Диета ларисы: Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – Как я худела по диете Ларисы Долиной

0

Содержание

Диета Ларисы Долиной минус 7 кг за неделю на кефире

Лариса Долина все еще остается одной из самых ярких звезд российской эстрады. Чтобы хорошо выглядеть она использует специальную диету, которую разработал ей лечащий врач. Эта диета позволяет сбросить порядка 4-7 кг в неделю, а использовать ее могут практически все люди. Но как выглядит диета Ларисы Долиной? В чем ее основные особенности? И сколько существует разновидностей диетического плана? Ниже мы рассмотрим эти вопросы.

Диета Ларисы Долиной — основные правила

Диета Ларисы Долиной позволяет избавиться от лишнего жира в организме. В зависимости от продолжительности существует 2 разновидности диеты, а все они являются очень эффективными. Основной особенностью диеты Ларисы Долиной является то, что в качестве основного продукта питания выступает однопроцентный кефир. Исследования показывают, что этот кисломолочный продукт хорошо усваивается организмом.

долина

Каждый день нужно принимать 500 мл кефира (жирность — 1%). Этот кисломолочный продукт является основой диеты, а все остальные продукты подбираются исходя из потребностей организма.

Основные правила диеты Ларисы Долиной:

  • В качестве дополнительных продуктов питания рекомендуется использовать мясо, овощи и фрукты, чтобы соблюдался баланс белков, углеводов и жиров в пище.
  • Принимать всю пищу нужно с 8 до 20 часов вечера. Кушать пищу нужно 3-5 раз в зависимости от ваших предпочтений. При этом не рекомендуется как-либо готовить пищу (однако в случае необходимости разрешается использовать варку или запекание, а вот жарка категорически запрещена).
  • Большое количество продуктов нужно исключить из рациона в обязательном порядке. Основные продукты — маргарин, сливочное масло, хлеб, пельмени и вареники, фастфуд, газированные напитки, консервы и так далее.
  • Физические нагрузки стоит ограничить до завершения диеты. Дело в том, что диета Долиной является достаточно жесткой, поэтому спорт вместе с диетой может нарушить нормальное функционирование внутренних органов. Однако это не значит, что вы должны сидеть целыми днями дома — оптимальные вариантом будет совершение вечерних прогулок, длительность которых должна составлять 40-60 минут.
  • Допускается употребление различных лекарств для подавления аппетита. Предпочтение нужно отдать лекарствам на основе натуральных компонентов (отвар ромашки, настойка ананаса и так далее).

В случае необходимости можно принимать специальный таблетки против аппетита (однако перед покупкой таких лекарств нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом).

Кефир

Диета Ларисы Долиной относится к категории малокалорийных. Благодаря этому при правильном подходе за 1 неделю диеты можно скинуть порядка 4-6 кг жира. В случае длительного использования диеты удается избавиться от 15-20 кг лишнего веса в месяц, однако в случае долгосрочной диеты нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом, поскольку долгосрочные малокалорийные диеты могут в ряде случаев представлять серьезную угрозу для здоровья.

Противопоказания и побочные эффекты

У кефирной диеты есть определенные особенности применения.

Эта диета противопоказана людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ (частая изжога, повышенная кислотность, нарушение выработки желудочных ферментов и так далее).

Также эта диета не рекомендуется женщинам во время беременности и при лактации, поскольку пониженная калорийность может негативно повлиять на здоровье плода и качество грудного молока.

противопоказания

Если диета будет длиться более 7 дней, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом по этому вопросу. Диета запрещена людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом (шахтеры, каменщики, грузчики и так далее). В случае соблюдения правил приема продуктов побочные эффекты возникают крайне редко. В очень редких случаях могут появиться такие побочные эффекты, как изжога, тошнота, головная боль, головокружение и так далее. В таком случае необходимо прекратить кефирную диету и обратиться к врачу, чтобы он помог вам успешно выйти из нее.

Примерный рацион

Всего существует два основных вида диеты Ларисы Долиной, каждая из которых обладает своими характерными особенностями. Ниже мы рассмотрим эти 2 диеты более подробно.

1 вариант диеты

Эта разновидность диеты является основной. Длится она должна ровно 7 дней, а за это время можно сбросить порядка 4-6 кг. Принимать пищу нужно с 8 до 19 часов вечера. Кушать еду нужно небольшими порциями, а количество приемов пищи должен определить сам человек исходя из своих предпочтений (рекомендуется разделить пищу на 3 равных части). Летом в рацион можно добавить дополнительно 1 литр минеральной воды без газа, чтобы избежать обезвоживания.

  • Первый день (картофельный). В этот день нужно употребить в пищу 500 г картошки и 500 мл кефира. Картофель можно запечь в духовке или сварить (разрешается посыпать картошку небольшим количеством соли).
  • Второй день (сметанный). Рацион — 300 г сметаны и 500 мл кефира. В сметану можно добавить небольшое количество малины, клубники или изюма.
  • Третий день (творожный). В этот день нужно съесть 200 г творога и 500 мл кефира. Другие продукты запрещены.
  • Четвертый день (мясной). В соленой воде отварите куриное филе (0,3 кг) и съешьте его. Запейте кефиром (500 мл). Также вы можете выпить бульон (но не более 300 мл бульона).
  • Пятый день (фруктово-овощной). Съешьте 400 г яблок и 600 г моркови. Морковь с яблоком можно натереть на терке, чтобы получился салат (можете капнуть в салат немного подсолнечного масла). Не забудьте выпить 500 мл кефира.
  • Шестой день (разгрузочный). В этот день нужно выпить в течение суток 1 литр кефира.
  • Седьмой день (выходной). В этот день разрешается выпить только 500 мл кефира. Остальные продукты и напитки запрещены.

2 вариант диеты

Эта диета рассчитана на 2 недели, а с ее помощью за этот срок можно похудеть на 6-10 кг. Эта диета является более щадящей, которая рассчитана на долгосрочный эффект, который сохранится и после диеты. Питаться нужно три раза в сутки — в 8-9 часов, в 12-13 часов и в 18-19 часов. Если вы пропустили прием пищи, то разрешается выпить 200 мл кефира, однако другие продукты кушать запрещается. В летний период также можно добавить в рацион негазированную минеральную воду для предотвращения обезвоживания.

Примерный диетический план выглядит так:

  • Первый и восьмой день. В эти дни нужно кушать творог (300 г) и пить кефир (500 мл). Разрешается добавить в творог немного изюма или орешков (не более 50 г).
  • Второй и девятый день. Эти дни будут фруктовыми. Возьмите 4 яблока, 2 груши и 1 апельсин — сделайте из них фруктовый салат и залейте его 200 мл кефира. Также не забудьте дополнительно выпить еще 300 мл кефира (чтобы получить норму 0,5 л кефира).
  • Третий и десятый день. Отварите 4-5 картофелин (общий вес — не более 400 г). Картошку можно посолить. Не забудьте выпить пол-литра кефира.
  • Четвертый и одиннадцатый день. Отварите 400 г куриной грудки, выпейте бульон и скушайте мясо. Также выпейте 0,5 л кефира. Обратите внимание, что объем бульона должен составлять не более 300 мл.
  • Пятый и двенадцатый день. В этот день съешьте 500 г овощей (огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста и так далее). Овощи можно солить и перчить. Не забудьте о кефире (500 мл).
  • Шестой и тринадцатый день. Эти дни будут разгрузочными. Разрешается выпить только 500 мл кефира.
  • Седьмой и четырнадцатый день. Съешьте 200 г отварного куриного мяса и 1-2 апельсина. Запейте все кефиром (0,5 л).

Особые указания

Диета Ларисы Долиной является достаточно жесткой, поэтому переходить с нее на нормальные продукты нужно аккуратно.

Основные моменты, о которых нужно помнить:

  • В первые 7 дней после диеты нужно уменьшить калорийность обычной пищи на 30%. На второй неделе этот показатель нужно уменьшить до 20%. На третьей неделе можно кушать еду уже в обычном режиме, однако нужно обязательно проконсультироваться со своим диетологом, чтобы он определил оптимальное количество калорий в пище (если проконсультироваться с врачом по какой-либо причине не удается, то можно просто снизить калорийность пищи на 10%).
  • В течение первых 10 дней по завершении диеты нужно изменить и свой рацион. Отдать свое предпочтение нужно молочным и молочно-кислым продуктам. Также нужно повысить употребление овощей, фруктов и мяса. В обязательном порядке в течение этого срока нужно выпивать хотя бы по пол-литра кефира в сутки.
  • На 15 дней нужно исключить из рациона такие продукты — спиртные напитки, жареный картофель, фастфуд, жирное мясо, консервы, очень жирный сыр и так далее.

Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты похудения

Диета Ларисы ДолинойЭта диета в свое время произвела настоящий фурор. Еще бы, любимая многими певица Лариса Долина практически в одночасье из аппетитной пампушки превратилась в эффектную поп-диву. Все, конечно, заговорили о пластической хирургии, к которой якобы пришлось прибегнуть звезде. Никто и подумать не мог, что всё намного проще. Но любопытство не порок, и ни один журналист не преминул спросить о чудодейственном рецепте похудения. Хотя ответу Долиной поверили не все и не сразу, но те, кто поверил и проверил (отзывы похудевших были только положительными), оказались в числе первых счастливчиков, сбросивших лишние килограммы также быстро, как и певица.

Содержание:

Быстрая диета Долиной
Второй вариант диеты Ларисы Долиной
Третий вариант кефирной диеты Долиной
Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Секрет стройности Ларисы Долиной в её диете, которую так и называют «диета Ларисы Долиной». В чем секрет популярности диеты? В том, что она очень действенная, но при этом довольно трудная. Трудно выдержать и не сорваться при столь жестком рационе. Но зато в конце ожидаемый результат — сброшенные килограммы — будет обязательно.

Итак, кефирная диета Ларисы Долиной или вернее три варианта диеты. Первый обещает похудение на семь килограмм за семь дней полноценно выдержанной диеты, второй и третий менее жесткие и потому обещают минус девять килограмм за две недели.

Для всех вариантов диет использовать следует кефир жирностью 1%.

Кефирная диета Ларисы Долиной

БЫСТРАЯ ДИЕТА ДОЛИНОЙ

Эта кефирная диета Долиной расчитана на 7 дней. Похудеть за неделю можно на 5 кг.

Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Рацион диеты:

  • 1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,
  • 2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,
  • 3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,
  • 4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,
  • 5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови),
  • 6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,
  • 7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Диета Долиной

Радует, что продукты (громко сказано при такой диете, потому как продукт практически один — кефир) можно употреблять когда хочется есть, то есть произвольно по времени.

Второй вариант диеты Ларисы Долиной

Главное правило этой диеты: после первой недели следует сделать недельный перерыв и питаться как обычно, исключая лишь: мучное, сладкое, жирное, острое. Прибавление в весе примерно на килограмм во время перерыва не страшно. За это время организм должен «привыкнуть» к новому весу, а затем переходим ко второй неделе диеты, рацион первой и второй недели одинаковы. За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг.

Если же после выхода из диеты вы захотите продолжать сбрасывать вес, можно снова повторить неделю закрепления и неделю диеты, и чередовать их, пока не будет получен устраивающий вас результат.

Меню диеты Ларисы Долиной

Правило № 1. Принимать пищу по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
Правило № 2. Меню двух недель одинаковое.
Правило № 3. Перед диетой сделать разгрузочный день.
Правило № 4. Во время рекомендуется делать очищающую клизму каждый день.
Предупреждение: клизму нельзя ставить, если у вас есть заболевания толстой кишки.
Правило №5. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя: зверобой+ромашка+календула (всё по 1 пакетику) завариваются в 200 мл кипятка. Дайте настояться.

Рацион диеты:

  • 1 день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
  • 2 день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
  • 3 день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (только не виноград и бананы),
  • 4 день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
  • 5 день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
  • 6 день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
  • 7 день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Дополнительно к продуктам, предусмотренным диетой можно пить теплую воду.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Эта диета Долиной продолжается 16 дней.

Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Диета Долиной на 7 дней

Рацион диеты:

  • 1 день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
  • 2 день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
  • 3 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
  • 4 день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
  • 5 день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
  • 6 день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
  • 7 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
  • 8 день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день.
Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня. Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Еще по теме:
Другие варианты кефирных диет

Диета Ларисы Долиной - похудение на модной диете

Певица и талантливая актриса Лариса Долина знает не понаслышке, что такое диета. Эта сильная женщина на себе испытала не один метод борьбы с лишними килограммами, но самого лучшего результата помогла ей добиться популярная кефирная диета Ларисы Долиной, о ней мы и поговорим в нашей статье.

Коротко о пользе кефира

Кефир – это продукт, получаемый при помощи сквашивания коровьего молока с использованием специальных бактерий. Также участвуют в процессе брожения данного продукта дрожжи. Получаемый таким способом кефир может усиливать образование желудочных соков, а это приводит к улучшению работы перистальтики кишечника, подавляется его вредная микрофлора, в кишечнике создается нормальная для переваривания пищи среда.

Кефир содержит множество полезных элементов, в первую очередь, это аминокислоты, витамины, ферменты. При этом, многое зависит от зрелости продукта. Например, односуточный кефир – хорошее слабительное, но трехсуточный, напротив, хорошо предотвращает диарею.

Общие рекомендации кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Ларисы Долиной продолжается 7 дней, она позволяет скинуть 5-7 кг лишнего веса.

Положенную порцию еды на день необходимо разделить на 6 приемов пищи, причем, последний должен закончиться до 18:00 (кушать нужно каждые 2 часа). Жирность кефира должна быть не больше 1-1.5%. Соль и сахар нужно из рациона полностью исключить.

Предложенное меню менять нельзя. Кроме кефира, разрешено пить кипяченую воду.

Чтобы организм поддержать во время кефирной диеты Ларисы Долиной, не помешает добавить минерально-витаминный комплекс. Также лучше перед диетой проконсультироваться с врачом.

Перед диетой рекомендовано провести один разгрузочный день на фруктах, овощах либо кисломолочных продуктах.

Утром натощак стоит выпивать настой из трав (для приготовления его подойдет календула, ромашка, зверобой).

Повторить диету можно уже через пару месяцев.

После диеты нужно перейти на щадящий рацион – на протяжении недели рекомендуется кушать нежирные легкоусвояемые продукты. Сладости, алкоголь и мучные изделия стоит на время полностью исключить из рациона.

Рацион диеты Ларисы Долиной

  1. Понедельник: 400 граммов отварного либо запеченного картофеля и 0,5 литра кефира.
  2. Вторник: 400 граммов творога и 0,5 литра кефира.
  3. Среда, пятница и воскресенье: 400 граммов фруктов, кроме бананов, винограда, и 0,5 литра кефира.
  4. Четверг: 400 граммов куриного отварного филе без шкурки и 0,5 литра кефира.
  5. Суббота: 1,5 литра столовой или минеральной воды без газа.

Кефирная диета Ларисы Долиной обладает высокой популярностью за счет высокой эффективности при малой длительности. Стоит помнить, что очень часто быстрые методики похудения имеют склонность к возврату потерянных килограммов.

Диета Ларисы Долиной

Все женщины, следящие за своей фигурой, наверняка наслышаны о чудодейственной диете певицы и актрисы Ларисы Долиной, которая позволила ей сбросить лишний вес и замечательно выглядеть. Оказывается, существуют вариации этой диеты, и каждый сможет выбрать для себя, что ему больше подходит.

Вариант №1. Диета Ларисы Долиной — 7 кг за 7 дней

Рассчитан на неделю и гарантирует снижение веса на 7 килограмм.

Что же нужно делать, чтобы добиться таких результатов?

Во-первых, самое главное в этом варианте, как и во всех последующих, — это не принимать никакую пищу после 18-00.

Во-вторых, строго придерживаться диеты, употребляя приведенную норму продуктов, равными частями в течение дня.

Диета по дням:

1-ый день: пол литра кефира и 5 штук отварного картофеля;
2-ой день: пол литра кефира и 200 грамм сметаны, с содержанием жира не более 10%;
3-ий день: пол литра кефира и 200 грамм не жирного творога;
4 день: пол литра кефира и 0,5 килограмма куриного мяса;
5 день: пол литра кефира и на выбор, либо 300 грамм сырой моркови, либо килограмм яблок;
6 день: 1 литр кефира, без каких-либо других продуктов;
7, последний день: 1 литр любой минеральной негазированной воды .

Вариант №2. Диета Ларисы Долиной — 9 кг за 14 дней

Гарантирует снижение веса на 9 килограмм в течение двух недель.

Перед тем, как приступить к 2-х недельной диете, Лариса Долина рекомендует предварительно почистить кишечник клизмами и попить отвары целебных трав, любых, которые применяются при лечении желудочно-кишечного тракта. Травы обязательно принимать натощак.

В отличие от Варианта №1, принимать пищу нужно через каждые 2 часа, начиная с 8 утра и заканчивая в 6 вечера, четко придерживаясь этого режима, разбивая объем продуктов на равномерные части.

Диета по дням примерно такая же, как в первом варианте: каждый день выпиваем пол литра кефира, добавляя к нему, чередуя по дням: по 400 грамм запеченного картофеля, либо куриного филе, либо свежих фруктов, либо нежирного творога. Между пятым и седьмым днем пьём только воду (минеральную, до полутора литров).

Здесь следует заметить, что после того, как пройдет первая неделя, нужно поменять режим на следующие 7 дней, в течение которых кушать, как обычно, исключая из меню мучные, жирные, копченые продукты, любые кондитерские изделия, соления и консервацию. Затем снова продолжить диету, придерживаясь точно такого же графика приема пищи и объема продуктов. Не надо паниковать, если вы в перерыв наберете пару килограмм, организм только привыкает к новому режиму. На второй неделе диеты вес снова нормализуется и продолжит снижаться до желаемого результата.

Вариант №3. Диета Ларисы Долиной на 14 дней с минеральной водой

Вариант №3 тоже рассчитан на две недели и отличается от Варианта №2 добавлением в каждодневный рацион 1 литра минеральной воды и гарантирует снижение веса на 10 килограмм. Все остальные условия, такие как не есть после 6 вечера и равномерно распределять объем пищи в течение дня – сохраняются для всех вариантов.

Вот меню, которого стоит придерживаться в течение двух недель без перерыва и пропусков:

Ежедневно: 0,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды. Добавляем к этому: в первый день – 300 грамм сухофруктов, во второй – 10 вареных картофелин среднего размера; на третий – 10 свежих яблок; на четвертый день – 1 килограмм вареного куриного мяса, на пятый – 1 килограмм нежирного творога, на шестой день – 1 литр нежирной сметаны. На седьмой день – только кефир и вода и на восьмой день – только вода (до 2-х литров) без каких-либо других продуктов.

На второй неделе диеты питаться нужно точно также, строго придерживаясь данного меню.

За две недели вы должны похудеть на 10 килограмм. Но если и этого покажется недостаточно, и вы захотите, без вреда для здоровья, скинуть до 25 килограмм веса, то на диете придется «посидеть» пару месяцев.

Вариант №4. Диета Ларисы Долиной — 25 кг за 2 месяца

Итак, Вариант №4, уникальной диеты Ларисы Долиной, рассчитан на 2 месяца и гарантирует снижение веса до 25 килограмм.

Чтобы диета дала максимальный результат, перед её началом необходимо один день поголодать, пить только воду, отвары трав, поделать очистительные клизмы (клизмы желательно делать каждый день на протяжении диеты).

В течение этих двух месяцев питаемся так: неделя строго по графику (через каждые 2 часа с 8-ми утра до 6-ти вечера и по меню), неделя – свободное питание, но без высококалорийных продуктов, исключая мучные, жирные, сладкие, острые продукты, алкоголь, и, конечно же, в небольших объемах. Незначительное прибавление веса на «свободной» неделе легко уходит при строгом питании.

Меню такое:

Ежедневно выпиваем 0,5 литра 1% кефира. Затем к нему добавляем по 400 грамм следующих продуктов: день первый – запеченный картофель, второй – творог; третий – любые свежие фрукты, четвертый – куриное отварное мясо, пятый – свежие фрукты. Шестой день – разгрузочный, только минеральная вода (до 2-х литров). На седьмой день опять к кефиру добавляем фрукты.

Чтобы добиться заявленных результатов, нужно строго придерживаться данного набора продуктов, не заменяя их ни на какие другие. Возможно, вначале будет присутствовать чувство голода, но затем организм постепенно привыкнет и будет удовлетворен таким объемом пищи. Для тех, кто любит кисломолочные продукты, эта диета вообще находка – и вкусно и полезно!

Стоит подождать всего два месяца, и вы увидите результат: здоровый, помолодевший организм, который легко и непринужденно скинул лишние килограммы! При этом, из-за того, что похудение происходит постепенно, кожа не обвисает, а наоборот, подтягивается, все уходит естественным образом. Кисломолочные продукты оздоравливают микрофлору кишечника, что в свою очередь положительно влияет на внешний вид и состояние кожи, волос и здоровье в целом!

Попробуйте на себе уникальную диету Ларисы Долиной для похудения!


Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения, отзывы, результаты. Рост и вес Ларисы Долиной.

Рецепт кефирной диеты для похудения от певицы Ларисы Долиной

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - до 7 кг

Срок применения - не более 7 дней

Лариса Долина - известная певица. Ее рост 169 см, а вес всего 51 кг.

Это эффективная диета которая позволяет нашей знаменитой певице выглядеть лучше, чем она выглядела в молодости, оставаясь при этом энергичной и привлекательной женщиной. При росте

Меню недельной кефирной диеты Ларисы Долиной:

Весь прием пищи - строго до 18 часов.

День первый 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
День второй 200 г сметаны, 0,5 кефира.
День третий  200 г творога, 0,5 кефира.
День четвертый  0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
День пятый 1 л кефира.
День шестой 1 л кефира.
День седьмой 1 л минеральной воды.

Указанные продукты нужно распределить на весь день.

Есть еще два варианта диеты Ларисы Долиной, которые рассчитаны на две недели.

Первый вариант двухнедельной диеты Ларисы Долиной:


Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.

Возможно, за это время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.

Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.

Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день: 400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

На такой диете за первую неделю можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.

Диета Ларисы Долиной на две недели второй вариант:

Первый день: 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день: 10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день: 10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день: 1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день: один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день: 500 мл кефира, один литр минеральной воды. Восьмой день: до двух литров минеральной воды.

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.

Отзывы. Кефирная диета Ларисы Долиной для быстрого похудения достаточно жесткая, но эффективная. Если вам покажется трудным первый вариант диеты можно использовать второй и третий вариант. Однако, необходимо помнить, что после любой быстрой диеты можно так же быстро набрать прежний вес. Что бы этого не произошло, выходите из диеты медленно, а так же не употребляйте в пищу калорийных и рафинированных продуктов.

Смотрите так же: диета от Софии Ротару

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

7 кг за неделю по диете Ларисы Долиной: основные принципы методики похудения

кефирная диета ларисы долиной

Принципы диеты

Принципы кефирной диеты Главным продуктом диеты считается кефир. Употреблять его следует ежедневно. Есть три варианта диеты, людям ищущим рецепт, как сбросить вес в домашних условиях, остается всего лишь подобрать себе подходящую. Метод рассчитан на неделю, хотя его второй вариант разрешается продлить до двух, не боясь за свой организм.

Помимо главного метода диеты Ларисы Долиной следует придерживаться некоторых принципов:

  • Так, объем жидкости, выпиваемый за день, необходимо сократить до половины литра;
  • Перед тем, как принимать пищу, надо выпивать ¼ стакана травяного настоя, например ромашки, зверобоя или календулы;
  • Количество приемов еды в день составляет 6 раз, но строго до 18 часов;
  • Соблюдая диету, следует дополнительно заниматься, например, ходьбой или посещать спортзал.
Низкоуглеводная диета меню на неделю Выбирая диету, надо помнить какую цель вы ставите перед собой и учитывать состояние вашего здоровья. Кроме диет, основное направление которых снижение веса, есть лечебные диеты, предназначенные для нормализации питания, например диета «Стол номер 5».

Кроме того диетологами совместно с врачами кардиологами была разработана специальная диета, удаляющая избыток холестерина из крови. Тем кого заинтересовала гипохолестериновая диета, мы рекомендуем прочитать статью. Причин, приводящих к необходимости соблюдать определенные правила питания может быть много, но выбор диеты всегда за вами.

Варианты диеты

Все варианты диеты очень похожи между собой. Различие между ними только в количестве и наборе продуктов.

Первый вариант

Вариант кефирной диеты На протяжении диеты большинство девушек теряют до семи килограмм. Как таковой схемы по времени нет, поэтому ее используют люди, кто не привык или не может употреблять пищу по часам. Все продукты, которые предложены в меню 7 дневной кефирной диеты Ларисы Долиной, надо разделить на целый день.

  • Понедельник – картошка, сваренная в кожуре, около 400 гр, пакет кефира 0,5 л., с жирностью не больше 1%;
  • Вторник – пакет кефира малой жирности и 6 ст. л. сметаны;
  • Среда — пакет кефира 1% и 7 ст. л. творога;
  • Четверг – отварное куриное филе 0,5 кг. Пищу необходимо запивать кефиром;
  • Пятница – полкило моркови и килограмм яблок, лучше кислых;
  • Суббота – только кефир, не более одного литра;
  • Воскресенье – выходной день. Разрешено пить только минеральную воду.

Второй вариант

Другой вариант кефирной диеты В этой системе диета Ларисы Долиной на кефире длится две недели. По прошествии первой недели есть возможность скинуть до 5 килограмм, а второй – до трех.

  • Понедельник – пакет кефира 1%, запеченный в мундире картофель 400 гр.;
  • Вторник — пакет кефира 1%, одна пачка творога;
  • Среда – любые фрукты, но не больше 400 гр. Запрещается только виноград и бананы
  • Четверг — отварное куриное филе 0,5 кг без соли, 0,5 л. кефира 1%;
  • Пятница — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр.;
  • Суббота – только 1,5 литровая бутылка негазированной минеральной воды;
  • Воскресенье — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр, также кроме винограда и бананов.

Данная схема написана из расчета питания по будильнику: 8, 10, 12 , 16 и 18 часов.

Переходя на вторую неделю, следует сделать перерыв. В это время можно есть обычную пищу или перейти на , только в небольших количествах. За данный перерыв, конечно, поправляются на один килограмм, зато за вторую неделю вы потеряете еще больше веса, дополнительно закрепив результат.

Третий вариант

Кефирная диета долинойДанный метод включает в себя минеральную негазированную воду, это сделано для тех, кто боится получить обезвоживание.

  • Понедельник – один литр минералки, 300 гр сухофруктов, пакет кефира однопроцентного;
  • Вторник — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки, вареный картофель 400 грамм;
  • Среда — один литр минералки, пол литра кефира однопроцентного, десять зеленых яблок;
  • Четверг — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, куриное мясо не соленое, не больше одного килограмма;
  • Пятница — один литр минералки негазированной, пакет кефира однопроцентного, пара пачек творога;
  • Суббота — пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, один литр сметаны 15%;
  • Воскресенье – разгрузочный день. Пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной.

Выход из диеты

Выход из кефирной диеты Диета Ларисы Долиной считается очень сложной, поэтому выходить из нее также непросто. Диетологи рекомендуют после недельного курса употреблять меньше пищи, так как возможен обратный процесс набора веса. И если вы не готовы к таким сложностям, то лучше попробовать другой вариант, к примеру: диета для похудения Елены Малышевой.
Есть несколько вариантов выхода из диеты:

  • Первый вариант выхода — отказаться от употребления алкоголя, сладостей, хотя бы на один месяц, после чего они разрешаются, но в малых количествах. Обычные порции следует уменьшить примерно на 30 процентов и добавить в еженедельный рацион свежие овощи, отварную рыбу и фрукты;
  • Второй вариант выхода — это питание по схеме. Здесь просто увеличивают объем ежедневных порций на 100 грамм, например, вместо 300 грамм творога, съедайте 400. Дополнительно вводите в меню салаты, бульоны, куриные яйца. Таким образом, поступают и с остальными продуктами.

Результаты диеты

Результаты диеты ларисы долиной Диета Ларисы Долиной эффективна. Помимо всего, она помогает сбросить вес в очень короткие сроки. Количество же веса, которое вы желаете потерять, будет зависеть только от вас самих, т.е. какие физические нагрузки будут дополнительно использоваться. Считается, что оптимальный результат составляет 5 кг за неделю, а при сильном желании можно добиться и 13 кг.

Видео о кефирной диете Ларисы Долиной

Врач-диетолог объясняет все «за» и «против» кефирной диеты.

Лариса Долина и Алла Пугачева рассказывают меню семидневной кефирной диеты.

Читайте также:

: Все о диетах :: «ЖИВИ!»

Кто первый начал? В 2002 году певица Лариса Долина сделала эту кефирную диету известной, публично заявив, что с ее помощью избавилась от 24 кг за полтора года. Между тем актриса Елена Проклова еще в 1999 в книге «В роли себя самой» описывала ту же диету. Авторство метода приписывают саратовскому психотерапевту Дмитрию Сайкову (он практикует гипноз, в том числе направленный и на борьбу с пищевой зависимостью).

В чем суть

Фактически это разновидность кефирной диеты в двух вариантах. Первый включает пять дней на кефире: каждый день кефир можно сочетать с одним продуктом (картофель, творог, куриное мясо, сметана, фрукты / овощи). Плюс один день только на кефире и один — на минеральной воде. Второй вариант — это чередование: день на кефире, день обычного питания (исключая сладкое, мучное и фастфуд).

Как работает диета

По схеме белковых и монодиет: избыточный вес уходит за счет почти полного исключения из рациона углеводистой и крахмалистой пищи (в первую очередь легкоусвояемых углеводов, которые в организме быстро преобразуются в жировую ткань) и вредных насыщенных жиров, а также дефицита килокалорий. Благодаря питательности и дробному приему пищи улучшается обмен веществ и уменьшается желудок, поэтому чувство насыщения на кефирной диете наступает быстрее и сохраняется дольше.

Как на нее перейти

Поэкспериментируйте с разными марками кефира и выберите самый приятный на ваш вкус. Разделите положенные продукты на небольшие порции и ешьте каждые два-три часа. Посоветуйтесь с врачом и подберите витаминно-минеральный комплекс на время диеты. Если хотите усилить эффект, добавьте физические нагрузки (два-три аэробных занятия и один-два силовых в неделю).

От чего лучше отказаться

Жареный картофель, выпечка, мясные полуфабрикаты, фастфуд, соль, крупы, сахар.

На чем сделать упор

Кефир (строго жирностью 1–1,5%) и другие молочные продукты, овощи (особенно капуста: брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная), фрукты (кроме сладких: винограда, персиков, бананов, ананасов и дыни), постные мясо и рыба, морепродукты, яйца, грибы, орехи, свежевыжатые соки, чай, кофе (одна-две чашки в день), вода.

Сколько раз в день есть

Четыре-пять, последний прием пищи не позднее 18.00.

Длительность и результат

Первый вариант — не более семи дней подряд. Второй — без ограничения, в поддерживающем режиме. Варианты можно также чередовать, пока желаемый вес не будет достигнут. В первую неделю уходит от 1 до 3 кг, далее — по 1–2 кг в неделю до стабилизации.

 

Вариант 1

День 1

5 средних картофелин (отварить или запечь без соли), 0,5 л кефира

День 2

Половина курицы (отварить без соли, без шкурки), 0,5 л кефира

День 3

0,5 кг фруктов / овощей (или 300 г чернослива), 0,5 л кефира

День 4

200 г творога, 0,5 л кефира

День 5

200 г сметаны, 0,5 л кефира

День 6

Только кефир, без ограничений

День 7

Минеральная (негазированная) вода, без ограничений

 

Вариант 2 (чередуются День 1 и День 2)

Завтрак

Натуральный йогурт или творожная запеканка с фруктами / ягодами и орешками, цельнозерновой хлебец с сыром или джемом, кофе или чай

Обед

Овощной салат, креветки, рыба гриль, легкий десерт, свежевыжатый сок

Ужин

Омлет с овощами, брокколи на пару с тертым сыром и специями, свежевыжатый сок

На ночь

Стакан кефира или немного воды

Кефир, без ограничений

Плюсы:

Минусы:

  • Быстрый эффект, просто готовить, долго сохраняется чувство сытости, подходит людям с аллергией на глютен.
  • Однообразный монорацион (первый вариант) не подходит вегетарианцам и людям с аллергией на молочные продукты.

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.