Диета дюкана меню на каждый день таблица отзывы: МЕНЮ ДЮКАНА на каждый ДЕНЬ и каждую ФАЗУ (по 7 дней)

Содержание

Лестница Дюкана или Экспресс диета — легкая версия Диеты Дюкана. + ТАБЛИЦА! +МЕНЮ! – Диета Дюкана

Дело в том, что не всем легко даются диеты. И даже такие сытные и быстрые как Диета Дюкана могут быть не под силу. В этом случае сам французский доктор предложил облегченную версию своего метода, где не приходится долго терзаться без фруктов и хлеба, все разрешается почти сразу, надо просто следовать правилам.

Суть метода Дюкан Лайт или Лестницы Дюкана

7 дней, 7 шагов. Один шаг на каждый день недели, пока не достигнете желаемого веса. Шкала питания имеет 7 ступеней (7 дней), в каждом из которых свой набор продуктов, расширяющийся к концу недели. Потом снова с первого дня и так пока не достигнете нужного результата.

Лестница питания по Дюкану совершенно неспроста так называется. Она представляет собой лестницу из 7 ступеней: по дням недели. Первый день, первая ступень — чисто белковая — самая сложная, все остальные дни намного проще, так как постепенно включают в себя овощи, фрукты, хлеб и т. д. Самая шикарная ступень — крайняя, седьмая. Ведь это настоящий «пир», когда можно есть привычную еду, вроде картофельного пюре или кусочка тортика, и даже запить все это бокалом вина. А потом заново — с первого дня. И так пока не сбросите лишнее. Но разве можно на такой диете похудеть?

Худеть на лестнице можно на 1 кг в неделю!

Все, кто уже попробовал говорят, что однозначно можно. Процесс идет хоть и медленне, чем на обычной ДД, но впроле стабильно. А сидеть на дюкане лайт намного проще. Дюкан тестировал свой новый метод на 80 участниках в течение 15 дней. В среднем подопытные теряли около 700 граммов лишнего веса в неделю. Активно вес уходит в первые 4 дня лестницы, потом держится и немного возвращается в последний день пира. И потом заново: резкий отвес — стабилизация — небольшое возвращение.

Диета Дюкана лайт версия «Лестница питания».

День 1 / Понедельник:

Только белки. Мясо, рыба, яйца, творог при каждом приеме пищи. По сути это та же самая Атака, поэтому к этому дню подходят рекомендации Атаки и все на ней разрешенные продукты. Смотрите таблицу.
Не более 800мл обезжиренного молока.
1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
Много воды.
Ходьба минимум 20 минут.

День 2 / Вторник:

Белки + свежие овощи (лучше зеленого цвета). Ко всему списку, разрешенному в первый день, добавляем любые овощи зеленого цвета: брокколи, огурцы, кабачки, зеленые бобы, шпинат, лук-порей и т. д. Без ограничений. Также можно перец, помидоры и так далее. Любые, кроме свеклы, моркови, баклажанов.
Не более 800мл обезжиренного молока.

1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
Много воды.
Ходьба минимум 20 минут.

День 3 / Среда:

Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка.
Фрукты любые, кроме слишком сладких, вроде абрикосов, винограда, бананов или ягод вишни.
Не более 800мл обезжиренного молока.
1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
Много воды.
Ходьба минимум 30 минут.

День 4 / Четверг:

Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка + 2 ломтика обычного хлеба из муки грубого помола.
1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
Много воды.
Ходьба 40 — 50 минут.

День 5 / Пятница:

Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка + 2 ломтика хлеба из муки грубого помола + сыр 40г.
1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
Много воды.
Ходьба минимум 40 — 60 минут.

День 6 / Суббота:

Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка + 2 ломтика хлеба из муки грубого помола + сыр 40г + 200г готовых крахмалистых продуктов на выбора (рис, картофель, макароны, бобовые, булгур, кускус, кукуруза).
1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
Много воды.
Ходьба минимум 40 — 60 минут.

День 7 / Воскресенье:

Белки + свежие овощи + 150 фруктов + 1 ДОП из списка + 2 ломтика хлеба из муки грубого помола + сыр 40г + 200г готовых крахмалистых продуктов + ГАЛА УЖИН (закуска + основное блюдо + десерт + бокал вина). Любые блюда для ГАЛА УЖИНА можно готовить из обычных продуктов: сахара, муки, масла, фруктов. Однако, будьте разумными и контролируйте порции. Не нужно объедаться.

1 столовую ложку овсяных и 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день.
Много воды.
Ходьба минимум 40 — 60 минут.

Вот так выглядит Экспресс Диета Дюкана. Проходить семидневку можно столько, сколько посчитаете нужным. Пока не достигнете желаемого веса. Не забываете ежедневную физическую нагрузку.

Лестница Дюкана меню на каждый день вы можете найти ЗДЕСЬ.

Таблица ЗДЕСЬ.

Можно распечатать и повесить на холодильник.

Диета дюкана меню по дням для похудения

Ключевые теги: средства для похудения дешево, рассчитать вес при диете дюкана, стабилизация диеты дюкана.

Содержание

Принцип действия
Состав
Результаты клинических испытаний
Мнение специалиста
Способ применения
Как заказать?
Отзывы покупателей

Меню диеты чередование белковых и углеводных дней дюкан, рецепты диеты дюкана для белковых дней, отзывы по диете дюкана форум худеющих, чернослив и курага при диете дюкана, можно ли есть арбуз на диете дюкана.

Принцип действия

Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

Эффективные диеты на неделю для похудения. Яичная диета, белковая, Малышевой и другие варианты. Меню по дням диеты “атака”, продукты и рецепты, отзывы и результат на Evehealth. … Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии … Этап атака — продукты по диете Дюкана … Чем больше масса тела, тем интенсивнее уходят лишние килограммы. Рассмотрим подробно этапы похудения, примерное меню («мясное» и «вегетарианское»)на 10 дней, 2 недели, месяц, часто задаваемые вопросы, расчет условных …

Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Состав

Итак, диета Дюкана – меню на неделю для первой фазы по дням: 1-й: Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – … Эффективная строгая диета для похудения. Меню на 7, 10, 14 дней и месяц. Диета lchf, японская, моделей и другие варианты. Диета меню по дням на месяц … эта диета для похудения на 20 кг за месяц подарит вам стойкий результат. … Диета Дюкана, Магги, кефирная, шоколадная и т. д., а также методики, разработанные в …

Результаты клинических испытаний

Стабилизация. Невзирая на то, что четвертая фаза должна длиться всю оставшуюся жизнь, ничего сложного в предписаниях для этого этапа нет. Принципы диеты Дюкана, плюсы и минусы. Особенности каждой фазы, отзывы, эффективность для похудения. Меню на каждый день диеты Дюкана, что можно есть, таблица. Диета Магги – это белковая система питания, продолжительностью от 2 до 4 недель, при помощи …

Мнение специалиста

Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

Диета для похудения по дням … Диета по дням для похудения … результаты не составит труда благодаря продуманной диете Дюкана. Меню по дням позволяет индивидуально определить длительность … В сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет самая эффективная, сколько можно «сидеть» максимум на белковой пище, чем опасна такая диета, на сколько можно похудеть при ее … Предлагаем вам примерное меню диеты по дням; Диета Дюкана меню на неделю каждой фазы … Диета Дюкана меню для … Третья фаза беловой и углеводной диеты Дюкана для похудения, рассчитанной на 7 …

Способ применения

Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

Специализированного меню для похудения «проблемных мест» у женщин не существует. Меню для Атаки – экстремальная фаза для решительных красавиц. На первом этапе диета Дюкана, расписанная по дням, базируется на чистых … Диета Магги – меню на каждый день для яичного и творожного вариантов похудения. Подробные таблицы с рецептами блюд можно бесплатно скачать и распечатать

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Одним из наиболее эффективны и популярных в мире способов похудения является диета Дюкана. Меню на каждый день в таблице расписаны в этой статье на все четыре фазы. Хватит себя обманывать. Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения? Меню диеты Дюкана по дням … Дыхательная гимнастика для похудения. Как избавиться от целлюлита. Японская диета. Раздельное питание …

Магазины по диете дюкана спб, диета дюкана вареная колбаса, лапша рецепт диета дюкана, готовлю по диете дюкана, можно пить колу при диете дюкана, средства для похудения дешево, можно есть кукурузу по диете дюкана.

Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Разработка и апробация новой системы ранжирования для оценки популярных режимов питания и принципов здорового питания

1. Крителис Э., Панайотакос Д. Приверженность средиземноморской диете и здоровое старение: текущие данные, биологические пути и будущие направления. крит. Преподобный Food Sci. Нутр. 2019;60:2148–2157. doi: 10.1080/10408398.2019.1631752. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. McEvedy S.M., Sullivan-Mort G., A McLean S., Pascoe M., Paxton S. Неэффективность коммерческих программ по снижению веса для достижения скромной, но значимой потери веса: Систематический обзор и метаанализ. Дж. Психология здоровья. 2017; 22:1614–1627. дои: 10.1177/1359105317705983. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Evans M.M., Faghri P.D., Pagoto S.L., Schneider K.L., Waring M.E., Whited M.C., Appelhans B.M., Busch A., Coleman A.S. Блогосфера по снижению веса: онлайн-опрос блоггеров по снижению веса. Перевод Поведение Мед. 2015; 6: 403–409. doi: 10.1007/s13142-015-0350-z. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Cleveland Clinic Fad Diets 2017. [(по состоянию на 25 июля 2022 г. )]. Доступно в Интернете: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9476-fad-diets

5. DAA Как определить изворотливую диету для похудения: Ассоциация диетологов Австралии; нд [(по состоянию на 29 октября 2020 г.)]. Доступно онлайн: https://daa.asn.au/smart-eating-for-you/smart-eating-fast-facts/weight-management/how-to-spot-a-dodgy-weight-loss-diet/

6. Игнасио Х.-Л. Причудливые диеты, чудо-диеты, культ диет… но безрезультатно. Дж. Негат. Нет Позит. Полученные результаты. 2017;2:90–93. [Google Scholar]

7. Braga D.C.D.A., Coletro H.N., Freitas M.T.D. Пищевой состав причудливых диет, опубликованных на сайтах и в блогах. Преподобный Нутр. 2019;32:1–8. doi: 10.1590/1678-9865201932e170190. [CrossRef] [Google Scholar]

8. Mahmoud S.H., Ho-Huang E., Buhler J. Систематический обзор использования кетогенной диеты у взрослых пациентов с эпилептическим статусом. Открытый чемпионат по эпилепсии. 2019;5:10–21. doi: 10.1002/epi4.12370. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Кастеллана М., Конте Э., Чиньярелли А., Перрини С., Джустина А., Джованелла Л., Джорджино Ф., Тримболи П. Эффективность и безопасность очень низкокалорийной кетогенной диеты (VLCKD) у пациентов с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ. Преподобный Эндокр. Метаб. Беспорядок. 2019;21:5–16. doi: 10.1007/s11154-019-09514-y. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Headland M.L., Clifton PM, Keogh J.B. Эффект периодического ограничения энергии по сравнению с непрерывным ограничением энергии на потерю веса и поддержание веса через 12 месяцев у здоровых взрослых с избыточным весом или ожирением. Междунар. Дж. Обес. 2019;43:2028–2036. doi: 10.1038/s41366-018-0247-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Headland M., Pedersen E., Carter S., Clifton P., Keogh J. Диета «вкл/выкл»: влияние ограничения энергии на неделю и на неделю по сравнению с постоянным ограничением энергии. Дж. Нутр. промежуточный. Метаб. 2016;4:22. doi: 10.1016/j.jnim.2015.12.230. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

12. Харви М.Н., Пегингтон М., Мэтсон М.П., Фристик Дж., Диллон Б., Эванс Г., Кузик Дж., А. Джебб С., Мартин Б., Катлер Р.Г. и др. Влияние прерывистого или постоянного ограничения энергии на потерю веса и маркеры риска метаболических заболеваний: рандомизированное исследование молодых женщин с избыточным весом. Междунар. Дж. Обес. 2010;35:714–727. doi: 10.1038/ijo.2010.171. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. McNaughton S.A., Ball K., Crawford D., Mishra G.D. Индекс диеты и режимов питания является достоверным показателем качества диеты среди населения Австралии. . Дж. Нутр. 2008; 138: 86–93. doi: 10.1093/jn/138.1.86. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

14. Петерсон Н.Д., Миддлтон К.Р., Накерс Л.М., Медина К.Е., Милсом В.А., Перри М.Г. Диетический самоконтроль и долгосрочный успех в управлении весом. Ожирение. 2014; 22:1962–1967. doi: 10.1002/oby.20807. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Рэнкинс Дж., Уильямс М., Монтгомери Д.Дж., Уилтон Д.Б. Демистификация диет для похудения. Экол. Еда Нутр. 2006; 45: 379–403. дои: 10.1080/03670240600985498. [CrossRef] [Google Scholar]

16. Hendrie G.A., Baird D., Golley R.K., Noakes M. Оценка здорового питания CSIRO: онлайн-опрос для оценки соответствия австралийским рекомендациям по питанию. Питательные вещества. 2017;9:47. дои: 10.3390/nu

47. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Whybrow S., Pallister C., Gibbs M., Stubbs R.J. Финансовые затраты на здоровое питание для похудения. проц. Нутр. соц. 2011;70:E170. doi: 10.1017/S0029665111002217. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

18. Браччи Э.Л., Милте Р., Кио Дж.Б., Мерфи К.Дж. Разработка и внедрение новой методологии для проверки доступности популярных в настоящее время диетических планов питания для похудения и принципов здорового питания. Общественное здравоохранение BMC. 2022;22:23. doi: 10.1186/s12889-021-12447-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Foodbank . Foodbank Hunger Report 2020 Отсутствие продовольственной безопасности во время COVID-19. продовольственный банк; Канберра, Австралия: 2020 г. [Google Scholar]

20. Foodbank Hunger in Australia 2019.. [(по состоянию на 29 октября 2020 г.)]. Доступно в Интернете: https://www.foodbank.org.au/hunger-in-australia/?state=sa

21. Genoni A., Lo J., Lyons-Wall P., Devine A. Соответствие требованиям, вкусовые качества и Осуществимость PALEOLITHIC и Австралийского руководства по здоровому питанию для здоровых женщин: 4-недельное диетическое вмешательство. Питательные вещества. 2016;8:481. дои: 10.3390/nu8080481. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Нажмите S. Paleo для начинающих. Издательство Аркас, США; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2014. 290p [Google Scholar]

23. Чемберс Дж. Р. 16: 8 Интервальное голодание. Пан Макмиллан; Сидней, Австралия: 2019. 208 стр. [Google Scholar]

24. Фрейре Р. Научные доказательства диет для похудения: разный состав макронутриентов, периодическое голодание и популярные диеты. Питание. 2020;69:110549. doi: 10.1016/j.nut.2019.07.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Браччи Э.Л., Кио Дж.Б., Милте Р., Мерфи К.Дж. Сравнение качества питания и питательной адекватности популярных диет с ограничением энергии с Австралийским руководством по здоровому питанию и средиземноморской диетой. бр. Дж. Нутр. 2021: 1–43. doi: 10.1017/S0007114521002282. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

26. Индекс здорового питания в сельском хозяйстве н.д. [(по состоянию на 29 октября 2020 г.)]; Доступно онлайн: https://www.fns.usda.gov/how-hei-scored

27. Wing R.R., Hill J.O. Успешное поддержание потери веса. Анну. Преподобный Нутр. 2001; 21:323. doi: 10.1146/annurev.nutr.21.1.323. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Национальный регистр контроля веса Национальный реестр контроля веса Род-Айленд: Медицинская школа Брауна и Исследовательский центр контроля веса и диабета больницы Мириам; нд [(проверено 29октябрь 2020 г.)]; Доступно на сайте: http://www. nwcr.ws/

29. Огден Л.Г., Стробеле Н., Вятт Х.Р., Катеначчи В.А., Питерс Дж.К., Штут Дж., Уинг Р.Р., Хилл Дж.О. Кластерный анализ Национального реестра контроля веса для выявления отдельных подгрупп, поддерживающих успешную потерю веса. Ожирение. 2012;20:2039–2047. doi: 10.1038/oby.2012.79. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Анализ затрат на внедрение поведенческого вмешательства по снижению веса в психиатрических учреждениях по месту жительства: результаты исследования ACHIEVE. Ожирение. 2017;25:1006–1013. doi: 10.1002/oby.21836. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Барош Л., Фрил С., Энгельхардт К., Чан Л. Стоимость здорового и устойчивого питания — кто может себе это позволить? Ауст. NZ J. Общественное здравоохранение. 2014; 38:7–12. doi: 10.1111/1753-6405.12158. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Metzgar M., Rideout T.C., Fontes-Villalba M., Kuipers R.S. Возможность палеолитической диеты для потребителей с низким доходом. Нутр. Рез. 2011; 31:444–451. doi: 10.1016/j.nutres.2011.05.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Финкельштейн Э.А., Крюгер Э. Мета- и анализ экономической эффективности коммерческих стратегий снижения веса. Ожирение. 2014;22:1942–1951. doi: 10.1002/oby.20824. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Брук Ф. Продовольственная безопасность в Австралии. Ауст. Дж. Сельский. Здоровье. 2016;24:220. doi: 10.1111/ajr.12308. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Линдберг Р., Барбур Л., Годрич С. Правозащитный подход к продовольственной безопасности в Австралии. Продвижение здоровья. Дж. Ост. 2020; 32:6–12. doi: 10.1002/hpja.324. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Австралийское бюро статистики. 6302.0 — средний недельный заработок, Австралия, ноябрь 2019 г.. Канберра2020. [(по состоянию на 20 декабря 2019 г.)]; Доступно на сайте: https://www.abs.gov.au/statistics/labour/earnings-and-working-conditions/average-weekly-earnings-australia/nov-2019

37. Marshall T.A., Stumbo P.J., Warren J.J. , Се X.-J. Разнообразие рациона связано с адекватным потреблением питательных веществ пожилыми людьми, проживающими в сельской местности. Варенье. Диета. доц. 2001; 101 ((Приложение S1)): A-58. doi: 10.1016/S0002-8223(01)80186-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Уилсон Л., Александр А., Ламберс М. Доступ к продуктам питания и разнообразие рациона питания пожилых людей. Междунар. Дж. Розничная торговля. Распредел. Управление 2004;32:109–122. doi: 10.1108/09590550410521789. [CrossRef] [Google Scholar]

39. Roberts S.B., Hajduk C.L., Howarth N.C., Russell R., McCrory M.A. Разнообразие диеты предсказывает низкий индекс массы тела и недостаточное потребление макро- и микроэлементов у пожилых людей, проживающих в сообществе. Дж. Геронтол. сер. А. 2005; 60: 613–621. doi: 10.1093/gerona/60.5.613. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Quick V., Lipsky L.M., Laffel L.M.B., Mehta S.N., Quinn H., Nansel T.R. Взаимосвязь неофобии и придирчивости с диетическим разнообразием, качеством питания и соблюдением режима лечения диабета у молодежи с диабетом 1 типа. Евро. Дж. Клин. Нутр. 2013;68:131–136. doi: 10.1038/ejcn.2013.239. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Chul Ahn B., Engelhardt K., Joung H. Разнообразие диеты связано с социально-экономическими факторами. Экол. Еда Нутр. 2006; 45: 417–430. doi: 10.1080/03670240600985183. [CrossRef] [Google Scholar]

42. Зинн С., Раш А., Джонсон Р. Оценка потребления питательных веществ при диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (LCHF): гипотетический дизайн тематического исследования. Открытый БМЖ. 2018;8:e018846. doi: 10.1136/bmjopen-2017-018846. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Turner-McGrievy G., Wirth M.D., Hill K.L., Dear E.R., Hébert J.R. Изучение общих черт и различий в пищевых группах, питательных веществах и качестве рациона среди популярных диет. клин. Нутр. ЭСПЕН. 2020;41:377–385. doi: 10.1016/j.clnesp.2020.10.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Engel M.G., JKern H. , Brenna J.T., HMitmesser S. Нехватка питательных микроэлементов в трех коммерческих планах диеты для похудения. Питательные вещества. 2018;10:108. doi: 10.3390/nu10010108. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Рейд М.А., Марш К.А., Цойшнер К.Л., Сондерс А.В., Бейнс С.К. Соблюдение контрольных значений питательных веществ на вегетарианской диете. Мед. Дж. Ост. 2013;199((Приложение S4)):S33–S40. doi: 10.5694/mja11.11510. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Эльфхаг К., Росснер С. Кому удается поддерживать потерю веса? Концептуальный обзор факторов, связанных с поддержанием и восстановлением веса. Обес. 2005; 6:67–85. doi: 10.1111/j.1467-789X.2005.00170.x. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

47. Савамото Р., Нодзаки Т., Нисихара Т., Фурукава Т., Хата Т., Комаки Г., Судо Н. Предикторы успешного долгосрочного поддержания потери веса: двухлетнее наблюдение. Биопсихосоц. Мед. 2017;11:14. doi: 10.1186/s13030-017-0099-3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Гибсон А.А., Сейнсбери А. Стратегии улучшения соблюдения диеты для снижения веса в исследованиях и в реальных условиях. Поведение науч. 2017;7:44. doi: 10.3390/bs7030044. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Бушеми С., Кастеллини Г., Батсис Дж.А., Рикка В., Сприни Д., Гальвано Ф., Гроссо Г., Розафио Г., Каравелло М., Рини Г.Б. Психологические и поведенческие факторы, связанные с длительным поддержанием веса после междисциплинарного лечения неосложненного ожирения. Есть. Расстройство веса. Стад. Анорекс. Булим. Обес. 2013;18:351–358. doi: 10.1007/s40519-013-0059-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Collins C.E. Диетические стратегии для успешной потери и поддержания веса: требуются дополнительные доказательства. Варенье. Диета. доц. 2011; 111:1822–1825. дои: 10.1016/j.jada.2011.090,016. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Gonzales R., Laurent J.S., Johnson R.K. Взаимосвязь между планом питания, потреблением пищи, индексом массы тела и аппетитом у студентов колледжа. Дж. Педиатр. Здравоохранение. 2016;31:320–326. doi: 10.1016/j.pedhc.2016.10.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Huerta S., Li Z., Li HC, Hu M.S., Yu C.A., Heber D. Осуществимость плана частичной замены приема пищи для снижения веса у пациентов с низким доходом. Междунар. Дж. Обес. 2004; 28:1575–1579.. doi: 10.1038/sj.ijo.0802792. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Lee A.J., Kane S., Ramsey R., Good E., Dick M. Проверка цены и доступности здорового и текущего (нездорового) питания и потенциальное воздействие изменение политики в Австралии. Общественное здравоохранение BMC. 2016;16:315. doi: 10.1186/s12889-016-2996-y. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Правительство Австралии GST и продукты питания: GST Free Food: Австралийское налоговое управление nd. [(по состоянию на 20 декабря 2019 г.)]; Доступно в Интернете: https://www.ato.gov.au/print-publications/gst-and-food/?page=4

[(по состоянию на 20 декабря 2019 г. )]; Доступно в Интернете: https://www.ato.gov.au/print-publications/gst-and-food/?anchor=Taxablefood#Taxablefood

56. Anderson J.W., Hamilton C.C., Crown-Weber E., Riddlemoser M. , Gustafson N.J. Безопасность и эффективность междисциплинарной программы очень низкокалорийной диеты для отдельных лиц с ожирением. Варенье. Диета. доц. 1991;91:1582–1584. doi: 10.1016/S0002-8223(21)01438-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Furlow E.A., Anderson J.W. Систематический обзор целевых результатов, связанных с коммерческой программой снижения веса под медицинским наблюдением. Варенье. Диета. доц. 2009;109:1417–1421. doi: 10.1016/j.jada.2009.05.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

58. Росс Л.Дж., Валлин С., Осланд Э.Дж., Мемон М.А. Коммерческие заменители пищи с очень низким содержанием энергии для предоперационной потери веса у пациентов с ожирением: систематический обзор. Обес. Surg. 2016;26:1343–1351. дои: 10.1007/s11695-016-2167-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

59. Адам-Перро А., Клифтон П., Браунс Ф. Низкоуглеводные диеты: пищевые и физиологические аспекты. Обес. 2006; 7:49–58. doi: 10.1111/j.1467-789X.2006.00222.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

60. Самаха Ф.Ф., Икбал Н., Сешадри П., Чикано К.Л., Дейли Д.А., МакГрори Дж., Уильямс Т., Уильямс М., Грейсли Э.Дж., Стерн Л.А. Низкоуглеводная диета по сравнению с диетой с низким содержанием жиров при тяжелом ожирении. Н. англ. Дж. Мед. 2003; 348: 2074–2081. doi: 10.1056/NEJMoa022637. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

61. Билсборо С.А., Кроу Т.С. Низкоуглеводные диеты: каковы потенциальные краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья? Азия Пак. Дж. Клин. Нутр. 2003; 12: 396–404. [PubMed] [Google Scholar]

62. Кроу Т. Безопасность низкоуглеводных диет. Обес. 2005; 6: 235–245. doi: 10.1111/j.1467-789X.2005.00196.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Денке М.А. Метаболические эффекты диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Являюсь. Дж. Кардиол. 2001; 88: 59–61. дои: 10.1016/S0002-9149(01)01586-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64. De Palma G., Nadal I., Collado M.C., Sanz Y. Влияние безглютеновой диеты на микробиоту кишечника и иммунную функцию у здоровых взрослых людей. бр. Дж. Нутр. 2009; 102:1154–1160. doi: 10.1017/S0007114509371767. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

65. Гессер Г.А., Ангади С.С. Безглютеновая диета: неосторожный совет по питанию для населения в целом? Ж. акад. Нутр. Диета. 2012;112:1330–1333. doi: 10.1016/j.jand.2012.06.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

66. Зонненбург Эрика Д., Зонненбург Джастин Л. Голодание нашего микробного «я»: пагубные последствия диеты с дефицитом доступных для микробиоты углеводов. Клеточный метаб. 2014;20:779–786. doi: 10.1016/j.cmet.2014.07.003. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

67. Bonder MJ, Tigchelaar E.F., Cai X., Trynka G., Cenit M.C., Hrdlickova B., Zhong H., Vatanen T., Gevers D . , Wijmenga C., et al. Влияние кратковременной безглютеновой диеты на микробиом кишечника человека. Геном Мед. 2016;8:45. doi: 10.1186/s13073-016-0295-й. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

68. Тарди А.-Л., Путо Э., Маркес Д., Йилмаз С., Шоли А. Витамины и минералы для энергии, усталости и познания : Описательный обзор биохимических и клинических данных. Питательные вещества. 2020;12:228. doi: 10.3390/nu12010228. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

69. Паттерсон Р.Э., Лафлин Г.А., Лакруа А.З., Хартман С.Дж., Натараджан Л., Сенгер С.М., Маринак С., Галло Л.С., Мартинес М.Е., Вилласеньор А. , Интервальное голодание и метаболическое здоровье человека. Ж. акад. Нутр. Диета. 2015;115:1203–1212. doi: 10.1016/j.jand.2015.02.018. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

70. Уркин Дж., Наймер С. Еврейские праздники и связанные с ними медицинские риски. Опубл. Продвижение здоровья. Дис. Пред. 2015;40:82–87. doi: 10.1007/s10900-014-9899-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

71. Vozzella L., Sarnelli G., Verlezza V., Zito F., Della Coletta M., Abete C., Cuomo R.P. Приверженность средиземноморской диете и симптомы СРК у подростков . Копать землю. Дис печени. 2012;44:S134. doi: 10.1016/S1590-8658(12)60370-3. [CrossRef] [Google Scholar]

72. Mitsou E.K., Kakali A., Antonopoulou S., Mountzouris K.C., Yannakoulia M., Panagiotakos D.B., Kyriacou A. Приверженность средиземноморской диете связана с микрофлорой кишечника и характеристиками желудочно-кишечного тракта. у взрослого населения. бр. Дж. Нутр. 2017; 117:1645–1655. дои: 10.1017/S0007114517001593. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

73. Zito F.P., Polese B., Vozzella L., Gala A., Genovese D., Verlezza V., Medugno F., Santini A., Barrea L. , Карджолли М. и др. Хорошее соблюдение средиземноморской диеты может предотвратить симптомы желудочно-кишечного тракта: исследование, проведенное в Южной Италии. Мир J. Гастроинтест. Фармакол. тер. 2016;7:564–571. doi: 10.4292/wjgpt.v7.i4.564. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Обзоры диет

Главная / Диеты / Обзоры диет

Мы рассмотрим самые популярные диеты, чтобы вы могли лучше узнать о них и выбрать, какая из них подходит именно вам.

Ниже вы найдете обзоры ряда популярных диетических планов, некоторые из которых содержат ссылки на другие диетические ресурсы, которые могут оказаться полезными, когда вы пытаетесь похудеть и вести более здоровый образ жизни.

Палеодиета Палеодиета — это диета с высоким содержанием белка, которая сейчас в моде. Узнайте все за и против, чтобы понять, подходит ли она вам.
Диета CSIROЭта диета представляет собой план диеты с низким содержанием кДж и белком, основанный на среднем ежедневном потреблении 1340 калорий.
5:2 ДиетаЭта диета включает в себя голодание в течение двух дней в неделю и прием пищи, которую вы хотите, в остальные пять дней.
Weight WatchersWeight Watchers основаны на подсчете очков и индивидуальной или групповой поддержке.
Диета ДюканаДиета Дюкана — это высокобелковая диета, включающая 100 продуктов на выбор в течение первой из четырех фаз.
Дженни КрейгДженни Крейг использует предварительно приготовленные блюда с контролем калорий и порций, чтобы помочь вам похудеть.
Диеты VLCDОчень низкокалорийные диеты начинаются примерно с 800 калорий в день и предназначены для быстрой потери веса.
Средиземноморская диетаМожет ли это быть лучшей диетой для общего здоровья и снижения веса? Узнайте, подходит ли он вам.
Диета АткинсаПомимо потери веса, диета Аткинса может также помочь улучшить состояние здоровья, например, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.
Скандинавская диетаСкандинавская диета — это традиционный стиль питания из Норвегии, Швеции и Дании, который начинает конкурировать с другими популярными диетами.

Наш летний план диеты на 2016 год включает в себя совершенно новые рецепты с более легкими вариантами для более теплой погоды, которыми может наслаждаться вся семья. Пакет содержит план диеты на 4 недели, более 100 полных рецептов, план упражнений и печатную книгу рецептов летних салатов.

КУПИТЬ

Это отличный четырехнедельный план диеты для зимы, поскольку он содержит ряд зимних горячих блюд, сытных супов и т. д. Этот план диеты включает 2-3 варианта ужина в день, чтобы обеспечить гибкость и удовлетворить различные вкусы. Этот PDF-файл содержит более 100 вкусных рецептов, которые вы можете распечатать или сохранить на своем планшете или компьютере.