Диета экстренная – ? ЭКСТРЕННАЯ ДИЕТА ?Это самая простая и чрезвычайно быстрая диета,… » Мода. Женский журнал.

0

Содержание

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т]

👉✅ Экстренные диеты для похудения (меню, отзывы, разновидности)

В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда проблема лишнего веса требует быстрого решения. Для таких критических случаев существуют экстренные диеты, которые обеспечивают гарантированное похудение в считанные дни.

Обзор меню экстренных диет

Для получения хорошего результата по снижению веса необходимо либо полностью перейти на систему здорового питания, либо прибегнуть к помощи долгосрочной и сбалансированной диеты. Однако кардинальным образом изменить свои пищевые привычки и навсегда отказаться от любимых «вкусностей» по силам не многим. Чтобы за короткий промежуток времени привести свое тело в желаемый вид, очень часто используются экстренные диеты.Давно известно,

Любая диета для экстренного похудения относится к классу жестких диет. Она представляет собой строгую, «голодную» методику с ограничением видов и объемов потребляемой пищи. Главное отличие между ними – их продолжительность (в днях) и эффективность.

Экстренная диета на 2 дня:

Лимонная. В течение двух дней необходимо выпивать лимонный напиток в объеме 1,5 л/сутки (1,3 л обычной негазированной воды, свежевыжатый сок 5-7 лимонов, столовая ложка меда, щепотка красного перца).

Сметанная. Свежая сметана низкой жирности (до 15%) в объеме 400-500 г/сутки равномерно распределяется на 5 приемов пищи. В эти дни важно следить за количеством потребляемой жидкости, оно должно быть минимальным. Для закрепления эффекта вместо воды желательно пить отвар из ягод шиповника.

Экстренная диета на 3 дня может быть:

  • Кефирная (на ряженке):
  • Каждый день перед сном нужно будет выпивать по 100-250 мл кефира (ряженки).
  • Вегетарианская (2 овощных и 1 фруктовый день, по 1 кг одного вида продуктов).

Яично-творожная (2-3 отварных всмятку куриных яйца на завтрак, обезжиренный творог на обед и ужин). Объем любой порции не должен превышать 200 г.

Экстренные диеты на 5 дней

бывают самыми разнообразными. Некоторые из них основываются на чередовании однодневных монодиет на каком-либо диетическом продукте (кисломолочных изделиях, овощах, фруктах, соках, кашах, постных видах рыбы и мяса). Другие предлагают желающим похудеть более сытный и разнообразный рацион, но с соблюдением принципа раздельного питания.

Рецепты экстренной диеты предполагают приготовление блюд только диетическими способами: варкой, тушением или на пару. В период соблюдения диеты рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, выпечки и всего мучного. Аналогичное условие касается потребления соли и сахара. Это ограничение не принесет никакого вреда организму, поскольку достаточное количество этих веществ уже присутствует в предложенных продуктах питания.

Диета на 7 дней

Наиболее популярная экстренная диета на 7 дней предусматривает следующий недельный рацион:

  • обезжиренное молоко (1 л) в понедельник;
  • свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), обезжиренный творог (100 г) во вторник;
  • минеральная негазированная вода (1,5-2 л) в среду;
  • свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), запеченный в мундире картофель (3 шт.) в четверг;
  • несколько больших яблок в пятницу;
  • свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), несоленая постная паровая телятина (250 г) в субботу;
  • обезжиренный кефир (1 л) в воскресенье.

Еще один эффективный вариант недельной экстренной диеты – эстонская методика. Ее меню включает:

  • 6-7 отварных куриных яиц в 1-й день;
  • 1 кг обезжиренного творога во 2-й день;
  • 300 г отварного (парового) куриного филе в 3-й день;
  • 200 г жидкой овсяной (гречневой, ячневой, пшенной) каши в 4-й день;
  • 5-6 шт. запеченного в мундире картофеля в 5-й день;
  • 0,5-1 кг зеленых яблок в 6-й день;
  • 1-1,5 л свежего кефира (1% жирности) в 7-й день.

Диета 10 дней

Экстренная диета на 10 дней предусматривает дробное питание каждые 2 часа. Ее суточный рацион выглядит следующим образом:

  • черный (зеленый, фруктовый) чай без сахара (200 мл) в 7.00;
  • отварное вкрутую куриное яйцо без соли в 9.00;
  • 30 г чернослива (распаренного изюма, инжира, фиников) в 11.00;
  • отварная куриная грудка без специй и масла (150 г) в 13.00;
  • томатный (грейпфрутовый, вишневый) сок (250 мл) в 15.00;
  • отварное вкрутую куриное яйцо в 17.00;
  • крупное яблоко любого сорта в 19.00;
  • обезжиренный кефир (250 мл) в 21.00.

Экстренная диета на 14 дней («тощая» диета).

Меню по дням:

  1. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
  2. Один литр кефира низкого процента жирности (до 1,5%).
  3. Любой объем негазированной минеральной воды.
  4. 5 крупных зеленых яблок.
  5. Один литр обезжиренного молока.
  6. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
  7. Один литр обезжиренного молока.
  8. 7 крупных зеленых яблок.
  9. Один литр кефира низкого процента жирности (до 1,5%).
  10. 5 свежих огурцов без соли.
  11. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
  12. Один литр обезжиренного молока.
  13. 10 крупных зеленых яблок.
  14. Любой объем негазированной минеральной воды.

Каждая экстренная диета дает заметный результат: потерю 1-1,5 лишних килограмм ежедневно (от 3 до 20 кг в общем). Специалисты, в свою очередь, утверждают, что такое резкое похудение может обернуться негативными последствиями для здоровья человека, особенно при их длительном соблюдении.

Главной особенностью, которая объединяет все экстренные диеты, отзывы чаще всего называют кратковременность полученного результата. Вес действительно уходит быстро, но всего через несколько дней потерянные килограммы могут также стремительно возвратиться обратно. Чтобы этого не произошло, из каждой экстренной диеты нужно выходить плавно. В первые дни после ее окончания рекомендуется не переедать и питаться только жидкими, первыми блюдами. Спустя неделю можно постепенно вернуться к привычному рациону.

Топ 5 экспресс диет для экстренного похудения

Содержание статьи

Экспресс-диета, конечно, это стресс для организма, но если необходимо экстренно похудеть к какому-то торжеству либо за 3 дня до поездки на моря то можно рискнуть.

Как работает экспресс-диета

Все просто, принцип действия эффективных экспресс диет заключается в кардинальном изменении калорийности рациона питания. Как правило, калорийность женского рациона составляет 2000 ккал/сутки, в зависимости от ритма жизни. Придерживаясь особого диетического питания придется урезать эту норму вполовину. Именно по этой причине диеты для экстренного похудения считаются жесткими.

Длительность экспресс-диеты небольшая. Все потому, что во-первых, трудно продержаться достаточно долго на критически урезанном рационе, во-вторых, вес перестает уходить если слишком долго придерживаться такой диеты.

Тем, кто желает похудеть за считаные дни важно понимать что:

  • вес, который уйдет за 3-7 дней, вернется. Дело в том, что за это время уйдет из организма в большей степени вода, а жировая прослойка уменьшится незначительно. А как известно, организму свойственно восстанавливать водный баланс;
  • придерживаясь диеты, вы кушаете очень мало, постоянно испытываете голод, и метаболизм начинает замедляться, а это значит, что и похудение тормозит. Не надейтесь за неделю сбросить 10 кг, даже самая эффективная экспресс диетане даст таких результатов, максимум, что сможет потерять тело – это 2-3 кило;
  • из-за экспресс диет часто вместо уменьшения жировой массы, уменьшается мышечная. Это происходит потому что у организма начинается голодание из-за ограничения в жирах, белках и углеводах и он начинает «поедать» мышцы;
  • строгая диета может сделать вас раздражительнее, и в результате вы начнете заедать стресс и, как следствие переедать и стремительно набирать вес.

Основные правила диеты для экстренного похудения

Чтобы быстро потерять вес без нанесения ущербу собственному здоровью достаточно соблюдать некоторые правила.

Продолжительность диеты

Лучшая экспресс диета длится 3-7 дней. Дольше нет смысла жестко себя ограничивать, так как организм в это время не получает достаточное количество витамином, микроэлементов и энергии.

Подбор диеты

Как мы уже обсуждали ранее, особенность такой диеты – низкокалорийное питание. Ваш ежедневный рацион питания должен составлять до 1000 калорий, не более. Если выбранная вами диета предполагает потребление большего количество калорий – не надейтесь на ощутимый результат.

Помните о белках

Если продолжительность диеты до 7 суток, в ее меню в обязательном порядке должны присутствовать белки. Важно употреблять молочные продукты, яичные белки, птицу и постную рыбу. Эти продукты смогут обеспечить вас необходимыми питательными веществами и зарядят энергией.

Не забывайте о клетчатке

В меню диеты обязательно должны присутствовать продукты содержащие клетчатку. Это обеспечит нормальную работу ЖКТ. Кушайте больше фруктов, овощей, отруби.

Режим – это важно

Главное правило, в первую очередь, чтобы не сорваться, — кушайте каждые 3-4 часа. Из-за потребления малого количества калорий организм быстро начинает испытывать голод. Кушайте регулярно, но малыми порциями.

Избегайте монодиет

Конечно, монодиета это хорошо, но не всегда. Это серьезное психическое испытание для вас и для организма, ведь он прекращает получать многие питательные вещества. Запомните, на завтрак обязательно надо кушать белок или сложные углеводы в небольшом количестве. В обед обязательно должны быть овощи, фрукты и мясо, а на ужин только овощи.

Сахар – ваш враг

Исключите сахар и содержащие его продукты из рациона. К несчастью не существует медовой, шоколадной либо мучной монодиеты. Не кушайте хлеб, сахар и другие углеводистые продукты.

Пейте воду

Вода, зеленый чай либо травяной — лучший напиток не только на период диеты, но и для ежедневного утоления жажды. Кахетины из зеленого чая разгоняют метаболизм. Вода и травяные чаи хорошо утоляют жажду. Постарайтесь не путать голод и жажду. Захотели кушать, выпейте стакан жидкости, если ощущение голода не пройдет – перекусите.

Основное правило экспресс диеты

Любая диета, а особенно экспресс, должна заканчиваться плавно. Нельзя резко перепрыгнуть с одного режима питания на другой. Организм не успевает перестроиться, и в панике, что голодание может снова повториться, вместо сохранения результата начнет накапливать жир про запас.

Противопоказания к применению быстрых диет

  1. Заболевания почек;
  2. Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  3. Болезни ЖКТ;
  4. Беременность и период лактации;
  5. Аллергия на продукты из меню диеты.

Самые популярные экспресс-диеты

А теперь рассмотрим самые эффективные экспресс диеты.

Экспресс диета для живота

Рассчитана на неделю. Ежедневно из списка предложенных продуктов выбираем то что по душе.

Завтраки:

  • 200 гр. творога с низким процентом жирности и яблоко;
  • 40 гр. сыра и половина свежей паприки;
  • 125 мл йогурта с низким процентом жирности без ароматизаторов и других добавок, апельсин;
  • порция овсянки с курагой и черносливом.

Перекусы:

  • 3 ст. л. ягод;
  • 1 банан;
  • 2 яблока;
  • 1 апельсин.

Обеды:

  • 200 гр. отварной постной рыбы с паровыми либо отварными овощами;
  • овощной суп с 50 гр. сыра;
  • 200 гр. куриной грудки на гриле с салатом из свежих овощей;
  • овощной суп-пюре с 1 отварным яйцом.

Ужины:

  • 2 запеченные в мундире картофелины с салатом из свежих овощей;
  • 200 гр. вареного постного мяса с 1 огурцом и 2 помидорами;
  • 200 гр. тушеного морского коктейля;
  • 100 гр. вареного постного мяса и 100 гр. вареной фасоли;
  • 200 гр. отварной фасоли, 1 отварное яйцо и 1 огурец.

На протяжении всего периода диеты можно пить чистую воду, зеленый/черный чай, фрэши.

Кефирная экспресс диета

Эта диета для экстренного похудения рассчитана на 7 дней. Кроме кефира можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай.

День 1: 5 вареных картофелин, 1,5 л кефира с низким процентом жирности;

День 2: 100 гр. отварной куриной либо индюшиной грудки, 1,5 л кефира;

День 3: 100 гр. отварной говядины, 1,5 л кефира;

День 4: 100 гр. вареной постной рыбы, 1,5 л кефира;

День 5: сырые овощи и фрукты без ограничений (за исключением бананов и винограда), 1,5 л кефира;

День 6: 2 л кефира;

День 7: питьевой день, можно употреблять минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Кроме перечисленных продуктов, экспресс диета на кефире требует ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды, если продукты необходимо варить – делаем это без сахара, соли и других специй. Необязательно пить обычный кефир днями напролет, можно чередовать – чистый кефир и кефир с измельченными фруктами либо покупной бифидокефир.

Рисовая трехдневная экспресс диета

День 1:

Завтрак: 100 гр. вареного риса с лимонной цедрой;

Обед: 200 гр. риса с растительным маслом и зеленью, 150 гр. салата из овощей;

Ужин: 250 мл овощного бульона, 150 гр. риса с отварной морковкой.

День 2:

Завтрак: 100 гр. риса приправленного рубленой зеленью и сметаной с низким процентом жирности, 1 апельсин;

Обед: 1 порция овощного супа, 100 гр. риса;

Ужин: 200 гр. риса приготовленного с овощами на пару.

День 3:

Завтрак: 150 гр. риса отварного и грейпфрут;

Обед: 250 мл бульона овощного, 200 гр. отварного риса с грибами тушеными, салат со свежими овощами;

Ужин: 200 гр. вареного риса с приготовленной на пару капустой брокколи.

Экспресс диета на яйцах

Диета рассчитана на неделю, рекомендуется употреблять не менее 1,5 л воды в сутки.

1 день:

Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, кофе без добавления сахара и молока/сливок;

Обед: пара яиц, 1 помидор, кружка травяного чая;

Ужин: винегрет (из моркови, свеклы и картофеля), пара яиц отварных, 1 грейпфрут, травяной чай.

2 день:

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, кофе без сахара и молока/сливок;

Обед: пара отварных яиц, 1 грейпфрут;

Ужин: 1 отварная куриная грудка, порция салата (из сельдерея, помидора, огурца и латука).

3 день:

Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, черный кофе без добавления молока/сливок и сахара;

Обед: порция тушеного шпината, пара яиц, чай зеленый без сахара;

Ужин: винегрет, пара яиц, 100 гр. творога с низким процентом жирности и травяной чай.

4 день:

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, кофе без добавления молока/сливок и сахара;

Обед: винегрет, 150 гр. отварной постной рыбы, винегрет, травяной чай;

Ужин: 2 яйца и порция тушеного шпината с брокколи, чай зеленый без сахара.

5 день:

Завтрак: пара яиц вкрутую, 1 грейпфрут, кофе;

Обед: шпинат тушеный, 2 вареных яйца, кофе;

Ужин: 200 гр. отварной постной рыбы, винегрет, зеленый чай.

6 день:

Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, черный кофе без добавления молока/сливок и сахара;

Обед: порция фруктового салата;

Ужин: 200 гр. отварного постного мяса, салат из свежих овощей, чай из трав.

7 день:

Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, черный кофе без сахара;

Обед: 200 гр. отварной куриной грудки, 2 яйца, 1 помидор, 1 грейпфрут;

Ужин: 200 гр. отварной рыбы постной, овощной салат, чай зеленый.

Экспресс диета на салате щетка

Эта диета рассчитана на 3 дня.

День 1:

Овощной суп, 200 гр. отварного куриного либо индюшиного мяса, порция салата щетка, 250 мл кефира с низким процентом жирности.

День 2:

Суп-пюре из овощей, 200 мл натурального йогурта, порция салата щётка, 1 апельсин.

День 3:

Салат щетка без ограничений, 3 яблока, 2 апельсина, 1 банан.

Что же, как видим, меню всех диет довольно жесткие, но если проявить немного упорства – результаты не заставят себя долго ждать. И самое главное, помните, экспресс-диеты не панацея, ими нельзя злоупотреблять, к тому же все люди теряют весь по-разному, кто-то может похудеть на 5 кило, а кому-то с трудом удастся сбросить 1 килограмм. Удачи.

Экстренная диета - ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС

Экстренная диета

Экстренная диета создана для быстрого избавления от лишнего, путем ограничения в своем рационе некоторых продуктов питания, снижения энергетической ценности ежедневного меню и употребление пищи с грубыми волокнами. 

Экстренная диета предписания

В течение диеты нужно не только соблюдать определенное меню, которое исключает жаренное, соленое, сладкое и алкоголь, но и поддерживаться питьевому режиму. Объем употребляемой жидкости, минеральной или простой воды, должен составлять до двух литров в сутки. Можете побаловать себя молоком, но только до 250мл, и молоко должно быть обезжиренным.

Каждый прием пищи должен сопровождаться салатом, в состав которого входят: огурцы, перец, сельдерей, яблоки, стручки бобов, помидоры и зерна кукурузы. В качестве заправки следует использовать смесь из уксуса, одной столовой ложки йогурта и лимонного сока, по вкусу можно добавить специи.

Экстренная диета меню

► Завтрак

  • Ломтик хлеба из отрубей, можно с маргарином, яблоко, немного винограда, банан.
  • Одно яйцо, сваренное в всмятку, ломтик хлебы из отрубей, один стакан йогурта, преимущественно живого.
  • Пара ломтиков хлеба из муки грубого помола, банан и чайная ложка меда.
  • Пара пшеничных лепешек, стакан апельсинового сока без сахара или стакан обезжиренного молока, яблоко.

► Обед

  • 200 грамм картофеля, отваренного в «мундире».
  • Небольшое количество нашинкованной капусты.
  • Домашний сыр, около 100 грамм.
  • пара ложек отваренной фасоли.
  • 50 грамм отварной грудки или нежирной ветчины.

► Ужин

  • Макаронные изделия — 100 грамм и следующие дополнительные блюда (или/или):
  • 1) креветки, около 100 грамм, можно добавить помидоры и чеснок;
  • 2) нежирная ветчина, около 50 грамм, с добавлением чеснока и помидор;
  • 3) отварная куриная грудка, около 50 грамм, можно по вкусу добавить лимонный сок или грибной соус.
  • 125 грамм картофеля сваренного в «мундире» и 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле и сваренной.
  • На десерт банан или яблоко.

​Меню не строгое, можно комбинировать и менять местами различные блюда по своему усмотрению, соблюдая общедневные пропорции и состав диеты.

За две недели можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса. Через два месяца экстренную диету можно повторить. Дополнить диету можно занятиями спортом или выполнением различных упражнений.

Экстренная диета отзывы

Реальное похудение составляет от 4 до 8 килограмм, за время диеты чувство голода сильно не мучает. Меню разнообразное и способно восполнить организм большинством необходимых витаминов и минералов. С этим и связано то, что диету в скором времени можно повторить вновь.

Строгая экстренная диета на 7 дней

Эта диета для самых стойких и сильно мотивированных. Похудение до 10 килограмм на этой диете не редкость. Однако и выдержать эти семь дней могут не все.

  • Первый день: один литр обезжиренного молока.
  • Второй день: 150 граммов обезжиренного творога; 800 граммов свежего фруктового сока, за исключением бананового и виноградного.
  • Третий день: полтора литра минеральной негазированной воды.
  • Четвертый день: четыре небольших картофелины, запеченных в духовке; 800 граммов свежего фруктового сока, за исключением бананового и виноградного.
  • Пятый день: пять больших яблок.
  • Шестой день: 250 граммов отварного на пару несоленого постного говяжьего мяса; 800 граммов свежего фруктового сока, за исключением бананового и виноградного.
  • Седьмой день: один литр обезжиренного кефира. 


По окончании диеты не набрасывайтесь сразу на всё то, в чем отказывали себе все это время. Строгая экстренная диета больше похожа на голодание, поэтому и выход из нее должен быть постепенным, в первую очередь для сохранения достигнутого результата.

Экстренная диета для похудения (банан, кефир, овощи) - похудение на модной диете

Разумеется, все без исключения знают, что лучшие и «долгоиграющие» результаты дают диеты, рассчитанные на длительный период и убирающие лишние килограммы не быстрыми темпами. Знают, но… у каждого вдруг случается горящая путёвка или событие эпохального значения, к которым хорошо бы скинуть немного с животика, боков и бёдер. Для этого и существуют диеты, дающие максимальный эффект за минимальное время.

Самые распространённые варианты таких экстренных диет – однодневные блиц-диеты, за которые можно скинуть до 2-х килограммов. Во время этих диет исключаются любые продукты, кроме разрешённых, из питья разрешена только чистая вода – родниковая или талая. Основной принцип действия таких диет – не давать жидкости задерживаться в организме, поэтому соль под строгим запретом.

Экстренная диета на молоке и бананах:

Этот рацион нужно разделить на 5 частей и съесть через разные промежутки времени, причём не возбраняется съесть что-то одно в один приём, или вместе, можно в виде смузи, смешав банан и молоко в блендере.

Экстренная диета на кефире и овощах:

Утром выпить стакан лимонной воды, в течение дня пить много чистой воды. Овощи можно есть сырыми или в виде рагу, приготовленного без масла, соли и специй.

Если в вашем распоряжении есть немного времени, то можно попробовать вариант экстренной диеты, рассчитанной на неделю. За это время потеря веса может составить до 6-7 килограммов, при условии сочетания диеты с активными физическими тренировками.

Основа диеты – салат из салатных листьев, огурца, помидора, сладкого перца, сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, соком лимона и специями по вкусу.

Порция такого салата может быть достаточно большой, так как это в основном клетчатка и пищевые волокна, необходимые организму. Чай, кофе не рекомендуется, а вот чистая вода – приветствуется.

Меню экстренной диеты на семь дней:

Завтраки:

  • 2 ломтика цельзозернового хлеба, мёд, банан;
  • Яйцо, сваренное всмятку, ломтик ржаного хлеба, натуральный йогурт;
  • Ломтик хлеба с отрубями, джем, яблоко, банан;
  • 1/2 армянского лаваша, яблоко, стакан молока с низким содержанием жира.

Ланчи:

Обеды:

  • 50 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 1 картофелина, сваренная в мундире, салат;
  • 100 грамм адыгейского сыра, 2 картофелины, запечённые в фольге, салат;
  • 100 грамм стручковой фасоли, приготовленной на пару, 2 картофелины в мундире, салат.

Полдники:

Ужины:

Отзывы об экстренной диете:

После однодневных экстренных диет необходимо грамотно войти в привычный образ жизни, не переедать, сократить потребление сахара, мучного, жирного и жареного. Закрепить результат помогут регулярные физические нагрузки.

Перед началом недельной диеты необходимо получить консультацию специалиста по дополнительному приёму витаминно-минеральных комплексов. При любых нарушениях пищеварительных процессов от данного вида диет следует воздержаться.

Экстренная диета для похудения

Экстренная диета для похудения

 

Из-за определенных событий, происходящих в жизни человека, бывает так, что необходимо резко сбросить лишний вес. При этом нужно привлекательно и уверенно выглядеть. В этом случае будет эффективна экстренная диета. С ее помощью можно в короткие сроки сбросить лишние килограммы.

В основе любой экстренной диеты лежит сокращение до минимума употребления углеводов и жиров. При этом необходимо больше пить воды. Лучше всего выбрать такое меню, с помощью которого организм не будет испытывать чувство голода. Этим самым можно себя уберечь от различных осложнений, возникающих при таких видах диеты.

Как правило, при экстренной диете отдается предпочтение овощному или фруктовому меню, с небольшим добавлением белковых составляющих. Желательно полностью исключить употребление углеводов.

По той причине, что такая диета предполагает кратковременный курс процедуры сброса лишнего веса, ради красоты можно некоторое время постараться и приспособиться к ее режиму. Такие строгие диеты рассчитаны на короткое время, примерно от одного до трех дней.

При данной диете в сутки не позволяется употреблять больше 1300 калорий. Поэтому важно делать строгий подсчет калорий при приеме пищи. С помощью таблиц калорий можно четко рассчитать и подобрать желаемое меню.

Самым главным правилом практически всех диет является запрет на употребление сладкого, мучного, жаренного и острого. Овощи и фрукты, которые содержат малое количества сахара, можно смело употреблять. Не следует забывать, проверять продукты на совместимость между собой.

В том случае, если перед употреблением пищи выпивать стакан чистой воды, аппетит существенно уменьшится и количество продуктов, попадающих в организм, снизятся. Между приемами пищи необходимо также выпивать стакан воды.

Вариант бананово-молочной диеты является радикальным и эффективным. Количество пищи в течение целого дня необходимо разделить на пять приемов. При этом в день нужно принимать три стакана молока и три банана.

Количество выпитой воды можно не ограничивать. Молоко обязательно нужно брать обезжиренное. Длительность этой диеты составляет три дня. При этом можно сбросить до трех килограммов веса.

При жестких диетах необходимо обязательно принимать поливитаминные комплексы витаминов, с помощью которых можно поддержать организм во время стресса.

Экстренная диета

Если Вам необходимо за минимальный срок сбросить несколько килограммов, вам придет на помощь - экстренная диета.

Человек быстрее всего сбрасывает лишний вес, когда знает, что его ждет наказание; если он не будет выполнять в точности все рекомендации. Придерживаясь экстренной диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Помните! Если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

Энергетическая емкость экстренной диеты - 1300 калорий.

Основные правила экстренной диеты

Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):
а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный (маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
б) одно яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
г) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед:
сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
а) небольшая порция шинкованной капусты;
б) 100 г домашнего сыра;
в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
г) 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:
Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт:
один банан или два небольших яблока.

Чем вы можете себя побаловать в течении дня на экстренной диете (чередуйте):
а) большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;
б) один банан и одна небольшая груша;
в) два ломтика хлеба с отрубями и салат;
г) один маленький батончик "Марс" или "Сникерс".

Экстренная диета. Штрафные санкции:

Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90
Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.