Дешевая и эффективная диета для похудения: Дешевая диета для похудения бюджетное меню на 10 дней, недорогие продукты питания

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую SlimEnergy средство для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Самая дешевая диета для похудения

Фраза о том, что с завтрашнего дня необходимо садиться на диету, наверное, звучала из уст каждой женщины, но когда наступает это самое завтра, то возникает немалое количество проблем. И дело не только в том, что возможно на следующий день желание сбрасывать лишний вес исчезнет. Очень часто женщины сталкиваются с тем, что они не могут выбрать для себя подходящую диету для похудения. Стоит только открыть какой-нибудь модный журнал и прочитать там, какую-либо диету, как сразу в глаза бросаются продукты, используемые в этой диете, приобретение которых обойдется «в копеечку». Самая дешевая диета для похудения помогает решить данную проблему, поскольку она предлагает далеко не одну методику, основанную на употреблении недорогих и доступных продуктов.

Не есть после шести

Самая дешевая диета для похудения называется «не есть после шести». Поклонников такого режима питания сегодня насчитывается великое множество. Основной рекомендацией данной методики похудения является перерыв между ужином и завтраком следующего дня в 12-14 часов. Данная диета запрещает устраивать слишком сытные трапезы, в которые могут попасть сладости, изделия из муки и многие другие продукты, не совместимые с диетическим питанием. Необходимо также следить за тем, чтобы ужин также не имел слишком высокую калорийность.

Кефирная диета

Еще одна дешевая диета для похудения, имеющая достаточно жесткие рекомендации, основана на употреблении кефира. Продолжительность соблюдения такой методики не превышает недели, но даже этого достаточно для избавления от пяти лишних килограмм. Каждый день соблюдения данной диеты включает в рацион 1,5 литра кефира, в дополнение к которому в понедельник служит 500 грамм отварного картофеля, во вторник 100 грамм филе курицы, в среду 100 грамм отварного постного мяса, в четверг 100 грамм отварной рыбы, в пятницу 500 грамм фруктов. В субботу и воскресенье можно только кефир и ничего больше.

Актерская диета

Актерская эффективная и дешевая диета требует для своего соблюдения изрядной силы воли. Продолжительность методики составляет ровно 9 дней, а результатом станет потеря веса в 9-10 килограммов. На протяжении первых трех дней рацион состоит из любого количества кефира, далее три дня необходимо питаться только отварным куриным филе без кожи и без использования соли. После этого наступают завершающие три яблочных дня, в рацион которых входят яблоки и их свежий сок. Существует также более мягкий вариант, который длится 4 дня и приносит результат потери веса в 3-5 килограмм. В первый день нужно кушать отварной рис и пить чай или свежий сок томатов, во второй день рацион состоит из творога невысокой жирности и кефира, на третий день зеленый чай и куриное отварное филе, а завершающий четвертый день (это должен быть выходной) предлагает красное высококачественное вино и сыр.

Диета на бананах и молоке

Дешевая диета для похудения может быть также основана на употреблении молока и бананов на протяжении 5 дней. На один день полагается скушать шесть бананов среднего размера и выпить три стакана молока невысокой жирности. Хотя рацион такой диеты слишком однообразный, но зато он не требует приготовления каких-либо блюд.

Рисовая диета

Для тех, кому не страшно однообразие в питании подойдет эффективная и дешевая диета, которая длится 7 дней и предлагает рацион из 150 грамм отварного риса, 90 грамм отварного филе рыбы или курицы, одно отварное яйцо и свежий помидор.

Самая эффективная и дешевая диета для каждого человека может быть только своя, а все перечисленные выше методики являются лишь наиболее популярными из них.

Главная » Быстрые диеты » Самая дешевая диета для похудения

Похожие публикации

Отзывы о “Самая дешевая диета для похудения”

Оставить Ответ

Все диеты

6 советов, как похудеть при ограниченном бюджете

Вам не нужно тратить много денег, чтобы достичь своих целей по снижению веса. Эти недорогие, а иногда и совершенно бесплатные советы экспертов помогут вам похудеть и сэкономить деньги.

Джессика Мигала Снимок в голову

Джессика Мигала Обновлено 25 октября 2021 г.

Со всеми модными суперпродуктами (глядя на вас, причудливыми протеиновыми порошками, эликсирами с куркумой и кокосовым латте с матча) может показаться, что похудение и здоровье — это все, что нужно выкидывать деньги на дорогие продукты. Спойлер: это не так. Вы можете абсолютно хорошо (и вкусно) поесть и похудеть при ограниченном бюджете. «Все дело в том, чтобы вернуться к основам», — говорит Келли Саттерли, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук из EliteLifestyleNutrition. Вот 6 советов о том, как можно похудеть с минимальными затратами.

1. Сокращение пищевых отходов

Учтите, что средняя семья из четырех человек в США ежегодно выбрасывает еды примерно на 1500 долларов. По словам Саттерли, экономьте не менее 100 долларов в месяц, покупая продукты, которые можно легко использовать для разных приемов пищи в течение недели. Например, говорит она, если вы сварите яйца вкрутую, вы можете съесть их в начале недели в качестве перекуса; позже на неделе используйте их в качестве украшения для салата. Не позволяйте ни одному авокадо пропадать даром: четверть может покрыть ваш омлет, но затем разомните оставшуюся часть с солью и соком лайма, чтобы получить легкий гуак, который можно подавать с салатом тако. Хумус может стать отличным соусом к овощам, а остальное можно использовать для бутербродов с индейкой. (См. наши 10 лучших советов по сокращению пищевых отходов дома.)

2. Отказ от органических продуктов (иногда)

Цуккини, фаршированные тако

Вы твердо намерены покупать больше фруктов и овощей — хорошая идея, поскольку эти продукты содержат меньше калорий, но содержат клетчатку (и объем). С другой стороны, органические продукты очень дорогие. Так что ты можешь сделать? Откажитесь от органических продуктов и наполните свою тарелку обычными фруктами и овощами. «Если органика не входит в ваш бюджет, вам не нужно покупать ее, чтобы похудеть или быть здоровым», — говорит Саттерли. Употребление большего количества фруктов и овощей, независимо от того, органические они или нет, поможет вам потреблять больше клетчатки и получать больше витаминов, минералов и антиоксидантов в вашем рационе.

Однако знайте, что вы можете пойти на фермерский рынок и купить там продукты. Местная продукция небольших ферм может быть не сертифицирована, но часто выращивается органически (вы можете спросить фермеров об их методах выращивания). По словам Саттерли, посещение фермерского рынка прямо перед закрытием может помочь вам заключить несколько серьезных сделок. А такие компании, как Imperfect Produce (доступны в некоторых городах), пришлют вам коробку «уродливых» продуктов (которые вполне можно есть) примерно на 30 процентов дешевле, чем цены в продуктовых магазинах.

3. Покупайте замороженные и консервированные продукты

Раньше замороженные фрукты и овощи казались довольно простыми. Но теперь вы можете найти действительно оригинальные замороженные продукты по дешевке, такие как морковные спирали, рис из цветной капусты и зудл. Многие замороженные овощи так же (если не больше) питательны, чем их свежие версии, и они также обычно низкокалорийны, если вы покупаете их без добавления соусов. Их уникальная приготовленная спираль, приготовленная из риса, означает, что их также легче включать в блюда.

Консервированные овощи часто упускают из виду, но хранение консервированных овощей в кладовой — отличный способ убедиться, что у вас всегда есть овощи под рукой (мы неравнодушны к кукурузе и помидорам; см. наш рейтинг 5 лучших консервированных овощей здесь). Выбирайте консервированные овощи без добавления соли или сравните банки, чтобы найти ту, в которой меньше натрия.

4. Воспользуйтесь услугами службы доставки еды

Прежде чем вы начнете возмущаться по поводу цен на наборы для доставки еды, такие как Blue Apron, Hello Fresh или Plated, Саттерли говорит, что она обнаружила, что они действительно экономят ее деньги. «Я поняла, что трачу больше денег в продуктовом магазине, чем когда я покупала услугу по подписке, и многие из моих клиентов тоже обнаружили это», — говорит она. Это потому что они предоставляют небольшое количество высококачественных специальных ингредиентов , так что вам не нужно покупать большие количества, которые в конечном итоге будут потрачены впустую. И, хотя они дорогие, они делают ужин дома похожим на свидание, которое почти всегда дешевле, чем свидание вне дома.

Подписки на доставку еды также поощряют больше готовить дома (и учиться играть в шеф-повара дома), что подтверждается исследованием, опубликованным в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity обнаружил, что это связано с более здоровым ИМТ и более низким уровнем жира в организме.

5. Добавьте фасоль

Средиземноморские обертывания с салатом

Фасоль — не самая сексуальная еда, но угадайте, что: это одна из самых дешевых находок в продуктовом магазине, особенно если вы покупаете ее сушеной и делаете дополнительный шаг, чтобы замочите их на ночь перед приготовлением. И они хороши для вашей талии тоже. Употребление одной порции бобовых (фасоль, сушеный горох, нут, чечевица) в день ассоциировалось с дополнительной потерей веса на 0,75 фунта в течение шести недель по сравнению с диетами без этих продуктов, согласно метаанализу 21 исследования, проведенного в США. Американский журнал клинического питания . Звучит скромно, но имейте в виду, что имеет значение тенденция к снижению — и участники не вносили другие изменения в свой рацион, чтобы похудеть. Звучит довольно легко.

6. Просто помедленнее

Исследование, проведенное в BMJ Open в 2018 году, показало, что люди, которые ели медленнее, снижали свой ИМТ и жир на животе более эффективно, чем те, кто ел быстро. Причина проста (и очевидна): когда вы отказываетесь от еды, вы, естественно, можете переедать. Помедленнее, и вы будете так же удовлетворены меньшими остатками, чтобы показать это.

Несмотря на то, что это просто, снизить скорость может быть сложно, особенно если вы всегда едите на ходу. Постарайтесь ограничить отвлекающие факторы (уберите телефон и выключите телевизор) и постарайтесь класть вилку между укусами, чтобы замедлиться.

Похудей и сэкономь деньги на дешевом плане диеты – Diet Doctor

От – Обновлено 3 июня 2022 г.

Вы пытаетесь похудеть, но беспокоитесь о стоимости продуктов на кето-диете? Не бойся. В нашем бюджетном плане питания представлены полезные рецепты для похудения с ограниченным бюджетом; они вкусные, их легко приготовить, и они помогают вам потреблять менее 20 граммов чистых углеводов в день.

Еженедельные премиум-планы питания с ограниченным бюджетом

Когда вы становитесь участником программы Diet Doctor Plus, вы получаете доступ ко всем 229 планам питания, включая семейные, бюджетные, быстрые и легкие планы питания и многое другое.

Кето: блюда из 5 ингредиентов #4

Вы устали от сложных рецептов, странных ингредиентов и длинных списков покупок? Что ж, с планом питания из 5 ингредиентов на этой неделе кето никогда не было проще и вкуснее.

С помощью всего лишь нескольких ингредиентов, а также некоторых основных продуктов из кладовой, мы составили этот удобный план кетогенного питания, который так же щадит ваш кошелек, как и ваша талия.

Полный план питания →

Каждый план питания создается и тестируется нашей командой рецептов диетического доктора и проверяется нашим штатным диетологом, чтобы вы могли наслаждаться вкусной едой с правильным балансом макронутриентов, которые вам нужны каждый день.


Начать бесплатную пробную версию

Уже зарегистрированы? Войдите здесь

Как создать план здорового питания с минимальным бюджетом

Есть много способов есть здоровую, сытную кето-еду, не выходя при этом за рамки бюджета. Используйте мясные и рыбные консервы при приготовлении салатов или готовых блюд. Покупайте мясо по распродаже и покупайте менее дорогие нарезки, такие как тушеное мясо и мясной фарш, для использования в рецептах. Включите много блюд из яиц при планировании еды. Еще один бюджетный шаг — покупать продукты оптом и замораживать то, что вы не используете на этой неделе. Таким образом, у вас будет еда под рукой, когда вы будете планировать приемы пищи на несколько недель вперед.

Отказ от ответственности: Если вы принимаете лекарства для снижения уровня сахара в крови или артериального давления, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион. Диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка может еще больше снизить уровень сахара в крови и кровяное давление до опасного уровня в сочетании с лекарствами. Если вам нужно найти врача, знакомого с низкоуглеводным питанием, вы можете начать с нашей карты поиска врача.

Как похудеть с помощью бюджетного плана питания?

Чтобы создать бюджетный план питания для похудения, сосредоточьтесь на продуктах, которые содержат много белка на калорию и на доллар. Например, при каждом приеме пищи съедайте большую порцию консервированной рыбы, птицы, мясного фарша, яиц, молочных продуктов с низким содержанием углеводов, тофу или другого источника дешевого белка. Кроме того, используйте замороженные брокколи, цветную капусту, шпинат и другие овощи, чтобы сэкономить деньги, время и предотвратить порчу более дорогих продуктов в холодильнике.