Яично-апельсиновая диета на 7 дней
Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса. Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму. Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины. Разработчики этой популярной методики обещают минус 5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана.
- Морковная диета для быстрого похудения: особенности, меню, отзывы
- Самые эффективные диеты на две недели
- Как похудеть на диете адвоката
- К отпуску: как похудеть на 5 кг за 2 недели
- Как похудеть на яблочной диете
- Заведите эти привычки, если хотите похудеть
- Кето-диета. Меню для начинающих с рецептами
Читайте также:
Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным.
Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот. В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь. Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража. Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день.
Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины. Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения.
Правила яично-цитрусовой диеты
У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила.
- Следует строго придерживаться расписанного по дням меню. Каждый прием пищи должен состоять только из рекомендованных продуктов и блюд.
Нельзя менять местами основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), исключать из меню какие-либо продукты. Апельсин иногда можно заменить грейпфрутом. Дополнять меню другими продуктами не разрешается. - В напитки и блюда нельзя класть сахар и соль. Допускается приправлять блюда специями, только не готовыми смесями: в них, как правило, есть соль и сахар. Разрешенные добавки в виде нежирной сметаны и растительного масла должны быть в ограниченном количестве. Из рациона исключаются животные жиры.
- Мясные блюда готовят из постной говядины, куриной грудки и рыбы нежирных сортов. Их лучше делать на пару, варить, запекать или тушить без масла. Яйца варят всмятку.
- Для овощных блюд выбирайте низкокалорийные шпинат, огурцы, сельдерей, морковь, листовую зелень. Для перекусов подойдут кислые, низкокалорийные фрукты, например, грейпфруты и ананасы. Унять чувство голода можно также разрешенными овощами. Между основным приемом пищи и перекусом должно пройти не менее 2-х часов.
- Соблюдайте питьевой режим. Количество жидкости, которое необходимо выпить за сутки, рассчитывается исходя из собственного веса: на 1 кг — 31 г жидкости. Кроме чистой воды можно пить зеленый чай и кофе. В рационе не должно быть алкогольных напитков: они содержат калории и стимулируют аппетит.
Нельзя менять местами основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), исключать из меню какие-либо продукты. Апельсин иногда можно заменить грейпфрутом. Дополнять меню другими продуктами не разрешается.
Яично-апельсиновая диета: мнение диетологов
Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит. <<Несмотря на положительные свойства ингредиентов, диета не является сбалансированной и достаточной по калоражу, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — Продукты здесь подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет не более 800 ккал. Такой дефицит как энергии, так и основных макро- и микронутриентов является абсолютно не физиологичным.
Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны.
Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном. <<В больших количествах апельсины и прочие цитрусовые противопоказаны при повышенной секреции желудочного сока (ферментов поджелудочной железы), — говорит наш эксперт. — Нередко, люди с избыточной выработкой такого секрета имеют в анамнезе гастрит или язву желудка. Противопоказаниями к цитрусовой диете являются так же язва двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический энтероколит, аллергическая реакция на цитрусы или их пищевая непереносимость>>.
На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.
Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений. Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика.
Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов. В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны.
Меню яичной диеты на 7 дней
Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день.
Понедельник
Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;
Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%).
Вторник
Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;
Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;
Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %).
Среда
Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;
Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца всмятку.
Четверг
Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;
Ужин: яйцо всмятку, 2 апельсина.
Пятница
Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст.л. сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку.
Суббота
Завтрак: 150 г творога (до 3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 2 яйца всмятку, 2 апельсина;
Ужин: минеральная вода негазированная.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;
Ужин: минеральная вода негазированная.
Яично-апельсиновая диета: отзывы
Валентина К. 29 лет
Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко. Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль. К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать. Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин. Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику. За неделю удалось скинуть примерно 5 кг. На такой результат и рассчитывала. Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы. Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов.
Ольга Филатова, 35 лет
Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности. Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг.
Моей целью было 7 кг. Продержаться удалось ровно три дня. Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было. Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве. Думаю, что методика эта не так уж и безопасна. А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек. Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому.
Яна К. 42 года
Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы. Говорят, что по этой методике приводила вес в норму сама Маргарет Тетчер. Однако мне эта система не подошла. В первую очередь по той причине, что в меню абсолютно нет десертов. Я же сладкоежка! Вначале казалось, что смогу себя уговорить отказаться на неделю от сладкого, но увы! Промучилась на яйцах и овощах один день и решила завязать. Не для меня эта диета.
Меню яичной диеты на 7 дней
Одним из самых эффективных средств, позволяющих быстро и легко похудеть является яичная диета на 7 дней.
Сегодня более тысячи представительниц прекрасного пола уже успели самолично убедиться в действенности данной методики для похудения.
Своим успехом яичная диета обязана биотину — составляющему элементу желтка. Чтобы понять, как работает яичная диета на 7 дней, мы предлагаем вам погрузиться в мир биохимии.
Принцип действия диеты на основе яиц
Главным стимулятором процесса похудения в данной методике признан биотин. Именно это вещество позволяет нам в кратчайшие сроки избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса. Это объясняется тем, что вещество способно контролировать липидный обмен в человеческом организме и стимулировать процесс жиросжигания.
При наличии избыточного количества биотина, в организме происходит самозапуск процесса сжигания жировых подкожных отложений. Благодаря биотину происходит и полное усвоение белка. Поэтому можно смело говорить о том, что весь принцип работы биотина направлен на оказание эффекта по снижению веса.
Таким образом, получается, что яичная диета на 7 дней является ничем иным, как одной из разновидностей низкоуглеуглеводных белковых методик похудения.
Однако наличие биотина позволяет в разы увеличить эффективность системы, сделав диету одной из самых популярных.Основа методики
Чаще всего, люди, севшие на диету, сталкиваются с проблемой острого голода, постоянно сопровождающего их повсюду. Это делает процесс похудения сложным, и нередко приводят к срывам. Яичная диета, напротив, позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и чувствовать себя комфортно в течении всего времени похудения.
После того, как съеденное яйцо оказывается в желудке, у человека сразу наступает чувство сытости и удовлетворенности. Причем данное ощущение не проходит через 15 минут, а длится на протяжении нескольких часов. Это обусловлено высокой биологической ценностью продукта. Организму приходится прилагать множество усилий, чтобы переварить яйцо, что присваивает продукту отрицательную калорийность и благоприятно влияет на процесс похудения.
Усилить ощущение сытости можно за счет употребления вместе с яйцами цитрусовых фруктов.
Сегодня меню диеты изобилует вариациями рецептов – это может быть яичная грейпфрутовая, яичная апельсиновая или обобщенная яичная цитрусовая методики.
Для получения большего эффекта от похудения, важно сочетать в меню диеты яичный каротин и витамины, которыми богата грейпфрутовая и апельсиновая пища – соки, салаты, свежие фрукты, фреши.
Ощутимость эффекта
Важно выяснить, какие результаты принесет грейпфрутовая или апельсиновая яичная диета, причем желательно четко определиться с количеством теряемых килограммов лишнего веса.
Итак, симбиоз яичного биотина и лимонной кислоты, которой богаты цитрусы, создает мощное воздействие на процесс жиросжигания. Большинство диетологов говорят о том, что грейпфрутовая или апельсиновая вставка в основное меню диеты за одни сутки позволяет избавиться от 0,5 килограммов веса дополнительно.
Именно по этой причине так важно сочетать цитрусы с яйцами на протяжении всей недели похудения. За это время вы вполне сможете избавиться от 3-10 килограммов избыточного веса.
Разумеется, результат, который покажет яичная грейпфрутовая методика, зависит исключительно от ваших исходных параметров веса.
Как правильно составить диетический рацион?
Чтобы диета проходила легко и эффективно, очень важно, чтобы ее меню было сбалансированным и максимально насыщало наш организм всеми необходимыми для нормального функционирования элементами.
Грейпфрутовая яичная методика похудения требует четкой проработки недельного меню. Мы предлагаем вам рецепты, которые позволят сделать ваше похудение максимально вкусным и комфортным, но, в то же время, эффективным.
Стоит отметить, что дни в меню можно смело менять местами на свое усмотрение.
Вариации диетического меню
Мы предлагаем вашему вниманию самые популярные рецепты, составляющие меню яичной диеты, рассчитанной на 1 неделю. Давайте же их детально изучим.
Пожалуй, самой эффективной и вкусной является яично-цитрусовая методика. Яйца в сочетании с цитрусами ускоряют обмен веществ и активизируют процесс жиросжигания в организме.
1-й день:
- На завтрак предлагается съесть 2 вареных яйца и половину грейпфрута.
- В обед 1 вареное яйцо рекомендуется дополнить тушеным либо отварным филе птицы (курицы или индюшки) в количестве 150 граммов. На десерт съедаем апельсин.
- Поужинать лучше 200 граммами филе и запить их стаканом нежирного кефира.
2-й день:
- Завтракаем привычными 2 яйцами и выпиваем стакан любимого цитрусового сока (лучше фреша).
- В обед едим 150 граммов птичьего филе и 2 апельсина.
- На ужин съедаем 2 вареных яйца и пьем минеральную воду с лимонным соком.
3-й день:
- Завтракаем одним яйцом и пьем зеленый чай с лимоном. Добавлять сахар в напиток категорически запрещено!
- В обед можно скушать грамм 200 отварного либо тушеного говяжьего мяса и 1 грейпфрут.
- На ужин отвариваем 2 куриных яйца и едим их с водой с лимоном.
4-й день:
- Завтракаем 2 вареными яйцами и чаем с лимоном.
- В обед можно побаловать себя зеленым салатом с вареным филе либо кролика, либо птицы.
- На ужин отвариваем 1 яйцо и съедаем 2 грейпфрута.
5-й день:
- На завтрак, опять же, 2 яйца и 1 апельсин.
- В обед можно отварить или потушить 150 грамм любимой нежирной рыбы и скушать с морковным салатом. На десерт съедаем 1 апельсин или выпиваем стакан апельсинового фреша.
- Ужинаем скромно – 1 яйцом и водой с лимоном.
6-й день:
- Завтрак можно разнообразить 150-200 граммами творога с низким процентом жирности.
- На обед нас ждут 2 яйца и 2 апельсина либо грейпфрута.
- Ужинаем минеральной водой с лимонным соком.
7-й день:
- На завтрак съедаем 1 грейпфрут и 2 куриных яйца.
- В обед варим 200 грамм куриной грудки и съедаем на десерт 1 апельсин.
- Ужинаем исключительно минеральной водой в неограниченном количестве.
Основные рекомендации
Во время похудения не забывайте о том, что вам необходимо пить максимальное количество щелочной минеральной воды.
В случае, если вы будете чувствовать сильный голод, разрешается сделать перекус 1-м сырым куриным яйцом или 3-4-мя перепелиными.
Не стоит пренебрегать и занятиями спортом. Повышенная физическая активность сделает вашу диету эффективнее, а также позволит телу не потерять упругость за время похудения.
На протяжении всей недели не возбраняется употребление витаминов или биологически активных добавок.
Для облегчения диеты и сохранения ее результатов можно разнообразить базовые рецепты, воспользовавшись такими лазейками:
- яйца есть только приготовленные вкрутую, но единожды на протяжении дня все же допускается наличие яичницы, приготовленной на небольшом количестве оливкового масла;
- в течении дня можно пить травяные отвары, компоты без сахара и морсы;
- для притупления чувства голода, можно выпить кефир;
- готовясь к выходу из диеты в последние 2 дня полностью откажитесь от ужина. Пейте только воду.
Противопоказания
Людям, страдающим заболеваниями сердечнососудитой системы, а так же аллергикам с повышенной чувствительностью к яйцами либо цитрусам, ни в коем случае не подойдет данная методика похудения.
Тем же, кто не имеет никаких проблем со здоровьем, придется все же провести консультацию относительно возможности данного похудения со своим врачом.
Апельсиновая диета для похудения и здоровья
5 минут
Прежде чем приступить к какой-либо диете, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом.
Написано и проверено педагогом по физическому воспитанию и диетологом Элисой Моралес Лупаянте .
Последнее обновление: 15 июня 2022 г.
Апельсиновая диета — это предложение, направленное на снижение веса. Вопреки тому, что можно было бы подумать, не подразумевает исключительного употребления в пищу апельсинов. Вместо этого включайте этот фрукт в блюда, которыми вы наслаждаетесь в течение дня.
Считается, что при более регулярном употреблении этого натурального фрукта (не в виде сока) можно получить все преимущества его питательных веществ, среди которых наиболее заметные: клетчатка, антиоксиданты и витамин С.
Ниже мы расскажем вам больше об этом и расскажем подробнее о пищевой ценности апельсина.
Основной ингредиент апельсиновой диеты
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ест несколько фруктов каждый день. Это потому, что он сохраняет тело здоровым и в форме.
По данным Испанского фонда питания (FEN), o диапазонов являются источником витамина C , фолиевой кислоты, органических кислот, флавоноидов и каротиноидов. По этой причине этот фрукт настоятельно рекомендуется в качестве дополнения к вашему рациону.
Апельсины имеют характерный вкус, от кислого до сладкого, с очень приятным парфюмированным ароматом и привлекательными нотками. По этой причине ежедневно потребляется по всему миру.
Похудение с помощью апельсиновой диеты
Теперь давайте обратимся к тому, почему вы читаете эту статью: как похудеть с помощью апельсиновой диеты. Кстати, нет необходимости тратить месяц на то, чтобы питаться одними апельсинами ! Просто включите кусочек этого фрукта в некоторые приемы пищи (одну утром, другую вечером).
Идея состоит в том, чтобы есть его как фрукт, а не как сок. Нет, даже если он свежевыжатый и без добавления сахара.
Хотя напиток является вкусным и рекомендуется вместо промышленных напитков, его регулярное употребление может препятствовать снижению веса.
Как объясняет в своей книге эксперт в области химии и научный коммуникатор Дебора Гарсия Белло, «Que se le van las Vitaminas!» Фрукт не только содержит все питательные вещества плода, но и способствует ощущению сытости, тем самым уменьшая беспокойство по поводу еды.
С другой стороны, употребление стакана апельсинового сока не так способствует ощущению сытости. Также следует учитывать, что чтобы получить один стакан напитка, нужно выжать три апельсина.
Гарсия добавляет: «Количество калорий, которые мы получаем, выпивая, такое же, как при еде и пережевывании, но они не насыщают нас таким же образом. Вот почему так важно помнить не только о том, что мы едим, но и о том, как мы это едим, или о нашем пищевом поведении.
Узнайте, как приготовить вкусный винегрет с апельсиновым соком
Как похудеть с помощью апельсиновой диеты
Как мы уже упоминали, Эта диета, которую мы предлагаем, не является особым или эксклюзивным планом, основанным на апельсинах. Речь идет о правильном питании, которое позволяет похудеть и дополняется двумя кусочками апельсина в день.
Следуйте следующим советам:
- Начните день с достаточной порции овсянки или цельнозернового хлеба. Можно добавить столовую ложку семечек и молочный продукт (или заменитель сои). Этот завтрак содержит источники энергии и белка, которые позволят вам наполниться энергией и чувствовать себя полным энергии до конца утра.
- В обед и ужин ешьте много овощей: вареных, в салатах, тушеных или овощных смесях. Огурцы, сельдерей, артишоки, редис или лук-порей — очень мочегонные овощи, которые помогут вам сдуться и потерять объем.
- Добавьте качественный источник белка, например, рыбу, яйца, нежирное мясо, тофу или бобовые. Если вы действительно голодны или собираетесь заниматься спортом, выберите порцию из цельного зерна.
Для заправки и приготовления пищи лучше всего подходит оливковое масло. Избегайте готовых соусов со сливками или сыром. - Пейте много воды, бульонов или настоев в течение дня.
- Ограничьте потребление алкоголя, безалкогольных и энергетических напитков, колбасных изделий, выпечки, сладостей и т. д.
В рамках этой диеты вы должны включить два кусочка апельсина . Это может быть утром (за завтраком или в качестве перекуса), в качестве десерта или перекуса. Не забывайте принимать фрукты естественным путем. При желании вы можете дополнить его другими фруктами или добавить приправу, например, корицу или имбирный порошок.
Благодаря фруктам и другим полезным продуктам можно похудеть, оставаясь при этом здоровым.
Снабжение адекватными питательными веществами позволяет обеспечить ежедневную производительность, а некоторые заболевания можно предотвратить.
Теперь вы должны иметь в виду, что это всего лишь ориентировочный тип диеты, и что было бы желательно адаптировать его к вашим потребностям и обстоятельствам.
Заключительные рекомендации по похудению
Хотя апельсиновая диета может помочь, если вы начнете включать в свой ежедневный рацион более 2 кусочков фруктов. Y вам не следует ограничивать себя в употреблении только одного вида фруктов . Здоровое питание предполагает поддержание разнообразия и баланса.
Помимо здоровой для организма диеты и с учетом рекомендаций врача и ВОЗ, желательно вести активный образ жизни.
Что касается физических упражнений, рекомендуется попробовать заниматься по полчаса два или три раза в неделю. Кроме того, вы можете гулять, кататься на велосипеде, бегать трусцой, гулять с собакой, танцевать.
.. Необязательно записываться в академию!
Наконец, когда дело доходит до здоровых привычек, не забывайте высыпаться каждый день (не менее 7 часов подряд) и избегайте чрезмерного курения и употребления алкоголя.
Вам может быть интересно прочитать: 4 простых и полезных гарнира с морковью
Кто может помочь вам узнать больше?
Разнообразная диета, состоящая из свежих продуктов, помимо прочего, способствует уменьшению воспалительных процессов в организме.Если у вас есть сомнения относительно того, как соблюдать диету в соответствии с вашими потребностями, проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Оба специалиста смогут рассказать вам, что лучше для вас и почему, и составить индивидуальный план, адаптированный к вашим потребностям.
Если вы хотите начать апельсиновую диету, также рекомендуется обсудить это со своим врачом или диетологом, которому доверяете. Они могут подсказать, на что следует обратить особое внимание.
Особенно, если вы хотите позаботиться о себе на протяжении всего процесса и получить хорошие результаты.
Вот почему вам нужно есть апельсины, чтобы похудеть
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Потеря веса: Вот почему вам нужно есть апельсины, чтобы похудеть
Share Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/3Апельсины могут помочь вам похудеть
Фрукты всегда были неотъемлемой частью диеты для похудения.
Они естественно сладкие, содержат клетчатку и насыщены витаминами и минералами. Хотя все фрукты питательны и полезны, и вы включаете их в свой рацион, некоторые фрукты отлично сжигают жир.
Зима пришла, а вместе с ней и сезон апельсинов. Этот сладкий и острый фрукт любим всеми, и теперь у вас есть еще одна причина попробовать его в этом сезоне. Апельсины считаются превосходными, когда вы пытаетесь похудеть и привести тело в тонус. Вот почему вы должны включить этот фрукт в свой рацион.
Подробнее
02/3Пищевая ценность апельсинов
Апельсины низкокалорийны и богаты витамином С и другими питательными веществами. Один апельсин среднего размера содержит:
50 calories
0.9 grams of protein
16.2 grams of carbs
3.4 grams of fiber
238 milligrams of potassium
61 milligrams of calcium
17 milligrams of phosphorus
63.
5 milligrams of vitamin C
Подробнее
03/3Апельсины и похудение
Во-первых, в фруктах очень высокое содержание воды. Почти 87 процентов этого фрукта составляет вода. Таким образом, это будет держать вас гидратированными в зимний сезон, когда мы обычно пьем меньше воды.
Апельсины богаты клетчаткой, которая способствует легкому опорожнению кишечника и поддерживает чувство сытости между приемами пищи. Регулярный стул необходим при попытке сбросить килограммы.
Витамин С является наиболее распространенным питательным веществом в апельсинах, который улучшает здоровье кожи. Плоды помогают организму восстанавливать поврежденные ткани и излечивать себя.
Согласно исследованию 2014 года, водорастворимый витамин, содержащийся в апельсинах, может помочь в профилактике и лечении ожирения. Кроме того, это питательное вещество может уменьшить болезненность и способствовать гликемическому контролю, одновременно увеличивая процесс сжигания жира в организме.