Диета для девушки: Женская диета для похудения (пишет врач-диетолог)

0

Содержание

Спортивная диета для девушек – GrowFood

Несмотря на постепенную популяризацию плюс-сайз моделей, спортивное женское тело все равно всегда остается «в тренде». Это не только красиво, но и сулит своей обладательнице хороший потенциал жизненных сил и здоровья. Но стройное тело – это не только результат активного тренинга, но и соблюдение определенных норм питания. Итак, спортивная диета для девушек: что это такое и как с этим жить?

Особенности в рационе женщин

Любая женщина и молоденькая девушка – это потенциальная мама. Наш организм создан необычайно мудро и сложно. Особенно это заметно в вопросах деторождения. Женский организм в любую минуту способен стать лабораторией по выращиванию нового организма. Именно это и обуславливает особенные отличия и в строении тела, и в питательных потребностях любой девушки от мужчины. Всем известна страсть многих худеющих дам к обезжиренной пище, но это, оказывается, очень небезобидная тенденция. Постоянный дефицит жиров может привести к угнетению половой функции. Это опасно не только лишением радости материнства (каждая женщина сама решает, нужно ли это ей), но и серьезными проблемами с состоянием кожи, волос, ногтей, риском развития опухолевых и онкологических заболеваний молочных желез, общих системных нарушений. Кроме того, ограничение рациона без качественной физической активности приводит к «отощанию», а не похудению. Это значит, что организм теряет мышечную массу, сохраняя при этом жир. Как результат – несмотря на снижение веса, жир остается, кожа становится сухой и теряет свой здоровый цвет, начинают ломаться и «сыпаться» волосы и ногти. Однако не стоит бросаться в другую крайность – изнуряющие тренировки при избыточном питании тоже не дадут результатов: мышцы будут расти, но жир все равно останется на месте. Для достижения результатов необходимо соблюдать гармоничное сочетание нагрузок и рационального питания. Но какой должна быть

спортивная диета для девушек?

Питание для женщин при регулярных занятиях спортом

При составлении рациона прекрасной спортсменке следует помнить, что для занятий нужны углеводы, причем они должны быть представлены в виде полисахаридов – так называемых «сложных» углеводов – цельных круп и овощей. Это позволит избежать скачков сахара в крови и поможет поддерживать достаточный уровень энергии между приемами пищи. Также, для сохранения, восстановления и наращивания мышц необходимо достаточное количество белка и аминокислот. Оптимальными продуктами для этих целей являются курица, нежирные сорта мяса, рыба, творог, яйца. Нельзя также забывать и об упомянутых выше жирах, но «добывать» их лучше из продуктов растительного происхождения. Это поддержит необходимые процессы в организме, но не приведет к образованию холестериновых бляшек и тромбов. Кроме того, следует обеспечивать организм и достаточным количеством пищевых волокон. Это поможет работе кишечника, убережет от застойных явлений в этой области и обеспечит чистую и свежую кожу.

Как видим, набор продуктов прост и понятен. Важно также и не забывать о том, что технология приготовления должна быть направлена на максимальное сохранение всех полезных веществ в продуктах, то есть все желательно готовить на пару или запекать. Но если кулинарный талант вам не достался, то не торопитесь отчаиваться: сервис доставки спортивного питания готов помочь и взять на себя все хлопоты по приготовлению качественной и здоровой еды. Вам остается только выбрать подходящий тариф (а там как раз есть меню для людей, занимающихся спортом) и ждать, когда ее привезут прямо к вам домой.

20-25 лет – Диеты – Домашний

Если за одним столом собираются три поколения женщин – дочка, мама, бабушка, какое оптимальное меню подобрать? Отличается ли питание женщин в 20, 30, 40 и 50 лет? Любой диетолог скажет, «да»!

С каждым прожитым десятком лет в женском организме происходят метаболические перестройки. Если конкретней, то замедляется процесс обмена веществ, в среднем на 7-8%. Из этой простой арифметики следует, что калорийность рациона, каждые 10 лет нужно уменьшать на те же 7-8%, иначе неминуемы последствия в виде лишних килограммов на талии и бедрах. Если изменяются в организме обменные процессы – следовательно, уменьшается и расход энергии. С возрастом человек меньше тратит энергии на жизнеобеспечение, и образ жизни меняется, становится менее активным.

1

Как правильно менять привычное меню с возрастом?

Уменьшать калорийность рациона лучше за счет снижения потребления жиров, т.е. нужно отказаться от жареного, копченого и мучного. Съеденная сдобная булочка в 30 лет сказывается на фигуре не лучшим образом, а ведь в 20 лет такого бы не было: можно было есть булку за булкой. Во всем виноват метаболизм!

Так какие же продукты принесут пользу в 20 лет? От чего отказаться в 30? И что следует есть, когда вам за 40? В этом надо разобраться!

20-25 лет

В 20 лет женский организм еще растет, и лишь к 25 годам этот процесс заканчивается. Как раз в этом возрасте достигается пик физической активности. Проблема с лишними килограммами редко возникает – вес приходит и уходит сам собой. Всем известно, что для роста нужны протеины, а конкретно, животный белок. Молодому организму нужно много энергии, а, как известно, самые энергичные продукты – это разнообразные сорта м

яса, сыры, злаки. Нельзя забывать и о витаминах и микроэлементах, они особенно необходимы.

Железо, самый важный компонент для этого десятилетия, он улучшает кровеносную систему и выносливость организма. Продукты богатые железом – красное мясо, гречка и яблоки. 

Суперфуды – правда или миф?.. Смотрите видео!..

Витамин В12 поможет вывести из организма тяжелые металлы, улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Этот полезный элемент содержится в злаковых культурах, в буром рисе, в кислых фруктах, и красном мясе.

2

Кальций необходим в любом возрасте, но в юном – особенно. Выбирайте на завтрак творог, пейте молоко и перекусывайте бутербродом с сыром, эти молочные продуты – лидеры по содержанию кальция.

Витамин Е – всегда считался женским витамином, он благотворно влияет на женские гормоны, а также помогает организму подготовиться к материнству. Витамин Е содержится в разных растительных маслах, особенно его много в льняном масле.  Перекусы на бегу, любовь к фастфуду, употребление алкоголя и переедание сладостей в 20 лет в будущем не лучшим образом скажется на обмене веществ. В молодом возрасте важно помнить об этом, ведь именно в этом десятилетии мы «закладываем фундамент» для последующих лет. 


Правильное питание для девушек

Стремление к красоте и внешней привлекательности –  одна из черт молодых девушек. Правда, иногда как-то забывается, что продукты здорового питания могут быть гораздо более эффективны в достижении этой цели,  чем самая популярная косметика. Ведь внешнее очарование, идеальная фигура, прекрасная кожа тесно связаны с состоянием здоровья.

Особенности питания молодой девушки

Для выбора правильного режима питания нужно знать, каковы особенности  женской диеты в совсем юном возрасте.

Обмен веществ у женщин происходит несколько медленнее, чем у мужчин. Но в ранней молодости он имеет максимальную скорость. На первый взгляд, это хорошо, можно расслабиться и не переживать за фигуру. Вот тут-то и кроется опасность, из-за увлечения сладостями может возникнуть проблема лишнего веса. Продукты, содержащие много сахара и насыщенных жиров лучше вообще исключить из своего рациона.  Основой питания  должны быть свежие овощи и фрукты.

Наиболее важные витамины и микроэлементы

Растущему организму нужен полный набор витаминов и микроэлементов. В том числе и жиры, и углеводы, и белки. Жиры, особенно ненасыщенные, способствуют нормальной выработке половых гормонов, углеводы стимулируют выносливость и активность, а такие минералы, как йод, фосфор, кальций, железо незаменимы для укрепления нервной, кровеносной и костной системы. Поэтому в юности стоит избегать строгих диет, особенно монодиет (диет на одном виде продукта), лучше выбрать правильную систему сбалансированного питания.

Как правильно питаться

  • Для чистой кожи с красивым нежным румянцем необходимо отказаться от фастфудов, чипсов, соленостей, копченостей, обилия сладостей. Нужно пить больше чистой воды. Не забывать о чрезвычайно полезных  омега-3, омега -9, которые содержаться в жирных сортах рыбы и в льняном масле.
  • Включать в меню овощи и фрукты ярких цветов: черного, темно-синего, темно-зеленого, насыщенно красного и оранжевого цветов, они богаты флавоноидами, растительными индолами, витамином А, С, Е — их называют женскими витаминами красоты и здоровья. Это черника, малина, черный виноград, капуста брокколи, морковь, апельсины, шпинат, томаты.
  • Принимать пищу часто и небольшими порциями. Обычно нутрициологи рекомендуют есть пять раз в день.

Суть правильного питания состоит в рациональном выборе здоровых полезных продуктов, правильного режима питания, и, конечно, нужно не забывать о физической активности.

залог здоровья и стройной фигуры

Каждая девушка хочет выглядеть привлекательно и эффектно. Стандарты красоты диктуют свои правила и, несмотря на движение бодипозитива, пропаганды любви к своему телу, многие истязают себя диетами, добиваясь стройности. Если спросить у девушек, что главное в питании, то «низкокалорийность» станет одним из самых популярных ответов. К сожалению, понятие «правильное питание» очень исказилось. Голодание, недоедание влияет не только на вес, формы, но и на здоровье в целом. Нарушение обмена веществ грозит еще большими проблемами с набором веса при срыве диеты. 

Правильное питание подразумевает баланс во всем, не стоит отказываться от еды, нужно научиться правильно сочетать продукты и минимизировать вредную пищу в рационе, а также включить спорт и высыпаться, и красивая фигура, здоровые кожа, волосы, ногти вам обеспечены.

Особенности женского правильного рациона

У женщин скорость метаболизма несколько ниже, чем у мужчин, а процент жира в организме больше – это обеспечивает здоровую репродуктивную функцию, поэтому исключая все жиры из рациона можно нарушить гормональный фон. Но, выход есть – составить правильный рацион, правила которого включают:

  • частое дробное питание. Перекусы помогают утолить голод и снизить риск переедания вечером;
  • пить много воды, без газов, не учитывая соки или чай. Это помогает очистить организм от шлаков, провести детоксикацию;
  • не есть за пару часов до сна. Когда мы спим, организм тоже должен отдыхать, переполненный желудок влияет на качество сна, вы меньше отдыхаете, утром более расконцентрированы или вовсе может появиться чувство тяжести, боли в желудке;
  • плотно завтракать – это сродни обеспечения зарядом энергии. Плюс все ккал вы расходуете за день, помогая в похудении, исключая риск переедания во второй половине дня;
  • фрукты и овощи – главные помощники в похудении, но каши и постное мясо также очень важны ;
  • искусственные добавки: специи, соль, сахар стоит минимизировать. Усилители вкуса заставляют съесть больше, возбуждая аппетит;
  • калории любят счет. Есть много программ для выведения оптимального суточного калоража для похудения, поддержания формы, при этом голодать не нужно, просто правильно распределить блюда на протяжении дня и придерживаться указанной цифры ккал;
  • белки животного происхождения, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, медленно усваиваемые углеводы – друзья женщин. Подсчет БЖУ гарантирует не только безопасное похудение, но и здоровый вид, упругость кожи, красоту волос и ногтей. 

Женщины, которые уделяют мало внимания пищевому рациону или периодически прибегают к строгим либо просто несбалансированным диетам, наносят большой вред иммунной и эндокринной системам. Лучше пройти короткий курс детокс-диеты и составить правильный рацион с полным расписанием блюд на неделю, что позволит контролировать потерю веса, безопасно худеть и оставаться здоровой, красивой, полной энергии.

Правильное питание помогает похудеть

Не стоит сразу загонять себя в жесткие рамки, ведь правильное питание – это не очередная строгая диета, а образ жизни, главная задача которого худеть и получать удовольствие от еды. Польза от правильного питания также в следующем:

  • нормализуется работа желудочного тракта;
  • похудение происходит постепенно без стресса для организма;
  • нет упадка сил, наоборот прилив энергии;
  • насыщение витаминами;
  • эффект сохраняется надолго, в отличие от экспресс-диет, где быстро потеряли вес и также быстро набрали обратно.

Вы получаете только пользу от такого метода похудения. Соблюдение режима сна и сбалансированной еды – залог здоровья на долгие годы.

Какие продукты лучше исключить из рациона

Всемирная организация здравоохранения выделяет самые вредные продукты, которые обязательно стоит исключить из рациона:

  • чипсы, сухарики, картошка фри. Все продукты, зажаренные в кипящем масле до хрустящей корочки, имеют в составе большое количество жиров, быстрых углеводов, а также канцерогенных веществ;
  • готовые консервы. Помимо множества специй в составе можно найти множество вредных консервантов, которые никак не прибавляют здоровья;
  • газированная вода. Вмещает большое количество сахара, стабилизаторов, а также она высококалорийна;
  • блюда быстрого приготовления: лапша, пюре, бульоны из кубиков. По сути, это даже не еда, а ее заменитель.

Если нет возможности самостоятельно готовить все блюда, всегда можно обратиться к профессионалам. Компания ECOFOOD предлагает не только полезные и вкусные ланчи на выбор, но и возможность составить их самостоятельно. Наш бизнес-ланч конструктор позволяет питаться правильно, сбалансированно, питательно и при этом очень вкусно!

Диета АВС – «Похудела до 43 кг за 20 дней. Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней. »

Привет, я Асажж!

Я хочу рассказать о том, как год назад я похудела до 43 килограмм.

И о том, как скоро я вернулась в свою прежнюю форму и набрала… максималку.

Я расскажу о своих ошибках и о том, как их избежать.

Для начала скажу, что диета АВС – это не здоровая диета и, возможно, она ближе к каким то “анорексичным” диетам.

Отдельный привет особо умным комментаторам, который считают, что единственная действующая диета – это Правильное Питание и спорт (вангую, что таких будет достаточно) – никто вашего мнения не спрашивал. Я вас буду просто игнорировать, к чему и призываю всех остальных. Да, ПП это хорошо, но никто не обещал, что я рассказываю только о “хороших” вещах.

Диета ABC:

Что подразумевает: питание в среднем на 500 калорий в день, периодически уменьшая или увеличивая калораж. Так же периодические дни голода. Такими перепадами питания мы теоретически должны разогнать процесс жиросжигания, вогнав организм в стресс.

Я составила себе такую табличку на основании информации об этой диете в интернете:

Диета АВС

Моя диета: конечно же я ее изменила. Правда меняла я ее скорее на ходу, чем заранее сознательно.

Мои изменения в диете:

  1. Дни голода я заменила на дни питьевой диеты – я пила кефир и его производные, чай, кофе. Калории при этом не считала.
  2. Я питалась только по ПП, только нормальная домашняя еда. Никаких шоколадок, чипсиков и тому подобного. Делается это для того, чтобы съесть больше еды и плотнее забить желудок. Ведь одна пачка чипсов по калориям равняется трем порциям гречки с рыбой, а чипсами весь день сыта ну никак не будешь.
  3. Я просидела на диете только 20 дней, почти три недели. Но я уже видела результат и была довольна им. Больше просидеть мне или не хватило силы воли, или я потеряла цель и мотивацию.
  4. Я добавила спорт. Это были групповые занятия фитнесом.
  5. У меня было 2 срыва. Когда я съела чизбургер, и торт.

Мои параметры до:

Возраст 26 лет

Рост 155 см

Вес 48,1 кг

Мои параметры после:

Рост 155 см

Вес 43,0 кг

Результат составил минус 5 килограмм за 20 дней. Это учитывая что меня никто особо жирной “до” и не называл. И у меня комплекция всегда была миниатюрной девушки.

И чувства голода за эти три недели я не испытывала. Но это скорее благодаря тому, что я маленького роста и при обычной жизни без диет, мне вполне хватает 700 калорий в день для полноценной жизни. Если бы мой рост/вес были бы ближе к стандартным (каких нибудь 175/80),я бы наверное очень сильно страдала бы при такой диете.

Мое примерное питание.

1.Перловка , рыба хек запеченая с морковкой, немного песто (вместо любимых соусов)

 

2. Две дольки кабачка запеченого с морковью:

3. Рыба Хек запеченая с морковкой и фасоль:

4.Вареные яйца:

5. Кефир:

6.Перловка с рыбой:

7. Персики:

8. Запеченый кабачок с картошкой и рыбой:

9. Жидкие “спортпиты”:

10. Мое любимое – Кефир с соленым огурцом и укропом:

11. Гречка с куриными сердечками:

Конечно я фотографировала не каждый свой прием пищи, Но в целом, с большего я сняла почти всю еду, которую ела.

Что было самое сложное:

Тут у меня есть несколько пунктов:

  • Считать калории. Первую неделю было очень интересно считать калории и записывать их в программу на телефоне (я пользовалась платной Pro-версией YAZIO). Но через какое то время я просто задолбалась взвешивать все. Это морально тяжело, почему-то.
  • День следующий после питьевого дня (дня голода). Почему то в эти дни я постоянно срывалась. В один день я осознанно пошла в Бургер Кинг и заказала себе большой бургер. А во второй раз – у знакомой в гостях съела несколько кусков торта. После таких срывов мне было очень плохо (больше психологически), и я закидывалась обычным активированным углем

Так же присутствовало одно неудобство в этой диете: в туалет для дефикации я ходила раз в два-три дня в среднем. Не удивительно – ведь кишечник почти не наполнялся. Это не полезно для организма скажет любой врач, потому что шлаки которые находятся в организме более суток начинают отравлять организм.

Выход из диеты. Моя ошибка:

Выхода из диеты я не сделала никакого. Это была моя ошибка.

Я просто начала есть как и до диеты. Я дорвалась до чипсов, до шашлыка, до походов в кино с попкорном. И за три месяца я набрала уже до 50 килограмм.

А самое интересное, что я даже этого не заметила.

Итог:

  1. Я похудела до 43 килограмм.
  2. Я не чувствовала голода, я ела 2-3 раза в день, но очень маленькими порциями. Благодаря тому, что я исключила дни голода в пользу питьевых дней, я не страдала.
  3. Я не сделала выхода из диеты и перестала следить за питанием после, поэтому набрала максималку.

Я могу рекомендовать эту диету, но обязательно сделать правильный выход.

Особенно я буду рекомендовать ее таким же миниатюрным девочка как я, чье питание в обычные, не диетические дни составляет 700-800 калорий, потому что они малышки) Те же, кто по объемам и телосложению довольно крупные – не уверена. Мнекажется вы убьете свою обменку.

Правильное питание для девушек 20 лет: в чем суть?

Правильное питание для девушек 20 лет


20 лет – прекрасный возраст для девушек. Вроде как юность позади, но столько сейчас возможностей… В этом возрасте у большинства девушек идеальная фигура, быстрый метаболизм и прекрасное состояния кожи. Одним словом, это чудесный период.


Но, увы, он будет длиться так недолго. И именно от ваших привычек, которым вы станете следовать в 20 лет, зависит то, как вы будете выглядеть в 25, 30, 45 и после 50 лет. И мы не откроем вам секрет, если скажем, что именно от правильного питания зависит на 70% весь этот результат. А что дает остальные 30%, спросите вы? Это спорт, правильно подобранная косметика, секс и сон. Вот оно – соотношение 100% вечной молодости и счастья.

 

Правильное питание для девушек 20 лет: в чем суть?

  

Правильное питание для девушек 20 лет

 


Давайте рассмотрим подробнее правильное питание, поскольку оно занимает практически 2/3 успеха в деле красоты. И так, ниже вы узнаете, какие продукты нужно кушать, как часто и сколько их можно есть. А также, главный секрет – можно ли употреблять так называемые «вредные продукты»?

 

Правильное питание для девушек 20 лет фото

 

Правильное питание для девушек 20 лет

 


Продукты: вредные и полезные. Помните, что для идеального правильного питания в вашем рационе должны быть белки, жиры и углеводы каждый день. Не бойтесь двух последних слов. Поскольку есть правильные жиры, которые отвечают за эластичность вашей кожи, например, оливковое масло. А есть вредные, например, шкварки, обыкновенное растительное масло, которые не рекомендуется вовсе употреблять в еду.


Что касается углеводов, то они есть «быстрые» и «медленные». С первыми, быстрыми, вы не должны дружить. Они есть во всем фастуфуде, сладостях, печенье и т.п. Да, они быстро насыщают, дают ощущение радости, но не надолго. Уже через час вы снова захотите что-то съесть, и в 90% это что-то будет опять сладость. Что касается медленных углеводов, то они есть в кашах. А это значит, что овсянка, гречка, перловка – идеальный завтрак или обед для вас. В них есть медленные углеводы, которые дольше насыщают, и вы не чувствуете голод.

 

 

Правильное питание для девушек 20 лет видео

 

 

 


Что можно кушать? Белки: курица, говядина, индейка, кролик, молочные продукты низкой жирности (творог, кефир, молоко), сыр тофу, рыба, яйца. Медленные углеводы: каши (овсянка, гречка, перловка и т.п. кроме манки), а также цельнозерновой хлеб. Жиры: оливковое масло, масло из льна и т.п. Также в вашем рационе обязательно должна быть клетчатка – это овощи (не более 700 грамм овощей в день в сыром виде).


Тут у всех явно вызрел один вопрос: чем заменить сладости? Верно, не так ли? Заменяем их фруктами (не более 200 граммов в день и то до 16.00), а также на завтрак к овсянке или любому продукту можно добавить чайную ложечку меда.


Этот перечень продуктов, поверьте, настолько большой, что вы сможете каждый день готовить себе разные вкусняшки (даже полезные сладости, например, творог с фруктами и медом), при этом поддерживать идеальную фигуру или даже похудеть.


Как часто кушать? Здесь мы говорим категорическое: кушать нужно 5-6 раз в день и это обязательно! Ваша порция может быть от 200 до 300 граммов. Три приема пищи – завтрак, обед и ужин пропускать ни в коем случае нельзя, иначе у вас ухудшиться обмен веществ.


Другое дело, что кушать нужно правильно, то есть, готовить из этого перечня, который мы навели выше. Не кушать за четыре часа до сна.


Какой рацион правильного питания? На завтрак – белок или медленные углеводы (например, овсянка с фруктами или творог с медом), на перекус – бутерброд из хлеба с цельного зерна с авокадо, на обед – овощной салат и рыба (либо курица), может быть суп, на второй перекус – нежирный йогурт без (ароматизаторов), на ужин – салат и рыба, либо просто салат.


Как часто можно кушать вредности? Раз в неделю разрешите себе одно «вредное» блюдо, но в первой половине дня. И дальше поддерживайте правильное питание.

 


Похудеть девушке в 17-18 лет: диеты, упражнения

К похудению всегда нужно подходить вооружившись информацией. Важно не просто скинуть вес, но и сделать это без вреда для здоровья. А также, чтобы вес снижался, в первую очередь, за счет жира.  Помимо основных, есть еще некоторые нюансы для похудения девушкам в 17-18 лет. Подростковый возраст имеет свою особенность: вы уже не ребенок,  но и организм у вас еще не как у взрослого.

Диета для девушек 17-18 лет

В первую очередь диета не должна быть очень строгой. При этом в дневном рационе должно быть достаточно витаминов и белков, чтобы не нарушить обменные процессы. Если вы все таки решили сесть на очень скудную диету, то принимайте дополнительно витамины.

Какие продукты желательно включить в диету

  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Белковые продукты.
  • Продукты содержащие сложные углеводы.

Фрукты и овощи содержат обильное количество витаминов и минералов, поэтому они являются важными продуктами питания для подростков в 17-18 лет. Белки — важная структурная единица организма. Поэтому их потребление тоже важно в диете. К белковым продуктам можно отнести: мясо, рыбу, творог, яйца.

Сложные углеводы — отличный источник энергии для подросткового организма. Они медленно усваиваются из-за чего энергия  выделяется достаточно долго.

Какие продукты нужно исключить

  • Сладкое (в том числе и напитки).
  • Фастфуд.
  • Очень соленую и жирную пищу.

Сладкое, жирное, фастфуд — очень калорийная еда. Она быстро переваривается организмом и все калории идут в жир — энергию про запас. Поэтому, лучше эти продукты исключить.

Потребление большого количества соли вредно для организма. Соль задерживает воду, из-за чего нагружаются суставы и кровеносная система.

Примерное меню диеты для девочек подростков

Завтрак. Овсяная каша (100 гр.), яблоко, банан, чай. Можно банан (или любой другой фрукт) добавлять в кашу, порезав его не мелкие кусочки.

Обед. Гречневая или рисовая каша, кусок нежирного мяса, овощи, чай.

Ужин. 2 варенных яйца (другой белковый продукт: мясо, рыба, творог), овощи, кусок черного хлеба.

Между основными приемами пищи можно делать небольшие перекусы, если сильно хочется есть. Перекусить можно яблоком, бананом, бутербродом из черного хлеба.

Упражнения для девочек 17-18 лет

Подросткам в таком возрасте можно делать упражнения в тренажерном зале, заниматься фитнесом или делать кардиотренировки. Но ко всему этому нужно подходить с умом.

Если вы хотите заниматься в тренажерном зале, то вам нужно использовать очень небольшие веса.  Помимо этого,  для большей эффективности, делайте акцент на таких мышечных группах как ноги, спина и пресс.  По данным ссылкам вы можете найти упражнения на целевые мышцы.

Что касается кардиотренировок — это отличный вариант для тех, у кого нет возможности ходить в тренажерный зал или на фитнес. Одним из лучших кардиоупражнений — всем известный бег. Даже в юношеском возрасте это упражнение можно и нужно делать, как девушкам, так и парням. Советуем вам обязательно заниматься бегом, ведь у него есть много плюсов

  • вы можете бегать, даже если у вас плохая физическая форма;
  • бег помогает сжигать много калорий;
  • бег ускоряет обмен веществ, что способствует похудению;
  • у вас тренируется сердечно-сосудистая система.

Если вы ходите в спортзал или занимаетесь другими физическими упражнениями, то можете включить бег после основной тренировки. Это даст большой плюс в плане похудения.

Полезные и приятные упражнения

Делать упражнения и получать удовольствие? Это возможно. Вы можете кататься на роликах, велосипеде, заниматься плаваньем, записаться на танцы или аэробику. Все в ваших руках. Найдите себе полезное хобби и вперед!

Надеетесь зачать девочку? Вот что вам нужно съесть

Хотите верьте, хотите нет, но, очевидно, следуя определенным правилам питания, вы можете значительно увеличить свои шансы на зачатие девочки.

Лично я после борьбы с бесплодием была счастлива оставить выбор пола на волю случая в пользу того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы иметь здорового малыша, чтобы забрать его домой.

Но я слышал, как многие из моих друзей и родственников с мальчиками говорили о «девочке», о которой они всегда мечтали, тоном, близким к отчаянию, которое я когда-то испытывал, став мамой.

Для многих женщин это безошибочная боль, которую невозможно игнорировать, поэтому, если добавление в рацион нескольких определенных фруктов и овощей может улучшить ваши шансы, это стоит того.

Что такое диета для девочек?

Ранее мы говорили с экспертами о том, что есть, когда вы пытаетесь забеременеть, а теперь мы хотим более подробно ознакомиться с некоторыми советами по питанию, касающимися естественного гендерного отбора розовой разновидности.

Конечно, важно отметить, что любой, кто хочет кардинально изменить свой нынешний рацион, должен обратиться к своему врачу или зарегистрированному диетологу за индивидуальной консультацией.

Продукты, богатые кальцием и магнием, обязательно

Исследование, опубликованное в Интернет-журнале Reproductive BioMedicine Online Journal, показало, что женщины, соблюдающие строгую диету с высоким содержанием кальция и магния и низким содержанием натрия и калия, значительно увеличивают их шансы на зачатие девочки.

Примеры продуктов с высоким содержанием «девчачьих» продуктов включают сыр, молоко, масло, орехи и бобы. Хотя следует избегать таких продуктов, как бананы и картофель, поскольку они считаются более подходящими для мальчиков.

Употреблять кислотообразующие продукты

По тому, как задумать девушку естественным образом.Органические продукты, вырабатывающие кислоту, не обязательно кислую, должны употребляться женщинами, надеющимися на девочку.

Вот наиболее важные продукты, вырабатывающие кислоту:

  • вся рыба: треска, лосось, скумбрия, тунец, пикша, карп
  • все мясо: птица, баранина, говядина, индейка
  • сыр, масло сливочное;
  • все зерно и продукты из него: пшеница, белая мука, хлеб, рис
  • этих фруктов: грецкие орехи, оливки, сливы, черника
  • эти бобовые: фасоль, горох, арахис
  • этих продуктов: какао, уксус, горчица, алкогольные напитки (хотя, конечно, их следует употреблять в умеренных количествах!)

Вне диеты…

Считается, что время полового акта также играет важную роль в естественном гендерном выборе, учитывая различные характеристики мужской и женской спермы: мужская сперма плавает быстрее, но быстрее умирает, а женская сперма движется медленнее и живет дольше.

По этой причине участников исследования, опубликованного в Reproductive BioMedicine Online Journal, также попросили уделять пристальное внимание своим циклам овуляции и обеспечивать зачатие за три-четыре дня до овуляции. Таким образом, они увеличили вероятность того, что оставшаяся в живых сперма, доступная после того, как яйцеклетка опустится для оплодотворения, будет женской.

Мы хотели бы услышать советы, сказки старых жен и советы, которые вы слышали, для увеличения ваших шансов зачать девочку.

Мальчик или девочка? Измените свою диету, контролируйте секс – и другие мифы о беременности

Нино / Корбис

После рождения сына я отчаянно хотел девочку. Когда я снова забеременела, я была так уверена, что еще один XY будет на подходе, что, когда доктор родила нашу дочь (XX, то есть) и объявила об этом, я спросила своего мужа: «Он шутит?»

Если бы я придерживался строгого режима питания из орехов и твердого сыра, мне, вероятно, не пришлось бы ждать на иголках – по крайней мере, согласно исследованию Маастрихтского университета в Нидерландах.Авторы говорят, что от рациона матери зависит, будет ли ее детская окутана розовым или синим цветом. Таким образом, чтобы повысить шансы на рождение девочки, матери должны сказать да, кальцию и магнию (например, йогурт, шпинат, тофу, миндаль, кешью, бобы, овсянку, брокколи и апельсины) и, нет, соль и калий (анчоусы). , оливки, бекон, салями, копченый лосось, креветки, картофель, мясные продукты, хлеб и выпечка). Сочетайте строгую диету с тщательно спланированным сексом – чтобы увеличить вероятность рождения девочки, исследователи рекомендуют избегать секса непосредственно до и после овуляции – и, по-видимому, это может иметь решающее значение.

Новостные сообщения об исследовании, в том числе опубликованное в британском газете Daily Mail , сообщают о почти 80% успешности диеты для девочек. Но мелкий шрифт – и здравый смысл – ставят под сомнение, насколько реалистичен этот рецепт деторождения. Из 172 женщин, участвовавших в пятилетнем исследовании, только 21 в конечном итоге придерживалась строгих правил о том, что есть (не менее фунта молочных продуктов в день) и когда именно – а когда нет – встречаться со своими любовниками.Из этих 21 у 16 ​​родились дочери: вуаля, 77%.

Исследование также пришло к выводу, что то, что женщины ели, было важнее, чем когда они занимались сексом. «Результаты показывают, что как диета, так и методы определения времени увеличивают вероятность появления девочки – влияние диеты является наиболее выраженным», – сказал представитель исследователей.

Но не стоит пока начинать забивать холодильник фермами Стоунифилд. «Для всего этого нет физиологической вероятности», – говорит доктор Ричард Полсон, директор программы фертильности Университета Южной Калифорнии.«Это отличный пример того, что мы называем ненаучным».

Вероятно, вы не в первый раз слышите о том, что диета влияет на пол. Исследователи из Университета Эксетера в Англии опросили 740 матерей впервые и объявили в 2008 году, что у тех, кто ел больше калорий, особенно у тех, кто ел хлопья для завтрака, было больше сыновей. Не новы и совет избегать секса непосредственно до и после овуляции, чтобы родить девочку. Когда я только начинал рожать детей, подруга рассказала мне о методе Биллингса, естественном методе планирования семьи, который включает определение времени овуляции, на который некоторые полагаются при выборе пола ребенка.Дважды он меня подводил. (Но в нигерийском исследовании, цитируемом в Метод Биллингса: контроль фертильности без лекарств или устройств , сообщается, что 310 пар, которые пытались зачать мальчика, добились успеха, а только четыре – нет. Точно так же из 92 пар, которые пытались зачать ребенка, только две потерпели неудачу. Дочери явно не так любимы в Нигерии.)

Фактор времени был также известен Ландрамом Шеттлсом, профессором Колумбийского университета, написавшим книгу Как выбрать пол своего ребенка , которая с момента выхода в 1970 году была продана более миллиона копий.Шеттлс постулировал, что мужская сперма быстрее плавает, в то время как женская сперма более вынослива и, как правило, переживает парней. Следовательно, секс во время овуляции должен привести к появлению мальчика, поскольку мужская сперма должна достичь неуловимой яйцеклетки быстрее, а секс за несколько дней до или после овуляции должен дать дочь из-за стойкости женской спермы.

Верно это или нет, но многих убедили. Когда Полсон обращается к студентам-медикам и спрашивает, кто считает возможным изменить вероятность зачатия мальчика по сравнению с девочкой, половина потенциальных врачей поднимают руки.Что вы думаете?

Вот девять других опробованных (но вряд ли верных) способов выбрать пол вашего ребенка:

Go Blue:

– Заниматься сексом в день овуляции

-Избегайте секса за несколько дней до овуляции, чтобы сконцентрировать количество сперматозоидов у мужчин

-Не жалейте соли; ешьте мясо и рыбу, но избегайте молочных продуктов

– Пейте несколько чашек зеленого чая ежедневно

Pick Pink:

;

– Заниматься сексом за несколько дней до или после овуляции

– Занимайтесь сексом – много – чтобы уменьшить количество сперматозоидов

-Положите розовую ленту под подушку

-Мужчины, примите горячую ванну перед половым актом, потому что мужская сперма может быть нерасположена к жаре

-Ешьте шоколад!

Девичья диета: что есть, если хотите зачать девочку

Сердце хочет того, чего хочет сердце … и если вы мать троих мальчиков и скрестите все пальцы рук и ног, вашей следующей будет девочка, некоторые исследователи считают, что вы могли бы улучшить свои шансы, изменив свой рацион.В диете для девочек мало соли и калия – попрощайтесь с бананами, копченым лососем, обработанным мясом, анчоусами, картофелем, оливками и выпечкой – но с высоким содержанием кальция и магния. Считается, что это делает «там внизу» более благоприятным для женской спермы (и менее дружественной для мужской). Итак, для тех из вас, кто хочет девушку, приготовьтесь ввести диету из овса, йогурта, тофу, шпината, брокколи, бобов, орехов и свежей рыбы. Шоколад и сладости тоже неплохие! По крайней мере, это супер вкусно … и что-нибудь стоит попробовать, не так ли?

1

Если вам нравится лосось с хрустящей кожицей, то это блюдо для вас.Он прекрасно контрастирует с насыщенным сливочным шпинатом, что делает его быстрым и слегка декадентским блюдом на каждый день или для особого случая.

2

Этот свежий зеленый салат представляет собой восхитительное сочетание легкой горечи рукколы и листьев молодого шпината с соленым сыром фета, сладким горошком и свежей лимонной заправкой. Яркий и легкий, это отличный салат для жарких месяцев – он идеально подходит к жареному на гриле мясу или рыбе.

3

Лосось – звезда этого острого салата с тайским вкусом. Заправка с чили и рыбным соусом оживляет салат из шпината и тыквы, который восхитительно подают в теплом виде или при комнатной температуре.

Любите эту галерею? Поделиться этим!

продуктов, которые помогут вам зачать девочку или мальчика! [Инфографика]

Хотя большинство пар любят своих детей, будь то девочка или мальчик, для них также естественно иметь в виду предпочтительный пол для своего ребенка.

Одна будущая мама, Ли Вей На, которая находится на шестом месяце беременности своим первым ребенком, девочкой, говорит, что всегда мечтала иметь двоих детей – девочку постарше и мальчика помладше. «Это как моя собственная семья – и я думаю, что из девочек получаются отличные старшие братья и сестры, потому что они от природы более материнские», – говорит она.

У вас есть множество опробованных методов (некоторые из них проверены с медицинской точки зрения, а другие нет), если вы хотите зачать ребенка определенного пола. Выбор времени для полового акта – это один из способов выбрать пол вашего ребенка, а поза для секса – другой.

Еще один метод – употреблять больше определенных питательных веществ, чтобы повысить ваши шансы на зачатие ребенка предпочитаемого вами пола. Одно исследование показало, что более высокое потребление энергии было связано с зачатием сыновей. Это означает, что если вы мечтаете о мальчике, не экономьте на жирной пище и не пропускайте завтрак.

У нас есть предложения ниже, а затем прокрутите вниз, чтобы узнать, почему эти продукты могут повлиять на то, будет ли ваш ребенок девочкой или мальчиком.

Инфографика: Сяхира Масайд

Чтобы зачать девочку:

Поскольку «женская сперма» с большей вероятностью выживет в кислой среде влагалища, то, что вы едите, может изменить уровень pH в вашем репродуктивном тракте.

Чтобы создать более кислую среду, возьмите больше зеленых листовых овощей, кукурузы и фруктов, таких как черника.

Вы должны сказать «да» продуктам, богатым магнием – к ним относятся цельнозерновые, рыба, нежирное мясо, а также некоторые орехи (бразильские орехи – хороший выбор).

Кальций также увеличивает вероятность зачатия девочки, поэтому не забывайте употреблять молочные продукты, такие как масло, молоко, яйца и йогурт.

Кроме того, есть хорошие новости для любителей десертов, которые хотят иметь дочь – повышенное количество сахара в крови увеличивает кислотность репродуктивного тракта, поэтому вам не нужно экономить на десерте!

Обратите внимание, что диета с высоким содержанием сахара может привести к нежелательным состояниям здоровья, таким как диабет и ожирение, поэтому темный шоколад – хороший компромисс, поскольку он также богат магнием.

Чтобы зачать мальчика, вам нужно поддерживать более высокое потребление энергии и питательных веществ.

Чтобы зачать мальчика:

Увеличьте свой рацион с помощью продуктов, богатых натрием – так что не стесняйтесь употреблять более соленые продукты, такие как картофель фри, чипсы и крекеры, но помните, что во время беременности вам следует сократить потребление этого минерала, так как он может вызвать чрезмерное количество жидкости. удержание, особенно в третьем триместре.

Также ешьте продукты, содержащие калий, включая фрукты, такие как бананы, авокадо и яблоки, а также овощи, такие как брокколи и шпинат.Эти продукты, богатые калием, поддерживают более щелочную среду, которая увеличивает уровень pH в репродуктивном тракте, что отлично подходит для «мужской спермы».

Чтобы зачать мальчика, вам необходимо поддерживать более высокое потребление энергии и питательных веществ, поэтому каждое утро подкрепляйтесь богатыми питательными веществами хлопьями для завтрака и употребляйте крахмалистые продукты, такие как хлеб и картофель. Вы также можете съесть много морепродуктов и всех видов мяса, чтобы получить цинк, необходимый для вынашивания мальчика.

Главное фото: iStock

Поставьте нам лайк на Facebook и регулярно проверяйте SmartParents на предмет последних чтений !

В другом месте на SmartParents.sg…

12 трав, повышающих фертильность, стоит попробовать

7 признаков того, что вы плодородны прямо сейчас [Фотогалерея]

14 знаменитостей, которые стали мамами в возрасте 40 лет [Фотогалерея]

Хотите девушку? Вам нужно выйти из соль и бананы (и ложитесь спать вместе чаще)

Хотите девушку? Вам нужно отказаться от соли и бананов


(и чаще ложиться спать вместе)

Билл Муланд,
Обновлено:

Матери, которые хотят девочку, должны вырезать бананы и Ученые утверждают, что сядьте на диету, состоящую из бобов и твердого сыра.

Они обнаружили, что сочетание правильной еды и времени для секса является ключом к тому, что детская окрашивается в розовый, а не в синий цвет.

Уловка, по мнению ученых, состоит в том, чтобы воздерживаться от употребления продуктов, богатых натрием и калием, таких как анчоусы, оливки, бекон, салями, копченый лосось, креветки, пикантный рис, сыр с плесенью, картофель, мясные полуфабрикаты, хлеб и т. Д. выпечка.

Вместо этого им следует сосредоточиться на продуктах, богатых кальцием и магнием.

Девочка: чтобы завести девочку, женщины должны отказаться от соленой пищи, такой как салями и копченый лосось, а также бананы.

К продуктам, содержащим большое количество кальция, относятся йогурт, твердый сыр, консервированный лосось, ревень, шпинат, тофу и т. Д. миндаль, овсянка, брокколи и апельсины.

Бразилия, орехи кешью, цельнозерновые злаки, инжир и бобы богаты магнием.

Ученые из Маастрихтского университета в Голландии утверждают, что диета отца не влияет на пол ребенка.

Если будущие матери хотят иметь дочь, ученые также рекомендуют заниматься сексом регулярно, но не в дни непосредственно до или после овуляции.

Их выводы основаны на пятилетнем исследовании с участием 172 западноевропейских женщин в возрасте от 23 до 42 лет. Все женщины ранее родили мальчиков – в одном случае четыре из них – и хотели девочек.

Им сказали отказаться от соли и есть не менее фунта молочных продуктов в день. В их рацион также входили хлеб, овощи, фрукты, мясо, рис и макаронные изделия.

Хотя многие женщины выбыли из опроса из-за несоблюдения строгих диетических требований или правил о том, когда заниматься сексом, 21 женщина придерживалась этого до конца.

Из 21 числа 16 родили дочерей – удивительный показатель успеха – почти 80 процентов.

«Результаты показывают, что и диета, и методы определения времени увеличивают вероятность появления
девочки – влияние диеты наиболее выражено», – сказал представитель
ученых.

«Это показывает значительный успех при правильном применении обоих методов».

Другие исследования утверждают, что сперматозоиды, несущие женский ген, сильнее и, вероятно, прослужат дольше, чем более легкие, быстрые, но более недолговечные мужские сперматозоиды – отсюда необходимость избегать секса во время овуляции, когда мужская сперма будет доминировать.

Это первый раз, когда люди позволили себе быть подопытными кроликами для таких экспериментов.

Предыдущие тесты проводились на морских червях, молочном скоте, свиньях и крысах, хотя некоторые исследования женщин, которые когда-либо рожали только мальчиков, показали, что их диета содержала в основном продукты, богатые калием и натрием.

Таково желание некоторых семей предопределить пол своего потомства, некоторые прибегают к лечению ЭКО, чтобы обеспечить себе девочку, но, как признают голландские ученые, «многие родители считают, что эти методы – всего лишь один шаг вперед во вмешательстве в природу. ‘.

Другие полагаются на сказки старых жен, в которых говорится, что женщина, желающая зачать девочку, должна заставить своего партнера принять горячую ванну или выпить чашку крепкого кофе перед половым актом.

Как зачать девушку | 9 советов завести девочку

Твое сердце тает каждый раз, когда ты видишь крошечную розовую пачку с оборками?

Конечно, есть.Вот почему вы здесь: вам интересно, как зачать девочку.

От метода Шеттлса до позы для секса – прочтите несколько советов.

Во-первых, отказ от ответственности: методы попытки для мальчика или девочки не гарантируют успеха, и не всегда они подкреплены научными данными.

Но если вы хотите зачать девочку, не помешает попробовать.

И в любом случае у вас есть шанс 50%.

Вот несколько методов, которые можно попробовать для выбора пола.

Как я могу зачать девочку естественным путем?

BellyBelly считает, что лучший результат – это здоровый ребенок, будь то мальчик или девочка.

Однако мы понимаем, что у пар есть свои личные причины, по которым они хотят родить девочку.

Также чрезвычайно важно отметить, что именно сперматозоиды мужчины определяют пол ребенка.

Хотя различные методы предполагают, что мы можем сделать, чтобы зачать мальчика или девочку, выбор пола в конечном итоге определяется спермой, которая достигает яйцеклетки.

После оплодотворения определяется пол ребенка.

Как зачать девочку

Готовы узнать, как зачать девочку?

Вот 9 советов, которые помогут вам начать работу:

Как зачать девушку. Совет №1: Метод Шеттлса

Метод Шеттлса используется для выбора пола с 1960-х годов.Он утверждает, что у пар, надеющихся зачать девочку, вероятность успеха составляет 75%.

Доктор Шеттлс считал, что наиболее важным фактором является время.

Основания для претензии:

  • Пол ребенка определяется сперматозоидами, несущими хромосомы.
  • Сперма мальчиков плавают быстрее, но выживают в течение более коротких периодов времени, чем их продуцирующие женские особи.
  • Сперма девочек более сильная и эластичная, но плавает медленнее, чем сперма мальчиков.
  • К моменту овуляции остается только сперма девочки для оплодотворения яйцеклетки.

Важные сведения об этом методе:

  • Если вы хотите зачать девочку, вам следует заняться сексом за два-четыре дня до овуляции.
  • Вам следует избегать полового акта, если у вас прозрачная вагинальная слизь, похожая на яичный белок, поскольку это верный признак овуляции.
  • Отказ от полового акта в это время может вообще снизить вероятность зачатия.
  • Для зачатия любого ребенка с помощью этого метода может потребоваться больше времени.
  • Если вас устраивает зачать мальчика или девочку, но не зачать ребенка в течение нескольких циклов, возможно, пришло время отказаться от выбора пола и сменить методы.

Метод Шеттлса может похвастаться некоторыми приличными анекдотическими свидетельствами успеха.

Однако теории, на которых основывался метод, были опровергнуты.

Это исследование объясняет разногласия по поводу оригинального исследования Шеттлса.

Метод Уилана, альтернатива методу Шеттлса, утверждает, что может быть и обратное.

Этот метод предполагает, что выбор пола девочки может быть достигнут сексом за 2-3 дня до овуляции.

Время полового акта дает вам два варианта попробовать:

  • Метод Шеттлса
  • Метод Уилана

Как зачать девушку совет # 2: Варианты хай-тек

Мы понимаем, что есть причины, по которым некоторые семьи надеются на ребенка определенного пола.

Для тех, кто способен к естественному зачатию, поиск высокотехнологичных методов гендерного отбора часто рассматривается как крайность.

Однако, если вам нужна помощь для зачатия, вы можете рассмотреть эти варианты.

Два высокотехнологичных варианта зачатия девушки включают:

  • ЭКО с ПГТ (доимплантационное генетическое тестирование). Эмбрионы, созданные с помощью ЭКО, можно проверить генетически. Обычно это делается для проверки хромосомных аномалий, но также может предоставить информацию об их поле.
  • Сортировка спермы. Это менее инвазивно, чем ЭКО с ПГТ, и может быть выполнено до внутриматочной инсеминации (ВМИ). Вероятность получения желаемого пола выше, чем при естественном зачатии, но менее вероятна, чем при ПГТ.

Оба вышеперечисленных метода несколько инвазивны, часто дороги и доступны не везде.

Обычно они используются только парами, которые уже нуждаются в высокотехнологичной репродуктивной помощи.

Как зачать девушку совет № 3: Позиции

Согласно различным методам, включая метод Шеттлса, положение во время секса влияет на то, какие сперматозоиды могут достичь яйцеклетки.

Расположение влияет на то, насколько близко к шейке матки происходит эякуляция сперматозоидов.

  • Ключом к зачатию мальчика считается глубокое проникновение во время секса.
  • Для зачатия девочки оптимально неглубокое проникновение. Миссионерская позиция может достичь этого, ограничив глубину проникновения.

Сперматозоиды мальчика плавают очень быстро в течение коротких периодов времени, прежде чем утомятся.

Предотвращая глубокое проникновение, вы можете помешать сперме мальчика достичь яйцеклетки и оплодотворить ее.

Как зачать девушку. Совет № 4: Без оргазма

По мнению некоторых экспертов по выбору пола, предотвращение оргазма может быть ключом к зачатию девушки.

Женский оргазм высвобождает щелочную секрецию, которая может помочь сперме мальчика выжить дольше, создавая менее враждебную среду.

Без этих выделений сперматозоидам мальчиков труднее выжить, и у них меньше шансов достичь яйцеклетки.

Как зачать девушку. Совет № 5: Больше секса

Вместо того, чтобы ограничивать свою сексуальную жизнь определенным временем, вы должны стремиться иметь на больше секса, когда вы пытаетесь завязать девушку.

В дни, предшествующие вашему ключевому времени зачатия, вы должны как можно больше заниматься сексом.

Это уменьшит количество сперматозоидов вашего партнера и означает, что количество быстро плавающих сперматозоидов у мальчиков будет меньше, чтобы присоединиться к гонке за оплодотворением.

Как зачать девочку. Совет № 6: Какие продукты помогают зачать девочку?

Согласно одному исследованию, употребление большего количества фруктов и овощей может повысить ваши шансы на зачатие девочки.

Некоторые люди считают, что вегетарианская диета может помочь вам зачать девочку, особенно если вы едите такие продукты, как шпинат, орехи и брокколи.

Выбирайте продукты с высоким содержанием кальция и магния, например:

  • Листовая зелень
  • Фрукты
  • Рис

Считается, что все они хороши для зачатия девочек.

Как зачать девушку. Совет № 7: Кислотный дом

Еще один совет, связанный с питанием, – есть кислую пищу в дни, предшествующие овуляции.

Мужские сперматозоиды менее способны выжить в кислой среде. Данные свидетельствуют о том, что употребление кислой пищи может изменить pH вашего влагалища.

Имейте в виду, что для вашего организма вредно находиться в кислотном состоянии, но если вы хотите попробовать, запаситесь такими продуктами, как:

Некоторые люди считают, что вам также следует избегать употребления щелочных продуктов, таких как:

  • Яблоки
  • Миндаль
  • Огурцы
  • Авокадо

Однако более важно иметь здорового ребенка и достаточное количество фолиевой кислоты в организме, чтобы избежать дефектов нервной трубки.

Как зачать девушку. Совет № 8: с низким содержанием соли

Если вы хотите зачать девочку, нет соли.

Говорят, что диета с низким содержанием соли увеличивает ваши шансы на зачатие девочки.

Согласно тому же исследованию, которое показывает, что больше фруктов и овощей помогают зачать девочку, диета с высоким содержанием натрия и калия способствует мужской сперме.

Вам следует исключить такие продукты, как:

  • Соленое мясо
  • Оливки
  • Голубой сыр
  • Готовые продукты

Важно отметить, что многие люди не меняют свою диету, пытаясь зачать ребенка.

При попытке забеременеть важно сосредоточиться на общем питании, независимо от сексуальных предпочтений.

Как зачать девушку. Совет № 9: Время купаться

Некоторые люди считают, что сперма мальчиков не любит жару, поэтому принятие ванны перед сексом может помочь ослабить мужскую сперму.

Другие факторы, ослабляющие мужскую сперму:

  • Брюки обтягивающие
  • Уровень повышенного стресса
  • Ложусь спать позже

Однако эти факторы также могут повлиять на общую фертильность, поэтому будьте осторожны при использовании этого метода.

Каковы шансы завести девушку?

Если вы тоскуете по девушке, вы можете попробовать описанные выше методы, но научных доказательств в пользу выбора пола практически нет.

Хотя об их успехе может быть много анекдотических свидетельств, результаты могут быть разными.

Некоторые из них, особенно методы определения времени, такие как метод Уилана, действительно могут снизить ваши шансы на зачатие.

Бонусный совет: как зачать девочку # 10: метод Babydust

The Babydust Method – это более новая книга на рынке, которая, как утверждается, основана на последних научных исследованиях.

Если вы хотите знать, как зачать девочку, эту книгу просто необходимо прочитать, по мнению восторженных фанатов!

Автор метода Babydust, Кэтрин Тейлор, имеет степень бакалавра наук в области микробиологии, иммунологии и молекулярной генетики. В своей книге Тейлор обсуждает полярность яиц, pH и кислотную / щелочную / ионную диету.

Подход Тейлора включает сочетание точного времени и частоты, что было доказано в опубликованном клиническом исследовании.

Вот некоторые из множества восторженных отзывов читателей:

«Я прочитал несколько книг по выбору пола, и эта книга была моей любимой.Это было легко понять по делу, и это имело смысл. Я следовал инструкциям в этой книге, чтобы увеличить свои шансы на зачатие девочки. Я забеременела с первого раза, и УЗИ и анализы крови подтвердили, что мы ждем девочку! Так взволнован !! » – Лорен

«Я купила эту книгу, и мы с мужем решили попробовать ее. Мы справились с этим с первого раза. После 3-х здоровых мальчиков в июле ждем нашу девочку. Моя семья и я не можем достаточно отблагодарить вас за то, что вы помогли нам осуществить нашу мечту.Не могу дождаться, чтобы обнять Эмили Роуз! » – Дженнифер

Вы можете получить копию на Amazon или в Книжном хранилище.

Вы также можете ознакомиться с бестселлером доктора Шеттлза «Как выбрать пол своего ребенка».

Если вам интересно, что рекомендуется для зачатия мальчика, посмотрите нашу статью «Как зачать мальчика».


+ Популярные вопросы, которые задают читатели

Q: Как избежать очень слабой линии результата теста на беременность?

A: Если вы хотите избежать очень слабой полоски на тесте на беременность, тогда важнее всего две вещи.Во-первых, вы должны анализировать мочу только через день или два после пропуска менструации, а не раньше. Во-вторых, сделайте анализ утром, когда гормон беременности, ХГЧ, будет больше концентрироваться в моче.

Q: Как вы увеличиваете свои шансы завести мальчика?

A: Если вы хотите увеличить свои шансы на рождение мальчика, вы можете употреблять продукты, содержащие калий и натрий. Кроме того, занимайтесь сексом прямо перед днем ​​овуляции, чтобы дать мужской сперме преимущество.

Q: Когда ребенок начинает говорить?

A: Ожидаемый возраст ребенка, чтобы начать говорить свои первые слова, составляет 11 месяцев. Обычно это «дада» и «мама». Это также могут быть другие слова, которые ваш ребенок всегда много слышит дома.

Q: Можно ли пить горячий чай во время беременности?

A: Вам интересно, безопасно ли пить горячий чай во время беременности? Беременная женщина может пить горячий чай, но лучше всего на травяной. Во время беременности следует избегать чаев, содержащих кофеин, таких как черный чай и зеленый чай.


Какая диета может повлиять на пол?

Независимо от того, впервые ли вы мама или мама мальчиков, вы, вероятно, дошли до того момента, когда задумались, каково будет иметь девочку. Не существует простых способов выбрать пол ребенка за пределами лаборатории. Но некоторые исследования подтверждают возможность влияния на зачатие посредством определенных изменений образа жизни, таких как выбор конкретной пищи для зачатия девочки.

Выбор питания может повлиять на пол ребенка

Исследование, посвященное диете 740 женщин, показало, что у матерей, потребляющих больше калорий, как правило, рождаются мальчики.Хотя не было убедительных доказательств того же самого, исследователи полагают, что это потенциальная связь между более высоким уровнем глюкозы в крови, которому способствует мужская сперма.

В том же исследовании предполагается, что более высокий уровень продуктов, богатых кальцием и магнием, увеличит ваши шансы на зачатие девочки.

При этом важно контролировать уровень сахара в крови для здоровья каждого. Независимо от пола ребенка, регулярно проверяйте уровень сахара в крови и избегайте продуктов с высоким содержанием сахара.

Вместо этого позвольте своей диете иметь много клетчатки, белка и полезных жиров с помощью эффективной диеты.

Существует ли эффективная диета, влияющая на пол моего ребенка?

Как выбрать еду для зачатия девочки? Убедитесь, что они богаты кальцием и магнием! | Фотография: iStock

.

Ответ: да и нет.

Согласно исследованию Маастрихтского университета в Нидерландах, диета мамы играет роль в контроле зачатия. Исследователи утверждают, что пища для зачатия девочки должна быть богата кальцием и магнием.

Продукты, богатые обоими этими питательными веществами, – это йогурт, тофу, шпинат, брокколи, бобы, миндаль, кешью и овсянка.

Когда дело доходит до еды для зачатия девочки, исследователи предостерегают от употребления слишком большого количества соли и калия. Их совет – избегать таких продуктов, как обработанное мясо, хлеб, выпечка, анчоусы, бекон, салями, оливки, креветки и картофель.

Выбор продуктов питания – не единственный определяющий фактор!

В исследовании уточняется, что эти виды питательной пищи для зачатия девочки должны сочетаться с запланированным сексом – или половым актом до и после овуляции – для получения желаемых результатов.

В исследовании участвовали 172 пары, а исследователи наблюдали за 150 парами, прошедшими лечение и беременность. Но только 21 человек строго выполнял инструкции. Из этого числа 16 женщин успешно зачали девочек.

Тем не менее, авторы исследования верят, что они кое-что натолкнули!

Это не первая теория, подтверждающая, как родители могут влиять на пол своего ребенка. Метод Шеттлса, который существует с 70-х годов, утверждает, что секс во время овуляции приведет к появлению мальчиков, потому что «мужские сперматозоиды» плавают быстрее.Однако секс до или после овуляции может привести к зачатию дочери, потому что «женская сперма» более устойчива и может пережить мужскую сперму.

Еда для зачатия девочки должна сочетаться с определением времени полового акта – до или после овуляции! | Источник изображения: iStock

Некоторые также считают, что кислая диета приводит к более кислой цервикальной слизи. Благодаря этому «женская сперма» может процветать или сохраняться дольше.

Другие утверждают, что длительный секс может увеличить шансы на зачатие девочек.Почему? Потому что это уменьшает количество сперматозоидов. Некоторые даже советуют мужчинам принимать горячие ванны перед сексом, потому что «мужская сперма» не любит тепла.

Хотя эти теории требуют дальнейших исследований, интересно знать, что мамы и папы могут подтолкнуть природу в свою пользу.

Интересно представить, как далеко наука может продвинуть нас в выборе будущего пола нашего ребенка, но мы не должны забывать, что самое главное, чтобы дети рождались здоровыми. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо рекомендуемые «уловки», чтобы повлиять на зачатие!

Источники: TIME, Livestrong, Reproductive Biomedicine Journal

Зарегистрируйтесь сейчас для участия в вебинарах SPF здесь.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:

Какую пищу мне следует съесть, чтобы зачать девочку?

Когда лучше всего зачать ребенка? Новые исследования разливают фасоль

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.