Диета 60 екатерины миримановой меню: правила, отзывы, меню, рецепты на каждый день

0

Диета минус 60: меню и рецепты

 

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

В предыдущих статьях мы познакомились с основными правилами, которым нужно следовать, диеты минус 60 Екатерины Миримановой. В этот раз более конкретно будем разбираться в меню, соответствующем данной системе питания.

Как говорилось ранее, в соответствии с этой диетой весь дневной рацион стремящегося похудеть должен делиться на 3 части – завтрак, обед и ужин. Перекусы возможны, но нежелательны (это могут быть овощи/фрукты).

Итак, на завтрак разрешается кушать все, что угодно, и в любых количествах. Исключением является молочный шоколад, который рекомендуется заменить горьким (черным).

Второй прием пищи (обед) предусматривает приготовление продуктов путем их отваривания или тушения. Майонез и сметана не возбраняются, правда, лишь до 2 часов дня и в ограниченном количестве (в частности не более одной чайной ложки). Кроме того, не запрещены растительные масла и соус соевый (также в небольших количествах).

В качестве обеда по диете минус 60 Екатерины Миримановой подойдет кисломолочная продукция и любые вариации суши. Автор этой системы похудения напоминает, что увлекаться супами не стоит, так как первые блюда надолго не насыщают. Если все-таки очень захотелось супа, лучше отдать предпочтение постному картофельному или простому чистому бульону.

Согласно диете минус 60 из фруктов на обед разрешено кушать цитрусовые, сливы, киви, яблоки, чернослив, ананас и арбуз. Овощи – почти любые, но с ограничениями. Так, к примеру, фасоль и картофель не стоит сочетать с блюдами из мяса и рыбы. Можно есть кукурузу в початках или зернами, а также зеленый горошек в замороженном виде. Отказаться от употребления рекомендуется от горошка консервированного. Если на обед вы готовите грибы, они должны быть сырыми либо в отварном виде.

Из фруктов предпочтение отдается цитрусовым и яблокам

Овощные культуры при диете минус 60 лучше всего использовать в пищу сырыми, отварными, тушеными или запеченными.

Относительно овощей соленых и маринованных, корейских салатов, ламинарии – есть их можно, но в небольшом количестве.

Для любителей мяса и рыбы будет отрадно узнать, что разрешено есть сосиски, вареную колбасу, паровые котлеты, отварное или запеченное мясо, холодец, шашлык, субпродукты, а также рыбу, различные морепродукты и даже крабовые палочки. Позволительно употребление отварных яиц.

На обед насладитесь рыбой, приготовленной на пару, с зеленью

Из макаронных изделий в диете минус 60 предпочтение отдается рису и гречке, однако макароны тоже можно (только отдельно от мяса и рыбы). Вдобавок, разрешается рисовая лапша.

Список разрешенных напитков представлен кофе, совершенно любыми видами и сортами чая, водой, красным сухим (!) вином, свежевыжатыми (предпочтительно с низким содержанием сахара) соками, а также молочными и кисломолочными напитками.

Последний пример пищи – это ужин, который в идеале должен состояться до 18.00. Для этого все рецепты данной диеты предполагают тушение продуктов питания на воде. Вполне допустимо добавление любимых приправ, небольшого количества соевого соуса, щепотки соли. Тем не менее, сахар находится под запретом.

На ужин по данной системе питания рекомендуется выбрать один вид продуктов из нижеперечисленных. В частности, фрукты для ужина идентичны тем, что разрешены на обед. Овощи можно кушать все за исключением картошки, кукурузы, баклажанов, горошка, тыквы и грибов. Овощные культуры позволительно сочетать с гречкой или рисом и молочными продуктами. Из последних в списке разрешенных имеется творог, примерно 50 граммов сыра и “живой” или несладкий йогурт (без добавления мюсли и злаков).

На ужин лучше всего остановиться на кисломолочных продуктах

Во время ужина можно пить свежевыжатые цитрусовые соки, кисломолочные либо молочные напитки. Кстати сказать, кофе и чай (без сахара, молока или сливок), воду и красное сухое вино разрешается употреблять не только в течение последнего приема пищи, но даже после наступления шести часов вечера.

автор: тортик Татьяна Берковская

просмотров: 4960

меню, особенности, результаты и отзывы

Популярность Екатерине Миримановой принесло ее головокружительное похудение на целых шестьдесят килограмм, а выработанные годами правила питания получили свое название – диета “Минус 60”. Екатерина лишний раз доказала, что для того, чтобы превратиться в стройную красавицу, совсем не обязательно быть квалифицированным диетологом, главное – слушать свое тело.

Диета “-60” помогает похудеть тысячам женщин по всему миру только потому, что каждое слово, написанное в книге, проверено Екатериной на собственном теле и здоровье. По методу Миримановой, жительницы всего мира, а в особенности стран СНГ, худеют уже как минимум с десяток лет.

Как похудеть, не терзая себя диетами?

Принято считать, что попрощаться с лишними килограммами могут только избранные, те, кто готов полностью отказаться от вкусностей и посвятить свою жизнь гречке и вареной курице без соли. Но автор диеты “Минус 60” на собственном примере доказала, что избавиться от лишнего веса можно, не терзая себя диетами, отказываясь от такого любимого шоколада или жареной картошки. Масса запретов еще никого до добра не доводила.

Широкую известность диета Миримановой “Минус 60” получила благодаря самой Екатерине, которая была живым доказательством того, что перечисленные в диете принципы питания работают. Результат в минус 60 килограмм за полтора года впечатлил многих, по всему миру насчитывается порядка трех миллионов благодарных последователей системы.

Диета “-60” Екатерины Миримановой полностью перевернула понятие о питании, ведь она лишний раз доказала, что можно худеть, не отказываясь от любимых продуктов. Без голода, срывов и стресса для организма.

Какие результаты дает система?

Главная особенность диеты “-60” заключается в том, что соблюдать ее рекомендуется на протяжении всей жизни, а не определенное количество времени, как любые другие диеты. Поэтому, если ваша цель – изнурять себя голодовками и сбросить 10 килограмм за две недели, то система Миримановой не помощник в этом деле.

Только вот если после краткосрочных диет вес возвращается к своему законному владельцу в двойном размере, то отзывы о диете “Минус 60” говорят о том, что при соблюдении всех правил лишние килограммы останутся в прошлом навсегда. Скорость похудения зависит от рациона и начального веса. Например, на завтрак по системе разрешены любые, даже самые вредные продукты, но если каждое утро начинать с жареной картошки, то килограммы будут уходить медленнее. А если добавить в жизнь спорт, то дело пойдет быстрее.

В чем суть системы?

Строится диета Миримановой “Минус 60” на правильном сочетании употребляемых продуктов и времени приема пищи. Полюбилась система тысячам худеющих за то, что диета не предполагает строгих запретов и отказов от любимой еды. Вкратце меню диеты “-60” на неделю включает следующие правила:

  • завтрак не имеет ограничений, можно кушать все, что душе угодно, за исключением списка нерекомендуемых продуктов;
  • обед состоит из списка предлагаемых продуктов и является весьма разнообразным;
  • ужин – самый строгий прием пищи и базируется на принципах правильного питания, состоит только из легких продуктов.

В чем преимущества меню диеты “Минус 60” Миримановой?

Система отличается немалым количеством плюсов, за что так полюбилась множеству последовательниц.

  1. Система не имеет побочных эффектов, так как построена на принципах правильного и сбалансированного питания.
  2. Запрещенные продукты фактически отсутствуют, можно себя порадовать даже конфетами, главное – делать это утром. Тогда у лишних килограммов не останется шансов на спасение.
  3. А если вдруг наступили праздники, то можно даже взять и нарушить систему. Но только во время серьезных праздников, и никак иначе!
  4. Система “Минус 60” предназначается для живых людей, у которых бывают и стрессы, и срывы, поэтому диету не нужно начинать сначала, а просто продолжать следовать правилам после нарушений.
  5. Возможность утреннего «праздника живота» – отличный психологический трюк, который даст возможность избежать срывов и неврозов. Облегчается система тем, что здесь совершенно не требуется подсчитывать калории.

В чем же заключаются минусы системы?

Но какой бы замечательной и простой ни казалась диета “-60” Екатерины Миримановой на первый взгляд, она все же имеет свои недостатки.

  1. Достаточно сложно питаться в кафе и ресторанах, не нарушая принципов. Особенно этот минус касается тех, кто имеет сложный рабочий график, ведь система предполагает трехразовое питание.
  2. Следует настроиться на то, что похудение займет не неделю и даже не месяц, а более длительное время.
  3. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом, ведь некоторые специалисты отзываются негативно о принципах системы.

Основные правила

Система “Минус 60” имеет множество нюансов, но основные правила всегда остаются неизменны.

  • Завтрак – самый важный и необходимый прием пищи. Если день начинается достаточно рано, можно устроить два завтрака – поздний и ранний. Сразу после пробуждения следует съесть что-то легкое, а через несколько часов устроить полноценный плотный завтрак. Но отказываться от завтрака запрещается.
  • Самое приятное правило – ограничений в завтраке нет. Самое любимое, самое вкусное есть не запрещается, если делать это на завтрак. Единственный продукт, употребление которого настоящее табу – молочный шоколад. Но скоро организм привыкнет к горькому шоколаду, и даже этот маленький запрет не будет тревожить.
  • Самое удивительно правило, что не придется отказываться от сахара и алкоголя навсегда. По правилам диеты, красное сухое вино – совсем не враг, а самый настоящий друг. Что касается сахара, утром от него можно не отказываться, однако для достижения большего результата следует постепенно уменьшать его количество и стараться пить чай и кофе без подсластителей.
  • Время своеобразного «праздника живота» заканчивается ровно в 12, но не ночи, как у Золушки, а дня. Только часы пробьют 12 – любимые вкусности автоматически превращаются в запрещенные продукты.
  • Ужин пропускать также запрещается, однако последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера. Но и в этом случае есть поблажки, если вы ложитесь спать после полуночи, то ужин можно сместить на 8 вечера. Самое важное – гармония, расставляйте завтрак, обед и ужин в соответствии со своим распорядком дня.
  • Говорим «нет» перекусам, только три основных приема пищи.
  • Вода – неотъемлемая часть системы, как и любой другой диеты, однако через силу заливать в себя очередной стакан воды не стоит. Лучше всегда держать при себе бутылочку или графин воды на случай, если захочется попить, но через силу вливать в себя воду не нужно.
  • Не забывайте сокращать порции. Конечно, ограничений по количеству употребляемой пищи система не предусматривает, но процесс пойдет быстрее, если постепенно уменьшать размеры порций. После такой манипуляции желудок значительно уменьшится, что в будущем спасет от переедания и набора веса.
  • Нельзя забывать и об уходе за кожей тела, чтобы в будущем не появилось растяжек и обвисшей кожи.
  • Рекомендуется подружиться со спортом. Даже пятиминутные, но ежедневные занятия заметно подтянут фигуру уже через месяц.
  • И самое важное – мотивация и правильный настрой. Никакая диета не сработает, если не изменить взгляд на питание и не пересмотреть свой образ жизни.

Завтраки

Завтрак характеризуется отсутствием ограничений. Утром можно съесть и кусок торта, и жареную картошку, но не забывайте, что каша с ягодами, орехами и медом будет гораздо полезнее и принесет заряд бодрости и энергии на весь день. Тут выбор только за вами. Отзывы о диете “Минус 60” в большинстве своем положительные только благодаря такому приятному завтраку.

Глюкоза с утра и заряд хорошего настроения обеспечены на целый день.

Что же нужно помнить о завтраке, если вы придерживайтесь системы “Минус 60”?

  • Завтрак нельзя пропускать только потому, что утренний прием пищи – страховка от вечернего переедания, что крайне положительно сказывается на фигуре.
  • Заменяем молочный шоколад горьким и стараемся свести количество потребления сахара к минимуму. На первых порах белый сахар можно заменить коричневым сахаром или фруктозой.
  • Утолять жажду только водой, а не лишними калориями в виде соков и газировок.

На начальном этапе, пока организм только привыкает к новому режиму питания, лучше придерживаться прописанного диетой “-60” Миримановой меню, чтобы по незнанию не нарушить систему и не удивляться отсутствию результата. Со временем вкусовые предпочтения сменятся, а полезные продукты вы начнете узнавать с первого взгляда.

Обед

С обедом уже посложнее, ведь после полудня в силу вступают некоторые ограничения и стандартные правила сочетаемости продуктов.

Каждый обед должен соответствовать следующим правилам:

  1. Сладости, в том числе выпечка, жирное и жареное уже под строгим запретом. Отказаться также следует от консервированных огурцов и помидоров, так как в них содержится большое количество сахара и соли.
  2. Масло, майонез и сметана не находятся под строгим запретом. Разрешается добавить одну чайную ложку в салат.
  3. Отказываться от супов также не следует, однако следует делать выбор. Если суп готовится на мясе, то следует отказаться от картошки, и наоборот.
  4. Фрукты из обеденного рациона не исключаются, даже несмотря на то, что в них содержится большое количество сахара. Однако предпочтение стоит отдать киви, яблокам, сливам, арбузу, ананасам и цитрусовым.
  5. Что касается сочетания продуктов, то система разрешает употреблять мясо и рыбу в любых количествах, а сочетать их следует с овощами и крупами, в них содержится клетчатка, которая поможет усвоить мясо. Однако от картошки и макарон придется отказаться. Лучше сделать выбор в пользу салатов из свежих овощей.
  6. Оптимальное время приема пищи в обед – 13-14 часов.

Ужин

Последний прием пищи – самый строгий и имеет множество нюансов и ограничений. Как бы врачи ни ругали правило худеющих не кушать после 6, данная система предлагает придерживаться этого принципа. Екатерина утверждает, что такое правило позволяет просыпаться утром с чувством голода и не пропускать завтрак. Но не стоит расстраиваться, любые вкусности, которые были приготовлены на ужин, можно попробовать с утра.

Меню диеты “Минус 60” должно соответствовать следующим правилам:

  1. Ужин не должен состоять из веточки петрушки, но и не должен включать в себя запрещенные продукты.
  2. Главное правило – не сочетать крупы с мясом или рыбой, употреблять данные продукты следует по отдельности. Сочетать мясо можно с яйцами и бульоном.
  3. Под запретом бобовые, овощи с содержанием крахмала, грибы.
  4. Молочные продукты следует сочетать либо с овощами, либо с фруктами.
  5. Перекусы в системе не разрешаются, однако если приступ голода свалился как снег на голову, то лучше съесть один фрукт или какой-нибудь молочный продукт.
  6. Способ приготовления – варение и тушение.

Для ужина есть строгие рекомендации, которых следует придерживаться:

  • фрукты разрешены следующие: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, чернослив, арбуз, ананас;
  • овощи разрешены следующие: картошка, горох, кукуруза, грибы, тыква, баклажаны, авокадо;
  • любое мясо, рыба и субпродукты;
  • из круп разрешены только гречка и рис;
  • из молочных продуктов разрешается: творог, несладкий йогурт, кефир, сыр.

Заменять продукты из списка запрещается – это единственное неизменное правило системы “Минус 60”. Не нужно пытаться на ужин съесть все продукты из списка, лучше сочетать правильно компоненты и с каждым разом уменьшать порции.

Меню на 7 дней

Размещенная ниже с меню таблица диеты “Минус 60” не является обязательным вариантом, это только пример того, как разнообразно следует питаться и как грамотно можно сочетать продукты. Стоит только включить воображение и отталкиваться от приведенных выше правил, и вы забудете вкус несоленой вареной грудки и научитесь готовить вкусные и полезные блюда. Недельное меню диеты “Минус 60” может быть весьма разнообразным.

Завтрак Обед
Первый день Блины с творогом, чай/кофе с горьким шоколадом. Салат из яблок и морковки, заправленный греческим йогуртом. Основное блюдо – тушеная картошка с зелеными овощами (спаржа, брокколи). Овощные голубцы, где вместо мяса используются грибы или овощи, закрепить ужин можно зеленым чаем.
Второй день Кусок торта или печенье, банан или виноград, кофе/чай. Овощной борщ без мяса с чайной ложкой сметаны, гречка на воде с салатом из свежих огурцов и помидоров. Курица, запеченная в рукаве, под бокал сухого красного вина.
Третий день Омлет из двух яиц с колбасой, бутерброд с белым хлебом и сыром, чай/кофе. Сэндвич с авокадо, крем-суп из грибов, сок/компот. Гречка, сваренная на воде, салат из свежих овощей, чай зеленый.
Четвертый день Глазированный сырок, вареный рис, кофе/чай. Гречка со свининой, салат из свеклы и моркови, зеленый чай. Запеченная свиная отбивная, салат, чай.
Пятый день Яичница с ветчиной, песочное печенье с молоком. Запеченная рыба с рисом, зеленый чай. Морепродукты и красное сухое вино.
Шестой день Овсяная каша на молоке, небольшой кусок пирога или торта, чай/кофе. Тушеная фасоль, салат из свежей капусты и огурцов, заправленный ложной масла, чай. Разрешенные фрукты, творог с кефиром.
Седьмой день Творожная запеканка с ложкой варенья, бутерброд с сыром и маслом, чай/кофе. Куриный бульон с грудкой, запеченной в духовке, компот. Запеченная красная рыба, вареные креветки, горсть сухофруктов.

Разнообразие продуктов впечатляет, не правда ли? С таким меню голодать не придется точно. Не забывайте о том, что это лишь примерный набор продуктов. Создавайте свои кулинарные шедевры, отталкиваясь от описанных правил, и лишние килограммы будут таять на глазах.

Система “Минус 60” помогла тысячам женщин распрощаться с лишними килограммами без вреда для здоровья. Счастливицы примеряют в магазинах самые маленькие размеры, покупают самые красивые наряды, блистают и покоряют сердца. Диета женщин после “-60” не должна отличаться от питания во время диеты, правила войдут в привычку, и придерживаться их на протяжении всей жизни будет легко и главное – полезно.

Диеты, здоровье и рецепты – диета

КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ 60 КГ (132 фунта)?

Создано 14.10.2015 / Диеты

Теги: как похудеть на 60 кг, как похудеть на 132 кг, диета Екатерины Миримановой, диета минус 60
Автор диеты «Минус 60» — россиянка Екатерина Мираманова.

После двух неудачных браков, за которыми последовали разводы, она начала задавать вопросы, в чем причина. Она нашла его в своей … [ +++ ]

КАК ПОТЕРЯТЬ 50 КГ /110Lb./ БЫСТРО

Создано 10.10.2015 / Диеты

Теги: как быстро похудеть на 50 кг, как похудеть на 110 фунтов, докторская диета, врачебная диета
Диета врачей может снизить вес до 110 фунтов Что представляет собой сама диета? Диета имеет принцип раздельного питания. Два дня едят разную пищу, но нужно есть одну и ту же пищу … [ +++ ]

ДИЕТА БЕЗ ГОЛОДАНИЯ

Создано 07.10.2015 / Диеты

Теги: диета без режима голоданияq как сбросить 5 фунтов за неделю, как последовательно терять 5 фунтов в неделю
… будете потеряны. Каждый день выбирается один из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина. Примерное меню Завтрак (200 калорий) 1 вариант: одно яйцо, сваренное или жареное в тефлоне… [ +++ ]

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА СНИЖАЕТ 10 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ

Создано 11. 01.2015 / Диеты

Теги: как похудеть на 10 кг за 2 недели, план вегетарианской диеты, вегетарианская диета похудение
Самое простое определение вегетарианства – это диета без мяса, рыбы и птицы. Однако пищевые привычки вегетарианцев весьма разнообразны. С одной стороны есть лакто-ово … [ +++ ]

17-ДНЕВНАЯ ДИЕТА – DR. ДИЕТА МАЙКА МОРЕНО

Создано 31 декабря 2014 г.0008
… В частности, для этой 17-дневной диеты необходимо ограничить некоторые фрукты. Можно есть не более 2 порций по 200 гр. фруктов без сахара и подсластителей. Доктор Морено рекомендует принимать пробиотики, которые … [ +++ ]

Макробиотическая диета — одна из самых здоровых диет

Создано 26 декабря 2014 г. / Диеты

Теги: макробиотическая диета, план макробиотической диеты, макробиотическое питание, как похудеть на 5 кг


Макробиотическая диета доктора Сагена Исидзуки Что такое макробиотическое питание? Те, кто заинтересован в похудении и здоровом образе жизни, должны узнать ответ на этот вопрос. Это … [ +++ ]

ОРНИШСКАЯ ДИЕТА

Создано 07 декабря 2014 г. / Диеты

Теги: Орнишская диета, как работает орнишская диета, Примерное меню орнишской диеты, завтрак по орнишской диете, определение орнишской диеты, сводка орнишской диеты, орнишская диета разрешено
Диета Орниша, известная также как «Ешьте больше и худейте», представляет собой режим питания, подкрепленный огромными научными доказательствами, но пропагандируемый доступными для всех советами о здоровом образе жизни и похудении. … [ +++ ]

ПИТАНИЕ ПРИ МЕНОПАУЗЕ

Создано 30.11.2014 / Диеты

Теги: Питание при климаксе, диета для похудения при климаксе, диета при симптомах менопаузы, диета при климаксе для набора веса, диета при климаксе для похудения, диета при менопаузальных приливах, диета при менопаузе …
Многие женщины начали толстеть с началом климактерического периода. Встречается настолько часто, что становится нормальным. Менопауза и климактерический период — естественные физиологические процессы, но это совсем не значит … [ +++ ]

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Создано 26.11.2014 / Диеты

Теги: Диета для детей, диета для ребенка, как похудеть на 2-3 кг в неделю, детское питание, детское питание, Здоровое питание для детей
Диетический режим предназначен для детей старше 10 лет. Диета 7 дней. Первый и второй день все то же самое На третий и четвертый дни все в… [ +++ ]

ТОЧКА ДИЕТЫ

Создано 21.11.2014 / Диеты

Метки: точечная диета, система точечной диеты, план точечной диеты, список точечной диеты
… 200 гр. диетический йогурт, 2 диетических бисквита, 10 сырых миндальных орехов. … [ +++ ]

ПАЛЕОДИЕТА. КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ 35 КГ?

Создано 19 ноября 2014 г. / Диеты

Теги: Палеодиета, Палеодиета список продуктов, Палеодиета План, Палеодиета Завтрак, Палеодиета закуски
Палеодиета создана доктором Лорен Кордейн, преподавателем факультета здоровья и физических упражнений Калифорнийского университета. Он говорит о диете: «На самом деле я только переписал меню из … [ +++ ]

ДИЕТА С КЛЕНОВЫМ СИРОПОМ СНИЖАЕТ 10 КГ

Создано 17 Ноября 2014 / Диеты

Теги: клен сиропная диета, диета с кленовым сиропом, как быстро похудеть на 10 кг, кленовый сироп


Если спросить, какая самая популярная методика похудения, практикуемая мужчинами и женщинами, ответ будет «Диета с кленовым сиропом». Идеально подходит как для снижения массы тела, так и для … [ +++ ]

ДИЕТА С КЛЕНОВЫМ СИРОПОМ, ЛИМОНОМ И КАЙЕНСКИМ ПЕРЕЦОМ

Создано 14.11.2014 / Диеты

Теги: диета с кленовым сиропом лимон кайенский перец, рецепт кленового сиропа, рецепт кленового сиропа и лимона, рецепт кленового сиропа лимонный кайенский перец
Как приготовить диету с кленовым сиропом и лимоном? Знаменитая сегодня кленовая диета достаточно строга – в течение всего времени от 10 дней ничего не употребляется, кроме напитка из 2 столовых ложек клена. .. [ +++ ]

КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ 7 КГ

Создано 12 Ноября 2014 / Диеты

Теги: как быстро похудеть на 7 кг, как быстро похудеть на 7 кг, китайская диета, план китайской диеты, быстрая китайская диета


. .. 200 гр. салата со свежими овощами (капуста, морковь, сельдерей, зеленый салат), немного хлеба, стакан яблочного сока. Ужин: 100 гр. отварного риса, 4 хорошо порванных листа салата, ½ грейпфрута, стакан … [ +++ ]

ЛУННАЯ ДИЕТА 2015

Создано 04.11.2014 / Диеты

Теги: лунная диета 2915, лунная диета похудеть на 20 кг, лунная диета похудеть на 20 кг
Лунная диета Лунная диета – это диета для вас, если вам нужно сбросить много килограммов. Эффект  -20 кг /44 фунта/. Стойкие низкокалорийные Продолжительность-3 … [ +++ ]

КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ 25 КГ (55 фунтов)?

Создано 04.11.2014 / Диеты

Теги: диета для похудения на 25 кг, план диеты для похудения на 25 кгq kow для похудения на 25 кг
Как быстро сбросить 55 фунтов? Количество приемов пищи-6 приемов пищи Время питания -8-10-12 часов 2-4-6 часов. м. В первую очередь диета используется 7 дней. После этих 7 дней диеты неделю, когда … [ +++ ]

ЖИДКАЯ МОЛНИЯ ДИЕТА. КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ 3 КГ?

Создано 05.08.2014 / Диеты

Теги: Молниеносная диета, Жидкая молниеносная диета, как быстро похудеть на 6,6 фунтов, как быстро похудеть на 3 кг
… остальные дни месяца держать в общих чертах правила здорового питания. Меню Первый день Завтрак: одна чашка чая, 150-200 гр. йогурт 10 часов: один стакан томатного сока. Обед: яичный коктейль … [ +++ ]

ПИВНАЯ ДИЕТА. НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ, BEER BELLY IS A MITH

Создано 08.07.2014 / Диеты

Теги: пиво, пивная диета, как похудеть с помощью пива, пиво полезное для здоровья
… тоже так делает ваши кости крепче. Исследования Университета «Тафтс» в США в 2009 году установили, что умеренное потребление пива может защитить минеральную толщину костей. Пиво … [ +++ ]

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 15 КГ (33 ФУНТА) БЫСТРО. ЧЕРЕДОВАНИЕ С БЕЛКАМИ И ОВОЩАМИ

Создано 30.06.2014 / Как похудеть на 15 кг

Теги: быстрая диетаq похудение на 15 кг быстро, диета с белками и овощами
Запрещены: вино, водка, пиво, лимонад, сахар, сладости, хлеб, картошка, выпечка. Необходимо: 1 таблетка поливитаминов в день. В течение 20 дней чередуйте белковые и овощные дни. Голодные дни … [ +++ ]

КАК БЫСТРО ПОТЕРЯТЬ 20 КГ

Создано 26 июня 2014 г. / Диеты

Метки: быстрая диета, как похудеть на 20 кг, как похудеть на 20 кг за 3 недели, как похудеть на 20 кг, как похудеть на 44 фунта
Эта диета держится 21 день. Не забывайте, что точное соблюдение всех рекомендаций водной диеты поможет вам быть в форме и легко сбросить лишние килограммы. Соблюдая эту диету, вы… [ +++ ]

день меню, закладные принципы, таблица блюд и заказанных продуктов, рецепты

Existují však programy, které vám pomohou zhubnout bez negativity. Jednou z těchto method je Mirimanova strava, která pomahá zhubnout bez úplných zákazů.

Materiál:

  • 1 Základní principy výživy Ekaterina Mirimanova
  • 2 Tabulka povolených a zakázaných produktů
  • 3 Denní dietní potravinový systém
    • 3.1 Snídaně v systému
    • 3.2 Oběd na Mirimanově stravě
    • 3.3 Večeře minus 60
  • 4 Меню
  • 5 Готовые рецепты
  • 6 Вход в систему Минус 60
  • 7 Завершение таковой программы
  • 8 Противопоказания

Základní principy výživy Екатерина Мириманова

Екатерина тенто программа вывинула про себя, але рихле зизкала популяриту. Dieta pomahá nejen zhubnout, ale také udržuje výsledek po celá léta.

Екатерина Мириманова je obyčejná zhena, která нестудовала výživu, miluje sladkosti a chutné jídlo. Ale unavená nadvahou vyvinula svůj vlastní program, který jí opravdu pomohl stat se stíhlejší a stíhlejší.

Закладные принципы стравы, которые содержат много табу и разветвленную страву, потому что это непрестижный люксус во многих дальних выживающих системах. Povolena jsou i jednoduchá uhlohydrátová jídla, což je přísně zakázáno u jiných диета. Ano, můžete dokonce jíst chléb a brambory, těstoviny cukr a zároven zhubnout!

Mnoho trendů hubnutí je založeno na přísných “zakázaných”, půstu nebo velmi významných potravních omezeních. В nabídce je menu Мириманов так раскрылся, же je je vnímáno jako sistém wellness, výživné výživy pro každý den.
Chcete-li voskak opravdu Zhubnout, musíte dodržovat některá pravidla:

  • Velmi důležité ranní jídlo.odborníci na výživu nedoporučujítatat nerěi-neji-neji-neji-vnji-neji-neji-nedji- Naopak, snídaně je velmi důležitou součástí správné a zdravé výživy. Ranní jídlo začíná všechny procesy v našem těle. Na snídani си můžete pochutnat на гастрономических specialitách, jako jsou cкровинки, эль je lepší dát preřednost marmeládě и horké chokoládě. Ráno řekněme pšeničný chléb nejvyšší kvality.
  • Strava Екатерина Мириманова неизвестна перед вечерним заказом. Je dovoleno jíst i dort, ale pouze do 12:00.
  • Po 12 hodinách по меню mělo sestávat pouze z dušených a vařených pokrmů, stejně jako v páře.
  • Последнее право – йе důležité věnovat čas tělesné výchově a pit každý den až dva litry čisté vody.

Набідка této stravy nevyžaduje výpočet konzumovaných kalorií, což je velmi výhodné. Až до 12:00 můžete jíst сразу же вшечно – tělo bude zpracovávat kalorií konzumované k snídani až do večera.

Табула поволеных и заказанных продуктов

Тенто пищевые системы уможную воду и алкоголь в черновой воде, але в розумном множестве. Ráno си můžete dopřát kávu себе smetanou a cukrem nebo čajem. Cukr však lze konzumovat pouze odpoledne. Z alkoholických nápojů se doporučuje červené víno.

8484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484848484840223 fazole
houby
Potravinový Plán Schválený Potraviny
OVOCE
SuШене

OřEHY
Maso
ryby
vejce
Obiloviny Mléčné výrobky
produkty
Pár jablek
Citrus
Tři švestky
Tři kiwi
Švestky
Ananas
Avokádo
Veškerá zelenina a fazole s výjimkou:
консервированные овощи и фрукты;
окурки;
хоуби в комбинации с масем.
Варенские хлопья;
Все машиностроительные изделия и дроби;
Желе;
Моржские плоды;
Краби Тычинки;
Низкотемпературная шпилька;
Vejce
Rybí konzervy v šťávě (zřídka).
Варжте на воде:
поханка;
кукурузные крупы;
твердые тесты;
гнеда рыже;
kuskus (jednou týdně).
Tvrdý sýr s obsahem tuku. Je důležité, aby v ní nebyl žádný cukr ani máslo;
Кефир;
Млеко.
Заказ товара в торговой системе Мириманова
Сладкости и молоко;
Sójové výrobky, кроме omáčky;
Каше варена в млеце;
Коржени и буйоновы косточки;
Шкробова Йидла;
Якеколь Оржехи;
Сладкая сода.

Až 14 Ходин je povoleno používat majonézu a kečup, jakož i různé dresinky, ale ne více než 1 lžička.
Používání melounů je omezeno. Denně se může jíst jen několik platků. Sušené švestky lze jíst pouze 5 kusů denně.

Podle pravidel potravinového planu je vše, co není povoleno, zakázáno. Velmi málo by mělo bet konzumováno slané and konzervované, uzené a jiné potraviny, které jsou považovány za škodlivé.

Dieta vám umožní vytvořit zdravé a chutné uspokojivé menu na základě tabulky povolených produktů. Výběr jídel je poměrně rozsáhlý.

Денни диетические пищевые системы

Мириманова страница «Минус 60» допоручает составить меню из совместимых продуктов. Toto pravidlo je zvláště důležité při plánování večere. Při jednom jídle je povoleno jíst jídlo pouze z určité skupiny.
Скупки продуктов:

  • Ovoce a mléčné výrobky. Je to skvelá kombinace pro vaření mnoha různých pokrmů. Nemůžete však jíst sýr йогурт. Mléko by mělo být méně než 5% tuku. Z ovoce, citrusů a jablek by mělo být upřednostněno.
  • Napoje, tvrdé sýry a veškeré mléčné výrobky. Mléko musí mít nízký obsah tuku. Z nápojů ššťávy a čerstvé šťávy je povolena voda, chaj.
  • Рыбный комбайн с маской. Můžete také kombinovat ryby a vejce.
  • Овощи и обиловины. Budete muset opustit obvyklou kombinaci obilovin a másla nebo tukového mléka. Je nutné je vařit ve vodě jíst s ovocem.
  • Зеленина и обиловины. Тато kombinace je velmi široce pooužívána v programu Mirimanova. Za mesíc na obilovinách a téměř jakékoli zelenině můžete ztratit asi 5 кг hmotnosti.Upřednostňuje se divoká rýže a pohanka. Kukuřičná kaše bude muset být opuštěna.
  • Зеленина и млечное производство.

Потравяные системы Минус 60 набиз много комбинаций продуктов, с нічж мужете снадно пржиправит успокоить пестре меню про каждый день.

Снаряжение в системе

Снаряжение се муже склад з печи, белый хлеб, слазенего чай небо тестовин. Dieta umožňuje na začátku dne absolutně jakékoli jídlo, ale žádné ozdoby.

Například můžete varřit těstoviny se sýrem, smažit krutony a jíst nějaké ovoce.

Обед на Мириманове Страве

Объединен мелким экстрактом и протеиновой смесью. Меню «Взоровье»: 200 г вареного небо печеного куриного мяса, приготовленного из зелени на выбор, вареного дивока ржи.

Вечер минус 60

Мириманова диета «Минус 60» набизи спише скромноу вечери, вельми легкоу. Může to beýt 100 g tvarohu s obsahem tuku 0% a par jablek nebo šálek kefíru a broskve.

Denní menu

Programový den lze zahájit částí bramborové kaše a kouskem pečeného kuřecího masa. Кроме того, můžete dokonce jíst prémiový pšeničný chléb a pít slazenou kávu.

Na oběd můžete opět varřit brambory, například smažit se zeleninou. Кроме того může existovat zelí a mrkvový salát.
Na večeri jen lehký salát.

На таковой страве си вельми рычле звыкноу а зачни сбират розне диетические рецепты на варении маса, рыбы, зелени. Například následující ден již podle pravidel začíná kaše a chaj s medem nebo cukrem. Na oběd se doporučuje varřit 200 g těstovin a jíst je s rajčaty. Ve večerních hodinách použijte 300 г якеколи душенных зелени и 100 мл кефира.

Варенье рецепты

Надземный, выдатный, диетический эль обед с мужчиной складат с куржеци полевки с зелениной.

Состав

  • 100 г желтого желтого;
  • 100 г шт.;
  • Кукеты маленькие;
  • 1 рожок
  • 100 г цветка;
  • Зеленые подле чуть.

Варенье крок за крокем:

  1. Vývar se vaří na kuřecí prsa.
  2. Poté se k ní přidá jemně nasekaná zelenina.
  3. Предварительно подаваемый je jídlo zdobeno nasekanými bylinkami.

Быстрая заправка кефиром.

Состав

  • 1 красная окурка;
  • 1 строительный ящик;
  • 500 мл кефира;
  • зеленый подле чуть.

Варенье крок за крокем:

  1. Okurka je strouhaná.
  2. Je vyplněna kefírem.
  3. Miska je zdobená bylinkami, posypaná česnekem.

Skvělá večeře – jedná se o hrnkovou zeleninu.

Ингредиент

  • 150 зел;
  • 1 кукет;
  • 1 мркэв;
  • 1 мала ржепа;
  • 2 строужки чеснеку;
  • петржел podle chuti.

Варенье крок за крокем:

  1. Jemně nakrájejte zeleninu.
  2. Přeložte v květináčích.
  3. Пржидейте зелени.
  4. До каждого раствора 100 мл воды.
  5. Zakryjte přilnavou fólií nebo nekvašeným těstem.
  6. Печеме аси 40 мин.

Найдете целую пищевую рецепту на приготовление диетических кормов на цельный чайный стол.

Kdo je vhodný pro systém Minus 60

Lékaři i odborníci na výživu jednomyslně tvrdí, že tento systém je neškodný a vhodný pro každého. Программа поможет вылечить тело, начав работать с метаболическими процессами. Navíc, dokonce i v případě Chronických onemocnění behem stravy, negativní procesy začínají ustupovat.
Здрата охрана подле системы Мириманова настава так гладце, же йе уможнена и до ядер. Taková výživa pomahá zlepšovat stav pokožky a vlasů a rozveselit se. Tělesná výchova, doporučená na stravě, obnoví a posiluje tělo.

Завершить таковую программу hubnutí

Про много программ Мириманова небыла диета, але день план питания.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.