Диета лимонная для похудения – Лимонная диета: рецепты с лимоном и водой для похудения, как похудеть на 5 кг за 2 дня, лимонадный рацион для снижения веса

0

Содержание

Лимонная диета – худеем за 2 недели! –

 

О пользе цитрусовых плодов говорить не приходится — это общеизвестный факт. Но мало кто знает, что лимонная диета может принести много пользы.

Дело в том, что этот фрукт содержит в себе большое количество витаминов. Они положительно влияют на иммунную систему человека, помогая выстоять перед различными вирусами и простудными заболеваниями. Не зря при простуде рекомендуется пить чай с долькой лимона.

Этот цитрус благотворно влияет на здоровье организма и укрепление иммунитета, выводит вредные токсины из организма. Лимонная диета считается лучшей диетой, чтобы сбросить лишний вес и избавиться от накопленных токсинов. Это удивительный план очищения организма, чтобы мгновенно избавить организм от вялости и получить невероятный заряд бодрости за 10 дней.

На сегодняшний день лимонная диета является одной из самых быстрых и экстремальных программ по снижению веса для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы очень быстро.


Лимонная диета для похудения

Польза лимонной диеты

К большинству методов похудения специалисты относятся довольно критически, но вот, что касается лимонной диеты, то здесь мнения разделились. Многие диетологи рекомендуют ее тем, кто хочет поправить своё здоровье и избавиться от лишнего веса.

Если соблюдать такую диету на стыке сезонов (зима — весна, осень — зима), когда организм является очень уязвимым, то можно не бояться никаких болезней. Лимон является богатым источником витамина С, который является антиоксидантом. Антиоксиданты удаляют свободные радикалы, повреждающие структуру клеток и могут привести к множеству заболеваний, таких как болезни сердца, нарушения слуха, инсульт и сердечный приступ.

Необходимо отметить и пользу данного плода при таком заболевании, как ревматизм. В этом случае его следует употреблять вместе с мёдом, который также питает организм массой полезных веществ и большим количество витамин.
Лимон способствует активному расщеплению жиров и помогает пище лучше усваиваться. Такой же благоприятный эффект для организма замечен и при употреблении грейпфрутов.

Лимон помогает заглушить чувство голода, поэтому придерживаться лимонной диеты довольно легко. Регулярное употребление этого фрукта помогает защититься от сахарного диабета и многих других заболеваний.
Лимонная диета может не подойти людям, страдающим от повышенной кислотности, так как из-за употребления этого фрукта у них могут возникать спазмы и сильные боли в желудке.

Правила лимонной диеты

Длительность лимонной диеты составляет всего две недели, что в принципе не так много. Рацион такой диеты нельзя назвать строгим, потому что разрешается питаться как обычно. Единственное – нужно исключить из рациона хлебобулочные изделия, тяжелое мясо, также сладости, и следует воздержаться от твердой пищи.

Безусловно, не стоит полагать, что благодаря способности лимона сжигать жиры, можно есть торты и пирожные, абсолютно не боясь поправиться — это конечно же не так. Питание должно быть правильным, только тогда от диеты будет толк и только в этом случае вы добьетесь видимых результатов.

Следует также уделять время физическим упражнениям, которые ускорят результат и сделают его более видимым. Однако избегайте строгих тренировок и тяжелых нагрузок. Лучше всего в качестве физических упражнений выбрать бег, растяжки или любой легкий тип физической нагрузки.

Заметим, что такая диета очень часто применяется известными балеринами, ведь наличие лишнего веса может негативно отразиться на их карьере и на качестве их выступлений. Поэтому им нужно всегда держать себя в отличной форме, а лимонная диета в этом отлично помогает.

Лимонная диета на каждый день

Каждое утро на протяжении двух недель нужно начинать с лимонного сока, выпитого натощак. Правда, нужно помнить о том, что из-за зашлакованности организма на зубах от лимонной кислоты возможно появление неприятного налёта. Поэтому необходимо полоскать полость рта содовым раствором, который поможет избежать таких неприятностей.

Как уже упоминалось выше, при данной диете вы можете питаться привычно, но желательно овощами и салатами. Включите в рацион небольшое количество рыбы. Только ежедневно нужно употреблять лимон по следующим принципам: выжимается из лимона сок и разбавляется водой. Если появляется чувство голода — съешьте яблоко или арбуз. Это заставит вас чувствовать себя сытым. Если вы голодны, выпейте стакан обезжиренного молока.

  • В первый день приёма следует разбавлять его 1-м стаканом воды, во второй — двумя, на третий день — тремя, и т.д.
  • На седьмой день необходимо уже разбавить сок лимона 3 литрами воды и добавить мёд. Пейте получившийся напиток на протяжении всего дня.
  • На второй неделе диеты нужно придерживаться обратного принципа,то есть численность стаканов воды будет с каждым днём уменьшаться, соответственно от шести к одному.
  • В последний день диеты вам нужно будет снова сделать лимонно-медовый напиток.
  • Лимонный сок необходимо употреблять не менее 6 раз в день.
  • Полезные советы: перекусывайте фруктами или сочными овощами. Выпейте стакан воды прямо перед обедом или ужином.

Потребление калорий во время лимонной диеты должно быть в 3 раза ниже обычного ежедневного потребления. Лица, соблюдающие диету, должны потреблять от 500 до 600 калорий в день, что значительно ниже нормы 1600 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин. Употребление низкокалорийной жидкой пищи в течение 10 дней поможет вашему организму использовать жировые клетки в качестве источника энергии для выполнения необходимых функций.

Выход из лимонной диеты

Твердые продукты медленно вводятся обратно в ваш рацион. Это гарантирует, что вы постепенно восстановите нормальный режим приема твердой пищи. Внезапное увеличение потребления калорий может нанести вам вред, так как ваш организм не сможет быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам и ему будет сложно переваривать больше пищи.

Старайтесь избегать переедания. Дайте своему телу время для исцеления. В это время не занимайтесь спортом.

Эту диету не следует соблюдать в течение более двух недель.

Что можно есть во время лимонной диеты

  • Фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.
  • Овощи — шпинат, морковь, свекла, помидоры, паприка, салат, фасоль, тыква, баклажаны, лук, брокколи, капуста и кабачки.
  • Травы — кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.
  • Орехи — миндаль и грецкие орехи.
  • Белок — чечевица, ростки, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, черноглазый горох, семена льна и тыквенные семечки.
  • Напитки — фруктовый сок, пахта и зеленый чай.

Что нельзя есть во время этой диеты

  • Фрукты — спелое манго, финики, слива, абрикос, султанша и папайя.
  • Сахар, варенье.
  • Овощи — тыква, тыквенный орех и картофель.
  • Орехи — кешью, фундук и арахис.
  • Белок — говядина и свинина.
  • Напитки — алкоголь, подслащенные и газированные напитки, а также подслащенный фруктовый сок. Абсолютно необходимо отучиться от кофе перед началом диеты.

Преимущества лимонной диеты

Польза этой диеты объясняется в виде быстрой потери веса. Проще говоря, эта программа похудения позволяет организму восстановить баланс элементов и поддерживать оптимальный вес. Те, кто не имеют избыточного веса, теряют от 2 до 3 кг, а те, кто имеет лишний вес, восстанавливают баланс метаболизма в организме и теряют до 5 килограмм. Процесс занял бы намного больше времени, если бы организму пришлось сжигать весь лишний жир.
Потеря веса является лишь вторичным эффектом. Основным эффектом диеты является детоксикация организма. Более того, организм избавляется от жировых отложений. Именно в ходе этого очищения кожа и волосы омолаживаются.

Детоксикация организма помогает избавится от бородавок, артрита, астмы, проблем с желудком и т. д. Кроме того, лимонный сок вымывает из организма лишний жир, что приводит к быстрой потере веса во время диеты. Также очищается лимфатическая система от токсинов. Омолаживается ваша кожа, волосы, укрепляется сердце и восстанавливается пищеварительная система.

Побочные эффекты лимонной диеты

Эта диета может вызвать физическую усталость и слабость.
Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, углеводами или жирами. Эта диета приводит к замедлению обмена веществ в организме для сохранения энергии.
Вы можете испытывать перепады настроения и вам возможно будет трудно сконцентрироваться.

В лимонной диете часто используются кленовый сироп и кайенский перец.

Кленовый сироп и кайенский перец обеспечивают организм достаточным количеством витаминов и минералов и вы легко пройдете весь курс диеты.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормальной работы нервной системы и мозга. Этот сладкий золотой сироп также содержит цинк, который укрепляет иммунную систему. Другие минералы, содержащиеся в кленовом сиропе, такие как кальций, калий и магний, помогают предотвратить инсульт и снижают кровяное давление.

Кайенский перец является антиаллергеном, защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, способствует хорошему пищеварению, помогает в предотвращении мигрени и помогает в выработке желудочного сока.

Поскольку вы не будете принимать жир или углеводы, вашему телу нечего будет хранить. Уже накопленный жир будет использоваться в качестве энергии, что также поможет в потере веса.

Полезные советы. Как можно больше отдыхайте. Поскольку вы находитесь на низкокалорийной диете, постарайтесь сохранить как можно больше энергии. Не подвергайте себя стрессам. Пейте достаточно воды.

Диетологи не рекомендуют употреблять пищу позже, чем за четыре часа до сна, а также лучше стараться готовить блюда без масла и без использования соли, которая обычно задерживает жидкость в организме. Самым сытным приёмом пищи должен быть, завтрак, а самым лёгким — ужин.

Это наиболее правильный подход к абсолютно любой диете, тем более к лимонной.

Но вы всегда должны прислушиваться к своему организму. Если вдруг во время соблюдения данной системы питания, начинают возникать боли в желудке или плохое самочувствие, то от диеты следует отказаться и обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы

— Сколько килограмм веса я могу потерять с помощью лимонной диеты?
— Вы можете потерять 3-5 килограмм, в зависимости от того, насколько строго вы следуете этой диете. Не морите себя голодом.

— Могу ли я соблюдать эту диету после родов?
— Диета не рекомендуется сразу после родов. Она очень низкокалорийная, это сделает вас слабой и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с врачом через месяц или два, чтобы узнать, правильно ли будет придерживаться этой диеты.

— Я диабетик. Могу ли я следовать этой диете, чтобы потерять несколько фунтов?
— Диабет является серьезным заболеванием. Вы, вероятно, хотите похудеть, чтобы предотвратить резистентность вашего организма к инсулину. Тем не менее, диабетики испытывают более частые муки голода. Эта диета не сможет заставить вас чувствовать себя удовлетворенным. На самом деле, она сделает вас раздражительным. Выберите другую диету, подходящую для диабетиков, которая поможет вам постепенно сбросить несколько фунтов. Это единственный здоровый способ потерять несколько фунтов.

— Моя свадьба через три недели. Подходит ли мне эта диета?
— Поздравляем! Эта диета идеально подходит для вас, но следуйте ей только в течение 10-14 дней. Кроме того, поскольку диеты рекомендуются для людей с медицинскими показаниями, возрастом, состоянием костей и т.д. — проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты.

 

Во время лимонной диеты вы можете пользоваться нашими отработанными рецептами. Посетите разделы рецептов под названием Блюда для идеального веса, Вегетарианская кухня, Напитки, соки, смузи.

Рецепты кухонной машины Mycook Jedani имеют пищевую характеристику и вы легко сможете придерживаться лимонной диеты и следить за калориями.

Калорийность и пищевая ценность блюд в Майкук

Лимонная диета для похудения: отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .

подробное меню, отзывы, польза и опасность методики похудения.

Дата публикации: .

Лимонная диета

Лимонная диета

Ищите быстрый способ сбросить вес? Попробуйте лимонную диету.

Лимон, по мнению диетологов, является превосходным продуктом для избавления от лишних килограммов.

Содержащиеся в нем вещества способствуют быстрому расщеплению жиров. Однако, это не значит, что нужно начинать поедать лимоны килограммами.

Для того чтобы сбросить лишний вес необходимо полностью изменить свой способ питания. А злоупотребление лимонной кислотой может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому в этом деле необходимо знать меру.

Особенности диеты

Лимонная диета не жесткая, однако, предусматривает некоторое ограничение в питании. Во время диеты необходимо выпивать много жидкости, так как она способствует скорейшему выведению жировых залежей из организма.

Преимущества

В лимоне находится немалое количество кислоты, которая не только растворяет жиры и помогает вывести токсины, но и ускоряет метаболизм, а также избавляет от голода.Результат лимонной диеты

Результат лимонной диеты

Лимонная кислота повышает выработку желудочного сока, улучшая пищеварительные процессы в организме. В кожуре фрукта находится пектин, способный корректировать показатель сахара в крови.

Также, в лимоне находится огромное количество витамина С, который укрепляет иммунную систему.

Для того чтобы очистить свой организм от вредных веществ – приучите себя каждое утро на голодный желудок выпивать стакан чистой воды с лимонным соком. Такая процедура способствует улучшению цвета лица и подготовит организм к дальнейшей диете.

Недостатки и противопоказания

Лимонный сок содержит кислоту, которая, при злоупотреблении, может вызвать такие заболевания, как гастрит, желудочную язву или аллергию на цитрусы. Поэтому врачи не рекомендуют питаться лимонами длительное время, лучше всего устроить один или два разгрузочных дня с перерывами в две или три недели.

Лимонная диета запрещена людям с повышенной кислотностью. Если во время диеты вы почувствовали себя плохо – немедленно обратитесь к врачу.

Эффективность

Эффект от похудения на лимонной диете зависит от индивидуальных особенностей организма, от количества лишнего веса, а также от состояния здоровья.

Для того чтобы добиться наилучшего эффекта от похудения, не забывайте совмещать диету с физическими упражнениями. Например, бег, йога, аэробика, плавание, катание на велосипеде, роликовых коньках или длительные прогулки. Занятия физической активностью должны быть ежедневными, с продолжительность от 30 минут до 1,5 часа.

Согласно статистике, за неделю питания по лимонной диете можно сбросить 2-3 лишних килограмма.

Лимонная диета - используем полезные свойства фрукта

Лимонная диета - используем полезные свойства фрукта

Правила диеты

  1. Каждое утро следует начинать со стакана воды, разбавленной с мякотью лимона или лимонным соком. В течение дня также можно выпивать несколько стаканов воды с лимоном.
  2. На протяжении диеты в рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Их можно есть в сыром виде, а также готовить на пару или тушить. Разрешается готовить овощные или фруктовые салаты, заправлять оливковым маслом или нежирным йогуртом, соответственно.
  3. В день разрешается выпивать один-два бокала сухого вина, это поможет усилить эффективность похудения.

Меню диеты

Первый день начинается со стакана лимонной воды на голодный желудок (1 стакан воды – 1 лимон). Этот напиток следует выпивать ежедневно на протяжении всей диеты.

Каждый день необходимо увеличивать количество выпиваемого лимонного напитка на одну единицу. Например, первый день – один стакан, второй день – два стакана, седьмой день – семь стаканов, соответственно.

Меню лимонной диеты

Меню лимонной диеты

Седьмой день – разгрузочный. В этот день запрещается есть какую-либо пищу, а только пить воду с лимоном, с разведенными несколькими ложечками меда.

Для более лучшего результата в лимонно-медовый напиток можно добавить немного имбиря. Как известно, имбирь – эффективное средство против лишнего веса, а в сочетании с лимоном и медом у вас получится полезный диетический напиток.

На восьмой день можно начинать постепенно возвращаться к привычному рациону, однако, выпивать лимонный напиток прекращать нельзя

Следите за своим питанием, пища не должна быть калорийной и вредной. С восьмого дня можно начинать снижать количество выпиваемого лимонного напитка на одну единицу.

Последний день недели, четырнадцатый – разгрузочный. В рационе не должно быть ничего, кроме привычного лимонного напитка.

Его необходимо пить через трубочку, в противном случае пострадает зубная эмаль. Вода для напитка обязательно должна быть кипяченой.

На протяжении диеты рекомендуется перейти на правильное питание, а это значит – никакого жирного, соленого, сладкого и копченого в рационе быть не должно.

Отзывы

Отзывы о лимонной диете

Отзывы о лимонной диете

Лимонная диеты имеет много хороших и плохих отзывов. Некоторые люди, испробовавшие на себе эту методику, утверждают, что лимонная диета – прямая дорога к гастриту и язве, другие делятся тем, как диета помогла избавиться от бронхиальной астмы.

Очень часто женщины в послеродовом периоде испытывают потребность в лимонах. Например, одна из них поделилась тем, что на протяжении целого месяца ежедневно употребляла лимонную воду вместе с обычной пищей и смогла сбросить 10 килограмм за несколько месяцев.

Придерживаясь диеты в течение месяца, некоторые люди худели на целых 15 килограмм, выпивая ежедневно свежевыжатый сок 4 лимонов. Однако, после похудения, в одиночных случаях появлялось чувство отвращения к этим фруктам.

Полезное видео

Полезное видео про лимонную диету:

Шестерненко Александр ЮрьевичШестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Диета лимонная для похудения на 5 кг за 2 дня

Диета лимонная для похудения способствует повышению иммунитета. Цитрусовый фрукт обогащен калием, цинком, витамином А, аскорбиновой кислотой. Лимон способствует выведению шлаков и токсичных веществ, нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта.

Продукт ускоряет процесс сжигания жировых отложений. Лимон способствует улучшению перистальтику кишечника, помогает устранить чувство голода. Из-за невысокой калорийности сок цитрусового фрукта активно применяется при соблюдении разнообразных диет.

Рецепт приготовления лимонной воды

Лимонная вода — отличное очищающее средство. С её помощью можно потерять 3-4 кг за несколько дней. Тёплая вода с лимоном является «волшебным эликсиром». Благодаря оптимальному содержанию магния и калия в напитке он помогает избавиться от тревожности и раздражительности. Лимонная вода повышает сопротивляемость организма к инфекции.

Для приготовления лимонного напитка для похудения необходимы следующие ингредиенты:

  • 4 л воды;
  • 1 лимон;
  • Корень имбиря;
  • Свежий огурец;
  • Мята.

Схема приготовления напитка выглядит следующим образом:

  1. В кувшин наливают нужное количество фильтрованной воды;
  2. Лимон тщательно ополаскивают, нарезают его небольшими кусочками;
  3. Ломтики цитрусового фрукта добавляют в кувшин;
  4. Огурец очищают от кожуры;
  5. Его нарезают небольшими кусками и добавляют в ёмкость с водой;
  6. В полученную смесь добавляют 10 листиков свежей мяты;
  7. Свежий имбирь тщательно измельчают до консистенции порошка. Одну чайную ложку средства кладут в напиток;
  8. Полученный напиток перемешивают и оставляют на 12 часов в холодном месте.

лимонная вода

Готовую лимонную воду употребляют небольшими глотками на протяжении дня.

Для приготовления напитка не следует использовать заранее высушенный порошок имбиря. Лимонная вода делается исключительно на основе предварительно измельчённого корня растения.

Рекомендации по употреблению лимонной воды

При соблюдении диеты следует пить лимонную воду комнатной температуры. Напиток нужно готовить непосредственно перед употреблением. По прошествии нескольких часов лимонная вода может частично потерять свои полезные свойства.

После употребления лимонной воды на диете следует тщательно прополоскать рот водой. Это поможет нейтрализовать вредное воздействие органических кислот, содержащихся в цитрусовом фрукте, на зубную эмаль. Можно пить лимонную воду через удобную трубочку для коктейлей.

Экстремальная диета

Существуют строгая лимонная диета, помогающая потерять 5 кг за 2 дня. При её соблюдении полностью отказываются от еды. В течение двух дней употребляют напиток, состоящий из следующих ингредиентов:

  • 1,5 л тёплой воды;
  • Сок, полученный из шести лимонов;
  • 10 граммов мёда;
  • Молотый перец чили в количестве одной столовой ложки.

лимон и мёд

Указанная диета достаточно жёсткая. Её применение может привести к развитию заболеваний органов пищеварительного тракта. Более щадящим вариантом является постоянное употребление лимонной воды, которую пьют натощак. Напиток оказывает благоприятное воздействие на метаболизм, обеспечивает организм питательными микроэлементами и антиоксидантами.

Есть и более мягкий вариант лимонной диеты, рассчитанной на 2 дня. Она идеально подойдёт женщинам, которых пугает наличие острого перца в составе напитка. Можно приготовить средство по приведённому ниже рецепту:

  1. В 3 литра чистой воды добавляют сок, выжатый из трёх лимонов, и 80 граммов мёда;
  2. Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Готовый медово-лимонный напиток помогает снизить содержание холестерина в крови, выводит из организма накопившиеся шлаки.

Приблизительное меню диеты на 3 дня

В первый день в пищу употребляют свежие фрукты. На протяжении суток пьют кефир невысокой жирности, воду, в которую предварительно добавляют лимонный сок.

 

Меню второго дня диеты состоит из следующих ингредиентов:

  • Порция овсяной каши с яблоками;
  • 1,5 л лимонной воды;
  • 500 мл нежирного йогурта.

 

Рацион последнего дня диеты состоит из запечённых в духовом шкафу яблок и 1,5 л воды с соком лимона.

Классическая лимонная диета

Существует и диета на лимонах, которую нужно придерживаться на протяжении двух недель. Она позволяет потерять нежелательные килограммы без существенных ограничений в питании.

Принцип диеты прост: по утрам следует пить предварительно разведённый водой лимонный сок. Помимо этого, следует класть цитрусовый фрукт в разнообразные блюда. Лимонную цедру активно добавляют в салаты или супы.

суп

Разрешённые продукты

При соблюдении двухнедельной лимонной диеты в ежедневном меню должны присутствовать следующие продукты:

  • Нежирная рыба;
  • Морепродукты, приготовленные на пару или в духовом шкафу;
  • Отварное мясо кролика, индейки;
  • Каши, сваренные из бурого риса, овсяной или пшённой крупы. В блюдо добавляют минимальное количество соли;
  • Супы из круп или овощей, сваренные на нежирном бульоне. Количество картофеля в первых блюдах строго ограничивают;
  • Блюда из бобовых, богатых клетчаткой и белком;
  • Яйца в виде омлета;
  • Зерновой хлеб;
  • Хлебцы, в составе которых присутствуют отруби или цельные злаки;
  • Овощи и фрукты;
  • Орехи в качестве дополнения к салатам из овощей или фруктов;
  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью. Для заправки салатов используются йогурты или нежирная сметана;
  • Растительные масла холодного отжима, предназначенные для заправки разнообразных блюд;
  • Чай, приготовленный из фруктов и имбиря;
  • Настой шиповника;
  • Чаи, заваренные из лекарственных трав;
  • Соки.

Запрещённые блюда

Из рациона рекомендуется исключить следующие продукты:

  • Пирожные;
  • Торты;
  • Конфеты;
  • Мороженое;
  • Халву;

зпрещено

  • Копчёности;
  • Консервированные овощи;
  • Колбасные изделия;
  • Жареную пищу;
  • Жирные продукты;
  • Алкогольные напитки.

еда нельзя

Употребление картофеля, шлифованного риса сводят к минимуму. Одним из основных требований диеты является ограничение количества сахара в рационе.

Польза лимонов при атеросклерозе

При наличии у женщины атеросклероза практикуется очищение сосудов при помощи настоя, основными компонентами которого являются лимон и чеснок. Процесс приготовления средства довольно прост:

  1. Нужно взять по 4 лимона и головки чеснока;
  2. Указанные ингредиенты следует измельчить с помощью мясорубки;
  3. Полученную кашицу помещают в трёхлитровую ёмкость и заливают достаточным количеством охлаждённой воды;
  4. Средство нужно плотно закрыть крышкой;
  5. Получившийся настой хранят в холодном месте на протяжении трёх дней. Напиток периодически помешивают.

лимон и чеснок

Принимают по 50 мл лекарственного настоя трижды в день примерно спустя 50 минут после приема пищи. Средство не только помогает избавиться от избыточного веса, но и снижает вероятность возникновения атеросклероза.

Длительность приёма средства варьируется от двух до трёх недель. Повторный курс рекомендуется провести спустя 12 месяцев.

Рецепты

Лимон используют при запекании яблок, груш или других фруктов. Соком цитрусового фрукта можно споласкивать мясо. Лимон добавляют и во вкусный диетический пирог.

Для приготовления блюда необходимы перечисленные ниже ингредиенты:

  • 70 граммов кукурузной муки;
  • 0,1 кг сметаны невысокой жирности;
  • Рисовая мука в количестве 50 граммов;
  • 2 яйца;
  • 10 граммов крахмала;
  • ½ чайной ложки соды;
  • Сок, выжатый из половины лимона;
  • 10 граммов сахарозаменителя;
  • Щепотка соли;
  • Ванилин.

пирог

Процесс приготовления диетического пирога достаточно прост:

  1. Сначала нужно взбить яйца со сметаной и солью;
  2. В получившуюся смесь добавляют кукурузную и рисовую муку, соду, крахмал, лимонный сок;
  3. Готовое тесто по консистенции напоминает сметану. Его выливают в небольшую форму, которую ставят в духовку на 30 минут. Пирог готовят при температуре 180 градусов;
  4. Параллельно делают крем. Для этого нужно смешать одну чайную ложку мёда, 30 граммов сухого молока и сок, выжатый из ½ части лимона;
  5. Кремом надо залить ещё горячий пирог. После этого его остужают.

Салат из имбиря

Для приготовления диетического салата необходимы следующие ингредиенты:

  • 20 мл масла оливы;
  • 1 морковь;
  • 1 зелёное яблоко;
  • 30 граммов корня имбиря;
  • Чайная ложка мёда;
  • 3 ядра грецких орехов;
  • ¼ часть лимона.

салат

Способ приготовления салата выглядит следующим образом:

  1. Яблоко и морковь тщательно очищают и измельчают на тёрке с мелкими отверстиями;
  2. Корень имбиря натирают на тёрке;
  3. Затем нужно тщательно измельчить орехи;
  4. Из лимона выжимают сок;
  5. В чашу блендера помещают мёд, имбирь, орехи. Затем добавляют лимонный сок;
  6. Ингредиенты взбивают до получения однородной консистенции;
  7. Смешивают морковь и яблоко. Салат заправляют получившимся соусом.

Мидии с лимоном

Мидии помогают нормализовать содержание сахара в организме, обеспечивают организм белком.

Калорийность моллюсков сравнительно низка. Поэтому их активно используют в диетическом питании.

Для приготовления блюда берут следующие продукты:

  • 10 мл оливкового масла;
  • 300 граммов замороженных мидий;
  • Пучок зелени;
  • Половина лимона;
  • 1 головка лука.

мидии с лимоном

Процесс приготовления мидий не отличается сложностью:

  1. В кастрюлю наливают 2 л воды. Жидкость доводят до кипения, добавляют соль.
  2. В воду помещают заранее размороженные морепродукты.
  3. После того как вода снова закипит, ёмкость снимают с газовой плиты, жидкость сливают.
  4. Лук тщательно очищают, шинкуют кольцами и пассеруют в небольшом количестве оливкового масла.
  5. На сковороду кладут мидии, добавляют несколько ломтиков лимона. Блюдо готовят на слабом огне на протяжении 10 минут. В конце приготовления мидии необходимо сбрызнуть лимонным соком и посыпать моллюски рубленой зеленью.

Рецепт приготовления вкусного мусса

При похудении сложно отказаться от сладостей. При соблюдении диеты можно приготовить мусс или желе из лимона. Низкокалорийное лакомство обладает приятным вкусом. Сладость лакомству придаёт имеющийся в нём сахарозаменитель. При желании в мусс можно добавить небольшое количество смородины, клубники или малины. Для улучшения вкуса в мусс кладут ваниль.

Фрукты и ягоды

В составе десерта присутствуют следующие ингредиенты:

  • Немного сахарозаменителя;
  • Цедра, полученная из половины лимона;
  • Щепотка соли;
  • 5 граммов желатина;
  • 1 яйцо;
  • 250 граммов 1% творога.

 

Способ приготовления блюда таков:

  1. Желатин заливают небольшим количеством холодной воды;
  2. С половины лимона снимают цедру, кладут её в миску. В ёмкость добавляют сахарозаменитель, один желток, 50 граммов творога;
  3. Получившуюся смесь взбивают венчиком до однородного состояния. Затем её переливают в кастрюлю и разогревают на слабом огне на протяжении двух минут;
  4. Блюдо снимают с газовой плиты, добавляют желатин;
  5. Оставшийся творог взбивают и добавляют его к остальным ингредиентам;
  6. Белок осторожно взбивают, добавляют в получившуюся массу соль;
  7. Обе смеси соединяют. Мусс ставят в холодное место на два часа для застывания.

лимонный мусс

Противопоказания

Лимонная диета для похудения противопоказана при гастрите. Она может спровоцировать обострение заболевания.

Существуют и другие противопоказания к применению диеты:

  • Язва желудка;
  • Панкреатит, протекающий в острой форме;
  • Желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
  • Наличие воспалительного процесса в области слизистой оболочки рта.

После окончания диеты не следует отказываться от употребления лимона. Это позволит закрепить достигнутый результат.

Лимонная диета для похудения — 5 кг за 2 дня

Лимонная диета для похудения — несложная система, которую может освоить даже новичок. Она заключается в каждодневном употреблении цитруса по определенной схеме. Что представляет собой данная методика мы подробно расскажем в этом материале.

Избыточный вес — очень распространенная проблема, бороться с которой непросто. Избавиться от надоевших килограммов помогают разнообразные диеты. Одна из них основана на употреблении лимонного сока и цедры.

Известный всем с детства экзотический плод стал довольно привычным и очень востребованным в каждом доме. Надо сказать, что когда-то он был роскошью, и позволить себе его покупку мог далеко не каждый.

Родина лимона — Индия. Популярность его возросла в XVIII веке, когда это растение семейства рутовых рода цитрусовых стало выращиваться на Кавказе. В первую очередь душистые желтые плоды применяли в кулинарии, для изготовления выпечки, соусов и различных кондитерских изделий.

Поскольку плод богат витамином С, он помогает излечивать многие заболевания, служит профилактикой вирусных инфекций.

Основа лимонной диеты

Поскольку лимон доступен для каждого желающего похудеть быстро и без особых финансовых вложений, данная диета стала довольно популярной. Диетологи назвали этот метод «5 кг. за 2 дня». Результаты такой практики действительно становятся заметными довольно быстро. Однако практиковать эту диету можно лишь обладая отменным здоровьем.

Дело в том, что пару дней придется голодать, употребляя лишь специальную смесь, которая готовится на основе лимона, меда и острого перца. Данное средство мощно запускает процессы очищения организма, влияет на обмен веществ, повышает активность работы внутренних органов.

Лимонная диета «5 кг. за 2 дня» хороша тем, что за короткое время в организме происходят изменения, которые продолжаются даже по ее окончании.

Варианты лимонной диеты

Существуют продукты, которые в совокупности с лимоном усиливают процесс похудения:

  • имбирь;
  • огурец;
  • мята;
  • мед;
  • кефир;
  • зеленый чай;
  • травяные отвары.

Не каждому подходит система «5 кг. за 2 дня». Есть более щадящие варианты, которые можно практиковать почти без ограничений:

  1. Смесь лимонного сока с имбирем. На 1 литр воды выжимается 1 лимон и добавляется 50 г. имбиря. Напиток настаивается 30 минут. Выпивается по стакану вместо каждого приема пищи в течение 1 дня. Кроме того, имбирь, лимон и мед — прекрасное сочетание для приготовления коктейля, которым можно заменить чай, кофе и сок. Имбирный напиток полезен не только для похудения, но также для поддержания иммунитета и лечения простудных заболеваний.
  2. Смесь лимона и меда. На 1 стакан теплой воды кладется 2 ч. л. меда и 1 ч. л. лимонного сока. Вода настаивается 15 минут и употребляется утром перед едой и в течение суток за 30 минут до каждого приема пищи. Один день лимонно-медовой диеты является полноценной разгрузкой для организма.
  3. Трехдневная лимонная диета. В первый день необходимо питаться одними фруктами (четырехразовое питание) + 1 стакан лимонной воды за 30 минут до еды (соотношение — 50% лимонного сока на 50% воды). Во второй день диеты на лимоне в рацион питания вводится обезжиренный кефир, овсянка на воде и диетический творог + 1 стакан лимонной воды перед каждым приемом пищи. В третий день каждый прием пищи — это 1 стакан лимонной воды и печеное яблоко.
  4. Кефирно-лимонная диета. Для такой разгрузки потребуется 1.5 л кефира и 1.5 лимона. Каждый прием пищи — это 0.5 л. кефира + сок, выжатый из ½ лимона. За 1 день кефирно-лимонной диеты можно потерять 1-2 кг. избыточного веса.
  5. Диета на лимонной цедре. Рацион питания составляется так, чтобы в нем преобладали салаты из овощей, заправленные соком лимона, греча и овсянка, в которую добавляется лимонная цедра, нежирное мясо с добавлением лимона и зеленый или травяной чай с лимоном. При добавлении лимона во все блюда процесс похудения происходит интенсивнее во много раз.

Если вы в течение дня пьете лимонную воду, не забывайте употреблять еще и обычную питьевую, поскольку сок цитруса вызывает обезвоживание.

Преимущества лимонной диеты

  • В лимоне содержится много витаминов и микроэлементов, чрезвычайно полезных человеческому организму.
  • Лишний вес уходит довольно быстро.
  • Не требуется больших финансовых вложений.
  • Несмотря на высокое содержание кислоты, лимон относится к щелочным продуктам, которые рекомендованы к применению при онкологических заболеваниях и сахарном диабете.
  • Данный фрукт благоприятно влияет на перистальтику кишечника и работу желудка.
  • Лимонный сок богат калием, который необходим для многих химических реакций, протекающих в организме.
  • Пектин, которым богаты цитрусовые, подавляет голод.
  • Цитрусовые благоприятно влияют на общий тонус организма.
  • Клетчатка способствует очищению кишечника.

Противопоказания для диеты

  • Людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка подобная диета строго воспрещена. Прежде чем употреблять лимонную воду или смесь лимона с другими продуктами, необходимо получить консультацию специалиста.
  • При аллергических реакциях на цитрусовые и индивидуальной непереносимости лимонной кислоты не следует практиковать диету на лимоне.
  • При мочекаменной болезни и заболеваниях почек лимонная диета противопоказана.

Употребляя лимонную воду и сок цитрусовых, необходимо пользоваться соломинкой, так как кислота негативно влияет на зубную эмаль.

Меню на три дня

При желании похудеть с помощью лимонной воды, следует выбрать для рациона питания те продукты, которые сочетаются с данным средством и позволят в кратчайший срок избавиться от лишнего веса. Насыщенность цитрусовой смеси будет зависеть от того, как быстро вы желаете похудеть и сколько килограммов лишнего веса хотите сбросить.

Рецепт лимонной воды: на 1 л. полностью выжимается сок 1 лимона.

Стакан лимонной воды выпивается перед каждым приемом пищи за 1 час. Между приемами пищи обязательно употреблять чистую питьевую воду не менее 1 литра в день.

Отзывы о лимонной диете

Отзывы и результаты, полученные при практике диеты на лимонах, весьма разнообразны. Кому-то данный метод подходит, для кого-то он неприемлем. Прежде, чем начать данную систему, необходимо проконсультироваться у специалиста и выяснить, насколько возможна такая программа индивидуально для вашего уровня здоровья.

Воду с лимоном для похудения я начала пить три недели назад. Руководствовалась простым рецептом: за полчаса до еды выпивала стакан теплой воды с лимонным соком (1 лимон на 1 л.), а через час после еды — стакан обычной питьевой воды без газа. За неделю уходило по 2 кг. веса. Теперь передо мной стоит задача — сохранить свою фигуру в том состоянии, в котором она находится сейчас, после трехнедельной диеты.

Лариса, 28 лет

Знакомая рассказала мне как очень быстро избавилась от нескольких килограммов, когда исключила из питания мучное, сладкое, мясные продукты и при этом стала добавлять в каждое блюдо лимонный сок, а все напитки заменила лимонной водой. Я попробовала данный вариант диеты. Поначалу не знала, можно ли есть рыбу и молочные продукты, но отказывать себе не стала и позволяла периодически есть творог, йогурты и морепродукты. Да, действительно, это работает. Лимон просто сжигает жир. Рекомендую такую практику.

Вера, 45 лет

Начала пить лимонную воду по системе, которую нашла в интернете. Меня замучила изжога. Такого со мной раньше не происходило. Поняла, что этот метод не для меня.

Мария, 37 лет

Лимонную диету часто выбирают в качестве основной программы для похудения. Она очень проста, основной продукт, на котором она основывается, доступен. Процессы очищения организма запускаются постепенно, не требуется специальной подготовки и жестких ограничений в пище. Отказаться следует в процессе практики лишь от сахара, мучных и кондитерских изделий, жирного мяса и ограничить жареные блюда.

Чтобы определить, насколько вам подходит подобная разгрузка, следует посоветоваться со специалистом. Только врач может подсказать, готов ли ваш организм к такой практике и нет ли заболеваний, с которыми данная диета не совместима. Худеющий всегда подвержен непредсказуемым изменениям, когда любые последствия диеты могут стать необратимыми.

Если вы приняли решение практиковать лимонную диету для похудения, рецепт напитка следует выбирать с учетом вашего уровня здоровья. Жесткий вариант программы «5 кг. за 2 дня» подойдет только людям с очень крепким здоровьем. Если вы таким не обладаете, не стоит экспериментировать на собственном организме. Выбирайте для себя систему попроще или замените смесь лимона, меда и красного перца на лимонно-медовую или лимонно-имбирную воду или простой лимонный сок.

Не следует забывать, что любая программа для похудения повлечет за собой мощное очищение организма и изменения обменных процессов. Поэтому следует соблюдать водно-питьевой баланс, а также питаться маленькими порциями не реже, чем 4 раза в сутки.

Как вы оцените данный материал?

что это такое, как приготовить лимонад

Лимонадная диета дает очень быстрые результаты. Вес уходит буквально через две недели. Эта диета также выводит токсины из организма. Она обрела популярность благодаря обладательнице Грэмми и актрисе Бейонсе Ноулз, утверждающей, что она сбросила целых 9 килограммов для роли в фильме «Девушки Мечты». По сути, диета представляет собой 16-и дневную программу по очищению организма.

Давайте рассмотрим причины, почему вам следует выбрать лимонадную диету для.

Лимонадная диета для снижения веса

1. Что представляет собой эта диета?

Лимонад для похудения

Вся Лимонадная диета состоит из четырех основных компонентов – свежевыжатого лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды. Эта диету еще иногда называют «Очищающим напитком». Она считается лучшей для избавления от лишних килограммов и накопленных токсинов.

Эта диета была разработана Стенли Берроузом в сороковых годах. Но активно применяться она стала после 1976 года, когда Берроуз написал две книги – «СуперЧистка» и «Исцеление для эпохи Просвещения», которые содержали много ценной информации по данной системе питания.

Говорят, что лимонадная диета творит чудеса, очищая организм от вредных токсинов, особенно кишечник. На сегодняшний день эта диета является одним из самых стремительных и экстремальных способов похудения для тех, кто желает сбросить лишние килограммы быстро.

Во время диеты не разрешается никакая твердая пища. Нужно употреблять по шесть или больше порций лимонадного напитка в течение дня. Вместе с этим, промывание солёной водой поможет очистить организм. Некоторые люди прибегают к такой диете время от времени, обычно на два дня. Сочетание обычной пищи с диетическим напитком на протяжении всей программы способно свести на нет весь её смысл. Однако присутствие пищи в начале и в конце диеты поможет вам безболезненно войти в диету и выйти из неё.

2. Как Лимонадная диета способствует снижению веса?

Лимонад и лайм

Приверженцы диеты должны будут употреблять смесь из сока лимона, кайенского перца, кленового сиропа и чистой воды не менее шести раз в день. Следует избегать любой твердой пищи, исключения есть только для 1-го и 3-го этапа. Число калорий, потребляемое худеющим, должно быть значительно ниже, чем при его обычном режиме питания до диеты. Общее число потребляемых калорий на лимонадной диете будет составлять 500 или 600 в день. Это значительно ниже нормы, которая составляет 1600 калорий для женщин и 2500 для мужчин. Если придерживаться такой низкокалорийной жидкой диеты в течение 10 дней, организм будет использовать собственные жировые клетки как источник энергии для всех физиологических функций.

3. Как Лимонадная диета помогает очистить организм?

Как рабоатате лимодная диета

Лимон, главный компонент диеты, является отличным источником витамина С, который также является антиоксидантом. Антиоксиданты притягивают свободные радикалы кислорода, которые повреждают структуру клеток. Избыток свободных радикалов способен привести ко многим заболеваниям, например нарушению слуха, инсульту и инфаркту.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормального функционирования нервной системы. Этот золотистый сладкий сироп также содержит цинк, который способствует укреплению иммунитета. Другие обнаруженные в кленовом сиропе минералы, такие как кальций, калий и магний помогают предотвратить инфаркт и нормализуют кровяное давление.

Кайенский перец – это антиаллерген. Он защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковым действием и снимает раздражение, способствует пищеварению, помогает при головной боли и усиливает выработку слюны.

Вода необходима для клеток нашего организма, она поддерживает упругость их оболочек и способствует выведению токсинов наружу.

4. План Диеты

Этап первый

Это легкий трехдневный период «вхождения» в диету. На этом этапе вы готовитесь к Лимонадной диете или СуперЧистке.

День 1 – 2
Завтрак Варианты
Лимонный очищающий напиток + любой фрукт.
Лимонный очищающий напиток + один тост из черного хлеба + белок одного вареного яйца.
Второй завтрак Один стакан фруктового сока.
Обед Бутерброд с овощами либо тунцом на гриле + лимонный очищающий напиток.
Полдник Зеленый чай с соком лимона и два цельнозерновых хлебца
Ужин Средняя тарелка овощного или куриного салата + лимонный очищающий напиток
Перед сном Стакан теплого обезжиренного молока + столовая ложка кленового сиропа
Как это работает?

Первые два дня этого этапа имеют решающее значение. Потребление калорий значительно снижается. Все вредные продукты мы заменили питательными. Лимонад начинает вымывать все токсины из организма. Урезанные порции обеда и ужина гарантируют, что вы съедаете меньше. Это отличный способ подготовить организм к предстоящим дням.

Полезный Совет: перекусывайте фруктами или хрустящими овощами. Выпейте стакан воды сразу перед приёмом пищи.

Первый Этап: день 3

Завтрак Лимонный очищающий напиток + любой фрукт.
Второй завтрак Лимонный очищающий напиток
Обед Лимонный очищающий напиток + одна маленькая порция запеченной моркови и фасоли.
Полдник Зеленый чай с лимонным соком
Ужин Лимонный очищающий напиток + маленькая порция салата из тунца или помидоров с огурцом.
Перед сном Лимонный очищающий напиток

Готовьте перед вторым этапом для улучшения сна.

На третий день в диету включено меньше твердых продуктов. Овощи и салат из тунца обеспечат организм нужными питательными веществами, необходимыми в течение дня. Лимонад теперь начинает действовать в качестве очищающего средства, а также сигнализирует мозгу, что нет недостатка в пище и можно начинать сжигать запасы. Вот как это работает.

Полезный Совет: Съешьте одно яблоко или ломтик арбуза, чтобы заполнить желудок. Если чувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного молока.

Второй Этап. 10 дней очистки организма

Дни 4–13

Это самый сложный этап диеты. Нужно будет пить только лимонад шесть раз в день. Нельзя есть твердую пищу или употреблять другую жидкую пищу. Если чувствуете голод, пейте воду. Вероятно, вы будете чувствовать усталость, так как диета очень низкокалорийная. Если вы чувствуете себя плохо, не продолжайте выполнять этот этап. Приступайте сразу к третьему этапу диеты.

Как это действует?

Лимонад запускает процесс похудения. Несмотря на то что диета низкокалорийная – кленовый сироп, лимон и кайенский перец обеспечат организм достаточным количеством витаминов и минералов. Так как вы не будете принимать в пищу какие-либо жиры или углеводы, вашему телу нечего будет откладывать впрок. Уже имеющийся в теле жир будет использоваться в качестве энергии, это и обеспечит потерю веса.

Полезный совет: Отдыхайте как можно больше. Поскольку вы получаете мало калорий с пищей, старайтесь расходовать как можно меньше энергии. Избегайте стресса. Пейте много воды.

Этап третий

Трехдневный период «выхода» из диеты, когда в рацион вновь вводиться твердая пища.

День 14 
Завтрак Лимонный очищающий напиток + одно яблоко
Второй завтрак    Одна небольшая порция йогурта пониженной жирности
Обед Лимонный очищающий напиток + один апельсин
Полдник Зеленый чай и четыре миндалины
Ужин Лимонный очищающий напиток +один банан
Перед сном Лимонный очищающий напиток

Как это работает?

Твердые продукты медленно возвращаются в рацион. Это обеспечит безболезненное для организма возвращение к обычному режиму питания. Резкое увеличение количества калорий может навредить, так как у организма нет достаточных сил на их переработку.

Полезный совет: Старайтесь не переедать. Дайте организму время прийти в себя. Занятия спортом лучше отложить.

День 15
Завтрак Лимонный очищающий напиток + один кусочек тоста из черного хлеба и стакан молока пониженной жирности.
Второй завтрак Один стакан арбузного сока.
Обед Лимонный очищающий напиток + одна порция овощного салата, заправленного йогуртом.
Полдник Лимонный очищающий напиток.
Ужин Лимонный очищающий напиток +одна порция приготовленной на гриле курицы/рыбы или бутерброд с овощами.
Перед сном Лимонный очищающий напиток.

Как это работает?

Фрукты и овощи обеспечат нужное количество питательных веществ. Такие источники протеина, как курица, рыба или чечевица, обеспечат питание для мышечной ткани.

Полезный совет: Физических тренировок все еще лучше избегать. Можно устроить короткую прогулку в медленном темпе. Не переедать. Арбузный сок очень важен, не следует пропускать его прием.

День 16
Завтрак Лимонный очищающий напиток + один фрукт.
Второй завтрак Четыре миндалины.
Обед Лимонный очищающий напиток + маленькая или средняя чашка вареной чечевицы.
Полдник Зеленый чай и один цельнозерновой хлебец.
Ужин Лимонный очищающий напиток + маленькая тарелка овощного или куриного супа на прозрачном бульоне.
Перед сном Лимонный очищающий напиток.

Как это работает?

В последний день третьего этапа вы можете съесть до 1600 калорий. График для диеты поможет вам питаться нормально и не переедать. Он обеспечивает правильное соотношение фруктов, белков и овощей так, чтобы вы могли восстановить свои силы. Вместе с тем лимонад будет продолжать очищать организм и контролировать вес.

Полезный совет: Избегайте любой пищи, способствующей набору веса, как бы заманчиво она ни выглядела. Раз в неделю можно отступить от диеты. Если сразу наброситься на вредные продукты, наберете еще больший вес, чем был до этого, и очень быстро. Перекусывайте фруктами.

5. Как готовить Лимонный Очищающий Напиток?

Как приготовить лимонад для похудения

Вам понадобится:

  • Вода
  • 2 столовые ложки кленового сиропа категории Б
  • 2 столовые ложки сока лимона
  • щепотка кайенского перца

Как готовить:

  • Налейте кленовый сироп в стакан
  • Добавьте лимонный сок
  • Добавьте щепотку кайенского перца
  • Залейте водой и хорошо перемешайте

6. Чем можно питаться во время Диеты?

Фрукты – яблоки, апельсины, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.

Овощи – шпинат, морковь, свекла, помидоры, стручковый перец, салат, бобовые, тыква, баклажан, лук, брокколи, капуста и кабачки.

Специи – кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.

Орехи – миндаль и грецкие.

Белок – чечевица, капуста, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, горох, семена льна и тыквенные семечки.

Напитки – фруктовые соки, кефир и зеленый чай.

7. Что следует исключить из рациона на время Диеты?

Фрукты – зрелые манго, финики, сливы, абрикос, султана и папайя.

Овощи – тыква, каштан и картофель.

Орехи – кешью, лесные орехи и арахис.

Белки – говядина и свинина.

Напитки – алкоголь, сладкие и газированные напитки, подслащенные фруктовые соки.

8. Роль физических упражнений во время Диеты

Лимонадная диета обеспечит организм 600-700 калориями в день. В это время лучше не заниматься какими-либо серьезными физическими тренировками. Для этого у вас будет недостаточно энергии. Вы можете почувствовать упадок настроения и усталость. Однако можно заняться йогой или упражнениями на растяжку, они будут способствовать хорошей циркуляции крови.

9. Лучшая часть Лимонадной Диеты

Лучшая часть данной диеты заключается в том, что вы быстро худеете, а вдобавок получаете великолепное состояние кожи. Малое количество калорий держат организм в тонусе, а имеющиеся жировые запасы используются как топливо для текущих физиологических потребностей. Ингредиенты лимонадной диеты включают все необходимые нам витамины и микроэлементы. Кроме того, диета включает твердую пищу на начальном и конечном этапах. Это позволяет организму адаптироваться к уменьшению количества потребляемой энергии.

10. Плюсы Лимонадной Диеты

  • Преимущество этой диеты часто объясняется быстрой потерей веса. Лучше будет сказать, что эта программа питания позволяет сохранить баланс необходимых элементов и сохранить оптимальный вес. Те, у кого нет проблем с лишним весом, могут потерять 2 – 3 килограмма, а людям с избыточным весом диета поможет наладить правильный обмен веществ. Если бы организму нужно было сжечь весь лишний жир, процесс занял бы намного больше времени.
  • Потеря веса является лишь вторичным эффектом, главное – это очищение от шлаков. Кроме этого, уменьшаются жировые отложения. В процессе детоксикации состояние кожи и волос становится значительно лучше.
  • Детоксикация, по некоторым данным, поможет избавиться от бородавок, артритов, астмы, проблем с пищеварением. Кроме того, лимонный сок и кайенский перец помогут избавиться от лишнего жира, что приведёт к быстрой потере веса. Они также очищают лимфатическую систему от токсинов. Кленовый сироп содержит все питательные вещества, необходимые организму для нормального функционирования в режиме диеты.
  • Диета благотворно подействует на вашу кожу, волосы, сердце и пищеварительную систему.

11. Побочные действия Диеты

  • Может вызвать слабость, чувство усталости.
  • Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, жирами и углеводами.
  • Диета приводит к замедлению обмена веществ. Организм будет пытаться сохранить энергию, так как напиток обеспечивает лишь минимальное её поступление.
  • Такой режим питания может в итоге привести к увеличению веса, если придерживаться его дольше рекомендованного периода.
  • Диета снижает иммунитет
  • Вы можете испытывать перепады настроения и трудности с концентрацией внимания.

12. Что можно и что нельзя

Можно Нельзя
Очень важно отказаться от кофеина до начала диеты, иначе синдром отмены будет проходить тяжелее. Продолжительность диеты не должна составлять дольше двух недель
Перед тем как приступить к диете, посоветуйтесь с врачом. Не начинайте диету сразу со второго этапа. Нужно проходить все этапы по порядку.
Выпивайте достаточное количество воды. Не пейте подслащенные фруктовые соки, газированные напитки и алкоголь.
Делайте легкие физические упражнения, например, растяжку. Избегайте крахмалосодержащих продуктов на первом и третьем этапах.
Отдыхайте и хорошо высыпайтесь. Избегайте стресса.

13. Заключение

Лимонадная диета – это потрясающая система очищения организма от шлаков. Вы мгновенно получаете ощутимый эффект всего через 10 дней. Человеку, соблюдавшему диету, может понадобиться несколько дней, чтобы избавиться от приобретенной слабости и усталости. Правильно будет постепенно увеличивать в рационе количество фруктов и овощей. Это позволит привести пищеварительную систему в нормальное состояние, избежав тошноты, рвоты и других пищеварительных расстройств. Если вам нужна долгосрочная потеря веса, то подобный режим питания для этого не подходит. Кроме того, всегда рекомендуется выбирать такой режим питания, на котором не придется голодать, чтобы сбросить пару килограммов. Потребление здоровой пищи в грамотно составленных пропорциях и физические упражнения позволят избавиться от лишнего веса без вреда для организма. В случае если вы ищите быстрый способ избавиться от нескольких лишних килограммов, лимонадная диета – для вас.

14. Часто задаваемые вопросы

  • Сколько я могу потерять в весе при помощи лимонадной диеты?

Вы можете скинуть 4 – 5 кг, в зависимости от того, как строго следуете программе. Не морите себя голодом.

  • Можно ли следовать этой диете после рождения ребенка?

Диета не рекомендуется сразу после родов. Она содержит чрезвычайно мало калорий, что вызовет слабость и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с вашим врачом через один-два месяца после родов, можно ли вам использовать такую программу питания.

  • У меня диабет. Могу ли я сесть на эту диету, чтобы избавиться от пары килограммов?

Сахарный диабет – серьёзное заболевание. Возможно, вы хотите похудеть, чтобы избежать инсулиновой резистентности. Однако больные диабетом более склонны испытывать голод. На этой диете вы не сможете избежать чувства голода и будете постоянно испытывать раздражение. Лучше выбрать какой-то другой режим питания, позволяющий избавиться от лишнего веса постепенно за более длительный период. Это будет единственный не вредящий здоровью метод.

  • Через три недели у меня свадьба. Эта диета подойдет мне?

Примите поздравления! Эта диета прекрасно подойдет для вас, но следовать ей нужно не более 10 – 14 дней. Кроме того, поскольку диета противопоказана некоторым людям по состоянию здоровья и по возрасту – проконсультируйтесь со своим врачом до того, как начинать.

  • Эта диета подходит для долгосрочной потери веса?

Нет. Диета низкокалорийная и вызывает чувство слабости. А также эта диета может привести к снижению иммунитета.

Источник: http://www.stylecraze.com/articles/the-lemonade-detox-diet-a-simple-recipe-for-weight-loss/

Лимонная диета для похудения на 5 кг за 2 дня, рецепт и противопоказания

лимонная диета

Лимон – фрукт с повышенным содержанием кислотности, который регулярно становится участником различных диет. Ему приписывают массу положительных свойств, таких как повышение выработки желудочного сока, выведение токсинов, обеспечение чувства сытости, сжигание жиров. Желающим быстро сбросить лишний вес поможет лимонная диета.

Лимонная диета для похудения

В основе большинства диет лежит отказ от вредных продуктов, переход на новый режим питания и активные физические нагрузки. Диета с лимоном для похудения известна тем, что она не требует особого ограничения в еде и занятий спортом. Отказаться нужно лишь от алкоголя и курения. Всю остальную работу возьмет на себя фрукт. Вместе с водой он нормализует обмен веществ, расщепляет жиры и выводит вредные вещества из организма. Выпивать стакан напитка желательно в утреннее время и залпом, но обязательно до еды. Прием пищи – через полчаса.

Диета с лимоном

Существует несколько вариантов данной системы. Первая рассчитана на две недели, на протяжении которых пьется лимонная вода для похудения перед сном, натощак и в течение дня. Количество напитка увеличивается. В первый день выпивается один стакан из цитруса и воды (лучше через трубочку), во второй – два стакана, в третий – три, с четвертого по шестой – шесть, с седьмого по 14-й день количество уменьшается в обратной последовательности. Рацион может остаться неизменным, но для достижения большего эффекта желательно перейти на низкокалорийные продукты.

Другой вариант – строгая лимонная диета 5 кг за 2 дня. На первые сутки разрешено пить только воду с цитрусом (в литр жидкости выдавливается один-полтора лимона, по желанию можно снизить концентрацию). Если голод невыносим, разрешается съесть яблоко, грейпфрут или грушу. Во второй день пьется тот же лимонный сок, но на завтрак можно позволить 150-220 г овсянки, сваренной на воде, без сахара, с добавлением лимонного сока.

лимонная диета1

Диета на воде с лимоном

Нормализовать обмен веществ, избавить организм от токсинов и жиров помогает лимонная диета для похудения, рецепт которой включает всего два активных продукта, одинаково полезных для организма. Вода и цитрусы усиливают действия друг друга: сжигают углеводы, ускоряют процесс пищеварения, очищают кишечник. Помимо воды с лимоном в меню диеты (как 2-дневной, так и 14-дневной) могут входить цедра и мякоть фрукта.

Кефирно-лимонная диета

Лимонная диета помогает в короткие сроки избавиться от пары лишних килограммов. И все же кому то она может показаться слишком строгой. Тогда рацион можно разнообразить кисломолочным напитком. Диета с лимоном и кефиром рассчитана на 2 дня. Меню каждого состоит из двух целых фруктов (их надо съедать с кожурой) и до 1,5 литров кефира (нежирного). В него можно насыпать отрубей. В первой половине дня в два захода рекомендуется съедать лимон и запивать стаканом «кисломолочки». Остатки допить в течение дня, разделив его на 4 небольших порции.

Диета с имбирем и лимоном

Суть экспресс-диет сводится к потреблению особых жиросжигающих продуктов, желательно в симбиозе. Но существует рассчитанная на гораздо более долгий срок диета на имбире и лимоне, рецепт которой включает лишь смесь этих ингредиентов. Чайная ложка тертого корня имбиря смешивается с пятью каплями лимона. Масса принимается незадолго до еды, ни с чем не смешивается и не запивается водой. Как правило за месяц уходит до 1,5 кг веса. Рацион питания можно вообще не менять, есть то, что раньше.

лимонная диета2

Лимонная диета – противопоказания

Строгая и экстремальная лимонная диета дает быстрые и заметные результаты, но к ней нужно относиться с большой осторожностью, так как кислота может обострить хронические заболевания (язву желудка, панкреатит, энтероколит) и аллергию, в особенности на цитрусовые. Не подойдет она и людям с повышенной кислотностью желудка. Важно помнить, что кислота разрушает эмаль зубов и после каждого выпитого стакана рекомендуется полоскать рот водой.

Польза диеты на основе этого кислого фрукта давно доказана. Но почувствовав на себе положительный эффект лимонной воды, не стоит увлекаться и делать ее своим неизменным спутником. Злоупотребление напитками с повышенным содержанием кислоты опасно для здоровья. А если по каким-то причинам диета не подходит, можно ограничиться щадящим вариантом. Сжиганию жира поспособствует лимонная вода для похудения перед сном или натощак. Как только чувствуется недомогание, тошнота и боли в желудке, употребление нужно прекратить.

Диета с лимоном для интенсивного снижения веса дает неплохие результаты, и главное – можно реально похудеть всего за пару дней. Но после того как курс пройден, желаемый вес достигнут, и тело пришло в форму, не надо останавливаться. После лимонной диеты рекомендуется придерживаться правильного питания, сократить количество углеводов и сделать акцент на белковой пище.

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.