Детокс программа смузи: Детокс-план Super / 2 дня

Готовые detox соки и смузи для похудения на неделю заказать с доставкой в Москве

МСК Москва и МО

Ваш регион Москва и МО?

Нет, выбрать регион

Москва и МО

Санкт-Петербург

Владимир

Геленджик

Екатеринбург

Калуга

Краснодар

Нижний Новгород

Новороссийск

Ростов-на-Дону

Рязань

Тюмень

Челябинск

Ярославль

8 (800) 775-85-49

Перезвоните мне

Промокод скопирован

О компании Прайс Оплата и доставка

Профиль

3

Заказы

Бонусы

Пригласить друга

МСК Москва и МО

Ваш регион Москва и МО?

Нет, выбрать регион

Москва и МО

Санкт-Петербург

Владимир

Геленджик

Екатеринбург

Калуга

Краснодар

Нижний Новгород

Новороссийск

Ростов-на-Дону

Рязань

Тюмень

Челябинск

Ярославль

Профиль

3

Заказы

Бонусы

Пригласить друга

660 ккал

Первый день

Следующий день

ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

Другие программы

Заказать еду легко

Выбирай программу
и достигай цели

Оформить заказ

Заказать звонок

Наш менеджер перезвонит
в течение 5 минут

Звони по телефону

8 (800) 775-85-49

Войти

115191, г. Москва, ул. Рощинская 2-я, д.4, этаж 2, пом. 1, К 56, оф 1
8 (800) 775-85-49 (круглосуточно) [email protected]

Сертификат Прайс Блог Вопросы и ответы Документы

Доставка и оплата О компании Программа лояльности Корпоративные обеды Контакты

Мобильное приложение Level Kitchen

Заказывай
в одно касание
и управляй доставкой

Скачать приложение

Мобильное приложение Level Kitchen

App Store Google Play AppGallery

Компания Level Kitchen осуществляет доставку готового правильного питания на дом в городах: Москва и МО, Санкт-Петербург, Краснодар, Екатеринбург, Челябинск, Ростов-на-Дону, Калуга, Рязань, Ярославль, Владимир, Тула, Тверь, Нижний Новгород, Сочи, Анапа, Геленджик, Новороссийск, Тюмень, Пермь.

смузи-программа от Oz M.D. – Woman Delice

Этой весной я решила привести в порядок свою кожу и подписалась на двухнедельный детокс, о результатах которого я уже писала в одном из своих постов. Помимо собственно улучшений в состоянии кожи и новых привычек, которых я придерживаюсь до сих пор, я обзавелась кучей новых знакомых, которые в какой-то момент, как и я, стали интересоваться переменами в питании и образе жизни.

«Секта!», — обзываются на нас иногда мои друзья, видя как я вытаскиваю из сумки-холодильника смузи на обед, вместо того, чтобы закинуться вместе со всеми сэндвичем, как бывало ранее. Однако перемены во мне настолько очевидны, что даже моя коллега Марлуз, жизнерадостная толстушка и ненавистница диет, с тяжелым вздохом задает вопрос: «Ладно, рассказывай давай, что там у тебя за смузи!»

Секта или нет, но общение с людьми, которые разделяют твой интерес к переменам дает возможность получать самую разную информацию и идеи, которые ты уже можешь самостоятельно оценивать на адекватность и брать на вооружение или отбрасывать.

Про программу трехдневного детокса я узнала от одной из своих «коллег по секте», американки, которая уже очень давно живет в Амстердаме, но при этом постоянно читает разные американские сайты – программу эту представил худеющему американскому сообществу некий доктор Оз.

Вы про него вряд ли знаете, хотя он на американском телеке довольно популярен – это врач, который делает свое шоу про здоровый образ жизни и популяризирует правильные идеи.

И при всем скепсисе по отношению к таким программам, у него часто бывают довольно интересные идеи.

супер-детокс: 3 дня для восстановления организма

Ну так и вот, трехдневный детокс. Суть программы в том, чтобы перезапустить систему пищеварения и дать мощный стимул для самоочистки и восстановления всего организма. Речь не идет о снижении веса (хотя вес снижается, конечно), скорее смысл в том, чтобы сделать первый шаг по изменению своих привычек, и шаг этот получается довольно кардинальный.

Программа рассчитана на три дня, в течение которых предлагается вместо приемов пищи пить смузи, три разных коктейля на завтрак, обед и ужин. Сразу скажу – смузи очень питательные и вкусные, поэтому чувства голода нет вообще (скорее, есть проблема с тем, чтобы порцию допить).

Рецепты смузи построены таким образом, чтобы снабдить организм всем необходимым: белком, клетчаткой, витаминами, и хорошими жирами, каждый коктейль включает в себя пребиотики – продукты, которые создают питательную среду для размножения хороших бактерий.

Почему смузи? Такая текстура дает пищеварительной системе возможность «отдохнуть», и позволяет соединить все необходимые компоненты в одной простой и вкусной форме.

Рецепты коктейлей построены с учетом принципа работы организма – например, утренний коктейль содержит красные ягоды (источник витамина С) и полезные жиры, которые поддерживают уровень сахара в крови стабильно до обеда, а вечерний коктейль делается на основе кокосовой воды, которая богата электролитами и поддерживает нужный уровень гидратации организма.

 

 

три здоровых дня

Детокс-программа решает сразу несколько задач: восстановление флоры (которая сильно страдает от стрессов и неправильной диеты), запуск механизма, который помогает мягко очиститься печени (этот механизм заложен природой, просто чаще всего наш образ жизни не позволяет ему работать в полную силу), очищение стенок кишечника (если баланс нарушен, то «плохие» бактерии образуют колонии, которые разрастаясь покрывают стенки чем-то вроде пленки, препятствуя всасыванию питательных элементов, от чего в первую очередь начинают страдать кожа и волосы), вывод «лишней» воды.

В целом, эта программа – что-то вроде мягкого «волшебного пендаля», который мы даем сами себе в сторону правильного образа жизни.

Вместе со смузи рекомендуется принимать мультивитамины, Омега-3 и пробиотки (доктор рекомендует дозу в 50 млн единиц) – так вы поддерживаете процесс очищения и восстановления нормальной работы всех систем, а вечером рекомендуется принимать детокс-ванну, которая помогает ускорить вывод токсинов через кожу.

Три дня на программе выглядят примерно так:

• с утра — некрепкий зеленый чай (можно со стевией, если вы пьете сладкий)
• утренний коктейль с красными ягодами (поддерживает механизм самоочистки печени)
• пробиотик и половина капсулы мультивитаминов
• в обед — коктейль со шпинатом, сельдереем, огурцом и другими фруктами + омега 3 и вторая половина капсулы мультивитамина
• на полдник — маленькая порция любого из трех коктейлей и некрепкий зеленый чай
• на ужин — коктейль на кокосовой воде с фруктами и льняными отрубями
• вечером — 20-тиминутная детокс-ванна

Середина июля – отличное время для таких экзерсисов: сейчас есть возможность купить/насобирать сезонные органические ягоды и фрукты, ну и вообще летом такие пертурбации наш организм переносит намного проще, так что лучше не терять времени и отправлять на рынок или в ближайший магазин с органической едой за всем, что нужно (список и рецепты коктейлей по ссылке ниже).

мои Впечатления от программы

Честно скажу, что меня пугают любые краткосрочные “диеты”, поэтому сначала я отнеслась к идее с осторожностью – если бы не сразу несколько моих знакомых, которые ее рекомендовали, я бы даже читать про нее не стала.

Однако когда я влезла в теорию вопроса, эта теория мне показалась достаточно солидной – каждый компонент на своем месте, и понятно, как задачи программа решает. Меня немного смутила рекомендация принимать пробиотики в количестве 50 млн единиц (полезные бактерии), но я посоветовалась со своим врачом, отправила ей программу и она меня практически благословила. Ура!

Затарившись всем необходимым, я приготовилась к серьезным испытаниям – три дня не есть, ужас! Чего не сделаешь чтобы быть прекрасной, стройной и умереть здоровой. Саму программу я решила начать в субботу утром, чтобы не таскаться на работу три дня с коктейлями, в понедельник обеденный смузи сделала заранее и взяла с собой в офис — он прекрасно дожил до обеда в холодильнике.

Утром в субботу выпила зеленый чай (я, вообще-то, кофейная душа, но уже после первого детокса стараюсь пить как можно меньше кофе – это реально очень хорошо отражается на здоровье кожи), и сделала себе смузи. Со смузи проблем не возникло – я очень люблю такие коктейли, и часто их себе делаю, но в этот раз порция получилась огромная, я ее еле допила.

Вкусно.

До обеда я дожила абсолютно спокойно, никакого чувства голода или желания закинуться печеньем не возникло. Коктейль на обед мне понравился меньше, я не фанат сельдерея, но в целом – очень даже ничего, по сравнению с иными диетами так и вовсе шикарно.

Проблемы начались ближе к вечеру: где-то за час до ужина разболелась голова, но доктор предупреждает о том, что в первый день такое возможно – и это даже хорошо, так как сигнализирует о том, что процесс пошел. После полулитра смузи, выпитого на ужин (говорю же, по рецепту получается большая порция), голова прошла.

Второй и третий день прошли совсем легко, чувства голода не было, и сами смузи на самом деле вкусные, я не вру – если вы любите фруктовые коктейли, то вы эту программу пройдете с удовольствием. Мои ощущения после третьего дня: легкость, ощутимо прибавилось энергии, я прекрасно спала, ушли темные круги под глазами, и я чуть-чуть сбросила в весе (я с весны хорошо привела себя в форму, поэтому меня результат устроил; думаю, что если есть ощутимый лишний вес, то уйдет больше).

А дальше что?

Дальше – здоровый образ жизни, что же еще. Возвращаться к старым привычкам смысла нет, если вы не собираетесь ничего менять в своем меню и образе жизни, то и проходить программу бессмысленно — она запускает процессы, которые нужно поддерживать дальше.

Доктор дает список из 9 продуктов, которые поддерживают механизмы самоочищения организма, и которые рекомендуется вводить в свое меню после окончания программы, замещая ими сахар, плохие жиры и прочие пиццы-сосиски, которые мы все так любим.

9 продуктов для поддержания эффекта детокса и здорового снижения веса

№1. плотная темно-зеленая зелень

Шпинат, брюссельская капуста, кудрявая капуста – это пребиотики, продукты, которые питают «хорошие» бактерии в кишечнике и создают условия для их размножения. Во время детокса вы добавляете их в смузи, после можно делать из них салаты и гарниры, главное – стараться есть такую зелень каждый день.

№2. рыба из холодных вод

Лосось (лучше дикий, если есть возможность), треска, палтус, форель, ледяная рыба – белок и насыщенные жирные кислоты, которые так нужны организму. Рыбой стоит заменить сосиски и другое красное мясо, и есть ее рекомендуется не реже двух раз в неделю.

№3. фермерская курица

Если отказаться от мяса и остаться только с рыбой вам не по силам, то по возможности замените красное мясо и свинину на курицу (органическую – гормональные окорочка никому не показаны).

№4. ягоды

Клубника, малина, ежевика, клюква, брусника – источник витаминов и кислоты, которая помогает организму самоочищаться. Ешьте свежие (в сезон) и замораживайте, чтобы было с чем делать смузи осенними и зимними утрами.

 

 

№5. Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает пищеварению, доктор рекомендует пить воду с яблочным уксусом (0,5 ч ложки на стакан воды) после обеда, как полезный дижестив (кстати, в Голландии это бабушкино средство очень популярно).

№6. Лимонная вода

Да, без стакана воды с лимоном тоже не обошлось – лимонная кислота в процессе пищеварения становится щелочью, и снижает общий уровень кислотности в организме, помогая ему бороться с разными воспалениями.

№7. Травяные чаи

От кофе и черного чая рекомендуется воздерживаться, тут ничего нового.

№8. Кокосовое масло и кокосовая вода

Эти два продукта очень популярны здесь, особенно кокосовая вода, которая очень прочно вошла в моду. У кокосовой воды особый состав, например, она идеально восстанавливает силы и водный баланс после тренировки. Кокосовое масло богато полезными жирами, которые легко усваиваются и необходимы для работы мозга – всем, кто работает в офисе этот продукт абсолютно показан.

№9. органический веганский белок (пудра)

Это еще один популярный компонент для утренних смузи – herbal protein, растительный белок, который помогает возместить белок при сокращении потребления мяса и жиров, и легко смешивается с соками или коктейлями.

Самый популярный продукт – белок конопли (из этого прекрасного растения делают не только веревки и продукт для амстердамских кофешопов, оно еще и чемпион по содержанию белка), который продается в виде порошка в любом веганском магазине.

В целом же детокс-программа доктора Оза не является каким-то откровением, скорее просто она сделана в удобной и легкой для воспроизводства форме (сделать смузи проще, чем сидеть на каком-то жестком меню). И лично я результатом очень довольна, как и тем, что после нее в моем смузи-меню появилось сразу три новых рецепта.

Я запаслась кокосовой водой (из холодильника летом – ммм!..) и стала вводить в свои коктейли протеин в порошке, посмотрим, насколько меня хватит – отпишусь о результатах через несколько месяцев!

Важно: пожалуйста, будьте благоразумны – если у вас есть какие-то хронические заболевания, проблемы с желудком или кишечником, не начинайте программу не посоветовавшись с врачом.

Нажмите ЗДЕСЬ чтобы скачать список покупок и рецепты коктейлей для трехдневной детокс-программы. А чтобы не терять полезные идеи, подписывайтесь на нашу доску Здоровье и Фитнесс в  Pinterest.

 

 

15 ОМОЛАЖИВАЮЩИХ рецептов детокс-смузи + очищение

Автор Munch Munch Yum · Этот пост может содержать партнерские ссылки, помеченные *

Хотите перезагрузить свой организм детокс-смузи ? Эти вкусные рецепты детокс-смузи содержат множество ингредиентов и цветов, которые вернут весну на ваши ноги.

ДАВАЙТЕ ДРУЖИМ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС:

Pinterest | Facebook

через Low Carb Maven | Любимые семейные рецепты | Простые зеленые коктейли

Раскрытие информации: Высказанные мнения являются нашими собственными. Если вы покупаете что-то по любой из наших партнерских ссылок на этой странице, мы можем получить комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку нашего сайта!

Перейти к:

• Рекомендуемые продукты и ингредиенты
• Что такое детокс-диета?
• Помогают ли детокс-смузи похудеть?
• Как провести детоксикацию организма, чтобы похудеть?
• Как приготовить детокс-напиток?
• Как приготовить детокс-смузи
• Другие рецепты детокс-смузи
• Детокс на 3 дня
• КАРТА РЕЦЕПТА
• Заключение

• Профессиональный блендер* для ультрамягких смузи
• Кокосовая вода*: наш любимый способ сделать ваш смузи более освежающим
• Экстрапитательная спирулина* легко добавляется в любой смузи

Иногда упадок ваших блюд настигает ваше тело, и вы чувствуете потребность в королевском очищении пищеварительной системы.

Вот как может помочь детокс-диета:

• избавиться от вздутия живота, газов, запоров, изжоги, кислотного рефлюкса
• избавиться от прыщей
• быстро сбросьте жир, чтобы быстро сбросить несколько фунтов
• дайте вашей почке и толстой кишке немного TLC
• повысить энергию и остановить хроническую усталость

Что такое детокс-диета?

Детокс-диета в основном восстанавливает ваши органы до оптимального состояния с помощью пищи. Это достигается путем употребления в пищу цельных ингредиентов, наполненных питательными веществами, в которых нуждается ваше тело, и исключения тех, которые наносят вред вашему телу.

По сути, вы даете своему телу возможность избавиться от накопившихся токсинов. Хотя это и называется диетой, последствия можно ощущать не только физически, но и эмоционально, и умственно.

Внимание: У большинства американцев довольно плохие привычки в еде, поэтому, когда ваше тело пытается избавиться от всех токсинов сразу во время детоксикации, вы, вероятно, почувствуете себя паршиво.

В частности, вы, вероятно, будете испытывать усталость, недостаток энергии, тягу к еде и раздражительность. Однако после этого большинство поклонников детоксикации сообщают, что чувствуют себя «чище» и здоровее.

Существуют различные варианты детоксикации организма, но один из самых простых — это 3-дневный детокс-смузи. Вот основные действия, которые вы должны делать каждый день:

• Выпейте 3 здоровых смузи с хорошей смесью фруктов, овощей и других очищающих ингредиентов
• Увлажнение галлоном воды
• Воздержитесь от обработанных пищевых продуктов (таких как сахар, белая мука и т. д.)
• Перекусывайте любым количеством фруктов и овощей

СОВЕТ: Некоторые говорят, что смузи не насыщает.

Подумайте о том, чтобы заменить смузи на более сытную тарелку или добавить простой несладкий йогурт или греческий йогурт (если вы не против его употребления в рамках детокс-диеты) в качестве промежуточного перекуса, чтобы чувствовать себя более сытым.

Помогают ли детокс-смузи похудеть?

Да, детокс-смузи помогут вам похудеть.

Эти напитки предназначены для вывода токсинов из вашего организма, потому что вы заменяете обработанные продукты полезными ингредиентами, такими как фрукты, овощи и другие ингредиенты, которые помогают восстановить ваши органы в лучшем состоянии.

Детокс-смузи, как правило, богаты:

• витаминами
• антиоксиданты
• волокно
• и другие питательные вещества.

Они помогают перезагрузить ваше тело и обмен веществ, особенно после того, как вы немного пообедали, например, в праздничные дни или во время отпуска.

Как провести детоксикацию организма, чтобы похудеть?

Согласно Trifecta Nutrition, основными ключами к успешной детоксикации организма, которая обычно приводит к некоторой потере веса, являются:

• Получите одобрение вашего врача. Как и в случае любого изменения диеты, перед тем, как начать, убедитесь, что это безопасно для вашего здоровья, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы он или она были в порядке.
• Контролируйте свои калории. Вы должны потреблять меньше калорий, чем обычно, если хотите похудеть. Как правило, полезные ингредиенты этих детокс-смузи, как правило, делают их менее калорийными, чем то, что вы, вероятно, едите на регулярной основе, но если вы обнаружите, что не теряете вес, вы можете проверить свои порции. Мы не говорим, что вы должны вести строгий подсчет калорий, но вам нужно убедиться, что вы действительно потребляете меньше калорий.
• Выбирайте продукты самого высокого качества. Свежие, органические фрукты и овощи предпочтительнее более обработанных форм готовых продуктов, таких как консервы. Замороженные фрукты хороши, так как с ними очень мало обращаются, и они моментально замораживаются на пике своей питательной ценности.
• Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов. Рафинированный сахар не приносит пользы вашему телу. Такие продукты, как белый хлеб и белый рис, сильно обезжирены и не так полезны для вас, как цельнозерновые продукты.
• Упражнение. Физическая активность запускает ваш метаболизм и поддерживает ваше тело подвижным и энергичным.
• Расслабься. Больше отдыхайте. Сон и меньше стресса очень хорошо дополняют здоровое питание. Дайте своему телу инструменты и время, необходимые для восстановления и омоложения.
• Избегайте обезвоживания. Питьевая вода не только продлевает чувство сытости, она нужна вашему телу. Ведь вы состоите из воды более чем на 70%!
• Адаптируйте это к своей ситуации. Внесите изменения в соответствии со своими предпочтениями или потребностями, если это поможет вам не сбиться с пути. Если вы устали от определенного ингредиента, подумайте о замене его на аналогичный, чтобы не чувствовать себя несчастным из-за диеты. Или, если у вас есть друзья, которые навещают вас в середине вашего плана детоксикации, можно съесть один читмил, а затем сразу же вернуться к детокс-диете, не коря себя за это. При этом не позволяйте этому быть предлогом для отказа при каждой возможности; приложите все усилия.
• Измените образ жизни. Проведение детоксикации в течение нескольких дней и возвращение к старым привычкам в еде не поможет в долгосрочной перспективе. Постарайтесь уменьшить потребление продуктов, которые для вас вредны, после завершения детоксикации, включив в свой рацион больше натуральных ингредиентов. Это не означает, что вы больше никогда не сможете есть пиццу или десерт, но постарайтесь склонить весы своего рациона к здоровому образу жизни, сделав здоровую пищу и ингредиенты основой.

Как приготовить детокс-напиток?

В состав большинства смузи для детоксикации входят следующие компоненты:

• Зелень/овощи: капуста, шпинат, мангольд, сельдерей, кинза, морковь
• Фрукты: яблоко, банан, ягоды, грейпфрут, манго, апельсин, ананас, арбуз
• Жидкость для разбавления напитка: миндальное молоко, соевое молоко, кокосовая вода
• Другие полезные добавки: лимоны, имбирь, йогурт, порошок зеленого чая, корица, порошок куркумы, авокадо, порошок спирулины, свекла, овсяные хлопья

Для более насыщенного напитка добавьте немного белка и полезных жиров, таких как:

• Белок: семена конопли, кешью, семена чиа, миндаль, замороженный горох, тофу, кокосовое молоко, арахисовое масло, семена тыквы, миндальное масло, йогурт
• Полезные жиры: грецкие орехи, льняное семя, кунжут, авокадо, кокосовое масло

Как приготовить детокс-смузи

Этот детокс-смузи с манго идеально подходит для начинающих. Он наполнен антиоксидантами и имеет восхитительный вкус!

Ингредиенты:

• ⅓ Авокадо, нарезанный нарезанный кубик
• 1 чашка шпината
• ½ стакана, нарезанные кубиками
• ½ стакана черника
• ½ стакана соус* или мимонда* 9002 2
• 2 9002 9002 2,9002 2,9002 2,9002 9002 2,9002 9002 2,9002 9002 9002 9002 9002 9002 9002 9002 9002 9002 9002 9002 2,9002 9002 2,9002 9002 2,9002 2,212 2,212 2,212 2,212 2,212 2,212 2,212 2,212 2,212 2,212 2,212 2,2122

  Инструкции по приготовлению этого простого детокс-смузи:

  • Шаг 1. Добавьте все ингредиенты в блендер. Выдавить сок лайма.
  • Шаг 2. Хорошо перемешайте.
  • Шаг 3. Наслаждайтесь!

  Другие рецепты детокс-смузи

  Ищете определенный ингредиент для своего смузи? Попробуйте любой из этих вкусных детокс-смузи!

  Манго

  В этом немного пикантности с клубникой, ананасом, лимоном и кокосовой водой. (через Эми на кухне)

  Черника

  Не пропустите это только потому, что там есть кинза! Обещаем, кинза прекрасно дополняет ягоды. (через Detoxnista)

  Клубника

  Детокс-смузи с киви, в который также входят тыквенные семечки и льняное семя. ЗАБЛОКИРОВАНО (через Green Blender)

  Ананас

  Этот смешанный напиток богат витамином С благодаря грейпфруту, а также содержит другие вкусности, такие как кокосовое масло, греческий йогурт и имбирь. (через Eating Bird Food)

  Яблоко

  Смузи с низким содержанием сахара со шпинатом, сельдереем, огурцом, миндальным молоком, льном и лимоном. (через Sugar Free Mom)

  Шпинат

  Этот коктейль из шпината представляет собой смесь всевозможных полезных веществ, включая яблочный уксус, сок лайма, мед, йогурт, авокадо, грушу и виноград. (через Deliciously Sprinkled)

  Кале

  Тонкий порошок зеленого чая маття в этом зеленом коктейле дает удивительную энергию. Кокосовое молоко, банан и мед делают это лакомство более кремовым. (через Tasteful Venture)

  Огурец

  Простой веганский детокс-смузи с лимоном и финиками. (из блога Simple Vegan)

  Сельдерей

  В этом есть не один, не два, а три полезных овоща: шпинат, капуста, и сельдерей. (через Damn Delicious)

  Морковь

  Если ваша семья отказывается от зеленого коктейля, вот тот, который больше похож на вкусный крем! (через Любимые семейные рецепты)

  Свекла

  Скажите этим токсинам, чтобы они «справились со свеклой», с помощью этого коктейля из свеклы. (через Simple Green Smoothies)

  Имбирь

  Низкоуглеводный кето-смузи с авокадо, кокосовым молоком, миндальным молоком, имбирем, куркумой, лимоном, подсластителем без сахара. (через Low Carb Maven)

  Для плоского живота

  Хотите жиросжигающий коктейль для похудения? Попробуйте этот с порошком маки, который похож на перуанскую версию женьшеня. (через Julie’s Lifestyle)

  Для печени

  Это идеальное очищающее средство для печени и толстой кишки с яблоками, шпинатом, бананом, морковью, петрушкой, куркумой, лимоном, грецкими орехами и порошком конопляного протеина. (через The Roasted Root)

  3-дневный детокс

  Ищете простой и понятный детокс-очиститель? Попробуйте этот 3-дневный план детоксикации, составленный доктором Озом. Он даже включает в себя список продуктов на одном листе и план питания! (через доктора Оз)

  КАРТА РЕЦЕПТОВ

  Ингредиенты

  • ⅓ авокадо, нарезанного кубиками
  • 1 чашка шпината
  • ½ стакана манго, нарезанного кубиками
  • ½ стакана черники
  • ½ стакана соевого или миндального молока
  • ½ лайма
  • ½ стакана кубиков льда

  Инструкции

  1. Добавьте все ингредиенты в блендер. Выдавить сок лайма.
  2. Хорошо перемешайте.
  3. Наслаждайтесь!

  Рекомендуемые продукты

  Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

  • Блендер Vitamix

  • Миндальное молоко

  • Кокосовая вода, органическая

  Информация о пищевой ценности

  Выход 1
  Количество на порцию Калории 311 Всего жиров 16 г Насыщенных жиров 3,1 г Холестерина 0 мг Натрия 96 мг Углеводов 40,9 г Волокна 9,9 г Сахара 24,4 г Белка 7,6 г

  Пожалуйста, сохраните или поделитесь этим сообщением:
  (Это помогает сделать наш контент бесплатным!) Сохранить булавку | FB Share

  Заключение

  Дайте вашему телу перезагрузку с помощью этих рецептов детокс-смузи . Следуйте простому плану очищения или попробуйте любой из этих полезных, вкусных детокс-коктейлей , которые сделают ваш рот и тело счастливыми.

  Подробнее

  • Ананасовые коктейли
  • Клубничный смузи

  Взаимодействие с читателями

  Как сделать очищение смузи (правильный способ)

  14 февраля 2017 г.

  Автор: Майкл Стил

  Очищение может быть сложным . Люди жалуются на голодание, тягу к жеванию, упадок сил и тошноту.

  Но так быть не должно.

  Создавая очищающий зеленый смузи, мы хотели остаться верными нашей ценности — дарить людям хорошее самочувствие. Поэтому мы работали с диетологами и диетологами, чтобы составить полное руководство по правильному питанию.

  Мы обнаружили, что хорошее самочувствие во время очищающего смузи сводится к трем составляющим:

  1. Как вы планируете
  2. Как вы едите
  3. Как ты живешь .

  Давайте рассмотрим каждый.

  Планирование

  Приступая к чистке, вы можете сделать несколько вещей, чтобы не сбиться с пути:

  • Выпейте свой первый коктейль за завтраком, а затем по одному каждые 2 часа после этого.
  • Если можете, предварительно смешайте свои смузи в течение дня и разлейте их по бутылкам. Они будут храниться в течение дня или двух, и если они отделятся, просто встряхните их.
  • Если вы не можете предварительно смешивать, убедитесь, что у вас есть блендер , где бы вы ни находились (в офисе, дома или где-либо еще).
  • Заранее подготовьте свой рацион . За неделю до очищения откажитесь от фаст-фуда, упакованных продуктов и кофеина, насколько это возможно.

  Еда

  • Смесь с жидкостями . Количество калорий на наших этикетках указано без учета жидкости. Некоторые из наших любимых жидкостей для добавления — миндальное молоко и сок манго.
  • Дополнение с бустерами . Есть много вещей, которые вы можете добавить, чтобы чувствовать себя удовлетворенным дольше. Некоторые из наших фаворитов — протеиновый порошок, семена чиа и пробиотический йогурт.
  • Утром начни свой день с воды и дольки лайма . Это может помочь очистить ваши пищеварительные органы и стимулировать желудок.
  • Закуска . Если ваша энергия ослабевает, съешьте дополнительно фрукты, орехи или салат в течение дня. Эти сырые продукты – честная игра!

  Жилой

  • Займитесь йогой . Это помогает расслабить тело. Занятия йогой во время очищения также делают вас истинным ванкуверцем. Если йога не для вас, оставайтесь активными, совершив прогулку или пробежку по парку Стэнли.
  • Мы не рекомендуем пить кофе во время очищения. У любителей Джо это может вызвать головную боль при отказе от кофеина, что является нормальным явлением.