Диета эстонская отзывы: Эстонская диета – Эстонская диета: результаты за 6 дней, отзывы похудевших

0

Содержание

Диета эстонская отзывы. Эстонская диета

Есть необходимо небольшими порциями до раз в сутки. В день можно съесть до 6 штук отварных куриных яиц.

Быстрая эстонская диета для похудения: меню, результаты и отзывы

Желательно разбить их количество на несколько приемов с интервалом в 3 часа. В этот день едят куриное филе, которое можно отварить или приготовить на пару. Перед готовкой удалить кожу, чтобы не было жира.

диета эстонская отзывы

Отварить г коричневого риса. Нельзя добавлять соль, масло, молоко. Кашу употребить в течение дня, разбив ее прием на частей. Едят только картофель. Для этого необходимо приготовить 6 средних плодов, которые можно отварить в мундире, приготовить на пару или запечь.

Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высокорезультативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной. Данная экспресс — диета является эффективной, но довольно жёсткой.

За один прием съесть только одну картофелину. Разработан еще один вид эстонской диеты, который не такой жесткий, как предыдущий.

Эстонская диета позволяет устранить лишний вес всего за 6 дней. Многие женщины использовали эту методику, она позволяет сбросить до 5 кг за такое короткое время. Благодаря сочетанию таких эффективных методик эта диета дает возможность получить быстрый результат.

Ее основой является приготовленный по специальному рецепту суп, которого можно в сутки съедать до 1,5 литров. При этом разрешены и некоторые виды продуктов:. Все ингредиенты моют, чистят и нарезают небольшими кубиками. Залить все кипятком и варить на медленном огне примерно 40 минут.

После готовности суп взбить миксером и употреблять в течение дня. Во время похудения категорически запрещено употреблять следующие продукты:. Если возникнут трудности в соблюдении режима питания, разрешено ежедневно съедать до г зеленых овощей: листового салата, огурцов, перца, капусты. Так как диета довольно жесткая, важно позитивно на нее настроиться и не допускать срывов.

Для слишком полных людей можно повторить курс п

результаты за 6 дней, отзывы похудевших

Есть необходимо небольшими порциями до раз в сутки. В день можно съесть до 6 штук отварных куриных яиц. Желательно разбить их количество на несколько приемов с интервалом в 3 часа.

В этот день едят куриное филе, которое можно отварить или приготовить на пару. Перед готовкой удалить кожу, чтобы не было жира. Отварить г коричневого риса.

Нельзя добавлять соль, масло, молоко. Кашу употребить в течение дня, разбив ее прием на частей. Едят только картофель. Для этого необходимо приготовить 6 средних плодов, которые можно отварить в мундире, приготовить на пару или запечь. За один прием съесть только одну картофелину. Разработан еще один вид эстонской диеты, который не такой жесткий, как предыдущий.

Быстрая эстонская диета для похудения: меню, результаты и отзывы

Ее основой является приготовленный по специальному рецепту суп, которого можно в сутки съедать до 1,5 литров. При этом разрешены и некоторые виды продуктов:. Все ингредиенты моют, чистят и нарезают небольшими кубиками. Залить все кипятком и варить на медленном огне примерно 40 минут. После готовности суп взбить миксером и употреблять в течение дня. Минус 8 кг с гарантией результата: японская диета на 13 дней. Меню на каждый день и отзывы. Во время похудения категорически запрещено употреблять следующие продукты:.

Если возникнут трудности в соблюдении режима питания, разрешено ежедневно съедать до г зеленых овощей: листового салата, огурцов, перца, капусты.

Так как диета довольно жесткая, важно позитивно на нее настроиться и не допускать срывов. Для слишком полных людей можно повторить курс после 1,5 месяца.

Недостатком диеты является возвращение веса со временем. Поэтому можно после окончания похудения проводить раз в неделю разгрузочный день с применением одного из продуктов, которые рекомендуют диетологи. Светлана, 27 лет Это жесткая диета, которой очень тяжело придерживаться. Я получила положительный результат, но в следующий раз выберу более легкий вариант похудения. Неприятно было постоянно испытывать чувство голода. Были только мысли о еде. Михаил, 30 лет Я рад, что выбрал эстонскую диету. Хороший способ похудеть и проверить свою силу воли.

Есть хотелось на протяжении всего периода, но я был настроен только на позитивный результат и смог добиться желаемого. Думаю повторить еще несколько курсов, чтобы окончательно привести свою фигуру в норму. Сразу оговоримся, что удержать результат после этой, пусть и жесткой, но эффективной диеты крайне сложно, ведь организм, находясь в состоянии шока от голодания, будет стремиться как можно раньше возместить потери.

Поэтому во избежание набора веса выходить из нее следует правильно и с предельной осторожностью. В течение первых недель калорийность меню должна составлять максимум ккал в сутки. Для получения требуемого количества энергии кушайте овсяную, перловую, рисовую и гречневую кашу. От сахара и сладостей вообще откажитесь или, как вариант, ешьте их в минимальных количествах и только на завтрак.

На обед может

Эстонская быстрая диета отзывы. Эстонская диета — как похудеть на 3-6 кг за 6-7 дней

Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высокорезультативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной. Данная экспресс — диета является эффективной, но довольно жёсткой. Её основное преимущество заключается в быстрой потере веса: за неделю этот показатель составляет 4—6 кг. Тем не менее, следует учитывать специфику такого метода похудения.

Постараюсь не косячить, просто потому, что безумно интересен результат. Регистрация: 23 мар Сообщения: Если осилишь, я думаю, результат будет классный!!! А мы, со своей стороны, будем тебя всячески подбадривать!!! ДИНЧА , 27 май ДИНЧА , спасибо большое за поддержку!

Девчонки, отвес за вчера: !!! Скинула свеженаеденное и еще прихватило сейчас вес: 74,, по-моему перегнала линеечку, честно говоря, не помню , что там на ней и не вижу сейчас с телефона потому что. Сегодня творог, но у меня будет немного с нарушением. Готовила тогда запеканку творожную, когда на Атомке была гр.

Стоит она у меня одинокая в холодильнике и жалко мне так ее стало Короче решила съесть ее за весь день, маловато конечно, но нет пока другого выбора все равно, так как не могу выбраться в магазин.

Особенности

Немного нарушу, но не думаю, что прям беда, не макароны же. И не переживай, запеканка – это тот же творог практически, ешь ее весь день, а на вечер чистого творога пачку купи и будет гуд! Синичка , 27 май Синичка , я просто не успею потом, как говорила: ем в последний раз около , а потом около последние два стакана воды и все.

Нашла вот такое еще: Решила опробовать, но только вместе с диетой, не верится мне как-то, что можно кушать все, но только соблюдать правило питья и худеть, поэтому решила применять все вместе но пока не могу сказать, как это работает.

Вот вернусь на Атомку и проверю, если отвесы на углях будут обычно у меня привесы , значит работает Я сегодня еще поспала всего 4 часа, пол ночи с мужем по телефону разговаривали у нас разные часовые пояса, поэтому нормально поговорить получается только ночью так зашел разговор про мое питание всегда спрашивает, хорошо ли я кушаю ну я взяла и ляпнула, что пока на диете, просто чтобы в вещи влезть ни во что не влезаю , а он мне: “Брось мучать себя и купи новые вещи!

Nika милашка ,!!! Разве что докторам Поняла про твой ужин, значит ешь запеканочку. Большое дело, что так рано заканчиваешь с едой, процесс пойдет, я думаю! Синичка , решила все-таки сходить за творожком еще запеканка холодная оказалась безумно вкусная, слопала ее всю правда там было-то с гулькин нос.

Не знаю я, как буду давится творогом в чистом виде, обычно с кофе его употребляю, но по этой питьевой “диете” запивать еду нельзя. Куплю наверное мягкий творог, правда он не обезжиренный, но и не много там жирков авось пронесет завтра на весах все ясно будет. А худею я впервую очередь для себя, а муж наверное просто боится, что слишком красивой ст

Эстонская диета отзывы похудевших. Эстонская диета на 6 дней

Для этого необходимо приготовить 6 средних плодов, которые можно отварить в мундире, приготовить на пару или запечь.

эстонская диета отзывы похудевших

За один прием съесть только одну картофелину. Разработан еще один вид эстонской диеты, который не такой жесткий, как предыдущий. Ее основой является приготовленный по специальному рецепту суп, которого можно в сутки съедать до 1,5 литров.

Быстрая эстонская диета для похудения: меню, результаты и отзывы

При этом разрешены и некоторые виды продуктов:. Все ингредиенты моют, чистят и нарезают небольшими кубиками. Залить все кипятком и варить на медленном огне примерно 40 минут. После готовности суп взбить миксером и употреблять в течение дня.

Во время похудения категорически запрещено употреблять следующие продукты:. Если возникнут трудности в соблюдении режима питания, разрешено ежедневно съедать до г зеленых овощей: листового салата, огурцов, перца, капусты. Так как диета довольно жесткая, важно позитивно на нее настроиться и не допускать срывов.

Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высокорезультативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной. Данная экспресс — диета является эффективной, но довольно жёсткой.

Для слишком полных людей можно повторить курс после 1,5 месяца. Недостатком диеты является возвращение веса со временем.

Суть диеты

Поэтому можно после окончания похудения проводить раз в неделю разгрузочный день с применением одного из продуктов, которые рекомендуют диетологи. Светлана, 27 лет Это жесткая диета, которой очень тяжело придерживаться. Я получила положительный результат, но в следующий раз выберу более легкий вариант похудения. Неприятно было постоянно испытывать чувство голода.

Общие правила

Были только мысли о еде. Михаил, 30 лет Я рад, что выбрал эстонскую диету. Хороший способ похудеть и проверить свою силу воли. Есть хотелось на протяжении всего периода, но я был настроен только на позитивный результат и смог добиться желаемого. Думаю повторить еще несколько курсов, чтобы окончательно привести свою фигуру в норму. Чтобы добиться максимально положительных результатов необходимо:. После окончания диеты запрещено сразу много есть.

На протяжении недели необходимо вводить в рацион каши и молочные продукты. Можно есть отварное мясо, овощи и фрукты. Чтобы вес не вернулся, исключить высококалорийную пищу.

правила, схема питания, примерное меню, отзывы

Сколько уже сказано о похудении и различных подходах к построению диет, но все равно эта тема остается самой популярной. И каждой женщине в очередной раз хочется найти именно ту систему, которая окажется легче и эффективней предыдущей. Но главное, она позволит быстро и с минимальными усилиями превратиться в Дюймовочку. Чудес на свете не бывает, а вот эффективные диеты встречаются, но только придется собрать все свое мужество в кулак и соблюдать необходимые условия.

Шесть дней, или ваш путь к стройности

Именно столько и длится эстонская диета. Иногда ее можно встретить под другим названием – «Шесть лепестков», но это разные системы, хотя у них есть общие черты. На самом деле, ее разработчик проживает в городе Таллине, в Эстонии. В честь него и была названа система для снижения веса. Это самая строгая и довольно эффективная модель из всех существующих на сегодняшний день.

эстонская диета

Эстонская диета – это даже не одна, а целый цикл монопрограмм, которые рассчитаны на комплексный эффект. Суть довольно простая – каждый день вам доступен только один продукт. В рамках обычной монодиеты сложно смириться с мыслью, что питаться придется яблоками (рисом, гречкой, перловкой, творогом). А здесь уже на следующее утро рацион поменяется. Правда, те, кто испытал диету на себе, говорят, что легче от этого не становиться. Но чего не сделаешь ради красоты.

Коротко о главном

Как мы уже говорили, эстонская диета основывается на том, что ежедневно в меню присутствует один основной продукт. При этом общая калорийность рациона поддерживается довольно низкая. Еще существенный момент – полностью исключается употребление соли и специй. Это помогает избавиться от лишней жидкости. Судя по отзывам, если вы сумели выдержать и не сорваться, то отвес составит порядка 6 кг. Это очень неплохой результат.

Секрет эффективности

Почему же эстонская диета стоит особняком от остальных? Дело в том, что, несмотря на всю жесткость этой системы, ее использование одобряют медики. При грамотном применении она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Аналогичную систему используют хирурги, чтобы подготовить больного к операционным вмешательствам. Разработчик хорошо разбирается в медицине, раз позаботился не только о снижении жировых запасов, но и об эффекте оздоровления.

шестидневная диета

Итак, шестидневная диета предполагает постоянное употребление супа. Именно это и лежит в основе эффективности. Секрет приготовления блюда очень простой. Вам потребуется 6 головок репчатого лука, 2 болгарских перца, 0,4 кг помидоров, 1 кочан капусты, 1 корень петрушки и 4 морковки. Некоторые советуют дополнительно класть сельдерей, но это уже на любителя. Все овощи нарезают на кусочки и проваривают в течение часа. Мягкое очищение, насыщение организма необходимыми витаминами и микроэлементами – вот эффект, которого следует ожидать.

Питьевой режим

Это важный вопрос, которому тоже нужно уделить время. Достаточно часто те, кто приходит на консультацию к диетологу, не знают, сколько можно пить. Ответ простой – чем больше, тем лучше. Однако необходимо отметить, что консультация с нефрологом и кардиологом не помешает, особенно если есть хронические заболевания.

сколько можно пить

Для здорового человека выпить два литра чистой воды в день не представляет никакой сложности. Разработчик данной диеты тоже говорил о значении воды. Ею можно утолить голод, по крайней мере заполнить желудок. Именно вода позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Сколько можно пить именно вам, решайте с лечащим врачом, но общая рекомендация – не менее 1,5 литра в день.

Щадящий вариант

Если вы не уверены, что шестидневная диета по плечу, то выбирайте именно этот способ. Это та же самая система, но с небольшими послаблениями, что позволяет меньше страдать от ограничений, «дотянуть» до конца и избежать срыва. Меню предполагает ежедневные изменения, которые вносят приятное разнообразие:

  • Первый день у нас фруктовый. Бананы и виноград под запретом, а вот все остальные можно употреблять без ограничений. Это отличный способ насытить организм клетчаткой и витаминами. Дополнительно разрешен суп.
  • Второй день у нас овощной. Продукты можно есть вареные, тушеные, сырые. Под запретом бобовые, соль и масло.
  • Третий день предполагает неограниченное употребление супа. Допустимы овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
эстонская диета отзывы
  • Если соскучились по сладкому, то этот день принесет вам некоторое облегчение. Разрешено до шести бананов и до восьми стаканов молока минимальной жирности. Помимо этого, можно есть суп без ограничения.
  • Наверняка вам уже очень хочется нормальной еды и белковых продуктов. Можно съесть 350 г отварной говядины без жира и 6 свежих томатов. Первое – без ограничений.
  • Шестые сутки пройдут уже легче. Сегодня можно сколько угодно есть овощи, мясо и суп. Не забывайте, что соль и приправы вам пока противопоказаны.

Первый день после диеты

Итак, мучительное время без соленого и сладкого, кисленького и остренького прошло. Весы показывают определенный результат, и вроде как можно есть все, что угодно. Подождите немного. Седьмой день является завершающим, поэтому суп в меню остается. Съедайте по одной тарелочке перед каждым приемом пищи. Это даст возможность организму перестроиться на обычный рацион. Можно включить в меню кашу, фруктовый сок, кисломолочные продукты, курицу. Главное, чтобы пока не было ничего жареного, жирного и вредного (пирожные с кремом, майонез и кетчуп).

Строгий вариант диеты

Если за тот же самый промежуток времени вам нужно сбросить до 10 и более килограмм, то придется использовать тяжелую артиллерию. Для этого прекрасно подходит диета эстонская. Меню очень бедное, к нему придется адаптироваться, собрав всю силу воли в кулак.

отказ от соли
  • Первый день. Отвариваем 6 яиц. Они и составят дневной рацион. Очень важно разделить весь объем на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Судя по отзывам, сильно страдать от голода не придется, однако проходить мимо хлеба, сыра масла, конфет и многих других продуктов достаточно тяжело.
  • Второй день еще тяжелее. У вас всего 100 г творога минимальной жирности. На один прием пищи положено 20 г.
  • Сегодня снова будет легче. Потребуется отварить 0,7 кг куриной грудки, это на 5-6 трапез.
  • Соскучились по картошечке? Запеките себе 6 корнеплодов.

Последний день едим зеленые яблоки, сколько вам захочется. Конечно, учитываем отказ от соли.

Выход из диеты

Для того чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно еще 14 дней (как минимум) соблюдать режим питания, не превышающий 1700 ккал в сутки. Основой рациона остаются белковые продукты, овощи и фрукты. Каши на воде без масла – тоже прекрасная еда. Кроме того, сведите к минимуму хлеб и сахар.

диета эстонская меню

Что касается мучного, то в небольших количествах оно полезно и нужно организму. Однако лучше выбирать изделия из отрубной муки и есть их в первой половине дня. А вот сладости лучше убрать из рациона навсегда.

Опыт худеющих

У каждого свое видение ситуации, но большинству женщин нравится эстонская диета. Отзывы подчеркивают, что вариант рациона с супом является вполне терпимым и даже не голодным. При этом гарантированно вы похудеете за обозначенное время. Но главное – это не набрать вес снова. Для этого рекомендуется следить за своим питанием, проводить разгрузочные дни без соли и сахара, поздних ужинов и разных вкусностей. Тогда у вас есть все шансы сохранить результат на долгие годы.

Эстонская диета – отзывы, фото, меню на 6 дней

Содержание:

Самая строгая и достаточно эффективная из всех существующих экспресс-систем для похудения — эстонская диета — представляет собой цикл монопрограмм для снижения веса. Она появилась в столице Эстонии — Таллине, чем и объясняется ее название. Суть системы такова, что основной продукт меняется каждый день, что в целом облегчает режим питания, но делает все 7 дней диеты довольно сложными.

Суть диеты

Эстонская диета основывается на том, что ежедневно употребляется какой-то новый продукт в качестве основного. При этом сохраняется низкая калорийность питания. Отсутствие соли и специй в блюдах помогает избавить от лишней жидкости. Как утверждают отзывы, результаты подобного рациона составляют порядка минус 6 кг на весах.

Длится эстонская диета обычно 6 дней. Существует несколько вариантов меню для такой системы питания, которая остается достаточно жесткой, но и эффективной относительно потери массы тела. Жесткая программа предполагает употребление только белковых продуктов, а более щадящий режим разрешает кушать и свежие, предпочтительно зеленые овощи.

Повторять эстонскую диету, согласно рекомендациям диетологов, не следует чаще одного раза в 1,5–2 месяца.

Первый вариант меню

Меню эстонской диеты отличается в зависимости от выбранного режима. Как свидетельствуют отзывы, более простым можно назвать фруктово-овощной вариант с неограниченным количеством супа, приготовленного по специальному диетическому рецепту. Примерное меню диеты следующее.

  • В первый из 7 дней разрешается употреблять практически все фрукты, кроме бананов, в неограниченном количестве. Можно разнообразить рацион этих суток супом.
  • На 2-е сутки нужно есть только овощи. Можно выбирать как сырые, так и отваренные. Но ни в коем случае нельзя употреблять бобовые продукты.
  • В 3-й день щадящей системы можно есть суп столько, сколько пожелаете. К нему допустимо добавить любое количество фруктов и овощей, но нужно отказаться от картошки и бананов.
  • А вот в 4-й день можно съесть до 6 бананов. Необходимо также выпить около 8 чашек молока минимальной жирности. Разрешено есть сколько угодно супа.
  • В 5-й день разрешается съесть 6 томатов, 340 г телятины без жира, выпить 6 кружек воды. Суп по-прежнему можно есть без каких-либо ограничений.
  • На 6-е сутки говядина и овощи, как и суп, не ограничены.
  • На 7-й день меню радует большим разнообразием. Можно употреблять рис, овощи, фрукты, сок и суп.

Секретом эффективности такой недели является, конечно же, суп. Рецепт его достаточно прост: необходимо нарезать 6 репчатых луковиц, 2 болгарских перца, 0,4 кг помидоров, 1 кочан капусты, 1 корень петрушки, 4 морковки. Проварить их в течение часа, добавить 6 бульонных кубиков и любые приправы. Благодаря такому блюду можно эффективно очистить организм, что приведет к потере 4–7 кг за неделю. Результаты можно увидеть в многочисленных отзывах об эстонской диете и фото тех, кто уже использовал эту программу похудения.

Второй вариант меню

Эстонская диета второго типа отличается более жестким меню. Она рассчитана всего на 6 дней. Рацион этого варианта эстонской диеты выглядит следующим образом.

  • В 1-й день нужно съесть 6 яиц. Важно питаться 5–6 раз в день, поэтому получится одно яйцо на один прием пищи.
  • На 2-е сутки необходимо съесть 100 г творога минимальной жирности за 5 приемов пищи.
  • В 3-й день съедают 0,7 кг куриной грудки, отваренной и разделенной на 5–6 приемов.
  • На 4-й день надо сварить кашу из одной кружки бурого риса.
  • На 5-е сутки рацион составят 6 запеченных картофелин, которые также следует разделить на несколько приемов пищи.
  • В 6-й день допустимо неограниченное количество зеленых яблок.

Эффективность диеты и выход из нее

Для сохранения достигнутых результатов эстонской диеты необходимо в первые две недели после ее окончания соблюдать режим питания, не превышающий 1700 ккал в сутки. По-прежнему основой рациона остаются белковые продукты, овощи и фрукты. На завтрак оптимальным выбором будут каши, но без сливочного масла.

Хлеб и мучные изделия следует все еще ограничивать, особенно сладкие разновидности таковых. Лучше предпочесть отрубную и несладкую выпечку. Сахар вообще не рекомендуют употреблять на протяжении всей жизни, поэтому стоит его количество сократить до минимума. Желательно все блюда, которые содержат этот продукт, съедать утром.

При соблюдении этих правил  потерянный вес не вернется. Конечно, поддержать достигнутые результаты помогут и регулярные тренировки. Рекомендуется также проводить разгрузочные дни: без соли, вредных продуктов, поздних ужинов и сладких фруктов. Оптимально для таких разгрузок выбирать легкие продукты и есть их целый день. Тогда организм будет регулярно очищаться, что приведет к постоянному сохранению желаемой массы тела.

Отзывы

Виктория:
Примеров таких монодиет, по-моему, существует масса. Попробовала похудеть к новому году на эстонской: сбросила от силы 4 кг, настроение было на нуле, состояние тоже. Устала от однообразия, ожидания окончания диеты, а также какого-то чуда, которого так и не произошло. Уходит, как обычно, вода. Но самое обидное — уходят и мышцы. Очень тяжело было в эти дни ходить на фитнес, еле заставляла себя качать пресс, не говоря уже о каких-либо тяжелых упражнениях. Тренер посоветовала в такие дни ходить на беговую дорожку или же вообще отдыхать, а лучше отказаться от столь экстремального похудения. Лучше потихоньку, но уверенно к цели.

Лиза:
Не скажу, что сложный вариант диеты, тем более что из всего перепробованного эстонская система особенно ничем не отличается. Так же, как и всегда, голодно, настроение так себе. Но эффективность порадовала. Минус 6 кг за неделю, хотя 3 из них вернулись тут же, сразу после свадьбы, а худела я именно к ней. И после этого так они и не ушли. Думаю, что нужна какая-то более сбалансированная система. Теперь я надеюсь, что со временем войду в нормальный режим питания, хотя можно еще разок посидеть именно на эстонской диете.

Катюша:
Я сразу отказалась от жесткого варианта эстонской диеты, потому что поняла по отзывам — не мой способ. Как бы я ни хотела избавиться от ненавистных лишних килограммов, все же сидеть один день на 6 яйцах или 6 картофелинах, считаю, очень сложно. Поэтому предпочла более разнообразный способ, который помог мне похудеть на 4 кг за неделю. Суп, скажу честно, на кубиках не варила. Понимаю, что они дают какой-то вкус, но не думаю, что они полезны, поэтому сварила традиционный овощной без картофеля. Вот его я и ела без ограничений, кажется литрами. Возможно, жидкость в организме задерживалась, потому что я все же присолила свой суп. Может быть, без соли я бы сбросила больше. Пробовать буду через пару месяцев: любая диета для меня большой стресс.

Эстонская диета: отзывы врачей и худеющих, меню на 6 дней, разрешенные и запрещенные продукты

Эстонская диета позволяет устранить лишний вес всего за 6 дней. Многие женщины использовали эту методику, она позволяет сбросить до 5 кг за такое короткое время.

Эстонская диета на 6 дней

Основные принципы и особенности эстонской диеты

Основной принцип эстонской диеты &#8212, она включает 2 действенных способа питания:

  • монодиету, когда в течение некоторого времени нужно употреблять один вид продукта,
  • низкокалорийный режим питания, который намного ограничивает калорийность употребляемых человеком продуктов.

Благодаря сочетанию таких эффективных методик эта диета дает возможность получить быстрый результат. Диета включает в себя несколько монодиет, при которых едят только один продукт без соли и приправ. В это время происходит очищение организма от непереваренной пищи и лишней жидкости и снижается количество получаемых калорий.

Курс продолжается 6-7 дней и дает возможность скинуть 3-5 кг. Но при этом из организма выводится в основном лишняя жидкость, а не жировая ткань, поэтому существует возможность возврата первоначального веса.

Во время соблюдения рациона надо есть белковую пищу, что позволит избавиться от чувства голода. Принимать пищу надо 5 раз в день маленькими порциями. Использовать такой режим питания можно не чаще чем раз в 1,5 месяца.

Правила диеты такие. Ежедневно пьют 1,5 л жидкости, большая часть этого количества &#8212, кипяченая вода. Один раз можно выпить стакан несладкого зеленого чая. Соль нельзя употреблять, т.к. она задерживает в организме жидкость, что вызывает лишние килограммы: 1 г соли задерживает 10 г воды.

Нельзя употреблять сахар и сладости. От углеводов большой пользы для организма нет, они увеличивают количество жировой ткани. Нельзя употреблять также масло и маргарин, т.к. они имеют высокую калорийность, что может намного снизить эффективность правильного питания. Такая диета дает в основном временный результат, ее используют как встряску организма перед применением долгосрочной диеты для сжигания жиров.

Если затем не провести жиросжигающую диету, то через несколько дней лишние килограммы могут вернуться. Кому трудно придерживаться такого строгого рациона, тот может выбрать более щадящий способ, когда можно каждый день есть 500 г сырых овощей, таких как огурцы, капуста и салат. Придерживаясь такого рациона, можно быстро добиться результата.

Варианты меню на 6 дней

Можно применять такое меню:

  1. Первый день &#8212, нужно съесть 6 вареных яиц в течение дня, их нельзя солить или сочетать с какими-либо приправами.
  2. Второй &#8212, в течение дня съедают равными порциями через некоторые промежутки, времени 500 г нежирного творога.
  3. Третий &#8212, нужно съесть 700 г вареной курицы без кожи.
  4. Четвертый &#8212, 400 г рисовой каши съедают в течение дня.
  5. Пятый &#8212, надо сварить 6 клубней картофеля и съесть их в течение суток.
  6. Шестой &#8212, едят яблоки зеленого сорта, вес можно не ограничивать, но желательно, чтобы он был не больше 1,5 кг.

Если такую строгую диету соблюдать трудно, то можно ежедневно употреблять 1 грейпфрут или немного овощей в сыром виде.

Есть еще один вариант диеты &#8212, употребление супа и продуктов с низким содержанием калорий. Суп состоит из продуктов, которые способствуют быстрому сжиганию жиров. Для более эффективного воздействия суп нужно варить в тот день, когда его будут употреблять.

За сутки можно съесть 1,5 л супа. Еще в течение дня надо выпить 1,5 л жидкости (кипяченой воды или чая). Калорийность дневного меню составляет 1200 ккал. Продолжительность диеты составляет 6 дней, она позволяет похудеть на 5-6 кг.

Этот способ не применяют чаще чем 1 раз в месяц, чтобы не вызвать нарушения работы пищеварительной системы. При этом не ощущается голод, т.к. за счет супа повышается количество пищи.

Меню эстонской диеты на супе, которая рассчитывается на 6 дней:

  1. Первый день &#8212, суп и фрукты.
  2. Второй &#8212, овощи (сырые или подвергнутые термообработке) и суп.
  3. Третий &#8212, любые овощи или фрукты и суп.
  4. Четвертый &#8212, суп, 1 л нежирного молока, 5 бананов.
  5. Пятый &#8212, суп и 6 томатов, 350 г вареной говядины.
  6. Шестой &#8212, суп и 200 г телятины, овощи в сыром виде.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся следующие:

  • свежие фрукты,
  • все овощи, кроме бобовых,
  • нежирный кефир,
  • диетический творог,
  • рис,
  • постное мясо.

Запрещенные продукты:

  • сахар,
  • соль,
  • маргарин,
  • сливочное масло,
  • кондитерские изделия,
  • сдобный хлеб,
  • мучные изделия,
  • копченые продукты,
  • приправы,
  • жирные мясо и рыба.

Отзывы и результаты

Люди, которые применяли эстонскую диету на 6 дней, отзывы о ней оставляют в основном положительные

Олеся, 34 года

Нужно было срочно похудеть к празднику. Решила применять эстонскую диету. О существовании такого рациона узнала от подруги. 6 дней ела только разрешенные продукты. В результате удалось сбросить 5 кг.

Нина, 29 лет

После родов начала появляться полнота, решила похудеть при помощи эстонской диеты на супе, потому что она не такая строгая, как другие. Придерживалась необходимого рациона в течение 6 дней. В результате похудела на 6 кг. Теперь буду использовать такой способ питания и в дальнейшем.

Вероника, 37 лет

Работаю в офисе, работа сидячая, двигаться приходится мало, последнее время стала поправляться, появились отеки на ногах. Решила попробовать для похудения эстонскую диету. 6 дней ограничивала себя в питании, ела те продукты которые рекомендовал диетолог, составивший меню. В результате после окончания 6 дневного курса прошли отеки на ногах и вес уменьшился на 5 кг.

Эстонская диета на 6 дней Загрузка…

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.