Диета китайская на 14: Китайская диета на 14 дней – Китайская диета на 14 дней, меню:

0

Содержание

Китайская диета на 21, 14 и 7 дней меню, отзывы и результаты

Вред китайской диеты

Резкое похудение для человеческого организма – самый настоящий стресс, так что не удивительно, что вы можете заметить, что ваше самочувствие ухудшилось, могут возникнуть нарушения работы внутренних органов и систем, в том числе и репродуктивной системы. Так что, если вы планируете в ближайшее время зачатие – выберите, что для вас важнее – ребёнок или ваша стройная фигура. О подготовке к зачатию.

К тому же, как вы успели заметить, китайская диета предполагает отказ от соли (нечто схожее с главным принципом бессолевой диеты), и хотя такой отказ помогает похудеть, но он негативно отражается на работе желудочно-кишечного тракта, на работе почек, печени, сердца, мочевыделительной системы. Если у вас есть проблемы с этими органами или системами – ни в коем случае не садитесь на китайскую диету, это чревато для вас серьезными нарушениями и осложнениями в вашем состоянии.

Не стоит так экспериментировать над своим организмом и беременным женщинам, кормящим мамам, людям, страдающим сахарным диабетом, подросткам, а также людям со слабым здоровьем и ослабленным иммунитетом.

Поскольку, в рационе питания присутствует сырая капуста – если вы страдаете желудочными заболеваниями, гастритом, язвой, панкреатитом – китайская диета не для вас.

Видео о пользе и вреде китайской диеты

Сегодня мы с вами рассмотрели особенности проведения китайской диеты, продукты, от которых вам стоит отказаться на это время и те продукты, которые рекомендуется включить в свой рацион питания. Также, мы познакомили вас с меню для китайской диеты, расписанным на 2 недели. Что же, за это время, пока вы будете практиковать китайскую схему питания, ваш растянутый желудок придёт в форму, вы привыкнете есть понемногу и нечасто, и зависимость от вредной пищи станет меньше (о пищевой зависимости). Благодаря лимонному соку, который вы можете добавлять в салаты, вы откроете для себя новый вкус продуктов, а сам лимонный сок будет тем временем выполнять в вашем организме свою работу – способствовать выводу токсинов и шлаков, сжигать жиры, запускать процессы метаболизма… В итоге, вы действительно расстанетесь с лишними килограммами и будете выглядеть привлекательно.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Сказать «Cпасибо»:

Роман с чаем

Кроме того, любовная история китайцев с чаем улун — это хорошо известный всем секрет. Чашечка с чаем всегда рядом, вместо газировки или сока — горячий улун.

Ряд исследований доказал пользу для здоровья этого чая. Он выводит токсины, помогает пищеварению (поэтому он часто употребляется во время еды), снижает риск развития раковых клеток, сердечно-сосудистых заболеваний. Катехины, входящие в его состав, являются мощными антиоксидантами, помогают замедлить процессы старения, наверное, поэтому китайцы выглядят такими молодыми.

Чай, особенно улун, также отлично подходит для ускорения метаболизма в организме, помогает сжигать жир и калории естественным путем. Недавние исследования в Женеве доказали, что катехины чая и его естественный кофеин помогают снизить вес.

Так что даже без экстремальных диет, просто придерживаясь китайского варианта питания, можно легко избавиться от нескольких килограммов. Однако такой вариант подходит не всем и не всегда, особенно в вечной гонке за совершенством.

Как правильно выходить из китайской диеты

Необходимо правильно выходить из диеты

Мы с вами знаем, что важно не только соблюдать правила диеты и придерживаться основных рекомендаций относительно её соблюдения, но и необходимо правильно выходить из диеты. Особенно, из такой жесткой и суровой, как китайская

Для того, чтобы в дальнейшем у вас не возникли проблемы со здоровьем и вы не пожалели о своём стремлении быть стройнее, рекомендуем…

  • В первую неделю по завершению китайской диеты, аккуратно и в небольших количествах вводить в свой рацион питания творог, кефир, фрукты.
  • Продолжайте пить зеленый чай, который вы употребляли на протяжении всей диеты, постепенно позволяя себя в день по 0,5 чашечки кофе, а потом по целой чашке бодрящего напитка.
  • Возвращаться к мясному рациону питания также стоит аккуратно – отдайте предпочтение легким видам – курятине, телятине, крольчатине и только в запеченном или отварном виде. Никакого жареного или острого мяса.
  • Позволить себе копченую колбасу, сгущенку и прочие консервы вы можете только через 2 недели после своего выхода из китайской диеты. Впрочем, учитывая их аспекты пользы и вреда – стоит хорошо подумать о том, так ли они вам нужны.
  • Вместо сахара вы можете употреблять первое время мёд, но только натуральный. Узнайте, как отличить натуральный мёд.
  • На ночь выпивайте стакан кисломолочного продукта – кефира, бифидока, йогурта, ацидофилина, ряженки, по вашему усмотрению.
  • Постепенно добавляйте в свой рацион питания старые, но уже забытые продукты – рис заменяйте гречкой, капусту – другими овощами, луком, болгарским перцем.
  • Через 2 недели после окончания диеты начните добавлять к завтраку по горстке сырых орехов – пекан, миндаль, грецких, кешью.
  • Разрешается употреблять до 200 граммов рыбы или мяса через день.
  • Продолжайте есть чёрный хлеб вместо белого.
  • Через неделю после выхода из китайской диеты позвольте себе грибные, овощные, куриные легкие супы. Если у вас нет противопоказаний к употреблению бобовых — периодически балуйте себя вегетарианским вариантом горохового супа. О пользе гороха.
  • Контролируйте количество калорий, которые вы можете съесть в день. Они не должны превышать 1200-1500. В противном случае, результат жесткой китайской диеты слишком быстро станет незаметным.
  • Не помешает продолжать придерживаться принципов здорового питания, и давать своему организму посильные физические нагрузки, следить за качеством и калорийностью продуктов, которые вы употребляете в пищу.

Рецепты вкусных блюд

Данная диета предполагает употребление определенных продуктов, при этом меню может быть очень разнообразным. Сделать диету приятнее помогут рецепты блюд из разрешенных к употреблению продуктов.

Фаршированные помидоры:

  • Нужно взять 3-4 помидора. вырезать мякоть.
  • Отварной рис, вареная рыба смешиваются с мякотью.
  • Смесь кладут в помидоры.
  • Можно поверх помидоров посыпать укроп, либо петрушку.
  • Помидоры запекаются 20 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Фруктовый салат:

  • Груша и яблоко очищаются от кожуры и семечек. Их нужно порезать кубиками.
  • Чернослив замачивается на 15-20 минут, измельчается.
  • Чернослив, грушу и яблоко смешивают.
  • Салат заправляют соком лимона.

Запеченный перец:

  • Нужно два крупных болгарских перца промыть, вырезать сердцевину.
  • Смешивают вареный рис, петрушку, укроп и кладут в перцы.
  • Сверху перцы посыпаются тертым сыром нежирного сорта.
  • Запекаются перцы 15 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Китайская диета

Китайская диета или Тибетская диета Китайская диета расчитана на 2 недели. Относится к разряду безсолевых диет.
Но переносится достаточно легко. Есть различные варианты «Китайской диеты»
Ниже приведен один из вариантов рациона питания Китайской диеты №1.
Диета не голодная.
Продолжать диету можно до месяца.

Китайская диета 1-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Китайская диета 2-й день:

Завтрак: черный кофе, тост

Обед: рыба запеченная или вареная, салат из свежей капусты или листвого салата с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной телятины, стакан кефира, ряженки или просоквши.

Китайская диета
3-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом можно добавить любой зелени.

Ужин: яблоки.

Китайская диета
4-й день:

Завтрак: черный кофе

Обед: 1 большой корень пастернака (шпика) или петрушки обжаренный в растительном масле, яблоки. Приготовить коренья можно и другим способом:
Отварить коренья в небольшом количестве воды, измельчить в блендере. получится суп-пюре. Можно добавить любую зелено по вкусу.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, или листового салата, или огуречный салат, с растительным маслом.

Китайская диета
5-й день:

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком или 1/2 ложкой меда.

Обед: 500 г рыбы жареной или вареной или запеченой на гриле, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, или запеченая на гриле салат из свежей капусты или листового салата, или огуречный салат, с растительным маслом.

Китайская диета
6-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Китайская диета
7-й день:

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, любые фрукты до 500 гр.

Ужин: что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

Китайская диета
8-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Китайская диета
9-й день:

Завтрак: черный кофе, тост

Обед: рыба запеченная или вареная, салат из свежей капусты или листвого салата с растительным маслом.

Ужин: 200 г вареной телятины, стакан кефира, ряженки или просоквши.

Китайская диета
10-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом можно добавить любой зелени.

Ужин: яблоки, или чернослив

Китайская диета
11-й день:

Завтрак: черный кофе

Обед: 1 большой корень пастернака (шпика) или петрушки обжаренный в растительном масле, яблоки. Приготовить коренья можно и другим способом:
Отварить коренья в небольшом количестве воды, измельчить в блендере. получится суп-пюре

Можно добавить любую зелено по вкусу.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Китайская диета
12-й день:

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком или 1/2 ложкой меда.

Обед: 500 г рыбы жареной или вареной или запеченой на гриле, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная, или запеченая на гриле салат из свежей капусты или листового салата, или огуречный салат, с растительным маслом.

Китайская диета
13-й день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы без кожи, салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Китайская диета
14-й день:

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, любые фрукты до 500 гр.

Ужин: что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

Внимание!!! Пить только минеральную воду в кол-ве не менее 1,5 — 2 литров. В летний период до 3 литров.

На этой диете вы очистите свой организм от излишков соли, и шлаков

Результат диеты на 14 дней

При четком соблюдении жестких правил и отсутствии нарушений введенных ограничений есть возможность потерять через две недели до десятка килограммов. Это потрясающий результат, с этим не поспоришь. Две недели маленьких страданий — и результат очевиден.

Об этом также говорят многочисленные восхищенные отзывы о результатах китайской диеты на 14 дней. Если правильно выбраться из нее: не нападать на любимые деликатесы, пересмотреть свое меню, можно добиться того, что ушедшие килограммы не вернутся.

Китайский метод потери веса гораздо легче переносить, чем японскую диету, которая также является строгой. В качестве соуса разрешено использовать лимонный сок, что значительно улучшает вкус свежих блюд и помогает быстрее сжигать жиры. Другим важным преимуществом этой диеты является детоксикация организма. Вредные вещества и токсины уходят, а общее состояние тела улучшается, кожа приобретает красивый ровный тон.

Что такое китайская диета Кто является ее создателем

Представляет собой особенную систему питания, во время которой требуется беспрекословно придерживаться специального рациона указанных продуктов. Они создают специальную микрофлору для существенного изменения обменных веществ, вследствие чего лишние килограммы тают как снег под солнцем. Это довольно строгая и жесткая диета, срываться нельзя нив коем случаи. От множества привычных продуктов нужно будет отказаться, а про сладкие и хлебобулочные изделия следует позабыть и вовсе.

Несмотря на все это, приверженцев китайской диеты очень много, все это объясняется стабильными и высокоэффективными результатами, сброшенные килограммы не возвращаются на протяжении пяти лет, а если и далее придерживаться здорового образа питания и жизни, то можно на всю жизнь забыть об лишних сантиметрах на талии и бедрах.

Ее создателем считают простых азиатских девушек, которые вернули в мир множество от чаявших похудеть и стать еще краше и стройнее. С помощью этой диете можно сбросить за неделю до 10 кг и более, все зависит от начального веса «пациентки».

Суть и особенности китайской диеты

Стройность и миниатюрность китайских девушек многие могут отнести к наследственному фактору. Тем не менее нельзя недооценить и традиции питания, присущие этой нации, главным законом которой является непреложное следование правилам. В период соблюдения предписанного рациона нельзя отступать от него ни на шаг, иначе мероприятие не принесет пользы.

Суть китайской диеты для похудения заключается в перестройке всей системы, отвечающей за обмен веществ. Диету можно считать достаточно строгой и жесткой. В этот период происходят изменения в привычном обмене веществ, а организм старается перестроиться, постепенно привыкая к новому рациону питания. Если человек позволит себе малейшее отклонение от заданного курса, то может произойти сбой, который разрушит начавшийся процесс перестройки систем организма.

О разновидностях китайской диеты

Китайская диета существует во множестве вариаций. Рассмотрим классическое меню на 7, 14 и 21 день.

Таблица: рекомендованное меню традиционной китайской диеты на 7 дней

ЗавтракОбедУжин
Первый день
  • белокочанная капуста, заправленная лимонным соком;
  • стакан минералки без газа.
  • рис бурый отварной;
  • салат из свежей моркови, с оливковым маслом;
  • чашка зелёного чая.
  • рыба белая тушёная;
  • салат из огурцов и помидоров, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом;
  • негазированная минералка с лимоном.
Второй день
  • свежая морковь с оливковым маслом;
  • ржаной хлебец;
  • стакан негазированной минеральной воды.
  • капуста и редька, заправленные лимонным соком;
  • цельнозерновой хлебец;
  • стакан яблочного фреша.
  • отварная куриная грудка с брокколи, заправленным лимонным соком;
  • чашка зелёного чая.
Третий день
  • салат из экзотических фруктов;
  • стакан минералки без газа.
  • спаржа, потушенная с цветной капустой;
  • ржаной хлебец;
  • негазированная минералка с лимоном.
  • тушёная крольчатина;
  • салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом;
  • негазированная минералка.
Четвёртый день
  • апельсин;
  • цельнозерновой хлебец;
  • чашка зелёного чая.
  • салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом;
  • ломтик чёрного хлеба;
  • чашка зелёного чая.
  • тушёная рыба с цветной капустой;
  • стакан негазированной минеральной воды с лимоном.
Пятый день
  • отварной бурый рис;
  • стакан яблочного фреша.
  • белая рыба с листьями салата;
  • стакан апельсинового фреша.
  • тушёная курица с салатом из белокочанной капусты с соком лимона;
  • чашка зелёного чая.
Шестой день
  • фруктовый салат;
  • стакан негазированной минеральной воды.
  • отварной бурый рис с тушёной цветной капустой;
  • чашка зелёного чая.
  • тушёная спаржа;
  • ломтик цельнозернового хлеба;
  • стакан апельсинового фреша.
Седьмой день
  • отварной бурый рис;
  • чашка зелёного чая.
  • отварной картофель;
  • стакан яблочного фреша.
  • 2 перепелиных яйца;
  • салат из огурцов и помидоров;
  • стакан негазированной минеральной воды с лимоном.

Тем, кто решится продержаться на диете 2 недели, в меню разрешается добавить чёрный кофе и немного кисломолочных продуктов.

Таблица: меню на вторую неделю

ЗавтракОбедУжин
Первый день
  • куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • апельсин;
  • 150 г чёрного кофе.
  • отварная телятина с овощным салатом;
  • стакан негазированной минералки с лимоном.
  • стакан нежирного кефира;
  • цельнозерновой хлебец.
Второй день
  • грейпфрут;
  • стакан минералки без газа.
  • куриная грудка, запечённая с цветной капустой и помидорами;
  • 150 г чёрного кофе.
  • отварной картофель с тёртым сыром;
  • чашка зелёного чая.
Третий день
  • цельнозерновой хлебец;
  • чашка чёрного кофе.
  • запечённая рыба с тёртой морковью, заправленной лимонным соком;
  • чашка зелёного чая.
  • бурый рис, потушенный с овощами;
  • стакан яблочного фреша.
Четвёртый день
  • манго;
  • чашка зелёного чая.
  • куриное яйцо вкрутую с тушёными овощами;
  • минералка без газа с лимоном.
  • запечённая белая рыба с салатом из огурцов и помидоров;
  • стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Пятый день
  • 2 отваренных перепелиных яйца;
  • 150 г чёрного кофе.
  • тушёная спаржа с овощами и тёртым сыром;
  • ломтик чёрного хлеба;
  • стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  • стакан кефира;
  • цельнозерновой хлебец.
Шестой день
  • запечённое яблоко;
  • отварной бурый рис;
  • 150 г чёрного кофе.
  • отварная курица;
  • грейпфрут;
  • стакан минералки без газа.
Седьмой день
  • ломтик белого молодого сыра;
  • чашка чёрного кофе.
  • тушёная капуста;
  • чашка зелёного чая.
  • отварная телятина с листьями салата, заправленными лимонным соком;
  • чашка зелёного чая.

Самым стойким, способным выдержать строгий трёхнедельный марафон, предлагается жиросжигательная программа. Собственно, строгую диету нужно соблюдать только в течение первых двух недель, а третья неделя — это не что иное, как постепенный выход. На последнем этапе в блюда уже разрешается добавлять немного соли, но суточная норма — не более чем 3 г.

Таблица: трёхнедельное меню для строгой системы питания

ЗавтракОбедУжин
Неделя первая
  • куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • 1 грейпфрут.
Любое блюдо из меню, приведённых выше.куриное яйцо, сваренное вкрутую;1 апельсин.
Неделя втораяЛюбая каша на воде одного вида на завтрак, обед и ужин (кроме манной и перловой). Крупа с вечера замачивается в воде, а утром варится
Неделя третья

Любые блюда из меню, приведённых выше (их уже разрешается чуть подсолить).
Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

Особенности китайской кухни и подхода к питанию

На каких принципах основывается эта кухня? Во-первых, Китай огромен. Только в самом Китае, не считая диаспор, насчитывается 8 видов кухни, по регионам. На самом деле острая и пряная – северная кухня Пекина, которая наиболее известна за пределами страны как китайская.

Во-вторых, основная доля пищи – это рис и другие крупы: просо, ячмень и пшеница. Второе место в питании – это фрукты и овощи. Мясо едят в незначительных (относительно) количествах, но так как китайцы – гурманы, то и мясо, и овощи с фруктами употребляется разнообразное.

Разнообразие продуктов – третья фирменная черта китайской кухни. Основные продукты: рис, рыба и морепродукты, овощи в различных вариантах, соя, зеленый чай. Половина местных продуктов очень специфична для европейцев.

Но есть и ряд продуктов, которые почти не употребляются (по сравнению с нашей кухней) в Китае. Какие же это продукты? Майонез и кетчуп (которые заменяются целой чередой собственных соусов), картофель, белый хлеб (вместо него – зерновая выпечка), молокопродукты – почти все.

Еще одна черта национальной кухни – все блюда готовятся непосредственно перед употреблением, порционно. «Два секрета: правильно нарезать и правильно обжарить», как говорят китайцы про свою кухню. Правильно нарезать означает – маленькими кусочками. А что до «обжарить» – китайцы знают 30 способов приготовления пищи, а не обычные «варку» и «жарку», как у нас.

К слову о порциях: в китайский ресторан лучше ходить компанией и помнить, что каждое блюдо рассчитано на несколько человек, как пицца в пиццерии. Потому, что все приемы пищи, в основном – коллективные.

Эстетика употребления пищи и сервировки стола – тоже немаловажный фактор. Есть предлагается не спеша, проводя время за культурной беседой.

Немаловажный фактор в китайской кухне – это также представления о традиционной китайской медицине и физиологии человека, культуре потребления пищи и отношения к собственному телу. Понятия о здоровом питании заложены в саму основу народной кухни, вместе с основными положениями о равновесии и умеренности в конфуцианстве и даосизме.

Китайская культура питания

Китайская культура основана на философии инь-ян и пяти метаэлементов. Она строится на основе баланса, гармонии и контраста. Часть этого баланса отражена в пище. Каждый орган привязан к определенному элементу и вкусу. Например, горький вкус относят к сердцу и огню, сладкий — к селезенке и земле, кислый — к печени и дереву, пряный — к легким и металлу, соленый — к почкам и воде). В здоровом питании все пять этих вкусов должны быть. Говорят, это поддерживает равновесие тела и защищает его от болезней.

А вы задумывались когда-нибудь, почему китайцы меньше весят и выглядят такими молодыми? Примерно 25 лет назад, еще до появления фастфуда в Китае, у них были самые низкие показатели ожирения. Каков же секрет поддержания стройной фигуры, учитывая их одержимость едой?

Если посмотреть на образ жизни среднестатистического китайца, все вращается вокруг пищи. Их общее традиционное приветствие в переводе звучит так: «Вы ели?» (Ni chi bao le ma?). Количество людей в семье определяется количеством ртов для кормления (kuo-mouths). Они даже квалифицируют способность есть как некое благословение.

Существует несколько ключевых элементов, которые помогают китайцам оставаться как можно дольше молодыми, яркими и стройными. Знаете ли вы, что в китайском языке даже нет слова для обозначения калорий. Удивляет? Просто они не рассматривают свое меню в зависимости от объема калорий, который они потребляют.

Опрос 1990 года показал, что фактический объем калорий у китайцев на 30 % больше, чем у американцев. При этом образ жизни многих из них был не более активным, чем у жителей США.

Как же так получается, что китайцы едят даже больше, чем жители других стран, спортом занимаются меньше, а выглядят потрясающе? Это кажется несправедливым.

Все дело в том, что они рассматривают пищу как питание и наслаждение, поэтому они склонны есть более сбалансированную еду (несколько видов мяса, овощей и всегда рис или лапшу).

Западный эксперт по питанию Патрик Холфорд говорит об этом так: «Последние исследования по снижению веса показывают, что диеты с низким содержанием жиров с калорийностью менее эффективны, чем диеты с низкой гликемической нагрузкой, что и является традиционной китайской диетой».

Китайская пища состоит в основном из риса, овощей и кусочков мяса. Китайцы любят супы, они едят их утром, днем ​​и ночью. Не кремовая, тяжелая версия большинства западных диет, а легкие супы на основе жидкости с набором овощей, мяса и трав. Например, они используют ягоды годжи, женьшень, лимонную траву и имбирь, чтобы приправлять супы. Они обычно не содержат много калорий, но они насыщают и вызывают чувство сытости.

Другой западный эксперт по питанию, Ян Марбер, говорит: «Я очень верю в супы перед едой. Мисо, например, или что-то ферментированное — это пробиотики, которые помогают высвобождать питательные вещества из пищи, которую вы собираетесь съесть».

Правильный выход их диеты и закрепление результата

Для тех, кто уже преодолел такой строгий путь в семь дней, нужно уметь правильно выходит их диеты. Нельзя сразу набрасываться на еду, постепенно вводить в рацион другие продукты, желательно не есть сладкое, острое, копченное, а уж и подавно отказаться от полуфабрикатов и другой вредной пищи. Так же, как и процесс адаптации, период закрепления результата будет длиться 10-12 дней, организм сможет привыкнуть к такому питанию и не испытает стресса в период похудения.

Нужно и далее пить много жидкости, пропить комплекс витаминных препаратов, постараться не переедать, кушать маленькими порциями пять-шесть раз в день, пока тело не почувствует бодрость и вернется прежняя сила.

Без подготовки нагружать организм нельзя, а то потраченные силы будут бесполезные и вредоносные для тела худеющего.

Список источников

  • medvoice.ru
  • fitslife.ru
  • evehealth.ru
  • 100diet.net
  • FB.ru
  • perelomu.net
  • bigworldclub.com
  • bezvreda.com

Китайская диета на 14 дней

Россиянкам такой способ похудения как китайская диета пока известен менее, чем остальные. А зря. Принцип снижения веса здесь строится на употреблении в пищу определённых продуктов (при этом замена рациона или перестановка дней не допускается), а в основе лежит низкокалорийность. В меню же – привычные нам продукты питания, однако вообщем диета довольно жесткая: блюда пресные и не соленые. Кроме того, полностью исключается употребление алкоголя, сливочного масла, жиров, сладостей, выпечки, картофеля! Китайская диета на 14 дней строится так же, как диета на неделю. Меню восьмого дня такое же, что и в первый, девятого как во второй, десятого – как в третий, одиннадцатого – как в четвертый и так далее. При этом в день рекомендуется пить как можно больше воды (кипяченой или минеральной негазированной), а если вы планируете убрать лишний животик, то еще и есть много моркови (особенно на пятый день). Однако, не стоит садиться на диету, если вы активно занимаетесь спортом, планируете важные мероприятия (требующие большой сосредоточенности) или страдаете хроническими заболеваниями. Отзывы людей, пробовавших китайскую диету, в большинстве своем положительные. Результаты есть, хотя, по признанию многих, держаться на такой диете сложно (все время хочется есть и пить). В среднем, за неделю удается сбросить 5-7 килограмм, снижаются и видимые жировые отложения. Однако, этот вид похудения нельзя начинать без специальной подготовки. И «входить», и «выходить» из диеты следует медленно, поэтапно подготавливая организм и тщательно следя за своим самочувствием. Меню китайской диеты строится на употребление в пищу низкокалорийных продуктов. Весь рацион достаточно жесткий. Например, завтрак – чашка черного кофе (только на второй день можно съесть еще и сухарик, на пятый день заменить тертой сырой морковью с лимонным соком, а на седьмой – зеленым чаем), обед, как правило – вареные яйца, томатный сок, салат из капусты (первый день), сырое яйцо и вареная морковь (день третий) или жаренный на масле корень петрушки (день четвертый). Устроить «праздник живота» можно только на пятый, шестой и седьмой дни. Когда допускаются жареная или вареная рыба, курица или говядина – соответственно. Китайская диета для похудения подойдет тем, кто не только планирует избавиться от лишних килограмм, но и планирует очистить организм от вредных веществ, а также настроить его на определенный тип питания. Однако, на такой диете вряд ли смогут продержаться люди со слабой силой воли, ведь даже небольшая замена продуктов аналогичных по составу, уже сломает весь результат. Не подойдет она и тем, кто не любит рис, так как каждое утро нужно будет начинать с употребления этой крупы (предварительно промытый и сваренный без соли). Читайте также: статья о японской диете

Китайская бессолевая диета для похудения на 14 дней. Меню, отзывы.

Рецепт китайской диеты для похудения

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса – до 5-6 кг

Срок применения – 14 дней

Это очень эффективная и популярная диета для похудения. Трудно сказать, какое отношение она имеет к Китаю, потому, что в ней нет ни одного традиционного продукта из этой страны. И если быть до конца честной, то под видом китайской диеты в интернете ходит рецепт обычной японской диеты на 14 дней. Поэтому ниже сайт fotodiet.ru приводит  этот рецепт без особых изменений, но уже под таким названием.

Популярность этой диеты основана на ее эффективности и хотя с позиций диетологии, такая диета совершенно неприемлема тысячи людей регулярно используют ее для быстрого похудения.

Главное правило диеты – ни в коем случае нельзя менять порядок и сочетание продуктов. На весь срок диеты полностью исключается соль, поэтому другое название диеты – бессолевая. Так же абсолютно исключаются соль, специи, сахар, алкоголь, мучные продукты.

Меню китайской диеты на 14 дней.

День первый:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День второй:
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира.
День третий:
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин — яблоки.
День четвертый:
Завтрак — черный кофе.
Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День пятый:
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День шестой:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День седьмой:
Завтрак — чай.
Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.
Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.

Отзывы о китайской диеты – самые положительные. Заявленные 5-6 кг обязательно уходят, но при этом диеты переносится не всегда легко. Особенно это касается первой недели, затем организм привыкает и сидеть на диете становиться легче.

Смотрите так же: английская диета для похудения на 21 день

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Китайская диета | Китайская диета на 14 дней


Многие слышали о лечебной китайской диете. 


Китайская лечебная диета рассчитана на 14 дней.

Диета предусматривает полный отказ от следующих продуктов на две недели: соли, хлеба, сладости, мучных изделий, различных консервированных продуктов, копченой и жирной пищи, орехов, бобовых, и алкоголя.


Во время диеты нужно выпивать за сутки 1,5-2 л минеральной воды без газа. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 3 ч. Перекусы запрещены.

После диеты  можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания.

Однако не рекомендуется в течение 1 месяца после диеты употреблять консервированные продукты, копчености.

Употребление сахара и соли также желательно свести к минимуму. 

Китайская лечебная диета


1-й день


Завтрак: чашка натурального кофе с 1 ч. л. меда.

Обед: 200 г отварной телятины, стакан мясного бульона, салат из свежей капусты и моркови,
заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан томатного сока.

Ужин: салат из морской капусты, моркови,
огурца и болгарского перца, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан кефира.


2-й день


Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда.


Обед: 200 г отварной рыбы, стакан рыбного бульона, салат из капусты и помидоров, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.


Ужин: 100 г отварной телятины, 1 свежий огурец и помидор, 1 стакан фруктового йогурта.

3-й день


Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда.

Обед: 200 г отварной курицы, стакан куриного бульона, салат из 2 вареных морковей, приправленный 1 ст. л. оливкового масла,
1 стакан свежевыжатого яблочного сока.

Ужин: 1 стакан кефира и 1 свежее яблоко.


4-й день


Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда.


Обед: 200 г телятины, стакан мясного бульона, салат с капустой, огурцом, помидором и зеленью,  заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан томатного сока.


Ужин: 200 г тушеного шпината, 1 стакан фруктового йогурта.


5-й день


Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда.


Обед: 400 г отварной рыбы, стакан рыбного бульона, салат из 1 сырой моркови, натертой на терке,  заправленный 1 -2 ч. л. лимонного сока (по вкусу), 1 стакан свежевыжатого морковного сока.


Ужин: салат из 100 г креветок, помидора, огурца и болгарского перца, приправленный 1 ст. л. оливкового масла, 1 стакан кефира.


6-й день


завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда.


Обед: 500 г отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат с капустой и сырой морковью,  заправленный 1 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.


Ужин: салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком по вкусу, 1 стакан фруктового йогурта.

7-й день


Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда.


Обед: 200 г отварной телятины, стакан мясного бульона, салат с капустой, свежей морковью и яблоком, 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.

Ужин: салат из огурца, помидора и зелени, заправленный 3 ст. л. кефира, 1 стакан кефира.

8-й день


Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда.


Обед: 400 г отварной рыбы, политой лимонным соком по вкусу, стакан рыбного бульона, свежий огурец и помидор, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.


Ужин: салат из груши, яблока и апельсина, 1 стакан фруктового йогурта.


9-й день


Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда.


Обед: 300 г отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат с капустой и свежей морковью,  заправленный 1 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. лимонного сока, 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.


Ужин: 1 свежий ананас, 1 стакан кефира.


10-й день


Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда.

Обед: суп из морепродуктов, салат из морепродуктов, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Для салата требуется: по 100 г вареных креветок и мидий, пучок листьев зеленого салата, 1 огурец,  2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. лимонного сока.
Приготовление: ингредиенты измельчить, перемешать, заправить оливковым маслом и лимонным соком.


Ужин: стакан фруктового йогурта с 50-100 г изюма, по 2 штуки кураги и чернослива.


11-й день


Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда.


Обед: 400 г отварной телятины, стакан мясного бульона, салат из помидора, огурца и пучка укропа,  заправленный 3 ст. л. кефира, 1 стакан томатного сока.


Ужин: салат из яблока, груши, апельсина и 100 г винограда, 1 стакан кефира.


12-й день


Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда.

Обед: 200 г вареных креветок, стакан рыбного бульона, салат из капусты, моркови, огурца, помидора и пучка петрушки, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.


Ужин: 150 г диетического творога, 1 стакан фруктового йогурта.


13-й день


Завтрак: чашка кофе с 1 ч. л. меда.


Обед: 400 г отварной курицы, стакан куриного бульона, 200 г отварного картофеля, посыпанного укропом,  1 стакан томатного сока.


Ужин: кефирный шейк с ягодами.
Требуется: 4 стакана 1%-го кефира, по 150 г клубники, вишни и смородины.
Приготовление: ягоды измельчить в блендере до состояния однородной массы, добавить кефир и тщательно перемешать.

14-й день


Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч. л. меда.


Обед: 400 г отварной индейки, стакан бульона из индейки, салат из капусты, моркови и огурца, заправленный 2 ст. л. оливкового масла, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.


Ужин: салат из яблока, груши, апельсина, банана и других фруктов по выбору, 1 стакан фруктового йогурта.
 




Понравился материал? Поделитесь в социальных сетях↓


Китайская диета на 14 дней

Одной из самых интересных и полезных для европейца диет является китайская диета. Основу рациона в Китае составляют рис или другие злаки, причем с древних времен сохранилась традиция варить рис на пару в специальном сосуде – чжене. Рис в диете китайцев дополняют овощные или мясные блюда.

Различные деликатесы, по типу ароматных яиц или жареных удавов, готовятся у них только в праздники. А основным повседневным рационом является рис всех сортов, который приготовлен любыми возможными способами, с бобами, мясом, рыбой, морепродуктами или овощами. Причем мясо без овощей китайцы не едят – в любом их мясном блюде по заветам Конфуция должно быть не менее половины овощей.

Сегодня в Китае овощи едят не только свежими, но и маринованными, сушеными или квашенными. Все блюда щедро сдабриваются кунжутным маслом, специями, соевым соусом и приправами.

Основными овощами на столе китайцев традиционно стали кабачки и капуста, тыква и редька, позже добавилась фасоль, картофель, батат и помидоры, многие другие корнеплоды. Мясные блюда в основе своей готовятся из мелко нарезанной свинины, обжаренной на растительном масле со специями, пряностями и соусами. Рыбу тушат в соусе, зажаривают на открытом огне с острым или сладким соусом. Типичным для китайцев является обилие морепродуктов – креветок, крабов, осьминогов или трепангов.

Ранее китайцы не потребляли молока вообще, но сегодня молочные продукты постепенно входят в их рацион. Но овощей и фруктов китайцы едят гораздо больше, чем все остальные народы.

Сырая пища

Китайские диеты сегодня становятся все более популярными. Одним из принципов всех китайских диет является применение сырых продуктов – все блюда из овощей и фруктовые блюда едятся исключительно сырыми, а вареной допускается применение только крупы, в основном риса.

Китайцы, а вместе с ними и сторонники китайской пищи, считают, что только натуральные продукты в их первозданном виде могут обеспечивать организму нормальную и бесперебойную работу. Однако не каждая женщина в нашей стране готова перейти на питание сырыми продуктами и рисом постоянно.

В этом случае на помощь вам может прийти китайская экспресс-диета на 14 суток (двухнедельная), она поможет вам наладить правильную работу всех органов и систем, поправить здоровье и, конечно, похудеть.

Китайская медицина разделяет все заболевания человека, которые развиваются из-за неправильных принципов питания, на две группы – непосредственные болезни питания и болезни, косвенно зависящие от питания.

Первая группа зависит от переизбытка или недостаточности тех или иных веществ в организме. Например, по канонам китайской медицины, поедание продуктов, имеющих животное происхождение, приводит к концентрированию белков и жиров в организме, но параллельно с этим уничтожает или резко сокращает количество многих витаминов и полезных веществ.

К таким болезням относят хронические патологии и нарушенный обмен веществ. При них проблемы развиваются медленно и незаметно, а проявляются недомоганиями общего характера.

Косвенными причинами китайцы считают инфекции. В нормальном организме микробы обитают спокойно и помогают жизни человека, они полностью контролируются его телом. При нерациональном питании защита ослабевает, а микробы бунтуют и дают патологии.

При тепловой обработке, конечно, погибают многие вредные микробы. Но пища лишается большей части своего биологического смысла, «тонкие флюиды» пищи огонь убивает. Поэтому все китайские диеты в своей основе содержат сыроедение.

По мнению китайцев, сырая растительная пища сбалансирована по составу, и пищеварение человека полноценно приспособлено под ее переваривание и усвоение. При таком стиле питания лечатся болеющие клетки, восстанавливаются изношенные ткани, обретается новая сила у бездействующих органов. А жировая ткань пропадает из-за постигающего ее голодания, выводятся лишняя жидкость и токсины. Постепенно жировую ткань заменяют нормальные клетки тела, и организм обретает былые формы. Потери веса – это, по китайским канонам, признак обретенного здоровья.

Принципы питания в китайской диете

Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, отзывы и результаты

Во многих странах китайская пища имеет репутацию не слишком полезной. Нам знакомо лишь то, что мы получаем от многих выездных ресторанов или фуд-кортов в торговых центрах, которые, как правило, готовят дешевое мясо, приправленное глутаматом натрия, помноженным на огромное количество жирной лапши или рафинированного белого риса.

Однако эта еда была бы совершенно незнакомой для большинства людей, живущих в Китае. Подобный китайский фастфуд рушит практически все правила традиционной китайской системы питания, которая на самом деле является одной из самых здоровых в мире.

Китайская культура питания

китайская кухня

Китайская культура основана на философии инь-ян и пяти метаэлементов. Она строится на основе баланса, гармонии и контраста. Часть этого баланса отражена в пище. Каждый орган привязан к определенному элементу и вкусу. Например, горький вкус относят к сердцу и огню, сладкий – к селезенке и земле, кислый – к печени и дереву, пряный – к легким и металлу, соленый – к почкам и воде). В здоровом питании все пять этих вкусов должны быть. Говорят, это поддерживает равновесие тела и защищает его от болезней.

А вы задумывались когда-нибудь, почему китайцы меньше весят и выглядят такими молодыми? Примерно 25 лет назад, еще до появления фастфуда в Китае, у них были самые низкие показатели ожирения. Каков же секрет поддержания стройной фигуры, учитывая их одержимость едой?

Если посмотреть на образ жизни среднестатистического китайца, все вращается вокруг пищи. Их общее традиционное приветствие в переводе звучит так: «Вы ели?» (Ni chi bao le ma?). Количество людей в семье определяется количеством ртов для кормления (kuo-mouths). Они даже квалифицируют способность есть как некое благословение.

Существует несколько ключевых элементов, которые помогают китайцам оставаться как можно дольше молодыми, яркими и стройными. Знаете ли вы, что в китайском языке даже нет слова для обозначения калорий. Удивляет? Просто они не рассматривают свое меню в зависимости от объема калорий, который они потребляют.

Опрос 1990 года показал, что фактический объем калорий у китайцев на 30 % больше, чем у американцев. При этом образ жизни многих из них был не более активным, чем у жителей США.

Как же так получается, что китайцы едят даже больше, чем жители других стран, спортом занимаются меньше, а выглядят потрясающе? Это кажется несправедливым.

Все дело в том, что они рассматривают пищу как питание и наслаждение, поэтому они склонны есть более сбалансированную еду (несколько видов мяса, овощей и всегда рис или лапшу).

Западный эксперт по питанию Патрик Холфорд говорит об этом так: «Последние исследования по снижению веса показывают, что диеты с низким содержанием жиров с калорийностью менее эффективны, чем диеты с низкой гликемической нагрузкой, что и является традиционной китайской диетой».

Китайская пища состоит в основном из риса, овощей и кусочков мяса. Китайцы любят супы, они едят их утром, днем ​​и ночью. Не кремовая, тяжелая версия большинства западных диет, а легкие супы на основе жидкости с набором овощей, мяса и трав. Например, они используют ягоды годжи, женьшень, лимонную траву и имбирь, чтобы приправлять супы. Они обычно не содержат много калорий, но они насыщают и вызывают чувство сытости.

Другой западный эксперт по питанию, Ян Марбер, говорит: «Я очень верю в супы перед едой. Мисо, например, или что-то ферментированное – это пробиотики, которые помогают высвобождать питательные вещества из пищи, которую вы собираетесь съесть».

Роман с чаем

зеленый чай

Кроме того, любовная история китайцев с чаем улун – это хорошо известный всем секрет. Чашечка с чаем всегда рядом, вместо газировки или сока – горячий улун.

Ряд исследований доказал пользу для здоровья этого чая. Он выводит токсины, помогает пищеварению (поэтому он часто употребляется во время еды), снижает риск развития раковых клеток, сердечно-сосудистых заболеваний. Катехины, входящие в его состав, являются мощными антиоксидантами, помогают замедлить процессы старения, наверное, поэтому китайцы выглядят такими молодыми.

Чай, особенно улун, также отлично подходит для ускорения метаболизма в организме, помогает сжигать жир и калории естественным путем. Недавние исследования в Женеве доказали, что катехины чая и его естественный кофеин помогают снизить вес.

Так что даже без экстремальных диет, просто придерживаясь китайского варианта питания, можно легко избавиться от нескольких килограммов. Однако такой вариант подходит не всем и не всегда, особенно в вечной гонке за совершенством.

В погоне за идеалом

китайская девушка

Существует мнение, что красота – страшная сила, и нет сомнений, что однажды эта сила спасет мир. Поэтому неудивительно, что это предмет ежедневных мечтаний огромного числа женщин и девушек (да что там скрывать, и мужчин тоже) во всем мире. Однако лишь немногие наделены этой естественной красотой, которая не нуждается в изменении и улучшении. Всем остальным приходится подвергать себя различным процедурам, не всегда приятным, часто изнурительным, чтобы приблизиться к желанному стандарту.

Любимым средством для многих девушек, желающих убрать парочку и больше лишних килограммов, является диета. Понятно, что наиболее популярными методами являются те, которые позволяют сбросить вес и добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. Одной из таких довольно популярных в настоящее время диет является китайская диета за 14 дней. Отзывы о результатах впечатляют. Немало пользователей, испытавших ее на себе, уверяют, что она помогает худеть легко, а если придерживаться четких рекомендаций, то потерянный вес не возвращается.

Вы когда-нибудь видели толстых китайских женщин? Вряд ли. Всем известно, какие миниатюрные и стройные китаянки. Понятно, что генетику и наследственность еще никто не отменял. Но и традиции национального питания также имеют большое значение. Правильный обмен веществ, витамины и микроэлементы, поступающие в организм с пищей, здоровый образ жизни позитивно влияют на общее состояние организма. Китайская диета действительно помогает стать стройным. Продолжительность этой диеты составляет 14 дней, потеря веса – от 5 до 10 кг.

Нужно есть три раза в день, но обязательно придерживаться меню китайской диеты на 14 дней. Оно было рассчитано таким образом, чтобы продукты не могли быть заменены, а также не менялось их количество и порядок дней.

Китайская диета полностью исключает сахар, соль, алкогольные напитки и мучные продукты. Меню диеты состоит из свежих овощей (морковь, помидоры, капуста), фруктов, рыбы и мяса (говядина и курица). Во время китайской диеты растительное масло следует заменить оливковым маслом, мясо рекомендуется готовить на пару, гриле или отваривать. Разрешается пить черный кофе, минеральную воду без газа, фильтрованную воду.

Китайская диета – это не то же самое, что китайский язык: ее легче освоить за короткое время. С древних времен для китайского народа пища была не только источником необходимой для жизни энергии, но и способом создать диалог с миром и сбалансировать человеческую сущность. Конечно, невозможно целиком охватить многовековую философию китайских мудрецов, но можно попытаться использовать наиболее понятные из рекомендаций.

Полезные советы

девушка за едой

Только фрукты могут быть сырыми, остальные продукты должны подвергаться неагрессивной обработке (ферментации, медленному пропариванию или быстрому обжариванию в воке).

Употреблять всю пищу в состоянии, близкому к естественному (следует избегать рафинированных продуктов и сложных смесей).

Есть много овощей со сложными углеводами – рисом или лапшой.

Есть пищу с высоким содержанием воды (например, супы).

Употребление молочных продуктов и мяса должно быть ограничено.

Чай как часть культуры приема пищи

Чай является важной частью культуры приема пищи. Для китайского народа чаепитие – не заключительная часть еды, это независимая церемония, игра, способ общения или пауза, возможность понять самих себя.

Зеленый чай (лист которого можно заливать кипящей водой по крайней мере четыре раза, если он имеет высокое качество) хорошо известен своими полезными свойствами при похудении и заживлении ран. Зеленый чай содержит катехины, витамин С, цинк, активизирует клетки мозга и стимулирует обмен веществ.

Китайская диета для похудения в течение двух недель почти идентична японской диете. Меню также запланировано на 7 дней, после 7 дней оно должно быть повторено.

Что такое китайская диета на 14 дней?

китайская диета

В чем суть и что хорошего в этой диете? Всем известно о безупречной сдержанности и строгости китайских девушек. Эта манера подачи себя и такое поведение полностью созвучны с национальной кухней и системой питания. Беспрекословное следование правилам – ее основной закон. Во время диеты ни в коем случае не следует отклоняться от этого пути и позволять себе хоть немного расслабиться. Любой, пусть даже маленький шаг в сторону может обернуться провалом.

Суть диеты – абсолютная реорганизация метаболических процессов. Диета низкокалорийная и очень жесткая. В период ее действия тело восстанавливается, пытаясь привыкнуть к предложенной организму еде, а прежний обмен веществ нарушается. Если срываться и позволять себе, по крайней мере, некоторую пищу, не включенную в разрешенное меню китайской диетой для похудения, случится сбой, который разрушит весь процесс похудения.

Поэтому первое и самое важное правило, которое ни в коем случае нельзя нарушать, – жесткое соблюдение диеты, использование только разрешенных продуктов и полный отказ от алкогольных напитков.

Разрешенные продукты

  1. Куриные яйца.
  2. Свежие овощи: салат, капуста, морковь, корень петрушки и пастернак, помидоры.
  3. Фрукты: зеленые яблоки. Редко допускаются другие фрукты.
  4. Рыба (обязательно морская).
  5. Мясо: постная говядина, курица, телятина.
  6. Напитки: кофе, чай, минеральная вода без газа, дистиллированная или талая вода.

Полностью запрещаются: соль, сахар, жиры, алкогольная продукция. Если верить отзывам о китайской диете на 14 дней, то количество килограммов, которые можно сбросить, составляет от 6 до 10. Продолжительность диеты – 14 дней, а следующие семь дней предназначены для правильного выхода из нее.

Результат диеты на 14 дней

При четком соблюдении жестких правил и отсутствии нарушений введенных ограничений есть возможность потерять через две недели до десятка килограммов. Это потрясающий результат, с этим не поспоришь. Две недели маленьких страданий – и результат очевиден.

Об этом также говорят многочисленные восхищенные отзывы о результатах китайской диеты на 14 дней. Если правильно выбраться из нее: не нападать на любимые деликатесы, пересмотреть свое меню, можно добиться того, что ушедшие килограммы не вернутся.

Китайский метод потери веса гораздо легче переносить, чем японскую диету, которая также является строгой. В качестве соуса разрешено использовать лимонный сок, что значительно улучшает вкус свежих блюд и помогает быстрее сжигать жиры. Другим важным преимуществом этой диеты является детоксикация организма. Вредные вещества и токсины уходят, а общее состояние тела улучшается, кожа приобретает красивый ровный тон.

Недостатки китайской диеты

Сторонники быстрой потери веса должны помнить о рисках, которые могут возникнуть вследствие таких диет. Уход большого количества килограммов в сочетании с крайне скудным списком разрешенных продуктов может вызвать проблемы со здоровьем. Особенно это касается людей, которые имеют хронические заболевания. Поэтому, решив попробовать китайскую диету, лучше предварительно пройти медицинский осмотр и проконсультироваться со специалистом.

Диета без соли может привести к обезвоживанию организма, поэтому употребление воды также допускается во время диеты без ограничений ее количества. Основными противопоказаниями к использованию китайской бессолевой диеты являются:

  • болезни сердца;
  • болезни печени и почек, поджелудочной железы;
  • беременность;
  • период лактации;
  • болезни и проблемы в работе желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты).

Меню диеты

диета по-китайски

Китайская диета разработана на 14 дней, ежедневное меню состоит из трех приемов пищи: завтрака, обеда и ужина. Нет закусок и перекусов. Единственным допустимым веществом является вода. Если чувствуется сильная жажда, можно пить воды так много, сколько требует тело, но не менее двух литров в день.

Ежедневный завтрак, который допускается в китайской диете на 14 дней, однообразен: черный кофе. На второй день кофе дополняется тостами, сухарями, в общем, небольшим кусочком сухого хлеба. На пятый день можно позволить себе устроить настоящий «праздник живота» – салат из измельченной моркови с лимонным соком или половиной ложки меда.

Представляем правильное меню китайской диеты на 14 дней:

День 1. Начало.

Обед: достаточно вкусный и в то же время низкокалорийный. Набор продуктов – два вареных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, стакан томатного сока или помидор.

Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба с гарниром из того же салата из капусты, что и в обед.

День 2. Продолжение.

Обед: полностью повторяет ужин предыдущего дня. Салат из капусты и рыба. Чтобы сделать разнообразным меню китайской диеты на 14 дней, можно чередовать разные виды рыб (но обязательно морских) и менять способ их приготовления.

Ужин: вареная говядина и стакан 1 % кефира (ряженки).

День 3. Могу ли я все бросить?

Обед: яйцо. На этот раз не вареное, а сырое, салат, состоящий из трех вареных морковок и оливкового масла.

Ужин: яблоки, их можно есть в неограниченном количестве.

День 4. И зачем мне все это!

Обед: корень пастернака или петрушки (обжаренный в небольшом количестве оливкового масла), можно измельчить в блендере и приготовить крем-суп, яблоки.

Ужин: по крайней мере, выглядит, как обычная еда: отварная говядина и пара яиц (вареных). На гарнир уже знакомый салат из капусты.

День 5. Вы можете немного расслабиться.

Завтрак: салат из тертой моркови.

Обед: можно съесть рыбу (морскую) в довольно большом количестве – 500 грамм, запивая стаканом томатного сока.

Ужин: снова рыба и свежеприготовленный салат из капусты.

День 6. Тело почти привыкло.

Обед: полкилограмма вареной курицы, салат из сырых овощей (на выбор: капуста или морковь).

Ужин: пара вареных яиц. Салат из моркови с маслом.

День 7. Это уже половина времени.

Обед: говядина, но немного, около двухсот граммов, любые фрукты.

Ужин: разрешено любое любимое блюдо из еженедельной диеты, за исключением третьего дня из списка. Количество пищи должно быть умеренным.

китаянка с зонтом

Это конец первой недели китайской диеты для снижения веса. Тело уже привыкло к скудности дневной диеты, почти не вспоминает о еде. Последний рывок: семь оставшихся дней. Меню этой завершающей недели точно такое же, как и в предыдущие дни.

Со всеми правилами и положениями диета дает вполне ощутимые результаты. Но поскольку меню китайской диеты на каждый день не отличается особым разнообразием, диета является низкокалорийной, иногда можно почувствовать некоторую слабость. Бояться не стоит, тем не менее, нужно ограничить чрезмерную физическую активность.

Количество продуктов, разрешенных китайской диетой без соли, очень ограничено, недопустимо заменять их другими, поэтому отсутствие аллергии на компоненты рациона является, пожалуй, одним из основных требований для удачного завершения, не считая психологического настроя и настроения, без которых ничего не получится. Поэтому понадобится терпение, выносливость, настойчивость и твердое желание нестись вперед к поставленной цели.

Китайская диета на 14 дней – 3 варианта меню

Эффективная и популярная китайская диета на 14 дней придется по душе тем, кто любит получать от жизни все и сразу. Точно соблюдая режим, вы сможете сбросить за пару недель до 10 кг веса. В качестве бонуса создатели диеты обещают каждому восстановленный обмен веществ и повышенный метаболизм.

Что ожидать от китайской диеты?

Что же такое китайская диета для похудения? При изучении ее меню возникает странное чувство дежавю. Ведь рацион китайской диеты так напоминает не менее популярную «японку»! Многие сомневаются в том, что китайская диета действительно является таковой. Но их подозрения излишни, просто продукты, столь нетипичные для традиционной кухни Китая, стали основой двухнедельного режима питания благодаря китайским диетологам, стремящимся, прежде всего, адаптировать меню под европейцев.

Китайская диета поможет сбросить вес быстро и комфортно

Важно знать

Большинство диетологов убеждено, что китайская диета в том виде, в котором она преподносится, очень строга и несбалансированна. Они считают, что полный курс подобного питания скажется не лучшим образом на здоровье человека.

Головокружение, слабость, раздражительность – самые частые спутники китайских низкокалорийных и несбалансированных диет. Поэтому, если уж вы решили рискнуть и пройти сложный путь к вершине за идеальной фигурой, приобретите в аптеке упаковку хороших витаминов. С помощью них не только ваше самочувствие будет оставаться в норме на протяжении всех 14 дней, но и организм получит все необходимые ему микроэлементы.

Если вы садитесь на китайскую диету и рассчитывает не только сбросить вес, но и нормализовать обмен веществ, вам необходимо понимать, что любое малейшее нарушение режима, порядка и сочетания продуктов сведет ваши усилия на нет. Вес вы, конечно, скинете в любом случае, но тот самый высокий метаболизм, ради которого ежедневно миллионы жителей во всем мире садятся на китайскую диету, вам не светит.

меню диеты

Желая достигнуть результат, приготовьтесь строго следовать предложенному меню

Эта действительно хорошая диета на 14 дней, которая полностью исключает из ежедневного меню любые специи, соль и сахар. Это очень важный момент, китайская диета для похудения бессолевая. Если не исключить соль, хорошего результата можно не ждать.

Подробное меню китайской диеты

Первый вариант диеты

Завтрак – 1 чашка черного ароматного кофе без рафинада.
Обед – сваренные яйца (2 шт.), порция салата из капусты и подсолнечного масла (в любом количестве), томатный сок (1 ст.).

Не забываем, что диета бессолевая, поэтому в пищу соль не добавляем.
Ужин – такой же салат, как и на обед, вареная, жаренная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г).

Завтрак – 1 чашка бодрящего кофе вприкуску с небольшим, но аппетитным сухариком.
Обед – жаренная, вареная или приготовленная на пару рыбка (200-250 г), салат из капусты с маслом (свободная порция).
Ужин – кусок вареной говядины (200-250 г), стакан свежего и нежирного кефира.

Завтрак – 1 чашка освежающего утреннего кофе.

кофе в меню

Чашечка ароматного кофе без сахара – прекрасное начало утра

Обед – сырое яйцо (1 шт.), вареная морковка (3 шт.).
Ужин – спелые яблоки (не более 1 кг).

Завтрак – 1 чашка восхитительного черного кофе!
Обед – 1 корень пастернака либо петрушки, либо большой кабачок, обжаренный в подсолнечном или оливковом масле, яблоки (2-3 шт.).
Ужин – сваренные вкрутую яйца (2 шт.), большая порция капустного салата с маслом и кусок вареной говядины (200-250 г).

Завтрак – натертая сырая морковка (1 шт.), хорошо приправленная свежевыжатым лимонным соком.
Обед – вареная, жареная или приготовленная в пароварке рыба (200-250 г), томатный сок без соли (1 ст.).
Ужин – жареная или вареная рыба (200-250 г), свободная порция хрустящего капустного салата с подсолнечным или оливковым маслом.

Завтрак – большая чашка ароматного кофе.
Обед – полкурицы, варенной или приготовленной на пару, салат из сырой моркови или капусты с оливковым или подсолнечным маслом.
Ужин – куриные яйца, сваренные в крутую (2 шт.), салат из свежей моркови с маслом (неограниченная порция).

белок в меню

Куриные яйца обеспечат организм полноценным белком

Завтрак – 1 чашка зеленого или черного чая.
Обед – кусок вареной говядины (200-250 г), фрукты (до 1 кг).
Ужин – любой ужин на выбор, кроме варианта меню 3-го дня.

Еще одна китайская диета на 14 дней

В этом варианте диеты помимо специй из рациона полностью исключается и мясо. То есть, диета не только бессолевая, но и почти вегетарианская.

Ежедневное меню первой недели состоит из 3-х вареных яиц и 3-х свежих крупных апельсинов.

Всю вторую неделю можно есть только каши из любых круп, сваренных исключительно на воде, без специй и масла. Острые приступы голода рекомендуется запивать зеленым чаем в неограниченном количестве.

Третий вариант китайской двухнедельной диеты

Этот вариант диеты самый аппетитный. По сравнению с первыми двумя режимами питания, этот выглядит просто как «праздник желудка». Третий вид диетического питания в китайском стиле тоже исключает употребление в пищу любых специй, алкоголя и мучных продуктов. В течение 14 дней разрешается есть все, что обозначено в ежедневном списке. Все позиции можно употреблять в пищу в любое время в течение дня и сочетать так, как вам это угодно.

Суточный список продуктов 14-дневной китайской диеты №3:

  • фрукты – 250 г;
  • рыба – 120 г;
  • бобы – 60 г;
  • рис – 400 г;
  • овощи – 270 г;
  • молоко – 100 г;
  • вареное яйцо – 1 шт.

Рекомендации для китайской диеты №3

Покупайте только бурый рис. Во-первых, он гораздо полезнее. Во-вторых, он насыщен клетчаткой, которая отлично очищает кишечник от каловых залежей.

Избегайте высококалорийных фруктов: инжира, бананов, фиников. Лучше, если рацион будет насыщен кислыми и кисло-сладкими видами фруктов. Также избирательно подходите к выбору овощей. Не следует включать в меню крахмалистые овощи: свеклу, картофель, кукурузу, морковь. Рыбу лучше выбирать нежирную. Готовить ее можно любым способом, кроме жарки: на пару, варить, запекать.

китайская диета

Рыбу выбирайте нежирных сортов

Что касается молока, то его жирность не должна превышать 2%. Нельзя есть любые бобы белого цвета. Важно строго соблюдать порционное количество каждого суточного продукта.

Отличительной чертой всех китайских диет, кроме того, что они бессолевые, является их низкокалорийность и, конечно же, эффективность. Готовясь к такой диете, нужно запастись витаминами и собрать всю волю в кулак, и то и другое вам непременно понадобится.

Видео: рассказ о китайской диете

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.