Чайная диета – Диета на зеленом чае для похудения: виды, описание, меню, отзывы – минус 7 кг легко

0

Содержание

Чайная диета для похудения. Очищения организма травяными и зелеными чаями

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Т

Чайная диета для похудения

Чай в России употребляет 95% населения, чайная культура в нашей стране очень развита, чаепитие - повод для визита в гости и дружеской беседы. Чай - самый популярный напиток для завтрака, традиционный напиток для употребления вместе с  десертами, а также эффективный способ утолить жажду. Известно также, что чай  является полезным и многофункциональным напитком, содержащим в себе кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Современные диетологи все больше рекомендуют использовать чай как составной компонент системы питания, способствующей снижению веса. Чай способен деликатно воздействовать на организм и положительно влиять на обменные процессы, что немаловажно при соблюдении диеты.

Согласно результатам исследований, опубликованных в Европейском журнале эпидемиологии в 2015 году, употребление трех чашек чая в день снижает риск ишемической болезни сердца на 27%, смертности от болезней сердца на 26% и общей смертности на 24%. Антиоксиданты в чае защищают от диабета, болезней печени и сердца, снижают риск развития рака и выводят токсины из организма.

Пей чай и худей

Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае, - трехдневная детокс-диета, разгрузочный день и длительный курс по снижению веса.

Трехдневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать 1,5 литра черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал. Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины. Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Экспресс-детокс

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. В такие дни пейте только чай – черный или зеленый. В чае содержится много белка, и вы почувствуете ощущение сытости. Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма. Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи. Результат – вы можете сбросить 1–2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Тридцатидневная диета

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен. В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты. Старайтесь отказаться на это время от сахара, соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Чайная диета и тренировки

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно. Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес, после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете меньше уставать, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий.

Недаром же кенийские марафонцы – самые быстрые в мире! В их профессиональной диете обязательным является ежедневное потребление черного чая. Причем спортсмены пьют чай с молоком, например, после тренировки такой чай поможет вам восстановить силы организма. Воспользуйтесь нашим рецептом!

Рецепт чая от кенийских бегунов

Ингредиенты (на чайник объемом 500 мл):

  • Черный листовой кенийский чай - 1 ч. л.
  • Молоко - 200 мл
  • Вода - 100 мл
  • Мед  - 3 ч. л.
  • Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец

Способ приготовления:

  1. Вылейте молоко и воду в небольшие кастрюли, нагрейте, не доводя до кипения.
  2. Влейте в заварочный чайник горячее молоко. 
  3. В отдельной емкости залейте чай горячей водой. 
  4. Дайте настояться пять минут.
  5. Влейте чай в молоко.
  6. Добавьте по щепотке каждой специи.
  7. Положите мед, перемешайте. 
  8. Настаивайте напиток в течение 3–4 минут. 
  9. Подавайте горячим.

Какой чай подходит для диеты

Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав и быть уверенным в качестве. При выборе черного чая можете обратить внимание не только на индийский чай и сорта из Шри-Ланки, но и на чай из Кении. Черный чай считается самым экологически чистым, он растет в высокогорьях и при его выращивании не используются пестициды.

Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3-5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса.

Чайная диета — примеры диет на черном и зеленом чае

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин. В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков. Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц. Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай. Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

Особенности диеты на зеленом чае

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Экспресс-диета на зеленом чае

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Чайная диета на 3 дня и молочно-чайная диета, отзывы — Evehealth

Содержание статьи

Хотя сейчас идею любви к своему телу активно продвигают феминистки и бодипозитивщицы, над фигурой работать все-таки надо. Сегодня мы рассмотрим чайную диету — одну из самых простых форм получения желаемого результата за короткое время!

Зеленый чай при похудении

Если вы выбрали чайную диету, то должны знать, что изо дня в день нужно пить именно зеленый чай. Все по одной простой причине: зеленый чай – тонизирующий напиток. Более того, в этом продукте достаточно много белка. Белок ускоряет обмен веществ, а также продлевает чувство сытости. Все это необходимо тем, кто собирается похудеть.

Итак, для соблюдения чайной диеты нужно всего лишь употреблять чудесный напиток пять и более раз за день. Только нельзя пить чай во время еды и сразу после нее. Стоит подождать тридцать минут, и лишь потом можно заваривать. Курс составляет две недели, а повторять необходимо два или один раз в год, не чаще.

Зеленый чай у многих ассоциируется с пользой. Действительно, он помогает улучшить зрение, работу нервной системы. При регулярном употреблении напитка повышается тонус, умственные и физические способности. Однако этот напиток имеет и несколько минусов, которые нестрашны при умеренном употреблении напитка.

Рекомендации согласно диете

Каким должен быть состав напитка для чайной диеты? Во-первых, недешевым. Все эти подделки в чайных пакетиках нам не нужны. Только настоящий чай, фрукты и овощи. Конечно, вспоминаем о том, какую роль играет белок при похудении и обращаемся к белковой пище – нежирное мясо, яйца, бобовые и так далее. Но то, что пища богата белком, не означает, что ею можно объедаться. Контролируйте себя, ешьте в меру.

Молочно-чайная диета

Если один зеленый чай поднадоел – что понятно, учитывая, как часто приходится его пить, — можно заваривать чай на молоке. Вкус, конечно, специфичный, но он прекрасно подойдет, чтобы разнообразить диету. Этот чай не только поможет вам похудеть, но и нормализует работу печени, улучшит состояние кожи. Казалось бы, это чудо-напиток, только вот чтобы заварить его правильно, нужно будет хорошенько разобраться во всех тонкостях.

К чаю на молоке можно добавить мед по вкусу. Молоко, кстати, можно использовать любое: от коровьего до верблюжьего. Среди прочих плюсов этого напитка можно выделить наличие в составе кальция, витаминов группы B и C.

Зеленый чай при похудении

Противопоказания

Стоит заметить, что чайная диета противопоказана вам, если вы страдаете гипертонией, болезнями почек, сердца, ЖКТ. Не стоит худеть на зеленом чае еще и в случае обострения язвы и гастрита. В подростковом возрасте тоже не стоит – лучше заняться спортом или выбрать другую диету. Беременным и кормящим также противопоказана данная диета. Вообще, перед тем, как начинать вести какую-либо диету, стоит проконсультироваться с врачом.

Чайная диета на 3 дня

Такая чайная диета является несложной, придерживаться меню достаточно легко. Результат – около 2 кг за 3 дня. Чай притупляет аппетит, а потому съесть много пищи не получиться. Необходимо пить не меньше 5 раз в день по стакану теплого чая, утром можно добавить в меню кусок ржаного хлеба, белок одного яйца.

На обед съесть порцию нежирного супа, сделать салат с огурцов и капусты. А перед сном побаловать себя домашним йогуртом, в количестве – 100 г. Также можно есть фрукты низкой калорийности, делать овощные бульоны.

Чайная диета – отзывы пользователей

Чайная диета особенно популярна в Японии, но и наши девушки не пасут задних. Многие представительницы слабого пола отмечают эффективность данной процедуры для похудения, благодаря «водному балансу» из организма выводятся вредные радикалы, сжигаются подкожные жиры, нормализуется метаболизм.

Чайная диета подходит для быстрого похудения, улучшения общего самочувствия, укрепления ногтей и волос, устранения жирного блеска на коже. Рассчитана на 3-5 дней, позволяет пить любимый зеленый чай в неограниченном количестве.

Берегите свое здоровье и регулярно очищайте организм!

Видео о чайной диете

правила, подробное меню, достоинства и недостатки

Чайная методика основана на потреблении зеленого чая. С помощью такой диеты можно потерять большое количество лишнего веса. Придерживаясь правил диеты, удастся похудеть без вреда для здоровья. Такая методика очень подойдет любителям горячего зеленого напитка.

Правила диеты

Методика рассчитана на 14 дней, за этот период можно скинуть примерно 5 лишних килограмм. Известно, что зеленый чай является кладезем полезных витаминов и минералов, а также в нем содержится немало белка. Эту методику очень просто соблюдать. При этом уже через неделю можно будет наслаждаться уменьшением объемов фигуры.

Основным требованием методики является потребление зеленого чая. В течение дня следует выпивать 1-1,5 литра этого напитка, не добавляя сахар и любые другие подсластители. Также помимо всего прочего диета предусматривает некоторые ограничения касательно продуктов питания.

Чайная диета

На время диеты следует отказаться от любых жирных, сладких, мучных изделий. Если очень сложно отказаться от этих продуктов, то необходимо хотя бы ограничивать себя в объеме. Желательно такие вредности кушать в первой половине дня.

Очень важно остановить свой выбор на употреблении яиц, овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов. Если сильно хочется скушать сладкого, рекомендуется есть полезные десерты, такие как сухофрукты, мед в минимальных дозах и натуральный йогурт, приготовленный самостоятельно. Если же покупать напиток в магазине, очень важно следить за его составом: в нем не должно быть сахара и жирных сливок. Периодически во время диеты можно кушать рисовую и гречневую кашу.

Не обязательно полностью отказываться от соли, но нужно ограничить ее количество, поскольку этот продукт может стать причиной торможения процесса похудения из-за задержки жидкости в организме.

Четких объемов порций нет, но нужно делать их такими, чтобы не испытывать чувство голода. Не следует сильно урезать порции, поскольку можно получить плохой результат, ведь организм может просто включить экономный режим и не захотеть прощаться с жировыми запасами. Это может привести к замедлению обмена веществ. Голодать ни в коем случае нельзя.

Для получения максимальной пользы от методики, эффективного снижения веса, нормального функционирования организма, следует приобретать только качественный зеленый чай, который нужно правильно хранить. Ежедневно кроме чая нужно пить чистую негазированную воду – не менее 1,5 литра. Также рекомендуется соединить диету с физическими нагрузками.

Не менее важно правильно выходить из диеты – не набрасываться на вредные и высококалорийные блюда, а постепенно вводить их в свой рацион после окончания диет-срока.

Достоинства и недостатки

У этой методики множество преимуществ, потому она так востребована среди множества людей. К плюсам диеты можно отнести следующие моменты:

  1. Она не имеет жестких ограничений и строгого режима питания. Худеющий имеет возможность питаться разнообразно, потому организм получает множество полезных веществ, что снижает риск возникновения сильного чувства голода. К тому же несомненным достоинством диеты является то, что зеленый чай обладает полезными свойствами.
  2. Зеленый чай очень полезен для организма. Этот напиток способствует выведению вредоносных тяжелых металлов.
  3. Напиток – природный биостимулятор. Зеленый чай отлично насыщает организм энергией, придавая человеку бодрость, заряжая его позитивным настроением. Несмотря на то, что рацион питания основан на низкокалорийных продуктах, худеющий может заниматься спортом, не сталкиваясь с упадком сил.
  4. Напиток помогает снизить риск заболеваний. Ученые исследовали действие зеленого чая и пришли к выводу, что регулярное его употребление помогает уменьшить вероятность развития онкологических заболеваний и многих других недугов. Также он обладает кровоочистительными свойствами. Его полезно пить при простуде.
  5. Зеленый чай обладает антибактериальными свойствами и противогрибковым действием. Потому напиток рекомендуется на ранних стадиях заболевания кандидозом, герпесом, сальмонеллой и пр.
  6. Чай способствует укреплению иммунной системы. Особенно полезно пить этот горячий напиток в момент наступления холодов, когда воздух наполнен различными вирусами. Зеленый чай надежно защищает от заболеваний.

Недостатков у методики всего несколько:

  • Не всем по душе вкус зеленого чая. Кто-то считает, что он напоминает траву, потому его невозможно пить. Потому, если такой напиток не нравится, данная диета не подойдет.
  • Диету придерживаться не стоит тем людям, которые ранее серьезно увлекались этим напитком, поскольку в таком случае результата не будет.
  • Напиток обладает выраженным мочегонным действием, поэтому, если нет возможности регулярно посещать туалет, от такой затеи похудения лучше отказаться.

Две кружки зеленого чая

Меню чайной диеты

День диеты

Завтрак Обед

Ужин

Первый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара. 2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока. 300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Второй день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей. 300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая. 2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Третий день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара. 300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Четвертый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая. 1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара. 250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Пятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая. 250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Шестой день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Седьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Восьмой день

50 г твердого несоленого сыра; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г говяжьего филе в отварном или запеченном виде; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 250 г фруктового салата из банана и апельсина; 200 мл несладкого зеленого чая.

Девятый день

2 сухарика; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 300 г отварной куриной грудки; 200 мл несладкого зеленого чая. 2 отварных яйца; 150 г отварной тертой моркови; 200 мл зеленого чая.

Десятый день

2 ржаных тоста, смазанных тонким слоем варенья; 200 мл несладкого зеленого чая. 300 г отварного рыбного филе; 200 мл зеленого чая. 250 г овощного салата из белокочанной капусты, тертой моркови и зелени; 250 мл несладкого зеленого чая.

Одиннадцатый день

150 г нежирного творога; 250 мл несладкого зеленого чая. 1 отварное яйцо; 250 г отварной тертой моркови с 1 ч. л. растительного масла и несколькими капля сока лимона; 200 мл зеленого чая без сахара. 250 г фруктового салата из яблока, груши и персика; 200 мл зеленого чая.

Двенадцатый день

2 галетных печенья; 200-250 мл зеленого чая без сахара. 300 г овощного рагу из кабачков, репчатого лука и белокочанной капусты; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая без подсластителей. 2 отварных яйца; 300 г запеченного говяжьего филе; 150 г овощного салата из стручковой фасоли, огурца и авокадо, сбрызнутого соком лимона.

Тринадцатый день

1 ржаной хлебец с ломтиком твердого несоленого сыра; 200 мл зеленого чая без добавления подсластителей. 300 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного 1 ст. л. растительного масла и соком лимона; 200 мл зеленого чая. 2 отварных яйца; 300 г запеченной куриной грудки; 150 г овощного салата из помидоров, болгарского перца и листьев салата.

Четырнадцатый день

150 г обезжиренного творога; 200 мл зеленого чая без сахара. 2 отварных яйца; 300 г тушеной белокочанной капусты с добавлением 1 ст. л. растительного масла; 250 мл свежевыжатого яблочного сока. 300 г нежирного рыбного филе в отварном или запеченном виде; 150-200 г овощного салата, приготовленного из огурцов и помидоров.

Авторы методики предлагают придерживаться диеты в течение двух недель, придерживаясь представленного рациона питания. Но если же в меню есть продукты, которые по тем или иным причинам не хочется кушать, их можно заменить похожими, приготовив именно то, что больше будет нравиться на вкус.

Девушка готовит

Противопоказания

Не подойдет чайная методика людям, страдающим гастритом, колитами, язвенной болезнью и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не рекомендуется придерживаться диеты тем, кто зачастую страдает от бессонницы и резких скачков артериального давления.

Категорически запрещена чайная методика беременным женщинам и матерям, кормящим грудью. Крайне осторожно следует быть подросткам и пожилым людям, которые решили придерживаться этой диеты.

Чайная методика достаточно сбалансирована и предусматривает потребление полезных для организма фруктов и овощей. Именно потому, соблюдая правила диеты, не придется столкнуться с острым чувством голода, перепадами настроения, апатией и агрессией. Диета проходит легко.

Чайная диета для похудения на 3 дня: меню, отзывы

chainaya-dieta-dlya-poxydeniya Каждый день мы употребляем чайный напиток, который привезли из Индии в давние времена, напиток пришелся по нраву нашему народу и стал употребляться каждый день в немалых количествах.

Содержание статьи:

Многие знают о бодрящих свойствах чая, который не уступает кофе, а в некоторых случаях даже полезнее. Мы согреваемся чаем в зимние холодные вечера, пьем утром, чтобы проснуться и даже не знаем, что существует чайная диета, которая поможет избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от многих продуктов.

Существует три варианта чайной диеты. Чайная диета на месяц относится к долгосрочным и не приносит дискомфорта, поскольку ее меню состоит из множества продуктов, которые обеспечат организм полноценным количеством витаминов, минералов и калорий.

Следующий вариант чайной диеты рассчитан на неделю, он серьезно ограничивает количество употребляемых продуктов, но результат не заставит себя долго ждать.

Еще одна разновидность чайной диеты рассчитана на 3 дня, она относится к жестким диетам, и отзывы диетологов больше негативные. Кроме скудного рациона, ее результаты удивят быстротой похудения любого.

Чем полезны чайные листья?

В чайных листьях содержится большое количество полезных веществ: витамины A, C, P, PP, растительный белок, кальций, калий, цинк, медь, железо, магний и кофеин. Все это способствует улучшению защитных свойств организма. В чае содержаться катехины, которые замедляют преждевременное старение и поддерживают кожу в хорошем состоянии. Употребляя чай, каждый день вы очищаете организм от отложившихся шлаков, что способствует нормализации работы кишечника.

Диета на 3 дня

Чайная диета на 3 дня относится к питьевым диетам, лишь с той разницей, что можно употреблять на протяжении дня сухофрукты только в небольших количествах. Диету можно повторить не раньше чем через 3 недели. Такой способ дает возможность похудеть на 2-3 килограмма, но данный способ похудания может принести неприятные последствия для здоровья организма. Поэтому следует с осторожностью отнестись к данному методу и если у вас есть проблемы со здоровьем следует отказаться от столь радикального метода похудения и выбрать чайную диету на неделю, которая относится к более щадящим метода.

Похудение на чайной диете за 7 дней

Чайная диета для похудения, за неделю поможет избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. На время диеты необходимо отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий от копченых, жирных и жареных блюд, от продуктов содержащих большое количество сахара, алкогольных и сладких напитков и виноград с бананами.

В день необходимо выпивать 5-7 чашек зеленого чая без сахара. В меню должны присутствовать вареное нежирное мясо и рыба, каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Порции не должны быть большими, лучше уходить со стола с легким чувством голода.

Примерное меню на 7 дней:

Понедельник:

  • Завтрак – овсяная каша, зеленое яблоко и чашка чая.
  • Обед – легкий диетический суп с кусочками куриного мяса.
  • Ужин – гречневая каша с вареной рыбой.

Вторник:

  • Завтрак – небольшой бутерброд с черного хлеба и говядины.
  • Обед – рисовая каша с овощным салатом.
  • Ужин – легкий куриный бульон с сухариками.

Среда:

  • Завтрак — овсянка, запаренная на воде и 1 апельсин.
  • Обед – запеченная рыба с овощами.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка зеленого чая.

Четверг:

  • Завтрак – 2 яблока и чашка зеленого чая.
  • Обед – салат на ваш выбор, без майонеза и подсолнечного масла.
  • Ужин – овсяная каша с ягодами или фруктами.

Пятница:

  • Завтрак – морковь, натертая с яблоками и чашка чая.
  • Обед – картошка, сваренная в мундире и салат из помидоров, огурцов, и болгарского перца.
  • Ужин – фруктовый салат и чашка чая без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – овсяная каша и сухофрукты.
  • Обед – запеченная в духовке рыба и салатик.
  • Ужин – рагу из овощей и нежирного мяса.

Воскресенье:

  • Завтрак – грецкие орехи, перемешанные с изюмом и медом.
  • Обед – легкий овощной суп с сухариками из черного хлеба.
  • Ужин – овощной салат.

Если вы хотите достичь больших результатов, можно делать 2 разгрузочных дня. Допустим, вторник будет разгрузочным днем на свежевыжатых соках, а пятницу можно сделать днем на зеленом чае или питаться одними овощами.

Диета на зеленом чае на месяц

По принципу чайная диета на месяц почти не отличается от недельного варианта, только сегодня мы можем добавить в рацион бананы и виноград, который запрещался в предыдущем варианте диеты.

Необходимо также употреблять много зеленого чая и негазированной воды. Главным правилом диеты является употребление полезной и здоровой пищи фрукты, овощи, крупы должны преобладать в рационе. Старайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в фитнес-центр и вы не успеете моргнуть глазом, как избавитесь от жировых отложений.

Выходи из чайной диеты

После диет на 3 и 7 дней вам понадобится правильный выход из диет, поскольку организму необходимо время на переход к привычному питанию. Плавное увеличение потребляемых порций пищи и добавление в день одного нового продукта поможет избежать ненужных проблем связанных с новым питанием. Если вы воспользуетесь выходом из диеты, вы не только избежите ненужных проблем с желудком, но и зафиксируете достигнутые результаты на долгое время. Если пропустить выход, можно встретится с такими трудностями, как запор, диарея, остановка желудка, рвота, боли в животе. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не создавать их для организма.

Противопоказания к диете

Не стоит использовать диету людям с гипертоническими заболеваниями, с почечной недостаточностью, людям болеющими гастритом и язвой желудка. Крепкий чай повышает кислотность и может спровоцировать обострение язвы желудка. Крепкий чай может повышать давление.

Отзывы и мнение диетологов

Диетологи делают положительный отзыв в сторону диеты на чае, потому что она достаточно сбалансирована и питательная. Следует к ней отнестись с осторожностью людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку крепкий чай может вызвать обострение.

По множеству положительных отзывов женщин можно с уверенностью сказать что диета действительно эффективно справляется со своей основной задачей по снижению лишнего веса. Диета на неделю и месяц подойдет для любого человека, который желает избавиться от 5 лишних килограмм, а трехдневная методика будет оправдана только в экстренном случае, когда вам будет необходимо сбросить несколько килограмм для особого мероприятия. Помните, что самое главное это ваше здоровье и не позволяйте диетам его испортить, прислушивайтесь к зову собственного организма и если вы чувствуете слабость или головокружение, немедленно прекратите диету и обратитесь к опытному доктору, который вас проконсультирует. Перед диетой следует обратиться за консультацией к врачу диетологу и узнать, можно ли вам использовать данную методику похудения.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похуденияHOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]


ЧАЙНАЯ ДИЕТА

Суть чайной диеты, как видно из названия, заключается в употреблении зеленого чая. Этот натуральный растительный продукт зарекомендовал себя как отличное жирорасщепляющее средство, богатое ценнейшими витаминами-антиоксидантами, минералами, белком (до 25% в зависимости от вида чая) и другими полезными для здоровья веществами. Зеленый чай помогает обезвреживать различные токсины и выводить тяжелые металлы из организма, таким образом, это растение способствует общей детоксикации.

Именно на способности зеленого чая расщеплять молекулы жиров (благодаря особым веществам - катехинам) и основан принцип чайной диеты. Кроме того, ограничиваются продукты питания, богатые углеводами и жирными кислотами. Разрешаются разнообразные овощи и фрукты (500-600 граммов в день), а также нежирные белковые продукты (яйца, куриные грудки, говядина, рыба, творог, молоко) несколько раз в день. Поэтому во время чайной диеты можно забыть о чувстве голода (что является несомненным плюсом диеты). При этом организм будет получать необходимые для него питательные вещества и витамины.

Главное условие чайной диеты– пить свежезаваренный зеленый чай (постоявший напиток теряет свои полезные свойства) каждый день на протяжении одной-двух недель или даже месяца (именно столько может длиться диета).

Потеря веса при соблюдении чайной диеты составляет около 4-6 кг за 14 дней.

Перед началом чайной диеты необходимо учесть, что эта диета имеет ряд противопоказаний. К примеру, она не рекомендуется беременным женщинам и во время лактации, а также детям и лицам с острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта (осторожно следует к ней отнестись так же тем, у кого есть хронические заболевания печени, почек, желудка или кишечника). Передозировка зеленого чая может вызвать неприятные ощущения в органах пищеварения, а также тошноту или даже рвоту. Это связано с тем, что не каждый организм может нормально воспринимать большое количество зеленого чая из-за индивидуальных особенностей.

Таким образом, очень важно соблюдать количество выпиваемого в день зеленого чая. В случае возникновении жажды, ее можно утолить обычной минеральной или очищенной водой, соком. Как правило, рекомендуемое количество зеленого чая составляет около двух-трех чашек в день. Количество будет также зависеть от времени заваривания, если чай некрепкий, то можно пить 3-4 чашки в день. Желательно пить его между приемами пищи или после еды (идеальный вариант – через полчаса после основной трапезы), а вот натощак пить зеленый чай не рекомендуется. Также лучше не употреблять чай в вечернее время (после 21:00), так как содержащийся в нем кофеин оказывает тонизирующее действие, что обязательно скажется на процессе засыпания.

Чайную диету рекомендуется сочетать с посильными физическими нагрузками.

Примерное меню чайной диеты на 14 дней

День 1 и 14

Завтрак:нежирный творог с порезанными яблоками (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
Обед:два сваренных вкрутую яйца, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл), тушеная капуста (200 граммов).
Ужин:запеченная белая рыба (150 граммов), овощной салат (помидоры, огурцы, зелень, лимонный сок, столовая ложка кунжутного или оливкового масла) (100 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 2 и 13

Завтрак:2 ломтика хлеба грубого помола, 2 ломтика любого твердого сыра, кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
Обед:салат из белокочанной капусты и моркови с оливковым маслом (100 граммов), белая рыба на пару (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).
Ужин:отварная говядина (100 граммов), одно отварное яйцо, салат из огурцов и томатов (150 граммов), кружка свежезаваренного зеленого чая (200 мл).

День 3 и 12

Завтрак:пресное печенье (3 среднего размера или 5 маленьких), кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:рагу из куриной грудки с кабачком и цветной капустой (200 граммов), 1 зеленое яблоко (среднего размера), кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:фрукты (средняя груша, 3 сливы) и кружка зеленого чая (200 мл).

День 4 и 11

Завтрак:творожная запеканка с грушей (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:суп из говядины с овощами (картофель, морковь, зелень) (стандартная суповая тарелка), 2 отварных яйца, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:салат из овощей (болгарский перец, укроп, лук, огурец, помидор) (100 граммов), запеченная нежирная рыба (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 5 и 10

Завтрак: 2 тоста с повидлом, кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:уха (стандартная суповая тарелка), 2 зерновых хлебца, персик, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:тушеные овощи (100 граммов), отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 6 и 9

Завтрак:овсяная каша с сухофруктами (200 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:голубцы с нежирным мясом (200 граммов), мандарин, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:фруктовый салат с лимонным соком (100 граммов), кружка зеленого чая (200 мл).

День 7 и 8

Завтрак:2 отварных яйца, тост с ломтиком твердого сыра, кружка зеленого чая (200 мл).
Обед:винегрет с оливковым маслом (150 граммов), 1 ломтик хлеба грубого помола, 1 груша, кружка зеленого чая (200 мл).
Ужин:отварная (без кожи) куриная грудка (150 граммов), 1 помидор, кружка зеленого чая (200 мл).

Чайная диета помогает организму закрепить привычку здорового и сбалансированного питания, поэтому ее можно повторять регулярно несколько раз в год. Можно и в дальнейшем придерживаться такой диеты, просто сократив количество потребляемого зеленого чая.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.