Что делать чтобы похудеть: Как похудеть правильно – рацион, советы, программа похудения

0

9 простых правил для снижения веса » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

iseekmate.com

Существует ли самая лучшая диета для похудения? И как определить, подходит она вам или нет? Своими советами делится сайт woman.ru. Публицист Джулия Беллаз объединила знания ведущих экспертов по питанию и личный опыт борьбы за стройную фигуру. Проанализировав полученную информацию, она пришла к выводу, что нет в этом ничего сложного.

Правило 1. Лучшей диеты не существует

Не нужно следить за тем, что происходит в мире моды, чтобы понять, какая диета приведет человечество к эре стройности.

Врачи провели исследование, в котором принимали участие более 300 женщин, борющихся с лишним весом: они испытывали на себе большинство известных диет и были очень удивлены полученным результатом. Не важно, какой план похудения вы выбрали, результат в течение года будет примерно одинаковым. Говоря простым языком – лучшей диеты для снижения веса не существует. Врачи считают, что их работа важна: благодаря своему исследованию они пришли к выводу, что диету нужно подбирать индивидуально. Необходимо знать: расхваленный другими план похудения не принесет пользы лично вам.

Правило 2. Регулярное питание способствует похудению

Директор Канадского сообщества Арья Шарма предлагает простые способы для похудения.

«Первое, что вам нужно сделать, чтобы похудеть – это регулярно питаться, – говорит доктор. – Выбор, предполагающий голод – неразумный выбор. Это не значит, что вам нужно все время жевать, но вы не должны мучиться от пустого желудка между приемами пищи».

Если вы будите есть больше разнообразной растительной еды и исключите сладкое, то быстрее добьетесь результата.

Автор книги «Культ диеты» Мэтт Фитцджеральд составил список, в котором все очевидно: чем ниже в списке продукт, тем вреднее он для вашего здоровья.

Правило 3. Контроль- залог успеха

Для похудения необходим контроль и анализ над тем, что происходит с вашим телом.

Национальной регистратуре веса США удалось объединить более 10 тысяч участников и добиться превосходных результатов. В борьбе за стройность худеющие соблюдали несколько правил. Все они должны заниматься в спортзале, контролировать размер порции, обязательно завтракать и считать калории, а также взвешиваться не реже раза в неделю.

«Начните вести пищевой дневник, – рекомендует доктор Йони Фридхоф. – Это может показаться не особенно забавной и привлекательной идеей, но, прежде чем начать диету, вы должны точно знать, в каком положении находитесь, чтобы ясно понимать, что желательно изменить. Когда вы ведете дневник, вы не можете забыть о том, что вам нужно делать только здоровый выбор».

Правило 4. Спасение растолстевших – дело рук самих растолстевших

Если вы всерьез решили сесть на диету, то пора вспомнить о мотивации для похудения, четко представлять себе свои возможности.

В первую очередь вы должны выяснить, по какой причине у вас появился лишний вес. Причины могут быть генетическими, медикаментозными; также появление лишнего веса зависит от социальной среды обитания и даже ближайшего круга общения. Некоторые из барьеров легко преодолеть, а с некоторыми нужно тщательно бороться, поэтому следует запастись терпением.

Правило 5. Неудача – не повод отказываться от цели

Многие люди, желающие похудеть, еще в начале пути совершают грубую ошибку: они заранее программируют себя на провал, либо же, наоборот, ожидают мгновенных результатов.

Желающие быстро сбросить вес, выбирая всевозможные быстрые диеты, обречены на провал, так как лишний вес возвращается на прежнее место. Такая неудача подрывает веру худеющего. «Часто мы требуем от себя слишком многого, хотим быть совершенными, а это проблема», – сетует доктор Фридхоф.

Правило 6. Не обманывайте себя

Мозг – невероятная машина самообмана. Все знают, что капуста брокколи или листовой салат являются низкокалорийными и очень полезными для похудения продуктами. Совмещая салат с огромным чизбургером, многие считают, что он чудесным образом уменьшит количество калорий. Также мы обманываем себя, когда употребляем в своей диете различные напитки, которые содержат огромное количество сахара. Благодаря маркетологам мы считаем соки «полезными». Между тем в стакане фруктового сока содержится около 100 калорий. Худеющим даже в голову не приходит их учитывать – это же питье, а не еда.

Правило 7. Без правильной диеты занятия спортом бесполезны

Чаще всего худеющим рекомендуют записаться в спортзал. Однако во многих случаях полные люди достигают обратных результатов. На упорные и регулярные занятия спортом уходит много энергии, и зачастую лишний вес не сбрасывается, а наоборот – прибавляется. Также новообращенные спортсмены после усиленной тренировки считают, что заслужили несколько булочек.

Ученые уверены: без правильной диеты физкультура бесполезна. Разумеется, это не значит, что спорт вреден – он улучшает настроение, повышает иммунитет и многое другое. Для тех кто миновал стадию сброса веса, спорт играет важную роль и приносит большую пользу.

Правило 8. Существует ли таблетка для похудения?

Не стоит верить продавцам, которые уверяют, что после «волшебной» таблетки вы проснетесь стройной. «Я допускаю, что какие-то из подобных средств могут повлиять на обменные процессы, однако те, кто утверждает, что употребление каких-то продуктов или капсул – это легкий и быстрый путь к стройности, оказывают медвежью услугу тем, кто озабочен лишним весом», – убеждена доктор Колаццо-Клавелл.

Прогулка – это не только действенный, но и очень веселый и бесплатный способ расходовать жировые накопления.

Правило 9. Оставьте в покое «лишние 2 кг»

Не стоит зацикливаться на «лишних 2-5 кг». Специалисты твердят: если вам не удалось от них избавиться, просто забудьте о них.

Радуйтесь тому результату, которого вы уже смогли достичь.

три совета, как быстро привести фигуру в порядок

12. 04.2022 09:18 Тема: Деловые новости 9479

Выглядеть идеально в открытом купальнике — об этом мечтает, пожалуй, каждая девушка! Но реальность такова, что работа, семья, друзья и увлечения не всегда оставляют время для усиленной работы над своей фигурой. О том как можно быстро снизить вес, убрать объём, устранить целлюлит и, главное, сохранить достигнутый результат, расскажут специалисты одной из лучших клиник страны* — клиники пластической хирургии и косметологии «VIP Clinic».

Приятной новостью станет то, что обретение стройного, подтянутого тела не связано с голоданием, изнурительными тренировками и суровыми ограничением в «маленьких женских радостях», ведь современные инновации эстетической медицины и экспертный опыт ведущих специалистов клиники помогут в достижении желанной стройности более приятным путем.

Врачи VIP Clinic разработали специальные программы «Экспресс-коррекции фигуры», которые сочетают наиболее эффективные процедуры для устранения целлюлита, уменьшения объемов, подтяжки кожи и укрепления мышц. И сейчас пройти любой из курсов процедур вы можете с весенней скидкой 20%

1. Программа Base: снижение веса + антицеллюлитный комплекс

РЕЗУЛЬТАТ: до минус 3 кг за курс 

Программа идеально подходит тем, кто хочет улучшить пропорции, контуры и быстро привести фигуру в тонус. Включает процедуры для снижения веса и устранения начальных стадий целлюлита.

2. Программа Medium: похудение + устранение целлюлита.

РЕЗУЛЬТАТ: до минус 5 кг за курс 

Программа для тех, кто хочет устранить жировые ловушки, выраженный целлюлит, качественно проработать проблемные места, убрать объём, сделать кожу ровной, гладкой и сформировать рельеф. Курс позволяет комплексно решить проблему с дисбалансом обменных процессов в теле, что приводит к стойкому, выраженному результату, который сохраняется на длительное время.  Включает процедуры для снижения веса и устранения второй и третьей стадий целлюлита.

3. Программа Maximum: усиленное снижение веса и уменьшение объёма

РЕЗУЛЬТАТ: до минус 10 кг за курс

Программа для тех, кто хочет радикально измениться и перевести качество своей жизни на новый уровень. Курс включает в себя комплексную, усиленную работу по всем направлениям: исследование генетических особенностей и предрасположенностей, нормализацию обменных процессов в тканях, лимфотока, экспресс-устранение объёмов безоперационной липосакцией, подтяжку кожи и проработку самых проблемных мест, формирование мышечного рельефа и устранение целлюлита последних, ярко выраженных стадий.

Включает процедуры для снижения веса. Уменьшения объема и устранения третьей и четвертой стадий целлюлита.

Мощный эффект от комплекса процедур позволит достигнуть желанного результата, получить который вы могли только долгими месяцами диеты и усиленных тренировок. В зависимости от показаний опытный врач-косметолог подберёт оптимальное сочетание из наиболее эффективных процедур, результативность которых доказана пациентами во всём мире.

4 шага к плоскому животу, тонкой талии, подтянутым ягодицам и упругой «бразильской попке»

1. Итальянские технологии массажа для стройности и устранения отечности:

  • Устранение целлюлита и накопленных жировых отложений;

  • Активация процесса сжигания жировых клеток;

  • Лимфодренаж, детоксикация, устранение отечности;

  • Повышение тонуса, улучшение текстуры кожи и контуров тела;

  • Устранение растяжек, дряблости кожи.

2. Упругое, подтянутое тело и крепкие мышцы::

  • Формирование рельефных мышц в выбранных зонах;

  • Тонизирование и подтяжка кожи;

  • Повышение упругости кожи.

3. Округлая «бразильская попка»:

  • Лимфодренаж, детоксикация;

  • Повышение тонуса кожи, устранение дряблости;

  • Создание рельефной поверхности и глубокая проработка мышц;

  • Формирование эталонной «бразильской попки»;

  • Устранение целлюлита.

4. Локальное воздействие для устранения «жировых ловушек» с применением расщепляющих жиры коктейлей:

  • Локальное разрушение жировых клеток;

  • Выведение лишней жидкости и токсинов;

  • Разглаживание кожи, нормализация микроциркуляции в тканях;

  • Укрепление сосудов.

Узнать подробности антицеллюлитных экспресс-программ и записаться на первую процедуру вы можете по телефону +7 (4012) 53-71-71. Оплата курса возможна сразу, но если вам будет комфортнее частями, то на все программы предоставляется беспроцентный для пациента кредит.

Подписывайтесь на аккаунты клиник в социальных сетях, следите за акциями и специальными предложениями. Специалисты клиники всегда ответят на ваши вопросы и расскажут о процедурах.

Сеть клиник пластической хирургии и косметологии «VIP Clinic»

г. Калининград, ул. Пугачева, 4
+7 (4012) 53–71–71
vipclinic39.ru

   

г. Москва, Зоологическая, 2 (ст. м. Баррикадная)
+7 (495) 795–62–64
vipclinic.vip

   

ЛО-39-01-002222

*Бэйс *Медиум *Максимум ЛО-39-01-002222. Акция действует с 1.04.2021 по 30.04.2021

Кредит предоставляется Банк ВТБ (ПАО) ген. лиц. Банка России N1000

На правах рекламы

Kaлининград.Ru

Подписывайтесь на Калининград.Ru в соцсетях и мессенджерах! Узнавайте больше о жизни области, читайте только самые важные новости в Viber , получайте ежедневный дайджест главного за сутки в основном канале в Telegram и наслаждайтесь уютной атмосферой и фактами из истории региона — во втором телеграм-канале

Нашли ошибку в тексте? Выделите мышью текст с ошибкой и нажмите [ctrl]+[enter]

Комментарии

Обсуждайте новости Калининграда и области в наших социальных сетях

Материалы по теме: Деловые новости

Популярное

  • «Мокрый снег и дожди»: географ дала прогноз на зиму в Калининградской области
  • «Акфену» разрешили построить жилой квартал рядом с телевышкой на Советском проспекте
  • На улице Дадаева в Калининграде разрешили построить четыре многоквартирных дома
  • Все новости

Архив новостей

« Ноябрь 2022 »
Пн Вт
Ср
Чт Пт Сб Вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

Видео