. Все хорошенько перемешайте, посолите и поперчите. Потом прогрейте в пароварке в течение 5 минут, периодически помешивая. Разложите пюре на тарелки, сверху посыпьте сыром и сразу подавайте.

Запеченная цветная капуста с горчицей

Ингредиенты (на 4 порции):

• 400 г замороженной цветной капусты 
• 4-6 зубчиков чеснока
• 1/2 лайма
• 2 ст. л. зерненой горчицы
• 1 ч. л. семян зиры
• 1 ч. л. порошка карри
• 1 ч. л. семян горчицы
• крупная соль
• 2 ст. л. оливкового масла

Способ приготовления: Отварите капусту целиком в подсоленной воде до полуготовности (приблизительно 4-5 минут). Затем выложите капусту в жаропрочную глубокую миску. Специи перетрите в ступке. Смешайте горчицу с оливковым маслом и соком лайма. Количество сока и горчицы добавляйте по вкусу. Чеснок крупно порубите. Затем добавьте все ингредиенты в миску с капустой и перемешайте, чтобы все ингредиенты были расположены равномерно. Затем, положите капусту в предварительно разогретую до 180 градусов духовку и запекайте в течение 20-25 минут. В процессе приготовления необходимо пару раз перемешивать капусту с остальными ингредиентами. Готовую капусту можно посыпать сверху тертым сыром.

Хотите потерять 2-3 килограмм за 1 неделю с диетой цветной капусты?

19

Диета из цветной капусты – это диета, в которой в основном употребляется один из самых полезных овощей зимних месяцев. Цветная капуста чрезвычайно эффективна для похудения, а также для удивления организма.
Капуста играет большую роль в снижении риска ожирения, а также служит источником питательных веществ для здорового и регулярного питания. Существует множество диетических рецептов из цветной капусты – овоща, который часто предпочитают те, кто хочет жить здоровой жизнью.

В результате недавних исследований, были объяснены преимущества: этот зимний овощ стал использоваться для здоровья, а также стал предпочтительнее для похудения.

Цветная капуста из–за большого количества клетчатки становится самой потребляемой пищей для диет, также имеет эффект снятия запоров.

Диета 5 дней на цветной капусте

Диета из цветной капусты – это монодиета, которую нельзя применять более 5 дней. Если у вас мало веса, у вас есть срочность или вы замечаете, что потеря веса прекратилась – вы можете применить 5–дневную диету цветной капусты.

Перед любой диетой вам нужно сначала поговорить с врачом и убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем. Для тех, у кого хронические проблемы со здоровьем, диета не подходит, поскольку эта система похудения из определенных питательных продуктов.

Все, что вам нужно для похудения: цветная капуста, йогурт, чеснок и специи, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.  Также вы должны варить цветную капусту и потреблять ее, добавляя к ней чесночный йогурт и любые специи, которые пожелаете.
Если вам неудобно потреблять чеснок в течение дня, можно проглатывать 2 зубчика чеснока перед сном, что может помочь с потерей веса.

Сколько килограмм можно потерять с диетой цветной капусты?
Те, кто придерживается диеты из цветной капусты, могут похудеть до 3 килограмм, если они строго соблюдают принцип питания в течение 5 дней. Очень важно в течение дня выпивать 2,5–3 литра воды для получения результата похудения. По возможности следует гулять 30 минут в день.

Как приготовить еду для диеты из цветной капусты?

Для вкусного блюда, которое нужно приготовить с использованием 1 маленькой капусты, не требуется много ингредиентов. Листья цветной капусты очистить от кожуры, хорошо помыть и крупно нарезать, оставить на 15 минут в холодной воде. По истечении этого времени цветную капусту из холодной воды помещают в кастрюлю с водой, чтобы вскипятить и ошпарить.
После того, как цветная капуста тщательно отварится, выньте цветную капусту из кастрюли на сервировочную тарелку и добавьте к ней чесночный соус. Добавляя мяту, перец чили и орегано по желанию, так диетическая еда будет очень вкусной.

Сок цветной капусты для похудения

Сок этого овоща чрезвычайно полезен для растворения жиров, особенно в области живота. Вы можете использовать 2–3 цветка цветной капусты, листья цветной капусты и 1 литр воды вместе с кипятком в течение 10 минут, а затем использовать оставшуюся воду. Также будет очень полезно добавить в него половину лимона.
Те, кто используют цветную капусту, могут наблюдать региональное похудение и сжигание жира, а также то, как их кожа становится чище, а проблемы с кожей уменьшаются. А также это чрезвычайно полезно при избавлении от отеков.

Диетические рецепты для похудения с помощью цветной капусты

Калорийность цветной капусты в 100 граммах составляет 38 калорий.

Именно так мало калорий делает её популярной в диетических рецептах.

Как приготовить диетический суп из цветной капусты?

Ингредиенты, необходимые для супа из цветной капусты: 1 маленькая цв. капуста, 1 луковица, 1 картофель, 2 столовые ложки муки, 1 столовая ложка масла и 1 стакан молока.
Для приготовления супа сначала нарезаем цветную капусту, лук и картофель крупными кусками. Все овощи помещают в кастрюлю и добавляем достаточно воды, чтобы 5 пальцев пересекали овощи, оставляя овощи ошпаренными.

Овощи с добавлением соли варят на среднем огне в течение 20 минут. В это время в маленькой кастрюле с соусом растопите масло и добавьте в него муку, чтобы мука была обжарена. В обжаренную муку медленно добавляют молоко и перемешивают.
По истечении 20 минут в кастрюлю с соусом эту смесь добавляют в суп и продолжают перемешивать.
После того, как весь процесс закончен, а овощи полностью приготовлены, суп с плиты пропускают через блендер, а затем снова помещают на плиту для кипения и кипятят в течение 5 минут. Ваш диетический суп из цветной капусты готов к подаче.

Как сделать диетический Салат из цветной капусты?

Ингредиенты, необходимые для диетического салата из цветной капусты: половина маленькой капусты, 4–5 веточек свежего зеленого лука, 1 чашка кукурузы, 1 чашка грибов, половина чашки обезжиренного майонеза, половина чашки обезжиренного йогурта и соль.
После того, как цветную капусту нарезать на большие куски и хорошо вымыть, положить в кастрюлю, ошпарить, чтобы она оставалась живой, и вареную цветную капусту взять на сервировочную тарелку.

Мелко нарезанный свежий лук, консервированная кукуруза, консервированные грибы, йогурт, майонез и 1 чайная ложка соли хорошо перемешать. Эта приготовленная смесь выливается поверх цветной капусты на сервировочном блюде. Ваш диетический салат из цветной капусты готов к подаче.

Как приготовить цветную капусту в духовке (подходит для диеты Дюкана)?

Нарежьте маленькую цветную капусту на кусочки толщиной в пальцы. Добавьте щепотку чеснока, лука и порошка чили в 2 столовые ложки овса. Вы также можете добавить различные специи в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.
Бросьте цветную капусту в подготовленную смесь и разложите на лист для выпечки с масляной бумагой. Выпекать в 200–градусной духовке в течение 20 минут и употреблять вместе с соусом.

Как приготовить диетическую цветную капусту?

Ошпарить небольшой кусочек сыра в течение 30 минут и дать ему хорошо размягчиться. Затем взять в миску и хорошенько измельчить. Добавьте в цветную капусту мелко нарезанную половину пучка петрушки, 2 яйца, 2 столовые ложки коричневой муки и 1 маленькую миску сыра.
После того, как вы разогреете сковороду, добавьте 1 чайную ложку масла, возьмите 1 столовую ложку смеси, которую вы приготовили, и поместите ее в кастрюлю. Обжарьте.

Плюсы и минусы

Преимущества цветной капусты?

• Поскольку она содержит витамины А, В1, В2, С и Е, цветная капуста удовлетворяет большую часть потребностей организма в витаминах, также является овощем, богатым кальцием, фосфором, калием и магнием.
• Цветная капуста, также обладает мочегонным свойством и оказывает профилактическое и защитное действие на желудок. Этот прекрасный зимний овощ, который также приносит пользу выведению токсинов из организма и является очень полезной пищей для здоровья печени.
• Люди, страдающие диабетом, могут потреблять её с душевным спокойствием, так она помогает увеличить сексуальное желание, удовлетворить потребность в фолиевой кислоте и защитить от сердечных заболеваний.

Вред цветной капусты?

• Хотя цветная капуста является здоровым овощем, ее следует употреблять дозировано, как и все питательные вещества, чтобы не переусердствовать.
• Кроме того, если вы страдаете от болезней почек или подагры; вы должны поговорить со своим врачом о потреблении цветной капусты и потреблять ее в количестве, которое ваш врач сочтет нужным.

Отзывы худеющих с цветной капустой

Когда вы просматриваете отзывы тех, кто похудел с цветной капустой, вы можете увидеть, что они не слишком напрягается при соблюдении диеты.
Вы также можете поделиться с нами своими комментариями о диете цветной капусты или задать вопросы в разделе комментариев.

Поделиться ↓↓↓:

Поделиться

Класснуть

Поделиться

Твитнуть

Отправить

Вотсапнуть

Запинить

Комментарии: 0

Цветная капуста для похудения: полезные свойства, рецепты, отзывы

Диета, в основе которой лежит употребление блюд из цветной капусты, признана одной из самых экстремальных, зато эффективных методик уменьшения массы тела. Этот овощ очень низкокалорийный (в 100 г содержится всего 30 ккал), а значит идеально подходит для борьбы с избыточным весом. Кроме того, этот вид капусты важен для сбалансированности рациона. Ведь именно полноценное питание обеспечивает долгосрочное удержание полученных результатов. Если вы готовы в течение 3 дней питаться одной капустой, то вполне можете рассчитывать на 2-3-килограммовый отвес.

Такая капустная диета считается своеобразным комфортным трамплином для перехода к низкокалорийному питанию, благодаря которому можно еще больше снизить свой вес.

Содержание статьи:

Как цветная капуста снижает вес

Цветная капуста для похудения применяется в основном в качестве отличного жиросжигателя, приглушающего аппетит. Такой двойной эффект обеспечивает наличие в овоще уникальной тартроновой кислоты. Кроме этого, она препятствует формированию новых жировых отложений.

Итак, еще раз:

• снижает желание покушать и съесть больше необходимого;
• продлевает чувство насыщенности;
• сжигает жир и не допускает появления нового.

И все это – один единственный овощ!

Само собой, этот вид капусты обогащен целым спектром различных полезных для организма веществ. Они просто замечательно влияют на систему пищеварения, правильная работа которой важна в процессе похудения.

В этом овоще содержится меньшее количество грубой клетчатки в сравнении с иными сортами – например, с той же белокочанной. Поэтому цветная капуста усваивается в организме намного быстрее и не раздражает желудочную и кишечную слизистую. Более того, она помогает откорректировать работу кишечника, параллельно очищая его от накопившихся в нем шлаков.

С целью снижения веса лучше всего употреблять в пищу свежие капустные соцветия. Их можно есть просто так, без ничего, а также варить на них легкие супы и бульоны.

Влияние на организм

Полезное:

• содержащаяся в этой капусте фолиевая кислота помогает витаминам группы В полноценно усвоиться, благодаря чему восстанавливается правильный обмен жиров и углеводов, в результате чего наступает снижение веса;
• пищевые волокна этого вида капусты обеспечивают продолжительное чувство сытости;
• содержащиеся в этом овоще антиоксиданты способствуют выведению из организма загрязняющих его токсинов;
• омега-3 жирные кислоты, которыми богата капуста, активно участвуют в уменьшении массы тела.

Вредное:

• вероятно возникновение спазмов кишечника;
• возможны аллергические реакции при индивидуальной непереносимости продукта;
• могут появиться несварение, диарея и метеоризм.

Рецепты диетических блюд

В кулинарных книгах и в Интернете размещено несметное количество рецептов блюд, где подробно описывается, как приготовить этот овощ. Ее можно тушить, отваривать, запекать, использовать для приготовления первых блюд, пюре и так далее. Иногда на глаза попадаются и такие необычные рецепты из цветной капусты, как ее консервация, заквашивание и маринование.

Худеющей на заметку: если вы хотите, чтобы все полезные вещества этой капусты сохранились, для ее приготовления следует использовать только эмалированные кастрюли. Варить или тушить этот овощ необходимо в маленьком объеме воды либо на пару. Оставшийся после варки бульон целесообразно оставить для диетических овощных супов.

Капустная запеканка под соусом из томатов

Чтобы приготовить эту запеканку, для начала проверьте на кухне наличие цветной капусты среднего размера, 50-граммового кусочка голландского сыра, небольшого ломтика черного хлеба, лимонной цедры, сливочного масла (хватит столовой ложки). На приготовление соуса потребуется полкило свежих помидоров, перец, тертый имбирь и соль – по вкусовым предпочтениям, но без фанатизма.

Капусту разделяем на небольшие соцветия и варим на пару на протяжении 5 минут. После этого перекладываем их в заранее промазанную сливочным маслом форму. Цедру лимона и голландский сыр надо потереть, хлеб – накрошить, затем соединить и перемешать эти 3 ингредиента. Получившуюся массу насыпаем на капустные соцветия в форме. Сверху намазываем будущую запеканку сливочным маслом и помещаем форму в разогретую до 200°С духовку всего на 10 минут.

Пока блюдо запекается, готовим соус. Ошпариваем помидоры и удаляем кожицу. Томатную мякоть нужно протереть через сито и подержать 10 минут на самом маленьком огне. Когда время будет истекать, добавляем имбирь, солим и перчим. Подавать соус можно как отдельно, так и на запеканке.

Салат с оливками

Для приготовления этого салата вам потребуется взять цветную капусту (крупный кочан), пару лимонов, качественное оливковое масло (2 ст. л.), нарезанный лук-шалот (1 ст. л.), чистую воду (1 ст. л.), порезанные консервированные оливки (2 ст. л.), свежую зелень тимьяна (1 ч. л.), а также молотый перец и соль (по четверти ч. л.).

Капусту следует разделить на небольшие соцветия и проварить на пару порядка 4-5 минут, чтобы они стали мягкими.

Отдельно готовим заправку. Лимоны очищаем от кожуры, убираем пленки, сердцевину и большими кусками режем в миску. Добавляем к лимонам все остальные ингредиенты. Заливаем отваренную капусту этой заправкой и аккуратно перемешиваем. Декорируем салат консервированными оливками.

Пюре из цветной капусты

Низкоуглеводное пюре, приготовленное из капустных соцветий, отлично заменяет аналогичное блюдо из картофеля.

Прежде чем приступать к приготовлению пюре, убедитесь, что у вас есть цветная капуста (8 чашек соцветий), чеснок (4 маленьких зубца), нежирная пахта (треть чашки), оливковое масло (4 ч. л.), подсолнечное масло (1 ч. л.), соль (половина ч. л.), перец и зеленый перьевой лук – по вкусовым предпочтениям.

Капустные соцветия отварите вместе с зубцами чеснока на пару в течение 12-16 минут. Затем положите отваренную капусту с чесноком в кухонный комбайн, добавьте туда все остальные ингредиенты, кроме зеленого лука (он пригодится в качестве украшения), и тщательно взбейте. Выгрузите получившееся пюре в миску и подавайте горячим.

Кому запрещена

К сожалению, чтобы худеть на цветной капусте, одного желания мало. Необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к ее употреблению. Нельзя использовать этот овощ для снижения веса при:

• подагре;
• аллергии;
• проблемах с органами ЖКТ.

Кроме того, не рекомендуется такая диета подросткам и людям преклонного возраста, а также беременным и кормящим грудью мамочкам.

В любом случае, даже если вы абсолютно уверены в том, что противопоказаний у вас нет, необходимо получить консультацию врача. Так вы сможете обезопасить свой организм (польза и вред капусты должны быть тщательно взвешены) и, если доктор даст добро, хорошо похудеть.

Постфактум

Стремясь сбросить больше килограммов, некоторые ошибочно полагают, что цветная капуста настолько низкокалорийна, что ее можно употреблять без ограничений. Такие злоупотребления вызывают привыкание к большим порциям. И когда происходит переход на обычное питание, вес не только возвращается, но еще и растет. Ведь вы уже привыкли есть много. В этом как раз и заключается главная причина стремительного набора веса после выхода из низкокалорийной овощной диеты.

Чтобы избежать такого плачевного финала и сохранить свои достижения, диетологи советуют воздерживаться от употребления свыше 300 г овощей (вместе с капустой) за один раз (при условии соблюдения дробного питания). Если вы принимаете пищу только трижды в день, объем одной порции не должен превышать 400-500 г.

Отзывы похудевших с помощью цветной капусты полны положительных эмоций. Правда, в них также акцентируется внимание на том, что для достижения желаемого результата необходимо строго придерживаться правил (если это монодиета), а для его повышения и закрепления желательно добавить физические нагрузки и откорректировать повседневный рацион.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета на цветной капусте. Меню, отзывы.

Рецепт диеты для быстрого похудения на цветной капусте

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса – 2-3 кг

Срок применения – 3 дня

Для быстрого похудения очень хорошо подойдет диета на цветной капусте. У этого овоща масса полезных свойств и при этом минимальная калорийность – всего 30 калорий на 100 грамм продукта.

Полезные свойства цветной капусты

К преимуществам диеты на цветной капусте можно отнести ее доступность – она хорошо храниться, как в свежем, так и в замороженном виде, ее легко приобрести в магазине в любое время года. Цветная капуста богата витаминами и микроэлементами. В ней содержаться много витамина С, а так же такие витамины, как: В1, В2, В5, В6, В9,РР, А, Е, Н, К; микроэлементы:  калий, кальций, железо, медь, магний, цинк, фосфор, фтор, марганец и селен.

В цветной капусте много пищевых волокон, но, вместе с этим, она не раздражает кишечник, как  белокочанная капуста, и хорошо переваривается. А, как известно, пищевые волокна – важная составляющая часть любой диеты. Ведь они помогают очищению кишечника, усиливают моторику, связывают лишние жиры и токсины.

Поэтому, если у вас есть желание сбросить несколько лишних килограмм и, заодно, провести очищение и разгрузку организма, сайт fotodiet.ru рекомендует воспользоваться этой простой диетой на цветной капусте.

Существует несколько вариантов такой диеты. Самый распространенный, рассчитан на три дня. Для ее проведения вам понадобится 4,5 килограмма цветной капусты. Она может быть как свежей, так и замороженной.

Меню разгрузочной диеты на цветной капусте на три дня:

Отварите 1,5 кг цветной капусты без соли, разделите данное количество на 5 приемов и употребляйте в течение дня. В дополнение к цветной капусте, можно использовать листья салата. Питьевой режим не ограничен. Рекомендуется  употреблять не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды без газов в сутки.

Отзывы: диета на цветной капусте неплохо переноситься. За три дня, вы не только сбросите 3-4 кг, но и  очистите свой организм. Однако, больше 3 дней данную диету использовать не рекомендуется.

Существуют еще несколько вариантов диеты на цветной капусте:

Суп из цветной капусты для похудения – отварите 400 грамм куриного филе и 600 грамм цветной капусты без соли и жира. Затем добавьте зелень, ароматные травы и все измельчите в блендере. Получившийся суп разделите на 4-5 приемов и ешьте в течение дня. В течение дня можно съесть 3-4 яблока, или апельсина. Другие продукты исключаются.

На такой диете за неделю можно легко сбросить 4-5 кг.

Диета на цветной капусте для сыроедов – возьмите 800 грамм цветной капусты и 300 грамм свежих помидоров, а так же листья салата. Очищенные и вымытые овощи мелко порежьте и используйте в виде салата 4-5 раз в день. Можно заправить получившийся салат чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком. Солить не рекомендуется. На такой диете можно находится 3-5 дней. При этом похудеть удастся на 2-3 кг.

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru