Диета 25 – как похудеть за 2 и 3 месяца в домашних условиях, меню для дома, эффективные способы существенного похудения

0

Диета 25 кг за месяц. Диета «Минус 25 килограмм за месяц»

Только напомним, что снижать вес безопасно все-таки медленно, чтобы печень могла обезвредить продукты распада, образующиеся при расщеплении жиров, а почки смогли их вывести без вреда для всего организма.

Как правильно похудеть на 25 кг за месяц

Я за здоровое похудение без диет! Скинула 20 кг регулярным фитнесом, отказом от хлеба и конфет, дробным питанием, режимом дня. Чтобы похудеть, раз в неделю устраиваю разгрузочное питание на кефире, гречке.

Раньше весила 80 кг и была жирненькой, а сейчас в спортзале работаю над рельефом, и парни оборачиваются вслед.

Диета минус 25 кг за месяц

После родов стала тушкой. Сейчас главное организовать сытный завтрак, обед, тогда вечером есть не хочется. Еще сделала вывод, что без спорта нормально похудеть не получится, только лишь диета делает тело дряблой жижей.

Обожаю пилатес, он классно оттачивает фигуру.

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, низкоуглеводная.

Смогла похудеть по дыхательной гимнастике Стрельниковой. Это всего 10 минут времени. Ее дополняю тибетской гимнастикой, правильным питанием, пью кефир, сделанный из тибетского грибка.

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.

Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.

Средства для похудения Фармакология. Все о похудении.

Новости Сахалина. Авто, Мото Новости.

Сервисы Таблица калорийности продуктов Таблица Гликемических индексов Консультация диетолога Калькуляторы. Главная Все о похудении. Единственный вопрос в том, что такое быстрое снижение веса может не всегда позитивно сказаться на здоровье, а также важно понять насколько сложно выдержать рацион диеты.

Главные принципы можно сформулировать в нескольких словах:. Похудение происходит за счет того, что организм перестает получать повышенную калорийность в виде углеводов, и физическая активность, требующая больших энергетических затрат, ставят организм в такие условия, когда он начинает сжигать жировые запасы. При этом не расщепляются мышечные волокна, так как белки защищают их и способствуют их формированию.

Суть диеты

По сезону Ужин: жареное мясо. Пятница Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи кабачки или фасоль или морковь или горошек Ужин: жареная рыба креветки.

диета 25 кг за месяц

Суббота Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. Воскресенье Обед: вареная или запеченная курица без кожи.

Диета «Минус 25 кг за месяц»: описание и подробное меню в виде таблицы

Помидоры, вареные тушеные овощи. Ужин: вареные тушеные овощи.

Понедельник Обед: 2 вареных яйца, салат. Вторник Обед: жареное мясо ломтики или фарш , кроме баранины.

диета 25 кг за месяц

Мясо не жирное. Среда Обед: жареное мясо. Четверг Обед: 2 вареных яйца.

Сбросить четверть центнера за 30 дней может человек с огромной выдержкой, желанием и силами. Разумная диета на месяц минус 25 кг расскажет, как организовать нормальный процесс похудения без истощения и сбросить вес качественно. Если вы все сделаете правильно, потерянные килограммы не вернутся.

Диета «25 кг за месяц»: принципы, правила и меню

Диета 25 Прочитав название этой диеты, сразу думаешь, что данная методика не для слабых духом, ведь похудеть на 25 кг на диете не очень-то просто. Здесь понадобится не только изменять свой рацион, но не забывать о физических нагрузках, например, пробежках, посещении бассейна или саун. Сегодня мы рассмотрим, в чем особенности диеты «25 кг за месяц» и реально ли сбросить столько килограмм за указанный срок.

Основные принципы диеты «минус 25 кг»

Данная система похудения позволяет избавиться до 10 кг гарантированно. Те, у кого большой избыточный вес, могут сбросить на ней еще больше лишних килограмм. Диета 25 сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде ½  грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает ее чем-то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Итак, во время следования методики важно соблюдать следующие правила:

  • Нельзя пропускать приемы пищи, следует строго соблюдать меню и чередование блюд.
  • Между приемами пищи лучше ничего не есть, но если кушать очень хочется, допускается съесть огурец, помидор или морковку, но не ранее, чем через 2 часа после еды.
  • Овощи варить или тушить, без добавления масла. Можно употреблять немного соли, специй, петрушку, лук, сельдерей.
  • Пить не менее 2 л чистой негазированной воды каждый день. Также разрешается пить кофе, чай, диетическую колу, но не ранее, чем за 20 минут до еды или через час после.
  • При срыве или ошибке на каком-то периоде режима, нужно возвращаться вновь, нельзя продолжать диету.
  • Если результат не порадовал, можно повторить курс, но в другой последовательности – 2 раза 1 и 4 неделю.
  • После диеты 25 ваш желудок уменьшится в объемах, появится быстрое чувство насыщения, что поможет контролировать свой вес в течение долгого времени.

Четкое соблюдение меню – залог успеха

Диета минус 25 кг Чтобы похудеть на диете 25, следуем такому рациону питания.

Завтрак для первой и второй недели диеты 25 всегда тот же: ½ грейпфрута и вареные яйца 1-2 штуки. В понедельник на обед следует скушать неограниченное количество фруктов. На ужин – нежирное жареное мясо. Во вторник на обед диета «минус 25 кг» предлагает вареную или жареную курицу, главное без кожи. А на ужин – салат из помидоров, огурцов, моркови и болгарского перца; 2 яйца, небольшой тост или лепешка, 1 грейпфрут. В среду на обед кушаем любой нежирный сыр, свежие помидоры, 1 тост. На ужин – жареное мясо. В четверг согласно диете «25 кг за месяц» на обед можно побаловать себя фруктами, а на ужин овощным салатом и поджаренным на гриле мясом. Обед в пятницу выглядит в виде двух яиц и отварных или тушеных овощей (разрешена морковь, кабачки, фасоль). На ужин – жареная рыба или креветки, грейпфрут и салат. В субботу питаемся так же, как в понедельник. А в воскресенье обед состоит из отварной или запеченной курицы, тушеных овощей и 1 грейпфрута. На ужин также следует съесть тушеные овощи.

Вторая неделя диеты 25 выглядит так:

Понедельник

Обед: 2 яйца и салат.

Ужин: грейпфрут и 2 яйца.

Вторник

Обед: нежирное жареное мясо и салат.

Ужин тот же.

Среда

Обед: жареное мясо и огурцы.

Ужин тот же.

Четверг

Обед: 2 яйца, нежирный сыр, овощи тушеные или вареные.

Ужин: 2 яйца

Пятница

Обед: вареная или жареная рыба или креветки.

Ужин – как в четверг.

Суббота

Обед: помидоры, жареное мясо, грейпфрут.

Ужин: салат из персиков, мандаринов, апельсинов, дыни и яблок.

Воскресенье

Обед: курица жареная или запеченная, помидоры, грейпфрут.

Ужин – меню такое же, как в обед.

В понедельник третьей недели диеты «минус 25 кг» в течение дня едим фрукты, за исключением фиников, бананов, манго, инжира и винограда. Во вторник – вареные овощи, кроме картофеля. В среду кушаем разрешенные фрукты, отварные овощи, салаты. В четверг жареные или отварные креветки или рыба, салат, вареные овощи, свежая капуста. В пятницу меню диеты «25 кг за месяц» предлагает жареную курицу или мясо плюс вареные овощи. Для выходных – один вид овощей, сколько хочется.

В четвертую неделю диеты можно есть предложенные ниже продукт, сочетая их и распределяя на весь день. Не забывать про грейпфрут.

  • Понедельник: 4 кусочка жареного или вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла, 1 тост.
  • Вторник: 2 кусочка жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко, груша, кусочек арбуза или дыни.
  • Среда: 1 ст. л. творога, вареные овощи, 2 огурца и помидора, тост.
  • Четверг: ½ вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 вид фруктов.
  • Пятница: листовой салат, 2 яйца, помидор 3 шт.
  • Суббота: 2 кусочка вареной курицы, 120 г творога, 1 тост, 2-3 огурца, 3 помидора, простокваша.
  • Воскресенье: 1 ст. л. обезжиренного творога, консервированный тунец без масла, вареные или тушеные овощи, 2-3 огурца, тост.

Важно: если вы поставили себе цель – похудеть на диете на 25 кг, тем самым полностью измениться, перед началом обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

– 25 кг за месяц

Еще одна диета в копилку)
Яиц тут конечно тьма… как бы не закудахтать) 😛

Диета – 25кг за месяц
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.
Ужин: жареное мясо.

Четверг
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону
Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье
Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя
Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник
Обед: 2 вареных яйца, салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: жареное мясо. Огурцы.
Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)
Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота
Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье
Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя

Понедельник
Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда
Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг
Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница
Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4 неделя
Продукты распределяются на целый день, кушаем, когда хотим.

Понедельник
– 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы
– 3 помидора
– 4 огурца
– баночка тунца без масла
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
– 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр)
– 3 помидора
– 4 огурца
-1 тост
– 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза)
– 1 апельсин (или грейпфрут)

Среда
– 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра).
– маленькая тарелка вареных овощей
– 2 помидора
– 2 огурца
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
– 0,5 вареной или жареной курицы
– 3 помидора
– 1 огурец
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут
– 1 вид фруктов

Пятница
– 2 вареных яйца
– 1 салат
– 3 помидора
– 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
– 2 грудинки вареной курицы
– 120гр творога или брынзы
– 1 тост
– 2 помидора + 2огурца + простокваша
– 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
– 1 ложка творога
– баночка тунца без масла
– маленькая тарелка вареных овощей
– 2 помидора +2огурца
– 1 тост
– 1 апельсин или грейпфрут

Важно!!!

1. Следует пить побольше воды до 2-3 литров в день.
2. Овощи варятся или тушаться на воде!!!! Без добавления бульонов, НО!!! можно добавлять: соль, перец, приправы или лук (чеснок)
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить 1 стакан содовой в любое время или 1-2 баночки газированных напитков (диетич. Пепси.)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока. Можно добавлять заменители сахара.
6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или салат, НО с соблюдением времени: 2 часа после последнего приема пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим и не менять обед с ужином. Соблюдать количество.
8. Чтобы следить за изменением своего веса, взвешиваться нужно 1 раз в день утром после туалета в нижнем белье.
9. Нельзя остановившись на каком-то периоде режима возобновлять его с этого момента, нужно возвратиться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься каким-либо видом спорта, хотя бы дома.
11. После режима у вас появится быстрое чувство насыщения, это поможет вам контролировать свой вес в течении длительного времени, с условием умеренного потребления калорийной пищи и сахара.
12. Если результат вас не вдохновил можно повторить курс , в другой последовательности повторить 2 раза 1 и 4 неделю.

Низкокалорийная немецкая диета: — 25 кг за 2 месяца

Предлагаемая методика похудения достаточно длительная и строгая: продолжается 7 недель, запрещает употребление отдельных видов продуктов. Главная особенность — постепенное снижение калорийности рациона. Это можно считать преимуществом, так как организм не страдает от дефицита полезных веществ. Среднесуточная энергетическая ценность меню — около 1500 ккал.

Как она работает

В течение каждой недели «сытные» дни в немецкой диете сочетаются с разгрузочными и голодными. Это стимулирует обменные процессы, заставляя жир сгорать быстрее. В результате не возникает так называемых плато, — распространенных состояний для худеющих, когда на фоне скудного рациона масса тела перестает снижаться. С каждой 7-дневкой количество разгрузочных дней увеличивается, мобилизуя остающиеся жировые запасы.

Достигаемый результат за весь период диеты — от 10 до 25 кг, в зависимости от исходного веса. Такой способ подходит для страдающих ожирением.

В меню присутствует много жидкости, витаминов и клетчатки: фруктов, ягод, овощей, соков. Такой стиль питания поддерживает нормальную работу печени, желчного пузыря, кишечника, препятствует развитию запоров, способствует избавлению от скопившихся токсинов, улучшению состояния кожи и общего самочувствия.

Вес, сброшенный за время диеты, не возвращается несколько лет после ее окончания. Разумеется, при следовании принципам здорового питания.

Принципы соблюдения

Ежедневно на всем протяжении диеты необходимо пить чистую воду — чем больше, тем лучше. Жидкость наполняет желудок, снижает чувство голода.

  • В дни обычного питания нежелательно переедать. Ужин должен быть легким, преимущественно овощным или белковым, за 2–3 часа до сна. Рекомендуется отказаться от жирных и жареных блюд, соленых закусок, фастфуда, копченостей. Строго запрещен любой алкоголь.
  • С 4-й недели следует перейти на растительно-молочный рацион, исключив или значительно ограничив мясные продукты и рыбу. Желательно есть больше злаков, орехов, бобовых, творога, мягких сыров.

По окончании режима к обычному рациону необходимо возвращаться постепенно. Запрещенные продукты употреблять понемногу, не более одного в сутки. Питаться желательно дробно — не менее 5 раз, но небольшими порциями. Для профилактики рецидивов — возврата лишних кило, полезно оставить один разгрузочный день в неделю. С этой же целью каждый месяц в течение одних суток можно голодать на воде.

Соблюдать такую диету более рекомендованных 7 недель нельзя. Для этого она недостаточно сбалансирована.

Меню на каждую неделю

Первые дни диеты одинаковы: разгрузка на воде. Последующие — на фруктах или овощах. Последние предусматривают привычный рацион.

Неделя первая

  • Первый день: сколько угодно и когда угодно — чистая негазированная вода, можно пить подогретую;
  • со второго по седьмой: традиционное умеренное питание, не забывать про большое количество жидкости.

Неделя вторая

  • Первый день: только вода без добавок;
  • второй: 1,5–2 кг. цитрусовых: грейпфруты, мандарины, апельсины, свити, — равными порциями 5–6 раз;
  • с третьего по седьмой: рацион, к которому привыкли.

Неделя третья

  • Первый день: одна вода;
  • второй: 1,5–2 кг. цитрусовых;
  • третий: зеленые яблоки — около 2 кг. или меньше, равными порциями;
  • с четвертого по седьмой: рацион, как обычно, без излишеств.

Неделя четвертая

  • Первый день: уже привычная вода;
  • второй: апельсины, свити или грейпфруты;
  • третий: яблоки;
  • четвертый: 1,5–2 л свежего овощного или фруктового сока без сахара, кроме виноградного;
  • с пятого по седьмой: обычный режим питания.

Неделя пятая

  • Первый день: на чистой воде;
  • второй: на цитрусовых;
  • третий: на яблоках;
  • четвертый: на овощном или фруктовом соке;
  • пятый: пить кефир жирностью около 1%, заменять другими напитками нельзя;
  • с шестого по седьмой: традиционное меню.

Неделя шестая

  • Первый день: только вода;
  • второй: любые цитрусовые;
  • третий: употреблять только яблоки;
  • четвертый: свежие соки;
  • пятый: однопроцентный кефир;
  • шестой: кабачки без масла и соли кабачки или мякоть свежего ананаса;
  • седьмой: традиционное меню без излишеств. Не забывайте соблюдать питьевой режим.

Овощи и фрукты по желанию можно есть сырыми, тушить или запекать.

Противопоказания и рекомендации

Низкокалорийная немецкая диета запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, а также при наличии заболеваний сердца и сосудов, диабете, патологиях печени и почек.

Высокоинтенсивные физические нагрузки в этот период не рекомендованы. Замените тренировки в спортзале быстрой ходьбой, плаванием, йогой.

Диета Минус 25 кг – Диеты

Страница 1 из 2

В начале этого курса – обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг. Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.

1 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры.

Ужин: жареное мясо.

Четверг

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону

Ужин: жареное мясо. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)

Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону.

Ужин: жареное мясо. Салат.

Воскресенье

Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2 неделя

Ежедневный завтрак: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца.

Понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: жареное мясо. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: рыба или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота

Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат.

Воскресенье

Обед: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: курица вареная или запеченая. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3 неделя

Понедельник

Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, фиников, банана, инжира.

Вторник

Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.

Среда

Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг



Диета 25 кг за месяц

Увидев название этой методики, в голове сразу возникает представление о том, что именно диета 25 кг за месяц является той самой незатейливой и простой методикой похудения, которая без особого труда приведет к успеху. Но на деле все обстоит несколько иначе, поскольку соблюдение этой методики требует не только изменений в рационе питания, но и выполнения некоторых физических нагрузок, таких как утренние пробежки, посещения бассейнов и саун, вечерние прогулки и т.д.

Диета 25 кг за месяц меню

Диета 25 кг за месяц меню предлагает два варианта для каждой трапезы, чтобы каждую неделю вам не приходилось страдать от однообразного меню.

Первая неделя:

  • Завтрак: ломтик хлеба вчерашней выпечки со стаканом молока невысокой жирности с добавлением ложечки меда, или же ломтик ржаного хлеба с тонким слоем масла сливочного и петрушкой и чашка чая без сахара
  • Второй завтрак: пара ломтиков хлеба ржаного с маслом сливочным и зеленым листовым салатом, а также чашечка чая без сахара, или же 10 редисок с ломтиком хлеба ржаного и стаканом кефира низкой жирности
  • Обед: наваристый овощной суп с горошком, ломтик отварного мяса говядины, пара отварных картофелей среднего размера и салат из спелых фруктов с заправкой из сока лимона, или же пара отварных картофелей с зеленью и рыбой в отварном виде с добавлением хрена, а также листовой зеленый салат с небольшим количеством сока лимона
  • Полдник: сухарик и свежий сок томатов, или же небольшой бисквит со свежим соком фруктов
  • Ужин: пара ломтиков хлеба ржаного с маслом и зеленью и стакан кефира низкой жирности, или же пара ломтиков хлеба белого с небольшим количеством меда и стаканом подогретого молока минимальной жирности

Вторая неделя:

  • Завтрак: сухарик со стаканом свежего сока овощей или фруктов, или же ломтик хлеба вчерашней выпечки с ложечкой меда и чашкой чая с молоком минимальной жирности
  • Второй завтрак: пара ломтиков хлеба с брынзой и маслом сливочным и чашка чая без сахара, или же пара ломтиков хлеба с небольшим количеством отварного постного мяса и двумя свежими помидорами среднего размера, а также чашка чая
  • Обед: две говяжьи котлеты, салат из морковки с заправкой из масла оливок и стакан киселя, или же порция свекольника, яйцо отварное, отварной картофель с рыбой и листовой зеленый салат
  • Полдник: спелые фрукты и небольшой бисквит, или же сухарик со стаканом кефира невысокой жирности
  • Ужин: ломтик хлеба с джемом и стакан кефира низкой жирности, или же пара ломтиков сыра низкой жирности, несколько редисок и чай без добавления сахара

Третья неделя:

  • Завтрак: ломтик хлеба черного с ложечкой меда и чашечкой кофе, или же сухарик и стакан подогретого нежирного молока
  • Второй завтрак: ломтик хлеба черного с маслом, отварное всмятку яйцо, редис и стакан кефира невысокой жирности, или же пара ломтиков хлеба с постной ветчиной и двумя помидорами, а также чашка чая без сахара
  • Обед: жареный на сковороде без масла бифштекс и салат из овощей с заправкой из сметаны низкой жирности и стакан предпочитаемого свежего сока, или же рис, тушенный с грибами, бульон мясной и пара печеных яблок среднего размера
  • Полдник: один сухарик и спелый любимый фрукт, или же фрукт и небольшим бисквитом
  • Ужин: 100 грамм творога невысокой жирности, ломтик хлеба белого и стакан кефира, или же отварное мясо с ломтиком хлеба, яблоко зеленого цвета и чашка чая

Четвертая неделя:

  • Завтрак: сухарик и чашка чая с ложечкой меда, или же ломтик хлеба с маслом сливочным и кружка подогретого молока невысокой жирности
  • Второй завтрак: пара ломтиков хлеба черного с сыром и маслом, а также два яблока зеленого цвета, или же ломтик хлеба с маслом, пара отварных всмятку яиц, яблоко среднего размера зеленого цвета и чашка чая без сахара
  • Обед: бульон невысокой жирности, фасоль в соусе из томатов, пара отварных картофелей с зеленью и яблоко зеленого сорта, или же 150 грамм отварного куриного филе с двумя ложками пюре картофельного, овощи, салат листовой и стакан киселя
  • Полдник: бисквит и стакан свежего сока моркови, или же сухарик с чашкой кофе натурального
  • Ужин: ломтик хлеба черствого и стакан кефира невысокой жирности, или же пара ломтиков хлеба с тонким слоем печеночного паштета

При точном соблюдении меню диета 25 кг за месяц принесет обещанный результат, правда диетологи столь быстрых темпов похудения остерегаются, поскольку такое похудение часто служит причиной потери эластичности кожи и другими недугами, устранение которых потребует много времени и усилий.

Блог о диетах: Диета 25 кг

Хотите похудеть на двадцать пять килограмм, ну что же, это возможно, но, к сожалению, не сразу. Придется подождать определенное количество времени. Но это не так уж и страшно, захотели результат, тогда всему свое время.

Получить такой результат благодаря диете 25 кг, возможно примерно через три недели, в некоторых случаях чуть больше. Это все будет зависеть от структуры вашего тела, и соответственно насколько сильно ваше желание похудеть.

Итак, давайте перейдем к самой диете минут двадцать пять кг. Существует ряд продуктов, которые ни как нельзя употреблять вместе. К таким видам продуктов можно отнести: различные сорта круп, яйца (куриные или перепелиные), мясные продукты, хлеб, макароны и вермишель, изделия из теста, конечно же, картошка.

Далее будет приведено примерное меню данной диеты 25 кг, но сразу стоит оценить, сможете справиться или нет. Нет силы воли, тогда не мучайтесь. Ваш рацион будет состоять из завтрака, обеда, ужина. Ни каких перекусов (типа полдника или второго завтрака). На завтрак можно выбрать то, что вам больше по душе. Продукты необходимо хорошо готовить и тщательно пережевывать.Запивать водой, нельзя.

Список продуктов, которые можно употребить утром. Первое: куриные лапки или бедра, которые необходимо запечь в духовке. Духовку разогреваете до двухсот градусов и запекаете примерно сорок, пятьдесят минут. С готовых лап или бедер, снимается вся кожа, есть необходимо только белое мясо.

Можете на завтрак съесть или две лапки или одно бедро. На гарнир подойдут тушеные овощи. Тушим на воде, без бульона. Не добавляем соль и перец.

Второе  диеты 25 кг : можно съесть салат из капусты или свеклы, добавив к нему сто пятьдесят грамм говяжьего мяса. Или говяжья (телячья) котлета и салат.

Обед будет содержать: первый вариант, небольшие пару отварных картофелин, можно выпить чашку чая без добавления сахара.

Второй вариан  диеты 25 кг т: сто пятьдесят грамм каши (можно пшеничной или геркулес) и чай без добавления сахара. Третий вариант: можно приготовить овощное рагу. В него включите капусту, кабачок, картофель, морковь, лук, но старайтесь не солить и не перчить.

Также можно выпить чашку чая без добавления сахара.

Ужинаем тоже на выбор.

Первое: можно выпить двести грамм обезжиренного кефира.

Второе: сто пятьдесят грамм запеченного минтая, к нему на гарнир можно подать овощи, но только тушенные.

Третье: сто пятьдесят грамм однопроцентного творога. Если в промежутках между едой вы не ожжете терпеть чувство голода, или перед сном вы также не можете уснуть, по причине голода, тогда все-таки сделайте перекус.

Для перекуса возьмите или фрукты или стакан кефира. К фруктам подойдут: яблоки, груши, апельсины. Но только по одной штуке. Также не забывайте пить как можно больше воды. За день постарайтесь выпить до двух литров жидкости. Для этого вы можете использовать: не газированную воду, минералку, но не соленую, компот, но без добавления сахара или сок, только выжать необходимо самим.

Почему сок придется сделать самим, потому что, в покупных соках наблюдается большое содержание сахарозы и других активных веществ, заставляющие наш организм чувствовать постоянный голод.

Данная диета 25 кг считается, не совеем «голодной», вот поэтому сидя на ней, разрешается заниматься физическим трудом. Это может быть фитнесс. Тренажерный зал или занятия в бассейне. Также можно совершать часовые пешие прогулки по городу, но обязательное условие, ни какой спешки. Попробуйте и вы, и тогда ваши невыносимые килограммы испарятся. 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.