Диета 5 дней минус 5 кг отзывы: Диета cайкова на 5 дней отзывы и результаты

Диета на неделю минус 5 кг: последние отзывы худеющих

В преддверии лета и в предчувствии пляжных удовольствий снова набирает популярности быстрое похудение. «Сбрасываем 5 кг за неделю» – девиз всех, кто не хочет позориться на отдыхе, но при этом забыл позаботиться о своем душевном комфорте и внешней привлекательности заранее. Скептицизм в этом вопросе неуместен: достичь желаемого результата вполне реально, недаром называется такая диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы, между прочим, обнадеживают: огромное количество дам, придерживаясь одного из вариантов, вышли к морю гордо и без стеснения. Еще больше утешает, что терпеть и удерживаться от соблазнов придется не так уж долго. И дополнительным бонусом можно считать широкий выбор продуктов. Среди обилия быстрых способов похудеть каждая найдет такой, который ей дастся без особых страданий.

Чтобы не навредить: советы бытовые

Для начала должна быть выбрана наиболее гармоничная именно для вас диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы с вашей стороны вольются в общее положительное мнение, если вы не испытаете при ее соблюдении особых неприятных ощущений и не приобретете проблем со здоровьем. Чтобы такого не произошло, придется предпринять ряд действий заранее.

1. Ни в коем случае не начинайте худеть, едва оправившись от болезни – только подорвете свое здоровье.
2. Не соблюдайте диету во время дальних поездок (по той же причине). Вдобавок еще и нервы себе испортите.
3. Не худейте в жару. Организм в таких условиях и так работает на пределе, превозмогая неблагоприятные жизненные обстоятельства.

Чтобы не навредить: советы принципиальные

Если «проходными» рекомендациями можно и пренебречь, рассчитывая на крепость организма, то с жизненно важными так поступать все же не стоит. Тем более что их всего два:

1. Выбирая вариант, ознакомьтесь для начала с противопоказаниями к такому режиму питания и поговорите с наблюдающим врачом, если решили, что это именно ваша диета на неделю («Минус 5 кг»). Отзывы – это, конечно, познавательно, но совместимо ли предстоящее намеченное похудение с вашим состоянием здоровья? Это должен решать специалист.
2. И самое главное: не налегайте на суперкалорийные блюда в первый же день окончания «поста». Во-первых, на это плохо отреагирует ваш желудок, а во-вторых, потерянные килограммы могут вернуться к вам быстрее, чем вы доедете до пляжа. За неделю вполне можно привыкнуть к некоторым ограничениям. Это хороший повод продолжать себя блюсти, чтобы сохранить достигнутое.

Кефир для фигуры

Наверное, это самая популярная и проверенная диета на неделю «Минус 5 кг». Отзывы говорят о том, что благодаря сопутствующим продуктам, переживается она довольно легко, а эффективна не менее, а зачастую и более других. Основной принцип – каждый день выпивать по полтора литра кефира (конечно же, не залпом, а распределяя его на весь день). Второе условие, которое многие могут счесть жестким, – полное отсутствие в еде сахара или соли. В качестве дополнений к напитку полагаются такие продукты (в количестве ста граммов, не больше):

1. Понедельник (обычно именно с него начинаются все соответствующие программы): пять небольших картошек, сваренных или запеченных.
2. Вторник. Вареная курятина. Желательно – филе.
3. Среда. Говядина, постный кусочек, и тоже вареный или приготовленный на пару.
4. Четверг. Рыба. Процесс приготовления уже угадываем.
5. Пятница. Овощи с фруктами в любом виде, кроме жареного, и за исключением винограда, любимой картошки и банана.
6. Суббота. Только кефир.
7. Воскресенье. Только минералка, причем негазированная.

По утрам можно позволить себе несладкий чай или кофе. Повторить диету без вреда для здоровья можно лишь спустя месяц.

Гречневое похудание

Даже если вы составляете свое мнение о способах похудеть, опираясь на «Отзывы о…», диета «Минус 5 кг» должна рассматриваться в первую очередь с точки зрения ненанесения ущерба собственному здоровью. И в этом отношении гречневая – почти идеал. Во-первых, эта крупа снабжает организм всеми необходимыми элементами, так что выпадение волос или расшатывание зубов вам не грозит. Во-вторых, она достаточно сытна – и в обморок от недоедания вам падать также не придется. И, в-третьих, от нее не образовываются некрасивые складки на боках. Только готовить кашу нужно правильно. Крупа вечером запаривается: стакан гречки заливается двумя стаканами крутого кипятка и оставляется до утра. Завтракать можно, не прибегая к отвариванию. Причем такой каши можно есть столько, сколько хочется, сопровождая свои трапезы кефиром (вот его-то как раз разрешается выпить не больше литра в сутки).

«Любимая»

Эта диета стройности за неделю «Минус 5 кг» не зря получила такое название: можно сказать, во вкусовых пристрастиях себя не ограничиваешь, просто разносишь потребление определенных продуктов по разным дням. Ориентировочно, для лучшего понимания принципа, можно каждому дню недели дать условное название.

1. «Питьевой» день. Разрешены любые напитки (кроме газированных и алкогольных) и какие угодно бульоны с отварами.
2. «Овощной». Всякие дары огородов, за исключением картошки. В свежем или обработанном виде – решать вам.
3. Опять «питьевой» день. О его принципах вы уже наслышаны.
4. «Фруктовый». Соблюдаются все правила овощного, но теперь по отношению к фруктам.
5. «Белковый». Можно готовить вкуснятину из курятины с индюшатиной (только филе) или кролика (у этого исключаются из блюда лапы, все остальное годится). Разрешены йогурты и яйца. Разумеется, все готовится диетически – варится, запекается, парится или тушится. В качестве приятного дополнения – натуральные йогурты.
6. Снова «питьевой» день.
7. Выход в привычный режим питания. Завтрак – из двух крутых яиц, на обед – бульон (можно с ржаным сухариком), на ужин – салат с нежирной заправкой, перекусы – фрукты.

От мяса отказываться не обязательно

Диета «За неделю 5 кг» варианты имеет разные. И если вы активный противник вегетарианства, для вас тоже найдется подходящий. Тут главное – подход и соблюдение некоторых правил:

• овощи должны быть на столе обязательно, причем не меньше трети кило в сутки;
• пить можно только чай (зеленый) и негазированную минералку;
• мясо готовится только на пару или путем варки, причем выбирается максимально постный кусок, и за день позволяется съесть не больше четырехсот граммов;
• салаты заправляются лимонным соком, даже растительное масло убирается из списка;
• между приемами пищи необходимо выдерживать равные промежутки.

Вместо мяса можно взять рыбу. Допустимо съесть одно яйцо в день. Все остальное – каши, макароны, соусы, сыры, колбасы и прочее – под запретом.

Яблочное похудание

Очень жесткий, но предельно эффективный способ: ни один другой не даст вам минус 5 кг за 5 дней. Диета подразумевает поедание исключительно (почти) яблок. В качестве питья разрешаются только чистая вода и зеленый чай без всяких дополнений. Чтобы от обилия фруктов не «загнулся» желудок, их лучше запекать и чередовать свежие и печеные. Раз в день яблоки можно дополнять маленьким ломтиком черного хлеба и кусочком самого нежирного сыра. Плоды желательно выбирать кислые, но если у вас чувствительная зубная эмаль или проблемы с кислотностью желудка, подойдут и сладкие фрукты (правда, эффект может оказаться несколько худшим). Количество употребляемых яблок: первый и последний день – по килограмму, второй и предпоследний – по полтора, срединный – два. Два дня после окончания диеты кушать можно исключительно овощи, как свежие, так и запеченные или тушеные. Так ЖКТ быстрее адаптируется к возврату привычных продуктов.

Различные отзывы

Но действительно ли эффективны такие режимы питания, и долго ли продержатся результаты после? Если изучить комментарии людей, применявших в начале осени, в сезон, яблочную диету, можно сделать вывод, что полученный результат превзошел все ожидания. Благо, яблок в это время много, а стоят они недорого. И если целую неделю есть только эти фрукты разных сортов, в основном кисло-сладкие, и запивать их свежей родниковой водой, то к воскресенью, как уверяют довольные респонденты, пяти килограммов как не бывало!

По словам девушек, пятидневная кефирная диета довольно легко переносится. Если курс начать в середине лета, в сильную жару, то есть практически не хочется. Если употреблять в течение пяти дней до двух литров кисломолочного продукта в сутки (разбив порционно), можно лишиться как минимум пяти килограммов веса. Во всяком случае, так свидетельствуют отзывы.

А любители гречки, избравшие соответствующую схему питания (гречневая пятидневка), имеют свое мнение на этот счет. Согласно отзывам этой категории худеющих, диета, примененная в строгий пост, дает просто ошеломляющий результат: вес теряется быстро и, что самое приятное, потом не возвращается.

Напоследок посмотрим, что говорят по поводу такого метода избавления от лишних килограммов специалисты.

Диетологи предупреждают: даже самые мягкие быстрые способы похудения не обеспечивают организм всем необходимым для его нормального функционирования. Да, эффективна практически любая диета на неделю «Минус 5 кг» – отзывы не лгут. Но убирают они, судя по словам врачей, в основном лишнюю воду из тела, и оно ее быстро восстанавливает. А урон здоровью, пусть и незначительный, все же наносится. И если регулярно придерживаться быстрых диет, ущерб накапливается. Лучше уж взять за основу более длительный метод сброса веса, но сохранить то, что дано природой.

Диета “5/5” (5 кг за 5 дней): меню на неделю, отзывы

Диета «5/5» применяется в домашних условиях

Тонкая талия, стройные ножки и вес в 50 кг… Мечта? Нет, реальность! Диета «5/5» обещает невиданную скорость снижения веса – по 1 кг в день, всего на 5 кг за 5 дней.

Содержание

• Диета 5-дневная: принцип поэтапного чередования продуктов
• В чем отличие этой диеты от других?
• Меню для короткой диетической недели: 5 дней
• Отзывы и результаты
• Отзывы и комментарии

Это звучит заманчиво, и не подумайте, что диета на 5 дней — это рекламный трюк, она реально работает. И сегодня мы познакомим вас с принципами похудения на этой короткой системе в домашних условиях.

Диета 5-дневная: принцип поэтапного чередования продуктов

Диета улучшает состояние ЖКТ

Диета «5/5» разделена на 5 ступеней, которые нужно соблюдать в точном порядке. Это летняя система, так как в ее меню много фруктов и овощей.

1. Во время первого дня мы будем помогать телу накапливать запас белка, чтобы сжигать жир без ущерба для мышечной массы. Что нам для этого нужно? Конечно, белок!
   Он послужит фундаментом для правильного похудения и немного ускорит обмен веществ, который во время диеты всегда замедляется из-за стресса. В этот день можно кушать мясо кролика, индюшки и телятину.
2. Второй день – это овощной рацион, но в нем играет роль энергетическая ценность и калорийность продуктов. Скажите огурцам, баклажанам, томатам, кабачкам «Да!», а капусте и картофелю — «Нет!». Снижение веса в этот день происходит стремительно, и 2–3 лишних килограммов как не бывало.
3. Третий день – энергетический на фруктах, и его задача дать подпитку истощенному организму. Уменьшение массы тела в третий день составляет не более 1 кг, но вы должны дать организму немного полезной глюкозы, которая ему никак не навредит. Из фруктового ассортимента выбирайте несладкие ягоды, авокадо, яблоки. Пищу можно запивать медовой водой (1 ч. ложка меда на 200 мл теплой воды).
4. Четвертый этап называют злаковым, и дневной рацион будет состоять из еды, богатой клетчаткой. Клетчатка чудесно усваивается и насыщает, а в это же время для ее усвоения организм тратит много энергии. Дело в том, что после 3 дней диеты наблюдается дефицит гликогена, и энергия добывается из запасов жира. Во время третьего дня можно сбросить до 1,5 кг.
5. Последний этап предназначен для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. В этот день вы можете употреблять кисломолочные продукты, точнее, творог и чистую воду, которые после очищения отлично усваиваются. Рацион этого дня основывается на продуктах с низкой калорийностью, поэтому на следующее утро вы можете увидеть, как стрелка весов переместилась на 1–3 кг назад.

В чем отличие этой диеты от других?

Мышечная масса не теряется во время диеты

Эта система похудения похожа на многие диеты. Во время «5/5» нельзя смешивать разные продукты в один день, нужно пить много воды. Но есть у нее одно неоспоримое преимущество: ускоренная система похудения дает долговременный результат.

После окончания диеты нельзя поправиться, ведь меню составлено так, чтобы не терялась мышечная масса.

А организм худеет благодаря раздельному правильному питанию, а не обезвоживанию. Отметим, что при ИМТ более 18 легко потерять больше 5 кг, а, повторив через неделю диету 5-дневную, можно вновь добиться хорошего снижения массы. А теперь давайте рассмотрим меню на неделю для этой диеты.

Меню для короткой диетической недели: 5 дней

На завтрак можно приготовить салат

1. День первый — белковый.
   • Завтрак – 200 грамм отварной говядины.
   • Обед – 200 грамм паровых котлет из мяса кролика.
   • Ужин – отварное мясо индюшки, 150 грамм.
2. День второй — овощной.
   • Завтрак – большая порция салата из редиса, огурцов, томатов с солью.
   • Обед – баклажаны с чесноком, их предварительно тушат 20 минут.
   • На ужин 150 грамм тушеных кабачков.
3. День третий — фруктовый. Во время этого дня можно есть фрукты, но их количество ограничено.
   • Так, на завтрак рекомендуется приготовить салат из 2 яблок и 1 ч. ложечки меда.
   • В обед полакомьтесь 2 мандаринами, которые являются прекрасными жиросжигателями.
   • А на ужин скушайте 400 грамм вкусных ягод, таких как красная смородина, крыжовник, можно даже виноград.
4. День четвертый — злаковый. Во время этого дня ваша задача – наполнить организм ореховым маслом, источником полезных жирных кислот. Без этого продукта похудение может затормозить на стадии «как есть». Орехи прекрасно усваиваются с рисом, поэтому сегодня наше меню базируется на этой вкусной каше.
   • 1. Завтрак – 6 ст. ложек вареного риса и 2 ст. ложки кедровых орешков.
   • 2. Уже обед, и в нашем меню снова рис, но уже 8 ст. ложек, сдобренных 15 шт. миндальных орешков.
   • 3. 5 ст. ложек риса с 2 ядрами грецкого ореха завершают злаковый день.
5. День пятый — на твороге и воде. Последний день принято считать самым сложным, и день на воде и твороге является таким. Во время завтрака, обеда и ужина вы можете скушать по 5 ложек творога нежирного, запивая продукт 2 стаканами воды. Желательно ежедневно принимать пищу по часам, например, завтракать в 8, обедать в 13:00, а ужинать в 18:00. Между приемами пищи перекусывать нельзя, также под запретом чай, кофе и фруктовые соки. Единственное послабление – это несладкий напиток с курагой для нормальной работы кишечника или стакан медовой воды во время фруктового дня.

Отзывы и результаты

После окончания диеты вес не набирается

Схема этой диеты проста, поэтому она обрела огромную популярность. Это неудивительно, ведь достаточно простое меню дает невиданный результат — минус 5 кг, а после окончания похудения вес не набирается вновь.

Отзывы о гиперпохудении положительны, редко встречаются жалобы на непитательный рацион. Но дело в том, что при малых порциях и раздельном питании наш организм запускает программу сжигания жира. Немного белка, клетчатки и глюкозы ему хватает для полноценной работы. Дни идут один за другим и восполняют те питательные вещества, которые вы не съели в первые дни похудения.

В отзывах отмечают, что повторение диеты «5/5» через 1–2 недели дает еще лучший результат: вес снижается уже на 6–7 кг.

В этой диете отсутствуют сложные рецепты, есть четкое меню, которое нужно соблюдать. Вознаграждением за терпение и упорство станет потеря лишнего веса без стресса, переживания и голодных обмороков!

похожие статьи

• org/Comment” itemscope=””>

  2016-01-14T08:55:05+00:00

  Диета, которая не заставила долго ждать результат. Мне понравилось раздельное питание, для моего организма это подходит. Минус 5 кг за пять дней – приятное чувство легкости.

• 2015-12-23T12:35:52+00:00

  Прочитала описание диеты, звучало очень заманчиво. Решила попробовать, первый день – никакого дискомфорта, т.к. в меню было мясо, голода не ощущала. 2-й и 3-й день жилудок бунтовал – требовал мяса. Зато ЖКТ работал отлично. Я удовлетворена – за 5 дней стала чувствовать себя комфортнее, да еше и полегчала на 2,5 кг.

• 2015-12-23T10:19:15+00:00

  org/Person”> Оксана

  Пробовала диету 5/5 летом. И по-моему, это очень самая удобная диета для этой поры года, есть все нужные овощи и фрукты, и не дорого. Диета совершенно не сложная. Благодаря чередованию продуктов совершенно нет надоедающего во время некоторых диет однообразия. Да и подобрано чередование продуктов удачно. После мясного дня просто легко переходить на следующие: овощной и фруктовый. Понравилось мне, что не испытываешь особого голода, да и пять дней очень умеренный срок. Я сбросила 3 кг за это время.

• 2015-12-22T11:57:15+00:00

  Kseniya0

  5/5 просто супер! Я за месяц сбросила 8 кг. Мне очень понравилось предлагаемое меню, хотя признаюсь пару раз срывалась, т.к. жуткая сладкоежка. Сейчас при росте 170 вешу 65, еще впереди 5 кг, надеюсь к Новому году с ними проститься))

• org/Comment” itemscope=””>

  2015-12-22T10:52:59+00:00

  Не поверила сначала, что действительно за пятидневный срок можно сбросить целых 5 кило. Сразу скажу, что я попробовала эту диету один пока раз, но столько сбросить не получилось, наверное, что-то упустила из виду. Но результат меня в целом устроил – я скинула примерно 3,5 кг за неделю, причём к каким-то изнурительным диетам 5/5″ отнести никак нельзя. Овощи на второй день – баклажаны и кабачки, на третий питалась только яблоками и авокадо. Дальше, как написано по вашим рецептам.

• 2015-12-22T10:06:23+00:00

  Из всевозможного разнообразия диет именно эта мне нравится больше всех. Длительные диеты мне не под силу выдержать, срываюсь уже через неделю, а 5 дней вполне посильный срок. Я ее использую не столько для снижения веса, сколько для поддержания формы, при весе 60 кг скидываю за 5 дней диеты 1-1,5 кг. Сижу на диете раз в 2-3 месяца. Вес после нее на самом деле набирается, но очень медленно.

Сможете ли вы похудеть на 5 кг за 5 дней? ✅

Последнее обновление 30 августа 2022 г.

Да, вы можете сбросить 5 кг за 5 дней, соблюдая здоровую диету и план упражнений. Однако важно отметить, что это очень агрессивная цель по снижению веса, и она не является устойчивой в долгосрочной перспективе. Потеря веса со скоростью 1-2 кг в неделю — более реальная цель, которая поможет вам поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе.

Чтобы сбросить 5 кг за 5 дней, вам нужно потреблять меньше калорий и сжигать больше калорий с помощью упражнений. Вот примерный план диеты и упражнений, который поможет вам достичь цели:

План диеты:

• Потребляйте не более 1800 калорий в день
• Употребляйте в основном постный белок и необработанные углеводы

Можете ли вы сбросить 5 кг за неделю?

Сбросить 5 кг за неделю можно, но не рекомендуется. Слишком быстрая потеря веса может быть опасной и часто неустойчивой в долгосрочной перспективе. Если вы хотите похудеть, лучше стремиться к 1-2 кг в неделю. Это может показаться медленным похудением, но, скорее всего, оно будет устойчивым и поможет вам улучшить свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Как сбросить 5 кг за 3 дня?

К сожалению, реального способа похудеть на 5 кг всего за 3 дня не существует. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе похудеть и выглядеть лучше для предстоящего события или особого случая. Во-первых, исключите из своего рациона все сладкие и обработанные продукты на следующие 3 дня. Это поможет уменьшить вздутие живота и задержку воды. Во-вторых, пейте много воды и избегайте кофеина, так как он также может способствовать вздутию живота. Наконец, обязательно каждый день выполняйте кардиоупражнения, чтобы сжигать калории и ускорять метаболизм. Если вы будете придерживаться этих рекомендаций, вы заметите разницу в весе и внешнем виде в течение нескольких дней. Однако важно помнить, что устойчивый вес

Сколько времени нужно, чтобы сбросить 5 кг?

Ответ на этот вопрос зависит от ряда факторов, включая ваш текущий вес, исходную точку, вес, который вы хотите сбросить, а также вашу диету и план упражнений.

Тем не менее, исходя из предположения, что вы начинаете с достаточно здорового веса и хотите сбросить 5 кг в течение нескольких месяцев, можно с уверенностью сказать, что вы можете рассчитывать на потерю около 0,5–1 кг в неделю. Это означает, что потребуется 10-20 недель или 2,5-5 месяцев, чтобы сбросить 5 кг.

Конечно, это всего лишь оценки – все люди разные и худеют с разной скоростью. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным диетологом

Как сбросить 5 кг за 2 дня?

К сожалению, не существует безопасного и здорового способа похудеть на 5 кг всего за 2 дня. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от лишнего веса и встать на путь устойчивой потери веса.

В первую очередь важно понимать, что похудение требует времени и быстрого решения нет. Постоянная диета йо-йо или экстремальная диета могут на самом деле привести к долгосрочному увеличению веса, поскольку метаболизм вашего тела замедляется в ответ на частое голодание. Таким образом, хотя вы можете сбросить 5 килограммов за 2 дня, питаясь очень мало, это не рекомендуемый подход, и вес, скорее всего, вернется сразу же, как только вы вернетесь к 9 килограммам.0003

Как сбросить 3 кг за 3 дня?

Мне часто задают этот вопрос, и, к сожалению, на него нет простого ответа. Потеря веса предполагает потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете с помощью упражнений и повседневной деятельности. Итак, чтобы похудеть на 3 кг всего за 3 дня, вам нужно создать дефицит калорий примерно в 1000 калорий в день.

Для сравнения: человек, ведущий малоподвижный образ жизни, сжигает около 2000 калорий в день, поэтому вам нужно потреблять всего 1000 калорий в день и заниматься физическими упражнениями не менее часа каждый день, чтобы сбросить 3 кг всего за 3 дня. И даже тогда это будет нелегко — вы, вероятно, почувствуете себя очень голодным и усталым, если попробуете

Сможете ли вы похудеть на 3 кг за 2 дня?

Можно сбросить 3 кг за 2 дня, но это нездорово и неустойчиво. Потеря веса, вероятно, будет связана с потерей воды, и как только вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде, вес быстро вернется.

Лучший способ похудеть — постепенно, с помощью здорового питания и режима упражнений, которых можно придерживаться в течение длительного времени. Это поможет вам поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе.

Можно ли похудеть на 1 кг за день?

Да, за день можно похудеть на 1 кг. Самый надежный способ сделать это — водное голодание, которое может привести к потере до 2 кг в день. Тем не менее, важно отметить, что водное голодание не является безопасным или устойчивым средством снижения веса, и его следует проводить только под руководством квалифицированного медицинского работника.

Существуют и другие методы похудения на 1 кг в день, но они менее надежны и часто сопряжены с риском для здоровья. Эти методы включают экстремальную диету или ограничение калорий, чрезмерные физические нагрузки и использование добавок для снижения веса или средств, подавляющих аппетит. Хотя они могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, они недолговечны и со временем могут нанести вред организму

Как похудеть на 1 кг за один день?

Безусловно, можно похудеть на 1 кг за один день, хотя это нецелесообразно и не может быть устойчивым в долгосрочной перспективе. Есть несколько разных способов подойти к этому, и лучший подход будет зависеть от ваших индивидуальных обстоятельств.

Если вам нужно похудеть к предстоящему мероприятию или вечеринке и вы можете себе это позволить без риска для здоровья, вы можете попробовать некоторые из следующих методов:

– Упорно тренируйтесь в течение нескольких часов. Это поможет быстро сжечь накопленный жир и калории. Просто не забудьте выпить много воды и съесть здоровую пищу после тренировки, чтобы пополнить запасы энергии.

-Попробуйте краткое быстрое: Если вам удобно обходиться без еды для

Заметна ли потеря 5 кг?

Да, заметно. 5 кг это примерно 10 фунтов. Потеря 10 фунтов заставит человека выглядеть и чувствовать себя заметно стройнее и здоровее.

Важно отметить, что самый здоровый способ похудеть — это не сбрасывать определенное количество килограммов, а скорее сбрасывать жир при сохранении мышечной массы. Этого можно добиться, сочетая диету и физические упражнения. Сокращение калорий и здоровое питание помогут вам похудеть, а силовые тренировки помогут сохранить мышечную массу.

Диета на неделю «минус 5 кг»: отзывы о похудении

В преддверии лета и в преддверии пляжных удовольствий быстрое похудение снова набирает популярность. «Сбрасываем 5 кг за неделю» – девиз всех тех, кто не хочет опозориться на отдыхе, но при этом забыл заранее позаботиться о своем душевном комфорте и внешней привлекательности. Скепсис в этом вопросе неуместен: добиться желаемого результата вполне реально, недаром такая диета на неделю называется «Минус 5 кг». Отзывы, кстати, обнадёживают: огромное количество женщин, придерживаясь одного из вариантов, гордо и без стеснения вышли на море. Еще более утешительно, что терпеть и сопротивляться искушениям придется недолго. А дополнительным бонусом можно считать широкий ассортимент товаров. Среди обилия быстрых способов похудеть каждая найдет тот, который ей дается без особых страданий.

Чтобы не навредить: советы домочадцам

Для начала следует подобрать наиболее гармоничный рацион на неделю «Минус 5 кг». Отзывы с вашей стороны войдут в общее положительное мнение, если вы не будете испытывать при ее соблюдении особого дискомфорта и не получите проблем со здоровьем. Чтобы этого не произошло, необходимо заранее предпринять ряд действий.

1. Не начинайте худеть, едва оправившись от болезни – только подорвете свое здоровье.
2. Не соблюдайте диету во время длительных поездок (по той же причине). Кроме того, вы еще и нервы попортите.
3. Не худеть в жару. Организм в таких условиях и так работает на пределе, преодолевая неблагоприятные обстоятельства жизни.

Чтобы не навредить: советы принципиальные

Если “проходными” рекомендациями можно пренебречь, рассчитывая на силы организма, то с жизненно важными так поступать не стоит. Причем их всего два:

1. При выборе варианта сначала ознакомьтесь с противопоказаниями к данной диете и поговорите с наблюдающим врачом, если решите, что это ваша диета на неделю (“Минус 5 кг”). Обратная связь – это, конечно, информативно, но совместимо ли предстоящее запланированное похудение с состоянием вашего здоровья? Это должен решать специалист.
2. И самое главное: не налегайте на сверхкалорийные блюда в первый день окончания «голодания». Во-первых, ваш желудок будет плохо реагировать, а во-вторых, сброшенные килограммы могут вернуться к вам быстрее, чем вы доберетесь до пляжа. За неделю к некоторым ограничениям вполне можно привыкнуть. Это хороший повод продолжать держать себя, чтобы сохранить достигнутое.

Кефир для фигуры

Пожалуй, это самая популярная и проверенная диета на неделю «Меньше 5 кг». Отзывы говорят о том, что за счет сопутствующих товаров он переживается достаточно легко, а эффективен не меньше, а зачастую и больше, чем другие. Основной принцип – каждый день выпивать полтора литра кефира (разумеется, не залпом, а распределяя его на весь день). Второе условие, которое многим может показаться суровым, — это полное отсутствие в пище сахара или соли. В качестве добавок к напитку допускаются следующие продукты (в количестве сто граммов, не более):

1. Понедельник (обычно начинается со всех соответствующих программ): пять маленьких картофелин, приготовленных или запеченных.
2. Вторник. Отварное куриное мясо. Желательно – филе.
3. Среда. Говядина нежирная, а также отварная или приготовленная на пару.
4. Четверг. Рыба. Процесс приготовления уже угадывается.
5. Пятница. Овощи с фруктами в любом виде, кроме жареного, и за исключением винограда, любимого картофеля и банана.
6. Суббота. Только кефир.
7. Воскресенье. Только минеральная вода, негазированная.

По утрам вы можете позволить себе несладкий чай или кофе. Повторить диету без вреда для здоровья можно только через месяц.

Гречка для похудения

Даже если вы определитесь со способами похудения, опираясь на «Отзывы о…», диету «Минус 5 кг» следует рассматривать в первую очередь с точки зрения не причинения вреда своему здоровью. собственное здоровье. И в этом отношении гречка почти идеальна. Во-первых, эта крупа снабжает организм всеми необходимыми элементами, так что выпадение волос или расшатывание зубов вам не грозит. Во-вторых, это достаточно сытно — и вам не придется падать в обморок от недоедания. И, в-третьих, не образует некрасивых складок по бокам. Только нужно правильно приготовить кашу. Крупу запаривают вечером: стакан гречки заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют до утра. Можно завтракать, не прибегая к кипячению. И такой каши можно есть сколько угодно, сопровождая трапезу кефиром (все, только разрешается выпивать не более литра в день).

«Любимая»

Эта диета стройности на неделю «Минус 5 кг» не зря получила такое название: можно сказать, что вы не ограничиваете себя во вкусовых предпочтениях, вы просто распределяете потребление тех или иных продуктов на разные дни. Ориентировочно для лучшего понимания принципа можно дать каждому дню недели условное название.

1. «Питьевой» день. Разрешаются любые напитки (кроме газированных и алкогольных) и любые бульоны с бульонами.
2. “Овощи”. Все виды огородов, кроме картофеля. В свежем или переработанном виде – решать вам.
3. Опять “пьяный” день. Вы уже слышали о его принципах.
4. “Фрукты”. Все правила овоща соблюдены, но теперь в отношении фруктов.
5. «Белок». Можно приготовить вкуснятину из курицы с индейкой (только филе) или кролика (это исключено из блюда из лап, все остальное годится). Разрешены йогурты и яйца. Конечно же, все готовится диетически – варится, запекается, готовится на пару или тушится. В качестве приятного дополнения – натуральные йогурты.
6. Опять “пьяный” день.
7. Выход на привычную диету. Завтрак – из двух крутых яиц, на обед – бульон (можно с ржаной крошкой), на ужин – салат с постной заправкой, закуски – фрукты.

От мяса отказываться не нужно

Диета “На неделю 5 кг” варианты разные. А если вы активный противник вегетарианства, то тоже найдете подходящее. Здесь главное подход и соблюдение определенных правил:

• Овощи должны быть на столе обязательно, и не менее трети кило в день;
• Можно пить только чай (зеленый) и негазированную минеральную воду;
• Мясо готовят только на пару или путем варки, причем выбирают максимально нежирный кусок, а за сутки разрешается съедать не более четырехсот граммов;
• Салаты заправляют лимонным соком, из списка убрано даже растительное масло;
• Между приемами пищи следует соблюдать равные промежутки времени.

Вместо мяса можно взять рыбу. Разрешается съедать одно яйцо в день. Все остальное – крупы, макароны, соусы, сыры, колбасы и прочее – под запретом.

Яблочное похудение

Очень жесткий, но чрезвычайно эффективный способ: ни один другой не даст вам минус 5 кг за 5 дней. Диета предполагает употребление исключительно (почти) яблок. В качестве напитков разрешена только чистая вода и зеленый чай без каких-либо добавок. Чтобы от полноты фруктов не «перегибался» желудок, их лучше запекать и чередовать свежие и печеные. Раз в день яблоки можно дополнить небольшим ломтиком черного хлеба и ломтиком нежирного сыра. Фрукты желательно выбирать кислые, но при чувствительной зубной эмали или проблемах с кислотностью желудка подойдут сладкие фрукты (правда, эффект может быть несколько хуже). Количество используемых яблок: первый и последний день – килограмм, второй и предпоследний – полтора, средний – два. Через два дня после окончания диеты можно есть только овощи, как свежие, так и запеченные или тушеные. Так пищеварительный тракт быстрее адаптируется к возврату привычных продуктов.

Разные отзывы

Но действительно ли такие режимы питания эффективны и как долго будут сохраняться результаты? Если изучить отзывы людей, применявших в начале осени, в сезон, яблочную диету, можно сделать вывод, что результат превзошел все ожидания. К счастью, яблок в это время много, но стоят они недорого. И если неделю есть только эти фрукты разных сортов, в основном кисло-сладкие, и запивать свежей родниковой водой, то, как уверяют довольные респонденты, к воскресенью пяти килограмм не бывает!

По словам девушек, пятидневная кефирная диета переносится легко. Если курс начинается в середине лета, в сильную жару, то есть почти не хочется. Если употреблять в течение пяти дней до двух литров кисломолочной продукции в день (разбивая на порции), можно сбросить не менее пяти килограммов веса. Во всяком случае, так свидетельствуют отзывы.

И любители гречки, выбравшие подходящую схему питания (гречневую пятидневку), имеют на этот счет свое мнение.