Диета лимонная для похудения: Лимонная диета для быстрого похудения

Содержание

Лимонная диета для быстрого похудения

О пользе цитрусовых плодов говорить не приходится — это общеизвестный факт. Но мало кто знает, что лимонная диета может принести много пользы.

Дело в том, что этот фрукт содержит в себе большое количество витаминов. Они положительно влияют на иммунную систему человека, помогая выстоять перед различными вирусами и простудными заболеваниями. Не зря при простуде рекомендуется пить чай с долькой лимона.

Этот цитрус благотворно влияет на здоровье организма и укрепление иммунитета, выводит вредные токсины из организма. Лимонная диета считается лучшей диетой, чтобы сбросить лишний вес и избавиться от накопленных токсинов. Это удивительный план очищения организма, чтобы мгновенно избавить организм от вялости и получить невероятный заряд бодрости за 10 дней.

На сегодняшний день лимонная диета является одной из самых быстрых и экстремальных программ по снижению веса для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы очень быстро.

Лимонная диета для похудения

Польза лимонной диеты

К большинству методов похудения специалисты относятся довольно критически, но вот, что касается лимонной диеты, то здесь мнения разделились. Многие диетологи рекомендуют ее тем, кто хочет поправить своё здоровье и избавиться от лишнего веса.

Если соблюдать такую диету на стыке сезонов (зима — весна, осень — зима), когда организм является очень уязвимым, то можно не бояться никаких болезней. Лимон является богатым источником витамина С, который является антиоксидантом. Антиоксиданты удаляют свободные радикалы, повреждающие структуру клеток и могут привести к множеству заболеваний, таких как болезни сердца, нарушения слуха, инсульт и сердечный приступ.

Необходимо отметить и пользу данного плода при таком заболевании, как ревматизм. В этом случае его следует употреблять вместе с мёдом, который также питает организм массой полезных веществ и большим количество витамин.
Лимон способствует активному расщеплению жиров и помогает пище лучше усваиваться. Такой же благоприятный эффект для организма замечен и при употреблении грейпфрутов.

Лимон помогает заглушить чувство голода, поэтому придерживаться лимонной диеты довольно легко. Регулярное употребление этого фрукта помогает защититься от сахарного диабета и многих других заболеваний.
Лимонная диета может не подойти людям, страдающим от повышенной кислотности, так как из-за употребления этого фрукта у них могут возникать спазмы и сильные боли в желудке.

Правила лимонной диеты

Длительность лимонной диеты составляет всего две недели, что в принципе не так много. Рацион такой диеты нельзя назвать строгим, потому что разрешается питаться как обычно. Единственное – нужно исключить из рациона хлебобулочные изделия, тяжелое мясо, также сладости, и следует воздержаться от твердой пищи.

Безусловно, не стоит полагать, что благодаря способности лимона сжигать жиры, можно есть торты и пирожные, абсолютно не боясь поправиться — это конечно же не так. Питание должно быть правильным, только тогда от диеты будет толк и только в этом случае вы добьетесь видимых результатов.

Следует также уделять время физическим упражнениям, которые ускорят результат и сделают его более видимым. Однако избегайте строгих тренировок и тяжелых нагрузок. Лучше всего в качестве физических упражнений выбрать бег, растяжки или любой легкий тип физической нагрузки.

Заметим, что такая диета очень часто применяется известными балеринами, ведь наличие лишнего веса может негативно отразиться на их карьере и на качестве их выступлений. Поэтому им нужно всегда держать себя в отличной форме, а лимонная диета в этом отлично помогает.

Лимонная диета на каждый день

Каждое утро на протяжении двух недель нужно начинать с лимонного сока, выпитого натощак. Правда, нужно помнить о том, что из-за зашлакованности организма на зубах от лимонной кислоты возможно появление неприятного налёта. Поэтому необходимо полоскать полость рта содовым раствором, который поможет избежать таких неприятностей.

Как уже упоминалось выше, при данной диете вы можете питаться привычно, но желательно овощами и салатами. Включите в рацион небольшое количество рыбы. Только ежедневно нужно употреблять лимон по следующим принципам: выжимается из лимона сок и разбавляется водой. Если появляется чувство голода — съешьте яблоко или арбуз. Это заставит вас чувствовать себя сытым. Если вы голодны, выпейте стакан обезжиренного молока.

В первый день приёма следует разбавлять его 1-м стаканом воды, во второй — двумя, на третий день — тремя, и т.д.
На седьмой день необходимо уже разбавить сок лимона 3 литрами воды и добавить мёд. Пейте получившийся напиток на протяжении всего дня.
На второй неделе диеты нужно придерживаться обратного принципа,то есть численность стаканов воды будет с каждым днём уменьшаться, соответственно от шести к одному.
В последний день диеты вам нужно будет снова сделать лимонно-медовый напиток.
Лимонный сок необходимо употреблять не менее 6 раз в день.

Полезные советы: перекусывайте фруктами или сочными овощами. Выпейте стакан воды прямо перед обедом или ужином.

Потребление калорий во время лимонной диеты должно быть в 3 раза ниже обычного ежедневного потребления. Лица, соблюдающие диету, должны потреблять от 500 до 600 калорий в день, что значительно ниже нормы 1600 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин. Употребление низкокалорийной жидкой пищи в течение 10 дней поможет вашему организму использовать жировые клетки в качестве источника энергии для выполнения необходимых функций.

Выход из лимонной диеты

Твердые продукты медленно вводятся обратно в ваш рацион. Это гарантирует, что вы постепенно восстановите нормальный режим приема твердой пищи. Внезапное увеличение потребления калорий может нанести вам вред, так как ваш организм не сможет быстро адаптироваться к повышенным нагрузкам и ему будет сложно переваривать больше пищи.

Старайтесь избегать переедания. Дайте своему телу время для исцеления. В это время не занимайтесь спортом.

Эту диету не следует соблюдать в течение более двух недель.

Что можно есть во время лимонной диеты

Фрукты — яблоко, апельсин, грейпфрут, виноград, киви, арбуз и дыня.
Овощи — шпинат, морковь, свекла, помидоры, паприка, салат, фасоль, тыква, баклажаны, лук, брокколи, капуста и кабачки.
Травы — кориандр, мята, тимьян, розмарин и укроп.
Орехи — миндаль и грецкие орехи.
Белок — чечевица, ростки, рыба, курица, тофу, индейка, соя, фасоль, черноглазый горох, семена льна и тыквенные семечки.
Напитки — фруктовый сок, пахта и зеленый чай.

Что нельзя есть во время этой диеты

Фрукты — спелое манго, финики, слива, абрикос, султанша и папайя.
Сахар, варенье.
Овощи — тыква, тыквенный орех и картофель.
Орехи — кешью, фундук и арахис.
Белок — говядина и свинина.
Напитки — алкоголь, подслащенные и газированные напитки, а также подслащенный фруктовый сок. Абсолютно необходимо отучиться от кофе перед началом диеты.

Преимущества лимонной диеты

Польза этой диеты объясняется в виде быстрой потери веса. Проще говоря, эта программа похудения позволяет организму восстановить баланс элементов и поддерживать оптимальный вес. Те, кто не имеют избыточного веса, теряют от 2 до 3 кг, а те, кто имеет лишний вес, восстанавливают баланс метаболизма в организме и теряют до 5 килограмм. Процесс занял бы намного больше времени, если бы организму пришлось сжигать весь лишний жир.
Потеря веса является лишь вторичным эффектом. Основным эффектом диеты является детоксикация организма. Более того, организм избавляется от жировых отложений. Именно в ходе этого очищения кожа и волосы омолаживаются.
Детоксикация организма помогает избавится от бородавок, артрита, астмы, проблем с желудком и т. д. Кроме того, лимонный сок вымывает из организма лишний жир, что приводит к быстрой потере веса во время диеты. Также очищается лимфатическая система от токсинов. Омолаживается ваша кожа, волосы, укрепляется сердце и восстанавливается пищеварительная система.

Побочные эффекты лимонной диеты

Эта диета может вызвать физическую усталость и слабость.
Лимонный напиток не обеспечивает организм белками, клетчаткой, углеводами или жирами. Эта диета приводит к замедлению обмена веществ в организме для сохранения энергии.
Вы можете испытывать перепады настроения и вам возможно будет трудно сконцентрироваться.

В лимонной диете часто используются кленовый сироп и кайенский перец.

Кленовый сироп и кайенский перец обеспечивают организм достаточным количеством витаминов и минералов и вы легко пройдете весь курс диеты.

Кленовый сироп также является антиоксидантом. Это хороший источник марганца, который помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для нормальной работы нервной системы и мозга. Этот сладкий золотой сироп также содержит цинк, который укрепляет иммунную систему. Другие минералы, содержащиеся в кленовом сиропе, такие как кальций, калий и магний, помогают предотвратить инсульт и снижают кровяное давление.

Кайенский перец является антиаллергеном, защищает от простуды и гриппа, обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, способствует хорошему пищеварению, помогает в предотвращении мигрени и помогает в выработке желудочного сока.

Поскольку вы не будете принимать жир или углеводы, вашему телу нечего будет хранить. Уже накопленный жир будет использоваться в качестве энергии, что также поможет в потере веса.

Полезные советы. Как можно больше отдыхайте. Поскольку вы находитесь на низкокалорийной диете, постарайтесь сохранить как можно больше энергии. Не подвергайте себя стрессам. Пейте достаточно воды.

Диетологи не рекомендуют употреблять пищу позже, чем за четыре часа до сна, а также лучше стараться готовить блюда без масла и без использования соли, которая обычно задерживает жидкость в организме. Самым сытным приёмом пищи должен быть, завтрак, а самым лёгким — ужин.

Это наиболее правильный подход к абсолютно любой диете, тем более к лимонной.

Но вы всегда должны прислушиваться к своему организму. Если вдруг во время соблюдения данной системы питания, начинают возникать боли в желудке или плохое самочувствие, то от диеты следует отказаться и обратиться к врачу.

Часто задаваемые вопросы

— Сколько килограмм веса я могу потерять с помощью лимонной диеты?
— Вы можете потерять 3-5 килограмм, в зависимости от того, насколько строго вы следуете этой диете. Не морите себя голодом.

— Могу ли я соблюдать эту диету после родов?
— Диета не рекомендуется сразу после родов. Она очень низкокалорийная, это сделает вас слабой и помешает восстановлению организма. Проконсультируйтесь с врачом через месяц или два, чтобы узнать, правильно ли будет придерживаться этой диеты.

— Я диабетик. Могу ли я следовать этой диете, чтобы потерять несколько фунтов?
— Диабет является серьезным заболеванием. Вы, вероятно, хотите похудеть, чтобы предотвратить резистентность вашего организма к инсулину. Тем не менее, диабетики испытывают более частые муки голода. Эта диета не сможет заставить вас чувствовать себя удовлетворенным. На самом деле, она сделает вас раздражительным. Выберите другую диету, подходящую для диабетиков, которая поможет вам постепенно сбросить несколько фунтов. Это единственный здоровый способ потерять несколько фунтов.

— Моя свадьба через три недели. Подходит ли мне эта диета?
— Поздравляем! Эта диета идеально подходит для вас, но следуйте ей только в течение 10-14 дней. Кроме того, поскольку диеты рекомендуются для людей с медицинскими показаниями, возрастом, состоянием костей и т.д. — проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты.

Во время лимонной диеты вы можете пользоваться нашими отработанными рецептами. Посетите разделы рецептов под названием Блюда для идеального веса, Вегетарианская кухня, Напитки, соки, смузи.

Рецепты кухонной машины Mycook Jedani имеют пищевую характеристику и вы легко сможете придерживаться лимонной диеты и следить за калориями.

Калорийность и пищевая ценность блюд в Майкук

Лимонная диета для похудения на 2 и на 14 дней » WomanMirror

В погоне за совершенными формами многие сильно ограничивают себя в пище и полезных веществах, необходимых организму. Однако мы забываем, что такие режимы питания не только малоэффективны, но и вредны для нашего здоровья, поэтому выбирать их нужно с умом и с учетом индивидуальных особенностей организма, известных лишь вам. Одной из наиболее эффективных, проверенных и недорогостоящих является лимонная диета.

Что представляет собой диета на лимоне?

Лимонная диета для похудения основана всего на двух ингредиентах– соке и воде. Существует довольно много вариаций рецептов, задача которых – бороться с лишним весом. Вода и в чистом виде столь полезная для устранения лишнего веса, в дуэте с соком лимона оказывает гораздо более сильное действие. Рассчитана лимонная диета на 2 дня и на 2 недели. Помимо этого, лимон сам по себе очень полезен для здоровья любого человека, не имеющего противопоказаний к его употреблению. Рассмотрим пользу лимона и воды.

Польза лимонной диеты

Вода. Этот компонент в похудении обладает поистине исцеляющим действием, так как запускает физиологические и энергетические обмены в нашем организме. Вода очищает его за счет нормализации обмена веществ, улучшает работу всего ЖКТ. Главное, воду нужно пить очищенную, а не кипяченую или из-под крана.

Лимон. Помимо повышения иммунитета за счет содержания витамина С и профилактики сахарного диабета, также содержит лимонную кислоту, ускоряющую расщепление жиров. Тем самым лимон сжигает жир, улучшает пищеварение и помогает похудеть. Разбавленный лимон способствует временному устранению чувства голода и очищению организма. А ведь именно шлаки зачастую и составляют основную часть нашего лишнего веса.

Подводим итог:

Вода с соком этого цитруса очистит кровь и кишечник.
Поднимет иммунитет.
Устранит запоры.
Снизит уровень глюкозы в крови.
«Продезинфицирует» организм (он является природным антисептиком).
Повышает кислотность желудочного сока.
Поможет организму лучше усваивать кальций.
Удалит токсины из организма.

Правда, лимон – это плод достаточно агрессивный, поэтому употреблять его часто и подолгу не рекомендуется, дабы избежать проблем с желудком.

Вред лимонной диеты

Диета на лимонном соке противопоказана при:

Болезнях ЖКТ, сопровождаемых повышенной кислотностью – язва, гастрит.
Беременности. Не стоит практиковать похудение данным методом людям преклонных возрастов, а также детям.
Аллергии на цитрусовые.

Наиболее оптимальная длительность данного режима питания – 10 дней. В крайнем случае, не более 14. Это связано с тем, что даже здоровому желудку при регулярном употреблении этот цитрус может навредить. Если же противопоказаний к его применению у вас нет, 10-дневная диета не повредит вашему желудку.

А вот эмали зубов кислота этого цитруса вредит достаточно быстро – она ее истончает. Поэтому после «цитрусового коктейля» рекомендуется прополоскать рот водой с содой.

Вариации лимонной диеты

Существует множество вариантов приготовления лимонной воды, которая способствует похудению. Рассмотрим несколько вариантов, от самых экстремальных, до более мягких.

Экстремальная лимонная диета на 2 дня

Экстремальная лимонная диета для похудения в домашних условиях убирает до 5 кг за 2 дня. Но придерживаться ее более двух дней категорически противопоказано. Рецепт ее прост:

Нужно выжать сок из 7 лимонов и смешать их с большой ложкой меда и маленькой ложкой красного перца.
Эту «горячую» смесь разбавить в 1,5 л воды и пить с утра до вечера.
При этом нельзя есть или пить другие напитки.

Правда. Лимонная диета на 2 дня достаточно опасна для здоровья, поэтому рекомендуется только людям с совершенно здоровым желудком.

Щадящая лимонная диета на 14 дней

Существует и более щадящий способ применять лимон при диете. Он предусматривает употребление практически всех продуктов в разумных количествах и небольших пропорциях, с одновременным питьем лимонной воды в течении 14 дней.

Рассмотрим схему поэтапно по дням:

1 день – сок одного лимона со стаканом воды.
2-й – сок двух лимонов с 2 стаканами.
3-й – сок трех лимонов с 3 стаканами.
4-й – сок четырех лимонов с 4 стаканами.
5-й – сок пяти лимонов с 5 стаканами.
6-й – сок шести лимонов с 6 стаканами.
На 7-й следует выжать сок из 3 лимонов и разбавить их 3 л воды, добавив ложку меда. Воду выпить в течение дня.
Начиная с 8-го дня, идет плавное уменьшение дозировки – 6 стаканов с 6-й цитрусами, 5 стаканов с 5-ю и т.д. На 14 день повторяем ту же процедуру, что и на 7-й.
Сок лимона рекомендуется употреблять утром, за час до еды, но с увеличением пропорций это становится затруднительно, поэтому его разделяют на приемы.

Отзывы о диете – эффективно или нет?

Лимонная диета для похудения, инструкция которой приведена выше, нашла множество положительных отзывов от довольных женщин.

«Диета действительно работает – за 4 месяца похудела на 23 кг. Знакомые не узнают, муж доволен, конечно. В еде себя ограничивала, но от голода не умирала. Главное – захотеть похудеть!» Белла.
«Назначила диету самой себе. 5 кг за 2 дня скинуть вполне реально, если пить лимонную воду и апельсиновый сок.» Юлия.
«Несколько месяцев сидела на этой диета, при этом абсолютно не ограничивала себя в сладком, которое ем в больших количествах. Результат – -2 кг. Учитывая отсутствие диеты, результат действительно отличный.» Пухлая.

В целом, отзывы о диете положительны, хотя порой встречаются и негативные – те, которым она не помогла. В данном случае следует отметить различия в организмах и, конечно, «идеальный вес», который не уходит ни с какими диетами и является порогом. Схема лимонной диеты проста и понятна – главное, отсутствие противопоказаний и огромное желание стать более стройной и красивой.

Видео: Польза лимона для очищения организма

Невероятно! Лимонная диета поможет похудеть за 2 недели без ограничений в еде

Лимонная диета поможет похудеть за 2 недели

istockphoto.com

Хотите похудеть за 2 недели? Ешьте лимоны, они помогут похудеть за 2 недели! Причем без ограничений в еде. Цитрусовые способствуют быстрому метаболизму клеток организма.

Читайте такжеПростая и эффективная кефирно-гречневая диета: минус 5 кг за неделю

Ключ к успеху в лимонной кислоте и витамине С, ускоряющим процесс сжигания жиров. Также аскорбиновая кислота способствует синтезу коллагена: кожа подтягивается, силуэт выглядит стройнее!

Существует несколько видов лимонной диеты. Самые популярные — это лимонная диета на 2 дня, которая позволяет убрать 3-5 кг веса. И лимонная диета, рассчитанная на две недели, эффект от нее будет таким же, но сидеть на ней будет проще.

Лимонная диета поможет похудеть за 2 недели / istockphoto.com

Индивидуальный подход

1. Приготовьте лимонад. Лимонад для похудения нужно пить через трубочку, чтобы не навредить зубной эмали. Если трубочки вы не переносите, то после приема каждой порции целебного напитка рот нужно полоскать водой с содой.

2. Для диеты подходят только свежие лимоны, их нельзя заменять покупным соком или сушеными плодами.

3. Вода для диеты должна быть без газа. Как и все сильнодействующие диеты, лимонная имеет ряд противопоказаний.

Лимонная диета поможет похудеть за 2 недели / istockphoto.com

Классическая диета

Суть заключается в том, что вы пьете лимонад 2 недели и едите все, но не переедаете, особенно перед сном. То есть диета без жестких ограничений. Лимоны доступны по цене. Что немаловажно.

1-й день – 1 лимон на 1 стакан воды;
2-й – 2 на 2 стакана;
3-й – 3 на 3;
4-й – 4 на 4;
5-й – 5 на 5;
6-й – 6 на 6;
7-й – 3 фрукта выжимают и смешивают сок с 3 л воды и ложкой меда.
Затем количество постепенно снижается; 8-й – 6 на 6; 9-й– 5 на 5; 10-й– 4 на 4; 11-й – 3 на 3; 12-й – 2 на 2; 13-й – 1 на 1;
14-й – повтор седьмого дня.

Лимонная диета поможет похудеть за 2 недели / istockphoto.com

Читайте также5 сезонных продуктов для похудения: полезная детокс диета

Жесткая диета с ограничениями

Эффект от этой диеты наступает в разы быстрее.

Первый день — развести соком 1 лимона максимум литр воды (если можешь меньше и тебе не слишком кисло, используй меньше воды на 1 лимон). Кроме такого лимонада есть ничего нельзя, пить его можно в неограниченных количествах.

Второй день — с утра можно съесть 150-200 гр овсянки без соли и сахара с лимонным соком. Далее в течение дня нужно как и вчера пить воду с лимоном.

Есть и еще более жесткий вариант лимонной диеты на 2 дня — пробовать его лучше, если вы уже сидели на лайт-варианте, и ваш организм нормально это перенес. Отличие от рецепта выше только одно — в состав «лимонада» для похудения добавляется 1 ст.л. меда и 1 ч.л. красного перца на литр воды. В день можно выпивать не более 6 стаканов.

Кому противопоказана лимонная диета

Во-первых нужно обязательно проконсультироваться с врачом, если вы решили сесть на лимонную диету.

У любого супер-средства для похудения есть противопоказания.

Лимонная диета запрещена, если у вас:

язва желудка или 12-перстной кишки,
эрозивный гастрит,
кислотный рефлюкс,
повышенная кислотность,
частая изжога,
аллергия на цитрусовые,
беременность и кормление грудью,
серьезные проблемы с зубной эмалью.

Также вам интересно будет прочитать: диета Дюкана: плюсы и минусы

Лимонная диета: 4 рецепта для похудения

История фрукта

Особенно популярен он в кулинарии. Кондитерские изделия, салаты, напитки, соусы, которые подают к разным блюдам — это минимальный перечень того, как используют лимон для еды.

Плоды этого уникального растения применяют и при различных заболеваниях. Болезни печени и почек, ревматизм, цинга, дифтерия и ангина, подагра, экзема, гипертония и многие другие, отступают, если в твоем рационе постоянно будет этот чудо-фрукт.

Косметология тоже не обошла вниманием это чудо, созданное природой. Всевозможные лосьоны и кремы, маски и примочки, а также бальзамы, помогают ухаживать за кожей, волосами, ногтями, делая женщину неотразимой. Этот список можно продолжить. Но нас интересует, как с помощью лимона можно похудеть.

В чем суть диеты на лимонном соке

Длительность лимонной диеты может быть от 3 до 7 дней в зависимости от желаемого эффекта и переносимости диеты. По словам девушек, которые уже пробовали лимонную диету, потеря в весе составляет от 3 до 6 килограмм. В основе лимонной диеты находятся, конечно же, лимоны. Но не это вовсе не означает, что тебе придется питаться одними лимонами на завтрак, обед и ужин.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Однако, дневная диета — низкокалорийная и чувство голода на ней присутствует. Поэтому необходимо подготовить себя морально и физически. Что касается моральной подготовки — нужна мотивация. А вот для физической подготовки ограничь себя за неделю до диеты в сладком, мучном, жирном и соленом. Такая мера поможет подготовить организм к грядущей диете.

Особенности лимонной диеты

Поскольку одной из составляющих лимона является лимонная кислота, то тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью желудка, надо к лимонной диете отнестись с осторожностью. К группе риска можно отнести и людей, у которых цитрусовые вызывают аллергию. Обострение хронических заболеваний, особенно панкреатита или энтероколита, а также язва желудка или двенадцатиперстной кишки, тоже не способствуют тому, чтобы пользоваться такой диетой с лимонным соком. Перед тем, как ты решишься пустить в ход это уникальное оружие против лишних килограмм, лучше проконсультироваться со специалистом.

Во время диеты понадобится лимонная вода. Пить ее лучше через трубочку для коктейлей или же после каждого приема, обязательно полоскать рот обычной водой с добавлением соды. Лимонная диета предполагает некоторые ограничения. Прежде всего — это алкоголь. От него, на время диеты, надо отказаться полностью. Курение, во время лимонной диеты, тоже нежелательно.

Во время диеты рекомендуется выпивать около двух или, даже, трех литров воды, только без газа. После окончания диеты не отказывайся от полезного золотистого плода. Добавляй лимон в разные блюда. Особенно вкусные с этим цитрусовым блюда рыбные. А вкус, запах и полезность чашечки чая, когда туда положить кусочек лимончика меняет не только фигуру, но и настроение.

Первый вариант диеты с лимоном

Вариантов диеты, с использованием лимонов, несколько. Можно сначала воспользоваться диетой, рассчитанной на три дня. Так ты сможешь проверить и реакцию организма на лимоны, и свою готовность к употреблению этого цитрусового сжигателя жиров, более длительный период времени.

В первый день трехдневной диеты надо будет пить лимонную воду, нежирный кефир и есть фрукты. Лимонный сок одного фрукта выжать в стакан воды, что позволит приготовить жиросжигающий напиток. Заметим, что вода обязательно должна быть тёплая. Если хочется напиток помягче, то разбавляй сок одного лимона в литре воды.

На второй день диеты меню будет состоять из запаренной кипятком овсянки с добавлением в нее яблок и лимонного сока. Еще можно пить йогурт, но не жирный. На третий день едим запеченные яблоки и пьем лимонную воду.

Второй вариант лимонной диеты

Две недели — это оптимальный срок применения такой диеты. За это время можно достигнуть минус 10 кг веса, а еще основательно почистить свой организм. Вывод шлаков и токсинов, повышение иммунитета, улучшение состояния кожи и волос, вот те дополнительные плюсы в характеристике данной диеты, которые делают ее еще привлекательней.

Во время диеты питание которой остается практически таким же, как и до диеты. Разрешается использовать в своем меню все продукты, только порции делать умеренные. Можно и жареную картошку, и тортики, только с таким меню веса ты сбросишь немного. А если настроена на максимальный результат, то лучше ограничить употребление жирных, сладких и жареных блюд.

Итак, день первый: утром надо выпить стакан воды с выдавленным туда соком одного лимона. Этот напиток должен быть не холоднее комнатной температуры. Выпиваем его маленькими глотками. Через час можно и покушать. Режим питания, как уже было сказано, обычный.

День второй: добавляем в свой рацион еще один стакан бодрящего лимонного напитка. Выпиваем натощак уже не один, а два стакана. Питаемся целый день, как обычно. Для большего эффекта и пользы своему организму, по возможности ограничиваем сладкие, мучные и жирные изыски.

На третий день выпиваем уже три стакана напитка, причем, тоже натощак.

На четвертый, пятый и шестой дни, увеличение идет пропорционально: 4-й — четыре стакана, 5-й — пять, 6-й — шесть. Если натощак выпить большое количество напитка не получается, то за час перед каждым приемом пищи, пей сколько сможешь.

На седьмой день, готовим менее насыщенную лимонную водичку. На три литра воды понадобиться сок только трех лимонов и ложка столовая меда. Эти три литра распределяем на весь день. Пьем волшебную воду за час до еды.

Вторая неделя лимонной диеты начинается с шести стаканов. Дальше — по уменьшению: 9-й — 5 стаканов, 10-й день — 4. Соответственно: 11-й — 3, а 12-й — 2, и уже 13-й — 1. 14-й, как и седьмой — сок трех лимонов разбавленный в воде. Рецепт: три литра воды и ложка меда. При этом питание обычное.

Если ты не успела сбросить за две недели тот вес, который хотелось бы, то продолжить лимонную диету можно будет только через пару месяцев. Ведь главное в любом лечении или диете — не навредить.

Третий вариант диеты на лимоне

Диета рассчитана на две недели и позиционируется, как жесткая. Но эффект, когда за день можно похудеть на 3 килограмма — стоит того. Во время такой диеты можно употреблять только лимонную воду. Делаем ее и принимаем по такому же принципу, как и в диете номер 2. Во время такого лимонного голодания в свой рацион вводим много питьевой воды. За день ее надо выпивать около трех литров, кроме лимонного напитка.

Лимонная диета: четвертый вариант

Эта мини-диета сожжет твои килограммы очень быстро. За каких-нибудь 8 часов, которые ты проведешь во сне, можно сбросить 500 грамм. Так, двухдневная диета позволит избавиться от лишнего килограмма.

Для этой диеты понадобиться стакан нежирного кефирчика и столовая ложка свежевыжатого лимонного сока. Смешиваем кефир и сок, а затем выпиваем чудо-напиток перед сном и худеем.

Какой бы вариант ты ни выбрала — выходить нужно мягко из диеты, начиная постепенно добавлять в рацион тушеные и вареные овощи, мясо, рыбу и каши. Далее, можешь потихоньку добавлять другие продукты. Помни, при резкой смене рациона у организма будет стресс, а это чревато расстройством желудочно-кишечного тракта. В остальном же, лимонная диета — это отличный способ преобразится к лету!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Дряхлые руки, жир на животе, похудение на беге, пресс до жжения, секрет вакуума | советы тренера

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?

рецепты похудения на лимонном соке с водой, двухдневное очищение на лимонной кислоте

Хочешь стать стройнее и оздоровиться? На помощь придет лимонная диета – она придется по вкусу тебе и твоей фигуре! Волшебные свойства лимона помогут оздоровиться и сбросить вес всего за две недели. Это особенно актуально перед важными событиями и после праздников. А самое приятное, что лимонная диета не предполагает ограничений в еде.

Читай также:

Диета 16\8: эффективность, результат, плюсы и минусы интервальной диеты

Как работает лимонная диета? Ключ к успеху в лимонной кислоте и витамине С, ускоряющим процесс сжигания жиров. Также аскорбиновая кислота способствует синтезу коллагена: кожа подтягивается, силуэт выглядит стройнее!

Важно и то, что цитрусовые ускоряют обмен веществ и уменьшают чувство голода. Лимон неплохо снижает аппетит, так что не смотря на жесткие ограничения, ты не будешь постоянно хотеть перекусить.

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

положительное влияние на кожу витамина С;
профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
устранение усиленного газообразования;
отсутствие ощущения слабости;
энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

усиление чувствительности зубной эмали;
ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
возможность повышения артериального давления;
ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

хлеб из муки высших сортов;
жареное и жирное;
сладости;
картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
алкоголь;
сливочное масло;
сливки
консервы;
полуфабрикаты;
чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

не переедать;
тщательно пережевывать пищу;
питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
не есть за 3-4 часа до сна;
пить 2-2,5 л чистой воды.

Запрещенные продукты

Рассмотрим для начала список продуктов, которые попали под запрет. Будьте готовы к тому, что список этот достаточно обширный. Но все-таки не надо выходить за рамки, если вы действительно хотите добиться хорошего результата.

Мясо, птица;
Рыба;
Бульоны на мясе, рыбе;
Живые морепродукты под запретом;
Яйца;
Молочные продукты, сыр, творог;
Мед;
Чай черный, кофе;
Сахар;
Все продукты, изделия, в составе которых имеются любые компоненты животного происхождения;
Все сухарики, чипсы, газированная вода.

Вам показалось, что уже перечислены практически все возможные продукты? Это вовсе не так! Сейчас вы убедитесь, какое богатое меню вам предстоит.

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

День	Количество лимонов, объем воды, мл	Примечания
1	1 шт. на 200	Перечисленные выше правила по питанию актуальны и для данной диеты. Дополнительно ежедневно необходимо выпивать указанное количество лимонада.
2	2 шт. на 400
3	3 шт. на 600
4	4 шт. на 800
5	5 шт. на 1000
6	6 шт. на 1200
7	3 шт. на 3000 + ложка меда
8	6 шт. на 1200
9	5 шт. на 1000
10	4 шт. на 800
11	3 шт. на 600
12	2 шт. на 400
13	1 шт. на 200

На подкисленной воде

Эта методика похудения более мягкая, но придерживаться ее более 5-7 дней не стоит. За данное время можно скинуть около 3-4 лишних килограммов. Диета на воде с лимоном имеет ряд правил, которые описаны в таблице:

Корректировка основного рациона	отказаться от сахара и сладостей; питаться 3-4 раза в день порциями по 200-250 г; исключить полуфабрикаты; используемые продукты варить, тушить или запекать; употреблять больше фруктов и овощей.
Примечания	Ежедневно утром и вечером выпивать по стакану воды, разбавленной лимонным соком одного цитруса. Дополнительно можно натирать цедру фрукта в супы, салаты, гречку и другие гарниры.

Кефирно-лимонная

Длительность данной программы похудения составляет всего 1-2 дня. Это больше разгрузочные дни, помогающие экстренно сбросить пару лишних килограммов – от 2 до 5 кг. После такого своеобразного толчка можно перейти на правильное питание и продолжить худеть. Варианты меню для кефирно-лимонной диеты представлены в таблице:

Прием пищи	Меню	Примечания
Первый вариант		Если сильно мучает голод, разрешается съесть яблоко или апельсин. Кроме кефира можно употреблять чистую воду. Лимонный сок и кисломолочный продукт допускается пить как вместе, так и в разное время.
Завтрак	0,5 л кефира, 0,5 лимона
Обед	0,5 л кефира, 1 лайм
Ужин	То же, что на завтрак
Второй вариант
Завтрак	0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса
Обед	0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса
Ужин	0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Лимонно-медовая

Среди смешанных диетических программ стоит отметить лимонно-медовую. Ее соблюдают в течение 2 дней, за которые можно сбросить до 2 кг избыточного веса. Лимонно-медовая вода обладает и другими полезными свойствами – очистительными по отношению к желчному пузырю, поскольку она проводит профилактику развития в нем камней. Правила похудения на этом напитке отражает таблица:

Правила составления меню	Исключить все продукты. Употреблять в течение дня только лимонно-медовую смесь.
Рецепт приготовления основного блюда	из 15 цитрусов выжать сок; добавить 3 л воды и 50 г меда; перемешать; выпить в течение дня; на следующие сутки приготовить новую порцию фреша.
Примечания	Допускается употреблять воду и зеленый чай.

На 3 дня

Эта методика поможет протестировать организм на чувствительность к цитрусовым. Если не возникнет дискомфорта в желудке или аллергической реакции, то в дальнейшем можно попробовать более длительные лимонные диеты. Данная же методика имеет сложности, поскольку часто активируется чувство голода. В этом случае разрешается перекусить сухофруктами. Основное меню программы представлено в таблице:

Прием пищи	День 1	День 2	День 3
Завтрак	2 яблока, 0,5 лимона.	Овсянка, 1 яблоко, 0,5 лимона.	Яблоко, запеченное с лимонным соком и корицей.
Обед	1 стакан биокефира, 0,5 лимона.	То же, что на завтрак.	То же, что на завтрак.
Ужин	1 банан.	Стакан йогурта.	Фреш из лимона с яблоком.

Диета Бейонсе

Эта методика похудения еще называется кленовой, поскольку ее меню включает одноименные сироп и масло. На систему питания Бейонсе переходят постепенно в течение нескольких дней. Подготовка и само похудение длится по 5 суток. Затем необходимо выделить 3 дня для постепенного введения овощей. Меню подробно описывается таблицей:

Этапы		Ингредиенты для основного блюда – кленового лимонада от Бейонсе
Подготовка
За сколько дней	От чего нужно отказаться или какие блюда использовать	щепотка кайенского перца; 2 ст. л. кленового сиропа; 2 ст. л. лимонного сока; 1 ст. минеральной воды; 1 ч. л. кленового масла.
За 5 дней	Исключить мясо и рыбу.
За 2 дня	Употреблять только жидкие блюда
За сутки	Оставить в рационе только 2 л апельсинового сока
Диета
Дни	Меню
Минимум 5 дней	Пить лимонад на кленовом сиропе по 8 ст. в день. Если без еды не обойтись – употреблять ломтики свежих фруктов.
Первые 3 суток после диеты	Вводить овощные блюда
Дальнейший выход из диеты	Каждый день добавлять по одному привычному блюду.

Жесткая на 14 дней

Строгие ограничения в этой системе питания отсутствуют, необходимо лишь следить за калорийностью рациона и следовать принципам рационального питания, описанным выше. Жесткость заключается в ежедневном употреблении лимонного напитка. Отказываться от него нельзя, иначе эффективность методики уменьшится. В каждый день диеты необходимо выпивать напиток, смешанный из двух ингредиентов: минералки без газа и лимонного сока. Лучше делать это натощак, но можно распределить и на несколько приемов в течение дня. Подробнее это описано в таблице:

День	Количество цитрусов для приготовления фреша	Количество минералки без газа
1	1	1 стакан
2	2	2 стакана
3	3	3 стакана
4	4	4 стакана
5	5	5 стаканов
6	6	6 стаканов
7	3	3 литра + 1 ст. л. меда
8-14	Повторить меню первых 7 дней

Диета Лолиты Милявской

Авторская лимонная диета для похудения помогла Лолите Милявской избавиться от 10 лишних килограммов. Ее программа рассчитана на 7 дней. Основной принцип методики похудения певицы заключается в использовании натуральных продуктов, которые заправляют соком лимона. Меню на каждый день:

День	Рацион
1	5 картофелин в мундире без добавления специй и соли; 0,5 л кефира.
2	пара отварных грудок курицы; 1,5 л кефира.
3	100 г мяса говядины или телятин; 1,5 л кефира.
4	100 г рыбы, отварной или приготовленной на пару; 1,5 л кефира.
5	салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком; любые фрукты, исключая виноград и бананы.
6	Любое количество кефира.
7	Только минеральная вода.

Выход из диеты

Важным этапом любого похудения является постепенный переход к обычному рациону. Диетологи рекомендуют не возвращаться к привычному меню, а начать придерживаться правильного питания. До непосредственного перехода к сбалансированному рациону необходимо:

ежедневно плавно вводить блюда из тушеных овощей, а после них – супы, сырые фрукты, рыбу, мясо, креветки, мидии и другие морепродукты;
после пары дней на указанных продуктах начать употреблять овощи с крахмалом;
соблюдать тот же питьевой режим, что и во время похудения.

Закрепить результат в этот период помогут физические нагрузки. Они не дадут метаболизму замедлиться, что обеспечит и дальнейшее похудение. Кроме того, спорт улучшит рельефность тела, сделает его более подтянутым. Для выхода из диетической программы можно использовать и следующую схему:

2-3 дня усиленно употреблять фруктовые или овощные фреши без соли и сахара;
далее добавить постные бульоны, йогурт, супы-пюре, обезжиренный кефир, ряженку и другие молокопродукты;
спустя еще 5 дней, ввести твердую пищу.

Как похудеть с помощью лимона: четыре простых способа

Несколько простых способов похудения с помощью лимона, без лишних затрат, серьезных ограничений и спортзала.

Очень хочется сбросить несколько лишних килограммов, используя при этом простые средства, минимальное количество энергии и сил, а главное – времени? В таком случае, на помощь может прийти обычный лимон.

В чем секрет

Лимон – это рекордсмен по содержанию витаминов С и В. В нем есть много аскорбиновой кислоты, цинка, меди и эфирных масел. Лимон нормализует обмен веществ, тем самым ускоряя метаболизм, расщепляет жиры, выводит токсины из организма, повышает иммунитет, а еще уменьшает чувство голода. Поэтому его часто включают в различные диеты при похудении.

Имбирь с лимоном

Оба продукта содержат большое количество веществ, которые расщепляют жиры и ускоряют метаболизм. Поэтому, если использовать их вместе, то можно добиться видимых результатов.

А такой рецепт не требует кардинального изменения в рационе. Нужно лишь просто его регулярно использовать.

Чайная ложка мелко натертого корня имбиря,
пять капель лимонного сока.

Смешать и съесть натощак, не запивая водой.

Кефир с лимоном на ночь

При правильном использовании и отсутствии противопоказаний, такой напиток поможет сбросить до пяти килограммов лишнего веса всего за две недели. Кефир с лимоном на ночь активизирует обмен веществ и выводит шлаки из организма.

Для рецепта вам понадобится

четверть лимона с кожурой измельчить в блендере,
смешать со стаканом теплого кефира.

Такой вариант похудения не требует каких-то серьезных ограничений. Но для лучшего эффекта постарайтесь ограничить себя в мучном и сладком.

Эфирное лимонное масло

Мало, кто знает, но эфирное масло является отличным помощником в борьбе с лишними килограммами. Дело все в том, что оно уменьшает аппетит. Способ такого похудения очень простой: перед едой понюхайте эфирное масло. Нужные сигналы поступят в мозг, сообщат о насыщении, и вы съедите заметно меньше.

Важно понимать, что вдыхание аромата ни в коем случае не заменяет еду. Это лишь помогает выведению токсинов из организма, ускоряет обменные процессы и уменьшает чувство голода.

Лимонная диета на семь дней

Такой вариант диеты – один из самых действенных, мягких и простых в исполнении. За неделю на лимонной диете можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

Нужно лишь следовать простым правилам: вода и сок лимона смешиваются в равных пропорциях. Выпивайте такую смесь два раза в день: утром – натощак и вечером – вместо ужина. Постарайтесь семь дней не есть сладкое и мучное – это улучшит эффект.

Лимонная диета для похудения, Открытый город / OpenTown.org

Лимонная диета (диета на лимонном соке) благотворно влияет на организм путем очищения кишечника и сжигания углеводов, что препятствует отложению жиров. Благодаря такому похудению на воде с лимоном можно приобрести желаемые формы за считанные дни. Однако очень важно учесть все нюансы лимонной диеты, прежде чем приступить к ее непосредственному соблюдению. Если не углубляться, то может показаться, что в данной диете необходимо всего лишь развести лимонный сок водой и пить, сколько хочется, но это вовсе не итак. На многих форумах, которые так охотно посещают представительницы прекрасной половины одним из самых распространенных вопросов относительно эффективности питья воды с лимоном для похудения. Также женщин интересует, какие для этого использовать рецепты, кроме того они не прочь почитать клиники Израиля отзывы. Действие лимона и воды ля похудения. Итак, в основе лимонной диеты лежит употребление воды с добавлением лимонного сока. Выбирайте также элайнеры для зубов dent-art.com.ua для красивой улыбки.

Положительное воздействие воды для похудения известно с давних времен. Именно поэтому все диетологи настоятельно рекомендуют в день пить не менее 2, 5 литров чистой воды без газа. Дело в том, что вода нормализует обмен веществ, стабилизируя тем самым естественную очистительную функцию организма. В свою очередь вода с лимоном хороша для похудения тем, что она способствует глубокому очищению кишечника. Содержащаяся в лимонном соке лимонная кислота расщепляет шлаки на стенках кишечника, накопление которых является одной из причин лишнего веса, и выводит их из организма. Кроме того она провоцирует активное сжигание углеводов и существенно ускоряет пищеварение.

Получается, что новые жировые отложения просто не успевают образоваться. Что касается соединения лимонного сока и воды, то их соединение усиливает действие каждого из них. Таким образом, лимонная диета это отличный способ сбросить лишние килограммы. При этом стоит отметить, что, как и любая другая диета, лимонная диета имеет свои ограничения. Так, она противопоказана людям, которые страдают язвенной болезнью желудка или гастритом, поскольку лимонный сок считается агрессивной средой для слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта даже в разбавленном виде.

Также сторонники лимонной диеты предупреждают о возможности истончения эмали зубов, однако этого можно избежать, если пить воду с лимонным соком через соломинку и обязательно полоскать после этого рот. Рецепт приготовления воды с лимонным соком. Приготовить воду с лимоном для лимонной диеты необычайно просто, для этого понадобится сок одного лимона на 1 литр чистой воды. Важно хранить воду с лимонным соком не в холодильнике, а при комнатной температуре, поскольку в противном случае эффективность лимонной диеты значительно снижается.

Меню лимонной диеты:

1. Кефирно-лимонная диета. Данный вариант лимонной диеты рассчитан всего на 3 дня, во время которых можно ежедневно употреблять по 1, 5 литра кефира, а также выпивать по 2, 5 литра лимонной воды. Необходимо начинать день с лимонной воды (2 стакана), чередуя ее с кефиром, причем между их приемами должно проходить не менее часа-полутора. Чтобы усилить эффект, можно сделать коктейль из лимонного сока, корицы и кефира. Итак, смешайте 1 стакан кефира, 2 столовые ложки лимонного сока и 0, 5 чайной ложки корицы. С помощью данного коктейля можно активно терять вес ночью.

2. Лимонно-медовая диета. Мед по своему воздействию на организм для похудения схож с лимонным соком. Благодаря такой комбинации ингредиентов можно не только очистить организм и нормализовать пищеварительную систему, но и получить дополнительный заряд энергии и бодрости, благодаря поступлению в организм быстрых углеводов. Итак, лимонно-медовая диета предполагает соблюдение определенного режима питания в течение двух дней. Разрешено выпивать 3 литра медово-лимонного напитка в день, через каждый час по 1 стакану. Чтобы его приготовить, необходимо в 1 литре воды развести сок одного лимона и добавить 1 столовую ложку меда. Тщательно перемешав, лимонно-медовый напиток готов к употреблению.

Диета с лимонным соком от Терезы Чунг

«Не беспокойтесь о лимонах»

Что за теория?

Лучший способ похудеть и сохранить его – это вывести токсины из организма и сохранить здоровье печени и пищеварительной системы. В частности, плохое пищеварение препятствует потере веса, не позволяя организму получать питательные вещества, необходимые для сжигания жира, и вызывая накопление токсинов в кровотоке, что замедляет метаболизм. Здесь на помощь приходят лимонный сок и цедра.Добавление этих ингредиентов в нашу диету поможет улучшить нашу пищеварительную систему и побудит нашу печень функционировать наилучшим образом.

Что включает в себя диета?

Вы начинаете с 24-часовой мини-детоксикации. Для этого нужно выпить четыре стакана домашнего лимонада и много фильтрованной воды с добавлением цедры лимона. Лимонад сделан из лимонного сока, фильтрованной воды, кленового сиропа или корицы и щепотки кайенского перца, последний из которых придает аромат и, как сообщается, ускоряет выведение токсинов.Кроме того, вы можете есть фрукты, органический йогурт, несоленые орехи и семена, бобовые, овощи и рыбу.

После 24-часовой детоксикации следует придерживаться семидневной диеты. Каждый день вводится новый принцип:

День 1 – Пейте лимонный сок с фильтрованной водой каждое утро и от шести до восьми стаканов фильтрованной воды в течение дня, чтобы стимулировать пищеварительную систему.
День 2 – Ешьте пять порций фруктов и овощей в день, чтобы увеличить потребление витамина С, одного из наиболее важных питательных веществ для метаболизма жиров и потери веса.Судя по всему, сок одного лимона и использование цедры в кулинарии считается за одну порцию!
День 3 – Сбалансируйте уровень сахара в крови, добавляя 2 столовые ложки лимонного сока во время еды или используя кожуру и сок при приготовлении пищи. Это, по-видимому, поможет предотвратить колебания инсулина. Кроме того, ешьте регулярно (включая завтрак), включайте в каждый прием пищи продукты, богатые белком, и ешьте правильные углеводы, особенно те, которые богаты клетчаткой.
День 4 – Сократите потребление сахара, избегая обработанных и сладких продуктов.
День 5 – Забудьте о диете с низким содержанием жиров, хотя диета рекомендует, чтобы только 20-25 процентов калорий приходилось на жиры, что фактически делает ее диетой с низким содержанием жиров (эксперты в области здравоохранения в Великобритании рекомендуют это для для хорошего здоровья не более 33 процентов калорий должны поступать из жиров). Жир должен поступать из полезных для сердца ненасыщенных веществ, таких как орехи, семена и жирная рыба. Насыщенные продукты и продукты, содержащие трансжиры, отсутствуют.
День 6 – Ешьте много свежих цельных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые, хотя лучше не употреблять цельнозерновые углеводы на ночь, чтобы снизить количество калорий и предотвратить вздутие живота.
День 7 – Знайте, что можно и чего нельзя делать с пищеварением – следуйте хорошим привычкам образа жизни, таким как правильное пережевывание пищи, приседание, снижение стресса, отказ от еды при усталости, выключение телевизора во время еды и ожидание 20 минут, прежде чем есть еще .

После 24-часовой детоксикации и 7-дневного плана вы продолжаете так есть. В конечном счете, алкоголь, кофе, шоколад, газированные напитки, сахар и полуфабрикаты запрещены, красное мясо ограничено, и рекомендуется покупать органические продукты, где это возможно, и есть больше сырых продуктов.

Что я могу есть в обычный день?

Первая вещь:

Стакан лимонного сока, разбавленного теплой водой.

Завтрак:

Фруктовый салат с живым йогуртом, 2 столовыми ложками овса и 300 мл стакана сои или органического молока.

Утренний перекус:

8 несоленых миндальных орехов и стакан фруктового сока, разбавленного водой.

Обед:

Домашний овощной суп с 2 ломтиками цельнозернового хлеба, начиненными салатом и тертым сыром.

Полдник:

2 овсяных лепешки с 1 столовой ложкой творога и помидорами.

Ужин:

Рыба на гриле, тофу или курица с заправкой из лимона и оливкового масла и жареные овощи с 1 столовой ложкой семян кунжута. Плюс запеченные персики с корицей и горячий цитрусовый напиток.

На сколько я потеряю вес?

24-часовая детоксикация поможет вам сбросить до 1 кг. Тогда вы можете рассчитывать терять 0,5-1 кг в неделю.

Что еще входит в книгу?

Здесь есть информация о покупке, хранении и приготовлении сока из лимонов, в том числе о том, как добавлять кожуру в блюда.Также существует множество рецептов, многие из которых включают лимонный сок или цедру.

Вы найдете раздел об использовании лимонов в косметических процедурах для решения таких проблем, как жирная, сухая или грубая кожа, проблемы с ногтями и перхоть. Раздел упражнений ориентирован преимущественно на ходьбу и тонус.

Есть советы, как сохранять мотивацию, бороться со стрессом, помогать при еде вне дома и как справиться с плато потери веса.

Наконец, целая глава посвящена преимуществам лимона при лечении множества заболеваний, от прыщей, вздутия живота и целлюлита до диареи, заболеваний десен и высокого кровяного давления,

Приговор Джульетты

Идея добавления лимонов в наш рацион для похудения хороша, но, в конечном итоге, мало научных данных, подтверждающих эти утверждения.

Любая достигнутая потеря веса, скорее всего, является результатом диеты, которая ограничивает калорийность, а не каких-либо изменений в нашем метаболизме. Скорее всего, вы потеряете одинаковое количество веса независимо от того, добавили ли вы лимонный сок и кожуру.

Любые улучшения в нашей пищеварительной системе, скорее всего, будут результатом более здоровой диеты с большим количеством клетчатки.

Книгу легко читать, и она не ослепляет из-за слишком большого количества научных знаний. Кроме того, основа диеты хороша: пить больше воды, есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых, употреблять меньше алкоголя, выбирать ненасыщенные жиры и отказываться от обработанных пищевых продуктов – все это хорошие привычки, и не только тогда, когда мы хотим похудеть. , но на всю жизнь.

Красное мясо не входит в план диеты, поэтому в долгосрочной перспективе это может привести к низкому потреблению железа, хотя в план действительно включены другие продукты, богатые железом, такие как яйца, жирная рыба, орехи и семена.

Несмотря на «детокс-» природу этой книги, она гораздо менее строгая, чем большинство других типичных детокс-диет, и не запрещает пшеницу или молочные продукты, что значительно упрощает удовлетворение потребностей в питательных веществах и позволяет избежать сильного голода, который обычно сопровождает их. Стоит попробовать, но не беспокойтесь о лимонах!

Спонсируемый

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни.Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

Master Cleanse, также называемый Master Cleanser или лимонадная диета, представляет собой кратковременное жидкое голодание, которое обещает быстрое похудание и утверждает, что «нажимает кнопку сброса» в отношении более здорового питания.

Это очищающее средство, разработанное в 1940-х годах практикующим в области альтернативной медицины Стэнли Берроузом, самоучкой, первоначально называлось Master Cleanser, что также было названием книги, которую он опубликовал в 1976 году.

Согласно книге «The Master Cleanser» , очищающая диета – необходимый компонент для лечения любого недуга. Master Cleanse приобрела бешеную популярность среди тех, кто стремится быстро похудеть и «очистить» свой организм от химических веществ и токсинов. Однако, хотя определенные питательные вещества могут помочь поддерживать естественные методы детоксикации организма, нет научных доказательств того, что детокс-диеты являются эффективной долгосрочной стратегией управления весом.

Для очищения необходимо пить лимонный напиток с кленовым сиропом и кайенским перцем не менее 10 дней. В дополнение к острому лимонадному напитку в ежедневный режим также входят раствор соленой воды и травяные слабительные чаи. Master Cleanse – это скорее голодание, чем диета.

Что говорят эксперты

«Все, что использует термин« очищение », вероятно, не самый здоровый выбор. Master Cleanse – это хитрая диета, и хотя вы, вероятно, похудеете, большую часть этого будет вес воды, и вы также потеряете мышцы .К тому же, так есть просто неприятно и определенно не стоит выдерживать ».

– Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Master Cleanse – это полностью жидкое голодание. Основное внимание в диете уделяется домашнему острому лимонадному напитку, который содержит лимонный сок, кленовый сироп, воду и немного кайенского перца.

Рекомендуется диета от 10 до 40 дней. Согласно книге, люди могут повторять «Мастерское очищение» три-четыре раза в год.

Что нужно знать

«Мастерское очищающее средство» объясняет, что лимоны являются центральным элементом очищения, потому что они являются богатым источником витаминов и минералов. Лимоны также считаются очищающей и лечебной пищей в альтернативной медицине. Хотя лимонный сок и кленовый сироп действительно содержат некоторые витамины и минералы, многие другие продукты содержат такое же количество (или больше) и считаются частью здорового и сбалансированного питания.

Например, в книге рассказывается о пользе лимонов для содержания калия.Однако один банан содержит примерно такое же количество калия, как и весь лимонный сок, потребляемый каждый день во время Master Cleanse. Кроме того, кленовый сироп является подсластителем, который содержит около 24 граммов сахара на два. – чайная ложка, что составляет примерно половину рекомендуемой дневной нормы.

После того, как очищение закончится, рекомендуется придерживаться протокола быстрого восстановления. В первый день после очищения сторонники предлагают выпить апельсиновый сок. На второй день нужно больше апельсинового сока и, возможно, овощного супа.На третий день разрешены овощи, салаты, фрукты. Нормальное питание обычно возобновляется на четвертый день.

Master Cleanse рекомендует начинать каждый день с промывания соленой водой, затем выпивать от 6 до 12 чашек пряной лимонадной смеси в течение дня и заканчивать день чашкой слабительного травяного чая на основе сенны.

Плюсы и минусы

Минусы

Не обеспечивает полноценным питанием
Еда запрещена
Похудание не выдерживается
Может вызывать камни в желчном пузыре
Нет научных доказательств, подтверждающих заявления о детоксикации

Как и большинство модных диет, Master Cleanse имеет как положительные, так и отрицательные стороны.Поскольку диета состоит только из употребления специально смешанного лимонада и соленой воды, она обещает быстрое похудение. Согласно «The Master Cleanser», потеря веса на 2 фунта в день является типичной.

Однако, поскольку по плану не разрешается никакая другая еда, скорее всего, потребуется большая сила воли, чтобы побороть голод. Это также не позволяет человеку прислушиваться к своим внутренним сигналам голода и может даже способствовать нарушению привычек питания, особенно у тех людей, которые относятся к группе повышенного риска.И хотя вы можете быстро похудеть, вы можете так же быстро набрать его, как только закончится голодание и возобновятся привычки в еде.

Шесть стаканов острого лимонадного напитка обеспечивают около 650 калорий в день, что приводит к значительному, неустойчивому и нездоровому дефициту калорий.

Является ли Master Cleanse здоровым выбором?

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США на 2020-2025 годы включают рекомендации и советы по здоровому сбалансированному питанию, которое должно включать разнообразные овощи, фрукты, злаки, нежирное мясо, бобы, бобовые, орехи, семена, молочные продукты и питательные масла.

В качестве кратковременного голодания Master Cleanse может быть эффективной диетой для быстрой потери веса. Однако это не надежное решение для снижения веса и не способствует здоровому образу жизни. Ограничительный характер этой диеты подчеркивает депривацию вместо развития важных навыков, таких как планирование и приготовление здорового питания, которые могут привести к успешной долгосрочной потере веса.

Master Cleanse не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и поэтому не считается планом здорового питания.

Используйте следующий инструмент, чтобы подсчитать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Польза для здоровья

Как и большинство жидких голоданий, программа Master Cleanse не поддерживается основным медицинским сообществом или сообществом диетологов.

Общая суточная калорийность лимонадной смеси примерно эквивалентна соку трех-шести лимонов в день, который включает некоторые важные питательные вещества. Он также содержит от трех четвертых до полутора стаканов клена. сироп в день, который, несмотря на высокое содержание сахара, обладает некоторой питательной ценностью.

Эта диета, скорее всего, приведет к частым испражнениям, поскольку считается, что она способствует процессу детоксикации. Однако доказательства, подтверждающие безопасность и эффективность методов естественной детоксикации и использования слабительных трав, ограничены.

Риск для здоровья

Большинство диетологов и медицинских работников не рекомендуют длительное голодание (более нескольких дней), особенно как способ похудания, из-за возможных рисков для здоровья.Одна из наиболее частых проблем – недостаток питательных веществ, белка и калорий в рационе. А опасный побочный эффект быстрого похудения – образование желчных камней.

Кроме того, люди, принимающие Master Cleanse, могут испытывать головокружение, головокружение и сильный голод, поскольку они не получают достаточно калорий в день. Жидкий стул и диарея могут быть следствием слабительного травяного покрова и ежедневного промывания соленой водой. При использовании Master Cleanse следует избегать колоний и клизм, поскольку они сами по себе могут представлять определенный риск для здоровья.

Слово от Verywell

Хотя в “The Master Cleanser” говорится, что любой человек с острым или хроническим заболеванием может использовать Master Cleanse, большинство медицинских экспертов не согласны с этим. Люди с диабетом, раком, анемией, кишечной непроходимостью, желчными камнями, люди с недостаточным весом или страдающие расстройствами пищевого поведения – это лишь некоторые из тех, кому эта диета не подходит.

Если вы планируете использовать эту диету для лечения какого-либо заболевания, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.Самостоятельное лечение какого-либо заболевания и отказ от стандартной медицинской помощи или откладывание с ней может иметь серьезные последствия.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть необязательным для вас, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель – похудеть, помните, что похудение – это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета – это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

Похудейте за неделю с этим планом похудания

Когда жизнь дает вам лимоны, вы используете их, чтобы изобрести диету, которая означает, что вы теряете размеры одежды, как будто ваша одежда сделана из свинца, верно? Предлагаем вам творчески названную лимонную диету. Мы поговорили с двумя сведущими диетологами о том, что именно включает в себя лимонная диета, и действительно ли заставляет вас похудеть, чтобы сбросить размер одежды за неделю.(Спойлер: это точно!)

Бейонсе. Все хотят быть ее правыми? Позвольте мне сказать это еще раз: Бейонсе . Это тело, эта добыча. Этот легендарный визуальный альбом, удачно названный лимонным-freaking-ade! Забудьте о дереве в лесу, один из самых неотразимых вопросов жизни – «Господи, как мне получить эту первоклассную бейонсе класса А?»

Ну, друзья, есть бог. И он приходит в виде лимоны, точнее, лимонная диета.(Заявление об отказе от ответственности: не гарантируется, что изобличение вашего тела даст вам действительно высокого, богатого мужа или самую симпатичную маленькую девочку на свете. Но это МОЖЕТ.)

Постойте – какое это имеет отношение к Бейонсе?

Рад, что вы спросили. Бей использовала лимонную диету, чтобы похудеть до того, как начала сниматься в «Девушках мечты» (по слухам, парик сам по себе весил десять фунтов, но вы НЕ слышали об этом от меня). И черт возьми, она выглядит дымной в этом фильме?

Она также использовала его в 2012 году, чтобы сбросить вес, связанный с голубым плющом.Идея состоит в том, чтобы залить странной смесью из лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца в течение десяти дней подряд, чтобы очень быстро сбросить вес. И не поймите нас неправильно, она не одна в своей лимонной любви. Многие другие знаменитости пробовали и полюбили лимонную диету, в том числе Хайди Клум и Наоми Кэмпбелл. Были проданы.

Как узнать, подходит ли мне лимонная диета?

Эта диета содержит довольно серьезное предупреждение, см .: Элуиза Баускис, технический диетолог NutriCentre.com говорит нам, что не все должны соблюдать такое строгое и экстремальное голодание в течение такого длительного периода времени: «Те, кто молод, беременны, пожилые, с недостаточным весом, немощны, а также те, у кого болезнь или состояние здоровья, определенно НЕ должны делать этот тип очистить ». Вы слышали женщину. «Любой, кто принимает какие-либо лекарства от врача, должен проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем даже подумать об этом». Она также отметила, что люди с диабетом, проблемами с сахаром в крови, проблемами с артериальным давлением, а также люди, которые относительно нездоровы или имеют известную токсическую нагрузку, также должны избегать этой диеты.

Кроме того, если вы не любите лимоны, эта диета не для вас. Очень-очень лимонный. Даже если вы не пьете лимонную смесь, скорее всего, вы будете есть что-то еще, приготовленное из лимонов. У вас будет так много проклятого лимона, что запах лимона будет просачиваться сквозь ваши поры, и вы в конечном итоге будете пахнуть теми влажными салфетками, которые вам дарят на крутых рейсах Эмирейтс ВСЕ. ВРЕМЯ. Просто предупреждаю, пока не стало слишком поздно.

Думаю, снизу вверх!

Лимонная диета состоит из следующих ингредиентов:

1-1½ лимона – выжатый (2 столовые ложки лимонного сока):

Это, по словам Элуиза, помогает «подщелачивать» тело, что приятно. потому что, по всей видимости, большинство из них имеют слишком кислую природу.Он также хорошо подавляет аппетит. Лимонный сок улучшает пищеварительную функцию, стимулирует работу печени и оптимизирует уровень желчи, что также помогает пищеварению.

300 мл фильтрованной воды

2 чайные ложки Качественного органического кленового сиропа (подходящий продукт!)

«Кленовый сироп считается средним по гликемическому индексу, поэтому он дает некоторые простые в использовании углеводы, которые выиграли» они высвобождаются очень быстро, например, сахар », – говорит Элуиза. К тому же вкусный.”

Щепотка кайенского перца

По сути, это то, что портит вкус вашего лимонного напитка, но оно необходимо, потому что это потрясающее противовоспалительное и антиоксидантное действие. Поэтому, когда вы подавитесь своим странно острым напитком , помните, что без кайенского порошка ваше тело не будет выводить токсины наполовину так хорошо, как сейчас.

Но что означают эти ингредиенты?

Хороший вопрос. Отверженный, но даже ему повезло больше, чем тебе, потому что, по крайней мере, он может есть рыбу и жареных на гриле крабов.Элуиза говорит нам, что диета состоит из «строгого режима ежедневного полоскания с соленой водой по утрам, 6-12 стаканов лимонадной смеси Master Cleanse и вечернего приема слабительного чая. Люди могут также пить чай с перечной мятой и воду. Для достижения наилучших результатов он длится до 10 дней, хотя некоторые люди продолжают это время ». Слабительный чай? Отмените все планы, чтобы стать общительным в ближайшее время!

Элуиза говорит, что «промывку» морской соленой водой следует употреблять первым делом утром натощак, пока вы выполняете либо размахивание руками одиноких женщин, либо энергичное выталкивание ягодиц.(Ладно, честно? Элуиза рекомендовала только пустой желудок. Попытка попки была всей нашей идеей. Вы должны сами себя олицетворять! Да ладно, дамы! Как будто вы даже не готовы к этому желе!) Вода, богатая минералы будут увлажнять тело, питать клетки и обеспечивать питательные вещества для детоксикации.

Слабительный чай делает то, что написано на банке. Это заставит тебя какать. Что круто, потому что какой смысл в очищении, если все эти грубые токсины накапливаются внутри тела? По словам Элуизы, токсины, от которых вы пытаетесь избавиться, в конечном итоге просто реабсорбируются, сводя на нет любые положительные эффекты, которых вы пытаетесь достичь.Пусть идет, дамы. Пусть это хорошо. Хотя, может быть, прибереги чай до тех пор, пока не вернешься с работы домой, да?

Чай из перечной мяты буквально будет единственным отдаленно вкусным блюдом, которое вам разрешено во время очищения, хотя на самом деле это не причина для его питья, хотите верьте, хотите нет. У него есть и другие преимущества. При употреблении в сочетании со слабительным чаем он оказывает успокаивающее и успокаивающее действие, предотвращая спазмы.

Just FYI, Хелен Форд, диетолог из Glenville Nutrition Clinic, говорит нам, что лимонная диета почти не содержит белка, поэтому рекомендуется есть белок, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, потому что они контролируют ваш аппетита и будет способствовать здоровой потере веса.

Это реально работает?

Второй вопрос, на который невозможно ответить, звучит так: «Господи, будь честен со мной: действительно ли лимонная диета работает?» Хелен говорит нам, что – Аллилуйя! – результаты будут «весьма впечатляющими, довольно быстро», но также указывает на то, что диета не особенно устойчива. Это означает, что, даже если вы можете пить эту сладкую, пряную, цитрусовую смесь в течение семи дней, пока ваши друзья каждую ночь едят десятидюймовую пиццу с начинкой, не плача и не ломая чего-то, это не рационально.

«Когда вы нарушаете диету, отдельные компоненты здоровы, но это не является устойчивым. Хотя о диете заявляют не о голоде, потому что она только жидкая, она просто не может насытить… как только возобновится «нормальная» диета, вес вернется ». Хорошо. Это не то, что мы хотели слышать. Но, чтобы закончить это на высокой ноте, можно оправдать себя, даже если это будет только на короткое время. Просто продержись на вечеринке Dream Girls, мой друг, и все это того стоит.Идите вперед и Beyoncify.

Оцените Бейонсе через годы!

Спросите диетолога: помогает ли лимонный сок похудеть? | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Насколько я помню, ко мне обращались с этим вопросом больше раз. Если вы ищете быстрое решение для похудения, это не то.

Q: Лимон помогает или ускоряет потерю веса?

A: Если вы хотите похудеть или ускорить свои усилия, все дело в правильном питании и регулярной физической активности.Потягивание лимонного сока или добавление лимонного сока в теплую воду – не волшебное решение.

Вокруг лимонного сока существует множество мифов, которые просто не имеют научных доказательств, подтверждающих их. Я слышал, что лимонный сок улучшает пищеварение и регулирует всасывание сахара – и то и другое не имеет достаточных научных доказательств, чтобы делать убедительные утверждения. Один из моих любимых мифов – выжать из курицы лимонный сок, чтобы растопить жир – к сожалению, это необоснованное утверждение.Однако кислые ингредиенты, такие как лимонный сок, используются в маринадах, чтобы помочь смягчить мясо и птицу за счет расщепления коллагена – волокнистого соединения, которое способствует образованию соединительной ткани.

Второй миф, который часто обсуждается вокруг кулера, заключается в том, что когда лимонный сок смешивается с холодной или теплой водой, он растворяет жир в вашем теле. Опять же, это не происходит метаболически, хотя употребление большего количества воды (холодной или теплой) поможет вам избежать обезвоживания.

Преимущества лимонного сока

Лимонный сок имеет множество преимуществ. Это отличный источник антиоксиданта витамин С, который помогает бороться с инфекциями, способствует усвоению железа и помогает вырабатывать коллаген. Лимоны также содержат антиоксидант. лимонен , который, как было показано, помогает бороться с определенными формами рака, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Лимонный сок также является низкокалорийным средством для придания вкуса напиткам и рецептам; одна жидкая унция содержит всего 8 калорий.

Итог: Если вы любите лимонный сок, дерзайте! Хотя это не растапливает лишние килограммы, это вкусный и полезный способ придать еде и напиткам вкус.

СКАЖИТЕ НАМ: Какие еще продукты, которые вы слышали, ускоряют похудание?

Диета с лимонным соком и кайенским перцем

Диета с лимонным соком может быть для вас не очень полезной.

Кредит изображения: bingokid / iStock / GettyImages

Диета Master Cleanse, или лимонадная диета, стала известна в 2006 году, когда Бейонсе похудела на 20 фунтов всего за две недели, используя этот план детоксикации.Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Жидкие диеты могут помочь вам похудеть, но это не значит, что они здоровы или питательны. Фактически, вы, скорее всего, потеряете мышцы и воду, а не жир.

Что такое Master Cleanse?

Эта диета для «детоксикации» существует уже несколько десятилетий. Знаменитости клянутся этим за стройное тело и быстрое похудение. Как указывает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), нет никаких доказательств того, что программы детоксикации, очищения и другие причудливые диеты работают .Вы можете сбросить несколько фунтов, но это только потому, что эти планы похудения очень низкокалорийны.

Подробнее: Как вывести токсины за 3 дня без сока

Мастер очищения состоит из двух фаз. Во-первых, вы должны очистить свой рацион и постепенно перейти на жидкую пищу. Затем вы должны пить домашний «детокс-напиток » в течение не менее 10 дней. Согласно официальному сайту Master Cleanse, эта смесь состоит из очищенной воды, лимонного сока, кайенского перца и кленового сиропа.

Выпивайте от шести до 18 стаканов этой смеси в день. Твердая пища запрещена. Некоторые люди, сидящие на диете, выпивают до 26 стаканов в день или следуют этому плану месяцами подряд. Его сторонники утверждают, что можно сбросить с 20 фунтов всего за 10 дней.

Если вы боретесь с запором, вы можете выпить травяной слабительный чай перед сном или начать свой день с соленой воды . Через 10 дней вы можете постепенно снова вводить твердую пищу в свой рацион.

Этот план детоксикации также известен как диета с лимонным соком и кайенским перцем или очищающее средство с лимоном . Существует несколько версий, но все они имеют одну общую черту: вы должны питаться лимонным соком и отказаться от твердой пищи как минимум на 10 дней . Если вы кое-что знаете о питании, вам не понадобится много времени, чтобы понять, что этот подход ошибочен во многих отношениях.

Почему детокс-диеты не работают

Как следует из названия, диета Master Cleanse – это план детоксикации.Он утверждает, что избавляет ваше тело от токсинов и ускоряет потерю веса.

К сожалению, исследований для оценки эффективности детокс-диет у людей не проводилось, как сообщается в обзоре за декабрь 2014 г., опубликованном в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics . У вашего тела есть свои собственные механизмы детоксикации , поэтому эти диеты не имеют смысла.

Как указывает Ассоциация диетологов Великобритании, человеческое тело постоянно разрушается и выводит токсины, мертвые клетки и метаболические отходы через кожу, печень, почки и другие органы.Например, ваша печень отвечает за метаболизм и выведение алкоголя.

Некоторые люди утверждают, что они чувствуют себя намного лучше во время курса детоксикации. Эти диеты исключают обработанные продукты, красное мясо, безалкогольные напитки, алкоголь и другие продукты и напитки, которые могут нанести ущерб вашему здоровью. В то же время они способствуют правильному увлажнению.

Сделав эти изменения, вы почувствуете себя более энергичным, улучшите пищеварение и даже сбросите несколько фунтов. Однако вы можете добиться тех же результатов, не прибегая к потенциально опасным диетам, способствующим голоданию.

Подробнее: Самые опасные диеты на свете

Мастер очищения и похудания

Диета с лимонным соком и кайенским перцем также утверждает, что способствует снижению веса . Это утверждение действительно верно. С Master Cleanse вы ограничите потребление калорий и будете жить за счет лимонного сока в течение 10 или более дней.

Однако слишком строгое ограничение калорий, скорее всего, приведет к потере мышечной массы , а не к потере жира .Кроме того, потерянный вес вернется, как только вы вернетесь к нормальному питанию.

В небольшом исследовании, проведенном с участием 84 женщин в постменопаузе и опубликованном в журнале Nutrition Research в мае 2015 года, оценивалось влияние лимонной детокс-диеты. И группа плацебо, и люди, сидящие на диете, которые ежедневно употребляли лимонный детокс-сок в течение одной недели, потеряли больше веса, жира и сантиметров от талии по сравнению с контрольной группой. Они также испытали большее снижение уровня инсулина, лептина и адипонектина в сыворотке крови, гормонов, влияющих на аппетит и массу тела.

Эти данные показывают, что программа детоксикации с лимоном может снизить жировую массу и снизить риск сердечных заболеваний. Однако исследование было довольно небольшим и длилось всего семь дней. Как отмечает Американская академия семейных врачей, модных диет не приводят к длительной потере веса . Их долгосрочные эффекты неизвестны.

Делаем математику

Возьмем лимонный сок, основной компонент диеты Master Cleanse. Сок одного лимона дает 10.6 калорий, 0,1 грамма белка, 0,1 грамма жира, 3,3 грамма углеводов и 0,1 грамма клетчатки. Он также может содержать небольшое количество кальция, магния, железа и витамина С.

Рецепт лимонада Master Cleanse требует две столовые ложки лимонного сока – это примерно половина лимона или 5,3 калории. Вам также понадобятся две столовые ложки чистого кленового сиропа – это дополнительные 104 калории и 26,8 грамма углеводов. Кайенский перец , третий ингредиент, обеспечивает 5.7 калорий и 1 грамм углеводов на чайную ложку, но вам не разрешается использовать более 1/16 чайной ложки .

А теперь давайте посчитаем. Одна порция лимонада Master Cleanse содержит примерно 218 калорий и менее 30 граммов углеводов. Количество белка, клетчатки, жира и микроэлементов незначительно. Большинство калорий поступает из кленового сиропа, который в основном содержит сахар. Даже если вы выпьете от шести до 18 стаканов в соответствии с рекомендациями, вы все равно будете подвержены риску дефицита питательных веществ .

Лимонный сок богат антиоксидантами и витамином С, но это не единственные питательные вещества, которые вам нужны. Вашему организму для оптимального функционирования требуется достаточное количество белка, углеводов, жиров, витаминов и минералов.

Дефицит белка , например, может привести к потере мышечной массы, органной недостаточности, нарушению иммунной функции, отеку, задержке жидкости, аномальному свертыванию крови и проблемам с психическим здоровьем, согласно обзору, опубликованному в журнале Journal of Food Science and Nutrition в октябре 2017 года.Лимонадная диета чрезвычайно бедна белком , поэтому чем дольше вы будете следовать этому плану, тем выше риски.

Сжигает ли кайенский перец жир?

Вы, наверное, слышали, что острая пища ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Кайенский перец богат капсаицином , природным соединением, которое было изучено на предмет его жиросжигающего действия.

Согласно исследовательской работе, опубликованной в Bioscience Reports в мае 2017 года, капсаицин обладает антиоксидантным действием и помогает против ожирения .Это соединение может увеличивать окисление жиров из-за своих термогенных свойств. По сути, это повышает температуру вашего тела, что приводит к большему расходу энергии.

Капсаицин может также предотвращать образование новых жировых клеток и стимулировать расщепление жира , согласно приведенному выше обзору. Кроме того, кажется, что он благотворно влияет на флору кишечника и может улучшить контроль аппетита. В другой исследовательской статье, опубликованной в обзоре фармакогнозии Pharmacognosy Review в апреле 2017 года, сообщается о схожих результатах и предполагается, что капсаицин может обладать антибактериальными, противораковыми, противовоспалительными и антигипертензивными свойствами.

Большинство исследований, цитируемых в приведенных выше обзорах, проводилось на мышах. Немногочисленные доступные исследования на людях слишком малы, чтобы дать какие-либо убедительные результаты. Кроме того, ни один из них не предполагает, что капсаицин или кайенский перец следует употреблять как часть жидкой диеты или в сочетании с лимонами, но как часть сбалансированной диеты.

Диета Master Cleanse низкокалорийна, поэтому помогает похудеть. Но стоит ли рисковать? Дефицит питательных веществ, усталость, упадок сил, головокружение и потеря мышечной массы – вот лишь некоторые из его возможных побочных эффектов.Этот план питания лишает ваш организм необходимых питательных веществ и противоречит основным принципам правильного питания.

Подробнее: 7 принципов сжигания жира

Что вы можете сделать, так это заменить газировку и другие сладкие напитки на напиток Master Cleanse. Это простое изменение может помочь вам снизить потребление калорий и облегчить потерю веса. Или вы можете посыпать кайенским перцем во время ежедневного приема пищи , чтобы ускорить метаболизм. Тем не менее, обычная вода – лучший выбор, чем Master Cleanse, когда вы сидите на диете, поскольку она не содержит калорий и сахара.

5 способов включить лимонный сок в свой рацион для похудения

Острые и пикантные лимоны с пикантным вкусом не только приносят пользу вашему здоровью, но и действуют как ингредиент, способствующий снижению веса. Одной или двух капель лимона в вашем ежедневном рационе достаточно, чтобы принести вам множество преимуществ для здоровья. Они с низким содержанием сахара, калорий и прекрасны для пищеварения. Лимонный сок – это освежающий летний напиток, который люди любят пить в качестве основного напитка.

Лимоны хороши тем, что это универсальный ингредиент, который можно добавлять в свой рацион несколькими способами, чтобы улучшить общее состояние здоровья и ускорить потерю веса.Всего в одном лимоне содержится полдня витамина С, который снижает уровень кортизола, гормона стресса, вызывающего чувство голода и накопление жира. Вот 5 способов использовать лимонный сок в своем ежедневном рационе, чтобы избавиться от лишних калорий.

1. Лимонная вода

Вода с лимоном – идеальный напиток, чтобы побороть жару летом, – это лекарство от общей пользы для здоровья. Он не только выводит токсины из вашего организма, но и антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, оказывают множественное влияние на метаболические нарушения.Лимонный сок в теплой воде можно пить рано утром для хорошей кожи и хорошего пищеварения.

2. Чай с лимоном

Зеленый чай с лимоном, как известно, способствует похуданию. В среднем 2-3 чашки каждый день с каплями лимона тонизируют ваше тело.

3. Лимонный сок в салатах

Выдавливайте достаточное количество лимонного сока в салаты. Он не только придает ароматный и острый вкус, но и действует как мощный ингредиент для похудения.

4. Жареные овощи с лимоном

Овощи наполнены питательными веществами, и добавление в них немного лимонного сока придаст вашим овощам пикантный вкус. Добавление лимонного сока к овощам – это идеальный способ похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

5. Цыпленок с лимоном

Лимонный сок можно использовать для маринования мяса, он используется для смягчения и смягчения мяса. В рецепте курицы с лимоном лимонный сок использовался в качестве ключевого ингредиента для придания курице цедры.Он подходит для фанатов фитнеса и, безусловно, содержит меньше калорий.

Также читайте: ЭТО 5 менее известных преимуществ рыбьего жира для здоровья

Ингредиентов и пошаговое руководство по их приготовлению

Диета Master Cleanse или лимонадная диета – это вид сокового поста, который эффективен для быстрой потери веса. По сути, это процесс детоксикации, который способствует похуданию и выводит из организма вредные токсины. Разработанный доктором Стэнли Берроузом в 1940-х годах, соблюдающим диету не рекомендуется употреблять твердую пищу в течение 10 дней.Единственное, что можно получить, – это Master Cleanse, приготовленный из обычных ингредиентов, присутствующих в вашем доме. Вот как можно сесть на диету Master Cleanse:
Начало:
Так как на жидкой диете нужно провести 10 дней, сначала нужно подготовить к ней свое тело. Вы просто не можете отказаться от твердой пищи. Вот что вам следует сделать:

День 1 и 2: Исключите обработанные пищевые продукты, алкоголь, кофеин и молочные продукты. Ешьте только зеленые овощи и фрукты.
День 3: Привыкайте к жидкой диете. Выбирайте смузи, супы, свежие фруктовые и овощные соки. День 4: Пейте только воду и свежий апельсиновый сок. Перед сном можно выпить органический чай.
День 5 : Вы можете начать Основное очищение.

Ингредиенты, необходимые для диеты Master Cleanse:
1 стакан воды
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки чистого кленового сиропа
1/10 чайной ложки кайенского перца
Органический чай или слабительный чай
Морская соль по вкусу

Шаг 1:
Растворите немного соли в стакане воды, чтобы промыть соленой водой.Принимайте этот раствор утром натощак. Эта жидкость удалит слизь и отходы из пищеварительного тракта.

Шаг 2:
Возьмите стакан воды и добавьте в него сок лимона, кленовый сироп и кайенский перец. Теперь хорошо перемешайте.
Лимонный сок поможет расщепить старые отходы, а кленовый сироп даст вам необходимые минералы и сахар, которые будут поддерживать вас. Кайенский перец, добавленный в этот напиток, будет стимулировать детоксикацию, разрушая слизь и расширяя кровеносные сосуды.

Пейте эту смесь от шести до 12 раз в день.

Шаг 3:
Пейте чашку органического чая перед сном каждую ночь.

Нижняя строка
Чистый розовый язычок означает, что вы успешно завершили процесс очистки.
Побочными эффектами Master Cleanse могут быть тяга к еде, раздражительность, головная боль, усталость и дефекация. Хотя симптомы носят временный характер и исчезнут по мере продвижения вашего плана диеты.
После завершения Master Cleanse не включайте пищу в свой рацион сразу. Начните с апельсинового сока и овощного супа. Можно начинать есть пищу с третьего-четвертого дня.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: В случае возникновения каких-либо проблем всегда консультируйтесь со своим доверенным медицинским специалистом и действуйте по своему усмотрению.

Диета лимонная для похудения: Лимонная диета для быстрого похудения

Лимонная диета для быстрого похудения

О пользе цитрусовых плодов говорить не приходится — это общеизвестный факт. Но мало кто знает, что лимонная диета может принести много пользы.

Выход из лимонной диеты

Что можно есть во время лимонной диеты

Что нельзя есть во время этой диеты

Преимущества лимонной диеты

Побочные эффекты лимонной диеты

Часто задаваемые вопросы

Лимонная диета для похудения на 2 и на 14 дней » WomanMirror

Что представляет собой диета на лимоне?

Польза лимонной диеты

Вред лимонной диеты

Рекомендации на период лимонной диеты

Вариации лимонной диеты

Экстремальная лимонная диета на 2 дня

Щадящая лимонная диета на 14 дней

Отзывы о диете – эффективно или нет?

Видео: Польза лимона для очищения организма

Невероятно! Лимонная диета поможет похудеть за 2 недели без ограничений в еде

Индивидуальный подход

Классическая диета

Жесткая диета с ограничениями

Кому противопоказана лимонная диета

Лимонная диета: 4 рецепта для похудения

История фрукта

В чем суть диеты на лимонном соке

Особенности лимонной диеты

Первый вариант диеты с лимоном

Второй вариант лимонной диеты

Третий вариант диеты на лимоне

Лимонная диета: четвертый вариант

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

рецепты похудения на лимонном соке с водой, двухдневное очищение на лимонной кислоте

Что такое лимонная диета для похудения

Рекомендованные продукты

Преимущества и недостатки

Правила

Запрещенные продукты

Меню

Классическая диета

На подкисленной воде

Кефирно-лимонная

Лимонно-медовая

На 3 дня

Диета Бейонсе

Жесткая на 14 дней

Диета Лолиты Милявской

Рекомендованные, разрешенные продукты

Выход из диеты

Как похудеть с помощью лимона: четыре простых способа

Несколько простых способов похудения с помощью лимона, без лишних затрат, серьезных ограничений и спортзала.

Лимонная диета для похудения, Открытый город / OpenTown.org

Меню лимонной диеты:

Диета с лимонным соком от Терезы Чунг

Что за теория?

Что включает в себя диета?

Что я могу есть в обычный день?

Первая вещь:

Завтрак:

Утренний перекус:

Обед:

Полдник:

Ужин:

На сколько я потеряю вес?

Что еще входит в книгу?

Приговор Джульетты

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

Что говорят эксперты

Что можно съесть?

Что нужно знать

Плюсы и минусы

Является ли Master Cleanse здоровым выбором?

Польза для здоровья

Риск для здоровья

Слово от Verywell

Похудейте за неделю с этим планом похудания

Постойте – какое это имеет отношение к Бейонсе?

Как узнать, подходит ли мне лимонная диета?