Что делать если хочешь есть но нельзя – Психолог Сергей Ключников – Что делать, когда очень хочется, но нельзя. Десять самых эффективных приёмов самоконтроля.

0

Содержание

Что делать когда кушать хочется. Как обмануть голод: что делать, если есть хочется, но нельзя

Что делать когда кушать хочется. Как обмануть голод: что делать, если есть хочется, но нельзя

Пусть колбаса тебя не манит, а сыр спокойно ждет своего часа за обедом, ведь у нас есть сила воли! Даже если сильно хочется кушать, есть приемы, которые могут обмануть голод.

Некоторые продукты можно кушать на ночь, но если ты хочешь выработать привычку есть меньше и притуплять голод, то наша статья специально для тебя.

  • Для кухни, посуды и других окружающих тебя предметов выбери определенные цвета, которые понижают аппетит. Например, подойдет синий цвет, а вот оранжевого, желтого и красного лучше, наоборот, избегать.
  • Откажись от острых специй и соусов. Пикантные блюда разжигают аппетит, и кушать хочется еще больше. Если ты уберешь острые специи и пряности из своего рациона, станет намного легче контролировать свой голод.
  • Не ешь перед телевизором и компьютером. Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Ты замечала, что за фильмом или разговорами еда поглощается быстрее и незаметнее. В одиночестве и тишине ты, вероятнее всего, не съешь лишнего.
  • Пей больше жидкости. Как говорится, обмани желудок: хочешь есть — выпей стакан воды и ложись спать. Есть в этом логика, ведь если желудок наполнен, ты есть не хочешь.

Что делать когда кушать хочется. Как обмануть голод: что делать, если есть хочется, но нельзя

  • Купи посуду маленьких размеров. Это дело привычки: больше тарелка — больше порция. Если ты положишь себе определенное количество еды, то потом привыкнешь есть меньше, что хорошо повлияет на твою фигуру. Только чур не бегать за добавкой!
  • Занимайся спортом и больше гуляй. После тренировок аппетит снижается, а навязчивое желание сейчас же наесться пропадает или хотя бы уходит на второй план.
  • Убери с  глаз высококалорийные продукты. Просто, но действенно. Чем больше тебе будет попадаться на глаза что-то вкусное и неполезное, тем вероятнее ты его съешь сразу, как увидишь, или придешь по его душу ночью.
  • Чаще чисть зубы, особенно на ночь. Это не намек на плохую гигиену ротовой полости, а обычный психологический прием. Мы только почистили зубы, какая еда?

Эти простые уловки помогут обмануть голод и защитить твой холодильник от очередного набега.

Будьте стройными и красивыми вместе с  FITNESSI !

Постоянно хочется есть форум. постоянно хочу есть

вечно худеющАя

Дата:14.04.11 Время:01:57

Девочки здравствуйте))) я постоянно хочу жрать! мой рост 170, вес 105, а раньше было 65. Набрала в беременность, у меня мужских гармонов много. + я всегда была склонна к полноте, в роду все бомбочки. накидайте плиз советов по питанию) мой рацион (когда пытаюсь правильно питаться)
Завтрак-яичница (1 яйцо) с горсткой грибов на воде, кусочек хлеба (8 злаков), сыр колбасный (от другого изжога сильная) и любой фрукт (яблоко, груша или киви), кофе с молоком (без сахара), завтраком наедаюсь сильно!
Второй завтрак-большое яблоко или груша
Обед-150-200гр. мяса или рыбы (отварное) с овощами 200гр. (овощи или на пару или сырые)
Ужин (до 19.00) - фасоль или цыетная капуста с яйцом (варю, потом обжариваю на капельке подсолнечного масла)
В 22.00 творог с бананом или зеленое яблоко с кефиром.
Все ем без соли (привыкла), пью за полчаса-час до еды (воду), после (час-полтора) еды пью зел.чай с молоком (у меня от него ноги не отекают).

И я постоянно хочу есть! держусь максимум 3 недели, теряю 5 кг и потом опять срыв. Девочки, столько комплексов заработала, что мама не горюй! мне 30 лет, а я как бабка старая. муж ваще уже не смотрит в мою сторону(((
Я как только худею, у меня сразу все болячки проходят. При чем со стулом проблем нет, хожу в туалет раз по 5. ТОлько поем, и сразу бегу. Реально выходит все!! откуда набор веса, не понятно. Пробовала ходить к эндокринологу, говорит гармоны мужские увеличины в 4 раза, худей!!! а как??? рецеппт один-не жрать!!! я скидывала 30 кг (ничего не ела) и все вернулось. Прописала мне Л*индаксу, а мне не подошло, плохо потом было. Короче депресуха жуткая. Мужу не нужна, завтра еду на собеседование на работу, у меня реальный комплекс, многие отказывают из-за веса!( Девочки я же летом помру от такой жары. звиняюсь что пишу сумбурно, просто накипело (каждый день собиралась написать, вот сейчас решилась). На меня уже ничего не лезет( ведь я помню до родов (7 лет назад), я и бегала, и радовалась жизни, а тперь 7 лет жутких комплексов и депрессий. муж недавно сказал, что я одеваться не умею, а я умею, просто на мне так все сидит не лезет ничего. моя фигура всегда была без талии, вверха больше чем низа.

Постоянно хочется кушать и тошнит. Тошнит от еды и нет аппетита длительное время

Хороший аппетит говорит о хорошем здоровье человека. Чувство голода сигнализирует о том, что тело требует восстановления энергетических затрат и пополнения питательными веществами. Бывает, что человек теряет интерес к еде, а иногда даже испытывает к ней отвращение.может сопровождаться тошнотой.

Тошнота возникает в результате сбоя в работе органов пищеварительной системы. Тогда желудок, который должен перемещать пищу к кишечнику, выталкивает её обратными сокращениями пищевода вверх. Часто тошнота заканчивается рвотой – непроизвольным мощным опорожнением желудка через рот. Дискомфорт от тошноты и рвоты усиливается общим недомоганием в виде:

  • общей слабости;
  • бледности кожи;
  • головокружения;
  • активного потоотделения;
  • учащённого дыхания и пульса;
  • усиленного слюноотделения.

Постоянно хочется кушать и тошнит. Тошнит от еды и нет аппетита длительное время

Отсутствие аппетита, тошнота и рвота могут быть безопасной, но абсолютно естественной защитной реакцией организма на какой-либо раздражитель, например, переедание или испорченные продукты. А могут быть симптомами серьёзных заболеваний и указывать на необходимость получения медицинской помощи. Поэтому следует как можно скорее определить причины расстройства и принять необходимые для улучшения состояния меры.

могут быть спровоцированы обострением различных хронических болезней, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Также причиной могут послужить наличие в организме вредных токсических веществ, эндокринные нарушения, расстройство психики и даже травмы.

Заболевания и острые патологические состояния:

  • Гастрит и язвенная болезнь.
  • Гепатит и желчнокаменная болезнь.
  • Панкреатит.
  • Гипотиреоз.
  • Гипертония.
  • Повышенное внутричерепное давление.
  • Аппендицит.
  • Сотрясение мозга.
  • Пищевая аллергия.
  • Пищевое отравление.
  • Инфаркт.
  • Инфекция вирусная или бактериальная.

Перечислены серьёзные заболевания, при малейшем подозрении следует незамедлительно обратиться к врачу. Характерными признаками, кроме тошноты, рвоты, являются: острая боль, повышение температуры, повышение или снижение показателей артериального давления, понос, запор, сильная слабость – полуобморочное состояние.

Физиологические причины

Причины не связаны с болезнями, не представляют угрозы для здоровья человека. Достаточно устранить их, чтобы быстро избавиться от неприятных симптомов, вернуть хороший аппетит.

  • Неправильный режим питания. Постоянное переедание, особенно в вечерние часы, чрезмерное потребление вредной жареной, жирной и острой пищи серьёзно перегружает желудок и поджелудочную железу. Дробное питание небольшими порциями несколько раз в день, качественные продукты и здоровая пища делают невозможным появление.
  • Голодание и нездоровое увлечение диетами. Нерациональное питание и самовольно созданный дефицит полезных веществ могут спровоцировать слабость, плохой аппетит, раздражение кишечника. Повышенный интерес к новомодным программам снижения веса чреват серьёзными последствиями. Поэтому выбирать диету следует только после консультации со специалистом.
  • Психологические причины. Синдром хронической усталости, стресс, сильные психоэмоциональные нагрузки вызывают сбой в работе органов желудочно-кишечного тракта. В результате этих нарушений у человека нет аппетита, он страдает от метеоризма, запора или диареи. Решением станет налаженный режим дня, рабочей недели, предусматривающий полноценный отдых, положенные в сутки 7 часов сна.
  • Лечение медикаментозными препаратами. При длительном приёме медикаментов желудочно-кишечному тракту приходится переваривать и усваивать большое количество химических соединений. Серьёзная нагрузка для организма провоцирует недомогания – потерю аппетита, тошноту, сонливость, слабость. Пьются лекарства курсами, делая перерывы, давая организму время на восстановление. Либо заменить препараты, негативно воздействующие на органы ЖКТ. Делать это можно с разрешения лечащего врача.

Что делать если хочется есть, а нечего. Что делать, когда нечего кушать, а хочется именно здоровую пищу

Что делать если хочется есть, а нечего. Что делать, когда нечего кушать, а хочется именно здоровую пищу Итак, что делать, когда нечего кушать, а хочется именно здоровую пищу.

Часто так бывает, что временные обстоятельства не позволяют принимать  не только здоровую пищу, но и хоть какую-нибудь.  Например, это бывает в командировке  или на отдыхе (экскурсии) в другом городе,  даже, задержавшись на работе, надо покушать. Ну, ведь правда, часто  случается так, что пора принимать пищу, а принимать-то нечего.

Что первое лезет в голову, когда ищешь что и где поесть? Правильно — кафешка и другие точки общественного питания или киоск с булочками и колой.  Но, честно говоря, сомневаюсь, что эта еда будет полезна нашему организму. Мне могут возразить — так это ж не каждый день! Согласен, но если есть более приемлемое решение для организма, зачем (даже раз!) набивать его мусорной едой? Что же это за решение?

Признаюсь, я сам случайно обнаружил это питательное и полезное «блюдо». Его смело можно назвать « блюдо для похудения «.

Итак, мы находимся в ситуации, что готовой еды нет, но цивилизация в виде магазинов и киосков недалеко. Если есть киоск с булочками, значит где-то рядом должен быть киоск с овощами и фруктами.  Овощи и фрукты давно уже продаются не только на рынке. Даже в небольшом супермаркете есть овощной и молочный отделы. Вот они-то нам и нужны.

Для одного человека понадобятся 1-2 средние морковки и не больше 80-100 грамм твердого сыра (любого).  Для приготовления блюда необходимо сделать 2 важные вещи:

1) почистить морковь

2) нарезать сыр ломтиками (а можно и не резать)

И все! Теперь едим ломтики сыра и закусываем морковью. Вы представить себе не можете, как это вкусно!

И не только вкусно, но и питательно. Как вы знаете, морковь занимает почетное второе место (после облепихи) по содержанию каротина. В организме каротин преобразовывается в витамин А под действием жиров.  Роль жиров в нашем «блюде» выполняет твердый сыр. Он же является  источником белка. Но, не следует забывать, что твердый сыр очень каллорийный (350-420кКл). Потому, это блюдо я бы рекомендовал на завтрак или обед.

При этом, мы ничуть не переплатили, если б купили булочку, пиццу, биг-мак и т.п.

Помним, что правильное питание не зависит от суммы, потраченной на продукты.

Вчера в обед сижу, жую сыр и хрумкаю морковкой и тут, вваливается наш главбух Мария Ивановна. Посмотрела но мое снадобье, закивала одобрительно головой и, видать забыв зачем пришла, спросила:

 — Андрей, ты можешь что-то сказать по поводу этого курса? — и очень ловко открыла страницу с описанием — Я вот хочу попробовать приобрести и узнать больше о здоровом питании. Кстати, ты ведь за правильное питание? Скинуться не хочешь?

Честно признаться, я немного обалдел от слов Марьванны. Строгая главбухша общалась, как закадычная подруга! Видать, обеденный перерыв делает главбуха человеком.

Я растеряно кивнул, а Марьванна удовлетворительно сказала:

 — Значит, я заказываю, а сумму скажу тебе потом. Мне лучше на WebMoney. — и вышла, хлопнв дверью.

Я прибалдел еще раз от продвинутости женщины бальзаковского возраста и сел доедать свой вкусный и полезный обед.

Постоянно хочется есть и спать. Интоксикация

Если постоянно хочется спать, возможно, что у вас отравление. Кора и подкорка к ним очень чувствительны. И никотин, и алкоголь, и психотропные вещества ухудшают поступление кислорода к мозгу и вызывают спазмы сосудов.

Причиной отравления может быть и инфекция, например, вирусная, грибковая или паразитическая. Так, синдром хронической усталости связывают с вирусом герпеса. Сонливостью сопровождается распространение вирусов бешенства и клещевого энцефалита.

Онкологические заболевания

И это не только опухоли мозга, но и любые другие: истощение при раке и заражение продуктами его распада бодрее не делают.

Расстройства психики и нервной системы

Неврологические заболевания, а также депрессии и циклотомии бодрости нам не придадут.

Также виновны могут быть серьезные потери крови, обезвоживание, шок и кишечная непроходимость. Все это нарушает и движение крови к мозгу.

В чем виноваты мы сами?

Мы сами можем нарушать работу внутренних часов и наших биоритмов. Например, если работа у вас связана с постоянными переменами режима дня, часовых поясов и климатических условий: когда вы сами не знаете, когда будет ночь, а когда день, мозг и подавно теряется и устаёт. Так случиться может с теми, у кого дневные смены чередуются с ночными, а также у тех, кто постоянно путешествует или катается по командировкам.

Виновником может быть и остановка дыхания во сне, то есть апноэ. Они нарушают цикл сна и не дают полноценно выспаться. Также причастен к сонливости стресс. Кстати, строгие диеты, они же голодовки тоже могут клонить в сон. И никто кроме вас самих не виноват в том, что вы устаете, переутомлены, а вместо того, чтобы спать нормально, смотрите сериалы или бессмысленно лазаете в интернете тогда, когда нужно видеть десятый сон.

Что делать?
  • Банально, но для выяснения причин невыносимой сонливости нужно в первую очередь идти к терапевту и обследовать организм: болезни щитовидки или кишечная непроходимость – серьезная угроза здоровью, качеству жизни и жизни вообще.
  • Во-вторых, по мере возможностей нужно довести до ума режим дня и режим сна. Постарайтесь, например, найти то количество часов сна, которое вам нужно. Не все могут жить как Александр Македонский, то есть, спать по 4 часа. Если вам нужны 8 или 9 часов сна, то не стесняйтесь этого: лучше поспать ночью, чем быть непродуктивным днем.
  • Также постарайтесь просыпаться и ложиться спать приблизительно в одинаковое время и во второй половине дня не употреблять слишком тяжелую пищу.
  • Если что-то нужно сделать именно сейчас, то это определенно не должен быть кофе.
  • Чтобы согнать с себя дрему, можно, например, подвигаться: сделать простую зарядку или прогуляться, если это возможно. Выброс эндорфинов позволит вам оставаться продуктивными ближайшее время и не заснуть.
  • Делайте перерывы каждые полчаса. Можете в это время убираться или наведывать коллег, главное – менять род деятельности: скука тоже может стать причиной сонливости.
  • Если вы еще дома (или дома работаете), бегом под холодный душ. Оросите хотя бы ноги, лицо и руки. Если осилите контрастный, то тоже молодцы. Сразу оживете! Вода нужна и внутрь: пейте её побольше, чтобы обезвоживание ваших планов не нарушило.

Что делать если хочется есть ночью. Вред ночного переедания

Ночью работа нашего организма осуществляется несколько иначе, чем днем.

Ближе к ночи функционирование пищеварительной системы несколько замедляется. Съеденное перед сном остается практически в неизменном виде до самого утра. За время сна эта масса начинает постепенно разлагаться, в результате образуются токсины. Утром полугнилая пища начинает перерабатываться и все накопившееся за ночь вещества, поступают в кровь.

Важно помнить о том, что тяжелая мясная пища, а также фастфуд перевариваются еще дольше, чем растительная еда, создавая тем самым дополнительную нагрузку на пищеварительный канал.

Переполненный желудок ночью начинает давить на близлежащие внутренние органы. Результатом является снижение количества кислорода и питательных компонентов, поступающих к ним, что, в свою очередь, может выступать причиной ухудшения сна.

Во время сна тело человека неподвижно, а это значит, что углеводы, содержащиеся в пище, не затрачиваются на выполнение каких-либо действий, а благополучно пополняют жировые запасы. В результате обильного ужина и ночных набегов на холодильник значительно повышается риск развития ожирения.

Поедание продуктов перед сном способно негативно сказываться на выработке гормонов. В результате уменьшения образования мелатонина ухудшается качество сна, а изменение уровня кортизола ускоряет процесс старения.

Ночной голод способствует обновлению и восстановлению организма.

Если ночью хочется есть, то достаточно вспомнить хотя бы некоторые из перечисленных причин. Возможно, подобная перспектива кого-то и сможет остановить.

Что делать если хочется есть, а ты на диете. Комбинируй диеты или составляй их сама

Что делать, если хочешь есть на диете? Составить свою персональную диету самостоятельно!

«Живу на трех диетах: одной не наедаюсь.»

В этой шутке есть огромная доля правды. Кто сказал, что диете нужно следовать от первой до последней буквы? Ты смело можешь учитывать свои вкусовые пристрастия, меняя продукты, которые имеют схожую питательную ценность . Если ты не любишь овсяную кашу, замени ее на гречневую или рис. Не любишь запеченные кабачки? Используй баклажаны! Замени картофельное пюре на пюре из цветной капусты. Иными словами, рацион питания должен радовать тебя присутствием в ней продуктов, которые ты любишь. Можешь проанализировать две-три диеты и отобрать из них наилучшие примеры блюд. Если ты знаешь основные принципы диетического питания, то придумать себе диету не составит никакого труда.

Что делать если хочется есть, а ты на диете. Комбинируй диеты или составляй их сама

В похудейческих кругах уже давно существует условное разделение диет на «голодные» и «не голодные». Всё определяется суточной калорийностью рациона. Некоторые отчаянные девушки, которым нужно срочно похудеть за короткое время к какому-нибудь торжественному событию, прибегают к диетам калорийностью 600-800 в сутки. Это экстремальная мера, которая грозит серьезными последствиями для здоровья. Выдержать такую диету под силу не каждой. Истязать себя подобными методами категорически не рекомендуется. Но как похудеть, если хочется есть на диете калорийностью 1000-1200? Прежде всего, нужно убедиться, что ты придерживаешься не только диеты, но и питьевого режима. Выпивай 2 л очищенной воды ежедневно и физиологическое чувство будет постепенно притупляться.

Что делать, если хочется есть, а нельзя? - Ольга_стройная

Что делать, если хочется есть, а нельзя? Что делать, если после шести нельзя есть, а жрать хочется невероятно сильно??? 1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода. 2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости. 3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть. 4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода. 5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом. 6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели. . Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен. 8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель. 9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит. 10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим. 11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь? 12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит. 

что делать, если есть хочется, но нельзя

Если ты худеешь или просто хочешь не выносить половину холодильника ночью, наши советы тебе помогут.

Некоторые продукты можно кушать на ночь, но если ты хочешь выработать привычку есть меньше и притуплять голод, то наша статья специально для тебя. 

  1. Для кухни, посуды и других окружающих тебя предметов выбери определенные цвета, которые понижают аппетит. Например, подойдет синий цвет, а вот оранжевого, желтого и красного лучше, наоборот, избегать.
  2. Откажись от острых специй и соусов. Пикантные блюда разжигают аппетит, и кушать хочется еще больше. Если ты уберешь острые специи и пряности из своего рациона, станет намного легче контролировать свой голод.
  3. Не ешь перед телевизором и компьютером. Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Ты замечала, что за фильмом или разговорами еда поглощается быстрее и незаметнее. В одиночестве и тишине ты, вероятнее всего, не съешь лишнего.
  4. Пей больше жидкости. Как говорится, обмани желудок: хочешь есть - выпей стакан воды и ложись спать. Есть в этом логика, ведь если желудок наполнен, ты есть не хочешь.
  5. Купи посуду маленьких размеров. Это дело привычки: больше тарелка - больше порция. Если ты положишь себе определенное количество еды, то потом привыкнешь есть меньше, что хорошо повлияет на твою фигуру. Только чур не бегать за добавкой!
  6. Занимайся спортом и больше гуляй. После тренировок аппетит снижается, а навязчивое желание сейчас же наесться пропадает или хотя бы уходит на второй план.
  7. Убери с  глаз высококалорийные продукты. Просто, но действенно. Чем больше тебе будет попадаться на глаза что-то вкусное и неполезное, тем вероятнее ты его съешь сразу, как увидишь, или придешь по его душу ночью.
  8. Чаще чисть зубы, особенно на ночь. Это не намек на плохую гигиену ротовой полости, а обычный психологический прием. Мы только почистили зубы, какая еда?

Эти простые уловки помогут обмануть голод и защитить твой холодильник от очередного набега.

Автор: Анастасия Полощанюк,журналист

http://lady.tochka.net/56877-kak-obmanut-golod-chto-delat-esli-est-khochetsya-no-nelzya/

что делать, если есть хочется, но нельзя

Если ты худеешь или просто хочешь не выносить половину холодильника ночью, наши советы тебе помогут.

Некоторые продукты можно кушать на ночь, но если ты хочешь выработать привычку есть меньше и притуплять голод, то наша статья специально для тебя. 

  1. Для кухни, посуды и других окружающих тебя предметов выбери определенные цвета, которые понижают аппетит. Например, подойдет синий цвет, а вот оранжевого, желтого и красного лучше, наоборот, избегать.
  2. Откажись от острых специй и соусов. Пикантные блюда разжигают аппетит, и кушать хочется еще больше. Если ты уберешь острые специи и пряности из своего рациона, станет намного легче контролировать свой голод.
  3. Не ешь перед телевизором и компьютером. Вообще лучше всего принимать пищу в тишине. Ты замечала, что за фильмом или разговорами еда поглощается быстрее и незаметнее. В одиночестве и тишине ты, вероятнее всего, не съешь лишнего.
  4. Пей больше жидкости. Как говорится, обмани желудок: хочешь есть - выпей стакан воды и ложись спать. Есть в этом логика, ведь если желудок наполнен, ты есть не хочешь.
  5. Купи посуду маленьких размеров. Это дело привычки: больше тарелка - больше порция. Если ты положишь себе определенное количество еды, то потом привыкнешь есть меньше, что хорошо повлияет на твою фигуру. Только чур не бегать за добавкой!
  6. Занимайся спортом и больше гуляй. После тренировок аппетит снижается, а навязчивое желание сейчас же наесться пропадает или хотя бы уходит на второй план.
  7. Убери с  глаз высококалорийные продукты. Просто, но действенно. Чем больше тебе будет попадаться на глаза что-то вкусное и неполезное, тем вероятнее ты его съешь сразу, как увидишь, или придешь по его душу ночью.
  8. Чаще чисть зубы, особенно на ночь. Это не намек на плохую гигиену ротовой полости, а обычный психологический прием. Мы только почистили зубы, какая еда?

Эти простые уловки помогут обмануть голод и защитить твой холодильник от очередного набега.

Автор: Анастасия Полощанюк,журналист

http://lady.tochka.net/56877-kak-obmanut-golod-chto-delat-esli-est-khochetsya-no-nelzya/

Психолог Сергей Ключников - Что делать, когда очень хочется, но нельзя. Десять самых эффективных приёмов самоконтроля.

 

Мудрый философ античности Сенека кода-то сказал: «Чего ты дожидаешься? Исполнения всех желаний? Такое время не наступит! Такова цепь желаний: одно родит другое».

Но мало то, что человеку чего-то всё время хочется, дело ещё и в том, что ему хочется этого очень сильно, понимая при этом, что уступка желанию чревата большими проблемами.

В статье речь пойдёт об острых ситуациях, когда желание буквально берёт нас за горло и нам нужно совладать с этим желанием прямо сейчас.

К таким острым ситуациям относятся:

-обстоятельства, когда нам нужно очень быстро применять ответственное, но рискованное решение,

-ситуация конфликтного разговора, когда нас переполняют очень сильные эмоции,

-желания мести, реванша,

-различного рода соблазны, чреватые большими жизненными потерями,

-провокация срыва у людей, страдающих различного рода зависимостями и находящихся "в завязке"( курение, алкоголь, наркотики, компьютерная зависимость, игромания и т.д.),

-соблазны криминально-финансового толка (предложение взятки для чиновника).

Тему этой статьи  и сам вопрос «что делать, если очень хочется, но нельзя»?

подсказал мне посетитель моего сайта и странички в соцсетях.

Он предложил мне собрать все эффективные методы немедленной самопомощи в ситуациях, когда нас обуревают самые разные  ненужные или разрушительные желания, посоветовав рассказать о методах, которые я использую в своей жизни.

Я решил последовать его совету и рассказать, какие методы быстрого воздействия на себя существуют, какие я использую в своей  жизни и чему обучаю своих клиентов и участников тренингов.

Перед тем, как выставить эту статью на сайт, а потом и в социальные сети я показал её двум своим знакомым психологам.

Один сказал, что статья обладает исключительной ценностью, потому что он еще не встречал работы, где все методы работы со своими разрушительными желаниями столь подробно описаны и собраны в одном месте.

Но другой мой коллега проявил скепсис, заявив что люди не будут читать и тем более применять эти советы и упражнения, поскольку никому не хочется ограничивать свои желания.

Я согласился с ним, но только частично, поскольку вспомнил несколько десятков случаев из своей консультативной работы, где мне удавалось либо убедить клиентов отказаться от исполнения своих желаний, иногда просто ужасных, либо провести  с ними работу по угашению негативных желаний и образов.

Хотя не все из них соглашались сразу.

Помню клиент, пришедший на консультацию по совету жены на тему конфликтов в семейной жизни (он изменял жене,  даже не скрывая это) отреагировал на мое предложение поучиться методам контроля над своими желаниями так:"Вы хотите, чтобы я контролировал своё желание сходить налево? Никогда не буду".

Правда, когда она устав от постоянных измен,  все-таки подала на развод, он готов был на любые уроки и усилия, но к сожалению было поздно.

Думаю, что для тех, кто хочет работать по этому методу в статье можно найти достаточно методов.

Я создавал эти методы  в течении многих лет, как работая с собственными плохо управляемыми желаниями ( раньше, особенно по молодости таких желаний было много и они поддавались управлению с трудом), так и пытаясь помочь своим клиентам, проводя с ним самые разные сеансы, и стараясь научить их самостоятельно управлять собой.

Можно ли воспользоваться ими самостоятельно? Сможете ли вы самостоятельно воспользоваться этими советами и методами в ситуациях, когда  очень хочется, но нельзя?

Конечно, да, можно и нужно (ради помощи людям в таких ситуациях и была написана эта статья), но не всегда!

Однако в тех случаях, когда вы  поймёте, что сами с ними не справляетесь, все-таки лучше обратиться к специалисту.

Говоря о желаниях, я не хочу сводить их к чисто биологическим влечениям.

Речь идёт о желаниях психологического характера.

Когда возникает желание большой силы и вы чувствуете, что не можете с ним справиться, это означает, что внутри человека появилась неуправляемая часть, отдельная от личности как целого.

Вы чувствуете давление желания, но знаете, что по каким-то причинам желанию нельзя уступать.

Успех вашей попытки будет зависеть от того, как часто вы побеждали себя в прошлом и смогли удерживаться от деструктивных желаний в прошлом.

Если вы всегда уступали себе, и, например, стали алкоголиком, вы может быть в какой-то момент захотите отказать друзьям, которые зовут вас выпить.

Но сделать это будет намного труднее, чем двадцать лет назад, когда вы только вставали на этот пагубный путь.

Вот если у вас наработан опыт успешного преодоления такого вредного желания в самых разных ситуациях, вы сможете на него опереться и он, этот опыт, поможет вам не просто принять правильное решение, но и удержать его.

Другой важнейший фактор победы – состояние вашего сознания, степень бодрствования, осознанность и присутствия вашего «Я» в ситуации соблазна, когда вы испытываете острое желание сделать что-то ситуативно приятное сейчас, но вредное в будущем.

Если вы собраны, осознаёте себя в данной ситуации и сознательно поддерживаете свое состояние сознания, вам будет намного легче справиться с любым нахлынувшим на вас желанием.

Если вы духовно и психологически спите, если вы пребываете в рассеянно-расслабленном состоянии, если вы не понимаете, что такое осознанность, присутствие и собранность, любое сильное желание скорее всего овладеет вами, ещё до того, как вы поймёте его вред.

Так что  делать, если очень хочется, но нельзя?

 Есть вполне конкретные методы, позволяющие человеку остановить свой разрушительный импульс,  стряхнуть окутывающий его сознание морок и сдержать, растворить, даже трансформировать энергию  негативного желания.

Я насчитал десять таких методов, которые очень конкретно говорят человеку что делать, если очень хочется, но нельзя?

Успешность применения этих методов зависит от того, помнит ли человек себя в жизни или нет, ведёт ли он осознанную жизнь или находится в состоянии полусна, есть ли у него опыт самопреодоления или преобладает опыт уступок своим желаниям.

Если мы спим наяву, то скорее всего острое разрушительное желание овладеет центром принятия решения в этом полусонном состоянии и мы сдадимся негативу.

По-настоящему успешно способен применить предлагаемые ниже методы лишь тот человек, чья воля  хотя бы в какой-то степени тренирована и  находится в собранном состоянии.

 1. Метод осознанной паузы.

Вы поймали себя на том, что вам хочется сделать что-то манящее, хотя вы понимаете, что подобный поступок может через какое-то время причинить вам вред, что он не бесспорен, то есть риски и могут быть нежелательные последствия.

Остановитесь, задержите себя хотя бы на несколько секунд, а если можно и минут прежде чем вы что-то сделаете.

Чем дольше будет эта пауза, тем лучше: острое навязчивое желание может ослабнуть, а ваша воля и способность к самоконтролю, напротив, станет сильнее.

Чем занимать себя во время паузы?

Можно наблюдать за желанием со стороны, изучая его особенности, или за собственным дыханием.

Главное – не допустить чисто рефлекторного согласия немедленно сделать то, что диктует это заманчивое желание.

Делая паузу, вы останавливаетесь и останавливаете ненужный поворот энергии, который уже начал в вас происходить.

Конечно, делая паузу, вы должны сохранять адекватность в жизненной ситуации, когда общаетесь, говорите, идёте, работаете и потому ваши поступки не должны выглядеть нелепо.

Делать паузу – не значит быть неадекватным тормозом в условиях общения с людьми.

Речь идёт прежде всего о внутренней паузе, когда вы останавливаете чувства, мысли решения, желания, вот-вот готовые воплотиться в рискованный поступок.

Если для осуществления этой паузы вам лучше побыть одному, то можете даже прогуляться или ссылаясь на необходимость сделать конфиденциальный звонок выйти из помещения, прогуляться по улице, на какое-то время прервать разговор.

Практика показывает, что если во время общения вы  не ответили сразу, а сумели сделать паузу, во время которой совершили несколько вдохов и выдохов,  ваш ответ будет совершенно иным, нежели вы бы ответили в обычном конфликтном ключе.

 2. Метод  пробуждении через встряхивание.

Желание подобно сну: оно усыпляет.

Если вы чувствуете, что подпадаете под гипноз желания, попробуйте встряхнуться.

Можете сделать какие-то жесты, движения, щелчки пальцами рук, буквально встряхнуться головой, пойти умыться холодной водой, если есть такая возможность в данный момент.

Даже незаметное движение, когда вы стараетесь ущипнуть себя или нажать на какую-то часть тела, чтобы вызвать легкую боль, будет полезно.

Важно перевести центр своего ощущения себя в физическое тело: оно поможет сбросить с себя разрушительное влечение как сбрасывают лишнюю одежду или грузы.

Действуя таки образом, вы хотя бы на какой-то момент перебьёте себе желание.

Зафиксируйте момент пробуждения с помощью какой-то словесной формулы:» Стоп! Я пробуждаюсь и полностью контролирую себя!»

Повторите эту формулу от нескольких раз до нескольких десятков раз, пока не ощутите, что вы стряхнули с  себя этот ненужный гипноз.

 3. Метод заглядывания в будущее.

Сам факт, что вы сделали паузу говорит  том, что вы хотя бы на короткий момент заглянули в будущее и убедились, что исполнение своего сильного желания не принесёт вам ничего хорошего.

Если пауза не помогает вам перебить желание, тогда загляните в будущее более пристально.

Можно вычислить это будущее логически, а можете просто представить поярче, что вас ждёт, если вы поддадитесь разрушительному импульсу. 

Если вам удалось сделать паузу, попробуйте заглянуть в будущее, которое наступит через какое-то ближайшее или отдалённое время, если вы все-таки совершите свой рискованный шаг. 

Представьте, что через какое-то время после совершения действия наступит законное возмездие. Каким неприятным и болезненным оно может быть!

Сравните краткий миг удовольствия от выполнения желания и долгое, очень неприятное  похмелье. Это должно остановить вас.

 4. Метод отбрасывания желания.

Попробуйте мысленно отбросить свое желание, как ненужный предмет, стряхнуть его со своей душе как крошки со стола.

Чтобы этот метод сработал эффективно, нужно собрать своё желание в некое единство.

Представьте как можно ярче, что вы собираете желание, разлившееся по телу как жидкость (в христианстве есть даже специальный термин по поводу такого состояния сознания – «разлитие»).

Соберите мысленно это желание в некий компактный образ, в бумажный шарик, а затем мысленно выбросьте этот шарик ша пределы своего тела и сознания.

 5. Метод  волевого удерживания себя.

Если желание продолжает давить на вас и толкать вас в нежелательном направлении, то  нужно принять решение в течении какого-то времени  сопротивляться этому желании.

Сопротивление в данном случае – это включение силы, толкающей вас в противоположном направлении.

Такая сила, подкреплённая внутренним решением «No pasaran!» действует в противоположном направлении.

 Эта сила может играть роль  скалы или дамбы, перегораживающей течении воды.

Метод сильный, но ограниченный во времени – если вы применяете только этот метод, вы быстро истощите все свои силы.

И даже если вы избрали этот метод, то должна быть мягкая твёрдость – решимость и стойкость в обстоятельствах без внутреннего подавление себя при помощи жесткой воли. Если вы прибегните  к методу насилия над собой, это дает обратный результат: какая-то часть вас взбунтуется и вы сорветесь.

Потому истощайте силу негативного желания постепенно.

 6. Метод словесной формулы.

 В момент  возникновения сильного и плохо управляемого желания можно подкрепить свое волевое удерживание словесной формулой.

Повторяйте про себя 30, 50, 100 раз какую-то словесную  формулу, подкрепляющую ваши усилия.

Важно только, чтобы эта формула не носила характера отрицательно утверждения, например: »Я не буду этого делать».

Лучше повторяйте что - нибудь вроде: » Я сильный целостный человек и полностью контролирую все свои желания».

 Повторяйте эту формулу сознательно и с удовольствием, пока она не создаст внутри ваше ощущение внутренней силы и власти над собой.

 7. Метод молитвы.

 В этом случае ваша словесная формула будет обращена не к себе, а к более высокой части себя, к Всевышнем, Богу, высшему Я.

 Вы можете обратиться к более высокому началу в себе и над собой с просьбой примерно следующего содержания:» Господи, дай силы победить (растворить, отпустить, преодолеть и т.д.) это желание и сделать что-то...». 

Здесь нужно назвать внутри себя то действие, заменяющее  то негативное действие,  на совершение которого толкает вас разрушительное желание ( например, вы идете в фитнесс, а не пивной бар).

Искреннее, сознательной и сосредоточенное обращение к тому, что выше и сильнее вас и вашего желания, как правило помогает вам справиться с наваждением.

Иногда помогает даже молитва, а образ более высокий образ, который вы вводите в своё сознание.

Об этом рассказывает известная индийская притча, которая называется «Желание пить»:

В Бенгалии жил знаменитый мистик Рамакришна Парамахамса, и он пользовался большой популярностью среди бенгальцев. Однажды к нему пришёл знаменитый драматург, который нарушал все принципы веры: он ел мясо, пил вино. Он пришёл к нему и сказал:

— Свамиджи, что мне делать? Как я могу бросить всё это? Я люблю пить, я люблю есть мясо — я такой.

Рамакришна посмотрел на него и сказал:

— Хорошо, если ты любишь пить, можешь пить, я тебе разрешаю!

Тот обрадовался:

— Теперь будет авторитет за мной, я могу пить!

Но Рамакришна добавил:

— Есть одно правило: в следующий раз, когда ты будешь пить, сначала возьми вино и предложи его Господу Тхакуру.

Потому что у всех индусов дома стоит Господь. Тот ответил:

— Ну ладно, хорошо, будем прасад пить!

Всё же он индусом был, человеком культуры, у него было понимание о том, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо. Когда в следующий раз ему захотелось пить, он взял вино и подумал: «Надо предложить, я пообещал. Я человек слова». Он потащил вино и уже хотел было поставить это перед Господом, но стыдно ему стало невозможно. Он подумал: «Ну как я эту гадость буду Ему предлагать?» Он не смог.

Один день прошёл без вина. На следующий день опять это же желание изнутри раздирает его, он опять идёт с этим вином, дрожащими руками ставит стакан, наливает — и не может его предложить!

Через три дня он пришёл к Парамахамсе Рамакришне и сказал:

— Что ты сделал со мной? Я пить не могу больше! Я тебе обещал, что я буду предлагать, а предлагать не могу!

Рамакришна ответил:

— Что и требовалось доказать.


Подобные методы лучше работают у верующих людей, для которых немыслимо предлагать Богу выпить вина.

Наших алкоголиков этим не проймёшь, они и выпить Всевышнему предложат и не покраснеют.

Два раза, когда я консультировал крепко пьющих мужчин, я рассказывал им эту притчу, предварительно выяснив, считают ли они себя верующими или нет и задавал вопрос, могли бы они сделать предложение о выпивке Создателю.

Как вы думаете, что они ответили?

Один сказал: »За милую душу», а другой: » Лишь бы бухла самому хватило  бы. А так что не предложить».

В чём мораль сей басни для нас?

В том, что высший образ, к которому вы обращаетесь с подобной молитвой, должен быть для вас живым и реальным и что в его присутствии вы начинаете вести себя по-другому, лучше, чем раньше.

Сверяйте свои желания и их возможные последствия с более высоким духовным образом, эталоном, примером и это даст вам дополнительные силы, которые помогут вовремя отойти от края пропасти.

8. Метод воспоминаний.

В трудный момент, когда выделаете выбор между сильным желанием- соблазном, которое может в итоге вас разрушить, вспомните близких людей, друзей, тех, кого ваша уступка негативному решению обернётся потерями и неприятностями.

Это может быть муж, жена, дети, родители, близкие родственники, друзья.

Не факт, что эти люди являются средоточием силы как какие - нибудь святые или духовные мастера, вспомнив  которых даже обычный человек, не обладающий особой тонкостью восприятия  может неожиданно для себя ощутить прилив силы.

Но  образы ваших близких людей, которые могут быть слабее вас, способны пробудить в нас уверенность в себе и скрытые ресурсы психики, убеждённость, что мы можем и должны защитить их и нам не до наших мелких эгоистических желаний.

 9. Метод наблюдения за желанием с его последующей  трансформацией и заменой на прямо противоположное.

Если вы ощущаете, что внутри вас проснулось разрушительное вредное для вас желание, иногда лучше сразу совершить какое-то полезное для вас и прямо противоположное действие.

Например, человеку хочется пойти с друзьями в ресторан, где непременно будут серьёзные алкогольные возлияния.

Он может в этот момент пойти куда-нибудь на занятие  в фитнесс, бассейн или взять в руки давно откладываемую книгу.

Перед этим полезно сделать внутри себя несколько важных вещей:

 а) пронаблюдать за своим желанием со стороны, мысленно увидеть куда оно ведёт и внутренне с этим не согласится ( при психической тренированности такие мысленные методы могут быть весьма быстрыми),

б) представить внутри себя, что вы совершаете прямо противоположное, позитивное  действие, что вы его хотите сделать,

в) встать и совершить это действие.

Подобная триада: наблюдение за негативным желанием, принятие решение о позитивном действии с помощью мысленного действия, превращение решения в действие быстро ослабит силу вашего разрушительного желания.

Но главное помните, побеждает себя в частном тот, кто умеет побеждать себя в общем. Нужно воспитать в себе привычку – идти по жизни путем восхождения, когда вы в каждом случае будете выбирать позитивный путь и делать правильный выбор.

Важно не просто заставить себя делать нечто противоположное, но трансформировать саму энергию желания.

Подобная трансформация достигается пристальным наблюдением за своим желанием.

Вы должны научиться видеть своё желание как энергию.

Речь идёт не только о визуализации, хотя представлять желание в образах для управления им очень полезно: вы просто заменяете один, негативный образ на другой, более позитивный.

Речь идёт о понимании энергетической природы желаний.

Пристальное наблюдение за игрой желаний меняет их динамику и вносит силы спокойствия в бурный поток энергий и сил.

Если вы будете очень внимательны, вы почувствуете, что наблюдение - это управление  процессом: в желаниях уменьшается хаос они становятся более спокойными и разумными.

Осознанное наблюдение за желанием может полностью его растворить: в этом случае вся сила ослабляющегося и угасающего желания переходит в энергию наблюдателя, усиливает мощь сознания, которое становится более мощным и энергетичным.

Можно говорить о победе над желанием, когда  его след исчез из ощущений тела и когда ушли навязчивые мыслеобразы, привлекающие к себе энергию желания.

Но всё это очень тонкие процессы, по сути дела алхимия внутренней работы и  просто так научиться этой практике нелегко.

Подавляющее большинство психологов крайне далеки от этих знаний и умений и они в своей практике попросту обслуживают желания клиентов, хотя нередко это и разрушает человека.

Однако тем клиенты, которые хотели овладеть этими методами я старался передать все тонкости и нюансы науки управления желаниями.

Вдумчивость и регулярность упражнений творит чудеса: многие клиенты признавались, что навязчивые демоны разрушительных желаний оставили их, но если они неожиданно вернутся, то будет легче справиться с ними в жизненных ситуациях.

 10. Метод повторных усилий.

Многие люди, испытавшие сильное влечение к чему-то вредному и не удержавшиеся в своей капитуляции перед этим влечением обычно идут до конца.

Если человек сорвался в выпивке, он уходит в запой, если не удержался и закурил, вновь становится полноценным курильщиком, если дал волю эмоция в конфликте выплескивает все, что думает об оппоненте и становится его полноценным врагом.

И так во всем, наверное это черта нашего национального характера.

Но если вы хотите все-таки победить свои деструктивные желания, пробуйте тут же встать, как только упали.

Не идете вниз, задержитесь на своем уровне, а потом начинайте подниматься.

Научитесь не ползать за удовольствиями и освобождаться от вредных влечений быстро.

Воспитанная привычка тут же возобновлять усилия по освобождению себя от власти желаний всегда буде вашим другом и спасителем.

Для ситуаций, когда очень хочется, но нельзя эти методы будут очень полезны, но их нужно запомнить и проработать.

Чтобы не мучиться вопросом, что делать, когда очень хочется, но нельзя, нужно готовиться к подобным ситуациям заранее, тренироваться психологически, учиться наблюдать за собой, проводить некую профилактику своей жизни, думать о будущем.

Если вы не работаете над своим спокойствием, вам будет трудно применить любой из перечисленных методов.

Можно сравнить человеческую жизнь и такой её фактор как скорость жизни с ездой на автомобиле.

Контроль над желаниями, разного рода психологические методы, которые мы рассмотрели – всё  это способы снизить  свою жизненную скорость.

Снижение скорости или спокойствие позволяет вовремя повернуть и объехать опасную ситуацию.

Начните вести практику осознанного самонаблюдения, вы станете спокойнее в целом и будете гораздо реже попадать в ситуация, провоцирующие появление сильных неуправляемых ситуаций.

Вернёмся еще раз к теме мотивации для человека работать со своими желаниями.

Что приятнее - удовлетворять свои желания или каким -либо способом обуздывать их?

Вопрос излишен, тем более что люди предпочитают получить удовольствие сейчас, а не откладывать вознаграждение на потом.

Они надеются избежать возмездия и как нибудь выкрутиться.

В принципе это психология преступника и если мы потакаем  своим желаниям, мы все с вами преступники, поскольку преступаем законы нравственности и гармонии.

Но все-таки зачем работать над своими желаниями?

Затем, что следуя наиболее опасным из них, мы обрекаем себя на боль и страдания,  значительно превосходящие временные радости и по интенсивности, и по длительности.

Затем, что побеждая себя и тренируя волю, мы учимся испытывать всё большее наслаждения и радость, которые сильнее удовольствий ленивца или преступника ( в широком смысле этого слова).

Ведь для спортсменов или альпинистов радость от преодоления усилий значительно выше, чем удовольствия, которые они получают от соблазнов и лени.

Потому работать над желаниями, побеждать их ( но по-умному, без подавления, чреватого различными срывами и взрывами) полезнее и по большому счёту приятнее, чем становиться их рабом.

 

 

 

 

Как не есть, если хочется?

Всем знакомо такое состояние, когда начинает сосать под ложечкой, желудок предательски урчит, а все мысли в голове вращаются исключительно вокруг жареной курицы и куска шоколадного торта. Чувство голода порой бывает настолько сильным, что невольно возникает преступное желание плюнуть на диету, пойти на кухню и отвести душу, всласть наевшись всяких вкусностей. Чтобы не совершать варварские набеги на холодильник, надо обуздать чувство голода и научиться контролировать свой разыгравшийся аппетит.

Как контролировать аппетит

Говоря о том, как не есть, если хочется, следует сказать, что совершенно не есть человек, конечно же, не может, ведь организму необходимо питание, поэтому в какое-то время чувство голода обязательно напомнит нам о еде. Но научиться контролировать свой аппетит вполне по силам каждому, кто этого действительно желает.

Как притупить чувство голода и меньше кушать

  • Для того чтобы не испытывать постоянно чувство голода, попробуйте перейти на дробное питание. Ешьте небольшими порциями пять или шесть раз в день.
  • Старайтесь тщательно и медленно пережевывать каждый кусочек, а не заглатывать его целиком. За время, потраченное на медленное жевание, мозг успеет получить сигнал о том, что уже наступило насыщение желудка. Таким образом вы съедите гораздо меньше еды, чем обычно.
  • Откажитесь от добавки. Если вам кажется что, съев одну порцию, вы все еще голодны, ни в коем случае не добавляйте себе еды в тарелку. Встаньте из-за стола и займитесь какими-нибудь делами. Чувство сытости придет примерно через четверть часа.
  • Попробуйте обмануть мозг – купите себе детскую посуду и ешьте только из нее. Скромная порция в маленькой тарелке покажется вам весьма внушительной.
  • Откажитесь от употребления алкоголя и острых приправ, так как они сильно возбуждают аппетит, а это вам совершенно не нужно.
  • Заполните свой холодильник исключительно здоровой пищей: фруктами, кисломолочными продуктами, овощами, нежирным мясом и рыбой. Если в доме не будет чипсов или мороженого, вам будет проще от них отказаться.
  • Никогда не ешьте перед телевизором – увлекшись просмотром любимого сериала, вы можете утратить контроль над собой и сами не заметите, как съедите пять-шесть бутербродов с колбаской и сливочным маслом.

Если вы, даже соблюдая все эти рекомендации, все равно время от времени испытываете острые приступы голода, попробуйте воспользоваться следующими советами.

Что делать если хочется есть, но нельзя

  • Почувствовав голод в неурочное время, первым делом выпейте стакан минеральной воды, желательно негазированной. Наполнив желудок, вода на время создаст ложное чувство сытости, которое поможет вам дождаться положенного по расписанию обеда или ужина.
  • Если по-прежнему хочется есть, сделайте легкую зарядку: немного попрыгайте, сделайте несколько приседаний и наклонов или отправьтесь на прогулку. Физические упражнения отвлекут вас от мыслей о еде.
  • При возможности примите ванну. Горячая вода оказывает расслабляющее действие на тело, притупляя тем самым чувство голода.
  • Попробуйте заняться какими-нибудь домашними делами, например, уборкой или вязанием. Ваши мысли потекут в другом направлении, а занятые делом руки перестанут тянуться к вазочке с конфетами.
  • Если же ничего не помогает и вам все равно очень хочется есть, дайте себе маленькое послабление и устройте небольшой перекус. Для этих целей под рукой надо иметь зеленое яблоко или очищенную сырую морковку, которыми можно похрустеть в перерыве между завтраком и обедом.

Что делать если хочешь человека, но нельзя? при этом желание взаимное

Согласна с Зябликом. Человек - существо внушаемое и самовнушаемое. Девяти людям из десяти можно, неведомо для них, вложить в голову любую идею, и десять из десяти сами себе успешно и не всегда осознанно вкладывают всё что угодно. Если ты сейчас хочешь ЭТОГО мужчину, то всё объясняется природой, помноженной на весну, а препятствия в виде твоего мужа, его жены, совести и прочей ерунды, как и положено, только усиливают желание. Вопрос был - что делать. Тут, сама понимаешь, два варианта: осуществить желаемое, это быстро и эффективно снимет напряжение, но может породить новые проблемы, либо подождать пока желание перегорит само собой - это займёт больше времени, но, возможно, избавит тебя от когнитивного диссонанса. Полина, только тебе принимать решение - кинуться в омут с головой и насладиться запретным плодом или отказаться от безумия и тихо радоваться своей чистой совести. Я всегда выбирала первый вариант, а жаль.

сдерживать себя

Если чего-то не можешь - не надо этого и хотеть.

Если хочешь, то можно, если осторожно

Отпустите его, пусть всё идёт по течению !

Избегать друг друга, не попадаться на глаза друг другу

Я не согласен с другими. избегать это не выход плыть по течению? Ребята ну сами подумайте. что может плыть по течению? (надеюсь никто не кушает) Расцени всю ситуацию в целом и по конкретнее. почему вам нельзя друг друга? Какие могут быть последствия? Невозможного нет, человек сам себе ставит преграды по достижению цели. Подумай хорошенько для чего тебе этот человек, какая конкретная у тебя цель, чтобы быть с ним. Что ты с ним будешь делать, когда ты все это проанализируешь ответ сам придет. Не помогло? Давай в личку!

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.