Диета чтобы убрать живот и бока: Диета, чтобы убрать живот и бока

0

Содержание

диета чтобы убрать живот и бока мужчине

диета чтобы убрать живот и бока мужчине

Amazonka — комплекс для похудения с продуктами пчеловодства (прополисом), растительными маслами и другими органическими компонентами. Ниже представлен подробный обзор данного средства, состав, способ применения, мнение специалистов, а также информация о том, где купить жиросжигающий комплекс Амазонка по цене производителя

быстрый способ похудеть в домашних условиях, как убрать живот после родов форум
как скинуть вес и убрать живот
джилиан сожги жир ускорь метаболизм
как убрать жир с бицепса
как убрать живот за неделю

Вы, наверное, разочаруетесь, когда узнаете, что нет специальной диеты для того, чтобы избавиться от лишнего жира на животе, но все не так плохо, есть и хорошие новости — можно убрать лишнее во всем теле при соблюдении здорового рациона. Мы не может убрать жир конкретно в какой области, не затронув при этом остальные, не говоря уже о том, чтобы убрать жир конкретно с живота и боков, рук или ягодиц. Но если придерживаться правильно рациона питания и вести здоровый и активный образ жизни, тогда можно избавиться от жира во всем теле. Когда наше тело запасает калории, то этот процесс происходит по всему телу. А дальше все зависит от генетики. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Планка для похудения живота и польза упражнения. На планку нужно уделять времени меньше пяти минут, обычно новичкам хватает одной минуты. Казалось бы, это очень мало, но как ни странно ваше тело скажет вам обратное при правильном выполнении этого упражнения. Укрепить общее физическое состояние, закрепить результаты похудения и поработать над созданием плоского животика, улучшить состояние групп мышц всего тела, восстановить нервную систему, во всем этом поможет планка. Но для того, чтобы избавиться от более видимых проблем, таких как снижение веса, выносливость, для более четкого рельефа тела выполнения одной только планки может не хватить. Неправильное питание: и в количественном, и в качественном выражениях. Главное, на что хотелось бы обратить внимание – грамотный подход исключает быстрое похудение (более 5 кг в месяц, оптимально – 2-3 кг в месяц). Запросы на похудение в течении недели – наивны, и говорят о крайней необходимости в этом у тех, кто их задаёт. Как мужчине избавиться от жира на животе? мужчины. ожирение. Алена Парецкая. Пересмотрите питание. Низкокачественная диета также может привести к увеличению абдоминального жира. Однако только диета не поможет. Необходимо также заниматься спортом. Но невозможно делать упражнения, чтобы только сжигать жир на животе. Другими словами, отжимания не избавят вас от жира вокруг живота, равно как и подтягивания не сожгут жир на груди. Вам нужно избавляться от жира повсюду, чтобы увидеть изменения в тех местах, которые вас больше всего беспокоят. Очевидно, что кардио – отличный способ сжечь большое количество калорий. Например, бег или ходьба в быстром темпе. Как быстро убрать жир с живота и боков – сравнение эффективности аппаратных методов, фото до и после. Диета и продукты, сжигающие жир на животе. Диета и продукты, сжигающие жир на животе и боках –. Существуют такие понятия как липогенез (процесс накопления липидов в жировых клетках) и липолиз (процесс опустошения жировых клеток и сжигание липидов). Соотношение процессов липогенеза и липолиза определяет – как именно происходит в нашем организме обмен липидов, т.е. смещается он в сторону набора жира или в сторону его расщепления. Мужчины в разном возрасте задаются вопросом – как убрать пивной живот? Для хорошего самочувствия надо избавиться от скопившихся жировых отложений. Мужчины считают, что подсчитывание калорий, диеты для похудения – это для женщин. На самом деле, именно нерациональное распределение пищи и злоупотребление алкоголем требует не просто перехода на правильное питание, но иногда серьезного лечения. Упражнение позволяет убрать жир в области боков и живота, укрепить мышцы, уменьшает нагрузку и болевые ощущения в районе спины. Медицина предлагает косметические методы, как дополнение к правильному питанию и физическим упражнениям. Хороший эффект дают обертывания. У вас практически нет лишнего веса, но живот все равно не плоский? Возможно, у вас есть проблемы с осанкой или здоровьем внутренних органов. Вместе с врачами и тренерами рассказываем, почему может выпирать низ живота у женщин. Главная. Блог. Почему у девушек выпирает низ живота и что делать. Ольга Шуппо, научный руководитель Гранд Клиник, дала комментарий порталу Живи. Ссылка на оригинальный источник. Жир на боках накапливается в результате неправильного питания. Причем, как в результате неконтролируемого потребления высококалорийной пищи (сладкого, жирного, жареного, фаст фуда), так и в результате голодания. Для того, чтобы убрать некрасиво нависающие бока, портящие фигуру, потребуется комплексный подход, который будет включать в себя и физическую активность, и коррекцию рациона, и дополнительные процедуры. Диетология. Уходит живот, он становится плоским, подтянутым. Кожа в целом становится более эластичной, упругой, молодой. Эффект от процедур миостимуляции имеет стойкий характер и сохраняется в течение длительного времени. Убрать жир на животе мужчине в Москве в клинике Лантан – если растет живот у мужчин. Если при общей стройности начинает расти живот – это первое предупреждение о целом ряде возможных проблем у мужчины. В отличие от подкожных жировых отложений – рыхлых складок на бёдрах, талии или ягодицах, у мужчин, как правило, жир накапливается в висцеральной области – вокруг внутренних органов. уже бьюсь год с лишним,с лишним весом всевозможными методами,диеты,голодания,физ.нагрузки,таблетки,но всё мало эфиктивно.специально для мужчин на сайтах не нахожу.может подскажите что делать? Здравствуйте, Володя!

как скинуть вес и убрать живот диета чтобы убрать живот и бока мужчине

быстрый способ похудеть в домашних условиях как убрать живот после родов форум как скинуть вес и убрать живот джилиан сожги жир ускорь метаболизм как убрать жир с бицепса как убрать живот за неделю лучшее народное средство для похудения как убрать жир с внутренней стороны коленки

джулия майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм жир на талии у женщин как убрать

диета чтобы убрать живот и бока мужчине джилиан сожги жир ускорь метаболизм

лучшее народное средство для похудения
как убрать жир с внутренней стороны коленки
джулия майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм
жир на талии у женщин как убрать
как убрать жир с таза мужчине

как убрать галифе на бедрах форум

народное средство для похудения самое, средство для похудения фит, лучшее народное средство для похудения, спортивное средство для похудения, фаберлик средства для похудения, современные средства для похудения, рецепты народных средств похудения, средство для похудения худеем, средство для похудения ночью, лучшее средство для похудения мужчинам, средства для интенсивного похудения. средство для похудения лида отзывы, детокс средство для похудения, средство для похудения ночной, сильное средство для похудения отзывы, средства для похудения инструкции, средство для похудения жиросжигатель, средство для похудения орлистат, nl средство для похудения, средства для похудения 2017, средства для похудения чай, средства для похудения видео. народные средства для быстрого похудения, простое средство для похудения, мочегонное средство таблетки для похудения названия, слимагис средство для похудения, средство для быстрого похудения купить, реальное средство для похудения форум, средства для похудения состав, обертывание для похудения купить самое эффективное средство, средства для похудения крема, средство для похудения турбослим, средства для похудения при климаксе.

диета и 3 простых упражнения для стройной талии

Избавиться от живота невозможно? Это не так. Изменить рацион и добавить немного упражнений обычно достаточно, чтобы талия избавилась от жировой прослойки, а бока перестали обвисать на джинсы. Итак, как убрать живот и бока: диета, которая помогает худеть безопасно и без риска набора веса в будущем.

Отложения в районе живота — типичный признак ожирения. Именно здесь наше тело предпочитает хранить стратегические запасы на черный день. Здесь много места для складирования жира, его можно разместить под кожей или вокруг внутренних органов. Поэтому внешняя оценка объемов живота обычно не дает представления о том, сколько же этого жира тело уже запасло.

Но есть простая формула оценки рисков для здоровья. Если живот у мужчины больше 102 см, а у женщины — больше 88 см, бороться с ним необходимо. Это уже не эстетическая проблема, а серьезный риск для здоровья.

Простая диета, как убрать живот

Начинать борьбу с жиром нужно с создания дефицита калорий. То есть вы должны получать с пищей калорий меньше, чем тратить. Иначе организм просто не станет сжигать жировую ткань, даже если вы часами будете истязать себя в спортзале.

Дефицит калорий не должен быть острым. Нельзя отказываться от еды и резко сокращать рацион. Так вы нанесете телу вред посерьезней, чем присутствием лишнего жира. Поэтому просто меняем калорийную еду на ту, что содержит меньше калорий, но больше полезных, питательных веществ. А кроме того — не разжигает аппетит и помогает сохранять чувство сытости надолго.

Ваши помощники:

  • источники белка — яйца, рыба, мясо и молочные продукты;
  • источники клетчатки — бобовые, фрукты и овощи;
  • злаки — овсянка, бурый рис, гречка.

pixabay.com &nbsp/&nbspulleo

Да, как это ни странно, но, чтобы худеть, нужно есть каши. Начинайте день с овсянки или гречки и до обеда вы не захотите перекусывать. Злаки богаты клетчаткой, которая заполняет пищеварительную систему, и правильными, долгими углеводами, которые расщепляются в течение четырех часов.

На обед ешьте сытные блюда с мясом, рыбой, крупами, овощными гарнирами. В течение дня перекусывайте фруктами. На ужин откажитесь от крахмалистых продуктов: макарон, картофеля, каш. Замените их салатом из свежих овощей с кусочком запеченного мяса или рыбы.

Как убрать живот и бока: диета для уменьшения объемов

Следите за размером порции: для похудения достаточно сократить ее размер на треть. А также отказаться от источников калорий, которые не приносят вашему телу ничего, кроме жира:

  • сахара;
  • булочек;
  • сладких напитков;
  • батончиков;
  • десертов (кроме горького шоколада).

Старайтесь готовить пищу дома, а не покупать полуфабрикаты. Они всегда более калорийны, чем домашняя пища, и содержат слишком много соли и сахара.

Выбирайте самые сытные и низкокалорийные продукты. Они помогут избавиться от лишнего жира быстрее и сохранят позитивную мотивацию:

  • все виды капусты — белокочанная, брокколи, цветная;
  • яйца;
  • куриное филе;
  • фасоль, чечевица, горох;
  • семечки и орехи.

pixabay.com &nbsp/&nbspExplorerBob

Контролируйте снижение веса. Он не должен уходить резко. Безопасная скорость похудения — 500 граммов в неделю. Если в течение месяца вы избавитесь от двух килограммов веса, вы не навредите здоровью. Кроме того, вы можете быть уверены, что избавились именно от жировой, а не от мышечной ткани.

Упражнения для борьбы с жиром на животе

Физические упражнения — хорошие помощники на пути к идеальному телу. Выбирайте высокоинтервальные тренировки для увеличения расхода энергии. А также кардионагрузки — бег, велотренажер, плаванье, чтобы ускорить обменные процессы и запустить процесс расщепления жировой ткани.

Есть упражнения, особенно эффективные для работы с нижней частью живота. Они формируют мышечный корсет, подтягивают ткани и не позволят животу провиснуть, когда похудение будет идти полным ходом.

Сотня

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их под прямым углом. Положите руки на пол ладонями вниз. Одновременно приподнимайте руки, грудь и бедра над полом. Повторите 100 раз.

Ножницы

Лежа на спине, заведите руки за голову. Приподнимите плечи над полом. Поочередно поднимайте ноги к потолку и опускайте, словно режете воздух ножницами. Старайтесь не сгибать ноги в коленях. Сделайте три подхода по 20 раз.

Складной нож

Лежа на спине, вытяните руки за головой. Одновременно поднимайте ровные ноги и руки к потолку. Напрягайте брюшной пресс, чтобы дотянуться руками до колен или голеней. Сделайте три подхода по 20 раз.

Сочетайте эти упражнения со сбалансированным рационом и посвящайте не менее 20 минут в день физической активности. Так вы избавитесь от жира на животе, подтянете тело и вернете ему былую стройность.

Упражнения диета убрать бока живот

Как быстро убрать жир на животе и боках. Отвисающие живот и бока появляются не за один день. Однако обычно человек замечает их, когда становится слишком поздно – мгновенно убрать скопившийся жир не получится. Чтобы избавится от ненавистных отложений придется правильно питаться и заняться спортом.

Иначе – никак. Нельзя объедаться за часа до сна. А если уж очень “придавило” – перекусить нежирными молочным продуктом или 2 Завтрак должен быть богат и углеводами и белками, а приемов пищи в день – минимум три или больше. На ужин лучше налегать на белковую еду. Также не стоит садиться на диеты, при которых рацион становится скудным, а тем более ничего не есть.

Это может быть что угодно – тренажерный зал, пробежки во дворе, прыжки на скакалке, танцы. Так организм будет тратить лишние калории и заодно тело придет в тонус. Можно тренироваться и дома – главное делать это регулярно. Читайте также: Как быстро похудеть Как убрать бока в домашних условиях 1. Лягте на пол и согните колени.

7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

Из этого положения, сцепив руки за головой, делайте наклоны к коленям. Это упражнение хотя и является самым простым и известным еще с уроков физкультуры в школе, но, тем не менее, оно на сегодняшний день самое эффективное и действенное в вопросе как убрать бока и живот. Упражнение для пресса. Сядьте на низкую скамейку и поднимайте вытянутые ноги вверх, на некоторое время, задерживая их на уровне груди.

Упражнение называется “Велосипед”. Лежа на спине, ноги поднимите на сантиметров над землей и попеременно сгибайте их в коленях, касаясь локтями противоположных рук. Наклоны с гантелями. Это является превосходным упражнением для снятия жировых отложений с боков и в решении вопроса как убрать бока и живот.

Возьмите в руку гантель и сделайте несколько наклонов в сторону, затем гантель возьмите в другую руку и повторите упражнение.

Топ-11 способов убрать живот и бока за 30 дней

Сделайте несколько повторов. Упражнение “Складной нож” одновременно помогает укрепить как мышца брюшного пресса, так и боков и, как вы догадались сбросить с них лишний жир. Лежа на спине, заведите прямые руки за голову и вытяните ноги.

Из этого положения поднимайте одновременно ноги и руки — руками тянитесь к мыскам ног.

Сделайте несколько повторений. Чтобы не пропустить все самое важное и интересное, подписывайтесь на нас в соцсетях. Активнее: чем так хороши прыжки на скакалке и как правильно построить тренировку? Запишись на лимфодренажный массаж, обвертывания или в сауну Эти косметологические процедуры помогут вывести лишние токсины, тем самым выводя жир из организма.

У лимфодренажного массажа, обвертываний и сауны есть одна общая черта: они ускоряют кровоток и метаболизм клеток. Это способствует более быстрому похудению. Займись спортом Без физических упражнений — никак! Никакая диета не уберет жир с живота и боков без каких-либо упражнений.

Самыми эффективными для хорошей талии и плоского живота считаются упражнение планка , приседания, наклоны в сторону, “велосипед”, скручивания. Но силовых упражнений мало. Например, скакалку. Откажись от вредных привычек Курение замедляет кровоток, поэтому вредные и некоторое количество питательных веществ остаются в твоей крови, со временем превращаясь в жир.

Алкоголь — пустые калории. К тому же, алкоголь раздражает стенки желудка, вызывая чувство голода. Из алкоголя фигуре не вредит только красное сухое вино. Наоборот, оно часто оказывает больше пользы. Читайте также Берпи: самое эффективное упражнение для похудения Избавься от стрессов Увеличение веса в стрессовом состоянии — привычное дело.

Стресс заставляет наш организм выделять особый гормон — кортизол, который замедляет метаболизм, по-другому распределяет жир. К тому же при стрессе некоторые люди больше едят. Так что, если ты постоянно находишься в стрессовом состоянии, не удивляйся, что бока и живот не уходят. Проще относись к жизни и медитируй. Это помогает расслабиться. Высыпайся, давай себе не менее 8-ми часов на сон. Организм должен успеть отдохнуть за ночь, чтобы с утра у тебя было отличное настроение.

Помни, недосыпание способствует набору лишнего веса. Пей воду Вода — лучшее лекарство! Во-первых, ты перестанешь тянуться к сладким и газированным напиткам, которые вызывают вздутие живота. Во-вторых, вода очищает организм и вымывает токсины, поэтому ты станешь гораздо стройнее. Не сиди много Сидячий образ жизни — это новое проклятие человечества, которое убивает здоровье почти как курение.

На работе мы сидим, дома мы сидим, даже по пути с работы мы чаще всего сидим. Старайся ходить как можно больше, чтоб улучшить циркуляцию крови и активизировать обмен веществ. Пей зеленый чай Это мощное хранилище антиоксидантов, которые сведет на нет действие свободных радикалов, тем самым предотвращая накопление токсинов.

Меньше токсинов — меньше воспаление в организме, а меня воспаления — меньше жира. Ешь меньше, но чаще Вместо того, чтоб полноценно наедаться 3 раза в день и перегружать пищеварительную систему, перейди на прием меньших порций с интервалом в часа.

Так ты ускоришь свой метаболизм, а на животе будет меньше откладываться лишнего. Екатерина Комиссарова Даже самые ленивые смогут стать стройнее.

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству. Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками.

Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит. Выпрямитесь Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки продаётся практически в каждой аптеке или соответствующий медицинский гаджет.

Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно.

Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским. Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты.

По крайней мере, при взгляде со стороны. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention medicine живительную влагу, в том числе и на животе.

Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик. Регулярно ходите в туалет perezhilton. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае.

Как избавиться от жира на боках и животе всего за 5 дней

В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот. Тщательно пережёвывайте пищу Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.

Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота. Дышите носом queen-time. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку.

Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом. Контролируйте гормоны Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе.

Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений. Лежите yogavolgograd. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. Читайте также.

Диета для похудения в области боков и живота | Путешествия

Что бы не гласили различные рекламные лозунги, но избавиться от жировых отложений на талии не получится без специальной диеты для похудения живота и боков. Такая программа похудения призвана оказывать локальное действие, убирать жир с проблемной зоны и при этом корректировать остальные части тела. Основополагающим фактором диеты является полный отказ от курения и любого алкоголя. Доказано, что курение и алкоголь значительным образом нарушает обмен веществ, а пиво вообще перенасыщает организм женскими гормонами, вызывающими отложение жира именно в области талии и живота. Совсем не удивительно, что употребление данных продуктов, не позволяет добиться стройности при похудении.

Диета для живота и боков предусматривает дробное питание, а именно употребление пищи по принципу: часто и мало. Пища употребляется каждые 2-3 часа, после возникновения чувства голода. Порции должны быть небольшими, причем из-за стола следует выходить слегка голодным, учитывая тот факт, насыщение приходит через 15 минут после еды. Прием пищи должен длиться не менее 20 минут и проходить в хорошем расположении духа. При таком раскладе питания желудок постепенно будет сужаться, с каждым разом запрашивая все меньший и меньший объем пищи.

Быстрая диета для живота должна включать такие продукты, как: ягоды, свежие фрукты и овощи; крупы; яйца; бобовые; орехи и подсолнечные семена; молочные и кисломолочные продукты; оливковое и подсолнечное масло; рыбу и морепродукты; нежирные сорта мяса (курица или индюшка).

Healthy snack on plate

Запрещается употреблять следующие продукты: копчения; маргарин; цельное молоко; мучное и сладкое в любом виде; консервы; каши и супы быстрого приготовления; жареную пищу.

Диета, позволяющая быстро убрать живот и бока, предполагает обильное питье очищенной простой или минеральной воды (не менее 8 стаканов в день), травяного или зеленого чая.

Диета для похудения в области боков и живота was last modified: 6 марта, 2018 by 7sisters

Индивидуальная диета – «Убираем жир с живота за 2 недели,соблюдая лишь несколько простых правил.+ФОТО»

Привет всем! Так как я худеющая со стажем,мой мозг просто переполнен информацией о похудении.Хочу с вами поделиться советами,которые однозначно помогут вам похудеть в области живота.Принципиально не буду писать про упражнения,почему расскажу позже. Соблюдая эти маленькие хитрости от вашего животика не останется и следа.Начнем.

1. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса.

Это действительно так. Пресс вы накачаете,но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Жир уйдет лишь кардио-тренировками,но никак не силовыми.Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.Так что если у вас немаленьких размеров живот, не мучайте себя,следуйте следующим правилам,и только при маленьком нижнем животике приступайте к специальным упражнениям.

2.Очень эффективным средством по борьбе с “жирком” на животе являются обертывания, которые стимулируют сгорание жиров и подтягивают кожу. Не пропускайте это важное правило,оно действительно работает. Принцип обыкновенного обертывания-это вывод жидкости. НО. Так называемый пот,захватывает с собой и токсины и частички жира. Так что не нужно думать, что если после обертывания попить водички, все вернется,нет это не так. Так же существуют обертывания для ускорения метаболизма-они ниправлены именно на сгорание жиров,а не на вывод жидкости.Кофейные например.Конечно нужно делать обертывания курсом,от одного применения живот не уйдет,а лишь подтянется.

3. В течение дня ешьте пять или шесть раз небольшими порциями каждые 2 – 3 часа. По мнению диетологов такой метаболически правильный подход к потере веса помогает хорошо убрать живот. На себе проверено,животик быстро становится впалым,да и вообще метаболизм разгоняется до бешенной скорости,здоровье и внешний вид несомненно улучшается.

4.Меньше нервничайте!Исследования показывают, что гормон стресса, кортизол, приводит к тому, что наше тело начинает откладывать запасы жира в области животе и талии.

5.Главное блюдо для тех, кто ищет способ как убрать живот и бока в домашних условиях — это овощной салат. Помидоры, огурцы и капуста, заправленные небольшим количеством оливкового масла — то, что нужно. Лично я провожу разгрузочный день на салате “щетка”, эффект виден уже после первого дня.

6.Кушайте яйца!Исследования доказали, что люди съедающие на завтрак 2 яйца предотвращают появления жира на животе и талии.

7.Ешьте больше цитрусовых,давно доказано что витамин С прекрасно укрепляет мышцы живота.

8.Откажитесь от алкоголя. Всем давно известно как пиво влияет на брюшную полость?Алкоголь главный враг нашего животика!

9.Откажитесь от соли.Она задерживает воду,и живот выглядит обьемнее в разы.

10.Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.Тут и объяснять не стоит,где в первую очередь окажутся наши сладости?

11.Делайте массаж, даже сами себе, это лучше, чем ничего.Так вы разгоняете кровь , а значит запускаете обменные процессы. Массаж живота отличный помощник в избавлении жира.

Что касается упражнений.Как я уже проговорила раньше,жир от упражнений не уходит.НО.Я прогоняла его так: Бег.Бегаем что бы пульс был зашкаливающим,бежим домой сразу падаем и качаем пресс,как умеем,главное дышим.После 5 раза таких манипуляций ,жира стало в разы меньше!!

Ну и что бы вы мне все таки поверили добавляю фотку,результат где то после 2 недель выполнения правил.Не удачные фото,но все же заметно что похудела я и в талии в целом .

Вообщем-то вот таких правил придерживаюсь я.Они действительно помогают.Их легко соблюдать,главное начать.Всем отвесов!

Как избавиться от жира на животе, плюс диета от нашего опытного диетолога

Знание, как избавиться от жира на животе безопасным и устойчивым способом, может быть одним из самых сложных вопросов на пути к более здоровому образу жизни, особенно когда мы живем в среднем возрасте.

По мере того, как мы становимся старше, мы ежегодно теряем небольшое количество мышц, и это замедляет наш метаболизм, что может затруднить похудение. Падение уровня эстрогена во время менопаузы также означает, что наши тела имеют тенденцию к изменению формы – с перераспределением жира от ягодиц и бедер в область живота.

К счастью, есть способы быстро избавиться от жира на животе, но при этом совершенно безопасным и здоровым способом. Помимо соблюдения диеты с жиром на животе, вам также необходимо увеличить ежедневные движения и регулярно заниматься спортом.

Независимо от того, зашнуруете ли вы лучшую женскую обувь для бега или инвестируете в лучшую женскую обувь для ходьбы, новое путешествие в фитнес для женщин старше 50 лет является ключевым моментом, когда дело доходит до похудения здоровым и устойчивым способом. Это верно в любой момент жизни, но особенно во время или после менопаузы.Жизненно важно сделать фитнес такой же частью вашего образа жизни, как и здоровое питание.

С помощью экспертов и щепотки науки мы предлагаем вам полное руководство о том, как избавиться от жира на животе, включая месячный план диеты для уменьшения жира на животе от нашего опытного диетолога и главные советы, как сделать фитнес частью твой каждый день.

Как избавиться от жира на животе

(Изображение предоставлено Getty Images)

1. Начните свой метаболизм с помощью чая Red Bush

Кто не любит чашку чая? Но когда дело доходит до сжигания жира на животе, пора заменить обычный английский завтрак на Red Bush без кофеина.Он не только творит чудеса с вашей талией, но и полезен для вашего здоровья в целом.

«Недавний обзор исследований, проведенный доктором Тимом Бондом и мной, показал, что Красный куст содержит соединение под названием аспалатин, которое, как было показано в лабораторных исследованиях, уменьшает жир, увеличивает метаболизм жиров и блокирует образование жировых клеток», – объясняет доктор Эмма Дербишир. , диетолог из Чайной консультативной группы.

«Это же новое исследование также показало антиоксидантные и противовоспалительные свойства от употребления красного чая кустарника, а также положительное влияние на иммунную функцию и уровень глюкозы в крови.В результате чай Red Bush полезен не только для похудания, но и для нашего общего здоровья и хорошего самочувствия ».

(Изображение предоставлено Getty Images)

2. Ускорьте сжигание жира с помощью CurraNZ

Другой day, еще одна интересная добавка из суперпродуктов, которую нужно добавить в свой рацион. Cue — CurraNZ, добавка из черной смородины, которая может помочь вам сжигать больше жира на животе.

«Исследования показали, что новозеландская добавка из черной смородины CurraNZ может ускорить сжигание жира во время упражнений, а некоторые данные свидетельствуют о том, что он также может увеличить базовую скорость сжигания жира в состоянии покоя », – объясняет спортивный диетолог Кейт Шилланд.

Исследование также показало, что добавка была более эффективной у тех, у кого был более высокий ИМТ, и в целом выяснилось, что участники увеличили сжигание жира на 17% -21% при быстрой ходьбе в течение 30 минут в течение 14 дней, когда они принимали добавку. .

(Изображение предоставлено Getty Images)

3. Сократите потребление крахмалистых углеводов

Хотя углеводы играют важную роль в обеспечении вашего тела достаточной энергией и способностью накапливать энергию, слишком много крахмалистых углеводов может произвести избавиться от жира на животе намного сложнее.

«Жир на животе – самая упрямая область, гормоны играют роль, но также влияет на потребление крахмалистых углеводов, таких как хлеб, рис, макароны и картофель, или крахмалистых продуктов, таких как пицца», – говорит Кей Иллингворт, создательница The Diet Plate. (самая первая порционная контрольная пластина). «Чтобы избавиться от жира на животе, крахмалистые углеводы должны быть ограничены небольшой порцией, около 90–125 граммов в день, как показано в разделе« Диетическая тарелка ».

Вы не должны полностью исключать крахмалистые углеводы из своего рациона, чтобы похудеть, но, более внимательно относясь к пище, которую вы едите, и ее питательной ценности, вы все равно сможете хорошо питаться и похудеть.

И это не значит, что вы не можете наслаждаться тарелкой своей любимой пасты, вам просто нужно принять мантру всего в умеренных количествах!

(Изображение предоставлено Getty Images)

4. Добавьте авокадо в свой рацион

Сливочный и сытный, есть так много причин любить скромный авокадо, и он является одним из лучших суперпродуктов для похудения. И теперь мы только что узнали, что его жевание может приблизить нас на шаг к подтянутому прессу – да, действительно!

«Хотя некоторые продукты могут быть полезны для похудания в целом, авокадо особенно полезны для избавления от жира на животе», – говорит Дэвид Винер, специалист по обучению в приложении Freeletics для фитнеса и образа жизни, основанном на искусственном интеллекте.«Авокадо содержит высокий уровень мононасыщенных жиров, которые могут помочь замедлить выброс сахара в кровоток, помогая снизить уровень сахара в крови, что, в свою очередь, помогает организму расщеплять жир. Исследования показывают, что продукты, снижающие уровень сахара в крови, заставляют тело сжигает жир, чтобы высвободить энергию ».

(Изображение предоставлено Getty Images)

5. Откажитесь от выпивки

Вы можете этого не осознавать, но ночь вне дома с большим количеством алкогольных напитков может серьезно повлиять на ваши планы по избавлению от жира на животе.

«Алкогольные напитки часто называют пустыми калориями. Это означает, что они обеспечивают ваш организм большим количеством калорий, но содержат очень мало питательных веществ», – говорит диетолог и писатель Кристин Бейли. «Кроме того, когда употребляется алкоголь, он сначала сжигается в качестве источника топлива, прежде чем ваше тело использует что-либо еще. Это включает глюкозу из углеводов или липиды из жиров. В результате? Избыток глюкозы и липидов превращается в жир на теле, особенно в районе живота. ” Фактически, в исследовании с участием более 2000 человек частое употребление алкоголя было связано с увеличением жира на животе.

Вместо того, чтобы предаваться алкоголю каждый раз, когда вы выходите из дома, почему бы не попробовать отказаться от алкоголя во время диеты с жиром на животе и не заменить свой обычный напиток на безалкогольный ликер на растительной основе и миксер? Или подать газированную воду, смешанную с ликером из бузины, в стеклянной флейте для создания «эффекта просекко»?

(Изображение предоставлено Getty Images)

6. Ввести целевые упражнения

Хотя переоценка диеты важна, когда речь идет о том, как похудеть, регулярные упражнения и ежедневные движения являются ключевыми для похудания.Если вы посещаете занятия в тренажерном зале, начинаете бегать с дивана на 5 км или бросаете вызов себе домашними тренировками, введение целевых упражнений в свой распорядок поможет вам избавиться от жира на животе.

Силовые тренировки для женщин так же важны для похудания, как и кардиотренировки. Лучшие упражнения с собственным весом или тренировки с отягощениями могут помочь вам улучшить тонус и избавиться от жира на животе, не выходя из дома.

Натуропатический диетолог и инструктор E-RYT Yoga / Barre Кристина Карман предлагает подъем ног как одно из лучших упражнений для похудания на животе.

  • Лягте на спину ладонями ниже бедер
  • Поднимите ноги на угол 90 градусов
  • Медленно опустите ноги к полу, затем подтяните их до центра (старайтесь не опускать их вниз, стремясь под углом примерно 45 градусов)
  • Повторите 10–15 раз в течение 3 раундов

Тем, кто любит кардио-тренировки, посол Maximuscle и личный тренер Дэн Ламберт предлагает использовать аббревиатуры упражнений, чтобы выиграть битву с жиром на животе.

«EMOM означает« каждую минуту в минуту »и является прекрасным инструментом для включения ответственности в ваши домашние тренировки», – объясняет он.

«Выполняйте набор повторений упражнения так быстро, как только можете, каждую минуту, каждую минуту (некоторые люди выбирают более крупные подходы или несколько упражнений и выполняют каждые 2–3 минуты). Ваш отдых – это оставшееся время до следующего. гудок, значит, стоит работать быстро! ”

При 20-минутном беге каждую минуту выполняйте следующее в минуту:

  • 5 отжиманий
  • 5 альпинистов (с каждой стороны)
  • 5 бурпи
  • 5 обратных выпадов (каждая нога)

(Изображение предоставлено Getty Images)

7.Получите свой кортизол под контролем

«Если мы говорим о потере жира на животе, то нам нужно поговорить о кортизоле, так как это один из наиболее неправильно регулируемых аспектов нашего тела с помощью современных диет и образа жизни», – говорит личный тренер Джеймс. Гриффитс.

«Кортизол играет большую роль в нашем уровне сахара в крови, повышая его уровень, чтобы мы могли справляться со стрессовыми ситуациями. Но то, что растет, должно снижаться, поэтому, если уровень сахара в крови повышается с помощью кортизола, в конечном итоге он вернется. вниз, и этот эффект йо-йо заставляет нас жаждать сладкого.”

Чтобы восстановить уровень кортизола, вы можете:

  • Ешьте каждые три часа, чтобы поддерживать уровень сахара в крови
  • Соблюдайте гигиену сна и получайте 8 часов в сутки. Часы до полуночи более ценны, чем часы после нее, поэтому время отхода ко сну в 22:30 идеально подходит для того, чтобы перед сном были полны расслабляющих действий, таких как теплая ванна или медитации во сне.
  • Съешьте углеводы с высоким ГИ (гликемическим индексом), например банан, в течение 15 минут после тренировки

Как избавиться от жира на животе за месяц

Если вы хотите знать, как избавиться от жира на животе за месяц, наш эксперт-диетолог Анджела Дауден всегда рядом, чтобы помочь! Ее простой четырехнедельный план диеты для снижения веса на животе позволит вам избавиться от лишнего веса быстро, безопасным и здоровым способом.

Этот месячный план диеты для уменьшения жира на животе, содержащий идеи о том, что есть на завтрак, обед и ужин, поможет вам достичь своих целей в отношении здоровья.

Не забывайте не только обменивать обычную еду на варианты ниже, но и оставаться активными. Даже обычная быстрая прогулка каждый день творит чудеса для вашего физического и психического здоровья. Или, если вы хотите подняться на ступеньку выше, вы можете попробовать популярную технику скандинавской ходьбы или разбить неделю на несколько тренировок по ходьбе.

Какова месячная диета для уменьшения жира на животе?

  • Эта диета включает продукты с низким ГИ (гликемическим индексом) для стабилизации уровня сахара в крови и целевого уровня жира в желудке.
  • Он содержит сытные и питательные продукты с контролируемой калорийностью.
  • Рацион богат цельными зернами с высоким содержанием клетчатки и мононенасыщенными жирами, которые помогают избавляться от жира.
  • Он содержит белок при каждом приеме пищи, чтобы помочь обуздать аппетит и предотвратить потерю мышечной массы.

Как месячная диета помогает уменьшить жир на животе?

  • Выбирайте один завтрак, обед и ужин ежедневно, меняя свой выбор.
  • Выпейте дополнительный стакан полуобезжиренного молока или альтернативы растительному молоку (обогащенному кальцием) в дополнение к уже упомянутому в еде.
  • Закуски не включены в этот план, поэтому постарайтесь распределить время между приемами пищи. Если вам нужно перекусить, съешьте несколько креветок, две палочки сельдерея, намазанные небольшим количеством легкого мягкого сыра или яблока.

Идеи завтрака для уменьшения жира на животе

1. Два яйца-пашот на пару из шпината с 1 чайной ложкой оливкового масла и немного мускатного ореха.

2. Каша из 40 г овса и 250 мл обезжиренного молока, посыпанная малиной.

3. Один ломтик цельнозернового тоста, тонко намазать 1 столовой ложкой тахини или арахисового масла. 2 сацума.

4. 200 г запеченных бобов на 1 ломтик цельнозернового тоста.

5. Одно вареное яйцо и 1 кусок тоста из непросеянной муки, намазанный легким сливочным маслом и мармитом. Половина банки 540 г грейпфрута во фруктовом соке.

Идеи обеда для уменьшения жира на животе

1. 300 г чечевичного супа с 1 ломтиком хлеба из непросеянной муки с 30 г легкого мягкого сыра и помидорами.Маленький банан.

2. Два ломтика непросеянного хлеба с 2 чайными ложками обезжиренного майонеза, 75 г тунца в рассоле и столько салата, сколько вы можете упаковать. 100 г 0% греческого йогурта и ломтик дыни.

3. Картофель в средней мундире, посыпанный 1 вареным яйцом, протертым, смешанным с 2 чайными ложками обезжиренного майонеза и кресс-салатом. Подавать с салатом.

4. Одна обертка из непросеянной муки, наполненная пюре из среднего авокадо, 1 небольшая куриная грудка без кожи, нарезанная кубиками, а также много помидоров и рукколы.

5.85 г обезжиренного хумуса с 1 поджаренной соломкой питта из непросеянной муки и помидорами черри. 100 г 0% греческого йогурта и малины

Идеи ужина для уменьшения жира на животе

1. Обжарить 3 столовые ложки консервированного нута в 1 чайной ложке масла и добавить 150 г лапши прямо в вок и 100 г креветок. Смочить половину пакетика рукколы и добавить по вкусу соевый соус. Миска клубники с одной струей легкого аэрозольного крема.

2. Обжарьте на гриле стейк из белой рыбы, завернутый в ломтик пармской ветчины, и подавайте с 200 г готового пюре из сладкого картофеля и брокколи.Чаша салата из свежих фруктов и 3 квадрата темного шоколада 70% какао.

3. Обжарить ½ кабачка, ½ красного лука и ½ красного перца в 1 ч. Л. Масла. Залить 2 взбитыми яйцами взбитыми с 1 столовой ложкой обезжиренного молока и варить до застывания. Сверху выложите 2 столовые ложки тертого чеддера и жарьте на гриле, пока сыр не расплавится. Подавать с большим количеством салата, заправленного 1 столовой ложкой бальзамического винегрета.

4. Подать 3 ломтика жареного цыпленка с 2 домашними жареными картофелями, стопкой овощей и подливкой из гранул. 1 яблоко.

Как избавиться от детского жира (все, что вам нужно знать)

Итак, у вас только что родился ребенок, и теперь вы задаетесь вопросом, как избавиться от детского жира?

Ну, этого не произойдет от скручивания рук и других упражнений на пресс.

Чтобы избавиться от детского жира, вам необходимо улучшить свое питание, включить в свой рацион определенные питательные вещества, регулярно кормить грудью и заниматься правильными упражнениями.

Давайте подробно рассмотрим каждую из них.

Вы готовы?

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача.Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Почему я все еще выгляжу беременной?

Распространенное заблуждение – думать, что ваш живот станет плоским, как только вы родите.

К сожалению, это не так. Вашему телу потребовалось 37-40 недель, чтобы добраться туда, где оно есть. Он не вернется в нормальное состояние сразу.

Вот почему вы все еще выглядите беременной после родов.

Во-первых, ваша матка увеличивается в 20 раз по сравнению с нормальным размером

Нормальная матка меньше колоды карт.

К моменту родов он вырастает до размеров арбуза!

Вот почему у вас все еще есть песик после родов. Ваша матка не вернется к нормальному размеру в течение как минимум 4-6 недель.

Это первая причина, по которой вы все еще выглядите беременной.

Во-вторых, жир при беременности устойчивый

Жир, который вы набираете во время беременности, обычно представляет собой стойкий жир.

Почему?

В результате эволюции.

Ваше удивительное тело должно было найти способ накапливать энергию, чтобы накормить вашего ребенка, если когда-нибудь случится голод.

Детские смеси существовали не всегда. Выживание вашего ребенка зависело от вашей способности постоянно кормить грудью.

Вот почему мы склонны накапливать жир во время беременности и в послеродовой период.Ваш ребенок и продолжение нашего вида зависит от ваших жировых запасов.

Итак, если вы не сосредоточитесь на потере детского жира, ваше тело может не захотеть терять его.

В-третьих, ваше тело настроено накапливать жир

Также не помогает то, что беременность связана с высоким уровнем эстрогена и прогестерона. Это необходимые гормоны, регулирующие менструальный цикл и беременность.

Но эстроген – это гормон, который может вызывать задержку воды, а прогестерон связан с увеличением веса.Эти гормоны продолжают циркулировать в раннем послеродовом периоде.

В результате вы можете легче набрать вес.

Итак, когда вы можете ожидать, что начнете избавляться от детского жира?

Когда уходит детский жир?

Детский жир не обязательно исчезает сам по себе. Если до беременности вы были очень худыми от природы, то можете начать терять жир в течение 4-6 недель.

Но для многих женщин это не так.

Если вы набрали больше веса, чем рекомендовалось, или если у вас больше веса на исходном уровне, то нам нужно приступить к работе.

Если вы будете следовать приведенным ниже рекомендациям, вы можете ожидать, что начнете терять жир у ребенка через 6 недель.

Но сначала давайте рассмотрим несколько других заблуждений.

Как избавиться от детского жира на лице?

К сожалению, не существует определенного способа избавиться от детского жира на лице. Чтобы избавиться от детского жира в любом месте, вам нужно будет снизить процентное содержание жира в организме в целом.

Вы не сможете контролировать, где сначала теряется жир. Но это нормально.

Потеря лишнего жира, независимо от того, где он находится, всегда хорошо.

Как избавиться от детского жира на животе / животе?

Точно так же вы не сможете избавиться от детского жира с живота. Вы должны сосредоточиться на сжигании жира в целом, а не только в одной конкретной области.

Каждая женщина индивидуальна. Вы можете сначала похудеть с живота, а можете и не похудеть, но, как я уже сказал, любая избыточная потеря жира – это хорошо.

Так что не расстраивайтесь!

Как я могу быстро избавиться от детского жира?

Итак, есть четыре разные вещи, которые вам нужно сделать, чтобы быстро похудеть.

Если вы погуглите, как похудеть, вы найдете множество статей, в которых говорится только о физических упражнениях.

Упражнения – отличный способ помочь, и я написала целую статью, чтобы помочь женщинам прийти в форму после беременности, но это не самый эффективный способ.

Ваша диета намного важнее упражнений!

Вот почему я разработал «Руководство по питанию для послеродового тренера».

Чтобы вы, наконец, избавились от лишнего жира во время беременности, не испытывая постоянного чувства голода и не влияя на выработку молока.

Но сначала убедитесь, что вы следуете приведенным ниже инструкциям.

Вы должны в первую очередь сосредоточиться на улучшении качества своей диеты

Чтобы избавиться от детского жира, вам нужно есть меньше калорий и есть некоторые ключевые питательные вещества.

К счастью, когда вы сосредотачиваетесь на правильном питании,

  • вы будете есть меньше калорий
  • и дадите своему телу то, что ему нужно

Какие это продукты?

Продукты, богатые питательными веществами.

Пища, богатая питательными веществами, содержит большое количество полезных витаминов, минералов и, как правило, низкокалорийна.

Итак, какие питательные вещества вам следует употреблять?

Омега-3 жиры

Омега-3 жирные кислоты являются важным питательным веществом, потому что они важны для вашей иммунной системы, для улучшения вашего метаболизма и для развития мозга.

Это важное питательное вещество как для вас, так и для ребенка, особенно если вы кормите грудью.

Омега-3 жиры также очень сытны, помогая уменьшить количество некачественных продуктов, которые вы могли бы съесть в своем рационе.

Омега-3 содержатся в лососе и другой жирной рыбе, грецких орехах, семенах чиа.

Ключевой вывод: ешьте что-нибудь с высоким содержанием омега-3 каждый день

Белок

Белок – одно из важнейших питательных веществ, которые вы можете употреблять в послеродовом периоде. Исследования подтвердили, что поддержание высокого уровня потребления белка может помочь вам похудеть, сохранить мышечную ткань и вызвать чувство сытости.

Белок содержится в продуктах животного происхождения, таких как курица, баранина и говядина.Но его также можно найти в растительных источниках, таких как тофу, бобовые, семена.

Основной вывод: ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка каждый день

Волокно

Еще одно важное питательное вещество, которое вам необходимо потреблять, – это клетчатка. Клетчатка – это тип углеводов, который ваше тело не может переваривать.

Однако клетчатка может помочь улучшить здоровье кишечника, снизить уровень жира в организме и сохранить чувство сытости.

Клетчатка – это одно из незаменимых питательных веществ, которые следует употреблять для похудения.

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся свежие фрукты, листовые зеленые овощи и семена чиа.

Главный вывод: ешьте что-нибудь с высоким содержанием клетчатки каждый день

Гидратация

Наконец, вам нужно увлажнить. Недостаточное количество воды приведет к обезвоживанию и утомлению. Если вы кормите грудью, еще более важно поддерживать хороший уровень гидратации.

Обильное питье поможет вам оставаться сытым, улучшить кровообращение и заряд энергии.

Ключевой вывод: убедитесь, что вы выпиваете не менее 4 стаканов воды каждый день

Это подводит меня к следующему пункту.

Чего следует избегать, если вы хотите избавиться от детского жира

Итак, мы поговорили о том, какие продукты вам следует есть.

А теперь поговорим о том, какие продукты нельзя есть.

Первое, что вам нужно сделать, это…

Избегайте жидких калорий

Жидкие калории – простой способ переедать и набирать вес.

Жидкие калории – это

  • часто содержит сахар
  • не насытит, а
  • не имеет никакой питательной ценности.

Также легко выпить 500 калорий всего за 5 минут!

Вот жидкие калории, которые вам следует сократить:

  1. Сода
  2. Сок
  3. Кофе с молоком
  4. Алкоголь

Вы можете быть шокированы тем, сколько калорий могут содержать эти напитки.

Из четырех алкоголь хуже всего.Тем более, что это может повлиять на количество молока.

Подробнее об этом позже.

Так что сведи это к минимуму, мама!

Держите мусор вне поля зрения

Всем известно, что нездоровая пища вредна.

Но как этого избежать? Особенно в послеродовом периоде?

Поскольку наши гормоны колеблются от месяца к месяцу, тяга к сладкому – это нормально.

Это снова эволюция.

Мы запрограммированы на тягу к сладкому, чтобы накапливать запасы жира.

Таким образом, мы сможем кормить наше потомство даже во время голода.

В настоящее время это не проблема.

Не настраивайте себя на неудачу, держа в поле зрения сладкую пищу, которую вы жаждете.

Прячьте их или не пускайте в дом.

Вместо этого держите здоровую пищу на виду. Постарайтесь держать на кухонном столе грецкие орехи или свежие фрукты, например виноград и бананы.

На самом деле, у меня есть целая статья о 17 полезных послеродовых перекусах, которую вы можете найти здесь.

Другие важные питательные вещества, на которые следует обратить внимание

Последнее, что я упомяну о диете, – это еще несколько питательных веществ, которые вам следует учитывать.

Это…

Утюг

Анемия часто бывает при беременности. Если у вас было послеродовое кровотечение, вы подвергаетесь еще большему риску.

Анемия может вызвать у вас усталость и снизить способность вашего тела перерабатывать питательные вещества.

Самый простой способ бороться с анемией – регулярно употреблять железо.

Лучшие источники железа включают

  • Шпинат
  • Бобовые
  • Тофу
  • Красное мясо

Фолиевая кислота

Еще одно важное питательное вещество – фолиевая кислота. В идеале вы должны начать употреблять фолиевую кислоту еще до того, как забеременеете, поскольку это помогает в развитии нервной трубки вашего ребенка.

Большинство витаминов для беременных уже содержат фолиевую кислоту, поэтому, если вы примете один из них, вы будете застрахованы.

В противном случае, вот несколько источников фолиевой кислоты для здоровой пищи:

  • Бобовые
  • Листовые овощи, такие как шпинат
  • Цитрусовые
  • Свекла
  • Семена, такие как чиа и лен

Вы замечаете закономерность?

Кальций

Последнее питательное вещество, на котором вы также должны сосредоточиться, – это кальций.Кальций – это то, что помогает поддерживать прочность ваших костей, он необходим для работы сердца и мышц.

Лучшие источники кальция включают

  • Семена
  • Сыр и молочные продукты
  • Бобовые
  • Темно-листовая зелень

Как видите, бобовые, листовая зелень и семена появляются снова и снова.

Убедившись, что вы получаете все необходимые питательные вещества, вы дадите своему организму инструменты, необходимые для сжигания жира!

Так что старайтесь есть эти продукты регулярно.

Хорошо, теперь давайте перейдем к двум другим способам быстрого похудения.

Как грудное вскармливание помогает избавиться от жира на животе

Знаете ли вы, что грудное вскармливание – это безопасный и естественный способ избавиться от детского жира?

Грудное вскармливание – это очень тяжелое занятие для вашего организма.

По сути, вы создаете еду с нуля, чтобы накормить своего ребенка. А это требует много энергии.

Вот почему кормящим грудью женщинам рекомендуется потреблять дополнительно 300-500 калорий в день, чтобы удовлетворить спрос.

Учитывая, насколько это требовательно к энергии, вам необходимо обеспечить хорошее количество молока.

Вот что вам нужно сделать

  • Убедитесь, что вы кормите грудью по требованию или регулярно (каждые 3 часа).
  • Вы остаетесь хорошо гидратированным, и
  • Вы едите продукты, способствующие выработке молока

Можете ли вы угадать, какие это продукты?

  1. Вода
  2. Листовая зелень и другие овощи
  3. Овес, богатый клетчаткой, и
  4. Продукты, богатые белком

Это просто, правда?

Чтобы придерживаться трехчасового графика сцеживания, вам также следует приобрести молокоотсос.

Это отличный молокоотсос, который вы можете купить на Amazon.

Хорошо, теперь о третьей стратегии похудения ребенка.

Достаточно спать

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск набора веса?

Если вы не спите, ваше тело постоянно находится в режиме сочувствия.

Это в основном означает, что он всегда набирает обороты, чтобы производить энергию, необходимую для того, чтобы вы не уснули.

Это связано с сильным стрессом, задержкой воды и увеличением жира.

Не поймите меня неправильно. Скорее всего, вы будете недосыпать после родов. Особенно, если вы кормите грудью каждые 3 часа.

Но ты должен найти способ немного поспать.

Сон поможет снизить уровень стресса, зарядит вас энергией и позволит организму восстановиться.

Все, что необходимо для похудания.

Так как же это сделать?

  1. Не бойтесь вздремнуть. В течение дня вздремните или два раза. Спите, когда дремлет ребенок.
  2. Обратитесь за помощью. Если кто-то возьмет на себя одну или две из ваших задач, это поможет высвободить время, чтобы позаботиться о себе.
  3. Сделайте какое-нибудь упражнение. Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, обычно лучше спят ночью.

Это подводит нас к последнему пункту.

Как следует тренироваться?

Как эффективно тренироваться, чтобы избавиться от детского жира

Как видите, я включил упражнения как четвертый и последний способ избавиться от детского жира.

Это потому, что упражнения не так важны, как соблюдение диеты и сна.

С учетом сказанного, упражнения отлично подходят для многих других целей.

Вы все равно должны найти время для этого, даже если это всего 10–15 минут в день.

Американский колледж OBGYN рекомендует женщинам начинать заниматься спортом вскоре после родов. Но на всякий случай убедитесь, что врач разрешил вам заниматься физическими упражнениями!

Начиная движение, сделайте это медленно и посмотрите, с чем может справиться ваше тело.

У меня есть много статей о том, как можно заниматься спортом в послеродовом периоде.

Вы можете найти их все ниже.

Но вот как вам следует начать.

Ходьба

Ходьба – лучшее упражнение. Не позволяйте никому говорить вам иначе.

Начните послеродовой период с того, что ходите как можно чаще. Фактически, мы рекомендуем любой послеродовой женщине без осложнений начать ходить в первый послеродовой день.

О пользе ходьбы в послеродовом периоде я рассказываю в своем посте «Как в хорошей форме после беременности».

Это самый простой способ оставаться активным. И не волнуйтесь, с ходьбой сложно переборщить.

Йога

Йога – еще один простой способ стать активным и помочь сбросить детский жир.

Йога имеет множество преимуществ, таких как снятие стресса, развитие мышц и гибкость. Все, что делает вас более активным, помогает сжигать калории.

На самом деле, у меня есть целая статья о йоге в послеродовой период, которую вы можете проверить.

Силовые упражнения

Наконец, я рекомендую вам заняться каким-нибудь силовым упражнением.Силовые тренировки – отличный способ сохранить крепость костей и эластичность мышц.

Развитие мышечной ткани означает более высокий метаболизм, что означает сжигание большего количества калорий в состоянии покоя.

Вот три лучших силовых упражнения, которые вы можете делать.

Приседания

Приседания развивают и укрепляют все большие мышцы ног.

Я много писал о том, как делать это правильно, и даже разработал для вас послеродовой присед.

Посмотрите мой пост на:

Отжимания

Отжимания – еще одно отличное силовое упражнение, которое вы можете выполнять.

Укрепляет мышцы груди, плеч и рук. Вот как это выглядит с тремя различными модификациями.

Если у вас развились дряблые руки во время беременности, вы можете проверить мои сообщения на:

рядов

Третье упражнение – тяга. Есть много способов выполнять это упражнение, но я рекомендую вам делать это с внешним сопротивлением.

Самый простой способ – купить полосу сопротивления. Они доступны по цене, портативны и универсальны!

Приобретите этот набор ремешков на Amazon.

Вот как выглядит упражнение.

Основные упражнения

Наконец, вы должны укрепить свое ядро.

У меня есть целая статья о том, как тренировать ваш стержень в послеродовом периоде.

Но не забывайте, что упражнения на мышцы кора не помогут вам избавиться от жира на животе.

Ваше питание гораздо важнее!

Работает ли послеродовое связывание живота?

Для похудания, нет. Использование связующих или обертываний не поможет вам избавиться от жира на животе. Чтобы избавиться от жира на животе, вы должны улучшить свое питание, получить качественный сон и снизить уровень стресса.

Чтобы узнать больше о послеродовой фиксации живота, ознакомьтесь с разделом «Тренировка талии после беременности».

Если вы последуете советам из этой статьи, вы будете на правильном пути.

Что насчет кардио для похудания?

Кардио – еще один способ избавиться от детского жира.

Я написал целую статью о послеродовом периоде и о том, как начать.

Лично я не фанат кардиотренировок, поскольку они не сжигают столько калорий, как вы думаете.Это также не помогает вам нарастить или развить мышцы.

Вместо этого я рекомендую вам погулять, заняться йогой и силовыми тренировками.

Последние мысли

Избавиться от детского жира непросто.

Но вот четыре стратегии, которые помогут вам начать работу.

Не сразу приступайте к тренировке.

Всегда начинайте с питания, заботы о себе, а затем с физических упражнений.

И не забывайте, грудное вскармливание может иметь большое значение.

Удачи.

Сколько детского жира вы хотите сбросить?

Какую из этих стратегий вам нужно улучшить больше всего?

Прокомментируйте и дайте мне знать!


Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!


Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) – штатный акушер, сертифицированный NASM персональный тренер и эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.



Поделиться – это забота – отправьте это нуждающейся маме!

упражнений, диеты и осанки для избавления от жира на шее

Из всех участков тела, которые упорно пытаются избавиться от жира, шея является одной из самых проблемных.Жир на шее не только заставляет чувствовать себя неловко, но и имеет негативные последствия для здоровья. Это может вызвать апноэ во сне, которое затрудняет дыхание и нарушает сон. (1)

Кроме того, жир обычно сначала откладывается в других частях тела. Появление жира на шее обычно связано с проблемами со здоровьем. Жир на шее может быть вызван избыточным весом или ожирением, что обычно связано с неправильным питанием и недостаточной физической активностью. (2)

Ни одно упражнение не может избавить от жира в одной части тела, но регулярные упражнения, как правило, уменьшают жир в целом.Со временем уменьшится и жир на шее.

Однако есть упражнения, техники осанки и изменения образа жизни, которые могут помочь тонизировать и ускорить процесс. Вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить жир на шее.

1. Уменьшите потребление калорий

Причина номер один, лежащая в основе ожирения на шее, – это ожирение, а основной способ борьбы с ожирением – снижение потребления калорий. Чтобы снизить потребление калорий, нужно избегать переедания, что, в свою очередь, помогает уменьшить жировые отложения. (3)

Вот несколько простых способов снизить потребление калорий:

  • Откажитесь от высококалорийной пищи (жирное мясо, выпечка и т. Д.).) низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки (нежирного мяса, овощей, фруктов, бобовых и т. д.).
  • Ешьте лучшие источники углеводов, такие как сладкий картофель и цельнозерновые продукты, вместо очищенных зерен, таких как белый рис и белый хлеб.
  • Избегайте приготовления с использованием высококалорийных жиров, таких как сливочное масло и сало.
  • Пейте много воды в течение дня, так как гидратация помогает избежать чувства голода.
  • Если вы перекусываете между приемами пищи, выбирайте фрукты, орехи, семена и овощи, чтобы перекусить.
  • Не торопитесь и ешьте немного медленнее во время еды, даже если вы потратите всего на 5 минут больше, чем обычно, дополнительное время поможет вам почувствовать себя сытым.
  • Ешьте нежирные белки, чтобы улучшить чувство сытости.

2. Тренировка с отягощениями для плавления телесного жира

Помимо здорового питания, силовые тренировки сжигают жир. Причина в том, что силовые тренировки обычно фокусируются на больших сложных движениях, которые нацелены на несколько групп мышц одновременно, сжигая больше калорий.

Вы получите больше прибыли от этих типов тренировок, особенно когда дело доходит до похудания. Тренировки с отягощениями не только помогут в борьбе с жировыми отложениями, но и уменьшат площадь шеи.

Примечание: Хотя вы не можете уменьшить жир точечно, вы можете сжигать жир в целом. Похудение всего тела в конечном итоге избавит от жира на шее.

Силовые тренировки не подразумевают использование традиционных свободных весов. Вы можете получить тот же эффект от веса тела, движения лент или машинного движения.Основная идея состоит в том, чтобы выполнять упражнения с сопротивлением, которые бросают вызов вашим мышцам.

Для достижения наилучших результатов старайтесь проводить две или три 45-минутных сложных силовых тренировки всего тела в неделю, чтобы сжечь и тонизировать эту дополнительную вялость.

3. Работайте сердцем, чтобы ускорить сжигание жира

Регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы – отличный способ не только укрепить сердце и легкие, но и сжечь лишние калории.

После того, как эти лишние калории исчезли, ваше тело должно получать энергию от чего-то, чем от избыточной жировой (жировой) ткани.Если у вас есть лишний жир на шее, регулярные кардиотренировки вам очень помогут.

Стремитесь к 30-минутным занятиям средней интенсивности примерно пять раз в неделю. Вот несколько забавных способов сделать это:

  • Совершите оживленную прогулку на улице, прогуляйтесь вверх и вниз по холму, чтобы усложнить задачу.
  • Прокатитесь на велосипеде с другом или членом семьи.
  • Совершите пробежку с собакой.
  • Присоединяйтесь к местному тренажерному залу с бассейном и дорожками для плавания.

4. Выполнение специальных упражнений для шеи

Хотя соблюдение здоровой диеты и правильных упражнений даст вам отличные результаты, есть определенные движения, которые вы можете выполнять, которые укрепят мышцы шеи, тем самым придав больше формы и тонус этой области.

а. Боковое упражнение с сопротивлением

Упражнение с боковым сопротивлением – отличное упражнение без оборудования, для которого нужны только руки. Он воздействует на мышцы шеи и помогает им тонизировать и формировать. Это упражнение также может помочь при головных болях, мигрени и осанке.

Как выполнять упражнение:
  1. Стоя прямо, с хорошей осанкой, положите одну руку на голову.
  2. Начните движение, подталкивая голову к руке.
  3. Когда вы подталкиваете голову к руке, прижмите ее рукой (действуя как сопротивление).
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Делайте 10–12 повторений два-три раза в день.

б. Упражнение на вращение шеи

Вращение шеи – еще одно отличное упражнение, которое заставляет работать мышцы шеи.

Как выполнять упражнение:
  1. Стойте прямо, в хорошей осанке.
  2. Поверните шею влево, а затем вернитесь к центру.
  3. Поверните шею вправо, а затем вернитесь к центру.
  4. Делайте по 10-12 повторений на каждую сторону два-три раза в день.

5. Соблюдайте правильную осанку

Практика правильной осанки также может помочь избавиться от вялости на шее.

Когда вы сутулитесь – что делают многие люди – из-за сидячего образа жизни, пользуетесь телефоном или смотрите телевизор, вы заставляете шею выпирать вперед, что может усилить боль в шее.

Сидя прямо, не сутулясь, можно ослабить напряжение шеи, а также укрепить и сформировать поддерживающую мускулатуру.

Дополнительные советы

  • Зеленый чай может помочь ускорить метаболизм благодаря действию антиоксидантов и различных минералов, которые он содержит.
  • Избегайте обезвоживания! Пейте достаточно воды (обычно 8–10 стаканов в день) в зависимости от вашего веса и уровня активности.

Заключительное слово

Уменьшение количества потребляемых калорий может помочь уменьшить общий жир тела, что, в свою очередь, может уменьшить жир на шее. Выполняйте силовые тренировки всего тела, чтобы сжечь больше калорий и улучшить композицию тела.

Попробуйте упражнения для шеи, которые помогут тонизировать и сформировать мышцы шеи. Исправление осанки поможет снять напряжение и нагрузку на шею, а также укрепит мышцы.

использованная литература
  1. Гликсман А., Хаджияннакис С., Барроумен Н., Уокер С., Хои Л., Кац С.Л. Коэффициенты распределения жировых отложений и тяжесть обструктивного апноэ сна у молодых людей с ожирением. Журнал клинической медицины сна: JCSM: официальное издание Американской академии медицины сна.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5359330/. Опубликовано 15 апреля 2017 г.
  2. Альфадли Э.М., Сандокджи А.А., Захид Б.Н. и др. Окружность шеи как маркер ожирения и предиктор кардиометаболического риска среди саудовцев. Саудовский медицинский журнал. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5787633/. Опубликовано в декабре 2017 г.
  3. Champagne CM, Broyles ST, Moran LD и др. Диета, связанная с успешной потерей и поддержанием веса во время испытания Поддержания потери веса.Журнал Американской диетической ассоциации. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225890/. Опубликовано в декабре 2011 г.

9 главных советов вегетарианцам, как избавиться от жира на животе. – Рошни Сангхви

Наша пищеварительная система также известна как наш второй мозг, она находится в самом центре нашего основного здоровья.Оптимальная бактериальная среда кишечника и функция пищеварительной системы – ключ к здоровому телу. Вы можете есть самые чистые продукты, богатые питательными веществами, но если ваше тело не переваривает их должным образом, никакие питательные вещества не усваиваются. В результате происходит накопление жира и задержка воды.

Чтобы узнать, как избавиться от жира на животе вегану или вегетарианцу и добиться долгосрочных результатов, вот несколько советов: –

1. Уксус

Уксус во время еды оказался лекарством от диабета, так как он помогает контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление и воспаление.Если сахар – это лекарство, ослабляющее наш организм, то уксус – средство борьбы с ним. В последнее время популярно влияние уксусной кислоты (основного компонента уксуса) на потерю жира.

Будь то бальзамический уксус или яблочный уксус, добавление уксуса в наш список покупок намного дешевле, чем диабетическое лекарство в нашем ежедневном графике.

Стремитесь получить (не больше), чем столовую ложку на обед и обед. Винагер крепкий, пожалуйста, не берите его в сыром виде. Смешайте его с 250 мл воды или используйте в качестве приправы для салатов.

2.

Больше чечевицы и больше чечевицы

Исследования показали, что у людей, которые употребляют две порции чечевицы в день, соотношение талии к бедрам меньше. Такие чечевицы, как зеленый лун, урад дал, масур дал, тоор дал, чана, нут и т. Д., Сытны, но при этом содержат мало калорий. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и сглаживают живот.

Этими импульсами нужно наслаждаться необработанными. Мунг дал халва с большим количеством сахара или дал, жареный с большим количеством тадьки, – не лучший способ ее употребления.

Вместо этого мы переделали наш список завтраков, включив чаты чана, чаты Мун с дополнительным напитком Дал Паани. Во время обеда одним из основных продуктов питания является салат, так почему бы не добавить в салат замоченный на ночь дал?

В разных индийских культурах используются разные способы использования даалов, и теперь мы знаем, почему наши предки так много внимания уделяли Даалу.

3.

Мятный чай

Чай становится новейшим механизмом выживания; Скучающий? Хотите чего-нибудь попить? Выпейте чаю или кофе.

Но вместо того, чтобы набивать бесконечные ложки сахара и молочных продуктов, почему бы не попробовать травяной чай. Вы прилепитесь к этой успокаивающей и исцеляющей магии. Согласно этому исследованию, фудина (мята) помогает поддерживать оптимальный уровень жира в организме. Просто отварите в воде несколько листьев фудины, и готово! Добавьте нарезанные яблоки для большего аромата (личный совет!)

Корицу, порошок имбиря, порошок пажитника, тмин, гвоздику, сок лайма, длинный перец, черный перец, куркуму или любую другую любимую траву можно добавить в воду вместе с мятой.

Пейте этот питательный чай несколько раз в день.

4. Чайная ложка чиа в день избавляет от жира.

Хотя есть некоторые исследования семян чая и потери жира, их основное преимущество – полезные жиры. Жир наполняет вас и сохраняет чувство сытости на более длительные периоды времени. Таким образом, употребление этого во время еды часто означает, что вы с меньшей вероятностью перекусите бездумным перекусом через несколько часов.

Молотые семена чиа можно посыпать салатами на сабзи. Порошок измельченных семян чиа лучше абсорбируется, чем цельные семена.

5.

Поднимите свои кардио.

Устойчивое состояние средней интенсивности Кардио – это форма, которая вполне выполнима. Кардио, при котором вы не чувствуете одышку, а стимулируете мышцы.

Это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде, расслабленное плавание или даже занятие йогой, или просто пара туров Сурья Намаскара.

Кардио в устойчивом состоянии в течение 40-60 минут, идеальный вариант – пустой желудок. Однако любое время тоже работает.Прочтите статью ниже, которую я написал, чтобы понять больше:

6. Семена льна

Семена льна оказались недорогим питанием, которое значительно помогает снизить уровень жира и холестерина. Лен действует так, что подавляет аппетит, чтобы вы не переедали. Прочтите это исследование для получения дополнительной информации.

Соленые и поджаренные семена отлично сочетаются с кашами, смузи, салатами, даже сами по себе.

Mukhwas / освежители рта могут быть еще одним отличным способом получить их.Семена фенхеля и семена льна – еще одно отличное сочетание, которое можно перекусить после еды.

7.

Пройдите тест на пищевую чувствительность

Часто может казаться, что они все делают правильно, но не видят результатов.

Одними из самых сложных для диагностики заболеваний являются аллергия и чувствительность. Пища, которую мы чувствительны, вызывает вздутие живота и нарушает пищеварение. Вы можете попробовать элиминационную диету (погуглить) или пройти тест на пищевую чувствительность.

Риск отказа от лечения такой чувствительности может быть хроническим и разрушительным.Заложенность носа, затрудненное дыхание, крапивница, изжога, стеснение в груди, боль в животе, диарея являются типичными симптомами.

После того, как вы определите и исключите из своего рациона реакционные продукты, ваше тело сможет вернуться к нормальному функционированию и работать с максимальной производительностью. Воспаление, мигренозные головные боли, раздраженный кишечник, увеличение веса, мозговой туман, медлительность – также некоторые из последствий такой пищевой чувствительности.

8. Прерывистое голодание

Жир – это способ сохранения энергии организмом i.е. калорий. Когда мы ничего не едим, тело меняет несколько вещей, чтобы накопленная энергия стала более доступной.

Это связано с изменениями активности нервной системы, а также с серьезным изменением нескольких важнейших гормонов. Пост резко заставляет ваше тело расщеплять накопленный жир.

Прерывистое голодание – это модель приема пищи, при которой вы поститесь в течение 12-16 часов (большинство из них спите) и едите только в оставшееся время. Более короткое голодание также ускоряет метаболизм.

Кроме того, 24-часовое голодание через каждые два дня может быть полезно для некоторых. Прочтите блог ниже, чтобы узнать больше.

9. Золотой чай с золотыми правилами

Рассмотрение чая с этим уникальным Золотым чаем – отличный совет, который поможет вам бороться с вздутием живота

Просто изменив образ жизни, тело начнет терять несколько фунтов. Соедините то же самое с хорошими упражнениями и дайте своему телу немного любви и внимания, вы сразу же заметите, как легко и быстро набираете форму.

Одних знаний недостаточно, важно приложение. Вот образец контрольного списка, который поможет вам начать работу. Я настаиваю, чтобы вы сделали распечатку того же самого и наклеили на свое рабочее место, чтобы всегда держать себя в руках.

(Соавтор: SEO Singh.)

Заполните форму ниже, чтобы получить индивидуальный план диеты для снижения жира на животе для вегетарианцев.

Давай просто поговорим. Никаких обязательств.

Я провожу бесплатные консультации каждый вторник и четверг.В любом случае вы получите несколько полезных советов, которые помогут быстрее достичь своих целей в фитнесе.

Okinawa Flat Belly Tonic Reviews: Появляются критические исследования

Достижение баланса между эффективностью и простотой использования всегда было приоритетом как для производителей добавок, так и для обозревателей. Никто не хочет принимать пищевые добавки с ужасным вкусом один раз в день, чтобы получить обещанную пользу для здоровья. В то же время общественность мало интересуют неэффективные добавки, которые имеют приятный вкус, но не дают ощутимой пользы для хорошего самочувствия.Мы думаем, что самые успешные добавки – это те, которые сочетают в себе простую и легко усваиваемую формулу с множеством эффективных ингредиентов.

Тоник для живота Okinawa Flat Belly Tonic предлагается как идеальное сочетание удобства и эффективности. Формула, очевидно, содержит «мощные антиоксиданты» и обладает восхитительным вкусом. Эта концепция существует уже несколько поколений, и сайт Flat Belly Tonic не пытается скрыть этот факт. Просто смешайте добавку с водой и наслаждайтесь утром.Звучит просто, правда? Основная часть нашей сегодняшней работы заключалась в глубоком изучении ключевых ингредиентов, используемых в этой добавке для похудения.

Веб-сайт Okinawa Flat Belly Tonic утверждает, что его ведущая добавка может помочь пользователям получить «метаболическую поддержку», а также снизить уровень воспаления и повысить уровень энергии в течение дня. Это несколько возвышенных заявлений; Улучшение как энергии, так и воспаления может изменить жизнь некоторых наших читателей. Вот почему мы тщательно проверили все заявления, касающиеся здоровья, на официальном веб-сайте продукта для этой добавки.

Важно понимать, что никогда не следует ожидать, что добавка сделает всю работу за вас. Похудение – дело простое; сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, будет означать, что вы худеете. Однако метаболизм является основным фактором, влияющим на то, сколько веса вы, вероятно, потеряете во время повседневной жизни. Кроме того, воспаление может затруднить постоянную тренировку, в то время как низкий уровень энергии аналогичным образом может испортить впечатление от упражнений для потребителей. Устраняя оба этих серьезных препятствия, такие решения, как Okinawa Flat Belly Tonic, способны изменить ход любой процедуры похудания.

Продолжайте читать наш обзор, чтобы узнать самые важные факты для потребителей об Okinawa Flat Belly Tonic.

Что такое Окинавский тоник для плоского живота?

Тоник для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic создан на основе формулы, вдохновленной традициями древнего японского региона Окинава. Это известный факт, что на Окинаве не было ни одного человека с ожирением во всем регионе. Их подтянутое тело и крепкая иммунная система обеспечили самую долгую продолжительность жизни в регионе. На протяжении многих лет было замечено, что ингредиенты, которые они использовали в своей повседневной еде, были переданы им от предков и стали причиной их подтянутого и стройного тела.

Одной из основных причин ожирения и задержки жира является нарушение нормального функционирования митохондрий внутри организма и его деактивация из-за того, что С-реактивный белок (СРБ), весь процесс также отвечает за низкую метаболическую активность. Без активного метаболизма организм теряет эффективность сжигания жира и калорий на наиболее оптимальном уровне. Некоторые исследования также показали, что у многих людей в организме есть токсичные молекулы, и из-за увеличения веса их трудно вывести из организма.

Согласно официальному сайту, Okinawa Flat Belly Tonic – это уникальная смесь ягод и продуктов, которая вызывает цепную реакцию в организме после приема пищи. Формула, используемая в этой добавке для похудения, может помочь организму начать вывод CRP, что, в свою очередь, дает вашему организму естественную способность сжигать жир, а также может помочь повысить метаболизм. Весь процесс разработан таким образом, чтобы помочь пользователям быстро похудеть, даже во время отдыха.

Официальный сайт Okinawa Flat Belly Tonic утверждает, что добавка безопасна для всех и не требует каких-либо строгих диет или режима упражнений.

Почему вы хотите тоник для плоского живота от Окинавы?

Okinawa Flat Belly Tonic состоит из 100% натуральных ингредиентов, которые могут помочь людям избавиться от лишнего веса. Flat Belly Tonic выпускается в форме порошка; следовательно, его можно легко запивать водой или любым протеиновым коктейлем. Эта добавка для похудения начинает работать от первопричины и напрямую воздействует на чрезмерное накопление жира, которое приводит к быстрой потере веса.

Основная причина успеха тоника для живота Okinawa Flat Belly Tonic – это его ингредиенты.Вот список основных ингредиентов, которые делают Okinawa Flat Belly Tonic эффективным средством для похудения.

Состав Okinawa Flat Belly Tonic

Okinawa Flat Belly Tonic утверждает, что тоник на 100% органический, натуральный и не содержит ГМО. Включая различные травы, растения и ягоды, что делает тоник вегетарианским. Мы классифицировали ингредиенты на основе их основных метаболических свойств и антиоксидантных ингредиентов.

Первый раздел содержит основные метаболические ингредиенты, которые помогают повысить базовую скорость метаболизма для сжигания жира.Вот эти ингредиенты:

  • Пиперин: Он содержится в основном в черном и длинном перце и известен своей способностью сжигать жир в организме и устраняет накопление жира.
  • EGCG: это растительный экстракт, содержащийся в зеленом и белом чае. Галлат эпигаллокатехина (EGCG) известен тем, что уменьшает воспаление в организме, а также предотвращает заболевания мозга и сердца.
  • Hibiscus Sabdariffa: этот ингредиент полезен для контроля уровня сахара в крови, помогает контролировать вес, поддерживает здоровье печени и улучшает потерю жира.
  • Инулин: Это тип клетчатки, содержащейся во многих овощах, таких как пшеница, лук, сливы и спаржа. Инулин очень полезен при похудании и улучшает пищеварительную систему тела.

Остальные ингредиенты являются антиоксидантами, которые являются богатым источником витаминов и минералов, способствующих здоровому телу.

  • Шелковица: Помогает контролировать уровень сахара в крови и холестерин в организме. Шелковица содержит изрядное количество соединения рутина, которое помогает улучшить способность организма сжигать жир.
  • Ягода черноплодной рябины: Она славится своим богатым источником антиоксидантов. Его свойства помогают укрепить вашу иммунную систему, повысить энергию и увеличить потребность в пищевых волокнах.
  • Momordica Charantia: Этот ингредиент произрастает в тропических регионах и извлекается из тропических лоз. Он известен тем, что снижает количество жира на животе, а также контролирует уровень сахара в крови.
  • Ягоды асаи: Этот ингредиент обычно используется в различных чашах для смузи.Эта ягода помогает поддерживать уровень холестерина и снижает количество жира, всасываемого после еды.

Окинава Тоник для плоского живота – его плюсы и минусы

Плюсы

  • Ингредиент продукта может производить гормоны, сжигающие жир.
  • Продукт на 100% натуральный и безопасный, не имеет побочных эффектов.
  • Мощно разрушает жировые клетки.
  • Вам не нужен личный тренер или диетолог.
  • Стопроцентная гарантия возврата денег, если товар не работает.
  • У него восхитительный вкус, и вы почувствуете себя освеженным, как только его выпьете.
  • Доступен по разумной цене.

Минусы

Что входит в комплект поставки тоника для плоского живота?

Тоник для плоского живота Okinawa – это не просто порошковая добавка для похудения с рецептом сжигания жира и проверенными ингредиентами. Он также поставляется со всевозможными действенными, применимыми руководствами, которые можно легко интегрировать в свой текущий образ жизни и начать естественным образом заменять хорошее на плохое.Вот что сегодня может предложить система Okinawa Flat Belly Tonic:

21 Day Flat Belly Manual

21 Day Flat Belly Manuel – это цифровое руководство, в котором рассказывается о трехнедельной системе сжигания жира на животе. Это 46-страничное цифровое руководство содержит основные советы по диете, которые могут помочь в достижении вашей цели по снижению веса. В этом цифровом руководстве объясняется, как, например, прерывистое голодание способствует снижению веса и как стресс вызывает увеличение веса.

Окинава Тоник для плоского живота

Okinawa Flat Belly Tonic Drinks – это цифровое руководство по рецептам, которое предлагает смузи для снижения С-реактивного белка (СРБ), связанного с увеличением веса.Подобно добавке Flat Belly Tonic, эти смузи могут помочь с потерей веса, ориентируясь на уровни CRP. В 36-страничном цифровом руководстве представлены рецепты таких продуктов, как Zen Berry Tea (замороженные ягоды и чай ройбуш с медом) и Wake-Up Smoothie (замороженные ягоды с семенами чиа, медом, тофу, миндальным молоком и бананом).

Краткий план питания

Краткий план питания Okinawa Flat Belly Tonic – это цифровое руководство, объясняющее основные принципы программы Okinawa Flat Belly Tonic.Под разделом «Продукты, которые меняют все» в цифровом руководстве читатели осознают важность употребления в пищу яиц, говядины, курицы, рыбы, оливкового масла, киноа, сладкого картофеля, кокосового масла и черных бобов. В целом, 21-страничное цифровое руководство подчеркивает необходимые рекомендации, которые вы можете найти в онлайн-блогах о здоровье для похудания.

100 рецептов сжигания жира

«100 рецептов сжигания жира» – это цифровое руководство по снижению веса, состоящее из 126 страниц, в котором рассказывается о различных рецептах.В цифровом руководстве представлены такие вкусные варианты, как вегетарианская лазанья, мясной рулет из бекона, запеченный на огне, курица-гриль по-дижонски с халапеньо, а также другие возможности. Все рецепты соответствуют диетическим убеждениям Окинавского тоника для плоского живота.

Смузи для увеличения энергии

Цифровое руководство по созданию смузи, способствующее повышению энергии, объясняет больше рецептов смузи для повышения вашей энергии при соблюдении программы Okinawa Flat Belly Tonic. Эти смузи похожи на смузи, нацеленные на CRP, в Okinawa Flat Belly Tonic Drinks.Замечательные смузи включают смузи с зеленым белком (с греческим йогуртом, миндальным молоком, огурцом, спирулиной, персиками, шпинатом и петрушкой) и смузи из тыквенно-овсяных семян (с овсом, миндальным молоком, йогуртом, семенами чиа, семенами конопли, семенами тыквы и т. более). Цифровое руководство на 25 страницах содержит 20 идеальных смузи.

Окинава Тоник для плоского живота Цена

Okinawa Flat Belly Tonic стоит от 50 до 70 долларов за флакон, в зависимости от того, сколько флаконов вы покупаете.

Каждая бутылка с тоником для плоского живота содержит 30 порций (30 мерных ложек), которых хватит на 30-дневный запас яиц.

Вот как распределяются цены:

Как избежать мошенничества с тоником для плоского живота?

Появились новые сведения, касающиеся осторожности, которую должны проявлять все потребители при покупке настоящей, подлинной пудры Flat Belly Tonic. Из-за всех поддельных порошков Okinawa Flat Belly Tonic и самозванцев, выдающих себя за рецепт напитка для похудения на японской основе, создатели этой уникальной формулы устранили все доступные торговые площадки и розничные платформы, просто разместив продукт только на официальном сайте FlatBellyTonic .com.

Разработчики рецепта напитка Flat Belly Tonic, вдохновленного Окинавой, осознали, насколько популярна их формула для похудения с момента первого выпуска еще в октябре 2020 года, и хотели убедиться, что у всех клиентов действует политика гарантии возврата денег и защищать всех пользователей с помощью полностью проверенные и протестированные ингредиенты. Избегайте размещения на Amazon.com Okinawa Flat Belly Tonic, а также на Ebay.com или у других сторонних розничных продавцов, поскольку все они считаются мошенническими и дешевыми подделками.Давайте рассмотрим последние оставшиеся детали, прежде чем завершить этот подробный обзор, но сделаем все необходимое, чтобы избежать этих шокирующих жалоб на мошенничество от пользователей, получающих поддельный порошок для похудения Okinawa Flat Belly Tonic.

Окончательный приговор

Среди множества доступных на рынке добавок для похудения сложно выбрать подходящую. Многие из них содержат химические и вредные добавки, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на ваше тело, а не помочь вам в похудании.Следовательно, важно хорошо провести исследования, прежде чем вкладывать средства в какие-либо такие добавки для здоровья.

Многие пользователи оценили тоник для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic как эффективную и мощную добавку для похудания. Причина успеха тоника в том, что это полностью натуральный продукт, который на 100% безопасен для употребления, так как не имеет побочных эффектов. Вы можете посетить его официальный веб-сайт, чтобы найти всю информацию об ингредиентах и ​​способах использования продукта. Также доступны отзывы клиентов, чтобы быть уверенным в легитимности тоника.

Еще одним фактом является то, что Okinawa Flat Belly Tonic поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег, и вы можете получить свои деньги обратно, если вас это не устроит.

В ценах на это дополнение нет ничего экстремального, что, безусловно, положительно. Кроме того, ингредиенты, используемые в тонике для плоского живота, подтверждены, по крайней мере, некоторыми научными исследованиями. Подход тройной угрозы к потере веса также впечатляет; Эта добавка утверждает, что помогает уменьшить воспаление, повысить уровень энергии и ускорить обмен веществ.Некоторые добавки нацелены только на один аспект потери веса, но эта формула – отличный способ нацелить на все три.

Некоторые данные абсолютно подтверждают эти преимущества тоника для плоского живота Okinawa Flat Belly Tonic. Основные ингредиенты этой добавки подтверждены наукой в ​​области альтернативной медицины, и вполне вероятно, что некоторые потребители увидят заметные преимущества уже через несколько недель постоянного использования. Гарантия возврата денег также предоставляет людям уникальный способ попробовать добавку с минимальным риском или без него.

Моя диета для плотоядных животных: чему я научился, употребляя только говядину, соль и воду | Еда

Когда я перешла на хищную диету, я понятия не имела, что она будет включать. Я думал, это может быть весело. Я не знал, что отправился в путешествие, которое включало бы быструю потерю веса, полное истощение, и профессор диетологии сказал мне, что у меня есть риск цинги.

Код для вставки

Это началось невинно.

Джордан Петерсон, любимый ученый и автор бестселлеров разочаровавшегося мужчины, появился в подкасте Joe Rogan Experience, непочтительном шоу, посвященном текущим событиям, в котором Илон Маск недавно курил травку.Пара обсудила книгу Петерсона по саморазвитию «12 правил жизни», которая произвела фурор, когда она была выпущена в январе. Роган, комик и любитель тренажерного зала, который напоминает кусок солонины, сказал Петерсону, каким стройным он выглядит.

Скважина , сказал Петерсон.

Это было из-за его новой диеты.

«Я ем говядину с солью и водой. Вот и все, и я никогда не обманываю. Всегда. Ни капли, – сказал Петерсон. Его посадила на диету его дочь Михайла, и он похудел на 60 фунтов.Более того, его тревога и депрессия улеглись.

Похудание? Улучшилось настроение? Никаких побочных эффектов? Это звучало слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Было.

День первый: принесите говядину

«У меня были проблемы с пищеварением, – говорит Михаила Петерсон. «Понос длился шесть недель».

Я позвонил ей утром в мой первый говяжий день, чтобы получить несколько советов по моей новой диете. Михайле 26 лет, в детстве он тяжело болел артритом. Она не медицинский работник, но попробовала себя вылечить, изменив свою диету.Она начала с отказа от глютена, а затем села на «элиминационную диету», при которой исключаются продукты, на которые у людей обычно бывает аллергия, перед тем, как снова добавлять их. После периода экспериментов над собой Михайла перешла на диету с нулевым содержанием углеводов – только зелень и мясо. Она достала зелень. Потом все мясо; кроме говядины.

«Я иду за вяленым мясом, но его нет в магазине». Фотография: Макс Буркхальтер / The Guardian.

В апреле Михайла посадила своего отца на ту же диету. По ее словам, когда она перешла на режим только говядины, ее артритная боль прошла в течение двух недель.Как и несвязанная боль в ее запястье, большом пальце ноги и коленях.

Через полтора месяца, по ее словам, она начала замечать, что ее тревога уменьшилась, и она заметила улучшение кратковременной памяти.

«Если кто-то назовет мне номер телефона, скажем, семизначный, я не смогу повторить ему ответ», – сказала мне Михаила.

«Теперь я могу это сделать. Я могу вспомнить целую кучу ».

После разговора с Михайлой я начинаю с похода в супермаркет. Когда я подумал о диете, состоящей исключительно из говядины, мне в голову пришел постоянный поток стейков.Но Михаила говорит, что снизила расходы, купив говяжьи ребра и много говяжьего фарша. Она готовит ребра, сохраняет жир, а затем использует этот жир для приготовления говяжьего фарша. «Иначе я не получу достаточно жира в говяжьем фарше», – сказала она.

Я покупаю говяжьи ребрышки, стейки и говяжий фарш. Я иду за вяленым мясом, но его нет в магазине. Однако в нем есть «говяжьи палочки». Я изучаю говяжьи палочки. Похоже, они сушеные хот-доги, откормленные травой, запечатанные в вакууме и продаваемые любителям чайного гриба.Покупаю 12.

Дома загружаю говядину в холодильник. Похоже на холодильник человека, обиженного на скот.

Пробую одну из говяжьих палочек. По вкусу очень сухая колбаса. Это не очень сытно. Я ем еще три.

Однако уже некогда готовить, потому что мне нужно встретиться с моей подругой Ниной. Мы с ней встречаемся в баре. У меня есть газированная вода, а она пьет пиво, пока я объясняю диету. Она не думает, что это звучит очень здорово. Она спрашивает, есть ли побочные эффекты.Я говорю ей, что в течение первых шести недель бывает обычным делом.

Нина предлагает пойти перекусить. Она водит нас в устричный бар, что кажется невнимательным, но они делают тартар из стейка. У меня тартар из говядины, простой. Она заказывает устриц и моллюсков и имеет два бокала вина. Еда выглядит восхитительно, невероятно. У меня нет.

День второй: проблемы с кишечником

На то, чтобы предупреждение Михайлы сбылось, требуется 24 часа. На работе в ванной только одна кабинка.К счастью, это бесплатно. К несчастью для невиновного человека, который пользуется оборудованием вскоре после того, как я закончил, в кабине нет окна.

Я возвращаюсь к своему столу и рассказываю коллеге о том, что произошло. Она не хочет знать. «Просто прекратите диету», – говорит она. Но что, если бы первые исследователи просто остановились, – спрашиваю я ее. Она называет меня идиотом.

Проблемы с кишечником – не единственный побочный эффект. Сегодня утром я очень устал. Я валяюсь за своим столом, пытаясь сосредоточиться.Даже больше, чем обычно. Я тоже очень голоден. Сегодня утром у меня не было времени приготовить говядину, поэтому вместо этого я съела три говяжьи палочки.

В 11:30 я выхожу на обед. Новый бар только что открылся за углом от работы. Это не очень хороший бар, но стейки там делают.

Стейк обычно подается с соусом из перца, в соответствии с меню, а также «фаршированным картофелем, беконом, брокколи и алмазным чеддером». Я хочу только стейк, поэтому прошу скидку. Женщина в баре дает мне скидку в 3 доллара.

Я готовлю свой самый большой стейк, наполняя кухню дымом. Затем я ложусь и чувствую, как мое сердце быстро бьется в груди

Несколько лет назад правительство Великобритании предупредило людей – на основе данных независимого Научного консультативного комитета по питанию – не есть более 500 г (около фунта) красного. мясо в неделю, чтобы снизить риск рака кишечника. Поэтому я обычно не ем много красного мяса. Во время моего набега в мир говядины, соли и воды я ни разу не слышал опровержения этой науки, хотя одна группа в Facebook, в которой я участвовал, сосредоточенная на хищниках – их много – говорила о «промывании мозгов, навязанном нам на всех уровнях. врачи, диетологи, правительства, школы, средства массовой информации, корпорации, религиозные и духовные организации… и веганы… которые удерживают людей от их истинного потенциала здоровья и счастья ».

Через час после еды меня снова смывает усталость. Я сажусь на диван в офисе и сразу засыпаю. В течение часа. Когда я возвращаюсь к своему столу, я обнаруживаю, что мой босс увидел меня и сфотографировал.

Я никогда не готовил стейк, но, к счастью, друг предлагает прийти и приготовить для меня. Моя квартира плохо вентилируется, и нам удается включить пожарную сигнализацию. Иду спать.

День третий: я немного теряю дряблость, но я устал «Я соблюдаю диету всего три дня, но к середине я чувствую себя менее дряблой.Фотография: Макс Буркхальтер / The Guardian

Я просыпаюсь рано. Моя кожа жирная, даже более жирная, чем обычно, а волосы, одежда и кухня пахнут мясом. Теперь это моя жизнь.

Открываю окно. Он ничего не делает.

Я все еще чувствую себя опустошенным, и я не могу вынести того, чтобы пойти купить еще говядины. Я пишу своей соседке Синди, чтобы спросить, есть ли у нее в квартире говядина. Она говорит, что в Лас-Вегасе, а затем присылает мне поток тревожных сообщений с вопросом, не пахнет ли из ее квартиры говядиной.Я говорю ей, что я просто на диете, состоящей исключительно из говядины. Она говорит, что в ее морозильной камере есть говядина, если я хочу. Я оставляю все как есть и ем еще говяжьих палочек.

Похоже, что потеря веса – это то, о чем люди часто говорят в диетах. Михаила Петерсон рассказала мне, что она потеряла 10 фунтов за две недели, когда начала есть только говядину.

Я соблюдаю диету всего три дня, но к середине чувствую себя менее дряблой. Я не уверен, что это из-за говядины, из-за того, что я не очень много ем или из-за того, что мой разум творит шутки.

Я не особо хотел похудеть с помощью какой-нибудь говяжьей диеты, но меня заинтриговало то, что диета, полностью состоящая из говядины, может вылечить боль в суставах. Пару лет назад я сломал левую ключицу, а в мае вывихнул другую. Я, склонный к несчастным случаям, по-видимому, провожу довольно много времени в боли.

Но если что, мои плечи стали хуже. Может, я просто спал в неудобной позе, но мне нужно принимать ибупрофен.

Я тоже устал.Еще. Это больше, чем просто усталость. Я поднимаюсь на один пролет лестницы в свою квартиру и наверху задыхаюсь. У меня болят ноги. Михайла рассказала мне, что на говяжьей диете чувство голода изменилось.

«Когда я была голодна, я чувствовала голод и потребность в еде», – сказала она. «Теперь голод таков: я замедляюсь когнитивно и говорю:« О, хорошо, мне нужно что-нибудь поесть »».

Я готовлю свой самый большой стейк на сковороде для гриля, наполняя кухню дымом. Затем я ложусь и чувствую, как мое сердце быстро бьется в груди.Я засыпаю беспокойным сном, и мой день заканчивается в 8 вечера.

День четвертый: побочные эффекты и бычьи сны

Прошлой ночью мне приснился сон, что я корова.

Этим утром меня попросили поехать в Вермонт, чтобы взять интервью у женщины, баллотирующейся на пост губернатора. «Но у меня в холодильнике вся эта говядина!» Я говорю своему боссу. Он спрашивает, при чем тут все. Ему не рассказали о моем эксперименте.

Я запихиваю говяжьи палочки в сумку и беру такси в аэропорт. По дороге засыпаю, а когда просыпаюсь, мне очень грустно.Ничего не случилось, чтобы мне стало грустно. Но я измотан, и мне жаль себя.

Говяжий фарш и ребра: Джордан Петерсон клянется этим. Фото: Макс Буркхальтер / The Guardian

В аэропорту возникли проблемы с компьютерной системой авиакомпании. Я не могу зарегистрироваться на рейс. Я долго жду в очереди, чтобы с кем-нибудь поговорить. Я пропускаю рейс.

Мне кажется, что мой мир рухнул. Меня переполняют горе и беспокойство. Я подвел женщину, с которой должен был взять интервью.Мой босс будет расстроен. Что, если меня уволят? Почему в мире столько зла?

Мой босс меня не увольняет. На следующий день меня отправят в полет.

Я смотрю на сайт Meat Health, посвященный плотоядному питанию.

«Практически всегда, когда вы начинаете диету для плотоядных животных, вы испытываете неблагоприятные симптомы и побочные эффекты», – говорит Meat Health. «Это то, что я с любовью называю« корыто отчаяния »или, для краткости,« корыто »».

Meat Health утверждает, что если есть больше мяса и пить больше воды, это поможет выбраться из кормушки.

Я иду к холодильнику и беру еще стейк. Я готовлю и ем без радости

Я иду к холодильнику и беру еще стейк. Я готовлю и ем без радости. Потом пью много воды. Сейчас 15:00, и я чувствую себя готовым ко сну. Я сплю три часа. Когда я просыпаюсь, туман депрессии превращается в туман. Друг обещал пригласить меня на стейк сегодня вечером. Это последнее, чего я хочу, но я сажусь на велосипед и еду две мили до ресторана.

Мы заказываем стейк в портерхаусе весом 40 унций, чтобы поделиться им. Ни с чем другим. У меня есть немного воды. Я впервые замечаю свою тягу к соли. Я щедро посыпаю им каждый кусок стейка. Я иду домой и сразу засыпаю.

Я до сих пор не понимаю, насколько это устойчиво, если вы хотите остаться на работе или в общественной жизни. Даже если вы со временем привыкнете к этому – а это займет месяц – к тому времени вы, вероятно, будете безработным.

День пятый: поспать… и еще поспать

На поездку в Вермонт потребовалось двое.Я просыпаюсь в 6 утра, потому что планировал сначала приготовить и съесть стейк. Не бывает.

Обед в ресторане в Берлингтоне. У меня есть стейк без ничего.

Я беру интервью у кандидата в губернаторы, затем ложусь спать 45 минут в машине. Мы с ней договорились пойти на ужин сегодня вечером . Остальные заказывают бутерброды, макароны с сыром. В ресторане не делают стейки, поэтому я прошу два гамбургера, без булочки, без салата, без соуса и без гарниров.

Я должен объяснить диету.«Так как твои движения?» кто-то спрашивает. Я не думал об этом несколько дней. Я был слишком занят сном и нюханием своей одежды, чтобы найти ту, которая не пахнет жиром. Я вспоминаю. Со второго дня никаких перемещений не было.

Идем поговорить вместе. Затем я возвращаюсь в отель, где должен писать статью. Вместо этого я засыпаю.

День шестой: диетолог уходит на войну

Звоню диетологу. Лиза Сассон, клинический профессор питания в Нью-Йоркском университете, уже читала о диете, и прежде чем я успею спросить ее, хорошая ли это идея, она приступает к резкому обзору.

«Я изо всех сил пытался проехать на велосипеде две мили и засыпал каждые четыре часа». Фотография: Макс Буркхальтер / The Guardian

«Это смешно. Это просто смешно, – говорит Сассон. «Заявления, которые делаются, абсурдны. Аткинс был плох – это в 50 раз хуже. Это, наверное, худшая диета, которую я когда-либо слышал, и я слышал такие плохие ».

Сассон продолжает: «Для меня удивительно, что кто-то может подумать, что в чем-то подобном есть какие-то достоинства. Все мы знаем, что фрукты и овощи важны.Вот откуда вы получаете так много питательных веществ: растительную пищу. Здесь нет абсолютно ничего ».

Сассон говорит, что утверждения людей, которые говорят, что он купирует боль или облегчает тревогу, связаны с эффектом плацебо.

«Вы могли бы сесть на эту диету и подумать: о, эта шишка, которая у меня была, действительно кажется меньше. Плацебо очень мощное средство, – говорит Сассон.

Есть много других способов почувствовать себя хорошо. Выйдите, выпейте пива и наслаждайтесь жизнью
Лиза Сассон, диетолог

Я спрашиваю об удивительных заявлениях о похудании.

«Любой похудеет. Вы худеете на химиотерапии. Похудание не должно быть критерием “.

После такого резкого упрека мне неловко говорить Сассону, что я сидел на этой диете. Я все равно ей говорю.

«Ему действительно не хватает важных питательных веществ, которые могут иметь разрушительные последствия», – говорит Сассон.

«Знайте, вы говорите так, будто вы англичанин. Посмотрите на цингу. Как была обнаружена цинга? Когда люди садились на эти корабли, и у них не было свежих фруктов и овощей, тогда мы узнали, что это связано с витамином С, которого вы не получаете в этой диете.

Сассон говорит, что мне не следует придерживаться диеты.

«Я говорю вам, что есть много других способов почувствовать себя хорошо», – говорит она.

«Выйди, выпей пива и наслаждайся жизнью».

Никакой говядины

Когда я ел обычную диету – курицу, рыбу, зелень, рогалики – я также много тренировался. Это был красивый, не замкнутый круг. Я ел здоровую пищу, и мне стало хорошо от этого. Затем я почувствовал небольшой стимул пойти в спортзал. Когда я вышла из зала, я была еще больше довольна собой.Я хотел съесть что-нибудь полезное, чтобы, как говорится, «тренироваться по максимуму».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.