Диета 8 кг за неделю: Диета 8 кг за неделю- снять нагрузку на органы. Диета 8 кг за неделю

0

Содержание

7-дневная диета (минус 5-8кг. за неделю)

7-дневная диета (минус …

На протяжении всей диеты на весы – ни ногой!!! 5-8 кг.
День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый.

День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут.
Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе.
В обед у тебя наивкуснейшее яблоко.
На ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон(воду, разумеется).

День четвертый:
Утром съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе.
На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит.
На ужин наш старый друг – стакан кефирчика.

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый) – это на завтрак.
В обед съешь банан, но не больше.
На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:
Утром у тебя кофе с яблоком.
В обед грейпфрут.
А на ужин…а на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой ( и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды.
На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде).
А на ужин выпей кефирчик.

5 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

Гость

а еще через неделю эти 5-8 кг вернутся прихватив с собой друзей

#3

krised

Ну это может быть. Но я всё же и занятия спортом включу при этой диете. А после недели похудения буду питаться так же, просто каждый новый день добавлять в свой рацион какой нибудь фрукт, или же овощ. Плюс исключу из продуктов питания мучное, жырное, жареное.

#4

Аннюрочка

Жи Ши пишем с буквой И, правило 1 класса!!!!

Внимание

#5

krised

Ну ошиблась один раз, быстро отвечала) при чем тут это?

Новые темы за сутки:

  • Как наладить метаболизм?

    7 ответов

  • Может ли быть задержка из-за диеты? Места себе не нахожу

    17 ответов

  • Комбуча

    3 ответа

  • Кто как похудел?

    4 ответа

  • Люди с дефицитом жира в организме(15-17%)

    4 ответа

  • Почему женщины не ходят на фитнес?

    43 ответа

  • Кто весит менее 50кг при 170см?

    13 ответов

  • Как отучится курить? Девушка 21 год.

    .

    14 ответов

  • Питьевая диета

    2 ответа

  • Хочу похудеть. Что делать?

    30 ответов

Популярные темы за сутки:

  • Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

    219 341 ответ

  • ВЕСНА!!!!

    131 951 ответ

  • Почему женщины не ходят на фитнес?

    43 ответа

  • Может ли быть задержка из-за диеты? Места себе не нахожу

    17 ответов

  • Как отучится курить? Девушка 21 год..

    14 ответов

  • Кто весит менее 50кг при 170см?

    13 ответов

  • Как наладить метаболизм?

    7 ответов

  • Кто как похудел?

    4 ответа

  • Люди с дефицитом жира в организме(15-17%)

    4 ответа

  • Комбуча

    3 ответа

Следующая тема

  • Хочу похудеть за месяц на 3 кг.

    45 ответов

Предыдущая тема

  • минус 45 кг за 60 дней . Диета Рожденная заново

    68 ответов

минус 8 кг за неделю

Всем представительницам прекрасного пола очень важно выглядеть красиво и сексуально. Важным составляющим в осуществлении этих желаний – это стройная фигура, без лишних килограмм. Что только не предпринимают милые женщины, чтобы добиться желаемого результата. Это и посещение изнуряющих тренажерных залов, и соблюдение невыносимых диет, и зачастую, это не дает, к сожалению, положительных результатов.

Сегодня новостной портал «Vtemu» предлагает милым женщинам уникальную диету, соблюдать которую совсем не трудно, а порой даже увлекательно. Ведь длится она всего одну неделю, а рацион питания каждый день меняется. Очень важно строго соблюдать все предписания, не давая воли фантазии и изобретательству. Эта диета позволит не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить ваш организм в целом от шлаков и загрязнений, подарит прекрасное самочувствие и легкость всему организму.

Важным составляющим этой чудо диеты, является «Волшебный супчик», который нужно будет употреблять каждый день, ровно столько, сколько вам захочется.

Рецепт «Волшебного супа»:

Ингредиенты:

луковица – 6 шт.

свежий помидор – 2 шт.

капуста – 1 кочан

свежий зеленый перец – 2 шт.

сельдерей – 1 пучок

 

Способ приготовления:

Все овощи порезать на средние кусочки, залить свежей водой, и поставить на большой огонь. Посолить. Кипятить овощи на большом огне около 10 минут, затем сделать огонь поменьше и поварить овощи до готовности.

А теперь строгое меню на семь дней:

День первый (понедельник):

В этот день можно кушать любые сырые фрукты, за исключением бананов. Кушать «Волшебный суп» столько сколько захочется. Пить чай и натуральные соки без сахара. Обязательно выпить как можно больше чистой питьевой воды.

День второй (вторник):

В этот день можно кушать любые сырые овощи и листовая зелень, «Волшебный суп». На обед можно порадовать себя печеной картошкой с растительным маслом. Пейте как можно больше чистой питьевой воды.

День третий (среда):

В этот день можно как сырые овощи, так и фрукты. «Волшебный суп».  Пейте много питьевой воды.

Если вы строго соблюдали все предписания и ни разу не позволили себе чего-то большего, то к концу третьего дня могли уже потерять 3 кг.

День четвертый (четверг):

 «Волшебный суп», овощи и фрукты, включая 3 банана (не больше). Можно пить снятое молоко и как можно больше чистой питьевой воды.

День пятый (пятница):

300 – 500 гр. отварной говядины, помидоры и «Волшебный суп». Постараться выпить 6-8 стаканов чистой питьевой воды.

День шестой (суббота):

Отварная говядина и овощи, их можно кушать, сколько душа пожелает. «Волшебный суп» и пить много чистой воды.

День седьмой (воскресенье):

Коричневый рис, фруктовые соки, «Волшебный суп», овощи и много питьевой воды.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 8 кг. Если потеряли больше 7-ми кг, обязательно дайте организму немного отдохнуть и покушайте, как привыкли кушать до диеты дня два-три. Затем можете повторить диету, если это необходимо. Никогда не ешьте «Волшебный суп» вне диеты.

Не будь эгоистом, поделись с друзьями!

Перейти к комментированию!

Как похудеть на 8 кг за 8 недель

Уменьшить массу тела непросто. Чтобы сбросить один килограмм жировой массы, вы должны восполнить дефицит энергии примерно в 7000 килокалорий. Если вы хотите сбросить восемь килограммов за восемь недель, это означает, что вы можете потреблять на 7000 килокалорий меньше, чем обычно требуется вашему организму за семь дней. Это ориентировочное значение, которое, конечно же, зависит от вашего роста, текущего веса и соотношения вашей мышечной массы к жировой. Ваш основной запас также является важным аспектом, потому что дефицит микронутриентов приводит к инертности — но об этом ниже. По сути, если вы едите больше и меньше тренируетесь, вы набираете вес; меньше есть и больше тренироваться будет означать, что вы похудеете. Очень просто, не так ли? То, что на первый взгляд кажется простой математикой, на самом деле немного сложнее.

Но не беспокойтесь: с небольшим знанием дела вы быстро во всем разберетесь, а как только вы это сделаете, вам даже понравится. Ведь диетологи и спортивные ученые сходятся во мнении: здоровое, сбалансированное питание и небольшая физическая нагрузка не только делают вас стройнее, но и поднимают настроение. Так как же вам удается потреблять меньше калорий, чем вы потребляете, чтобы ваше тело могло использовать ваши жировые запасы и сжигать их? Пойдем.

Правильная диета имеет значение – Как микро- и макроэлементы влияют на ваш организм

Большинство из нас знает, насколько важны макроэлементы для нашего здоровья, хотя мы знаем их лучше под названиями углеводы, жиры и белки. Их взаимодействие влияет на то, как наш организм справляется с пищей, которую мы едим. Мы все испытываем чувство голода, поэтому наш организм говорит нам, что ему нужна энергия, и она нужна ему как можно быстрее. В худшем случае голод настолько силен, что нас буквально одолевает приступ ненасытного голода, и мы предпочитаем сожрать много сахара или жирной пищи. Полезно знать: чувство сытости вызвано не определенными питательными веществами, а просто массой. Потому что тогда желудок расширяется и сообщает мозгу о «наполненности». Таким образом, продукты с низким содержанием калорий и большим объемом столь же эффективны и определенно являются лучшим выбором для вашего тела. Но как нам удается отдавать предпочтение овощам, салату или фруктам, когда мозг хочет фастфуда и сладкого?

Своевременное и сбалансированное питание избавляет нас от ненасытного аппетита и надолго насыщает. Также убедитесь, что вы не придерживаетесь односторонней диеты. Здесь в игру вступают микроэлементы, витамины, микроэлементы и объемные элементы. Они важны для вас, потому что они контролируют многие процессы в организме, которые запускают сжигание жира, транспортируют важные вещества-посредники или выработку гормонов для похудения и поддерживают обмен веществ. Имея сбалансированный запас многих свежих продуктов, вы, как правило, в хорошем положении.

Вы можете легко следовать этим семи рекомендациям по питанию в деталях:

– Фрукты и овощи являются лучшими наполнителями – ешьте их в достаточном количестве. Одно правило гласит, что идеально пять порций в день. Вы должны больше сосредоточиться на овощах, потому что много фруктов также означает много фруктозы.

– Цельнозерновая мука лучше, чем мягкие ватные углеводы. Медленно усваиваемые углеводы сохраняют чувство сытости дольше. Выбирайте хлеб из непросеянной муки вместо белого хлеба, а также вариант из непросеянной муки с рисом и лапшой.

– Пить? Да, но никаких пустых калорий! Много воды, много несладкого чая и чашка кофе по утрам. Избегайте безалкогольных напитков и сладких фруктовых соков.

– Масло. Обратите внимание на качественные жиры и избегайте скрытых жиров в готовых продуктах. Узнать его можно по составу на упаковке.

– Если у вас есть время и возможность, всегда лучше готовить самому и осознанно готовить пищу. Это экономит много калорий.

– Слишком много сахара вредно, говорят диетологи. От переизбытка сахара страдает не только ваша фигура, но и ваши органы. Наслаждайтесь кусочком шоколада время от времени и в остальном полагайтесь на фруктовый сахар.

– Есть вовремя – вовремя остановиться. Обратите внимание на чувство сытости и запланируйте достаточно времени, чтобы насладиться им. Но не забудьте прекратить есть, когда вы сыты.

Движение поддерживает ваше тело и поднимает настроение

Чтобы похудеть и оставаться стройным в долгосрочной перспективе, единственное, что может помочь, — это порвать со старыми привычками. Итак: слезай с дивана, садись на велосипед. Смените комфортный вечерний ритуал на зарядку, ведь вместо шоколада вас порадует и прогулка. Если, помимо повышенных физических нагрузок в повседневной жизни, вы также будете заниматься спортом, вы быстрее приблизитесь к своей цели. Это может быть вечерняя тренировка в тренажерном зале, беговая программа или регулярная тренировка мышц. Для достижения оптимального результата спортивные ученые рекомендуют сочетать упражнения на силу и выносливость. Вы ранняя пташка? Тогда, возможно, вам стоит начать день с утренней пробежки и ходить в спортзал два или три раза в неделю. Ваш день начинается с множества встреч или подготовки детей к детскому саду и школе? Тогда вам лучше подойдут спортивные секции поздним утром.
В любом случае: Чтобы добиться успеха и найти свой путь в спорте в долгосрочной перспективе, вы должны получать удовольствие и найти подходящую программу для вас. Кроме того, занятия спортом улучшают сон и снижают уровень стресса — и то, и другое помогает похудеть. Вы знаете ВИИТ? Четыре буквы обозначают интервальную тренировку высокой интенсивности. Короткие, очень интенсивные тренировочные фазы чередуются с фазами восстановления. Это делает ваш спорт более эффективным и разнообразным, сразу два положительных аспекта. Потому что вы быстрее сжигаете энергию и дольше остаетесь на мяче. Упражнения предлагают все, что вам нравится. Для интенсивной части хорошим началом станут прыжки, берпи, поднятие тяжестей или бег на месте. Спокойные участки между упражнениями можно заполнить медленной ходьбой, вращением рук или маятником, главное немного подвигаться и восстановить дыхание для следующего высокоинтенсивного интервала. Почувствуйте свой путь к оптимальной для вас единице времени. Для начала 60 секунд на каждую часть — хорошая основа, ограничьтесь 40 минутами тренировки и посмотрите, как вы себя чувствуете. Потому что и здесь девиз: это должно быть весело для вас, это единственный способ остаться с этим.

Вот как это работает с переходом

Все хорошо, но как начать свой путь к похудению на восемь килограммов? Первая рекомендация: не ждите! Есть еще вечеринка, которую нужно отпраздновать, или летнее барбекю, которое нужно посетить. Не позволяйте этому остановить вас, всегда будут исключения. Вместо этого организуйте все остальные дни так, чтобы достичь своей цели за восемь недель. Каша с низким содержанием сахара с молоком или йогуртом и свежими фруктами — идеальное начало дня, содержащийся в ней белок надолго насытит вас, а углеводы во фруктах и ​​кашах дадут вам достаточно энергии для активного дня. . Хлеб из непросеянной муки со сливочным сыром и огурцом или помидором и свежей зеленью также является вкусной и полезной идеей для завтрака. На обед можно заказать салат с куриными полосками или яйцами, который также можно приготовить накануне вечером и взять с собой в офис. Вечером лучше есть легкоусвояемую пищу, которая также улучшает качество сна и положительно влияет на чувство голода.

Выработав здоровые привычки, вы больше не захотите без них обходиться. Это может быть невозможно без дисциплины и приверженности, но это не так уж сложно или даже невозможно. Отмечайте свои успехи и наслаждайтесь ими.

Советы Сары Ди Лоренцо, как сбросить 8 килограммов за 8 недель

Если вы надеетесь сбросить несколько килограммов к лету, у клинического диетолога Сары Ди Лоренцо есть несколько советов, которые помогут вам в этом.

Ее главный совет: «Будьте готовы» и ешьте столько еды, сколько вам нужно, чтобы у вас не возникло соблазна съесть продукты с высоким содержанием сахара и жира.

Сара также говорит, что включение в рацион таких продуктов, как кофе и перец чили, поможет снизить чувство голода и зарядит энергией.

Транслируйте лучшие в мире реалити-шоу, развлекательные и криминальные шоу бесплатно на 7Bravo на 7plus >>

Другие важные факторы образа жизни включают: 8 часов в сутки

  • Пейте много воды – 30 мл на кг массы тела
  • Управление стрессом
  • Минимизируйте или исключите алкоголь
  • Составьте план питания
  • План питания Сары Ди Лоренцо для похудения

    • Завтрак: зеленый омлет с перцем чили
    • Полдник: 10 миндальных орехов
    • 9 Радужный ланч 058 Обед из курицы
    • -полдник: фрукты
    • Ужин: свинина или рыба с тушеными или жареными овощами

    Варианты фруктов

    • Яблоко
    • Груша
    • Апельсин
    • Mandarin
    • 1 cup of strawberries
    • 1 /2 cup of blueberries
    • 2 kiwi fruit

    Nut options

    • 10 almonds
    • 5 walnuts
    • 5 peanuts
    • 10 cashews
    • 15 pistachio nuts
    • 3 бразильских ореха

    Закуска

    • Йогурт с ягодами и корицей

    Зеленый омлет с перцем чили

    Ингредиенты

    • 2 яйца
    • 1 чашка шпината
    • 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука
    • 1 столовая ложка нарезанной петрушки
    • 1 чайная ложка нарезанного кайенского перца чили (или 1/2 чайной ложки хлопьев чили)
    • 50 50 8 перец
    • 1 чайная ложка оливкового масла холодного отжима

    Способ

    1. Взбить вместе 2 яйца. Измельчите 1 стакан шпината с 1 столовой ложкой зеленого лука и петрушки.
    2. Добавьте яйца в сковороду с антипригарным покрытием, затем положите зелень только от яиц. Варить 2-3 минуты. Сложите одну сторону омлета, чтобы получилась форма 1/2 круга.
    3. Приправьте солью и перцем, добавьте перец чили сверху и немного петрушки.

    куриный радужный салат

    Ингредиенты

    • 100 – 120 грамм приготовленной курицы
    • 1 стакана изрезанного салата
    • 1/2 Чопп желтый Capsicum
    • 5.matoes
    • 1/2.
    • 1 нарезанный огурец

    Гарнир

    • Соль и перец
    • 2 ч. Кусочек.
    • Соберите ингредиенты для салата.
    • Добавьте украшения сверху.
    • Наслаждайтесь.
    • Рыба и жареные овощи

      Ингредиенты

      • 100–120 г рыбы на выбор
      • 1/2 стакана нарезанной моркови
      • 1/2 стакана цветной капусты
      • 2 брокколи
      • 1 чайная ложка оливкового масла
      • Соль
      • Перец
      • Свежий лимонный сок и нарезанный укроп
      • 1 90

      Способ

      1. Разогрейте духовку до 180 градусов.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2024 © Все права защищены.