Диета фруктовая на 3 дня: Диета на 3 дня фруктовая – Диета фруктовая на 3 дня

0

Фруктовая диета на 3 дня меню. Диета на 3 дня фруктовая

Вариант вегетарианского рациона на 1 день:. Эта система питания очень эффективна, предполагает отвес до 10 кг, длится одну неделю. Очень разнообразным меню не будет, потому что разрешенных продуктов слишком мало.

Вариант рациона на день:. Известная американская телеведущая разработала эффективную систему питания, которая помогла ей не только избавиться от лишнего веса, но и сохранять хорошую форму. Есть трех- и семидневный варианты диеты. При первом можно сбросить до 3 кг, при втором — до 5 кг.

Рацион надо составлять строго из разрешенных продуктов, без каких-либо исключений. Сахар и соль запрещены категорически.

Список разрешенных продуктов:. Меню на неделю составляется произвольно из разрешенных продуктов. Смешанная диета 3. Фруктовая диета минус 10 кг за неделю 3. Фруктово-белковая диета 3. Фруктово-овощная диета для похудения 3. Фруктово-питьевая диета 3. Польза фруктовой диеты 5.

Вред фруктов при похудении 6.

Фруктовая диета

Противопоказания диеты 7. Выход из фруктовой диеты 8.

Диета на фруктах — эффективный, полезный способ сбросить несколько лишних килограмм за короткий промежуток времени. Четко следуя правилам выбранной методики можно привести себя в тонус, укрепить иммунную систему, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Фрукты насыщают организм энергией, поэтому в период диеты не будет ощущаться слабости, недомоганий. Методика снижения веса дарит чувство легкости, организм эффективно очищается от скопления токсинов и шлаков. Фрукты содержат в себе большое количество витаминов, полезных человеческому здоровью.

Видео: фруктовые диеты для похудения 9. Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Понравилась статья? Расскажите, что вам не понравилось? В статье нет ответа на мой вопрос Другое Отправить. Реклама на сайте Статья обновлена: Вам также может быть интересно. Диетические салаты для похудения. Похудение на диете без мяса - варианты меню на неделю, сбалансированный рацион питания для вегетарианцев. Меню диеты на детском питании.

5 эффективных диет на фруктах на неделю

Меню и рецепты средиземноморской диеты. Диета на яблоках для похудения. Смузи для похудения: рецепты. Овес избавляет от застарелых шлаков и токсичных веществ, улучшает цвет лица и состояние волос и ногтей.

Максимальный эффект отмечается в том случае, когда кашу готовят на воде. Дополнением к овсянке должны стать ягоды и фрукты кроме хурмы, бананов, манго, дыни и винограда , если свежие плоды вы решите заменить сухофруктами, то употребляйте их до обеда. Всего за 14 дней некоторым удается сбросить до 10 кг. Главный бонус — следование принципам ПП и дружба со спортом после диеты не позволят вернуться ушедшим сантиметрам. Гречке поют серенады все, кто хотя бы однажды с ее помощью боролся с жировыми отложениями.

Питаться продолжительное время лишь одной гречневой кашей а готовить ее надо на воде, без соли, сахара и масла могут лишь самые выносливые, но результат стоит того. Однако если к каше добавить порцию фруктов, пережить диету станет проще, а на результате это никоим образом не отразится.

Питаясь таким способом, вы сможете похудеть на кг за неделю. Минус программы — несбалансированность, поэтому не стоит практиковать диету на фруктах и гречке дольше 10 дней и чаще раза в месяц. Вечером залейте стакан крупы кипятком в соотношении Утром полученную кашу разделите на 6 равных частей и съешьт

Фруктовая диета на 3 дня. Фруктовая диета на 3 дня

Больше есть ничего нельзя!

Обязательно обильное питье, вода способствует ускорению метаболизма и выводит токсины. Недельный марафон на киви призывает отказаться от вредной пищи, сладких и газированных напитков, ограничить потребление жареного, жирного и мучного.

Летняя фруктовая диета

Питайтесь вареными и свежими овощами, запеченным и паровым диетическим мясом, обезжиренной молочной продукцией творогом, кефиром , яйцами. Соблюдайте питьевой режим и сократите порции. Суточная норма киви — 1 килограмм, другой еды — 0,5 кг. Ну и завершает цитрусовый блок лимонная детокс-диета.

Длится она полмесяца и помогает сдвинуть стрелку весов на 5 больших делений влево. Ароматный плод — прекрасное средство для расщепления жиров, за счет входящих в его состав кислот вырабатывается желудочный сок, ускоряется обмен веществ, исчезает чувство голода. Но главное — лимон способствует очищению, нормализуя тем самым обмен веществ. Суть программы заключается в пересмотре привычного рациона придется отказаться от вредной еды, сладкого, мучного и ежедневном употреблении разбавленного водой лимонного сока.

Повысить эффективность позволят регулярные физические нагрузки и сокращение суточной нормы калорий. Первый день: сок одного лимона на стакан воды. В седьмой день в трех литрах воды растворите сок 3-х лимонов. В восьмой начните уменьшение порции, т. В тринадцатый порция будет равна той, с которой начинали, ну а в четырнадцатый закрепите результат, выпив норму седьмого дня. Первый стакан лимонного напитка выпивайте натощак! Оставшуюся часть напитка разделите на равные порции и принимайте за час до еды.

Чтобы не разрушить кислотой зубную эмаль, после употребления прополощите ротовую полость раствором соды чайная ложка соды на мл воды. Именно этим и высоким содержанием клетчатки в персике объясняется эффективность комплекса по сжиганию веса. Строгие растительные монодиеты приносят больше вреда, чем пользы, ведь организм испытывает недостаток белка. Вот почему в рацион персиковой диеты входит не только десерт, но также мясные и молочные блюда.

Длится мероприятие — от 4-х до 30 дней. Персик подарит не только стройность, но и молодость, и красоту коже, ведь он считается рекордсменом по содержанию витамина А, принимающего участие в регенерации клеток. Во время созревания слив почему бы не совместить приятное с полезным — насладиться вкусом фрукта и похудеть?!

В граммах слив содержится не более 50 ккал, а витаминов и ценных макро- и микроэлементов столько, что говорить о них можно долго. Существует несколько фруктовых диет на сливах, с самыми простыми и действенными спешим вас познакомить.

Сливы оказывают мягкий слабительный и мочегонный эффект, чем и объясняется их использование для похудения. На протяжении х дней не дольше питаться придется только сливами. Для этого запаситесь свежими зрелыми плодами из расчета 1,5 кг на сутки. Дневную норму разделите на несколько приемов. Обязательно пейте воду, травяной или зеленый чай. Подобная разгрузка поможет сбросить до 3 кг и хорошо почистить кишечник. Если организм адекватно принимает сливы, то эта продолжительная диета на фруктах великолепно подойдет.

Суть состоит в ежедневном приеме, за полчаса до приема пищи, стакана сливового фреша. Чтобы максим

отзывы, результаты, меню на 3 дня

Как известно большинство женщин любит фрукты. Наверное, именно поэтому и была разработана фруктовая диета, самая вкусная, интересная и малозатратная по времени приготовления блюд.

Идеальным вариантом для начала этой диеты конец весны и начало лета, когда в нашей стране появляются свежие фрукты, которые значительно дешевле и зачастую качественнее импорта, а заодно и привести себя в форму перед пляжным сезоном.

Вариантов этой диеты просто масса, от моно диет основанных на употреблении только одного фрукта до многокомпонентных с добавлением белковых продуктов.

Каждый фрукт богат теми или иными микроэлементами, а объединяет их наличие клетчатки. Если рассматривать каждый фрукт отдельно, то можно отметить, что яблоко богато железом и помогает при низком уровне гемоглобина (анемии), а также помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Персик активизирует работу тонкого кишечника. Ананас сжигает жиры, а цитрусы улучшают обмен веществ и способствуют сбрасыванию лишних килограммов. Груша благодаря большому содержанию в ней фруктозы является одним из главных фруктов при похудении  у диабетиков. А слива налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому фруктовая диета не только помогает снизить вес, но и наладить многие процессы в организме. Но стоит помнить, поедание одних фруктов на протяжении более трех дней чревато возникновением достаточно серьезных проблем со здоровьем.

Преимущества фруктовой диеты

-     Одно из неоспоримых преимуществ этой диеты – организм очищается от шлаков и токсинов благодаря большому количеству клетчатки.

-     Можно отметить тот факт, что благодаря большому количеству микроэлементов и витаминов попадающих в организм с фруктами можно не переживать за состояние ногтей, волос, цвета лица во время диеты, а также можно наблюдать уменьшение целлюлита.

-     Если чувство голода донимает ночью, то можно смело перекусить фруктом, не опасаясь на утро обзавестись лишними граммами веса.

Недостатки диеты

-     Белковое голодание – может возникнуть, в случае если в организм длительное время не поступает белковая пища. Это чревато повышением кислотности в желудке, атрофия мышц, происходят изменения в функционировании внутренних органов. Снижается умственная и физическая активность, резко снижается иммунитет. А вот физические признаки такие: усталость, ощущения голода и жажды, запоры сменяются поносами, частое мочеиспускание, возможно ощущения зябкости.

-     Нехватка витамина В12, который поступает в организм с молоком и молочными продуктами. Недостаток этого витамина можно заметить по внешним признакам: желтушность или бледность кожи, потливость, отдышка, сердцебиение, снижение аппетита, появление чувства онемения конечностей.

Правила необходимые при фруктовой диете

  1. Одно из самых главных правил всех диет — в организм должно поступать достаточно большое количество жидкости во избежание обезвоживания. Фруктовая диета в данном случае также не является исключением. Жидкости нужно выпивать полтора — два литра в день. Это может быть вода (кипяченая, отфильтрованная, минеральная без газов), чай (предпочтительно зеленый), свежевыжатые соки из фруктов.
  2. Желательно разнообразие фруктов (если используется не монодиета). Банан и виноград являются фруктами, которые нельзя есть исходя из их высокой калорийности.
  3. Фрукты желательно есть не только в сыром виде, но и в обработанном, в виде запеченных, потушенных в небольшом количестве воды, желе и др.
  4. Не нужно ставить себе целью, съесть как можно больше. Есть нужно ровно столько, чтобы пропало чувство голода.

Противопоказания для фруктовой диеты

Не всем без исключения показана фруктовая диета.

В первую очередь, ее нельзя использовать аллергикам и людям, склонным к диатезам.

Людям с хроническими заболеваниями внутренних органов стоит перед применением диеты проконсультироваться с узкопрофильным специалистом по своему заболеванию, дабы не спровоцировать рецидив и не оказаться на больничной койке.

При язвенной болезни 12-ти перстной  кишки и гастритах (повышенной кислотности) фруктовая диета противопоказана (исключение составляет только банановая диета).

Виды фруктовых диет и примерные меню

Как уже говорилось выше, видов фруктовых диет множество, но их можно условно разделить на две группы.

Моно – диета. Ее суть в том, что в течение дня, а иногда и всей диеты, в пищу употребляется только один вид фруктов. Из них можно отметить эффективность яблочной, цитрусовой, персиковой диет.

Смешанные диеты. Это когда в пищу употребляется несколько видов фруктов.

А смешанные и при этом щадящие допускают присутствие в рационе не только фруктов, но и обезжиренный йогурт, и кефир, нежирное мясо птицы и филе нежирной рыбы, приготовленные на пару, а также отварные овощи, небольшое количество хлеба и пр.

Примерное меню смешанной щадящей фруктовой диеты, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

I день.

Завтрак состоит из половинки маленькой дыни и обезжиренного йогурта (до 100гр.)

На обед фруктовый салат из клубники, киви и апельсинов под йогуртом.

На полдник можно съесть две сливы.

Ужин за три часа до сна овощной салат с лимонным соком, 200 гр. куриного отварного филе и половинка грейпфрута.

II день.

Завтрак из салата 150 гр. ягод (любых) и 100 гр. злаковых хлопьев (можно мюслей) под йогуртом.

Обед состоит из трех ломтиков свежего ананаса.

На полдник можно съесть один персик.

Ужин отварная грудина индейки 200гр., листья салата и апельсин.

III день.

Завтрак из двух ломтиков арбуза и 100 гр. йогурта.

Обед из клубники 100 гр. и одного банана в виде пюре.

Полдник чашка ягод.

Ужин филе нежирной рыбы 200гр. и брюссельская капуста 100гр. (можно также приготовленная на пару, как и рыба).

Меню на 6 дней

А вот рецепт быстрой фруктовой диеты. Она позволяет за шесть дней избавиться до восьми лишних килограмм. Обязательными в ней являются два условия:

  • Съедать каждый день именно то количество фруктов, которое указано.
  • Пить можно только воду один литр в день.

В первый и шестой день съедать по 1 кг. любых фруктов (исключение составляет виноград)

Во второй и пятый – по полтора килограмма.

В третий и четвертый по два килограмма.

Фруктовая диета для похудения с меню на 3 дня

Хотите быстро похудеть и, кроме того, получить огромное эстетическое наслаждение? Вам в помощь фруктовая диета. Пожалуй, она самая вкусная, ведь многие любят фрукты. А их аппетитный вид доставляет и душе удовольствие: достаточно представить перед собой сочный ярко-оранжевый апельсин, ароматное красное яблоко, румяный бархатный персик.

Современные торговые сети изобилуют свежими овощами и фруктами в любое время года. Поэтому проводить разгрузку организма по данной методике можно периодически, с перерывами на пару месяцев.

Что такое фрукторианство?

Фрукторианство (фруторианство, фрутарианство) — это система питания с гуманным отношением к растениям. Приверженцы фрукторианства предлагают составлять рацион исключительно из тех даров природы, сбор которых не приводит к гибели растения. Более того, они рекомендуют употреблять все продукты сырыми. Это немного напоминает возврат к условиям, которые бытовали в каменном веке, когда огонь человеком еще не использовался.

Насколько подобный подход рационален? Не вредна ли фруктовая диета для здоровья? Достаточно ли богат подробный рацион? Обеспечит ли он вас всеми необходимыми компонентами, нужными для жизни?

Большую часть рациона составляют фрукты, орехи, семена растений. Можно также употреблять изюм, чернослив, финики, некоторые виды овощей, к примеру, баклажаны или помидоры. Все это дозволяется в виде соков, пюре, смузи. Кроме того, во фруктовой диете рекомендовано употребление большого количества жидкости. К сожалению, выбор продуктов оказывается весьма ограниченным.

Безопасно ли это?

С одной стороны, такой бедный рацион нуждается в некоторых добавках. В противном случае, ваш организм очень быстро начнет ощущать дефицит тех или иных важных компонентов, к примеру — железа. С другой стороны, среди знаменитых людей были приверженцы фрукторианства, придерживавшиеся этой диеты достаточно долго. Можно вспомнить того же Стива Джобса.

В чем заключается вред фрукторианства?

  1. Подобная долгосрочная фруктовая диета приводит к усталости и анемии, что мешает нормально жить и работать.
  2. Долгосрочное использование диеты вызывает колебания уровня глюкозы в крови, что не только приводит к приступам голода, но и вероятности возникновения сахарного диабета.
  3. Еще одной распространенной проблемой, с которой сталкиваются приверженцы фрукторианства, является разрушение эмали зубов. Это следствие чрезмерного потребления фруктов. Оказывается, что большое количество фруктозы и фруктовых кислот непременно приводит в проблеме с зубами.
  4. Недостаток белка ведет к проблеме с мышцами, а практически полное отсутствие жира — к неправильному всасыванию жирорастворимых витаминов.

Зато диетологи рекомендуют использовать кратковременную фруктовую диету для похудения, насыщения организма антиоксидантами и необходимыми организму питательными веществами.

Вариантов этой диеты много: от моно диет основанных на употреблении только одного фрукта до многокомпонентных, с добавлением других продуктов. Диетологи, кстати, большее предпочтение отдают второму виду, так как они легче переносится. Также с наименьшими неблагоприятными последствиями для организма можно с легкостью уменьшить свой вес на несколько килограммов.

Чем полезна фруктовая диета

Кроме избавления от лишних килограммов, эта счастливая диета позволяет насытить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.  А почему «счастливая»? Потому что учеными давно доказано, что употребление фруктов стимулирует выработку серотонина, известного как гормон счастья. Ни для кого не секрет, что многие диеты имеют жесткие ограничения в еде, что очень часто провоцирует депрессию. Но сидя на «счастливой диете», этого точно не случится.

Одним из плюсов такой разгрузки является то, что перекусывать разрешается в любое время суток. Исключением являются бананы и виноград — их не рекомендуется употреблять на ночь из-за содержания сахара.

Диетологи рекомендуют приступать к похудению именно с фруктовой диеты, потому что:

  1. Во-первых, фрукты низкокалорийные.
  2. Во-вторых — богаты растительной клетчаткой, а это есть два главных условия для снижения веса.
  3. Кроме того, клетчатка стимулирует работу кишечника и улучшает его микрофлору, а очищенный кишечник — это чистая подтянутая кожа.
  4. Фрукты употребляются в сыром виде, а это значит, что не нужно расходовать свое драгоценное время на приготовление.
  5. А еще они прекрасно приглушают тягу к сладкому, что отлично подходит для тех, кто не может похудеть из-за любви к различным калорийным вкусностям.

Противопоказания

Однако людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и аллергикам, такая диета противопоказана из-за возможного обострения заболеваний. И еще, не рекомендуется питаться одними только фруктами более 10 дней, дабы это не привело к дефициту белка в организме.

Обязательно послушайте советы диетолога, как есть фрукты и ягоды, чтобы получить максимальную пользу.

Фрукты лучше подбирать по своему вкусу и любимому цвету, ведь мудрый организм сам подсказывает вам, чего ему в данный момент не хватает. А цвет оказывает огромное влияние на нервную систему и подпитывает ваше биополе.

Можно использовать и замороженные ягоды с фруктами, только размораживайте их правильно (как описано в статье), чтобы сохранить их питательность.

Необходимо учитывать особенности своего организма и кушать до чувства насыщения, не переедая. В идеале объем потребляемой пищи не должен превышать 300 граммов за один прием.

Примечание:

  1. Ежедневно разрешается пить некипяченую воду и зеленый чай без сахара(если не страдаете подагрой и отложением солей) в неограниченных количествах.
  2. Вместо приевшихся салатиков готовьте фруктовые пюре, взбитые смеси.
  3. Добавляйте в рацион обезжиренные молочнокислые продукты (кефир, йогурт, айран, творог) в малых количествах.

После еды обязательно полощите рот слабым содовым раствором, чтобы нейтрализовать действие фруктовых кислот и сохранить здоровой зубную эмаль.

День 1

Завтрак. Приготовьте себе легкий салатик из кислого яблока с бананом. Сдобрите его столовой ложкой нежирного йогурта, с наслаждением скушайте. Запейте чашкой свежеприготовленного зеленого чая.

Яблоки прекрасно помогают похудеть. В них масса клетчатки для очищения кишечника, нормализации пищеварения и обмена веществ. Также они растворяют в организме мочевую кислоту, одновременно насыщая его натрием, фосфором, железом и массой других полезных компонентов.

Во второй завтрак. Перекусите нектарином — этот нежный фрукт наполнит вас природными антиоксидантами.

В обед. Отведайте вкуснятину из смеси киви с апельсином и любых ягод (можно — размороженных). Кроме удовольствия вы получите терапевтический эффект в виде естественным образом растворяющихся шлаков, омоложения и восстановления тканей организма.

В полдник утолить голод помогут сладкие яблоки вперемежку с чаем.

На ужин проявите фантазию и приготовьте его из своих предпочитаемых или доступных в данный момент фруктов.

День 2

С утра вы уже заметите, что гораздо свободнее вмещаетесь в обтягивавшую ранее одежду. Да и животик заметно втянулся, отдохнув от систематического переедания. Это будет хорошей мотивацией продолжать диету.

Завтрак должен быть сытным. Поэтому съешьте смесь банана с грейпфрутом, заправленную обезжиренным взбитым творожком.

На второй завтрак полезно есть сухофрукты из фиников, яблок, абрикосов, либо чернослива. Это диетические продукты, так как в них минимум сахаров. Они ускоряют обменные процессы, подпитывают сердце и сосуды благодаря большому составу антиоксидантов с биологически активными веществами. Но главное их преимущество в доступности и использовании в любой обстановке (хоть на рабочем месте).

Обед. Сварите быстрый суп пюре из брокколи с сельдереем (думаю, вы много знаете о похудении на этих продуктах). Приготовление: вскипятите воду, добавьте измельченную зелень, немного поварите до мягкости и измельчите в пюре. Закусите любым фруктом.

В полдник. Утолите голод фруктово-овощной смесью морковки с яблоками, приправленной ложкой обезжиренного йогурта.

Ужин. Перекусите сухофруктами — это очень сытная еда. Запейте стаканом собственноручно выжатого свежего сока из фруктов, которые в данный момент желает ваш организм.

День 3

На завтрак. Пюре из киви с бананом и творогом. Запейте большой чашкой десятиминутного зеленого чая.

В перекус. Съешьте на выбор абрикосы, виноград, груши.

На обед. Заранее отварите свеклу или купите уже приготовленную. Добавьте измельченное яблоко и сдобрите ложкой маложирной сметаны. Жиры в салаты желательно добавлять — они помогают фруктам перевариваться, а входящим в них витаминам — усваиваться.

Полдник. Фрукты по вашему выбору.

На ужин. Салатик из стебля сельдерея с яблоком, заправленный маложирным йогуртом. Либо доступные сухофрукты со стаканом фруктового сока.

К концу диеты вы уже сбросите пару килограммов лишнего веса, почувствуете в теле легкость. А лицо удивит окружающих посвежевшим и подтянутым видом.

Повторять трехдневную диету следует не раньше, чем через месяц. А по ее окончании необходимо плавно переходить к своему обычному рациону. Но ни в коем случае не стоит набрасываться на жирную пищу, так как это может привести к желудочно-кишечному расстройству.

В большинстве случаев фруктовая диета имеет положительные отзывы. Однако, если во время ее использования появился какой-то дискомфорт (например, в виде боли в животе или диареи), то необходимо ее прекратить. Затем обязательно обратиться к врачу для обследования с выявлением возможных причин недомогания.

Поинтересуйтесь, также, офисной диетой. Используйте в питании для похудения травы и растения. Посмотрите, как худеть без диет.

Фруктовая Диета на 3 Дня и на Неделю: "Нутис Отведаем Фруктис!"

Фруктовая диета не только вкусная и полезная, ноещё и избавляет от лишнего веса. Фрукты являются источником минеральныхвеществ, антиоксидантов, витаминов и полезной клетчатки. Суть этой диеты в том,чтоб включить в ежедневный рацион как можно больше фруктов.

 Фруктовая диета очень разнообразна: мороженное можно заменить замороженнымифруктами, кусок торта – фруктовым желе, вместо мясного салата с майонезом можноскушать фруктовый салат, блинчики со сметаной можно заменить легким фруктовымйогуртом.

Если вам захотелось скушать что-товкусное, а вкусное та почти всегда эквивалентно высококалорийному, съешьтефруктовый десерт, так как он на много полезнее и содержит меньше калорий.

Фруктовая диета предполагает частые перекусы втечении дня, чтобы голод не подступился к организму. Перекусывать можно толькофруктами. Старайтесь под рукой всегда иметь яблоко, курага, груша иличернослив.

Суть фруктовой диеты в том, что к обеду у вас не будет чувства голода, а этозначит, что вы не будете переедать.

Чтобы не забывать о перекусах оформитекрасиво и аппетитно вазу с фруктами. Тогда точно мимо витаминов не сможетепройти.

— Последним важным правилом является отказот фаст-фуда. Если вы привыкли в течении дня перекусывать чипсами ибутербродами, то теперь переделайте эту привычку, и перекусывайте толькофруктами.

Отзывы о фруктовой диете говорят о том, что через месяц у людейобразуется привычка перекусывать только фруктами. Заметьте, привычка очень дажеполезная.

Фрукты очень богаты всевозможнымиминералами и витаминами, поэтому фруктоваядиета для похудения вполне подходит нашему организму, так как он несуточную норму полезных веществ получает, а это значит, что никаких проблем скожей, расслаивающимися ногтями и выпадением волос не возникнет.

— Другим полезным свойством фруктовявляется содержащаяся в них клетчатка, которая выводит из организма токсины ишлаки.

— Большинства диет запрещают употреблениесладкого. Фрукты сами по себе источник фруктозы, и именно поэтому диета вполнеподойдет сладкоежкам, которые жить не могут без употребления сахара. Плюс ковсему фрукты отлично заряжают энергией, что позволяет с удовольствиемзаниматься спортом.

— В некоторых фруктах содержится особаякислота, которая не позволяет образованию жировой ткани, как бы растворяяненужные организму углеводы.


День первый

Завтрак: Чашка натуральныххлопьев, перемешанная с чашкой ягод (свежих).

Обед: 3-4 небольшихкусочка ананаса.

Ужин: Листья салата со 170 г. грудинки индейки +апельсин.

Десерт: 2-3 нектарина.

День второй

Завтрак: ? дыни и 100 г. нежирного йогурта.

Обед: Салат фруктовый изклубники, киви и апельсинов, заправленный йогуртом.

Ужин: Овощной салат,политый лимонным соком, около 170г. куриной грудинки + ? грейпфрута.

Десерт: Парочка слив.

День третий

Завтрак: 3-4 небольшихкусочка арбуза и нежирный кефир или йогурт.

Обед: Пюре из чашкиклубники и одного целого банана. По желанию пюре можно смешать с яблочнымсоком.

Ужин: Одна чашкабрюссельской капусты и около 170г. замаринованной в лимонном соке нежирной рыбы.

Десерт: Стакан нежирногойогурта с ягодами (свежими).


Длиться эта фруктовая диета одну неделю.

В качестве гарнира эта диета допускаетупотребление сваренных на воде круп.  Фруктовая диета на неделю поможет хорошо очистить организм. 

Во время этой диеты из фруктовможно кушать ананасы, яблоки, апельсины, манго, лимоны, груши и киви.

Старайтесь выпивать в день до 2-х литров жидкости. Разрешается употреблять вкачестве напитка свежевыжатые соки. 

Примерное меню на один день:

Завтрак: Салат фруктовый слимонным соком.

Обед: Овощи с отварнымрисом или запеченная куриная грудинка с овощами.

Ужин: Салат изфруктов (кроме бананов и винограда).


фруктовая диета на 3 дня

Джоан Лунден – популярная американская актриса и телеведущая, в свои 55 лет выглядит как минимум лет на 20 моложе. А весь секрет – в разработанной ею фруктовой диете. Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы можете сбросить около 3х лишних килограммов. Фрукты, входящие в рацион диеты, содержат и витамины, и микроэлементы, и клетчатку, которые способствуют очищению организма, улучшению состояния кожи, волос, ногтей. Кроме того, они активизируют обмен веществ и участвуют в расщеплении жиров.

Рацион диеты

Во время диеты из рациона питания исключаются сладкие, острые блюда, супы и гарниры также, вино, другой алкоголь – также. А вот воды без газа, или отвары трав, зеленый чай – рекомендуется пить не меньше 2 литров в день.

Во время соблюдения диеты разрешены следующие продукты: нежирный йогурт, отварная рыба, небольшое количество постного мяса, индейка и много-много фруктов. Хотите – в натуральном виде, хотите – в виде фруктового салата или сока с мякотью. Джоан Лунден предпочитает апельсины, киви и зеленые яблоки. Вы можете выбрать те, что нравятся вам.

Описание диеты

В первый день на завтрак вы едите полстакана нежирного йогурта и можете съесть половину некрупной дыни.

На обед - фруктовый салат из киви, апельсина и пригоршни клубники, заправленный опять-таки нежирным йогуртом.

На ужин в первый день – у вас 170 г постной индейки или куриного мяса; салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком; 2 сливы и половина грейпфрута на десерт.

Рацион второго дня.

Завтрак. Ягодно-злаковая смесь (полчашки любых злаковых хлопьев смешать с чашкой свежих ягод).

Обед скромный - 2-3 ломтика ананаса.

Ужин. 170 г грудки индейки; 1 апельсин и 2 нектарины на десерт.

В третий день на завтрак у вас - 2-3 ломтика арбуза и 1 чашка диетического ванильного йогурта.

На обед - пюре из 1 чашки свежей клубники и мякоти 1 банана, заправленное яблочным соком или салат из этих фруктов.

За ужином вы можете съесть - 170 г вареной нежирной рыбы; 1 чашку брюссельской капусты и 1 чашку фруктового йогурта на десерт.

Вы видите, что диета очень приятная и легкая, простая и вкусная, ее легко соблюдать и вам нет необходимости подсчитывать калории. К тому же, и фрукты можно брать любые, которые имеются в наличии. Однако, нужно помнить, что диета не сбалансированная, поэтому дольше 3х дней ее соблюдать не рекомендуется. Повторять ее можно через пару недель.

Диета на фруктах на 3 дня и неделю – меню и результаты

Диета на фруктахДиета на фруктах считается самым легким способом похудения. Связано это с тем, что во всех фруктах содержится клетчатка, которая, попадая в желудок, разбухает и оставляет человека сытым на длительный период времени.

Кроме того, фруктовая диета практически не ограничивает рацион. Правда исключением являются бананы и виноград, поскольку их калорийность немного выше, чем, например, у яблок или иных видов фруктов.

Но использовать только фруктовый рацион нельзя. Потому как он не сможет обеспечить организм всеми необходимыми для правильной его работы элементами. Поэтому лучше придерживаться смешанных диет на фруктах.

По мнению диетологов, фруктовые диеты способны очищать организм от шлаков и токсинов. Во время их соблюдения улучшается цвет лица и состояние волос. А основным их преимуществом является свободный график приема пищи.

Летняя фруктовая диета

Рассмотрим летнюю фруктовую диету на 3 дня. Во время ее соблюдения можно похудеть на 3-5 кг. В первый день завтрак состоит из одного любого фрукта и стакана свежевыжатого фруктового сока.

На обед следует приготовить 300 г салата из различных фруктов, а для заправки можно использовать небольшое количество обезжиренного йогурта. Также в обед нужно выпить стакан чистой негазированной воды.  

Ужин первого дня фруктовой диеты на 3 дня состоит из 300 г салата, также приготовленного из разнообразных фруктов, кроме винограда, и заправленного обезжиренным йогуртом. Кроме того, на ужин разрешается выпить стакан овощного или фруктового сока.

Во второй день диеты на завтрак нужно скушать одну порцию свежих фруктов, но не более 300-400 г. Также следует выпить один стакан негазированной минеральной воды. А на обед можно употребить 300 г фруктового салата и один стакан воды.

Ужин фруктовой диеты на 3 дня состоит из 300 г отварных овощей. При этом следует исключить из рациона картофель. Также на ужин рекомендуется съесть яблоко или грушу.

Завтрак третьего дня фруктовой диеты состоит из порции свежих фруктов и одного стакана овощного или фруктового сока. А на обед можно скушать порцию фруктового салата и выпить стакан минеральной воды. На ужин следует приготовить овощной суп без добавления картофеля и соли.

Варианты фруктовых диет на неделю

Среди фруктовых диет на неделю можно выделить несколько вариантов рациона. Так, например, во время диеты «Фруктовое удовольствие», которая рассчитана на 7 дней, на завтрак, обед и ужин следует съедать по одной порции фруктового десерта.

А в течение всего дня можно пить негазированную минеральную воду и зеленый чай с лимоном без добавления сахара.

Во время соблюдения фруктовой диеты на неделю каждый день сбрасывается 800 г лишнего веса. А в качестве десертов можно использовать различные рецепты.

Например, клубника «Нежность». Для ее приготовления следует порезать небольшое количество ягод, заправить обезжиренным йогуртом, а сверху украсить дольками ананаса.

Также для диеты на фруктах можно приготовить груши с начинкой. Для этого следует несколько груш разрезать на две части. Очистить середину, а затем наполнить ее мелко нарезанными киви, ананасами и яблоками. Сверху можно засыпать небольшим количеством фундука.

Сытным и вкусным фруктовым десертом являются запеченные яблоки. Рецепт их приготовления очень легкий. Яблоки нужно выложить на противень, залить сверху медом и отправить в духовку на 15 минут при температуре 180 градусов. При желании сверху можно посыпать грецкими орехами.   

Следующая фруктовая диета на 7 дней является комбинированной. Во время ее соблюдения употребляются фрукты и творог. Также можно пить молоко, чай, кофе без сахара и чистую негазированную минеральную воду.

Примерное ежедневное меню состоит из 5 приемов пищи. На завтрак можно выпить чай или кофе без добавления сахара и молока. А на второй завтрак скушать 200 г обезжиренного творога без сахара.

Обед данной фруктовой диеты на 7 дней состоит из фруктового салата из апельсина, яблок и иных видов плодов, которые заправлены обезжиренным йогуртом. А на полдник можно выпить один стакан молока.

Ужин также должен состоять из фруктового салата с обезжиренным йогуртом. Но желательно во время его приготовления использовать иные фрукты, чем в обед. Потому как разнообразие употребляемых фруктов поможет легче перенести диету.

Рацион следующей фруктовой диеты на 7 дней состоит из употребления фруктов и кисломолочных продуктов. При этом следует выбирать такие напитки с низким процентом жирности.

Ежедневно рекомендуется выпивать не более 1,5 л кисломолочных напитков и съедать не более 1 кг фруктов. При этом их можно комбинировать с разнообразными свежими овощами. Исключением выступает картофель.

Во время такой диеты на фруктах следует избегать употребления бананов, винограда и фиников. Данный вид диеты, по отзывам многих худеющих, переносится намного легче, чем чистые фруктовые рационы.

Для любителей мяса и яиц хорошо подойдет белково-фруктовая диета. Она также рассчитана на неделю, а ее рацион довольно простой, но вкусный и сытный. Наряду с фруктами можно кушать постное отварное мясо, рыбу и яйца.

Во время диеты на фруктах и белковых продуктах из рациона следует исключить все сладости, выпечку и хлебные изделия. Также запрещено использовать различные соусы, майонез, сметану, сливочное и растительное масло.

Следует отказаться от газированных напитков и алкоголя, соли и сладких сортов фруктов. Основным правилом белково-фруктовой диеты выступает употребление всех продуктов по отдельности. То есть нельзя кушать мясо или рыбу с фруктами.

Примерное меню дня диеты на фруктах и белковых продуктах состоит из 5 приемов пищи. В качестве завтрака можно скушать два вареных яйца. А на второй завтрак употребить один апельсин.

На обед следует приготовить 200 г отварной куриной грудки или иного вида постного мяса. На полдник рекомендуется употребить одно или два яблока, желательно кислых или кисло-сладких сортов. А на ужин можно отварить 200 г минтая.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.