Диета для ленивых с водой: Водная диета для ленивых, эффективная диета для ленивых на воде – меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

0

Содержание

Диета для ленивых на воде

Придерживаться строгой диеты – большой труд, который предполагает серьёзные ограничения в еде. Чтобы добиться стройной фигуры и оптимального веса, люди идут на разные жертвы, нарушают психику, теряют работоспособность. Диета для ленивых на воде – отличный способ избежать моральных затрат для достижения положительного результата в снижении веса.

Вода – источник жизни. Почему же она не может служить средством сохранения хорошей физической формы? Употребляя её внутрь, человек сохраняет внутренний баланс. Жидкость имеет свойство испаряться через кожу, выходить с потом и мочевыми выделениями. Пить воду жизненно необходимо, чтобы не лишить организм влаги. Водная диета относится к эффективным методикам похудения. Но прежде, чем прибегнуть к ней, оцените собственные морально-волевые качества и физические возможности организма, которому придётся справляться с большим объёмом жидкости.

Содержание статьи

Основные правила ленивой водной диеты

Главное правило водной диеты – пить жидкость по времени. Примерно за 15 минут до очередного приёма пищи выпивать 0,5 литра простой, чуть тёплой воды. Она проходит в желудок и ограничивает употребление продуктов, приготовленных для обеда, завтрака, ужина. За столом другие жидкости не принимают, даже в виде супа. Предпочтение отдают блюдам из твёрдых ингредиентов.

ВидеоВидео

Пить какие-либо напитки, включая кофе, чаи, соки, компоты и др. допустимо только спустя 1-2 часа после окончания трапезы. К этому времени, практически всё, что попало в желудок, успевает переработаться и усвоиться. Жидкость нужна, чтобы протолкнуть еду дальше в кишечник.

Опасности

Водная диета для ленивых потому так называется, что не требует приложения больших усилий и финансовых затрат. Однако и к ней следует отнестись осознанно. Не каждый может выпивать зараз 2 стакана жидкости. Некоторые от её обилия приобретают отёки, которые мешают ходить, ухудшают внешний вид, портят лицо.

Важно! Перед тем, как решиться на данный способ питания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Большинство людей знают о дневной норме потребляемой жидкости – 1,5-2 литра. В период водной диеты это количество удваивается. Из организма вымываются жизненно необходимые вещества и микроэлементы: калий, натрий, кальций. Придётся восполнять данный недостаток приёмом витаминов, комплексных препаратов. Какие из них наиболее эффективно проявят себя во время диеты, знают диетологи.

ВидеоВидео

Избыток жидкости в организме создаёт ощущение тяжести, частых позывов в туалет. Почки и мочевой пузырь могут не справиться с нагрузкой. Сторонники данной диеты говорят, что организм может отдавать часть влаги через поры в коже. Это верно. Только тогда надо активно заниматься физкультурой, фитнесом, плаванием или другими упражнениями, вызывающими обильное потоотделение.

Сопровождение

Любая диета предполагает физическую активность. Одной продуманной до мелочей системы питания бывает мало, чтобы ощутить значительную потерю веса. Водный способ похудения не исключение. Чтобы диета на воде принесла желаемый результат, необходимо настроить нервную систему на изменения в продуктовом наборе и режиме питания.

Настоящее похудение происходит на подсознательном уровне. Если человек примет решение пить воду, чтобы похудеть, фигура его изменится обязательно.

Результаты

Отзывы людей о том, как похудеть на воде, подтверждают высокую степень эффективности данной методики. Сам диета невероятно простая. Однако результативность её велика. водная диета – эффективное похудение для лентяек и лентяев. За 14 дней употребления воды по такому режиму приводит к утрате 8-12 кг лишнего веса.

Порядок водной диеты

У водной диеты нет особого порядка, но есть важные моменты, которые нельзя упускать.

Подготовка

Чтобы ощутить настоящий эффект от употребления воды как средства для похудения, необходимо провести подготовительную работу. Организм должен привыкнуть к новым нагрузкам. Для этого осуществляют очищающие процедуры по следующей схеме.  За 2-3 дня до начала диеты употребляют слабительные чаи или льняное масло. Его нужно не более 2-х ложек натощак. Запить продукт следует обычной водой (1,5 стакана). Через четверть часа можно завтракать.

В процессе такой чистки организм способен потерять до 2-х кг. По сути, уже с этого времени начинается водная диета для ленивых. Далее действуют по главному правилу данной системы питания.

Принципы

Принципиальное действие её заключается в устранении проблем, мешающих худеть:

  • перед приёмом пищи желудок наполняется жидкостью, которая притупляет ощущение голода. В момент поедания продуктов происходит быстрое насыщение. Человек употребляет меньше еды, чем обычно;
  • решается вопрос с жировыми отложениями. Организм расходует всё, что поступает в него с едой, не создавая запасы. Обменные процессы приобретают большую скорость, что особенно эффективно при снижении веса;
  • уменьшается калорийность съеденного и выпитого. Вода – абсолютно чистый, без вкуса и запаха продукт.

Время

Диетологи советуют придерживаться данной диеты 2-3 недели. Повторять её можно только спустя год. Желательно проводить её во время отпуска. Если повезёт, летом. Причин этому несколько:

  • в зной люди больше пьют именно воды, пытаясь подавить жажду;
  • в жаркую погоду организм легче избавляется от избытка жидкости: большое её количество выходит с потом;
  • обилие овощей и фруктов. Они малокалорийны и включают жидкие компоненты, которые дополняют приём воды. Особое внимание стоит обратить на мочегонные арбузы;
  • появляется время, чтобы перестроить организм к новым обстоятельствам.

Летом у большинства людей возникает желание изменить что-либо в своей жизни. Это прекрасный повод похудеть на воде. Продолжить диету можно и дальше. За 21 день успевает сформироваться устойчивая привычка выпивать стаканчик воды перед едой.

Меню

Дневной рацион для худеющих с помощью воды может быть традиционным. Ограничения возникают только в количестве съеденного, объёме порции. Выпитая перед приёмом пищи жидкость не даёт желудку принимать много еды.

В меню входят обычные блюда. Отчасти изменяется режим питания.

  • Утром. Подъём в 6 ч. Завтрак в 7ч. Значит, в 6.45 выпивают 2 стакана воды. Съедают обычное блюдо. Ничего не пьют. В 9 ч. – чашка сладкого чая или кофе.
  • Обед. В 11.45 – вода (0,5 л). В 12 ч традиционный набор блюд, лучше без первого. В 14 ч. – чай, кофе или любые фрукты с достаточным содержанием сока.
  • Вечером. Ужин в 18.00. В 17.45 – 500 мл воды. Продукты по собственным предпочтениям. 20 ч – зелёный чай или успокоительный травяной настой по традиционному рецепту.

В данной системе пьют некипячёную воду. После термической обработки она теряет все свои свойства и становится непригодной для употребления. В промежутках между приёмами пищи можно ещё пить воду в любом количестве и устраивать перекусы. Главное, своевременно ходить в туалет и избавляться от избытков жидкости.

Ограничения

Несмотря на допустимость употребления любых продуктов во время водной диеты, существует несколько ограничений в списке ингредиентов. Исключается из рациона следующее:

  • сахар, соль;
  • мучное и печёное;
  • копчёное и жареное на масле или жире;
  • жирное;
  • спиртное;
  • газированное;
  • острое.

Данный набор противопоказан при любой системе похудения. В случае с диетой на воде он оказывает губительное действие: препятствует циркуляции жидкости и нормальному выходу её из организма.

Отзывы

Самая простая диета для ленивых на воде для похудения, отзывы, меню

Диета для ленивых на водеУже давно стал классикой вопрос о том, как похудеть, объедаясь на ночь. Большинство людей, страдающих лишним весом, в какой-то степени живут по этому принципу, так как хотят избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому никаких усилий. Поэтому разнообразные диеты рождаются каждый день, одна из новых – самая простая диета для ленивых на воде.

Рекомендуем прочитать: Похудение для ленивых

Это легкий способ избавиться от лишних килограммов в том случае, когда отказаться от любимых продуктов не хватает силы воли. Диета для ленивых не предусматривает запретов и этим хороша. Основная проблема всех желающих похудеть заключается в том, что радикально изменить свой образ жизни и подстроить его в соответствии с требованиями диет очень сложно, поэтому при соблюдении жестких правил часто бывают срывы. Именно поэтому сброшенные килограммы зачастую очень быстро возвращаются.
Диета на воде резко отличается от всех остальных методик похудения благодаря своей доступности. В большей степени она похожа на образ жизни.

Меню и простые правила диеты для ленивых

  • Каждый раз выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
  • Есть можно все, что хочется!
  • Во время еды и после в течение двух часов после не пить!

По истечению двух часов можно выпить любимое кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть.

Перекус, даже самый маленький считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним необходимо выпить минимум стакан воды, будь то одно яблоко или конфета.

Общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров, для четырех приемов пищи этого объема вполне достаточно. Для тех, кто не привык пить так много воды, первые дни могут быть тяжелыми, тогда можно начать не с двух стаканов воды перед едой, а с одного.

Результаты диеты

По отзывам, на диете для ленивых за две недели можно похудеть на 8-10 килограмм! Естественно это касается только случаев, когда человек до диеты ел действительно очень много.

Принцип действия диеты для ленивых очень прост: вода, употребляемая перед едой приносит ощущение отчасти наполненного желудка. Аппетит снижается из-за уже имеющегося чувства сытости, что приводит к употреблению меньшего количества калорий во время еды. При этом сама вода имеет нулевую калорийность.

Кроме того, жидкость способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему полученные из пищи жиры не откладываются, а используются организмом.

Важно помнить лишь об одном: выпиваемая перед едой жидкость должна быть именно водой, чистой и не газированной. Сладкая газировка, соки и компоты исключаются, так как являются источником лишних калорий. Если до диеты вы пили много сладких напитков, уменьшение суточной калорийности рациона будет происходить, в том числе за счет них.

Для тех, кто хочет усилить действие диеты, в дополнении можно попробовать метод альтернативной замены продуктов. В этом случае, помимо приема воды перед едой, необходимо заменять вредные блюда более полезными. Свинину заменяем постной говядиной, сахар фруктозой, молочный и белый шоколад черным. Но в этом случае называть диету самой простой и ленивой не получается, так как определенные ограничения она все-таки предусматривает и далеко не всем удается убедить себя в том, что диетическая курица на пару столь же хороша, как и жирный сочный стейк.

Несмотря на то, что диета, рекомендующая всего лишь пить 2 стакана воды перед едой, на первый взгляд кажется достаточно безобидной, особенно в сравнении с иными более жесткими методиками, но и она вызывает споры.
Пить воду следует с удовольствием. Если же организм не нуждается в таком количестве воды, то пользы от ее насильного употребления быть не может.
Также нельзя много пить при наличии проблем с почками. Поэтому перед применением диеты надо проконсультироваться с врачом.

Похожие диеты: Водная диета

Автор: Елена Кириченко – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

меню на каждый день, правила похудения на воде

Лето, солнце, море, пляж… и жирные расплывшиеся тела на шезлонгах. Именно такую картину чаще всего можно увидеть на курортах. А ведь хочется всю жизнь быть стройной и красивой, но силы воли не хватает отказаться от вредных «вкусняшек» – копчёной рыбки, колбаски, пироженки и большой порции молочного коктейля. Как похудеть, не меняя своих пищевых привычек? Диета для ленивых обещает избавить вас от целых 12 кг (!) лишнего веса всего лишь за две недели. Реально ли это?

Диета для ЛенивыхДиета для Ленивых

Как похудеть на воде? Ленивая диета – это новый бестолковый способ похудеть или правильный водный баланс, позволяющий нормализовать обменные процессы? Давайте думать, анализировать и разбираться в спорных вопросах.

Диета для ленивых – суть и принципы

Если вы не отличаетесь точёными формами, а жир, свисающий с боков, и лоснящиеся щёки мешает очаровать шикарного мужика из соседнего подъезда, при этом вас даже калачом с маком не заманишь в спортзал и за уши не оторвёшь от кастрюли с борщом, то можете попробовать похудение для ленивых.

Основные принципы

  • Каждое утро необходимо выпивать натощак 1-2 стакана воды. Лучше всего, если она будет горячей. Не стоит сразу же садиться завтракать, выждите 20-30 минут.
  • Перед каждым последующим приёмом пищи также нужно выпить один-два стакана воды и только через полчаса садиться за стол.
  • Во время еды никогда её ничем не запивайте!
  • После трапезы не пейте ничего в течение полутора-двух часов.
Почему нужно по утрам пить горячую воду

Восточная медицина (самая древняя и мудрая) издавна рекомендовала выпивать утром натощак стакан горячей воды (примерно 40 °С). Это помогает «пробудить» организм и все обменные процессы, «смыть» всю скопившуюся за ночь слизь и продукты жизнедеятельности микроорганизмов.

Тибетские монахи считают, что горячая вода по утрам продлевает жизнь, дарит молодость и здоровье. А холодная вода или напитки со льдом – это худшее, что может получить организм в начале дня.

Холодная вода вызывает в желудке и жёлчном пузыре спазм сосудов, для устранения которого организм выделяет большое количество слизи, чтобы защитить стенки желудка. В итоге пищеварительные процессы замедляются, образуется застой желчи.

Вместо того чтобы подготовить пищеварительную систему к усваиванию питательных веществ, организм тратит силы на подогрев холодной воды до температуры тела. А это совсем не способствует потере калорий, скорее, от шока они откладываются «про запас».

Горячая вода натощак расслабляет мускулатуру органов пищеварения, смывает остатки задержавшейся пищи, регулирует кислотно-щелочной баланс. А ещё – улучшает перистальтику кишечника, нормализует ежедневный стул.

Почему еду нельзя запивать водой
Почему еду нельзя запивать водойФото: https://pixabay.com/photos/bottle-mineral-water-bottle-of-water-2553215/

Пища начинает перевариваться ещё будучи у нас во рту, с помощью слюны. Жидкость, принимаемая во время еды, ухудшает качество и действие слюны и нарушает пищеварительный процесс буквально на первой стадии.

Попадая в желудок, вода разбавляет желудочный сок, что опять же замедляет переваривание. К тому же существенно растягивает желудок, а это способствует перееданию (человек не испытывает ощущение сытости до тех пор, пока не заполнит пищей весь объём) и увеличению веса.

Во время еды всегда нужно тщательно пережёвывать пищу, чтобы образовавшаяся слюна ещё во рту начинала её расщеплять. К тому же длительное пережёвывание способствует более быстрому насыщению – мозг успевает получить необходимые сигналы.

Питание всухомятку – это неправильно. Можно и даже нужно включать в рацион жидкие супы и каши, подливки к мясным блюдам, а также свежие сочные овощи.

Какие напитки необходимо ограничить или вовсе исключить во время трапезы
  • Газированные – способствуют излишнему образованию газов.
  • Горячий чай или кофе – замедляют процессы пищеварения.
  • Алкоголь – негативно влияет на печень, раздражает слизистую.
  • Охлаждённые напитки – благодаря им пища из желудка сразу же перемещается в кишечник, не успев перевариться. Именно они являются одной из причин появления лишнего веса.
  • Молоко – активизирует процесс брожения.
  • Овощные или фруктовые соки – препятствуют расщеплению и усваиванию белков из-за повышенной кислотности.

Если очень хочется пить во время еды, то идеальной жидкостью будет тёплая вода в ограниченном количестве.

Механизм действия

  • Выпитая перед едой вода заполняет часть желудка, тем самым снижая аппетит, привычные ранее порции сокращаются естественным образом. Соответственно, уменьшается количество потреблённых калорий.
  • Запрет на жидкость после еды помогает пище правильно перевариться и усвоиться.
  • Приёмы пищи становятся контролируемыми – постоянно что-то жевать уже не получится.
  • Существенно ограничится приём «неправильных» жидкостей во время еды – соков, алкоголя, молока.
  • Нормализуется водный баланс в организме, выведутся лишние шлаки, отрегулируется работа пищеварительной системы.

Разновидности

Легкая диета рассчитана на семь дней. Суть её заключается в следующем.

  • За полчаса перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать всего по одному стакану воды.
  • В течение дня съедайте полтора-два килограмма овощей, желательно не содержащих крахмал (избегайте также и слишком жирный и калорийный авокадо). Овощи можно есть сырыми в качестве салатов, тушёными, запечёнными, отварными.

Быстрая диета на воде предполагает, что в день нужно выпивать до трёх литров воды. Такой объём выпить за сутки очень сложно, поэтому рекомендуется придерживаться диеты не более трёх дней. В эти дни обязательно нужно принимать витаминные комплексы, так как с жидкостью из организма могут вымываться кальций, органические соединения, соли и другие полезные вещества.

Разрешённые и запрещённые продукты

Разрешённые продуктыФото: https://pixabay.com/photos/baths-bathroom-spas-architecture-4350203/

Водная диета для ленивых предполагает, что можно не менять своего рациона, но для лучшего эффекта желательно всё-таки сделать уклон на правильное питание.

Что можно естьЧто нежелательно есть
  • Овощи и фрукты.
  • Кисломолочные продукты.
  • Семечки и орехи.
  • Рыбу и морепродукты.
  • Нежирные сорта мяса и птицы.
  • Яйца.
  • Нешлифованные крупы.
  • Хлеб из муки грубого помола.
  • Сахар и кондитерские изделия.
  • Колбасу, копчёности.
  • Соленья и маринованные овощи.
  • Жирные магазинные соусы.
  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Алкогольные напитки.

Водная диета – меню на каждый день

«Ленивая» диета предполагает, что есть можно что угодно, главное, соблюдать правильный водный баланс. Однако положительный эффект наступит быстрее, если питание будет сбалансированным, лишённым быстрых углеводов и вредных продуктов.

На 3 дня

Первый день
  • Завтрак. «Ленивая» овсянка на кефире с черносливом, курагой и орехами. Овсяные хлопья, порезанные сухофрукты и измельчённые орешки заливаются обезжиренным кефиром на ночь.
  • Обед. Запечённая куриная грудка с гарниром из свежих овощей.
  • Ужин. Сырники. Фруктовая нарезка.
Второй день
  • Завтрак. Омлет из двух яиц. Кусочек сыра.
  • Обед. Суп с фрикадельками. Большая порция овощного салата, заправленного натуральным йогуртом.
  • Ужин. Запечённая скумбрия, фаршированная томатами и луком.
Третий день
  • Завтрак. Два варёных яйца. Салат из свежей капусты с морковью, помидорами и свежей зеленью.
  • Обед. Паровые куриные котлеты с гарниром из коричневого риса или гречки. Овощная нарезка.
  • Ужин. Оладьи из кабачков. Стакан обезжиренного кефира.

Если между основными приёмами пищи чувствуете голод, то можно устроить один-два перекуса. Но не забывайте о «водных» правилах – пить перед едой за 20 минут и не пить вообще в течение двух часов после.

На неделю

День неделиСуточный рацион
Понедельник
  • Завтрак. Каша гречневая. Овощная нарезка. Сыр «Фета».
  • Обед. Зелёный борщ со щавелем и сметаной. Куриная котлета. Салат из свежей капусты с морковью.
  • Ужин. Творог с кусочками фруктов.
Вторник
  • Завтрак. Овсянка с сухофруктами.
  • Обед. Овощной салат. Куриная грудка с гарниром из коричневого риса.
  • Ужин. Запечённый кусочек рыбы с овощами.
Среда
  • Завтрак. Домашний творог с кусочками фруктов.
  • Обед. Отварная говядина. Тушёные овощи.
  • Ужин. Гречневая каша в горшочке с грибами.
Четверг
  • Завтрак. Сырный омлет.
  • Обед. Борщ. Паровые котлеты.
  • Ужин. Греческий салат.
Пятница
  • Завтрак. Сырники.
  • Обед. Овощное рагу.
  • Ужин. Рыбные котлеты. Свежие овощи.
Суббота
  • Завтрак. Два варёных яйца. Сыр. Гренки.
  • Обед. Запечённое мясо. Салат из свежих овощей.
  • Ужин. Молочная гречневая каша.
Воскресенье
  • Завтрак. Кабачковые оладьи.
  • Обед. Филе индейки. Пшённая каша с подливкой. Свежие овощи.
  • Ужин. Тушёное мясо с овощами.

Противопоказания к диете

Похудение на воде не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени и органов пищеварения.

Диета противопоказана:

  • во время беременности и кормления грудью;
  • при авитаминозе, низком иммунитете, остеопорозе, заболеваниях мочеполовой системы;
  • детям и лицам пожилого возраста.

Мнение врачей о питании

Мнение врачей о питанииФото: https://pixabay.com/photos/dr-doctor-women-professional-2157993/

Каждый человек знает, что чистая вода является источником жизни, здоровья и долголетия. Воду нужно пить, но правильно! В последнее время бытует мнение, что в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Однако научного объяснения этому утверждению до сих пор нет.

Традиционная медицина считает, что пить нужно ровно столько, сколько хочется. И в то время, когда хочется. Количество выпиваемой воды зависит от множества факторов – пола, веса, возраста, климатических условий, состояния здоровья, физических нагрузок, питания и других.

«Хитрость» диеты для ленивых заключается в уменьшении количества потребляемых калорий за счёт жёсткого питьевого контроля. Даже если это обычный перекус или захотелось съесть конфетку, внутренний «цербер» заставляет сначала выпить воду, выждать 20 минут, а уже потом в качестве приза можно чем-то перекусить и полтора-два часа мучиться от жажды (запретный плод всегда сладок).

После таких манипуляций режим питания будет строгим и сравнительно низкокалорийным. Худеющий автоматически откажется от солёного, жирного, сладкого, жареного и копчёного, поскольку именно эти продукты вызывают жажду. А пить после еды нельзя!

Диета «обещает» потерю от 8 до 12 кг за две недели. Похудеть за такой промежуток времени физически возможно, но только в концлагере. В самом лучшем случае потерять можно несколько килограммов, и то если добавить физические нагрузки и ограничения в быстрых углеводах. Но такую диету уже никак нельзя будет назвать «ленивой».

Три-четыре килограмма в месяц – это безопасная для организма потеря в весе.

Огромную роль в похудении играет не то, как и сколько вы пьёте воду, а образ жизни, питание и количество потреблённых и потраченных калорий. Хотите похудеть? Ешьте «правильную» еду, уделяйте внимание физическим нагрузкам, тратьте больше калорий, чем получили. Вот тогда и будет результат. Вы можете хоть обпиться водой, но если не будете двигаться и сжигать больше, чем съели, то вес неуклонно поползёт вверх.

Плюсы и минусы

Достоинства таковы.

  • Снижение аппетита. За счёт уже выпитой воды снижается величина порции, насыщение происходит намного быстрее.
  • Отсутствие эмоционального дискомфорта. Поскольку нет ограничений в еде и её количестве, нет внутренней «установки» на диету. Режим питания практически не меняется. Организм не считает, что он «сидит» на диете, а значит, не испытывает стресс.
  • Режим питания. Исчезает неконтролируемое «жевание» и постоянные перекусы. Худеющий трижды подумает, прежде чем выпить чай с печеньками. Ведь любой перекус требует обязательной воды перед едой, полчаса воздержания и ещё два часа после яблочка, конфетки или пироженки.

Недостатки тоже есть.

  • Диета подходит далеко не всем. Могут быть противопоказания по здоровью или индивидуальная непереносимость – не все люди могут воду в таком количестве.
  • Большая нагрузка на почки и мочевыводящую систему.
  • Сложно соблюсти режим «водного» питания, поэтому необходима хорошая мотивация.
  • Необходим правильный выход из диеты, иначе можно получить «откат» и вернуть не только потерянные килограммы, но и лишний «довесок на чёрный день».
  • Вымывание полезных элементов из организма.

Похожие диеты

Диета при помощи воды имеет несколько разновидностей.

На медовой воде

Диета на медовой водеФото: https://pixabay.com/photos/lemon-honey-homemade-lemonade-drink-3010065/

Тем, кто не в силах отказаться от сладкого, подойдёт диета для ленивых на медовой водичке. Считается, что вода, смешанная с мёдом, меняет свою структуру и становится идентичной плазме крови. К тому же мёд содержит в себе множество полезных элементов, так необходимых для организма.

Если по утрам натощак выпивать медовую воду, то организм быстрее «просыпается» и запускает все необходимые процессы, чтобы работать «как часы». Повышается обмен веществ, улучшаются функции пищеварения, лучше работает выделительная система, а все эти факторы в совокупности способствуют потере лишних килограммов.

Но как бы ни был полезен мёд, для многих людей – это недоступное лакомство. В первую очередь на медовой водичке нельзя худеть аллергикам, а также тем, кто страдает желчнокаменной болезнью и застоем желчи, панкреатитом, сахарным диабетом, холециститом, энтероколитом, язвой и другими заболеваниями, при которых мёд может только навредить.

На воде с уксусом

Диета для ленивых на воде с уксусом рассчитана на три дня. В каждый стакан воды необходимо добавлять 10 мл натурального яблочного уксуса.

В малых дозах яблочный уксус полезен для организма. Он нормализует кислотно-щелочной баланс, а также стимулирует выработку желудочного сока. Кислая среда также уменьшает количество болезнетворных бактерий и качественно улучшает микрофлору кишечника.

Но если превысить дозу, то эффект будет прямо противоположным – кислота разъедает слизистую желудка, повреждает зубную эмаль.

Такую диету можно использовать только тем, у кого нет заболеваний пищеварительной системы – гастритов, изжоги, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

Существует несколько разновидностей уксусной диеты.

  • Способ первый. Одну чайную ложку яблочного уксуса разводят в стакане с тёплой водой и выпивают за полчаса до еды.
  • Способ второй. Противники кислого напитка натощак предпочитают выпивать уксусную водичку сразу же после еды.
  • Третий способ диеты считается самым результативным. В первый день уксусную воду пьют за полчаса перед каждым приёмом пищи. Причём на каждые 30 кг веса нужен один стакан воды и чайная ложка яблочного уксуса. Во второй день уксусную воду дополнительно выпивают утром натощак, а также вечером перед сном. В третий день можно съесть только три-четыре яблока зелёных сортов и пить уксусную водичку (только представьте, какой это удар по слизистой желудка!).

Некоторые особо ретивые дамы, желающие усилить эффект похудения, пьют уксус не разбавленным. Никогда не повторяйте их ошибок! Такое количество кислоты губительно для пищеварительной системы.

Отзывы и результаты похудевших людей

  • «Слишком тяжело насильственно вливать в себя столько воды перед едой – а ну-ка попробуйте выпить два стакана подряд! Я не похудела совсем, зато запаслась водой впрок, как верблюд, отложив её в бока и бёдра!»
  • «Ставлю этой диете полноценную двойку. Я не сколько худела, сколько, наоборот, боролась с прибывающими килограммами».
  • «Диета подойдёт истинным водохлёбам. Если вы живёте только на кофе, чае и других напитках, а стакан воды вызывает отвращение, то эта система не для вас. Не стоит себя насиловать и пить воду вёдрами».
  • «Пить воду за двадцать минут до еды – это нормально. Но выдержать 2 часа после оказалось очень сложно. Пить хотелось невероятно. Рекомендую эту диету, как способ избавиться от пищевых излишеств в рационе и ступенькой к переходу к правильному питанию».
  • «Мой итог – из организма ушла лишняя «законсервированная» жидкость, потеряла за две недели 4 кг. Вот только после еды могу выдержать максимум полчаса без воды. Считаю, что незачем себя насиловать – пить воду нужно тогда, когда хочется».
  • «Вы даже представить себе не можете, как мне надоела вода! Я потеряла три килограмма, но кажется, что полностью состою из воды. Кольца на пальцах врезаются в кожу и не снимаются».
  • «Диета работает, и работает прекрасно. Потерять обещанные 12 кг вряд ли у кого-то получится, но один-два килограмма в неделю – реально. Испытано на себе».
  • «Хоть название и заманчивое, но быстрых результатов не ждите. Очень сложно не пить после еды, зато в остальном – нет проблем. Стала меньше употреблять соли и сладкого, чтобы потом не мучиться от жажды. Скорее всего, это и дало толчок к похудению».

Советы бывалых

  • Пейте только чистую воду без газа и хорошего качества. Из-под крана не годится. Кипячёная считается «мёртвой», безвкусной и бесполезной. Отдавайте предпочтение бутилированной или качественно отфильтрованной.
  • Лучше всего если вода будет комнатной температуры, не холодной.
  • Не заглатывайте воду, пейте не спеша мелкими глотками.
  • Старайтесь не злоупотреблять соленьями и копчёными продуктами, которые способствуют задержке воды в организме, а также образованию отёков.
  • При склонности к отёкам не пейте воду на ночь за несколько часов до сна.
  • Старайтесь магазинные сладости заменить на фрукты или домашние десерты из качественных продуктов.

Заключение

Название «диета для ленивых» скорее всего было дано для привлечения внимания. На самом деле похудеть без труда не получится ни у кого. К сожалению, «наеденное» годами за две недели соблюдения водного режима никуда не денется. Тем не менее это прекрасный способ начать здоровый образ жизни, поскольку правильный водный режим жизненно необходим для каждого человека. Будьте здоровы!

меню на каждый день и на неделю, отзывы

Содержание статьи

Столкнувшись с проблемой избыточного веса, женщина оказывается в водовороте собственных комплексов и трепетных желаний ликвидировать проблему неэстетичной жировой прослойки.

Женщина пьет воду

Женщина пьет воду

Последние достижения диетологии кардинально изменили процесс похудения, меню диеты для ленивых поможет подогнать фигуру под модельные рамки элегантной худобы. Сегодня легко быть стройной, не изнуряя себя ужасающими голодовками и бесконечной физической активностью.

Принцип диеты

Кратковременное изменение рациона быстро подкорректирует телосложение, сделает природные объемы привлекательнее. Всего две недели правильного питания, увеличения стандартного объема употребляемой жидкости и женщине обеспечено избавление от 3-7 килограмм.

Магическое действие подобного несложного вида питания описывается следующими тезами:

  • Жидкость, выпитая незадолго перед приемом пищи, частично избавляет человека от навязчивого ощущения голода.
  • Уже заполненный водой желудок не нуждается в наполнении продуктами, что уменьшает необходимый прежне размер порции еды.
  • Вода ускоряет процесс метаболизма, обменные процессы.
  • С жидкостью из человеческого организма выводятся многочисленные токсины, шлаки.
  • Вода позитивно влияет на человеческую кожу, волосы, ногти. Придает общее ощущение легкости.

Чистая вода не имеет калорий, замена ею сладких напитков и подслащенного кофе значительно уменьшит арсенал поглощаемых жиров.

С жидкостью из человеческого организма уходят витамины, полезные минералы:

  • аминокислоты;
  • натрий, кальций;
  • железо, магний;
  • жирные кислоты;
  • витамины группы С.

Желательно пить специальные витаминно-минеральные комплексы, купить такие питательные таблетки возможно в любой аптеке, рецепт для приобретения не нужен.

Основные правила диеты

Бизнес-леди, молодые мамы не обладают обширными запасами временных ресурсов, их занятость не позволяет регулярно посещать спортзалы и считать калории, подробно расписывая каждый прием пищи.

Правила ленивой диеты заключаются в правильной эксплуатации воды, что означает:

  • ВодаВодаза 20-25 минут до употребления еды пить жидкость;
  • вода должна быть чистой, негазированной;
  • нельзя чередовать напиток с обычными продуктами во время еды;
  • поев, на протяжении одного-двух не употреблять жидкость вообще;
  • полное исключение из рациона алкоголя;
  • замена привычных напитков крепким кофе, зеленым чаем без сахара.

Диета подразумевает отсутствие перекусов, употребление жирной пищи. Следует добавить к рутинным блюдам больше витаминных салатов, исключить быстрые углеводы.

Некоторые важные нюансы, рекомендации, влияющие на общее состояние здоровье ленивого худеющего:

  • Увеличивать объем употребляемой жидкости следует постепенно, не нагружая тело с первого дня диеты.
  • Общее количество выпитой жидкости в сутки должно быть больше двух литров.
  • Перед началом эксплуатации подобного вида питания желательно подготовить организм, выпив столовую ложку льняного масла за полчаса до завтрака.

Если в процессе избавления от лишних килограммов человек чувствует общий дискомфорт, страдает от регулярных головных болей и проблем с желудочно-кишечным трактом, то от диеты лучше отказаться.

Продукты

Разрешенные

Стереотипное понимание диет навязывает многим женщинам мысли о продуктах, обладающих диетическим составом, но никакими вкусовыми качествами. Подобное мнение ошибочно, можно питаться вкусно и терять злосчастные килограммы.

Приоритетные продукты питания, употребление которых поможет в сложной процедуре похудения:

  • Мясо индейкиМясо индейкимясо: куриное филе, телятина, индейка;
  • рыба: треска, судак, тунец, лосось, сазан, щука, камбала, хек;
  • фрукты: грейпфруты, апельсины, яблоки, папайя, персики, манго, киви, авокадо;
  • овощи: помидоры, огурцы, кабачки, капуста, морковь, свёкла, брокколи, болгарский перец;
  • зелень: фенхель, укроп, петрушка, зеленый лук, руккола, базилик, шпинат;
  • крупы: овсянка, гречка, пшенка, фасоль, город, чечевица, нут, кукуруза;
  • напитки: отвар из крапивы, цикорий, имбирный/зеленый чай;
  • молочные продукты: творог, кефир, закваска.

Мясо и рыбу желательно запекать в духовке (без масла), при готовке диетических блюд использовать минимальное количество соли, специй. Если тушить продукты, то в сотейнике.

Фруктовые салаты и ягодные смузи станут отличной заменой шоколадных сладостей. Однако, для отпетых сладкоежек многие диетологи делают поблажку, разрешая съедать в день тонкий квадрат горького шоколада.

Запрещенные

В первую очередь необходимо отказаться от острых продуктов, ведь они не только могут нанести урон организму, но и разжечь аппетит.

Помимо этого следует отказаться на время от:

  • Жареная картошкаЖареная картошкаЖареных блюд. Оливковое масло, отличающиеся от своих собратьев менее калорийным составом, не спасает ситуации жирности получившегося блюда на сковороде. А обильное количество холестерина негативно влияет на состояние желудка.
  • Наваристых супов, так как они вызывают у человека ещё более сильное чувство голода. Отличной альтернативой блюд из такого меню являются постные бульоны, крем-супы.
  • Маринованных продуктов, вызывающих жажду, а также часто являющихся основной причиной отечности и увеличения веса.
  • Овощей после термической обработки, ведь так они теряют практически весь витаминный арсенал полезных веществ. Максимум, который могут позволить кулинары, – овощи на пару.
  • Сливочного масла, лучше использовать диетические альтернативы – оливковое, кунжутное.

Очевидной является ликвидация следующих питательных, но «пустых» по критерию полезности продуктов:

  • сладкая газированная вода;
  • чипсы, сухарики;
  • колбасы, копчености;
  • майонез, кетчуп, паштет;
  • жвачка, мармелад, чупа-чупсы;
  • шоколадные батончики.

Эти продукты желательно исключить из повседневного, далекого от диет, меню, ведь лакомства не только негативно сказывают на женской фигуре, но и портят здоровье, сказываются на работе желудка.

Преимущества и недостатки

Главные достоинства, отличающие подобный вид питания от ряда других способов избавиться от лишних килограммов, заключаются в следующем:Минусы диеты незначительные, как и любое другое ограничение в плане питания она требует высокого уровня самоорганизации, силы воли:
  • эффективности, в течение двух недель человек теряет от 3 до 5 килограммов;
  • эта простая диета не требует кардинальных изменений прежнего рациона;
  • человек, выбравший такой способ питания, не должен страдать от голода;
  • очищение кишечника и всего организма от токсинов, шлаков;
  • ускорение процессов метаболизма;
  • нормализация водного баланса в организме.
  • человек должен контролировать процессы употребления жидкости, строго соблюдать питьевой режим;
  • с диетой нельзя переборщить, если пользоваться ею больше двух недель, то могут возникнуть отеки;
  • со шлаками выходят натрий, кальций и другие витаминные комбинации.

Правильная эксплуатация водных ресурсов необязательно должна быть частью какой-либо диеты, употребляя воду ежедневно в количестве двух литров можно значительно улучшить не только фигуру, но и общее состояние тела.

Меню диеты для ленивых

На воде на неделю

Рацион остается прежним, рутинное меню не разбавляется уникальными новшествами кулинарных изысков. Внимаю читателей предлагается один из многочисленных вариантов питания на воде.

Примерное меню в таблице:

 День Меню
1Завтрак: одно вареное яйцо, бутерброд из черного хлеба и твердого сыра

Обед: 80 г куриного филе, овощной салат с аккуратными кусочками брынзы

Полдник: одна груша

Ужин: 50 г говядины, салат из любых овощей

Завтрак: обезжиренный творог, кубики персика

Обед: 100 г белой рыбы на пару, овощной салат (помидоры, огурцы)

Полдник: персик (нектарин)

Ужин: два отварных яйца, 50 г куриного филе

Завтрак: салат из листьев капусты, помидоров черри

Обед: легкий овощной бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: одна груша

Ужин: котлета из рыбы, овощной салат

Завтрак: нежирный творог с ломтиками фруктов, залитый обезжиренным йогуртом (кефиром)

Обед: вареная белая рыба, кусочек гречневого хлеба

Полдник: два яблока

Ужин: 50 г куриного филе, овощной салат (огурец, красный перец, листья салата)

Завтрак: салат из баклажанов, помидора и болгарского перца

Обед: грибной бульон, ломтик бородинского хлеба

Полдник: порция нежирного творога с ягодами

Ужин: 100 г вареной говядины, овощи

Завтрак: салат из цветной капусты

Обед: куриный бульон, легкий овощной салат

Полдник: фруктовый салат, залитый медом и обезжиренным йогуртом

Ужин: 70 г рыбы на пару, салат из помидоров и огурцов

Завтрак: салат со стручковой фасолью, пекинской капустой

Обед: легкий бульон из индейки

Полдник: две сливы

Ужин: салат с тунцом (одно вареное яйцо, листья салата, болгарский перец)

Основное правило остается прежним – пить воду ежедневно в количестве 2-3 литров, по 2 стакана за 10-20 минут перед приемом пищи.

На 3 дня

Для большего понимания основных принципов «ленивой диеты» можно обратить внимание на следующую возможную схему суточного рациона.

Примерное меню на три дня:

 День Меню
 1Завтрак: овсяная каша с фруктами, ягодами, без сахара

Обед: 100 г отварной каши, два слайса варенной куриной грудки

Полдник: вареное яйцо, зелень

Ужин: 100 г запеченной белой рыбы с помидором

 2Завтрак: омлет из двух яиц с добавлением зеленого лука, болгарского перца

Обед: овощной суп, ломтик ржаного хлеба

Полдник: обезжиренный творог, залитый медом

Ужин: 100 г курицы, приготовленной на пару, тушеные овощи (брокколи, стручковая фасоль)

 3Завтрак: гречка с добавлением обезжиренного молока, ломтик черного хлеба

Обед: зеленый борщ (без мяса)

Полдник: обезжиренный йогурт с ягодами (черника, малина, ежевика)

Ужин: два отварных яйца, овощной салат (помидоры, болгарский перец, шпинат)

Из напитков следует исключить все, что имеет в своем составе сахар. В воду можно добавлять цедру апельсина, тонкий слайс лимона, корень имбиря. Такие добавки не только скрасят витаминный состав, но и добавят вкусовых акцентов в привычную для каждого жидкость.

На неделю

Следующее меню является образцом диеты, однако есть можно как угодно, главное – продолжать правильно употреблять воду, придерживаться общих, основных правил диетического питания.

ДеньМеню
1Завтрак: нежирный йогурт, яблоко

Обед: греческий салат (без добавления масла)

Полдник: грейпфрут

Ужин: 50 г вареной индейки, салат из любых овощей

Завтрак: обезжиренный творог, ломтики персиков

Обед: шпинатный крем-суп

Полдник: овсянка, залитая медом

Ужин: 75 г белой рыбы, запеченной в фольге

Завтрак: два вареных яйца, листья салата

Обед: овощной бульон с 50 г говядины

Полдник: два апельсина среднего размера

Ужин: рыбная котлета, овощной салат

Завтрак: блинчики из отрубей, фрукты

Обед: крем-суп из шампиньонов

Полдник: ягодный смузи

Ужин: 70 г куриной грудки с овощами (болгарский перец, кабачок)

Завтрак: два яйца всмятку

Обед: говяжий бульон, ломтик ржаного хлеба

Полдник: нежирный йогурт

Ужин: 100 г говядины, запеченное со свеклой

Завтрак: 100 г картофеля, желательно отварить

Обед: диетическая юшка, овощи отдельно

Полдник: слайс говядины, ломтик хлеба

Ужин: 70 г котлеты из куриного филе

Завтрак: молочная каша из отрубей

Обед: постный борщ, ломтик ржаного хлеба

Полдник: стакан закваски (кефира)

Ужин: котлета из курицы, грибов

Питаясь таким образом, можно быстро и навсегда избавиться от «приевшихся» лишних сантиметров в области талии.

Варианты диеты

Меню диет разнообразятся, каждый человек легко найдет вариант, максимально соответствующий вкусовым предпочтениям ленивого худеющего.

Медовая

Суть медовой диеты заключается в употреблении одной столовой ложки сладкого продукта за полчаса до каждого приема пищи.

Быстрая на гречке с кефире

Моно-диета, способная помочь избавиться от 10 килограмм всего за неделю. В течение «диетных» дней человек может питаться только двумя продуктами (кефиром, гречневой кашей).

Простая на уксусе

Суть которой – столовая ложка уксуса между употреблениями еды. Также этим продуктом можно разбавлять воду, уксус добавит ей интересного вкуса и дополнив арсенал витаминов.

Легкая на фруктах и овощах

Неделя без мяса и вариаций каш, меню заключается в салатах и сладких перекусах фруктами.

Белковая

Основным продуктом меню белковой диеты является мясо. Часто к ней прибегают спортсмены, желающие быстро набрать мышечную массу.

Каждая из диет обладает своими преимуществами, однако подобное меню может негативно влиять на здоровье человека.

Какие результаты обещает диета?

Средний результат похудевших – от 3 до 10 килограммов. Такая разница зависит от физической активности, проявляемой ленивым худеющим, а также изначальной скоростью его метаболизма.

Советы для разнообразия меню, правильной эксплуатации воды:

  • пить жидкость желательно небольшими глотками;
  • придерживаться правильного образа жизни, спать не менее 8 часов в сутки;
  • исключить из рациона жареное, жирное, острое;
  • увеличить часы физической активности.

Некоторым вкусностям желательно найти альтернативы, сладости заменить фруктами, жирное мясо – белой рыбой, птицей.

Противопоказания

Длительность диеты составляет 1-2 недели. Врачи указывают, что лучшая пора года для «водных экспериментов» с телом – лето, когда большая часть поглощаемой жидкости испаряется вместе с потом. Злоупотреблять диетой нельзя, к её услугам можно обращаться не чаще раза в 10 месяцев.

Людям ленивым, но страдающим от повышенного артериального давления, заболевания почек и хронических заболеваний сердца, лучше отказаться от водных возможностей похудеть.

Как правильно выйти из диеты?

Меню здорового питания лучше сделать рутинным, стараясь всегда придерживаться правильных вариаций, не загрязняя организм шлаками вредной пищи.

Также необходимо:

  • Порции едыПорции едыУменьшать количество выпитой жидкости постепенно.
  • С каждым днем увеличивать порции на 20-30 г, мелкими шагами приближаясь к простой привычной норме.
  • Новые продукты добавлять в классическое меню небольшими порциями.

Каждая негативная реакция должна быть принята человеком как знак того, что им делается что-то не так. В экстренных случаях плохого самочувствия желательно проконсультироваться со специалистом, в паре с ним выбрав подходящий способ выхода из диеты.

Фото до и после

Фото до и после тех, кто смог похудеть благодаря диете для ленивых:

Фото до и после ленивой диеты

Фото до и после ленивой диеты Фотография после ленивой диетыФотография после ленивой диеты Результат ленивой диетыРезультат ленивой диеты

Отзывы

Представляем Вашему вниманию некоторые отзывы похудевших:

Отзыв о ленивой диете

Отзыв о ленивой диете Отзыв о диете для ленивыхОтзыв о диете для ленивых Мнение о ленивой диетеМнение о ленивой диетеДиетологДиетолог

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Водная диета для ленивых

Содержимое статьи:

Все на свете состоит из воды. Человеческое тело – не исключение. Вода является природным очистителем нашего организма. Употребление такого простого напитка способствует улучшению самочувствия, приливу сил и энергии. Вода активизирует обменные процессы в организме, выводит из него канцерогенные вещества, наряду с лишними килограммами. Этот факт не может не радовать. Более того, водная диета для ленивых является эдакой палочкой-выручалочкой.  Для ее  эффективной работы не нужно особо стараться. Совсем не обязательно отказывать себе во многих вкусностях.

Водная диета для очень ленивых

Водная диета для похудения

Диета заключается в том, чтобы держать в норме водный баланс в организме. Для этого совсем нет необходимости «вливать» в себя огромное ее количество. Вполне достаточно обильного питья на протяжении всего дня.

Человеку, не привыкшему много пить, это дается нелегко. Но если соблюдать питьевой решим, то уже совсем скоро ваш организм перестроится и будет в буквальном смысле слова требовать больше воды. Вы сможете наблюдать положительные изменения как на коже, так и в теле. Водная диета для ленивых очистит организм и начнет работать «как часики».

Для удовлетворения потребности в воде, нужно выпивать ее около двух литров в день. Спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, может потребоваться больше. Если так, то нужно прислушаться к своему организму, дать ему то, что он просит. За это вы будете щедро отблагодарены.

Какую воду пить

Диета для ленивых заключается в употреблении на протяжении дня необходимого количества чистой воды. Более того, она должна заменить собой всеми любимый ароматный кофе, чай, пиво и другие разновидности напитков. Тогда, совсем в скором времени вы увидите как тело «тает» и приобретает формы вашей мечты.

Для того чтобы водная диета дала эффект, который сохранился бы надолго, необходимо ввести режим питья в привычку. Тогда поддерживать запущенный механизм не составит никакого труда.

Сколько нужно пить на водной диете

Диета для ленивых даст прекрасные результаты, при достаточном употреблении воды. Она хорошо влияет на самочувствие, особенно в жаркие летние дни. Водичка с добавлением лимонного сока будет тоже очень кстати. Она прекрасно тонизирует организм и дарит ему энергию, благодаря минеральным солям и витаминам, содержащимся в лимоне. Кроме этого употребление воды с лимоном действует как щетка, выметая из нашего организма шлаки и вредные вещества, накопившиеся с годами.

Для подсчета нужного количества жидкости у диеты для ленивых существует определенная формула. Чтобы подсчитать необходимый объем воды для похудения человеку весом 66кг, нужно показатель веса разделить на цифру 20. В итоге получим 66/20=3,3 литра. Именно столько ежедневно нужно пить, чтобы активизировать обменные процессы и запустить механизм сжигания лишнего веса. Стоит отметить один нюанс, вода обязательно должна быть комнатной температуры.

Как правильно пить воду

Наилучшим временем для ленивых считается летняя диета. Это обусловлено тем, что в жаркое время года не нужно будет заставлять себя пить больше, чем вы привыкли. Постоянная жажда будет вполне естественной. При этом не будут нагружаться органы выделительной системы, поскольку организм быстро выведет влагу.

Диета для ленивых предусматривает соблюдение нескольких правил, которые помогут в преобразовании тела:

Выпивать по 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

  1. Пить воду при ощущении голода.
  2. После еды разрешается пить не ранее чем через 30 минут.
  3. Не торопиться, и делать маленькие глоточки.
  4. Со временем наращивать объем потребляемой воды до того количества, которое рассчитали по формуле.
  5. Не стоит выпивать за один заход более 0,5 литра.
  6. При употреблении большого количества воды, необходимо принимать поливитаминные препараты.

Соблюдение последнего пункта из списка требуется и в том случае, если вы пьете фильтрованную воду. Все потому, что пройдя через фильтр, она лишается необходимых минералов.

Диета для ленивых усиливает эффективность, если наряду с ней физические упражнения с некоторой корректировкой в привычном меню. Это не значит, что придется полностью отказаться от всего того, что вы так сильно любите. Но ограничиться в употреблении необходимо.

Меню диеты для ленивых

Иногда чтобы похудеть, мало установления питьевого режима. Для активного ухода веса требуется еще и корректировка рациона или же специально разработанное меню.

Меню диеты для особо ленивых

Вашему вниманию представлены некоторые требования и варианты питания, с помощью которого усиливается диета, рассчитанная на ленивых:

  1. Исключить употребление алкогольных и газированных напитков. Отказаться от чая и кофе. Взять под строгий контроль употребление сладостей, мучного, жирных и жареных блюд.
  2. Ориентировочное суточное меню заключается в употреблении стакана воды после пробуждения. Потом следует завтрак привычными продуктами. Прежде чем обедать, необходимо выпить 1-2 стакана чистой воды. В еде можно отдать предпочтение обычным блюдам, которые вы привыкли кушать. (При условии, что вы придерживаетесь первого пункта этого списка). Ужин, тоже предполагает питье воды. После чего можно съесть что-нибудь легкое.

Если придерживается какая-либо диета, не забывайте о правильном питье. Именно вода влияет на хорошее усвоение продуктов.

Кроме указанных способов питания существуют и такие варианты диеты, которые нельзя назвать «для ленивых». Поскольку, чтобы выдержать такой режим и не сорваться, требуется железная сила воли и упорство. А этими качествами обладает далеко не каждый человек.

Физкультура

Диета для ленивых – это хорошо. Но еще лучше совмещать ее с физическими нагрузками. Они помогут быстрее избавиться от лишнего веса и придадут телу соблазнительные формы. Оно будет выглядеть красивым и подтянутым.

Диета предусматривается с совмещением хотя бы элементарной утренней зарядкой, которую могут преодолеть даже очень ленивые люди, то никакое ограничение в питании не спасет. Вы, конечно, можете немножко похудеть. Но тело будет выглядеть не лучшим образом. Кожа обвиснет, станет дряблой, а без того слабые мышцы станут еще слабее.

Упражнения для утренней зарядки:

  1. Выполнить 10 приседаний, вытянув руки перед собой. Еще столько же раз сделать с поднятыми вверх.
  2. Выполнить планку. Держать, по возможности, 40 секунд. Если не можете так долго, то постарайтесь оставаться в таком положении до тех пор, пока удастся.
  3. Отжаться 20 раз от пола. С непривычки, можно начать делать это с упором на колени.
  4. Сделать выпады по 10 раз на каждую ногу.
  5. Планка в прыжке. Для выполнения этого упражнения необходимо наклониться, коснувшись пола руками. Потом сделать планку, подтянуть коленки к себе и выпрыгнуть, сделав хлопок руками. Повторить минимум 5 раз.
  6. Скручивания на пресс. Можно выполнить несколько вариаций, чтобы задействовать все мышцы живота. Отлично подойдет вариант с поднятыми ногами.

Кто не может выполнить перечисленные упражнения (например, из-за слишком большого веса), можете просто потанцевать. Да, да, именно так.  Включить музыку и начать плавно двигаться, постепенно наращивая темп и амплитуду движений. Кроме преобразований в теле такой сеанс улучшит обменные процессы, подарит приятные ощущения и отличное настроение на весь день.

Если ленивые не смогут преодолеть себя, то похудению не бывать. Даже несколько сброшенных на диете килограммов очень скоро вернутся, при продолжении обычного и удобного образа жизни, выработанного годами.

Положительные и отрицательные моменты

Диета на воде

Диета на воде — большой плюс для ленивых заключается в простоте и полезности. Отказ от вредных продуктов и напитков очень хорошо сказывается не только на фигуре, но и на работе всех органов и систем. Нормальный водно-солевой баланс, в свою очередь, способствует улучшению состояния кожи, волос. Кроме этого такая диета помогает избавиться или предупредить заболевания суставов. Регулярное питье в жаркое время года избавляет от риска перегрева.

Но, кроме всех перечисленных плюсов у такого способа борьбы с лишними килограммами есть минусы. Данная методика не будет работать при высоком потреблении соли в рационе. Вместо того чтобы выводиться из организма вместе с вредными веществами, вода будет, наоборот, задерживаться. Это неизбежно приведет к отекам.

Водная диета, совмещенная со сладкой или шоколадной, не способна принести нужного эффекта. Но «посадить» почки таким образом очень легко.

Противопоказания к диете для ленивых

Простота и доступность водного способа похудения подкупает многих. Кто не хочет привести свое тело в порядок, не прилагая при этом особых усилий? Наверное, таких не найдется. Но, прежде чем вовлекаться в процесс, нужно оценить все риски. Ведь употребление воды в большом количестве действует на людей по-разному.

При заболеваниях сердца и почек такая система не подходит категорически. Потому что таким образом нагрузка на больные органы увеличится, усугубляя при этом и без того сложное состояние. Людям, склонным к повышенному артериальному давлению пить воду нужно осторожно, чтобы не ухудшить ситуацию.

Если вы решили «сесть» на диету для ленивых, худеть с помощью воды, то обязательно руководствуйтесь своими ощущениями. При ухудшении самочувствия и здоровья, сократите объем питья. Если дискомфорт не проходит, можете вернуться к прежнему количеству употребления воды и выбрать другой метод борьбы с лишним весом.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.