Диета минус 25 кг за месяц отзывы: Диета Магги (Яичная) – «Диета Магги-яичная (минус 28 кг за месяц). Как я похудела на 25 кг + режим диеты и мой режим по дням»

Диета Магги (Яичная) – «Диета Магги-яичная (минус 28 кг за месяц). Как я похудела на 25 кг + режим диеты и мой режим по дням»

Я родила в мае 2016 года. Не так давно. Хотелось бы рассказать всю историю, как я до такой жизни докатилась, но думаю, не сегодня. А кому очень интересно почитайте отзыв об ОК Ярина.

Искала стимул, чтобы похудеть. По совету мужа решила полистать фотографии. На жёстком нашла папку с диетами. Точнее дневниками и подписью “Диета такая-то фото и дневник”. Решила поделиться с Вами о том, как я похудела на диете Магги.

Я всегда, когда садилась на диету, записывала свой вес каждый день, и так либо до срыва либо до её окончания. Иногда даже параметры попадались.

 

▪▫□ Папка “Диета Магги” □▫▪

 

Нашла папку и про диету Магги. Только у меня она подписана, как диета “Сказка, минус 28 кг за месяц”. Конечно они перегибают палку о минус 28 кг, ведь это просто нереально, но результат имеется. За фото извиняюсь сразу – скидывала с гугл хранилища, да и фотоаппарата не было, фото сделанны на телефон, за исключением 3х штук.

Закончила я университет с такой фигурой:

Как я уже писала в отзыве про Ярину, что её приём, да и не только, привели меня к весу в 113 кг. Когда я окончательно решила похудеть я уже и не помню, так как эта навязчивая идея преследовала меня ещё со школы.

Всегда было обидно: худая подруга может умять целую сковороду макарон и закусить пол булкой хлеба и таким объёмом пищи, который в меня просто-напросто не влезет, и ей ничего не будет, а если я просто подышу шоколадом у меня уже лишний килограмм. Я себя не оправдываю, потому что ем всё подряд, но всё равно обидно, что ем-то намного меньше неё.

В описании к диете я не увидела её режима, поэтому решила напечатать его для irecommend и сохранить скриншотами.

 

▪▫□ ДИЕТА □▫▪

Это указания к диете, которые необходимо строго соблюдать. Если Вы нарушаете хоть один пункт необходимо начинать с первой недели. В принципе, если посмотреть по датам в дневнике, то я нарушала этот пункт раз 6, и если первые три раза это был срыв, то последующие я просто путала дни.

Первая неделя мне нравится, так как как и вторая. Строго завтрак, строго обед и ужин. Учитывая, что я работала, для меня это было идеальным: позавтракала в 8 утра, захватила с собой огурец или морковку и обед, с часу до двух поела, в 4 или 5 съела морковку или огурец и в часов 7-8 вечера, а то и в 9, был ужин. Всё было строго, но сладкого всё равно хотелось, тем более работа была умственная. Третья неделя была самая опасная для срыва, так как разрешено было есть в любое время дня, а для меня это опасно. Четвёртая неделя, после третьей для меня была нереальной.

 

▪▫□ Первая попытка □▫▪

 

По дневнику 1 день диеты приходился на 4 ноября. Из личных соображений, так как я в этом дневнике указывала и другие данные, не буду выкладывать его сюда весь.

Из физ. упражнений я выбрала калланетику с Мариной Корпан (очень классная вещь, скажу я Вам)

Первый день:

ОГ 133 см

ОТ 115 см

ОБ 137 см

Вес 114,2 кг

Второй день: 113 кг

Третий день: 112,5 кг

Четвертый день: 111,7 кг

Пятый день: 111 кг

Шестой день: 110,7 кг

Седьмой день: 110,6 кг

Результат за первую неделю:

ОГ 131 см

ОТ 113 см

ОБ 134 см

Минус 3,4 кг

2.1 (вторая неделя первый день): 110 кг

2.2: 109 кг

2.3: 109,2 кг + калланетика 25 минут.

На этом моменте мне хочется прерваться и объяснить более подробно.

Первый раз сев на эту диету, я не пила таблетки, чаи и т.д. с последующим описанием дневника буду добавлять изменения. На второй неделе мне надоело ждать результатов. Конечно, я не ждала минус 28 кг за месяц, но хотя бы 10-12 скинуть хотелось, тем более мой вес позволял это сделать, а сидя на одной диете ушло всего 5 кг. Тогда я начала выбирать более легкие и простые нагрузки, но выполнять их не хотелось, поэтому оптимальным решением было скинуть на флешку видео ролики и заниматься вместе с ними. К этому времени на работу ходила реже, а дома постоянно хотелось есть. Для меня ж диета значит голод, поэтому ела очень очень мало. Как же я ошибалась. С последующими заходами я ела столько сколько хотела. Поэтому голодная не ходила. Да и занятия с Мариной Корпан помогли уменьшить объём желудка.

По телевизору, помню канал Живи был. И я вспомнила, что там одна Мадам вела такие курсы. Найти её не составило труда, да и на Ютуб она есть. Муж, по моей просьбе, скачал и я вечерами начала заниматься. Естественно по желанию, которого почти всегда не было.

2.4: 108 кг

2.5: 107,7 кг + К (калланетика и бодифлекс) 25 мин

Хоть Корпан и говорила, что бодифлексом надо заниматься по утрам, но у меня желания вставать с утра на 15 минут раньше, не было.

2.6: 107 кг

2.7: 106,6 кг

Не знаю почему я перестала записывать объёмы, но дальше их почему-то нет.

3.1: 106,6 кг

3.2: 106,5 кг + К 25 мин

3.3: 105,8 кг + К 25 мин

3.4: 105 кг

3.5: 105,6 кг

И тут я на 3.6 день нажралась. Нет, не сорвалась и позволила себе одну конфетку или кусочек хлеба, а именно нажралась всего того, что было. В дневнике именно так и написано, что ела я всё и до обжорства, а именно борщ с хлебом и йогурт и чай с сахаром и печеньем. Я так думаю, ела основное, что я хотела. Очень трудно сидеть на диете и готовить еду, для себя и для домашних отдельно.

Потом я долго не могла собраться с новыми силами и поедала всё тоже самое, что едят мои домашние.

 

▪▫□ Вторая попытка □▫▪

 

2.12.13 я зашла на второй круг с весом 108 кг. Ко всему прочему я купила себе чай SlimCode, который пила каждый день. Очень вкусный и не обладает сильным слабительным эффектом, в отличии от других.

1.1 (Первая неделя, день первый) 108 кг + К 25 мин

1.2: 107 кг + К 50 мин

1.3: 106 кг

1.4: 106 кг

1.5: 104,9 кг + К 50 мин

1.6: 104 кг + К 25 мин

1.7: 103,7 кг + К 50 мин

2.1: 103,2 кг + К 50 мин

2.2:

102,7 кг + К 50 мин

2.3: 102 кг + К 50 мин

Что-то тут у меня начал болеть правый бок и после консультации, так много и часто физ. упражнений было запрещено. Сказали пешком ходить лучше, но зимой то много не находишься.

2.4: 101,9 кг

2.5: 101,7 кг

2.6: 101,6 кг

2.7: 101,6 кг

3.1: 101,6 кг

3.2: 101,9 кг

3.3: 102,5 кг

3.4: 101,9 кг

3.5: 101 кг

3.6: 101,7 кг

3.7: 102 кг

4.1: 101,7 кг

4.2: 101,5 кг

Тут опять произошел срыв. И срыв был по причине, что вес вниз не хотел двигаться, и я решила, что навсегда останусь такой и опять нажралась.

Да и Новый год на носу был. Как-то не до диет.

Хотела фото выложить хотя бы с Нового года, но не нашла ни одной, где видны результаты – я либо за кем-то прячусь, либо в шубе, либо не понятно, что это я, и что там за фигура вообще. Что сказать: не любила фотографироваться, так как для себя я всё равно толстая. И никто из своих, кроме мужа, не видел моих результатов, а это самое обидное. Только недавно сестра призналась, что не говорила о моих успехах лишь потому, что думала, что когда я услышу о том, что похудела, сразу брошу худеть. Тупая мысль. Наоборот у меня пропадало желание всякий раз, как я слышала о том, что результатов не видно и я осталась такой как была.

 

▪▫□ Третья недопопытка □▫▪

 

Мне так понравилась диета. Особенно первые три недели, богатые белками, но не обделены углеводами и жирами, что я решилась на 3й заход, который стартовал 6.01.2014.

1.1: вес после новогодней обжираловки 104,9 кг

1.2: 104 кг

1.3: 103,3 кг

1.4: 103 кг + К 25 мин

1.5: 102,2 кг

1.6: 103 кг

1.7: 103,2 кг + К 25 мин

2.1: 102,3 кг

2.2: 102 кг

2.3: 101,7 кг + К 25 мин

2.4: 101 кг

И тут я перепутала режим дня и вместо сыра на обед поела рыбу, которая была предназначена на пятницу, то есть я перепрыгнула один день.

 

▪▫□ Четвёртая попытка □▫▪

 

Долго не мылилась, а начала всё сначала.

27.01.2014

1.1: 103 кг

1.2: 102,7 кг

1.3: 102,5 кг

1.4: 102,3 кг

1.5: 102,2 кг

1.6: 102,2 кг

1.7: 102,2 кг

2.1: 102 кг + К 25 мин

2.2: 101,1 кг

2.3: 100,9 кг + К 25 мин

2.4: 100,7 кг + К 25 мин

2.5: 100,4 кг + К 25 мин

2.6: 100 кг + К 25 мин

2.7: 99,7 кг + К 25 мин

3.1: 99,6 кг + К 25 мин

Тут у меня опять начал болеть бок, поэтому калланетикой пришлось заниматься, когда чувствовала себя нормально. Мало того, что каждый раз только настроишься выполнять, так ещё и хочется даже, а тут бок болит.

3.2: 99,5 кг

3.3: 99 кг + К 25 мин

3.4: 99,2 кг

3.5: 99,8 кг

3.6: 100 кг + К 25 мин

3.7: 100,1 кг

4.1: 100 кг

4.2:

99,8 кг

4.3: 99,6 кг + К 25 мин

4.4: 99 кг

4.5: 98,7 кг

4.6: 98,6 кг + К 25 мин

4.7: взвешалась и наплевала на режим 98,2 кг

И тут я решила, что последний день погоды не сделает и решила его не держать.

В итоге за 4й заход я сбросила всего 4,4 кг. Но учитывая, что я не бегала, не прыгала, а в основном дома плющилась, неплохой результат.

5-й заход был с целью “ещё немного, а то никто ж не видит моих результатов”, потому что знаокмые реально не видели, точнее думаю прикидывались, так как я смогла надеть школьное платье, с трудом, но смогла.

Да и этот заход хотела делать заключительный и по совету диеты, взять в расчёт только 1 и 4 недели, но что-то после первой недели решила вставить и 2-3 недели.

 

▪▫□ Пятая попытка □▫▪

 

Итак старт на этот раз пришёлся на март месяц.

10.03.2014 год

1.1: 99,6 кг + К 30 мин

1.2: 98,6 кг + К 15 мин

1.3: 98 кг + К 15 мин

1.4: 97,9 кг + К 30 мин

1.5: 97, 7 кг + К 15 мин

1.6: 96,9 кг + К 30 мин

1.7: 96 кг + К 15 мин

2.1: 95,8 кг + К 30 мин

2.2: 95,7 кг + К 15 мин

2.3: 95 кг + К 30 мин

2.4: 94,9 кг + К 15 мин

2.5: 94,7 кг + К 15 мин

2.6: 94,3 кг + К 30 мин

2.7: 94 кг + К 15 мин

3.1: 93,8 кг + К 45 мин

3.2: 94 кг + К 15 мин

3.3: 94,2 кг

3.4: 94,5 кг + К 15 мин

На этом этапе я перепутала четверг с пятницей, и вместо рыбы ела мясо, а только вечером это заметила.

 

▪▫□ Шестая попытка □▫▪

 

И последний 6-ой заход пришёлся на 7.04.2014

1.1: 95,5 кг + К 60 мин (на следующий день всё болело и я решила, что быстрее от этого не похудею)

1.2: 94,6 кг

1.3: 94,4 кг + К 15 мин

1.4: 94 кг + К 15 мин

1.5: 94,2 кг + К 15 мин

1.6: 94,1 кг + К 15 мин

1.7: 94,1 кг + К 15 мин

2.1: 94 кг + К 15 мин

2.2: 93,8 кг + К 15 мин

2.3: 93,9 кг + К 30 мин

2.4: 93,1 кг + К 45 мин

2.5: 92,5 кг

2.6: 92,6 кг + К 15 мин

2.7: 92,7 кг

3.1: 92,5 кг + К 30 мин

3.2: 92,1 кг + К 30 мин

3.3: 92,6 кг

 

▪▫□ Закрепление результата □▫▪

 

Затем я пару дней подождала и решила закрепить результат:

26.04.2014

1.1: 92,8 кг

1.2: 92,7 кг

1.3: 92,5 кг

1.4: 92,6 кг + К 15 мин

1.5: 92 кг + К 15 мин

1.6: 91,2 кг + К 45 мин

1.7: 91,1 кг + К 25 мин

4.1: 90,8 кг + К 25 мин

4.2: 90,6 кг + К 25 мин

4.3: 90,5 кг + К 25 мин

4.4: 90,4 кг + К 60 мин

4.5: 90 кг

4.6: 89,5 кг + К 60 мин

4.7: 89,2 кг + К 15 мин

1.1: 89 кг + К 15 мин

1.2: 89 кг + К 30 мин

1.4: 89 кг + К 15 мин

1.5: 89,1 кг + К 60 мин

1.6: 88,7 кг + К 30 мин

На последней страничке написано, что желаемого результата своего идеального веса в 78 кг я не добилась, так как мужу тоже пришлось уйти с основной работы и денег хватало только на оплату коммунальных и необходимых продуктов, к сожалению фрукты в этот список в таком количестве не входили.

Октябрь 2013 года и окончательный результат, которого я смогла добиться благодаря яичной диете.

Объемы:

ОГ: 105 см

ОТ: 75 см

ОБ: 107 см

Итог: я сбросила 25,5 кг за 6 с половиной месяцев со срывами и ошибками.

Минус 28 см в груди, минус 40 см в талии и минус 30 см в бёдрах.

Виден ли результат решать Вам.

 

▪▫□ Нюансы □▫▪

 

Теперь собственно о нюансах.

1) чай SlimCode пила, в основном, на ночь, первоначально по 2 пакетика, затем по одному.

2) калланетику поначалу занималась по 1-2 занятия вечером, но учитывая, что в видео Марина много разговаривает, решила сделать нарезку. Нарезала любимых упражнений: на стуле, с палкой, на полу, на бёдра и живот. Первоначально делать на живот, такие как пресс, делать не получалось, но со временем смогла.

3) взвешивалась по утрам, строго после туалета.

4) в марте и апреле много гуляла на улице, ходила встречать мужа с работы, а это км 4 только в одну сторону, не считая, что после этого ещё могли погулять.

После того, как переставала придерживаться диеты, постепенно заменяла продукты. Например, вместо мяса 250 грамм, ела 250 грамм супа или второго.

Вес не набрала бы так быстро, если бы не проблемы с гормонами. Потому что после родов мне сказали, что у меня всё в норму придёт само собой, так как показатели были нормальные, да и я после придерживания каких-либо правил быстро не набираю вес, а наоборот сбрасываю.

 

▪▫□ СЕЙЧАС □▫▪

 

С роддома меня выписали с весом 124,9 кг.

До нового года вес был 112 кг, после нового года, а точнее прямо сегодня 115 кг.

Я ем и печенье и конфеты, но не замечаю таких прибавок в весе, как раньше.

Я не знала, как оценить диету, но всё-таки решила снизить одну звезду, за сильную строгость. А посоветовать могу, так как этот режим можно соблюдать постоянно, за счёт его сбалансированности. На телефоне стоит приложение MyFitnessPall (в play market и AppStore Calorie Counter MyFitnessPal) и по этому приложению исходя из моего веса, при похудении 0.5 кг за неделю, я съедаю нормальное количество БЖУ в день. Даже иногда переизбыток. (Кто не смог его найти, то напишите в личку я отправлю прямую ссылку)

Также я принимала содо-солевые ванны, которые за 20 дней помогают сбросить до 5 кг и заодно почистить кожу, уменьшить целлюлит и убрать прыщи и покраснения.

Для кожи я пила Аевит, потому что при потере веса начинали появляться прыщики и в целях профилактики я сразу начинала приём Аевита.

Также до яичной диеты я гробила себя таким методом (Бабушкин метод похудения), на котором результат был.

Также принимала препарат Дикоросы, но это было так давно, что сейчас уже кажется неправдой.

Самым эффективным средством, помогающем жрать и худеть был МКЦ, о котором я вспомнила сейчас, и за которым в первую очередь побегу сегодня в аптеку. Ведь завтра понедельник и я хочу начать первый этап. А также приобрету Магне B6, который убирает нервозность, а заодно помогает бороться с бессонницей и лишними килограммами.

Меню и отзывы о диете «Минус 25 кг за месяц»

Реально ли сбросить 25 кг на диете за месяц? Отзывы о диете -25 весьма противоречивы. Кому-то удалось похудеть на 15 кг и остаться довольным результатом. Кто-то потерял всего 3 кг к концу первой недели и все бросил. А кто-то посчитал, что потеря веса при диете -25 слишком экстремальна, а значит, неизбежно приведет к появлению растяжек и окончательно подорвет здоровье, и решил вообще с ней не связываться. Но весь фокус в том, что диета -25 изначально разрабатывалась вовсе не для здоровых людей. Она имеет мало общего с разгрузочными днями, и скорее напоминает лечебный стол, призванный перестроить обмен веществ. Что же представляет собой нашумевшая диета «Минус 25 кг» и кто с её помощью сможет так экстремально похудеть?

Автор диеты «Минус 25»

Диета -25 пришла к нам из страны, средний вес жителя которой превышает 80 кг, и где весьма остро стоит проблема ожирения и диабета. Её автор – американский профессор и доктор медицины Усама Хамдий.

В течение долгого времени он изучал эффекты потери веса у пациентов с диабетом II типа, осложненным ожирением. Результатом этого труда стала комплексная клиническая программа, которая позволяет снизить вес, а вместе с ним и дозировку лекарств при сахарном диабете. Параллельно с этим доктор Усама Хамдий издал книгу «Диабетический прорыв», где и описал знаменитую диету -25. Изначально система похудения рассчитана на 12 недель и рекомендовалась пациентам эндокринологических клиник, чей вес уже перевалил за отметку 100 кг. Кроме того, похудение должно было происходить под контролем врача. Однако в обиходе диета -25 сократилась до одного месяца, и пробовать её стали не только страдающие диабетом, но и те, кому просто хотелось избавиться от лишних килограммов.

Биохимия диеты

Диета минус 25 называется «химической», поскольку её основная цель – это изменение химических процессов усвоения пищи и запасания энергии. В основе рациона диеты «-25 кг за месяц» – увеличение доли белка и снижение доли углеводов. Обычно наш организм получает энергию с углеводами, запасая их в печени и отводя избытки в жировую ткань. При снижении уровня углеводов, организм запускает обратный процесс, расходуя жировые запасы.

Поскольку калорийность и объем рациона не меняются, а в самой диете в изобилии присутствует белок, то и потери мышечной массы тоже не будет. Более того, избыток протеинов способствует формированию мускульного корсета, особенно если сочетать диету -25 с физическими упражнениями. В диабетическом и преддиабетическом состоянии это еще и гарантированно защищает от скачков уровня глюкозы в крови.

Плюсы и минусы системы

У диеты «Минус 25 кг» есть приятные моменты. Почти на каждый прием пищи, кроме завтраков, приходится продукт, количество которого ограничено только уровнем насыщения. Например, на обед в первый день разрешены фрукты. Их количество не уточняется, значит, можно есть столько, сколько нужно, чтобы почувствовать сытость. Конечно, речь идет о фруктах с невысоким гликемическим индексом, то есть финики, инжир, виноград, бананы и манго – под запретом.

Время приема пищи при попытке потерять 25 кг на диете каждый выбирает на свое усмотрение, но последний ужин или перекус должен быть за 2 часа до сна. Между завтраком, обедом и ужином тоже должен быть как минимум двухчасовой перерыв.

Чувство голода на 25 кг диете разрешается утолить с помощью огурцов или помидоров, при условии, что с момента последнего приема пищи прошло 2 часа. В любом случае, можно пить до 2 л чистой воды в день, чай и кофе без сахара и молока. Наконец, овощи и мясо либо варятся, либо готовятся на пару. Соль, масло и картофель – тоже под запретом.

После первых четырех недель диеты минус 25 кг, можно дважды повторить меню первой недели, и еще дважды – последней.

К отрицательным моментам диеты -25 кг за месяц относится, прежде всего, необходимость строго следовать правилам: не заменять продукты на похожие и равноценные (если нет тоста или лепешки, то не пытаться заменить их хлебом, а просто не употреблять ничего взамен), при любом срыве рациона начинать все сначала с первого дня. Диету -25 кг за месяц нельзя применять беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями ЖКТ, а также тем, кто страдает аллергией на яйца и цитрусовые. Жареные продукты запрещены – все способы термической обработки сводятся к отвариванию и запеканию на гриле.

Отзывы о диете -25 отмечают, что в среднем она позволяет сбросить 25 кг, хотя в зависимости от изначального веса результат может составить 10 или 30 кг.

Меню «Диеты 25 кг за месяц»

В первую неделю диеты -25 кг каждый завтрак состоит из 1-2 отварных яиц и половинки грейпфрута либо апельсина.

Понедельник

• Обед – фрукты.
• Ужин – любое постное мясо кроме баранины.

Вторник

• Обед – филе цыпленка, помидоры, один грейпфрут или апельсин.
• Ужин – 2 яйца, ржаной тост, один цитрус.

Среда

• Обед – нежирный сыр, ржаной тост и помидоры.
• Ужин – как в понедельник.

Четверг

• Обед – фрукты.
• Ужин – как в понедельник, но с добавлением зеленого салата.

Пятница

• Обед – яйца, овощи, приготовленные на пару.
• Ужин – рыба на гриле, зеленый салат, один плод цитрусовых.

Суббота

• Обед – фрукты.
• Ужин – как в понедельник.

Воскресенье

• Обед – филе цыпленка, свежие помидоры, овощи, приготовленные на пару, один цитрус.
• Ужин – овощи на пару.

Во вторую неделю диеты -25 кг завтрак остается прежним, а в следующие приемы пищи вносится разнообразие.

Понедельник

• Обед – 2 яйца и зеленый салат.
• Ужин – 2 яйца и цитрус.

Вторник

• Обед – мясо или рыба на гриле, листовой салат.
• Ужин – как в понедельник.

Среда

• Обед – как во вторник.
• Ужин – как в понедельник.

Четверг

• Обед – 2 яйца, брынза, овощи на пару.
• Ужин – фрукты.

Пятница

• Обед – морепродукты.
• Ужин – фрукты.

Суббота

• Обед – мясо, листовой салат, цитрус.
• Ужин – фрукты.

Воскресенье

• Обед – филе курицы, свежие помидоры и цитрус.
• Ужин – как обед.

На третьей неделе диеты -25 кг каждый день посвящен одному продукту, который можно употреблять в любом объеме.

Понедельник — фрукты.

Вторник — овощи на пару и листовой салат.

Среда — фрукты или паровые овощи.

Четверг — рыба и салат.

Пятница — куриное филе.

Суббота и воскресенье — один вид фруктов.

На четвертой неделе «Диеты -25 кг» необходимо употреблять продукты в строгом соответствии с рекомендованными объемами, но зато можно в любом порядке распределить их на приемы пищи в течение дня. В меню вводятся тосты из цельнозернового хлеба.

Понедельник – по 200 г куриного филе и отварной рыбы, по одному апельсину и грейпфруту, помидоры и огурцы в неограниченном количестве.

Вторник — салат из огурцов и помидоров, четыре фрукта и два тоста.

Среда — два тоста, 100 г обезжиренного творога, по два апельсина, грейпфрута и томата, 200 г вареных овощей.

Четверг — филе от половинки курицы, по два огурца и помидора в качестве салата, по одному апельсину и грейпфруту.

Пятница — 2 яйца, салат из свежих огурцов, помидоров и листовых овощей, один грейпфрут.

Суббота — один тост и свежий огурец, 100 г обезжиренного творога, 200 г филе курицы.

Воскресенье – один тост, два помидора,  150 г отварной рыбы, 200 г овощей, по одному апельсину и грейпфруту.

Отзывы о диете -25 кг отмечают, что рацион переносится легко, особенно если вы уже привыкли высчитывать калорийность и гликемический индекс потребляемых продуктов. Тем не менее, в рационе присутствует свободный выбор фруктов и овощей, а это уже позволит разнообразить рацион.

Диета «25 кг за месяц»: принципы, правила и меню

Прочитав название этой диеты, сразу думаешь, что данная методика не для слабых духом, ведь похудеть на 25 кг на диете не очень-то просто. Здесь понадобится не только изменять свой рацион, но не забывать о физических нагрузках, например, пробежках, посещении бассейна или саун. Сегодня мы рассмотрим, в чем особенности диеты «25 кг за месяц» и реально ли сбросить столько килограмм за указанный срок.

Основные принципы диеты «минус 25 кг»

Данная система похудения позволяет избавиться до 10 кг гарантированно. Те, у кого большой избыточный вес, могут сбросить на ней еще больше лишних килограмм. Диета 25 сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде ½  грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает ее чем-то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Итак, во время следования методики важно соблюдать следующие правила:

• Нельзя пропускать приемы пищи, следует строго соблюдать меню и чередование блюд.
• Между приемами пищи лучше ничего не есть, но если кушать очень хочется, допускается съесть огурец, помидор или морковку, но не ранее, чем через 2 часа после еды.
• Овощи варить или тушить, без добавления масла. Можно употреблять немного соли, специй, петрушку, лук, сельдерей.
• Пить не менее 2 л чистой негазированной воды каждый день. Также разрешается пить кофе, чай, диетическую колу, но не ранее, чем за 20 минут до еды или через час после.
• При срыве или ошибке на каком-то периоде режима, нужно возвращаться вновь, нельзя продолжать диету.
• Если результат не порадовал, можно повторить курс, но в другой последовательности – 2 раза 1 и 4 неделю.
• После диеты 25 ваш желудок уменьшится в объемах, появится быстрое чувство насыщения, что поможет контролировать свой вес в течение долгого времени.

Четкое соблюдение меню – залог успеха

Чтобы похудеть на диете 25, следуем такому рациону питания.

Завтрак для первой и второй недели диеты 25 всегда тот же: ½ грейпфрута и вареные яйца 1-2 штуки. В понедельник на обед следует скушать неограниченное количество фруктов. На ужин – нежирное жареное мясо. Во вторник на обед диета «минус 25 кг» предлагает вареную или жареную курицу, главное без кожи. А на ужин – салат из помидоров, огурцов, моркови и болгарского перца; 2 яйца, небольшой тост или лепешка, 1 грейпфрут. В среду на обед кушаем любой нежирный сыр, свежие помидоры, 1 тост. На ужин – жареное мясо. В четверг согласно диете «25 кг за месяц» на обед можно побаловать себя фруктами, а на ужин овощным салатом и поджаренным на гриле мясом. Обед в пятницу выглядит в виде двух яиц и отварных или тушеных овощей (разрешена морковь, кабачки, фасоль). На ужин – жареная рыба или креветки, грейпфрут и салат. В субботу питаемся так же, как в понедельник. А в воскресенье обед состоит из отварной или запеченной курицы, тушеных овощей и 1 грейпфрута. На ужин также следует съесть тушеные овощи.

Вторая неделя диеты 25 выглядит так:

Понедельник

Обед: 2 яйца и салат.

Ужин: грейпфрут и 2 яйца.

Вторник

Обед: нежирное жареное мясо и салат.

Ужин тот же.

Среда

Обед: жареное мясо и огурцы.

Ужин тот же.

Четверг

Обед: 2 яйца, нежирный сыр, овощи тушеные или вареные.

Ужин: 2 яйца

Пятница

Обед: вареная или жареная рыба или креветки.

Ужин – как в четверг.

Суббота

Обед: помидоры, жареное мясо, грейпфрут.

Ужин: салат из персиков, мандаринов, апельсинов, дыни и яблок.

Воскресенье

Обед: курица жареная или запеченная, помидоры, грейпфрут.

Ужин – меню такое же, как в обед.

В понедельник третьей недели диеты «минус 25 кг» в течение дня едим фрукты, за исключением фиников, бананов, манго, инжира и винограда. Во вторник – вареные овощи, кроме картофеля. В среду кушаем разрешенные фрукты, отварные овощи, салаты. В четверг жареные или отварные креветки или рыба, салат, вареные овощи, свежая капуста. В пятницу меню диеты «25 кг за месяц» предлагает жареную курицу или мясо плюс вареные овощи. Для выходных – один вид овощей, сколько хочется.

В четвертую неделю диеты можно есть предложенные ниже продукт, сочетая их и распределяя на весь день. Не забывать про грейпфрут.

• Понедельник: 4 кусочка жареного или вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла, 1 тост.
• Вторник: 2 кусочка жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко, груша, кусочек арбуза или дыни.
• Среда: 1 ст. л. творога, вареные овощи, 2 огурца и помидора, тост.
• Четверг: ½ вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 вид фруктов.
• Пятница: листовой салат, 2 яйца, помидор 3 шт.
• Суббота: 2 кусочка вареной курицы, 120 г творога, 1 тост, 2-3 огурца, 3 помидора, простокваша.
• Воскресенье: 1 ст. л. обезжиренного творога, консервированный тунец без масла, вареные или тушеные овощи, 2-3 огурца, тост.

Важно: если вы поставили себе цель – похудеть на диете на 25 кг, тем самым полностью измениться, перед началом обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: меню, отзывы и результаты

Для желающих основательно заняться своим весом и внешностью есть хорошие новости. Специально для них была разработана диета «Минус 25 кг за месяц». Правда, от вас потребуется не только изменить привычный рацион, но и образ жизни вместе с ним. К примеру, уделять больше времени физическим нагрузкам. Но делать это следует постепенно, чтобы не нанести вреда организму. Как говорится, тише едешь – дальше будешь.

Отзывы худеющих сообщают о том, что эта диета на самом деле очень эффективна и стопроцентно избавляет от 10 лишних килограммов. Если избыточный вес достаточно большой, тогда есть шанс сбросить еще больше.

Данная система питания удачно совмещает в себе раздельное питание, позаимствованное из белковых диет, некоторые принципы монодиет и яичной диеты, созданной Анитой Цой.

Содержание статьи:

Это не просто диета, это – целая система

Многие сомневаются в реальности снижения веса на целых 25 кг, пусть даже за месяц. И правда, некоторые отзывы о такой методике похудения очень противоречивы. Кто-то сбросил 15 кг и пришел в восторг от достигнутого результата. А кто-то увидел на весах цифру, меньшую исходной всего на 3 кг, и подумал, что все это – чистой воды развод. Некоторых испугала сама цифра – 25 кг, и они сочли такую систему питания экстремальной, рискованной и, вообще, вредной для организма. Однако, прежде чем садиться на эту диету, нужно помнить о том, что ее первоначально разрабатывали совсем не для желающих похудеть, а для людей с серьезными проблемами со здоровьем, повлекшими за собой ожирение. Это далеко не обыкновенные разгрузочные дни. Она больше похожа на своего рода лечебный стол, который должен откорректировать нарушенный метаболизм.

Как происходит похудение

Диету «Минус 25 кг за месяц» иногда называют «химической». Это второе название оправданно, так как ее суть заключается в изменении тех химических процессов, которые происходят во время усвоения съеденного и накопления энергии. Основой рациона этой системы питания является увеличение в нем количества потребляемого белка с одновременным уменьшением количества углеводов. Как правило, энергия поступает в организм благодаря углеводам. Они запасаются в печени, а избытки выводятся в тот самый жир. Если поступление углеводов снижается, умный организм тут же совершает запуск обратного процесса и начинает расходовать запасы жира. А нам этого как раз и надо для похудения.

Ввиду того, что общий объем рациона и общая калорийность потребляемой пищи остаются без изменений, а сама диета насыщена белком, потеря мышечной массы явно не грозит. Значительное количество протеинов в меню также помогает сформировать хороший мускульный корсет. Процесс пойдет быстрее, если дополнить диету посильной физической нагрузкой. А диабетиков такая система питания дополнительно защищает от колебаний уровня сахара в крови.

Как правильно соблюдать диету

1. Необходимо строго придерживаться расписанного рациона. Менять местами приемы пищи и пропускать их запрещается.
2. Овощи, предлагаемые в меню, следует употреблять исключительно отваренными или же потушенными. Никакого жира при приготовлении.
3. Разрешено пользоваться специями (в рамках разумного), а также луком, чесноком, сельдереем и петрушкой. Соль допустима в крайне малых количествах.
4. Перекусы не рекомендуются. Но если ощущение голода не дает покоя, разрешается съесть огурец, томат, погрызть морковь. И только по прошествии 2 часов после основной еды.
5. Что касается объема жидкости, в сутки следует выпивать как минимум 2 л чистой воды. Кроме этого можно, если хочется, пить качественный чай и кофе. Важное замечание: пить разрешено либо за 20 минут до того, как вы приступите к трапезе, либо придется терпеть час после нее.
6. За месяц питания в таком режиме можно действительно серьезно сбросить вес. Однако если случился срыв, начинать понадобится все с самого начала. Это хороший повод задуматься о том, хватит ли вам силы воли на этот «марафон».
7. После завершения диеты объем желудка станет меньше, соответственно, вам будет требоваться меньше еды для полного насыщения. Это можно использовать для дальнейшей стабилизации достигнутых результатов.

Взвешиваем «за» и «против»

Положительные моменты:

• Практически каждая трапеза (исключение составляют завтраки) содержит продукт, есть который разрешается без каких-либо ограничений.
• Принимать пищу можно в любое удобное для вас время. Главное, чтобы последняя трапеза была не позднее 2 часов до того, как вы соберетесь ложиться спать.
• Засвидетельствованная многочисленными отзывами высокая эффективность диеты с результатом как минимум 10 кг в минус.

Отрицательные моменты:

• Запрет замены продуктов. Не нравится – не ешь.
• Если сорвался – нельзя продолжить диету с места срыва, нужно обязательно вернуться к самому первому дню.
• Данная методика похудения запрещена для беременных и кормящих мамочек, а также для тех, кто страдает проблемами пищеварительной системы, аллергией на любые цитрусовые и куриные яйца.
• Жареное полностью запрещено.

Образец месячного рациона

Завтрак каждый день однотипный и состоит из 0,5 грейпфрута либо апельсинки с парой «крутых» яиц (как вариант – можно сварить их всмятку).

1	Обедаем	Любым фруктом на ваше усмотрение (количество – сколько хотите).
	Ужинаем	Отваренным кусочком диетического мяса.
2	Обедаем	Отваренной курятиной (кожицу предварительно снять).
	Ужинаем	Овощным салатиком, парой «крутых» яиц с цельнозерновым тостом. На десерт съедаем апельсинку либо средний грейпфрут.
3	Обедаем	Маложирным твердым сыром (количество – сколько хотите) с томатами и цельнозерновым тостом.
	Ужинаем	Кусочком отваренного диетического мяса.
4	Обедаем	См. 1-й день.
	Ужинаем	Овощным салатиком с куском отваренного диетического мяса.
5	Обедаем	Парой «крутых» яиц с любыми отваренными овощами.
	Ужинаем	Отваренной диетической рыбой с овощным салатиком. На десерт съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
6	Обедаем	См. 1-й день.
	Ужинаем	См. 4-й день.
7	Обедаем	Отваренной грудкой курицы (кожицу предварительно снять) с отваренными овощами и томатами. На десерт съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
	Ужинаем	Отваренными овощами на ваше усмотрение.

• III неделя (указанные продукты распределяются на день самостоятельно)

1	Фрукты на ваше усмотрение (исключить только бананы, виноград, манго и любые сушеные и вяленые фрукты).
2	Любые овощи на ваш вкус в отваренном и свежем видах (исключить картофель).
3	Свежие фрукты на ваше усмотрение с овощами в отваренном и свежем видах.
4	Любые овощи и рыба – только в отваренном виде. Капусту и овощной салатик можно употребить в свежем виде.
5	Отваренное диетическое мясо с отваренными овощами. Выбор – дело вкуса.
6	Фрукты (всего 1 вид) – без количественных ограничений.
7	См. 6-й день.

• IV неделя (указанные продукты распределяются на день самостоятельно)

1	Четвертина отваренной курицы, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом и отваренным либо консервированным тунцом (без добавления масла). Апельсинку или же средний грейпфрут едим на десерт.
2	200-граммовый кусок отваренного мяса, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Апельсинку, яблоко либо же средний грейпфрут едим на десерт.
3	Столовая ложка маложирного творога, отваренные овощи, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Традиционную апельсинку либо же средний грейпфрут едим на десерт.
4	Половина отваренной курицы, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. Апельсинку либо же средний грейпфрут – как всегда, на десерт.
5	Пара «крутых» яиц с томатами и салатными листочками. В качестве десерта съедаем апельсинку либо же средний грейпфрут.
6	Пара отваренных грудок курицы, 150-граммовая порция маложирного творога, огуречно-томатный салатик с простоквашей. На десерт можно съесть все ту же апельсинку либо же средний грейпфрут.
7	Столовая ложка маложирного творога, консервы «Тунец» (без добавления масла), отваренные любые овощи, огуречно-томатный салатик с цельнозерновым тостом. На десерт едим традиционную апельсинку либо же средний грейпфрут.

Подведем итоги

Похудевшие на этой диете делятся, что ее рацион очень легко переносится. Совсем не придется заморачиваться тем, кто привык постоянно просчитывать количество съеденных калорий и определять гликемический индекс продуктов. Также большинству очень нравится, что меню изобилует разнообразными овощами и фруктами, которые можно иногда выбирать на свое усмотрение.

Такой режим питания является универсальным. Им могут пользоваться люди разных возрастов. В приеме дополнительных витаминных препаратов нет никакой необходимости. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

Строга диета минус 20 кг на месец

понеделник диета от картофи

Самая лучшая диета для похудения на 20 кг за месяц избавит вас.

Главная » Диета «5 столовых ложек» — минус 20 кг за месяц! Диета рассчитана на 7 дней.

8 септ. 2013 Подвизава се под името „Диета на лекарите“, а от него става ясно, че преди да я Не е хубаво да я повтаряте в един и същи месец.

Ctrogo диета за един месец; Много строга диета: минус 10 кг за една Строга диета на кисело.

Строгая диета минус 20 кг за месяц. Диета минус 10 кг на месяц противопоказана у данной.

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц.

20 дневна строга диета-отслабване 12-15 кг – Следното е строго забранено по време на диетата.

Само от началото да кажа диетата е строга, при мен имаше глад само в един от дните(който беше с яйцата) иначе всички други си бяха ОК. И да, има .

В пробовала раз сажусь на диету “диету” (минус 20 кг за месяц) До этого я желудок сидеть.

для того чтобы похудеть на 20 кг, диеты будет достаточно, Диета минус 20 кг за три.

Эффективная диета минус 20 кг за месяц: положительные и отрицательные стороны. Побочки.

2 Окт 2015 Ако търсите решение за справяне с много излишни килограми, на помощ идва диетата на руския лекар Алексей Ковалков. Измислена.

Рекомендации диеты. Отвечая на вопрос, как быстро похудеть на 20 кг за месяц, в первую.

Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 похудеть на 10 кг (а то и до 20, Месяц – Duration: 12:09.

ШОК!!!Как похудеть на 20 кг за 1 месяц ///Диета Дюкана Диета минус 20 кг требует большой силы.

Диета на месец Реши най-накрая да се отървем от Как да отслабнете за месец с 10 или.

Как Диета минус 20 кг за месяц подойдет тем.

Диета, рассчитанная на потерю 20 кг за 20 дней, Теги: результат,диета,день,минус.

Диета сбросить 20 кг за месяц легко. Жёсткая диета на 4 Уникальная диета минус.

14 дней и месяц. Диета lchf, но в среднем похудеть удается на 20 кг или чуть диета строга.

Эффективные диеты на месяц для как похудеть на 10, 20 и даже 30 кг люблю вариант минус.

Диета минус 20 кг. Отзывы. Как сбросить 20 кг за месяц? Меню для похудения за 21 день.

Вред и польза от Диета 20 кг за месяц Диета 20 кг за месяц на четвертую Отвес минус.

Главная Питание и диеты Диета «Сказка»: минус 20-28 минус 20-28 кг на название.

Отзывы о диете «Минус 25 кг за месяц» довольно На третьей неделе диеты -25 кг каждый день.

Диета 15 кг за месяц. Диета минус 15 кг это на то, что кило диета минус.

Многие диеты обещают более быстрый результат, Похудеть на 10 кг за один месяц можно тремя.

Самые эффективные диеты для похудения на 20 кг за месяц могут «Диета минус 20 кг за месяц.

Диета минус 20 килограммов за месяц – особенности, правила и принципы. Преимущества.

За тази цел е разработена диета в основата на Описаната диета е доста строга.

Строга диета за отслабване от 20 кг на месец. Когато губите тегло, можете да ядете сладкиши.

диета минус 20 кг за месяц Yulyashka Как не стать петухом на зоне / Советы бывалого.

Диета за 7 дней Диета минус 20 30 кг; за месец ! При поръчка на 2 бр. цената е 107 лв.

Диета 20 кг за месяц. Вегетарианская кремлевская диета минус 10 кг; Диета на 10 дней.

С помощью своей собственной программы я похудела за месяц почти.

22 май 2017 иначе за сваляне на 1 кг. мазнини е нужно да си минус 7000 С белтъчните диети се сваля сравнително бързо – Аткинс, Дюкан, .

Това е диета, 12 кг. за 1 месец на deni_koleva печели книгата “Искрено ваш” на издателство.

В статье идет речь об особенностях и меню диеты минус 8 кг за неделю и за месяц, какие.

печене на ленено брашно

Читать далее диета 20 кг. похудела на 13 кг.худела сначало на минус 60, за месяц ушло.

Несмотря на все выводы ученых, на основе яиц есть специальная диета, помогающая сбрасывать.

Диета на 3 месяца минус 20 похудеть на 20 кг за месяц методом особенно строга.

свалих 12 кг за 2 месеца с така наречената френска диета и Защо на лични,давай тук диетката, че да обсъдим плюсове и минуси Тя е строга, но точното й спазване ще намали теглото ви с 6-8 килограма. бласках в залата 40 минути колело , 20-30 минути веднага след това бягане на .

Яичная диета: минус 20 кг что месяц жить на таком сбросить от 20 кг за месяц.

Минус 7 кг за 7 дни от диета с кафе · Минус 20 кг за 13 дни – вижте коя е вълшебната Преди 1 година тежах 78кг и за 5-6 месеца си възвърнах отново .

Много строга диета минус 15 кг за 7 За да отслабнете с 15 кг на месец, на 20 минути.

Диета на 10 дней дает Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта.

• Этапы диеты на месяц (по дням) • Диета на месяц минус 10 кг ii этап (11—20 дни).

Диета, набираща популярност през последните месеци обаче позволява да свалите до двадесет килограма за месец, при това докато се храните .

23 авг. 2013 Диета с вода – минус 20 килограма Спазвайки тази диета ще отслабнете между 15 и 20 килограма за Описаната диета е доста строга. да стигна до 55кг но след няколко месеца започнах да си ги връщам.

Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить.

Меню диеты 15 кг Эта диета делится на периоды за 20 дней сбросить 15 килограмм минус.

Суть диеты Минус 20 кг Основное правило: Главная → Диеты → На месяц → Диета «35 дней.

Там необходимо продолжать на протяжении все диеты. Диета минус 20 кг за один месяц.

Posts about Диета за месяц 20 кг written by mibyzyb.

10 юли 2014 Невероятна датска диета за бързо сваляне до 20 кг за 13 дни! След това диетата може да се повтори дори след 6 месеца не по- .

Диета: минус 20-28 кг за 4 а вот 10-15 кг за месяц уйдет Третий день сижу на этой диете.

Диета на 18 дней поможет сбросить 10 кг она не скучная много разнообразных рецептов блюд.

Как похудеть на 25 кг? Диета минус 25 кг. Отзывы. Как сбросить 25 кг? Меню, рекомендации для похудения.

Хотите «минус двадцать пять килограммов» на своей фигуре? Возможно такое, но не так сразу, как мечтается. Есть чудеса, которые совершаются с течением времени, а не моментально. Можно и подождать, если горите «настоящим» желанием хороший результат заполучить.

Как похудеть на 25 кг? Как сбросить 25 кг? – Диета минус 25 кг. Меню и рекомендации для быстрого похудения.

Получить «минус двадцать пять (25 кг)» вы сможете за три с половиной или за четыре недели. Зависит все от того, какой у вас организм и какое у вас желание получить красоту в фигуре. Понадобиться четыре недели – пусть! Неважно, сколько. Важен результат, который вас будет «преследовать» (в хорошем смысле) после диеты.

Чего возмущаетесь на счет «диетических сроков»? Вы не можете, чисто физиологически, сбросить такое количество килограммов сразу, за несколько дней. В сказке – да, в жизни – нет. Хотите чудес – в сказку переселяйтесь. Хотите тут жить – смотрите, что собой представляет диета.

И так, давайте по порядочку….. Первое, о чем следует помнить – «продуктовое разделение». Есть продукты, которое не следует совмещать в своем питании. Вот, некоторые продуктовые примеры несовместимости:

1. Крупы.
2. Яйца.
3. Мясо.
4. Хлеб.
5. Макароны.
6. Изделия из муки.
7. Картошка.
8. Кашки.

Диета минус 25 кг. – Меню. Интересует меню диеты? Оно уже написано! И только для вас. Вам осталось только его прочесть и попробовать в действии. Но для начала, дайте себе слово, что не отступите от диеты раньше положенного времени. Не тратьте время драгоценное, если вы просто хотите «побаловаться» диетическими штучками.

Время завтракать. Выбирайте:

1. Ножки курочки или бедрышки куриные, запеченные в духовочке. Запекание должно происходить при температуре в 200 градусов на протяжении сорока минут. С куриных «частей» необходимо снять всю кожу. Съедайте либо две ножки куриные, либо одно бедро. Можно (или то, или то) кушать с овощным рагу.
2. Сто пятьдесят граммов пупков курицы с овощами.
3. Говяжьи (телячьи) котлетки (двести граммов) с салатиком из капусты (морской).

Время обедать. Выбирайте:

1. Две сваренные картошечки.
2. Кашка (три столовых ложки с горочкой).
3. Рагу из овощей. Варите его пятнадцать минут, чтобы оно не «растеряло» свою витаминность.

Время ужинать. Выбирайте:

1. Кефирчик (двести пятьдесят граммов).
2. Рыбка, запеченная с морковочкой и лучком.
3. Творог (с маленькой жирностью).

Выбор продуктов для перекуса:

1. Апельсинчик.
2. Морковка.
3. Мандаринчик.
4. Капустный салат.
5. Яблочко.
6. Персики.
7. Ягоды (свежие, а не замороженные).

Не пугайтесь, что вас, перед «отправкой в сон», диета оставит голодать. Можете, если захотите, прямо перед сном скушать лимончик, выпить чай с лимончиком (без сахара) либо кефир.

В «междузавтраковых», «междуужинных» и в «междуобеденных» перерывах старайтесь пить воду (по полтора литра). Это – очень важный аспект в диете. Старайтесь его не игнорировать.

Диета минус 25 кг. – Отзывы:

1. Нет, не хочет фигура моя поддаваться диете. И эта – не первая, которая была мною апробирована. Может, я и не создана для диет, но мне так не хочется быть такой комплекции, в какой я «нахожусь» сейчас. Буду искать другие варианты. Очень надеюсь, что отыщу….
2. Девушки, а как сбросить 30 кг и быстро? Двадцать пять – не так интересно. Больше хочу. На счет диеточки…. Моя сестра младшая (двоюродная) сидит, прямо сейчас, на ней. Говорит, что надоела диета, но держится пока, потому что красота – дороже. Потом спрошу, что у нее получилось. Ну, и посмотрю, заодно, как она отразилась на «фигуристости» сестрёнки.
3. Почему на диете «кочую»? Да, надоело! Пойду в магазин одежды – найти нельзя ничего. Родила. Вот, теперь, после родов, и пытаюсь худеть. Ведь была стройненькая до родов. Вернуть бы прежние года и килограммы. Надеюсь, что диета поможет сделать это (не года, так килограммы с «компенсацией»).
4. Выдержала! Ура! Для меня это – настоящий праздник. «Исчезли» все лишние двадцать два килограмма. Но – спустя три с половиной недели. Мне не жаль потраченного времени. Я порхаю от счастья! И тело мое порхает от такой «выгодной потери». Девочки, я заработала, за свои старания, минус в размере двадцати четырех килограммов! Можно смело отправляться в самый модный магазинчик, чтобы купить себе одежду. Давно я не обновляла свой гардеробчик!
5. Кто придумал эту красоту? Вечно, для того, чтобы красивой быть, нужно жертвовать чем-то. На этот раз – продуктами вкусными и любимыми. Фигура и тело – гораздо дороже. Вот, и отказалась я от многого. Жалко очень, что картошечку нельзя кушать. Она бы обрадовала меня очень. Сижу на диете «минус 25 кг», вижу уже небольшой результатик. Не скажу о нем, пока что, потому что хочу, для начала, довести дело до конца.
6. Есть! Ровно минус двадцать пять килограммов за двадцать семь дней потеряно. Как замечательно! Это – больше, чем просто подарочек. Я, честно говоря, ничему так не радовалась. Мне, кроме как похудеть, ничего и не нужно было. Не жду, естественно, «миниатюрности», но и полненькой быть не хочу тоже. Полным, как я говорю, должен быть только кошелечек (от денежек). Эх, если бы так было…. Пока – радуюсь потерянным килограммам. Порадуйтесь вместе со мной: садитесь на эту диету для похудения «минус 25 кг».
7. Главное, что есть рыбка в рационе. Люблю рыбу, поэтому радуюсь, что она там есть. Жаль, что не та, которая желания исполняет. В общем, диета хорошенькая, я бы сказала. Минусы есть везде. Ну, и в диете этой, тоже. Минус – кашу и хлеб нельзя смешивать. Вот, елки! Люблю именно кашу с хлебом. А тут – «нельзя». Конечно, вопреки диете, я бы смешала эти продукты, но не буду: мало ли, насколько я «наберу в весе». Знали бы вы, сколько я шла к похудению. И сейчас я ни за что от него не откажусь! На фигуру не могу наглядеться: красивая. Эх, молодость, молодость…. Хорошая! Что ж тут скажешь. Это я о диете, а не о себе, дорогие мои! Могу и о себе сказать, кстати, то же самое.
8. Минус двадцать пять килограммов. Да, так и есть. Это и без калькулятора заметно. На фигуру смотрю – не нарадуюсь никак. Будто, рождена заново. Рождалась бы опять – выбирала бы комплекцию другую: такую, чтобы можно было кушать чуть ли не все подряд, и не поправляться. А то ограничиваешь себя, ограничиваешь…. Завидуя, белой завистью, многим другим.

минус 25 кг в месяц 🚩 Диеты

С помощью целебных трав можно не только лечить заболевания, но и избавиться от лишних килограммов. При правильном использовании травяной диеты можно за месяц «потерять» до 25 кг.

Травы, которые могут помочь избавиться от лишнего веса, делятся на насколько видов:

1. Мочегонные травы. С помощью этих трав-диуретиков можно избавиться от отеков, вывести лишнюю воду из организма. Отекая, конечности становятся больше и тяжелее, лицо выглядит одутловатым. Пропив курс трав-диуретиков, можно немного снизить вес и подлечить мочевыводящую систему.
2. Травы, влияющие на аппетит. Существуют травы, которые способны избавить от чувства голода. Благодаря таким травам можно есть меньше и, соответственно, худеть.
3. Травы, влияющие на терморегуляцию. Такие травы способны повышать температуру тела или, наоборот, понижать ее. При длительном приеме трав (особенно тех, которые повышают температуру) в комплексе с другими целебными растениями, они помогают снизить вес.
4. Очищающие травы. Эти лекарственные растения выводят токсины из организма и нормализуют пищеварение. Они полезны не только тем, что помогут избавиться от лишних килограммов, но и тем, что укрепят здоровье.

Для наилучшего эффекта можно использовать сборы из нескольких видов трав.

Самыми эффективными травами для похудения являются:

1. Сенна. Это довольно популярная трава, которую используют для похудения. Однако постоянно и в больших количествах пить ее не стоит, так как она обладает слабительным эффектом. Сенну можно сочетать с такими травами как анис, ромашка, крушина.
2. Календула. Во время похудения это растение используется для притупления чувства голода. Также календула является хорошим противовоспалительным средством.
3. Звездчатка. Как и календула, это растение избавляет от чувства голода. Особенно полезно делать отвары с добавлением других трав, например, крапивы или лопуха.
4. Зверобой. В деревнях это растение часто заваривают вместо чая. Зверобой является хорошим средством против бактериальных инфекций, а также укрепляет сердце. Во время похудения его используют как средство, улучшающее метаболизм.
5. Пижма. Эта лекарственная трава поможет избавиться не только от токсинов и других вредных веществ, но и от паразитов. Пижму часто используют в фитосборах для похудения. 
6. Зеленый чай. Это растение улучшает метаболизм, выводит токсины и является хорошим диуретиком. Зеленый чай в комплексе с физическими нагрузками и диетой дает хорошие результаты.
7. Люцерна. Это лекарственное растение способно повысить температуру тела и заглушить чувство голода. 
8. Гуарана. Хоть это растение и не относится к травам, но все же может помочь похудеть. Если употреблять по одной чайной ложке порошка из гуараны, можно значительно снизить вес за счет того, что это растение притупляет чувство голода. Гуарану можно добавить, например, во фруктовый салат или в сок. Не рекомендуется употреблять больше одной-двух ложки в день.

Если дома не оказалось нужных трав, то избавиться от лишних килограммов могут помочь и готовые аптечные фитосборы. 

Большая часть травяных отваров одинаковы в приготовлении. Если готовится отвар из нескольких трав, то их нужно взять в равных пропорциях. Чтобы сделать целебный отвар для похудения, необходимо взять две чайные ложки сухого сырья (травяной сбор или отдельная трава), залить одним стаканом кипятка, настоять около получаса. После этого целебный напиток остужают и процеживают. 

Такие травяные отвары рекомендуется выпивать за день и не хранить дольше суток. Ни в коем случае не стоит оставлять напиток на ночь на столе, особенно летом. Хранить отвар лучше всего в холодильнике.

Чтобы похудение было эффективным, недостаточно просто пить травяные отвары. Травы в похудении являются лишь полезными помощниками, благодаря которым можно укрепить здоровье и избавиться от лишних килограммов. Именно благодаря травам килограммы снова не вернутся, когда желаемый вес будет достигнут.

Правила похудения на травах:

1. Нужно пить много жидкости (2-2,5 литра в день). Кроме травяных отваров, рекомендуется употреблять чистую питьевую воду, зеленый чай без сахара.
2. Отвары из целебных трав рекомендуется пить 5-7 раз в день, — это оптимальная частота приема для наилучшего эффекта. Сильно концентрированные отвары можно принимать реже, — 3-4 раза.
3. Нельзя бездумно пить отвары в любое время. Целебные травы принесут больше пользы, если их употреблять за полчаса до еды. Во время диеты с лекарственными травами необходимо принимать пищу и пить отвары через равные промежутки времени.
4. Даже если пить много трав, способствующих похудению, желаемого результата невозможно достигнуть без физической нагрузки. Полезны будут пешие прогулки, бег, занятия на скакалке, поездки на велосипеде. Всего 40 минут в день потребуется уделять занятиям на велотренажере или другим физическим нагрузкам, чтобы процесс похудения был эффективным. Важно, чтобы такие занятия были по душе, тогда не придется выполнять упражнения через силу, а терять лишние килограммы можно будет с удовольствием.
5. Еще одна важная составляющая похудения на травах — диета. Правильная диета способна творить чудеса. Чтобы килограммы уходили быстрее, нужно уменьшить порции, питаться пять раз в день и отказаться от вредных продуктов: соленых, жирных, сладких, жареных. Мучные изделия также под запретом. Пищу лучше всего готовить на пару, либо запекать или варить. Полезны в небольших количествах рыба и мясо (лучше употреблять мясо птицы). При похудении на травах в рацион должны входить овощи, злаки, кислые фрукты, цельнозерновой хлеб.

День первый. Стакан отварного риса необходимо съесть за день. Полезно будет пить имбирный зеленый чай. Чтобы притупить чувство голода, в чай можно добавить щепотку молотой корицы.

День второй. Полкило обезжиренного творога и отвар календулы (2 ч. ложки травы заливают двумя стаканами кипятка). Отвар календулы рекомендуется развести с молоком в соотношении 1:1. 

День третий. Полтора стакана овсяных хлопьев заливают кипятком и настаивают. Такую кашу делят на пять частей и съедают в течение дня. Из напитков можно приготовить ромашковый отвар с добавлением чайной ложки меда.

День четвертый. Гречневая каша — стакан крупы заливают двумя стаканами кипятка и варят до готовности. Перед употреблением каши рекомендуется выпивать стакан отвара зверобоя. Для наилучшего эффекта в готовый отвар зверобоя можно добавить дольку лимона. Важно: при повышенном артериальном давлении отвар зверобоя необходимо заменить отваром из другого лекарственного растения.

День пятый. Из продуктов в этот день съедают килограмм зеленых яблок. Травы можно выбрать любые, но полезнее всего в этот день будет отвар из шиповника. Благодаря яблокам и шиповнику организм быстрее очиститься от токсинов и других вредных веществ.

Важно:

1. Не стоит пытаться сильно похудеть за один месяц. Вес должен уходить постепенно, — только так похудение будет происходить без вреда для организма.
2. Необходимо посетить врача-диетолога, чтобы правильно подобрать эффективную диету с учетом особенностей организма и наличия заболеваний. В комплексе с такой диетой травы принесут больше пользы. 
3. Если появилась аллергическая реакция на травяные сборы, их необходимо прекратить употреблять и обратиться за помощью к аллергологу.

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показать оценки и отзывы для

Эффективность

Значок всплывающей подсказки

Наибольшее количество голосов положительный отзыв

99 Люди сочли этот комментарий полезным

Сегодня я принимаю Contrave в течение 30 дней. Мой рост 5 футов 7 дюймов и вес 188 фунтов, когда я начал. За 30 дней я похудел на 10 фунтов практически без усилий. 10 фунтов – это не так много веса, и у меня есть еще 33 фунта, чтобы сбросить, чтобы стать здоровым. вес, но учитывая, что я сижу за столом весь день и занимаюсь за столом весь вечер и никогда не занимаюсь спортом, я в восторге.Первые 2 дня, когда я принимал лекарство, я чувствовал небольшое “отключение” …

Наиболее проголосовавший отрицательный отзыв

13 Люди нашли этот комментарий полезным

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ *** Я начал принимать Contrave 1 ноября. ужасные боли в животе, но читал, что это может быть побочный эффект. Через неделю он прекратился. Мой аппетит снизился, и я ел гораздо меньше из-за этого. В январе я начал принимать только 1 таблетку в день и не заметил разницы в моем недостатке. Аппетита В апреле перестал принимать, аппетита по-прежнему не было.Оказывается, 1 мая я …

Общие обзоры и рейтинги

Состояние: Управление потерей веса для людей с избыточным весом с ИМТ от 27 до 29 и сопутствующими заболеваниями, связанными с весом Эффективность Простота использования Удовлетворенность

После прочтения бесчисленное количество обзоров на Contrave, я нервничал, чтобы начать его принимать. Но после разговора с доктором я пришел к выводу, что это поможет мне похудеть, а также будет меньше пить вина. Вчера я принял первую таблетку в а.м., я последовал совету других и принял бонине вместе с легкой закуской из яичного белка и котлетой из индейки. Я тоже выпил чашку чая. Менее чем через 1,5 часа меня сильно тошнило, и меня вырвало из-за того завтрака. Через 3 часа это прошло. Но потом я стал очень сонным, и мне почти пришлось вздремнуть. Сегодня я очень нервничал, чтобы принять его снова, но я принял 2 бонина за 30 минут до еды и приема таблетки. Я пил много-много воды, и тошноты не было. Сейчас прошло 6 часов, и я изо всех сил пытаюсь держать глаза открытыми.Я хотел рассказать, как можно справиться с тошнотой / рвотой. Пробыв на нем месяц, я выложу обновление. Uber дорогой – 325 долларов за бутылку. Просить документа прописать 2 лекарства по отдельности в следующий раз, намного дешевле! Подробнее Читать меньше

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: управление потерей веса для тучного человека Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я сейчас нахожусь в отделении неотложной помощи с женой, у меня реакция только на одну таблетку.Не принимайте вместе с опиоидами, это самая сильная боль в животе, по ее словам, по сравнению с рождением ребенка. Доктора, пожалуйста, прочтите это.

ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Управление потерей веса для людей с избыточным весом с ИМТ от 27 до 29 и сопутствующими заболеваниями, связанными с весом Эффективность Простота использования Удовлетворенность

середина мая 2021 года Я начал принимать контраве, у меня не было проблем с дозой 2 раза в день, поскольку как только я перешла на 4 дня в день, у меня начались ужасные симптомы, я слышу пальпацию, ночные кошмары и общее недомогание.Мой доктор медицины уменьшил мою дозу 15 июня до 2 в день, с тех пор это сработало волшебно, теперь я похудел на 18 фунтов и иду. Я боролся с похуданием почти всю свою жизнь, и мне все еще нужно сбросить еще 35 фунтов, но я чувствую себя так хорошо. Я соблюдаю здоровую диету и ежедневно гуляю, но тяга к мусору и перееданию ушла, и вести здоровый образ жизни стало легче. Подробнее Читать меньше

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Управление потерей веса для людей с избыточным весом с ИМТ от 27 до 29 и сопутствующими заболеваниями, связанными с весом Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Перед тем, как попробовать это лекарство, я прочитал много обзоров. Итак, я дождался выходных, чтобы начать принимать таблетки. Все выходные я не работал. Я спал большую часть дня в субботу и воскресенье. В воскресенье я не приняла еще одну таблетку, а в понедельник все еще плохо себя чувствовала. У меня был металлический привкус во рту, я не мог пить достаточно, чтобы избавиться от привкуса сухости во рту, и просто чувствовал себя очень плохо – без энергии, тошнота, просто отвратительно.Одна таблетка заставила меня чувствовать себя ужасно на 3 дня. Поэтому я решил, что это лекарство не для меня. Я надеялась, что это поможет мне похудеть, но я просто не могла отказаться от того, что чувствовала, чтобы выдержать это! Слава богу, у меня был купон, и я потратил всего 114 долларов вместо 379 долларов. Подробнее Читать меньше

ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: управление потерей веса для полных людей с ИМТ от 27 до 29 и сопутствующими заболеваниями, связанными с весом Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я довольно здоровый человек.Я тренируюсь, но набрала много веса из-за горя из-за потери родителя. Я принял одну дозу, и в течение 90 минут мой пульс подскочил так сильно, что меня трясло, я едва мог говорить из-за одышки, обильной рвоты, сильной головной боли, учащенного сердцебиения, и я был крайне сбит с толку. Мне пришлось пойти в реанимацию, чтобы получить сильную дозу успокоительного, чтобы мое сердце снова упало. Это был ударный уровень.

ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: избыточный вес Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня пищевая зависимость, которая началась с началом COVID и набрала 40 фунтов. Пять лет назад я бросил пить из-за алкогольной зависимости, так что зависимости, видимо, мое дело. Я начал принимать это лекарство три недели назад. В течение первых двух недель я заметил, что не питаюсь от стресса, не хочу соли и сахара, и в целом мой аппетит начинает снижаться. Другими словами, я чувствую себя так, как раньше, до пищевой зависимости.Я медленно начинаю худеть, но облегчение, которое я чувствую от того, что не думаю о еде все время, – это то, что имеет наибольшее значение в этом лекарстве. Я благодарен, что у меня нет серьезных побочных эффектов, и я останусь на нем в обозримом будущем из-за облегчения, которое я чувствую. Если вы не можете контролировать прием пищи, это стоит попробовать. Подробнее Читать меньше

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Рано в Contrave и небольшая сонливость, но ничего, с чем я не могу справиться.В первый день легкое головокружение, но оно прошло. Я замечаю, что не жажду вкусностей между приемами пищи, и я наедаюсь быстрее. Это сработает. Я на четвертом дне и потерял 3 фунта.

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: управление потерей веса для тучного человека Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Не сработало, это заставило меня набрать вес, набухло

ShapeCreated with Sketch.1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: управление потерей веса для тучного человека Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я начал принимать это лекарство один раз в день (общая комбинация обоих лекарств) несколько дней назад. Заметил немедленное снижение тяги и аппетита. Чувствуйте себя сытым во время еды. От более жирной пищи и переедания меня тошнит, так что даже не хочу этого сейчас.Чувствовал усталость в последние несколько дней и учащенное сердцебиение. Я контролировал высокое кровяное давление, поэтому слежу за ним. Я пробовал так много вещей в прошлом: низкоуглеводные, низкокалорийные, подсчет баллов, кето, добавки, коммерческие программы по снижению веса, все в сочетании с упражнениями, дающие определенные результаты, но обнаружил, что их трудно придерживаться. Потом прибавили в весе, плюс еще. Менопауза и карантин по Covid / приказы о продолжении пребывания дома подтолкнули меня намного выше отметки ИМТ, связанной с ожирением. Тяга была ужасной! Но пока результаты мне нравятся.Снижение аппетита должно значительно помочь, поскольку тяга к нездоровой пище, особенно по вечерам, является ежедневной проблемой. В этом есть надежда! Подробнее Читать меньше

ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Contrave была запущена около недели назад. Подавление аппетита начинается после первой дозы.Перед тем, как начать Contrave, у меня была непреодолимая тяга к Abilify, и я переедал каждую ночь. Contrave помогло обуздать мой аппетит, и я уже вписываюсь в вещи, которые не сдвинулись с места неделю назад. Были случаи серьезной тошноты и некоторых приливов. Они утихли за последние пару дней, но мой врач сказал мне, что мне не нужно увеличивать дозировку в ближайшие недели, если я уже вижу эффекты. В целом доволен. Будет придерживаться одной таблетки в день. Подробнее Читать меньше

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Другое Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я чувствовал себя совершенно нормально и позавтракал утром. После 20 минут приема первой дозы я начал обильно потеть, у меня сильно закружилась голова, и я почувствовал, что вот-вот потеряю сознание. У меня участился пульс, и меня начало трясти. Затем у меня была рвота, и меня много раз рвало. Я проспал два часа после инцидента и проснулся с сильной головной болью и продолжал чувствовать себя очень шатко.Подумайте дважды, прежде чем принимать этот препарат. Я диабетик 2 типа, получаю инсулин. Надеюсь, это поможет другим.

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Условие: управление потерей веса для тучного человека Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня есть давно живущий Lap Band (более 20 лет), и я время от времени борюсь с ним, и у меня случаются «перерывы между браслетами» и конечно вес продолжается.Я выпустил трехмесячный пробный пакет, но безуспешно. Основная проблема заключалась не в том, чтобы доставить таблетки через мою даже спущенную повязку в желудок из-за их размера и плавучести, они также имели тенденцию прилипать где-то к стенке пищевода и просто болтаться, вызывая раздражение, и в целом никогда не могли действительно достигайте рекомендованной дозы в течение 3 месяцев и, следовательно, никогда не наблюдали никаких положительных эффектов. Я не знаю, были бы активные ингредиенты, представленные в другой рецептуре, эффективными в моей ситуации.Подробнее Читать меньше

ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: избыточный вес Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я принял только одну таблетку. Побочные эффекты были настолько сильными, что я больше не буду их принимать. Прошло более 24 часов, а меня все еще тошнит, болит голова, я чувствую себя вялым и затуманенным.

ShapeCreated with Sketch. 1 thumb_up копия 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Условие: управление потерей веса для тучного человека Эффективность Простота использования Удовлетворенность

При первом приеме лекарств я следую указаниям врача и фармацевта. Я начал принимать 2 таблетки утром с теплой водой, а затем днем ​​- по 1 таблетке до 17:00 в течение 7 дней после того, как я начал принимать 2 таблетки утром и 2 таблетки в вечернее время, но побочным эффектом было ощущение сухости во рту и жажды по ночам, поэтому я пошел вернулся и принял 1 таблетку в час, чтобы соблюдать запланированное время каждый день, и да, теперь это помогло, я принимаю ее в течение 5 месяцев, какая разница, я теряю вес и ем здоровую пищу, конечно, меньше порций пищи стараюсь избегать жирной пищи Это необходимо для получения лучших результатов, поверьте мне, это сработает, и я буду стараться принимать его регулярно, а пить много воды – необходимость.Я много хожу и стараюсь заниматься спортом, но чаще всего 2 раза в неделю. В целом мне это понравилось, и да, я перепробовала так много других лекарств для похудания, но большинство из них не помогло. Я рекомендую это всем, кто действительно стремится к снижению веса и его сохранению … Я потерял 20 фунтов и буду продолжать терять, принимая это лекарство.Подробнее Читать меньше

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch . Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Избыточный вес Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Нет изменений в аппетите при приеме 3 таблеток в день, но первый день приема 4 таблеток был значительным изменением. Буквально нет аппетита, но я по сути знаю, когда пора есть.

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: управление потерей веса для тучного человека Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я только начал принимать лекарства в течение недели, но сразу заметил кривую аппетита и гораздо меньшую тягу к кофеину, но все же головные боли ужасны, я собираюсь вынести это всего за неделю, я молюсь, чтобы головные боли прошли.. любой совет для этого 1-го тиммера ??

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Управление потерей веса для людей с избыточным весом с ИМТ от 27 до 29 и сопутствующими заболеваниями, связанными с весом Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я читал много отзывов, как хороших, так и плохих. Один важный ключевой урок, который я получил, – это то, что вам нужно адаптировать Contrave под себя. Это не волшебная таблетка, которую вы принимаете и больше ничего не делаете.Имея опыт, я регулярно занимаюсь спортом. Я слежу за потреблением калорий и ежедневно выпиваю 64 унции воды. Если у меня возникает запор, что случается редко, я буду есть не только воду, но и чернослив или несладкий яблочный соус. Кроме того, я всегда принимаю контраве с едой, я заметил разницу, если принимаю ее натощак. Мое тело работает с каждым утром во время завтрака и одним во второй половине дня. А иногда в середине дня. Самая большая разница, которую это дало мне, заключается в том, что я не ем и не перекусываю, что огромно.Я похудела и похудела. Если у меня появляется сухость во рту, я пью воду, и это решается. Это может быть не для всех, но, опять же, адаптируйте это под себя. Подробнее Читать меньше

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Состояние: Управление потерей веса для людей с избыточным весом с ИМТ от 27 до 29 и сопутствующими заболеваниями, связанными с весом Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Мне это нравится! обуздал мой аппетит с первого дня! Кроме того, я курю и заметила, что это меняет вкус моих сигарет и заставляет меня меньше курить! Я действительно верю, что смогу полностью избавиться от них, просто потому что теперь они противны на вкус.

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Условие: управление потерей веса для тучного человека Эффективность Простота использования Удовлетворенность

6 недель моего путешествия в Contrave, и мне это нравится. Я потерял 10,2 кг (22,4 фунта) и чувствую себя потрясающе. У меня были легкие побочные эффекты в течение первых 4 недель – небольшое головокружение и головные боли (обычно усиливающиеся на следующий день после увеличения дозы) и запоры.Все побочные эффекты исчезли через 4 недели, но я продолжаю принимать смягчитель стула каждые несколько дней в качестве меры предосторожности. Тяга к пище исчезла в течение нескольких часов после приема первой таблетки, и я могу придерживаться диеты в 1000 калорий, питаясь 3 раза в день и небольшими перекусами каждый день. Я занимаюсь каждый день (кардио 4 раза в неделю, йога 3-4 раза в неделю и ходьба 8000-10 000 шагов в день). Не пью кофе со второй недели и почти не пью алкоголь, так как мне этого не хотелось, и я беспокоился о судорогах. Я думаю, Contrave – это потрясающе, я впервые чувствую, что потеря 28 кг действительно достижима, и более того, я уже сбросил 10 кг… Осталось всего 18 кг, чтобы вывести меня с ожирения на здоровый вес, соответствующий моему росту. Подробнее Читать меньше

2 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch. Условие: Управление потерей веса для тучного человека Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Побочных эффектов не замечено. Еда имеет прекрасный вкус, я ем медленнее и ем намного меньше. Я нахожусь на пути к снижению веса на 10% за 8 недель,

1 ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Создано в Sketch. Пожаловаться на эту публикацию Fill 3Created with Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О СОДЕРЖАНИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ НА WEBMD

Мнения, выраженные в областях пользовательского контента WebMD, таких как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинское или научное образование. Эти мнения не отражают точку зрения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на предмет точности, сбалансированности, объективности или по любой другой причине, за исключением соблюдения наших Положений и условий.

Подробнее

Систематический обзор и метаанализ эффективности заменителей пищи для снижения веса

MR диета против только диеты
Ahrens 2003	USA	SlimFast	N = 95 ИМТ> 25 кг / м 2 87% женщин	Снижение веса за 12 недель: Заменить 2 из 3 приемов пищи жидким MR плюс один прием обычных продуктов, выбранный вами самим 10-недельное поддержание веса: 1 MR и 2 традиционных приема пищи на выбор	Снижение веса за 12 недель: Самостоятельно подобранная диета, основанная на диабетическом обмене ~ 5021 кДж (1200 ккал) / день для женщин, 6276 кДж (1500 ккал) / день для мужчин 10-недельное поддержание веса: Здоровая диета и контроль потребления энергии по желанию	Масса ИМТ	20% (Группа не сообщается)
Cheskin 2008	США	Medifast Inc.	N = 119 ИМТ 25-40 кг / м 2 Сахарный диабет 2 типа 56% Женщины	Снижение веса за 34 недели: Диета с дефицитом 25% энергии, 50% -60% энергии, обеспечиваемой MR, подходящая для диабетиков, остальная часть обеспечивается за счет традиционных пищевых продуктов, выбранных самостоятельно. Поддержание веса в течение 52 недель: Повторно рандомизировано либо на 26-недельную МРТ с последующим 26-недельным контрольным вмешательством, либо на 26-недельное контрольное вмешательство с последующим 26-недельным МРТ.	Снижение веса за 34 недели: Диета с дефицитом энергии 25% Рекомендации ADA 52-недельное обслуживание: продолжение при более низком ограничении энергии для обслуживания	Масса ИМТ Телесный жир (%) Окружность талии Глюкоза натощак Инсулин Холестерин общий Систолическое артериальное давление Диастолическое артериальное давление Триглицериды HbA1C Использование лекарств	MR: 57% Контроль: 29%
Ditschuneit 2001	Германия	SlimFast	N = 100 ИМТ 25-40 кг / м 2 79% женщин	Снижение веса за 3 месяца: 2 MR + обычное питание Поддержание веса в течение 48 месяцев: Замените 1 прием пищи и 1 перекус на MR.	Снижение веса за 3 месяца: Низкокалорийная диета из обычных продуктов, обеспечивающая от 5021 до 6276 кДж (от 1200 до 1500 ккал) в день. Рекомендовалось трехразовое питание (завтрак, обед и ужин) и две закуски. Поддержание веса в течение 48 месяцев: Замените 1 прием пищи и 1 перекус на MR.	Масса Окружность талии Глюкоза натощак Инсулин Холестерин общий Холестерин ЛПНП Систолическое артериальное давление Диастолическое артериальное давление	MR 84% Контроль: 72%
Khoo 2011	Австралия	Национальный кардиологический фонд Австралии и Фонд медицинского страхования	N = 31 ИМТ> 30 кг / м 2 Туалет> 102 см Сахарный диабет 2 типа 0% Женский	Снижение веса за 52 недели: 8 недель: Дефицит энергии 2 MR + небольшая порция традиционных блюд, выбранных самостоятельно. 44 недели: Перешли на контрольную диету	Снижение веса за 52 недели: Диета с высоким содержанием белка ~ 2510 кДж (600 ккал) с дефицитом энергии На основе общего рациона питания для благополучия, проведенного Научно-промышленной и исследовательской организацией Содружества (CSIRO)	Масса Окружность талии Глюкоза плазмы Инсулин Триглицериды Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП	MR: 47% Контроль: 58%
Khoo 2013	Сингапур	The SingHealth Foundation и больница общего профиля Changi	N = 48 ИМТ> 27.5 кг / м 2 Мужчины с эректильной дисфункцией 0% Женский	Снижение веса за 12 недель: ~ 1674 кДж (400 ккал) дефицит энергии, состоящий из 2 жидких MR + самостоятельно выбранная еда	Снижение веса за 12 недель: Обычный рацион ~ 1674 кДж (400 ккал) Энергетический дефицит	Масса ИМТ Окружность талии Телесный жир (%) Глюкоза плазмы Плазменный инсулин Систолическое артериальное давление Диастолическое артериальное давление	MR: 58% Контроль: 54%
Rothacker 2001	США	Мэриленд, отделение Фонда артрита	N = 75 ИМТ 25-32 кг / м 2 100% женщин	Годовая потеря веса: Заменить 1 или несколько приемов пищи жидкостью MR	Годовая потеря веса: Низкокалорийная диета с низким содержанием жиров ~ 5021 кДж (1200 ккал) / день	Масса Масса жира Сухая масса тела Жир (%)	MR: 84% Контроль: 87%
	MR диета + поддержка vs диета + поддержка
Ashley 2001	USA	Slim fast	N = 113 ИМТ 25-50 кг / м 2 Женщины в пременопаузе 100% женщин	Годовая потеря веса: MR (под руководством диетолога): Малые классы (8-10 человек в классе) Еженедельно в течение первых 3 месяцев, каждые две недели в течение следующих 3 месяцев и ежемесячно в течение последних 6 месяцев. Диета, состоящая из замены 2 из 3 основных приемов пищи (завтрак, обед или ужин) коктейлями MR или батончиками. Под руководством врача / медсестры MR: Короткие (10/15 мин) посещения врача или медсестры раз в две недели. Диета, состоящая из замены 2 из 3 основных приемов пищи (завтрак, обед или ужин) коктейлями MR или батончиками.	Годовая потеря веса: Малые классы под руководством диетолога (8-10 человек в классе) Еженедельно в течение первых 3 месяцев, каждые две недели в течение следующих 3 месяцев и ежемесячно в течение последних 6 месяцев.Все блюда и закуски, приготовленные из самостоятельно выбранных традиционных продуктов питания ~ 5021 кДж (1200 ккал) в день с использованием пирамиды пищевых рекомендаций Министерства сельского хозяйства США.	Масса Окружность талии Жир (кожная складка) Глюкоза Инсулин Холестерин общий Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП Триглицериды Систолическое артериальное давление Диастолическое артериальное давление	65% в целом (группа не сообщается)
Ashley 2007	USA	SlimFast / Unilever	N = 96 ИМТ 25-35 кг / м 2 100% женщин	Годовая потеря веса: Замени 2 из 3 основных приемов пищи напитками MR или батончиками. Раз в два месяца занятия в течение 6 месяцев с последующими ежемесячными занятиями в течение 6 месяцев.	Годовая потеря веса: Диета, основанная на ~ 5021 кДж (1200 ккал) в день, основанная на самостоятельном выборе обычных продуктов для приема пищи и закусок с использованием пирамиды пищевого гида Министерства сельского хозяйства США. Раз в два месяца занятия по 6 месяцев с последующими ежемесячными занятиями в течение следующих 6 месяцев	Масса (кг) ИМТ Телесный жир (%) Окружность талии	MR: 73% Контроль: 73%
Chaiyasoot 2018	Таиланд	Slimwell	N = 110 ИМТ> 25 Метаболический синдром 83% Женский	12 недель: Замените 2 основных приема пищи одним МР на время 12-недельного вмешательства. Групповое занятие на исходном уровне, затем 4 индивидуальных занятия с диетологом.	12 недель: Базовое групповое занятие и 4 индивидуальных занятия с диетологом, который посоветовал диету с ограничением энергии на основе ограничения энергии ~ 2092-4184 кДж (500-100 ккал) в день.	Масса (кг)	MR: 72% Контроль: 84%
Chee 2017	Malaysia	Abbott Nutrition Malaysia	N = 230 ИМТ> 23 кг / м 2 Сахарный диабет 2 типа 63% женщин	6 месяцев MR (MI): Замените 1 или 2 приема пищи смесью, предназначенной для лечения диабета.Поведенческая поддержка с помощью мотивационного интервью. MR (CC): Замените 1 или 2 приема пищи смесью, предназначенной для лечения диабета. Поведенческая поддержка с использованием обычных консультаций.	6 месяцев: Следовал принципам клинической помощи Малайзийских руководств по клинической практике для больных сахарным диабетом 2 типа (2009 г.) и получил рекомендации придерживаться традиционной низкокалорийной диеты 5021 кДж (1200 ккал) или 6276 кДж (1500 ккал) / день с использованием обычных продуктов. со стандартной поддержкой диабета и обучением образу жизни.	Масса (кг)	MR (MI): 88% MR (CC): 70% Контроль: 85%
Дэвис 2010	США	Medifast Inc.	N = 90 ИМТ 30-50 кг / м 2 71% Женский	Снижение веса за 16 недель: 5 MR + блюдо по выбору. Раз в две недели консультации диетолога по вопросам питания и поведения. 24-недельное поддержание веса: 2 встречи с диетологом с интервалом в 12 недель.	Снижение веса за 16 недель: ~ 4184 кДж (1000 ккал) в день плюс поливитаминные добавки. Раз в две недели консультации диетолога по вопросам питания и поведения. 24-недельное поддержание веса: 2 встречи с диетологом с интервалом в 12 недель.	Масса (кг) Окружность талии Телесный жир (%) Холестерин общий Холестерин ЛПВП Холестерин ЛПНП Триглицериды Систолическое АД Диастолическое АД	MR: 58% Контроль: 44%
Flechtner ‐ Mors 2010	Германия	University of Ulm and Herbalife Inc.	N = 100 Избыточный вес и ожирение (ИМТ 27-45 кг / м 2 ), метаболический синдром 80% женщин	Снижение веса за 3 месяца: Инструкции по соблюдению диеты с высоким содержанием белка с дефицитом энергии ~ 2092 кДж (500 ккал) / день, исходя из потребления 2 обогащенных белком MR плюс одно обычное блюдо и 2 перекуса. Поддержание веса в течение 9 месяцев: 1 MR два обычных приема пищи и две закуски	Снижение веса за 3 месяца: Диета: соблюдение диеты с обычным содержанием белка с энергетическим дефицитом ~ 2092 кДж (500 ккал) / день, 3 обычных приема пищи 2 перекуса Поддержание веса в течение 9 месяцев: 2 обычных блюда 2 обычных закуски и 1 MR	Масса ИМТ Телесный жир (%) Глюкоза крови Инсулин HbA1c Холестерин общий Холестерин ЛПВП Триглицериды Неблагоприятные события	MR: 56% Контроль: 78%
Li 2005	USA	Не раскрывается – заменители еды, предоставленные SlimFast foods Co.Inc.	N = 104 ИМТ 27-40 кг / м 2 Диабетики 2 типа 62% Женщины	1 год: Индивидуальная консультация диетолога вначале и еженедельно в течение 2 месяцев, затем ежемесячно в течение оставшегося периода Первые 5 дней : 3 MR сои и рекомендации по добавлению фруктов и овощей в их потребление День 6–3 месяца : 2 MR плюс один прием пищи, выбранной самостоятельно 3 месяца – 1 год: 1 или 2 MR плюс 2 разумных приема пищи.	1 год: Индивидуальная консультация диетолога вначале и еженедельно в течение 2 месяцев, затем ежемесячно в оставшееся время. Индивидуальный план питания, основанный на обмене ADA, целевое снижение потребления ~ 2092 кДж (500 ккал) / день.	Масса ИМТ Глюкоза Инсулин HbA1c Холестерин общий Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП Триглицериды	MR: 81% Контроль: 67%
Lowe 2018	США	Национальные институты здравоохранения (NIH)	N = 181 ИМТ 27-45 кг / м 2 84% женщин	1 год: Еженедельные группы по 6 мес., Затем раз в две недели по 6 мес.В течение месяцев 1-6 участникам было рекомендовано заменить 2-х разовое питание продуктом MR. В 7-12 месяцев перешли на замену 1 приема пищи и 1 перекуса препаратом MR.	1 год: Еженедельные группы по 6 мес., Затем раз в две недели по 6 мес. Следуя материалам из руководства по образу жизни, физическим упражнениям, отношениям и питанию (УЗНАТЬ), а также по программам профилактики диабета. Сосредоточьтесь на снижении веса в месяцы 1-6 и на поддержании веса в месяцы 7-12.	Масса (кг)	MR: 73% Контроль: 81%
Ptomey 2017	США	Национальные институты диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK)	N = 150 ИМТ> 25 кг / м 2 Нарушение умственного развития 57% Женский	Снижение веса за 18 месяцев: Участники и партнеры по исследованию научили готовить и употреблять 2 порционных основных приема пищи MR и 2 коктейля MR в день с дополнительным приемом пищи из самостоятельно выбранных традиционных продуктов в соответствии с руководством.Инструкторы по санитарному просвещению проводили ежемесячные посещения на дому.	Снижение веса за 18 месяцев: Участники и партнеры по исследованию научили соблюдать диету с дефицитом энергии 2092-2929 кДж (500-700 ккал) в день в соответствии с подходом Myplate. Инструкторы по санитарному просвещению проводили ежемесячные посещения на дому.	Масса ИМТ Окружность талии	MR: 69% Контроль: 65%
Rolls 2017	USA	Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK)	N = 124 ИМТ 28-45 кг / м 2 100% женщин	Годовая потеря веса: Участники индивидуально встречались с диетологом в течение 19 сеансов.Их проинструктировали ежедневно есть предварительно порционированные основные блюда на обед и ужин в течение 1-3 месяцев исследования и поощряли продолжать эту практику впоследствии.	Годовая потеря веса: Участники индивидуально встречались с диетологом в течение 19 сеансов. Получил указание следовать рекомендациям по питанию в США, в которых особое внимание уделяется меньшему количеству еды, но при этом следует выбирать здоровую пищу из всех групп.	Масса Глюкоза HbA1c Холестерин общий Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП Триглицериды Систолическое артериальное давление Диастолическое артериальное давление	MR: 82% Контроль: 82%
MR диета + поддержка против только диеты
Rock 2007	USA	Jenny Craig Inc.	N = 70 ИМТ 25-40 кг / м 2 Минимальный перевес 15 кг 100% Ж	Снижение веса за 12 месяцев: Еженедельные индивидуальные контакты с консультантом, последующие контакты по телефону и электронной почте, а также доступность веб-сайта / доски объявлений. Диета с пониженным энергопотреблением с предварительно упакованными готовыми продуктами, обычно обеспечивающая 3347 кДж (800 ккал) в день, а остальное – из самостоятельно выбранных обычных продуктов. Цель – 30 минут физической активности 5 или более дней в неделю.	Годовая потеря веса: Консультация диетолога на исходном уровне и в течение 16 недель, который предоставил диету и план физической активности, способствующие снижению веса.	Масса ИМТ Окружность талии Окружность бедра Инсулин Холестерин общий Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП Триглицериды	MR: 91% Контроль: 94%
Шикани 2013	США	Medifast Inc.	N = 120 ИМТ 30-50 кг / м 2	Снижение веса за 26 недель: Краткое руководство по диетическому плану 5 MR (3347-4184 кДж (800-1000 ккал) / день) плюс 1 самостоятельный прием обычной пищи. Онлайн-доступ к ресурсам, инструкторам-диетологам, доскам объявлений, чат-комнатам. 26-недельное поддержание веса: Потребление энергии для поддержания веса с возможностью включения 0–3 MR в день.	Снижение веса за 26 недель: 4184 кДж (1000 ккал) в день, основанный на самостоятельно выбранных традиционных продуктах питания.Направление на веб-сайт http://MyPyramid.gov для получения информации о питании. Рекомендуется принимать поливитаминные добавки. 26-недельное поддержание веса: Потребление энергии для поддержания веса на основе самостоятельно выбранных традиционных продуктов	Масса ИМТ Окружность талии Масса жира Масса без жира Систолическое АД Глюкоза Холестерин общий Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП Триглицериды Диастолическое АД	MR: 83% Контроль: 75%
MR диета + усиленная поддержка vs диета + поддержка
Rock 2010	USA	Jenny Craig Inc.	N = 442 ИМТ> 25 кг / м 2 Минимальный перевес 15 кг 100% женщин	Потеря веса за 2 года: Еженедельные контакты на срок до 2 лет. План питания состоит из низкокалорийной диеты с пониженным содержанием жиров, расфасованных продуктов, обеспечивающих до 70% потребности в энергии, а остальное – из традиционных продуктов, выбранных самостоятельно. Группа разделилась на 2 группы: Консультация по телефону: Консультации по телефону или электронной почте Личная консультация: Очные консультации	Потеря веса за 2 года: Консультация диетолога-исследователя на исходном уровне и через 6 месяцев.Поставляется с печатными материалами, описывающими рекомендации по питанию и физической активности, способствующие снижению веса.	Масса ИМТ Окружность талии Холестерин общий Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП Триглицериды	MR (лично): 99% MR (телефон): 100% Контроль: 98%
Rock 2014	USA	Jenny Craig Inc.	N = 70 ИМТ 25-40 кг / м 2 Минимальный перевес 15 кг 100% Ж	Снижение веса за 9 месяцев: 1-6 месяцев: Три основных приема пищи и один-два перекуса MR предоставляется 7 дней в неделю Месяцы 7-9: Три основных приема пищи и один-два перекуса MR предоставляется для А 5 дней в неделю Поддержание веса в течение 3 месяцев: Один основной прием пищи и одна закуска MR предоставляются каждый день для использования по желанию. Рекомендовались еженедельные консультации с консультантами по обучению в течение первых 9 месяцев, после чего участники имели возможность перейти на консультации раз в две недели или раз в месяц.	Годовая потеря веса: Консультация на исходном уровне и через 6 месяцев с диетологом-исследователем, который предоставил печатные материалы по рекомендациям по питанию и физической активности для снижения веса и поддержания потери веса	Масса ИМТ Окружность талии Холестерин общий Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП Триглицериды Инсулин	MR: 91% Контроль: 94%
MR диета + поддержка против минимального вмешательства
Kempf 2017	Германия	Almased	N = 409 ИМТ ≥27 кг / м 2 Плохо контролируемый диабет 2 типа (HbA1c ≥ 7.5%) 42% женщин	52 недели: MR (строгое использование MR): Неделя 1: Замените 3-х разовое питание MR и включите 45 г жирных кислот омега-3, богатых маслами, и 750 мл овощного сока. Недели 2-4: Заменить 2 приема пищи в день MR и другими низкоуглеводными приемами пищи Недели 5-52 : замените 1 прием пищи в день на MR MR (умеренное использование MR): Неделя 1 : замените 2 приема пищи в день MR и включите 45 г жирных кислот омега-3, богатых маслом, и 750 мл овощного сока. Недели 2-4: Заменить 2 приема пищи в день MR и другими низкоуглеводными приемами пищи Недели 5-52: Заменить 1 прием пищи в день на MR	Обычный уход: Ежеквартальные визиты к врачу для повседневного ухода в соответствии с требованиями программ лечения диабета 2 типа в Германии.	Масса (кг) Глюкоза крови Холестерин общий Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП Триглицериды Систолическое артериальное давление Диастолическое артериальное давление	MR (строгий): 69% MR (умеренный): 70% Контроль: 74%
Look Ahead Research Group 2007	США	NIH	N = 5145 ИМТ> 25 кг / м 2 (ИМТ> 27 кг / м 2 при приеме инсулина) Диабетик 2 типа 60% Ж	Годовая потеря веса: Месяцы 1-6: еженедельное занятие плюс 3 групповых занятия в месяц месяцев с 7 по 12: раз в две недели групповых занятий плюс одно индивидуальное занятие. Все сеансы включали советы и поддержку со стороны диетологов, зарегистрированных психологов и специалистов по физическим упражнениям для поощрения потери веса> 10% от исходного веса тела.	Поддержка и обучение диабету: Диабетическое обучение и приглашены на 3 дополнительных групповых занятия в течение 1 -го года.	Масса ИМТ Окружность талии HbA1c Холестерин ЛПНП Холестерин ЛПВП Триглицериды Систолическое артериальное давление Диастолическое артериальное давление	MR: 97% Контроль: 96%
Xu 2013	Китай	Комиссия по науке и технологиям муниципалитета Шанхая (07ZR14036) и Бюро общественного здравоохранения Шанхая (2007168)	N = 88 ИМТ> 18.5 кг / м 2 Нарушение регуляции глюкозы 52% Ж	Снижение веса за 12 недель: Обучающая лекция по сбалансированному питанию, регулярным упражнениям и поведенческим стратегиям. Приветствуется соблюдение «Китайских рекомендаций 2007 года по ведению диабета 2 типа» и «Диетических рекомендаций для китайцев» Еженедельные собрания интенсивного образа жизни и еженедельное медицинское обследование врачом.	Учебная лекция: Обучающая лекция по сбалансированному питанию, регулярным упражнениям и поведенческим стратегиям. Рекомендуется следовать «Китайским рекомендациям 2007 года по ведению диабета 2 типа» и «Диетическим рекомендациям для китайцев».	Масса ИМТ Окружность талии Общий холестерин Холестерин ЛПВП Холестерин ЛПНП Триглицериды Глюкоза плазмы натощак HbA1c Систолическое артериальное давление Диастолическое артериальное давление	MR: 89% Контроль: 95%

Ожирение | Nature Reviews Disease Primers

1

Сотрудничество по факторам риска НИЗ (NCD-RisC).Тенденции изменения индекса массы тела взрослых в 200 странах с 1975 по 2014 год: объединенный анализ 1698 популяционных исследований с 19,2 миллионами участников. Ланцет 387 , 1377–1396 (2016). В этой статье обсуждается, что распространенность ожирения может достигнуть 20% населения к 2025 году.

Google ученый

2

Уильямс, Э. П., Мезидор, М., Винтерс, К., Дубберт, П. М. и Вятт, С. Б. Избыточный вес и ожирение: распространенность, последствия и причины растущей проблемы общественного здравоохранения. Curr. Ожирение. Отчет 4 , 363–370 (2015).

Google ученый

3

Альберти К.Г. и др. . Гармонизация метаболического синдрома: совместное промежуточное заявление Целевой группы Международной федерации диабета по эпидемиологии и профилактике; Национальный институт сердца, легких и крови; Американская Ассоциация Сердца; Всемирная федерация сердца; Международное общество атеросклероза; и Международная ассоциация по изучению ожирения. Тираж 120 , 1640–1645 (2009).

Google ученый

4

Селлаях Д., Кагампанг Ф. Р. и Кокс Р. Д. Об эволюционном происхождении ожирения: новая гипотеза. Эндокринология 155 , 1573–1588 (2014).

Google ученый

5

Бхупатхираджу, С. Н. и Ху, Ф. Б. Эпидемиология ожирения и диабета и их сердечно-сосудистых осложнений. Circ. Res. 118 , 1723–1735 (2016).

Google ученый

6

Мартинес, Дж. А. Регулирование массы тела: причины ожирения. Proc. Nutr. Soc. 59 , 337–345 (2000).

Google ученый

7

Макаллистер, Э. Дж. и др. . Десять предполагаемых виновников эпидемии ожирения. Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 49 , 868–913 (2009). В этом обзоре обсуждаются предполагаемые причины ожирения, которые обычно не рассматриваются.

Google ученый

8

Heymsfield, S. B. и др. . Эталонные методы многокомпонентного молекулярного состава тела: развивающиеся концепции и будущие направления. Obes. Ред. 16 , 282–294 (2015). Эта статья предполагает, что методы, традиционно используемые для диагностики ожирения, недооценивают проблему, но более точные инструменты изучаются и разрабатываются.

Google ученый

9

Сиболт, Л. А., Велч, Э. Б. и Сильвер, Х. Дж. Методы визуализации для анализа состава тела при ожирении и кардиометаболическом заболевании человека. Ann. NY Acad. Sci. 1353 , 41–59 (2015).

Google ученый

10

Фосбол М. О. и Зеран Б. Современные методы измерения состава тела. Clin.Physiol. Функц. Imaging 35 , 81–97 (2015).

Google ученый

11

Джавед А. и др. . Диагностическая эффективность индекса массы тела для выявления ожирения по определению ожирения у детей и подростков: систематический обзор и метаанализ. Pediatr. Ожирение. 10 , 234–244 (2015).

Google ученый

12

Депре, Дж.P. Распределение жировых отложений и риск сердечно-сосудистых заболеваний: обновленная информация. Тираж 126 , 1301–1313 (2012). В этой статье показано, что накопление висцерального жира увеличивает риск развития сопутствующих заболеваний, связанных с ожирением.

Google ученый

13

Cerhan, J. R. и др. . Объединенный анализ окружности талии и смертности у 650 000 взрослых. Mayo Clin. Proc. 89 , 335–345 (2014).

Google ученый

14

Саакян К.Р. и др. . Центральное ожирение с нормальным весом: влияние на общую и сердечно-сосудистую смертность. Ann. Междунар. Med. 163 , 827–835 (2015).

Google ученый

15

Урдампиллета, А., Гонсалес-Муньеса, П., Портильо, М. П. и Мартинес, Дж. А. Полезность сочетания перемежающейся гипоксии и физических упражнений в лечении ожирения. J. Physiol. Biochem. 68 , 289–304 (2012).

Google ученый

16

Всемирная организация здравоохранения. Ожирение и лишний вес. WHO http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/ (2015).

17

Доббс, Р. и др. . Как мир может лучше бороться с ожирением (McKinsey Global Institute, 2014).

Google ученый

18

Корнельсен, Л., Грин, Р., Дангур, А. и Смит, Р. Почему толстые налоги не делают нас худыми. J. Public Health (Oxf.) 37 , 18–23 (2015).

Google ученый

19

Малик В. С., Виллетт В. К. и Ху Ф. Б. Глобальное ожирение: тенденции, факторы риска и последствия для политики. Nat. Rev. Endocrinol. 9 , 13–27 (2013).

Google ученый

20

Лауби-Секретан, Б. и др. . Ожирение и рак – точка зрения Рабочей группы IARC. N. Engl. J. Med. 375 , 794–798 (2016). Эти данные указывают на причинный профилактический эффект от рака преднамеренной потери веса.

Google ученый

21

Нг, М. и др. . Глобальная, региональная и национальная распространенность избыточной массы тела и ожирения у детей и взрослых в период 1980–2013 гг .: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2013 г. Ланцет 384 , 766–781 (2014).

Google ученый

22

Ян Л. и Колдиц Г. А. Распространенность избыточной массы тела и ожирения в США, 2007–2012 гг. JAMA Intern. Med. 175 , 1412–1413 (2015).

Google ученый

23

Назаре Дж. А. и др. . Этнические влияния на отношения между абдоминальным подкожным и висцеральным ожирением, жиром в печени и профилем кардиометаболического риска: Международное исследование прогноза внутрибрюшного ожирения и его взаимосвязи с кардиометаболическим риском / внутрибрюшным ожирением. Am. J. Clin. Nutr. 96 , 714–726 (2012).

Google ученый

24

Finucane, M. M. и др. . Национальные, региональные и глобальные тенденции индекса массы тела с 1980 года: систематический анализ обследований состояния здоровья и эпидемиологических исследований с участием 960 стран-лет и 9,1 миллиона участников. Lancet 377 , 557–567 (2011).

Google ученый

25

Финкельштейн, Э.А. и др. . Прогнозы ожирения и тяжелого ожирения до 2030 г. Am. J. Prev. Med. 42 , 563–570 (2012).

Google ученый

26

Kelly, T., Yang, W., Chen, C. S., Reynolds, K. & He, J. Глобальное бремя ожирения в 2005 г. и прогнозы до 2030 г. Int. J. Obes. (Лондон) 32 , 1431–1437 (2008).

Google ученый

27

Ахмад, О.Б. и др. . Стандартизация ставок по возрасту: новый стандарт ВОЗ (ВОЗ, 2001).

Google ученый

28

Ахлувалия, Н. и др. . Тенденции распространенности избыточной массы тела среди 11, 13 и 15 лет в 25 странах Европы, Канаде и США с 2002 по 2010 год. евро. J. Public Health 25 (Приложение 2), 28–32 (2015).

Google ученый

29

Колецко, Б., Саймондс, М. Э. и Олсен, С. Ф. Исследования в области программирования: где мы находимся и куда мы идем отсюда? Am. J. Clin. Nutr. 94 , 2036S – 2043S (2011 г.).

Google ученый

30

Хэнли Б. и др. . Метаболический импринтинг, программирование и эпигенетика – обзор текущих приоритетов и будущих возможностей. Br. J. Nutr. 104 , S1 – S25 (2010).

Google ученый

31

Эрикссон, Дж.G. Истоки здоровья и болезней, связанные с развитием – от маленького размера тела при рождении до эпигенетики. Ann. Med. 48 , 456–467 (2016).

Google ученый

32

Дирден, Л. и Озанн, С. Э. Истоки метаболических заболеваний в раннем возрасте: программирование развития гипоталамических путей, контролирующих энергетический гомеостаз. Фронт. Нейроэндокринол. 39 , 3–16 (2015).

Google ученый

33

Линь, Х. и др. . Пути развития к ожирению начинаются еще до рождения и зависят от генотипа, пренатальной среды и эпигенома. BMC Med. 15 , 50 (2017).

Google ученый

34

Ю., З.Б. и др. . Вес при рождении и последующий риск ожирения: систематический обзор и метаанализ. Obes. Ред. 12 , 525–542 (2011).

Google ученый

35

Лабайен, И. и др. . Программирование абдоминального ожирения у подростков в раннем возрасте: исследование HELENA. Diabetes Care 32 , 2120–2122 (2009).

Google ученый

36

Druet, C. и др. . Прогнозирование детского ожирения по прибавке в весе в младенчестве: метаанализ на индивидуальном уровне. Paediatr. Перинат. Эпидемиол. 26 , 19–26 (2012).

Google ученый

37

Чен, Л.W. и др. . Связь потребления макроэлементов матерью во время беременности с пиковыми характеристиками ИМТ младенца и ИМТ у детей. Am. J. Clin. Nutr. 105 , 705–713 (2017).

Google ученый

38

Arenz, S., Ruckerl, R., Koletzko, B. & von Kries, R. Грудное вскармливание и детское ожирение – систематический обзор. Внутр. J. Obes. Relat. Метаб. Disord. 28 , 1247–1256 (2004).

Google ученый

39

Weber, M. и др. . Более низкое содержание белка в детской смеси снижает ИМТ и риск ожирения в школьном возрасте: результаты рандомизированного исследования. Am. J. Clin. Nutr. 99 , 1041–1051 (2014).

Google ученый

40

Ohlsson, C., Lorentzon, M., Norjavaara, E. & Kindblom, J. M. Возраст восстановления ожирения связан с жировой массой у молодых взрослых мужчин – исследование GOOD. PLoS ONE 7 , e49404 (2012).

Google ученый

41

Peneau, S. и др. . Возраст восстановления ожирения: детерминанты и связь со статусом питания и метаболическим синдромом в зрелом возрасте. Внутр. J. Obes. (Лондон) 40 , 1150–1156 (2016). В этой статье предполагается, что мониторинг детского роста поможет выявить детей с риском развития неблагоприятного кардиометаболического профиля во взрослом возрасте.

Google ученый

42

Прентис, П. и Винер, Р. М. Время полового созревания и ожирение у взрослых и кардиометаболический риск у женщин и мужчин: систематический обзор и метаанализ. Внутр. J. Obes. (Лондон) 37 , 1036–1043 (2013).

Google ученый

43

Ху, Ф. Б. Эпидемиология ожирения (Oxford Univ. Press, 2008).

Google ученый

44

Холл, К.Д. и др. . Количественная оценка влияния энергетического дисбаланса на массу тела. Ланцет 378 , 826–837 (2011).

Google ученый

45

Ваг, Дж. Степень мужской дифференциации ожирения: фактор, определяющий предрасположенность к диабету, атеросклерозу, подагре и мочевой калькулезной болезни. Am. J. Clin. Nutr. 4 , 20–34 (1956).

Google ученый

46

Саид, С. и др. . Генетические варианты LEP, LEPR и MC4R объясняют 30% случаев тяжелого ожирения у детей из группы кровного родства. Ожирение (Серебряная весна) 23 , 1687–1695 (2015).

Google ученый

47

Флиер, Дж. С. Войны за ожирение: молекулярный прогресс противостоит растущей эпидемии. Cell 116 , 337–350 (2004).

Google ученый

48

Фергюсон, Л.Р. и др. . Руководство и позиция Международного общества нутригенетики / нутригеномики по персонализированному питанию: часть 1 – области точного питания. J. Nutrigenet. Нутригеномика 9 , 12–27 (2016).

Google ученый

49

Людвиг, Д. С. и Нестле, М. Может ли пищевая промышленность сыграть конструктивную роль в эпидемии ожирения? JAMA 300 , 1808–1811 (2008).

Google ученый

50

Бес-Растролло, М. и др. . Перспективное исследование приема пищи вне дома и увеличения веса среди средиземноморского населения: когорта SUN (Seguimiento Universidad de Navarra). Public Health Nutr. 13 , 1356–1363 (2010).

Google ученый

51

Вандевейвере, С., Чоу, К. К., Холл, К. Д., Умали, Э. и Суинберн, Б. А. Увеличение поставок пищевой энергии как основной движущей силы эпидемии ожирения: глобальный анализ. Bull. Всемирный орган здравоохранения. 93 , 446–456 (2015).

Google ученый

52

Сайон-Ореа, К. и др. . Связь между продолжительностью сна и сиестой и риском ожирения: когорта SUN Mediterranean. Obes. Факты 6 , 337–347 (2013).

Google ученый

53

Людвиг, Д.С. Продолжительность жизни снижается за счет диеты. JAMA 315 , 2269–2270 (2016).

Google ученый

54

Дженсен М. Д. и др. . Руководство AHA / ACC / TOS 2013 г. по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о практических рекомендациях и Обществе ожирения. J. Am. Coll. Кардиол. 63 , 2985–3023 (2014).

Google ученый

55

Мартинес, Дж.А., Навас-Карретеро, С., Сарис, В. Х. и Аструп, А. Персонализированные стратегии похудания – роль распределения макроэлементов. Nat. Rev. Endocrinol. 10 , 749–760 (2014). Эта статья показывает, что роль распределения макроэлементов должна быть рассмотрена для индивидуализированных диетических подходов.

Google ученый

56

Razquin, C. и др. . Последующее трехлетнее наблюдение за средиземноморской диетой, богатой оливковым маслом первого отжима, связано с высокой антиоксидантной способностью плазмы и снижением набора массы тела. Eur. J. Clin. Nutr. 63 , 1387–1393 (2009).

Google ученый

57

Estruch, R. и др. . Влияние средиземноморской диеты с высоким содержанием жиров на массу тела и окружность талии: предварительный анализ вторичных результатов рандомизированного контролируемого исследования PREDIMED. Lancet Diabetes Endocrinol. 4 , 666–676 (2016). Эта статья показывает, что средиземноморская диета (без ограничения калорий) была связана с потерей веса тела и меньшим увеличением центрального ожирения.

Google ученый

58

Mozaffarian, D., Hao, T., Rimm, E. B., Willett, W. C. & Hu, F. B. Изменения в диете и образе жизни и долгосрочный набор веса у женщин и мужчин. N. Engl. J. Med. 364 , 2392–2404 (2011).

Google ученый

59

Schwingshackl, L. и др. . Потребление фруктов и овощей и изменения антропометрических переменных среди взрослого населения: систематический обзор и метаанализ проспективных когортных исследований. PLoS ONE 10 , e0140846 (2015).

Google ученый

60

Смит, Дж. Д. и др. . Изменения в потреблении белковой пищи, количества и качества углеводов, а также долгосрочные изменения веса: результаты трех проспективных когорт. Am. J. Clin. Nutr. 101 , 1216–1224 (2015).

Google ученый

61

Mozaffarian, D.Еда и увеличение веса: пора избавиться от страха перед ожирением. Lancet Diabetes Endocrinol. 4 , 633–635 (2016).

Google ученый

62

Тобиас, Д. К. и др. . Влияние диетических вмешательств с низким содержанием жиров по сравнению с другими диетическими вмешательствами на долгосрочное изменение веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ. Lancet Diabetes Endocrinol. 3 , 968–979 (2015).

Google ученый

63

Корниер, М.А., Маршалл, Дж. А., Хилл, Дж. О., Маас, Д. М. и Эккель, Р. Х. Профилактика избыточного веса / ожирения как стратегия оптимизации здоровья сердечно-сосудистой системы. Тираж 124 , 840–850 (2011).

Google ученый

64

Всемирная организация здравоохранения. Ожирение: предотвращение глобальной эпидемии и борьба с ней. Отчет о консультации ВОЗ (Серия технических отчетов ВОЗ 894) (ВОЗ, 2000).

65

Nordestgaard, B.Г. и др. . Влияние повышенного индекса массы тела на риск ишемической болезни сердца: причинно-следственные связи на основе метода менделевской рандомизации. PLoS Med. 9 , e1001212 (2012).

Google ученый

66

Парк, М. Х., Совио, У., Винер, Р. М., Харди, Р. Дж. И Кинра, С. Избыточный вес в детстве, подростковом и взрослом возрасте и риск сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте: объединенный анализ трех британских когорт по рождению. PLoS ONE 8 , e70684 (2013).

Google ученый

67

Ренехан А.Г. и др. . Бремя рака, связанное с избыточным индексом массы тела, в 30 странах Европы. Внутр. J. Cancer 126 , 692–702 (2010).

Google ученый

68

Ван, Ю. К., Макферсон, К., Марш, Т., Гортмейкер, С. Л. и Браун, М.Прогнозируемые тенденции ожирения для здоровья и экономики США и Великобритании. Lancet 378 , 815–825 (2011).

Google ученый

69

Jauch-Chara, K. & Oltmanns, K. M. Ожирение – нейропсихологическое заболевание? Систематический обзор и нейропсихологическая модель. Прог. Neurobiol. 114 , 84–101 (2014).

Google ученый

70

Global BMI Mortality Collaboration.Индекс массы тела и смертность от всех причин: метаанализ данных отдельных участников 239 проспективных исследований на четырех континентах. Ланцет 388 , 776–786 (2016). В этой статье сообщается, что избыточный вес и ожирение постоянно увеличивают смертность от всех причин во всем мире.

Google ученый

71

Флегал, К. М., Кит, Б. К., Орпана, Х. и Граубард, Б. I. Связь общей смертности с избыточным весом и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ. JAMA 309 , 71–82 (2013).

Google ученый

72

де Онис, М. и Лобштейн, Т. Определение статуса риска ожирения в общей детской популяции: какие пороговые значения мы должны использовать? Внутр. J. Pediatr. Ожирение. 5 , 458–460 (2010).

Google ученый

73

Stokes, A. Использование максимального веса для переопределения категорий индекса массы тела в исследованиях рисков смертности от ожирения. Население. Health Metr. 12 , 6 (2014).

Google ученый

74

Депре, Дж. П. и Лемье, И. Абдоминальное ожирение и метаболический синдром. Природа 444 , 881–887 (2006).

Google ученый

75

Elks, C.E. и др. . Вариабельность наследуемости индекса массы тела: систематический обзор и мета-регресс. Фронт. Эндокринол. (Лозанна) 3 , 29 (2012).

Google ученый

76

Мейерс, М. Дж. Младший и Лейбель, Р. Л. Уроки, полученные на моделях ожирения на грызунах. Эндотекст https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279123/ (обновлено 6 сентября 2015 г.).

77

ван дер Клаау, А. А. и Фаруки, И. С. Гены голода: пути к ожирению. Ячейка 161 , 119–132 (2015).

Google ученый

78

Фрайлинг, Т.М. и др. . Распространенный вариант гена FTO связан с индексом массы тела и предрасполагает к ожирению у детей и взрослых. Наука 316 , 889–894 (2007).

Google ученый

79

Scuteri, A. и др. . Полногеномное ассоциативное сканирование показывает, что генетические варианты в гене FTO связаны с признаками, связанными с ожирением. PLoS Genet. 3 , e115 (2007).

Google ученый

80

Ян Дж. и др. . Генотип FTO связан с фенотипической изменчивостью индекса массы тела. Природа 490 , 267–272 (2012).

Google ученый

81

Милагро, Ф. И., Морено-Алиага, М. Дж. И Мартинес, Дж. А. Вариант ожирения FTO и потемнение адипоцитов у людей. N. Engl. J. Med. 374 , 190–191 (2016).

Google ученый

82

Локк, А.Е. и др. . Генетические исследования индекса массы тела позволяют по-новому взглянуть на биологию ожирения. Природа 518 , 197–206 (2015).

Google ученый

83

Шунгин Д. и др. . Новые генетические локусы связывают биологию жировой ткани и инсулина с распределением жира в организме. Природа 518 , 187–196 (2015).

Google ученый

84

Винклер Т.W. и др. . Влияние возраста и пола на генетические ассоциации с размером и формой тела взрослого человека: крупномасштабное исследование взаимодействия в масштабе всего генома. PLoS Genet. 11 , e1005378 (2015).

Google ученый

85

Loche, E. & Ozanne, S.E. Раннее питание, эпигенетика и сердечно-сосудистые заболевания. Curr. Opin. Липидол. 27 , 449–458 (2016).

Google ученый

86

Равелли, Г.П., Штейн, З. А. и Сассер, М. Ожирение у молодых мужчин после воздействия голода в утробе и в раннем младенчестве. N. Engl. J. Med. 295 , 349–353 (1976).

Google ученый

87

Хейманс, Б. Т. и др. . Стойкие эпигенетические различия, связанные с пренатальным воздействием голода у людей. Proc. Natl Acad. Sci. США 105 , 17046–17049 (2008).

Google ученый

88

Дик, К.J. и др. . Метилирование ДНК и индекс массы тела: полногеномный анализ. Ланцет 383 , 1990–1998 (2014).

Google ученый

89

Цзян, К. и др. . Нарушение индуцируемого гипоксией фактора 1 в адипоцитах улучшает чувствительность к инсулину и снижает ожирение у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Диабет 60 , 2484–2495 (2011).

Google ученый

90

Валь, С. и др. . Эпигеномное исследование ассоциации индекса массы тела и неблагоприятных исходов ожирения. Природа 541 , 81–86 (2017).

Google ученый

91

Мендельсон, М. М. и др. . Связь индекса массы тела с метилированием ДНК и экспрессией генов в клетках крови и связь с кардиометаболическим заболеванием: подход менделевской рандомизации. PLoS Med. 14 , e1002215 (2017).

Google ученый

92

ван Дейк, С. Дж. и др. . Эпигенетика и ожирение человека. Внутр. J. Obes. (Лондон) 39 , 85–97 (2015). В этой статье сообщается, что неблагоприятные эпигеномные профили могут быть изменены с помощью соответствующих программ образа жизни.

Google ученый

93

Giralt, M. & Villarroya, F. Белый, коричневый, бежевый / британский: разные жировые клетки для разных функций? Эндокринология 154 , 2992–3000 (2013). Эта статья предполагает, что понимание активности и дифференциации коричневых адипоцитов может быть полезным инструментом для увеличения расхода энергии и борьбы с ожирением.

Google ученый

94

Sacks, H. & Symonds, M. E. Анатомическое расположение коричневой жировой ткани человека, функциональное значение и значение для ожирения и диабета 2 типа. Диабет 62 , 1783–1790 (2013).

Google ученый

95

Сантханам, П., Solnes, L., Hannukainen, J. C. & Taieb, D. Рак, связанный с ожирением, и функциональная визуализация коричневой жировой ткани. Endocr. Практик. 21 , 1282–1290 (2015).

Google ученый

96

Prodhomme, H. и др. . Визуализация и идентификация коричневой жировой ткани на компьютерной томографии. Clin. Physiol. Функц. Изображение http://dx.doi.org/10.1111/cpf.12373 (2016).

97

Мацузава, Ю.Метаболический синдром и адипоцитокины. FEBS Lett. 580 , 2917–2921 (2006).

Google ученый

98

Котани К. и др. . Половой диморфизм возрастных изменений распределения жира в организме при ожирении. Внутр. J. Obes. Relat. Метаб. Disord. 18 , 207–202 (1994).

Google ученый

99

Розен, Э.Д. и Шпигельман, Б. М. О чем мы говорим, когда говорим о жирах. Ячейка 156 , 20–44 (2014).

Google ученый

100

Шульман, Г. И. Внематочный жир при инсулинорезистентности, дислипидемии и кардиометаболических заболеваниях. N. Engl. J. Med. 371 , 1131–1141 (2014).

Google ученый

101

Gonzalez-Muniesa, P. et al. .Влияние гипероксии на воспаление, связанное с кислородом, с акцентом на ожирение. Оксид. Med. Клетка. Longev. 2015 , 8957827 (2015).

Google ученый

102

Карпе Ф. и Пинник К. Э. Биология жировой ткани верхней и нижней части тела – связь с фенотипами всего тела. Nat. Rev. Endocrinol. 11 , 90–100 (2015).

Google ученый

103

Росито, Г.А. и др. . Перикардиальный жир, висцеральный абдоминальный жир, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и кальцификация сосудов в выборке на уровне сообщества: Framingham Heart Study. Тираж 117 , 605–613 (2008).

Google ученый

104

Thanassoulis, G. и др. . Распространенность, распределение и факторы риска коррелируют с высокими отложениями перикардиального и внутригрудного жира в исследовании Framingham Heart Study. Circ. Кардиоваск. Imaging 3 , 559–566 (2010).

Google ученый

105

Thomas, E.L. и др. . Отсутствующий риск: МРТ и МРС фенотипирование абдоминального ожирения и эктопического жира. Ожирение (Серебряная весна) 20 , 76–87 (2012). В этой статье определяется новый субфенотип, называемый «тонкий на внешней стороне, жир внутри» (TOFI), для людей с повышенным метаболическим риском.

Google ученый

106

Росс, Р. и др. . Зависит ли взаимосвязь между окружностью талии, заболеваемостью и смертностью от протокола измерения окружности талии? Obes. Ред. 9 , 312–325 (2008).

Google ученый

107

Fabbrini, E. и др. . Внутрипеченочный, а не висцеральный жир связан с метаболическими осложнениями ожирения. Proc. Natl Acad. Sci. США 106 , 15430–15435 (2009).

Google ученый

108

Neeland, I.J. и др. . Распределение жировых отложений и сердечно-сосудистые заболевания у взрослых с ожирением. J. Am. Coll. Кардиол. 65 , 2150–2151 (2015).

Google ученый

109

Monajemi, H., Stroes, E., Hegele, R.A. & Fliers, E.Унаследованные липодистрофии и метаболический синдром. Clin. Эндокринол. (Oxf.) 67 , 479–484 (2007).

Google ученый

110

Патни, Н. и Гарг, А. Врожденные генерализованные липодистрофии – новое понимание метаболической дисфункции. Nat. Rev. Endocrinol. 11 , 522–534 (2015).

Google ученый

111

Яннуччи, К.В., Капоча Д., Калабрия М. и Леонетти Ф. Метаболический синдром и жировая ткань: новые клинические аспекты и терапевтические цели. Curr. Pharm. Des. 13 , 2148–2168 (2007).

Google ученый

112

Камиллери, М. Периферийные механизмы регуляции аппетита. Гастроэнтерология 148 , 1219–1233 (2015).

Google ученый

113

Ридаура, В.К. и др. . Микробиота кишечника близнецов, не согласных с ожирением, модулирует метаболизм у мышей. Наука 341 , 1241214 (2013).

Google ученый

114

Santacruz, A. и др. . Взаимодействие между потерей веса и составом микробиоты кишечника у подростков с избыточным весом. Ожирение (Серебряная весна) 17 , 1906–1915 (2009).

Google ученый

115

Stenholm, S. и др. . Саркопеническое ожирение: определение, причина и последствия. Curr. Opin. Clin. Nutr. Метаб. Уход 11 , 693–700 (2008).

Google ученый

116

Прадо К. М. и др. . Популяционный подход к определению фенотипов состава тела. Am. J. Clin. Nutr. 99 , 1369–1377 (2014).

Google ученый

117

Стефан Н., Харинг, Х.У., Ху, Ф. Б. и Шульце, М. Б. Метаболически здоровое ожирение: эпидемиология, механизмы и клинические последствия. Lancet Diabetes Endocrinol. 1 , 152–162 (2013).

Google ученый

118

Тейшейра, Т. Ф., Алвес, Р. Д., Морейра, А. П. и Пелузио Мдо, К. Основные характеристики метаболически ожирения с нормальным весом и метаболически здорового фенотипа ожирения. Nutr. Ред. 73 , 175–190 (2015).

Google ученый

119

Хван, Ю. К. и др. . Накопление висцерального абдоминального жира предсказывает превращение метаболически здоровых субъектов с ожирением в нездоровый фенотип. Внутр. J. Obes. (Лондон) 39 , 1365–1370 (2015). В этой статье представлены данные, позволяющие различать метаболически здоровое ожирение и метаболически нездоровое ожирение, а также переход от первого к второму.

Google ученый

120

Франко, Л.П., Мораис, К. С. и Коминетти, С. Синдром ожирения с нормальным весом: диагностика, распространенность и клинические последствия. Nutr. Ред. 74 , 558–570 (2016).

Google ученый

121

Чан, Дж. К. и др. . Диабет в Азии: эпидемиология, факторы риска и патофизиология. JAMA 301 , 2129–2140 (2009).

Google ученый

122

Чжэн, W. и др. . Связь между индексом массы тела и риском смерти у более чем 1 миллиона азиатов. N. Engl. J. Med. 364 , 719–729 (2011).

Google ученый

123

Ортега, Ф. Б., Суи, X., Лави, К. Дж. И Блэр, С. Н. Индекс массы тела, наиболее широко используемый, но также широко критикуемый индекс: будет ли стандартный критерий измерения общего жира в организме лучшим предиктором сердечно-сосудистых заболеваний? смертность от болезней? Mayo Clin.Proc. 91 , 443–455 (2016).

Google ученый

124

Савва, С. К., Ламнисос, Д. и Кафатос, А. Г. Прогнозирование кардиометаболического риска: соотношение талии к росту или ИМТ. Метаанализ. Diabetes Metab. Syndr. Ожирение. 6 , 403–419 (2013).

Google ученый

125

Маркес, М. и др. . Дизайн лечебного питания для испанских подростков с избыточным весом и ожирением, проведенный дипломированными диетологами: исследование EVASYON. Nutr. Hosp. 27 , 165–176 (2012).

Google ученый

126

Донг, Б., Ван, З., Ван, Х. Дж. И Ма, Дж. Связь между показателями ожирения и повышенным кровяным давлением среди китайских детей и подростков. J. Hum. Гипертензии. 29 , 236–240 (2015).

Google ученый

127

Гуо, Ф., Мёллеринг, Д. Р.И Гарви, У. Т. Прогрессирование кардиометаболического заболевания: проверка новой системы определения стадии кардиометаболического заболевания, применимой к ожирению. Ожирение (Серебряная весна) 22 , 110–118 (2014).

Google ученый

128

Шарма А. М. и Кушнер Р. Ф. Предлагаемая клиническая система стадирования ожирения. Внутр. J. Obes. (Лондон) 33 , 289–295 (2009).

Google ученый

129

Хео, М., Фейт, М. С., Пьетробелли, А. и Хеймсфилд, С. Б. Процент сокращения жировых отложений по полу, возрасту и расовой принадлежности среди взрослого населения США по данным NHANES 1999–2004 гг. Am. J. Clin. Nutr. 95 , 594–602 (2012).

Google ученый

130

Лобштейн, Т. и др. . Детское и подростковое ожирение: часть общей картины. Ланцет 385 , 2510–2520 (2015).

Google ученый

131

Суинберн, Б.А. и др. . Глобальная пандемия ожирения: определяется глобальными факторами и местной средой. Ланцет 378 , 804–814 (2011).

Google ученый

132

Блейк-Лэмб, Т. Л. и др. . Вмешательства при детском ожирении в первые 1000 дней – систематический обзор. Am. J. Prev. Med. 50 , 780–789 (2016).

Google ученый

133

Танвиг, М. и др. . Антропометрия и состав тела с помощью двухэнергетического рентгеновского излучения у детей женщин с ожирением: продолжение рандомизированного контролируемого исследования (исследование «Образ жизни при беременности и потомстве» [LiPO]). PLoS ONE 9 , e89590 (2014).

Google ученый

134

Гиллман М. В. и др. . Влияние лечения гестационного сахарного диабета на ожирение в следующем поколении. Уход за диабетом 33 , 964–968 (2010).

Google ученый

135

Вен, Л. М. и др. . Эффективность раннего вмешательства на дому в отношении ИМТ детей в возрасте 2 лет: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ 344 , e3732 (2012).

Google ученый

136

Наварро, Дж. И., Сигулем, Д. М., Ферраро, А. А., Поланко, Дж. Дж. И Баррос, А. Дж. Двойная задача предотвращения недоедания и избыточного веса: квазиэкспериментальное исследование на уровне сообщества. BMC Public Health 13 , 212 (2013).

Google ученый

137

Чампа, П. Дж. и др. . Вмешательства, направленные на снижение ожирения у детей младше 2 лет: систематический обзор. Arch. Педиатр. Adolesc. Med. 164 , 1098–1104 (2010).

Google ученый

138

Саммербелл, К. Д. и др. .Научно обоснованные рекомендации по разработке программ профилактики ожирения для детей дошкольного возраста. Obes. Ред. 13 (Приложение 1), 129–132 (2012).

Google ученый

139

Waters, E. и др. . Вмешательства по профилактике ожирения у детей. Кокрановская база данных Syst. Ред. 12 , CD001871 (2011).

Google ученый

140

Шах, Р., Кеннеди, С., Кларк, М. Д., Бауэр, С. С. и Шварц, А. Вмешательства на основе первичной медицинской помощи для поощрения позитивного родительского поведения: метаанализ. Педиатрия 137 , e20153393 (2016).

Google ученый

141

Эварт-Пирс, Э., Мехиа Руис, М. Дж. И Гиттельсон, Дж. Профилактика ожирения «на уровне всего сообщества»: обзор проблем и возможностей многоуровневых, многокомпонентных вмешательств. Curr.Ожирение. Док. 5 , 361–374 (2016).

Google ученый

142

Глюкман П., Ништар С. и Армстронг Т. Прекращение детского ожирения: многомерная задача. Ланцет 385 , 1048–1050 (2015).

Google ученый

143

Морено, Л. А. и др. . Питание и образ жизни европейских подростков: исследование HELENA (Здоровый образ жизни в Европе по питанию в подростковом возрасте). Adv. Nutr. 5 , 615S – 623S (2014 г.).

Google ученый

144

Берк, Л. Э., Ван, Дж. И Севик, М. А. Самоконтроль потери веса: систематический обзор литературы. J. Am. Диета. Доц. 111 , 92–102 (2011).

Google ученый

145

Аповиан, К. М. и др. . Фармакологическое лечение ожирения: руководство по клинической практике эндокринного общества. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 100 , 342–362 (2015).

Google ученый

146

Экель Р. Х. и др. . Руководство AHA / ACC 2013 г. по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о практических рекомендациях. J. Am. Coll. Кардиол. 63 , 2960–2984 (2014).

Google ученый

147

Гарви, W.Т. и др. . Полные клинические рекомендации Американской ассоциации клинических эндокринологов и Американского колледжа эндокринологов по оказанию медицинской помощи пациентам с ожирением: краткое содержание: полное руководство доступно по адресу https://www.aace.com/publications/guidelines. Endocr. Практик. 22 , 842–884 (2016).

148

Национальный центр клинических рекомендаций. Ожирение: выявление, оценка и лечение избыточного веса и ожирения у детей, молодежи и взрослых: частичное обновление CG43 (Национальный центр клинических рекомендаций, 2014 г.).

149

Дженсен М. Д. и др. . Краткое содержание: рекомендации (2013 г.) по лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых. Ожирение 22 , S5 – S39 (2014).

Google ученый

150

Юмук, В., Фрубек, Г., Опперт, Дж. М., Вудворд, Э. и Топлак, Х. Изложение позиции EASO по междисциплинарному лечению ожирения у взрослых. Obes. Факты 7 , 96–101 (2014).

Google ученый

151

Брей Г. А. и Сири-Тарино П. В. Роль содержания макронутриентов в диете для контроля веса. Endocrinol. Метаб. Clin. North Am. 45 , 581–604 (2016).

Google ученый

152

Брей Г. А., Фрубек Г., Райан Д. Х. и Уилдинг Дж. П. Управление ожирением. Ланцет 387 , 1947–1956 (2016). В этом обзоре объясняются новейшие программы по изменению образа жизни, фармакологические методы лечения и хирургические процедуры для лечения ожирения.

Google ученый

153

Вадден, Т. А., Уэбб, В. Л., Моран, К. Х. и Бейлер, Б. А. Модификация образа жизни при ожирении: новые разработки в диете, физической активности и поведенческой терапии. Тираж 125 , 1157–1170 (2012).

Google ученый

154

Леблан, Э.С., О’Коннор, Э., Уитлок, Э. П., Патнод, С. Д. и Капка, Т. Эффективность лечения ожирения у взрослых, связанного с первичной медико-санитарной помощью: систематический обзор данных для Целевой группы США по профилактическим услугам. Ann. Междунар. Med. 155 , 434–447 (2011).

Google ученый

155

Робинсон Э. и др. . Систематический обзор и метаанализ, изучающий влияние скорости приема пищи на потребление энергии и чувство голода. Am. J. Clin. Nutr. 100 , 123–151 (2014).

Google ученый

156

Тейт, Д. Ф. Серия исследований, посвященных лечению ожирения через Интернет с целью информирования о вмешательстве в Интернет в отношении употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими. Subst. Неправильное использование 46 , 57–65 (2011).

Google ученый

157

Мозаффариан Д. Диетические и политические приоритеты в отношении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения: всесторонний обзор. Тираж 133 , 187–225 (2016).

Google ученый

158

Джонстон Б.С. и др. . Сравнение похудания среди названных диетических программ у взрослых с избыточным весом и ожирением: метаанализ. JAMA 312 , 923–933 (2014).

Google ученый

159

Абете, И., Аструп, А., Мартинес, Дж. А., Торсдоттир, И.И Зулет, М. А. Ожирение и метаболический синдром: роль различных моделей распределения макронутриентов в рационе и определенных пищевых компонентов в потере и поддержании веса. Nutr. Ред. 68 , 214–231 (2010).

Google ученый

160

Ларсен, Т. М. и др. . Диеты с высоким или низким содержанием белка и гликемическим индексом для поддержания потери веса. N. Engl. J. Med. 363 , 2102–2113 (2010).

Google ученый

161

де ла Иглесиа, Р. и др. . Диетические стратегии, участвующие в профилактике и лечении метаболического синдрома. Внутр. J. Mol. Sci. 17 , E1877 (2016).

Google ученый

162

Доннелли, Дж. Э. и др. . Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Соответствующие стратегии вмешательства при физической активности для снижения веса и предотвращения его восстановления для взрослых. Med. Sci. Спортивные упражнения. 41 , 459–471 (2009).

Google ученый

163

Всемирная организация здравоохранения. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья (ВОЗ, 2010).

164

Ву, Т., Гао, X., Чен, М. и ван Дам, Р. М. Долгосрочная эффективность вмешательств диета плюс упражнения по сравнению с вмешательствами только диеты для потери веса: метаанализ. Obes. Ред. 10 , 313–323 (2009).

Google ученый

165

Якичич, Дж. М., Маркус, Б. Х., Ланг, В. и Дженни, К. Влияние физических упражнений на поддержание потери веса в течение 24 месяцев у женщин с избыточным весом. Arch. Междунар. Med. 168 , 1550–1559 (2008).

Google ученый

166

Look AHEAD Research Group. Снижение веса за восемь лет с интенсивным вмешательством в образ жизни: исследование Look AHEAD. Ожирение (Серебряная весна) 22 , 5–13 (2014).

Google ученый

167

Росс, Р., Хадсон, Р., Стоц, П. Дж. И Лам, М. Влияние количества и интенсивности упражнений на абдоминальное ожирение и толерантность к глюкозе у взрослых с ожирением: рандомизированное исследование. Ann. Междунар. Med. 162 , 325–334 (2015).

Google ученый

168

Солас, М., Милагро, Ф. И., Мартинес-Урбистондо, Д., Рамирес, М. Дж. И Мартинес, Дж. А. Прецизионные методы лечения ожирения, включая фармакогенетические и нутригенетические подходы. Trends Pharmacol. Sci. 37 , 575–593 (2016).

Google ученый

169

Шауэр П. Р. и др. . Бариатрическая хирургия в сравнении с интенсивной медикаментозной терапией диабета – результаты за 3 года. N. Engl. J. Med. 370 , 2002–2013 (2014).

Google ученый

170

Рубино, Ф. и др. . Метаболическая хирургия в алгоритме лечения диабета 2 типа: совместное заявление международных диабетических организаций. Уход за диабетом 39 , 861–877 (2016).

Google ученый

171

Courcoulas, A. P. и др. . Изменение веса и исходы для здоровья через 3 года после бариатрической операции у лиц с тяжелым ожирением. JAMA 310 , 2416–2425 (2013).

Google ученый

172

Инге Т. Х. и др. . Снижение веса и состояние здоровья подростков через 3 года после бариатрической операции. N. Engl. J. Med. 374 , 113–123 (2016).

Google ученый

173

Sjostrom, L. Обзор основных результатов шведского исследования пациентов с ожирением (SOS) – проспективного контролируемого интервенционного исследования бариатрической хирургии. J. Intern. Med. 273 , 219–234 (2013).

Google ученый

174

Икрамуддин, С. и др. . Шунтирование желудка по Ру и Y в сравнении с интенсивным медицинским лечением для контроля диабета 2 типа, гипертонии и гиперлипидемии: рандомизированное клиническое исследование исследования хирургии диабета. JAMA 309 , 2240–2249 (2013).

Google ученый

175

Sjostrom, L. и др. . Связь бариатрической хирургии с длительной ремиссией диабета 2 типа и микрососудистыми и макрососудистыми осложнениями. JAMA 311 , 2297–2304 (2014).

Google ученый

176

Нгуен, К. Т. и Корнер, Дж. Сумма многих частей: потенциальные механизмы улучшения гомеостаза глюкозы после бариатрической хирургии. Curr. Диаб. Отчет 14 , 481 (2014).

Google ученый

177

Колкитт, Дж. Л., Пикетт, К., Лавман, Э. и Фрэмптон, Г. К. Хирургия для похудания у взрослых. Кокрановская база данных Syst. Ред. 8 , CD003641 (2014).

Google ученый

178

Чанг, С. Х. и др. . Эффективность и риски бариатрической хирургии: обновленный систематический обзор и метаанализ, 2003–2012 гг. JAMA Surg. 149 , 275–287 (2014).

Google ученый

179

Kroes, M., Osei-Assibey, G., Baker-Searle, R. & Huang, J. Влияние изменения веса на качество жизни взрослых с избыточным весом / ожирением в США: систематический обзор . Curr. Med. Res. Opin. 32 , 485–508 (2016). В этом документе сообщается, что потеря веса должна улучшить качество жизни людей с избыточным весом и ожирением.

Google ученый

180

Perez-Cornago, A. et al. . Уменьшение воспаления связано с уменьшением депрессивных симптомов после диетического вмешательства у пациентов с метаболическим синдромом: продольное исследование. Nutr. J. 13 , 36 (2014).

Google ученый

181

Валлис, М. Качество жизни и психологическое благополучие при лечении ожирения: повышение шансов на успех путем управления стрессом. Внутр. J. Clin. Практик. 70 , 196–205 (2016).

Google ученый

182

Groessl, E. J., Kaplan, R. M., Barrett-Connor, E. & Ganiats, T. G. Индекс массы тела и качество благополучия в сообществе пожилых людей. Am. J. Prev. Med. 26 , 126–129 (2004).

Google ученый

183

Brazier, J., Jones, N. & Kind, P.Проверка достоверности Euroqol и сравнение ее с анкетой обследования состояния здоровья SF-36. Qual. Life Res. 2 , 169–180 (1993).

Google ученый

184

Мюнниг, П., Любеткин, Э., Цзя, Х. и Фрэнкс, П. Пол и бремя болезней, связанных с ожирением. Am. J. Общественное здравоохранение 96 , 1662–1668 (2006).

Google ученый

185

Кэмерон А.J. и др. . Двунаправленная связь между ожирением и качеством жизни, связанным со здоровьем: данные продольного исследования AusDiab. Внутр. J. Obes. (Лондон) 36 , 295–303 (2012).

Google ученый

186

Колоткин, Р. Л., Кросби, Р. Д., Уильямс, Г. Р., Хартли, Г. Г. и Никол, С. Взаимосвязь между качеством жизни, связанным со здоровьем, и потерей веса. Obes. Res. 9 , 564–571 (2001).

Google ученый

187

Пан, А. и др. . Изменения массы тела и качества жизни, связанного со здоровьем: 2 группы женщин из США. Am. J. Epidemiol. 180 , 254–262 (2014).

Google ученый

188

Варкентин, Л. М. и др. . Снижение веса, необходимое людям с тяжелым ожирением для достижения клинически важных различий в качестве жизни, связанном со здоровьем: двухлетнее проспективное когортное исследование. BMC Med. 12 , 175 (2014).

Google ученый

189

де Бир, М. и др. . Связанное со здоровьем качество жизни у тучных подростков снижается и обратно пропорционально ИМТ. Acta Paediatr. 96 , 710–714 (2007).

Google ученый

190

Helseth, S., Haraldstad, K. & Christophersen, KA Поперечное исследование качества жизни, связанного со здоровьем, и индекса массы тела в норвежской школьной выборке (8–18 лет): сравнение ребенка и родительские точки зрения. Health Qual. Результаты жизни 13 , 47 (2015).

Google ученый

191

Цирос М. Д. и др. . Качество жизни, связанное со здоровьем у детей и подростков с ожирением. Внутр. J. Obes. (Лондон) 33 , 387–400 (2009).

Google ученый

192

Вилле, Н., Эрхарт, М., Петерсен, К. и Рэйвенс-Зиберер, У. Влияние избыточного веса и ожирения на качество жизни, связанное со здоровьем, в детстве – результаты интервенционного исследования. BMC Public Health 8 , 421 (2008).

Google ученый

193

Ву, Дж., Коэн, П. и Шпигельман, Б. М. Адаптивный термогенез в адипоцитах: является ли бежевый новым коричневым? Genes Dev. 27 , 234–250 (2013).

Google ученый

194

Гони, Л., Куэрво, М., Милагро, Ф. И. и Мартинес, Дж. А. Перспективы персонализированных вмешательств по снижению веса на основе нутригенетических, эпигенетических и метагеномных данных. J. Nutr. 146 , 905S – 912S (2016). Эта статья предполагает, что индивидуализированное диетическое лечение может выиграть от интеграции нутригенетических, эпигенетических и метагеномных данных.

Google ученый

195

Giles-Corti, B. et al. . Городское планирование и здоровье населения: глобальная проблема. Ланцет 388 , 2912–2924 (2016).

Google ученый

196

Тахери, С.Связь между короткой продолжительностью сна и ожирением: мы должны рекомендовать больше спать, чтобы предотвратить ожирение. Arch. Дис. Ребенок. 91 , 881–884 (2006).

Google ученый

197

Диас-Гутьеррес, Дж. и др. . Жизнь на большой высоте и частота избыточного веса / ожирения: проспективный анализ когорты SUN. PLoS ONE 11 , e0164483 (2016).

Google ученый

198

Лопес-Паскуаль, А. и др. . Жизнь на более высокой географической высоте связана с более низким риском метаболического синдрома: проспективный анализ когорты SUN. Фронт. Physiol. 7 , 658 (2016).

Google ученый

199

Келли, К. П., Сброкко, Г. и Сброкко, Т. Модификация поведения для лечения ожирения. Prim. Уход 43 , 159–175 (2016).

Google ученый

200

Энрайт, Г. и др. . Оценка факторов, влияющих на реализацию и результаты стратегии изменения поведения на основе стимулов, ориентированной на детское ожирение: протокол для качественного процесса и оценки воздействия. BMJ Open 6 , e012536 (2016).

Google ученый

201

Кан, Р., Бузе, Дж., Ферраннини, Э. и Стерн, М. Метаболический синдром: время для критической оценки: совместное заявление Американской диабетической ассоциации и Европейской ассоциации по изучению диабета . Уход за диабетом 28 , 2289–2304 (2005).

Google ученый

202

Зулет М.А. и др. . Снижение метаболического синдрома в исследовании Наварры, Испания (RESMENA-S): мультидисциплинарная стратегия, основанная на хроническом питании и просвещении по вопросам питания, вместе с диетическим и психологическим контролем. Nutr. Hosp. 26 , 16–26 (2011).

Google ученый

203

Brazier, J.Е. и др. . Проверка анкеты для обследования состояния здоровья SF-36: новый показатель результатов для первичной медико-санитарной помощи. BMJ 305 , 160–164 (1992).

Google ученый

204

Колоткин Р. Л., Кросби Р. Д., Кослоски К. Д. и Уильямс Г. Р. Разработка краткого измерения для оценки качества жизни при ожирении. Obes. Res. 9 , 102–111 (2001).

Google ученый

205

МакХорни, К.A., Ware, J. E. Jr & Raczek, A. E. Краткий обзор состояния здоровья MOS, состоящий из 36 пунктов (SF-36): II. Психометрические и клинические тесты валидности при измерении конструктов физического и психического здоровья. Med. Уход 31 , 247–263 (1993).

Google ученый

206

Колоткин Р. Л. и Кросби Р. Д. Психометрическая оценка влияния веса на вопросник качества жизни облегченного (IWQOL-lite) в выборке сообщества. Qual. Life Res. 11 , 157–171 (2002).

Google ученый

207

Кросби Р. Д., Колоткин Р. Л. и Уильямс Г. Р. Интегрированный метод определения значимых изменений качества жизни, связанного со здоровьем. J. Clin. Эпидемиол. 57 , 1153–1160 (2004).

Google ученый

208

Виридж, К. В., Тирни, В. М., Бабу, А.Н., Кроенке, К. и Волински, Ф. Д. Сравнение клинически важных различий в качестве жизни, связанном со здоровьем, для пациентов с хроническими заболеваниями легких, астмой или сердечными заболеваниями. Health Serv. Res. 40 , 577–591 (2005).

Google ученый

209

Янике Д. М. и др. . Систематический обзор и метаанализ всеобъемлющих вмешательств в области поведенческого семейного образа жизни, направленных на лечение детского ожирения. J. Pediatr. Psychol. 39 , 809–825 (2014).

Google ученый

210

Моди, А. К. и Зеллер, М. Х. IWQOL-Kids ^© : определение минимальных клинически значимых различий в баллах и надежности повторных тестов. Внутр. J. Pediatr. Ожирение. 6 , e94 – e96 (2011).

Google ученый

211

Лай, С.С., Ву, Дж.К., Хо, К. Т. и Пан, М. Х. Химиопрофилактика ожирения с помощью диетических натуральных соединений, направленных на регуляцию митохондрий. Мол. Nutr. Food Res. 61 , 1600721 ​​(2017).

Google ученый

212

Де Фанти, Б. А., Милагро, Ф. И., Ламас, О., Мартинес-Ансо, Э. и Мартинес, Дж. А. Иммуноманипуляция аппетита и температуры тела посредством функциональной имитации лептина. Obes. Res. 10 , 833–837 (2002).

Google ученый

213

Де Фанти, Б. А., Ламас, О., Милагро, Ф. И., Мартинес-Ансо, Э. и Мартинес, Дж. А. Иммунонейтрализация и производство антиидиотипов: двустороннее применение лептина. Trends Immunol. 23 , 180–181 (2002). В этой статье рассказывается об иммунотерапии как лечении ожирения.

Google ученый

214

Мартинес-Фернандес, Л., Laiglesia, L. M., Huerta, A. E., Martinez, J. A. и Moreno-Aliaga, M. J. Функции жирных кислот омега-3 и жировой ткани при ожирении и метаболическом синдроме. Простагландины Other Lipid Mediat. 121 , 24–41 (2015).

Google ученый

215

Ариас, Н. и др. . Комбинация ресвератрола и кверцетина вызывает потемнение белой жировой ткани крыс, получавших ожирение. Ожирение (Серебряная весна) 25 , 111–121 (2017).

Google ученый

216

Gonzalez-Muniesa, P. et al. . Влияние перемежающейся гипоксии и физических упражнений на артериальное давление и метаболические особенности у тучных субъектов, страдающих синдромом апноэ-гипопноэ во сне. J. Physiol. Biochem. 71 , 589–599 (2015).

Google ученый

217

Quintero, P., Milagro, F., Campion, J. & Martinez, J.Влияние доступности кислорода на управление массой тела. Med. Гипотезы 74 , 901–907 (2010).

Google ученый

218

Gonzalez-Muniesa, P., Milagro, F. I., Campion, J. & Martinez, J. A. Снижение энергетической эффективности, вызванное экспрессией несвязанного белка UCP1 в митохондриях печени мыши. Внутр. J. Mol. Med. 17 , 591–597 (2006).

Google ученый

219

Марти, А., Larrarte, E., Novo, F. J., Garcia, M. & Martinez, J. A. Перенос мышечного гена UCP2 изменяет потенциал митохондриальной мембраны. Внутр. J. Obes. Relat. Метаб. Disord. 25 , 68–74 (2001).

Google ученый

220

Cordero, P., Campion, J., Milagro, F. I., Marzo, F. & Martinez, J. A. Взаимное преобразование жира в глюкозу путем гидродинамического переноса двух генов ферментов глиоксилатного цикла. Lipids Health Dis. 7 , 49 (2008).

Google ученый

221

Роллан-Кашера, М. Ф., Дехигер, М., Майо, М. и Беллисл, Ф. Раннее восстановление ожирения: причины и последствия ожирения у детей и взрослых. Внутр. J. Obes. (Лондон) 30 , S11 – S17 (2006).

Google ученый

222

Йенсен, С. М., Ритц, К., Эйлерсков, К. Т., Мольгаард, К.И Майклсен, К. Ф. Пик ИМТ у младенцев, грудное вскармливание и состав тела в возрасте 3 лет. Am. J. Clin. Nutr. 101 , 319–325 (2015).

Google ученый

223

Hiuge-Shimizu, A. et al. . Абсолютное значение площади висцерального жира, измеренное на компьютерной томографии, и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанные с ожирением, в крупномасштабном населении Японии в целом (исследование VACATION-J). Ann. Med. 44 , 82–92 (2012).

Google ученый

224

де Эредиа, Ф. П., Гомес-Мартинес, С. и Маркос, А. Ожирение, воспаление и иммунная система. Proc. Nutr. Soc. 71 , 332–338 (2012).

Google ученый

225

Оучи, Н., Паркер, Дж. Л., Лугус, Дж. Дж. И Уолш, К. Адипокины при воспалении и метаболических заболеваниях. Nat. Rev. Immunol. 11 , 85–97 (2011).

Google ученый

226

Найк, Р. Д., Чокси, Ю. А. и Ваези, М. Ф. Последствия бариатрической хирургии для функции пищевода при здоровье и болезнях. Nat. Преподобный Гастроэнтерол. Гепатол. 13 , 111–119 (2016).

Google ученый

227

Torgerson, JS, Hauptman, J., Boldrin, MN & Sjostrom, L. Исследование XENical в профилактике диабета у лиц с ожирением (XENDOS): рандомизированное исследование орлистата в качестве дополнения к изменению образа жизни для профилактики диабета 2 типа у пациентов с ожирением. Diabetes Care 27 , 155–161 (2004).

Google ученый

228

Смит С. Р. и др. . Многоцентровое плацебо-контролируемое исследование лорказерина для контроля веса. N. Engl. J. Med. 363 , 245–256 (2010).

Google ученый

229

Пи-Суньер, X. и др. . Рандомизированное контролируемое исследование 3.0 мг лираглутида для контроля веса. N. Engl. J. Med. 373 , 11–22 (2015).

Google ученый

230

Марсо, С. П. и др. . Лираглутид и сердечно-сосудистые исходы при диабете 2 типа. N. Engl. J. Med. 375 , 311–322 (2016).

Google ученый

231

Аронн, Л. Дж. и др. . Оценка фентермина и топирамата по сравнению с фентермин / топирамат пролонгированным высвобождением у взрослых с ожирением. Ожирение (Серебряная весна) 21 , 2163–2171 (2013).

Google ученый

232

Ниссен С.Е. и др. . Влияние налтрексон-бупропиона на основные неблагоприятные сердечно-сосудистые события у пациентов с избыточной массой тела и ожирением с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний: рандомизированное клиническое исследование. JAMA 315 , 990–1004 (2016).

Google ученый

233

Чефалу, W.Т. и др. . Достижения в науке, лечении и профилактике ожирения: размышления форума экспертов редакторов по лечению диабета. Уход за диабетом 38 , 1567–1582 (2015).

Google ученый

Что это? Это работает для похудания?

Поделиться – это забота!

ХГЧ-диета существует уже несколько десятилетий, но на пороге 2020 года она по-прежнему популярна в Интернете и социальных сетях.

ХГЧ-диета – это крайне низкокалорийная диета, которая, как утверждают сторонники, поможет вам быстро похудеть (1-2 фунта или 0,5-1 кг в день), но без чувства голода или потери мышечной массы.

Хотя это может показаться привлекательным, диета с ХГЧ небезопасна, и есть некоторые красные флажки, о которых вам следует знать.

Таким образом, цель этой статьи – разорвать шумиху, дать уравновешенный взгляд на диету с ХГЧ, научные данные, то, чего можно разумно ожидать, риски и побочные эффекты, а также окончательную рекомендацию.

Что такое ХГЧ?

ХГЧ означает хорионический гонадотропин человека и представляет собой гормон, вырабатываемый женщинами во время беременности.

Некоторые тесты на беременность обнаруживают ХГЧ, но он также вырабатывается некоторыми раковыми опухолями, поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом, если уровень ХГЧ повышен.

Что такое диета ХГЧ?

В 1950-х годах британский врач доктор Альберт Т. Симеонс использовал инъекции ХГЧ для лечения ожирения.

Он предположил, что добавление ХГЧ к низкокалорийной диете может помочь людям, сидящим на диете, улучшить приверженность, уменьшить тягу к голоду во время ограничения еды и способствовать потере жира.

Протокол Simeons HCG повлек за собой:

• Ежедневные инъекции 125 международных единиц (МЕ) ХГЧ шесть раз в неделю, всего 40 инъекций.
• Диета из 500 калорий в день, разделенная на два приема пищи.

Научные исследования ХГЧ

В начале и середине 1970-х годов исследования диеты с применением ХГЧ начали появляться в рецензируемых медицинских журналах.

Первоначальный оптимизм в отношении диеты ХГЧ как лечения ожирения был смягчен последующими более надежными клиническими исследованиями, которые не обнаружили очевидных преимуществ.

Ашер и Харпер (1973)

В исследовании 1973 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания, Ашер и Харпер обнаружили, что женщины, получавшие 125 МЕ инъекций ХГЧ шесть дней в неделю в течение шести недель при соблюдении диеты в 500 калорий в день, теряли больше веса, меньше голодали и чувствовали себя лучше, чем женщины, получавшие инъекции плацебо.

Однако в письме к редактору того же журнала Хирш и Ван Италли указали на методологические недостатки, которые ставят под сомнение достоверность результатов Ашера и Харпера (см. PDF-файл).

Стейн, Джулис и др. (1976)

В исследовании 1976 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания, Стайн и его коллеги воспроизвели протокол исследования Ашера-Харпера и не обнаружили статистически значимых различий в потере веса, проценте потери веса, окружности талии и бедер, потере веса на одну инъекцию или оценки голода между женщинами, получавшими инъекции ХГЧ, по сравнению с инъекциями плацебо.

Шетти и Калхофф (февраль 1977 г.)

В февральском исследовании 1977 года, опубликованном в Archives of Internal Medicine, Шетти и Калхофф сравнили шесть госпитализированных женщин с ожирением, получавших диету в 500 калорий, получающих ежедневные внутримышечные инъекции 125 МЕ ХГЧ в течение 30 дней, с пятью женщинами с ожирением, соблюдающими идентичную диету, получавшими инъекции плацебо.

Они не обнаружили различий между группами по потере веса, толщине кожной складки трицепса, измерениям окружности груди, талии, бедер и бедер, субстратам плазмы и мочи, уровням электролитов и гормонов.

Они пришли к выводу, что инъекции ХГЧ не дают преимущества перед ограничением калорий в плане снижения веса.

Миллер и Шнайдерман (март 1977 г.)

В рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании в марте 1977 года, опубликованном в Журнале семейной практики, Миллер и Шейдерман не обнаружили существенной разницы в настроении, голоде или пропущенных инъекциях, а также явной разницы в соблюдении диеты между ХГЧ и инъекцией солевого раствора плацебо.

Интересно, что они обнаружили, что испытуемые смогли сбросить больше веса в первые четыре недели по сравнению с последними четырьмя неделями исследования, независимо от того, какая инъекция была использована, что предполагает эффект плацебо или эффект Хоторна (осведомленность о том, что они изучались. ).

Гринуэй и Брей (декабрь 1977 г.)

В рандомизированном двойном слепом исследовании 1977 года, опубликованном в Western Journal of Medicine, Гринуэй и Брэй не обнаружили существенной разницы между группами в показателях потери веса, голода, настроения или тела и пришли к выводу, что инъекции ХГЧ не более эффективны, чем инъекции плацебо. .

Бирмингем и Смит (1983)

В обзоре 1983 г., опубликованном в журнале Canadian Medical Association Journal, Birmingham and Smith Birmingham and Smith (PDF здесь) проанализировали научные данные до этого момента и пришли к выводу, что:

• «ХГЧ не оказывает известного влияния на мобилизацию жира, аппетит, чувство голода или распределение жира в организме.
• ХГЧ не является эффективной дополнительной терапией ожирения.
• Нет никаких доказательств того, что он увеличивает потерю веса сверх этого. результат ограничения калорийности
• Нет доказательств того, что он вызывает более привлекательное или «нормальное» распределение жира
• Нет доказательств того, что он уменьшает чувство голода и дискомфорт, связанные с диетами с ограничением калорий
• Побочные эффекты могут включать головную боль, раздражительность, беспокойство, депрессия, утомляемость, отек, преждевременное половое созревание, гинекомастия, боль в месте инъекции

Bosch, Venter, et al (1990)

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 1990 года, опубликованном в Южноафриканском медицинском журнале, Бош и его коллеги обнаружили у женщин с ожирением, соблюдающих диету 1200 калорий (5000 кДж) и получавших ежедневные внутримышечные инъекции ХГЧ или плацебо в течение шести недель, не выявили. различия в потере веса, голода, окружности тела или измерениях крови.Они пришли к выводу, что диета с ХГЧ не имеет никакого смысла в лечении ожирения.

Lijesen, Theeuwen и др. (1995)

В метаанализе 1995 г. (комбинированный статистический анализ), опубликованном в Британском журнале клинической фармакологии, Lijesen и Theeuwen (PDF здесь) оценили объем исследований ХГЧ и пришли к выводу:

• Большинство исследований имели низкое методологическое качество (оценки варьировались от 16 до 73 баллов по 100-балльной шкале. Более высокие баллы означали лучшее качество)
• Из 12 исследований, набравших 50 или более баллов, только в одном сообщалось о полезности ХГЧ.
• Нет научных доказательств того, что ХГЧ эффективен при лечении ожирения.
• ХГЧ не приводит к потере веса или перераспределению жира
• ХГЧ не снижает чувство голода и не вызывает чувства благополучия.

Для более подробной информации разбивку научных данных, вы можете прочитать обзор исследования ХГЧ Джо Кэннона здесь.

ХГЧ диета для похудения

Сможете ли вы похудеть на диете ХГЧ?

Коротко отвечу: да, но… И это большое НО.

Вам разрешено есть только 500 калорий в день, и, ну, это в значительной степени голодание.

Сторонники диеты утверждают, что вы будете терять 1-2 фунта (от 0,5 до 1 кг) в день, но это просто небезопасно и нерационально.

Безопасная и здоровая потеря жира составляет около 1-2 фунтов в неделю, а не в день.

Любая быстрая «потеря веса» на весах для ванной, скорее всего, будет происходить за счет воды, накопленных углеводов (называемых гликогеном) и мышц.

Вы потеряете немного жира, но не так сильно, как ожидаете. Строгое ограничение калорий, вероятно, вызовет реакцию вашего тела на голод, заставит вас удерживать жир и, возможно, затруднит сброс веса при будущих попытках.

Более того, научные данные о диете ХГЧ показывают, что потеря веса была вызвана строгим ограничением калорий, а не инъекциями ХГЧ.

И не было различий в степени голода между теми, кто получал ХГЧ или плацебо.

Побочные эффекты и риски ХГЧ

Потеря мышечной массы

Ожидайте потери мышечной массы – и тем более, чем дольше вы соблюдаете диету.

Основным недостатком употребления 500 калорий в день является то, что вы «похудеете», но большая часть из них будет полезной, стимулирующей метаболизм мускулами.

Такой режим не может продолжаться бесконечно, и, когда вы вернетесь к обычному питанию, ваши сокращенные мышцы (более низкий метаболизм) сделают вас более восприимчивыми к восстановлению веса (диета йо-йо).

Неадекватное питание

Диета на 500 калорий – это очень низкое потребление калорий, и ее должен контролировать ответственный врач-бариатр или диетолог с университетской квалификацией (а не самозваный «диетолог» в Instagram).

На самом деле, это примерно на 700 калорий меньше, чем то, что можно было бы считать диетическим питанием с точки зрения основных макроэлементов (углеводов, белков, жиров), витаминов и минералов.

Некоторые поставщики ХГЧ продают витамины комплекса B, пока вы соблюдаете диету, но это своего рода пластырь при крушении поезда.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала обратитесь к врачу, прежде чем рассматривать диету с ХГЧ.

Побочные эффекты

Поскольку диета очень низкокалорийна, могут возникать побочные эффекты.

Побочные эффекты включают обезвоживание, которое может способствовать сердечной аритмии и электролитному дисбалансу.

А если вы не едите достаточно еды, вы можете утомляться быстрее, чем обычно, чувствовать себя раздражительным или испытывать чувство тревоги и депрессии.

ХГЧ ложные заявления

Несмотря на убедительные доказательства того, что диета с ХГЧ не влияет на потерю веса или чувство голода, это не остановило недобросовестных маркетологов от продажи ХГЧ.

Вы можете легко купить ХГЧ онлайн в Соединенных Штатах, Канаде, Великобритании, Австралии и Новой Зеландии, на многочисленных веб-сайтах (включая Amazon и eBay), продвигающих его как панацею для похудания.

Большинство продавцов ХГЧ используют сильно предвзятые, профессионально написанные маркетинговые тексты, чтобы подтолкнуть вас к вашим болевым точкам и неуверенности, чтобы дать вам (ложную) надежду на то, что это «может» сработать (новость: не работает).

Защитите себя с помощью этих статей по теме:

Теневая реклама

Взгляните на рекламу ХГЧ ниже, в которой изображен «похожий на доктора» парень со стетоскопом.Давайте разберемся вместе:

Обратите внимание, что эта реклама относится к каплям HCG и , а не к инъекциям , которые должны быть сделаны профессиональным медиком.

«

Рецепт не требуется»

«Рецепт не требуется» основан на повествовании о том, что это не «ядовитый лекарственный препарат».

«Натуральный»

Заявление о «естественной потере веса» на самом деле мало что значит, но оно играет на вашем страхе перед «химическими веществами» (кстати, вода тоже химическое вещество!).

«

Потерять 1-2 фунта» ЧТО?

Утверждение, что вы можете терять 1-2 фунта (~ 0,5-1 кг) в день, является обманчивым и вводящим в заблуждение. Физиологически невозможно потерять такое количество ЖИРА ЗА 24 часа. Экстренные диеты вредны для здоровья и могут отбросить вас назад в долгосрочной перспективе.

«Гомеопатический ХГЧ?»

Гомеопатические препараты разбавлены до такого уровня, что не существует оригинального вещества. По сути, вы платите за гомеопатический ХГЧ, но по определению в нем нет ХГЧ.В любом случае это ложное заявление.

Ознакомьтесь с беспристрастным обзором гомеопатических капель ХГЧ Джо Кэннона для получения дополнительной информации.

Воров нет преданности

«Те же результаты, что и в клинике ХГЧ» – это жесткое соревнование, призванное снизить вашу бдительность и заставить вас думать, что похудеть «легко», не обращаясь в клинику.

Увеличить уровень энергии?

«Доказано, что повышает уровень вашей энергии» – ложное утверждение.Никакие научные доказательства этого не подтверждают.

Превращает жир в питательные вещества?

«ХГЧ превращает жир в питательные вещества без потери мышечной массы» – ложное или, по крайней мере, глупое утверждение. В какие питательные вещества жир превращается? Назовите их, маркетологи HCG!

Судебный иск против продавцов ХГЧ

В 2011 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США запретило продажу продуктов HCG и объявило их мошенническими и незаконными.

В 2013 году Федеральная торговая комиссия (FTC) обвинила нескольких маркетологов HCG в ложных заявлениях, точно таких же, как на изображении выше.

FTC утверждает, что Кевин Райт и его компании, HCG Platinum и Right Way Nutrition, LLC, пообещали потребителям, что жидкие капли HCG Platinum вызовут быструю и значительную потерю веса, подобно тому, как это делали сторонники в их рекламе.

К сожалению, они продавали свою продукцию через крупные проверенные торговые точки, такие как GNC, Rite Aid и Walgreens.

Это может заставить вас предположить, что ХГЧ безопасен и эффективен, поскольку он продается в крупных аптеках.

ХГЧ Dr Oz Effect

ХГЧ-диета даже появилась в шоу Dr Oz.

Доктор Оз был справедливо подвергнут критике в последние годы за продажу поддельных средств для похудания. с многочисленными призывами к отставке за разжигание шарлатанства.

В одном из своих сегментов он дал эфир женщине, которая придерживается своего бренда ХГЧ-диеты.

Она утверждала, что провела « исследований », но они не были опубликованы и не рецензировались в научном журнале.

Единственным « доказательств, » было то, что она появилась в шоу доктора Оз, а это вовсе не доказательство.

ХГЧ капли сублингвальные

Сублингвальные капли ХГЧ продаются в Интернете, но нет никаких доказательств того, что они вызывают потерю жира или помогают сохранить мышечную массу.

Маркетологи, продающие капли ХГЧ, раздувают устаревшие утверждения доктора Симеонса и для удобства не упоминают, что все ранние исследования были основаны на инъекциях ХГЧ.

На изображении ниже рекламодатель ложно утверждает, что капли HCG «клинически доказаны» (что ничего не значит) и заставят вас терять 1-2 фунта в день.

Они также пытаются обмануть вас, выставляя вид, будто это одобрено FDA. Находиться в списке или регистрироваться в FDA НЕ означает быть одобренным FDA.

Легкая диета на ХГЧ?

Провайдеры диеты ХГЧ могут убедить вас, что это легко, но при 500 калориях в день это совсем не просто.

При таком низком потреблении калорий, вероятно, будет сложно соблюдать диету.

Вы также вряд ли сможете удовлетворить свои основные потребности в питании (т.е. углеводы, жиры, белки, витамины, минералы), если вы не принимаете добавки.

Однако бывают крайние случаи, когда врач может назначить больного ожирением человека на строго контролируемой очень низкокалорийной диете (VLCD).

Но это редкая ситуация, когда цель – как можно быстрее сбросить вес, даже если он нездоров, чтобы снизить риск заболевания.

Стоимость диеты ХГЧ

Поскольку инъекции ХГЧ не покрываются страховкой, вы несете личную ответственность за все посещения врача и инъекции.

Первоначальная консультация может стоить вам от 100 до 200 долларов плюс еще от 10 до 15 долларов за каждую инъекцию ХГЧ.

В зависимости от того, насколько вы похудеете (или не сбросите), вы можете понести дополнительные расходы на постоянные посещения офиса и инъекции.

Есть также множество теневых сайтов, которые продают вам инъекции онлайн за несколько сотен долларов, но вы серьезно рискуете своим здоровьем.

Работает ли диета ХГЧ?

Одним словом: Нет.

Да, вы похудеете, потому что голодаете. Период.

Несмотря на его популярность, преобладающие научные данные показывают, что инъекции ХГЧ не влияют на голод, потерю веса или поддержание потери веса, кроме изменения здорового образа жизни.

Маркетинг диеты на основе ХГЧ является фиктивным и необъективным. Он специально разработан, чтобы сбить вас с толку и заставить вас поверить в ажиотаж. Регулирующие меры были приняты против продавцов ХГЧ за ложные заявления.

Итог: ХГЧ-диету следует отбросить как нездоровую причуду, которая только оставит вас легче в кошельке.

Поделиться – это забота!

Обзор

Trim Down Club 2021

Выбор редактора

от CANDICE GREY ConsumersCompare.org Персонал Обновлено 18 февраля 2021 г.

• Лучшая программа похудания
• Полностью настраиваемая
• Огромная база рецептов
• Сообщество поддержки
• Отличные результаты похудания
• Низкая цена

Лучшие решения для похудения в 2021 году

	Программа диеты, получившая рейтинг №1	Таблетка для похудения # 1	Онлайн-план диеты №1 с рейтингом
	☆☆☆☆☆	☆☆☆☆☆	☆☆☆☆☆
	Как это работает?
Как это работает?	Следуйте 30-90-дневной программе по снижению веса, принимая добавку PS1000 Metabolic Burst.PS1000 позволяет сбросить больше веса и достичь целей быстрее, чем большинство программ похудания.	Сжигатель жира, блокатор жира, средство для подавления аппетита и усилитель энергии в одной таблетке. Используйте его отдельно или в сочетании с планом питания. Лучшая таблетка для похудения на рынке.	Идеально разделенные и удобные блюда избавят вас от лишних догадок и избавления от лишнего веса.
	Для кого это?
Для кого?	Люди, которые стремятся изменить образ жизни, изучают здоровые привычки питания и хотят использовать диетические добавки, чтобы ускорить этот процесс.	Люди, которым нужна помощь, чтобы обуздать аппетит, получить больше энергии и сжигать больше жира.	Люди, которые хотят готовить себе еду и приучить себя к здоровому питанию.
	Возврат денег
Возврат денег	180 дней	60 дней	60 дней
	Посетить веб-сайт
Посетить веб-сайт	ПЕРЕЙДИТЕ	ПЕРЕЙДИТЕ	ПЕРЕЙДИТЕ

• Методика похудания: Избегайте определенных продуктов и следуйте плану легкого питания
• Кратковременная потеря веса: Отлично
• Долгосрочная потеря веса: Отлично
• Безопасность: Сейф
• Стоимость: От 1 $.99
• Официальный веб-сайт: Попробуйте Trim Down Club

О клубе Trim Down

The Trim Down Club (TDC) – это программа онлайн-диеты, запущенная в 2012 году, чтобы помочь членам клуба похудеть, приготовив себе здоровую пищу для всей семьи.

Компания предлагает легкий доступ к программе, помогая составить индивидуальный план питания. Предложение пробной версии на один месяц за 1,99 доллара США дает вам доступ к сайту и онлайн-инструментам; если вы решите продолжить, стоимость всего 9 долларов.90 в месяц.

назад в меню ↑

Как работает Trim Down Club?

Идея TDC проста и понятна, поэтому многим она нравится. Разработанная группой сертифицированных диетологов, сертифицированных диетологов и экспертов по фитнесу, TDC стремится сделать доступные программы диеты и полезными для тех, кто хочет похудеть.

Когда вы войдете в раздел «Участники», вы увидите вкладку слева: «Планировщик меню», «Мои меню», «Индикатор прогресса», «План на 8 недель» и «Журнал диеты».Сертифицированные диетологи и диетологи составят для вас план меню, который будет использоваться в рамках вашего 8-недельного плана.

Существует пять различных продуктов, которых доктор Карен Шакелфорд рекомендует избегать, чтобы добиться успеха в снижении веса, представленные потенциальным клиентам в видео: [2]

• Концентрированный апельсиновый сок из-за способа его обработки (фактически, любой фруктовый сок целенаправленного действия). Сюда включены обработанные продукты, содержащие концентраты фруктовых соков и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Выбирайте воду.
• Маргарин , просто из-за присутствия трансжиров.
• Хлеб из цельной пшеницы – удивительно из-за того, как он обрабатывается; рекомендуется только 100% цельнозерновой хлеб.
• Обработанная соя
• Обработанное мясо – из-за нитритов и других химикатов, образующихся в процессах вяления и варки.

Некоторые из предлагаемых онлайн-инструментов:

• Диетический журнал
• Поваренная книга рецептов
• Стартовый план питания
• Информация о питании
• Отслеживание общего прогресса по 8-недельной программе.

Существует также форум для участников, где вы можете поговорить с другими членами клуба о прохождении программы и о потере веса в целом. Компания предлагает 60-дневную гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены их услугами:

У вас есть полные 60 дней («Период возврата »), чтобы опробовать программу B2C и связанные с ней продукты. Если по какой-либо причине в течение Периода возврата вы не удовлетворены Программой и соответствующими продуктами, просто отправьте запрос на странице контактов для отмены подписки.

Служба поддержки клиентов

B2C обработает запрос, и вам вернут деньги в соответствии с вашим платежным средством на момент покупки в течение 5 рабочих дней. Все покупки, сделанные после истечения Срока возврата, являются окончательными . [1]

Онлайн-инструменты действительно являются ядром программы; личный кабинет – приветственный бонус для большинства. Эта платформа не только дешевая, но и проста в использовании.

Платеж в размере 9,90 долларов США автоматически повторяется каждый месяц, поэтому, если вы об этом знаете, никаких сюрпризов не будет.Компания не предлагает линейки продуктов, и, судя по обзорам, которые я видел, они даже не накапливают кучу бесполезной рекламы на вашем сайте, когда вы находитесь на сайте [3]

назад в меню ↑

Trim Down Club: плюсы и минусы

С этой программой связано много PROS :

ЗА:

• Лучшая программа похудения
• Полностью настраиваемый
• Огромная база рецептов
• Сообщество поддержки
• Отличные результаты похудания
• Низкая цена

Минусы:

• Нет ярлыков
• Отсутствие программы упражнений

назад в меню ↑

Результаты Trim Down Club

Trim Down Club отлично справляется со своими клиентами, и общая тема – видеть, как их представители отвечают на все отзывы, размещенные за пределами их официальных страниц или учетных записей в социальных сетях.

Это определенно впечатляет в наши дни, когда мы уделяем время индивидуальному решению проблем клиентов. Это показывает, что компания действительно заботится о впечатлениях от их программы. Я поделюсь некоторыми из найденных в Интернете обзоров, в которых конкретно говорится об эффективности программы.

Ровно год назад я начал следить за их планами питания и изменил то, как я ем и выгляжу. Я не мог достаточно отблагодарить группу Trim Down Club за их приложение для планирования меню и сообщество.

Это результаты, которых я не мог достичь, когда считал углеводы. Теперь я просто выбираю продукты, которые хочу съесть, и они составляют еженедельное меню, основанное именно на этом выборе. Я в восторге от своего успеха и с нетерпением жду еще одного замечательного года похудения и прекрасного самочувствия!

Другой пользователь Trim Down Club значительно похудел:

Я присоединился к клубу Trim Down 31 декабря 2015 года. В то время я весил 305 фунтов, я очень много работал и ел только то, что было в моем меню, а проиграл до 245 .

Патрисия действительно приняла образ жизни, который продвигает Trim Down Club, и, похоже, не имеет проблем с лишним весом:

Прошло 3 месяца, а я не остановился. Я продолжаю худеть, и Я полностью влюблен в философию Trim Down Club !

назад в меню ↑

Упражнение на ценность клуба Trim Down? да.

На самом деле, существует множество статей и тем на форумах, посвященных упражнениям – всем видам упражнений, от силовых тренировок до простого подъема и танцев.Но компания считает, что 80 процентов потери веса происходит от продуктов, которые вы едите, а остальные 20 процентов – от ежедневных упражнений.

назад в меню ↑

Безопасна ли диета Trim Down Club?

В этой программе нет ничего подозрительного. Ничего такого. Свежие продукты, немного мяса, много овощей и фруктов, здоровые натуральные белки. Даже углеводы в правильном сочетании с другими продуктами. Правильные продукты в правильное время в правильных сочетаниях.

Рецепты, которые я видел, имеют тенденцию к безглютеновой диете, что кажется несоответствием, но The Trim Down Club не представляет себя безглютеновой диетой (на самом деле, в презентационном видео прямо говорится, что люди, у которых нет конкретных непереносимость глютена не нужно , чтобы есть без глютена), поэтому, возможно, я случайно нажал только на рецепты без глютена.

The Menu Planner предлагает безглютеновые, вегетарианские, веганские блюда и блюда с низким содержанием сахара. [2]

Во всяком случае, они раздают много информации по очень щедрой цене. К рецептам прилагаются красивые фото и подробная инструкция.

В планах питания указано , какие продукты вам следует есть, и , когда вы должны их есть, , поэтому вам не придется гадать, как пройти через 8-недельную программу. The Diet Journal помогает держать вас в курсе дела. А форум представляет собой сообщество, так что вы не будете действовать в одиночку.[4]

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к какой-либо программе диеты, особенно если у вас есть текущие проблемы со здоровьем или у вас есть какие-либо вопросы о вашем непосредственном здоровье.

назад в меню ↑

Итог: Trim Down Club – это ограбление или стоит попробовать?

В целом, я считаю, что другие диетические компании действительно могли бы извлечь пару уроков из Trim Down Club. Они сделали его доступным, легким для понимания и легким в реализации. Менее 10 долларов в месяц! Вы совсем не рискуете, чтобы попробовать The Trim Down Club.

назад в меню ↑

Часто задаваемые вопросы

Посылается ли вам программа Trim Down Club по почте или все это в Интернете?

Программа Trim Down Club действует онлайн.

Кто-нибудь утверждал, что похудел по программе Trim Down Club?

Да, у этой программы были истории успеха.

Действительно ли работает Trim Down Club?

Да, он ценит изменения образа жизни и упражнения.Это не экстремальная диета; они хотят, чтобы вы ели и чувствовали удовлетворение.

Есть ли у Trim Down Club репутация?

Да, в настоящее время у них более 1 миллиона участников и блестящие отзывы без каких-либо маркетинговых уловок.

Сколько стоит Trim Down Club?

Клуб Trim Down стоит 9,90 долларов в месяц.

Что я получу, когда присоединюсь к клубу Trim Down?

Вы получите доступ к нашему уникальному планировщику личного меню, всем нашим инструментам и приложениям, полный доступ к форумам и сообществам Trim Down Clubs, краткое руководство и полное руководство по программам, а также 4 фантастических бонусных подарка.

Поддерживает ли Trim Down Club долгосрочные изменения, или я верну весь вес?

Да, это долгосрочные изменения, включая диету и упражнения.

ПРЕИМУЩЕСТВА

• Лучшая программа похудания
• Полностью настраиваемая
• Огромная база рецептов
• Сообщество поддержки
• Отличные результаты похудания
• Низкая цена

ОТКРЫТИЕ

• Нет ярлыков
• Отсутствие программы упражнений

Добавьте свой отзыв

Отказ от процветания: практическое руководство

1.Макнер Л.М., Старр Р. Х. младший, Черный ММ. Совокупный эффект пренебрежения и неспособности развиваться на когнитивные функции. Игнорирование жестокого обращения с детьми . 1997; 21 (7): 691–700 ….

2. Эмонд AM, Блэр PS, Эммет П.М., Дрюетт РФ. Снижение веса в младенчестве и уровни IQ к 8 годам в продольном исследовании родителей и детей Avon. Педиатрия . 2007; 120 (4): e1051 – e1058.

3. Коул С.З., Lanham JS.Неспособность процветать: обновление. Ам Фам Врач . 2011. 83 (7): 829–834.

4. Olsen EM. Неспособность преуспеть: все еще проблема определения. Clin Pediatr (Phila) . 2006. 45 (1): 1–6.

5. Неспособность развиваться. В: Педиатрическое питание: политика Американской академии педиатрии. 7-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2014: 663–700.

6. Рейнор П., Рудольф MC. Антропометрические показатели неспособности к развитию. Арк Дис Детский . 2000. 82 (5): 364–365.

7. Рыбак А. Органические и неорганические нарушения питания. Энн Нутр Метаб . 2015; 66 (приложение 5): 16–22.

8. Ольсен Е.М., Петерсен Дж, Сковгаард А.М., Вейле Б, Йоргенсен Т, Райт СМ. Неспособность развиваться: преобладание и совпадение антропометрических критериев в общей детской популяции. Арк Дис Детский . 2007. 92 (2): 109–114.

9.Комитет по практике и амбулаторной медицине, рабочая группа по расписанию периодичности Bright Futures. Рекомендации по профилактической педиатрической помощи, 2016 г. Педиатрия . 2016; 137 (1): 1–3.

10. Войнаровская Б, Пальчевская I, Облацинская А. Нормы роста детей ВОЗ для детей 0-5 лет. [по польски]. Med Wieku Rozwoj . 2012. 16 (3): 232–239.

11. Мейерс А, Джойс К., Коулман С.М., и другие.; Детский HealthWatch. Здоровье детей, классифицированных как недостаточный вес по справке CDC, но нормальное по стандарту ВОЗ. Педиатрия . 2013; 131 (6): e1780 – e1787.

12. Груммер-Строун Л.М., Рейнольд С, Кребс Н.Ф .; Центры по контролю и профилактике заболеваний. Использование диаграмм роста Всемирной организации здравоохранения и CDC для детей в возрасте 0–59 месяцев в США [опубликованные поправки приведены в MMWR Recomm Rep. 2010; 59 (36): 1184]. MMWR Recomm Rep . 2010; 59 (RR-9): 1–15.

13. Грабер Э, Рапапорт Р. Нарушения роста и роста у детей и подростков. Педиатр Энн . 2012; 41 (4): e1 – e9.

14. Земель Б.С., Пипан М, Стойлов В.А., и другие. Карты роста для детей с синдромом Дауна в США. Педиатрия . 2015; 136 (5): e1204 – e1211.

15. Ю SD, Хван Э. Ли Й.Дж., Park JH.Клинические характеристики задержки развития у младенцев и детей ясельного возраста: органические и неорганические. Педиатр Гастроэнтерол Hepatol Nutr . 2013. 16 (4): 261–268.

16. Черный ММ, Дубовиц H, Кришнакумар А, Старр Р. Х. мл. Раннее вмешательство и выздоровление среди детей с задержкой развития: наблюдение в возрасте 8 лет. Педиатрия . 2007. 120 (1): 59–69.

17. Леви Y, Леви А, Занген Т, и другие.Диагностические подсказки для выявления неорганических и органических причин отказа от пищи и плохого кормления. J Педиатр Гастроэнтерол Нутр . 2009. 48 (3): 355–362.

18. Керцнер Б, Милано К, Маклин WC младший, Бералл Г, Стюарт С, Чатур И. Практический подход к классификации и управлению трудностями при кормлении. Педиатрия . 2015; 135 (2): 344–353.

19. Смит М.М., Лифшиц Ф. Чрезмерное потребление фруктового сока как фактор, способствующий нарушению роста неорганических веществ. Педиатрия . 1994. 93 (3): 438–443.

20. Пруцкий Г.Ю., Оливера Э.Б., Биттар К. Когда задержка в развитии и неспособность нормально развиваться не являются психосоциальными. Госпиталь Педиатр . 2016; 6 (1): 47–49.

21. Riverin B, Ли П, Рурк Л, Ледюк D, Рурк Дж. Rourke Baby Record 2014: Основанный на фактах инструмент для здоровья младенцев и детей от рождения до 5 лет. Can Fam Physician . 2015; 61 (11): 949–955.

22. Щиты B, Ваконь I, Райт СМ. Снижение веса и неспособность развиваться в младенчестве и раннем детстве. BMJ . 2012; 345: e5931.

23. Кац Е.С., Митчелл РБ, Д’Амброзио CM. Обструктивное апноэ во сне у младенцев. Am J Respir Crit Care Med . 2012. 185 (8): 805–816.

24. Смит К.С., Логомарсино СП. Использование мегестрола ацетата для уменьшения энергетической потери белка при хронической болезни почек. J Ren Care . 2016; 42 (1): 53–59.

25. Хомник Д.Н., Marks JH, Заяц КЛ, Bonnema SK. Долгосрочное испытание ципрогептадина как стимулятора аппетита при муковисцидозе. Педиатр Пульмонол . 2005. 40 (3): 251–256.

26. Кулурис М, Майер Дж. Л., Фрейер Д.Р., Сандлер Э, Сюй П, Krischer JP. Влияние ципрогептадина гидрохлорида (периактин) и мегестрола ацетата (Megace) на вес у детей с раком / кахексией, связанной с лечением. J Педиатр Hematol Oncol . 2008. 30 (11): 791–797.

27. Медицинский центр детской больницы Цинциннати. Заявление о лучших доказательствах. Отказ от протокола лечения. 11 июня 2009 г. http://www.cincinnatichildrens.org/WorkArea/DownloadAsset.aspx?id=88059. По состоянию на 14 марта 2016 г.

28. Американская академия педиатрии. Яркое будущее. http://www.brightfutures.org. По состоянию на июль 2015 г.

Обзор DoFasting: всеобъемлющий взгляд диетолога

Плюсы Содержит информацию о расписании голодания, физической активности и предложениях по питанию Возможность корректировать график и цели голодания Можно использовать в браузере или мобильном приложении

Минусы Дороже по сравнению с конкурентами, особенно в сочетании с его добавками Без поддержки специалистов здравоохранения или личного тренера Недостаточная прозрачность в отношении компании и того, кто вносит свой вклад в ее продукцию

Что такое голодание?

DoFasting – это приложение, которое помогает похудеть с помощью комбинации 3-в-1.Приложение сочетает в себе голодание, приготовление здоровой еды и тренировки таким образом, чтобы его было легко интегрировать в ваш образ жизни.

DoFasting продвигает прерывистое голодание как метод достижения преимуществ для здоровья, включая потерю веса, снижение инсулинорезистентности и уровня сахара в крови, снижение риска воспалений, снижение холестерина ЛПНП и триглицеридов и увеличение BDNF, белка, связанного со здоровьем мозга.

Приложение DoFasting разработано компанией Fasting Solutions UAB, базирующейся в Литве.Кроме того, Max Nutrition UAB, похоже, стоит за линейкой пищевых добавок DoFasting.

В отношении компаний, стоящих за DoFasting, или их научной команды отсутствует прозрачность. Фактически, на момент написания этого обзора старой страницы, которая использовалась для ссылки на их команду по питанию, больше не существовало.

DoFasting был в центре споров по поводу рекламы своего приложения в Твиттере в 2020 году. Критики сообщили, что реклама DoFasting пропагандировала расстройства пищевого поведения и позор тела, показывая «идеальные» типы телосложения.

В одном выделенном рекламном объявлении было изображение «выбери телосложение», на котором изображена цветная женщина больших размеров в окружении худых белых женщин, что могло иметь неявный оттенок расы и фатфобии.

Оценочная карта DoFasting

Программа DoFasting была объективно оценена диетологом по следующим критериям:

• На основе фактов: 5,0
• Легко следовать: 3,0
• Настройка: 5,0
• Устойчивость: 4,0
• Соотношение цены и качества: 3.0
• Отчетность: 1.0
• Безопасность: 4.0

Как работает приложение DoFasting

Ваше путешествие с DoFasting начинается с короткой 60-секундной викторины, которая поможет вам составить личный план голодания.

Я прошел тест, чтобы узнать, какие рекомендации по голоданию дает мне DoFasting, и чтобы вы знали, чего ожидать, если хотите попробовать.

В ходе викторины меня спрашивали о поле, основных измерениях и возрасте, желаемом изменении веса и условиях, которые могут повлиять на безопасность диеты.

DoFasting задавал мне вопросы о моем образе жизни, в том числе о том, когда я ем, как я готовлю пищу, когда я чувствую себя наиболее голодным, уровень физической активности и рабочие привычки.

В викторине меня также спросили о моем знакомстве с голоданием, о моем желании попробовать пост и похудеть, а также о том, могу ли я голодать по выходным.

На основании моих результатов мне дали личное резюме рекомендаций по ежедневным калориям, потреблению воды, ежедневной физической активности, расчетному времени, чтобы похудеть, и предполагаемой безопасности голодания.

Когда я закончил тест, мне предложили подписаться на подписку на их приложение.

Вы можете использовать DoFasting либо через веб-сайт, либо загрузить приложение DoFasting через Apple App Store или Google Play.

Когда вы входите в приложение, оно предлагает несколько функций.

Во-первых, он дает варианты голодания, классифицированные по сложности:

• Пост для начинающих – 12:12 (12-часовое окно приема пищи / 12-часовой пост) или 14:10 пост
• Промежуточный пост включает пост 16: 8 и 18: 6
• Голодание на уровне эксперта – 24: 0 или 36: 0 (альтернативные дневные голодания)

После того, как вы определились с периодом голодания, вы можете перемещаться по приложению, чтобы увидеть свой таймер голодания, счетчик воды, счетчик еды, а также свой прогресс в дни голодания и целевой вес.

Приложение DoFasting включает раздел тренировок, который предлагает 10–30-минутные тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Эти тренировки не требуют какого-либо специального спортивного оборудования и могут помочь вам задействовать определенные группы мышц.

В разделе «Питание» представлены предложения по питанию в зависимости от времени дня и ваших личных предпочтений в еде.

Если вам нужны дополнительные советы и подсказки по питанию и физической подготовке, раздел «Статьи» является источником информации.

Нет минимально необходимого времени, чтобы быть активным в приложении, чтобы увидеть результаты.

Кроме того, DoFasting имеет «сложные режимы», которые могут помочь мотивировать вас к достижению ваших целей голодания.

Режим вызова – это 7, 14 или 28-дневное испытание для соблюдения режима прерывистого голодания.

Вы можете выбрать режим соревнования, чтобы немного подотчетно, или вы можете воспользоваться календарем, который отслеживает ваш прогресс и оценивает, когда вы достигнете своего целевого веса.

Продолжительность времени, затрачиваемого на использование DoFasting для поддержки похудания, будет зависеть от индивидуальных факторов, таких как период голодания, физическая активность, выбор диеты и другие факторы, влияющие на вес.

Какую еду можно съесть?

В рамках своего метода снижения веса 3-в-1 DoFasting имеет базу данных рецептов здоровой пищи, которую вы можете есть в пределах своего временного интервала.

К этим продуктам относятся рагу, паста, стейки, салаты, супы и смузи.

Необязательно есть эти продукты в одиночку, но они могут упростить здоровое питание, и их легко отслеживать с помощью трекера питания приложения.

Нет запрещенных продуктов при использовании приложения DoFasting.

Главное, чего следует избегать, – это есть вне периода голодания, чтобы вы могли придерживаться выбранного вами графика прерывистого голодания.

В приложении также рекомендуется не выходить за рамки расчетных дневных калорий.

Доказательства в поддержку утверждений: действительно ли DoFasting работает?

Прерывистое голодание – это способ питания, который в настоящее время является популярным методом диеты, который включает период голодания, за которым следует период ограниченного приема пищи.

Основные требования и преимущества DoFasting связаны с прерывистым голоданием.Эти заявленные преимущества включают:

• Похудание
• Пониженный уровень глюкозы в крови и инсулинорезистентность
• Снижение воспаления
• Пониженный холестерин ЛПНП и триглицериды
• Повышенный BDNF

Потеря веса

Прерывистое голодание в основном используется как метод похудания.

Обзор 2020 года по эффективности периодического голодания для похудания у людей с избыточным весом и ожирением показал, что прерывистое голодание вызывает потерю веса до 13% от веса тела без серьезных побочных эффектов.

Было обнаружено, что он так же эффективен, как ограничение калорийности при похудании.

Большинство включенных исследований были краткосрочными, поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы увидеть устойчивость прерывистого голодания в долгосрочной перспективе.

Контроль диабета и уровня глюкозы в крови

Исследователи заинтересованы в прерывистом голодании как в потенциальной терапии для улучшения контроля над диабетом и уровня глюкозы в крови. Небольшие исследования показывают, что прерывистое голодание может повысить чувствительность к инсулину.

Исследование 2019 года показало, что ограниченное по времени кормление (18: 6) в начале дня может улучшить суточный уровень глюкозы в крови по сравнению с более поздним ограниченным режимом питания 12:12.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Прерывистое голодание может также защитить сердечно-сосудистую систему за счет улучшения контроля веса, повышения артериального давления, снижения окислительного стресса, сброса циркадных ритмов и повышения липидных значений ЛПВП, DL и триглицеридов.

Здоровье мозга

Прерывистое голодание может быть полезно для здоровья мозга.Голодание запускает аутофагию в организме, которая избавляет от поврежденных белков и органелл внутри клетки.

После периода кормления стимулируется рост мозга и регенерация клеток, что может повысить защиту от стресса, болезней и травм.

Нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) – это фактор роста мозга, участвующий в поддержании здоровья мозга и психологического здоровья. Это также связано с желанием поесть.

Прерывистое голодание помогает увеличить BDNF у здоровых взрослых в период голодания, поддерживая здоровье и регенерацию мозга.

И наоборот, люди с метаболическим синдромом или более высоким весом могут иметь повышенный уровень BDNF, связанный с воспалением, вызванным метаболическим синдромом.

Голодание у этих людей может благотворно снизить уровень BDNF и связанных с ним маркеров воспаления.

Воспаление

Прерывистое голодание может дополнительно снизить воспалительные реакции во всем организме за счет уменьшения количества и активности провоспалительных иммунных клеток.

Резюме:

Текущие данные о прерывистом голодании предполагают, что этот метод диеты может оправдать свои требования и улучшить вес, здоровье сердечно-сосудистой системы, гликемический контроль, поддержание здоровья мозга и регулирование воспалений.

Есть ли польза от приема добавок DoFasting?

На сайте

DoFasting есть три добавки, которые помогают снизить вес.

Добавки DoFasting содержат ингредиенты, которые могут быть эффективными для улучшения похудания и улучшения состава тела, помогают в обмене веществ и выработке энергии, а также снижают аппетит.

Они могут быть эффективным дополнением к существующей диете и привычкам физических упражнений, но они не являются необходимыми для снижения веса с помощью периодического голодания.

Ниже приводится краткая оценка трех дополнений:

BHB Кетон для повышения энергии

BHB Ketone Energy Boost содержит бета-гидроксибутират магния (3700 мг), бета-гидроксибутират натрия (3700 мг) и бета-гидроксибутират кальция (3700 мг).

Бета-гидроксибутират (BHB) – основной кетон в организме, вырабатываемый печенью во время кетоза.

Добавки кетонов могут повышать уровень BHB в организме, улучшать состав тела и снижать аппетит.Однако BHB оказывает непостоянное влияние на физическую работоспособность.

Чтобы принять этот продукт, смешайте один пакетик порошка с 14 унциями воды и принимайте за 30 минут до выбранного приема пищи ежедневно. Он доступен со вкусами персика и малины.

Жевательные конфеты с яблочным уксусом

Жевательные конфеты из яблочного уксуса DoFasting содержат витамин B6 (0,5 мг), фолиевую кислоту (120 мкг), витамин B12 (1,2 мкг), порошок яблочного уксуса (500 мг), порошок сока граната (40 мкг) и порошок сока свеклы ( 40 мкг).

Яблочный уксус (ACV) может иметь ограниченную эффективность при похудании.

Небольшое исследование 2009 года показало, что ежедневный прием 15–30 мл ACV в течение 12 недель снижает массу тела на 1-2 кг и снижает жировую массу по сравнению с плацебо.

Экстракт граната содержит сильные антиоксиданты, которые защищают от воспалений и могут оказывать положительное влияние на уменьшение жировых отложений.

витамина B, включая фолиевую кислоту, витамин B12 и витамин B6, важны для обмена веществ и выработки энергии.

Чтобы использовать жевательные конфеты DoFasting ACV, принимайте по одной жевательной резинке в день в любое время дня.

Связанный: Лучшие мармеладки с яблочным уксусом 2021 года

Коробка Essential Fiber Complex

Добавка Essential Fiber Complex содержит глюкоманнан (2000 мг) и целлюлозу (количество не разглашается, указано на этикетке как «другой ингредиент»).

Глюкоманнан – растворимая и вязкая клетчатка из корня коньяка.

Research последовательно поддерживает использование глюкоманнана в качестве ингредиента для похудания, поскольку он увеличивает чувство сытости и снижает поглощение энергии из жиров, углеводов и белков.

Целлюлоза – это нерастворимая клетчатка, которая также считается диетической клетчаткой.

Пищевые волокна могут быть полезны для контроля веса и обладают защитным действием от некоторых хронических заболеваний и запоров.

Чтобы принять добавку Essential Fiber Complex, смешайте один пакет с водой и принимайте ежедневно.

устойчивость

DoFasting имеет довольно простую систему. Это удобно, потому что с его помощью можно отслеживать ваши привычки, связанные со здоровьем, планировать питание и тренироваться в одном месте.

Прерывистое голодание, однако, подходит не всем. Возможно, проще придерживаться графика голодания 12:12 или 14:10, но прислушивайтесь к своему телу и его ощущениям.

В разделе безопасности ниже я расскажу о потенциальных рисках и побочных эффектах, связанных с голоданием, которые могут указывать на то, что оно вам не подходит.

Вы всегда можете изменить свой график голодания. Я думаю, это важно в том случае, если вы слишком амбициозны в отношении целей голодания и вам нужно снизить их, чтобы это могло быть для вас устойчивым методом.

В качестве альтернативы, если вы ищете больше проблем и потенциальных преимуществ для здоровья, вы можете перейти на более строгий режим голодания.

В зависимости от вашего личного расписания вы также можете чередовать, в какое время дня ваш пост начинается и заканчивается.

Раздел «Питание» в приложении DoFasting предлагает большое разнообразие для учета личных предпочтений и диетических ограничений.

Есть варианты для веганов или вегетарианцев или людей, страдающих пищевой непереносимостью орехов, глютена или лактозы.

Мне не удалось найти информацию о том, содержат ли рецепты DoFasting информацию о других основных аллергиях.

Доступные рецепты включают рагу, пасту, стейки, салаты, супы и смузи.

Рецепты также делятся на категории в зависимости от калорий, времени их приготовления и того, что есть в зависимости от времени суток.

Согласно веб-сайту DoFasting, рецепты, доступные через приложение, были выбраны профессиональными диетологами.

Подотчетность

Подотчетность – важный компонент любой программы эффективного изменения поведения в отношении здоровья или диеты.

В отношении ответственности мы чувствуем, что не только мы вносим трудные изменения для поддержания своего здоровья.

Небольшое руководство и поддержка имеют большое значение, а ответственность может помочь повысить мотивацию и приверженность к изменению образа жизни.

Большинство функций отчетности DoFasting поступают из их приложения. К сожалению, из того, что я видел, нет квалифицированных специалистов в области здравоохранения или тренеров, которые могли бы помочь вам в вашем путешествии по голоданию.

В приложении есть ежедневные повышения мотивации и статьи команды DoFasting о голодании, питании и физическом здоровье.

Существует счетчик калорий, где вы можете ввести продукты, которые вы едите, и он расскажет вам, сколько калорий и макроэлементов вы ели за день.

Судя по отзывам подписчиков, доступная база данных продуктов питания ограничена и не содержит многих продуктов из популярных ресторанов, что может затруднить отслеживание.

Он действительно содержит обычные продукты и питательную ценность всех рецептов DoFasting.

Счетчик воды ведет журнал того, сколько воды вы выпили за день, и ваш прогресс в достижении водных целей, рекомендованных DoFasting.

В целом, потерю веса с течением времени также можно отслеживать в их приложении.

Как упоминалось ранее, режимы испытаний могут быть отличным способом помочь с ответственностью.

Режимы испытания включают соблюдение режима прерывистого голодания в течение 7, 14 или 28 дней подряд.

У

DoFasting есть онлайн-сообщество, если вам нужна дополнительная связь и поддержка во время голодания.

Вы можете присоединиться к их частной группе «Прерывистое голодание с DoFasting» на Facebook, в которую входят более 42 000 участников, чтобы обсудить голодание, текущие исследования в области питания и благополучия, а также поделиться своими победами и личным опытом голодания.

Стоимость и соотношение цены и качества

Чтобы пользоваться услугами приложения DoFasting, необходимо оплатить подписку. Подписка может быть на 3 месяца, 6 месяцев или 12 месяцев.

Цены на подписку на приложение не передаются через веб-сайт до тех пор, пока вы не отправите электронное письмо в компанию.

Меня раздражает то, что вам нужно подписаться на рассылку рекламных писем компании, прежде чем покупать ее продукт.

Стандартные цены подписки на приложение DoFasting:

• 3-месячный план: 66 долларов (22 доллара в месяц)
• 6-месячный план: 92 доллара (15 долларов.30 в месяц)
• 12-месячный план: 264 доллара (22 доллара в месяц)

DoFasting имеет единовременное предложение со значительной скидкой, доступное всего на 15 минут, когда вы нажимаете кнопку «Получить план» после завершения викторины:

• 3-месячный план: 32,99 $ (11 $ в месяц, скидка 50%)
• 6-месячный план: 49,99 $ (8,33 $ в месяц, скидка 50%)
• 12-месячный план: 66,99 доллара (5,58 доллара в месяц, скидка 75%)

Добавки не требуются для успешного использования приложения DoFasting, но они по-прежнему являются частью их продуктовой линейки, способствующей снижению веса.

Добавки

DoFasting доступны в разных количествах. Если вы покупаете эти добавки оптом, средняя стоимость контейнера снижается.

Кетоны BHB для повышения энергии:

• Предложение на 1 месяц: 88,88 $
• 3-месячный запас: 199,98 долл. США (66,63 долл. США за упаковку)
• 6-месячный запас: 349,92 доллара (58,32 доллара за упаковку)

Жевательные конфеты с яблочным уксусом DoFasting:

• Поставка из 3 бутылок: 63 $.99 (21,33 доллара за бутылку)
• Поставка из 5 бутылок: 99,99 долларов США (20 долларов США за бутылку)

DoFasting Essential Fiber Complex Box:

• 3-месячный запас: 148,98 долл. США (49,66 долл. США за коробку)
• 6-месячный запас: 258,98 долл. США (44,83 долл. США за коробку)

Если вы заинтересованы в комбинировании добавок, DoFasting предлагает пакеты их добавок на 1 месяц. Кроме того, на сайте периодически проводятся распродажи, поэтому цены могут быть ниже, чем указано ниже:

• The Perfect Starter Bundle (жевательные конфеты ACV и BHB Ketone Boost): 118 долларов.87
• Twice-As-Easy Bundle (упаковка жевательных таблеток ACV и комплекса необходимых волокон): 99,98 долл. США
• Набор бестселлеров (жевательные конфеты ACV, BHB Ketone Boost и упаковка Essential Fiber Complex): 188,86 долларов США

Если вы подписываетесь на приложение DoFasting в их первоначальном 15-минутном предложении, оно не так дорого – это дешевле, чем ежемесячная стоимость большинства потоковых приложений.

Однако, если вы примете все доступные добавки в сочетании с подпиской на приложение DoFasting по обычной цене, ваши ежемесячные расходы могут увеличиться.

Процедура отмены и политика возврата

Основная жалоба пользователей на DoFasting – это методы отмены. Раньше вы могли отменить подписку на DoFasting только по электронной почте в их отдел обслуживания клиентов.

Это вызвало проблемы, потому что не было гарантии, насколько своевременно компания ответит на ваше письмо. В результате с физических лиц иногда взималась плата, когда наступал расчетный период, прежде чем компания могла отменить их подписку.

Сообщается, что если вы приобрели подписку на DoFasting через его официальный сайт, теперь вы можете войти в свою учетную запись и управлять своей подпиской или отменить ее через Интернет.

Для приобретения подписки DoFasting через Apple App Store или Google Play необходимо зайти в свою учетную запись Google или Apple и следовать их инструкциям по запросам на отмену.

На их веб-сайте есть противоречивая информация о возврате и возмещении. Сообщается, что на добавки предоставляется 30-дневная гарантия возврата денег, но это может быть не так.

На странице условий и положений компании говорится, что компания не следует политике возврата, если только продукт не «не соответствует описанию или не является дефектным». В этом случае вы можете запросить возврат неоткрытых продуктов в течение 14 дней с момента покупки. .

Запросы на возврат средств доступны через Apple App Store или Google Play, но решения о возврате средств зависят от политики Apple и Google.

Безопасность

В этом разделе рассматриваются потенциальные проблемы безопасности при периодическом голодании и потенциальные побочные эффекты от добавок.

Прерывистое голодание

После начала прерывистого голодания вашему организму может потребоваться до двух недель, чтобы приспособиться к вашему графику голодания.

Побочные эффекты могут включать чувство голода, тягу к еде, снижение энергии и легкие головные боли.

Если эти симптомы не исчезают в течение двух недель или ухудшаются, это может указывать на то, что вы слишком долго соблюдаете режим голодания, с которым не может справиться ваше тело, или что вы недостаточно питаетесь в течение своего периода заправки.

Более серьезные симптомы, связанные с прерывистым голоданием, могут включать тошноту и рвоту, значительное расстройство желудочно-кишечного тракта, сильные головные боли и головокружение, выпадение волос, аменорею, негативные изменения настроения, пищевые навязчивые идеи, крайнюю слабость и даже потерю сознания.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите голодание и обратитесь за неотложной медицинской помощью к своему врачу или поставщику медицинских услуг.

DoFasting следует использовать только взрослым. Если вы беременны или кормите грудью, у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или вы пожилой человек, который может быть подвержен риску недоедания, не начинайте прерывистое голодание.

Лица с диабетом в анамнезе должны находиться под тщательным наблюдением врачей, если они решили начать периодическое голодание.

BHB Кетон для повышения энергии

BHB Ketone Energy Boost содержит 810 мг натрия на пакет из-за его бета-гидроксибутирата натрия, что может быть проблемой, если вы следите за потреблением натрия.

Чрезмерное потребление натрия может увеличить риск гипертонии и перелома костей.

Если вы соблюдаете кетогенную диету, высокое содержание соли может не быть проблемой из-за увеличения потерь натрия во время кетоза и риска гипонатриемии при соблюдении кетогенной диеты.

При приеме кетона BHB могут возникнуть некоторые желудочно-кишечные симптомы.

Жевательные конфеты с яблочным уксусом

Яблочный уксус может замедлить опорожнение желудка у людей с инсулинозависимым диабетом или гастропарезом.

Свекла или экстракты свеклы могут вызывать свеклу – изменение цвета мочи и дефекации от красного до розового.

Коробка Essential Fiber Complex

Глюкоманнан и другие волокна могут вызывать некоторые симптомы, включая газы, вздутие живота, диарею и потенциальную гипогликемию.

Поговорите со своим врачом перед приемом любой из добавок, упомянутых выше, или если вы хотите начать прерывистое голодание.

Сравнение DoFasting с альтернативами

Из того, что я прочитал о DoFasting, одна из вещей, которая делает его уникальным, – это определенные категории «новичок», «средний уровень» и «эксперт» для рекомендаций по голоданию и физической активности.

Некоторые диетические компании предлагают универсальную программу, которая может оказаться слишком сложной для человека и в конечном итоге помешать успеху.

Похоже, что DoFasting не имеет нереалистичных ожиданий в отношении калорий или целей упражнений.

Я думаю, что приложение DoFasting удобно тем, что вы можете использовать одно приложение для фитнеса, отслеживания и приготовления еды.

Пользовательский интерфейс также выглядит простым для понимания и использования, хотя я читал отчеты о сбоях приложения при вводе элементов для отслеживания.

Однако несколько факторов делают DoFasting не таким выгодным предложением, как может показаться на первый взгляд, особенно если вы не поймаете их одноразовое предложение со скидкой.

Программы голодания, такие как диета, имитирующая голодание ProLon, требуют голодания всего несколько дней в месяц, что может быть проще, чем пытаться постоянно следовать графику голодания.

Другие программы похудания, такие как Noom, Beachbody 21 Day Fix или Weight Watchers, имеют более высокий уровень ответственности.

В этих программах есть тренеры или групповые занятия, которые помогут улучшить подотчетность и получить рекомендации на протяжении всего пути к оздоровлению.

Единственная подотчетность приложения DoFasting – это дополнительная группа в Facebook.

DoFasting – дорогое приложение для отслеживания голодания. Существует множество бесплатных приложений, которые позволяют отслеживать вашу физическую форму и количество потребляемой пищи, а также предлагают большую базу данных о продуктах питания, чтобы помочь с точностью.

Недорогие приложения, такие как LifeSum, не только отслеживают продукты, но и содержат планы и рецепты питания, а также могут интегрироваться с вашими носимыми фитнес-трекерами.

Добавки, предлагаемые DoFasting, завышены. Вы можете легко найти добавки высокого качества с аналогичными ингредиентами, которые дешевле.

Например, быстрый поиск кетоновых порошков BHB покажет лучшие добавки, которые стоят от 30 до 60 долларов.

Сводка :

DoFasting уникален тем, что у него есть приложение 3-в-1, которое поддерживает устойчивые методы похудения, но многого ему не хватает. У него небольшая подотчетность, ограничения в базе данных продуктов питания, а его приложение и добавки значительно дороже, чем у конкурентов.

Итог

Приложение

DoFasting и дополнительные пищевые добавки основаны на серьезных исследованиях, касающихся похудания.

Он имеет полезные функции для тех, кто находится на пути к здоровью с периодическим голоданием, включая отслеживание состояния здоровья, разумные тренировки, адаптированные к вашему уровню физической подготовки, и предложения по питанию с рецептами.

Однако противоречивая история рекламы в Твиттере, отсутствие прозрачности в отношении компании и непомерно высокие цены на приложения и дополнения не делают эту программу достойной покупки.

На рынке доступны бесплатные устройства для отслеживания питания и упражнений.С общими денежными вложениями, которые вы сделаете, вы можете легко выбрать программу диеты, в которой будет больше практических навыков, или даже программу, включающую замену еды.