Чудо валик японский доктор фукуцудзи – Валик под поясницу и лопатки- модный нынче метод от остеохондроза и для уменьшения талии от Меланетт.Японский метод похудения. | Блог об уходе за волосами

Метод Фукуцудзи: чудо валик для плоского живота

Метод Фукуцудзи — это способ позволяющий получить плоский живот и прямую спину всего за 5 минут. Разработал его японский физиотерапевт Тошики Фукуцудзи. Методика позволяет худеть и устранять боли в позвоночнике. Для выполнения упражнения достаточно обычного полотенца.

В чем заключается метод?

Доктор Тошики Фукуцудзи во время своей многолетней практики заметил, что у людей, страдающих ожирением, видящих сидячий образ жизни, возникает неправильное положение таза относительно позвоночника. Смещение таза вызывает выпирание живота вперед. Он зрительно кажется больше. Используя упражнение, разработанное японским врачом, можно скорректировать положение таза. Когда таз вернется в свое правильное положение, мышцы живота автоматически расслабляются и живот станет более плоским. Метод прекрасно расслабляет мышцы спины, восстанавливает физиологические изгибы позвоночника. Снимается напряжение с поясницы, уходят боли в кресте.

Кто может его использовать?

Предназначен для людей желающих избавиться от выступающего живот и болей в спине. Такая проблема может касаться не только людей страдающих ожирением. Метод может помочь людям с небольшим избыточным весом. Вес не является критерием, который определяет его эффективность.

Если есть выявленные недостатки или дегенерации позвоночника, в первую очередь надо проконсультироваться с физиотерапевтом или ортопедом. Людям которые страдают от сильной боли в спине неизвестного происхождения, следует сначала обратиться за советом к специалисту.

Японское упражнение для похудения — шаг за шагом

Приготовьте большое хлопковое полотенце. Сверните его в плотный рулон длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Чтобы валик не развязался во время упражнений, оберните его тонким шпагатом. Затем, следуйте инструкции:

1. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. За спиной положите валик. Он должен прилегать к пояснице.
2. Лягте на спину, следя чтобы вали не сместился. Полотенце должно находиться ниже четвертого позвонка на уровне пупка – это очень важно!
3. Выпрямите ноги и расставите их на расстоянии 20 — 30 см, а затем соедините большие пальцы ног.
4. Вытяните руки за головой и ладони положите на пол так, чтобы мизинцы касались друг друга. Растяните позвоночник, потянув руки вверх.

 

Выполняя упражнение, дышите глубоко и равномерно. Постарайтесь максимально расслабиться. Задержитесь в таком положении на 5 минут. Это оптимальное количество времени, которое требуется для появления первых результатов. Максимум можно тренироваться 10 минут в день. Упражнение повторяйте каждый день. Лучше делать его перед сном. Так как после валика не советуется поднимать что-либо тяжелее 2 килограмм.

Выход из упражнения

Важно правильно завершить упражнение. По прошествии 5 минут вы можете испытывать дискомфорт в нижней части позвоночника. Подтяните к себе ноги и согните их в коленях, руки прижмите к груди. Осторожно перевернитесь на один бок и удалите полотенце из-под спины. Полежите 1-2 минуты на боку. Затем поставьте ладонь на пол, обопритесь на нее и встаньте на четвереньки. В положении на четвереньках выгните спину и затем можно медленно вставать.

Эффект от чудо валика

Даже однократное выполнение упражнения может дать эффект в виде уменьшения объема талии на 3 сантиметра. Чтобы самому убедиться в этом, измерьте окружность живота перед упражнениями и после, а затем сравните результат. Некоторые наблюдают, что метод вытягивает фигуру и увеличивает рост. Это результат интенсивного вытягивания позвоночника.

Регулярное применение метода Фукуцудзи дает следующие эффекты:

• позвоночник вытягивается и расслабляется
• исчезают боли в спине
• уменьшается объем талии;
• увеличивается рост (можно „вырасти” на 1 см)
• улучшается кровообращение в органах таза
• проходят отеки

Чтобы метод сработал, необходимо регулярное выполнение и максимальное расслабление всего тела. Чтобы почувствовать явные эффекты, лежать на валике нужно несколько недель.

Дек 12, 2018Ольга

маленькая японская неожиданность Уход за кожей лица и тела

Мы привыкли доверять японской технике и технологиям в самых разных областях, и медицина не исключение, тем более, что о японском здоровье и долголетии ходят легенды. Наверное поэтому очередная идея, рожденная в Стране восходящего солнца, так стремительно завоевывает сторонников. Речь о валике Фукуцудзи – простой и малозатратной методике поддержания здоровья спины и попутно формирования красивой талии. Впрочем, скептиков в отношении этого чудо-средства не меньше, как из числа врачей, так и обывателей. Хотя случаются в обоих этих лагерях и перебежчики, опробовавшие метод на практике.

Чудо из подручных средств

Чем в первую очередь привлекает методика Фукуцудзи, так это своей простотой и доступностью. Волшебный валик можно, конечно, купить в одном из специализированных обычных или интернет-магазинов, но можно и соорудить самостоятельно за несколько секунд из обычного махрового полотенца. По крайней мере, для демо-версии этого точно будет достаточно. Большое банное полотенце нужно просто скатать в валик толщиной около 10 сантиметров. Но начинающим без физической подготовки в виде растяжки или с начальными проявлениями остеохондроза лучше, говорят, начинать с меньшего диаметра – сантиметров с пяти, постепенно наращивая объем.

Рассмотрим подробнее, на что способен обычный кусок махровой ткани. Основатель методики, японский врач Тошики Фукуцудзи потратил на изучение этого вопроса 10 лет и пришел к выводу, который для многих звучит как песня. Достаточно несколько минут в день полежать на валике в правильном положении, чтобы потрепанные жизнью позвонки вернулись в свое нормальное состояние. А это означает не только снятие болевых ощущений и мышечного напряжения со спины, но и улучшение осанки, укрепление мышц, улучшение кровообращения. Кроме того, вместе с позвоночником принимают правильное положение внутренние органы, благодаря чему налаживается работа ЖКТ, уменьшаются головные боли и бессоница.

Приятный бонус – похудение – является спорным даже по мнению самого доктора Фукуцудзи. Об этом эффекте он говорит очень осторожно. По его мнению, такие распространенные возрастные явления, как сплющивание межпозвоночных дисков, расхождение ребер и костей таза вызывают знакомый всем эффект, когда рост становится ниже, а талия шире. Соответственно, если путем вытягивания придать позвоночному столбу первоначальный вид, уменьшится и объем талии. Именно отсюда пошло мнение о похудательном эффекте от лежания на валике. Уже после нескольких сеансов ее объем может уменьшиться на 2-3 сантиметра. Но не за счет ускоренного жиросжигания, как хотелось бы думать многим из нас. Ведь это на самом деле мечта: лежать и худеть. Однако, чудес не бывает. Но как вспомогательное средство для тех, кто действительно серьезно и системно – за счет правильного питания и физнагрузок – корректирует фигуру, это вполне приемлемо.

Лежать с умом

Ничто не дается нам даром. И в случае с полотенцем для ощутимого эффекта «просто лежать» было бы слишком просто. Делать это нужно особым образом. И сказать, что эти несколько минут вы проведете с комфортом тоже вряд ли возможно, особенно в случае с начинающими.

Для начала подготовим валик. Если вы основательно подошли к вопросу и приобрели готовое изделие – пропустите абзац. Большинство же начинают с подручных средств, чем и привлекательна методика. Полотенце лучше взять средней степени мягкости – не самое пушистое, но и не совсем жесткое. Скатывать необходимо плотно, но без особых усилий. Валик под спиной должен держать форму, не проминаясь, но при этом не быть жестким, как полено. В готовом виде можно перевязать его чем-нибудь для фиксации.

Далее постелите на пол коврик или другую подстилку небольшой толщины, разместите поперек валик и ложитесь на него спиной. Самое распространенное расположение валика – под областью пупка. Но если целью является уменьшение объема талии, то рекомендуется переместиться чуть ниже, так чтобы валик находился на уровне нижних ребер. А если цель – разгрузить шейно-грудной отдел, кладем валик в подлопаточную зону (женщинам лучше это делать без бюстгальтера).

Но это еще не все. Руки и ноги тоже участвуют в вытяжении. Для этого ноги необходимо развести примерно на ширину плеч, так, чтобы расстояние от пятки до пятки составляло не менее 20 сантиметров, а после этого свести носки так, чтобы кончики больших пальцев ног соприкасались друг с другом. Руки вытянуты назад, ладони развернуты к низу и лежат на полу, мизинцы касаются друг друга. Голова в прямом положении, без запрокидывания. Теперь нужно вдохнуть, выдохнуть, максимально расслабиться и замереть в такой позе на пять минут. Если это первое занятие в вашей жизни и в целом физическая подготовка близка к нулю, то начинайте с двух минут на первой неделе, а далее наращивайте по минуте в неделю, пока не дойдете до пяти. Дальше идти не стоит, эффекта это не усилит, а навредить может. Вставать нужно постепенно, повернувшись сначала на бок, и лишь после этого осторожно принять вертикальное положение.

Как бы легко и просто не выглядела процедура, для нее есть ограничения и даже прямые противопоказания. Позвоночник – субстанция хрупкая, а воздействие на него получается серьезное, это чувствуешь с первых секунд лежания на валике.

Щадящий режим – две-три минуты на валике диаметром около пяти сантиметров – рекомендуется, если вы давно или вообще никогда не занимались фитнесом, особенно растяжкой, а также при избыточном весе или выраженном остеохондрозе позвоночника. При более серьезных проблемах с дисками (грыжи, протрузии, сколиоз, спондилез, радикулит и т.п.) с валиком лучше вовсе не экспериментировать.

Другие противопоказания:

• травмы позвоночника любой давности;
• заболевания суставов;
• любые кровотечения;
• болезни внутренних органов;
• гипертония;
• инфекционные заболевания.

Терапия полотенцем, несмотря на безобидный вид, – серьезное воздействие на позвоночник, поэтому при любых сомнениях лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. При появлении во время сеанса болей в спине, шее, головных болей и головокружений, тошноты и любых других неприятных ощущений продолжать не стоит.

Как и любое лечебное средство, валик Фукуцудзи действует на разных людей разным эффектом. Поэтому понять, как лично ваш организм отреагирует на него можно только практическим путем. Судя по отзывам, у большинства сторонников японской системы знакомство с ней началось из чистого любопытства. Волшебные способности обычного полотенца действительно интригуют, как и название книги от врача-изобретателя валика «Худеем лежа». По крайней мере, расширить границы знаний и ощущений никогда не лишнее, особенно если для этого не нужно выходить из дома.

(Visited 150 times, 1 visits today)

Валик для похудения от доктора Фукуцудзи

Лежим и худеем – звучит как сказка. Но японский доктор Фукуцудзи, предложивший подложить валик под поясницу для плоского живота, считает по-другому. Такой простой и по утверждению создателя эффективный метод быстро нашел огромное количество поклонников не только в Японии, но и за ее пределами.

Что же конкретно предлагает доктор?

Ни много, ни мало – тонкую талию в короткие сроки без особых усилий. Естественно, что пройти мимо такого обещания я просто не мог и решил на себе проверить действенность метода и поделиться своими результатами с читателями блога ПРО Стройность. В течение тридцати дней я регулярно практиковал японскую гимнастику с валиком. Но, прежде чем рассказать что из этого вышло и какие результаты были получены, разберемся детально в сути методики и правилах ее выполнения.

Японская зарядка с валиком

Давайте с самого начала определимся с тем, что собственно к процессу жиросжигания в области живота эта зарядка не имеет абсолютно никакого отношения? Как же так? А как же обещанная тонкая талия? Неужели обман?

Не торопитесь!

Создатель метода в результате наблюдения за своими пациентами пришел к выводу, что зачастую выпирающий живот связан не столько с избыточными жировыми отложениями в области талии, сколько с неправильной осанкой и смещением внутренних органов.

Все худеющие прекрасно знают, что жир с живота уходит крайне медленно, а заветная талия проявляется крайне неохотно даже тогда, когда в целом сброшено немало килограммов и вес тела если не идеальный, то близок к нему.

Причиной тому может служить расхождение тазовых и подреберных костей. Предположив это, Фукуцудзи разработал очень простую 5-ти минутную зарядку с валиком из полотенца, задача которой исправить положение костей. Как следствие, улучшается осанка, пропадает сгорбленность, грудь «разворачивается», живот уходит. Как видите, чудесное действие валика под спиной достаточно легко объясняется.

Перейдем к практике

Как я уже упомянул выше, методика очень проста и не требует никакого специального оборудования и условий.

Вам всего лишь нужно:

• просторная одежда,
• твердая поверхность – кровать или диван не подойдут, а вот немного свободного места на полу будет в самый раз,
• махровое полотенце большого или среднего размера,
• веревка, чтобы закрепить скрученное в валик полотенце,
• 5 минут времени и желание

После того, как все готово, можно перейти к упражнению.

1. Расположитесь на твердой поверхности, приложите свернутое полотенце за спиной к пояснице, придерживайте его,
2. Медленно лягте, отрегулировав положение полотенца так, чтобы оно находилось на уровне пупка,
3. Ноги расположите на ширину плеч (или немного меньше) и сведите их так, чтобы большие пальцы касались друг друга,
4. Руки отведите назад, поверните их ладонями к полу. Придвиньте ладони друг к другу, чтобы мизинцы соприкасались,
5. Расслабьтесь и лежите в таком положении на протяжении 5 минут,
6. После окончания гимнастики осторожно поверитесь на бок, подтяните ноги к туловищу, немного передохните и поднимайтесь без резких движений.

Я подготовил памятку по правильному положению рук и ног во время выполнения упражнения, посмотрите на картинку.

Какие физические ощущения могут быть во время гимнастики?

Самыми разными. Может быть ощущение комфорта и легкости, а может быть и наоборот. Говорят, что чем меньше дискомфорта во время зарядки Фукуцудзи вы испытываете, тем лучше состояние позвоночника. Практикуя, вы сможете заметить, что неприятные ощущения раз от раза уменьшаются – это говорит о том, что состояние позвоночника и осанка улучшается.

Первые несколько дней я с трудом выдерживал 5 минут и часто прерывал процесс на 3-4 минуте. После первой недели выдержать в позе лежа 5 минут было уже не трудно.

Еще один совет из практики. Заранее подумайте как вы будете оценивать время. Поначалу я просто ставил будильник, потом подобрал приятную расслабляющую мелодию на 5 минут, чтобы лежать было не так скучно.

Теперь к результатам. Чтобы быть максимально объективным, дам свой отзыв и приведу мнение профессионального врача.

Итак, что в итоге?

Мой отзыв будет положительным. За месяц регулярных (ну почти регулярных, несколько раз я все-таки пропустил) занятий объем талии стойко уменьшился на 2,5 см. Я реально был удивлен такому результату и, если быть честным, не рассчитывал на него.

Что еще хочется отметить кроме уменьшения размеров?

• улучшение осанки,
• осознанный контроль за положением плеч (как и многие, я неосознанно часто «подтягиваю плечи к ушам»),
• грудная клетка стала более развернутой (почти колесом 🙂 )
• желание продолжить эту несложную практику

Первые результаты действительно появляются очень быстро, но они нестойкие. Эффект накапливается и чем регулярнее практикуешься, тем лучше итог. Собственно, как и в любом другом деле: терпение и труд – все перетрут.

Чтобы быть более убедительным, приведу мнение врача о методе. Слово Игорю Борщенко, кандидату медицинских наук, нейрохирургу:

«Такая гимнастика может быть полезна для общей растяжки тела и позвоночника. Занимаясь, человек напрягает мышцы живота, поэтому может отмечаться некоторое укрепление мышечного корсета. Но, если выпирающий живот в больше степени связан именно с жиром в области талии, то метод будет мало полезен».

От себя хочу добавить, что при наличии проблем с позвоночником, необходимо быть очень аккуратными и, конечно, стоит проконсультироваться с врачом.

Думаю, вам понятно что упражнение с валиком по методике японского врача это не волшебная палочка. Оно дает результаты, я смог в этом убедиться, но для этого важна регулярность.

На ваши вопросы я с удовольствием отвечу в комментариях. Буду благодарен, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями.

P.S. Посмотрите видео с подробной инструкцией по выполнению упражнения

Программа питания для интенсивного снижения веса в домашних условиях. ПОДРОБНЕЕ>>>

Врач прокомментировал опасность уникальной методики похудения Фукуцудзи

В сети набирает популярность очередная методика похудения – на этот раз японская. Все, что нужно для «тренировки» – это обычное махровое полотенце и пять минут времени.

Техника проста до неприличия: берем полотенце и сворачиваем валиком. Ложимся на плоскую поверхность, валик подкладываем под поясницу. Руки вытягиваем за головой ладонями вниз – они должны соприкасаться мизинцами, а ноги, которые нужно расставить, – большими пальцами. Всё! Лежим и худеем. Поза довольно неудобная, но, к счастью, выполнять упражнение Фукуцудзи (названо по имени автора) рекомендуется всего раз в день по 5 минут.

Легко догадаться, почему японская методика стала настолько популярной: лежать – это вам не в спортзал ходить перед работой. Полотенце – не гантели, а 5 минут на спине – не 40 минут на беговой дорожке. Однако врачи в один голос говорят, что без спорта и диеты похудеть нельзя. Выходит, все-таки можно?

– Нет, к сожалению, – считает спортивный врач Никита Ульянов, сотрудник велнес-клуба МЕДСИ «Каскад». – То, что предлагает метод Фукуцудзи, является вытяжением позвоночника под весом собственного тела, или тракционной терапией. Подобных методик много, они прекрасно известны и массажистам, и мануальным терапевтам, и врачам ЛФК. Снизить вес таким образом не удастся, но весьма высока вероятность улучшения осанки при незначительном искривлении позвоночника.

Однако и в Японии, и за ее пределами найдется немало людей, которые возразят: ведь помогает! 10 кг таким образом, может, и правда не скинуть, но сантиметр не врет – про «минус 2–3 см в талии с первого раза» сообщают многие, кто пробовал лежать «по Фукуцудзи». А еще осанка лучше, грудь вроде как выше.

На самом деле ничего волшебного не происходит. Объем талии уменьшается за счет удлинения «проблемного» участка (то есть выпирающего живота) в проекции позвоночного столба. Представьте себе процесс лепки из пластилина: ребенок тянет кусочек в разные стороны, и посередине образуется узкое место. Пластилина меньше не стало, но «талия» налицо. Тот же эффект дает лежание на полотенце. С тем же успехом можно просто лечь спать – встав через пару часов, вы заметите, что живот втянулся, откуда-то взялась грудь и в целом вы выглядите стройнее. Правда, ненадолго.

– «Похудение» чисто визуальное, – резюмирует спортивный врач. И предупреждает: – Стоит иметь в виду, что данная процедура весьма опасна, если у человека есть дегенеративные заболевания позвоночника – грыжи или протрузии межпозвоночных дисков.