Диета 5 дней минус 10 кг: Диета на 5 дней для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 10 кг легко – Очень мощная диета минус 10 кг – полное описание и меню |

Диета 5 дней минус 10 кг. Диета минус девять килограмм за пять дней

Данная особенность обусловлена тем, что жировые клетки на раздельном питании сжигаются достаточно быстро, а жидкость из тела выйти не успевает. С него начинается диета минус 10 кг за 5 дней и его также называют мясным. Употреблять белковую пищу необходимо для создания белкового запаса в организме на последующие дни — это важно для похудения.

Проблема избавления от лишнего веса требует чёткого и грамотного подхода. Всем давно известно, что у каждого организм работает по своему, с учётом индивидуальных особенностей.

Когда организм долго испытывает нехватку белка, он перестает тратить подкожные жировые отложения в качестве энергии. В рацион белкового дня диеты на 5 дней минус 9 кг следует включить нежирную говядину, курятину, крольчатину. Он может выглядеть так:. На третий день организм испытывает нехватку глюкозы, в которой нуждается головной мозг. Без нее процесс похудения может резко остановиться, поэтому во фруктовый день важно кушать сладкие и полезные фрукты:. Можно съедать немного меда, в котором присутствует глюкоза и другие важные сахара.

Рацион может быть таким:. Предпоследний день очищает тело от токсинов и жиров. Из него выводятся подкожные жировые клетки и вносятся полезные натуральные жиры растительного происхождения. Кушать нужно орехи или ореховое масло, которые хорошо сочетаются с рисовой кашей. Вариант меню диеты минус девять килограмм за 5 дней может быть следующим:. Финальный день диеты 5 дней минус кг помогает избавиться сразу от нескольких килограммов.

К этому моменту организм полностью настроен на похудение, поэтому отвес может быть значительным. Сочетание воды с творогом обеспечивают максимальный эффект. Примерное меню выглядит так:. Как видите, диета на 5 дней минус 9 кг меню имеет не очень сложное, но оно позволяет быстро избавиться от лишнего веса, улучшив фигуру и внешний вид в целом. Как похудеть на овсянке на 10 кг за 7 дней.

Как похудеть за месяц на 25 кг. Минус 10 кг за 1 месяц: правила похудения без диет. Вход Регистрация. Фитнес клубы Фитнес клубы по станции метро Фитнес клубы по округу Москвы и городам МО Популярные сети фитнес клубов Фитнес клубы по виду спорта.

События и репортажи. Это интересно. Здоровье и спорт. Это простая и результативная, но сложная в соблюдении методика экспресс-похудения. Капустная диета на 5 дней рассчитана на потерю 5 кг лишнего веса, при этом происходит не только снижение массы тела, но и насыщение организма полезными веществами, которыми богата капуста.

Диета на 5 дней

Несмотря на название, капустная пятидневка не является монодиетой и не предполагает питание одной капустой. К числу разрешенных продуктов относятся:.

Для достижения максимальной эффективности в период похудения необходимо придерживаться нескольких правил:. Не стоит забывать, что только комплексный подход, основанный на питании и физических нагрузках, способен обеспечить получение желаемого снижения веса в указанные сроки. Блюда и продукты в меню можно заменять аналогичными по категории. При этом энергетическая ценность суточного рациона не должна превышать ккал. Также для капустной диеты рекомендуется использовать приведенные ниже рецепты.

При соблюдении данной методики похудения все блюда из капусты реко

Диета «Минус 5 кг за 10 дней»: меню, отзывы и результаты

Принцип, на котором построена диета «Минус 5 кг за 10 дней» – это чередование белковой и овощной монодиет. Овощи употребляются только в сыром виде. Куриное мясо готовится особым образом. Все другие виды продуктов полностью исключаются из рациона.

Содержание статьи:

В чем секрет

Такое строгое ограничение меню позволяет организму за 10 дней избавиться от 5 килограммов лишнего веса без особых усилий и не голодая. Кроме того, предлагаемый рецепт овощного салата отлично очищает кишечник от шлаковых накоплений. Поэтому снижение веса происходит не только за счет расщепления жиров, но и за счет выведения из организма лишней жидкости и накопившейся грязи.

Рекомендован он тем, кто не любит голодать и заморачиваться приготовлением специальных диетических блюд. К сожалению, вегетарианцам придется подыскать другой способ для похудения – одним из основных компонентов меню является куриное мясо. А для мясоедов – это отличный вариант, позволяющий худеть на любимом продукте.

Строгие правила

Периодически устраивать организму подобные разгрузки даже полезно. Поэтому в данном случае не стоит ставить себе снижение веса как основную цель. Оно скорее является побочным эффектом очищающей диеты. 10 дней, проведенных на таком рационе, позволят организму почувствовать себя намного легче, независимо от количества сброшенных килограммов.

Для гарантированного достижения результата придется соблюдать определенные правила:

1. Строгое следование предписаниям, никаких изменений в рационе.
2. Полное исключение соли, пряностей и любых вкусовых добавок.
3. Отказ от всех видов алкоголя и по возможности от курения.
4. Ужин должен быть не позднее 19.00, потом можно только пить воду.
5. Чистой воды выпивается не менее 2 литров в день – это необходимо для нормального очищения организма.
6. Все остальные напитки – чай, кофе, соки, газировка – под запретом.
7. Желательно покупать домашнюю курицу, в мясе магазинной могут быть антибиотики, которые в период интенсивного очищения организма совсем не нужны.

Соблюдать данную диету нужно не более 10 дней, независимо от полученных результатов. Более длительное пребывание на таком рационе может негативно отразиться на здоровье.

«За» и «против» курицы

Благодаря тому, что количество съедаемой пищи практически не ограничивается (кроме курицы, но 800 грамм мяса в день – это даже более чем достаточно), чувства голода почти не возникает. Диета не требует приготовления разнообразных блюд и больших материальных затрат.

Снижение веса достаточно плавное – оно не является слишком сильным стрессом для организма. Большое количество свежих овощей обеспечивает организм витаминами и микроэлементами, поэтому особой необходимости принимать мультивитаминные комплексы в период похудения нет.

Минус диеты в том, что большое количество белка в рационе нагружает почки и сердечно-сосудистую систему. При недостаточном потреблении жидкости могут появиться симптомы интоксикации организма продуктами расщепления белка. Возможно повышение кровяного давления, поэтому сердечникам, почечникам и гипертоникам, а также беременным и кормящим диета не рекомендуется.

Белково-овощной формат меню

Стартуем с белкового дня, который затем сменяется овощным рационом. И так на протяжении всех 10 дней. Каждое утро начинается со стакана чистой воды, выпитого натощак сразу после пробуждения. По желанию в него можно добавить чайную ложку лимонного сока. Через 20-30 минут можно приступать к завтраку.

Для белкового дня вам понадобится большая целая курица, одно яйцо, примерно 0,5 кг свежих огурцов, пучок зелени.

Курицу нужно отварить особым образом:

• хорошо промыть водой;
• залить, довести до кипения;
• проварить 5-10 минут;
• слить бульон;
• залить чистой водой и варить до готовности.

Готовое мясо очистить от шкурки и отделить от костей. Должно получиться примерно 800 грамм чистого куриного мяса. Разделить его на 6-7 порций и есть в течение дня. Из огурцов и зелени сделать салат, заправить лимонным соком (по желанию). Кушать салат можно вместе с курицей или как отдельный прием пищи. Яйцо съедаем на завтрак.

Для овощной монодиеты приготовьте по полкилограмма моркови, капусты и свеклы. Овощи нужно натереть на мелкую терку, хорошо перемешать (можно даже отжать руками, чтобы было больше сока), по желанию заправить соком лимона. Съесть салат нужно за день в несколько приемов. В перерывах – только чистая вода.

Подсчитываем потери

Отзывы худеющих на диете «Минус 5 кг за 10 дней» в целом очень позитивные. Достичь поставленной цели удалось практически всем. Диета легко переносится, чувство постоянного голода отсутствует. Многие жалуются на однообразие рациона, но это та цена, которую приходится платить за быстрое похудение.

Состояние кожи после диеты даже улучшается благодаря большому количеству получаемых витаминов. Иногда бывает потеря физической активности – как следствие недостатка быстрых углеводов, из которых организм привык получать энергию. Однако слабости или головокружений никто не испытывал. Прибегать к такой диете не стоит чаще 2-3 раз в год. Лучше постараться закрепить полученный результат и перейти к здоровому питанию, исключив из ежедневного рациона вредные продукты.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета на 10 дней – минус 5 килограмм

Увидела по телевизору диету на 10 дней. Как обещают, на этой диете за 10 дней вы сбросите 5 килограмм точно. Сама не пробовала, но думаю 3-5 кг., за 10 дней на этой диете сбросить можно. Основная суть диеты в чередовании белковых и углеводных дней.

Меню диеты на 10 дней:

Белковый день диеты на 10 дней: 1 яйцо и 1 небольшая курица отварная.

Углеводный день диеты на 10 дней: Салат из капусты, моркови и свеклы. Овощи хорошенько помять руками, что бы выделился сок и полить лимонным соком. Кушать такой салат весь день, но максимально 8 раз за день.

В течение 10 дней необходимо чередовать белковый и углеводный день.

Отрицательный момент этой диеты, что пить только воду (2 литра в день минимум) и нельзя употреблять соль. Кушать разрешается до 19:00.

За 10 дней на диете похудеть на 5 килограмм можно и на другой диете, я вот например считаю что эффективная диета за 7 дней минус 10 кг, намного проще переноситься организмом, нежели эта диета на 10 дней. Но как говориться на вкус и цвет, товарищей нет. Выбор за вами! Удачи в похудении.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Болг Кати» в контакте и одноклассниках.

1.Диета 3 часа — меню и отзывы

2. Диета на 1 день — поможет убрать до 2 кг

3. Вкусная диета — самая сладкая и вкусная диета

4. Арбузная диета — ешь и худей!

5. Разгрузочные дни — выбери свой вариант!

6. Новогодняя диета — будь королевой на НГ

7. Лучшая диета — быстрая и эффективная

8. Диета на кефире — помогает, это факт!

9. Диета для ленивых — быстро и просто!

10. Диета на неделю — поможет похудеть!

11. Болгарская диета — действует мягко!

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru

Диета 10 дней минус 5 кг. Диета на 5 дней

Эта диета распространена среди звезд шоу-бизнеса, актеров, художников, поэтому получила такое название. Считается одной из самых экстремальных и эффективных диет быстрого снижения веса. Принципы диеты.

В основе методики экстремального похудения лежит снижение объема и калорийности пищи в сочетании с полной очисткой организма от токсинов. Поскольку в рационе не содержится более 2 продуктов, считается монодиетой.

Вес снижается очень быстро, при этом сохраняется мышечная ткань, хотя отсутствуют ограничения количества пищи. Если не соблюдать правила здорового питания, результат, полученный в результате этой диеты, не сохранится. Итог такого питания — снижение веса на 5 кг. Из этой диеты планируется постепенный выход в течение 10 дней. Поскольку диета достаточно строгая, диетологи предостерегают от частого ее употребления, рекомендуют применять ее лишь перед серьезными мероприятиями.

Если применять актерскую диету длительно, ощущается дефицит жира, белка, витаминов. В основе диеты лежит подсчет калорий и чередование белковых продуктов и овощей. Для эффективного снижения веса до кг и усиленного расщепления жира за сутки рекомендуется употреблять не более ккал. Для сохранения полезных свойств продуктов рекомендуется готовить пищу на пару. Разрешенные и запрещенные продукты.

Разрешены такие овощи, как тыква, лук, фасоль, капуста, петрушка, баклажаны, капуста, сельдерей. Рекомендуемые фрукты — мандарины, лимоны, киви, грейпфрут, лимон, яблоки. Дополнительно рекомендуется употребление кедровых и грецких орехов, фисташек, специй перец черный, кардамон, базилик, корица, мята. Его можно составлять самостоятельно, чередуя белковый и овощной рацион. Начало английской диеты — белковый день, так же, как и все нечетные дни, овощные дни — четные. Завтрак — хлеб цельнозерновой 50 г с 1 ч.

Меда, несладкий чай или кофе;. Обед — куриный бульон мл с отварной курицей г , или рыбный бульон с кусочком рыбы, цельнозерновой хлеб 50 г ;. Ужин — отварная рыба или курица г , или 2 вареных яйца, сыр 50 г , хлеб цельнозерновой 50 г , стакан кефира. Ужин — салат из овощей, цельнозерновой хлеб, несладкий чай с медом 1 ч. В более строгом варианте диеты первый день считается разгрузочным, когда можно съесть до 2 кг овощей или фруктов, выпить 1 л травяного чая.

Далее чередуются овощные 2, 4 день и белковые дни 1, 3 день. За недели можно лишиться 20 кг лишнего веса при условии соблюдения принципов диеты и отказа от калорийной пищи;. Употребление большого количества воды помогает вывести из организма токсины. Содержит строгие ограничения, психологически тяжело вынести дни голодания;.

Среди противопоказаний беременность, грудное вскармливание, заболевания жкт;. Нельзя вносить свои изменения, потому что меню составлено строго в соответствии с калорийностью продуктов. На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов.

Краткосрочная диета в течение 5 дней не нанесет ощутимого вреда, но позволит избавиться от 5 лишних килограмм. В рационе остается нежирное мясо, отварные яйца, рыба и морепродукты, рыбные консервы без масла, кисломолочные продукты сниженной жирности.

Способ приготовления пищи — отваривание, запекание без масла в духовке и на гриле. Аппетит регулируется автоматически и самопроизвольно уменьшается к концу диеты;. Из-за перегрузки почек и печени не следует сидеть на диете более 2 недель;. Из-за дефицита витаминов, микроэлементов, углеводов человек становится раздражительным, страдает память, ухудшается состояние кожи и волос;.

Узнайте больше: Белковые диеты. Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть. Следуя винной диете, за 5 дней можно избави

Диета на 10 дней минус 5 кг. Похудеть за 10 дней на 5 кг: особенности питания

Они снабдят организм витаминами, особенно аскорбиновой кислотой. В них много растительной клетчатки, пектинов, разнообразных микроэлементов. Витаминно-минеральную поддержку обеспечат овощи в виде салатов, заправленных лимонным соком — из капусты, листового салата, огурцов, болгарского перца, петрушки. Разрешено пить натуральный кофе, черный и зеленый чай без молока и сахара. Допустимы домашние ягодные морсы без сахара. Запрещены наваристые супы, жареные блюда, жирные и острые продукты.

Для того чтобы каждые два дня весы показывали минус килограмм веса, можно попробовать воспользоваться таким примерным меню:. Одно из наиболее популярных блюд диеты, позволяющей сбросить 5 кг за 10 дней, это овощной салат из моркови, капусты и свеклы. Прелесть этого салата еще и в том, что его можно съесть до полутора килограммов в день. Он может быть ключевым блюдом для одного из дней белково-углеводной диеты.

Для приготовления салата нужно взять по г свежей капусты, моркови и свеклы. Корнеплоды очистить, овощи промыть и очень мелко нашинковать либо натереть на крупной терке. Нарезанные овощи перемешивают и слегка перетирают руками, чтобы выделился сок.

Далее можно заправить салат выжатым лимонным соком — и блюдо готово к употреблению. Для разнообразия в салат можно добавлять мелко нарезанный болгарский перец, свежий огурец, корень сельдерея, заменяя ими один из корнеплодов.

Для белкового дня диеты рекомендуется отварить небольшую курицу: вначале довести до кипения и проварить 10 минут, затем воду слить, тушку залить чистой водой и варить до готовности примерно час.

Готовую курятину очистить от кожицы и разделить на 6 порций, которые нужно съесть в течение дня. Дополнением к курятине может стать салат: 0,5 кг свежих огурцов и пучок петрушки помыть, обсушить, порезать, заправить лимонным соком.

Особенности

Альтернативой диетическому питанию для тех, кто хочет быстро и сильно похудеть, может стать хирургическая процедура липосакции. Суть ее в том, что в условиях косметической клиники проводится операция по откачке избыточного жира из проблемных мест. Обычно жир удаляется в области бедер, ягодиц, других мест по усмотрению специалиста.

Первоначально в жировую ткань вводится инъекционно особый препарат, разрушающий оболочки жировых клеток. Далее хирург с помощью специального шприца откачивает из проблемных мест жировые отложения.

Диета на 10 дней

Часть расщепившегося жира выводится из организма естественным путем — через печень и почки. Поэтому для проведения липосакции необходимо пройти предварительное обследование и убедиться, что эти органы здоровы.

За одну процедуру вполне можно избавиться от 5 кг жира. Реабилитационный период после липосакции составляет не менее недели, в течение которой придется носить специальное компрессирующее белье, чтобы растянутая жиром кожа вернула себе упругость.

Результатом операции будет не только значительное уменьшение массы тела, но и подтянутая фигура. Помимо этого белковая диета минус 5 кг за 10 дней дает отличные результаты. Когда поток углеводов в организм существенно сокращается, то единственным вариантом поддержания энергетического баланса является расщепление старых запасов.

Пр