Чем полезен танец живота для женщин: Танец живота и его польза для здоровья женщины – Танец живота как лекарство. Как он влияет на женское здоровье? | ЗДОРОВЬЕ:Здоровье детей | ЗДОРОВЬЕ

Чем полезен танец живота для здоровья? Восточные танцы польза и вред для женщин

Виктория Лосецкая | 2.04.2015 | 3495

Виктория Лосецкая 2.04.2015 3495

Танец живота нам передали в наследство восточные красавицы, которые сводили с ума любимых мужей своей сексуальностью и пластичностью.

А способствовал развитию этих качеств именно чувственный танец. Рассмотрим, чем же полезно это танцевальное направление для женщин.

Танец живота еще называют bellydance, или восточный танец.

Польза для красоты тела

Редкая женщина довольна своей фигурой: кому-то не нравится выступающий живот, кого-то раздражают «ушки» на бедрах, кто-то буквально ненавидит обвисшие ягодицы. А тут лето на носу, да и пляжный отдых всей семьей маячит на горизонте.

В общем, надо с этим добром что-то делать! Если диеты и изнурительные пробежки – не ваш вариант, значит, можно использовать для похудения куда более приятное средство – танец живота.

Почему же восточные танцы помогают похудеть и смоделировать фигуру?

1. Составляющие занятий bellydance : красивый наряд, завораживающая музыка, интересная хореография. Женщина получает от всего этого массу удовольствия, эндорфины выделяются в кровь, рука уже не тянется к шоколаду и пирожным (которые до этого и были основными источниками получения этих самых «гормонов радости»). Отказ от сладкого приближает вас к заветной цели.
2. Танец живота состоит из весьма энергичных движений вроде тряски, восьмерок и ударов, поэтому за час занятий можно скинуть не меньше 400 калорий.
3. Во время восточного танца работают практически все группы мышц, особенно – пресса и бедер (достаточно проблемных зон у многих женщин).

Польза для здоровья

Танец живота очень полезен для здоровья и, к слову, является отличной профилактикой ряда заболеваний.

• Это танцевальное направление улучшает координацию и укрепляет вестибулярный аппарат. Как результат – вы станете намного пластичнее и гибче.
• Танец живота является отличным профилактическим средством от застоя крови в органах малого таза и, следовательно, многих женс

Секретные техники древних. Чем полезен для здоровья танец живота? | ВОПРОС-ОТВЕТ

«Вы долго занимаетесь восточными танцами? Вам прямая дорога в декрет! – смеется тренер Анна Рыбинцева. – Вот не поверите, как только девчонки начинают заниматься bellydance, тут же забывают о своих женских болячках. И даже те, кто годами не мог забеременеть, тут же оказываются в интересном положении. Только за последний год шесть моих учениц стали мамами!»

На самом деле ничего удивительного в этом нет. Сегодня танец, сводящий с ума мужчин всего мира и ставший таким популярным среди женщин, когда-то был лишь комплексом упражнений, готовящих организм к зачатию и родам!

Фото: Commons.wikimedia.org/ TheActorsGuild

«Танец живота в той или иной интерпретации исполняют почти все восточные народы, – говорит Анна. – Но изначально это был ритуал подготовки к деторождению. В древности, когда не было обезболивающих препаратов и других средств, облегчающих процесс родов, женщины сами пытались облегчить эту участь. Движения, которые использовали в танце, укрепляли и тонизировали мышцы, тем самым облегчая роды. Заметьте, почти все движения сосредоточены в области живота или таза и представляют собой комбинацию напряжения и расслабления мышц. То есть укрепляются и тренируются внутренние органы. А волнообразные движения задействовали те мышцы, которые выталкивали ребенка. Уже потом, заметив, какое магическое влияние оказывает этот танец на мужчин, арабские красавицы сделали его непременным атрибутом личных отношений».

>>> Читайте также – Секрет Нефертити. Как лечиться с помощью цветотерапии

Считается, что танец живота улучшает кровообращение, нормализует обменные процессы и является хорошей профилактикой гинекологических заболеваний. Особенно bellydance показан дамам, которые много времени проводят на сидячей работе и водят автомобиль. Кровь застаивается в органах малого таза, и ее обязательно нужно «разгонять». Восточный танец для этого идеально подходит.

Противопоказания к занятиям танцем живота

 Перед тем как начать заниматься bellydance, следует посоветоваться с врачом: 

• Людям с сильным плоскостопием. Им будет тяжело выполнять упражнения на пальчиках ног.
• Если у человека имеет смещение позвонков, то, возможно, ему не стоит делать упражнения на гибкость спины, чтобы еще больше ее не травмировать.
• Нельзя исполнять танец живота, если есть заболевания яичников, киста, миома, обострение язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, опухоль или проблемы с печенью.

Смотрите также:

Как танец живота влияет на формы женщины

Занятия восточными танцами не случайно считаются одними из самых любимых физических нагрузок у российских женщин. Ритмичные движения доставляют удовольствие, позволяют почувствовать себя красивой и сексуальной, и действительно восхищают мужчин. А еще танец живота учит исполнительницу чувствовать и любить свое тело, ведь в этот момент задействованы почти все группы мышц и со временем формы начинают меняться.

Позвоночник растягивается

Техника восточных танцев основывается на подтянутых руках, на прямом позвоночнике и напряжении мышц спины. В 2010 году ученые из Международной ассоциации здоровья в ходе проведенного исследования пришли к выводу, что танец живота негативно влияет на позвоночный столб в целом.

Однако в 2016 году исследователи спортивных танцев из Сиднейского университета, Австралия, опубликовали опровержение. Они провели тестирование состояния спины у нескольких десятков любителей различных видов танцев, и в том числе арабских. Австралийцы пришли к выводу, что танец живота не наносит вред ни позвонкам, ни позвоночным дискам человека. Более того, в процессе многолетних занятий, в частности восточными танцами, позвоночный столб исполнительниц, как они сами заявили, стал мягко растягиваться. У женщин, имевших даже сильно выраженную сутулость, спина выпрямляется. В итоге не только исправляется осанка, но и снимаются остеохондрозные болевые симптомы. Женщина, долго занимающаяся восточными танцами, приобретает выраженную статность, даже ее походка становится плавной и уверенной.

Бедра и ягодицы корректируются

Одним из центральных элементов восточных танцев является, так называемая «тряска». Ее осуществляют грудным отделом, коленями, бедрами и ягодицами. Тряска может быть очень быстрой, медленной и волнообразной, а также вертикальной и горизонтальной. При таких нагрузках задействованы большие группы прямых, косых мышц живота, груди, а также ног и бедер. Психологи из Московского Института Гештальт-Терапии и Консультирования считают, что занятия восточными танцами — один из действенных способов для женщины изменить формы собственного тела. Любой представительнице слабого пола в возрасте от 17 и до 45 лет, независимо от комплекции, активно занимаясь танцами живота, можно скорректировать фигуру в нужную сторону. Тренировка элемента «тряска», осуществляемая не менее 3 раз в неделю на протяжении года, способна у любой дамы уменьшить целлюлитные образования в области бедер. У полных женщин, активно занимающихся восточными танцами и соблюдающих режим питания, снижается вес и формируется талия. У слишком худых дам также в процессе частых тренировок становятся более выраженными ягодицы и бедра. Все это происходит из-за усиления циркуляции крови в области малого таза. И только на грудь у женщин все эти нагрузки никак не влияют.

Исправляется форма живота

Одним из важных элементов, которые должна делать исполнительница во время танца живота — это осуществлять “волнообразную тряску” животом. Хореографы из Национального исследовательского Саратовского государственного университета имени Н.Г. Чернышевского уверяют, что у профессиональных танцовщиц и плоский пресс прекрасно справляется с поставленной задачей.

Но у любительниц восточных танцев даже в течение непродолжительного промежутка времени занятий передняя брюшная стенка приобретает определенную «подвижность». Из-за этого живот постепенно формируется в виде «капельки», то есть округляется и слегка приподнимается. Это связано с тем, что у всех женщин, в отличие от спортивно подготовленных, в районе живота обязательно располагается слой подкожного жира, который из-за частой вибрации равномерно распределяется вдоль всей брюшины.

Танец живота: кому, зачем и как | Фитнес-упражнения, занятия фитнесом, как похудеть на МойШарм.ру

Бум на танец живота постепенно прошел, и теперь мы можем поговорить о нем, что называется, с «холодной головой». Эта тренировка больше не входит в список обязательных для посещения любой модной девушкой мест, так что давайте рассуждать трезво. Любой фитнес положительно влияет на фигуру и качество жизни только тогда, когда он подходит именно Вам, нравится, и выполняется регулярно и с полной отдачей.

Кому подойдет танец живота

Прежде всего, танец живота -практически единственная танцевальная тренировка, кроме, пожалуй, Пор Де Бра, для не танцующих с детства. Он способен развить плавность движений, пластику, гибкость, чувство ритма. Танец живота лишен сложных связок, которые требуют хореографической подготовки, и, как показывает практика, хорошо удается женщинам, которые раньше не занимались фитнесом и танцами.

Существует популярное заблуждение, что танцовщица должна обязательно быть чуть полноватой. На самом деле, арабские и египетские танцы получаются не менее пленительными и соблазнительными и у худеньких девушек, важна техника, а не комплекция.

Танец живота – это аэробная тренировка от низкой до средне интенсивности, поэтому он показан тем, кто имеет серьезный лишний вес, заниматься танцем живота полные женщины могут практически без риска для суставов.

Однако все это будет просто очередной полезной информацией и источником сожалений «ах, почему я не занимаюсь такой великолепной штукой», если Вы внутренне не готовы к танцу живота. Беллиданс – откровенно эротичная тренировка, танец-соблазнение, танец – демонстрация себя и своих достоинств. Если Вы по какой-то причине не хотите выставлять свою женственность напоказ – придется изрядно помучиться, преодолевая стеснение. Тут надо сразу для себя решить, хотите ли Вы оставаться такой, какая Вы есть сейчас, или Вам жизненно необходимо раскрепоститься.

Не подойдет Беллиданс и тем, кто живет по принципу «выше, сильнее , быстрее». Все эти тряски, крутки и покачивания бедрами довольно серьезно нагружают тело и хорошо работают с проблемными зонами, но девушкам-перфекционисткам, энергичным и нацеленным на результат требуется нечто иное для полного счастья. Нам (да-да. Автор статьи тоже из этих) нужно ощущение предельного напряжения, жжения в мышцах, супер интенсивности, чувство, что вот-вот и сердце выскочит из груди…Только так мы можем предельно расслабиться после тренировки. Танец живота, как правило, превращается у таких девушек в сверх ценную идею вроде «Я качаю бедрами с большей амплитудой, чем моя соседка». Понятное дело, что самому танцу это только вредит, а лепить талию и бедра можно и в других местах.

Идеальная танцовщица – женственная, достаточно спокойная девушка. Из личных наблюдений, эти дамы обычно не посещают другие тренировки или ограничиваются йогой или калланетиком. Они больше ориентированы на традиционные ценности, такие как семья и если и хотят покорить мир, то с помощью своей красоты и грации. Простой «детектор» перспективной танцовщицы – ответьте на вопрос: «Вы считаете силовые тренировки слишком тяжелыми и не получаете от них ничего, кроме усталости? Тогда Вам стоит попробовать танец живота.

Зачем заниматься танцем живота

Прежде всего, танец живота полон довольно-таки «целевых» движений. Тряски бедрами и грудью подтягивают кожу, улучшают циркуляцию лимфы и делают проблемные зоны упругими. Круги и восьмерки бедрами помогают нагрузить косые мышцы живота одновременно с большими ягодичными мышцами. Все «правильные» движения беллиданса так или иначе работают с прямой мышцей живота и талией, а тренировка рук, спины и груди и вовсе проходит в форме плавных, заворажвающих движений.

Проще говоря, если не соблюдать диету из восточных сластей, беллиданс – отличная тренировка для фигуры. А кардионагрузка поможет незаметно сжечь приличное количество калорий и похудеть.

Ощутимые бонусы танец живот дает и в плане психики. Он делает девушек более уверенными в себе, раскрывает Ваши тайные желания и дает возможность ощутить что же такое есть пресловутая «женская сила».

Как заниматься танцем живота

Если Вы твердо решили только танцевать и не ходить на другие тренировки, Вам нужен абонемент в школу танца живота. В фитнес-клубах Вам могут поставить базовые движения, и научить танцевать несложные танцы, ведь большинство фитнес-групп формируются только с великой целью похудеть и укрепить талию и ягодицы. В школе танца Вы сможете не только приобрести технику, но и , так сказать, прочувствовать душу танца, только там хореография и музыка выходят на передний план. Да и неповторимая атмосфера причастности к магии танца не «отпустит» Вас и послужит дополнительной мотивацией.

Бывает, девушка настолько стесняется прийти в класс танца живота, что откладывает все это до неопределенно лучших времен. В этом случае Вам помогут диски нулевого и первого уровня сложности. Они помогут разучить технику перед тем, как начать работать в школе или клубе. Правда, Ваша стеснительность может потом обернуться необходимостью переучивать базовые движения, так как не все способны правильно и навсегда научиться танцевать под видео.

Однако, если цели Ваши ближе к фитнесу даже тренировка под диск поможет дать ощутимые результаты. Главное – не приобретать некачественные диски. Побродите по форумам, там масса рекомендаций на этот счет. Лично мои предпочтения – диски «Школа танца Самиры» и « Мастер классы Самиры». Это видео понятно и эстетично одновременно, и является одним из лучших на русском языке. Кроме того, Самира строит тренировки так, чтобы Ваше тело было гармонично проработано от пяток до макушки.

В любом случае, первый Ваш диск должен быть посвящен технике базовых движений, только потом стоит переходить к дискам с хореографическими связками.

Танец живота – это целый мир, и если Вы действительно увлечетесь восточной эстетикой, проблема «лень заниматься» вам буде больше незнакома.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

Влияние танца живота на женское здоровье :: JustLady.ru

Беллиданс, или танец живота, пришел в Европу с востока. Легенда гласит, что первой исполнительницей танца была куртизанка и разведчица Мата Хари. Вероятно это так, но вот выдавала она его за индийский храмовый танец. Как многие восточные традиции он не только изящный и женственный, но еще и полезный.

Польза его заключается прежде всего в том, что движения танца улучшают кровообращение органов малого таза. Это очень благотворно влияет на здоровье женщины, а так же дарит ей плавную походку, сопровождающуюся покачиванием бедер. Выработка половых гормонов в результате усиленного кровоснабжения, также возрастает. Женщина буквально расцветает. Прекрасное состояние волос и здоровый цвет кожи говорят об этом достаточно ясно. Позвоночник, в результате занятий беллидансом, становится более гибким. Женщины с таким позвоночником более пластичны.

В процессе занятий танцем живота идет постоянная тренировка мышц брюшного пресса и мышц малого таза. Во время родов все это окажет неоценимую пользу роженице и ребенку. Ведь работа именно этих мышц ведет к благополучному рождению малыша. Беллиданс – это тот танец, который помогает будущей матери пройти через роды без трудностей и сохранить красоту после них. Восточная красавица, это не только девушка с гибким станом и крутыми бедрами. Это женщина, которая может вынашивать и рожать детей.

Беллиданс не предусматривает таких тяжелых нагрузок, как шейпинг или степ-аэробика. Тем не менее, танец живота прекрасно влияет на формирование женской фигуры. Ведь основная физическая нагрузка в этом танце приходится на самые проблемные зоны – бедра, ягодицы и живот. Покачивания бедрами – подтянут линию бедер и уберут так мешающие “ушки”. Волнообразные движения животом и диафрагмальные тряски проработают самые глубокие слои пресса. Эти движения, кстати, помогают убрать жировые отложения на внутренних органах, что очень важно.

Руки и плечевой пояс находятся в постоянном движении во время беллиданса. В результате укрепляются мышцы груди и межреберные мышцы. Это помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

Разучив базовые движения, женщина сама может сочетать их в понравившейся последовательности. Зная свои проблемные участки тела, можно увеличить количество тех или иных танцевальных элементов.

Даже если женщина после тренировок не станет профессиональной танцовщицей, она приобретет прекрасную осанку, грациозность и уверенность в себе.

Танец живота – польза занятий

Дети, они конечно, цветы жизни. Но вот общение с ними, так же как и с цветами, для взрослой женщины малоинформативно. Если вся жизнь женщины протекает дома, в хлопотах, то она очень быстро превращается в «клушу», и становится неинтересна тем, ради кого она свою жизнь положила. Потому, суп можно поесть и вчерашний, а посуду помыть завтра. Сегодня же – пойти на занятие танцем живота. Здесь среди красивых и уверенных в себе леди, даже мамочка огромного семейства будет чувствовать себя женщиной, а не киборгом, построенным для удовлетворения нужд всей семьи.

Новое умение

Этот плюсик больше всего понятен геймерам. Во многих стратегиях, за каждое новое умение виртуальному человечку назначаются очки – чем больше очков, тем круче персонаж. С танцем живота все примерно также. Когда у тебя появляется новое умение, к тебе и относятся по иному. Теперь ты на несколько очков круче, а значит, для своего мужчины, более желанный приз. Они же пусть даже «захилевшие», но все-таки охотники.


И кульминацией твоего прогресса может послужить тот вечер, когда ты, изрядно поднаторев в хитростях восточных танцев, исполнишь своему возлюбленному «танец семи вуалей». Семь платков придется снять тебе в этом танце и остаться обнаженной пред его очами. Интригует? Тогда, тебя ждет школа танцев живота.

Польза здоровью

Те женщины, которые следят за своим здоровьем, стремятся найти источники оздоровления и омоложения своего организма.

Многие танцующие замечали, что у них улучшается цвет лица, нормализуется работа кишечника. Это происходит за счет неповторимого массажа всех внутренних органов женщины во время трясок животом. Улучшается кровообращение, исчезают спайки сосудов, кожа начинает «дышать». Во время танца живота великолепно развивается координация движений, налаживается работа вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы позвоночника. Движение в танце является замечательным профилактическим средством против гипертонии и шейного остеохондроза. Женщины, исполняющие танец живота, обладают легкой походкой и красивой осанкой.

 Здоровье женщиныЗдоровье ребенка и всей семьи