Чем можно наслаждаться: Когда ты начнёшь наслаждаться. Статья. Женские практики. Самопознание.ру – Как наслаждаться жизнью – 100 советов

0

Содержание

Как наслаждаться жизнью – 100 советов

Автор: Dinara

Как начать радоваться жизни?
  1. Любить – это глагол, как сказал Стивен Кови.  Вы должны действовать, чтобы показать любовь. Так  же и наслаждаться жизнью тоже глагол, вы должны  делать что-то, чтобы радоваться жизни.
  2. Составьте список из 20 действий, которые приносят вам удовольствие. Если хотите каждый день радоваться, тогда должны что-то делать каждый день для ее создания.
  3. Живите здесь и сейчас. В настоящем нет боли и нет проблем. В эту самую минуту у вас все хорошо.
  4. Чтобы радоваться каждому дню, надо перестать жить в прошлом и перестать ждать будущего.
  5. Из перечисленных 20 занятий, которые  доставляют вам радость, выберите два и сделайте их сегодня. Начните делать какое-то приятное дело постоянно. И это должно быть не пиво,  а катание на велосипеде).
  6. Примите свои недостатки. Они есть у всех. Примите себя как есть и уделите внимание своим талантам. Напишите манифест своим недостаткам: Да я такой, да я ленивый.
  7. Найдите себе любимое дело. И выделяйте время на него, хотя бы один час в день. Любимое дело одно из главных поставщиков счастья).
  8. Не требуйте ничего  от любимых занятий, только радость от процесса. Не ждите результатов и достижений, просто делайте это для себя.
  9. Не требуйте ничего от своих близких и любимых людей, и ваша жизнь станет праздником. В отношениях самое главное не напрягать. 
  10. Принимайте людей как есть, позвольте им быть другими и ваши отношения выйдут на новый уровень.
  11. Будьте креативны во всем. Тренируйте свой разум. Творческий человек — творческий во всем.
  12. Живите в потоке. Создавайте поток. Посмотрите, что дает вам состояние потока.
  13. Смейтесь каждый день. Если вы не смеялись, значит вы не жили.
  14. Празднуйте свои успехи. Вы привлекаете в свою жизнь то, что празднуете.
  15. Избавьтесь от лишней серьезности и важности.  Поваляйте дурака, чтобы снизить важность.
  16. Начните радоваться проблема и неудачам. Поставьте себе цель — найти плюсы и преимущества в неудачах. И вы увидите, как со временем они перестанут появляться. Пример здесь.
  17. Будьте благодарны. «Я переживал что нет у меня обуви, пока не встретил безногого».
  18. Если у вас чего-то нет, то порадуйтесь этому. Напишите 10 плюсов от этого. И оно придет в вашу жизнь легко.  Мы получаем то, от чего отказываемся.
  19. Напишите и продумайте ситуацию: Как же хорошо жить без денег.
  20. Исполняйте свои детские мечты. Даже если это кукла барби или вертолет.
  21. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка вырабатывает гормоны счастья.
  22. Активно отдыхайте.  Это приносит больше удовольствия, чем пассивный отдых. И даже больше чем трата денег.
  23. Найдите себе цель в жизни. Скажите себе, что достойная цель находит себя сама, и она вас найдет.
  24. Думайте об Изобилии и Процветании. Мир только выиграет, если вы будете процветать.
  25. Деньги идут туда, где есть  любовь и радость.  В который раз в этом убеждаюсь.
  26. Проводите разные эксперименты, чтобы разнообразить свою жизнь. Проведите день без часов, месяц без мяса, неделю без интернета. Новые эмоции не заставят себя ждать. Как пример статья 100 экспериментов по саморазвитию.
  27. Вернитесь к истинной своей природе.  Женщинам  надо стать женственными, а мужчинам мужественными.  Никакого унисекса. Наше естественная сущность даст энергию и наделит внутренней гармонией.
  28. Откажитесь от борьбы. Особенно от борьбы своего Эго за значимость.  Перестаньте спорить и кому-то что-то доказывать.
  29. Почитайте техники Симорон. Там много приколов и юмора, но это не значит что он не работает. Он учит как легко относиться к жизни.
  30. Занимайтесь саморазвитием, чтобы жизнь стала интереснее. Это увлекательное занятие, которому нет предела, и жизнь начнет играть яркими красками.
  31. Избавьтесь от ядовитого окружения. Если вы чувствуете, что кто-то или что-то отравляет вашу жизнь сомнениями и негативом, удалите их из своего окружения.
  32. Не боритесь с ветряными мельницами.  Не боритесь с политикой, религией и троллями. Это как общение с дураком — умнее не становишься. Вы их не победите. Войны кому-то выгодны, но только не вам. Интернет ресурсы наживаются на всеобщем внимании.
  33. Учитесь искусству не противостояния. Это то, что я называю плыть по течению и включать энергосберегающий режим.
  34. Поставьте целью то, что вы хотите в жизни.  Начните делать шаги к своим целям. Успех порождает успех. За три – пять лет  можно достигнуть любой цели.
  35. Оглянитесь назад, как много вы уже достигли.  Помните откуда вы пришли.
  36. Не сравнивайте. Сравнение — величайшее воровство в мире. Соревнуйтесь только  с самим собой вчерашним.
  37. Перечислите 100 вещей, которые вы любите.  Это напомнит вам то, что вы любите.
  38. Займитесь творчеством. Все хотят быть более творческим людьми, но никак не находят на это время.  Не важно что и как у вас получается, важна радость от процесса.
  39. Сделайте близким приятное. Поиграйте с детьми  и уделите внимание родителям. Много радости мы получаем, когда дарим ее.  Из таких вот моментов состоит вся наша жизнь.
  40. Сделайте сегодня праздничный ужин и наденьте лучшую одежду. Просто так.  Потому что вы наслаждаетесь сегодняшним днем.
  41. Начинайте учиться откладывать деньги.  Вы можете откладывать как для мечты, так и для финансовой свободы. Деньги на светлый день дают уверенность в завтрашнем дне.
  42. Слушайте себя. Что вам надо для счастья? Как жизнью вы хотите жить?
  43. Обновите обстановку дома. Покрасьте стены, выбросите барахло и свежий поток энергии не заставит себя ждать, а настроение улучшится.
  44. Сделайте себе приятное.  Купите какую-то мелочь, которую давно хотели.
  45. Откажитесь от стандартов и ярлыков, навешанных обществом.  Нормальная работа, нормальное  жилье, быть не хуже других. Вы правда хотите пожертвовать свои интересами и временем, чтобы быть как все?
  46. Перестаньте стремиться оправдывать чужие ожидания.  Вы никому ничего не должны. Не ведитесь на манипуляции, чувство вины и долга.  Вы никому ничего не должны. Можете если только сами захотите. Если вам говорят, что вы должны что-то, то это просто манипуляция, на самом деле выбор за вами.
  47. Разрешите себе быть неправильным  и ненормальным. Разрешите себе жить неправильной жизнью, если вы хотите жить интересно и радоваться ей. Все будут против и все будут сопротивляться этому. Но зато будут завидовать вашей смелости и личной свободе.
  48. Попробуйте дауншифтинг, если вас не радует ваша работа.  Если для вас счастье — это быть голодным и свободным художником, то почему бы и нет.
  49. Умейте отказывать и говорить Нет.
  50. Не требуйте от себя многого и не требуйте много от жизни. Чем больше вы требуете, тем меньше получаете. Потому что завышается важность всего этого.
  51. Заведите интересное хобби. Попробуйте сделать то, что давно хотели попробовать.
  52. Заведите себе домашнего любимца. Если уже ничего не помогает). Их радость и любовь просто заряжают.
  53. Пожертвуйте деньги на благотворительность. Вам на душе станет лучше. Это своего рода обмен со Вселенной,  деньги и помощь другим взамен на радость и энергию.
  54. Меняйте себя и свою жизнь с любовью. Делайте все из любви к себе и жизни.
  55. Относитесь к людям терпимо.  Никто не просыпается по утрам с целью испортить вам жизнь. Люди злые от боли внутри.
  56. Покиньте зону комфорта. И наслаждайтесь новыми ощущениями.
  57. Каждый раз вознаграждайте себя и хвалите за то, что другие воспринимают как должное.
  58. Ищите 10 плюсов в каждой неприятности. Повторенье — мать учения).
  59. Помните, что в настоящем нет проблем. Прочитайте книгу «Сила настоящего  момента».
  60. Защищайте и устанавливайте личные границы. Никому не позволено обвинять вас  или заставлять оправдываться.
  61. Делайте что-нибудь.  Действия рассеивают страхи, сомнения и беспокойство. Мы ненавидим себя за то, что ничего не делаем.
  62. Будьте ближе к природе. Если нет настроение или подкатывает депрессия, выходите на прогулку. Природа лечит душу.
  63. Трансформируйте негативные эмоции в действие и получите от этого удовлетворение. При раздражении и злости  хорошо помогает  спорт и уборка.
  64. Если вам больно, то попробуйте исцелиться искусством.  Это называется арт-терапией и очень модно сейчас. Рисуйте, играйте, пойте, пишите,  пока не почувствуете облегчения.
  65. Ведите дневник радости. Пишите 5 радостных событий в день, которые произошли. Ваша концентрация усилит приток позитивных событий. Одна женщина так вылечилась от депрессии.
  66. Призовите на помощь подсознание. Спросите его: Почему я обязательно разбогатею? И крутите и спрашивайте его, пока не получите мысленный ответ. Почему я должен чувствовать себя счастливым? Почему я могу достигнуть успеха? Главное спрашивать только  позитивном ключе, без приставки НЕ.
  67. Не ругайте себя за эмоции.  Разрешите себе проявлять свои эмоции, даже негативные. Мы – это не наши мысли.  Мы – это наши души. Не осуждайте себя за свои мысли, это просто всего лишь мыслительная болтовня.
  68. Творите свою жизнь. Вы создатель и творец вашей жизни. Вы художник, а жизнь это ваш холст.  Вы писатель, а книга — это ваша жизнь.
  69. Создавайте запасной план на все.  Хотя бы на важные для вас события.  Тогда непредвиденные обстоятельства не будут огорчать вас.  Как в фильмах: План А, План Б, и план В.
  70. Живите как последний день.
  71. Относитесь к жизни как к бесконечному потоку радости, успеха и творчества( богатства).  Повторяйте это пока не поверите.
  72. Деньги – это хорошо. Но не ставьте свое счастье в зависимость от денег. Учитесь быть счастливыми с деньгами и без них.
  73. Попробуйте быть минималистом.   Вам ничего не нужно для счастья, наслаждайтесь хорошими вещами и комфортом, но не привязывайтесь  к ним.
  74. Избавьтесь от болезни «Синдром отложенной жизни»  или отложенного счастья. Не обманывайте себя, что будете счастливы, когда что-то купите, или начнете жить по-настоящему, когда выйдете на пенсию. Жить надо уже сейчас. Счастье оно сегодня и здесь.
  75. Встаньте в 5-6 утра и отправьтесь на прогулку.  Почувствуйте связь со Вселенной.
  76. Почитайте вдохновляющие книги Робина Шармы, Сони Чокет, Джона Кехо, Луизы Хей, Дипака Чопры.
  77. Если вы женщина, тогда учитесь быть довольной при любых обстоятельствах. От вашего настроения и  характера зависит настрой всей семьи. Вы будете довольны, тогда и они будут довольны. Я счастлива в этот момент. Потому что за окном лужи и свежий воздух, чистое утро. Мужу написала смс, рядом чашка  фруктами, а я пишу статью. Вот это и есть счастье.
  78. Не думайте о прошлом и не думайте о будущем. День завтрашний сам о себе позаботится.
  79. Семья  — это самое главное. Находите время на свою семью, пока она есть, потом будет поздно. Дети вырастут, а  родители состарятся.
  80. Больше активностей в день. Чем активнее вы будете, тем счастливее будете чувствовать себя.
  81.  Совместный досуг с близкими дает радость от жизни. Если вы ссоритесь или скандалите с мужем или женой, то начинайте мыть посуду. И ссора сойдет на нет. Вода смывает обиды и грязь.
  82. Вкладывайте больше смысла во все, что вы делаете. Убеждайте сознание и подсознание, что это для вас полезно и для других. Это придаст вам мотивацию и энергию. Называется энтузиазмом.
  83. Нет отрицательных  результатов. Это просто новый опыт.
  84. Нет негативных событий. Есть положительные  события и развивающие, то есть полезные для вас. Это просто новый вызов и новый уровень.
  85. Не старайтесь изменить других. Изменяйте только себя,  остальное само изменится.
  86. Нет нужды никого насильно тянуть в рай.  Все учатся только на своих ошибках. И нет пророка в своем отечестве.
  87. Откажитесь от контроля и выбудете радоваться всему, что несет вам новый день и сама жизнь.
  88. Доверяйте себе и доверяйте вселенной. Доверие порождает доверие.  Вам дается все, что вам необходимо.
  89. Каждый день делайте хотя бы один шаг к своей мечте.
  90. Живите так как хотите. Представляйте что вы уже достигли и переставляйте шаги к мечте.  Я хотела путешествовать, чтобы пробовать новые блюда, и смотреть на новые пейзажи, хотела танцевать   на берегу моря. Поэтому чтобы воплотить и проживать сейчас это, начала готовить новые блюда сама для себя, еще учусь танцевать. Уже сейчас начала получать что хотела.
  91. В каждой проблеме ищите новые возможности.
  92. Посчитайте свои благословения.
  93. Не будьте как зомби. Проснитесь и оглянитесь.  Вкладывайте жизнь во все что делаете.
  94. Депрессия – это невозможность творить  будущее.  Создайте для себя свое будущее, создайте для себя надежду.
  95. Побеждайте сегодня.  Достигнете маленького успеха сегодня. Успех порождает успех.
  96. Сделайте какое-то доброе дело.
  97. Напишите 100 своих желаний, и через полгода вы увидите, что некоторые уже сбылись.
  98. Напишите 10 изменений, которые  вы хотите в жизни.
  99. Просите и вам дано будет.
  100. Создайте намерение наслаждаться каждым днем. Повторяйте это как мантру.  Подсознание дальше сделает само.
  101. Запомните, что люди, которым сегодня хорошо, создают себе завтрашнее счастье.

автор статьи и жизнелюбец Баукенова Динара)

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Как всегда наслаждаться жизнью?

Самые лучшие твои годы уходят, а ты несчастлив? Не жди пока добьешься своих целей или уйдешь на пенсию, чтобы наслаждаться жизнью. Каждый день уходит в прошлое, а времени быть счастливым становится все меньше. Как жить и наслаждаться каждым днем? Как получить от жизни все и стать счастливым?

«Это твоя жизнь, и она становится короче каждую минуту» Американский писатель Чак Паланик

Как ты справляешься с тем фактом, что после школы или университета просто работаешь до самой смерти как сумасшедший? Тебе приходится работать 40 часов в неделю десятилетиями, пока не достигнешь пенсионного возраста и уйдешь на заслуженный отдых. Работай, пока не станешь старым и бесполезным, а потом умрешь?

Что делать, ведь в большей части жизни ты просто чего-то ждешь? Пятницы, отпуска, пенсии. Но когда ты будешь счастливым? Только в мимолетные выходные, дни отпуска и на долгожданной пенсии, до которой многие просто не доживают?

Мы разучились наслаждаться жизнью сегодня, а только чего-то ждем и надеемся стать счастливыми в будущем. Но будет ли это когда-нибудь? Вряд ли.

Как всегда наслаждаться жизнью?

Как всегда наслаждаться жизнью?

Как всегда наслаждаться жизнью?

1. Уделяй время не только работе

Карьера помогает получить лучшее будущее для тебя и детей, но не стоит зацикливаться только на ней. Работай чтобы жить, а не живи, чтобы работать. В старости ты не будешь сожалеть, что мало работал и проводил там все свое время. Ты будешь жалеть, что мало уделял внимания остальной части жизни. На работе ты нужен пока пашешь, как Папа Карло, а потом тебя выкинут без сожаления. Ценность работы преувеличена, а обычной жизни приуменьшена.

2. Занимайся спортом и питайся правильно

Твое тело станет крепче, красивее и горячее. Ты станешь более уверенным, подвижным и продуктивным. Повысится уровень счастья и удовлетворенность от жизни. Спорт делает нас лучше и улыбчивее. Параллельно хорошая пища сделает тебя здоровее, а значит счастливее.

Как наслаждаться жизнью?

Как наслаждаться жизнью?

3. Делай что-то интересное каждый день

Прогуляйся по улице, почитай книгу, посмотри хороший фильм, полюбуйся закатом, поиграй на компьютере, пообщайся с близкими или займись чем-то интересным. Наслаждайся жизнью. Даже небольшая мелочь может поднять настроение и удовлетворенность от жизни.

4. Наладь общение с людьми

Создавай свой круг общения, в котором ты будешь счастлив. Общайся с близкими и родственниками. Найти себе друзей-единомышленников, с которыми интересно и которые тянут тебя вверх.

Найди вторую половинку и наладь личную жизнь. Выбирай те отношения, где ты счастлив, а не мучаешься. Ищи настоящую любовь и не соглашайся на жалкие подделки. Люби и занимайся любовью.

Близкие тебе по крови и духу люди помогут сделать жизнь более полноценной. Ты будешь чувствовать себя счастливее, когда будешь окружен теми, кто дорог. Отношения с хорошими и правильными людьми помогут наслаждаться жизнью.

Наладь общение с людьми

Наладь общение с людьми

5. Улыбайся и не бери лишнее в голову

Мы любим заморачиваться по вещам, которые произошли, но от нас уже не зависят. Опоздал автобус, пролил кофе на брюки, нахамили в магазине, разбился телефон, ушла девушку, уволили с работы. Такое бывает со всеми. Но если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней.

Опоздаешь немного из-за автобуса? Ничего страшного. Пролил кофе? Ничего страшного. Нахамили? Ничего страшного. Разбил мобильный? Опять ничего страшного. Ты не умер и это просто бытовая неприятность.

Ушла девушка? Найдешь еще лучше девушку, а пока будешь радоваться холостяцкой жизни и многообразию девчонок. Уволили с работы? Ты бы сам никогда не решился. А теперь есть возможность начать в другом месте, где сможешь реализовать себя и стать счастливым. Не бери лишнее в голову и наслаждайся переменами в жизни. Воспринимай это как хорошую встряску и новое приключение.

Сложности будут всегда. Чаще улыбайся, будь оптимистичным и позитивным. Это гарантированно сделает тебя более счастливым.

Улыбайся и не бери лишнее в голову

Улыбайся и не бери лишнее в голову

6. Отыщи свои хобби и увлечения

Наслаждайся жизнью сегодня, а для этого нужно вытянуть свои увлечения из забытья. Занимайся тем, что тебе нравится. К чему тебя тянет. Что хочешь попробовать. Боевые искусства, рисование, мотоцикл, рыбалка, бег, охота, дайвинг, деревообработка, парусный спорт, ведение блога. Найди свои страсти и удовлетвори их. Не бойся пробовать что-то новое, что никогда даже не думал.

Отыщи свои хобби и увлечения

Отыщи свои хобби и увлечения

7. Найди лучшую работу или дело

Добейся лучшей работы из возможных. Сделай невозможное и найди еще более лучшую работу. Найди тот вид деятельности, который не делает тебя несчастным. Ходи на курсы, расти профессионально, получай опыт. Смени сферу деятельности на ту, которая больше привлекает. Нет смысла всю жизнь заниматься одним и тем же. А почему бы не попробовать?

8. Трать деньги правильно

Когда ты транжиришь деньги, то не становишься от этого счастливее. Многие мужчины тратят деньги на выпивку, развлечения и баб. Другие тратят деньги на новые телефоны, шмотки, ненужные вещи. Третьи влазят в кредиты и кабалу банка. Четвертые пытаются самоутвердиться через покупку крутой машины или других вещей. Пятые вкладывают в сомнительные инвестиции, играют в азартные игры или спускают непонятно куда.

Мы тратим много времени на то, чтобы заработать деньги, но спускаем их очень быстро и бестолково. А самое главное в том, что ты не становимся от этого счастливее. Может стоит отложить деньги, вложить или использовать их более разумно? Деньги – это часы, недели и месяцы жизни, которую ты потратил на эти бумажки.

9. Гоняйся за мечтами

Вспомни про то, что хочешь больше всего. Попробуй приложить усилия к этому. Составь план по месяцам и годам. Сбывшиеся мечты делают нас счастливыми. Но не берись за то, что совсем нереально. Бросай несбыточные мечты и гоняйся за тем, что у тебя должно получится.

Гоняйся за мечтами

Гоняйся за мечтами

10. Пробуй новое и изучай мир

Тестируй все новое, что никогда не делал. Занимайся самообразованием и самосовершенствованием. Развивайся умственно и духовно. Читай книги, слушай и смотри образовательные материалы. Чаще выбирайся из дома. Знакомься с новыми людьми и новыми местами. Больше путешествуй. Наслаждайся жизнью и изучением мира.

Сколько можно жизнь будущим или ожиданием чуда? Люби жизнь и наслаждайтесь каждым днем…

Как научиться наслаждаться жизнью

Хочу быть счастливой! Так отвечают 99% женщин на вопрос: «Чего ты хочешь в жизни?». Мужчины еще могут заявить о своем желании сделать карьеру, заработать много денег, быть успешным, управлять всем миром или его частью. Женщины же на первое место ставят счастье.

Сделайте осознанный выбор в пользу счастья

Конечно, представление о том, какое оно, это счастье, у всех разное. Но на поверхности всегда есть желание светиться, лучиться, наслаждаться, дарить себя, жить полной жизнью… И всегда  для этого чего-то не хватает. Поэтому, несмотря на то, что у многих современных женщин есть семья, муж и дети, многие смогли построить успешную карьеру, живут в достатке, носят красивую одежду, а некоторые и отдыхают на дорогих курортах, они все же недовольны, не удовлетворены и «не счастливы». Что же им мешает стать счастливыми?

— Ответ довольно прост, — говорит психолог Татьяна Глюк из Чернигова.— Рассматривая женское счастье с позиции «иметь», женщина изначально проигрывает. Если что-то из того, что является критерием счастья, есть — то, это хорошо и «я счастлива», а если чего-то нет — то это очень плохо и «я несчастна». Ожидание счастья, а тем более, борьба за него – величайшая утопия, которая буквально навязывается современным женщинам. 

Между тем, женское счастье – это в первую очередь гармония с собой, со своим внутренним миром. Это умение наслаждаться жизнью и получать удовольствие от каждой прожитой минуты. Счастье не нужно ждать или искать, оно внутри самой женщины. Его необходимо только почувствовать и «открыть» для себя.

Потому, счастливая женщина всегда выбирает быть счастливой, вместо того, чтобы становиться таковой. Такую женщину легко узнать по блеску в глазах, по загадочной улыбке, летящей походке.

Как научиться наслаждаться жизнью

Оказывается, наслаждению можно научиться. Это навык, который можно в себе воспитать.

— И давно уже нужно! — говорит психолог, психотерапевт, тренер из Санкт-Петербурга Людмила Круговых. — Энергетика наслаждения – это самое сильное средство привлечения к себе людей. Вот что советует Людмила:

— Надо стараться каждое мгновение своей жизни оставаться включенным в то, что прямо сейчас с тобой происходит. Ты не живешь и не делаешь что-то на автомате, пока думаешь о своем прошлом или будущем. Ты – здесь и сейчас! Наслаждение можно тренировать внутри себя, когда тебя никто не видит…

Если ты ешь банан, то ты сосредоточена на его вкусе, может быть на фантазиях, которые в этот момент могут возникать…

Ты кладешь себе в рот дольку мандарина и чувствуешь капли нектара у себя на языке… Ты наслаждаешься этими ощущениями…

Ты видишь закат, и ты замираешь в экстазе от этого вида, от буйства красок. Пусть весь мир подождет. Ты – в этой картине красоты. Целиком, полностью!

Ты берешь вечером крем, и твои прикосновения к себе становятся экстазом момента здесь и сейчас. Можно жмуриться, можно чувствовать себя божественной…

Ты видишь цветы и вдыхаешь их аромат. Видишь их цвет, нежность лепестков, и… улетаешь в мир наслаждения от этого контакта.

Танцуй под музыку, которая тебе нравится, от которой у тебя мурашки по телу. Смотри фильм, от которого душа трепещет. 

Накрывай стол для себя так, как будто к тебе придут гости. Пусть ты будешь окружена красотой, уютом, теплом, приятными запахами! Позволь себе гулять по вечерам не в джинсах, а в красивом платье, под которым офигительное белье!  Главное – наслаждайся сама своим видом, своими ощущениями, собой…

Как только ты осваиваешь это искусство наслаждения, все ограничения уходят. Ты – часть этого мира, которая несет энергию наслаждения и счастья себе и тем, кто рядом. Каждое твое движение становится пропитанным энергией, любовью, наслаждением. Оно притягивает и завораживает.

Мужчины ценят таких женщин! Боже, а глаза такой женщины… От них не оторваться! Они искрятся, улыбаются, манят, влекут. А её объятия… В них хочется тонуть и растворяться!

Вторичная выгода быть несчастной

Конечно, бывают случаи, когда люди просто не хотят становиться счастливыми. Думаете, так не бывает? Еще как! Психологи называют это вторичной выгодой. Человек на осознанном уровне хочет счастья, а на подсознательном боится его обрести и делает все, чтобы отрезать себе дорогу к обретению гармонии и радости жизни.  Вот только некоторые вторичные выгоды. О них рассказала врач-психотерапевт Наталья Ковалева из Омска.

Внимание близких – пусть жалеют, сочувствуют, вообще занимаются мной.

Желание снять с себя ответственность — ну что с меня взять? Мне своих проблем хватает.

Власть удерживать подле себя людей, пользуясь их чувством ответственности, а иногда и их чувством вины.

Ощущение собственной уникальности, гордость за то, что вы умудряетесь выживать в таких непростых условиях.

Желание быть несчастной, чтобы быть принятой в сообществе, где не принято и даже стыдно быть счастливой.

Желание казаться несчастной, чтобы никто не завидовал.

Удерживание устоявшейся, а значит безопасной картины мира.

Боязнь оказаться с миром один на один.

Месть (пусть вам всем стыдно будет).

На самом деле, вторичных выгод оставаться несчастной может быть великое множество. И отдать себе отчет в этом самостоятельно очень сложно, поэтому справляться с этим лучше с помощью психолога. Но это совсем другая тема.

Секреты счастья

Для тех же, кто принял осознанное решение научиться быть счастливее, «МИР 24» публикует советы от  психолога Татьяны Глюк:

— Четко представьте, напишите, нарисуйте, что для вас важно, к чему вы стремитесь, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Отбросьте общепринятые представления, слушайте свое сердце.

— Позвольте себе получать удовольствие. Найдите то, что вас радует. Это может быть интересное увлечение, общение с подругами, просмотр любимых фильмов, чтение книг, прогулки под луной, массаж, танцы и многое другое. Помните, чем больше удовольствия и наслаждения в жизни женщины, тем она счастливее.

— Дарите радость окружающим и делитесь с ними своим счастьем. Ведь, по закону бумеранга, что отдаешь, то и получаешь. И чем больше отдаешь, тем больше к тебе возвращается. Потому дарите подарки, проявляйте внимание, заботьтесь о ком-то от чистого сердца. Порой, подарив радость и счастье другому, взамен вы получаете свое.

— Живите настоящим. Очень важно научиться жить «здесь и сейчас». Какой смысл раз за разом возвращаться в прошлое или волноваться за будущее?  Замечайте и проживайте каждым момент того, что происходит с вами сейчас, в настоящем. Это приблизит вас к состоянию счастья.

— Любите и принимайте себя такой, какая вы есть. Да, может быть, вы не идеальны, но ведь идеальных людей и нет. Глупо ждать когда вы или что-то в жизни изменится, (например, вы похудеете, или познакомитесь с мужчиной) для того чтобы быть счастливой. У вас нет другой себя для счастья. Будьте уверены в своей уникальности и неповторимости. Наполняйте свою душу и сердце любовью к себе.

— Меняйте направление своих мыслей, учитесь видеть положительные моменты в любых отрицательных ситуациях. Заболели – это прекрасная возможность отдохнуть, почитать книгу, да просто поваляться в постели. Уволили – можно навестить родственников, встретиться с подругами и найти другую, более интересную работу. Рассталась с мужчиной — замечательный повод кардинально изменить внешность и влюбиться! Уныние и раздражение по поводу случившегося никак не помогут изменить ситуацию, а позитивный настрой, наоборот, помогает жить легче, веселее и счастливее.

— Мечтайте – это очень способствует счастью. Это женский путь получать желаемое. Не требовать и добиваться, а именно хотеть, желать, мечтать. Это ведь огромное счастье, когда мечты сбываются. Правда?

И помните, ваше счастье зависит от вас. Меняйтесь, работайте над своим восприятием мира, повышайте свою самоценность. Хотите быть счастливой? Будьте! Вы этого достойны, стоит лишь поверить в это!

Как наслаждаться жизнью на все 100%

Каждый день мы участвуем в гонке за результатами, деньгами, успехом, признанием, достижениями и развитием. Но мы так увлеклись в этом, что забыли о самих себе, увлечениях, хобби, интересах, друзьях, близких, отдыхе и сокровенных мечтах. Мы перестали замечать самое важное в жизни и потеряли ее суть.

Был такой хороший фильм «Вспомнить всё» с Арнольдом Шварценеггером в главной роли, а также более поздний ремейк с Колинном Фарреллом. В фильме главный герой забыл свою прошлую жизнь. Ты, как и главный герой фильма, забыл самые важные вещи в своей жизни.

Мы бежим, вместе со всеми, только за определенным результатом. Из последних сил и на максимуме возможностей. Но мы несчастливы. Важны только материальные достижения? Новая работа? Новая должность? Новая машина? Новая квартира? Новый телефон? Мы настолько нацелились на некоторые ориентиры, что забыли о других важных вещах. Мы перестали внутреннее жить и забыли о себе. Пора проснуться и сбежать от этой рутины в свой мир, где ты более счастлив.

Как наслаждаться жизнью на все 100%

Как наслаждаться жизнью на все 100%

Как наслаждаться жизнью?

1. Вспомни о своих увлечениях

Что приносило тебе радость, счастье и удовлетворение? Сейчас твои хобби, увлечения, интересы оказались в списке дел на далеком месте. Но именно эти вещи делают тебя счастливым. Занимайся тем, что тебе приносит удовлетворение. Что дает душе радость и гармонию. Вспомни о своих увлечениях и не забывай.

2. Вспомни о друзьях

Раньше мы много времени проводили с людьми, которые были нам близки по духу. С ними было весело, интересно и полезно проводить свободное время, которого сейчас катастрофически не хватает. Почему мы забросили тех, с кем вместе по жизни идти легче. Кто нас мотивировал, вдохновлял и помогал? Вспомни о своих лучших друзьях.

3. Вспомни о семье

Нашим самым близким не хватает нашего внимания и тепла. Почему мы променяли их на время в офисе и гонку за непонятными вещами? Больше общайся с близкими и родителями. Не оставляй общение на потом, времени может и не быть.

4. Вспомни о своих мечтах

Ты сейчас несчастлив, но пора наслаждаться жизнью вновь. Ты же в молодости не этого всего хотел. Почему получилось так, что ты это забыл? Почему самые сокровенные мечты находятся на последних страницах твоего органайзера, а не на первых? Почему ты предал свои мечты и перестал стремиться к своим целям? Вспомни о своих мечтах и сделай их реальностью. Поставь цели, составь план и установи временные рамки. Хватит заниматься тем, что тебе не приносит радости. Вспомни о своих мечтах и не предавай их снова.

Как наслаждаться жизнью на все 100%

Как наслаждаться жизнью на все 100%

Как наслаждаться жизнью на все 100%? Пора вспомнить все, о чем ты мечтал!

Шесть способов наслаждаться жизнью

Замедлить бег 

Наш образ жизни заставляет двигаться все быстрее. Мы страдаем, но остановиться не можем: нам нужно бежать дальше, чтобы успеть сделать больше и лучше.

«В йоге ощущение жизни очень связано с тем, что происходит с нами здесь и сейчас, — говорит Юлия Макарова, преподаватель Московского центра йоги «Айенгара». — Чтобы увидеть мир по-настоящему, удивиться его глубине, необходимо научиться останавливаться. Не только физически — важно также научиться замедлять свой внутренний диалог: постоянно обдумывая свои действия, мы зацикливаемся на бесполезных переживаниях.

В Индии я встречала множество бедных людей, которые умеют радоваться самым простым вещам: теплой погоде, улыбке. Они как будто напоминают нам, что можно замечать и ценить само ощущение жизни. «Отпускайте» себя, дарите себе возможность притормозить и освободиться от наносного. Это не требует особых усилий: наденьте удобную одежду, выйдите на улицу, оглянитесь вокруг, «выключите» мысли и переживания и просто порадуйтесь тому хорошему, что происходит с вами сейчас».

Открыться красоте 

«Мы привыкли жить в своих мыслях и тревогах, которые словно пеленой загораживают нас от реальности, — говорит Варвара Сидорова, арт-терапевт, руководитель Центра терапии искусствами. — Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем перенести на лист бумаги свои раздумья, а можем изобразить то, что привлекло наше внимание, вошло в резонанс с нашим «Я».

Впоследствии это становится нашим ресурсом, здесь мы можем черпать силы и вдохновение. К примеру, вы увидели на улице красивое дерево, а потом его нарисовали. Каждый раз, глядя на этот набросок, вы будете возвращаться к своим ощущениям и переживаниям и вновь заряжаться позитивной, созидательной энергией».

Рисуя, мы фокусируемся на том, что делаем, на своих движениях, кисточке, красках. Мы можем войти в резонанс с нашим «Я»

«При этом совсем неважно, умеете ли вы рисовать: и в маленькой простой линии есть красота, загадка, прелесть, — продолжает Варвара Сидорова. — Цветущая сакура, конечно, завораживает, но и незаметный с первого взгляда лепесток также прекрасен… Главное — рисовать и получать от этого удовольствие.

Каждый из нас может создавать многое своими руками. На тренингах мы делаем чашки: лепим их из глины, обжигаем в печи… Получается теплая, живая, настоящая чашка. И пить из нее одно удовольствие: каждый раз мы получаем то тепло, ту энергию и радость, которую вложили в нее в момент творчества».

Видеть смешное 

«Мы, взрослые люди, зачастую бываем очень серьезны и тяжеловесны, — считает Ирина Баранова, смехотерапевт, автор и ведущая тренинга «Смех для творчества своей жизни». — Нечасто позволяем себе выходить за рамки общепринятого и совершать милые, забавные шалости: завязать бантик, сделать сюрприз, сочинить стишок. Расслабиться, перестать контролировать себя и все вокруг, вести себя как дети — многие из нас даже не догадываются, как приятно быть иногда легкомысленными…

Практически все свои действия мы анализируем с позиции социума. Нам не видны мелочи, мы не замечаем смешного. Нам стоит учиться подмечать детали, чтобы освободиться от давления собственной важности, стать легче. И увидеть наконец собственную жизнь, задержаться в ней. Хорошая шутка щекочет разум, переворачивает мир с ног на голову и выводит на свет скрытые истины. Если внутренне нам хорошо и комфортно, нам будет легче уловить смешное даже в серьезных материях».

Прикасаться к другому 

Наше знакомство с миром начинается с прикосновения рук, и тактильные ощущения навсегда остаются для нас надежным источником информации о другом человеке. Здороваясь, прощаясь или поздравляя друг друга, мы обнимаемся.

«Объятия — это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, — считает психотерапевт Вирджиния Сатир. — Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».

В повседневной суете мы легко забываем о власти нежных прикосновений. А нужно всего лишь несколько минут, чтобы почувствовать другого человека, обнять, прикоснуться кончиками пальцев к его руке или плечу. Медленно, вникая в свои ощущения…

За маленькими радостями прикосновений прячется большая радость присутствия в мире

«Чтобы быть здесь и сейчас, нам необходимы тактильные переживания, — убеждена Аида Айламазьян, психолог, руководитель студии музыкального движения и импровизации «Гептахор». — Увы, сегодня мы испытываем крайний дефицит телесности, движения… Тело оказалось почти выключено из жизни современного человека.

Мы целый день сидим перед компьютером, из органов чувств у нас работают только глаза… Чтобы вернуть себе ощущение собственной телесности, надо лишь немного изменить свои привычки, преодолеть страх или сложившийся стереотип поведения.

Конечно, не нарушая чужое личное пространство — границы других людей неприкосновенны. Речь идет только о том, чтобы быть гибче, поступать так, чтобы соблюдение рамок, приличий и дистанции не превратилось в камеру, закрытую со всех сторон. Иначе мы рискуем потерять доступ к своим естественным телесным и эмоциональным потребностям, превратиться из живых существ в набор ролей и функций».

Смаковать вкус 

«Не просто проглотить наскоро разогретый ужин, но распробовать блюдо, используя все органы чувств: ощущая вкус, наблюдая цвет, чувствуя аромат, вдохновляясь звуком (аппетитный хруст редиски, звук шипящего мяса на сковороде). Напитки достойны не меньшего внимания.

«Налейте немного хорошего вина в бокал и дайте ему «подышать», — предлагает Александр Павлов, шеф-сомелье в ресторане «Эларджи», ведущий семинаров и автор курса лекций о вине. — Затем вдохните его аромат, отпейте чуть-чуть, не глотая, и — замрите. От ощущений родятся красочные образы: виноградная лоза, вишневая косточка, а может быть, ваниль или мед. Хорошее вино раскрывается с каждым мгновением, даря нам все новые полутона. Важно пробовать его медленно, прислушиваясь — и тогда через несколько минут откроется совсем иная палитра: от луговых грибов до черной смородины.

Многообразие ароматов невообразимо, все зависит только от того, дадим ли мы себе время их ощутить. В каждом бокале — целая эпоха, история, судьба… Но это невозможно почувствовать, не уделив напитку внимания, уважения, терпения. Чтобы получить настоящее удовольствие, нужно погрузиться в процесс всем сердцем, разумом, душой. Поймать нить вкуса и наматывать ее, словно на клубок… И этот принцип работает во всем: в жизни, как и в вине, каждый оттенок вкуса расходится на другие оттенки — и этот процесс бесконечен и прекрасен».

Прислушаться к себе 

«Мы социальные существа, и наши удовольствия не рождаются сами по себе: почти во все времена они были в значительной степени сконструированы обществом и средой, — говорит Елена Петровская, философ, антрополог, главный редактор журнала «Синий диван». — Сегодня этот контроль становится тотальным: реклама, СМИ, образ жизни известных людей навязывают нам готовые образцы удовольствия. Сесть за руль нового автомобиля, например, или с шоколадным батончиком забраться в гамак. Ну а если нам не нравится вкус батончика? Или мы не готовы несколько лет работать на новый автомобиль и при этом залезть в долги, получив кредит? Значит, нужно найти в себе смелость противостоять давлению.

В каком-то смысле поиск удовольствия — это поиск себя самого. У каждого из нас есть свои привязанности, пристрастия, интересы. К ним и нужно обратиться, если мы хотим получить именно свое, «приватное» удовольствие.

Например, многим людям приносит радость работа в огороде — и не потому, что они не могут прожить без своих огурцов или зелени. Просто им нравятся физические усилия, дух земли, общение с растениями. В конечном счете вопрос об удовольствии — это вопрос выбора верной стратегии во взаимоотношениях личности и общества. Наше дело — не идти наперекор обществу, а быть собой: принимать необходимое, отторгать чуждое и развивать то, что свойственно именно мне».

Читайте также

Что такое культура замедления и как перестать спешить и начать наслаждаться жизнью

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В 1986 году итальянец Карло Петрини организовал демонстрацию против открытия ресторана “Макдональдс” в центре Рима. Противники быстрого питания публично лакомились традиционной итальянской пастой, напоминая прохожим о том, что еда – это важная часть национальной культуры и жизни. Так зародилось движение Slow Food (“Медленная еда”), которое борется за здоровое и осознанное питание и сохранение кулинарных традиций. Затем появилось более масштабное направление, которое называют по-разному: Slow Life, “Медленная жизнь”, “Культура замедления”. Оно рассказывает людям, как жить счастливо в нашем ускоряющемся мире.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, чем опасна вечная спешка и как современный человек может жить медленно и при этом все успевать.

Куда приведет гонка

Журналист Карл Оноре задумался над ритмом собственной жизни, когда стоял в очереди в аэропорту и просматривал газетные заголовки, чтобы «убить время». Он увидел рекламу сборника произведений для детей – «сказок-одноминуток». Оноре вспомнил, как его сын жаловался, что ему слишком быстро читают сказку на ночь, ведь папа постоянно куда-то спешит – хочет скорее заняться делами, проверить почту, посмотреть новости и наспех поесть.

Современный мир развивает скорость, не давая нам возможности остановиться. Если мы не успеваем читать книги, нам предлагают курсы скорочтения. Вместо того чтобы наслаждаться готовкой и вкусной едой, мы покупаем микроволновку и полуфабрикаты. Постепенное и здоровое снижение веса уже мало кого интересует, худеющие садятся на жесткую голодовку или вовсе записываются на липосакцию.

Боязнь куда-то не успеть или что-то не сделать приводит к развитию новых болезней и патологической нетерпеливости. Если вы часто злитесь на медленно идущего друга или на долгий красный сигнал светофора, скорее всего, вы подвержены “синдрому агрессивного пешехода”.

Недавнее исследование обнаружило, что 77 % американских служащих не берут отпуск, потому что боятся, что это навредит их карьере. Из японского языка пришло понятие “кароси” – смерть от чрезмерной работы без перерывов. А агрессивное поведение и раздражительность во время стояния в очереди знакомы всем. Дошло до того, что пользователи интернета обычно не смотрят видео, если оно загружается дольше 2 секунд, хотя еще несколько лет назад мы ждали загрузки сайтов куда дольше.

В результате человек бежит к абстрактной успешности, мало отдыхает, больше потребляет. А когда мы бежим, у нас нет возможности ни смотреть по сторонам, ни заглянуть внутрь себя. Нервное истощение приводит к болезням, разобщению с друзьями, проблемам в семье. Гонка и бездумное потребление на самом деле не дают нам ничего.

Что предлагает культура замедления

Если коротко: замедлиться. Если подробнее: осознанно подходить к жизни, получать удовольствие и не гнаться за материальными ценностями. В общем, не жить так, как будто мы опаздываем на собственные похороны, как сказал основатель Мирового института медленности Гейр Бертелсен.

Приверженцы культуры замедления вовсе не призывают человека отказаться от благ цивилизации. Slow Life – это желание наслаждаться жизнью в современном мире. Самое главное – найти свой ритм. Если вам срочно потребовалась какая-то информация, вы не обязаны ехать в центральную библиотеку на другой конец города. Конечно же, проще обратиться к гуглу. «Вся философия медленного движения сводится к одному слову: равновесие. Когда нужно торопиться – торопитесь. Но там, где естественно не спешить, не гоните. Ищите то, что в музыке на

10 способов наслаждаться летом, даже если вы сидите в офисе

Мы выросли. Июнь, июль и август давно перестали быть синонимами абсолютной свободы и превратились в затяжную депрессию. Любой из нас с радостью отдал бы четыре офисные стены и кондиционер в придачу за возможность в полной мере наслаждаться отличной погодой. Всё, хватит страдать. Немного измените привычное положение дел, и лето вновь обретёт титул лучшего времени года.

Вот несколько советов для тех, кто приговорён к офисной каторге, но не хочет спокойно смотреть, как жизнь проходит мимо.

1. Пейте фруктовую воду

Встречать новый день парой бокалов «Маргариты» весело, но лично я не встречала руководителей, которых привёл бы в восторг вид накидавшегося с утра пораньше работника. Традиционный стакан воды (помните ведь, что надо пить воду?) разнообразят ягоды, фрукты и овощи. Малина, черника, клубника, да хоть огурцы — вечером кладёте это в кувшин, заливаете водой и ставите в холодильник. Утром вас будет ждать свежая и ароматная прелесть, которая придаст сил, бодрости и решимости во что бы то ни стало наслаждаться летом. Вкусно, полезно, и водный баланс в норме. Заботливый Лайфхакер подготовил для вас несколько рецептов и даже нашёл видео.

2. Составьте летний плейлист

Пусть нам уже не 18, но некоторые песни моментально помогают забыть об этом прискорбном факте. Включаем их и радуемся. Рейв в офисе — не лучшая идея, но Боб Марли, например, в адскую жару подходит гораздо больше, чем надоевшее радио. Сделать подборку хорошей музыки помогут специальные сервисы.

3. Украсьте своё рабочее пространство

Даже маленькие перемены — это уже хорошо. С 9:00 до 18:00 вы прикованы к офисному столу, так пусть хотя бы вид места вашего заточения радует глаз. Измените пространство вокруг себя так, как диктует настроение: настольный сад камней, семейные фотографии из прошлогоднего отпуска, карта с маршрутами будущих поездок… Раз не можете прямо сейчас рвануть навстречу лету, оно само придёт к вам.

4. Добавьте света

Поднимите жалюзи, откройте окна и впустите солнечный свет. Если с местом у окна вам не повезло, одна или две настольные лампы разгонят мрак и сделают обстановку не такой гнетущей. Вы удивитесь, когда увидите, как сильно настроение зависит от уровня освещённости.

5. Используйте преимущества «джинсовых пятниц»

Вслед за преображением рабочего места добавьте чуть-чуть лета в свой гардероб. Лёгкие вещи светлых тонов и свободного покроя спасут от теплового удара и создадут расслабленное настроение. Когда дело касается летних нарядов, выжимайте из дресс-кода всё, что можно.

6. Обедайте по-летнему

Забудьте про ближайшую столовую и одинаковую круглый год еду. Некоторые блюда одним своим видом способны вернуть летнее настроение, так что проведите вечером немного времени у плиты. Цыплёнок барбекю в компании варёной кукурузы и салата из свежих овощей отлично отвлекут от тягот офисной жизни. Созревшие под солнцем овощи, кстати, не чета унылым тепличным, так что не теряйте времени зря.

7. Не ешьте в офисе

Летом можно изменить не только рацион, но и привычную дислокацию. Даже полчаса под лучами солнца помогут развеяться и забыть о работе. Покидать на время офисную темницу полезно для здоровья: во-первых, свежий воздух, во-вторых, витамин D, который синтезируется в нашей коже благодаря ультрафиолету. Берите обед с собой и ступайте в ближайший сквер или парк. Только постарайтесь не поставить пятно на новой летней рубашке.

8. Вставайте раньше

Летом дни длиннее, но используем ли мы это? Предлагаю начать прямо завтра: встаньте раньше и придите в офис первым. Бинго, вот и появилось немного лишнего времени, чтобы составить список дел и включиться в работу. Договоритесь с руководителем сместить график на пару часов — и приходить, и уходить раньше. Так у вас будет больше возможностей для прогулок и личных дел.

9. Измените привычки

День за днём делая одно и то же, мы с головой увязаем в рутине. Летом это совершенно ни к чему. Если вы научились раньше просыпаться, используйте выигранные у сна часы на полную. Добирайтесь до работы на велосипеде или вовсе пешком, исследуйте район, где расположен ваш офис, завтракайте в интересных кафе… Лето — время перемен. Негоже превращать самые интересные и насыщенные месяцы в застоявшееся болото.

10. Всю работу оставляйте на работе

В современном мире офисные дела пытаются подчинить себе всю нашу жизнь. Начальник названивает при каждом удобном случае, электронные письма продолжают сыпаться на почту ночь напролёт… Пора уже что-то делать. Когда вы не работаете, выключайте компьютер и телефон. Не отвечайте на письма, они спокойно могут подождать. Только подумайте: в лучшее время года вы тратите на офис минимум 40 часов в неделю! Каждая свободная минута вне его стен должна быть свободной в полном смысле этого слова. Забудьте обо всём и просто наслаждайтесь летом. Совершенно так же, как в детстве.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.