Что пить в домашних условиях для похудения: 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях

0

Содержание

Что пить чтобы похудеть в домашних условиях – рецепты и рекомендации

Приветствую вас, друзья! Многие девушки, которые борются с лишними килограммами, знают, что чтобы похудеть, нужно питаться с дефицитом калорий и пить много воды. Но что же делать, когда одну воду пить надоело и хочется разнообразить ежедневный рацион? Существует множество напитков, которые не только не грозят вам приобретением лишних килограммов, но и помогут вам с ними бороться. Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях, вы узнаете далее.

Содержание:Показать

Какие напитки следует исключить?

В первую очередь, вы должны задуматься о том, что нужно исключить напитки, содержащие сахар, такие как:

  • магазинные соки;
  • лимонады;
  • питьевые йогурты с добавками;
  • чай и кофе с добавлением сахара;
  • какао;

Во-вторых, сократите употребление алкоголя, а лучше уберите его из своего рациона вовсе. Также избегайте калорийных добавок в напитки, таких как сливки, молоко, маршмелоу.

Общие правила употребления жидкости

Существует несколько важных правил, касающихся употребления напитков в течение дня. Ведь важно не только похудеть, но и не навредить организму:

  1. Не пейте во время еды, в противном случае вы растворите желудочный сок, и он не сможет полноценно переварить продукты.
  2. Перерывы между питьем не должны превышать одного часа, иначе велик риск обезвоживания организма, особенно в жаркую погоду.
  3. Не злоупотребляйте напитками на ночь. Если вы не будете придерживаться этого правила, наутро вы проснетесь с отеками на лице и мешками под глазами.
  4. Чай и кофе перед сном также под запретом.
  5. Пейте не позднее, чем за полчаса до предполагаемого приема пищи, так вы подадите сигнал желудку, и он подготовится к перевариванию.
  6. Пейте на 15% больше воды и жидкости в общем в жаркие дни и в дни, когда повышена физическая активность.
  7. Утром нужно выпивать стакан воды, он смоет оставшиеся на стенках желудка частички пищи.

Напитки, которые пить можно и нужно

Разрешены в период диеты следующие напитки в разумных объемах:

  • Свежевыжатые соки. Так как фрукты, как и соки, содержать природный сахар, лучше употреблять их на завтрак, чтобы углеводы, содержащиеся в них, были переработаны в энергию, а не превратились в жир.
  • Смузи – напитки, которые можно сделать из свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. За основу обычно берется яблоко или грейпфрут (для худеющих), к нему добавляются остальные компоненты, на ваш вкус. При помощи смузи можно проводить очищение организма.
  • Вода. Ее нужно пить много, объем выпитой воды не должен зависеть от других выпитых жидкостей. Сколько же нужно ее выпивать взрослому человеку в день? Исследования показали, что нужно выпивать от полутора до двух с половиной литров в день.
  • Зеленый чай. Он будет не только выводить лишнюю жидкость из вашего организма, но и взбодрит вас, ведь в зеленом чае больше кофеина, чем в кофе. Плюс улучшит обмен веществ, что тоже способствует похудению.
  • Кофе. В нем содержится множество антиоксидантов, помимо этого он помогает ускорить процессы в организме, вследствие чего пища будет перевариваться быстрее. Естественно, кофе, как и чай, должны быть без сахара.
  • Травяные чаи или отвары. Сегодня в чайных лавках можно увидеть большое разнообразие травяных чаев. Это не случайно, ведь в каждом растении содержатся витамины, микроэлементы, какие-то травы помогают успокоить нервную систему, некоторые наладить женское здоровье, какие-то могут избавить от сонливости. Помимо этого, они позволяют ускорить метаболизм и решить проблему скопления лишней жидкости в организме.
  • Натуральный йогурт или кефир. Кисломолочные продукты помогают нашему пищеваренью, так как в них содержатся необходимые бифидобактерии, которые восстанавливают баланс в кишечнике. А если добавить к кефиру корицу – похудательный эффект будет еще лучше
  • Натощак ежедневно выпивайте льняное масло и рыбий жир, вполне достаточно столовой ложки.

    Они содержат множество полезных элементов, в том числе ненасыщенные жирные кислоты, которые так необходимы женскому организму.
  • Также не воспрещается пить кисель из различных злаков, он может быть овсяным, гречневым рисовым, или любым другим. Он является низкокалорийным напитком, а также помогает выводить токсины и способствует снижению веса.
  • Вода с лимоном. Всем известно, что она помогает похудеть. Это практически волшебная жидкость, а если вы добавите в нее соду (чайную ложку без верха на стакан), то эффект усилится.

Как быстро похудеть при помощи напитков

Часто до важного события остается совсем немного времени, а ваши формы вас совсем не радуют. Можно ли похудеть за неделю на 10 кг без вреда для здоровья? За такой короткий срок похудеть совсем не сложно, но килограммы могут вернуться, если не поддерживать форму. Хотя доктора и не рекомендуют сбрасывать вес слишком быстро, можно избавиться от килограммов быстро и без ущерба для организма.

Разберем поэтапно, как сбросить вес за ограниченный промежуток времени:

  • В первую очередь нужно избавиться от лишней воды. Если ваш желаемый вес ниже вашего настоящего на 10-20 кг, то с водой вы потеряете 3-4 кг веса, что немало. Для того чтобы ускорить этот процесс, проведите детокс, тогда вы еще и избавите организм от токсинов.
  • Последующие килограммы будут уходить медленнее, морально подготовьтесь к этому. Рацион (включая напитки) должен составлять от 50 до 80% от своей дневной нормы калорий. Из напитков лучше всего исключить все, кроме воды, травяных чаев, смузи на основе грейпфрута и кисломолочных продуктов. Смузи следует выпивать на завтрак, воду и чай – в течение дня, кефир – вместо последнего приема пищи. Помимо диеты, много двигайтесь, проходите 5-10 км в день.
  • Спустя месяц взвесьтесь, сделайте замеры, результат вас удивит. Помимо того, что вы потеряете около десяти килограммов ненужного жира, вы станете чувствовать себя лучше.
  • Крайне полезными являются разнообразные напитки на основе сельдерея, имбиря, мяты (очень известна, так называемая, вода Сасси – вода, лимон, мята, корень имбиря).

Буду благодарна за репост статьи, а также напоминаю о пользе подписки на обновления моего сайта.

Детокс – программы для похудения в домашних условиях и в санатории

Плохая экология, неправильное питание и вредные привычки рано или поздно приводят к тому, что в организме накапливаются шлаки и токсины. Избавиться от них самостоятельно он не может, из-за чего самочувствие человека постепенно ухудшается. Справиться с последствиями, которые проявляются в виде неприятных симптомов, без помощи специалистов сложно. Поэтому для очистки организма существует специальная программа – детоксикация, состоящая из комплекса процедур.

Детокс – программа, направленная на избавление от шлаков и токсинов. С её помощью можно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи и общее самочувствие. Комплексная детоксикация – средство профилактики многих болезней. Пройти программу очищения можно и в домашних условиях, но санаторные курсы эффективнее.

Содержание:

Что такое детокс?

Детоксикация – программа оздоровления и омоложения. Нужный эффект достигается за счёт грамотно подобранного сочетания процедур, физических нагрузок и диеты. Детоксикация подходит как людям, испытывающим легкие недомогания и ведущим недостаточно здоровый образ жизни, так и сторонникам правильного питания и спорта. Ведь некоторые вредные вещества попадают в организм из внешней среды, и это невозможно контролировать.

Токсины содержатся не только в продуктах питания и пищевых добавках в виде консервантов и красителей. Они присутствуют во многих лекарственных средствах, в бытовой химии и даже в воздухе. В мегаполисах и промышленных городах это чувствуется особенно остро. Все эти вещества накапливаются в печени, почках и других жизненно важных органах. Они вызывают ряд неприятных симптомов, которые только усиливаются под воздействием стресса и несбалансированного питания. Детокс помогает бороться с ними.

Чтобы очистить внутренние органы и кровь, недостаточно просто пересмотреть взгляды на рацион. Важно включить в него полезные коктейли и травяные отвары. В детокс программы также входят различные SPA-процедуры: обертывания, сауна, ароматерапия. Фитнес должен чередоваться с отдыхом и расслаблением. Так организм начнёт постепенно восстанавливаться, очищаться от вредных веществ.

Показания к детокс-программе

Детоксикация полезна даже для полностью здоровых людей. Ведь организм может до определённого момента не сигнализировать о своём состоянии. Однако есть несколько явных признаков того, что внутри накопились шлаки и токсины, от которых нужно избавиться:

  • Головные боли, ощущение сдавленности висков;
  • Слабость и быстрая утомляемость;
  • Хроническая усталость;
  • Снижение работоспособности и обучаемости;
  • Апатия, перепады настроения;
  • Отсутствие аппетита;
  • Избыточный вес;
  • Непереносимость резких запахов;
  • Аллергия, проявившаяся во взрослом возрасте;
  • Сниженный иммунитет;
  • Тревожность, снижение устойчивости к стрессу;
  • Кожные заболевания: акне или дерматит;
  • Изменение цвета лица, снижение качества волос.

Некоторые из этих признаков могут свидетельствовать и о развитии серьёзных заболеваний сердца, сосудов, нервной системы и печени. Поэтому перед прохождением курса detox рекомендуется посетить лечащего врача и сдать анализы.

Основные положения программы детоксикации

Очистка от токсинов – вопрос, который изучают диетологи по всему миру. Ведь эта процедура в наши дни весьма востребована, и к ней важно подходить с научной точки зрения. Профессор Сюзан Зильберштайн из США и французский диетолог Анри Шено разработали 10 основополагающих правил детокс-терапии. Их соблюдение гарантирует результат:

  • Положительный настрой поможет без стресса перенести изменения в образе жизни. Если смотреть на детокс оптимистично, придерживаться диеты и соблюдать рекомендации будет гораздо проще.
  • Во время детокс-программы нужны отдых и дополнительное время для сна. Оптимальный период для её прохождения – выходные или отпуск.
  • Важно пересмотреть рацион и включить в него зерновые культуры, богатые витаминами овощи и фрукты, клетчатку.
  • Здоровое пищеварение – один из секретов бодрости и красоты. Чтобы его нормализовать, врачи рекомендуют выпивать перед сном стакан теплой воды.
  • Чтобы очистить организм, нужно пить специальные детоксирующие коктейли. В их основе натуральные компоненты: фрукты и овощи, зелень, орехи.
  • Питание должно быть сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов. Также важно включить в меню продукты, богатые минералами, витаминами и аминокислотами, антиоксиданты и пробиотики.
  • Перед началом детокса рекомендуется составить план. Так будет гораздо проще придерживаться здорового образа жизни и следить за питанием.
  • SPA-процедуры не менее важны, ведь они позволяют расслабиться и способствуют улучшению внешнего вида.
  • Всё хорошо в меру. Чтобы детоксикация оставалась эффективной и не нанесла здоровью вреда, важно не переусердствовать. Иначе организм потеряет вместе с вредными веществами часть полезных.
  • Важно плавно войти в период очищения и не менее последовательно выйти из него. Стресс при таком подходе будет минимальным.

Эти правила помогут получить максимум пользы от детоксикации и избежать стресса, связанного с изменением образа жизни. Соблюдая их, легко настроиться на очищение и выдержать довольно строгую диету.

Этапы детоксикации

Детокс-программы можно пройти в домашних условиях или в санатории. Стандартная процедура состоит из 6 обязательных этапов.

Обильное питьё

Это подготовительный процесс, позволяющий постепенно приучить себя к более маленьким порциям пищи и обильному питью. Важно в течение 2 недель выпивать ежедневно не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Чай, кофе и другие напитки не считаются. Отдать предпочтение стоит продуктам, которые легко усваиваются. Это различные овощи, йогурты и творог, рис и белая рыба. Порции важно урезать вдвое.

Жирную, острую, слишком солёную пищу, мучное, сладости и мясо из рациона лучше на время исключить. В качестве питья помимо воды подойдут различные свежевыжатые соки, включая овощные. Вместо обычного чая полезно пить отвары трав и минеральную воду, вреда не принесёт и вино в небольших количествах. Чем больше в рационе жидкостей, тем лучше, поэтому подойдут и легкие овощные супы, бульоны.

Очищение

В процессе промывания очищается только кишечник. Печень и желчный пузырь избавить от вредных веществ сложнее. Но большой процент токсинов накапливается именно в них, и одного промывания недостаточно. Если необходима детоксикация печени, обычно используется тюбаж. Рекомендованная частота этой процедуры – 1-2 раза в неделю. Полный курс длится от месяца и насчитывает 8 сеансов.

При нарушениях работы желчного пузыря тюбаж особенно актуален. Он способствует нормализации оттока желчи и общему улучшению самочувствия. Даже полностью здоровый человек после процедуры чувствует себя лучше. Однако для людей с камнями в желчном пузыре она опасна, особенно если это глубокая чистка с использованием лимона и оливкового масла. Поэтому перед началом детокс программы важно пройти УЗИ.

Диета

Чаще всего токсины попадают в организм именно с мясными продуктами. Поэтому в рамках детокс программы врачи рекомендуют придерживаться диеты, основанной на употреблении свежих фруктов и овощей. Такие продукты животного происхождения, как яйца, творог и молоко, также лучше исключить. За счёт того, что в рационе начнёт преобладать растительная пища, содержащиеся в ней пектины наладят работу печени и почек.

Из-за мяса в кишечнике возникают гнилостные процессы, которые также прекращаются после временного отказа от животного белка. Его микрофлора восстанавливается, а эвакуаторная функция налаживается благодаря клетчатке. Её содержат некоторые фрукты и овощи, которые в рацион нужно обязательно включить. Организм не тратит много энергии на переваривание растительной пищи, поэтому после отказа от мясных продуктов появятся силы.

Важный нюанс: чтобы диета принесла максимум пользы, овощи и фрукты должны быть свежими и экологически чистыми. Если нет возможности выращивать их на собственном участке или покупать у фермеров, можно обратить внимание на сезонные товары в супермаркетах. Такие продукты выглядят не так привлекательно, как яркие яблоки и помидоры, которые на прилавках круглый год. Но в них содержится гораздо больше витаминов и микроэлементов.

В холодное время года овощи и фрукты из супермаркета важно правильно готовить к употреблению. У свеклы, моркови, салата, сельдерея и другой зелени нужно удалять те части, в которых скапливаются вредные вещества. Капустные кочерыжки, черешки зелени и кожура покупных яблок для употребления в пищу не пригодны. В процессе варки картофеля, моркови и других овощей можно сначала довести воду до кипения, а затем слить её, добавить новую и варить до готовности.

Однако у отказа от мясной пищи есть не только плюсы. Если человек ест недостаточно животного белка, у него возникает дефицит железа. Перед началом детокс-диеты важно проконсультироваться с врачом. Специалист не только определит, можно ли так жестко ограничивать себя в питательных веществах. Он также поможет подобрать витаминный комплекс, который компенсирует недостаток железа и аминокислот. Помимо аптечных витаминов важно употреблять в пищу бобовые, семечки и орехи. Так детоксикация будет полностью безопасной.

Травы и отвары

Польза лекарственных растений научно доказана. Для большей эффективности detox их необходимо включить в ежедневный рацион в виде отваров. Оптимальный вариант – пить настои и чаи в течение нескольких месяцев. Но даже в рамках непродолжительного курса они способны улучшить самочувствие:

  • Для ускорения желчегонных процессов: бессмертник, тмин, рыльца кукурузы, барбарис и домашняя зелень (петрушка).
  • Растения с мочегонным эффектом: укроп, брусника и толокнянка.
  • Способствуют очищению крови: березовые почки, полынь, корень одуванчика, листья лопуха.

Применение любых трав безопасно, если использовать их согласно инструкции на упаковке или по рекомендации лечащего врача. Стандартная пропорция – столовая ложка сухой травы на один стакан горячего чая, и от неё не рекомендуется отходить. Заваривать травы лучше с вечера. За ночь они успеют настояться и получится настой нужной концентрации. Крайне важно воздержаться от одновременного приёма трав, действие которых направлено на очищение разных органов. Нагрузка на организм будет слишком большой, а польза минимальной.

Баня (сауна)

Один из способов, позволяющих без диет и медицинских процедур вывести токсины – обильное потоотделение. Его вызывают несколькими способами, самый простой из которых – прием мочегонных отваров. В дополнение к нему можно посетить баню или сауну. Под воздействием пара через кожу начнут выходить вредные вещества, а её качество после водных процедур значительно улучшится. Для поддержания тела в тонусе рекомендуется посещать баню раз в неделю. Такая детоксикация подходит далеко не всем. Поэтому перед посещением парной нужно проконсультироваться с врачом. Тяжелые заболевания сердца и сосудов, риск инфаркта и инсульта – неполный перечень заболеваний, при которых баня противопоказана.

Обертывания

Возможность посещать баню или сауну есть не всегда. Кто-то живёт в городе, а кому-то эта процедура противопоказана по состоянию здоровья. Но есть и альтернативный способ вывести токсины через кожу при помощи банного эффекта: горячие влажные обёртывания.

Для процедуры необходимы:

  • Отвары натуральных трав;
  • Чистые хлопковые простыни;
  • Полиэтиленовая пленка.

В качестве отвара можно использовать заваренные кипятком травы с очищающим действием или обычный овёс. Для обертывания подойдут как листья и стебли, так и сами зерна. Отвар из овса готовится на плите 15 минут. Затем его нужно процедить и сразу же использовать.

Для достижения эффекта важно намочить простынь горячим отваром и сразу же обернуться ею. Сверху необходимо намотать плёнку так, чтобы она не давала влаге испаряться. Рекомендуется лечь под теплое одеяло и не вставать некоторое время, пока жидкость полностью не остынет. Из-за полиэтилена и одеяла — это будет происходить медленнее, чем на открытом воздухе. В таких условиях организм интенсивно прогревается, что приводит к более активному потоотделению. Вместе с потом через кожу выходят вредные вещества, поэтому после обёртывания нужно принимать душ.

Эта процедура подходит для большинства людей, даже если им противопоказана классическая баня или сауна. Воздержаться от неё нужно только беременным женщинам. Результат обёртывания с горячей жидкостью – очищение кожи и уменьшение объёмов тела. Если применять этот способ детоксикации регулярно, можно похудеть и избавиться от целлюлита.

Лучшие продукты для детокса

Детоксикация с помощью различных соков, коктейлей и фрешей позволяет не только очистить организм, но и восполнить запас витаминов и минералов, потерянных вместе с токсинами. Фрукты и овощи для их приготовления нужно выбирать осознанно. Есть ряд продуктов, которые идеальны для приготовления освежающих и бодрящих натуральных коктейлей.

  1. Арбуз – ягода, в которой содержится очень маленькое количество калорий и углеводов. Основное вещество в его составе – вода. В арбузной мякоти есть витамины А и В, калий и магний, а также ликопин. Это мощный антиоксидант, благодаря которому спелый арбуз становится красным. Его мякоть смело можно использовать как основу детокс-коктейля, а ещё она обладает противовоспалительным эффектом.
  2. Огурец – зеленый овощ, обладающий мочегонным действием. Его основная функция – очищение печени. Он выводит из организма свободные радикалы и содержит полифенол, понижающий уровень оксидативного стресса. За счёт этого замедляется старение, снижается риск развития многих заболеваний.
  3. Лимон – цитрус, богатый витаминами. Основной из них – аскорбиновая кислота, улучшающая качество кожи и укрепляющая иммунитет. Полезно выпивать в день хотя бы по одному стакану теплой лимонной воды без сахара. Для вкуса в неё можно добавить мёд.
  4. Лайм – кислый фрукт, по свойствам похожий на лимон. Помимо витамина C он содержит антиоксиданты. При употреблении в пищу сока лайма стимулируется активность фермента печени глутатион-S-трансфераза, нормализующего выработку желчи и кислот и стимулирующего работу ЖКТ.
  5. Грейпфрут – содержит особый фермент, который помогает организму быстрее перерабатывать сахар. Научно доказано, что частое употребление этого цитруса в пищу способствует здоровому похудению. AMP-активированная протеинкиназа особенно эффективно расщепляет сахар в момент физической нагрузки, поэтому грейпфрутовые коктейли можно пить перед тренировкой в зале или пробежкой. Полезен горьковатый фрукт и для иммунитета, центральной нервной системы и здоровья кожи.
  6. Малина – ягода с высоким содержанием витаминов С и В. Неслучайно её с давних времён рекомендуют заваривать против сезонных болезней. Помимо иммуномодулирующего свойства у малины есть ещё одно. Благодаря кетонам, природным химикатам, она помогает избавляться от лишнего веса. При этом организм после употребления в пищу малины расходует висцеральный жир, самый опасный для здоровья.
  7. Клубника – содержит антиоксиданты, которые способны снять воспаление. Её частое употребление снижает риск возникновения многих заболеваний, включая онкологические и сердечно-сосудистые, а также замедляет старение. В составе детокс-коктейлей клубника восполняет запасы витаминов А и С, потерянных на других этапах очищения.
  8. Мята – один из самых мощных природных антиоксидантов. Её полезные свойства при прохождении курса detox неоспоримы. Мята бодрит, нормализует работу ЖКТ и выработку желчи. Она придаёт напиткам особый вкус и освежает дыхание, помогает бороться с некоторыми заболеваниями полости рта.
  9. Имбирь – содержит вещество, которое получило в честь него название: гингерол. Его действие направлено на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Он борется со вздутием живота, тошнотой, метеоризмом и запорами.
  10. Розмарин – считается близким родственником мяты и обладает похожими свойствами. Он способствует более быстрому расщеплению жиров, поскольку влияет на выработку желчи. Благодаря розмарину нормализуется микрофлора кишечника.
  11. Одуванчик – листья используются для приготовления детокс-коктейлей, считается сильным природным слабительным и мочегонным средством. Он содержит много витамина С, укрепляющего иммунитет и обладающего противовоспалительным эффектом. Одуванчик полезен, если нужно очистить от вредных веществ печень. Он помогает при вздутии живота, снижает аппетит и даже способен помочь людям, у которых в желчном пузыре образовались камни.
  12. Яблочный уксус – в небольших количествах очень полезен для организма. Он ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение благодаря ферментам и пробиотикам. Уксус из яблок способен справиться даже с кислотным рефлюксом.
  13. Мякоть алоэ – сочетает в себе противовоспалительные и слабительные свойства. Она нормализует микрофлору кишечника и уровень pH, способствует лучшему перевариванию белков. Детокс напитки на основе алоэ полезны для пищеварения и здоровья кожи.

Все перечисленные продукты натуральны и безопасны, если употреблять их в разумных количествах. Но перед их применением важно убедиться, что нет индивидуальной непереносимости. Если организм негативно реагирует на фрукт, растение или овощ, его лучше исключить из рациона.

Детокс-диета в домашних условиях

Важно подобрать детокс-диету оптимальной длительности, исходя из своих целей и предпочтений. За 3 дня можно вывести часть шлаков и токсинов. 10-дневная детоксикация поможет очистить ЖКТ, улучшить кровообращение и нормализовать общее самочувствие.

Меню диеты продолжительностью 10 дней

Для комплексной детокс программы лучше всего подходит 10-дневная очищающая диета. В её рамках важно каждое утро, сразу после пробуждения, выпивать воду с лимоном, а перед сном пить теплый отвар из чернослива. Ближе к окончанию диеты можно добавить в рацион до завтрака стакан яблочно-морковного сока, а к лимонной воде – ложку меда. Это нужно, чтобы улучшить пищеварение и запустить процесс естественного очищения желудка и кишечника.

День 1.

  • Завтрак: чай с добавлением чайной ложки тертого имбиря и бутерброд из злакового хлеба с половинкой спелого авокадо;
  • Обед: отварной или пропаренный рис и свежие овощи;
  • Ланч: запеченное в духовке яблоко;
  • Ужин: овощной салат и два свежесваренных куриных яйца.

День 2.

  • Завтрак: нарезанные овощи с добавлением столовой ложки нерафинированного масла (оливкового), хлеб с отрубями, чай из листьев мяты с лимоном;
  • Обед: овощной суп-пюре;
  • Ланч: свежий апельсин;
  • Ужин: овощной салат и два ломтика сыра твёрдых сортов.

День 3.

  • Завтрак: чай из ромашки, творог с низким процентом жирности и яблоко;
  • Обед: вегетарианский борщ с зеленью;
  • Ланч: спелый грейпфрут;
  • Ужин: порезанные овощи без заправки и белая рыба на пару.

День 4.

  • Завтрак: имбирный чай, небольшая горсть орехов без соли, салат из фруктов;
  • Обед: овощной суп-пюре;
  • Ланч: 5-7 ядер миндального ореха;
  • Ужин: отварная курица и постный овощной салат.

День 5.

  • Завтрак: мятный чай и салат из сезонных фруктов;
  • Обед: отварной белый рис и овощи;
  • Ланч: кефир с низким содержанием жира;
  • Ужин: огуречный салат с белокочанной капустой, отварное куриное филе.

День 6.

  • Завтрак: ? грейпфрута, ромашковый чай и обезжиренный зернистый творог;
  • Обед: суп-пюре из тыквы и моркови;
  • Ланч: 2 свежих киви;
  • Ужин: белая рыба и салат из сырых овощей.

День 7.

  • Завтрак: имбирный чай, половинка томата и авокадо с цельнозерновым хлебом;
  • Обед: вегетарианский борщ на воде;
  • Ланч: пюре из запечённых яблок или груш;
  • Ужин: паровые овощи.

День 8.

  • Завтрак: салат из моркови, сбрызнутый оливковым маслом и соком лимона;
  • Обед: капустный суп-пюре;
  • Ланч: смузи яблоко-киви с добавлением листиков мяты;
  • Ужин: овощи на пару: морковь, горошек и брокколи.

День 9.

  • Завтрак: салат из огурцов, петрушки и укропа с зернистым творогом;
  • Обед: овощной постный борщ;
  • Ланч: небольшой грейпфрут;
  • Ужин: овощи с оливковым маслом и отварным филе куриной грудки.

День 10. Повторить меню 1 дня.

В зависимости от личных предпочтений, вид чая можно менять: каркаде, с шиповником, зелёный и т.д.

Меню на 7 дней

Учёные-диетологи из США создали специальную detox диету, позволяющую очистить организм всего за 7 дней. Она обеспечивает довольно сильную нагрузку на ЖКТ, за счёт чего повышается эффективность. К продуктам из каждого предыдущего дня нужно добавлять блюда из следующего.

  • Понедельник – различные жидкости: соки, чаи, отвары.
  • Вторник – фрукты, содержащие большое количество мягкой клетчатки.
  • Среда – свежие сырые овощи и зелень.
  • Четверг – отварной белый рис и приготовленные на пару овощи.
  • Пятница – разные виды орехов без соли.
  • Суббота – каши без сахара и натуральные йогурты без добавок.
  • Воскресенье – отварная рыба.

Такая детоксикация за 1 неделю запускает в организме процесс регенерации.

Меню на 3 дня

Не все люди предпочитают длительные диеты. Некоторым гораздо удобнее проходить быстрые детокс программы, рассчитанные на 3 дня. Одна из таких состоит из чёткого расписания приёмов пищи, придерживаясь которого легко добиться нужного результата. Меню таково:

Завтрак. Вместо завтрака рекомендуется принимать очищающий коктейль, состоящий из воды, имбиря и лимона. В стакан с водой нужно выжать сок половинки цитруса и натереть небольшой кусочек имбирного корня. Полученный коктейль следует пить медленно.

Второй приём пищи с утра состоит из смузи. Для его приготовления нужно смешать в блендере фрукты, овощи и свежую зелень со стаканом чистой питьевой воды. Есть два варианта рецептуры с оптимальным соотношением полезных веществ:

  • Зеленое яблоко, имбирь, огурец, сельдерей, белокочанная капуста и лимон.
  • Груша, лимон, петрушка, свежий зелёный шпинат, сельдерей, огурец.

Можно выбрать один или чередовать их по утрам.

Обед. В качестве основного блюда в меню суп, состоящий из овощей. Желательно использовать выращенные самостоятельно или фермерские продукты, либо тщательно соблюдать рекомендации по подготовке магазинных овощей к варке. Нужно взять 4 стакана воды, 3 кабачка-цуккини, 2 средних томата, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, сельдерей, петрушку, орегано и черный свежемолотый перец. Всё это одновременно добавить в кастрюлю и варить в течение получаса. За 2 минуты до готовности добавить китайскую капусту.

Дополнением к супу станет салат из куриного мяса, китайской капусты, листьев шпината, лука, половинки авокадо, петрушки, огурца и моркови, с добавлением миндаля и свежих томатов.

Ужин. Меню то же, что и для завтрака. Для улучшения пищеварения рекомендуется выпивать стакан горячего ромашкового чая на ночь.

Выбирать диету нужно исходя из собственных возможностей. Если отказаться от мяса, сладкого и другой пищи, которая с детокс-терапией не сочетается, на длительное время невозможно, стоит начать с короткого курса.

Эффективность очищения организма в санатории

Процедура очищения может проводиться и в домашних условиях. Но детоксикация в санатории гораздо эффективнее по ряду причин. Меню разрабатывается профессиональными диетологами, и в него включены самые полезные продукты. Расслабляющие и очищающие процедуры чередуются с полезными для организма физическими нагрузками. Свежий воздух способствует расслаблению и оздоровлению. Благодаря тщательному наблюдению врачей исключены любые риски для здоровья.

Комплексная детоксикация, проведённая с соблюдением всех правил, позволяет добиться следующих результатов:

  • Улучшение общего состояния и самочувствия;
  • Избавление от отёков;
  • Нормализация артериального давления;
  • Снижение массы тела;
  • Нормализация работы ЖКТ;
  • Укрепление иммунитета;
  • Полное или частичное избавление от аллергии;
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • Нормализация обмена веществ;
  • Оздоровление печени и желчного пузыря;
  • Избавление от стресса и тревожности;
  • Снятие хронической усталости.

Детокс-программы в санатории

Пройти программу детоксикации, разработанную специалистами «НатураМед», можно в двух санаториях: «Валуево» (Москва) и Южное Взморье (Сочи). Набор процедур может отличаться в зависимости от длительности и направленности курса.

Назван топ-7 напитков для утоления жажды в жару — Российская газета

При обычном образе жизни организм расходует в среднем 1,5-2,5 литра воды ежедневно. В жару за 30 градусов организм теряет в полтора раза больше влаги. Чтобы предотвратить обезвоживание, крайне важно восполнять водный баланс. Но не все напитки одинаково полезны. “РГ” совместно с Союзом производителей соков, воды и напитков (Союзнапитки) составила топ напитков, которые помогут утолить жажду.

1.

Абсолютным лидером здесь является обычная питьевая вода – она лучше всего утоляет жажду. Не стоит в жару пить ледяную воду – это может снизить иммунитет. Лучше выбирать воду температурой около 20 градусов, советуют эксперты. Минеральная питьевая вода также позволит восполнить в организме соли, которые вымываются из организма в жару вместе с потом.

Минералка бывает столовая, лечебно-столовая и лечебная, в зависимости от концентрации минеральных веществ. Для утоления жажды лучше выбрать первые два вида. Последняя, как понятно из названия, предназначена уже для оздоровительных целей и для здоровых людей имеет некоторые противопоказания. Разница трех видов минералки – в количестве минеральных солей, поясняет вице-президент по качеству Союзнапитков Людмила Хомич. В столовой минеральной воде их содержится до 1 г/л, в лечебно-столовой от 1 до 10 г/л, в лечебной – свыше 10 г/л (обычно 10-15 г/л). В основном это хлориды, сульфаты, гидрокарбонаты, которые благотворно влияют на пищеварение. Сульфатные и гидрокарбонатные воды также полезны для печени, хлоридные улучшают обмен веществ.

2.

Сок также может утолять жажду. Но он содержит еще и калории, и потому с его помощью можно побороть чувство голода. В жару Людмила Хомич советует сок разбавлять водой: например, яблочный сок пополам с водой поможет утолить жажду и восполнить потерю солей (особенно калия) в организме. Также соки полезны для иммунной системы, они содержат антиоксиданты и помогают восполнить баланс сил. Но надо помнить, что соки содержат простые углеводы. И если вы следите за фигурой, лучше выпивать не больше трех стаканов. Бывает, что сок сделан из концентрированного – когда из сока выпаривают влагу. Так его удобнее транспортировать. Для получения сока в него добавляют воду.

Нектар отличается от сока тем, что может содержать воду, сахар и лимонную кислоту. Но так же, как в соке, в нектаре не может быть красителей, ароматизаторов и консервантов. Для каждого нектара определен свой минимум содержания сока: в яблочном нектаре его должны быть не менее половины, в вишневом – не менее четверти, говорит Людмила Хомич.

3.

Шорле. Это питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока. Иногда в шорле добавляют сироп. Напиток может быть газированным или негазированным. В домашних условиях можно экспериментировать и добавлять, например, замороженные ягоды. Такой напиток подойдет тем, кто любит пить воду, но хочет вкусового разнообразия. Шорле придется по вкусу также тем, для кого соки кажутся слишком насыщенными. Надо помнить, что в таких напитках содержатся калории и углеводы.

4.

Чай со льдом. Напиток был изобретен в США еще в 19 веке. Сейчас в магазинах продается огромное количество разных вариантов холодного чая – от обычного черного до ромашкового или, например, с лепестками чего-нибудь. Такой напиток может содержать сахар или подсластители. Кроме того, производители могут добавлять соки или экстракты, а также полезные вещества – например, антиоксиданты. Так же, как с водой, медики не рекомендуют пить его совсем ледяным, достаточно просто охладить. Лучше ограничить употребление таких напитков одним-двумя стаканами.

5.

Комбуча, или чайный гриб. По сути, это просто ферментированный чай. Чай, сахар, дрожжи и бактерии смешивают и оставляют бродить. Напиток имеет сладковато-терпкий вкус. От брожения получаются пузырьки. При этом все полезные свойства чая сохраняются с ферментацией – напиток богат антиоксидантами. Чайный гриб можно получить в домашних условиях. Продается он и в готовом виде в магазинах. Диетологи отмечают, что напиток полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым людям он помогает сбросить вес.

6.

Квас – тоже ферментированный напиток, который получается в результате брожения квасного сусла. В нем содержатся углекислота и аминокислоты. Этот традиционный русский напиток также прекрасно утоляет жажду. Но нужно помнить, что в квасе содержится небольшой процент спирта (1-2 градуса). Если спирта нет или, наоборот, больше, то это не квас, а напиток со вкусом кваса.

В Союзнапитках советуют внимательно изучать информацию на этикетке. Традиционный квас не может содержать искусственные красители, подсластители, усилители вкуса, консерванты. Но вполне допустимо использовать зерновое, фруктово-ягодное, овощное, пряно-ароматическое и другое растительное сырье и продукты его переработки. В квас добавляются сахар, другие сахаросодержащие продукты. В нем также могут присутствовать мед натуральный и другие продукты пчеловодства. В квасе может содержаться вода питьевая или минеральная природная столовая.

Брожение достигается с помощью дрожжей и молочнокислых бактерий. Также добавляются поваренная соль “Экстра” или высшего сорта и пищевые добавки (например, регуляторы кислотности). Нефильтрованный квас хранится меньше в сравнении с пастеризованным, но зато сохраняет в себе больше полезных свойств, говорит Людмила Хомич.

7.

Кефир или йогурт тоже хорошо утоляют жажду. А, кроме этого, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Они могут служить прекрасной и полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару. Но молочные коктейли – не совсем напиток, а, скорее, молочный десерт. Чаще всего он содержит большое количество калорий. Кроме самого молока, туда часто добавляют сахар, мороженое, фрукты и ягоды. Да и жажду утолить с помощью этой сладкой и жирной смеси невозможно. Наоборот, от нее хочется пить еще больше.

синие цветочки для чая название

синие цветочки для чая название

синие цветочки для чая название

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое синие цветочки для чая название?

Этот чай помог мне избавиться от 18 кг за четыре месяца приема, а жена пьет до сих пор (6 месяц), на данный момент у нее ушло 22 кг. Сегодня на сайте сделал заказ на пачку, которая должна стать у неё последней, ибо совсем отощала, ухватить не за что, вот и отзыв сварганил. Отлично, что кожа, когда худеешь, не висит потом жутким фартуком, а сама по себе натягивается, короче, берите, не пожалеете.

Эффект от применения синие цветочки для чая название

Производитель подробно описывает применение лепестков в бланке инструкции. Соцветия в количестве 5-7 штук завариваются на одну чашку. Для оптимального запуска метаболического процесса в теле рекомендуется выпивать 2 стакана в сутки. В этом случае организм получит требуемый суточный объем полезных веществ.

Мнение специалиста

Заказала пурпурный Чай в интернете, пришёл быстро. Очень хорошо упакован. Порадовал состав. Чай синий, выглядит красиво) Вкус на любителя, но по-моему если добавить лимон становиться намного вкуснее. Хорошо нормализует работу кишечника, утоляет аппетит и снижает жажду. Отличный вариант здорового похудения. Всем советую!!!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ синие цветочки для чая название необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Влияние пурпурного чая на здоровье при потере лишнего веса было исследовано во время разработки продукта, а также накануне продажи. Людей с различной степенью ожирения или желающих сбросить несколько лишних килограммов для достижения оптимального веса приглашали принять участие в многоступенчатых клинических испытаниях. Слушатели курса в течение месяца пили чай каждый день.

Евгения

Производитель подробно описывает применение лепестков в бланке инструкции. Соцветия в количестве 5-7 штук завариваются на одну чашку. Для оптимального запуска метаболического процесса в теле рекомендуется выпивать 2 стакана в сутки. В этом случае организм получит требуемый суточный объем полезных веществ.

Этот чай помог мне избавиться от 18 кг за четыре месяца приема, а жена пьет до сих пор (6 месяц), на данный момент у нее ушло 22 кг. Сегодня на сайте сделал заказ на пачку, которая должна стать у неё последней, ибо совсем отощала, ухватить не за что, вот и отзыв сварганил. Отлично, что кожа, когда худеешь, не висит потом жутким фартуком, а сама по себе натягивается, короче, берите, не пожалеете. Где купить синие цветочки для чая название? Заказала пурпурный Чай в интернете, пришёл быстро. Очень хорошо упакован. Порадовал состав. Чай синий, выглядит красиво) Вкус на любителя, но по-моему если добавить лимон становиться намного вкуснее. Хорошо нормализует работу кишечника, утоляет аппетит и снижает жажду. Отличный вариант здорового похудения. Всем советую!!!
Что такое синий чай, из чего делают. У чая Анчан есть и ряд других названий . География произрастания обуславливает еще одно его название — Тайская . Несмотря на все полезные свойства синего чая употреблять его следует с. Синий чай – это пока что еще непривычный для России напиток из высушенных особым способом синих бутонов травянистой лианы . Во-первых, этот чай в Тибете не пьют, во вторых, Чангшу – это просто название города в Китае (находится в округе Сучжоу провинции Цзянсу), а в-третьих, это просто удачный. Что такое синий чай. Синий, или голубой чай — это напиток, который готовится из цветков растений, относящихся к бобовым культурам. Родиной произрастания считается Юго-Восточная Азия. Главная составляющая чая из Клитории – это высушенные цветы. . Как правильно заваривать и пить синий чай. Для сохранения всех полезных свойств анчана (синего чая) важно соблюдать правильную технологию заваривания этого волшебного напитка. Заваривать синий чай рекомендуется в стеклянном либо. Синий чай готовится из анчана – тайской орхидеи, которая имеет несколько распространенных названий: пурпурный . Сами же тайцы готовят из бутонов синей орхидеи приветственный напиток для гостей под названием нам док анчан (с тайского означает буквально как цветы гороха). Такой чай не только. Полезные свойства синего чая, состав. Целебный синий чай из Тайланда имеет мощный биохимический состав, в котором присутствуют антоцианы (вещества с мощными антиоксидантными свойствами, придающими продукту характерный синий колер), стероиды, флавонольные гликозиды, тритерпеноиды, пептиды. Таиландский чай синего цвета только называется чаем, но на самом деле он не имеет никакого отношения к листьям . Когда ко мне приехал пакетик, я узнала его содержимое, потому что была в Тае и уже видела эти скрученные цветочки. То есть он вообще не чай, не тибетский, и не худеется с него особенно. Синий голубой тайский чай из цветков клитории тройчатой Butterfly Pea Tea или просто Анчан, обладающий оригинальным . Что такое синий чай. Этот экзотический живительный состав имеет множество названий: клитория, анчан, тайская орхидея. Сырьем для чая служат цветки и листочки мотылькового. Тайский синий чай Анчан из высушенных цветков Clitoria ternatea не содержит кофеина. По сути, это травяной отвар красивого ярко-синего цвета, который полезен для здоровья: стимулирует иммунную систему, когнитивные способности. Полезные свойства синего чая. За синий цвет анчана отвечает высокое содержание веществ под названием антоцианы. Они помогают бороться с воспалительными процессами и способствуют лучшему расщеплению жиров и углеводов. Что такое синий чай анчан? Анчан – это напиток из высушенных особым способом синих бутонов травянистой лианы клитории тройчатой . Синие цветы клитории тройчатой богаты антиоксидантами, одним из которых является проантоцианидин. Он стимулирует приток крови к капиллярам глаз, обеспечивает. Из чего делают синий чай? Для изготовления этого напитка используются цветки тайской орхидеи (клитории) – это вьющаяся экзотическая лиана, усыпанная сине-фиолетовыми бутонами. Лепестки этого цветка обладают уникальным химическим составом, которые при заваривании насыщают настой. Что такое синий чай? Всё об экзотическом напитке из Тайланда из синих . Синий чай является экзотическим этническим напитком, который готовят из . Местное название растения Анчан. В приготовлении напитка используют бутоны лианы. Большой выбор синего чая в интернет-магазине WildBerries.ru. Бесплатная доставка и постоянные скидки! В него отсчитываются 10 цветочков синего тайского чая. Если заварка качественная, они будут целыми, синими, немного . Чтобы настой не потерял во вкусе и красоте, важно заваривать цветы тайской орхидеи немного остывшей водой.
http://adveotec.com/img/imbirnyi_chai_dlia_pokhudeniia_otzyvy_i_rezultaty5289.xml
http://promax.eu.com/userfiles/chai_turboslim_dlia_pokhudeniia_instruktsiia6295.xml
http://www.playing-arts.de/userfiles/pomogaet_li_chai_pokhudei_dlia_pokhudeniia6312.xml
http://aarhuskortet.dk/images/sinii_chai_kupit_ekaterinburg1041.xml
http://otpetye.com/images/shared/imbirnyi_chai_s_medom_pokhudenie6588.xml
Производитель подробно описывает применение лепестков в бланке инструкции. Соцветия в количестве 5-7 штук завариваются на одну чашку. Для оптимального запуска метаболического процесса в теле рекомендуется выпивать 2 стакана в сутки. В этом случае организм получит требуемый суточный объем полезных веществ.
синие цветочки для чая название
Этот чай помог мне избавиться от 18 кг за четыре месяца приема, а жена пьет до сих пор (6 месяц), на данный момент у нее ушло 22 кг. Сегодня на сайте сделал заказ на пачку, которая должна стать у неё последней, ибо совсем отощала, ухватить не за что, вот и отзыв сварганил. Отлично, что кожа, когда худеешь, не висит потом жутким фартуком, а сама по себе натягивается, короче, берите, не пожалеете.
Чай действительно стимулирует организм на правильную работу и избавление от лишнего. Это касается не только килограммов, но и шлаков, токсинов, ядов, накопившихся в течение жизни. Чай для похудения в домашних условиях обычно готовят из зеленой китайской заварки или трав с включением. Курс использования – 3 дня. Лучшие очищающие чаи для похудения. Основная цель очищающих чаев – чистка организма . Рецепты приготовления в домашних условиях. Часто люди, которые худеют, готовят домашний чай самостоятельно, используя следующие рецепты. С черным чаем. Черный чай хорошо. Таким многоликим волшебником для многих выступает чай для похудения в домашних условиях. . Борцы за осиную талию и плоский животик, а вы пробовали создавать очищающие (обновляющие) напитки сами? Рекомендуется употреблять чай для похудения курсами. В день следует выпивать не менее трех стаканов напитка на . Выбирая чай необходимо досконально изучить состав, но лучшим решением станет приготовление домашнего чая для похудения. Фото чая для похудения поможет лучше понять, что входит в его. Как приготовить чай для снижения аппетита в домашних условиях. . Как правильно пить чаи для похудения. Противопоказания к применению и вред диетического . Чай относится к категории очищающих. Обладает приятным вкусом. Данный чай рассчитан на курс приема в 30 дней.которые можно приготовить в домашних условиях из простых и доступных . Имбирь для похудения. Корень имбиря – отличное средство, помогающее . Приготовление имбирного чая: Имбирный корень очищаем от кожуры и натираем. Turbo Tea (Очищающий турбочай). Важно строго соблюдать инструкцию по приему чаев для снижения веса. . Чтобы снизить риск от употребления чаев для похудения в домашних условиях,рекомендуется дополнительно принимать. Очищающий чай: рецепты приготовления. Домашний чай для похудения будет действовать медленнее, чем прием готового препарата, но зато он не причинит вред организму. Приведенные ниже рецепты подойдут для поддержания длительной диеты и в качестве экстренного очищения организма с целью. Самым популярным очищающим чаем для похудения считается напиток на основе листьев сенны. . Приготовить дренажные травяные чаи для похудения в домашних условиях – проще простого. Какой чай пить для похудения? Как действуют чаи, принцип их действия. . Плюсы: очищает кишечник, уменьшает отечность и положительно воздействует на . Домашние чаи: рецепты. Ингредиенты для травяного чая можно приобрести в аптеке и приготовить напиток самостоятельно. Для этого нужно знать.

Кефир улучшает микрофлору кишечника. Научное доказательство

Подпись к фото,

Доктор Майкл Мозли выяснил, что же на самом деле влияет на наши кишки

Может ли пища, которую мы употребляем, улучшить состояние нашего кишечника? Доктор Майкл Мозли решил разобраться, какие продукты и напитки эффективнее улучшают микрофлору.

Кишечный микробиом – то есть тот разнообразный набор бактерий, который населяет наши кишки, – стал в последнее время популярной научной темой.

Практически каждый день можно наткнуться на заголовок, утверждающий, что микробиом, оказывается, воздействует на наше здоровье каким-то новым, еще более удивительным образом – будь то похудение, настроение или же наша способность сопротивляться инфекциям.

Поэтому неудивительно, что супермаркеты и магазины здоровой пищи, учитывая этот возросший интерес к нашей внутренней экосистеме, стали продавать разнообразные пищевые продукты и биологически активные добавки, содержащие живые микрокультуры – пробиотики, которые якобы могут улучшить здоровье наших кишок. Но так ли это на самом деле?

Чтобы это выяснить программа “Верьте мне, я доктор!” (“Trust me, I’m A Doctor”) решила провести эксперимент в шотландском городе Инвернесс с помощью местного отделения Национальной службы здравоохранения (NHS Highland) и 30 добровольцев и ученых, собранных со всей страны.

Три группы

Автор фото, Science Photo Library

Подпись к фото,

Одна из важнейших молочнокислых бактерий – Lactobacillus casei, которую можно обнаружить как у нас во рту, так и в кишках

Мы разделили наших добровольцев на три группы и попросили каждую из них в отдельности испробовать на себе в течение четырех недель какой-нибудь один способ из тех, которые вроде бы должны улучшать наш микробиом.

Первая наша группа стала пить продающийся в продуктовых магазинах пробиотический напиток из разряда тех, которые, как правило, содержат одну или две бифидобактерии, способных пережить путешествие через кислотную среду в желудке и попасть непосредственно в кишки.

Вторая группа перешла на кефир, производящийся методом обычного брожения и содержащий набор бактерий и дрожжей.

Третья группа должна была есть еду, богатую инулином – природным полисахаридом, являющимся биологически активной добавкой, пребиотиком.

Пребиотики – это вещества, которые питают “хорошие” бактерии, уже живущие в нашем кишечнике, а инулин содержится в таких продуктах, как топинамбур (земляная груша), корень цикория, лук, чеснок и лук-порей.

Стакан кефира вместо?

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Земляная груша является полезным пребиотиком

В конце своего эксперимента мы обнаружили удивительную вещь.

У группы, которая пила пробиотический напиток, немного прибавилось бактерии, которая хорошо влияет на поддержание веса – Lachnospiraceae, хотя эти изменения были статистически незначимы.

Две другие группы продемонстрировали более заметные изменения.

Группа, употреблявшая пищу, богатую пребиотиком, серьезно нарастила присутствие в кишечнике того типа бактерии, которая хорошо влияет на состояние нашего кишечника, – этот же результат показывали исследования других ученых.

Однако самое большое изменение произошло у той группы, которая пила кефир.

У добровольцев из этой группы резко выросла колония лактобактерий, которые, как мы знаем, оказывают положительное воздействие на наш кишечник и помогают в таких случаях, как непереносимость лактозы и диарея туриста (понос, который может возникнуть у человека при смене климата, воды и еды – то есть при столкновении с непривычными микробами).

“Ферментированные [подвергнутые процессу брожения] продукты в своей основе довольно кислые, поэтому эти микробы должны были эволюционировать с тем, чтобы приспособиться к подобного рода обстановке и выдерживать кислотную среду, – поясняет доктор Пол Коттер из научно-исследовательского центра Teagasc в городе Корк, который помогал нам в наших изысканиях. – Именно поэтому они проходят сквозь желудок и могут повлиять на формирование среды в кишечнике”.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Да, в Британии продается кефир, хотя и не на каждом шагу

Где брать?

Мы решили продолжить изучение ферментированных продуктов и напитков, чтобы понять, на чем именно следует остановить свой выбор, если вы хотите улучшить свою кишечную среду.

С помощью доктора Коттера и ученых Роухэмптонского университета мы отобрали целый ряд приготовленных дома или купленных в магазине продуктов и напитков, подвергнутых процессу брожения, и отослали их в лабораторию.

Разница получилась колоссальная: тогда как многие продукты, изготовленные дома или же сделанные традиционным методом брожения, действительно содержали большое количество бактерий, некоторые промышленно произведенные продукты почти никаких полезных бактерий не содержали.

“Обычно коммерческие продукты должны проходить процесс пастеризации уже после приготовления, чтобы их обезопасить и продлить срок годности, а это убивает бактерии, но с приготовленными в домашних условиях этого не случается”, – поясняет доктор Коттер.

Так что, если вы хотите улучшить работу кишечника и пополнить свой микробиом благотворными бактериями, то лучше всего покупать те продукты, которые приготовлены традиционным способом или же вовсе делать их самим.

Чай для похудения в домашних условиях, рецепты травяных чайных напитков

Когда человек сталкивается с проблемой лишнего веса, первым средством избавления от мешающих килограммов выступает диета. Это, конечно, очень важно, но не менее весомую роль в деле борьбы с килограммами играет питьевой режим и физические нагрузки.

Польза чая и чайных напитков для похудения

Чай действительно стимулирует организм на правильную работу и избавление от лишнего. Это касается не только килограммов, но и шлаков, токсинов, ядов, накопившихся в течение жизни. Чай для похудения в домашних условиях обычно готовят из зеленой китайской заварки или трав с включением дополнительных действующих или вкусовых ингредиентов.

Черный чай тоже используют для похудения, но он менее ценен по составу и свойствам, чем зеленый.

У зеленого листового чая есть еще несколько преимуществ перед черным:

  • содержит высокую дозу катехинов, полифенолов и других антиоксидантов, способствующих омоложению организма и защите от опухолей;
  • хорошо тонизирует без сильного воздействия на нервную систему;
  • притупляет аппетит;
  • восполняет недостаток некоторых минералов;
  • расщепляет холестерин и чистит сосуды;
  • избавляет организм от отеков посредством выведения лишней жидкости.

Зеленый чай способствует ускорению обменных процессов, усиливает кровообращение, передачу нервных импульсов, повышает физическую и умственную работоспособность

У травяных чаев еще более широкий спектр воздействия на организм. Лекарственные травы богаты биологически активными компонентами, фитонцидами, фитогормонами, витаминами и минералами, которые в комплексе решают не только проблемы с весом, но и со здоровьем в целом. Но сложность приготовления травяных напитков заключается в правильности их комбинации и дозировки. Сбор из растительного сырья должен готовиться с тем учетом, чтобы каждый компонент усиливал действие другого или дополнял его.

Любой чай для похудению пьют курсами с обязательными перерывами минимум на 5 дней. Для чего это нужно? Напитки для сброса лишнего веса основаны на свойстве компонентов выводить лишнюю жидкость и очищать кишечных посредством слабительного эффекта. Но вместе с отеками, шлаками и ядами из организма уходят и полезные компоненты. Особенно быстро вымывается кальций, калий и магний, а без них костная ткань теряет плотность, нарушается работа сердца и водно-солевой баланс в организме.

Есть еще одна категория специальных напитков – дренажные чаи. Обычно употребляются по утрам натощак, чтобы простимулировать работу органов пищеварения и выделения. В состав часто входят специи, лимонный сок, травы, зеленый чай. Самыми популярными компонентами выступают сенна, шиповник, имбирь, кардамон, корица, мед.

Эффективный чай для похудения

Наиболее популярным и быстрым в приготовлении напитком для похудения считается зеленый листовой чая с усиливающими компонентами. Это имбирь, корица, лимон. Для вкуса в чашку добавляют немного меда.

Имбирный чай считается еще и дренажным, так как обладает высокой стимулирующей и очищающей способностью. Он активирует процессы выработки пищеварительных ферментов и желудочного сока, ускоряет ток крови, тонизирует, обладает мочегонным и слабительным действием, помогает печени активнее справляться с токсическими веществами.


Специи в напитке – стимуляторы многих внутренних процессов

В чашку можно добавлять свежий или молотый имбирь. Если есть свежий, его достаточно 1 ч. л. на стакан воды. Если это молотый, то чуть меньше ½ ч. л. Ни заварку, ни имбирь не заливают кипятком. Для них подходит горячая вода, температура которой 90°С. Настаивают напиток 3 минуты и пьют с добавлением лимонного сока и меда по желанию.

Если речь идет не просто о сбросе нескольких лишних килограммов, а об ожирении, лучше заваривать чистый имбирь. Для этого на 1 литр кипятка берут 4 см свежего корня, очищают, измельчают на терке и закладывают в термос. Заливают содержимое вскипевшей водой и ожидают 1 час. Употребляют в течение дня за 30 минут до еды. Такой чай для похудения, кроме влияния на процессы пищеварения и сжигания жира, обладает противовоспалительным, иммуноукрепляющим и антиоксидантным действием.

Если в состав добавить чеснок, эффективность напитка возрастает в 2 раза, но вкус становится гораздо хуже.

Имбирь и чеснок противопоказаны в следующих случаях:

  • при язве и гастрите;
  • мочекаменной болезни;
  • заболеваниях печени;
  • аллергии;
  • гипертонии.

В остальном напиток употребляют как для нормализации веса, так и для укрепления общего здоровья.

Полезные травы

Лекарственные травы сотни лет используют для лечения болезней. Несмотря на бурное развитие фармакологических компаний, растительные лекарства и гомеопатические средства остаются популярными и вызывают гораздо больше доверия, чем синтетические лекарства.

Травяной чай для похудения в домашних условиях – это альтернатива аптечным и магазинным напиткам, с не менее высокой эффективностью. Все используемые растения можно разделить на 4 большие группы по оказываемому действию на организм.

Первая – травы, ускоряющие обменные процессы, очищающие печень и стимулирующие работу желчного пузыря. Работают на улучшение процесса пищеварения и усвоение пищи. В группу входят кукурузные рыльца, корень одуванчика, бессмертник, барбарис и расторопша.

Вторая включает растения, обладающие слабительным и мочегонным действием, улучшающие выведение лишней жидкости и шлаков. Это листья брусники, медвежьи ушки, хвощ полевой, подорожник.


Все травы делят на группы по эффективности и сфере действия

Третья группа – растения, борющиеся с аппетитом. Это травы и плоды, содержащие в большом количестве клетчатку, а также вещества, провоцирующие чувство насыщенности. Это семена льна, спирулина, корень алтея.

Четвертая – травы со стимулирующим и жиросжигающим свойством. К ним относятся элеутерококк, имбирь, куркума, женьшень.

Дополнительно в сборы для похудения включают компоненты, которые непосредственно очищают кишечник, обладая выраженным слабительным действием. К ним относят семена тмина, фенхеля, укропа, траву мяты, плоды облепихи, кору крушины. В идеале в чае для похудения должны присутствовать травы из каждой группы, чтобы воздействовать на проблему всесторонне.

Рецепты домашних травяных чаев

Дома можно приготовить вкусный и полезный для сброса лишнего веса травяной напиток. Его преимущество будет заключаться в том, что все компоненты проверены лично, а еще лучше – собраны самостоятельно в чистых лесах и лугах, удаленных от города и автодорог. Ниже предложены рецепты простых напитков для домашнего приготовления.

Чай с мятой:

  • 10 г мяты и чабреца;
  • 5 г листьев лимонника;
  • щепотка цедры лимона.

Компоненты залить 250 мл кипятка, поставить на водяную баню и томить 5 минут. Перелить в заварник, укутать полотенцем и настоять еще 10 минут. Выпить утром натощак или вечером через 2 часа после ужина.

Напиток для очищения кишечника:

  1. В одинаковых пропорциях смешать кору крушины, траву мяты, корень одуванчика, семена фенхеля или укропа.
  2. 1 ст. л сбора залить 1 стаканом кипятка и настоять 15 минут.
  3. Выпить утром в разгрузочный день.

Для эффективности в течение дня употребляют только гречневую кашу на воде без соли или несладкие фрукты. Процедуру очищения проводят 1 раз в неделю на протяжении месяца.

Рецепт для улучшения работы печени и очищения от шлаков и токсинов:

  1. Соединить 5 частей сушеных плодов рябины, 2 части листьев крапивы и 3 части измельченных плодов шиповника.
  2. Залить 500 мл горячей воды, настоять 3 часа, процедить.

Пить до еды по 150 мл 3 раза в день на протяжении недели.

Жиросжигающий и стимулирующий обмен веществ чай:

  1. Соединить по 50 г пижмы, коры дуба, полыни, коры крушины, тысячелистника.
  2. 1 ч. л. сбора залить 200 мл кипятка, настоять 15 минут в термосе.
  3. Пить утром натощак, затем съесть немного меда.

По вкусу напиток горький, но он стимулирует работу печени и желудка, устраняет повышенное газообразование, вздутие кишечника, очищает от шлаков, способствует активной выработке пищеварительного секрета желудком, убивает паразитов, снимает воспаления. Пить его нужно 2 недели.


Монастырский чай – альтернатива домашним напиткам

В специальных лавках или магазинах можно купить монастырский чай для похудения. Он обладает стимулирующим, очищающим жиросжигающим и дренажным свойствами. В состав сбора входят:

  • корень одуванчика – ускоряет обмен веществ, восполняет потери калия, снимает воспаления;
  • листья мяты – стимулируют процессы переваривания пищи, снимают нервное напряжение, улучшают вкус чая;
  • семена фенхеля – стимулируют пищеварительную функцию, обладают слабительным эффектом;
  • сенна – обеспечивает слабительный эффект, выводит шлаки и токсины из кишечника;
  • ромашка – улучшает пищеварение, стимулирует работу печени;
  • липа – обладает потогонным и мочегонным эффектом, выводит жидкость, снимает отеки;
  • бузина черная – стимулятор, усиливает эффект от других компонентов.

Чай готовят сразу на весь день из 2 ст. л сбора и 2 стаканов кипятка. Настаивают 10 минут в чайнике или термосе, процеживают и пьют до еды 4 раза в день по половине стакана. Курс 2-3 недели.

Любой домашний чай для похудения – это не только дополнительное средство для сброса лишнего веса. Это весомый вклад в собственное здоровье, который не оказывает отрицательного воздействия на организм. При правильном подборе компонентов, систематическом приеме и грамотной дозировке можно решить много проблем с помощью целебных трав, чайных листьев и дополнительных ингредиентов.

8 легких напитков, которые помогут вам мгновенно сбросить килограммы

Советы по снижению веса: Есть несколько напитков, которые сохранят чувство сытости в течение более длительного времени. Однако не существует быстрого способа похудеть или каких-либо напитков и напитков, ведущих к немедленной потере веса. Некоторые напитки предотвратят употребление лишних калорий в течение дня. Также прочтите – 10 небольших изменений, которые могут помочь вам в похудании

Они не только предотвратят употребление лишних калорий, но и улучшат ваш метаболизм.Это, в свою очередь, поможет вам более эффективно сжигать калории. Читайте также – Похудение: нужно ли вам перестать есть рис, если вы хотите похудеть? Вот правда

Мы составили список напитков, которые сохранят чувство сытости в течение более длительного времени, а также помогут вам в вашем пути к снижению веса. Также читайте – Насколько эффективно употребление миндаля для похудания?

Вода

Как известно, вода – лучший вариант для похудения. Он наполняет ваш желудок и предотвращает переедание, а также не содержит калорий.Согласно исследованию, проведенному в 2019 году, увеличение потребления воды привело к потере массы тела до 5,15%.

Зеленый чай

Зеленый чай – это богатый источник катехинов и кофеина, способных ускорить обмен веществ. Согласно исследованиям, кофеин может помочь сжечь жир и увеличить количество калорий, которые вы будете сжигать во время отдыха. Мало того, согласно небольшому исследованию 2005 года, люди с избыточным весом и ожирением употребляли зеленый чай, смешанный со 150 миллиграммами кофеина, в течение трех месяцев.Это было связано с потерей веса и потерей жира. Это также привело к уменьшению окружности талии.

Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай также содержит полезные питательные вещества, такие как антиоксиданты и полифенолы. Это помогает снизить риск ожирения. Согласно обзору, проведенному в 2018 году, чай, содержащий полифенолы, снижает усвоение жиров и сахара. Это приводит к снижению количества потребляемых калорий и, следовательно, способствует снижению веса.

Кефир

Кефир – это в основном заквашенный дневник.Он содержит почти 61 штамм здоровых пробиотиков. Эрин Кенни, исполнительный директор Nutrition Rewired, сказала: «Было показано, что пробиотики снижают вес и жир на животе из-за роли, которую они играют в резистентности к инсулину, воспалениях и накоплении жира». Согласно исследованию, проведенному в 2016 году, можно увидеть значительное снижение веса, когда люди с избыточным весом и ожирением включали две порции кефирных напитков вместе с их богатой молочными продуктами некалорийной диетой в течение 8 месяцев. Также наблюдалось уменьшение окружности талии у людей, которые его употребляли, по сравнению с людьми, которые этого не делали.

Протеиновые коктейли

Сывороточный белок, соевый белок, белок яичного белка, казеиновый белок, гороховый белок значительно помогли в похудании. Эти протеиновые коктейли помогают вам дольше насытиться и сжигают больше калорий, поскольку они потребляют больше энергии для переваривания вашего тела.
Согласно обзору 2014 года, пищеварительный белок может помочь в увеличении скорости сжигания калорий. Они сжигают от 15% до 30%, тогда как углеводы и жиры могут увеличить скорость только на 3-10%. Диеты с высоким содержанием белка, как правило, сжигают больше калорий по сравнению с другими диетами.

Черный кофе

Кофе был примером того, как аппетит и количество потребляемых калорий могут снижаться, и в целом он увеличивает скорость сжигания калорий в течение оставшейся части дня. Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2020 году, употребление четырех чашек кофе в день в течение 24 недель может быть связано с уменьшением жировых отложений у взрослых с избыточным весом на 4%.

Яблочный уксус

По словам Гиллеспи, уксусная кислота может ускорить обмен веществ. Этот ингредиент присутствует в яблочном уксусе.Мало того, это также помогает держать желудок полным, замедляя скорость потребления пищи. Это также предотвратит эрозию эмали.

Овощной сок

Овощной сок содержит клетчатку, которая помогает снизить вес. Хотя гораздо предпочтительнее есть овощи. Лептин – это гормон, который выделяется жировыми клетками и связан с ожирением. Овощной сок помогает снизить уровень лептина.

Многие эксперты полагают, что эффективный способ похудеть должен заключаться в правильном питании, режиме сна и регулярных физических упражнениях.

Совет по здоровому образу жизни: 7 напитков 7 дней в неделю, которые помогут ускорить обмен веществ и похудеть

Совет здорового образа жизни: 7 напитков 7 дней в неделю, которые помогут вам похудеть

Хотя мы всегда в поисках полезных советов по снижению веса, мы составили список из семи различных напитков, которые помогают в похудании. Эти напитки не только помогают похудеть, но и ускоряют обмен веществ.Такие напитки, как имбирный чай и пахта, обладают свойствами сжигать жир, не причиняя вреда организму. Читайте дальше, чтобы узнать об этих полезных напитках, которые помогают эффективно похудеть!

Смесь лимона и меда в воде

Оба эти ингредиента – лимон и мед помогают в сжигании жира. Добавьте столовую ложку меда и несколько капель лимона в стакан с водой. Смешайте их ложкой и съешьте перед завтраком.

Совет по здоровому образу жизни: 7 напитков 7 дней в неделю, которые помогут вам похудеть

Традиционный индийский напиток – сливочное масло

Пахта способствует легкому пищеварению и снижению веса.Этот традиционный индийский напиток также содержит белки. Вы можете выпить стакан пахты после еды или в любое время дня.

Совет по здоровому образу жизни: 7 напитков 7 дней в неделю, которые помогут вам похудеть

Зеленый чай полезен для здоровья

Очищение тела, ускорение обмена веществ и сжигание жира – вот несколько преимуществ для здоровья от употребления зеленого чая. Вы можете выпивать две чашки зеленого чая в день.

Совет по здоровому образу жизни: 7 напитков 7 дней в неделю, которые помогут вам похудеть

ACV – яблочный уксус

ACV – низкокалорийный напиток, способствующий ускорению обмена веществ.Возьмите стакан теплой воды и разведите одну столовую ложку раствора. Выпейте ACV перед сном.

Совет по здоровому образу жизни: 7 напитков 7 дней в неделю, которые помогут вам похудеть

Добавьте куркуму в стакан молока

Стакан молока содержит много полезных веществ. Добавление в него щепотки куркумы даже лучше для здорового похудения. Вы можете употреблять его перед завтраком или вечером, перед сном.

Совет по здоровому образу жизни: 7 напитков 7 дней в неделю, которые помогут вам похудеть

Чай с имбирем и лимоном

Как уже упоминалось, лимон помогает сжигать жир, как и имбирь. Мелко нарежьте 2,5 см корня имбиря и добавьте к нему несколько капель лимона. Хорошо перемешайте и добавьте в кипящую воду. Процедите имбирный чай в кружку, и он готов!

Совет по здоровому образу жизни: 7 напитков 7 дней в неделю, которые помогут вам похудеть

Горячий кофе!

Кофеин – один из самых популярных ингредиентов в механизме похудания, поэтому не бойтесь выпивать чашку кофе каждый день!

Совет по здоровому образу жизни: 7 напитков 7 дней в неделю, которые помогут вам похудеть

Чтобы быть в курсе всех последних обновлений образа жизни, заходите на нашу страницу в Facebook!

Рецепт напитка с имбирем и лимоном, индийские домашние рецепты от головной боли

Имбирно-лимонный напиток, для похудания, детокса, анорексии, рецепт с пошаговыми фото


    Если вам нравится имбирно-лимонный напиток
  1. Если вам нравится напиток с имбирем и лимоном , попробуйте и другие рецепты полезных напитков, например
    .
    1. теплая медово-лимонная вода с куркумой
    2. вода аджваина для снижения кислотности
    3. вода талси

    Преимущества имбирно-лимонного напитка
  1. Дрин с имбирем и лимоном k – это полезная смесь, которая может принести пользу многим.
  2. Известно, что он лечит головную боль.
  3. Теплый стакан этого напитка рано утром натощак часто рекомендуется для похудения.
  4. Также помогает преодолеть анорексию – потерю аппетита.
  5. Лимонный сок действует как очищающее средство, а имбирь проявляет свои противовоспалительные свойства, поэтому этот напиток отлично подходит для детокс-диеты.
  6. Доказано, что теплая чашка этого отвара снимает боль в горле, простуду и кашель.

    Рецепт имбирно-лимонного напитка
  1. Для рецепт имбирно-лимонного напитка | имбирно-лимонная вода для похудания, детоксикации и анорексии | Индийский адрак с лимонной водой, сначала возьмите большой кусок имбиря и промойте его водой, чтобы очистить его от грязи.
  2. Очистите имбирь ножом и удалите кожуру.
  3. Очищенный имбирь натереть на терке. Не натирайте его очень тонко или густо.
  4. Затем имбирь лимонная вода для похудания, детоксикации и анорексии поместите натертый имбирь на кусок муслиновой ткани.
  5. Соберите края муслиновой ткани, скрутите и затяните.
  6. Хорошо отжать, чтобы получить имбирный сок индийской адрак лимонной воды . Соберите имбирный сок в небольшую миску.
  7. К этому нам нужно добавить лимонный сок. Для этого разрежьте лимон на 2 половинки.Поместите половину лимона в соковыжималку для лимона и выжмите сок лимона в той же миске с имбирным соком.
  8. Добавьте к нему щепотку черной соли. Если хотите, можете этого избежать. Это только усиливает вкус напитка.
  9. Добавьте к нему 1 стакан теплой воды.
  10. Хорошо перемешайте ложкой.
  11. Подавать имбирно-лимонный напиток немедленно.
  12. Если вам нравится рецепт имбирно-лимонного напитка, попробуйте и другие полезные напитки, такие как Медовый имбирный чай от простуды и кашля и Fresh Minth and Lemon Tea .

    FAQ по имбирно-лимонному напитку
  1. В.Можно ли охлаждать имбирно-лимонный напиток?
    A.
    Для похудения лучше всего иметь тепло. При анорексии подойдет охлажденная вода, но только не из холодильника.
  2. В. Чем он полезен для похудения детям старше 8 лет и взрослым? Скажи пожалуйста.
    A. Во-первых, этот напиток является полезной заменой калорийным и сахаросодержащим напиткам. Во-вторых, сохранение гидратации – это шаг к достижению нормальной массы тела.Кроме того, некоторые исследования также показали, что теплая / горячая вода может помочь расщепить молекулы жира. Однако это следует практиковать в течение длительного периода времени вместе с другими практиками здорового питания и хорошим режимом физических упражнений.

9 лучших утренних напитков, которые помогут сбросить вес

Готовы выглядеть лучше всего на лето? Тогда остановитесь на стакане напитка на вашем столе! Но напитки часто считаются самым большим источником лишних калорий, потому что большинство американцев наполняют их газировкой и соком – двумя продуктами, которые содержат много калорий и добавленный сахар.Но когда дело доходит до похудания, вы должны пить полезные напитки вместо этих кучу калорий.

С точки зрения похудания, эти 9 напитков помогут вам в достижении ваших общих целей, потому что они ускоряют обмен веществ и могут помочь вам почувствовать сытость, что означает, что вы будете меньше есть.

Черный чай

Варка черного чая в стеклянной чашке на столе

Черный чай подвергся большему воздействию воздуха, чем другие виды чая. Это придает ему более сильный аромат и более темный оттенок.Он также содержит высокий уровень полифенолов, известных как флавоноиды. Это мощные антиоксиданты, которые могут помочь снизить общий вес. Согласно исследованиям, эти полифенолы черного чая снижают потребление калорий и способствуют развитию благоприятных для кишечника бактерий, что делает его отличным напитком для похудания.

Имбирный чай

Чашка имбирного чая

Давно почитаемый за его лечебные и противовоспалительные свойства, приготовление имбирного чая может стать ключом к успеху в похудании. Хотя в исследованиях обычно используется имбирный порошок, вы все равно можете похудеть с помощью имбирного чая.

В одном исследовании имбирный чай улучшил термический эффект потребляемой пищи, способствуя снижению веса. Несмотря на то, что количество сожженных калорий невелико, потому что оно отлично помогает вам оставаться сытым, его употребление, безусловно, может помочь в достижении ваших целей по похудению навсегда.

Яблочный уксус

яблочный уксус

Считается, что уксусная кислота в яблочном уксусе улучшает потерю веса за счет снижения уровня инсулина, ускорения метаболизма и подавления аппетита.Хотя было проведено всего несколько исследований на людях, результаты были достаточно убедительными, чтобы яблочный уксус помог снизить вес. Он неплохо замедляет опустошение желудка, чтобы вы дольше ощущали сытость. Это может помочь вам не есть больше, чем нужно, и, следовательно, придерживаться своих целей.

Однако яблочный уксус не совсем приятный на вкус. Он также может разрушить эмаль на зубах и испортить вашу улыбку. Рекомендуется смешать небольшое количество с водой, чтобы выпить, а затем прополоскать рот, чтобы не повредить зубы.

Кофе

Чашка кофе на кофейных зернах

Кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором, который может помочь вам похудеть. Он увеличивает метаболизм и может помочь вам поддерживать потерю веса с течением времени. Те, кому удалось с течением времени похудеть, пили больше кофе, чем их сверстники.

С кофе есть один нюанс. Вы не должны добавлять в него сливки или сахар, чтобы они помогли вам в ваших усилиях по снижению веса.

Протеиновые напитки

Белковые коктейли в очках, спортивное питание.

Сухие протеиновые напитки чрезвычайно популярны, и не зря. Эти напитки могут помочь утолить голод и снизить общий аппетит. Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей при похудении, – это чувство голода.

Кроме того, более высокий уровень белка означает, что количество гормонов, снижающих голод, увеличивается, а гормонов, вызывающих аппетит, таких как грелин, снижается. Этот новый баланс может помочь вам добавить сытости в утренние смузи, чтобы вы действительно чувствовали себя сытыми до следующего приема пищи.

Соки овощные

Разноцветные овощные соки

Фруктовый сок почти так же вреден для похудания, как газировка. А вот овощные соки – совсем другое дело. Употребление овощных соков с низким содержанием натрия при соблюдении низкокалорийной диеты может помочь вам сбросить еще больше веса, чем просто низкокалорийная диета.

Это идеальный вариант, если вам сложно добавлять овощи в ежедневный рацион. Употребляя больше овощей, богатых клетчаткой, даже в жидком виде, вы сокращаете потребление углеводов.В то время как цельные овощи лучше всего, потому что они дают вам больше клетчатки, овощные соки в естественном состоянии могут быть идеальными для похудения.

Зеленый чай

Зеленый чай в чайнике

Зеленый чай содержит целый ряд антиоксидантов и питательных веществ, что делает его идеальным для всех, кто хочет оставаться здоровым. Исследования показали, что это многообещающий напиток, способствующий снижению веса. После изучения 14 различных исследований, те, кто пил много зеленого чая в течение 12 недель, потеряли примерно 0.44 и 7,7 фунтов в среднем.

Эксперты считают, что катехины, один из видов антиоксидантов, и кофеин, содержащиеся в зеленом чае, отвечают за ускорение процесса метаболизма, который помогает похудеть. Ознакомьтесь с этим замечательным руководством о том, как использовать зеленый чай для похудения.

Чай Матча

Зеленый чай матча

Матча – один из лучших напитков, если не лучший напиток для похудения. Матча часто путают с зеленым чаем, хотя он немного лучше. Матча на самом деле является более концентрированной версией зеленого чая, содержащей больше антиоксидантов.

Требуется измельчение целого листа зеленого чая в порошок. Таким образом, он содержит еще больше катехинов, что дает вам больше возможностей для похудения, чем зеленый чай.

Вода – лучший напиток для похудения

Круглый стакан воды

И, естественно, одним из самых простых напитков для похудения является вода. Вашему организму он нужен для каждой функции, которую он выполняет, поэтому пейте его как можно больше. Вода перед едой может предотвратить переедание. Кроме того, это может помочь вам сжигать больше калорий, и разве вы не этого хотите?

Вода выводит из организма нежелательные токсины.Он доставляет кислород в каждую часть вашего тела, чтобы оно продолжало расти. Вода также помогает контролировать аппетит. Фактически, большинство людей путают сигнал тела о жажде с сигналом голода, потому что он очень похож. Вот почему вам следует выпить воды, прежде чем перекусить или поесть. Если вы уже поели и все еще чувствуете голод, выпив немного воды, вы сможете определить, действительно ли вы голодны или ваше тело подсказывало вам, что оно обезвожено.

Регулярно употребляя воду, вы заметите большие изменения к лучшему в своих усилиях по похудению и похуданию.Вы тоже почувствуете себя лучше, потому что гидратированное тело – это здоровое тело, которое может свернуть горы, если вы дадите ему шанс. Выпейте эти напитки и почувствуйте разницу, когда вы используете гидратацию, упражнения, здоровое питание и полноценный сон, чтобы получить желаемое тело!

Когда вы отдыхаете, пейте холодным, чтобы сжечь еще больше калорий. Вода – лучший напиток для похудения, который можно брать с собой и пить везде, куда бы вы ни пошли!

об авторе

Лори Богедин – автор статей о здоровье и благополучии и редактор TwigsCafe.com. Она занимается ресторанным бизнесом с 1999 года. В 2016 году она была названа одной из «лучших женщин в бизнесе» по версии журнала Northeastern Pennsylvania Business Journal.

Похудейте с помощью этих суперэффективных и простых летних детокс-напитков, сделанных своими руками.

Лето – идеальное время для похудания. Он не только способствует занятиям спортом и активному отдыху, но также является лучшим временем для того, чтобы ваше тело оставалось гидратированным и в некоторой степени свободным от токсинов.Так что, если вы хотите похудеть, вы можете начать добавлять в свой рацион летние детокс-напитки. Он не только восполнит потерю питательных веществ в организме, но также сохранит водный баланс и превратит ваше тело в машину для сжигания жира.

От напитков с лимонно-мятой и огурцом до напитков с семенами чиа и лимона – вот несколько детокс-напитков, которые легко приготовить.

Лимон-мята-огурец

Нарежьте огурец тонкими ломтиками и положите в банку с водой. К нему добавьте тонкие дольки лимона и несколько веточек мяты.Храните эту воду в холодильнике на ночь и употребляйте на следующий день.

Яблоко-корица

Яблоко и корица не только хорошо сочетаются друг с другом, но и являются комбинацией для сжигания жира, которую вы можете использовать в своих интересах этим летом. Вы можете добавить чайную ложку яблочного уксуса, чтобы ускорить процесс сжигания жира.

Пахта-мята-кориандр

Налейте пахту в банку и добавьте туда крупно нарезанные листья мяты, листья кориандра и тонко нарезанную морковь. Хорошо перемешайте и украсьте щепоткой соли и порошком жареных семян тмина.Комбинация пахты, тмина, моркови, кориандра и мяты помогает пищеварению и помогает похудеть.

Чиа-лимон

Семена чиа являются отличным суперпродуктом, когда речь идет о потреблении клетчатки и помощи в похудании. Замочите столовую ложку семян чиа в бутылке с водой и добавьте к ней тонко нарезанные кусочки лимона. Подождите не менее часа, прежде чем употреблять. Он снабжает организм антиоксидантами, питательными микроэлементами и клетчаткой и ускоряет потерю веса.

Пажитник-лимон

Замочите чайную ложку семян пажитника в стакане воды на ночь.На следующее утро процедите семена пажитника и добавьте в воду лимонный сок. Хорошо перемешать и употребить.

Отказ от алкоголя для похудения – хорошая идея по нескольким причинам

Если вы хотите похудеть – или, по крайней мере, не набрать слишком много лишнего веса – вы можете сделать одну вещь, которая почти наверняка поможет. Правильно: отказ от алкоголя для похудения неизбежен. Это самоочевидно, если подумать, и, возможно, не так просто, но это даст положительные результаты, и, возможно, вам это могло и не приходить в голову раньше.

Никому не нужна лекция о том, почему алкоголь вреден для вашего здоровья, но я думаю, что многие из вас не понимают, как употребление алкоголя влияет на вашу диету и потерю веса. Или, точнее, прибавка в весе. Как избежать набора веса в домашних условиях? Сократите выпивку сейчас.

Долговременная потеря веса достижима только при сочетании здоровой (без ограничения калорийности!) Диеты и физических упражнений. Тем не менее, особенно сейчас, когда мы часто находимся в помещении дольше, чем раньше, употребление того же количества пищи, что и раньше, приведет к увеличению веса.Мы просто сжигаем меньше калорий, когда не гуляем везде. Никаких новостей нет. Отказ от этих 5 видов пищи также поможет вам быстрее похудеть.

Сколько калорий в алкоголе?

Существует множество неправильных представлений об алкоголе, и, как я уже упоминал выше, я здесь не для того, чтобы читать кому-либо лекции о том, насколько плохо употреблять алкогольные напитки. Конечно, некоторые виды алкоголя содержат определенные питательные микроэлементы (например, минералы), которые могут принести пользу здоровью, но это не перевешивает отрицательные эффекты этих напитков.

Важно понимать, что алкоголь состоит из чистых углеводов. Углеводы – один из трех основных макроэлементов, необходимых вашему организму для функционирования; два других – липиды (жиры) и белок. Это не означает, что вашему организму для функционирования необходим алкоголь; Напротив. Алкоголь ничего не добавляет к вашему рациону. Калории от алкоголя – это просто «пустые калории».

Но сколько калорий? Есть несколько вариантов, которые считаются «низкокалорийными» напитками, например водка и диетическая кола.Хотя диетический кокс можно считать бескалорийным (все еще довольно плохо во всех отношениях), двойная порция (50 мл) водки содержит более 100 калорий. Вам нужно будет пробежать 10 минут, чтобы сжечь эти калории, и это всего лишь один глоток.

Как насчет пива? Маленькая бутылка (12 унций / 355 мл) IPA Goose Island содержит 208 калорий, что вдвое больше, чем в комбинированном сочетании водки и диетической колы. А у кого есть только одна маленькая бутылка пива, когда они пьют? Правильно, никто.

Может вино? Бутылка (750 мл) Каберне Совиньон содержит чуть менее 600 калорий, то есть два средних стакана (прибл.175 мл) содержат около 250-300 калорий.

Калорий в различных алкогольных напитках

Мы использовали Единицу Напитка и Калькулятор калорий, чтобы вычислить приведенные ниже числа.

Тип алкоголя

  • Пиво (пинта): 182 калории
  • Сидр (пинта): 216 калорий
  • Вино (175 мл / средний бокал): 159 калорий
  • Шампанское (стакан 125 мл): 89 калорий
  • Просекко (стакан 125 мл): 82 калории
  • Крепкие спиртные напитки (универсальный, однократный): 61 калория

Для остальных мы использовали базу данных MyfitnessPal и сайты производителей.

Духи

  • Джин Бомбей (1 унция / 28 мл): 59 калорий
  • Красная водка Smirnoff (1 унция / 28 мл): 65 калорий
  • Jose Cuervo Especial (1 унция / 28 мл): 65 калорий
  • Бакарди Ром ( 1 унция / 28 мл): 65 калорий
  • Скотч из знаменитого рябчика (1 унция / 28 мл): 64 калории

Миксеры

  • Тонизирующая вода Schweppes (250 мл / одна порция): 53 калории
  • Легкий тонизирующий раствор Fever-Tree (200 мл / одна бутылка): 30 калорий
  • Diet Coke (330 мл / одна банка): 0 калорий
  • Coke (330 мл / одна банка): 139 калорий
  • Ocean Spray Cranberry Juice (250 мл / одна порция): 110 калорий
  • Оригинальный апельсиновый сок Tropicana (250 мл / одна порция): 95 калорий
  • Газированная вода San Pellegrino (250 мл / одна порция): 0 калорий

(Изображение предоставлено Getty Images)

Как вы можете пить меньше алкоголя?

Лучше всего свести потребление алкоголя к минимуму.Помочь может быть внимательное отношение к своей диете и потреблению пищи / напитков. Прежде чем налить себе еще стакан, спросите себя: я хочу еще выпить? Мне скучно? Есть ли еще одна задача, которую я откладываю из-за выпивки?

По общему признанию, довольно сложно отказаться от употребления хотя бы небольшого количества алкоголя в некоторых случаях, особенно во время общественных мероприятий. Когда вокруг вас есть пиво и вино, социальное давление на вас тоже может быть огромным. Даже в этих случаях есть способы снизить потребление.

Если вы пьете вино, возьмите газированную воду вместо стакана вина. У вас по-прежнему будет ощущение вина в бокале, но вы также пьете много воды, которая разбавляет алкоголь и помогает вашему организму более эффективно его переваривать.

Если вы больше любите пиво, проверьте, есть ли в наличии в заведении, которое вы посещаете, низкокалорийное / безалкогольное пиво. Бутылка безалкогольной голштинской порции содержит всего 8 калорий (!), И есть множество низкокалорийных блюд, особенно если вы живете в США.

И в любом случае, если вы выпьете стакан воды после того, как выпили, ваш желудок наполнится раньше, и вы почувствуете себя более сытым, что снизит вероятность употребления слишком большого количества алкоголя. Это также помогает при похмелье.

Вот еще кое-что, что вы могли бы вместо этого выпить

Лучшие на сегодняшний день кофеварки предлагают

5 лучших домашних напитков для быстрого похудения и сохранения здоровья

Утро – подходящее время, чтобы подумать о вариантах здорового образа жизни. Вместо того, чтобы идти утром за готовыми напитками, всегда лучше подумать о домашнем напитке, который может быть полезен для вас во многих отношениях.Пусть это будет растворение лишнего жира в вашем теле или наполнение себя антиоксидантами, напитки, которые вы сначала выпьете утром, имеют решающее значение.

Давайте посмотрим рецепт нескольких напитков для естественного похудения, которые легко сжигают калории и сохранят ваше здоровье.

Натуральные напитки для похудания

1. Теплый напиток с лимоном, медом и имбирем

Добавьте 2-3 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки имбирного сока и 2 столовые ложки меда в один стакан теплой воды.Хорошо перемешайте и пейте ежедневно.

Как это работает?

Мед – отличное домашнее средство для сжигания жира и похудания. Лимон эффективен для повышения энергии, сжигания жира и вывода токсинов. Имбирь – эффективное домашнее средство, ускоряющее обмен веществ и стимулирующее механизм сжигания жира.

2. Теплая вода с медом

Добавьте 2 столовые ложки меда в 1 стакан теплой воды и пейте ежедневно рано утром.

Как это работает?

Медовая вода – популярный во всем мире домашний напиток для быстрого похудения.Мы читаем, что мед является хорошим сжигателем жира, а теплая вода эффективно выводит токсины и сжигает жир естественным путем.

3. Яблочный уксус, мед и лимон

Смесь из 1 чайной ложки яблочного уксуса, 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки меда следует принимать перед едой.

Как это работает?

Яблочный уксус – популярное домашнее средство для похудения. Он эффективен для ускорения метаболизма и ускорения механизма сжигания жира.Лимон обладает жиросжигающими свойствами, а также делает вкус уксуса немного терпимым.

4. Кайенский перец, лимон и мед

Смешайте щепотку кайенского перца, 2 столовые ложки лимона и 2 столовые ложки меда в одном стакане воды.

Как это работает?

Кайенский перец содержит капсаицин, который эффективно сжигает жир. Кроме того, кайенский перец эффективен для ускорения обмена веществ и подавления аппетита. В то время как мед и лимон эффективно растворяют жир и выводят жир из организма.

5. Теплая вода для похудения

Если вы действительно хотите похудеть, начните пить теплую воду. Да, теплая вода – эффективные домашние напитки для похудения. Это повысит температуру вашего тела и ускорит обмен веществ. Увеличение скорости обмена веществ означает увеличение сжигаемых калорий.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.