Диета на 7 дней с питьевыми днями: Диета Любимая на 7 дней

0

Содержание

Диета Любимая на 7 дней

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ОТЗЫВЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ФОТО


Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая – это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни – куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день: Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник – йогурт 150 гр.
Ужин – 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день: Завтрак – 2 средних помидора.
Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник – 2 средних огурца.
Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день: Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак – 200 мл молока.
Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник – 200 мл кефира.
Ужин – 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день: Завтрак – 2 шт. апельсина.
Второй завтрак – один грейпфрут.
Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник – яблоко и груша.
Ужин – 200 мл молока.
Пятый день: Завтрак – 2 яйца.
Второй завтрак – вареная рыба, 200 гр.
Обед – 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник – 100 гр нежирного творога.
Ужин – 100 гр сыра.
Шестой день: Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.
Обед – куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник – 200 мл молочного коктейля.
Ужин – 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день: Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак – любой фрукт.
Обед – легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник – любой фрукт.
Ужин – заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете “Любимой” 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней – откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты “Любимой” 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать – легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты “Любимой” 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты – разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее – это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.


Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ОТЗЫВЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ” – ФОТО

Диета питьевая на 7 дней: отзывы, меню и результаты

Каждая женщина при выборе эффективного метода для похудения выбирает тот, который быстрее помогает добиться желаемых результатов. Одной из самых быстродействующих диет по праву считается диета питьевая на 7 дней. За такой короткий срок удается достичь невероятных результатов – внушительно избавиться от лишнего веса. Здесь активными помощниками станут физкультура и спорт, активная жизнь и сила воли, но рацион питания – главное, что помогает добиться желаемого.

Что представляет собой питьевая диета? Эта методика похудения довольно тяжелая для многих женщин – подобное питание может вызвать психологический дискомфорт. Когда человек пережевывает пищу, он может насытить свой организм даже небольшой порцией, но ведь здесь речь идет о питье, поэтому необходимо перестроиться и постараться настроиться, втянуться. На самом деле по калорийности диета питьевая на 7 дней достаточная для нормальной работы человеческого организма. Каждый может формировать рацион индивидуально. Главное, помнить о том, что организму необходимы полезные вещества для функционирования.

Особенности питьевой диеты на неделю

  1. В основе каждого из монодней лежит жидкий продукт. Это может быть мясной бульон или овощной. В список следует добавить кефир и сок, а также чаи на травах.
  2. Эффективная питьевая диета на неделю подразумевает чередование дней, вернее, напитков каждые сутки. Так удается легче перенести сложный период похудения, ведь меню становится разнообразным. Кроме того, организм не ощущает нехватку витаминов и микроэлементов.
  3. Меню, которое предполагает диета питьевая на 7 дней, включает в обязательном порядке два литра чистой воды. Их необходимо выпить в течение суток, кроме того напитка, который будет главным.
  4. Важно, чтобы все употребляемые во время диеты бульоны были домашние, а не приготовленные из концентрированных кубиков. Разрешает их варить из рыбы или курицы, говядины либо овощей. То же касается и соков – покупных лучше избегать.

Плюсы питьевой диеты

  1. Многими преимуществами может похвастаться диета питьевая, фото девушек, которые попробовали такой метод похудения доказывает этот факт – лишний вес уходит очень быстро.
  2. За неделю желудок внушительно уменьшается в объеме, а значит, в дальнейшем можно будет легко питаться намного меньше, чем раньше.
  3. Если при употреблении твердой пищи затрачивается много энергии на ее переваривание, то диета питьевая на 7 дней помогает высвободить много энергии в организме. После такого питания улучшается настроение, появляется бодрость и легкость во всем теле.
  4. Организм очищается от лишних жировых отложений, токсических скоплений и продуктов обмена.

Минусы питьевой диеты

  1. Вместо того чтобы ощутить прилив бодрости, многие люди во время такого рациона питания испытывают тяжесть и усталость, у них может даже появиться апатия.
  2. Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные в большинстве, может вызвать привыкание ЖКТ к жидкой пище. В результате в течение длительного времени человек не сможет поглощать твердую пищу. Именно поэтому после окончания подобного питания следует постепенно, не спеша возвращаться к привычному.
  3. Многие жалуются на то, что во время такой методики похудения чувство голода присутствует постоянно.
  4. Несбалансированное питание может негативно сказаться на здоровье, поэтому следует обязательно принимать комплексы витаминов и минералов, а также добавки во время питьевой диеты.
  5. Довольно сложно сохранить результат, достигнутый во время приема жидкой пищи. Чаще всего ненужные килограммы снова возвращаются. Все дело в том, что человек во время диеты отказывал себе в нормальном питании, в результате он не может длительный период потом избавиться от сильного желания съесть побольше.

Меню питьевой диеты на неделю

Основа такого питания – свежие соки из фруктов, а также овощей. В список следует добавить бульоны, молочные продукты, только нежирные. А еще нужно пить несладкие чаи. Ежедневно необходимо употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды.

Первый день

Разрешается молоко либо кефир.

Следующий день

Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные, на вторые сутки предполагает овощные или куриные, а может быть, рыбные бульоны.

Третий день

Фреш.

Четвертые сутки

Зеленый или черный чай. Разрешается и фруктовый.

Пятый день

Можно пить кисель.

Шестые сутки

Следует приготовить компот из кураги или изюма, а может быть, чернослива или других сухофруктов. Сахар – табу.

Седьмой день

Опять фреш.

Напитки для питьевой диеты

Одним из наиболее мягких вариантов питания жидкой пищей для похудения является недельное употребление жидкости. Нелишним будет узнать, как проходит питьевая диета, что можно пить.

  1. Разрешается употреблять молочные нежирные продукты. Это может быть кефир или ряженка, белый йогурт.
  2. Овощной или куриный бульон. Также уместны говяжьи или жидкие супы-пюре.
  3. Свежий фреш из яблок или апельсин.
  4. Зеленый чай с молоком или лимоном.
  5. Фруктовый или ягодный свежий кисель.
  6. Компот без сахарного песка.
  7. Кисель, приготовленный из овсянки.

Фото до и после диеты

Реально показывает, как помогает похудеть питьевая диета, фото. Результаты просто великолепные. Но следует помнить о том, что для людей противоестественно питаться жидкостями. В результате возможны проблемы со стулом. Кроме того, возможно нарушение желудочно-кишечной системы. Поэтому долго использовать подобный метод нельзя. Нужно спустя неделю перейти на здоровое полноценное питание.

Как правильно выходить из питьевой диеты

Необходимо переходить к обычному рациону, не делая это слишком резко. По времени переход должен быть в пару раз дольше самой продолжительности диеты. Так, если курс длился неделю, то выходить нужно в течение четырнадцати суток. Не стоит резко переходить на мучное, жирное и острое. В течение первых нескольких суток кушать твердую пищу можно только на завтрак. В обед и на ужин остается питьевое меню. Затем постепенно обед будет сменяться привычной твердой едой – так нужно питаться еще несколько суток. Далее можно и на ужин побаловать себя чем-то вкусненьким из обычного рациона.

Эффективная диета шоко-питьевая

Что представляет собой подобное питание для снижения веса? В этой методике сочетаются шоколадная и питьевая диеты. Так, в рационе вкусный горячий шоколад, но без сахара. Также можно пить какао из нежирного молока. А еще диета шоко-питьевая включает в рацион негазированную воду. Всего за довольно короткий период – от трех до семи дней удается сбросить до семи килограмм лишнего веса.

Когда противопоказана питьевая диета на 7 дней

  1. Период вынашивания ребенка.
  2. Нарушения в работе сердца.
  3. Проблемы с почками.
  4. Негативные изменения в работе желудочно-кишечного тракта.
  5. При склонности к отекам.
  6. При слабом иммунитете.
  7. После перенесенных недавно болезней.

В каком случае нужно прекратить методику похудения с помощью жидкой пищи?

  1. При головокружении на фоне подобного питания.
  2. Если возникает головная боль.
  3. Когда тошнит.
  4. При ощущении слабости во всем теле.

Перед тем как начать худеть с помощью питьевой диеты, в обязательном порядке следует проконсультироваться с доктором. Только он может решить, допустимо ли питаться подобным образом. Если противопоказаний нет, то можно будет приступать к приему жидкой пищи, но не очень длительный период времени.

Основные правила диеты

  1. За основу данной программы необходимо взять любой жидкий продукт – это может быть бульон или кефир, кисель либо суп-пюре.
  2. Во время монодиеты полезно чередовать дни, употребляя разные жидкости. Так и рацион будет более разнообразным, и необходимые питательные вещества будут поступать в организм в достаточном количестве.
  3. Главное правило – замена твердой пищи на жидкие продукты.
  4. Необходимо отказаться от газированной воды и кваса. Запрещаются пакетированные соки и алкоголь.

Сколько удается потерять в весе при питьевой диете

За неделю каждый может избавиться от пяти килограмм – это довольно внушительная цифра.

3-дневный и 7-дневный план детокс-диеты для похудения, который действительно работает

Детокс-диета — это диетическая стратегия, направленная на вымывание токсинов из организма. Это отличный способ очистить и омолодить вашу систему. 3-дневные и 7-дневные детокс-диеты отлично подходят для всех. Они помогают вам сбросить вес и улучшить состояние кожи и волос, уменьшая количество свободных радикалов и воспаление.

Вы должны каждые 2 месяца садиться на детокс-диету, потому что вредные токсины из пищи, насыщенной трансжирами, и нездоровый образ жизни приводят к хроническому вялотекущему воспалению. Это приводит к увеличению веса (1). Кроме того, накопление токсинов вызывает выпадение волос, прыщи, запоры и расстройство желудка.

Детокс-диета ускоряет обмен веществ, улучшает когнитивные функции, способствует снижению веса, делает кожу сияющей, а волосы гладкими и блестящими. Читайте дальше, чтобы узнать все о 3-дневной детокс-диете и 7-дневной детокс-диете для похудения.

В этой статье

3-дневный план детокс-диеты

Shutterstock

Вот план детокс-диеты, которому вы будете следовать в течение 3 дней. Есть много вариантов еды, так что не беспокойтесь о том, что вам будет скучно. Проверьте это.

Блюда Что есть
Раннее утро

(7:30 – 8:00 утра)

Утренняя детоксикационная вода

2 teasp + 1 чашка воды

Завтрак

(8:45-9:15 утра)

Детокс смузи

½ авокадо + 1 столовая ложка чия + 1 табличная ложка. Сохранял.

или

1 банан + 1 столовая ложка земли земляные льна + 1 унция черника + 1 столовая ложка органического меда

Среди утра

(10:30-11:00 утра)

DENTOX). Закуски

1 Оранж + 4 Алмондс

или

1 Apple + 4 Almonds

Обед

(12:30 – 1:00. обжаренные грибы, стручковая фасоль, морковь, чеснок и лук в оливковом масле

ИЛИ

Куриный салат с помидорами черри, авокадо, желтым болгарским перцем, отварным черноглазым горошком и кинзой. В качестве заправки используйте йогурт и оливковое масло.

после закуски после набора (3:00-16:00) Детокс закуски

1 чашка пахты с жареной и грузовой тмин. огурец

Ужин

(19:00)

Детокс блюдо

1 стакана грибного прозрачного супа с овощами

или

1 чашка куриного супа с овощами

, почему эта работает

в зависимости помогает печени детоксицировать и избавляться от стойких органических загрязнителей, присутствующих в организме (2).

Этот план питания на 3 дня разработан таким образом, что вы можете легко приготовить его дома. Все ингредиенты доступны в супермаркете, они низкокалорийны, но очень питательны. Вы будете концентрироваться на продуктах, богатых витаминами, минералами, пищевыми волокнами, белками и сложными углеводами, и следовать методам приготовления, которые наносят наименьший вред питательным веществам (3). Эти продукты улучшают пищеварение и улучшают обмен веществ (4).

По данным Американского общества питания, трехдневное очищение организма соком может помочь людям похудеть и укрепить здоровье сердца (5).

Несмотря на то, что о вашей диете позаботились, вы также должны избавиться от токсинов. Вот что вы должны сделать.

3D Day Detox Yoga Plan

Shutterstock

  • Вращения шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Вращения плечами (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Полные вращения рук (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Вращение талии (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Вращение голеностопного сустава (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Тадасана
  • Падмасана
  • Урдхва Мукха Шавасана
  • Йога для поддержания формы
  • Йога для борьбы с депрессией
  • Йога для увеличения умственных способностей
  • Шавасана
Как вы будете себя чувствовать к концу 3-дневной детокс-диеты

К концу 3-дневной детокс-диеты вы почувствуете себя лучше, так как проблемы с кишечником начнут исчезать, и вы будет чувствовать себя энергичным. Ваши проблемы с кожей и волосами также начнут заживать. Вы заметите, что высыпаний станет меньше, а волосы снова обретут блеск.

Готовы поспорить, что вы хотели бы продолжать придерживаться этой детокс-диеты, увидев результаты. Но вместо того, чтобы снова и снова следовать этому 3-дневному плану детокс-диеты, мы предлагаем вам попробовать 7-дневный план детокс-диеты. Вот все, что вам нужно знать об этом.

7-дневный план детоксикации

Shutterstock

7-дневный детокс следует тому же плану, что и 3-дневный детокс, но длится неделю. Как и в случае трехдневной детоксикации, акцент делается на употреблении в пищу натуральных продуктов, чтобы очистить организм от токсинов и устранить свободные радикалы (6). Вы также должны пить много воды, чтобы вывести токсины. Начните свое утро со стакана утренней детокс-воды, чтобы активировать пищеварительные соки. Обязательно выпейте это перед завтраком.

День 1 & День 2

25 – обед Закуска

(3:00-4:00 вечера)

Блюда Что съесть
Ранние утро

(7:30 – 8:00 утра)

Утренняя детоксная вода

теплая вода. ½ лайма

Завтрак

(8:45 – 9:15 утра)

Детокс завтрак

Омлет яичного белка с луком, томаты, грибные и чесночные

или

Вегетал.0025

Середина утра

(10:30-11:00 утра)

Детокс закуски

Свежие фруктовые сок

или

1 Миска фруктов

Обед (12:30-1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 00 часов вечера) Детокс-питание

Веганский салат с легкой заправкой, например, соком лайма, оливковым маслом, солью и перцем

ИЛИ

Салат из тунца с листьями салата, бланшированной брокколи, морковью и легкой заправкой

Детокс закуски

1 чашка арбуза

или

1 стакан зеленый чай + 10 в оболочке. 00 часов вечера)

Детокс-питание

Куриное рагу с большим количеством овощей (избегайте слишком большого количества соли или кубиков куриного бульона)

ИЛИ

Запеченные грибы и картофель (с кожурой) с небольшим количеством оливкового масла, розмарином, солью и перец

День 3 и день 4

Блюда Что есть
Раннее утро

(7:30 – 8:00. органический мед и сок 1 лайма

Завтрак

(8:45–9:15)

Детокс-завтрак

Смузи из грейпфрута, сельдерея и граната

0 + 904 миндаля0002 Овощная квиноа + 4 миндаля

Середина утра

(10:30-11:00 утра)

Детокс закуски

1 стакан зеленый чай

Lunch

(12:30–110003

Lunch

(12:30–110003

. : 00:00)

Детокс блюдо

1 стакана супа Dahl с овощами

или

1 САЛАД СЛУЖЬ 16:00)

Detox Snack

Baby carrots with jalapeno and cilantro chutney

OR

½ cup yogurt + 4 strawberries

Dinner

(7:00 p.m.)

Detox Meal

Baked fish topped with mustard sauce

День 5 и День 6

0021 Что съесть
Питание
Рано утром

(7:30 – 8:00 утра)

Утренняя детокс -вода

теплой водой с соком ½ лайма

завтрак

(8:45 – 9:15 утра)

Детокс завтрак

банан, клубника и смузи овса

Середина утра (10:30-11:00 утра) Детокс закуски

1 чашка Зеленый чай

Детокс

1 чашка.

Обед (12:30 – 13:00) Детокс блюдо

шпинат, тунец, помидор и салат FETA

или

1 стакана смешанных фруктов

Post-Lanch Snack

(3:00-4:00. Закуски

1 стакан апельсинового сока с щепоткой черной соли

или

1 чашка чая Олун или зеленый чай

Ужин

(7:00 вечера)

Детокс еда

Baked Broccol картофель и зеленый горошек

или

Запеченный лосось и зеленая фасоль с апельсиновой и оливковой глазурью

День 7

Блюда Что поесть
. 8:0021. Утренняя детокс -вода

теплой водой с соком ½ лайма

Завтрак

(8:45 – 9:15 утра)

Детопок.0002 или

Овощная квиноа

Середина утра

(10:30-11:00 утра)

Детокс закуски

1 чашка зеленого чая

Lunch

(12:30—30-10003

. : 00:00)

Детокс блюдо

Салат из салата и грибов с легкой завязкой

после блюда закуски

(3:00-4:00 вечера)

Детокс заговор с бальзамическим уксусом

или

Детская морковь с хумусом

Ужин

(7:00 вечера)

Детокс блюдо

СУПАКА ПЕРЕМЕНТА

или

Грильская рыба с линейной лимером и олной маслом

или

Грильская рыба с линейной лимами и ол -маслом

или

. Грильская рыба с линейной лимером и ол -маслом

40002 или

с жареной рыбой.

Почему 7-дневный план детокс-диеты работает

7-дневный детокс-диета разработан таким образом, чтобы люди, соблюдающие диету, могли есть органическую и питательную пищу. Фрукты и овощи, включенные в 7-дневный план диеты, помогут вашему телу избавиться от накопленных токсинов, что, в свою очередь, улучшит здоровье вашей кожи, волос, кишечника и печени (6), (7).

Поскольку вы будете выпивать не менее 8 стаканов воды в течение дня, у вас не будет запоров, обезвоживания и шелушения кожи. Этот план детокс-диеты также улучшит работу мозга и концентрацию, отрегулирует кровяное давление, уменьшит тревогу и депрессию (8), (9). Мэри Сабат, MS, RDN, LD, говорит: «Обычно в первую неделю люди теряют больше всего веса, так как они также теряют некоторое количество жидкости. Когда мы начинаем терять вес, мы также теряем жидкость, поскольку израсходованные запасы гликогена в первую очередь переносят воду. По мере того, как мы пополняем запасы жира, вес жидкости уменьшается, и сжигается больше жира, поэтому потеря веса происходит медленнее. Я бы сказал, что люди могут потерять до 7 фунтов. На 1-й неделе и с 21-дневной детоксикацией, возможно, до 16 фунтов».

Наряду с тем, что вы едите, вы также должны заботиться о своем теле, регулярно занимаясь спортом. Вот 7-дневный план детоксикации йоги для вас.

7-дневный план детоксикации йогой

Shutterstock

  • Вращения шеи (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Вращения плечами (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Вращение запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Вращение талией (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Вращение лодыжки (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
  • Тадасана
  • Детокс-позы йоги для ума и тела
  • Йога для сияющей кожи
  • Йога для снятия стресса
  • Йога для улучшения пищеварения
  • Йога для укрепления иммунитета
  • Йога для здоровья печени
  • Дыхательные техники для похудения
  • Медитация

Совет: Если вы любите кардио и силовые тренировки, вы можете пойти в спортзал или заняться кардио дома. Вы также можете выполнять простые упражнения, такие как бег по лестнице, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, плавание, танцы и т. д.

Как вы будете себя чувствовать после 7-дневной детокс-диеты

разница в том, как ваше тело и разум реагируют на различные внутренние и внешние раздражители. Вы будете удивлены, как все ваши проблемы со здоровьем начнут уменьшаться. Самое главное, вы почувствуете себя помолодевшим и свежим.

Пока вы находитесь на детокс-диете, вам следует избегать употребления в пищу продуктов, которые могут вызвать накопление токсинов в вашем организме. Вот список продуктов, которых следует избегать.

Foods to Avoid During The Detox Diet

Shutterstock

  • Red meat
  • Turkey
  • Sausages, burgers, bacon, and pate
  • Cream
  • Cheese
  • Butter and margarine
  • Salted nuts and savory snacks
  • Шоколад
  • Sugar
  • Alcohol
  • Processed and refined foods
  • Readymade frozen foods
  • Coffee
  • Sodas
  • Mayonnaise
  • Pickles
  • Ready-made salad dressing

How long should you be on the detox diet? Вот ваш ответ.

Сколько дней нужно соблюдать детокс-диету?

Вы должны соблюдать детокс-диету не менее 24 дней. Через 24 дня у вас войдет в привычку есть питательную пищу и разумно перекусывать. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».

Следующий наиболее распространенный вопрос, который может возникнуть у вас в голове: что делать, если вы принимаете лекарства? Вот что вы должны сделать.

Следует ли вам соблюдать детокс-диету, если вы принимаете лекарства?

Детокс-диета заключается в правильном питании и внедрении здоровых привычек для укрепления здоровья. Следовательно, вы можете соблюдать детокс-диету, пока принимаете лекарства. Но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать диету.

Помимо 3-дневной или 7-дневной детокс-диеты, вы также можете попробовать следующее:

Другие способы детоксикации

  • Интервальное голодание
  • Соковая диета
  • Очищение толстой кишки
  • Мастер-очищение
  • Сауна
    *Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать что-либо из этого.

О чем следует помнить

Прежде чем приступить к программе детоксикации и очищения, запомните эти советы и сделайте это ежедневной привычкой. Вы получите максимальную отдачу от 3-дневного плана детоксикации и 7-дневного плана детоксикации.

  1. Убедитесь, что утром вы выпиваете не менее 8 унций теплой воды. Добавьте к нему свежевыжатый лимонный сок, чтобы ваш организм получил витамин С, который будет стимулировать выработку пищеварительных соков. Кэтрин Гомес, RDN, говорит: «Лимонная вода может помочь вам почувствовать себя сытым, избежать обезвоживания, улучшить обмен веществ и похудеть. Однако вода с лимоном не лучше обычной воды для похудения. Вы можете снизить вес, выпивая два стакана теплой воды с лимоном каждое утро и вечер».
  2. Наряду с потреблением свежих фруктовых соков, таких как яблочный, апельсиновый и ананасовый, обязательно выпивайте не менее 8 стаканов воды в течение дня.
  3. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб и гречка. Убедитесь, что вы потребляете три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей.
  4. В течение 3-дневного процесса детоксикации необходимо промыть почки и печень. Пейте чай из одуванчика или ромашки. Также может помочь питье свежих фруктовых и овощных соков.
  5. Ежедневные физические упражнения обязательны. Это может быть бег трусцой, быстрая ходьба или аэробика.
  6. Сон очень важен, поэтому убедитесь, что вы спите около 8 часов каждую ночь. Если есть возможность, вздремните 30 минут после обеда.
  7. Во время детокс-диеты употребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, злаки, нежирное мясо и рыбу.

Детокс-диета направлена ​​на вымывание токсинов из организма и очищение всей внутренней системы. Это отражается на улучшении здоровья кожи и волос, а также на повышении уровня иммунитета. Вы можете выбрать 3-дневную или 7-дневную детокс-диету и дополнить ее соответствующими асанами йоги, чтобы максимально использовать этот период очищения. Большинство продуктов, включенных в план детокс-диеты, богаты необходимыми витаминами и минералами, которые помогают улучшить пищеварение и улучшить обмен веществ. Включение чистых пищевых привычек и сбалансированных вариантов питания поможет вам чувствовать себя лучше в течение нескольких дней.

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли детокс избавиться от жира на животе?

Детокс-диета заботится о вашем потреблении питательных веществ, очищая ваш кишечник и кишечник от токсичных накоплений. Это помогает улучшить обмен веществ и облегчает избавление от упрямого жира на животе. Тем не менее, придерживаться здоровой сбалансированной диеты и регулярных тренировок необходимо, чтобы найти видимую разницу.

Может ли яблочный уксус очистить организм от токсинов?

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что яблочный уксус может помочь очистить и вывести токсины из организма, отрегулировать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса.

Полезен ли имбирь для детоксикации?

Имбирь помогает бороться с воспалениями, уменьшает газообразование и запоры (10). Кроме того, он улучшает пищеварительный метаболизм и обеспечивает правильную очистку пищеварительной системы, предотвращая накопление токсинов.

Основные выводы

  • Детокс-диета помогает при проблемах с кишечником и волосами. Он помогает выводить токсины из организма.
  • Детокс-диета также может улучшить работу мозга, отрегулировать кровяное давление и уменьшить тревогу.
  • Все дело в правильном питании и внедрении здоровых привычек для укрепления здоровья