Диета дженнифер лопес: секреты молодости и красоты, уход за собой, спорт и питание – Диета Дженнифер Лопес: меню для снижения веса

0

Содержание

Дженнифер Лопес поделилась своим меню без сахара и углеводов

«Нет сахара, нет углеводов. Нет проблем! Вы готовы к этому?» – обратился к подписчикам избранник Дженнифер Лопес, бейсболист Алекс Родригес. В своих личных блогах 49-летняя певица и 43-летний спортсмен активно призывают поклонников поддержать их 10-дневный марафон без сладкого.

© Instagram @jlo

Однако Лопес призналась, что все сложнее, чем она думала:

Так получается, что когда у тебя нет сахара и у тебя нет углеводов, ты действительно очень голоден.

Многие Интернет-пользователи недоумевают: зачем обладательнице замечательной спортивной фигуры столь непростое испытание? Ведь известно, что мама 10-летних Эммы и Максимилиана проводит немало времени в фитнес-зале на тренировке.

© Instagram @jlo
© Instagram @jlo

Читайте также:

Напомним, Дженнифер Лопес впервые стала мамой в 38 лет, подарив теперь уже эск-супругу Марку Энтони двойняшек. В день рождения своих детей популярная исполнительница опубликовала в своем блоге коллаж из семейных фото и трогательное признание:

Не могу поверить, что 9 лет назад в этот день Бог одарил меня величайшим благословением в моей жизни... Наконец-то он послал мне моих прекрасных близнецов, моих детей, мою любовь и мою жизнь в виде двух маленьких человеческих существ. Я сразу же почувствовала себя самой счастливой женщиной на Земле, защищенной и переполненной эмоциями. И эти чувства со мной каждый день с момента вашего рождения.

© Instagram @jlo
© Instagram @jlo

Читайте также:

На время всего марафона звезда делится своим меню. Например, для своих

перекусов звезда предпочитает спаржевую фасоль, салат из тунца, сельдерея с горчицей, свежие овощи, желе без сахара и поке из тунца (гавайское блюдо). А в один из основных приемов пищи лакомилась азиатскими блюдами: жареным рисом с цветной капустой, брюссельской капустой, свежими овощами и авокадо.

Меню Дженнифер Лопес на время марафона   © Instagram @jlo

На обед звездная мама не прочь порадовать себя и возлюбленного фаршем из индейки, сваренным вкрутую 1 яйцом, обжаренными шампиньонами с луком, брюссельскую капусту и свежие овощи. И, конечно, питьевую воду.

Меню Дженнифер Лопес на время марафона© Instagram @jlo

Впрочем, эксперт по здоровью и основатель Wellness Center Soul Focus доктор Радж Гупта призывает последователей марафона Дженнифер Лопес быть осмотрительными в любом изменении рациона.

Отказ от пищи, безусловно, может доказать пользу для здоровья. Однако, исключение группы продуктов питания может вызвать проблемы. Замена углеводов жирами и белками может увеличить потребление насыщенных жиров, что грозит повысить количество холестерина в крови. Когда у вас мало сахара, ваше тело не сможет перерабатывать жир и не будет преобразовывать его в энергию, – отмечает Радж Гупта.

По словам эксперта, польза для организма зависит от типов углеводов, которые участники челенджа решили исключить из своего рациона. И поясняет:

Есть два типа углеводов: простые и сложные. Простые углеводы, подобные тем, что содержатся в газированных напитках и выпечке, которые также содержат рафинированный сахар, «похожи на быстрорастущий огонь». Они сгорают и быстро перевариваются, что приводит к снижению уровня сахара в крови и вялому состоянию вскоре после его употребления.

С другой стороны, сложные углеводы, такие как цельная пшеница, злаки и овощи, медленно «горят» и требуют больше времени для усвоения в организме.

В этом случае исключение простых углеводов будет иметь большую пользу для здоровья, чем исключение сложных углеводов и продуктов, содержащих природный сахар.

Меню Дженнифер Лопес на время марафона© Instagram @agroprom_yug, @atak_dmitrov, @green.portal

Эксперт подчеркивает, что организму человека необходимы углеводы. А природный сахар, содержащийся в таких продуктах, как фрукты и мед, дает массу необходимых питательных веществ: витамины, минералы и клетчатка.

Нет ничего плохого в том, чтобы сокращать сладости и рафинированный сахар, но умеренность действительно является ключевым фактором, – резюмирует Радж Гупта.

Меню Дженнифер Лопес на время марафона© Instagram @figura_fitnes_, @bionika.sneki, @ladys_interest

Так что более здоровым выглядит вариант актрисы Дарьи Мельниковой: дважды мама на 21 день отказалась от сахара.

Читайте также: 

Фото на анонс: Instagram @jlo

Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь

Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь

Instagram.com

Прекрасная фигура и внешний вид не могут быть результатом какой-то односторонней работы. Нельзя не следить за питанием, не ухаживать за волосами, но ходить в спортзал — (сфотографироваться с коктейлем, как делают многие!) и при этом выглядеть сногсшибательно. Красота и стройное тело — это всегда комплексная работа, порой нелегкая, но результат точно стоит жертв!

Если вам нужны доказательства, взгляните на певицу, актрису и просто сногсшибательную женщину Дженнифер Лопес. Сегодня ей исполнилось 50, и в эту цифру крайне сложно поверить. Именно всесторонний подход к своему телу (да и жизни вообще!) — ключ к ее красоте и молодости.

Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь

Диета

По уверениям диетологов и специалистов по питанию, работающих с Дженнифер, певица питается очень правильно. Звезда долгие годы является ярым противником соли и сахара, выбирает только свежие продукты (и это разумно, от этого фактора зависит, какое качество энергии получит организм), да и в целом ее рацион продуман.

Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь

Диетолог Хейли Помрой, автор бестселлера «Диета для ускорения метаболизма», одно время работала с Лопес и рассказывает, что в диете Джей Ло — постные белки, сложные углеводы (бурый рис, киноа, батат), полезные жиры и некрахмалистые овощи. При этом Лопес, как и все люди, иногда может позволить себе небольшую порцию чего-то «не самого здорового» (многие диетологи, кстати, это одобряют).

Дженнифер пропагандирует отказ от вредных привычек — курения и употребления алкоголя (и даже кофе!), которые крайне негативно сказываются на женской красоте. Спать Джей Ло старается не менее 8 часов — качественный сон повышает работоспособность и улучшает цвет лица.

Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь

Физические нагрузки

С пяти лет будущая звезда начала заниматься танцами, а в семь лет уже давала выступления со школьным коллективом. Вообще вся жизнь Лопес так или иначе связана со спортом. Она занималась гимнастикой, бегом и много чем еще. Именно благодаря танцам она и пробилась на вершину — пластика, харизма и артистичность помогли ей стать замеченной во время выступлений с труппой Fly Girl.

Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь

Сегодня 50-летняя Лопес тренируется даже больше, чем раньше. Звезда не скрывает, что уделяет тренировкам в зале от 3 до 5 раз в неделю, а при наличии времени добавляет танцы (недавно ради новой роли она освоила еще и танцы на пилоне, вот как не восхищаться этой красавицей?).

Для Дженнифер комплексы тренировок составляют лучшие тренеры, хотя с тех пор как ее женихом стал Алекс Родригес — профессиональный бейсболист, Лопес вполне может обходиться и без них (парочка посещает спортзал даже ночью, снимая стресс!).

А вот так выглядит идеальное упражнение для ягодиц, которое предлагает тренер Дэвид Кирш. Оно называется «прогулка утконоса», смотрится забавно и при этом очень эффективно! Берем на вооружение и покупаем леггисны в стиле Дженнифер — это мотивирует!

Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь

Мужчины и любовь

Ну и конечно, фигура фигурой, а любящий мужчина рядом — залог прекрасной осанки, блеска в глазах и отличного женского здоровья. Дженнифер трижды была замужем (третий брак с певцом Марком Энтони увенчался рождением двойняшек — сыном Максом и дочкой Эммой), в рядах ее бойфрендов и Шон Коббс (известный как Пи Дидди), и актер Бен Аффлек (как он был хорош, пока не начал заливаться спиртным!), и еще несколько приятных ребят.

Сегодня Дженнифер счастлива с Алексом Родригесом, который уже сделал ей предложение. Пожелаем звезде благополучия и хорошей физической формы — очень хочется попасть на ее концерт!

Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь

Диета Дженнифер Лопес. Как худеет Лопес?

Дженнифер Лопес, всемирно известная американская кинозвезда, певица, танцовщица, модельер, продюсер и бизнес-вумен, всегда выглядит идеально.

Кажется, что ее точеная фигура не подвержена изменениям — но Дженнифер утверждает, что всегда была склонна к полноте, а за период беременности двойняшками набрала целых 22 кг!

Для того, чтобы выглядеть стройной и сексуальной, Джей Ло прилагает немало усилий. Спорт ежедневно занимает 4 часа ее времени – Дженнифер активно плавает, бегает, занимается на велотренажерах. Даже на гастроли и в поездки она не отправляется без спортивной одежды и скакалки, а в любую свободную минуту делает приседания.

Результат похудения Дженнифер Лопес

Едва расслабившись, Джей Ло тратит немало сил, чтобы вернуть себе стройность

Также поддерживать вес ей помогают диеты и правильно подобранный режим питания. Диета Дженнифер Лопез словно рассчитана на сладкоежек. Она относится к монодиетам. Всего за 5 дней она гарантирует избавление от 6 кг лишнего веса. Затем необходимо сделать перерыв длиной в 6 дней, после чего диету можно повторить.

Шоколадная диета Дженнифер Лопес

В сутки разрешается съесть всего 80 г черного шоколада, разделенного на 4 порции. Пить следует черный кофе без сахара, который можно разбавлять обезжиренным молоком. Пить нужно не раньше, чем через 3 часа после «еды», т.е. поглощения маленькой порции шоколада.

Есть при такой диете не хочется: черный шоколад отлично отбивает аппетит, а черный кофе помогает справиться с запорами. Диета очень жесткая и близкая к голоданию. Из-за шоколада с кофе она категорически запрещена людям, страдающим гипертонией или сахарным диабетом, а также тем, у кого проблемы с печенью, поджелудочной железой и желудком.

Результат шоколадной диеты

Роскошная фигура Джей Ло — результат строгих диет

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Сама Дженнифер Лопес применяет шоколадную диету, когда ей необходимо быстро привести фигуру в порядок. Для повседневной жизни у нее разработана система питания, позволяющая организму получать все необходимые витамины и минералы, но не переедать.

Ежедневное меню Дженнифер Лопес

  • Завтрак: 1 яблоко или 1 апельсин, 200 мл какао на воде.
  • Обед: 200 г творога, свежие фрукты.
  • Ужин: 300 г сырых или тушеных овощей, 200 г нежирной птицы или рыбы.
  • На ночь: 200 мл натурального йогурта.

Между едой допускаются перекусы, но только сухофруктами и парой орешков. Ест Дженнифер Лопес небольшими порциями, следит за наличием в рационе протеинов, а после 16.00 не употребляет углеводов. В течение дня она выпивает до 2 л ледяной воды. Почему ледяной? Потому что именно холодная вода заставляет организм использовать больше калорий и ускоряет метаболизм.
___
Разумеется, как и любой живой человек, Дженнифер склонна к нарушениям питания – к примеру, она обожает шоколадное печенье. Но если хоть чуть-чуть набирает лишний вес, сразу же уменьшает порции и больше времени занимается спортом и танцами.

Диета Дженнифер Лопес, секреты красоты от звезды

Диета Дженнифер Лопес, а также правила жизни, которым она следует, позволяют красавице из Голливуда держать себя в исключительной форме. В чем же заключаются эти правила?

 

Латиноамериканка Дженнифер Лопес имеет скандальную славу. Она шокирует своими звездными причудами и раздражает капризами. Так, разъезжает она в слоноподобном трейлере, украшенном белые лилиями. Возит с собой малиновое варенье и шоколадное печенье. И не полнеет при этом!

 

По характеру Дженнифер Лопес весьма жесткая барышня. У нее стальная воля к здоровому образу жизни. Она не пьет ни грамма, никогда не курила и постоянно, с детства, тренируется. Словом, образцовая фитнес-дама.

 

Диета Дженнифер Лопес как сформулированная система питания, конечно, тоже существует, ведь она не вполне принадлежит себе, и бренд просто обязан иметь собственные правила жизни, включая питание, чтобы делиться с поклонниками. Но в чем они выражаются?

 

Параметры Дженнифер Лопес, вес

 

Параметры Дженнифер Лопес давно являются явной и тайной мечтой многих женщин. Красавица носит 44 размер одежды, весит 48 килограммов и имеет рост 1 м 60 см. Согласитесь, это очень миниатюрная женщина. При этом она напрочь отвергает любые ухищрения типа пластических операций, все, что у нее есть, дано ей от природы.

 

Бывали времена, когда Дженнифер пробовала разные диеты — Голливуд, как-никак, а она не сразу стала знаменитой. Она знает, что такое шпинатная, шоколадная, голливудская диеты. Прежде чем стать знаменитой, девушка казалась себе толстой и была в режиме постоянного похудения. Однако вряд ли в этом нуждалась, так как похудев на пару-тройку кг, возвращалась к привычному питанию всех нормальных людей. Потом, уже знаменитой, она избавилась от комплекса стройности, оставшись миниатюрной, изящной, но без болезненного надлома, женщиной. Хотя на диете она тоже иногда бывает — но больше для самочувствия и поднятия тонуса перед гастролями.

 

Гастрольная диета Дженнифер Лопес

 

“Гастрольная диета” звезды выглядит следующим образом. Натощак Лопес пьет стакан воды, затем на завтрак — чашку какао и один фрукт — апельсин или яблоко (не сок!). Обедает звезда небольшой порцией обезжиренного творога (не более 200 г) и фруктом, например, 1 бананом или манго. Перекус-ланч — это две горсти сухофруктов. Что касается ужина, то это самый «обильный» прием пищи. Он состоит из рыбы и овощей в достаточном количестве (200 г овощей и столько же или даже больше — рыба). Перед сном Дженнифер также ест — натуральный нежирный йогурт.

 

Такая диета Дженнифер Лопес длится 2 дня. Сама актриса называет ее «диетой свежести», так как еда помогает ей разгрузиться и почувствовать себя легкой и свежей.

 

Все остальное время жизни Дженнифер Лопес не истязает себя запретами. Она ест все, что любит, а любит звезда салаты и мясо. Она может позволить себе съесть большой кусок жареной индейки на обед, салат из креветок, омаров, особо приготовленные устрицы в вине, латиноамериканские эмпанадос (пирожки с мясом) и настоящую свиную вырезку. Разумеется, все это съедается не бесконтрольно, а научно просчитывается личным диетологом нашей героини. Ведь если бы она увлекалась высоко холестериновыми блюдами (свинина, креветки, устрицы), она вряд ли выглядела бы столь молодой и прекрасной. Между тем ей уже 40 лет и она себя превосходно чувствует! Значит, вредные любимые блюда употребляются умеренно.

 

Иногда Дженнифер не может, по ее признанию, остановиться и наполняет свой холодильник карбонатами и жирной мексиканской вкуснятиной. На этот случай есть подписанный с диетологом договор: тому разрешено всякий раз, как актриса теряет над собой контроль, выбрасывать (буквально) все сделанные припасы и заменять их на диетические сою и овощи.

 

Секреты красоты от Дженнифер Лопес

 

Дженнифер разделяет известное мудрое изречение всех красивых, ухоженных и уверенных в себе женщин: «Когда вам 20, у вас то лицо, которое подарила вам природа, а когда вам 40 — то, что вы сделали себе сами». Она считает, что ее секрет — в постоянном, ежедневном использовании хороших увлажняющих кремов. Ее день начинается с душа, после которого она обязательно увлажняет лицо и шею.

 

Что касается декоративной косметики, то Лопес использует ее, но умеренно, с большим вкусом и королевской сдержанностью. Тушь для ресниц, блеск для губ (неяркий, без вызова) и ненавязчивый аромат парфюма — вот, пожалуй, и все, что она позволяет себе.

 

Актриса использует автозагар, поддерживая естественный золотистый оттенок кожи круглый год. Перед его нанесением звезда рекомендует всем хорошенько скрабить кожу. Что касается волос, то тут сложнее. Процедура ухода за волосами включает мытье в минеральной воде и кондиционирование.

 

Салоны красоты Дженнифер посещает, но не так часто, как можно было ожидать — в 3 недели 1 раз. Там она подвергает себя следующим нехитрым процедурам: глубокие увлажняющие маски лица и тела и французский маникюр. И это все.

 

Фитнес от Дженнифер Лопес

 

Знаете ли вы, что Дженнифер Лопес застраховала на триста миллионов американских долларов свою знаменитую попку? Разумеется, она поддерживает ее в форме. И не только ее.

 

Лопес трижды в неделю ходит в тренажерный зал — кардио-нагрузки на велотренажере, силовые тренировки, степперы, укрепляющие мышцы ягодиц, аэробика, боевые искусства. Она занимается с личным тренером Николасом Перриконе. Последний имеет свой собственный взгляд на то, как добиться идеальной фигуры. И надо отдать ему должное: самый знаменитый голливудский фитнес-тренер сделал немало изумительных фигур — ему доверяют себя самые главные кинодивы Америки. Так вот, Николас считает, что главное — это регулярные занятия по 20-30 минут ежедневно, и это совмещение двух типов тренировок: силовых (очень энергичных) и кардио (очень «умных», деликатных). Тогда результат будет идеальным.

 

Помимо фитнеса и боевых искусств, Дженнифер Лопес практикует медитации. Ее философия проста и одновременно мудра: «Чтобы быть красивой, надо научиться принимать свою внешность такой, какая она есть, и перестать беспокоиться о целлюлите. Тогда и целлюлит проще одолеть — ведь вы не теряете энергию на беспокойство о нем».

 

Сон в образе жизни Дженнифер Лопес

 

Пожалуй, сон — это самый главный пункт в философии красоты от Лопес. Она спит не меньше 8 часов в день, и никакие съемки и обязательства не могут изменить этой привычки. Более того, во всех договорах необходимость предоставлять Лопес возможность высыпаться прописана отдельным пунктом. Никто не имеет права будить ее ни по какой причине (под угрозой увольнения!). После 20.00 Лопес исчезает для мира: она ни с кем не общается и не отвечает на звонки. Царство Морфея Дженнифер Лопес — совершенно приватная территория.

Опубликовано в
Диеты звезд

Диета Дженнифер Лопес, секреты красоты от звезды видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.



Не пропустите:

  • Быстрое похудение без диет.
  • Диета для похудения боков и живота.
  • Бесплатная лимонная диета для похудения, отзывы.
  • А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

    Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2259 человек.

    Диета Дженифер Лопес

      Дженнифер Лопес: "Самая сексапильная попа в мире"
    Диета для похудения Диета Дженифер Лопес, упражнения и красота!
    Вес: 60 кг Рост: 1,65 м.    Возраст: 24.07.1969
    Место рождения: Бронкс, Нью Йорк, США.

    Дженнифер Лопес, актриса, певица и продюсер, - согласно списка Форбс самая богатая латиноамериканка Голливуда. У Дженифер Лопес, которую также зовут Джей Ло, J.Lo, очаровательная фигура. Более того, со временем кажется, что  становится всё стройнее.

    Как удаётся Дженнифер Лопес худеть с помощью своей диеты?

    Секреты диеты Дженнифер Лопес.

    Каким обазом ей удаётся быть красивой и в отличной форме? Чтобы иметь стройную фигуру и подтянутое тело тело, J.Lo, способна танцевать в течение нескольких часов. Певице необходимо быть в отличной форме и для этого она готова  усердно работать.


    Здоровая диета для для похудения Диета Дженифер Лопес.
    Секрет диеты Дженифер Лопес : Дженнифер Лопес ест всё, но умеренно и только иногда наслаждается вкусностями карибской кухни. Соблюдает диету богатую протеинами и овощами. 

    Диета была создана диетологом Дэвидом Киршем специально для певицы, специалистом по питанию и фитнесу. Она включает в себя две фазы: потери веса и стабилизации.

    Фаза первая.

    На этой фазе полностью исключается любой алкоголь, масла и жиры животного происхождения, сахар как самостоятельно, так и в составе блюд, соль, соевый соус и другие соленые приправы. Очень ограничивается содержание углеводов. Никаких фруктов, каш, хлебных изделий и бобовых. Не кушать ничего, кроме зеленых овощей, томатов, сельдерея и нежирного белка в виде рыбы, куриной грудки, яичных белков, нежирного йогурта или творога. Напитки: кофе и зеленый чай без сахара. Эта фазы продолжительностью две недели.

    Завтрак: омлет из 6 яичных белков, порция тушеного шпината, черный кофе.

    Второй завтрак: 100 г обезжиренного йогурта, небольшой салат из зеленых овощей.

    Обед: порция куриной грудки на пару и тушеные овощи без масла и соли.

    Ужин: порция рыбы на пару с зеленым салатом и вода с соком 1/2  лимона.

    Перекус: 7 миндальных орешков.

    Фаза вторая.

    В 2 фазе потеря веса продолжается, но вы постепенно добавляете сложные углеводы и фрукты. Диета Дженифер Лопес не предусматривает употребления сладостей. JLo в случае необходимости  перекусывает желе на подсластителях. Эта фаза длится один месяц.

    Первая неделя: добавляем к примерному рациону 3 столовые ложки любого пророщенного зерна утром.

    Вторая неделя: дополнительно добавляется одно зеленое яблоко.

    Третья неделя: еще одно яблоко и порция цельнозернового хлеба.

    Четвертая неделя: порция бобовых, чашка ягод или ломтик дыни.

    Фаза третья.

    Можно есть все продукты, которые «добавили» в предыдущей фазе, дополнительно в неделю разрешается себе позволить 2 бокала сухого вина и 10 граммов темного шоколада. Если придерживаться подобного рациона всегда в сочетании с тренировками, вы сохраните фигуру надолго. Именно так и делает Дженифер Лопес. А еще она очень много занимается фитнесом – силовая тренировка, пилатес, тай-бо и репетиции танцев перед выступлениями.

    Она никогда не пьёт алкоголь. А когда хочет сбросить вес, просто удаляет из своего ежедневного рациона углеводы (паста, рис).
    Дополнительный приём диеты Дженнифер Лопес: Пить более 3 литров воды ежедневно, для снижения аппетита. Кушать больше овощей перед едой, чтобы снять чувство голода.
    ДжейЛо очень усердно работает, чтобы поддерживать своё роскошное тело в форме. С помощью своего личного тренера, Гуннара Патерсона, если не в поездке, она тренируется по 60 - 90 минут по 4 - 5 раз в неделю. Для нормальных людей, её тренер рекомендует заниматься по 60 минут 3 раза в неделю.
      Дженнифер Лопес на концерте

    Её другой способ поддерживать сексапильное тело в форме? Петь и танцевать.
    Во время концертного турне, певица может легко терять около 2.000 - 4.000 калорий за одну ночь! Ещё в возрасте 5 лет, Дженифер Лопес занималась на курсах танцев в Бронксе. И с тех пор она не прекращает этим заниматься.

    Личный тренер Дженифер Лопес, объясняет суть упражнений: Дженнифер Лопес продолжает заниматься упражнениями, которые включают разминку с отягощениями и упражнениями для сердечно-сосудистой системы.  Кроме того, практикует йогу и Крав Мага, упражнения системы самообороны Израильской армии. 



    Дженнифер Лопес на тренировках работает очень усердно, всегда впрочем объясняя своим тренерам, что она не хочет уменьшать размер своей "задней части", её оружия обольщения.
    Совершенная попа Дженифер Лопес. О ком думают мужчины когда им говорят о самой совершенной и красивой попе? Большинство думает о JLo.  
    Как должна выглядеть идеальная попа? Что делает делают её совершенной?
    Самая важная характеристика - упругость, форма и размер. А также должна быть мягкой и без целюлита, может изменяться и улучшаться, так как это ягодичные мышцы, атлеты и красавицы знают что это "отзывчивые мышцы", а следовательно попа поддаётся коррекции и трансформации.

    Упражнения для совершенствования  попы от Дженифер Лопес:
    Требуются 2 типа упражнений: Чтобы убрать жир, ДжейЛо делает аэробные упражнения. Для укрепления ягодиц, она добавляет упражнения для мышц и развития мускулатуры ног. Чтобы увеличить попу, кроме упражнений, она принимает протеины для роста мышц.
    Ягодицы: Секрет красоты? Очень сексапильная попа и ягодицы это оружие Дженнифер Лопес, для завоевания мужской пола. 

    Дженнифер Лопес откроет тебе свой лучший секрет красоты: "Тренировать ягодицы напрягая и сжимая ягодичные мышцы. Каждый раз, когда я могу, стоя или сидя когда удаётся, я напрягаю ягодицы (а именно, следует делать твердой попу). Я повторяю это упражнение несколько раз в течение дня. Попробуй и ты также, несколько минут каждый день, я уверяю тебя что заметишь разницу на ягодицах за 15 дней!"
    Использовать кремы для целюлита, 
    Дженифер Лопес использует кремы для кожи и антицеллюлитные как дополнение к упражнениям. Певица утверждает, что кремы дают хороший временный видимый результат, но не следует ждать окончательных результатов. ДжейЛо применяет кремы после душа, и использует скрабы и отслаивание, для более мягкой и красивой кожи.
     Совет Дженифер Лопес, чтобы скрыть целюлит.
    "Чтобы скрыть целюлит, мое быстрое решение загорать: или обычным способом или с помощью кремов для автозагара."

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     На красной дорожке с мужем


         Дженифер Лопес в бикини после беременности 

    Макияж: Секрет Красоты Дженнифер Лопес, горячая латиноамериканка со своим собственным стилем макияжа, который даже вошел в моду. Несмотря на то, что она очень гламурно одевается, её макияж обычно - в противоположность, очень простой. Секрет макияжа, придать коже естественный вид.

    Её макияж характеризуется своим сиянием. Он лёгкий, почти эфирный, подобный светлому дуновению. Для этого она обращает внимание на использовании одноцветных тонов почти прозрачных. Её губы и щеки лишь слегка подчёркнуты и именно на глазах иногда она использует больше макияжа. Советы Дженифер Лопес:
     Заботься чтобы кожа была сияющей. Не используй много 

    макияжа, нет необходимости использовать сильный макияж, чтобы казаться божественной. Дженнифер Лопес, без макияжа!
     Посмотри на кожу и ужасную прическу JLo. На другой фотографии, эффектная и взрывная. На красной ковровой дорожке они - настоящие дивы, но на улице они-... обычные девушки.

     

     


    < Предыдущая   Следующая >

    Питание Дженнифер Лопес

    В июле 2019 года медиа всего мира содрогнулись: Дженнифер Лопес уже 50! А на ее лице ни одной глубокой морщинки, нет ни единого пигментного пятнышка. О фигуре певицы и говорить не приходится — такой комплекцией грезят молоденькие девушки, и всё это после рождения близняшек.

    Джей Ло совершенно не скрывает причин неувядающего внешнего вида: правильное питание, спорт и сон — вот и весь секрет. Более того, женщина регулярно делится с поклонниками рецептами из своего меню и призывает других последовать ее примеру. Давайте посмотрим, какие продукты помогли одной из самых известных голливудских знаменитостей сказать нет самой старости.

    Диета Дженнифер Лопес

    меню дженнифер лопес

    Заботливая мама, актриса, певица, продюсер, танцовщица и владелица собственного бренда уверяет, что никогда не сидела на строгих диетах. В то же время, в голливудском кругу Джей Ло в шутку называют занудой: она не пьет кофе, не курит и употребляет спиртное в очень редких случаях. Вот и первая причина, почему ее кожа будто сияет изнутри.

    За день женщина выпивает не менее 1,5 литра чистой воды. Она обожает овощные и фруктовые перекусы, но перейдем к главному — индивидуальному меню, калорийность которого составляет всего 1400 ккал.

    питание дженнифер лопес

    Завтрак: ягодный смузи

    День Дженнифер начинается с легкой физической встряски, а это требует большого количества энергии, но полного отсутствия тяжести в желудке. Смузи — идеальный вариант.

    Вам понадобится:

    • 1 банан
    • 100 г клубники
    • 30 г черники
    • 30 г малины
    • 200 мл натурального йогурта
    • 0,25 ч. л. корицы
    • 0,5 ч. л. мёда
    • 0,5 ч. л. лимонного сока
    • 50 г льда

    советы дженнифер лопес

    Диетолог Кери Глассман отметила: «Комбинация протеина, йогурта и углеводов в ягодах не только дарит много энергии, но и дарит чувство насыщения». Это единственный завтрак, который стоит съесть до полудня.

    Обед: капустный салат

    Зелень насыщает организм антиоксидантами, оставаясь при этом низкокалорийной. При регулярном употреблении большого количества шпината, капусты, латука старение всех тканей тела замедляется.

    Вам понадобится:

    • пучок салатной капусты
    • 2 ст. л. жареных тыквенных семечек
    • 1 ст. л. лимонного сока
    • 2 ст. л. оливкового масла
    • лук-шалот
    • соль и перец по вкусу

    Ужин: запеченная куриная грудка

    Не секрет, что многие диетологи рекомендуют заканчивать свой дневной рацион белками. И Джей Ло следует этому совету, отдавая предпочтение куриному мясу.

    меню голливудской актрисы

    Вам понадобится:

    • куриная грудка без кожи
    • 200 г брюссельской капусты

    Куриную грудку приготовьте в духовке или на гриле, используя любимые специи, а брюссельскую капусту рекомендуем запечь, сбрызнув небольшим количеством масла. В конце дня певица также позволяет себе любимое шоколадное печенье.

    Когда певица готовится к выступлениям, старается полностью исключить из рациона сахар и почти все прочие углеводы. В такие моменты в ее меню встречаются: яйца, котлеты из индейки, жареный рис (только бурый) с цветной капустой и авокадо, свежие сезонные овощи и запеченные с луком шампиньоны.

    Некоторые диетологи, как Кери Глассман, считают такое отношение к еде похвальным, но советуют включить в рацион больше жиров. Если бы вы взяли меню Дженнифер Лопес за основу, что бы вы добавили или исключили?

    Понравилось?! Поделись с друзьями!

    Что ест, пьет и каким спортом занимается Дженнифер Лопес

    Дженнифер Лопес не перестает удивлять своим прекрасным внешним видом – на днях артистке исполнилось 49 лет, и даже на праздничных снимках она хвастается своим идеальным прессом. Мы не завидуем, а внимательно изучаем пищевые привычки и спортивные правила Дженнифер, которыми она делится в своих интервью. И находим их действительно полезными.

    1. Никакого алкоголя и кофе. Дженнифер признается, что уже не может вспомнить, когда в последний раз употребляла кофеин. А последовав совету своего диетолога Хейли Помрой, певица также отказалась от алкоголя.

    2. Правильное «чистое» питание. «Я слежу за своим питанием – для того, чтобы делать все, что я делаю, мне нужны хорошие источники энергии. Мое питание продумано, оно состоит из органических продуктов, в которых присутствует баланс высококачественных белков и нутрициентов. Очень важно, чтобы продукты были свежими», – говорит певица о своих принципах питания. Даже во время ужинов с друзьями, Дженнифер выбирает здоровую пищу – к примеру, овощи, салат и рыбу, а также пьет достаточное количество воды. Если говорить о ежедневных приемах пищи, то на ланч Джей Ло ест много овощей – это может быть салат из цукини, брокколи и стручкового перца, приправленный уксусом с маслом и специями, а также порция лосося. На обед артистка предпочитает комбинацию белков и каш – рис или бобы в паре с курятиной или свининой. В качестве перекусов она выбирает овощи и фрукты.

    Похожие материалы:

    3. Много воды. «Нужно пить воду, а особенно перед спортивной тренировкой. Это придает сил, и занятие пройдет более успешно. После тренировки также нужно дать своему телу необходимое количество жидкости и отдыха – именно благодаря этому на следующий день вы сможете тренироваться так же интенсивно».

    4. Осознанный подход к активности. «Мне всегда нравилось танцевать и находить время на то, чтобы подвигаться. Я уверена, что это – путь к счастью. Я действительно верю в то, что если вы заботитесь о себе и работаете над своим здоровьем, вы сможете лучше заботиться и о любимых людях. Воркаут для меня всегда в приоритете», – признается Дженнифер. Она старается тренироваться по утрам – занятия после сложного рабочего дня кажутся ей менее продуктивными.

    5. Разнообразие активности. Дженнифер занимается с разными тренерами и миксует импровизированные воркауты с более интенсивными, в которых есть место и для кикбоксинга, и для выпадов, и для берпи. А пресс она обычно качает по системе HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка).

    Лучшим упражнением для ягодиц тренер Дженнифер называет «походку утконоса».

    Для проработки верхней части тела Джей Ло делает отжимания «спайдермен».

    В число любимых упражнений Дженнифер Лопес также входят: приседания со штангой с широко расставленными ногами, планка на фитнес-мяче (30 секунд), боковые выпады и боковая планка.

     

    По материалам harpersbazaar.com.au

    Related Posts

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    2020 © Все права защищены.