Что такое хулахуп: хуп – это… Что такое Хула-хуп?

хуп – это… Что такое Хула-хуп?

Хула-хуп

Хулахуп (англ. Hula hoop) — спортивный тренажёр обруч. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Хулахуп – изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. О бамбуковом кольце, использовавшимся австралийскими физкультурниками для тренировок Кнерру и его компаньону Артуру Мерлину рассказал один из их друзей, после чего они разработали собственную версию, хотя ни разу не видели оригинала.

Первые испытания хулахупа прошли в начале 1958 года в начальной школе города Пасадены – партнеры пообещали детям подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. Для популяризации Кнерр и Мерлин велели сотрудникам Wham-O при воздушных перелетах брать с собой обруч в самолет, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое.

В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу. Фирма стала производить 20 тыс.

хулахупов в день на заводах в семи странах. Поскольку запатентовать хулахуп не удалось, достаточно быстро появились товары-подражатели. По данным Wham-O, за четыре месяца было продано 25 млн хулахупов, а за год порядка 100 млн. Фирменные хулахупы стоили 1 доллар 58 центов, что довольно много для того времени. К осени 1958 года рынок по большей части оказался насыщенным и продажи пошли на убыль.

Название “хулахуп” образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (русск. ‘обруч’ ).

Идея обруча даже на тот момент была далеко не нова. Можно даже сказать, что человечество циклически возвращается к этому увлечению с древнейших времен. При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами. В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хулахуп.

У Плутарха в жизнеописании Агесилая есть известный кусочек о «круглом обруче», который довольно широко был распространён в некоторых регионах древнего мира — там его делали из виноградной лозы: «Агесилай отличался в то же время таким послушанием и кротостью, что все приказания выполнял не за страх, а за совесть: его более огорчали упрёки, чем трудная работа. Красота его в юные годы делала незаметным телесный порок — хромоту. К тому же он переносил ее легко и жизнерадостно, всегда первым смеялся над своим недостатком и этим как бы исправлял его. Ловкость же его в обращении вокруг тела обруча была настолько велика, что никто из мальчиков не мог состязаться с ним в этом деле».

В «Виндзорских насмешницах» Шекспира Анна Пейдж упоминает о том, что вчера она «крутила в саду обруч». В среде литературоведов бытует мнение, что «плетёные обручи», которые перевозил во время одного из первых своих путешествий Робинзон Крузо — это и есть хула-хупы, которые в те времена снискали большую популярность в Англии, но морем импортировались с юга Европы. Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократией первой половины XX века.

В Советском Союзе хулахуп появился в начале шестидесятых, хотя поначалу его здесь не приветствовали, называя символом пустоты американской культуры. Пик популярности обручей пришёлся примерно на то же время, когда был снят фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён» (1964) — там есть эпизод, в котором одна девочка с завистью наблюдает, как другая виртуозно крутит хулахуп, перекидывая его с ноги на ногу.

Разновидности обручей

Massage Hula Hoop – пластмассовый разборный обруч, состоящий из 7 частей (оранжевый, синий), оснащенный 35 пластмассовыми шариками на внутренней стороне обруча. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.

Health Hoop – серия пластмассовых разборных обручей, состоящих из 8 частей. В зависимости от вида и веса обручи Health Hoop оснащены небольшими магнитами и системой воздушной амортизации. На сегодня известны следующие виды: Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop

Gymflextor – универсальный обруч-тренажер из особопрочной армированной резины, оснащенный ниппелем для накачки воздухом (до 10 бар). Используется как обруч и как фитнес-тренажер для тренировки основных групп мышц.

См. также

Ссылки

• Hula Hoop Различные виды обручей, упражнение, советы.
• Gymflextor.de Официальный сайт обруча-тренажера Gymflextor
• Hulahup.ru Русскоязычный ресурс про обруч хулахуп
• Health Hoop Официальный сайт обручей Health Hoop

Что такое хула-хуп: описание, разновидности, преимущества

Один из самых простых спортивных снарядов. Его с удовольствием крутят дети и женщины, мечтающие об осиной талии. Считается, что хула-хуп помогает похудеть, придать красивые очертания фигуре. Но действительно ли он настолько эффективен? Сегодня вы узнаете, что такое хула-хуп, какую пользу он приносит, как выбрать подходящий вариант среди широкого ассортимента в магазине.

Описание спортивного снаряда и его преимущества

«Hula» является названием гавайского танца, а «hoop» с английского переводится как «обруч». Хула-хуп – это спортивный снаряд, используемый в художественной гимнастике и в качестве домашнего тренажера. Выполняется из металла или пластика. Может быть полым внутри или утяжеленным. В профессиональной художественной гимнастике у него много назначений, дома его просто вращают на талии.

Популярность хула-хупа обусловлена не только его эффективностью, но и рядом других преимуществ:

• Простота использования. Не нужно быть спортсменом, обладать особыми навыками. Техника вращения осваивается буквально за пару занятий.
• Щадящие нагрузки. Обруч сможет крутить даже человек с минимальной физической подготовкой. Занятия не утомительны – одновременно можно разговаривать по телефону, смотреть телевизор.
• Полноценная тренировка. Польза обруча налицо – активно сжигаются калории, укрепляются мышцы, фигура становится более подтянутой.
• Массажный эффект. Помимо основного действия дает массажный эффект – уменьшаются проявления целлюлита, восстанавливается кровообращение, уходят отеки.
• Доступность. В отличие от большинства тренажеров, хулахуп доступен по цене.

Помогает ли обруч убрать живот и бока? Нерегулярные занятия не окажут нужного действия. Как и другие спортивные снаряды, обруч поможет похудеть, подтянуть мышцы только при условии ежедневных тренировок. Умеренная диета и активный образ жизни усилят эффект от использования хула-хупа.

Разновидности хула-хупов

Обручи бывают разными – легкими и тяжелыми, гладкими и с различными насадками. Выбирают их с учетом желаемого результата, изначальной физической подготовки.

• Стандартный. Базовый спортивный снаряд из пластика, алюминия или стали. Стандартный размер – 95 см. Изготавливается из полой трубки. Вес зависит от материала. Алюминиевые и пластиковые – легкие, стальные – тяжелее. Стандартные обручи – оптимальный вариант для первых двух месяцев занятий.
• Складной. Вариация стандартного обруча. Отличается складной конструкцией. Его легко хранить дома и удобно брать в поездки.
• Обруч с утяжелением. Весит до 2 кг. Нагрузка на проблемные области гораздо выше. Оптимальный вариант, если нужно улучшить фигуру, сбросить лишний вес. В первое время после тренировок на боках могут появляться синяки. Постепенно они проходят, организм адаптируется.
• Массажный обруч для похудения. На внутренней стороне прикрепляются небольшие присоски или шарики. Они оказывают дополнительное давление, создают массажный эффект. Помогают не только сжечь калории за счет интенсивных движений, но и справиться с целлюлитом. Обруч с массажными шариками чуть тяжелее. Шарики дополнительно выступают в качестве утяжелителей.
• Магнитный. Кроме основного механического воздействия на мышцы, магнитный обруч улучшает кислородное снабжение тканей, обмен веществ. Объясняется это воздействием магнитных полей.
• Со счетчиком калорий. Тем, кто худеет, счетчик поможет отслеживать эффективность занятий, определять оптимальную продолжительность тренировки. Но, по отзывам, счетчик не точен, поскольку не принимается во внимание вес и рост.
• Гибкий обруч. Изготавливается из армированной резины, отличается гибкостью. Единственное неудобство – перед использованием его нужно накачивать. Подходит для вращения и выполнения других, нестандартных упражнений.

Детский хула-хуп подбирают в зависимости от роста ребенка. Обруч, поставленный на пол, должен достигать уровня пояса ребенка. Детям не рекомендуется покупать тяжелые обручи. Отдают предпочтение пластмассе и алюминию.

Критерии выбора

Как выбрать хула-хуп правильно? Выбор зависит от поставленных целей, уровня физической подготовки, роста. При покупке учитывайте следующие моменты:

• Для поддержания формы и организма в тонусе можно использовать базовый пластиковый или легкий складной обруч. Если вы настроены серьезно – вам нужно сбросить лишний вес, привести себя в хорошую форму, отдавайте предпочтение утяжеленным, массажным или магнитным моделям.
• Для людей с чувствительной кожей больше подойдут обручи с неопреновым покрытием.
• Для интенсивных тренировок не рекомендуется покупать алюминиевые обручи. Они легкие, поэтому для вращения приходится прикладывать больше усилий. Активная эксплуатация приводит к постепенной деформации. Неравномерное распределение массы затрудняет занятия.
• Для одновременного снижения веса и избавления от целлюлита отдают предпочтение массажным моделям. Чем больше шариков или присосок на внутренней стороне, тем заметнее эффект.
• Правильно выбирайте диаметр. Размерный ряд – от 90 до 120 см. Оптимальная высота – середина бедер или чуть выше.
• Эффект зависит от веса снаряда. Оптимальный вариант – обруч тяжелый, но неприятных ощущений и боли не возникает. Начинают занятия с достаточно легкими обручами – от 1 до 1,5 килограмм. Потом можно перейти на более тяжелые модели до 1,7 килограмма. Бывают обручи весом почти три килограмма, но они не рекомендуются для частых тренировок.

Утяжелить снаряд можно самостоятельно, засыпав в него песок. В этом случае обруч нужно выбирать особенно внимательно – место стыка должно быть плотным. Хлипкая конструкция может развалиться под тяжестью песка.

Эффект от занятий

Чем полезно крутить обруч на талии? Это универсальная тренировка, во время которой нагрузку получает не только область талии и бедер, но и мышцы всего тела. Интенсивные движения, давление на мышцы приводят к улучшению мышечного тонуса, уменьшению проявлений целлюлита. Польза от регулярных тренировок немалая:

• Слаженные движения мышц живота и бедер, необходимость удержания обруча на одном уровне в течение длительного времени положительно сказываются на состоянии вестибулярного аппарата.
• При интенсивном вращении работают практически все группы мышц. Аэробная нагрузка благотворно сказывается на состоянии сосудов и работе сердца.
• Регулярные тренировки вырабатывают красивую осанку, помогают бороться с сутулостью.
• Во время вращения работают мышцы нижней и средней части спины. Это развивает гибкость, предотвращает заболевания позвоночника (остеохондроз).
• Улучшается кровообращение. Это положительно сказывается не только на состоянии проблемных областей, но и всем организме в целом. Стимулируется деятельность головного мозга, повышается активность и настроение.
• Массажные движения влияют на протекание обменных процессов. Массажный эффект положительно влияет на состояние кожи, стимулирует, нормализует работу кишечника.
• При систематических тренировках сжигаются калории, уменьшается масса тела. За 10 минут активных занятий сгорает порядка 100 калорий. Для ускорения процесса похудения рекомендуется считать калории, придерживаться умеренной диеты.

Вращение обруча во время диеты предотвращает обвисание и дряблость кожи. Ежедневные занятия подтягивают кожу, мышцы живота, бедер, ягодиц. Дополнительно обруч можно использовать для выполнения упражнений на растяжку.

Противопоказания для занятий

Перед выполнением любых упражнений, использованием спортивных снарядов оценивают состояние здоровья. В некоторых случаях занятия с обручем могут навредить.

• Беременность. Любое механической воздействие на область живота и бедер может осложнить течение беременности, нарушить нормальное развитие плода.
• Послеродовый период. В первые месяцы после родов лучше воздержатся от использования хула-хупа.
• Гинекологические заболевания. Основные противопоказания – миома, ретрофлексия, воспалительные процессы, критические дни.
• Заболевания внутренних органов. Любые заболевания почек, печени, желчного пузыря, кишечника – повод временно воздержаться от занятий.
• Травмы и заболевания позвоночника. Грыжи, переломы в анамнезе, сдвиги позвонков – прямые противопоказания.
• Слабые сосуды. Лучше не пользоваться обручами людям со слабыми сосудами. Сильное давление приведет к образованию не проходящих синяков и гематом.

В остальных случаях занятия принесут пользу. Не забывайте про систематичность – только регулярное выполнение упражнений будет по-настоящему полезным, поможет похудеть, подтянуть фигуру и укрепить пресс.

Что такое хулахуп? — Твой Бор – сайт города Бор Нижегородской области

Хулахуп – это обычный обруч, имеющий несколько разновидностей достаточно простой конструкции, при помощи которого можно получать физические нагрузки в домашних условиях. 

Он имеет американское происхождение, а своим названием обязан полинезийскому народному танцу (Хула) и английскому слову (Хуп), что в переводе означает обруч.

В настоящее время стремительно поднимается вверх его популярность. Объясняют этот рост его доступность, лёгкость использования, простая конструкция и весьма приемлемая цена. Занятия с обручем притягивают своей простотой и приятными ощущениями, а при этом довольно быстро достигается положительный результат в виде откорректированной талии.

Сегодня с возросшим интересом усовершенствовались и модели хулахупа:

• Классический простой обруч – хорош для новичков, кстати, именно такие обручи крутили наши бабушки.

• Обруч с применением массирующих элементов
   – заметно лучше предыдущего, так как он быстрее включает в работу мышцы живота и стимулирует приток крови к тканям.

• Складной обруч, который разбирается и собирается из нескольких частей, делая хулахуп более мобильной вещью.

• Тяжёлый обруч – в основном он предназначен для тренировок с усиленной нагрузкой.

• Современный хулахуп – он не имеет как такового названия, но при этом считается самой «крутой» моделью, которая оснащена счётчиком учёта калорий и оборотов.

Чем полезен хулахуп?

Упражнения с обручем хорошая подготовительная тренировка организма для силовых нагрузок. Он воздействует на сердечный ритм и дыхательную систему, а это оказывает организму положительный эффект, так как мы активно двигаемся и при этом насыщаем организм кислородом.

Хулахуп – это не только игрушка, но и самый простой, и доступный домашний тренажёр, который во время тренировки вовлекает в работу большое количество мышц. Он помогает организму за короткий срок сжечь лишние калории, убрать живот и укрепить мышцы талии, бёдер, ног и спины.

Крутить обруч полезно всем: и мужчинам, и женщинам, и детям. Тренировки с хулахупом можно совмещать с любимым занятием: смотреть кино, слушать музыку, разговаривать по телефону или даже читать книгу, получая при этом умственную и физическую нагрузку. Первые результаты можно заметить уже через две недели, при условии постоянных ежедневных занятий с обручем (в течение двадцати минут ежедневно), на талии будут развиваться поперечные мышцы живота. Когда же мы просто качаем пресс или делаем другие упражнения, якобы полезные для фигуры, то не всегда можем быть уверены в том, что задействована нужная группа мышц, а вот если мы вращаем хулахуп, то нагрузка попадает именно на мышцы талии.

Заниматься своей талией – это значит не только делать себя стройнее, но и укреплять здоровье. Практически для каждой женщины идеальным соотношением объёма талии и бёдер является коэффициент равный 0,7. К примеру, если ваши бёдра 100 см., то значит, талию желательно держать в окружности 70 см, иначе возрастает риск развития атеросклероза, гипертонии и диабета.

Регулярный массаж проблемных зон с помощью обруча, активно воздействует на мышцы, делая кожу гладкой и упругой, избавляя от жировых накоплений, при этом значительно укрепляются мышцы спины и, конечно же, улучшается работа сердца. Необходимо следить за дыханием, стараться не допускать сбоев, а так же контролировать координацию движений, тогда легко можно добиться упругого пресса, а это хорошая профилактика для поясничного остеохондроза.

Сильный пресс облегчает нагрузку на позвоночник. Так же обруч положительно влияет на вестибулярный аппарат и улучшает работу кишечника. Занятие с обручем плюс правильное питание – это хорошее дополнение к любой диете. Эти бодрящие упражнения обеспечивают и стимулируют круговорот энергии по всему телу, создавая ощущение радости и приятного настроения, при этом организм получает оздоровительный эффект.

Мечты о стройной талии так и останутся в мечтах, если к этому не прилагать максимум усилий, активный отдых, правильное сбалансированное питание и специальные физические упражнения в виде тренировок с хулахупом.

Помните, что с красивой фигурой легче шагать по пути к здоровому образу жизни! Удачи!

хуп – история и описание игрушки

---

Хула-хуп – это спортивный обруч, использующийся как тренажер для взрослых и детей, широко применяемый в спортивной гимнастике. Это самый простой спортивный тренажёр. С огромным удовольствием его крутят дети, а также девушки и женщины, мечтающие о стройной талии. Медиками и спортсменам давно уже доказано, что обручи помогают похудеть и сформировать красивую фигуру. Не многие знают, что первые окаменелые обручи были найдены археологами в Египте, в местах захоронений сановников. Но это лишь единичные упоминания, несмотря на то, что в древние времена обручем, сделанным из виноградной лозы, пользовались во многих регионах мира. И в наши дни в Британском музее можно увидеть вазу с фигурой атлета, крутящего обруч.

Однако патент на гимнастический обруч под названием Hula-hoop был выдан лишь в 1964 году основателю компании Wham-O – Ричарду Кнерру и его компаньону Артуру Мелину. Идея создания хула-хупа пришла, когда они узнали о бамбуковом кольце, которым пользовались дети на уроках физкультур в Австралии. Новый спортивный обруч уже в самые короткие сроки завоевал рынок. За первый же год было выпущено и распродано во всем мире более ста миллионов обручей. Название «Hula hoop» появилось от слияния двух слов: «hula» – гавайский танец и английское слово «hoop» – обруч.

В России хула-хуп также появился в 60-х годах, но популярность приобрел только в начале 90-х. В это же время в Болгарии хула-хупы впервые стали использоваться в цирковом искусстве бродячими артистами. Именно в этой стране появились первые артисты, крутящие несколько хула-хупов одновременно, причем на разных частях тела. Хула –хуп изготавливается из металла или пластика, с наличием прорезиненных частей. Обручи могут быть внутри полыми или с утяжелителями. В профессиональном спорте у него очень много назначений, а дома обруч используется лишь для вращения на талии.

Производители рекомендуют выбирать модели из неопреновых материалов. Для активных занятий не рекомендуется выбирать алюминиевые обручи, они лёгкие, поэтому требуют больших усилий для вращения, а в следствие активной эксплуатации такие обручи очень часто деформируются. Совсем не лишним будет обращать внимание и на размер обручей. В продаже имеются хула-хупы различного диаметра – от до 50 до 120 см. Оптимальный размер спортивного снаряда – середина бедра.

Спортивный пластмассовый обруч Yug-Plast, производства России имеет диаметр 80 см, цвета представлены в ассортименте (красный, жёлтый, зелёный, синий). Обруч такого размера предназначен для детей от 3 до 7 лет. Обруч – это не только хорошее спортивное приспособление, его ещё можно использовать не только для спортивных занятий, но и в игровых целях для активного развития. Он прост в использовании и занимает минимум места дома. Вес такого обруча всего 120 грамм, при желании можно самостоятельно утяжелить его, насыпав внутрь песок, а отверстие плотно заклеить обычным скотчем. Массажный обруч «Хула-хуп» с неопреновыми шариками изготовлен из пластика. Его диаметр 90 см, вес 1600 гр. Кроме того, данная модель разборная, она состоит из 6 частей разных цветов. 

Каждая разборная часть имеет мягкие неопреновые шарики на внутренней стороне, которые создают дополнительный массажный эффект, стимулируя поясницу и работу органов пищеварения, увеличивают эффективность тренировок. Разноцветный обруч гимнастический «LiveUp HULA-HOOP» поможет тщательно проработать над проблемными зонами талии, живота и бёдер. Диаметр внутренней стороны 88 см. Внутренняя поверхность данной модели имеет рельефные волнообразные бугорки, поверхность твёрдая, сделана из пластика, конструкция состоит из 8 частей, инвентарь разбирается в течение минуты, его удобно хранить в разобранном виде. Преимуществом данной модели является возможность самостоятельного утяжеления, внутрь можно засыпать рис или песок, таким образом, увеличивая нагрузку.

Хула-хупы очень популярны по нескольким причинам:

• Во-первых, они просты в использовании. Техника вращения осваивается моментально, с этим справляются даже маленькие дети.
• Минимальная нагрузка. Такой снаряд отлично подходит людям, пренебрегающим физическими упражнениями. Занятия не утомительные. К тому же, можно крутить обруч и, одновременно, болтать по телефону или смотреть любимый фильм.
• Неоспоримая польза. Несмотря на простоту использования, польза от вращения обруча на лицо. Активно происходит процесс сжигания калорий, тренируются и укрепляются мышцы, а фигура становится стройнее уже через несколько занятий и лишние сантиметры уходят на глазах.
• Некоторые рельефные модели хула-хупов обладают ещё и массажным эффектом. У худеющих уходит целлюлит, исчезают отеки и восстанавливается кровообращение
• Хула-хуп, наверное, один из немногих тренажёров, который доступен по цене любому покупателю.

Выбирать хула-хуп нужно правильно. Выбор зависит от назначения тренажёра, возраста и роста спортсмена, уровня физической подготовки. Для детей и взрослых, которые желают просто поддерживать форму и тонус тела можно использовать простые пластиковые обручи. А если Вы всерьёз намереваетесь сбросить лишний вес, то стоит обратить своё внимание на утяжелённые модели с массажным эффектом. Детям также очень полезны игры с хула-хупом уже с полутора-трех лет. Простые упражнения помогут малышам развить координацию, быстроту реакции и четкость движений. В наши дни хула-хупы используются не только в цирках и художественной гимнастике. Занятия с хула-хупом проводятся и в школах и в спортивных секциях как для взрослых, так и для детей, также большинство занимается дома. Практически доказано, что при постоянных занятиях с обручем мышцы живота напрягаются, и талия становится стройнее.

Что такое хула хуп?

Хулахуп (англ. Hula hoop) — спортивный тренажёр обруч. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Обруч халахуп изобрёл Ричард Кнерр в США в 1957 году, основателель компании Wham-O, являющейся разработчиком многих популярных изобретений, например, таких как летающий диск фризби или dart guns. Само слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop – обруч.

В настоящее время существует большое разнообразие обручей:

• Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. С такими обручами занимались наши наши мамы и бабушки.
• Складной. Аналог обычного обруча. Основное отличие состоит в том, что такой обруч складывается вдвое, а некоторые модели даже вчетверо. Это весьма удобно, так экономит место для места для хранения обруча.
• Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.
• С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.
• Со счётчиком калорий. Умный обруч, в который встроен небольшой счётчик, работающий на двух пальчиковых батарейках. Способен выдавать информацию о количестве поворотов и потраченных калориях.

Чем полезны упражнения с хула-хуп:

• Простота использования
• Возможность использовать любой возрастной группой
• Тренировка-сердечно-сосудистой системы
• Тренировка вестибулярного аппарата
• Тонус всех мышц
• Сжигание каллорий
• Улучшение кожи в области талии, бёдер. Постепенное разглаживание кожи в проблемной зоне и уменьшение целлюлита

Упражнение с хулахупом.

Поместите хула-хуп на талию и начинайте обычные вращения. Секрет в том, чтобы поставить ступни одну перед другой – это увеличивает эффективность упражнения в несколько раз.

Во время тренировки не расслабляйте мышцы пресса, талии, бедер.

Соблюдаем осторожность – не перегружаем мышцы пресса во время критических дней, беременности, сразу после родов. О возможности занятий обручем во время беременности и после родов обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом! Также нуждается в уточнении у доктора возможность заниматься и выбор хула-хупа после различных травм спины, ног, шеи. Будьте бдительны и не навредите своему здоровью!

Хулахуп. Виды и применение. Как выбрать и противопоказания

Хулахуп – это тренажер, который помогает поддерживать стройность фигуры, развивает гибкость и координацию движений. При регулярных занятиях контроль за собственным телом возрастает, укрепляются мышцы талии, поясницы, бедер, ягодиц. Сейчас он снова входит в моду. Причем в отличие от своих предшественников, он стал более многофункциональным в зависимости от вида.

Немного истории

Как и когда появились обручи для кручения на талии – не известно. Археологи находят окаменелые обручи на местах раскопок, которым уже более 2000 лет. Логично предположить, что забава не нова.

В современном виде он стал выпускаться в середине прошлого века. Название хулахуп происходит из двух слов – «хуп», что по-английски и означает «обруч», и «хула» – это название национального танца с Гавайских островов. Во время пребывания там британские солдаты заметили, что движения тела при кручении обруча очень похожи на танцевальные.

Достоинства и недостатки

У этого простого тренажера есть масса достоинств:

• Он очень прост в применении.
• При использовании не требуется особых навыков.
• Вращение обруча в течение двадцати минут ежедневно улучшит физическую форму и укрепит мышцы спины.
• Его можно использовать как автономный тренажер, так и для разминки перед тренировками.
• Несмотря на то, что для похудения он малоэффективен, но полезен для здоровья. Занятия с ним улучшают кровообращение, работу пищеварительного тракта и опорно-двигательного аппарата.
• Хулахуп могут использовать практически все, независимо от пола и возраста.
• При хранении он не занимает много места, благодаря плоской конструкции. К тому же существуют разборные модели.
• Низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести то, что транспортировать неразборный обруч все-таки сложно. К тому же имеются некоторые противопоказания к применению, но о них чуть позже.

Виды

Классифицировать обручи можно по:

• Назначению.
• Конструкции.
• Материалам изготовления.

Назначение

Все хулахупы в зависимости от миссии, возложенной на них, разделяются на:

• Гимнастические, предназначенные для занятий фитнесом и аэробикой. Занимаясь с такими снарядами можно улучшить кровообращение и подкачать мышцы спины, живота и бедер. Такие обручи весят мало, а потому с ними могут заниматься и дети.

• Массажные, используемые для похудения. Они обеспечивают интенсивную нагрузку на все группы мышц в области талии. Массажными хулахупы названы из-за круглых шариков, которые располагаются по внутреннему диаметру обруча. Благодаря им обеспечивается эффективное разбивание жировых отложений.

Конструкция

По конструктивным особенностям хулахуп может быть:

• Обычным. Диаметр его не превышает 95 см. Обруч представляет собой полую герметичную пластиковую или металлическую трубку, согнутую в окружность. Весит обычный хулахуп немного, а потому подходит для новичков. Прекрасно справляется с кардионагрузкой, но не подходит для похудения.

• Складным. Такой обруч может раскладываться на две или даже четыре части. Преимущество в том, что его легко транспортировать, да и при хранении он занимает значительно меньше места, чем обычный. Подходит для тех, кто готов тренироваться всегда, как только выпадет свободная минутка.

• Утяжеленным. Такой как раз и используется с целью похудения. Его конструкция имеет больший вес, чем у обычного, а потому при кручении необходимо прикладывать дополнительные усилия. Недостаток в том, что у людей с чувствительной кожей на талии могут появиться синяки, да и крутить его непривычным к нагрузкам людям довольно болезненно. С течением времени неприятные последствия исчезнут, а эффект останется.

• Массажным. У этого обруча по внутреннему диаметру располагаются пластиковые или силиконовые шарики. Они массажируют область талии, способствуя разбиванию жировых отложений. Предназначен для похудения. Массажный также может доставить неприятные ощущения на первых тренировках. Со временем они пройдут.

• Гибким. Его еще называют джимфлекстором. Последняя разработка, которая подходит не только для кручения на талии, но и в качестве тренажера для ног, рук и спины. За счет гибкой конструкции он является самым универсальным тренажером, позволяющим выполнять нестандартные упражнения.

• С дополнительными функциями. Ими может обладать любой из выше описанных хулахупов. Чаще всего в качестве дополнительных элементов выступают счетчик калорий и магниты. Первый помогает контролировать эффективность тренировок, учитывает скорость и число оборотов. Не стоит забывать, что счетчик работает с погрешностью, так как не учитывает рост и вес спортсмена. Магниты улучшают кровообращение и снабжение тканей кислородом.

Материал

Хулахупы изготавливают из:

• Алюминия или сплава алюминия со сталью. Это наиболее простой вариант и наиболее дешевый. Такие обручи имеют легкий вес. Подходят для занятий фитнесом. Чаще всего используются для разминки и поддержания тонуса организма. Алюминиевый обруч легче стального, но и менее прочен. Его легко повредить от удара о твердую поверхность, зато при падении на ноги меньше неприятных ощущений.
• Армированной резины. Такие хулахупы достаточно редко встречаются среди гимнастических экземпляров. Резина может иметь разную плотность, от чего и зависит вес снаряда. Подходят не только для обычного кручения на талии, но и выполнения нестандартных упражнений.
• Комбинированные снаряды достаточно тяжелые. Используются для коррекции фигуры. На внутренней стороне могут располагаться массажные шарики для большего эффекта. Состоят из нескольких секций, сделанных из разных материалов. Подходят опытным спортсменам, которые уже освоили технику кручения обруча.
• Каучука. Гибкий, предназначенный для фитнеса. Используется не только для кручения, но и при выполнении упражнений для рук, ног и ягодиц.
• Пластика. Самый дешевый и наименее прочный вариант. Легкий вес затрудняет кручение. Чтобы обруч не спадал во время занятий необходимо интенсивно работать бедрами, что положительно сказывается на эффективности тренировок.

Как выбрать хулахуп

В магазинах сейчас представлено огромное количество хулахупов. Есть простые, а есть такие, которые предназначены для повышения эффективности занятий. Выбирать обруч следует, исходя из собственных возможностей, а также целей.

Сам по себе хулахуп имеет простую конструкцию у него всего две основные характеристики, ориентируясь на которые следует выбирать снаряд: вес и размер. Чем тяжелее обруч, тем эффективнее будут занятия. Новичкам подойдут снаряды, масса которых не превышает 1,5 кг. Опытным спортсменам следует приобретать хулахупы, весящие более 2 кг, так как тренированным мышцам требуется существенная нагрузка. Следует помнить, что худым людям не рекомендуется выбирать тяжелые обручи, так как это может привести к повреждениям внутренних органов и позвоночника.

Размер выбирается в зависимости от роста спортсмена. Самым оптимальным считается диаметр, равный расстоянию от пола до верхней косточки тазобедренного сустава.

Многие экземпляры имеют ряд дополнительных функций, которые улучшают качество тренировок.

К таким опциям относятся:

• Утяжеление. Повышенная масса более интенсивно массирует область талии, за счет чего повышается эффективность тренировки.
• Массажные шарики располагаются по внутреннему диаметру. Во время кручения они массируют тело, улучшая кровообращение и, соответственно, обменные процессы.
• Массирующие присоски во время занятия присасываются к телу, массируя кожу. Недостаток в том, что заниматься следует с открытым животом и поясницей.
• Возможность складываться облегчает хранение и транспортировку обруча.

Зная все особенности хулахупов, выбрать подходящий вариант не сложно. Главное определиться с:

• Целью занятий. Для похудения следует выбирать утяжеленные массажные обручи. Для разминки и просто поддержания мышц в тонусе подойдет и обычный хулахуп.
• Весом. При выборе веса следует также учитывать свою физическую подготовку, цель занятий и особенности телосложения.
• Размером. Не поленитесь и поставьте понравившийся рядом с собой, чтобы удостовериться, что он вам действительно подходит. Неправильно выбранный размер снизит эффективность занятий.
• Стоимостью. Следует помнить, что дешевые обручи ненадежны. Они могут сломаться или деформироваться при ударе о землю. Если вы приобретаете снаряд для регулярных тренировок, не стоит экономить при покупке.

Противопоказания

Несмотря на всю простоту, хулахуп – это все же спортивный снаряд, а потому заниматься фитнесом с использованием этого инвентаря необходимо с осторожностью. Занятия с обручем противопоказаны женщинам во время беременности на любом сроке, в течение нескольких недель после рождения ребенка и в критические дни. Также занятия не рекомендуются людям, имеющим травмы позвоночника и ног.

Хулахуп – отличный вариант для занятий домашним фитнесом. Места для кручения много не требуется. К тому же во время занятий можно слушать музыку или смотреть любимый фильм. При этом самочувствие будет улучшаться, а фигура становиться более подтянутой.

Похожие темы:

Хула-хуп (Hula hoop). Описание, виды и упражнения с хула-хупом

Хула-хуп (Hula hoop). Описание, виды и упражнения с хула-хупом

Название «хула-хуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова «hoop» (в переводе с англ. — «обруч»). Обруч имеет одну из самых эффективных способностей сгонять излишки массы с талии и бедер, и в целом похудеть. Ведь кроме нагрузки в двигательной активности он еще и непосредственно воздействует на эти области. Обручи встречаются самых разных модификаций (видов).

Виды хула-хупа:

1. Обычный (классический, гимнастический) — изготовленный из пластмассы, алюминия или из другого легкого материала. Для достижения подтягивающего тело эффекта придется заниматься долго, но зато он прекрасно подходит детям и для различных соревнований.

2. Складной (разборной) — сделан, так же как и обычный, только складывается вдвое, вчетверо, вшестеро и т.д. В разобранном виде занимает мало места, что очень удобно в перевозке, или если нет большого количества места для хранения. Если модель полая внутри, можно самому утяжелить обруч. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше.

3. Утяжелённый — отличия этого вида хула-хупа от простого обруча в весе. А именно свободное внутреннее пространство этого обруча засыпается песком, металлом или другими утяжеляющими веществами. Вес такого хула-хупа колеблется от 1,5 до 2,5 килограмм. Он интенсивнее воздействует на самые проблемные зоны, на область талии создает особую нагрузку, активно массируя её.

4. Массажный — такие модели оснащены маленькими присосками, которые прилипают и отлипают от кожи во время кручения обруча. Также есть модели обручей с массажными шариками, воздействующими на область живота и талии во время занятий. Такой хула-хуп ещё называют «обручем стройности». Этот вид хула-хупа является одним из самых эффективных.

 Отличия массажных обручей:

1) У массажных обручей бывает разное количество секций 7 или 8 соответственно разный диаметр (от 90 до 108 см). Легкие обручи (1.1 кг) допускают использование их без одной секции, чтобы обручем легче было тренироваться новичку или ребенку. Меньший диаметр обруча легче крутить.

2) Разные крепления секций между собой:
– крепление, при котором секции между собой фиксируются манжетом (пластмассовый замок) (соединяются две детали и между ними поворачивается манжет).

– фиксация кнопкой, при котором в одной секции находится отверстие, в другой кнопка, при соединении кнопка должна попасть в отверстие. В тяжелых моделях обручей используется две кнопки для фиксации секций.

3) Разные массажные элементы. Количество массажных элементов в обруче может варьироваться от 36 до 96, в зависимости от модели.

* Съемные массажные элементы – пластиковые шарики на ножке, вставляются в обруч. Удобны тем, что при желании, можно регулировать нагрузку на начальном этапе тренировок. Вы можете собрать обруч и попробовать покрутить его без массажных элементов. Затем массажные элементы (шарики) можно вставить через один, и так далее. Массажные элементы (шарики) бывают утяжеленные, и с магнитами (магнит маленький, величиной с таблетку находится внутри шарика).

* Встроенные массажные элементы – полусфера из плотного силикона. Может так же содержать маленький магнит внутри. Воздух, находящийся внутри таких элементов, позволяет тренироваться менее болезненно.

* Встроенные массажные элементы – полусферы пластиковые или неопреновые. Не являются отдельными массажными элементами, сама форма обруча такова, что внутренняя поверхность обруча, соприкасающаяся с телом при вращении, рельефна.

* Встроенные массажные элементы – «пальчики» разного размера, в самых крупных могут находиться магниты.

*Колесики – в тот момент когда Вы раскручиваете хула хуп вокруг своей талии, колёсики едут по Вашей талии и массируют проблемные участки.

Что даёт оснащение обручей магнитами:

Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

 

5. Со счётчиком калорий — в обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на батарейках. Показывает данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

 

6. Гибкие хула-хупы – можно также использовать в роли эспандера для тренировки самых разных частей тела.

Как подобрать вес обруча

Одно из достоинств ХулаХупа – его вес. Ведь обруч ХулаХуп не только воздействует за счет движения тела, но и за счет частого периодического касания во время кручения его по талии, бедрам и другим частям тела. Поэтому вес обруча помогает похудеть и сделать тонкой талию практически в разы по сравнению с легким гимнастическим гладким обручем. Из-за веса и его воздействия обручи ХулаХупы противопоказаны людям с заболеваниями почек и травмами позвоночника. Обручи выбирают по весу, в зависимости от комплекции и физической подготовки.

Примерное соответствие веса обруча и физической формы человека:
– Для детей: до 1 кг.
– Для начинающих и взрослым людям: рекомендуются легкие веса, 1,1 – 1,5 кг.
– Людям с хорошей физической формой и уже имеющим опыт тренировок с более легкими обручами: подойдут средние веса 1,6 – 2 кг.
– Мужчинам и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт тренировок с массажным обручем средних весов не менее полугода: подойдут тяжелые массажные обручи 2,3 – 2,9 кг.

Размер
Диаметр хула-хупа должен соответствовать вашему росту: чем вы выше – тем больше диаметр. Чтобы подобрать обруч по размеру, встаньте ровно и прислоните снаряд к животу – он должен доходить до нижних ребер.

Термопояс

Если вы только начинаете крутить обруч, а также при занятиях с утяжелёнными обручами (2 — 3 кг) позаботьтесь о плотной одежде, которая поможет обезопасить вас от возможных синяков. Оптимально приобрести неопреновый термопояс — он защитит талию и одновременно усилит эффект похудения.

Польза занятий с хула-хупом

— тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
— сжигает калории – за 15 минут энергичных движений можно сжечь до 150 ккал.;
— улучшает координацию движений — для того, чтобы удержать хула-хуп на талии требуются определённые навыки;
— не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения;
— удобен и прост в использовании;
— помогает в борьбе за красивый и плоский животик;
— улучшает состояние кожи в области талии и бёдер;
– держит мышцы в тонусе — помимо зоны талии и бёдер при интенсивном кручении обруча задействуются мышцы ног, рук, плеч и спины, что очень хорошо для общей тренировки организма.

Обратите внимание! У некоторых людей, которые начинают заниматься с утяжеленным обручем, могут появиться синяки (зависит от чувствительности кожи). Это не страшно, так как довольно быстро тело привыкает и в дальнейшем синяков от обруча не будет. В таком случае рекомендуется начинать крутить по 1 — 3 минуты в день, постепенно, каждый день, увеличивая время занятия.

Техника кручения обруча

1. Начальная позиция — станьте прямо, ноги на ширине плеч, вес распределен на всю стопу, носки развернуты друг от дружки. Обруч возьмите в руки и держите на уровне талии.
2. Начинаем упражнение — отпустите обруч и придайте ему вращение круговыми движениями талии и бедер. Работать должен весь ваш корпус — от шеи и до колен.
3. Продолжаем вращать — не позволяйте мышцам пресса, талии, бедер расслабляться: они должны быть равномерно напряжены на всем протяжении тренировки.
4. Подбираем интенсивность — не следует думать, что вращение хула-хупа благотворно скажется на вашей фигуре, если вы будете делать тысячу подходов раз в месяц. Если вы ограничены по времени, можете заниматься только вечером, когда устали — то лучше сделайте меньше вращений, но занимайтесь регулярно, 3-5 раз в неделю по 5 — 10 минут, не дольше, т.к. можно навредить здоровью!
Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч прерогатива женщин, сильная половина человечества также может использовать хула-хуп для борьбы с «пивным» животиком.
Важно! О возможности занятий обручем во время беременности и после родов обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом! Также необходимо уточнить у доктора возможность заниматься и выбор хула-хупа после различных травм спины, ног, шеи. Будьте бдительны и не навредите своему здоровью!

Упражнения с хула хупом

1. Разогрев с массажным обручем. Возьмитесь за обруч для похудения двумя руками. Совершайте наклоны вперед с прямой спиной. Это сделает Вашу талию более гибкой.
Держа обруч двумя руками, наклонитесь к нему. Совершайте повороты из стороны в сторону, слегка перекатывая обруч. Это расслабит мышцы талии и сделает их более послушными.

2. Основные движения с обручем. Упражнения во время вращения обруча. Приподнимите руки, совершайте повороты бедрами вправо и влево, стараясь следовать направлению вращения обруча. Поднимите обе руки вверх, потянитесь, как будто вы только проснулись. Затем сожмите руки на уровне груди, напрягая талию и бедра. Эти не несложные движения позволят эффективно укрепить талию и избавиться от излишков жира в области талии и живота.

3. Упражнения для сжигания излишнего жира в области живота и развития мышц ног. Данное упражнение отличный способ избавиться от лишнего жира в области живота и укрепить мышцы ног. Начните вращать обруч для похудения, напрягая мышцы внизу живота, делайте выпады назад поочередно на обе ноги. Держите спину прямо, помогайте себе руками. Во время упражнения работает большинство мышц тела и Вы теряете вес благодаря массажному эффекту обруча.

4. Упражнения с обручем для сохранения равновесия. Удерживайте равновесие, стоя на одной ноге. Совершайте наклоны всем телом вперед, назад, влево и вправо, балансируя при помощи рук. Упражнение помогает сохранять равновесие и уверенно чувствовать себя при выполнении других упражнений.
Разведите руки, дышите глубоко. Поднимите руки вверх, продолжайте дышать глубоко. Таким образом, Вы укрепляете сердце и легкие.

 

Помимо вышеописанных упражнений, Вы можете танцевать под музыку во время занятий с обручем. Танцуя, старайтесь выполнять движения руками, бедрами, не стойте на месте.

Не забывайте, что чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте.

 

 

Запатентован обруч Hula Hoop – ИСТОРИЯ

5 марта 1963 года: Hula Hoop, поворачивающаяся на бедре игрушка, которая стала огромной модой по всей Америке, когда она впервые была продана Wham-O в 1958 году, запатентована соучредителем компании, Артур «Спад» Мелин. По оценкам, только за первые четыре месяца производства было продано 25 миллионов обручей.

В 1948 году друзья Артур Мелин и Ричард Кнерр основали в Калифорнии компанию по продаже созданной ими рогатки для стрельбы по соколам, которых они использовали для охоты.Название компании Wham-O произошло от звука, который предположительно издавали рогатки. Wham-O в конечном итоге отказался от рогаток, продав бумеранги и другие спортивные товары. Его первая хитовая игрушка, летающий пластиковый диск, известный как фрисби, дебютировал в 1957 году. Изначально фрисби продавался под другим названием, Pluto Platter, чтобы извлечь выгоду из увлечения Америки НЛО.

Мелина и Кнерр были вдохновлены на создание обруча после того, как увидели деревянный обруч, который австралийские дети крутили вокруг талии во время занятий физкультурой.Wham-O начала производить пластиковую версию обруча, получившую название «Хула» в честь одноименного гавайского танца, вращающегося вокруг бедра, и демонстрировала его на игровых площадках в Южной Калифорнии. С этого момента началась мания хула-хупа.

Огромная популярность хула-хуп была недолгой, и в течение нескольких месяцев массы пришли к следующему большому успеху. Однако обруч никогда не исчезал полностью и до сих пор имеет своих поклонников. Согласно Ripley’s Believe It or Not , в апреле 2004 года артистка цирка Big Apple Circus в Бостоне одновременно намотала 100 обручей вокруг своего тела.Ранее в том же году, в январе, согласно Книге рекордов Гиннеса , два человека в Токио, Япония, сумели крутить самый большой обруч в мире – 13 футов 4 дюйма – вокруг своей талии не менее трех раз каждый.

Вслед за Hula Hoop, Wham-O продолжал производить постоянный поток дурацких и любимых новинок, включая Superball, Water Wiggle, Silly String, Slip ‘n’ Slide и Hacky Sack.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: История обязательных игрушек для праздников

Раскрытие истории обруча

Для меня часть жизни мамы – это то, что игрушки моего ребенка так же нравятся, как и они.Моя природная любознательность заставляет меня задуматься, откуда взялось много этих игрушек. А недавно посмотрела на хула-хуп. Традиционно считается, что хула-хуп был впервые сделан компанией Wham-O Toy. Это правда лишь отчасти: Wham-O была первой компанией, которая начала массово продавать свой яркий пластиковый обруч Hula Hoop в Соединенных Штатах.

Итак, если парни из Wham-O не изобрели хула-хуп, откуда он взялся?

На самом деле, из многих мест. Еще в 3000 г. до н.э. египтяне изгибали круги из тростника и ротанга.Эти круги в виде обруча качались вокруг талии, толкались палкой по земле или подбрасывались в воздух. В Греции обручи из виноградной лозы использовались не только как игрушки, но и как тренажеры для тех, кто недостаточно силен, чтобы выдержать более тяжелую тренировку, или для тех, кто слишком уютно сидит в тоге. Позже и греческие, и римские дети играли обручами, сделанными из полосок металлолома.

На североамериканском континенте дети эскимосов использовали обручи, чтобы научиться гарпуну; они катали обруч, а затем пытались проткнуть его шестом.Эта забавная форма стрельбы по мишеням помогла научить точности многим коренным народам и коренным народам Америки. Однако для лакота обруч имеет особое значение, поскольку символизирует Круг Жизни. Один человек, исполняющий танец с обручем, может использовать до тридцати обручей. Танцор использует обручи как реквизит для рассказа, вращая или удерживая их, чтобы превратиться в животных и другие элементы рассказа.

Самодельные обручи начали появляться в английских домах в четырнадцатом веке и использовались во всех возрастах.«Обруч» стал повальным увлечением, охватившим страну, пока британские врачи не начали обвинять использование обручей во всем, от болей в спине до сердечных приступов. Триста лет спустя во многих культурах появилась какая-то игрушка-обруч, но только после того, как британские моряки посетили Гавайские острова, игрушка получила имя, с которым все мы знакомы. Моряки увидели традиционный танец хула и узнали похожие движения бедер, и так родилось название хула-хуп.

В начале 20 века современный вариант обруча был сделан из бамбука.Школьники Австралии использовали хула-хуп в качестве тренажёра. Вскоре спрос стал настолько высоким, что привлек внимание двух американских производителей игрушек, Ричарда П. Кнерра и Артура «Спад» Мелина, основателей Wham-O. Они начали производить пластиковые обручи ярких цветов по цене 1,98 доллара за штуку, и родилось повальное увлечение. В 1958 году за четыре месяца было продано двадцать пять миллионов обручей Wham-O Hula Hoops®. Кнерр и Мелин зарегистрировали товарный знак Hula Hoop®, но они не смогли зарегистрировать товарный знак самого обруча, потому что это очень древнее изобретение.

Хула-обручи популярны во всем мире, но когда-то были запрещены в Японии за непристойность, а в России – как образец «пустоты американской культуры». Хотя увлечение исчезло, проводятся соревнования по большому количеству обручей, сделанных за один раз (в настоящее время 105), и по произвольным упражнениям с хула-хупом, установленным на музыку. Поклонники, молодые и старые, используют хула-хуп для развлечения и упражнений, как они это делали уже почти три тысячи лет.

Си Маккалоу Бушл – скульптор, у нее двое детей и щенок по имени Эйнштейн.Она является поклонником спекулятивной фантастики и является администратором страницы «Чтение ради будущего» в Facebook. Другие ее компьютерные интересы – исследование истории с помощью предметов повседневного обихода и классной науки.

Что такое хула-хуп с утяжелением и почему он подходит для бегунов?

Если вы не использовали хула-хуп с момента окончания начальной школы, вы не одиноки. Тем не менее, то, что когда-то было детской игрой, переживает бум в мире фитнеса благодаря вызову с хула-хупом TikTok, поскольку все больше и больше из нас ищут инновационные способы смешать наши домашние тренировки во время изоляции.Как и прыжки с трамплина, хула-хуп помогает сжигать калории и помогает накачать важнейшие основные мышцы, чтобы стать сильнее. Не верите нам? Читайте дальше …

Что такое хула-хуп с утяжелением?

Как следует из названия, утяжеленный хула-хуп – это более тяжелая версия ярко окрашенных пластиковых обручей, которые вы могли вспомнить по игровой площадке. Вес варьируется от 1 кг до 3 кг, поэтому, как и во всех силовых тренировках, рекомендуется выбирать вес, который кажется сложным, но не слишком тяжелым, чтобы ваша форма развалилась.

На что обращать внимание на утяжеленный хула-хуп:

• Вес: убедитесь, что выбрали удобный для вас вес – если сомневаетесь, возьмите меньший вес и набирайте вес.
• Набивка: многие утяжеленные хула-хупы, представленные на рынке, будут иметь дополнительную набивку, чтобы сделать оборудование более удобным в использовании.
• Диаметр: чем больше обруч, тем сложнее будет тренировка. Эксперты по хула-хупингу предполагают, что для начала подбора оптимального размера обруч должен находиться где-то между талией и серединой груди, когда вы опираетесь на землю.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Может ли хула-хуп с утяжелением накачать мышцы кора?

Исследований о преимуществах утяжеленного хула-хупинга относительно мало, но есть несколько исследований, которые дали положительные результаты. Небольшое исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке в 2015 году, изучило преимущества взвешенного хула-хупинга в течение шести недель.Исследователи обнаружили, что все участники исследования, которые вернулись для повторной оценки после испытания, похудели в области бедер и талии. В среднем женщины потеряли 1,3 дюйма в талии и 1,4 дюйма в бедрах.

Когда дело доходит до наращивания пресса, в исследовании, опубликованном в 2019 году, сравнивались взвешенные хула-хупинг и ходьба для людей с избыточным весом. 53 участника были разделены на две группы для шестинедельного исследования: группа с хула-хупом выполняла в среднем 12,8 минут, группа ходьбы выполняла в среднем 9 986 шагов в день.Исследование показало, что группа, занимавшаяся хула-хупом, потеряла значительное количество абдоминального жира и уменьшила длину талии в дюймах по сравнению с группой, которая ходила.

Подходит ли хула-хуп с утяжелением для бегунов?

Здесь нет настоящего ответа «да» или «нет», но для хула-хупа вы должны задействовать мышцы кора и спины, которые полезны для хорошей беговой формы. Кроме того, это похоже на интересный способ двигаться, так почему бы и нет?

Сколько калорий вы сжигаете в хула-хупе с отягощением?

В отличие от бега или езды на велосипеде, вы, вероятно, не найдете на своем Garmin функции занятий с хула-хупом.По данным клиники Майо, женщины могут сжигать около 165 калорий за 30 минут хупинга, а для мужчин – около 200 калорий.

Как правильно ставить хула-хуп?

Важно соблюдать правильную форму, чтобы не повредить спину во время хула-хупа. Как и в большинстве случаев, это касается правильной техники; Убедитесь, что вы начинаете, ставя одну ногу впереди другой, в широкой устойчивой стойке. Вот руководство для начинающих от эксперта по хула-хупу Hoopsmiles:

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Где можно купить хула-хуп с утяжелением?

Сейчас они очень популярны, но вот несколько утяжеленных хула-хупов, которые все еще есть в наличии. Лучшая часть? В отличие от беговой дорожки или громоздких утяжелителей, многие из этих хула-хупов можно разобрать и положить за диван для удобного хранения.

Wanap Hula Hoop 1.2 кг, 95 см

Wanap amazon.co.uk

18,80 фунтов стерлингов

Обруч с утяжелением OOTO

OOTO amazon.co.uk

Обруч для взрослых

Б оживэй amazon.co.uk

Обруч Opti Weighted Hula – 1,8 кг

8 узлов Складной обруч с утяжелителем

Обруч Opti Weighted Hula Hoop – 1.25 кг

Обруч для фитнеса с утяжелением

corebalancefitness.co.uk

4,90 фунта стерлингов

Обруч с регулируемым грузом Therapy in Motion

---

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Пока вы на нем, подпишитесь на журнал здесь и получайте его через свой почтовый ящик каждый месяц

ПОДПИСАТЬСЯ на

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

История обруча

Обруч – древнее изобретение; Ни одна современная компания и ни один изобретатель не могут утверждать, что они изобрели первый хула-хуп. Фактически, древние греки часто использовали обруч как форму упражнения.

Старые обручи делали из металла, бамбука, дерева, травы и даже лозы. Однако современные компании «заново изобрели» свои версии хула-хупа, например, из необычных материалов; пластиковые хула-хупы с добавлением блесток и шумов, а также складные обручи.

Происхождение названия Hula Hoop

Около 1300 года обручи попали в Великобританию, и самодельные варианты игрушки стали очень популярными. В начале 1800-х годов британские моряки впервые стали свидетелями танцев хула на Гавайских островах. Танцы хула и хупинг во многом похожи, и название «хула-хуп» сошлось вместе.

Товарные знаки и патенты Wham-O the Hula Hoop

Ричард Кнерр и Артур «Spud» Мелин основали компанию Wham-O, которая способствовала популяризации другой древней игрушки – фрисби.

Кнерр и Мелин основали компанию Wham-O в своем гараже в Лос-Анджелесе в 1948 году. Мужчины продавали рогатку, изначально изобретенную для дрессировки домашних соколов и ястребов (она забрасывала птиц мясом). Эта рогатка получила название «Wham-O» из-за звука, издаваемого при попадании в цель. Wham-O также стало названием компании.

Wham-O стал самым успешным производителем хула-хупов в наше время. Они зарегистрировали торговую марку Hula Hoop® и начали производство игрушки из нового пластика Marlex в 1958 году.13 мая 1959 года Артур Мелин подал заявку на патент на свою версию хула-хупа. 5 марта 1963 года он получил патент США № 3079728 на игрушку-обруч.

За первые шесть месяцев было продано 20 миллионов обручей Wham-O хула за 1,98 доллара.

Hula Hoop Мелочи

• Япония однажды запретила хула-хуп, потому что вращение бедра кажется неприличным.
• 4 июня 2005 года австралийка Карина Оутс установила мировой рекорд Гиннеса по хула-хупингу – 100 обручей на три полных оборота.
• 101 обруч прядила Алеся Гулевич из Беларуси 11 июня 2006 г.
• 28 октября 2007 г. Китайская Цзинь Линьлинь прядила 105 обручей. Американка Ашрита Фурман на высоте 51,5 фута, 1 июня 2007 года.

Hula Hoop – путь к хорошему здоровью

Минералы во многих отношениях являются неожиданными и часто забытыми героями, которые помогают нашему телу функционировать наилучшим образом.В то время как питательные вещества, углеводы, белки и жиры могут быть лучше известны, минералы не менее важны для того, чтобы помогать нам становиться здоровыми и оставаться здоровыми.

Они играют ключевую роль в борьбе с болезнями, помогают вашему телу исцеляться, управляют хроническими проблемами со здоровьем, такими как кровяное давление, сводя к минимуму влияние таких распространенных заболеваний, как головные боли и ПМС, помогая детям вырасти сильными, повышение умственной работоспособности в любом возрасте и переутомление.Они действительно являются вашим секретным оружием для получения и сохранения вашего здоровья.

В этом легком для чтения и использовании руководстве команда признанных врачей и специалистов pH Lab специалисты расскажут вам о роли минералов в решении распространенных проблем со здоровьем, а также подробно расскажут о информация об отдельных минералах. Вы также узнаете больше о взаимосвязи между минералами. и рецептурные лекарства, почему вам нужно больше, чем обычные анализы крови, чтобы узнать, какие минералы могут быть в вашем организме нужно, и где можно взять эти тесты.

ВЫБОР ОБРАЗА ЖИЗНИ, СПОСОБСТВУЮЩИЙ УМЕНЬШЕНИЮ МИНЕРАЛЬНОГО ДЕФИЦИТА

SODAS

Фосфорная кислота используется для усиления вкуса многих газированных напитков. Он обеспечивает ту остроту, которая нам нравится. Хотя фосфор неотъемлемая часть костей, высокое потребление фосфора, например, из кислых форм, содержащихся в газированных напитках, может вызывать важные для здоровья костные минералы, такие как поскольку кальций и магний отталкиваются, а фосфаты занимают их место, что приводит к хрупкости костей (остеопороз).

СПИРТ

Хронически злоупотребляющие алкоголем часто испытывают множественный дефицит питательных веществ и минералов. Алкоголь обладает сильным мочегонным действием, что может способствовать потере минералов с мочой. Есть и другие механизмы, с помощью которых алкоголь истощает минералы и влияет на формирование костей. Это сложные и технические вопросы, которые выходят за рамки этой книги и не будут рассматриваться.

КОФЕ

В некоторых более ранних исследованиях повышенное потребление кофе упоминалось как незначительный фактор, способствующий развитию остеопороза; недавние исследования не нашли никаких отличий. Также примечательно, что разные сорта кофе содержат разное количество минералов. Общий Регулярное употребление одной чашки кофе в день, похоже, не оказывает неблагоприятного воздействия на минералы и здоровье костей, в то время как частое употребление может.

ВОДА С НИЗКИМ МИНЕРАЛЬНЫМ СОДЕРЖАНИЕМ

Минералы в питьевой воде из муниципального источника или воды в бутылках различаются. Клинические исследования показывают, что употребление алкоголя вода, богатая бикарбонатом и калием, снижает выведение кальция с мочой и резорбцию костей. Это означает кость лучше сохраняется.Минеральные воды, богатые калием, магнием, средним содержанием кальция и низким содержанием натрия, полезны для общее состояние здоровья, а не только польза для костей и сердечно-сосудистой системы. Жидкости с недостатком минералов могут быть вредны для здоровья.

НАПРЯЖЕНИЕ

Стресс повышает уровень кортизола, а также мешает другим гормонам, реабсорбирующим минералы. Это может вызвать учащенное мочеиспускание, снижение поглощения минералов и потеря основных минералов.

ОТСУТСТВИЕ МИНЕРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ

Многим людям может не хватать минералов, потому что они не едят продукты, богатые минералами. Как правило, трудно увидеть результаты такой минеральный дефицит, потому что клинические признаки могут быть расплывчатыми и неспецифическими. Например, некоторые краткосрочные клинические признаки минерального недостатки могут быть довольно неспецифическими, например, утомляемость, изменение аппетита, запор, головные боли, нарушения сна, мышечное напряжение. судороги, изменения менструального цикла и предменструальные синдромы, выпадение волос, кожные заболевания.

ПРЕДОСТАВЛЕНЫ: Джой Стивенсон-Лоус, основательница Proactive Health Labs.

Доступно для iBooks и Kindle.

Доступно в мягкой обложке.

Закрывать

Выбор обруча подходящего размера – полное руководство

Выбор размера хула-хупа, подходящего именно вам.

Обручи с утяжелителями и легкие обручи подходят для разных людей и для разных целей.Но какой хула-хуп вам подойдет?

Самая распространенная проблема у начинающих обручей – это выбор правильного размера обруча для их конкретной цели.

Если вы новичок, ищущий себя или другого, взрослого или ребенка, этот выбор обруча подберет для вас самый лучший обруч purrrfect !

После более чем десятилетнего изготовления тысяч обручей вручную я создал для вас полное руководство покупателя обручей для выбора обруча подходящего размера и нужного веса.



За 3 простых шага Я расскажу вам о процессе выбора пялец, чтобы убедиться, что вы наденете ПЯЛЬЦО с точностью, мощью и легкостью.


Шаг 1 – Начните с вашего размера тела – какой у вас рост и размер одежды?

Шаг 2 – Подберите размер вашего тела к размеру обруча, как показано на схеме ниже.

Step 3 – Это обруч для тела, рук или обоих?


КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО
Обручи с утяжелителями для взрослых


108 см (42 дюйма) Обруч для фитнеса с утяжелением | Гламурное кольцо – идеально подходит для людей с пышными формами, больших телосложения и высоких обручей; для взрослых старше 177 см (5 футов, 8 дюймов) или тех, кто носит одежду больших или очень больших размеров.

Обруч 95 см (37 дюймов) Glam – идеально подходит для маленьких тел; взрослых и подростков ростом до 167 см | размер одежды – маленький / средний.

* СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА для начинающих – чем больше обруч, тем легче вращать его!
Легкие хула-обручи для взрослых / детей для тела + вне тела (руки + руки)


90 см (35 дюймов) Обручи Featherlight PolyPro | Обруч Glam – для детей от 9 лет | миниатюрные взрослые | руки + кисти (вне тела).

85 см (33 дюйма) Обручи Featherlight PolyPro | Обручи с утяжелением PolyPro | Обручи для танцев с утяжелением | Обруч Glam – для детей от 6 лет | миниатюрные взрослые | вне тела.

75 см (29 дюймов) Glam Hoop | Mini Glam Hoop – для детей до 5 лет или для ниндзя вне тела.

* Обручи Featherlight идеально подходят для рук и кистей рук! См. Стили и вес хула-хупов ниже.

N EW GLAM ОБРУЧИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДОСТУПНЫ ВО ВСЕХ РАЗМЕРАХ ЗДЕСЬ


Найдите свой идеальный обруч




Лучший обруч для вас – это обруч, с которым вы соединяетесь – это определяется размером, весом и практичностью .

Для новичков в пяльцах общее практическое правило:

Большие утяжеленные хула-хупы лучше всего подходят для крепления на талии;

Маленькие легкие хула-хупы лучше всего подходят для обучения трюкам с хула-хупом в руках и для работы с обручем.


Для успешного катания на обруче важно правильно подобрать размер и вес хула-хупа!



Шаг 1. Начните с вашего размера тела





Плюс размер тела: взрослые ростом более 177 см (5 футов 8 дюймов) или те, кто носит одежду больших или очень больших размеров.


108 см (42 дюйма)
Обруч для фитнеса с утяжелением (500 г / 1,1 фунта) | Обруч Glam (500 г / 1,1 фунта)


---

Средний рост: взрослые от 167 см до 176 (5 футов, 5–5 футов 7 дюймов) | размер одежды – средний.

100 см (39 дюймов)
Утяжеленные обручи PolyPro (365 г / 0/8 фунтов) | Утяжеленные танцевальные обручи (450 г / 0,99 фунта) | Гламурные обручи (450 г / 0,99 фунта)

---


Маленький рост: взрослые или подростки и подростки ростом до 167 см | размер одежды – маленький / средний.

95 см (37 дюймов)
Обруч Glam (450 г / 0,99 фунта)

---

Дети от 9 лет | миниатюрные взрослые | руки + кисти (вне тела)

90 см (35 дюймов)
Обручи Featherlight PolyPro (180 г / 0,4 фунта) | Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта)

---

Дети от 6 лет | миниатюрные взрослые | вне кузова

85 см (33 дюйма)
Обручи Featherlight PolyPro (180 г / 0,4 фунта) | Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта) |
Обручи PolyPro с утяжелением (365 г / 0/8 фунтов) | Утяжеленные танцевальные кольца (450 г / 0.99 фунтов)

---

Дети до 5 лет или ниндзя вне тела

75 см (29 дюймов)
Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта)
ИЛИ получите скидку 50% на нашу коллекцию образцов обручей Mini Glam

---


Шаг 2 – Подберите размер вашего тела к размеру обруча

Натяжной обруч должен измеряться вертикально от пола примерно до пупка или верхней части бедренной кости. Если у вас больший размер тела, вам понадобится обруч немного большего размера.Если у вас меньший размер тела, вам понадобятся обручи немного меньшего размера.

Чем больше и тяжелее обруч, тем медленнее он вращается, что дает вам больше времени, чтобы закрепить его на талии. По мере того, как хула-хупы уменьшаются в размерах, они становятся более сложными для тела из-за их более быстрого вращения. Хотя небольшой легкий обруч может быть не идеальным для обруча на талии, он станет вашим лучшим другом, когда вы научитесь трюкам с обручем в руках и на предплечьях.

Шаг 3 – Это обруч для тела, рук или обоих?

Поприветствуйте свою коллекцию обручей!

Обруч в руках – это легко, но это требует практики, что означает время вращения на ваших нежных руках.Облегчите тяжелые обручи с помощью наших сверхлегких полипропиленовых обручей, известных как Featherlights .

Обручи Featherlight PolyPro
90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений (180 грамм)

Лучшие хула-хупы для взрослых начинающих обручей

Для новичков, которые хотят научиться выполнять трюки с хула-хупом как на теле, так и на руках, я рекомендую утяжеленные утяжеленные хула-обручи PolyPro или обмотанные тесьмой утяжеленные хула-обручи для взрослых в наших вариантах танцевального обруча или фитнес-обруча.

В. В чем разница между утяжеленными хула-хупами без тесьмы и утяжеленными обручами с лентой?

A. Все наши хула-хупы (кроме светодиодных) сделаны из полипропиленовых труб. Некоторые обручи декорированы тесьмой, которая добавляет веса. Основные различия между обручами с тесьмой и без тесьмы заключаются в цене, весе и блеске.

Обмотанные лентой обручи обладают дополнительным шиком и захватом. Поскольку тесьма делает обруч тяжелее – а все наши утяжеленные обручи включают в себя ленту для захвата, – утяжеленные танцевальные или фитнес-обручи прекрасно подходят для обучения обручу на талии с полным блеском и сиянием, но они могут стать тяжелыми в руках.

Большинство пяльцев предпочитают широкий выбор хула-хупов для различных типов обруча.

Изучение трюков с хула-хупом в руках и на руках лучше всего достигается с помощью не застегнутых полипропиленовых хула-хупов с использованием утяжеленных хула-хупов PolyPro или легких полипропиленовых хула-хупов, также известных как Featherlights .


Выбор эксперта: что мы рекомендуем?


Стартовый обруч – это утяжеленный обруч PolyPro Hula Hoop с утяжелением для средних размеров тела с обручем в основном на теле и немного в руках.Вы найдете руководство по размеру вашего тела выше в разделе «Начните с вашего размера тела».

Утяжеленные обручи PolyPro (без тесьмы) – ваши универсальные обручи .


Если вы чувствуете, что вам нужны дополнительные украшения в жизни с обручем и ваша цель – неформальная игра с обручем – выбирайте обруч для танцев с утяжелением.

Танцевальные хула-хупы с утяжелением – говорите о своей потребности в шиках с захватывающим острием.



Если ваш рост больше или у вас проблемы с удержанием танцевального обруча, попробуйте обруч для фитнеса с утяжелением.

Обруч для фитнеса с утяжелением – идеально подходит для тренировок с хула-хупом начального уровня для фитнеса и похудания в основном на теле. Обруч большого размера Purrrfect!



Если вы заинтересованы в развитии трюков с хула-хупом на кистях и кистях , сделайте себе жизнь проще, добавив в свой комплект обручей набор «перышек»!

Обручи Featherlight PolyPro – purrrfect обручей для взрослых и детей, которые хотят научиться трюкам с обручем в руках с помощью легкого обруча!

Контрольный список соответствия обручей для взрослых обручей – в чем ваша цель?

Обруч для начинающих

Утяжеленные хула-кольца PolyPro 100 см (39 дюймов)
Хула-хула-кольца Featherlight
Легкие обручи 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений
Обруч для танцев с утяжелением 100 см (39 дюймов)
Обруч для фитнеса с утяжелением 108 см (42 дюйма)


Обруч для фитнеса, физических упражнений и похудания

Обруч для фитнеса с утяжелением, 108 см (42 дюйма)
Обруч для фитнеса с утяжелением, 100 см (39 дюймов)
Обруч для утяжеления PolyPro, 100 см (39 дюймов)

Обруч для развлечения


Обручи с утяжелителями PolyPro, 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелителями для танцев, 100 см (39 дюймов)
Обручи с утяжелителями из полипропилена Featherlight
Обручи с утяжелением на весу 90 см (35 дюймов) для средних и больших размеров тела 85 см (33 дюймов) для маленьких телосложений.

Танец с обручем

Утяжеленные хула-пяльцы PolyPro 100 см (39 дюймов), 95 см (37 дюймов), 85 см (33 дюйма) – индивидуальные размеры доступны по запросу
Обручи для хулы PolyPro Featherlight
Обручи легкие 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений.

Обруч для выступления


Обручи Featherlight PolyPro для профессиональных пялец
Обручи легкие 90 см для среднего и большого роста | 85 см для миниатюрных размеров
Обруч Featherlight Diva deluxe bling selection
Легкие декорированные пяльцы 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных размеров как 16 мм (5/8 дюйма), так и 19 мм (3) / 4 “).

Классы хула-хуп и группы обручей

Наборы обручей большого размера

Обруч детский

Примечание – размеры, рекомендованные ниже, предназначены для детей 5-9 лет со средним ростом.
Если ваш ребенок не среднего роста или не соответствует этим возрастным диапазонам, свяжитесь с нами, чтобы мы обсудили с вами лучший хула-хуп, соответствующий размеру тела и предназначению вашего ребенка.

Обручи с утяжелителями PolyPro 85 см (33 дюйма)
Обручи с утяжелителями для танцев 85 см (33 дюйма)
Обручи Featherlight PolyPro (легкие) 85 см *
* Для детей младше 5 лет рекомендуется нестандартный размер 75 см (29 дюймов)




Знайте свои возможности

Обруч для всех!

Hoop Empire предлагает широкий ассортимент хула-хупов для взрослых и детей, приверженных ЦВЕТУ.Мы также стремимся предоставить вам лучший обруч, соответствующий вашим индивидуальным потребностям. Мы продаем утяжеленные фитнес-обручи, танцевальные обручи и полипропиленовые обручи различных размеров и веса, с тесьмой и без.

Наши обручи идеально подходят для начинающих, занимающихся обручем среднего и продвинутого уровней, танцоров с обручем, артистов цирка, художественной гимнастики, художников движения и визуальных искусств, учителей обручей, лидеров сообществ, школ и организаций, которые хотят поделиться магией обручей !!

Полную коллекцию обручей смотрите здесь


Наденьте обруч!

Дайте время, эксперименты и много практики, чтобы овладеть обручем!

Присоединяйтесь к одному из наших занятий по хула-хупу для взрослых в Сиднее или учитесь онлайн.

Оставьте отзыв на странице продукта вашего обруча и в Google, чтобы мы могли продолжать делать лучшие обручи для вашего удовольствия от прядения 🙂

Happy Hooping!

Что такое Хула Хупинг?

Хула-хупинг – это занятие, при котором пластиковый обруч вращается вокруг талии, конечностей или шеи путем вращения тела. Его обычно преподают в начальных школах, и он популярен на занятиях по физическим упражнениям из-за своих преимуществ для здоровья сердечно-сосудистой системы. Хула-хупинг может быть увлекательным занятием для детей, тяжелой аэробной тренировкой или забавным хобби.

---

История

Первые свидетельства существования хула-хупинга датируются 500 годом до нашей эры. Они изображены на древнегреческой вазе, которая сейчас выставлена ​​в Лувре. Древнегреческие и римские дети играли с хула-обручами, катая их палкой или вращая вокруг своего живота. Популярность современного хула-хупинга возросла в 1958 году, когда американская компания запатентовала и произвела миллионы хула-хупов.

How To Hula Hoop

Для хула-хупа все, что вам нужно сделать, это повернуть бедра из стороны в сторону или из передней части в обратную по часовой стрелке или против часовой стрелки.Важно сохранять хорошую осанку и ставить ноги на ширине плеч. Для начала положите обруч на спину или талию. Затем поворачивайте бедра, вращая обруч, в любом направлении, которое вы предпочитаете. Хула-хупинг можно выполнять практически на любой поверхности, от травы до снега. Вы можете даже хула-хуп на мелководье.

Оборудование для хула-хупинга

В отличие от других видов спорта, для хула-хупинга требуется только пара предметов оборудования: хула-хуп и спортивная одежда. Обтягивающая одежда улучшит прохождение хула-хупа вокруг талии, так как обруч не зацепится за свободную одежду.Ношение обуви во время хула-хупинга не является обязательным. Многие люди предпочитают хула-хуп босиком или в носках, но обувь может помочь новичкам чувствовать себя более устойчивыми и подвижными.

Вот необходимое оборудование для хула-хупинга, которое у вас должно быть:

• Спортивная одежда
• Обувь (необязательно)
• Хула-хуп

Цели

Цель хула-хупинга – повернуть обруч вокруг талии столько раз. как вы можете, и так долго, как вы можете.Поначалу новичкам может быть сложно установить непрерывный поток. Однако, как только вы научитесь правильно играть с хула-хупом, ритм станет вашей второй натурой.

В дополнение к тому, что вы пытаетесь использовать хула-хуп как можно дольше, появился новый стиль хула-хупинга, который называется фристайл хула-хупинг. Этот тип хула-хупинга сосредоточен вокруг танцев, а на заднем плане часто играет музыка.

Правила и положения

При попытке побить мировой рекорд хула-хуп должен использоваться стандартный классифицированный вес обруча.Обруч должен весить от 1,1 до 1,5 фунтов. При попытке побить рекорд хула-хуп должен быть помечен биркой или лентой, чтобы показать судьям, что хуп вращается. Наконец, обруч должен вращаться между бедрами и плечами человека, чтобы считать.

Вот самые важные правила хула-хупинга, которые вы должны знать:

• Стандартный вес хула-обруча
• Обруч с маркировкой
• Зона от бедра до плеча

Техники

Хула-хуперы могут поворачивать бедра вперед, чтобы движение назад или из стороны в сторону.Помимо движения бедрами, вы можете вращать обруч вокруг талии по часовой стрелке или против часовой стрелки. Методом проб и ошибок формируется правильная техника.

Новичкам рекомендуется использовать тяжелые хула-хупы, чтобы практиковать свою технику. Тяжелые хула-хупы медленнее и надежнее вращаются вокруг бедер, что позволяет лучше чувствовать обруч.

Вот самые важные стратегии хула-хупинга, которые вы должны знать:

• Движение бедра
• Направление обруча
• Тяжелый обруч

Lingo

Вот общий жаргон и сленг в хула-хупинге:

• Обруч с опусканием : обруч с опусканием возникает, когда игрок делает упор на одну сторону своего тела или перемещает таз под углом, в результате чего обруч свисает вниз.
• Обруч в лассо : трюк с хула-хупом для начинающих, когда вы поднимаете и вращаете руку, заставляя обруч вращаться вокруг поднятого запястья и локтя.
• Double Trouble: Если вам недостаточно одного хула-хупа, крутить два обруча одновременно – увлекательная задача.

События

Несмотря на то, что существует множество небольших мероприятий и конкурсов, фестивали и ретриты с хула-хупом очень популярны во всем мире.

Вот самые популярные турниры по хула-хупу:

• FS Hoop Con : Это собрание хула-хуперов со всего мира включает мастер-классы, соревнования по хула-хупу и шоу с хула-хупом.Он расположен в Касселе, Германия.
• Ретрит по танцам с обручем и сердечками : Этот ретрит подходит для всех уровней хула-хуперов и включает 12,5-часовые семинары по танцам с обручем для начинающих, любителей и экспертов.

FAQ

Какие бывают типы хула-хупов?

Детские обручи имеют диаметр от 28 до 36 дюймов и предназначены для детей в возрасте от 5 до 12 лет.