Диета бананы и яйца: Оздоровляющая яично банановая диета, правда или миф? – Бананы и яйца диета | Похудение Тут

Оздоровляющая яично банановая диета, правда или миф?

На какие только жертвы женщины не идут ради привлекательной и манящей фигуры. Изнурительные тренировки в спорт залах, голодание, жесткие диеты, сомнительные пищевые добавки. Но если вы хотите не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить здоровье, яично-банановая диета именно то что нужно.

Известные диетологи давно спорили об уместности включения бананов и яиц в рацион диетического питания, и все-таки, пренебрегать ими не стоит.

Не так давно, Джейн Гриффин, одна из ведущих британских диетологов презентовала мировому сообществу шокирующую диету, основой которой являются бананы. Давайте разберемся, как же столь калорийный фрукт может помочь избавиться от лишних килограммов.

Особенности яично-банановой диеты

Дело в том, что бананы являются отличным источником калия, который в свою очередь помогает восстановить обмен веществ и действует как естественное мочегонное и слабительное. Помимо этого, бананы обладают большим количеством клетчатки и способствуют формированию на стенках желудка слизи, которая предотвращает его раздражение. Но всем известно, что для организма получение белков, которых бананы не содержат, является жизненно важным.

Для того что восполнить баланс белка, в рацион включаются яйца. Они сочетают в себе изумительный набор различных минералов и витаминов, таких как:

1. Фосфор
2. Калий
3. Железо
4. Магний
5. Кальций
6. Цинк

Яйцо давно стало излюбленным продуктов здорового питания еще и потому, что практические без остатка, на 97-98% усваивается организма.

Оба продукта привлекают своей исключительной натуральность, их можно комбинировать или чередовать по дням. Ниже приведен простой рецепт вкуснейшего бананово-яичного десерта.

Для этого рецепта стоит выбрать немного еще немного зеленоваты банан, нарезать его кружочками и поставить в микроволновку на 2 мин.

Пока банан запекается, приступим к приготовлению соуса из яйца. Одно среднее яйцо смешиваем со столовой ложкой молока. Достав слегка запечённые бананы из микроволновой печи сбрызните их небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Залейте бананы приготовленным яично-молочным соусом и отправьте опять запекаться до загустения соуса.
Имея много плюсов бананово-яичная диета имеет и свои противопоказания.

Яично-банановая диета не для всех

Данный вопрос вызывает много споров, но смело утверждать можно лишь одно. Если вы страдаете сахарным диабетом, то эта диета вам не подойдет. Бананы содержат большое количество сахара, что для диабетиков может оказаться очень опасным. Воздержаться от яично-банановой диеты следует и людям страдающим варикозным расширением вен и хронической диспепсией.

Прогноз на будущее

Лучшим решением перед началом любой диеты, будет консультация у врача и ряд анализов, это поможет подобрать подходящее именно вам меню и режим питания. Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты, ведь биохимические процессы происходящие в вашем организме сугубо индивидуальны.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 1 303

Диета яйца и бананы | Похудение Тут

Банановая диета для похудения – разработка олимпийского диетолога Джейн Гриффин. Многие считают, что добиться идеальной фигуры с помощью вкусного фрукта трудно, ведь банан – достаточной калорийный продукт. Действительно, желтый плод отличается значительным содержанием сахара и простых углеводов, но также имеет в своем составе большое количество витаминов, минеральных веществ и при правильном подходе способен дать великолепные результаты в избавлении от лишних килограммов. Эффективность диеты подтверждаются многочисленными восторженными отзывами от тех, кто попробовал сбросить вес на сладких фруктах.

Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет. Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса. Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов. Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение. Преимущества быстрого похудения на банановой диете:

1. Прекрасный вкус. Один из главных плюсов этой диеты — отличные вкусовые качества банановых плодов, поэтому она особенно подходит тем, кто не может жить без сладкого.
2. Отсутствие чувства голода. Банан – сытный продукт с высокой калорийностью, который способен надолго обеспечить организм энергией.
3. Избавление организма от шлаков и токсинов. Выраженный слабительный эффект способствует очищению кишечника, позволяя вредным веществам выходить естественным образом.
4. Выведение лишней жидкости и солей. Бананы снимают отечность, помогают нормализовать водно-солевой объем благодаря высокому содержанию калия.
5. Улучшение работы сердечнососудистой системы, снижение артериального давления. Это происходит благодаря клетчатке и минеральным веществам, обеспечивающим хороший состав крови и улучшающим состояние сердечной мышцы.
6. Нормализация работы желудочно

Яйца и бананы диета | Похудение Тут

Оглавление [Показать]

В каких-то странах он является основным источником питания. Для нас представляет собой лакомство — вкусное, сытное и поднимающее настроение. Обычно его не рекомендуют включать в системы для похудения, ссылаясь на высокую калорийность и наличие в составе сахара. Однако банановая диета существует.

Бананы достаточно калорийны (96 ккал), да ещё и сахар содержат, поэтому часто их можно увидеть в списках запрещённых продуктов для различных диет. Но чтобы там ни говорили, польза для похудения есть.

• Интенсивно сжигают калории;
• избавляют от ощущения голода;
• очень вкусные, а значит, сидеть на банановой диете будет легко;
• обеспечивают достаточное количество питательных веществ;
• выводят избыточную жидкость;
• пектин, содержащийся в них, вбирает в себя жидкость в желудке — чувство сытости появляется очень быстро;
• ускоряют обмен веществ;
• невысокий гликемический индекс означает, что содержащиеся в них углеводы расходуются дольше, — это заставляет организм тратить на переваривание дополнительную энергию и снижает аппетит.

Помимо похудения, диета самым положительным образом отразится на вашем здоровье. Бананы:

• содержат много калия, который укрепляет сердечные мышцы и регулирует уровень холестерина в крови;
• уничтожают вредоносные бактерии в кишечнике;
• нормализуют пищеварение: лечат изжогу, контролируют расстройства желудка, защищают его слизистую от раздражения;
• понижают давление;
• стабилизируют водно-солевой обмен;
• восстанавливают организм после затяжных болезней;
• повышают работоспособность и концентрацию внимания;
• содействуют выработке «гормона радости»;
• помогают легче переносить постменструальный синдром;

Диета бананы и яйца. Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

Продукт ускоряет метаболизм. Значит, неправильно ты ими питался! После 3-дневного курса твой лишний вес в страхе убежит от тебя.

Бананы и яйца диета

Наступил долгожданный день — взвешивание! Итак, обессиленный ты пытаешься взобраться на весы, во рту никак не проходит банановый привкус, повсюду лежат одинокие шкурки.

Ты смотришь на свой результат… Он тебя расстраивает, ведь ты не похудел так, как тебе обещали в банановой диете. Почему так случилось? Для чего ты голодал столько дней ради двух килограмм, которые вернутся уже через пару дней? Все дело в составе основного продукта. Бананы, которые лежат на полках магазинов перезревают и превращаются в чистый сахар. Высокое содержание быстрых углеводов заставляет твою поджелудочную железу выделять большое количество инсулина.

Именно он является главным аккумулятором жировых отложений, потому как тормозит твой метаболизм. В итоге, уже через пару дней все вернется обратно.

Если ты употребляешь фрукт вместе с привычной пищей в надежде похудеть, тебе нужно помнить, что продукт очень калорийный. Чтобы знать свою ежедневную норму, советую почитать, что такое базальный метаболизм и пользоваться специальными калькуляторами.

Основные правила

Как же тогда быть? Твой любимый фрукт оказывается, не может помочь в решении твоей проблемы. Откажись от голодовки! Правильное питание должно быть вкусным и полезным одновременно. Представленная диета на бананах позволяет сбросить вес только посредством мучений и страданий. Не верь режиму на 7 дней, отзывам и результатам известных звезд. Смотри, познавай и учись без риска для своего здоровья. Спасибо, что дочитали мой пост до конца.

Диета на бананах

Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог. Подписаться на комментарий. Currently you have JavaScript disabled.

In order to post comments, please make sure JavaScript and Cookies are enabled, and reload the page.

Капустная диета. Диета на овощном супе. Полезна ли соковая диета.

Click here for instructions on how to enable JavaScript in your browser. Рубрики блога. Автор: Андрей Ерошкин. Для этого рецепта стоит выбрать немного еще немного зеленоваты банан, нарезать его кружочками и поставить в микроволновку на 2 мин. Пока банан запекается, приступим к приготовлению соуса из яйца. Одно среднее яйцо смешиваем со столовой ложкой молока. Достав слегка запечённые бананы из микроволновой печи сбрызните их небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.

Залейте бананы приготовленным яично-молочным соусом и отправьте опять запекаться до загустения соуса.

Имея много плюсов бананово-яичная диета имеет и свои противопоказания. Данный вопрос вызывает много споров, но смело утверждать можно лишь одно. Если вы страдаете сахарным диабетом, то эта диета вам не подойдет.

Бананы содержат большое количество сахара, что для диабетиков может оказаться очень опасным. Воздержаться от яично-банановой диеты следует и людям страдающим варикозным расширением вен и хронической диспепсией. Лучшим решением перед началом любой диеты, будет консультация у врача и ряд анализов, это поможет подобрать подходящее именно вам меню и режим питания. Внимательно следите за своим самочувствием во время диеты, ведь биохимические процессы происходящие в вашем организме сугубо индивидуальны.

Топ-7 лучших препаратов для похудения.

Диета банан и яйцо. Банановая диета для похудения — вкусно и эффективно

Банановая диета очень популярна среди всех известных монодиет, так как отличается простотой соблюдения и быстрым результатом. Она отлично подходит, если вам необходимо скинуть парочку лишних кг за несколько дней. Банановую диету можно соблюдать 3 дня и 7 дней, все зависит от того, сколько вы хотите скинуть. Про нее написано большое количество восторженных отзывов, однако проходить ее нужно правильно, тогда результаты будут впечатлять.

Позавтракала половиной банана, запила чаем с молоком. Все было нормально. Решила съедать по половинке фрукта каждые пол часа.

И немного о секретах…

К обеду очень захотела есть, ни бананы, ни чай не помогали. Появилась слабость. К вечеру решила есть по целому банану, но это не спасло от головокружения и резей в животе. Уснула с трудом.

Банановая диета для похудения: меню на 3, 4 и 7 дней

На утро весы показали потерю 1,5 килограмм. Но я прекратила издевательства над собой. Через время повторю попытку, но рассчитаю количество бананов, может чего добавлю.

С моими я вешу 62 кг.

После Нового года прибавилось еще 2 кг. В помощь пришел трехдневный курс банановой диеты. Я бы назвала ее бананово-молочная. Смогла избавится от 2,5 кг. В основе монодиеты лежит банан. В мякоти содержится целый кладезь полезных соединений: пектины, каротин, фруктоза, минеральные соединения, витамины В1, РР, С, В6. При постоянном употреблении в пищу фрукт благотворно воздействует на работу желудка, сердечно-сосудистой системы, снижает холестериновый уровень.

Богатый состав микроэлементов и других полезных веществ положительно сказывается на коже: ее тон выравнивается, на лице появляется здоровый румянец. Калорийность у фрукта низкая, в г мякоти содержится 95 ккал. Из-за низкой калорийности лишние кг покидают тело и больше не приходят.

Помимо самих бананов, разрешаются кисломолочные продукты, однако от употребления в пищу сладкого, мучных изделий, газировки придется отказаться. За день можно терять 1 кг, а за 7 дней легко скинуть 7 кг. При похудении вы не чувствуете голод, так как несмотря на невысокую калорийность фрукт его мгновенно утоляет и вызывает насыщение в желудке.

Если не любите бананы, то попробуйте грушевую диету или апельсиновую. К положительным моментам можно отнести:. Недостатки у монопитания конечно есть. Прежде всего, скудный рацион отражается в нехватке белка, поэтому его нужно компенсировать либо добавлением другого продукта, либо принятием дополнительных витаминов. Не стоит бояться монопитания, если вы испытываете проблемы с пищеварением или страдаете язвенной болезнью желудка, гастритами.

Ученые доказали, что при употреблении бананов в свежем виде в желудке выделяется слизь, защищающая его стенки, а также происходит обновление эпителия. Не все фрукты годятся для монодиеты.

Нельзя есть недозрелые бананы, их легко отличить по твердой мякоти и зеленой шкурке. Не годятся маленькие плоды, родом из Азии, и сушеные фрукты, поскольку калорийность у них очень высокая.

Для питания выбирайте плоды с тонкой желтой кожицей, средней величины, не переросшие. Когда будете снимать с плодов кожуру, убирайте с мякоти белые полоски, их кушать вредно.

Отказаться нужно от жареной пищи, копченостей. Если вы хотите сохранить полученный результат, выходите из монодиеты правильно. Нельзя набрасываться на запрещённые продукты: вы вызовите у организма огромный стресс, а все ваши потерянные килограммы мигом вернутся обратно.

Поэтому выходить из монодиеты нужно осторожно и постепенно. Ежедневно в рацион доба

Банановая диета на 3 дня и на неделю: отзывы результаты

Банановая диета для похудения была разработана в Британии, и некоторое время была очень популярна в Японии. Ее можно отнести к монодиетам, ведь на протяжении всего курса вы будете принимать только бананы. Банановая диета для похудения направлена на усиленное расходование собственных жиров организма. При помощи этих экзотических фруктов можно скинуть примерно 3 килограмма за 3 дня такого питания

Общие рекомендации

Для начала нужно правильно выбрать фрукты для еды. Бананы выбираем только спелые. Нужно найти полностью созревшие плоды с тонкой кожицей желтого цвета. Если такие плоды найти не удалось, возьмите недозревшие фрукты, заверните в плотную ткань или бумагу и положите в шкаф. Через некоторое время они дозреют и станут мягкими.

Бананы с толстой, зеленой кожицей — «кормовые», их использовать нельзя. Также запрещено есть сушеные фрукты, так как они во много раз калорийнее свежих.

За день до диеты делаем разгрузочный день. В это время не ешьте сладостей, жирной пищи, копченого, острого.

Перед приемом бананы нужно хорошо очистить от кожуры и удалить все волокна оставшиеся от нее.

Достоинства диеты

В бананах содержится огромное количество витаминов, самые полезные Е, С и В6. В большом количестве в них присутствуют минералы: железо, кальций, фосфор.

Очистительные диеты подразумевают употребление препаратов в которых содержится калий, известный мочегонным и слабительным эффектом. В бананах они присутствуют в достаточном количестве, дополнительные препараты не нужны, организм очистится естественным путем.

Улучшается внешний вид и состояние кожи, ведь эти экзотические фрукты положительно влияют на нее, помогая справится с прыщами и мелкими морщинами.

Принимать бананы полезно для профилактики сердечнососудистых заболеваний и артритов.

После прохождения банановой диеты нормализуется обмен веществ и если не начать сразу есть калорийную пищу, то вес не вернется довольно продолжительное время.

Недостатки

Банановая диета для похудения запрещена при заболеваниях кишечника или желудка. Также возможна индивидуальная непереносимость бананов.

На некоторое время может возникнуть отвращение к бананам.

Перед началом такого питания необходимо получить консультацию врача.

Если не следить за своим питанием по окончании диеты, можно быстро вернуть потерянные килограммы. Чтобы этого не произошло, внимательно следите за питанием. Также можно повторять эту диету через определенные промежутки времени, через 14-20 дней.

Банановая диета на 3 дня

Меню банановой диеты на три дня включает в себя 9 бананов и 9 стаканов молока. Ежедневно нужно есть три фрукта и выпивать три стакана молока. Можно делить продукты на три части (завтрак, обед и ужин), а можно есть бананы маленькими кусочками, запивая их молоком. Как вариант, можно смешивать молоко и бананы в блендере и выпивать получившуюся смесь.

Кроме указанных продуктов можно пить простую воду и зеленый чай.

В случае индивидуальной непереносимости молока организмом, вместо молочной может использоваться аналогичная кефирно-банановая диета.

Ежедневно вы должны терять до 1 килограмма лишнего веса.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на 7 дней, отличается от трехдневной тем, что молоко (или кефир) исключается, а бананов можно съесть до 1,5 килограмм.

Продолжительное время такого питания, подразумевает дефицит белка. Для его восполнения, на третий и пятый день, можно съесть 2 вареных яйца, или добавить их сырыми в банановое пюре.

Можно пить теплую воду или зеленый чай без сахара.

Если чувство голода станет невыносимым, можно съесть столовую ложку любой каши, вареной без соли и масла. Но лучше так не делать, а съесть очередной банан.

Вышеперечисленные диеты насыщают организм большим количеством калия. Он способствует выводу токсинов из организма и улучшает работу сердца. Также такая банановая диета для похудения способствует очищению кишечника, обладает мочегонным действием, а это способствует выводу лишней жидкости из организма.

Выше мы рассказали о бананово-молочной, она же бананово-кефирная диете. Но существуют и другие варианты подобных диет.

Творожно-банановая диета

Творожно-банановая диета включает два «творожных» и два «банановых» дня. В первый день съедаем — 400 грамм творога, 2 апельсина или 4 мандарина и дольку дыни. Второй день — четыре банана, вареное яйцо и 200 грамм белого мяса птицы. Третий и четвертый дни повторяют первый и второй соответственно. Дополнительно можно пить простую воду и несладкий чай.

За 4 дня творожно-банановая диета поможет израсходовать три килограмма нежелательного веса.

Яблочно-банановая диета

Данная банановая диета для похудения проходит семь дней. Употребляем только яблоки, свежие бананы и молоко. Можно пить простую воду.

В первый день съедаем 6 яблок, 9 бананов и 2 литра молока. Во второй день съедаем на 3 яблока меньше чем в первый, а остальные продукты в таком же количестве. На протяжении третьего дня съедаем одно яблоко, девять бананов и два литра молока. На 5 и 6 дни убираем яблоки, съедаем 6 бананов и два литра молока в каждый из дней. На седьмой нужно выпить один литр молока и скушать 3 банана.

В течение дня пейте несладкий чай и простую воду.

Разгрузочные дни на бананах

Также можно воспользоваться разгрузочными днями с банановыми блюдами, которые можно применять раз в 7-10 дней.

Представляем несколько рецептов:

Банановая овсянка: в обычную овсянку нарежьте кусочками банан. Сахар не добавлять.

Фруктовый салат: сладкое яблоко и банан нарезать мелкими кусочками, сверху можно побрызгать лимонным соком. Второй рецепт: перетереть банан, добавить резаные листья салата и грецкие орехи.

Банановый йогурт: в обычный, не магазинный, йогурт добавить мелко порезанный банан.

Не подходит для диеты, но очень вкусно:

Банановые ладьи: пару бананов размять вилкой, вбить яйцо и добавить стакан кефира. Добавить немногоо муки, чтобы получить не слишком жидкое тесто. Жареные оладьи, можно подавать с медом.

Отзывы и результаты:

Ксения: Пробовала трехдневную и творожно-банановую диеты. Вторая полегче переносится. Но эффективны обе. Как и обещано потеряла три килограмма.

Анна: Просидела на таком питании 7 дней. В результате минус 4 килограмма. Но через месяц вернулась к изначальному весу. Наверное не следила за калориями.

Кристина: Три дня сидела. Бананы и молоко разделила на три части. В первый день до «ужина» еле дотерпела. На второй день в обед уже уничтожила дневную норму. Еле дотерпела до утра. Третий день разделила продукты на восемь маленьких порций, ела в течение дня. Очень тяжело было. Выходила из диеты так, в первый день овощные салатики, во второй добавила овсяные хлопья. На третий подключила белое мясо курицы. А потом все подряд, в пределах разумного. Результатом довольна.

Дарья: Сразу не поверила что на семидневной банановой диете вообще можно похудеть. Но решила попробовать. И получила отличный результат — 5 килограмм сбросила. Первый день прошел относительно легко, после тяжелее, но терпимо. Два яйца за неделю очень помогли, но ненадолго. Последний день, был просто ужасный. Думаю что бананы есть не буду еще долго.

Марьян: Мне банановая диета для похудения не помогла. Точнее помогла, но не эффективно. За 3 дня всего 700 грамм — ожидала большего. Не скажу что промучилась, но неприятные ощущения были. Постоянно хотелось что ни будь съесть кроме бананов.

Виктория: Постоянно прохожу эту диету, повторяю раз через 30 дней. Результатами довольна. И для сердца полезная и для желудка. В день, как и обещано уходит до одного килограмма лишнего веса

Варианты банановой диеты для похудения на 3 и 7 дней, преимущества и недостатки

Метод похудения на банановой диете считается быстрым, вкусным и безопасным, а благодаря высокому содержанию полезных углеводов голода на протяжении всего периода снижения веса практически не ощущается. Банан обеспечивает около 10% ежедневных потребностей  взрослого человека в витамине С, является незаменимым источником калия и магния, полностью покрывая суточную потребность в этих микроэлементах.

Описание метода

В плодах содержится в большом количестве витамин А, В12 и В6, свойства которого помогают в производстве нейротрансмиттеров, необходимых для работы нервной системы. Употребление плодов уменьшает стресс и повышает настроение за счет стимуляции выработки серотонина – «гормона счастья».

Гликемический индекс банана равен 60 единицам, это значит, что уровень сахара после его потребления поднимается медленно, давая длительное ощущение сытости и обеспечивая энергией, что очень важно при соблюдении быстрых низкокалорийных диет. Наряду с высокими вкусовыми качествами и способностью быстро утолять голод, банан содержит около 90 ккал, а банановый сок всего 48 ккал. 

Диетологи разработали несколько вариантов 3-дневной банановой диеты, каждый из которых включает в себя один или два дополнительных продукта, но общий принцип одинаков для всех: основой являются бананы. В течение дня можно съесть 9 плодов, разбив прием пищи на 4-5 раз. Данный способ похудения позволяет снизить вес за 3 дня примерно на 1 – 2 кг.

Из жидкости разрешается зеленый чай без сахара, травяные чаи, отвары, минеральная вода. Существует еще одно важное правило выбора фруктов: они не должны быть зрелыми, так как именно в зеленых или слегка желтых плодах с тонкой шкуркой содержится крахмал, который практически не усваивается организмом, за счет чего и происходит быстрое снижение веса.

Молочно-банановая диета

Рацион в первый день включает в себя  9 плодов и 2 литра нежирного молока, в последующие дни количество продуктов сокращают: 6 плодов и 1,5 л молока на второй день и 4 плода и 1 литр молока на третий день.

Завтрак: молочно-банановый коктейль.

Перекус: два плода, молоко.

Обед: салат с бананами и одним любым другим фруктом, молоко.

Ужин: коктейль.

Аналогичное меню у кефирно-банановой диеты, где молоко заменяют нежирным кефиром.

Бананово-яичная диета

В ежедневный  диетический рацион к плодам добавляем 2 яйца, и разрешается раз в день включить йогурт и айран. О пользе айрана для похудения можно прочитать в этой статье.

Завтрак: банан и яйцо.

Перекус: банан.

Обед: плоды, яйцо.

Ужин: плоды, йогурт.

Меню творожно-банановой диеты для похудения

Как видно из названия, в рацион добавляется творог. Разрешается также кефир, йогурт и немного меда для вкуса, грейпфрут. Питание более сытное и разнообразное.

Завтрак: бананово-творожная масса с ложечкой меда и половинкой грейпфрута.

Перекус: плод

Обед: творог, бананы, йогурт.

Ужин: кефир, бананы, грейпфрут.

Можно продлить диету на 7 дней, но в этом случае ее необходимо дополнить яйцом, орехами, отварным куриным филе или рыбой. Предполагаемая потеря веса составляет 3 кг за неделю.

Яблочно-банановая диета

Данный вариант прекрасно очищает организм, выводит токсины, улучшает лимфодренаж.

Завтрак: бананово-яблочный салат.

Перекус: банан.

Обед: запеченные яблоки с корицей и бананы.

Ужин: бананово-яблочный коктейль.

Читайте также статью о пользе яблок для снижения веса.

Японская банановая диета на 7 дней

Создателем этого необычного способа похудения является специалист в медицинской области Хитоси Ватанабе. Но известность его методика получила только после того, как популярная оперная певица и актриса Кумико Мори  публично заявила, что смогла похудеть на 7 кг благодаря диете Ватанабе.

Принцип  питания основан на комбинации бананов, овсяной муки, меда и нежирного натурального йогурта. Как видим, все продукты относятся к диетическим. Так, овсяная мука, которую можно заменить овсяными отрубями, является одним из лучших источников клетчатки, обеспечивающей длительное чувство насыщения. Ее заливают йогуртом, добавляют кусочки плодов и поливают медом. За 20 минут до каждого приема пищи рекомендуется выпить стакан воды с соком лимона.

Завтрак: смесь из банана, 5 ч. л. овсяной муки, 1 ч. л. меда и стакана йогурта + стакан апельсинового сока.

Перекус: яблоко

Обед: овсяно-банановая смесь.

Полдник: чай, яблоко.

Ужин: банан смешивается с 3 ст. л. овсянки, стаканом натурального йогурта и 1 чайной ложкой меда.  Можно добавить апельсин.

Зеленый чай можно пить без ограничения.

Банановая монодиета

Является по сути разгрузочным днем, поэтому не рекомендуется придерживаться такого меню более 2-3 дней. 1,5 – 2 кг плодов разбиваем на 6 приемов пищи. Дополняем питание водой, чаем.

Преимущество банановой диеты

Каждый из диетических вариантов помимо снижения веса  обеспечивает следующие положительные терапевтические эффекты: улучшение  работы почек, желчевыводящих путей, пищеварения, стимуляция перистальтики кишечника, выведение лишней жидкости из организма, детоксикация, профилактика ожирения, улучшение общего самочувствия, нормализация давления.

Придерживаться данной методики похудения можно курсами с периодичностью раз в 3 месяца. Выходить из диеты постепенно, ограничив калорийность рациона в первые 2-3 дня. И в последствие не злоупотреблять животными жирами и простыми углеводами, которые провоцируют быстрое образование жировых клеток.

Недостатки

Рацион питания банановой диеты основан на минимальном количестве продуктов, поэтому, несмотря на высокую питательную ценность желтого фрукта, продление жесткого рациона более, чем на 3 дня грозит дефицитом таких важных для организма веществ, как ненасыщенные жиры и сложные углеводы.