Диета майи плисецкой отзывы – Диета Майи Плисецкой: меню, основанное на правиле «Не жрать», и отзывы о результатах похудения

0

Содержание

Диета балерины Майи Плисецкой «Не жрать»: меню, отзывы, результаты

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года.

Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна — она никогда не сидела на диетах. Плисецкая была абсолютно равнодушна к сладкому, но очень любила соленую рыбу и пиво. А это далеко не самые полезные продукты. Как же Плисецкой удавалось всегда оставаться в форме?

Сейчас мы уже не узнаем сидела ли когда-нибудь сама Плисецкая на диетах или же диету Плисецкой выдумали журналисты. Да это и не так важно, тем более что на диете Майи Плисецкой удалось похудеть телеведущей канала «ТВЦ» Яне Поплавской, которая очень сильно поправилась после рождения второго сына и гормотерапии. Испробовав различные диеты, эффекта от которых не была, Яна Евгеньевна решила попробовать тайские таблетки и угодила в больницу. Похудеть на них она так и не похудела. И только диета Майи Михайловны помогла телеведущей в борьбе с лишним весом: за год ей удалось сбросить 30 кг.

Суть диеты балерины Майи Плисецкой

Главным правилом балерины является строгое ограничение порций еды. Именно она в свое время сказала, что для похудения нужно всего лишь «не жрать». Конечно, совсем отказаться от пищи невозможно (да и не нужно), но уменьшить порции точно придется. Кроме урезания рациона необходимо также очень много двигаться, чтобы правильно расходовать поступающие калории.

По словам примы, физическая активность у балерин изнуряющая, поэтому часто для принятия пищи не остается ни времени, ни сил, что также способствует похудению — пусть и не слишком здоровому. Кроме того, Майя Плисецкая время от времени использует специальную диету, которая помогает ей сбросить лишнее и прекрасно выглядеть.

Диета заключается в двухнедельном употреблении строго ограниченного количества продуктов. Также необходимо заниматься спортом или просто увеличить свои ежедневные нагрузки.

Диета может показаться сложной, ведь меню очень однообразное, но, по словам балерины, за две недели к такому рациону можно легко привыкнуть.

Принципы диеты балерины Майи Плисецкой

Конечно же, образ жизни танцора балета нельзя сравнивать с режимом обычного человека, не связанного с искусством. Для балерины, которая ежедневно проводит часы за балетным станком, строжайшее ограничение в питании — дело обыденное. А обычным женщинам практиковать такую «голодовку» для снижения веса категорически не рекомендуется по следующим причинам.

Во-первых, резкое ограничение в питании может вызывать у организма стресс и повлечет за собой нарушение обмена веществ. К тому же при резком урезании потребляемых калорий тело покидают вовсе не жировые клетки, а вода и витамины.

Во-вторых, резкое снижение веса отражается на работе всех систем и органов, и это, в свою очередь, может вызвать целый букет разнообразных заболеваний, а кожа станет дряблой и обвисшей. В-третьих, постоянное ощущение голода приведет не только к ухудшению настроения и работоспособности, но и к голодным обморокам.

Преимущества диеты балерины Майи Плисецкой

  • доступность;
  • простота.

Эта диета, разработанная российской балериной, является на самом деле очень полезной для организма. Она позволяет провести полную детоксикацию органов ЖКТ. Кроме того, это одна из немногих диет, соблюдение которой может полностью ликвидировать жировые отложения на внутренних органах. Еще одно преимущество этого способа похудения перед другими – возможность индивидуального составления меню.

Недостатки диеты балерины Майи Плисецкой

Вопервых, строгость диеты не позволяет организму ни на секунду расслабиться ввиду крайне ограниченного суточного калоража, что является серьезным стрессом для человеческого тела. Таким образом, диета не подойдет людям, занимающимся интеллектуальным трудом, так как концентрация внимания будет значительно усложнена.

Во-вторых, отсутствие в рационе мяса может отрицательно сказаться на мышечной массе и биохимическом составе крови. Поэтому к диете необходимо отнестись внимательно и никогда не превышать её длительность. Также важно пить витамины, магний, кальций, железо и пробиотики, ведь без молочных продуктов существует риск нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Разрешенные продукты

  • вареная или приготовленную на пару рыба нежирных сортов: пикша, лимонелла, треска.
  • вареные, тушеные, запеченные зеленые овощи: шпинат, салат, брокколи, цветную и савойскую капусту, кольраби. Главное, чтобы они оставались низкокалорийными.
  • чечевица, коричный рис, овсянка, ячмень. Варить их нужно на воде без добавления соли, для вкуса можно добавить укроп или петрушку и полить лимонным соком.
  • одна столовая ложка оливкового масла в день.

Запрещенные продукты

  • яйца, мясные и молочные продукты. Они трудно перевариваются и их употребление во время тяжелых физических нагрузок приведут к гипертрофии мышечной ткани, а, следовательно, и к увеличению массы тела.
  • кофе, какао, шоколад. Эти продукты содержат вещества, нарушающие водно-солевой баланс организма. Их употребления при интенсивных нагрузках приводит к тому, что мышечная ткань начнет удерживать большое количество жидкости. Поэтому полное исключение из рациона кофеинсодержащих продуктов позволит удерживать объемы «на минимуме».
  • сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки.
  • пасленовые: картофель, баклажаны, помидоры. Существует гипотеза, что они трудно усваиваются и могут вызывать пищевую аллергическую реакцию. Кроме этого, томаты в сочетание с углеводами вызывают повышенное газообразования. Хотя метеоризмы наблюдается не у всех людей. И, тем не менее, пасленовые во время диеты Плисецкой запрещены.
  • фрукты, орехи и сухофрукты (как источник сахаров).
  • соли и специи (задерживают воду в организме).

Меню диеты балерины Майи Плисецкой

День первый

  • Завтрак: 200 г овсянки без сахара и соли. Чтобы улучшить вкус, разрешается добавить кислых ягод (смородина, малина).
  • Второй завтрак: 1 большое яблоко или средняя груша.
  • Обед: 250 мл овощного супа, 150 г зелёного салата.
  • Полдник: 2 небольших молодых моркови.
  • Ужин: 200 г риса, 250 г салата из свежих овощей, 100 г жареного лосося.

День второй

  • Завтрак: 150 г чечевичной каши, 1 сладкий перец.
  • Второй завтрак: 1 некрупный апельсин.
  • Обед: 300 мл супа из брокколи с морковью и зеленью.
  • Полдник: 3-4 плода инжира.
  • Ужин: 100 г белой рыбы с 200 г риса, 100 г зелёного салата.

День третий

  • Завтрак: 200 г ячневой каши с мелко порубленной зеленью, 100 г отварной курятины.
  • Второй завтрак: 1 некрупный грейпфрут.
  • Обед: 100 г красной рыбы, капустно-огуречный салат (200 г).
  • Полдник: стакан тыквенного сока.
  • Ужин: 200 г фасоли, тушёной с овощами, 100 г зелёного салата.

День четвёртый

  • Завтрак: 200 г гречневой каши, 200 г греческого салата без сыра.
  • Второй завтрак: стакан чая с мёдом и имбирём.
  • Обед: 200 мл чечевичного супа с душицей и базиликом.
  • Полдник: 5 крупных слив.
  • Ужин: овсяная каша с мелко порубленным яблоком.

Рацион диеты можно повторять или в дальнейшем выстраивать меню в соответствии с калорийностью приведённых порций продуктов. Всего диета длится 14 дней. Прибегать к ней часто не следует, но после первого раза результат советуют закрепить, сев на диету повторно через 1 – 1,5 месяца.

Рекомендации

Система питания, рекомендуемая Майей Плисецкой на каждый день, абсолютно рациональная и здоровая, и вряд ли можно что-то возразить против ее принципов. Разве что то, что очень небольшому числу людей она может не подойти из-за наличия каких-либо заболеваний, при которых противопоказаны некоторые продукты из тех, на которых она базируется.

А вот ее разгрузочная 15-дневная диета – весьма жесткая и тяжелая, и выдержать ее многим будет очень непросто. Результат, впрочем, того стоит: за 15 дней уходит в среднем 8-10 килограммов. Но не забывайте, что после окончания диеты необходимо строго придерживаться правил питания, подробно описанных в начале этой странички, иначе сброшенные с таким трудом килограммы вернутся очень быстро.

Противопоказания к диете Майи Плисецкой

Как и любая вегетарианская диета, диета Плисецкой противопоказана:

  • людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста.
  • А также при индивидуальной непереносимости определенных продуктов.

15-дневная диета Майи Плисецкой

Во-первых, из рациона полностью исключаются мясо, яйца, молочные продукты, картофель и томаты, любые специи, шоколад и кофе. Изредка разрешается кушать рыбу. А основу рациона должны составлять зеленые овощи, бобовые и каши на воде.

Вот примерное меню диеты:

  • завтрак: тарелка овсянки;
  • обед: тарелка овощного супа, овощной салат;
  • ужин: порция риса, овощной салат, кусочек нежирной рыбы (не каждый день!).

Перекусывать между основными приемами пищи можно овощами или несладкими фруктами.

Во время диеты нужно пить побольше воды, как минимум выпивать полтора литра за день.

Продолжительность диеты – до 15 дней, повторять ее можно не раньше чем через 2 месяца.

Результаты похудения

Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней, по истечению которых можно сбросить до 10 лишних килограмм. Повтор диеты возможен только по истечению двух месяцев.

Отзывы специалистов

Диета Майи Плисецкой бедна белками, но богата углеводами и клетчаткой. Такой рацион полностью исключает интенсивные физические нагрузки, а именно кардио- и силовые упражнения для похудения. Если совмещать их вместе будет происходить существенная потеря мышечной массы. Поэтому во время диеты лучше исключить интенсивные тренировки, можно делать обычную утренею гимнастику, заниматься йогой, пилатесом, или домашним боди-балетом, уроки которого можно посмотреть в интернете.

На такой диете будет тяжело сидеть людям, у которых в обычном рационе преобладают жиры и сахара и очень мало белка. В этом случае легче перейти на диету, богатую сложными углеводами и белками. Ну, а на диету Плисецкой садиться уже, когда уровень глюкозы в крови более-менее стабилизируется и пропадет тяга к сладкому.

В принципе любая диета с ограничением соли, сахара, белков и продуктов, «задерживающих» жидкость в организме, будет, чуть ли не самой эффективной. Разумеется если ваша цель только низкий вес. В случае же если вы хотите иметь упругое тело, садиться на такую диету можно на фоне наработанного мышечного корсета. Если же его нет, то вместе со сброшенным весом вы получите обвисшую кожу, которую подтянуть уже будет довольно таки сложно.

Получается, что диета Плисецкой больше подойдет людям, у которых мышцы уже наработаны, и им необходимо сбросить стрессовым способ несколько килограмм.

В остальных же случаях эффект от диеты Плисецкой довольно сомнительный.

В любом случае, перед тем как сесть на диету Плисецкой нужно проконсультироваться у специалиста.

Отзывы худеющих о диете Плисецкой

Мария, 28 лет
Сидела на диете Майи Михайловны две недели. Первые три дня, было, тяжело есть хотелось постоянно, потом привыкла. Результат порадовал минус семь килограмм.

Наталья, 36 лет
Лично мне диета Плисецкой не помогла. Есть не хотелось, но и килограммы не ушли. Мне больше понравилась протеиновая диета, рассчитанная на десять дней. Вот, сидя на ней, я сбросила семь килограмм. Уже больше года вес не набираю. Похудели как раз проблемные места, а именно пропал живот, и уменьшились бедра в объемах. До этого, на каких диетах только не сидела всегда худела в верхней части тела, что меня не очень устраивала.

Анастасия, 33 года
Никогда не было худенькой. Что я только не пробовала в борьбе с избыточной массой тела. На каких диетах только не сидела. Пока не нашла один простой способ, который помог мне сбросить лишний вес. Я начала выпивать каждый раз перед едой стакан воды, а вот после еды не пила в течение двух часов. И вес начал постепенно уходить. При этом я ела все что хотела. Прочитав статью о диете Майи Плисецкой, решила попробовать. Тем более, что Майя Михайловна также советует выпивать перед едой стакан воды. Диета для меня была очень жесткая. Пришлось собрать всю свою силу воли. Но результатом я очень довольна за две недели «ушли» девять килограмм.

Надежда, 56 лет
Периодически сижу на диете Майи Плисецкой. Основная цель не столько похудеть, сколько подержать свое здоровье. После двух недель такого питания нормализуется давление и понижается уровень холестерина в крови. Рыбу и крупы готовлю на пару, так они мне кажутся не такими пресными. А вот овощи все две недели ем только свежие. Ну не могу я их есть тушеными или вареными, да еще и без соли. По десять килограмм ни разу не уходило, обычно сбрасываю до четырех килограмм.

Диета Майи Плисецкой: мнения врачей и диетологов |

Майя Плисецкая Фото

Одной из самых ярких и спорных в культуре питания диет считается диета Майи Плисецкой под кодовым названием «не жрать». Давайте рассмотрим ее главные постулаты.

Великая балерина Майя Плисецкая

Приме Большого театра приписывают жесткие выражения о еде. От знаменитого «лучшая диета — не жрать» до «пластыря на рот». Тем не менее великой балерине прошлого века до смерти в 90 (!) лет удавалось сохранять поразительную активность.

Майя Михайловна возглавляла проведение одноименного конкурса для актрис балета, вела танцевальную школу, прославилась как хореограф. И при этом удивительно хорошо выглядела. Как же балерина добилась прекрасной фигуры и высокой работоспособности?

«Не жрать» по Плисецкой

Не жрать

Согласно публикациям в СМИ, именно так и называется диета от примы. Хотя, по мемуарам ее современников,  балерина любила пиво с соленой рыбой. Основной секрет, считала великая балерина Майя Плисецкая, в полезных продуктах и размерах порций. Специальная диета не нужна, необходим здоровый образ жизни, включающий:

  • Регулярные нагрузки. Прима из-за гастролей, репетиций и просто активной жизни «забывала» кушать. Ее неугомонность подтверждала изречение древних мудрецов: человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть.

Разумеется, нормальные для актрис балета нагрузки обычному человеку вредны: нужны годы специальных тренировок мышц, скелета, сердечно-сосудистой системы. Но системой регулярных упражнений выйти за месяц на 15-минутную пробежку вполне по силам. А пользу регулярных занятий физкультурой трудно переоценить.

  • Частые приемы пищи. Диетологи давно доказали: пяти- и даже семиразовое питание приводит к уменьшению потребности в пище. Человек всегда сыт и попросту не может есть много.
  • Уменьшение порций — важный, по мнению Плисецкой, пункт. Если привычный размер блюда порядка 400 грамм, надо привести его к 250, а лучше 200 граммам. Завершать прием пищи пора не с ощущением сытости, а сразу после утоления голода. Принцип вошел в ряд советских книг о правильном питании.

Кроме того, при частом питании съесть много невозможно, поскольку присутствует чувство сытости. Без существенных усилий лишний вес не просто сбрасывается, а отсутствует как факт.

  • Последняя трапеза — за два часа до сна. Еще один постулат диеты по Плисецкой. Балерина вывела пункт, базируясь на собственных ощущениях. Врачи же утверждают: заполненный на ночь желудок мешает организму отдохнуть. Организм занят не восстановлением сил, а перевариванием пищи. В силу снижения кровотока питательные вещества не поступают в основные органы и системы, а откладываются. В том числе путем увеличения подкожной прослойки жира.

Особенности и правила диеты

Особенности и правила Фото

Специалисты советуют придерживаться диеты по Плисецкой до 14 дней. А заниматься физкультурой, поддерживать высокий уровень активности рекомендуют постоянно. По мнению кардиологов, хирургов, урологов и диетологов главный враг человека — низкая подвижность.

Медики категорически утверждают — рацион по рекомендациям примы строго противопоказан:

  • беременным,
  • кормящим матерям,
  • больным и выздоравливающим,
  • лицам, моложе 20 лет.

Для ограничений в пище организму нужно окрепнуть, регулярно получать достаточное количество воды и кислорода. Курильщикам перед новым рационом желательно отказаться от вредной привычки. Основная особенность диеты — полезные для организма компоненты, большое количество овощей.

Процедура рассчитана на 14 дней, повторять можно через два месяца. Из меню исключаются:

  • мясо и яйца,
  • молоко,
  • кисломолочные продукты,
  • шоколад,
  • какао,
  • кофе,
  • помидоры,
  • картофель,
  • сахар,
  • баклажаны,
  • орехи,
  • фрукты, в т.ч. сушеные,
  • специи,
  • соль.

Тем не менее диета включает полезные источники белков. Разрешены:

  • рыба,
  • овощи и зелень, в т.ч. после тепловой обработки,
  • каши — овсяная, рисовая,
  • чечевица,
  • растительное масло (до 1 ст.л. в сутки).

Рецепты от Майи – примерное меню на день

Примерное меню на день Фото

Несложно догадаться, что, ввиду занятости, балерина не могла себе позволить часами простаивать на кухне. Рацион построен на блюдах быстрого приготовления. Продукты даже после тепловой обработки сохраняют полезные свойства. Примерное меню на день включает:

  • Завтрак. Овсянка на воде, без сладостей.
  • Второй завтрак. Приготовленная на пару рыба с тушеными овощами.
  • Обед. Отварная чечевица с огурцами (можно приправить петрушкой, лимонным соком). Салат из свежих овощей.
  • Полдник. Отварной рис с зеленым горошком.
  • Ужин. Отварная на пару рыба, тушеный шпинат и свежая капуста.

Мнение врачей и диетологов

Мнение врачей и диетологов Фото

Подобные ограничения в пище и в образе жизни подходят не всем. Так, диету Майи Плисецкой тяжело переносить людям, привыкшим к большому количеству в рационе сахара и белков. Из-за нехватки жиров и протеинов интенсивные тренировки нежелательны. С ростом физических нагрузок начнется истощение мышц. Этот процесс запустится и при увеличении длительности диеты.

В результате диеты реально сбросить до 10 кг, однако при быстрой потере веса возможно образование складок кожи на животе, бедрах и других участках тела. Для подтяжки могут понадобиться косметическая физиотерапия (дарсонваль, грязи и т. д.).

Диета Майи Плисецкой (как и рационы других известных балерин) идеально подходят людям, имеющим развитую мускулатуру, и может использоваться для быстрого сброса веса. Если же регулярных занятий спортом нет, подход к диете следует пересмотреть. Либо нужно отказаться от активной работы мышц в пользу хатха-йоги, гимнастики Амосова «тысяча движений» и подобных систем. Еще один вариант – оставить в рационе небольшое количество мяса, рыбы жирных сортов.

От субпродуктов следует воздержаться. Почки и печень — биологические фильтры и польза от них сомнительна. Остальные покрывают энергетические потребности, но не дают белка нужного качества.

Говоря строго, для стрессового сброса лишнего веса эффективны подавляющее большинство диет без соли и с ограничением масла. Тем не менее, длительное их использование и повторение чаще раза в два — три месяца может приводить к расстройствам работы нервной системы, судорогам и плохому самочувствию. Причина нарушений – нехватка одного из компонентов соли, натрия.

Кроме сброса веса, важно сохранение параметров после завершения диеты. Для этого нужно питаться 5 — 7 раз в сутки малыми порциями, сохраняя физическую активность. Важно избежать классической ошибки: переедания в первый же день после завершения диеты.

Опасна и другая крайность: поддерживать меню узника Освенцима и доводить себя до истощения независимо от активности. Врачи в этом плане говорят строго: человеку нужна пища, покрывающая затраты организма на работу и другую деятельность. Без индивидуального подхода тут не обойтись, во имя своего здоровья. Так что в диете Майи Плисецкой, как и в других диетах, присутствуют как плюсы, так и минусы, и злоупотреблять подходом все же не стоит.

за две недели — стройность к премьере

Часто повторять блюда не рекомендуется, чтобы не возникало непреодолимого желания употреблять запрещенные продукты.

Меню диеты Майи Плисецкой

Составляя индивидуальное меню, необходимо придерживаться некоторых принципов:. Ниже приведено меню на 7 дней, которое можно повторять на следующей неделе, видоизменять, чередовать блюда или добавлять в рацион нечто новое.

диета плисецкой отзывы результаты

Данная диета, рассчитанная на 14 дней, поможет похудеть на 3—10 кг. Важно не только избавиться от лишнего веса, но и удерживать достигнутый результат, поэтому необходимо правильно выходить из диеты, а после окончания не есть много вредных продуктов.

Распространенная диета Майи Плисецкой обещает шокирующий результат. Да, именно ради снижения веса на 10 кг за пару недель ее и применяют. Правда, все это выглядит как-то сомнительно по отношению к великой балерине.

Результат похудения будет зависеть от 2 факторов:. Имеется немалое количество блюд, которые будет легко приготовить на завтрак, обед или ужин. Ниже приведены примерные рецепты. Рис с овощами : промыть 1 ст.

Вареный рис перемешать с овощами. Испробовала множество диет, но долгожданного эффекта не наблюдалось.

Диета балерины Майи Плисецкой

По методу прима-балерины сбросила за 6 месяцев 5 кг. Считаю, результат неплохой, учитывая мою комплекцию, но присутствие постоянного голода терпеть было сложно. Поделюсь важным секретом. Перед тем как съесть что-то запрещенное, подумайте: неужели до этого терпели зря?

Но если не выдержали и съели кусок торта, то достаточно небольшого кусочка, чтобы насладились вкусом.

Основные принципы диеты Майи Плисецкой

Лучше оставить часть десерта недоеденным, чем съесть большое количество калорий. Я много читала о великой балерине и всегда восхищалась ее фигурой. Решила сама попробовать ее метод похудения.

Избыточного веса было мало, но хотелось немного похудеть и подтянуть тело. Отказалась от шоколада, кондитерских изделий, выпечки, молочного, яиц и мяса.

Утром — овсяная каша и чай, днем — вареный картофель, суп из овощей и фрукты, вечером — пшенная каша, зеленый чай. Так продолжала питаться 15 дней.

Про Кухню. Диета Майи Плисецкой: отзывы, результаты, меню Молочная диета, овощная диета, кремлевская диета, отзывы. Правила форума Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

За это время ушло 7 кг. Всю жизнь страдала из-за полноты и периодически пыталась худеть. К свадьбе решила привести себя в форму и попробовать новую для себя диету — это было 4 года назад.

Снижение веса происходило постепенно — удалось потерять почти 20 кг. В действительности танцоры, занимающиеся балетом с детства, знают, что сцена и большой вес — несовместимы. Историю крупной балерины Волочковой уже обсмеяли на просторах ТВ и с интернет страниц все, кому не лень.

диета плисецкой отзывы результаты

Физические нагрузки балерин не меньше, чем у спортсменов-тяжелоатлетов. Расход энергии большой, кушать хочется всегда. Однако хрупкие танцовщицы не могут позволить себе есть много. Обычно они низкого роста, вес в пределах кг. Длительность диеты — две недели 14 дней. Диета в основном вегетарианская, но почему-то исключены все пасленовые: томаты, баклажаны.

Диета Майи Плисецкой “Не жрать”, отзывы , рекомендации.

Диета Майи Плисецкой

Балерины всегда считались эталоном грации и красоты. Они стройны, гибки, легки и, кажется, невесомы. Желаемый вес для этих театральных танцовщиц не может превышать 47-49 килограмм, при росте от 160 см. И это при условии, что мышцы ног, рук, бедер хорошо натренированы и весят достаточно много. Королевой русского балета всегда была Майя Плисецкая. Даже сейчас, а ей уже больше 85 лет, она находится в прекрасной физической форме, бодра духом и молода душой. Диета Майи Плисецкой проста, скупа, однообразна и очень эффективна.

Два правила Плисецкой

Сама Плисецкая утверждает, что диетами особенно никогда не увлекалась, да и вес тоже, бывало, подводил, но главным ее правилом на протяжении всей жизни было «не жрать». Понятно, что отказаться от вкусной еды достаточно сложно, поэтому у нее есть еще один закон: много работать, энергично двигаться, выкладываться по полной, тогда до еды просто не будет дела.

Когда действительно много работаешь, можно даже не вспомнить про завтрак или обед, а лишь перекусить зеленым яблоком. Ниже представлены основы питания Майи Плисецкой. Но есть одна оговорка: худеть по данному методу можно не чаще 3-4 раз в год с перерывами в 2 месяца.

Рацион Плисецкой во время диеты

Диета рассчитана на две недели. В это время нужно употреблять в пищу только разрешенные продукты и активно заниматься спортом. Из рациона полностью исключается мясо, молоко, молочные продукты, картофель, томаты, специи, мучные изделия, сладости, яйца и даже кофе. Предпочтение следует отдать крупам, а это рис, ячмень, овес. Особой популярностью пользуется чечевица, которая богата белком, схожим с животным, ценными аминокислотами, витамина и железом. Чечевица хорошо переваривается и полностью усваивается организмом. Это экологически чистый продукт, где бы он ни выращивался. Разрешены овощи и фрукты с низким содержанием сахара и крахмала, рыба нежирных сортов, чай без сахара и питьевая вода.

Итак, завтрак балерины обычно состоит из каши, приготовленной на воде: овсянка, чечевичная, рисовая и др. До обеда можно съесть яблоко, апельсин или грейпфрут. Обед включает овощной суп из брокколи, моркови, лука, зелени. Можно съесть салат из свежих овощей и фруктов. На ужин можно позволить себе кусочек рыбы белых сортов с отварным рисом и салатом.

Результатом «голодания» является потеря 10-14 килограмм за 2 недели. Как утверждают отзывы, диета Плисецкой действительно работает, но требует повторного закрепляющего курса.

Диета плисецкой майи отзывы. Диета для похудения от Майи Плисецкой

Точно выполняя все вышеперечисленные принципы и правила, вы можете добиться удивительных успехов. Ведь эта диета действительно результативная, главным доказательством чему служит внешний вид ее автора и разработчика — Майи Плисецкой.

Диета балерины Майи Плисецкой

Главное, добившись результата от диеты Майи Плисецкой, не забывайте о совете известной балерины, разумно планируйте свой ежедневный рацион и не ленитесь выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни.

Мы также рекомендуем вам проконсультироваться с диетологом перед началом той или иной диеты во избежание неприятных последствий. Диета прекрасно сработала. Начала я ее со дня отъезда на море.

диета плисецкой майи отзывы

Придерживалась всех советов очень четко. Ведь там нет соблазнов в виде ужина для семьи, от которого дома очень сложно отказаться. Плюс, огромное количество овощей и фруктов. Налегала на дыни и арбузы, ощущение полного желудка за совсем небольшие деньги.

Как похудеть с помощью диеты Майи Плисецкой?

Ужин состоял из каши, даже без соли. Ничего, все съедалась мигом. Таня Гуру 9 лет назад ага когда готовить лень.

М айя Плисецкая всегда являлась эталоном красоты, женственности и грации. Многие женщины завидовали ее изящности и хотели узнать секрет ее вечной молодости и красоты фигуры. Сегодня мы раскроем вам основные секреты диеты Майи Плисецкой. На вопрос журналистов, как знаменитой балерине удается держать себя в такой великолепной физической форме, она сказала, что использует простую и очень действенную методику.

Саймон Мастер 9 лет назад А что делать не евреям? Ташунька Гуру 9 лет назад Здравствуйте! Рада Вас читать.

Отзывы о диете балерины Майи Плисецкой

Я не спам. Я в июле села на диету, чтото прям меня заставило. Перестала пить вообще, Отсидела полностью кефирную диету, а весила я где то так кг.

Результаты меня настолько заинтриговали, что я стала питаться творогом обезжиренным, кефиром однопроцентным, не ем хлеб и сахар, но иногда обжиралась до смерти конфет, короче я близко к “не жрать” сейчас вешу 53 кг. Я в восторге. Могу подробнее свой рацион описать если надо.

Или это совпадение? Где то час назад смотрела передачу, где говорилось от диете майи не жрать.

Про Кухню. Диета Майи Плисецкой: отзывы, результаты, меню Молочная диета, овощная диета, кремлевская диета, отзывы. Правила форума Есть противопоказания.

Клеопатра Кукушкина Просветленный 9 лет назад пробовали! Kolxoza Kolxozovna Мастер 9 лет назад тоже 1-ый канал смотрите?! Рыбу и крупы готовлю на пару, так они мне кажутся не такими пресными.

А вот овощи все две недели ем только свежие. Ну не могу я их есть тушеными или вареными, да еще и без соли.

диета плисецкой майи отзывы

По десять килограмм ни разу не уходило, обычно сбрасываю до четырех килограмм. Маргарита, 22 года Занимаюсь танцами, тренер посоветовал диету Майи Плисецкой. Две недели выдержать такого рациона я не смогла. На четвертый день после обеда открылась рвота.

Диету пришлось прекратить и вернуться к обычному рациону. Буду искать то, что мне подойдет больше.

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы – лидеры Существуют ли сейчас страны, которые адекватно относятся к красивым от природы женщинам? Почему Вы такие высокодуховные просите вернуть смертную казнь?

Сбросила два килограмма. Олег, 38 лет После того как был назначен на руководящую должность совсем не осталось времени на спорт. Появился лишний вес.

Про Кухню.ру – кухонная техника, мебель, посуда, кулинарные рецепты, дизайн кухни

Перед тем как сесть на диету Плисецкой весил 91 килограмм, через две недели стал 83 килограмма. Результатом более чем доволен.

Диета Майи Плисецкой: меню, отзывы

Диета Майи ПлисецкойМайя Плисецкая всегда являлась эталоном красоты, женственности и грации. Многие женщины завидовали ее изящности и хотели узнать секрет ее вечной молодости и красоты фигуры. Сегодня мы раскроем вам основные секреты диеты Майи Плисецкой.

Диета Майи Плисецкой: не жрать

На вопрос журналистов, как знаменитой балерине удается держать себя в такой великолепной физической форме, она сказала, что использует простую и очень действенную методику. Главное условие диеты Майи Плисецкой: «Не жрать».

С помощью данной диеты можно убрать 7-9 килограмм лишнего веса за 2 недели. Однако, хочется предупредить, что повторять данную диету можно не чаще, чем один раз в два месяца.

Диета Майи Плисецкой: основные принципы

Среди основных принципов диеты Майи Плисецкой можно выделить следующие:

  • на время этой диеты вы должны убрать из своего рациона такие продукты, как шоколад и кофе;
  • запрещаются также всевозможные молочные продукты, яйца, картофель, мясо, томаты и всевозможные специи и приправы;
  • можно изредка позволить себе рыбу;
  • диета состоит в основном их ячменя, овса и чечевицы;
  • приветствуется употребление свежих фруктов и овощей, особенно капусты броколли.

Диета Майи Плисецкой: меню

Самое приятное, что меню вам позволено составить собственноручно. Просто вам необходимо придерживаться вышеперечисленных принципов питания и исключить нежелательные продукты. Мы хотим предложить вам приблизительное меню диеты Майи Плисецкой:

Завтрак: сваренная на воде овсяная каша, яблоко или груша, травяной чай или сок;

Обед: овощной суп, сваренный не на мясном бульоне, салат из свежих овощей;

Ужин: может представлять собой отварной рис или тушенное овощное рагу, опять же без мяса; отварная рыба и овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Между основными приемами пищи вы можете утолить голод с помощью фруктов или свежих овощей.

Диета Майи Плисецкой: результаты

Точно выполняя все вышеперечисленные принципы и правила, вы можете добиться удивительных успехов. Ведь эта диета действительно результативная, главным доказательством чему служит внешний вид ее автора и разработчика — Майи Плисецкой.

Выход из диеты осуществляется с помощью сочетания:

  • ограничения в еде;
  • физических нагрузок.

Главное, добившись результата от диеты Майи Плисецкой, не забывайте о совете известной балерины, разумно планируйте свой ежедневный рацион и не ленитесь выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни.

Мы также рекомендуем вам проконсультироваться с диетологом перед началом той или иной диеты во избежание неприятных последствий.

Берите пример с известных людей и худейте с помощью проверенных способов и методов!

Отзывы о диете Майи Плисецкой

Диета прекрасно сработала. Начала я ее со дня отъезда на море. Придерживалась всех советов очень четко. Ведь там нет соблазнов в виде ужина для семьи, от которого дома очень сложно отказаться. Плюс, огромное количество овощей и фруктов. Налегала на дыни и арбузы, ощущение полного желудка за совсем небольшие деньги. Ужин состоял из каши, даже без соли. Ничего, все съедалась мигом. Постоянные заплывы тоже помогли, тратилась энергия. К концу отдыха уже не замечала, что обделена в питании, втянулась. Ушло безвозвратно 7кг.

Диета Майи Плисецкой «Не жрать»: отзывы о результатах

Диета ПлисецкойИмя Майи Плисецкой прочно вошло в историю русского балета. Эта удивительная женщина на протяжении всей своей карьеры и после ее завершения имеет поразительную физическую форму. Разумеется, этому способствовали природные данные, любовь к балету и ежедневные тренировки, но не малую роль в этом сыграл и ежедневный режим питания знаменитости. Сегодня многих интересует рацион балерины, тем более, что по отзывам, диета Плисецкой позволяет избавиться от 8 до 10 кг за 15 дней.

Диета Майи Плисецкой «не жрать»

Многим известен основной принцип диеты Майи Плисецкой: «не жрать», который она сама озвучила в одном из своих интервью. Если же рассматривать диету Плисецкой более подробно, то основные ее принципы заключаются в запрете мяса, яиц и молочных продуктов. Дело в том, что для достижения сухости мышц, как у танцовщиц балета, необходимы интенсивные тренировки и очень дозированное употребление белка. При этом протеин необходим из нежирных источников, а молоко, как аллерген, исключается совсем. При соблюдении этих правил, объемы уменьшаются достаточно быстро.

Кроме того, нельзя пить кофе, какао и есть шоколад. Эти продукты являются природными симуляторами, содержащие вещества, которые нарушают водно-солевой баланс. Кофеин вызывает удержание большого количества воды мышцами после физической нагрузки, при этом, чем жестче и чаще тренировки, тем более выражен этот эффект. Чтобы удержать объемы в минимальных рамках, необходимо полностью исключить кофеин во всех видах.

Под запретом в диете Плисецкой все виды сладкого, жареная пища, жирное мясо, салатные заправки, соусы, а также пасленовые овощи (баклажаны, картофель, томаты). Считается, что они плохо усваиваются и могут вызвать пищевую аллергию, а помидоры, если их есть с богатыми углеводами продуктами, у некоторых людей вызывают газообразование.

В основе рациона диеты Майи Плисецкой чечевица, овес, брокколи, ячмень, овощи, не содержащие большого количества крахмала, несладкие свежие фрукты и, иногда, рыба.

Меню диеты

Меню диеты Плисецкой включает три приема пищи и может включать следующий набор продуктов:

  • На завтрак овсянка;
  • На обед овощной суп и салат из овощей;
  • На ужин немного отварного риса, овощного салата и рыбы, приготовленной на пару.

Для перекусов можно использовать зеленые овощи.

По отзывам о диете Плисецкой, она будет переноситься гораздо легче, если ежедневное меню немного разнообразить и включить в него запеченные или тушеные брокколи, кольраби, цветную капусту, савойскую капусту, салат и другие зеленые овощи.

При приготовлении пищи следует строго дозировать масло, разрешено использовать не более 1 столовой ложки оливкового масла холодного отжима в сутки. Рыбу для диеты Плисецкой следует использовать нежирную, с белым мясом, подойдет, например, треска, пикша и лемонема. Крупы следует отваривать на воде, без добавления соли. Чтобы улучшить вкусовые качества блюда, кашу можно полить лимонным соком и добавить мелко нарезанную зелень. Запрещено использовать различные специи, орехи и сухофрукты.

Особенности диеты Плисецкой

Диета Майи ПлисецкойКонечный результат диеты сильно различается в зависимости от исходных физических данных и образа жизни. Следует учитывать, что меню диеты насыщено углеводами и клетчаткой, но содержит очень мало белков, что исключает силовые и кардиотренировки для похудения. Чтобы не потерять значительную долю мышечной ткани, во время этой диеты можно заниматься гимнастикой, йогой или пилатесом.

Диета Плисецкой предполагает жесткие ограничения в пище, что, при частом использовании, может негативно сказаться на здоровье. Не рекомендуется садиться на такую диету чаще одного раза в 2 месяца, кроме того, о возможности ее использования следует проконсультироваться с врачом.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.