Диета курица яблоки кефир: Диета на 9 дней кефир курица яблоки – Курица яблоки кефир для похудения — Худеем — цель!

0

Содержание

Курица яблоки кефир для похудения — Худеем — цель!

Диета на кефире и яблоках: меню, рекомендации и отзывы  В последнее время в индустрии снижения веса идет очень хорошая тенденция. Все более востребованными и популярными стали различные методики снижения веса, которые влияют не только на лишние килограммы, но и положительно сказываются на здоровье человека. Правда, у всех них есть одна общая черта, которая может показаться многим недостатком: здоровые системы снижения веса дают постепенные, а иногда и вовсе медленные результаты. Диетологи рекомендуют худеть не более, чем на 4 кг за месяц, так что такой подход, напротив, следует считать верным. А для тех, кто просто хочет потерять пару лишних килограмм, и желательно за очень короткое время существует диета на кефире и яблоках. Она действительно очень эффективна, но с ней нужно быть предельно осторожным.

 

Содержание статьи:

Польза кефира при похудении

Польза кефира при похудении  Перед тем, как приступить к изучению основных правил диеты, следует понять, почему именно продукты, указанные в названии, были выбраны в качестве основных. На это есть свои причины и если понять их, возможно, в психологическом плане похудение пройдет существенно легче.

  Начнем с кефира, ведь именно на нем возлагается основная надежда в процессе снижения веса. Этот кисломолочный напиток, вообще, используется во многих диетах, причем не только как дополнение к рациону, но и в качестве полноценной основы всего дневного меню.
  В составе кефира много белковых соединений, которые способны надолго насытить из-за долгого времени расщепления, по сравнению с углеводами. В то же время эти же самые белковые соединения не увеличивают калорийность суточного рациона существенно, так что диета на кефире и яблоках большую часть времени сохраняет дефицит калорий, при котором расходуются так ненавистные нам жировые запасы.
  В кефире есть и большой список различных полезных веществ. О витаминах и микроэлементах мы говорить не будем, ведь при похудении для нас наиболее значение имеют бифидобактерии. Они способствуют более простой работе пищеварительной системы. Многие из вас не раз замечали, что если при тяжести или несварении выпить всего один стакан кефир, дискомфорт проходит чуть ли не моментально.
  А еще кефир в некотором роде обладает свойствами слабительного средства, ведь бифидобактерии упрощают работу, в том числе и кишечника. За счет более активной работы, кишечник избавляется от мусора внутри себя естественным путем. Очищение отражается на похудении благоприятным образом и сразу с двух сторон. Во-первых, за счет избавления от всяческого мусора мы уже сами по себе становимся несколько легче (по сути, по такому же принципу действуют и все средства на основе слабительных веществ). Во-вторых, после естественного очищения наш организм начинает чувствовать себя гораздо лучше. Обменные процессы ускоряются, а значит, на их поддержание теперь требуется гораздо больше энергии. Если в должном количестве этой самой энергии не будет поступать вместе с пищей, чего мы и добиваемся при помощи диеты, телу не остается другого выхода, кроме как расходовать свои драгоценные жировые запасы.

 

Польза яблок при похудении

Польза яблок при похудении  Диета с кефиром и яблоками значительно эффективней, чем просто кефирная или яблочная монодиета. Связано это с тем, что в нашей системе выгодно сочетают свойства сразу двух продуктов.

  Яблоки – это отличный источник углеводов, причем тех, которые безвредны для фигуры. За счет большого количества клетчатки, углеводы, которые мы получаем от фруктового сахара, расщепляются гораздо медленнее, чем, например, тот же нутриент из сахара или муки. Глюкоза после обработки углеводов попадает в кровь небольшими порциями и практически сразу же уходит на поддержку обменных процессов. Никаких излишек не остается, а значит и нечего отложить про запас в виде жира.   Опять же, если такой эффект сочетать с низкокалорийным питанием мы будем не просто поддерживать вес, а уменьшать его. Кроме того, все время пока наш организм будет занят сложным процессов переработки медленных углеводов, мы не чувствуем голода.
  Ранее упомянутая клетчатка, которая в больших количествах содержится в яблоках, также способствуют более быстрому и продолжительному насыщению. В желудке она может увеличиться в размере в несколько раз. Получается, что за любой трапезой вы съедите существенно меньше, чем обычно, если перед этим не откажетесь от перекуса в виде самого обычного яблока.
  Клетчатка отлично сочетается с кефиром. Она практически не переваривается, и транзитом переходит через всю пищеварительную систему. Благодаря своей грубой текстуре во время своего пути, клетчатка еще и очищает стенки желудка и кишечника от всевозможных отложений. Помните, каким образом очищение кишечника влияет на похудение?
  Получается, что яблоки и кефир – это идеальное сочетание для похудения. Вы не будете голодать, ваш организм получает как углеводы, так и белки, то есть хотя бы минимум необходимых для него веществ.

 

Варианты диеты на кефире и яблоках

  Диета на яблоках и кефире уже давно известна на просторах интернета. Сегодня уже вряд ли кто-либо вспомнит, каков был ее изначальный вариант, ведь каждый начал изменять систему под себя. Вскоре измененные варианты стали не менее популярными, чем первоначальный.   Именно поэтому на сегодняшний момент можно выделить сразу несколько наиболее эффективных и популярных вариантов данной монодиеты, но сложно понять, какой из них был первым.

 

Строгая диета на 3 дня

Строгая диета на 3 дня

  Самый распространенный вариант – это строгая монодиета, рассчитанная всего на 3 дня. Даже за такой короткий срок вы можете потерять вплоть до 5 кг лишнего веса, но не забывайте, что итоговый результат зависит еще и от индивидуальных особенностей организма. Если ваша подруга при помощи такой диеты похудела на 4 кг, то вы вполне можете сбросить всего один за все 3 дня.
  В любом случае такой вариант диеты подойдет только для быстрого снижения веса в короткие сроки. Например, ее можно использовать перед важным торжеством, когда любимое платье не сидит на вас должным образом. Именно не сидит, а не застегивается полностью, ведь как вы помните, результаты могут быть не такими впечатлительными, как вы ожидаете.
  Как же питаться во время такой диеты? Все предельно просты. В течение всех трех дней ваш суточный рацион – это 1 л кефира (1,5% жирности) и 600 г яблок. В некоторых вариант подобной диеты разрешается есть и целый килограмм, но не забывайте, что в данном случае мы рассматриваем именно строгую диету.
  Такой небольшой объем пищи еще и придется поделить на 5–6 приемов пищи. Подобный подход к составлению рациона позволяет длительное время не ощущать чувства голода, ведь есть вы будете каждые 2–3 часа.
  Дня снижения аппетита, а также для ускорения метаболизма еще и необходимо пить много воды. Желательно выпивать по стакану за 20-30 минут до каждого приема пищи. Кроме этого, вы можете пить кофе и чай без сахара. В последнем случае лучше всего подбирать зеленые сорта, ведь все они способствуют еще более быстрому снижению веса.

 

Классическая диета на 7 дней

Классическая диета на 7 дней  Классический вариант диета «яблоки+кефир» дает уже больший объем пищи, но все же его до сих пор нельзя назвать более простым. Рацион все также существенно отличается от классического питания, в первую очередь недостатком целого списка полезных веществ.
  Чем отличается классический вариант диеты от строгого? В первую очередь увеличивается количество яблок в день. Теперь вы можете есть вплоть до 1,5 кг этого фрукта. Правда, выбирать можно только зеленые сорта, ведь в них меньше всего сахара который в итоге может стать даже вреден для фигуры.
Все также вам необходимо делить весь объем пищи на 6 приемов пищи, только уже не так равномерно, как изначально. Теперь же вечером вы исключаете из своего рациона яблоки и оставляете только кефир. Не забывайте и о том, что вам необходимо выпивать по 2 литра воды ежедневно.

Поскольку количество калорий в таком варианте диеты существенно увеличивается, по сравнению со строгой, можно заниматься спортом.   Конечно же, на серьезные силовые упражнения энергии у вас все также не будет хватать, но легкую аэробику или хотя бы прогулку вы все же можете себе позволить.
  Поскольку диета «яблоки на кефире» будет длиться дольше, значительно увеличивается вероятность срывов. Они возникают по большей части из-за однообразного рациона. Так что выход из этой проблемы один – разнообразить меню. Для этого используются самые разные способы. Во-первых, вы можете дополнить кефир специями. Лучше всего подходит корица, имбирь, перец и лимонный сок. Не только из-за своих вкусовых качеств, но и благодаря пользе, которую они приносят для фигуры. Во-вторых, можно по-разному сочетать яблоки с кефиром, но об этом более подробно мы поговорим в отдельном разделе, несколько ниже.

 

Сбалансированная диета на 2 недели

Сбалансированная диета на 2 недели

  Оказывается, диета на яблоках и кефире может быть сбалансированной, но только теперь вас ждет несколько больше сложностей, чем обычно, ведь придется считать калорий. Весь суточный рацион не должен превышать 1500 калорий, причем большую часть из этого составляют кефир и яблоки. Их нужно есть во время каждого приема пищи, а при перекусах они и вовсе станут единственной доступной пищей.
  Помимо перечисленных продуктов, вы можете есть свежие овощи, обезжиренные молочные продукты, отварные диетические виды мяса, курицы и рыбы, вареные яйца. Опять же придется пить много воды и еще регулярно заниматься спортом.
  Всего такая диета длится 2 недели, ведь несмотря на достаточное количество полезных веществ, многим такой вариант диеты не подходит для планомерного и длительного снижения веса. Если считать по дням, то результат подобной системы уже менее значительный и заметный, чем у первых двух вариантов. В течение двух недель вы сбросите 5–6 кг. С одной стороны у такой диеты яблочно-кефирной тоже неплохие результаты.
  Ваш рацион на день будет выглядеть примерно таким образом:
  Завтрак: 3–4 яблока, 1 стакан кефира, 2 вареных яйца, 200 г салата из капусты и шинкованной моркови.
  Второй завтрак: 3–4 яблока, 1 стакан кефира.
  Обед: 3–4 яблока, 1 стакан кефира, 1 стакан кефира, 100 г отварной телятины, свежий огурец – 100 г.
  Полдник: 3–4 яблока, 1 стакан кефира.
  Ужин: 3–4 яблока, 1 стакан кефира, 1 отварное яйцо, 100 г отварной куриной грудки, листья салата – 50 г, болгарский перец – 50 г (можно сделать салат и заправить его небольшой ложкой растительного масла).
  Второй ужин: 1 стакан кефира.

 

Как лучше сочетать яблоки и кефир?

Как лучше сочетать яблоки и кефир?  Кефир и яблоки при диете обычно сочетают самыми разнообразными способами, чтобы хоть немного разнообразить рацион, но многие делают это неправильно, что в итоге приводит к полной безрезультатности диеты. Вот то, на что в первую очередь следует обращать внимание:
  — Яблоки нельзя подвергать термической обработке, ведь из-за этого портится текстура клетчатки, и она будет не такой полезной при похудении.
  — Лучше всего есть фрукт вместе с кожей, ведь в ней много полезных и даже необходимых при снижении веса веществ.

  — Если вы измельчаете яблоки, то не делайте из них пюре или кашицу. Максимум – маленькие кубики. Жевать пищу также важно при похудении, ведь благодаря этому мы дольше времени тратим на трапезу, а, следовательно, точно не пропустим момент насыщения, после которого есть уже стоит перестать. Кроме того, при сильном измельчении в яблоках не остается так много клетчатки.
  — Для разнообразного вкуса лучше всего добавлять к яблокам и кефиру разные специи. Имбирь, лимонный сок, корица и перец – идеальные варианты, ведь все они, кроме вкуса, дают еще и дополнительный слабительный или дренажный эффект, а перец и корица еще и могут несколько ускорить обменные процессы.

 

Есть ли противопоказания у диет?

Есть ли противопоказания у диет?  Поскольку кефир и яблоки в диете – это чуть ли не единственные разрешенные продукты (если не брать во внимание более-менее сбалансированный вариант системы), безусловно, данная система похудения не обходится без противопоказаний. В первую очередь от такого питания придется отказаться в тех случаях, когда ваше общее состояние здоровье сильно зависит от иммунитета, например, при проблемах работы внутренних органов и любых хронических заболеваний. Из-за недостатка витаминов и питательных веществ во время диеты вы можете добиться ухудшения состояния вашего здоровья.

  Само собой, от такого похудения придется категорически отказаться женщинам при беременности и кормлению грудью. При любых проблемах репродуктивной системы такая диета тоже может быть крайне вредна. Дело в том, что в ней недостаточно жирных кислот, которые необходимы для женского здоровья.
  Если у вас очень утомительная работа, связанная как с физическим, так и умственным трудом, от такой диеты тоже придется отказаться. У вас просто не будет хватать энергии на выполнение повседневных дел.

 

Как правильно выйти из диеты?

Как правильно выйти из диеты?  Любая строгая диета таит в себе существенную опасность. Все усилия, которые вы потратите во время нее, могут пройти зря, ведь если не соблюдать правильный выход из диеты, вес вернется буквально за несколько дней.
  Связано это с тем, что любое ограничение в калориях, организм воспринимает как плохие времена, когда у вас попросту нечего есть. Чтобы этот сложный период в вашей жизни не прошел с непоправимыми последствиями, мозг заботливо сокращает скорость обменных процессов. Теперь вы тратите существенно меньше энергии, а, значит, лишний раз тратить жировые запасы не придется. По этой причине через некоторое время после начала диеты, интенсивность снижения веса несколько уменьшается.
  Во время длительных диет организм успевает приспособиться к более низкой калорийности, а вот строгие системы такой возможности не дают. Получается, когда вы заканчиваете худеть и переходите на обычное для себя питание, у вас все еще замедлены обменные процессы. Кроме того, запускаются и другие защитные функции организма. Теперь тело стремится как можно быстрее пополнить потраченные запасы жира, чтобы максимально подготовиться к еще одному возможному плохому периоду.
  Чтобы немного обмануть наш мозг и предотвратить набор веса, выходить из диеты нужно правильно. В среднем период выхода длится в 2–3 раза дольше, чем сама диета. В это время рекомендуется питаться диетической пищей: свежими овощами и фруктами, вареным мясом, птицей и рыбой, а также крупами и орехами.
  Для ускорения работы метаболизма необходимо еще и довольно много времени уделять физической активности. На этот раз просто заниматься по 20-30 минут в день будет недостаточно, вам еще и нужно больше ходить, чаще подниматься по лестнице, заниматься активными видами отдыха. Кроме того, не забывайте и том, что большое количество выпитой жидкости в течение дня тоже способствует снижению веса.

 

Что пишут в отзывах о диете?

Что пишут в отзывах о диете?   Если сравнивать системы, где основу рациону составляет только кефир или яблоки+кефир диета с более разнообразным рационом, безусловно, выиграет. Это отражается даже на отзывах. Большинство людей довольны таким методом снижения веса, ведь он дает стремительные и довольно легкие результаты. Однако, диетологи не согласны с мнением обычных людей. Дело в том, что вред от такой диеты может быть более существенным, чем та польза, которую вы, может быть, даже не получите.



Source: hudeem.tv

Читайте также

Диета для похудения кефир курица яблоки — Все диеты мира

Как говорят отзывы многих дам, выдержав диету на кефире и яблоках, можно очень хорошо похудеть, в среднем на 7 кг, но вот не каждый способен продержаться несколько дней или недель на этих продуктах. Как говорится, красота требует жертв, но в данном случае эти жертвы будут не напрасными.

Кефирно-яблочная диета – отличный вариант для тех, кому нужно сбросить 7-10 кг. Но не стоит забывать, что везде есть свои нюансы и ограничения. О них и пойдет речь в этой статье.

Содержание статьи:

Кефир – польза и вред

Вред от кефира, пожалуй, возможен только при серьезных проблемах с ЖКТ. В остальных случаях благодаря содержанию в нем большого количества пробиотиков, минералов и витаминов этот продукт является идеальным для человека.

о пользе кефира в кефирно-яблочной диете

кефир — один из самых распространенных ингредиентов различных диет

Те, кому нужно похудеть, ценят его за низкую калорийность и способность очистить организм от вредных веществ. Он успокаивает нервную систему и нормализует сон, улучшает работу ЖКТ, почек и печени, восстанавливает водный баланс и обменные процессы.

Яблоки – как они влияют на организм человека?

Кефирно-яблочная диета могла бы состоять из одних лишь яблок, но это невозможно, так как плоды содержат большое количество кислоты, вредной для слизистой оболочки желудка, пищевода и кишечника. Поэтому дополняют фрукты кефиром.

Яблоки содержат не меньше полезных веществ, чем кефир. Фруктоза выводит вредный холестерин, а витамины и микроэлементы укрепляют силы организма и способствуют нормализации работы всех систем человеческого организма. Как и кефир, плоды позитивно влияют на ЖКТ и улучшают обменные процессы.

«Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта.

О чем нужно знать перед тем, как выбрать яблочно-кефирную диету?

Продолжительность может быть 3, 7, 9 или 21 день – зависит от того, на сколько килограмм нужно похудеть. Чтобы выдержать 3 недели, необходимо обладать неимоверной силой воли, но 3, 7 или 9 дней «пережить» несложно – было бы желание. А результат может быть весьма заманчивым – от 6 до 9 кг.

когда нужно садиться на кефирно-яблочную диету

с помощью кефирно-яблочной диеты можно сбросить около 10 кг

Необходимо использовать только свежие продукты, на яблоках не должно быть повреждений и гнили, а кефир не подойдет, если он произведен более 3-х дней назад. Не стоит приступать к диете, если нет уверенности в том, что она выдержится человеком.

Противопоказания к яблочно-кефирной диете

Похудение с кефирно-яблочной диетой подходит только людям здоровым, у которых нет никаких заболеваний, особенно, связанных с ЖКТ.

Разумеется, если имеется индивидуальная непереносимость, придерживаться этого меню нельзя. Желательно предварительно проконсультироваться с диетологом или хотя бы с терапевтом.

Все тонкости меню

Итак, в связи с разной продолжительностью – меню немного отличается. Трехдневная является пробным или разгрузочным вариантом. Но с ней также можно сбросить до 6 кг. В течение этого времени кефир и яблоки становятся единственными друзьями. То есть кроме них ничего больше нельзя.

особенности кефирно-яблочной диеты

кефирно-яблочная диета дает реальные резульатты

В день нужно съедать 1.5 кг плодов и 1.5 л кисломолочного обезжиренного продукта. Это количество делится на число приемов пищи, желательно сделать их больше. Например, утром яблоко, а через полчаса кефир. Спустя 2-3 часа схема повторяется.

Выдержав 7 дней, можно похудеть на 5-7 кг. Но здесь есть нюанс: так как после 5-го дня чувство голода становится ужасно навязчивым, с этого момента подключаются фрукты и овощи.

Примерное меню:

  • 1-4 дни – ежесуточно съедать по 1.5 кг яблок и выпивать по 1.5 л кефира, и ничего кроме этого;
  • 5-7 дни – включить в рацион овощи и один прием пищи выделить для: вареной картошки, тарелки овощного супа, салата из разнообразных овощей (помидор, огурец, зелень, горошек, морковка) или фруктов.

Девятидневная диета еще жестче, но она позволяет избавиться от 9-10 лишних килограммов.

Запомнить меню просто:

  • Первые 3 дня – выпивать каждые сутки по 1.5 л кефира;
  • Вторые – ежедневно съедать по 1.5 кг яблок;
  • Последние 3 дня – опять 1.5 л кефира каждый день.

Для тех, кому необходимо сбросить не менее 13-15 кг отлично подойдет кефирно-яблочная диета для похудения, рассчитанная на 3 недели. Ее особенность такова, что выдержать практически невозможно. Поэтому для мотивации можно по всей квартире развесить плакаты моделей, ну, или хотя бы на холодильнике.

Так как оба продукта обладают важными для организма веществами, диета не навредит, даже если придерживаться меню такое длительное время. Но при ухудшении самочувствия лучше отказаться от такой затеи. Хотя многие девушки пишут, что наоборот стали чувствовать себя намного лучше.

В течение 21 дня необходимо так же, как и в 9-дневной диете чередовать яблоки с кефиром каждые 3 дня. Еще существует такой вариант, в котором 3-й день можно пить только простую воду. Но лучше этого не делать, так как в данном случае велика вероятность истощения.

Важно не забывать, что потерять лишние килограммы гораздо сложнее, нежели набрать их. Поэтому не стоит по окончании яблочно-кефирной диеты пускаться во все тяжкие и атаковать несчастный холодильник. Не исключено, что вернется не 10-15 кг, которые ушли, а 20 или 30, то есть вдвое больше.



Source: mirdiets.ru

Читайте также

Разновидности диет на курице - их принципы и меню

Диета на курицеВсе знают, что курица является диетическим продуктом. Она содержит белки, витамины группы В, аминокислоты, микроэлементы, полиненасыщенные кислоты. Поэтому не удивительно, что на сегодняшний день разработано довольно много режимов питания для похудения, где основным блюдом является именно этот продукт. Диета на курице подойдет людям, которые и дня не могут прожить без мяса. Конечно, не существует режима питания, при котором необходимо в течение всего времени есть только птицу. Обычно употребляют курицу 3 дня на диете, состоящей из нескольких небольших монодиет. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных диет с вареной курицей.

Курино-овощная диета

Курино-овощная диета рассчитана на 7 дней. Количество килограмм, которые можно потерять за неделю, конечно, зависит от изначального веса человека, но в среднем худеют на 5-6 кг. Суточная калорийность диеты равна 1200 ккал. Причем половина калорий приходится на курицу. А остальные 600 ккал на овощи. В течение недели продукты употребляются по следующей схеме: день курица, день овощи. Диета не отличается разнообразием, зато эффективна и действенна. Суточную норму продуктов разделите на 5-6 равных порций и ешьте в течение дня через равные промежутки времени.

Во время диеты необходимо употреблять большое количество жидкости. Это может быть минеральная вода без газа, некрепкий черный или зеленый чай. Мясо нужно варить без добавления соли. А вот овощи можно есть как в вареном, так и в сыром виде. Естественно, употребление жиров на время диеты запрещается.

Если вам легко удалось соблюдать основное правило диеты: день курица, день овощи, то можете повторять этот режим питания каждые 6 месяцев.

Диета на курице, кефире и яблоках

Мы рассмотрим режим питания, рассчитанный на 9 дней. Он позволяет худеть на 0,5-1 кг в сутки. Поэтому данная диета считается очень строгой, и применять ее надо только после консультации с диетологом или терапевтом. Если врач не нашел у вас противопоказаний, собирайте свою волю в кулак и приступайте к избавлению от ненавистных лишних килограммов.

Итак, расписание диеты: 3 дня кефир, 3 дня курица, 3 дня яблоки.

1 этап – кефирный. В течение этого периода диеты можно употреблять нежирный или 1%-ный кефир. Причем он должен быть свежим. Не более трех суток со дня производства. Иначе он не окажет на организм ожидаемого слабительного эффекта. Хотя кефир можно употреблять в любых количествах, рекомендуемая суточная норма – 1-1,5 литра.

2 этап – яблочный. На данном этапе разрешено кушать только яблоки. Их можно есть в тертом, запеченном или сыром виде. Яблоки стимулируют работу пищеварительного тракта, способствуют опорожнению кишечника, благотворно влияют на работу печени. Суточная норма яблок – 1 килограмм. В течение этого периода можно пить минеральную воду и разбавленный яблочный сок.

3 этап – куриный. Каждый день диеты вареная курица, примерно 600 г, делится на 6 равных частей, и употребляется через каждые 2-3 часа. При таком частом приеме пищи организм не успеет проголодаться, поэтому не будет пытаться запасаться калориями впрок. Кроме курицы больше никаких продуктов употреблять нельзя, мясо варится в не подсоленной воде, без добавления специй (так как они стимулируют аппетит). Пить рекомендуется минеральную воду без газа, черный, зеленый или травяной чай с чайной ложкой меда, фруктовые соки, разбавленные водой.

Как мы видим, режим диеты - 3 дня кефир, 3 дня курица, 3 дня яблоки - достаточно жесткий. И далеко не всем удается выдержать его до конца и не сорваться. Но те, у кого получилось соблюсти все условия и продержаться до конца, отмечают, что результат стоил затраченных усилий. 

Диета на курице, рисе и овощах

Диета на курице рисе и овощахОдна из самых популярных диет – диета Королевой - включает в свое меню вареную курицу. Диета рассчитана на 9 дней и состоит из 3 независимых монодиет, чем похожа на выше рассмотренный режим питания, но все же есть некоторые отличия. Во время следования диете необходимо есть рис, курицу, овощи.

1 этап диеты – 3 дня рис. Для приготовления дневной нормы риса необходимо с вечера залить водой стакан крупы (250 г). А утром высыпать его в кипящую воду, проварить в течение 10-15 минут и слить. Полученный вареный рис надо разделить на 5-6 равных частей и есть его в течение дня через каждые 2 часа.

2 этап диеты – 3 дня курица. Около 1-1,2 кг куриного филе нужно отварить в несоленой воде. Готовое мясо делится на 5-6 равных частей, и, как и рис, съедается в течение дня. И так каждый день.

3 этап диеты – 3 дня овощи. На протяжении этого периода ежедневно нужно съедать около 1 килограмма овощей. Их можно употреблять как в сыром, так и в вареном виде, как по отдельности, так и в виде салата (не заправленного маслом).

Во время диеты на курице, рисе и овощах необходимо ежедневно выпивать 2-2,5 литра воды. Для нормального функционирования пищеварительного тракта и выведения шлаков из организма. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно раз в день съедать по ложке меда, запивая его водой.

Мы рассмотрели несколько диет на курице. Вы можете выбрать любую из них или же найти на просторах интернета другую, которая вам больше по вкусу. Так или иначе, если вы любите кушать куриное мясо, то знайте, что с его помощью можно похудеть и обрести стройное, здоровое и красивое тело.

Диета Кефир..яблоки..курица

Принципы классического варианта диеты

Самый распространенный, можно сказать – классический, вариант диеты «рис, курица, яблоки» проходит в три этапа:

  • Три дня едят рис,
  • Еще три дня – курицу,
  • И завершают диету тремя днями яблок.

Удивительная особенность диеты «курица, яблоки и рис» состоит в том, что все ингредиенты готовятся достаточно просто, без особой рецептуры. Главное правило для всех этапов – от 2 до 2,5 л воды в сутки, если почки здоровы и правильно работают.

В эту норму входит небольшое количество кофе, зеленый чай без сахара. От черного чая лучше отказаться, но если совсем без него не получается – то ограничить до минимума.

В день можно съедать 3 ч. л.

мёда для поддержания сил. Категорически запрещена соль и любое масло во время диеты.

I этап — рис II этап — курица III этап — яблоки
Продолжительность 3 дня Продолжительность 3 дня Продолжительность 3 дня
Коричневый, шлифованный, черный рис Отварное мясо, можно позволить небольшую порцию запеченного на решетке мяса Свежие и печеные яблоки
1 стакан сухой крупы на 1 сутки До 1,2 кг куриного филе От 800 г до 1,5 кг в зависимости от потребностей организма
Основной рецепт:С вечера рис замачивают, а утром отваривают. После закипания – 15 минут. Разделить полученную порцию на 4-5 приемов. Рис можно приправить парой капелек хорошего соевого соуса. Основной рецепт:Курицу очищают от кожицы и пленок. Отваривают в воде без соли до готовности и делят на 4-5 приемов.Дополнительно:

Разложить курицу на решетке, подставить вниз тарелочку (выделяющийся жир будет стекать на нее), отправить в духовку при 180-200 градусах на 20 минут. Перевернуть филе и подвергать обработке еще 5-10 минут в зависимости от мощности прибора.

Рецепт запеченных яблок:
  1. Завернуть в фольгу каждое яблочко, приправить молотой корицей и загрузить в духовку на 35-40 минут при 190 градусах.
  2. Расставить яблоки на противне и поместить в духовой шкаф на 35-40 минут с температурой в 180-190 градусов.

Вырезать сердцевину и очищать кожуру при этом не следует. После приготовления яблоки можно разрезать и полить 1 ч. л. меда.

Другие варианты диеты


Для тех, кто не в состоянии держаться такого типа диеты, есть несколько других вариантов, ничем не отличающихся по эффективности.

  1. Диета с кефиром, курицей и яблоками. Здесь всё достаточно просто: убирается рис, а курица и яблоки меняются местами. Схема выглядит так: 3 дня кефир (хоть литр, хоть два), 3 дня яблочки до 1,5 кг и 3 дня куриное мясо до 1,2 кг. Сахар и соль, как обычно, под запретом.

    Важно: во время такого питания исключается рецепт запеченной курицы. Предпочтение следует отдавать отварному мясу или филе, приготовленному на пару.

  2. Еще один вариант диеты – «яблоко, кефир, курица, вино». Этот вариант длится чуть дольше классического: 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня курица и 3 дня вино. Что касается вина, то предпочтение лучше отдать сухому, белое или красное – зависит только от предпочтений. По дозировке следует придерживаться максимум 300 мл в день 150-200 г твердого сыра.

    Важно: такой вариант диеты рискован и подходит только полностью здоровым людям с хорошей переносимостью алкоголя.

  3. Еще один вариант диеты – кефир с рисом, курица и яблоки. Она похожа на классический вариант, только в первые три дня к рису добавляется кефир. При этом в первые три дня кефира можно выпивать, сколько захочется, а вот норма риса не должна быть больше 100 г. Так же с курицей и яблоками: кефир без ограничения в 4-9 дни, курицы – до 100 г, а яблок – без ограничения.
  4. Не уступающий в популярности четвертый вариант диеты с кефиром, курицей, яблоками и сыром. Она практически ничем не отличается от схемы 3 дня кефир, 3 дня яблоки и 3 дня курицы, но можно немного уменьшить количество употребляемого кефира и добавить до 100 г сыра в рацион. Так же с яблочными и куриными днями – до 50 г сыра в замен 0,2-0,3 кг одного из продуктов.Вот, пожалуй, самые популярные варианты диеты, состоящей из яблок, риса, курицы и иногда кефира. О результативности таких краткосрочных программ питания говорит большое количество отзывов от людей, имеющих личный практический опыт в соблюдении этих диет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Диета на кефире и яблоках

Кефирно-яблочная диета позволяет улучшить обмен веществ и сбросить лишние килограммы. Яблоки содержат много клетчатки, витаминов и прочих хороших полезных для здоровья веществ. А кефир в свою очередь очень полезен для пищеварительной системы.Кефир и яблоко

Подробнее о пользе кефира.

Диета на кефире и яблоках очень сытная, полезная и питательная.

Однако каждая диета должна быть сбалансированной и основываться на разных продуктах. Снижение веса на одних лишь яблоках не хорошо для здоровья. Можно лишь в качестве разгрузочных дней и не более трех-пяти дней. Для большего эффекта можно чередовать различные виды кефирных диет.

Так же не забудьте, что резкое похудение плохо для здоровья. Потому лучше не худеть более 1-1.5 килограмма в неделю (если конечно у вас не за сотню). Желательно на 0.5кг в неделю.

Вариант 1. Диета на кефире и яблоках

  • Утром разотрите тёркой яблоко, добавьте туда несколько ложек кефира. Если хотите, можно добавить туда ложку овсяных хлопьев и/или ложечку мёда.
  • Второй завтрак – стакан кефира
  • Обед – несколько яблок
  • Полдник – кефир
  • Ужин – печеные яблоки
  • На ночь - кефир

Вариант 2. Диета на кефире и яблоках

  • Завтрак – печеное яблоко + ложечка мёда + запить кружкой кефира
  • Второй завтрак – яблоко
  • Обед – творог + кефир + можно варенье.
  • Полдник – тертое на крупной терке яблоко + молотые грецкие орехи + ложечка мёда + кружка кефира
  • Ужин – пару печёных яблока + сахарная пудра
  • На ночь кефир

Вариант 3. Кефир курица яблоки диета на 9 дней

Такая диета позволяет скинуть до 10 килограмм!

Суть диеты такова:

  • 3 дня кефир - разрешено употреблять только кефир (можно с
  • небольшим количеством кусочков сухофруктов)

Затем:

  • 3 дня яблоки и кефир – в любом виде яблоки (запеченные, целиком, в виде сока), но без сахара и кефир. Все это в любом количестве.
  • 3 дня курицы – около 300 грамм курицы ежедневно. Курицу можно есть только в виде отварного белого мяса либо приготовленную на пару. Соли можно совсем чуть-чуть. Пить можно травяные чаи, фруктовые свежевыжатые соки и все тот же кефир (если конечно он за эти 6 дней еще вам не надоел). В чай можно добавить мёд.

Рекомендации по диете на кефире и яблоках

Мёд – очень полезный и диетический продукт, но много его есть при этой диете (да и вообще) нельзя. В нем очень много калорий.

Яблоки, мёд и кефир хоть и являются очень хорошими, диетическими продуктами питания, но лишь их одних не достаточно для полноценного питания человека.  Потому не следует проводить диету на кефире и яблоках более нескольких дней. Кефир пить можно любой жирности, но лучше конечно обезжиренный.

Яблочно-кефирная диета, как и любая диета, при наличии различных хронических заболеваний может нанести организму лишь только вред. Потому желательно консультироваться с врачом прежде чем садиться на  яблочно-кефирную диету.

Добавить отзыв

Диета на курице и яблоках для похудения: секрет вашей стройности!

Женщины всегда стремятся похудеть, даже если не имеют лишних килограммов. Постоянные стрессы, неправильное питание и несоблюдение режима способствуют появлению лишнего веса.

Изнурительные тренировки в спортзале, чаи и кофе для похудения, диеты - ко всему этому прибегают женщины в надежде сбросить лишние килограммы. Для организма полезно питаться несколько раз в день небольшими порциями. Но не у всех получается из-за ритма жизни. В таком случае полезно устраивать разгрузочные дни. Многие думают, что для того, чтобы похудеть достаточно просто не есть. Это заблуждение, если человек перестанет есть, то организм воспримет это как сигнал о том, что нужно откладывать жир. В этом случае похудеть не получится, зато будет нанесен вред организму. Следует помнить что физические упражнения никто не отменял. Очень эффективный способ похудения совмещать диету и физические нагрузки.

Диета курица, яблоки отлично подойдет для тех, кто решит устроить разгрузочный день. Как правило, такие дни устраивают женщины, которые хотят сбросить лишь парочку лишних килограмм. Суть этой диеты состоит в том, что весь день можно есть лишь курицу. Причем это должно быть отварное белое мясо курицы, не соленое и без специй. Пожаренное и запеченное мясо исключается. В день можно съедать лишь 450-500 грамм куриного мяса. Поэтому следует отварить его утром, и разделить на 3 порции, соответствующие завтраку, обеду и ужину. А на второй завтрак и на полдник нужно съедать по яблочку. Ни в коем случае в яблоки нельзя добавлять сахар. При желании их можно запечь в духовке. В течение дня желательно пить много чистой воды. За день необходимо выпить порядка двух литров простой воды. Если очень захотелось чая, то это должен быть травяной чай без сахара, можно добавить в него мед и лимон.

Диета кефир, курица, яблоки отлично подойдет тем, кто рассчитывает сбросить порядка 10 килограмм. Ее суть заключается в том, что первые три дня употребляется только кефир, следующие три дня только курица и последние три дня яблоки. Это достаточно жесткая диета и требует много терпения чтобы не сорваться. В первые три дня можно употреблять только кефир. Нужно выбрать нежирный кефир и пить его можно в неограниченном количестве. Для тех, кто не может пить кефир просто разрешается добавлять в него немного кусочков фруктов, но никакого сахара и меда. Каждый день нужно выпивать порядка 1,5-2 литров простой воды. Чай можно пить только зеленый и без добавления сахара.

Вторые три дня употреблять нужно только курицу. Это должна быть отварная или приготовленная на пару курица. Предпочтение отдается белому мясу курицы. Необходимо взять 500 грамм куриного мяса, отсудить его и разбить на 5 порций. Их нужно съесть в течение дня. При готовке курицы не следует ее солить или приправлять. Пить нужно столько же воды, сколько и в первые три дня. В крайнем случае, если тяжело питаться только лишь куриным мясом, можно добавить кусочек помидора или огурца. Но ни в коем случае не стоит его солить.

Третья три дня можно питаться только яблоками. Хорошо, если это будут зеленые яблоки. Их можно запекать в духовке, но без добавления чего бы то ни было. Яблоки можно есть в любом количестве. В день выпивать 1.5-2 литра жидкости.

Диета является достаточно жесткой, но за 9 дней каждая женщина, которая смогла выдержать эту диету, получит приз-порядка 10 сброшенных килограммов. Конечно, не нужно забывать про витамины, особенно в период диеты. В это время рацион скуден, поэтому организму будет не хватать многих веществ. Нужно принимать витаминный комплекс.

Женщины отзываются об этой диете крайне положительно. Многие получили такой результат, на который и не рассчитывали. Но говоря честно, продержаться 9 дней на такой диете не так-то и просто. Главное, выдержать первые 3 дня, дальше будет легче. Многие женщины отмечают, что в середине диеты наблюдается снижение работоспособности, это нормально, к концу диеты все нормализуется. Если же во время диеты начались головные боли, тошнота, сильная усталость, то следует немедленно прервать диету.

Курица для похудения является отличным составляющим любой диеты. Но оказывается, не всем можно сидеть на жестких диетах с участием куриного мяса. Это запрещается тем, кто страдает сахарным диабетом, хроническими заболеваниями почек и печени, а также нарушением работы желудочно-кишечного тракта. В данном случае куриное мясо может лишь усугубить существующие проблемы.

В любом случае любая диеты-это стресс для организма. Поэтому с этим шутить не стоит. Диета допускается лишь раз в несколько месяцев. Ведь если постоянно сидеть на диете, то можно нанести значительный вред организму, а потом долгие годы восстанавливать его и жалеть о содеянном.

Диета является отличным решением для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Не стоит забывать о витаминах в период диеты, а также о занятиях спортом. Слишком долго сидеть на всевозможных диетах нельзя -это может навредить.

Рецепт Курица с яблоками в кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Курица с яблоками в кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,2 %, калием - 12,3 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 18,8 %, железом - 12,7 %, йодом - 17,2 %, кобальтом - 52 %, хромом - 20,6 %
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.