Диета любимая 7 дней отзывы и результаты меню: Диета “любимая” | Отзывы покупателей

0

Содержание

Диета "любимая" - «Феноменально! Сама не поверила своим глазам, когда увидела сколько я сбросила на диете "Любимая" за 1 неделю! Но есть важный побочный эффект! Фото меню на каждый день и изменений моего веса в общей сложности на 5 кг 400 гр.»

Может быть конечно беременность и украшает женщину, но вот ее последствия уж точно нет. Перерастянутый, оплывший жиром животик, покатые бедра, увеличившиеся в размерах аппетитные и не самые аппетитные места, все это отравляет радость материнства. К зеркалу иногда подходить страшно.

 

Я честно 10 месяцев ждала, что вес мой благодаря грудному вскармливанию вернется к идеальному, который был до беременности, то есть к 55 кг, но тщетно. Мои 60-61 кг в послеродовом периоде никак не хотели двигаться в меньшую сторону. Разгрузочные творожно-яблочные дни помогали, но я набирала вновь, сельдерей есть постоянно не хотелось, хоть и полезно.

 

Решилась я на экстремальный эксперимент и сели таки на диету "Любимая", которая обещала снижение веса на 10 кг за одну неделю. Такого количества лишних килограмм у меня собственно и не было, но немного сбросить вес к лету очень захотелось. Так что теперь могу поделиться своими результатами и впечатлениями от диеты, а так же расскажу что ела я.

Для более наглядного результата я ежедневно с утра взвешивалась в одно и то же время, чтобы понять сколько сбросила за сутки.

 

Суть диеты заключается в том, что ты в общем-то не отказываешь себе в еде, но ешь строго ограниченный ассортимент продуктов. При этом, естественно, исключаются хлебобулочные изделия, сахар, газированные напитки, копчености и соления, ограничивается употребление соли, что несколько напоминает бессолевую диету.

 

Диета длится всего семь дней, каждый из которых характеризуется своим набором продуктов.

 

День первый - питьевой: разрешается употребление любых жидкостей, таких как чай, несладкие морсы, молоко, кефир, а также бульон без соли.

 

Мое меню: куриный бульон, кефир, чай с топленым молоком, ацидобифиллин, вода. Бульон ела дважды, ацидибифиллина было две упаковки.

 

Диета "Любимая", день первый.

 

Впечатления: начало было трудным. Рука так и тянулась к холодильнику в поисках чего бы такого съесть. Удерживалась с трудом, благо наготовила все для мужа заранее и к плите в этот день не подходила.

 

Вес изначально был 60,7 кг.

 

Диета "Любимая", день первый.

 

День второй - овощной: кушаем любые овощи - помидоры, огурцы, болгарский перец, цветную и белокочанную капусту, китайскую капусту, брокколи. готовим из них салаты и заправляем растительным маслом, ни майонез, ни соль не используем!

 

Мое меню: салат из помидоров, огурцов и редиса, заправленный растительным маслом, салат из китайской капусты и кукурузы, стручковая фасоль, приготовленная на пару. Пила воду и чай, без сахара.

 

Диета "Любимая", день второй.

 

Впечатления: день прошел достаточно легко, при малейшем чувстве голода забивала желудок овощами и постоянно пила чай, так было легче.

 

Вес 60 кг, минус 700 гр.

 

Диета "Любимая", день второй.

 

День третий - питьевой: аналогичен дню первому, стараемся пить побольше воды, за счет отказа от соли она все равно выйдет из организма, зато чувство голода, которое в этот день начинает беспокоить особенно сильно, можно приглушить.

 

Мое меню: куриный бульон, опять же два раза, кефир и йогурт, чай с молоком, вода.

 

Диета "Любимая", день третий.

 

Впечатления: голод начинает беспокоить сильнее, вследствие этого начинает беспокоить раздражительность, особенно на муже, который попросил приготовить ему на обед суп, на ужин плов, а на завтрак кашу. Готовить сам он у меня не умеет, поэтому пришлось сжать волю в кулак и готовить ему еду. При этом желательно не пробовать ничего, дегустатором выступал заказчик.

 

Вес 59,4 кг, минус 600 гр.

 

Диета "Любимая", день третий.

 

День четвертый - фруктовый: можно в неограниченном количестве есть любые фрукты - яблоки, груши, апельсины, бананы и виноград можно, но с ограничениями, поскольку они содержат много сахаров. Приветствуется кпотребление грейпфрутов, киви и ананасов, являющихся природными и естественными жиросжигателями.

 

Мое меню: зеленые яблоки, груши, киви, грейпфруты, апельсины, чай без сахара и вода.

 

Диета "Любимая", день четвертый.

 

Впечатления: опять же достаточно легкий день, но когда ешь сладкие фрукты начинает хотеться пирожных, раздражительность растет. Хочется все бросить, но совесть не позволяет, уже половина пути пройдена, надо держаться.

 

Вес 58,2 кг, минус 1,2 кг. Это уже результат!

 

Диета "Любимая", день четвертый.

 

День пятый - белковый: отдаем предпочтение продуктам, содержащим большое количество белка - отварная куриная грудка, филе белой рыбы отварное или на пару, яйца, творог, йогурты, желательно обезжиренные.

 

Мое меню: отварная белая рыба (у меня был хек), вареные куриные яйца, обезжиренный творог, консервированный горошек, чай без сахара, вода.

 

Диета "Любимая", день пятый.

 

Впечатления: день хороший, почти сытый я бы сказала. Привыкла есть мало, но белки не позволяют голодать.

 

Вес 56 кг, минус 2,2 кг, просто невероятно!

 

Диета "Любимая", день пятый.

 

День шестой - питьевой: все аналогично первому и третьему дням.

 

Мое меню: бульон, оставшийся после того, как отварила рыбу, ряженка, чай с молоком, йогурт, вода. Бульон по традиции ела дважды.

 

Вес 55,3 кг, минус 700 гр.

 

Диета "Любимая", день шестой.

 

Впечатления: жила только мыслью, что послезавтра все этот закончится. Пообещала себе, что если продержусь этот день, куплю пирожные! Понимала, что вру себе любимой, но держалась. Опять стал раздражать муж, который с аппетитом ел суп и пил чай с пряниками.

 

Диета "Любимая", день шестой.

 

День седьмой - сбалансированное питание, или выход из диеты: можно есть практически все, но понемногу.

 

Мое меню: на завтрак вареные куриные яйца, в качестве перекуса - грейпфрут, на обед - куриное филе, тушеное в соевом соусе и овощной салат, хотя рекомендуется употребление легкого супчика, в полдник достаточно большой кусок сыра, на ужин - овощной салат.

 

Вес 55,1 кг, минус 200 гр. на этом пожалуй остановимся.

 

Диета "Любимая", день седьмой.

 

Впечатления: этот день я ждала больше всего. Чувство голода уже притупилось, привыкла есть мало, но раздражительность осталась.

 

Диета "Любимая", день седьмой.

 

Достижения меня очень порадовали, не думала, что они будут таковы. 10 кг я конечно не сбросила, но это и к лучшему, иначе меня бы ветром унесло, а вот свой вес с кажется вернула, теперь дело за малым - удержать! Помимо ограничений в питании, я ежедневно совершала с коляской пешие прогулки в интенсивном темпе по 2,5 -3 часа по парку, думаю, что это тоже внесло свою лепту в общий результат.

 

После окончания диеты самое главное не сесть и не наесться до отвала! Но что только не сделаешь ради себя любимой и ради ребенка, который хочет гулять летом в легкой прогулочной коляске не с толстой коровой, а со столь же легкой и красивой мамой. Поэтому приходится держать себя в руках, чтобы не упустить достигнутый результат. Глядя в зеркало резких изменений я не заметила, но весы утверждают иначе, да и джинсы я смогла одеть те, с которых ходила еще до беременности, а после родов они одевались ровно до колен.

 

В итоге могу сказать:

 

  1. В общей сложности за неделю сбросила 5 кг 400 гр, что несомненно очень хорошо.
  2. На мой взгляд эффект диеты основан на уменьшении количества потребляемой пищи, уменьшении содержания в ней соли, а соответственно удаления из организма излишней жидкости и полному очищению кишечника.
  3. Диета, конечно, эффективна, но необходимо обладать большой силой воли, чтобы не сорваться и не съесть то, что нельзя.
  4. По моему опыту максимально вес уходил не в первые дни, а после 3-го и 4-го, поэтому если не видно результатов сразу, бросать не стоит, надо просто набраться терпения.
  5. Кроме этого, надо предупредить близких, чтобы они не очень обижались, когда на них будет рычать голодный человек. Раздражительность и нервозность - побочные эффкты этой диеты, поэтому важна поддержка близких.

 

ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:

 

ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

 

ДИЕТА "6 ЛЕПЕСТКОВ"

 

ГОЛОДАНИЕ

 

БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА

 

КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

 

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ

 

СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА

 

ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

 

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО

Отзывы о диете Любимой на 7 дней

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО


Диета любимая – один из новых методов для похудения, судя по отзывам очень эффективная.

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат - это отвес в пять килограмм. Главное, выдержать довольно строгую методику в течении недели. Если вы заметите ухудшение самочувствия или же обострятся заболевания, диету придется обязательно бросить. Что касается повтора, то можно вернутся к этой диете через месяца три.

Вы сможете благодаря этой диете потерять от пяти до восьми килограмм. Главное правило - не заменять предписанные продукт. И помните - сидя на любимой диете, вы можете пить сколько угодно воды.

  • Перед диетой желательно очистить кишечник (не обязательно с помощью клизмы, можно принять на ночь слабительное). Токсины из кишечника не будут поступать в организм, что избавит вас от тошноты, головокружения и головной боли.
  • После диеты желательно уменьшить привычную калорийность пищи.
  • В питьевой день пусть ваше меню будет разнообразным: кисели, компоты, питьевые йогурты, кефир, очищающие коктейли из смеси фруктов и овощей, бульон, вода, молочные коктейли (из домашнего молока).
  • К овощам в салатах можно немного добавить растительного масла. Можно есть печеные, вареные и сырые овощи.
  • Во время фруктового дня желательно избегать калорийных сладких фруктов.
  • Также необходимо исключить сладкие напитки, соки, сахар, соль, алкоголь.
  • Дополнительно во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.
  • Диета противопоказана при заболеваниях печени, сердца, почек, при колитах и гастритах.

Вика:

Приветик всем вот и 6 день у меня. Пока сбросила все те же 2кг завтра думаю все-таки есть только капусту а не все что написано в диете. Вот не знаю почему но на еду меня вообще не тянет, ни разу ничего не нарушила, да и как то не хотелось) вот смотрю на колбаску и не хочу, а хочу как раз капусту, но вот думаю сесть на др. что б еще чуть чуть убрать. Наверно эта диета мне не подошла, раз так мало сбросила, какую же выбрать????

Irida:

Первый, второй и третий день выдержу без проблем. Особенно сейчас, летом, когда не очень хочется есть, а больше пить и есть много ягод и первых овощей и зелени.

Что касается 4-го дня, то грейпфруты в большом количестве могут спровоцировать гастрит. Наверное, можно без ущерба частично заменить их клубникой, вишней или ананасами?

Что касается белкового, 5-го дня, то я бы провела его исключительно на рыбе (морской). Смешивать в течение дня белки яйца, рыбы и курицы я не стала бы. Что-то одно. Потому что может произойти несовместимость белков. А рыбу можно и потушить, и отварить, и слега обжарить. Она не надоест. И для сердца очень полезна.

Два последних дня (6, 7) сомнения у меня не вызывают. Я действительно люблю и легко переношу разгрузочные дни на воде или соках, так что проблем не возникнет (в виде головокружения). А седьмой - это вообще праздник живота! Шучу, конечно.

В целом, любимая диета интересная, и, на мой взгляд, лучше всего подходит для летнего сезона.

Люда:

Был опыт на этой диете, без весов ибо их не было.

По ощущениям визуально - похудело лицо, втрое уменьшился живот и чуть бока. Переносится без особого труда, мне лично тяжело в белковый день - голова подбаливает . Воды пью много, ничего сладкого - включая сладкие напитки, от кофе отказалась - пью и очень люблю свежемолотоый((((. Пара размеров ушла в прошлое, любимые джинсы одолела! Всем удачи, девочки!!!!

Зы: наибольшее уважение внушает ЯПОНКА - с вариантами фруктовых ужинов – та, на которой меню с середины отсчитывает назад к 1 дню, уважаю за то, что не вес там уходит, его как раз за 2 недели максимально 4-6 кг, а объемы - все эти складки спинно-шейные, бока, выпирающие над джинсами, живот, НО - очень жесткая, тяжело, честно, зато результат ммммм, дважды сидела с интервалом в несколько месяцев, антицеллюлитный массаж, курс у грамотного специалиста - и задравствуйте мои 50 дородовых кг - как я вас люблю!!!!

Еще раз всем удачи и я снова сажусь на Любимую ибо недолгая, а время поджимает...

Ася:

Девочки, хочу поделиться своей радостью с Вами, так как вы меня точно поймёте!

Сегодня 3 день и я сбросила 1,5 кг! Самое радостное это то что, живот плоский!!!! Я не ожидала, что он первый хаха похудеет!! Мой рост 175 см и вес был 65,5, а сейчас 64 ^^

Да, мне было не просто держаться, т.к. я люблю ОЧЕНЬ мучное, сладкое и мясо) Живот давал понять, что он полный, а в вот мозг требовал всякой вкуснятины, но я держусь, а теперь ещё когда я взвесилась, мотивации ещё больше прибавилось)! Девчата, дерзайте! Диета супер)

Дарья

6-й день досиживаю, вообще хорошо себя чувствую)) веса сбросила совсем немного... с 65 до 63, при росте 164 см. Диету сочетаю с каждодневными вечерними пробежками. Просто тело хорошо подтянулось, аккуратнее смотрится. Приятно так, блин)) Главное, в последующие дни после диеты поменьше кушать, чтобы организм немного адаптировался и отошел от стресса, тогда вес не вернётся... думаю, справлюсь))) Всем остальным желаю хороших результатов!))

Мария:

Эта диета не стала моей любимой, хотя она действительно помогает похудеть. Года два назад я с ее помощью потеряла целых 4 кг. Правда на это ушло больше времени чем я думала. Мне честно говоря ближе КЕФИРНАЯ ДИЕТА, но это потому что я вообще с детства люблю кефир и считаю его очень полезным для своего несчастного желудка 🙂

Мисс:

У меня сегодня предпоследний день любимой диеты, результат - минус 6 кг! Всем того же желаю. И это, если учесть, что я не совсем строго диеты придерживалась, делала иногда малюсенькие отступления))) В общем - я довольна, и в дальнейшем, при необходимости буду использовать эту диету, как уже проверенную.

Ольга:

1. Бульон советуют пить после отравлений не зря, он очень быстро усваивается. Видимо при такой жесткой диете именно он спасает от проблем с желудком.

2. Салаты на диете заправляют нежирным йогуртом, кефиром и соевым соусом. Можно соком лемона.

3. 6 гр. соли в сутки необходимая норма для здоровья человека.

В целом диета мутная. Во-первых чревато отеками, во-вторых от фруктов не худеют, диетические только кислые(!) яблоки, грейпфрукт и ананас, а бананы супер каллорийны. В третьих яйца на диете не едят.

Екатерина Гета:

Сижу на этой диете 3-ий день) пью куринный бульон с зеленью (еле соленый) томатный сок (сады придонья), он менее соленый! и чай, утром кофе(все без сахара) в первый день, вечером выпила бокал сухого красного вина, в целом жить можно, чувство голода нет!

На второй день ела салаты из капусты и огурцов и помидоров, заправляла оливковым маслом и нежирной сметаной,(кефир на дух не переношу...) и еще съела одну сырую морковку) а на счет яйц, их можно, если не смешивать с углеводами( а также с майонезом) в основном на белковых диетах (в том числе "КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА" и "ЯПОНСКАЯ ДИЕТА")

Карина:

Всем доброго время суток! На любимой диете 5й день! И скажу я вам - отлично себя чувствую! Не сказать, что прям я толстая, но веду очень сидячий образ жизни и естественно за зиму набрались немного лишнего. За пять дней этой диеты скинула по 2,5 см в объемах и уже очень довольна результатом и пока не останавливаюсь на достигнутом.

А если есть в фруктовый день - бананы; в питьевой - пиво , молоко, жирные йогурты; в овощной - заправлять овощи майонезом, то навряд ли у вас что-нибудь получиться!

На мой взгляд, если ты твердо решил(а) для себя похудеть, то даже питьевые дни по всем правилам переносятся легко! Так что успехов вам)

Юлия Колосова:

Сегодня 4-й день! -3кг, но по объёмам вижу хороший результат, прям сама себе нравлюсь в зеркале!

Мне конечно нужно 10 сбросить,но это надо постепенно. Я эту диету использую для пинка организму, т.к. вес остановился и хоть питаюсь правильно не худею. А вообще: поправилась за беременность на 27кг, рожать пошла 106кг! Из роддома вышла 100 кг и дальше в течении 7 месяцев вес стоял на месте, хотя питалась правильнее некуда)))) потом вышла на работу и перестала грудью кормить 20 кг скинула за 6 мес за счёт правильного питания и исключения мучного и сладкого. Сейчас вес 82кг(за зиму набрала 4кг), думаю сдвину этой диетой с мёртвой точки.

poison_girl:

Решила сесть на эту диету после отпуска. Всякой дряни быстрого питания типа "ролтона", чипсов, бутербродов наелась вдоволь... Все не набрала, но зрительно немного поправилась. Почистить организм было необходимо:)

Порылась в Интернете и среди множества диет мне приглянулась именно эта.

Питьевые дни мне дались легче всего! Пила куриный бульончик, добавляла туда немного специй, зелени. В овощной день налегала на капусту и огурцы, фруктовый - грейпфруты, яблоки, сливы. С нетерпением ждала белкового, тут были мои любимые йогурты))) Позволила себе сыр, т.к. жить без него не могу.

Нормального выхода не получилось правда... Утром скушала легкий салатик, а в обед оказалась с подругой в кафе, и не удержалась от роллов:(

(Мой рост - около 165 см, вес был 60 кг). Итак, результаты: стабильно ушёл лишь 1 кг. В талии 4 см, в "боках" 3 см. Возможно, если бы у меня был больший вес, то и кг бы ушли быстрее:) А так... я в принципе довольна)

Диету перенесла спокойно, было не сложно. Чувство голода практически не ощущалось. Желудок не болит, с кишечником проблем нет. Самым сложным для меня был фруктовый день, т.к. из фруктов предпочитаю бананы, кокос, виноград - а в них больше всего калорий. Давилась яблоками и грейпфрутами:(

"Питьевые" дни обязательно буду практиковать, хотя бы раз в неделю.

Mirumir1989:

Кто из нас, любимых девушек не был на диете?... Наверно почти что каждый... Не прошло и мимо меня желание быть стройной, красивой, уверенной в себе... Не сказать, что я перебрала кучу диет, нет, я только почитывала их и... не решалась. Ограничивалась лишь только небольшими разгрузочными днями, и запретом не есть после 6.

Однажды увидела диету «Любимая». Что мне понравилось, так это то, что у нее были положительные отзывы того, что после нее вес держится, а у некоторых даже уменьшается... И я решилась... Это была первая диета, которую я выдержала полностью, и осталась ДОВОЛЬНОЙ)))) Сбросила я немного, 2-3 килограмма, НО... они тьфу-тьфу не вернулись, несмотря на то что я не загоняла в себя в строгие рамки и ограничения после ее прохождения. Кроме того, после диеты еще пару килограмм улетучились, что еще является огромным плюсом)))Тьфу-тьфу)))

Я не буду писать по дням всю диету, так как ее описание можно найти без труда. Напишу лишь о том, что она длится неделю.

Забыла написать, как она переносится. Не сказать, что очень тяжело, терпимо)) так что я всем советую. После майских праздников буду на ней снова. Кстати, моя мама тоже на ней сидела (это была ее первая диета, так как она ко всем диетам относится крайне негативно и категорично, считая, что это вредно). Ну так вот Любимая пришлась ей по вкусу, она сбросила на ней килограмма 4 и сказала, мне, что зря меня не слушала долго и ее не попробовала. Вот так))) Так что всем желаю, быть легкими и красивыми)))

Lyubov Pokazkaya:

Сидела на такой диете.

Нарушала много, каждый день на утро ела творожок и пила кофе с молоком и сахаром + в питьевые дни съедала бутик с сыром и зерновым хлебом. В белковый день съела кусок торта, т.к. у бабушки был ДР ) 7й день вообще лопала что попало.

Физическая активность 15-20 минут несложных упражнений в день.

Учитывая все нарушения, результат, в принципе, порадовал: за 7 дней -4кг, талия -4см, попа -2см, бедра -2см, бока -4см, плечо -3 см 🙂

Катюша:

Очень хорошая диета та которая на 7 дней рассчитана, отлично снижает аппетит, поэтому и не возвращаются килограммы назад. Первый день конечно тяжело, но потом втягиваешься. 10 кг не сбрасывала, скорее всего потому что пила пакетированные соки, сегодня пью компот из яблок и чернослива без сахара (8 ккал на 100 г) и кофе с утра. Кушать очень хочется, но надо терпеть. Сейчас вешу 58, летом после этой диеты весила 53-55, хочу сбросить лишнее и умерить аппетит.

Яна:

Привет,девченки! Диета офигенная! Я сидела на ней в прошлом году где-то в мае, минус 4-6 кг обеспечено... Чувствуешь себя легко, прям порхаешь... Мне лично тяжело давался фруктовый день. Так как от яблок очень сильно есть хочу, бананы - нельзя и остается не так уж много фруктов) ДА и ещё - в питьевые дни я пила бульон и немного грудки куриной) И все равно сбросила. Сейчас опять сажусь на нее.

mashkar:

Я второй раз сижу на этой диете уже, правда немного её изменила: 2 дня кефира, 2 дня яблок, 2 дня курицы. Полгода назад попробовала её первый раз - рост 172 вес был 57, а стал 52! Киллограммы вернулись только через полгода и то, что за эти полгода я позволяла себе всё!

Сейчас сижу на третьм дне, пока не взвешивалась, но внешне уже заметно окружающим!:) при такой системе, коей я придерживаюсь кг резко уходят в конце третьего дня, а объемы в начале второго, проверено на себе!) Всем удачи не сорваться!!))

Лёлик:

Ураааааа, моя третья попытка отсидеть на любимой диете увенчалась успехом, я выдержала, итак мои результаты.

За 7 дней (повторюсь первые два дня не взвешивалась) я сбросила 4,6 кг , плюс думаю один кг как минимум я сбросила за первые два дня, итого за 9 дней я сбросилаа порядком 6 кг.

Рост мой 170 вес был около 68, сейчас 62, диеты я придерживалась не очень строго, каждый день по утрам я ела овсяную кашу на воде без всего она полезна очень, плюс в куриные дни я ела курицу отварную с домашним кетчупом или соевым соусом, а в остальном все строго.

Диету я перенесла на ураааа, никаких головокружений слабостей у меня не было хотя я учусь на дневном потом ещё работаю и плюс ещё так много дел, так что ритм моей жизни ооочень активен... Поэтому, девочки, диета лично для меня очень эффективна, кто хочет обязательно добьется, всем удачи.

Елена:

А после диеты что делать? Также кушать как и всегда?

Нет, не как всегда. Первую неделю понемногу и считайте каллории, что б не сильно на еду накинулись, потому как организм возьмет с нее в 2-3 раза больше чем обычно, боясь, что вы его опять голодом морите.

Лично я уже сидела на этой диете, для меня тяжело очень, но вроде эффективно. После НГ весы показали +7 кг, а именно 69. Вот с 3-его января на этой диете, сегодня первый куриный день. Тяжело, конечно, как по мне, ничего из продуктов легче нет в этом списке возможностей, более легко просто в первые дни, потому как только ела все, а тут вроде как кефирчика попью, но эта монотонность убивает. Тем более готовлю дома всем по полной программе.

В прошлый раз тоже худела с 69 до 63. Всего придерживалась, ничего не грызнула не нюхнула))) а всего 6 кг скинула. Хотя еще нужно до 55 скинуть, но я б уже и 60-ти была рада, а 59 вообще счастлива!

Сегодня как и вчера вес стал - 63,5 кг, я, конечно, надеюсь, что все-таки, еще 2-2,5 кг скину за оставшиеся 5 дней. А там собираюсь перейти на КРЕМЛЁВСКУЮ ДИЕТУ и в скорости в тренажерный зал пойти.

Год сидела без сладкого - вес держался полностью - 63 кг, несмотря на то, что ела и в 00 времени и не яблочко, а могла и оливье навернуть и мясо по-французски, а 2 недели сладкого около 15-16 кг шоколада - сделали свое дело. Теперь буду это все расхлебывать. Самое главное перейти границу, вот осталось мне 5 дней, теперь уже мозг хоть не в таком напряжении.

В первый день выхода из диеты меню будет таким завтрак - салат из пекинской капусты с сайрой (консервой), поливаю маслом из нее же (150 грамм) обед - жареную камбалу (200 грамм) ужин кефир в перекусах съем грейпфрут вот такое меню приблизительно на неделю. Просто нужно добавлять каждые 2-3 дня немного больше каллорий, но не переусердствовать, иначе ваши труды будут напрасны.

Милия:

Я четвертый день на этой диете. Не взвешивалась до и после так сказать, но объемы как минимум по 1 см отовсюду ушли. И сама в зеркало вижу, что схуднула. Меня в питьевой день спасают бульоны куриные с базиликом и соки свежевыжатые. Делаю всевозможные: огурец с помидором, морковь+огурец, яблоко+морковь, яблоко+ананас. И хорошо утоляет голод "Мажитель". В общем, эффект от нее мне нравится. Еще параллельно с тренировками, сразу все подтягивается.

IsaVarenik:

В общем: первый день исключительно негазированая вода без добавок - выжила, абсолютно нормально, голода не чувствуется. Потери - нуль. Ну, думаю, ладно, не сразу же все 10 кг.

Второй день - принципиально ела одну капусту, раз основная польза от неё. Потери - нуль. Визуально кажется, что меньше, но это только потому что желудок пустой.

Третий день - опять водичка. Потери - угадайте.

Сегодня был четвёртый день, съела на завтрак грейпфрут, отправилась на учёбу, там даже воды не пила. Приехала домой - взвесилась. Ни-че-го. Разозлилась, объелась всяких вкусностей. Теперь вот думаю, что зря. Надо было до конца пройти, силу воли хотя бы потренировать.

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО

Любимая диета: меню на 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Содержание статьи

Недельная диета — привлекательный план похудения, особенно если он составлен из самых простых, обычных продуктов. Но входить в него резко нельзя. Суть диеты в том, что ежедневно она требует употреблять какой-то один продукт, то есть является разновидностью монодиет с техникой их чередования.

Особенности «Любимой» диеты

Концепция плана похудения — это ежедневное соблюдение рациона «разгрузочных» дней. Техника не нова, используется в системах снижения веса известных диетологов, например, Маргариты Королевой, доктора Ковалькова. Но между рекомендациями диетологов и этой схемой питания есть разница. Она состоит в длительности соблюдения разгрузочного рациона, превышая максимально допустимую «планку» в три дня.

Принципы

Рацион питания кажется разнообразным. В него включены белковые и молочные продукты, фрукты и овощи. Но употреблять их необходимо отдельно друг от друга, не только в разные приемы пищи, но и в разные дни.

Такой подход к «раздельному питанию» призван усилить метаболизм. Он основан на мнении, что при употреблении какого-либо одного продукта тело тратит больше энергии на его переваривание. Насытившись, например, белком, тело не усваивает его больше требуемой «нормы», то есть объем съеденных продуктов не влияет на общую калорийность рациона. Кроме того считается, что употребление белка в отдельности от углеводов, снижает риск накопления полученной энергии в виде жира.

Эти утверждения легли в основу принципов диеты.

  • Один день — один вид продуктов. В отличие от диеты «6 лепестков», которая в течение каждого дня требует есть конкретный продукт, этот план питания не ограничивает вас в выборе наполнения рациона. Каждый день вы будете употреблять одну группу сходных продуктов, среди которых питьевые блюда — от обычной воды до травяного чая и мясных бульонов. Или овощи, фрукты, среди которых сможете выбрать любые, по своему вкусу.
  • Контроль количества съеденного. От разгрузочных дней этот план питания отличает необходимость следить за объемом рациона. Но соблюдение достаточно жестких норм оправдывается высокой результативностью диеты. Через неделю вы можете отметить на весах минус 5 кг. А кому-то удается достичь невероятных успехов — минус 10 кг за неделю в домашних условиях.
  • Опыт в соблюдении разгрузочных дней. Рацион скудный и достаточно жесткий, поэтому для «новичка» он может показаться непосильным испытанием уже к третьему дню. Чтобы оценить свои силы, рекомендуется попробовать «посидеть» на разгрузочных днях этой диеты заранее. Например, в течение одного дня есть только овощи в рекомендованном объеме, а через неделю попробовать употреблять только жидкие блюда. Если такой рацион не вызовет протеста со стороны вашего организма, можно перейти к полноценной диете.
  • Только 7 дней. Существует вариант меню «Любимой» диеты на 14 дней, но руководствоваться им опасно. Рацион ее слишком скудный, чтобы придерживаться его так долго. При длительном соблюдении вероятны расстройства в работе нервной системы и пищеварения, упадок сил, снижение иммунной защиты, гормональный сбой.

Организм человека ежедневно нуждается в целом комплексе питательных веществ, витаминах и минералах. Длительное исключение из рациона даже одного компонента приводит к нарушениям его работы. Не пытайтесь провести на этой диете дольше семи дней, так как ее рацион не сбалансирован и слишком ограничен.

Жесткий вариант

Считается «классическим» вариантом этой диеты и стимулирует большее снижение веса, чем «легкий». Планировать его желательно на период, свободный от работы, например, на отпуск или продолжительные выходные. Большая часть продуктов создает нагрузку на почки и заставляет усиленно работать кишечник, поэтому находиться в офисе вам будет некомфортно.

  • День первый — только жидкие блюда. В жестком варианте питьевой день предполагает употребление ограниченного перечня жидких продуктов. Пить следует негазированную воду, травяные чаи (с ромашкой, чабрецом, мятой), кефир с минимальным содержанием жира, чистый мясной или рыбный бульон без добавок, сок овощной морковный или тыквенный. Не допускается наличие в жидкости сахара, соли, в бульон можно добавить немного ароматных специй. Алкоголь под запретом, без вина, пива, слабоалкогольных коктейлей и напитков. В рацион нельзя включать питьевые покупные йогурты с содержанием сладких добавок и фруктовые соки, богатые натуральными сахарами.
  • День второй — только овощи. После первого питьевого дня овощной покажется невероятно сытным. Допускается употребление любых овощей кроме картофеля и свеклы в том виде, какой вам нравится. Продукты можно есть в сыром виде, отваривать, тушить, запекать, но не жарить. Суточный объем готовых блюд — полтора килограмма, общий рацион желательно разделить на пять приемов и кушать по триста граммов за один раз. Солить пищу нельзя, а вот добавлять ароматные специи, которые к тому же стимулируют пищеварение, нужно. Для заправки салатов используйте смесь оливкового масла с лимонным соком. Питьевой режим включает полтора литра чистой воды в течение дня.
  • День третий — снова жидкие блюда. Список разрешенных продуктов третьего дня не отличается от первого. Снова ваше основное меню любимой диеты на 7 дней должна составлять вода. Продолжайте открывать для себя вкусы травяных чаев и бульонов. Напитки без сахара и соли — не менее вкусные, чем с привычными добавками.
  • День четвертый — только фрукты. Назвать этот день сытным невозможно. Фрукты содержат глюкозу, поэтому быстро создают чувство насыщения, но столь же быстро приходит голод, бороться с которым помогает только простая вода. В этот день вы выпьете не меньше двух — двух с половиной литров питьевой воды. А основной рацион составят свежие яблоки, ананасы, цитрусовые, груши, персики и другие вкусные фрукты. Под запретом только виноград и бананы, также не разрешены цукаты — изюм, курага и другие, количество сахара в которых выше, чем в свежих плодах.
  • День пятый — только белок. На протяжении первых четырех дней организм в ограниченном количестве получал белок из кефира и бульонов, поэтому рацион пятого дня особенно важен. Следует выбирать продукты, белок из которых легко усваивается организмом, поэтому подробное меню включает нежирную куриную грудку без кожи, творог жирностью до двух процентов, куриные и перепелиные яйца, рыбу морских сортов и морепродукты. Рецепты блюд просты: отваривание, запекание, приготовление на пару без соли. Активно используйте специи: паприку, имбирь, сушеный чеснок, базилик, другие ароматные травы. Блюдо приобретет пикантный вкус, если предварительно замариновать мясо или рыбу в лимонном соке. Общий объем каждого приема пищи — не более трехсот граммов, в перерывах между ними пейте как можно больше воды.
  • День шестой — опять жидкие блюда. Меню шестого дня аналогично первому и третьему. Активно употребляйте жидкость, к рациону можете добавить настой шиповника, который обогатит организм витамином С.
  • День седьмой — выход из диетического рациона. Комбинируйте продукты, которые употребляли в течение предыдущих шести дней. Седьмой день — это не диета, как таковая, это переход к обычному рациону, который должен быть максимально плавным. Включите в меню отварные яйца и салат из овощей, суп на мясном бульоне без картофеля, запеченную куриную грудку с помидорами, кефир и творог, свежие фрукты. Питайтесь дробно и небольшими, уже привычными порциями до трехсот граммов. Обязательно кушайте не менее пяти раз в день с шестым последним «перекусом» перед сном в виде обезжиренного теплого молока или кефира.

Используйте рацион седьмого дня в течение нескольких последующих дней. Легкое, сбалансированное меню поможет организму войти в правильный режим работы и перейти к вашему обычному рациону.

Существует еще более жесткий вариант «Любимой» диеты на 5 дней. Он включает два питьевых дня, третий фруктовый, четвертый белковый и пятый снова питьевой. Результаты похудевших на том и другом варианте — минус от четырех до семи килограммов.

При соблюдении жесткого варианта диеты «Любимая» придерживайтесь следующих рекомендаций.

  • Не планируйте физических нагрузок. Вероятно, вы будете чувствовать слабость, поэтому из занятий физической активностью вам доступна лишь умеренная ходьба. Отсутствие глюкозы в рационе снижает активность мозга, поэтому и умственную работу попробуйте отложить.
  • Пейте воду за 30 минут до еды. Так вы подготовите пищеварительный тракт к перевариванию пищи и поможете организму усвоить все питательные вещества. После еды следует пить воду через час, между приемами пищи употребление воды не ограничено.
  • Придерживайтесь рациона без простых сахаров. Выбор правильных углеводов — основа здорового питания. Чтобы поддерживать вес после диеты, не позволяйте себе сладких кондитерских блюд, сдобы, выпечки, сладких напитков.

Вырабатывайте правильные привычки в питании. Это более эффективный способ поддержания нормального веса, чем диеты и разгрузочные дни.

Легкий вариант

Похудение на «Любимой» диете может быть более комфортным, если придерживаться ее «легкого» варианта. В ней сокращено количество «питьевых» дней и изменен их рацион.

  • Первый день — только супы. Питьевой день не будет голодным, если вместо кефира и бульонов употреблять супы. Диетолог Ирина Бельская отмечает, что более сытные жидкие блюда помогут легче войти в диету и сохранить мотивацию остаться в ней до конца. Супы обладают жиросжигающим действием, так как содержат мало калорий, но обеспечивают чувство насыщения надолго. В составе супа можно использовать большое количество разных овощей, а в качестве основы — нежирный бульон из куриной грудки. Классика похудения — супы на основе томатного сока с добавлением сельдерея, лука, болгарского перца, петрушки и чеснока.
  • Второй день — только фрукты. По мнению Ирины Бельской, входить в диету на фруктах приятно, ведь они сладкие и хорошо насыщают. Диетолог рекомендует употреблять грейпфруты в количестве трех-четырех плодов, до шести зеленых яблок и три-четыре киви в день. Эти фрукты отличаются по вкусу, поэтому вас порадует их разнообразие, и достаточно сытные, что важно для сохранения мотивации.
  • Третий день — только кефир. Самый сложный день «Любимой» диеты, рацион которого включает только кефир. В этот день кисломолочный напиток работает на очищение кишечника от шлаков и позволяет желудку отдыхать. Общий объем кефира жирностью полтора процента должен составить полтора литра. Разделите его на несколько порций и пейте в течение дня. Питьевой режим стандартный, не забывайте выпивать не менее полутора литров чистой воды. Если ощущаете острые приступы голода, съешьте пару яблок через час-полтора после завтрака и столько же на ланч.
  • Четвертый день — белковые продукты. По словам диетолога Ирины Бельской, слишком разнообразить и насыщать рацион четвертого дня белковыми продуктами не стоит. В конечном счете, каждая диета имеет цель снизить потребление калорий, а употребление яиц, мяса, рыбы, творога и прочих достаточно калорийных продуктов может свести на нет ваши усилия. Так что сформируйте меню этого дня из куриной грудки, отваренной без кожи. Разделите ее на три равных части и кушайте в основные приемы пищи. Между ними можно выпить по стакану кефира, и, конечно, следует пить воду. «Если бы я разрабатывала меню для себя, я бы на завтрак выпила зеленый чай, к обеду приготовила филе рыбы на пару, а ужин заменила стаканом кефира, — отмечает Ирина Бельская. — А еще вместо обычного чая можно употреблять молочный, объединив напитки в равных пропорциях».
  • Пятый день — только жидкое питание. Обычно к пятому дню организм, работающих в условиях форс-мажора, который создает любая диета, теряет запас сил. Вы можете чувствовать слабость, апатию. В таком же состоянии пребывает и пищеварительная система, которой важно предложить простые и легко усваивающиеся продукты. Оптимально в этот день есть супы, аналогичные тем, что вы кушали в первый день. Употребляйте их теплыми, варите на мясном или рыбном бульоне, обязательно с большим количеством овощей. Можно добавить в рацион гранатовый и грейпфрутовый соки. В них есть натуральные сахара, но дополнительная глюкоза организму сейчас будет только кстати. Объем сока небольшой, не более трех стаканов в течение дня.
  • Шестой день — только овощи. Диета близится к завершению, ведь завтра уже можно не соблюдать жесткий, ограниченный рацион. Меню этого дня сделайте овощным, включив в него любое количество сезонных плодов. В вашем распоряжении огурцы, морковь, капуста, болгарский перец, помидоры, все виды зелени. Их кушайте в отварном, тушеном виде. Больше всего полезных элементов сохраняют свежие овощи, поэтому в каждый прием пищи употребляйте какой-то овощ сырым или комбинируйте их в салатах. Вместо растительного масла для заправки используйте соевый соус, лимонный сок с добавлением чеснока, зелени. Пейте как можно больше воды, ведь клетчатка овощей активно очищает кишечник, а обилием жидкости вы поможете ей работать.
  • Седьмой день — разнообразный рацион. Подготовительный день к обычному рациону уже не такой скудный, как предыдущие. Его задача — увеличить число продуктов, но и сохранить меню правильным. Оптимально, если вы будете придерживаться его еще всю следующую неделю, чтобы закрепить полученный результат. Выбирайте в меню фрукты и овощи, ешьте их в виде салатов, перекусов, десертов. Приготовьте рыбу или нежирное мясо, скушайте белковое блюдо на обед. Ужин сделайте легким — из свежих овощей и кефира.

«Любимая» диета на 7 дней в ее «легком» варианте переносится проще благодаря наличию в рационе супов. Обязательно используйте их в своем повседневном меню и в дальнейшем, как питательные и сытные блюда с небольшой калорийностью.

Рекомендации диетологов

Подробное описание диеты — это перечень монодиет или разгрузочных дней, которые следует пройти для потери веса. Этот способ действительно работает, через неделю вы обнаружите отвес в четыре, семь, а может и десять килограммов. Однако подобные техники похудения не дают длительных результатов и могут принести здоровью вред.

«Любая монодиета основана на мнении, что продукты разной природы, например, белки и углеводы, мешают друг другу нормально усваиваться, чем способствуют образованию жира, — комментирует вопрос врач-диетолог Людмила Денисенко. — На этой теории строятся принципы так называемого раздельного питания. Но до сих пор эта теория не подтверждена».

Не существует данных о том, как белки мешают усваиваться углеводам и наоборот. Более того, среди продуктов невозможно найти те, в составе которых присутствует лишь один чистый компонент. Один лишь белок — это белая часть яйца, тогда как желток содержит до шестидесяти процентов жиров. Рыба, мясо, творог — все это комбинированные продукты с белково-жировой структурой. И разделять их составы ошибочно.

«Я — не противник разгрузочных дней, — уточняет Людмила Денисенко, — более того, рекомендую прибегать к ним периодически. Но разгрузочный день должен быть один, и не чаще раза в неделю, а лучше в две. Если разгрузочные дни растягиваются на неделю, это опасно для организма».

В чем минусы подобного питания? Их несколько.

  • Недостаток питательных веществ. Любая монодиета, состоящая из одного продукта, критически ограничивает поступление необходимых организму веществ. Ежедневно нашему телу требуется и белок, и углеводы, и жиры, а еще огромное множество витаминов и микроэлементов. Исключая те или иные компоненты из рациона, мы искусственно провоцируем их дефицит. Он, в свою очередь, вызывает нарушения в работе отдельных органов или систем организма в целом. «Стать стройным и больным — сомнительная перспектива, — комментирует диетолог Евгений Черных. — Не становитесь фанатиком, обеспечивайте организму нормальное питание».
  • Расстройство пищеварения. Чередование фруктовых, кефирных, белковых и овощных дней не может пройти бесследно для пищеварительной системы. Фрукты, содержащие клетчатку, провоцируют работу кишечника, кефир вызывает процессы брожения. Белок, который без клетчатки перевариваться не может, частично задерживается в теле, а выводить его на следующий день «поручается» овощам. В течение всей диеты неизменны проявления расстройства желудочно-кишечного тракта в виде тяжести в животе, урчания, метеоризма, нарушения стула.
  • Отвес не только жира. Любая быстрая диета, позволяющая буквально за неделю сбросить до десяти килограмм, основана вовсе не на стремительном разрушении жировой ткани. Так быстро жир уходить из нашего тела не может. Организм рассматривает его как резерв на «черный день», и когда этот день наступает, аккуратно и понемногу отправляет жировые массы в «топку». Ежесуточно наше тело может переработать не более ста пятидесяти граммов жира, то есть в неделю чуть менее килограмма. Ну никак не пять и тем более не десять. Но цифры на весах не обман, скажете вы, и объемы действительно уменьшились. Отвес достигается тем самым очищением кишечника, на который направлен любой разгрузочный день. Масса его содержимого обычно достигает двух килограммов. Также уходит вода из тканей, что проявляется уменьшением объемов на талии и бедрах. Уход воды объясняется критически низкой калорийностью рациона и расходованием гликогена, который присутствует в мышцах. Он уходит примерно через сутки после того, как питание становится избыточно «легким». Объем жидкости может составлять два-три килограмма.

«Любая диета должна учить питаться правильно, — продолжает врач-диетолог Людмила Денисенко. — Та же, что не формирует правильные пищевые привычки, не имеет смысла. Вес вернется, и скорее всего с лихвой. Причем возврат веса при переходе к обычному питанию будет стремительным».

Отзывы о любимой диете указывают на ее плюсы: быстрое снижение веса, достаточное количество еды в рационе, отсутствие чувства голода. Но воспринимать ее, как руководство к действию, ошибочно. Длительное ограничение рациона в виде чередующихся монодиет опасно для организма, которому ежедневно необходимы разные питательные вещества. А потеря массы за счет очищения кишечника и ухода жидкости из тканей быстро возвращается, что сводит на нет эффект от любой быстрой диеты.

Диета Любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Похудей быстро и просто!

Как похудеть быстро? Этот вопрос задают себе многие девушки, особенно когда на носу маячит пляжный сезон. Многие диетологи советуют садиться на сложные диеты и сбрасывать вес постепенно еще с осени. Но если всю зиму тебе было не до того и вот наконец для похудения осталось совсем немного времени?

Тут тебе на помощь придет диета «Любимая», которая помогает сбросить всего за неделю до 5 килограммов. 

Диета «Любимая» на 7 дней

Особенность диеты «Любимая» в том, что хоть она и довольно жесткая, сидеть на ней нужно всего лишь 7 дней. За это время успевает перестроиться обмен веществ, выходит лишняя вода и начинает сгорать жировая прослойка. 

За счет чередования довольно насыщенных и малокалорийных дней, ускоряется метаболизм, что помогает сжигать лишнее не только во время диеты, но и после нее.

Все это причины того, что диета «Любимая» — действительно любима женщинами по всему миру, ведь на ней можно легко и быстро похудеть. 

Меню диеты «Любимая»

Диета «Любимая» меню не ограничивает какими-то строгими пунктами: так даже лучше — больше разнообразия. Каждый из этих дней имеет список разрешенных продуктов, которые входят в меню диеты «Любимая». 

День 1: питьевой. Можно пить любые жидкости без сахара: кофе, чай, воду, бульон. Молочные напитки (йогурт без сахара, кефир) тоже разрешены, но жирностью не более 1%. 
День 2: овощной. Можно есть любые овощи, приготовленные без масла: сырые, вареные, запеченные, тушеные. Можно также приготовить овощной бульон. 
День 3: питьевой. Тот же принцип, что и в первый день. 
День 4: фруктовый. Можно есть абсолютно любые фрукты в неограниченных количествах. А также ягоды. 
День 5: белковый. Сытный и насыщенный день, в который разрешены яйца, куриная грудка, речная рыба приготовленные без масла. Также можно запивать еду несладким нежирным йогуртом или кефиром. 
День 6: снова отдыхаем на жидкостях, как в первый и третий дни. 
День 7: наконец, можно вкусно поесть, сочетая все разрешенные ингредиенты всех предыдущих дней: куриную грудку, овощи, фрукты, йогурты. 

Диета «Любимая»: отзывы и результаты

Согласно отзывам, на этой диете сложнее всего продержаться в первый и третий дни (питьевые, самые сложные). Но потом вырабатывается привычка, и до конца диеты дойти довольно легко. 

В результате на диете можно потерять до 5 килограммов всего за неделю. 

 

отзывы и результаты с фото, меню на 7 дней

Когда появляется цель похудеть, она подразумевает под собой желание как можно быстрее расстаться с лишним весом. Существуют отличные диеты, но они рассчитаны на срок до трех месяцев. Это довольно долго. Как же быть, если похудеть хочется "здесь и сейчас" и на длительное ожидание результата нет терпения, желания и времени? Можно ли уменьшить вес в течение краткосрочного периода? Да, можно. С помощью диеты, носящей красивое название "любимая". Действительно, глядя на отзывы о диете "Любимая", понимаешь, за что ее так назвали.

В чем суть диеты?

Суть этой диеты заключается в настройке организма на похудение. Рассчитана она на неделю. В первый день идет очищение и подготовка организма. Второй день посвящен усиленной "загрузке" тела сложными углеводами. Это нужно для того, чтобы организм не впадал в панику и не замедлял метаболизм. Третий день - снова очищение организма. Четвертый рассчитан на подпитку человеческого тела небольшим количеством глюкозы и все теми же сложными углеводами. В пятый день идет активное расщепление жиров, поэтому необходимо угостить себя белковыми продуктами. В шестой день снова - очищение. И последний день диеты - это переход на нормальный рацион.

Описание диеты "Любимая", меню и отзывы подробно изложены ниже.

Полезные советы

Судя по отзывам о диете "Любимая", придерживаясь ее, можно уменьшить свой вес на 10 кг. Люди, которые уже испробовали данную диету, предоставляют несколько советов, которые помогут тем, кто впервые пробует похудеть таким способом:

  • Людям с очень большим весом диета поможет сбросить больше, нежели тем, чей вес варьируется в пределах нормы.
  • В первый день диеты необходимо пить воду в неограниченных количествах.
  • Если появилось головокружение, ощущение тошноты и вялости в первый день - не стоит пугаться. Это нормальная реакция организма. Однако если на следующий день это состояние не проходит, придется прервать диету.
  • Питание должно быть дробным: 5-6 приемов пищи за день.
  • Заканчивать диету следует очень осторожно. Разумеется, не стоит в первый день после ее окончания употреблять сладкое, копченное и жирное. Гораздо лучшим вариантом для организма станет завтрак из легкого овощного салата, мясной обед и молочный ужин.

Варианты диеты

Отзывы о диете на 7 дней, и результаты похудевших свидетельствуют о том, что она очень действенна. Существует две разновидности диеты: щадящая и жесткая.

Щадящий вариант

Отзывы о диете "Любимая" в облегченном варианте в целом очень хорошие. Тяжело только в первый день диеты, а потом все идет как по маслу. Единственный минус щадящего варианта диеты - это слабая потеря веса, в основном до 4-5 кг.

Что можно употреблять в пищу? В первую очередь вода в неограниченных количествах на протяжении всех "питьевых" дней. В эти дни разрешены кофе и чай без сахара и его производных, куриный бульон без соли и специй, свежие соки.

В овощной день можно порадовать себя овощами с низким содержанием крахмала. Овощи следует употреблять свежими, варить или тушить. От обжарки, а также салатов с заправкой из майонеза или сметаны, необходимо воздержаться. В качестве салатной заправки разрешается применять лимонный сок и немного уксуса.

Третий день совпадает с первым.

Четвертый день - фруктовый. А значит, можно кушать любые фрукты и ягоды до 3 кг в день. В зависимости от сезона это могут быть яблоки, груши, бананы, мандарины, арбуз, дыня, черешня, клубника, малина, земляника, абрикосы, персики. В общем, все, что доступно в магазине и не нанесет ущерба финансовому состоянию худеющего.

Пятый день белковый. Здесь любителям мяса и морепродуктов можно употреблять практически все. Разрешена отварная или запеченная курица, телятина, говядина, индейка, мясо кролика. Из морепродуктов можно отдать предпочтение кальмарам и креветкам. Что касается кисломолочных продуктов, то можно выпить стакан кефира 2,5% жирности и съесть 200 грамм обезжиренного творога.

День шестой совпадает с первым и третьим.

Седьмой день - комплексный. Это завершающий этап диеты. Разрешаются отварные яйца, салаты из овощей и фруктов, мясо, морепродукты, кисломолочные продукты.

Два варианта меню на 7 дней диеты "Любимая" и отзывы о щадящем варианте приведены ниже.

Примерное меню для облегченного вида диеты

Вариант №1

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

№1

Чашка кофе, молоко - 200 мл

Кефир - 200 мл

Ряженка - 200 мл, чашка чая

Бульон - 200 мл

Йогурт несладкий - 200 мл

№2

2 сладких перца

1 огурец

Салат из овощей

1 некрупная редька

2 помидора

№3

Чашка чая, ряженка - 200 мл

Топленое молоко - 200 мл

Кефир - 200 мл, чашка чая

Йогурт несладкий - 200 мл

Бульон - 200 мл

№4

Один большой грейпфрут, чашка кофе

2 яблока

2 банана, чашка чая

1 крупный апельсин

Салат из фруктов

№5

Отварная курица - 200 грамм

2 небольших отварных кальмара

Очищенные креветки - 200 грамм

2 яйца

Отварная говядина - 200 грамм

№6

Апельсиновый сок свежий - 200 мл

Чашка кофе, кефир - 200 мл

Топленое молоко - 200 мл

Ряженка - 200 мл

Кефир - 200 мл

№7

Чашка кофе, салат из овощей

Яблоко, кефир

Суп рисовый

Творог обезжиренный, молоко

Фруктовый салат

Вариант №2

Люди, испробовавшие представленное ниже меню, за 7 дней диеты "Любимая", отзывами и результатами делятся очень достойными. Уходит до 6 кг при строгом соблюдении меню.

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

№1

Кефир - 200 мл, вода - по желанию

Кефир - 200 мл

Кефир -200 мл

Кефир - 200 мл

Кефир - 200 мл

№2

Брокколи - 200 грамм

Пекинская капуста - 200 грамм

Брюссельская капуста - 200 грамм

Салат из капусты белокочанной - 200 грамм

Брокколи - 200 грамм

№3

Повторить день №1

Повторить день №1

Повторить день №1

Повторить день №1

Повторить день №1

№4

2 яблока

1 грейпфрут

2 яблока

1 апельсин

2 яблока

№5

200 грамм креветок

1 кальмар

200 грамм креветок

2 кальмара

200 грамм креветок

№6

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

№7

Салат из овощей и отварной курицы

Кефир - 200 мл

Салат из овощей и морепродуктов

Ряженка - 200 мл

Салат из овощей

В отзывах и результатах диеты "Любимая" можно найти следующие факты:

  • За неделю можно легко похудеть примерно на 3,5 кг.
  • "Уходит" живот.
  • Многие считают эффект от диеты хорошим результатом.
  • Диета идеально пойдет тем, кому нужно скинуть немного, для 4-5 кг подойдет идеально.

Как видно из отзывов о диете "Любимая" щадящего типа, вес уходит. На 4-5 кг за неделю при таком режиме питания похудеть вполне возможно.

Жесткий вариант

Отзывы и результаты о диете "Любимая" в жестком варианте превосходят приведенные выше оценки. Однако почти все худеющие заявляют о том, что в первый день присутствует состояние слабости. Кроме того, чтобы выдержать жесткий вариант 7-дневной диеты, нужна сила воли.

Итак, день первый. Только вода и кефир.

Второй день такой же, как предыдущий.

Третий день - яблочный или апельсиновый. Кому что нравится.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные. Отварная курица без кожи.

Седьмой день - винный. Сухое вино в течение дня. На каждый бокал разрешается маленький (30 грамм) кусочек сыра.

Ниже приведены отзывы и результаты диеты "Любимая" в жестком варианте:

  • За неделю диеты, получается похудеть примерно на 8 кг.
  • Многие женщины рекомендуют именно такой вариант диеты.
  • Помогает избавиться от лишнего веса.
  • Отвар шиповника помогает избавиться от чувства слабости.

Похудеть, как можно сделать выводы из отзывов, реально. 7-8 кг за неделю - вполне достойный результат.

Преимущества

  • Быстрый результат для тех, кто предпочитает экспресс-похудение.
  • Проверка собственной силы воли.
  • Очищение организма.
  • Отзывы о меню диеты " на 7 дней говорят о том, что если придерживаться строго всех инструкций и рекомендаций, то результат будет стоить потраченных усилий.

Недостатки

  • Диета не подходит людям, страдающим сахарным диабетом.
  • Тем, у кого есть какие-либо заболевания ЖКТ, лучше выбрать другой способ похудения.
  • Отзывы и результаты диеты "Любимой" 7-дневной свидетельствуют о том, что она является средством для запуска и настройки организма на похудение.
  • Беременным и кормящим диета противопоказана.
  • Во время соблюдения диеты присутствует чувство голода.

Что нужно обязательно делать во время диеты

  • Ежедневное необходимо выпивать 2 литра воды, без учета "питьевых" дней.
  • Перед диетой необходимо психологически настроиться на предстоящую встряску для организма. Что послужит мотивацией для ограничения в питании? Это может быть покупка красивого платья, посещение массажного салона, круиз с любимым человеком. У каждого своя мотивация, необходимо лишь выбрать желаемое подкрепление по достижении цели.
  • После того, как получится похудеть на диете "Любимая", отзывы и результаты с фото станут прямым доказательством того, что диета работает.
  • Не стоит бояться общей слабости организма в первый день диеты - это нормально. Однако если на второй день улучшений здоровья нет, нужно срочно переходить на нормальный режим питания.
  • Диета достаточно тяжела для организма, требует регулярных физических упражнений. Как же быть? Очень непросто заниматься физической культурой, когда организм хочет есть. Чтобы немного обмануть его, перед занятием желательно выпить большой стакан воды без газа.

Комплекс упражнений

Упражнения очень простые, они рассчитаны на выполнение в домашних условиях. Количество подходов можно регулировать самостоятельно, в зависимости от состояния организма. 1 подход равен выполнению одного упражнения 10 раз.

Рассчитанная на 7 дней, диета "Любимая", отзывы и фото, подтверждающие ее результативность, имеет огромное количество. Ведь людям всегда приятно похвастаться своими достижениями в похудении. А также показать, насколько сильна воля худеющего человека.

Список рекомендуемых упражнений.

  1. "Кошка". Упражнение на растяжку. Встать на четвереньки. Глубоко вдохнуть, медленно выгнуть спину, задержаться в исходном положении на 5 секунд. Затем максимально прогнуть спину вниз и выдохнуть. Повторить десять раз.
  2. "Тянем - потянем". Упражнение на ягодицы. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении. Медленно поднять правую ногу и левую руку таким образом, чтобы они составляли прямую линию со спиной - вдох. Задержаться в таком положении на 5 секунд, вернуться в исходную позицию - выдох. Повторить по 10 раз на каждую ногу.
  3. "Мельница". Поставить ноги на ширину плеч, руки опущены вдоль тела - это исходное положение. Наклонить туловище вперед, коснуться правой рукой пальцев левой ноги, левая рука вытянута над головой. Затем пальцами левой руки коснуться пальцев на правой ноге. Из-за своеобразных "покачивающихся" движений, упражнение носит название "Мельница". Повторить по 10 раз для каждого касания.
  4. "Велосипед". Этот вид упражнения хорошо известен всем с детства. Оно способствует уменьшению живота, дает хорошую нагрузку на нижний пресс. Исходное положение - лежа на спине. Поднять ноги на небольшую высоту, согнуть в коленях и имитировать "кручение педалей" 10 раз.
  5. "Гнущееся дерево". Упражнение завершающее, для растяжки. Исходное положение - стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Наклониться вперед, обхватить колени руками. Попытаться коснуться коленей лбом. Повторить 10 раз.

Нюансы

  • Прежде чем садиться на диету, необходимо убедиться в том, что организм здоров, и нет никаких противопоказаний к соблюдению.
  • Бульон из питьевых дней можно исключить из-за его жирности.
  • В белковые дни лучше отдать предпочтение мясу и морепродуктам, нежели яйцам и кисломолочным продуктам.
  • Если, по каким-то причинам, в течение двух дней ощущается слабость в организме и появляется тошнота, немедленно стоит прервать диету.
  • Размер одной порции не должен превышать 250 грамм.
  • Приемы пищи следует разделить на 5-6 раз в день.
  • Физические упражнения следует делать с большой осторожностью из-за возможной слабости организма.
  • Помнить, что все диеты и упражнения носят рекомендательный характер. Прежде чем приступать к соблюдению какой-либо диеты, необходимо получить консультацию своего врача.
  • Несмотря на фото "до" и "после" и отзывы, диета "Любимая", как любая другая экспресс-диета - это стресс для организма.

Отзывы

В статье представлены реальные фото-отзывы о диете "Любимая", которые показывают, как изменилась фигура после строгого соблюдения диетического меню в течение 7 дней.

Письменные же отзывы довольных женщин говорят о том, что все, кто ее испробовал, остались очень довольны результатами. Людям удалось похудеть в среднем от 3 до 8 кг. И это всего лишь за одну неделю. Некоторые жаловались на проблемы со стулом, но это были единичные отзывы. Практически все утверждают, что во время диеты их сопровождало чувство голода, но с ним вполне можно справиться, если регулярно употреблять воду.

Кому подходит диета

  • Во-первых, людям с большим лишним весом. Рассчитанная на 7дней, диета "Любимая", по отзывам и результатам, помогает сбросить довольно приличное количество ненужных килограммов. Тем же, чей вес находится в районе 55-60 кг, данная монодиета поможет похудеть на 3-5 кг, не более.
  • Во-вторых, тем людям, которые помимо достижения телесных результатов, хотят потренировать собственную силу воли.
  • В-третьих, людям, независящим от сладостей, потому что психологически очень тяжело отказаться от любимых продуктов.

Для любителей морепродуктов и всевозможных кисломолочных продуктов диета "Любимая" подходит как нельзя лучше.

Кому не рекомендуется соблюдать диету

  • Людям с индивидуальной непереносимостью белка.
  • Тем, кто не любит кефир, молоко и прочие молочные продукты.
  • Худеющим людям, которые не переносят цитрусы. Хотя, им можно придерживаться строгого варианта или заменить цитрусы яблоками.
  • Страдающим от болезней желудка и поджелудочной железы категорически запрещено соблюдать любые "голодные" диеты.
  • Людям, чей тип диабета - инсулинозависимый.

Заключение

Какие выводы можно сделать из статьи?

  • Любая монодиета - это стресс для организма
  • Диета "Любимая" - это хороший толчок для человеческого тела. Она запускает процесс похудения.
  • Существует два варианта диеты - щадящий и жесткий.
  • При щадящем варианте разрешено употреблять овощи с низким содержанием крахмала, фрукты и сезонные ягоды, продукты с высоким содержанием белка.
  • Есть два вида меню при щадящей диете "Любимая". Придерживаясь второго меню, можно получить более достойный и эффективный результат. Можно похудеть до 6 кг, если строго придерживаться меню.
  • Жесткий вариант подразумевает под собой ударное количество белка.
  • Овощной день отсутствует полностью, а во время фруктовых суток можно кушать яблоки или апельсины.
  • Кроме того, по поводу вина на голодный желудок - вопрос довольно спорный. Да и не каждый худеющий может следовать последнему дню диеты. Кто-то не употребляет алкогольных напитков вообще. Кто-то в этот день должен находиться на работе или за рулем. Кому-то запрещено употребление "горячительных" напитков по медицинским показаниям.
  • Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, поджелудочной железы и почек нельзя соблюдать эту диету. Ни в щадящем, ни тем более в строгом варианте.
  • При обоих вариантах соблюдения диеты чувство голода неизбежно.
  • Если во второй день диеты чувство слабости не покидает организм и сохраняется головокружение, необходимо прекратить ее.
  • Как только появилось ощущение тошноты, следует срочно вернуться на нормальное питание.
  • Сама диета - не панацея от лишнего веса. Она даст наиболее лучший результат в комплексе с физическими упражнениями.
  • Представленные упражнения для похудения можно выполнять в домашних условиях.
  • Минимальное количество повторений - 1 подход.
  • Физическая нагрузка не должна вызывать чувство дискомфорта. При голодной диете подходить к упражнениям следует очень осторожно.
  • Обязательно соблюдать питьевой режим - 1,5-2 литра воды ежедневно, без учета количества употребляемой жидкости в питьевые дни.

Похудеть не так-то просто. За этим стоит огромный труд и колоссальная сила воли. Почему порой не удается похудеть, несмотря на все усилия? Возможно, у человека, решившего сесть на диету, проблемы с обменом веществ. В этом случае, диеты не помогут. Или дело в психологии. Как бы смешно это ни звучало, но существует определенная зона весового комфорта. Человек привыкает к своему внешнему виду, возможно, ему не комфортно видеть себя в зеркало таким, какой он сейчас есть. Но он психологически "не видит" себя в меньшем весе. А значит, не дает самому себе настроиться на борьбу за этот вес.

Что может послужить мотивацией для выхода из комфортной весовой зоны? Разрешение самому себе выглядеть по-другому. От лишнего веса страдает не только фигура и самооценка. Это тяжелая нагрузка на организм человека. При большом лишнем весе каждый шаг дается с трудом, человек по лестнице не может подняться без того, чтобы не остановиться "отдышаться". Идет удар по сердечно-сосудистой системе. Возникает опасность для тромбов, возрастает риск инфаркта, инсульта и прочих неприятных вещей.

Так зачем же рисковать собственным здоровьем, когда можно разрешить себе избавиться от ненавистных и опасных килограммов? Возможно, диета "Любимая" с фото, меню и отзывами станет стартом в борьбе за красивое тело и собственное здоровье.

Диета Любимая - подробное меню на 7 дней, отзывы

03 декабря 2018, 23:17

«Любимая» — правда красиво звучит? Так и хочется поскорее узнать, что же такого в диете с таким приятным названием. Разберемся по порядку и узнаем в чем секрет полюбившегося многим рациона. 

Диета «Любимая» — это недельный рацион питания, в котором один день предполагает употребление одного продукта. В недельном рационе несколько дней исключительно питьевые. Меню разделено на три привычных приема пищи — завтрак, обед и ужин. Чтобы диета была еще эффективнее, не забывай о физических упражнениях.

Новый день — новый рацион

День 1. Питьевой

В этот день можно только пить — бульоны, соки, чай, воду и т.д. — в любых количествах. Соки выбирай натуральные, без сахара, кефир или йогурт тоже должны быть без лишних добавок.

День 2. Овощной

В этот день главный продукт — овощи. Их тоже можно есть в неограниченных количествах. Можно приготовить салаты и даже легкий супчик.

День 3. Питьевой

Третий день по принципу такой же, как первый. Ты можешь отдать предпочтение одному напитку, например соку или кефиру, а можешь сочетать их.

День 4. Фруктовый

Главный продукт на четвертый день — фрукты. Рекомендуется есть не сладкие фрукты. Отлично подойдут цитрусовые и ананасы, они ускоряют процесс похудения. Включай в рацион и сезонные фрукты.

День 5. Белковый

Пятый день самый питательный. Можно есть куриную грудку, яйца и рыбу. Главное варить продукты и есть 4-5 раз в день. В качестве напитка рекомендуется натуральный йогурт без добавок.

День 6. Питьевой

И снова жидкость. Не забывайте пить и обычную воду.

День 7.

Седьмой день как бы объединяет все предыдущие дни. В конце диеты можно употреблять те же продукты, что и до этого — фрукты, яйца, соки и молочку. Главное не переедать и помни, что пища не должна содержать добавок и специй.

Окончание диеты

Важно правильно завершить диету. Не бросайся на еду сразу же после диетной недели, начни постепенно увеличивать количество калорий и вводить новые продукты в рацион. Так твой организм спокойной воспримет новое питание и вес не вернется. Желательно и вовсе отказаться от жирной и вредной пищи, а начать сбалансировано питаться.

Отзывы о диете «Любимая»

Девчонки- это что-то, а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую…и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг!

На второй день диеты чувствуется нереальная легкость. Вещи сидят по-другому, щеки толстые спадают, бока на животе уходят очень быстро, уходят сантиметры с колен (я очень этого хотела), но грудь при этом остается. 

Диету «Любимая» рекомендую как экспресс-метод похудения и, как в моем случае, действенное средство снижения веса, если цифры на весах не хотят уменьшаться, а покоятся на одной цифре долгие месяцы. «Любимая» — отличная встряска для организма без сильных побочных эффектов.

Хорошая диета. Я просидела на ней 5 дней. Скинула 5 кг. В питьевой день пила только томатный сок.

Делись в комментариях своими результатами и новыми рационами!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

последние отзывы, меню и результаты

Каждая женщина при выборе эффективного метода для похудения выбирает тот, который быстрее помогает добиться желаемых результатов. Одной из самых быстродействующих диет по праву считается диета питьевая на 7 дней. За такой короткий срок удается достичь невероятных результатов – внушительно избавиться от лишнего веса. Здесь активными помощниками станут физкультура и спорт, активная жизнь и сила воли, но рацион питания – главное, что помогает добиться желаемого.

Что представляет собой питьевая диета? Эта методика похудения довольно тяжелая для многих женщин – подобное питание может вызвать психологический дискомфорт. Когда человек пережевывает пищу, он может насытить свой организм даже небольшой порцией, но ведь здесь речь идет о питье, поэтому необходимо перестроиться и постараться настроиться, втянуться. На самом деле по калорийности диета питьевая на 7 дней достаточная для нормальной работы человеческого организма. Каждый может формировать рацион индивидуально. Главное, помнить о том, что организму необходимы полезные вещества для функционирования.


Особенности питьевой диеты на неделю

  1. В основе каждого из монодней лежит жидкий продукт. Это может быть мясной бульон или овощной. В список следует добавить кефир и сок, а также чаи на травах.
  2. Эффективная питьевая диета на неделю подразумевает чередование дней, вернее, напитков каждые сутки. Так удается легче перенести сложный период похудения, ведь меню становится разнообразным. Кроме того, организм не ощущает нехватку витаминов и микроэлементов.
  3. Меню, которое предполагает диета питьевая на 7 дней, включает в обязательном порядке два литра чистой воды. Их необходимо выпить в течение суток, кроме того напитка, который будет главным.
  4. Важно, чтобы все употребляемые во время диеты бульоны были домашние, а не приготовленные из концентрированных кубиков. Разрешает их варить из рыбы или курицы, говядины либо овощей. То же касается и соков – покупных лучше избегать.

Плюсы питьевой диеты

  1. Многими преимуществами может похвастаться диета питьевая, фото девушек, которые попробовали такой метод похудения доказывает этот факт – лишний вес уходит очень быстро.
  2. За неделю желудок внушительно уменьшается в объеме, а значит, в дальнейшем можно будет легко питаться намного меньше, чем раньше.
  3. Если при употреблении твердой пищи затрачивается много энергии на ее переваривание, то диета питьевая на 7 дней помогает высвободить много энергии в организме. После такого питания улучшается настроение, появляется бодрость и легкость во всем теле.
  4. Организм очищается от лишних жировых отложений, токсических скоплений и продуктов обмена.

Минусы питьевой диеты

  1. Вместо того чтобы ощутить прилив бодрости, многие люди во время такого рациона питания испытывают тяжесть и усталость, у них может даже появиться апатия.
  2. Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные в большинстве, может вызвать привыкание ЖКТ к жидкой пище. В результате в течение длительного времени человек не сможет поглощать твердую пищу. Именно поэтому после окончания подобного питания следует постепенно, не спеша возвращаться к привычному.
  3. Многие жалуются на то, что во время такой методики похудения чувство голода присутствует постоянно.
  4. Несбалансированное питание может негативно сказаться на здоровье, поэтому следует обязательно принимать комплексы витаминов и минералов, а также добавки во время питьевой диеты.
  5. Довольно сложно сохранить результат, достигнутый во время приема жидкой пищи. Чаще всего ненужные килограммы снова возвращаются. Все дело в том, что человек во время диеты отказывал себе в нормальном питании, в результате он не может длительный период потом избавиться от сильного желания съесть побольше.

Меню питьевой диеты на неделю

Основа такого питания – свежие соки из фруктов, а также овощей. В список следует добавить бульоны, молочные продукты, только нежирные. А еще нужно пить несладкие чаи. Ежедневно необходимо употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды.

Первый день

Разрешается молоко либо кефир.

Следующий день

Эффективная питьевая диета, отзывы и результаты которой самые положительные, на вторые сутки предполагает овощные или куриные, а может быть, рыбные бульоны.

Третий день

Фреш.

Четвертые сутки

Зеленый или черный чай. Разрешается и фруктовый.

Пятый день

Можно пить кисель.

Шестые сутки

Следует приготовить компот из кураги или изюма, а может быть, чернослива или других сухофруктов. Сахар – табу.

Седьмой день

Опять фреш.

Напитки для питьевой диеты

Одним из наиболее мягких вариантов питания жидкой пищей для похудения является недельное употребление жидкости. Нелишним будет узнать, как проходит питьевая диета, что можно пить.

  1. Разрешается употреблять молочные нежирные продукты. Это может быть кефир или ряженка, белый йогурт.
  2. Овощной или куриный бульон. Также уместны говяжьи или жидкие супы-пюре.
  3. Свежий фреш из яблок или апельсин.
  4. Зеленый чай с молоком или лимоном.
  5. Фруктовый или ягодный свежий кисель.
  6. Компот без сахарного песка.
  7. Кисель, приготовленный из овсянки.

Фото до и после диеты

Реально показывает, как помогает похудеть питьевая диета, фото. Результаты просто великолепные. Но следует помнить о том, что для людей противоестественно питаться жидкостями. В результате возможны проблемы со стулом. Кроме того, возможно нарушение желудочно-кишечной системы. Поэтому долго использовать подобный метод нельзя. Нужно спустя неделю перейти на здоровое полноценное питание.

Как правильно выходить из питьевой диеты

Необходимо переходить к обычному рациону, не делая это слишком резко. По времени переход должен быть в пару раз дольше самой продолжительности диеты. Так, если курс длился неделю, то выходить нужно в течение четырнадцати суток. Не стоит резко переходить на мучное, жирное и острое. В течение первых нескольких суток кушать твердую пищу можно только на завтрак. В обед и на ужин остается питьевое меню. Затем постепенно обед будет сменяться привычной твердой едой – так нужно питаться еще несколько суток. Далее можно и на ужин побаловать себя чем-то вкусненьким из обычного рациона.

Эффективная диета шоко-питьевая

Что представляет собой подобное питание для снижения веса? В этой методике сочетаются шоколадная и питьевая диеты. Так, в рационе вкусный горячий шоколад, но без сахара. Также можно пить какао из нежирного молока. А еще диета шоко-питьевая включает в рацион негазированную воду. Всего за довольно короткий период – от трех до семи дней удается сбросить до семи килограмм лишнего веса.

Когда противопоказана питьевая диета на 7 дней

  1. Период вынашивания ребенка.
  2. Нарушения в работе сердца.
  3. Проблемы с почками.
  4. Негативные изменения в работе желудочно-кишечного тракта.
  5. При склонности к отекам.
  6. При слабом иммунитете.
  7. После перенесенных недавно болезней.

В каком случае нужно прекратить методику похудения с помощью жидкой пищи?

  1. При головокружении на фоне подобного питания.
  2. Если возникает головная боль.
  3. Когда тошнит.
  4. При ощущении слабости во всем теле.

Перед тем как начать худеть с помощью питьевой диеты, в обязательном порядке следует проконсультироваться с доктором. Только он может решить, допустимо ли питаться подобным образом. Если противопоказаний нет, то можно будет приступать к приему жидкой пищи, но не очень длительный период времени.

Основные правила диеты

  1. За основу данной программы необходимо взять любой жидкий продукт – это может быть бульон или кефир, кисель либо суп-пюре.
  2. Во время монодиеты полезно чередовать дни, употребляя разные жидкости. Так и рацион будет более разнообразным, и необходимые питательные вещества будут поступать в организм в достаточном количестве.
  3. Главное правило – замена твердой пищи на жидкие продукты.
  4. Необходимо отказаться от газированной воды и кваса. Запрещаются пакетированные соки и алкоголь.

Сколько удается потерять в весе при питьевой диете

За неделю каждый может избавиться от пяти килограмм – это довольно внушительная цифра.

Мои результаты за 7 дней трехдневной диеты [обновлено в 2021 году]

Примечание: Обычно этот блог предназначен исключительно для того, чтобы помочь молодым людям узнать больше о армии и связанных с ней темах. За последние несколько месяцев у меня было около дюжины людей, которые спрашивали меня о военной диете, и я подумал, что было бы весело попробовать ее (здесь нужно было сбросить несколько фунтов) и немного разбить вещи.

В последние несколько лет вокруг военного сейма поднялось много шума.

Об этом написали

Men’s Health. То же самое и с WebMD и Dr. Axe.

Военная диета, как и большинство диет, начинается с предпосылки, что вы быстро похудеете.

Какой именно вес? Что ж, согласно большинству источников, вы потеряете 10 фунтов. в течение недели.

Что ж, в этой диете хорошо то, что, в отличие от практически любой другой диеты, с которой вы сталкиваетесь, она совершенно бесплатна!

Верно, совершенно бесплатно….

Не «О, просто введите сюда информацию о своей CC-карте, и мы просто снимем с вас 4 доллара.95 за доставку, а затем погасите свой CC с оплатой в размере 90 долларов через 14 дней »вроде бесплатно.

Я вообще не говорю о деньгах.

Что такое военная диета?

Согласно Healthline, военная диета в основном включает трехдневный план питания, за которым следуют 4 выходных.

Она получила свое название «Военная диета», потому что некоторые ее сторонники утверждали, что военные диетологи разработали программу, чтобы помочь потенциальным солдатам похудеть.

Это было доказано многочисленными источниками, но миф все еще постоянно поддерживается.

Как работает военная диета?

Военный сейм прост…

По сути, вы должны есть 3 низкокалорийных приема пищи в день в течение 3 дней, а затем нормально питаться в течение 4 дней.

Вы повторяете цикл столько раз, сколько хотите, пока не достигнете желаемого веса.

Вот как выглядит реальный план питания:

День Завтрак Обед Ужин
1 1 чашка кофе или чая (без кофеина, без сахара и сливок)

1 ломтик тоста, предпочтительно из цельной пшеницы.

2 столовые ложки арахисового или миндального масла 1/2 грейпфрута

1 чашка кофе или чая (без кофеина, без сахара и сливок)

1 ломтик тоста, предпочтительно из цельной пшеницы

1/2 стакана тунца

3 унции любого мяса (размером с колоду карт)

1 стакан стручковой фасоли

1 маленькое яблоко

1/2 банана

1 стакан ванильного мороженого

2 хот-дога (без булочек)

1/2 банана

1 стакан брокколи, приготовленной на пару

1/2 стакана моркови, приготовленной на пару

1/2 стакана ванильного мороженого

3 1 ломтик сыра чеддер

1 маленькое яблоко

5 соленых крекеров

1 ломтик тоста, предпочтительно цельнозернового

1 яйцо, приготовленное по вашему выбору

1 стакан тунца

1 / 2 банана

1 стакан ванильного мороженого

После завершения трехдневного плана вы должны переключиться на четырехдневный план, чтобы завершить неделю.

Вот как это выглядит.

Вместо того, чтобы вдаваться в подробное объяснение того, что такое военный сейм, давайте сразу перейдем к деталям моего личного эксперимента.

Статья по теме - Лучшие добавки для борьбы с жиром на животе

Мои личные результаты с военной диетой

День 1 из 3-х дневной военной диеты

AM вес: 195 фунтов.

Не буду лгать, я очень не решался перейти на эту диету по разным причинам.

Начнем с того, что для человека моего роста / уровня активности это серьезная нехватка калорий.

В течение трех дней вы видите, что среднее дневное потребление калорий составляет около 1200 калорий в день.

Это «нормальный» обед военного сейма.

Для кого-то вроде меня, мужчины 37 лет весом 195 фунтов, который выполняет умеренные или интенсивные упражнения 4 дня в неделю, обычно мне требуется около 2624 калорий для поддержания своего веса.

1200 калорий в день - это дефицит в 1424 калорий в день, что абсолютно огромно.

Я решил, что значительно уменьшу свои тренировки, практически исключив кардио и ограничившись силовыми тренировками только примерно на 30 минут. 4 раза в неделю.

Единственный раз в день 1 военной диеты, когда я не испытывал абсолютного голода в еде, было около 30 минут. после того, как я ел каждый прием пищи.

Кроме того, мне казалось, что я голодал остаток дня (что, собственно, и было так).

Попытка заснуть натощак обычно для меня довольно трудна, но я должен сказать, что это было не так сложно, как я думал в первый день.

День 2 из 3-х дневной военной диеты

AM вес: 193 фунта.

Пробуждение во второй день было борьбой эпических масштабов.

Обычно я вскакиваю с кровати, готовый взяться за день.

Не сегодня утром…

Я чувствовал, что мое тело отчаянно нуждается в углеводах, и чувствовал, что он отключается, чтобы сохранить то немногое энергии, которое у него осталось.

Завтрак на второй день военной диеты. Тем не менее, я вытащил свои доллары из постели и взял первую чашку утреннего кофе, без сахара и сливок, конечно.

Обычно завтрак не подается в течение нескольких часов после того, как я просыпаюсь.

Я привык делать большую часть своей работы по утрам, и кажется, что полный желудок утомляет меня.

Не сегодня утром….

Я голодал около 30 мин. после той первой чашки, и мне просто не хватало фокуса / концентрации, которая не позволяла мне что-либо делать.

Я укусил пулю и съел свое жалкое сваренное вкрутую яйцо, 1 кусок простого тоста и 1/2 банана.

Завтрак во второй день Военного сейма.

Как только я откусил банан, я буквально почувствовал, как он падает мне в живот и почти мгновенно испаряется.

Было такое ощущение, что мой желудок был готов сожрать сам себя, а банан не позволил этому случиться.

Я нарезал сваренное вкрутую яйцо и положил его на тост.

У меня возникло искушение положить на него кусок американского сыра и пару полосок бекона для некоторого аромата, но, тем не менее, я этого не сделал.

Аааа, бекон, как я скучал по тебе ...

Связанная статья - Военная скидка IHOP: День ветеранов, День памяти и многое другое

Остаток дня прошел примерно так же.

Я чувствовал себя «удовлетворенным» (но не полным) около 30 минут. после того, как я закончил есть свою «еду», и тогда снова начались приступы голода.

Дошло до того, что я буквально смотрел на часы, ожидая следующего приема пищи.

Я разделил их примерно на 4 часа, потому что в военной диете точно не указано, как это делать.

День 3 из 3-х дневной военной диеты

AM вес: 190 фунтов.

День 3 оказался не таким сложным, как я ожидал, по крайней мере, утром.

Мне показалось, что мое тело привыкло к недостатку калорий, и я встал на весы, чтобы увидеть, где я нахожусь.

190 фунтов… .фу!

Я определенно могу начать видеть (и чувствовать) разницу.

Мои баскетбольные шорты сидели очень свободно, почти до такой степени, что казалось, что они вот-вот упадут.

Завтрак в третий день Военного сейма.

В этот момент я был действительно взволнован, чтобы продолжить, несмотря на сильную головную боль, которая у меня была.

Я сразу заметил одну вещь: я не чувствовал себя таким голодным, как в первый и второй дни военной диеты.

То есть я все еще чувствовал голод.

Но это был не тот голод, при котором я чувствовал, что собираюсь съесть свою клавиатуру.

Уровень моей энергии, казалось, тоже немного повысился, и день 3 был относительно легким по сравнению с первыми 48 часами.

Дни 4-7 военного сейма

Вес AM (день 4): 189 фунтов.

Выбор меню военной диеты в дни 4-7 сильно различается, так что это определенно упростило задачу.

Например, на завтрак вы можете съесть омлет из 2 яиц с сыром чеддер. (это то, что у меня было в дни 4 и 5)

На обед вы можете съесть бутерброд с индейкой, грушей и швейцарским соусом, заправленный 1 чайной ложкой дижонской горчицы. Просто убедитесь, что вы держите майонез.

Обед был моим фаворитом на все времена, когда дело касалось военного сейма.

Представленные варианты - это то, что я бы ел обычно, даже если бы не сидел на диете.

Например, одним из моих личных фаворитов был бургер BBQ Black Bean с салатом из капусты.

Рецепт такой:

  • 1 бургер из черной фасоли, приготовленный с 1 столовой ложкой соуса барбекю
  • Булочка из цельной пшеницы
  • Салат из капусты: 1,5 стакана измельченной капусты, брокколи, цветной капусты и моркови, смешанные с 1 столовой ложкой яблочного уксуса и 2 столовыми ложками оливкового масла

Еще одним из моих любимых блюд была пицца с сыром и артишоками с гарниром, приготовленная с нуля.

Вот рецепт этого:

  • 1 Лепешка из цельного зерна
  • 3 столовые ложки соуса для спагетти (я использовала Newmans Own)
  • 1/2 стакана консервированных сердечек артишока
  • 2 столовые ложки сыра пармезан
  • 1/4 чашки моцареллы

Выпекать 10 мин. на отметке 350 - 425 градусов (в зависимости от духовки).

Салат тоже был действительно хорош, вот рецепт его:

    • 3 стакана зелени
    • 2 столовые ложки кедровых орехов
    • 2 столовые ложки итальянской заправки

Смешайте все, и вы получите гарнир!

К концу недели я похудел примерно до 186 фунтов., так что около 9 фунтов. общий.

Я определенно увидел, что похудел прилично.

Одежда была более свободной, и я начал замечать, что мой пресс выскакивает из-под хорошего слоя жира.

Часто задаваемые вопросы

Кто стоит за военной диетой?

Эта часть немного непонятна. Есть веб-сайт, который, как сообщается, является официальным сайтом Военного сейма (буквально называется them militarydiet.com), но неясно, кто за этим стоит.

На странице "О нас" много "я"…

«Мне нравятся быстрые решения».

«Я никогда не выбрасываю свои узкие джинсы».

«Я хочу помочь тебе снова надеть твои джинсы скинни».

Но кто я?

Я проверил информацию Whois и остановился.

Было бы неплохо, если бы сайт поставил имя за сайтом, но вот что у нас осталось.

ОМК отправила электронное письмо через контактную форму на своем сайте, но до сих пор не получила ответа.

Могу ли я заменить какой-либо из пунктов плана питания?

Да, в планах питания для военных можно полностью заменить продукты. (слава богу)

На самом деле я не большой поклонник тунца, поэтому это было первое, о чем я подумал, чтобы отказаться от него.

Однако, с учетом сказанного, вы не можете просто заменить предметы чем угодно. Вы должны быть очень точными с вашими заменителями, а также в дни, когда вы их едите.

По их мнению, для 1-го дня подходят следующие замены:

1 кусок тоста - подходящие замены:
  • 1/8 стакана семечек
  • 1/2 стакана цельнозерновых хлопьев (Post Great Grains, Alpen, Kind Almond Butter Whole Grain Clusters)
  • Батончик с высоким содержанием белка 1/2
  • 1/4 стакана йогурта с 1/2 чайной ложкой семян льна
  • Тортилья одна
  • Два рисовых коржа
1/2 грейпфрута - Подходящие заменители:
  • 1/2 чайной ложки пищевой соды на стакан воды.

Буквально вот и все…

Я надеялся на половину моркови или, может быть, даже на пакетик сахара или на 2, но, тем не менее, это единственная замена грейпфруту на военной диете.

1 чашка черного кофе или чая - Подходящие замены включают:
  • 1 чашка зеленого чая
  • 1 банка без сахара Red Bull объемом 8 унций (приятно!)
1/2 стакана тунца - подходящие заменители включают:
  • 1 кусок тунца для суши
  • 1 стакан творога
  • 1 чашка консервированной курицы
  • 1 чашка консервированного тофу
  • 1 чашка миндаля
3 унции.Из любого вида мяса - Подходящие заменители включают:
  • 3 унции. чечевицы
  • 3 унции фасоли
  • 3 унции тофу
  • 3 унции грибов портобелло
1 стакан стручковой фасоли - Подходящие заменители:
  • 1 чашка броколли
  • 1 стакан спаржи
  • 1 чашка молодой капусты
  • 1 стакан помидоров

Примечание: Убедитесь, что потребляете тот же калорийный эквивалент для всего, что вы выберете в качестве заменителя.Например, 1 чашка зеленой фасоли содержит 31 калорию. Все вышеперечисленные заменители содержат примерно одинаковое количество калорий, но если вы выберете другую замену, например, зелень, вам понадобится большее количество, чтобы удовлетворить потребность в калориях.

Плюсы и минусы военной диеты

Плюсы
  • Простые рецепты
  • Недорого (т.е. бесплатно)
  • Никаких дополнений, гаджетов или специального оборудования не требуется (только железо)
  • Идеально для тех, кто хочет быстро похудеть

Минусы

  • Неустойчивый способ похудеть
  • Большую часть времени вы будете чувствовать себя очень голодным
  • Ограниченные варианты меню

Действительно ли военная диета работает?

На мой взгляд, да.

Серьезно, все это не ракетостроение. По сути, вы голодаете 3 дня.

Еда, которую я ел, в основном предназначалась для того, чтобы мое тело не превратилось в схему скелета в натуральную величину.

Изображение: Pixabay.com

Потребление меньшего количества калорий - отличительная черта любой диеты, особенно если вы хотите похудеть за короткий период времени.

Проблема, которая у меня есть, заключается в том, что это не устойчивый способ похудеть. и не допускают его.

Честно говоря, не похоже, что это то, для чего предназначен военный сейм.

По общему мнению, он создан для того, чтобы помочь вам сбросить как можно больше веса в кратчайшие сроки.

Эта диета идеально подходит для людей, у которых:

  • Свадьба, которую нужно посетить менее чем через неделю
  • Встреча в старшей школе, они хотят произвести впечатление на старых друзей / одноклассников на
  • Борец, пытающийся достичь определенной весовой категории
  • Расстройство пищевого поведения (им легко!)

Это не для тех, кто серьезно относится к сохранению веса навсегда.

То есть, да, ты похудеешь.

Но как только вы засунете кусок пиццы или чизбургер себе в лицо, вы, скорее всего, сразу же вернете весь свой потерянный вес.

Если вы серьезно настроены похудеть и хотите сделать это «правильно», прочтите эту статью здесь.

В нем есть все, что нужно, чтобы похудеть в разумных темпах, и это доступно практически каждому.

Как и военная диета, это также совершенно бесплатно!

Вы тоже соблюдали военную диету? Оставьте свой отзыв ниже!

Роб В.является основателем OperationM militaryKids.org. Хотя на самом деле он никогда не служил в армии США, он страстно любит писать на темы, связанные с военными.

Родился и вырос в Вудбридже, штат Нью-Джерси, окончил Технологический институт Нью-Джерси со степенью MBA в области электронной коммерции. Его хобби - пляжный волейбол, стрельба по мишеням и поднятие тяжестей.

Роб также является пилотом с коммерческим рейтингом и сертифицированным летным инструктором (CFI) с более чем 1500 часами полета.

Обзор военной диеты

4.1 из 5 (73 рейтинга)

Я сидел на военной диете в течение 1 недели и потерял ошеломляющие 9 фунтов. С учетом сказанного, не обошлось без некоторых ... проблем. Прочтите мой обзор военной диеты, чтобы узнать больше.

Статьи по теме, которые могут вас заинтересовать:

Раскрытие информации о партнерской программе: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете кнопку и совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые проверил лично.Учить больше.

2021 Обзор меню и результаты

Автор: Меган Аяла. Последнее обновление: 21 июля 2021 г.

Ищете честный обзор Nutrisystem for Men? Что ж, давайте начнем с этого…

Nutrisystem - одна из самых популярных диет в мире по доставке еды, но работает ли она для мужчин?

ДА, это одна из наших программ для мужчин с самым высоким рейтингом, потому что она отлично работает:

С планом Nutrisystem for Men парни могут подписаться на план, который разработан специально для них, и получить мгновенный доступ к план, которому легко следовать, который удобен и может помочь им быстро сбросить вес.

В этом обзоре Nutrisystem for Men мы объясним, как работает программа, сколько веса могут сбросить парни, что настоящие рецензенты говорят о последнем плане и где можно получить наиболее выгодную сделку.

Если вы ищете одну из лучших диет для парней, то продолжайте читать наш обзор, чтобы понять, почему нам нравится новое меню Nutrisystem для парней.

Почему мы рекомендуем Nutrisystem для мужчин

Послушайте, новый план для парней из Nutrisystem может очень понравиться, так что давайте приступим к делу.Вот лишь несколько вещей, которые делают их план лучшим выбором для здоровья мужчин:

  1. Это отлично работает для парней: Эта система была протестирована и доказала свою эффективность.
  2. Very Little Food Prep: Если вы ненавидите готовить или не любите покупать продукты, эта программа может быть для вас лучшей.
  3. Идеально для занятых мужчин: Получайте месячный запас еды, который вам доставляют каждый месяц. Просто ешьте продукты и худейте.
  4. Худеем быстро: Большинство парней могут сбросить до 18 фунтов в течение первых 30 дней на Nutrisystem.Результаты будут разными.
  5. Планы, которые вы действительно можете себе позволить: Базовый план для мужчин начинается от чуть более 8 долларов в день.

Как работает Nutrisystem for Men

Nutrisystem for Men настолько прост в использовании (прочтите наш полный обзор Nutrisystem здесь), что вы можете быть удивлены. Вы в значительной степени выбираете план, который соответствует вашему образу жизни и бюджету, получаете еду, принимаете пищу и следуете программе.

Придерживайтесь плана и питания, и вы будете на пути к похудению и улучшению здоровья.

После того, как вы зарегистрируетесь, план питания должен разворачиваться следующим образом:

  • Неделя 1: Получите толчок к своему плану диеты с новой коробкой «Новый старт». Это специально приготовленные блюда, продукты и закуски для вашей первой недели, которые помогут вам похудеть и сжечь жир.
  • Неделя 2 и движение вперед: Вы продолжите есть блюда, продукты питания и закуски Nutrisystem, а также немного свежих овощей, фруктов и разнообразных блюд. Ешьте 6 приемов пищи в день, чтобы вы никогда не чувствовали себя голодными или голодными. вылетает.
  • Сбалансированная пища: Идеальный баланс питательных веществ для полного сжигания жира. Блюда богаты белком, богаты клетчаткой и созданы для того, чтобы вы дольше ощущали сытость.
  • Диетическая еда, действительно вкусная: Бургеры, пицца, паста, бутерброды с курицей и многое другое из блюд, которые нравятся мужчинам.
  • Больше гибкости Nutrisystem предлагает гибкое питание каждую неделю, что означает, что вы можете обедать в ресторанах или готовить полезные блюда дома.Хотите знать, что приготовить или заказать в ресторане? У Nutrisystem есть руководства для этого.

СВЯЗАННЫЕ ЧТЕНИЯ: Стоимость Nutrisystem в месяц

Фотографии реальных парней до и после

Для получения дополнительных фотографий до и после посетите веб-сайт Nutrisystem.

В план Nutrisystem for Men в настоящее время есть меню, которое включает более 160 продуктов на выбор каждый месяц. Это включает в себя широкий выбор блюд, закусок, коктейлей и многое другое.

Nutrisystem - это в основном американская кухня, поэтому, если вы решите присоединиться, вы будете есть такие продукты, как:

  • Chicken Marsala
  • Mac & Cheese
  • Cheesesteak Pizza
  • Homestyle Beef and Vegetables
  • Hamburgers
  • Pepperoni Pizza Melt
  • и многое другое

Поскольку есть так много продуктов, из которых можно выбирать, мы не собираемся подробно описывать их здесь. Если вы хотите увидеть полное меню, посетите веб-сайт Nutrisystem.

Отзывы реальных клиентов: хорошее + жалобы

Хотите знать, что настоящие обзоры Nutrisystem for Men говорят об их диете?

Есть много отзывов, и, честно говоря, большинство отзывов, которые мы видели во время исследования для этого обзора, положительные. Однако есть некоторые жалобы на план, которые вы должны рассмотреть перед присоединением, поэтому мы также поделимся некоторыми из них.

Давайте начнем с хорошего обзора…

Положительно

Вот что несколько парней сказали о Nutrisystem for Men:

До программы я никогда не ел овощи - никогда.Когда я ел [Nutrisystem], мне было так хорошо. Здоровая пища дала мне энергию, и я больше не мог смотреть на нездоровую пищу. Я лучший муж, лучший отец, лучший работник. Я занимаюсь своей семьей и другими людьми. -Майк, потерял 55 фунтов

Я люблю Nutrisystem, потому что она работает! Я похудел на 21 фунт за 34 дня . Мне действительно нравятся все, кроме 3 предметов, которые я купил, и я купил, вероятно, 30 разных предметов, многие из них более одного раза. Три вопроса, о которых я не особо заботился, были лишь вопросом личных предпочтений.Заказать легко, и у них есть специалисты по заказу, которые очень полезны. Я люблю бары. Они жевательные, но плотные, так что придется много жевать, что, на мой взгляд, гениально! Так вы почувствуете, что действительно что-то съели. -Dino

У меня отлично работает! Легко управлять онлайн и с приложением Numi. За 5 недель я похудел на 40 фунтов, у меня упал уровень сахара в крови, и теперь я не принимаю инсулин. -Frank, Lost 40 LBS

Жалобы

Еда ужасная.Дешево сделано и очень непривлекательно. Замороженный сэндвич с курицей на обед был размером с бисквит с колбасой от Dairy Queen. Дорого за качество, которое вы получаете. Лучше пойти поздороваться со свежим или что-нибудь в этом роде.

Совершенно ввел меня в заблуждение, продвигая 2 по цене 1 и выставляя счет на определенную сумму, а затем выставляя мне счет еще раз на большую сумму. Одна указанная цена, безусловно, ориентирована на цену за 2 месяца, а не менее половины цены.

Что касается жалоб [1], большинство из них, похоже, связано с путаницей в выставлении счетов или люди удивлены, что им на самом деле приходится сокращать потребление калорий, чтобы похудеть.

Факторы, которые следует учитывать при взвешивании отзывов клиентов

  1. План питания Nutrisystem с доставкой еды основан на контроле порций. Нельзя каждый день есть бутерброд с курицей, как в ресторане быстрого питания, и рассчитывать на похудание. Этого просто не произойдет. Частью успешного похудения является изменение вредных привычек, которые изначально привели вас к этому, поэтому вам придется скорректировать размеры порций и по-другому рассматривать продукты - Nutrisystem поможет вам в этом.
  2. Чтобы зафиксировать лучшие цены Nutrisystem, вам нужно зарегистрироваться в их службе автоматической доставки. Это плата за досрочное аннулирование, ЕСЛИ вы отмените до второго месяца. Это означает, что для того, чтобы зафиксировать эти сбережения, вам следует ожидать, что вы будете придерживаться диеты Nutrisystem for Men не менее двух месяцев. Для большинства из нас это не проблема, поскольку на достижение целей в области диеты уйдет как минимум столько же времени.
  3. Если вы начнете диету Nutrisystem с правильными ожиданиями и мышлением, это должно быть хорошим опытом.У меня никогда не было проблем с их обслуживанием клиентов - оно всегда было превосходным.

Просто имейте в виду, что вы каждый день едите порционную диету, и знайте, на что вы подписываетесь, и вы должны быть готовы начать работу с Nutrisystem на правильной основе.

Если вы решите преждевременно отменить программу автоматической доставки, взимается комиссия в размере около 100 долларов США.

Если в какой-либо момент у вас возникнут вопросы, проблемы или вам понадобится совет, вы можете связаться со службой поддержки Nutrisystem каждый день недели, и они готовы помочь вам, поэтому обязательно используйте их, когда и если вам нужно их.

Плюсы и минусы для мужчин

Хотя в целом у нас есть очень положительный отзыв о программе питания Nutrisystem, могут быть некоторые потенциальные минусы, которые парни захотят рассмотреть перед тем, как присоединиться.

Имея это в виду, мы кратко рассмотрим оба, чтобы дать вам еще кое-что, над чем нужно подумать, прежде чем присоединиться.

Профи

  • Снижение веса стало проще: большинство парней не хотят программу, которой трудно следовать или придерживаться. В этом Nutrisystem отличается от других диет.Наконец-то появилась программа, которой легко следовать каждый день, и которая действительно работает.
  • Быстрая потеря веса: Парни могут сбросить 18 фунтов в первый месяц, что довольно круто!
  • Еда с отличным вкусом
  • Сбалансированное питание, продукты и закуски
  • Узнайте, как самостоятельно выбирать здоровую пищу с помощью Flex Meals & Foods
  • По разумной цене
  • Бесплатное приложение Nutrisystem
  • Консультанты по снижению веса доступны для поддержки , Вопросы, обратная связь
  • Отлично подходит для пар
  • Планы для вегетарианцев и диабетиков
  • Могут помочь вам улучшить ваше здоровье и талию

Минусы

  • Не всем парням нравятся диеты с доставкой еды (если это вы, Вы можете проверить Noom)
  • Не работает для веганов
  • Цены могут быть непомерно высокими для некоторых
  • Плата за раннюю отмену, если вы подписались на автоматическую доставку (рекомендуется, если вы планируете использовать Nutrisystem как минимум 2 месяца ).

Сколько веса парни могут потерять на Nutrisystem?

Мы немного обрисовали в общих чертах выше, но вот некоторые из средних показателей потери веса для мужчин, правильно соблюдающих диету Nutrisystem:

  • Месяц 1 : сбросить до 18 фунтов. и 8 дюймов
  • После 1-го месяца: Большинство мужчин могут ожидать, что теряют в среднем от 1 до 2 фунтов в неделю.

Имейте в виду, результаты будут разными для всех, кто следует плану.Это просто средние цифры, которые следует учитывать, но они не являются гарантированными. Результаты вашего здоровья и похудания могут зависеть от множества факторов, в том числе от того, насколько точно вы соблюдаете план.

ЧТЕНИЕ ПО ТЕМЕ: Nutrisystem запускает партнерский план

Подведение итогов: стоит ли вам присоединиться?

Если вы ищете проверенную систему похудения, которая дает вам план похудания, которому легко следовать, а также отправляет вам большую часть вашей еды, закусок и блюд на месяц, тогда Nutrisystem for Men должна быть в верх вашего списка.

Думаете, вы готовы попробовать Nutrisystem for Men?

Единственное место, где можно получить полную доставку еды, - это на официальном сайте , и прямо сейчас у нас есть отличная скидка, которой мы можем поделиться с вами.

С сегодняшнего дня вы можете получить скидку 40%, получить бесплатные батончики и коктейли, а также бесплатную доставку FedEx при подписке на автоматическую доставку.

Нажмите кнопку ниже, чтобы начать…


Цитируемые источники

  1. https: // www.Consumerraffairs.com/nutrition/nutrisystem.htm

Меган Аяла - страстный блогер и мать двоих детей. Ее миссия - делиться с читателями самой точной и актуальной информацией. Когда она не занята написанием, ей нравится проводить время со своей семьей, обычно занимаясь чем-то активным и веселым. Узнайте больше о Меган на нашей странице команды.

Последние сообщения Меган Аяла (посмотреть все)

Отзывы о любимых диетах - не покупайте, пока не прочтите это! Отзывы клиентов! - Бизнес

Отзывы о любимой диете

Люди думают, что для похудения нужно соблюдать ограничительную диету и часами заниматься в тренажерном зале.Но каков будет результат следования этому в течение многих лет? Вы действительно худеете без эффекта отскока? Нет никаких доказательств похудения диетами и упражнениями. После долгих исследований вы можете найти ряд добавок, доступных на рынке. Но вы должны выбрать лучший из них, чтобы избавиться от лишнего жира, хранящегося в вашем теле, который вызывает ожирение. Вот обзор любимой пищевой диеты, которая может помочь вам похудеть здоровым образом.

Какая самая любимая диета?

«Любимая пищевая диета» - это революционная система похудания, которая позволяет вам есть все, что вы едите сейчас, и быстрее худеть.Это дает вам результаты без особых усилий естественным способом. Это пошаговый метод, который поможет вам добавить его в свой распорядок дня. В нем есть единственный секретный ингредиент, который помогает переключить ваш метаболизм на более высокий уровень, чтобы ваше тело теряло килограммы естественным образом.

Он был создан на основе исследования, согласно которому употребление любимых продуктов сделает диету эффективнее в 2 раза.

  • Избавьтесь от лишних килограммов
  • Нет упражнений
  • Без ограничений в диете
  • Нет необходимости в подсчете калорий
  • Без операций обходного желудочного анастомоза
  • Никаких экстремальных кардиотренировок.
  • Ешьте свои любимые блюда
  • Это проще, веселее и без усилий.

Официальный веб-сайт The Favorite Food Diet: https: // The Favorite Food Diet.com

Наука о похудании!

Полезные бактерии также являются основной причиной снижения веса. Но с течением дня он начинает теряться и замедляет метаболизм. Чтобы вернуть полезные бактерии в кишечник, все, что вам нужно сделать, - это заменить полезные бактерии пробиотиками.Это помогает вам переваривать все калории и навсегда оставаться худыми.

Преимущества любимой пищевой диеты:

  • Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, чтобы получить желаемую форму тела.
  • Помогает без колебаний наслаждаться эффективными результатами.
  • Вы можете носить джинсы и футболки, которые носили до беременности.
  • Вы можете сбросить до 3 фунтов за 5 дней и сбросить все лишние килограммы, накопленные в вашем теле.
  • Это помогает вам поддерживать свой вес с нулевым голодом и нулевой потерей энергии.
  • Вы можете избавиться от голода и подавить тягу к еде, из-за которой вы набираете больше веса.
  • Эта диета - самая вкусная диета, которую вы никогда раньше не использовали.
  • Вы можете сразу начать замечать результат без особых усилий.
  • Помогает похудеть здоровым образом и при этом не голодать.
  • Не требует усилий, которые заставят вас утомиться и съесть то, что вам нравится.Это помогает предотвратить тягу к еде и чувство голода.
  • Вы можете получить много энергии, следуя этой любимой программе.
  • Программа улучшает скорость вашего метаболизма, при этом никакие жиры не попадают в ваш организм.
  • Это простой, эффективный и легкий в использовании. Вы можете прочитать один раз и следовать ему всю оставшуюся жизнь.

Недостатки:

  • Программа Favorite Food Diet доступна только в режиме онлайн через официальный сайт создателя.

Прочтите отзывы реальных клиентов и отзывы о любимой диетической диете здесь

Сколько будет стоить удовольствие от диеты?

Автор сделал максимально инновационный и экономичный, и он закрепил доступный, чтобы помочь людям увидеть чудо в своей форме. Всего 97 долларов, чтобы насладиться любимой едой, избавиться от беспокойства и начать худеть на диете йо-йо. В качестве революционной цены автор сделал цену еще меньше - 37 долларов.Это единовременная плата за гарантированное похудение.

Получу ли я дополнительные предложения?

Создатель предлагает бонусы вместе с покупкой данной программы. Эти дополнительные бонусы помогают улучшить результаты. Они абсолютно бесплатны и улучшают ваше самочувствие.

Бонус предложен!

Автор этой электронной книги оказывает вам лучшую поддержку, предоставляя бонусные продукты для улучшения ваших результатов. Он включает простые советы без дополнительных затрат.Вы можете добиться наилучших результатов с этими бонусными подарками.

Где я могу скачать эту программу?

Эта отличная программа для улучшения ваших результатов доступна только на официальном сайте создателя. Чтобы получить эту программу, просто нажмите на предоставленную ссылку и загрузите ее в течение нескольких минут, произведя оплату.

Скачайте программу здесь!

Вы хотите скачать эту программу и насладиться ее преимуществами? Тогда вы можете получить это прямо здесь. Щелкните ссылку ниже и загрузите эту эффективную электронную книгу со специальными предложениями.Это гарантирует, что вы получите настоящую вещь.

Купите электронную книгу сейчас.

Если вы боретесь с той же проблемой, у вас есть шанс избавиться от нее, воспользовавшись советами, включенными в программу. Нажмите кнопку Купить сейчас, произведите оплату и загрузите программу. Он доступен только в электронном виде, которым можно пользоваться, где бы вы ни находились. Вы можете получить доступ к программе через мобильный телефон, ноутбук или компьютер.

Хотите получить доступ к «Любимой пищевой диете» сейчас?

Если вас заинтересовала эта программа, то вы можете получить мгновенный доступ, скачав электронную книгу прямо сейчас.Нажмите кнопку ниже и сохраните ее на своем устройстве после совершения платежа. Покупки на официальном сайте гарантируют, что вы получите настоящую вещь, а также сделаете вложения безопасными.

Где купить этот товар?

Приобрести данный товар можно только на официальном сайте. Рекомендуется покупать это на сайте продукта, который поможет вам воспользоваться специальными закрытыми предложениями от создателя. Программа недоступна в местных магазинах, вместо этого вы можете получить к ней доступ в цифровом формате после покупки.Вы можете читать где угодно и когда угодно, так как его можно загрузить на мобильный телефон, планшет или ноутбук.

60-дневная гарантия возврата денег:

Если вы думаете, что не худеете, вы можете сообщить об этом производителю, отправив электронное письмо, и получить обратно каждый пенни, потраченный здесь. Вам не нужно указывать какую-либо причину, и если вы не удовлетворены, вы можете вернуть свои деньги, просто отправив электронное письмо. Поддержка 24/7 для повышения вашей уверенности. Вы можете получить 100% возмещение за 60 дней использования , если вы не будете удовлетворены до 60 -го дня.

Специальный бонус:

Favorite Detox Cleanse : Он естественным образом выводит токсины из вашего тела, весело и со вкусом.

Любимый гардероб : В нем есть советы по одеванию, которые покажут, что вы худы и потеряли много фунтов в этом платье.

Любимые рецепты : Состоит из нескольких десертов, которые помогут вам похудеть.

Заключение:

Вы действительно серьезно относитесь к своей потере веса? Вы хотите носить свои любимые платья? Затем попробуйте эту программу «Любимое питание», чтобы добиться желаемых результатов.Вы можете найти тысячи отзывов покупателей, которые помогут вам добиться стройной фигуры без каких-либо ограничений простым и эффективным методом. Чтобы получить эту эксклюзивную программу, просто нажмите кнопку ниже и произведите оплату. Вы можете получить мгновенный доступ в кратчайшие сроки и получить отличные скидки и предложения.

И еще…

У вас есть удивительное преимущество использования этой 100% гарантии возврата денег в течение первых 60 дней с момента покупки. Если вы не удовлетворены продуктом или не пользуетесь им, вы можете немедленно потребовать 100% возмещение.

Благодаря политике 100% гарантии возврата денег, добавки определенно стоит попробовать!

>>> Щелкните здесь, чтобы получить огромную экономию на покупке <<<

Для получения дополнительной информации обращайтесь:

[email protected]

Формулы Natures

37 Инвернесс Драйв E Suite 100

Энглвуд, Колорадо 80112

Теги:

Референсные диеты

Что такое апельсиновая диета?

Среди множества современных систем похудения достойное место занимает апельсиновая диета, представленная в нескольких вариациях.Большинство этих диет основано на сочетании апельсинов и белковых продуктов, которые позволяют активизировать процесс сжигания жира в организме. Апельсины - источник большого количества витамина С, который обладает антиоксидантными и антивозрастными свойствами. Пищевые волокна, которыми богаты апельсины, помогают очистить кишечник, улучшить пищеварение и чувство сытости в желудке. Апельсины, помимо прочего, отличаются низкокалорийностью, это оценят многие диетологи и люди, сидящие на диете. Таким образом, апельсиновая диета - это не только эффективный, но и полезный способ избавиться от лишних килограммов.

Апельсиновая диета 1

Эта диета позволяет за неделю легко сбросить около трех килограммов лишнего веса. В рамках предлагаемой системы разрешены периодические разгрузки рекомендованной диеты, что делает эту апельсиновую диету для похудения очень простой в соблюдении.

Апельсиновая диета рассчитана на срок от одной до трех недель, в течение которых требуется соблюдение трех пятидневных циклов, между которыми предусмотрены двухдневные перерывы. На протяжении всего диетического завтрака фактически одно и то же меню, включая апельсин, крекеры, несладкий кофе или чай.

1-й день. На обед рекомендуется съесть апельсин, яйцо и тост - все одним куском. Выпить 1 стакан кефира или кефира. На ужин в этот день необходимо подать яйца и помидоры - 2 шт. и один хрустит.

2-й день. Обед такой же, как и в предыдущий день. Ужин включает в себя обеденные продукты, замену яйца на помидор и добавление 150 г отварной говядины.

3-й день. На обед, помимо апельсинов, яиц и гренок, входят 2 стакана йогурта.Ужин в этот день - 150 г стейка, один апельсин и крекеры, 1 стакан йогурта.

4-й день. В этот день на обед апельсиновой диеты следует съесть 1 шт. огурцы, помидоры, гренки и 150 г обезжиренного йогурта. Ужин тоже включает в себя новинки: яблоко, 150 г говядины, два помидора и кусок хлеба.

5 день. На ужин оптимальное меню, включающее 200 г отварной рыбы, несколько листиков салата, два помидора и две чашки кефира. Ужин в этот день должен состоять из вареных яиц, двух помидоров и 4-5 листьев салата.

После пяти «рабочих» дней апельсиновой диете разрешен двухдневный отдых, «в котором другие продукты позволили разнообразить меню, но не стоит слишком увлекаться, чтобы не потерять результаты предыдущих дней.

Апельсиновая диета 2

Эту апельсиновую диету отзывы описывают как более сложную, но в то же время более эффективную - избавиться от 8 кг за неделю. Рекомендуемая диета должна соблюдаться в течение трех недель. На первые семь дней ежедневный рацион включает 2 вареных яйца, 1 кг апельсинов или грейпфрутов.Кроме того, в день следует выпивать не менее двух литров чистой воды. Диета второй недели апельсиновой диеты предполагает замену осужденных яиц в неограниченном количестве зерновыми хлопьями, приготовленными на воде без соли и сахара. Тем не менее, мы не должны забывать о большом количестве воды. В течение последней третьей недели с перерывом в 1 кг апельсинов и воды разрешается включать в ежедневный рацион овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля.

При разумном подходе апельсиновая диета для похудения может дать отличный и продолжительный результат.

Яично-апельсиновая диета

Эта диета очень распространена в Европе не только из-за ее эффективности, но и из-за использования продуктов, входящих в ее меню. Яично-апельсиновая диета рассчитана на две недели, но при желании продолжительность может быть увеличена.

В течение первой недели следует кормить трижды в день, съедая за один раз три яйца и два апельсина. При этом следует помнить, что яйца должны вариться ровно 12 минут - ни больше, ни меньше. Дополняется рацион вторая неделя свежими овощами и фруктами в неограниченном количестве.То же касается и меню следующей недели, когда было решено продолжить яично-апельсиновую диету. Не под силу такой системе, рекомендуется постепенно вводить привычный рацион небольшими порциями.

Эта диета очень эффективна, особенно ценной является ее способность «сжигать» последние лишние килограммы, от которых, как известно, избавиться труднее всего.

Польза и вред апельсиновой диеты

Как показывают отзывы, апельсиновая диета дает впечатляющие результаты: жировые отложения исчезают и не возвращаются, сжигается целлюлит, кожа становится более эластичной.Однако, как и в большинстве диет, у этой системы похудания есть свои «подводные камни»: из-за быстрого похудания кожа может обвиснуть, а морщины станут более заметными. Также апельсиновая диета нарушает естественные обменные процессы, что является сильным ударом по организму.

Чем опаснее яично-апельсиновая диета? Всем известно, что яйца и цитрусовые - это аллергенные продукты, чрезмерное употребление которых может нанести значительный вред. В связи с этим очень важно, прежде чем вы надолго сделаете эти продукты основой своего рациона, проконсультируйтесь с врачом.

Чем еще может быть опасна апельсиновая диета для похудения? Содержащиеся в цитрусовых лимоноиды и витамин С оказывают активное действие на пищеварительный тракт, что может привести к срыву операции или обострению хронических заболеваний желудка или кишечника. К тому же желудок переварить за один день 1 кг цитрусовых, прописанных апельсином 2 диеты, довольно сложно. Также обратите внимание, что яйца в большом количестве вызывают повышение уровня холестерина, что, в свою очередь, приводит к образованию запоров.

У каждой диеты есть как положительные, так и отрицательные стороны. Если вы подойдете к похуданию осознанно, без фанатизма и форсированных мероприятий, вред от апельсиновой диеты будет минимальным, а результаты - ошеломляющими.

Опасные побочные эффекты ГМ-диеты

ГМ-диета, также известная как диета General Motors, долгое время была очень популярной диетой. План диеты рассчитан на 7 дней и предусматривает строгие правила питания на каждый день. Поскольку диета заставляет вас худеть так быстро, с диетой связано множество побочных эффектов.Диета не поощряет регулярные упражнения и тренировки.
7-дневный план диеты строго ограничивает потребление цельнозерновых, молочных продуктов и морепродуктов, содержащих необходимые питательные вещества.

Вот список побочных эффектов диеты:

Устойчивость генетически модифицированной диеты Самый большой недостаток этой короткой диеты - ее неприемлемость. В диете есть несколько ограничений и ограничений в приеме пищи, что может привести к серьезному недоеданию.

Следует помнить, что в конечном итоге ГМ-диета является модной диетой и не может помочь в долгосрочной устойчивой потере веса.

Диета подходит не всем
Не каждый может соблюдать диету из-за ее ограничений. Беременным женщинам и растущим детям категорически не следует соблюдать диету. Он также не рекомендуется людям, страдающим артритом или сердечными заболеваниями. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать соблюдать диету.

Может привести к мышечной слабости

Диета может привести к потере мышечной массы, что абсолютно нездорово.Это происходит из-за того, что мышечные ткани лишены достаточного количества белка в течение нескольких дней. Диета также может привести к физической слабости.

Замедляет метаболизм

Из-за чрезвычайно низкого содержания калорий, диета может снизить скорость метаболизма, что может затруднить поддержание потери веса в будущем. Обычно люди набирают вес, когда возобновляют нормальную пищу.

Может вызвать сильную головную боль
В течение первого дня диеты многие люди могут испытывать недомогание и головные боли.Это происходит потому, что организму нужно время, чтобы привыкнуть к диете.


Выпадение волос
Сила ваших волос зависит от питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо и белок, которых не хватает в ГМ-диете. Диета включает клетчатку, но не хватает ключевых витаминов и минералов. Поэтому у людей с небольшим выпадением волос после этой программы могут наблюдаться выпадения пучков волос.

Другие побочные эффекты

Люди, соблюдающие ГМ-диету, испытывают постоянную жажду и даже могут страдать от обезвоживания.Головная боль, слабость и муки голода - это еще несколько побочных эффектов диеты.

Самый большой недостаток

Даже после строгого соблюдения диеты в течение 7 дней вы вернете потерянный вес, как только возобновите нормальную пищу. Ограничительный характер диеты вызывает слишком сильное желание, что приводит к неконтролируемому питанию по окончании диеты.

Диета предполагает снижение калорийности. Когда организм лишается калорий, он переходит в режим голодания и учится экономить энергию.Итак, когда возобновляется регулярное питание, организм, как правило, использует меньше энергии и запасает больше, что приводит к увеличению веса и жира.

Как двухнедельный план быстрого похудания доктора Оз изменил мои привычки - Образ жизни - Columbia Daily Tribune

Я на диете. Я набрала около 20 фунтов за 2 года, а недавно моя поясница ощущала вес моего обхвата. Я спросил друга, который является личным тренером, что мне делать в тренажерном зале. Она сказала мне, после того как указала на мой живот: «Это все диета."

Я знал, что она имела в виду. Мне, конечно, нужно было больше тренироваться, но мне также нужно было изменить некоторые другие привычки, если я хочу чувствовать себя лучше и носить свои любимые джинсы.

Итак, я сократил потребление углеводов. Весы не двигались.

6 января я надел мешковатую спортивную одежду и все равно вернулся в спортзал. Я качался на эллиптическом тренажере, когда взглянул на телевизор screen и заметил, что доктор Оз рекламировал свою новую двухнедельную программу быстрой потери веса.Я вставил наушники. Его головокружительная публика потеряла в среднем 9 фунтов на диете, а некоторые похудели более чем на 20 фунтов.

На эту диету, как отметил Оз, повлияли три другие книги о диетах, которыми он восхищался: «Пшеничный живот» Уильяма Дэвиса, «Зерновой мозг» Дэвида Перлмуттера и «Ультра простая диета для ускорения метаболизма» Марка Хаймана.

Конечно, у доктора Оз есть сомнения; некоторые из моих друзей называют его шарлатаном. Другие ценят его подчас неортодоксальные рецепты улучшения здоровья.Я был на грани Оз. В конце концов, он врач, но я иногда задавался вопросом, были ли все его улучшения здоровья слишком хорошими, чтобы быть правдой.

И я скептически отношусь к диетам, и точка. Я не придерживался строгой диеты со школы, когда я составил то, что я сейчас называю «глупой диетой», которая состояла из морковного сока и только морковного сока. После того, как я пил морковный сок в течение двух недель, я настолько ослабел, что меня чуть не вытащило в море, когда я плавал в Тихом океане в Сан-Бласе, Мексика. Я пережил это и диету.С тех пор я придерживаюсь плана «все в модерации».

Но я не всегда такой умеренный, и в последние годы мой метаболизм, кажется, застрял на второй передаче.

Я ехал домой из спортзала и распечатал план диеты. Без пшеницы (только чашка коричневого риса в день), без молочных продуктов (кроме 2-процентного греческого йогурта), без выпивки (что?), Без искусственных подсластителей, без белого сахара, без кофеина (кроме зеленого чая), без дополнительных упражнения (опять что?) и отказ от еды после 8 часов вечера

Диета стала более терпимой, потому что разрешены оливковое масло, уксус, орехи, хумус, авокадо и соленые огурцы. Я догадался, что соленые огурцы разрешены, потому что они ферментированные и полезны для кишечника. И разрешенные продукты на самом деле вполне удовлетворяют: чашка коричневого риса в день, 1 чашка греческого йогурта в день и неограниченное количество овощей с низким гликемическим индексом, включая нут, фасоль и чечевицу.

Помогло то, что мой муж тоже согласился с планом Оз, хотя он был разочарован тем, что в смеси не было красного мяса.Мы могли съедать 6 унций курицы, индейки или рыбы каждый день.

В первую неделю мы потратили около 80 долларов на курицу и рыбу, пакет овощей с низким гликемическим индексом и ингредиенты для смузи на завтрак, который состоит из порошкового протеина коричневого риса, замороженных ягод, семян льна, миндального молока и банана. После этого счета за продукты значительно снизились, возможно, потому, что мы не покупали крупы, молоко, хлеб, вино, сыр или красное мясо.

Мы заполнили холодильник овощами.«Вы можете есть все овощи с низким гликемическим индексом, какие захотите», - говорится в инструкциях по диете. «Они не только помогут вам оставаться сытыми, но и являются ключом к сжиганию жира. Когда вы заменяете крахмалистые и хирургические продукты на овощи с низким гликемическим индексом, ваше тело может сжигать запасы гликогена и в конечном итоге начать сжигать жир».

Сжигать жир. Хороший. В диете было всего два рецепта: один для смузи, а другой - для «овощного бульона для детоксикации». Бульон состоял из множества овощей, свежего имбиря и чеснока.Вы можете пить. Я мало пил. Я использовал две партии по 3 литра в качестве основы для многих супов и рагу, которые мы приготовили за две недели.

Еда у нас была довольно простой. Поскольку в распечатке с веб-сайта доктора Оз не говорилось, что мы не можем использовать специи, мы использовали их много. Но мы держались подальше от приправ, которые часто содержат сахар.

После трех дней диеты я также страдал от сильной кофеиновой головной боли из-за отсутствия кофе. Я позвонил своему врачу, просто чтобы узнать, что она думает о диете.Дженнифер Уисдом-Бехунек также является доцентом клинической семейной и общественной медицины в Университете Миссури. Пациенты называют ее доктором Уиздомом, что кажется уместным.

Она сказала мне, что мои головные боли, связанные с кофе, со временем пройдут и я буду пить много воды. Что касается диеты, она сказала: «Некоторые идеи были разумными, но он как бы пошел в обратном направлении. Он начал с того, что сказал все, от чего вам нужно избавиться. Я думаю, многие люди считают, что это помогает быть трудным.Мне нравится концентрироваться на овощах, которые помогают контролировать гликемию. Но я думаю, что это должно было стать главным. И я подумала, что он не уделил достаточно времени тому, почему это должно быть в центре внимания ».

Уисдом-Бехунек также подумал, что сообщение Оза сбивает с толку, потому что он продолжал говорить об этой диете как о плане« образа жизни », а она задавалась вопросом о устойчивость такой строгой диеты. Тем не менее, она думала, что многие из его рекомендаций, вероятно, полезны для большинства людей ». В первую очередь следует сосредоточить внимание на овощах.Исключение искусственных продуктов и сосредоточение внимания на настоящих продуктах действительно важно, - сказала она. - Я думаю, что это хорошая и надежная информация.

В конце концов, доктор Висдом сказал мне, диета, вероятно, поможет людям избавиться от некоторых вредных привычек. , но в этом «не было ничего волшебного». Затем она порекомендовала «Ешь, чтобы жить: удивительно богатая питательными веществами программа для быстрого и устойчивого похудания» Джоэла Фурмана, потому что в ней большое внимание уделяется овощам и некоторым рецептам. Я поискал ее в Интернете. На обложке появилась реклама доктора Оз.Он назвал книгу «медицинским прорывом. Я не сомневаюсь, что она вам подойдет». Интересно, везде ли Оз.

Мы не сбились с курса. Примерно через неделю я заметил, что чувствую себя менее опухшим. Мы планировали наши обеды, но они были настолько простыми, что большинство из них можно было собрать за 30 минут или меньше. Мы купили много экологически чистого зеленого чая. Я полюбил органический зеленый чай Нуми с порохом, и мы также неукоснительно пили по вечерам чай из органической мяты или имбиря с горсткой орехов.Одной из лучших частей диеты была ванна. Почти каждый день, обычно вечером, я принимал теплую ванну с солью Epson и пищевой содой. Он должен выводить токсины. Я начал с нетерпением ждать этого, как тот вечерний бокал вина.

На восьмой день мой муж начал перечислять все мясные блюда из пасты, которые он собирался приготовить, когда отказался от диеты. Я думаю, он был голоден.

Каждое утро я ставил нам горячую воду с лимоном и смузи на завтрак, благодаря чему я чувствовал себя сытым примерно до 11 часов утра.м. На обед я часто ела остатки супа. Мне нравилось добавлять в свой рацион больше овощей, но я продолжал думать: «Разве этот овощ не будет хорош с небольшим количеством натертого на нем сыра Пармезан или пекорино?» Я скучал по сыру.

Поесть вне дома может быть непросто из-за специальной диеты. Я сочувствую своим друзьям, у которых непереносимость глютена или молочных продуктов. Мы не ходили обедать в ресторан, пока сидели на диете. Но однажды мой муж встретил пару друзей-парней во Флэт Бранч за обедом. Его приятели лакомились объемными гамбургерами и пивом.Он заказал «Палео-тарелку», в которой были тушеные овощи и курица-гриль. Думаю, над ним посмеивались, когда он заказывал чай.

На 9-й день друг пригласил меня пообедать в Сикаморе. Я заказал зеленый чай и обертку с хумусом без обертывания с зеленью, заправленную небольшим количеством оливкового масла и бальзамического уксуса. Без проблем. На 10-й день я присоединился к другому другу за овощным супом в Main Squeeze.

Дома моим любимым диетическим блюдом был суп из чечевицы, потому что он обладал стойкостью и был очень ароматным.Грибы в супах тоже утоляли голод. Цветная капуста в чистом виде была нашим самым утешительным гарниром, потому что она напоминала картофельное пюре. Кстати, пармезан тоже подошел бы к этому. Приправы делали то, что казалось скучным, гораздо интереснее. Мы оживили рыбу, курицу и овощи различными приправами, в том числе специями каджун, копченой паприкой, куркумой, тмином и множеством порошков чили.

Сегодня отмечается день 14. По состоянию на вчерашний день я потерял в общей сложности 9 фунтов и 2 дюйма вокруг своей середины.Один день, чтобы уйти. Когда я совместила здоровое питание с растяжкой и упражнениями, моя спина почувствовала себя лучше. Я также чувствую себя более бодрым. Мой муж похудел на 7 фунтов, но он сказал, что немного «обманул» и выпил несколько напитков за две недели.

Я планирую последовать совету врача и найти способ сделать свой обычный рацион более устойчивым, добавив в него фрукты, которых в нем не было. Фактически, мы с мужем договорились проверять наши порции, уделять внимание овощам, сокращать потребление алкоголя и продолжать заниматься спортом.

Итак, двухнедельный план быстрого похудания доктора Оза оказался полезным. Это, конечно, не повредило. Я изменил некоторые вредные привычки и стал более осознавать, что вкладываю в рот.

Кусок копченой сыры сейчас был бы действительно хорош на вкус.

ОЧЕНЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧЕЧЕЧНЫЙ СУП

Я изменил этот рецепт супа из очень зеленой чечевицы, чтобы он соответствовал диете Оз. Вы можете найти зеленую чечевицу на рынках здорового питания. Также подойдет коричневая чечевица.

2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима плюс еще для украшения

2 больших желтых лука, нарезанных

1-1 / 4 чайных ложки соли, разделить

2 столовые ложки плюс 4 чашки воды, разделить

1 чашка французской зелени ( Le Puy) или коричневая чечевица

8 больших радужных листьев мангольда

1 репа с пурпурной вершиной, очищенная и нарезанная кубиками размером 1/2 дюйма

5 чашек нарезанного шпината, смеси молодой капусты и детского мангольда

5 чашек овощного бульона, приобретенного в магазине или домашнего приготовления

1 столовая ложка молотого тмина

1/2 чайной ложки молотого кориандра

1/2 чайной ложки копченой паприки

1 чашка нарезанной свежей кинзы

1 перец халапео, измельченный

1/2 свежего красного перца, нарезанного

молотый перец по вкусу

1 столовая ложка свежего лимонного сока или больше по вкусу

Нагрейте 2 столовые ложки масла в большой сковороде на сильном огне.Добавьте лук и 1/4 чайной ложки соли; готовьте, часто помешивая, около 5 минут, пока лук не подрумянится. Уменьшите огонь до минимума, добавьте 2 столовые ложки воды и накройте. Готовьте, часто помешивая, пока сковорода не остынет, а затем время от времени всегда снова накрывайте сковороду, пока лук не станет сильно измельченным и не станет темно-карамельного цвета, от 25 до 35 минут.

Тем временем промойте чечевицу и удалите все мелкие камни; смешайте чечевицу с оставшимися 4 стаканами воды в суповой кастрюле или голландской духовке.Довести до кипения. Уменьшите огонь, чтобы он продолжал кипеть, накройте крышкой и готовьте 20 минут. Обрежьте белые ребрышки мангольда; зелень нарезать, ребрышки нарезать ломтиками. Хранить отдельными стопками. Репу и измельченную зелень нарезать кубиками; отложить.

Когда чечевица приготовится в течение 20 минут, добавьте ребрышки мангольда, репу, бульон и оставшуюся 1 чайную ложку соли; вернуться к медленному кипению. Накрыть крышкой и варить 15 минут.

Добавьте листья мангольда, копченый перец, тмин и кориандр.Когда лук карамелизируется, добавьте в него немного кипящей жидкости; добавить их в суп. Доведите до кипения, накройте крышкой и готовьте еще 5 минут. Добавьте оставленную смесь капусты и шпината, кинзу, халапео и перец; Вернитесь к кипению, накройте крышкой и готовьте, пока зелень не станет мягкой, но все еще ярко-зеленой, еще около 5 минут. Добавьте 1 столовую ложку лимонного сока. Попробуйте и при желании добавьте еще лимонного сока и / или перца.

Украсить каждую тарелку супа лимонным соком, греческим йогуртом и ломтиком авокадо.

Остатки: накрыть крышкой и поставить в холодильник на 3 дня.

По материалам www.eatingwell.com/recipes/green_lentil_soup.html. Рецепт Анны Томас для EatingWell, сентябрь / октябрь 2011 г.

ШПИНАТ-КОРИЧНЕВЫЙ РИСОВЫЙ СУП С ЙОГУРТОМ

Автор поваренной книги Молли Катцен называет этот суп «успокаивающим и густым, терпким, слегка пряным и золотистым». Добавление риса делает блюдо очень сытным. Я немного изменил этот рецепт, используя вместо басмати коричневый рис с короткими зернами, который у меня был в холодильнике.Я также добавил дополнительные тмин и куркуму, поскольку они не казались достаточно пряными. Если я сделаю это снова, я сделаю это с коричневым басмати. Убедитесь, что йогурт, который вы используете, имеет комнатную температуру, а суп не слишком горячий, когда вы его добавляете, иначе йогурт сломается и свернется.

2 столовые ложки оливкового масла

2 стакана измельченного лука (1 большой)

2 чайные ложки молотого тмина

1 чайная ложка куркумы

3/4 чайной ложки соли или больше по вкусу

1 столовая ложка измельченного или измельченного чеснока2 1

2 фунта (или более) свежего шпината, промытого, очищенного от стеблей и крупно нарезанного

3 стакана воды, домашнего овощного бульона или магазинного бульона с низким содержанием натрия

1 стакан вареного коричневого риса

1 стакан йогурта комнатной температуры

Черный перец

Поставьте суповую кастрюлю или голландскую духовку на средний огонь примерно на минуту, затем добавьте оливковое масло и перемешайте на сковороде.Добавьте лук, тмин, куркуму и 1/4 чайной ложки соли и варите, помешивая, 5-8 минут или пока лук не станет мягким. Добавьте чеснок и еще 1/4 чайной ложки соли, убавьте огонь до минимума и продолжайте готовить еще 5 минут или около того. Перемешайте шпинат и оставшуюся 1/4 чайной ложки соли. Перемешайте, затем накройте крышкой и готовьте на среднем или медленном огне еще 5 минут. Добавьте воду или бульон, доведите до кипения, затем убавьте огонь до кипения. Накройте крышкой и готовьте на минимально возможном огне 10 минут.Выключите огонь, немного остудите и добавьте рис и йогурт. Попробуем отрегулировать соль и добавить черный перец.

Варианты сервировки Катцена: россыпь золотистого изюма, хариссы или жареного на огне болгарского перца, слегка поджаренные грецкие или кедровые орехи или рубленая свежая мята.

Порций: 5 или 6

Немного адаптировано из «Сердца тарелки» Молли Катцен (Houghton Mifflin Harcourt, 2013)

CAULIFLOWER PURE

Порошок карри также был бы приятным дополнением к этому успокаивающему очищению.

Цветки 1 цветной капусты

Овощной бульон

1 стакан 0 или 2-процентного греческого ореха (я использовал Fage)

Перец и соль по вкусу

Приготовьте цветную капусту в кипяченой воде или запекайте в духовке с небольшим количеством оливкового масла до Нежный. Добавьте цветную капусту в кухонный комбайн с йогуртом. Пульсируйте комбайн и добавляйте овощной бульон, пока он не достигнет желаемой консистенции. Он хорошо хранится в холодильнике несколько дней. Если вы едите сыр, добавьте по вкусу пармезанор и пекорино.

Эта статья была опубликована во вторник, 21 января 2014 г., в газете Columbia Daily Tribune под заголовком «ВЕГГИНГ: КАК ДВУХНЕДЕЛЬНЫЙ ПЛАН БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ДОКТОРА ОЗА ИЗМЕНИЛ МОИ ПРИВЫЧКИ»

План 7-дневной кето-диеты

Цель кетогенной диеты - плана питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов - помочь вам более эффективно похудеть за счет достижения кетоза. Кетоз - это когда ваш метаболизм начинает сжигать жир в качестве топлива вместо углеводов и сахара.Аткинс - это кетогенная диета, но, в отличие от стандартной кето-диеты, она менее строгая, что означает, что вы получаете больший выбор продуктов и лучший баланс макроэлементов.

При использовании Atkins 20 ® чистые углеводы ограничиваются 20 г или меньше в день в течение двухнедельной фазы индукции, чтобы гарантировать достижение кетоза, прежде чем постепенно добавлять небольшое количество чистых углеводов в свой рацион. Правильно построенная кето-диета с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием здоровых жиров - как вы делаете это на диете Аткинса 20 ® или Аткинс 40 ® - оказалась безопасной и эффективной.Этот 7-дневный план кето-диеты, типичный для Atkins 20 ® , разбит следующим образом:

  • 60–70% жира: Кето-диеты заменяют калории, которые обычно поступают из углеводов, за счет увеличения процента калорий, поступающих из жиров. Но не все жиры одинаковы. Потребляйте полезные жиры из высококачественных растительных и животных источников, таких как оливковое масло и кокосовое масло, а также яйца, авокадо, сыр и рыба.
  • 20–30% белка: Для соблюдения кето-диеты необходимо потреблять достаточное количество белка для снабжения печени аминокислотами, которые помогают производить новую глюкозу для клеток и органов вашего тела, которые не могут использовать кетоны в качестве топлива.Употребление слишком большого количества белка может подавить кетоз, но недостаточное потребление может привести к потере мышечной массы.
  • 5–10% углеводов: На кето-диете, такой как Аткинс, вы ограничите потребление чистых углеводов до 20-40 граммов в день. Чтобы гарантировать, что вы получаете все необходимые питательные вещества, особенно клетчатку, важно, чтобы углеводы, которые вы едите, поступали из богатых витаминами и минералами основных овощей.

Пример 7-дневного плана питания кето-диеты

Большинство людей могут потреблять до 50 г углеводов в день и поддерживать кетоз.Этот примерный 7-дневный план кето-диеты, содержащий в среднем 20,5 г чистых углеводов в день, покажет вам, как правильно питаться, а не меньше, с кето Аткинса, при этом наслаждаясь разнообразием сытных продуктов.

День 1: Понедельник

Всего чистых углеводов: 20,7 г

Кето-совет дня: Низкоуглеводные диеты, такие как кето Аткинса, обладают мочегонным эффектом, поэтому убедитесь, что вы выпиваете не менее от 6 до 8 стаканов воды каждый день. Недостаточное потребление воды - особенно при переходе на новую низкоуглеводную диету - может привести к запорам, головокружению и тяге к сахару / углеводам.Также убедитесь, что вы добавляете в свой рацион больше соли, чтобы обеспечить достаточное количество электролитов. Попробуйте потягивать натриевый бульон или добавить в пищу немного соли.

День 2: вторник

Всего чистых углеводов: 20,1 г

Кето-совет дня: двигайтесь! Регулярные упражнения могут помочь вам достичь кетоза, помогая вашему организму использовать избыток глюкозы до накопления в виде гликогена. Когда вы начинаете кето-диету, это нормально, поэтому, если вы новичок в низкоуглеводном образе жизни, оставайтесь активными с помощью движений низкой интенсивности, таких как йога и ходьба.Когда вы почувствуете себя более энергичным, несколько дней в неделю делайте несколько упражнений высокой интенсивности.

День 3: среда

Всего чистых углеводов: 19,7 г

Совет дня по кето: Если вы новичок в низкоуглеводном образе жизни, вы можете заболеть так называемым кето-гриппом. Термин, придуманный кето-сообществом, это временный побочный эффект, который испытывают некоторые люди, когда они переходят на кето-диету. Если вы испытываете головную боль, слабость и плохую концентрацию, не бросайте полотенце! Электролиты и вода быстро истощаются, когда вы впервые начинаете кето-диету, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды и потребляете немного больше натрия и калия.Это также помогает хорошо высыпаться и быть уверенным, что вы едите много полезных жиров.

День 4: четверг

Всего чистых углеводов: 19,3 г

Кето-совет дня: Хотите чего-нибудь сладкого? Сделайте декадентский десерт с помощью этого простого рецепта шоколадных укусов пирога с пеканом, подходящего для всех фаз Аткинса. Обратите внимание, что одна порция этого рецепта добавит в сегодняшнее меню 1,8 г чистых углеводов и 7,1 г жира. Просмотрите обширную базу данных рецептов Аткинса, чтобы найти больше рецептов десертов с низким содержанием углеводов.

День 5: пятница

Всего чистых углеводов: 21,9 г

Кето-совет дня: Это конец рабочей недели, поэтому встречайтесь с друзьями или семьей за ужином! Низкий уровень углеводов не означает, что вам нужно готовить каждое блюдо. Соблюдайте график, когда обедаете вне дома, спрашивая в ресторане информацию о питании, выбирая мясные и овощные блюда, отказываясь от крахмалистых добавок, таких как картофельное пюре, и избегая сладких приправ, таких как соус барбекю. И загляните в эти другие кето-дружественные рестораны!

День 6: суббота

Всего чистых углеводов: 20.7

  • Завтрак (4,9 г чистых углеводов): красный сладкий перец, начиненный сливочными яйцами и шпинатом
  • Snack (1 г чистых углеводов): клубничный коктейль Atkins
  • Обед (2,5 г чистых углеводов): салат из тунца с 4 унциями тунца, 2 стебля сельдерея, 1 соленый укроп, 2 столовые ложки майонеза
  • Закуска (4,5 г чистых углеводов): 1 шляпка гриба портобелло, ¼ стакана сальсы Круда и 1 унция перечного сыра джек
  • Ужин (7,8 г чистых углеводов): 5 унций итальянской колбасы, среднего нарезанного лука и ½ красного болгарского перца, нарезанного двумя стаканами молодого шпината, ½ стакана нарезанных грибов и 2 столовые ложки заправки из голубого сыра.

Кето-совет дня: если вы чувствуете себя празднично или находитесь в городе, наслаждайтесь напитком с низким содержанием углеводов, не теряя своей недели.Один стакан сухого красного вина объемом 3,5 унции содержит 2,6 грамма чистых углеводов, а 1 унция бурбона - 0 граммов чистых углеводов. Однако следите за скрытыми углеводами в миксерах и помните, что это дополнительные углеводы к сегодняшнему меню. Вы можете легко отслеживать свои ежедневные чистые углеводы с помощью приложения Аткинса или этого руководства.

День 7: воскресенье

Всего чистых углеводов: 20,8

Кето-совет дня: Отправляйтесь в супермаркет и приготовьте еду на предстоящую неделю, чтобы не сбиться с пути к низкоуглеводному образу жизни! Измените ситуацию, приготовив некоторые из ваших любимых блюд с заменой ингредиентов с низким содержанием углеводов.И освежите в памяти, как избежать самых распространенных ошибок кето.

У

Atkins есть еще больше планов диеты и планов питания, адаптированных к вашему образу жизни, а также невероятная библиотека из более чем 1000 вкусных рецептов с низким содержанием углеводов и кето.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.