Что нужно делать в сауне чтобы похудеть – Сауна для похудения – поможет или нет? Насколько эффективно посещение сауны с точки зрения похудения. – Автор Екатерина Данилова

0

Содержание

Все что нужно знать о похудении в сауне. Какие есть противопоказания, как похудеть саунах

Похудеть в сауне можно, но стоит учитывать все противопоказания и в заранее проконсультироваться с врачом. О том как правильно худеть в сауне рассказываем далее.

Содержание

Свернуть

 

Все современные люди наслышаны о различных способах похудения. Также показала себя сауна для похудения. Учение регулярно говорят нам, что польза горячего пара давно уже показала свое позитивное влияние на человека.

Есть немало способов, методик и советов как похудеть и оздоровиться в сауне. Не надо думать, что сауна это какая-то панацея от лишних сантиметров на талии. Этот способ должен разумно сочетаться с правильным питанием, полезными физическими нагрузками, здоровым образом жизни в целом. Все эти рекомендации помогут любоваться свом отражением в зеркале. Сауна – один из приятных и расслабляющих способов борьбы с килограммами. Трудно недооценить эффект сауны для похудения – отзывы реальных людей, практикующих такие процедуры есть в Интернете.

Польза сауны для худеющих

Известно, что пар воздействует на наше тело самым благоприятным способом: теплообмен организма существенно повышается, кровь циркулирует быстрее и ускоряются все процессы в организме, выводится избыток жидкости. Похудение в сауне происходит как раз из-за потери жидкости. Также через пот человек успешно избавляется от токсинов, засевших в организме, от шлаков и других вредных веществ.

Приятное времяпровождение в сауне помогает снять усталость и стресс, способствует релаксации мышц всего тела, снижает артериальное давление. Но нужно учесть, что несколько раз в парилке не дадут чудесного результата. Нужен комплексный подход и регулярные посещения. Первые результаты появятся через два месяца. Тонус кожи улучшится, целлюлита станет намного меньше, количество жира поубавится. Часто сауну посещают после показания врачей при лечении ожирения всех стадий.

Зависимо от температуры, микроклимата, уровня влажности и особенности процедуры есть разные типы саун: финская, турецкая, русская, инфракрасная, солевая. Принцип действия любого типа сауны неразрывно связан с похудением. Ведь тогда у людей ускоряется метаболизм, а значит и уменьшается количество жира.

Инфракрасная сауна для худеющих

Конструкция этой парилки несложная. Она представлена кабинку из дерева, стенки которой выделяют полезные вещества во время нагревания. Эти вещества, фитонциды, являются губительными для грибка и вредных микробов. В кабине температура воздуха поднимается до 60 градусов.

При этом тело человека нагревается до температуры 38,5 градусов. Специальные лучи направлены на кожу и мышцы, суставы и кости. Лучи прогревают тело и ускоряют кровообращение, катализируя тем самым метаболические процессы. В это время потоотделение активно повышается, а это, как мы уже знаем, помогает нам терять килограммы.

сауна

Такую сауну рекомендуют людям с низким иммунитетом. Лучи тепла благотворно действуют на весь организм – кожа на лице и теле очищается, акне и сыпь исчезают, неглубокие растяжки стают почти незаметными, тургор кожи значительно повышается, снижается уровень холестерина, стенки сосудов стают более эластичными, а болевые синдромы в теле уменьшаются под воздействием благотворного тепла. Все эти удивительные результаты даст вам инфракрасная сауна для похудения, отзывы об этой процедуре можно прочесть на разных форумах.

Принимаем сауну правильно. Советы

Чтобы сауна дала именно тот эффект, на который вы рассчитываете, некоторые правила игнорировать просто нельзя:

  1. Перед процедурой обязательно принять душ, но мылом не мыться.
  2. При плохом самочувствии в сауну ходить нельзя, лучше подождите несколько дней, пока не будете здоровы.
  3. Можно париться не более 15 минут за 1 заход. Время между заходами – около 30 минут.
  4. Идти в парилку натощак или на слишком полный желудок не стоит. Также противопоказана сауна людям в состоянии опьянения – это очень опасно.
  5. Перед процедурой снимите все украшения и тщательно смойте макияж.
  6. Нельзя посещать сауну после тяжких и изнурительных физических нагрузок.

Маски для сауны помогут похудеть еще быстрее

Густой гоммаж или очищающий тонизирующий скраб помогут быстрее сбросить лишние кило, а также усилят оздоровительный эффект сауны. После процедуры лучше воспользоваться увлажняющими кожу средствами. При целлюлите также пользуйтесь специальными средствами, но наносить их надо сразу после посещения сауны.

Хороший скраб отлично удалит ороговевшую кожу тела и лица. Такой скраб можно легко приготовить дома, используя доступные и натуральные средства. Например, приготовьте скраб на основе соды и соли, кофе, кокосового масла (или любого другого масла для массажа). Сода и соль будут выступать в роли абразива, который поможет избавиться от старой кожи.

Они активизируют кровообращение в тканях и поспособствуют быстрому заживлению мелких ранок, прыщиков. Кофе (только молотый) будет выделять полезные тонизирующие масла, которые прекрасно скажутся на состоянии кожи. Когда кожные покровы после пара будут с открытыми порами, действие скраба только усилится. Также распаренная кожа моментально впитывает в себя всякие крема, лосьоны. После посещения сауны и скрабирования, вы заметите, что ваша кожа стала очень нежной и шелковистой, прямо как у ребенка. Такая кожа также лучше выглядит визуально за счет подтягивания: эффект сауны для похудения виден на лицо.

Если вы любитель ароматерапии, то возьмите ваше любимое масло в сауну. Просто вылейте несколько капель на горячий камень. Масло будет испаряться и наполнит своим ароматом все помещение. Многие масла имеют или расслабляющий, или тонизирующий эффект. Например, эфирное масло лимона придаст вам бодрости, а масло иланг-иланга наоборот, еще больше вас расслабит.

Кроме этого ускорить потерю веса помогут специальные штаны. Сауна для похудения и использование специальных штанов, которые не пропускают воздух дадут вместе еще больший результат.

Похудение в сауне видео

Кому нельзя париться в сауне

Есть и противопоказания даже для такой полезной процедуры, как посещение сауны. Избегать таких мест стоит в первую очередь беременным (высокая температура может спровоцировать выкидыш), людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, больными бронхиальной астмой, диабетом, гипертонией, эпилепсией и туберкулезом. Нельзя посещать сауну в постинфарктном или постинсультном состоянии.

Тем, кто совсем не привык к посещению сауны, поначалу может быть тяжело и непривычно. Людям кажется, что слишком горячо и это невозможно выдержать. Часто это происходит из-за банального незнания физических процессов.

При посещении сауны с расположенными на разных уровнях деревянными лавками, начинайте с самого нижнего уровня. Температура на нижнем уровне самая низкая. Так вы постепенно привыкаете к этому процессу. Если вы почувствуете, что вам достаточно хорошо и ничего не мешает, можете попробовать сесть на уровень выше. Вы тут же почувствуете, что стало намного горячее. Но и тут надо подождать и привыкнуть. Через некоторое время вам станет комфортно и на этом уровне. Не забывайте, что каждые 15 минут надо выходить из сауны на пол часа.

Если вы новичок, то несколько первых посещений вам лучше посидеть на нижних уровнях. На третье или четвертое посещение можете пробовать париться на более высоких уровнях. У вас уже будет некий «иммунитет», парение будет даваться достаточно легко. Возможно через некоторое время вы сможете без проблем париться на самых высоких уровнях, где соответственно, самая высокая температура. Если не уверены в состоянии своего здоровья, лучше отказаться от посещения сауны.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Как похудеть за неделю на 10 кг — худеем без диет в сауне!

Как похудеть за неделю на 10 кг — худеем без диет в сауне

Извечное противостояние женщин и лишних килограммов не закончится, наверное, никогда. Во все века дамы хотели иметь красивую фигуру, упругую кожу и как можно дольше оставаться молодыми. А ведь как похудеть в сауне знали еще наши далекие предки. Принимая сеансы сауны 2 раза в неделю Вы похудеете без каких либо диет. Сегодня этот способ не менее популярен наряду с аэробикой, утренним бегом, шейпингом и велосипедными прогулками.

Кто не видел на страницах журналов и Интернет-сайтов фото девушек в сауне? Красивые, стройные — они так и притягивают восхищенные взгляды. Причем не только мужские, а и женские. Правда, многие представительницы слабой половины смотрят на такие фото с некоторой завистью и сразу задаются вопросом, как бы скинуть несколько лишних килограммов и обрести такую же гладкую и красивую кожу. А ведь похудеть с помощью сауны вполне реально, да еще и очень полезно для кожи.

В чем же чудодейственный секрет этого изобретения? Все дело в том, что при высокой температуре наше тело начинает выделять пот, то есть лишнюю жидкость, поэтому как похудеть без диет в сауне сразу становится понятно. Ведь вместе с потом организм выводит вредные токсины и шлаки, при этом активизируются обменные процессы и повышается тонус. При ускорении метаболизма улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, организм начинает активно сжигать накопленные жиры. Поэтому всего за несколько часов реально «скинуть» от 1,5 до 3 лишних килограмм, а за неделю вы можете похудеть от 10 до 15 кг. Но делать это нужно без фанатизма, постепенно, чтобы не получить обратный эффект.

Нужно знать несколько правил того, как похудеть в сауне. Не стоит сидеть в парилке долго и безвылазно, лучше чаще и недолго — максимум по 7-10 минут. Не сомневайтесь, они дадут поразительный эффект. Если вы будете париться дольше, то и потеря веса будет больше, но при этом сердце будет испытывать сильную нагрузку, что чревато упадком сил, а совсем не повышением тонуса. Очень осторожно к сауне нужно относиться людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А вот секс в сауне в специальной комнате релаксации — самая лучшая идея, хотя если очень хочется, то попробовать можно и в самой парной. Но, опять же, очень осторожно, чтобы не «перегружать» сердце.

Кстати, в парилке лучше не сидеть, а лежать. Так тело будет прогреваться равномерно, а контраст температур нижней и верхней частей тела не доставит дискомфорта. Перед тем, как войти в парную, тело нужно немного размять, разогреть, принять теплый душ, чтобы перепад температур не стал «ударом» для организма. И посещать сауну лучше натощак.

Итак, соблюдая простые правила, можно не только похудеть с помощью сауны, но и оздоровить организм, улучшить обмен веществ и повысить тонус кожи. С помощью сауны мы худеем без диет и особых ограничений в пище, единственное и самое важное требование это потребление жидкости. Перед посещением сауны и между сеансами приема хорошо бы выпить чашечку чая или минеральной воды.

Для новичков и людей не переносящих очень высокие температуры парной мы рекомендуем сеансы инфракрасной кабины или сауны. При ежедневном посещении инфракрасной кабины за неделю можно похудеть от 5 до 10 кг. в зависимости от длительности времени пребывания в сауне.

Вы можете посетить банно-оздоровительные комплексы, бани и сауны с дополнительной скидкой, так как практически все сауны Москвы предоставляют значительные скидки посетителям из сайта «Сауна.ру».

Статьи по теме:

Сауна для похудения – поможет или нет? Насколько эффективно посещение сауны с точки зрения похудения. – Автор Екатерина Данилова

Сауна для похудения - поможет или нет? Насколько эффективно посещение сауны с точки зрения похудения.

Очень многие знакомы с таким понятием, как баня и сауна. Как правило, это место отдыха и релаксации, «посиделок» с друзьями и в целом отличного времяпрепровождения. В сауне или русской бане организм не просто полноценно отдыхает, но еще очищается, избавляется от излишков жидкости, наполняется энергией.

Кроме всего прочего, регулярное посещение сауны может помочь тем, кто хочет сбросить лишний вес. Как правильно нужно посещать сауну для похудения, в чем состоит отличие ее от бани и какие существуют противопоказания к посещению: об этом мы поговорим сегодня.

Сауна пришла к нам из Финляндии. Местные жители имеют небольшую парилку практически в каждом доме, включая многоквартирные постройки. Причем не так уж и редко встречаются сауны для личного использования, работающие от сети, а также бани для общего пользования. Обычно, общественные сауны могут располагаться на цокольных этажах или же в подвальных помещениях.

Положительные свойства сауны знакомы очень многим людям, например:

• Благодаря наличию открытой каменки и высоких температур внутри помещения, Вы отлично укрепите сосуды. Особенно актуальна процедура посещения контрастного бассейна сразу после сауны. Перепады температур приводят сосуды в тонус.

• В сауне Вы обильно потеете, за счет этого Ваш организм выводит своими силами все токсины и вредные вещества.

• Значительно ускоряется и циркуляция крови в организме, сердце работает быстрее, а мозг насыщается кислородом.

• Сауна для похудения восхитительно снимает усталость и стресс, она является тем самым местом хорошего отдыха, о котором мечтают практически все трудоголики.

• А еще в ней можно проводить терапию некоторых заболеваний, например, остеохондроза, спортивных травм, растяжений мышц и прочих.

Важно не путать финскую сауну с русской баней. И, хотя многие называют одинаково и то, и другое, отличия все-таки есть:

1. Температура в русской бане значительно ниже, чем в сауне. 60-80 С против 100-110 С,

2. Уровень влажности воздуха в сауне гораздо ниже, нежели внутри русской бани: 15% против 50%,

3. Обычно каменка в бане представляет собой габаритную конструкцию, напоминающую печь. Внутри сауны каменка небольшая – это скорее деревянная емкость с камнями. Хотя, и в том, и в другом месте можно плеснуть на камни воды или отвар из трав, дабы увеличить влажность и «поддать парку»,

4. Посещая сауну, многие приходят туда, чтобы просто отдохнуть и расслабиться. Понятие «париться в бане» означает целый ритуал, включающий в себя «битье» березовыми или дубовыми вениками, омовение из деревянной кадки или шайки и другие мероприятия.

Все описанные выше свойства сауны подходят для похудения. Вы как минимум очистите организм и удалите из него лишнюю воду, что уже способствует появлению более низкой отметки на весах. К тому же после посещения сауны кожа разглаживается, смягчается, а целлюлит постепенно исчезает.

Преимущества и противопоказания сауны для похудения

Если Вы придерживаетесь диеты или стараетесь правильно питаться, ходите в спортзал минимум 2-3 раза в неделю и столько же раз посещайте сауну, тогда комплексный эффект от принятых мер не заставит себя долго ждать. Сауна станет дополнительным способом похудения и дополнительного отдыха для души и тела.

Одно из главных преимуществ сауны для похудения состоит в том, что ее полезно посещать сразу после активной тренировки. Особенно важно провести процедуру в парной на первых порах, когда тренировочный процесс только начался. Зачастую после первой-второй тренировки, многие чувствуют боль и неприятные ощущения в мышцах. Как раз в сауне Вы распарите их, снимете напряжение, а, значит, дома не почувствуете никакого дискомфорта и процесс привыкания к регулярным физическим нагрузкам пройдет незаметно.

Кроме классической сауны есть также альтернатива – инфракрасная сауна для похудения. Вследствие того, что определенной категории людей запрещено посещать стандартную сауну, этот вариант станет великолепной заменой, так как обладает рядом несомненных преимуществ:

1. Внутри компактной сауны нет каменки и сухого горячего пара. Ее работа заключается в нагревании специальных инфракрасных ламп по периметру помещения. Пробыть в такой сауне можно гораздо дольше, чем в классической.

2. Инфракрасная сауна для похудения не противопоказана даже людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми проблемами и тем, кто тяжело переносит жару.

3. Достаточно компактные размеры такой парилки позволяют устанавливать ее в домах и квартирах, не вынося за их пределы. Поэтому отдельный участок для парной Вам искать не нужно.

Итак, давайте обсудим серьезные противопоказания, которые станут препятствием на пути к посещению сауны:

• Классическую сауну запрещено посещать пациентам с гипертонией, болезнями сердца и сосудов,

• Людям с новообразованиями и онкологией,

• Страдающим вегетативной дисфункцией и заболеваниями нервной системы,

• Пациентам с эпилепсией,

• Аллергикам и астматикам,

• Тем, кто страдает кожными заболеваниями,

• Больным вирусными либо инфекционными недугами с повышением температуры тела,

• Нельзя посещать сауну также людям с туберкулезом, сахарным диабетом и атеросклерозом.

Как следует правильно посещать сауну для похудения

Самое первое, о чем Вы должны помнить во время прихода в сауну – это время. Если Вы впервые решили попробовать этот метод похудения, тогда стоит ограничивать время пребывания внутри сауны. Для первого раза достаточно всего 2-4 минуты. Внимательно следите за своим состоянием: при первых признаках головокружения, удушья или «звездочек» в глазах при каждом движении, выходите из сауны. Учтите, что во время появления побочных эффектов, окунаться сразу с головой в бассейн нельзя. Стоит немного посидеть вне парилки, отдохнуть и только потом пробовать еще раз.

Если же никаких побочных эффектов не возникло, можно постепенно увеличивать время нахождения в сауне. Для второго раза будет достаточно 7-8 минут, а к третьему можно попробовать продержаться даже 10-15.

Прямо перед приходом в сауну очень желательно не переедать. Избыточное количество съеденной пищи и переполненный желудок могут спровоцировать появление побочных эффектов вроде головокружения, тошноты и даже рвоты. Ну и, конечно, отдельное правило существует для алкоголя: ни в коем случае перед сауной нельзя употреблять горячительные напитки! Это может быть чревато повышением или понижением давления, экстремальным расширением сосудов и даже коллапсом (падением давления до самых низких показателей и уменьшением притока крови к сердечной мышце).

В сауне не забывайте пить воду, при этом вредно как мало пить, так и очень много. Недостаток жидкости приведет к отсутствию пота, и тогда никакого эффекта от сауны вы попросту не получите. А вот избыток воды приводит к излишней нагрузке на организм.

Обязательно делайте перерывы между заходами в парную комнату. Посидев в ней 10-15 минут, рекомендуется отдохнуть порядка получаса. При этом Вы можете приготовить себе ароматный травяной чай, который восполнит потерю жидкости и наполнит тело приятным теплом. Обычно в сауне рекомендуют пить чаи:

• Из мяты,

• Ромашки,

• Шиповника,

• Смородины,

• Боярышника,

• Липы,

• Земляники.

Хотя и простой чай с лимоном (только не слишком крепкий) также подойдет.

Использование косметических средств в сауне для похудения

Сауну для похудения можно комбинировать с различными скрабами для тела и масками для лица. Горячий пар расширит поры, которые Вы сможете впоследствии качественно очистить. А если после таких манипуляций сделать еще и питательную маску для лица, тогда кожный покров станет невероятно мягким и упругим. Сделайте, например, смягчающую маску для лица со сливками, медом и желтком. Просто смешайте 2 ст. л. сливок, 1 ст. л. меда и куриный желток. Покройте лицо такой эмульсией и отдохните около 20-25 минут, после чего удалите остатки при помощи сухой салфетки.

Кофейные скрабы для тела отлично отшелушат частички ороговевшей кожи. Сразу после душа с использованием скраба можно идти париться в сауну. А потом намажьте тело увлажняющим лосьоном с антицеллюлитным эффектом. Благодаря таким мерам, Вы сможете лишиться минимум 1-2 см в области бедер и талии.

Кроме всего прочего, великолепно поможет справиться с целлюлитом и похудеть русская баня. Использование дубового или березового веника прекрасно тонизирует кожу, возвращая ей упругость и тонус. После такой бани Вы почувствуете небывалую легкость и даже некоторую усталость, зато Ваша кожа станет сияющей и шелковистой, а лишние килограммы пропадут практически на глазах.

Полезные ссылки:

Польза сауны для похудения, можно ли похудеть?

Содержание статьи

Сеанс релаксации в сауне оказывает положительное влияние на организм. Здесь снимется мышечное напряжение, очищается кожа, повышается жизненный тонус. Одно из полезных качеств сауны – она способствует похудению. Процесс потери лишнего веса проходит без усилий, естественным образом. Чередуя физические упражнения и расслабление в парной можно добиться отличных результатов.

Похудение в сауне – реальность или рекламная уловка?

Высокая температура, инфракрасные волны, баланс влажности и пара воздействуют на ткани и органы человека. Лишняя жидкость в значительном объеме выводится через поры. Интенсивное потоотделение приводит к потере 1-2 кг за сеанс посещения парилки. Вместе с водой организм покидают токсичные вещества, шлаки, соли. Избавление от этого груза ускоряет обменные процессы, расщепление жировых отложений происходит в ускоренном режиме. 

сауна для похудениясауна для похудения

Эффект потери веса является кратковременным, он восполняется в процессе потребления жидкости, но от шлаков тело избавится надолго. Положительный момент пребывания в сауне – это выведение солей и токсинов, мешающих нормальному метаболизму. После восстановления естественного баланса похудеть будет гораздо проще.

Что дает посещение сауны?

Стресс вызывает различные проблемы со здоровьем, он ведет к перееданию и лишнему весу. Избежать его в повседневной жизни сложно, но можно минимизировать последствия. Сухой горячий пар вызывает чувство расслабления, он снимает усталость, дает ощущение полноценного отдыха. Среди преимуществ посещения парной:

  1. Улучшается состояние сосудов, их стенки становятся эластичными. Этому способствует чередование парной и прохладного бассейна.
  2. Ускоряется циркуляция крови, ткани и мозг насыщаются кислородом, сердце работает активней.
  3. Воздействие пара и особого микроклимата облегчает боль в мышцах после интенсивной тренировки, служит профилактикой спортивных травм.
  4. Высокая температура заставляет активно работать потовые железы, из организма избыток воды, шлаков и солей, при этом сжигаются калории. После очищения от токсинов нормализуется функционирование внутренних органов, уменьшается тяга к нездоровой пище.
  5. Регулярные процедуры улучшают состояние кожи, повышают ее тонус, уменьшают проявление целлюлита.

Чтобы похудение в сауне не привело к ухудшению здоровья, нужно соблюдать правила:

  • пить большое количество жидкости – вода, травяной чай, сок;
  • ограничить пребывание в парной до 15-20 мин.;
  • посещать сауну регулярно, 1 раз в неделю;
  • придерживаться сбалансированного питания.

Особенности русской бани и финской сауны

Для похудения можно посещать русскую баню, финскую или инфракрасную сауну. Каждая парная вызывает потоотделение и способствует освобождению организма от шлаков, но есть отличия по температуре и влажности, позволяющие подобрать оптимальный вариант.

сауна для похудениясауна для похудения

Русская баня

Парная русской бани отличается умеренной температурой (60-80º) и высокой влажностью. Особый микроклимат создается сочетанием пара и фитонцидов от деревянной обшивки. Влажность поддерживается поливанием воды на раскаленную каменку. Энергичный массаж веником – неотъемлемый ритуал бани, он способствует активизации кровообращения, улучшает состояние кожи.

Финская сауна

Помещение прогревается до высокой температуры – 100º C, влажность в нем поддерживается на уровне 10-20%. Эти условия способствуют активизации обменных процессов, обильно выделению пота и выведению шлаков и солей. В сауне расслабляются мышцы, снимается стресс, чередование жары и прохлады бассейна укрепляет сосуды.

Инфракрасная сауна

Компактный вариант парилки устанавливается в спортивных комплексах, салонах красоты или дома. Инфракрасные волны глубоко проникают в тело, прогревая мышцы, ткани и кости. Они активизируют обмен веществ, способствуя сжиганию жировой прослойки. Приятное тепло помогает выведению токсинов вместе с потом. Этот вид сауны имеет наименьшее количество противопоказаний.

Стойкого эффекта похудения проще добиться сочетанием физической нагрузки и отдыха в сауне. После занятий спортом не останется усталости и боли в мышцах, вместе с токсичными веществами из тканей выводится источник дискомфорта – молочная кислота. Посещение парной отличное средство коррекции веса и улучшения состояния кожи, но перед процедурой следует узнать о противопоказаниях.

Сауна для похудения

сауна для похудения

Многие говорят о пользе сауны для похудения, но в то же время многие скептически замечают, что этот способ помогает только избавиться от жидкости, и вес в дальнейшем возвращается даже быстрее, чем при обычном похудении с диетой. Попробуем разобраться в вопросе, помогает ли сауна похудеть.

Можно ли похудеть в сауне?

В абсолютно любой парной – будь то инфракрасная (ИК), финская сауна для похудения или обычная баня, самое главное – организм активно выводит через кожу соли, шлаки, токсины, вымывая все это при помощи выделения большого количества жидкости. Таким образом, вес действительно снижается, но жир не расщепляется, а остается с вами. Исчезает только жидкость, которая в кратчайшие сроки восстанавливается.

С другой стороны, очищение организма от токсинов позволяет ускорять метаболизм, отчего организм начинает работать быстрее и расходует больше энергии, калорий. Таким образом, сауна для похудения является прекрасным вспомогательным средством, которое поможет вам косвенно способствовать поддержанию здорового метаболизма и выводить шлаки.

Однако если вы задались вопросом о том, как похудеть в сауне, то не стоит надеяться на долговременный эффект. Вы всего лишь выгоняете жидкость, жиросжигания не происходит.

Аналогичным видится и использование пояса-сауны для похудения. Эффект будет таким же. Впрочем, если помогать организму и использовать различные вспомогательные меры параллельно со спортом и здоровым питанием, эффекта вы достигнете гораздо быстрее.

Как похудеть с помощью сауны?

Главное условие использования сауны для похудения – это обилие жидкости. Если вы хотите как похудеть в саунеускорить обмен веществ и вымыть шлаки, нужно активно помогать в этом своему организму. Лучший способ для этого – употреблять много жидкости, в идеале – воды. Именно вода не имеет калорий и не даст обратного эффекта.

Чтобы эффект был стабильным, рекомендуется посещать сауну или баню регулярно, один раз в неделю.

Очень важно в стремлении сбросить лишние килограммы не навредить себе. У каждого человека индивидуальная чувствительность, и ни один врач точно не скажет вам, сколько для вас безопасно провести в сауне, а сколько – уже нет. Именно поэтому внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям и при возникновении дискомфорта немедленно покидайте парную. Перед тем, как использовать этот метод, стоит проконсультироваться с врачом, поскольку при некоторых кардиологических и неврологических заболеваниях сауна запрещена.

 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.