Будь стройной книга малаховой татьяны: Татьяна Малахова – – чтение книги бесплатно – Методика похудения Татьяны Малаховой – диета дружбы

• Заходим в мини-магазин
• Выбираем нужный товар (внимание: товары на материальных носителях – книги, диски доставляются только по России. Если Вы живёте за пределами России, для покупки книг обратитесь к нашему партнеру PRESSA.DE).
• Нажимаем на кнопку «В корзину»
• Если Вы не закончили выбор товаров и хотите что-то добавить к Вашему заказу, закройте выпадающее окошко, нажав на оранжевый крестик в правом верхнем углу и вернитесь в магазин.
• Закончив выбор товаров, перейдите в свою корзину

• и убедитесь, что в ней находится именно то, что Вы хотите купить. Здесь же Вы можете добавить количество товара (удалите цифру “1” и введите другую) или удалить позицию, если она попала в корзину по ошибке (оранжевый крестик справа – будет удалена вся строка)

• Убедившись, что в корзине — именно то, что Вы хотите купить, нажмите кнопу «Пересчитать корзину». Если вы заазываете товар с почтовой доставкой, система добавит стоимость почтовых услуг для выбранного товара.
• Затем нажмите кнопу «Оформить заказ»
• Ещё раз проверьте правильность комплектации заказа и внимательно заполните все позиции, включая ФИО заказчика. Если Вы допустите ошибку при указании Вашего адреса или фамилии получателя, Вы рискуете не получить свой заказ! В поле «примечание» можете написать то, что считаете важным. Внимание: ваше примечание увидит только администратор после оплаты заказа, поэтому не следует указывать желаемое время доставки или просьбы позвонить: мы не можем передать Ваше пожелание почтальону.
• Нажмите кнопку «Подтвердить заказ и перейти к оплате»
• Выберите удобный для вас спосо оплаты:

“Оплатить картой Visa/MasterCard” – если ваша банковская карта имеет код CVV и выпущена российским банком

“Оплатить через Яндекс.Кассу” – этот способ позволяет выбрать, помимо оплаты картой, платёж электронными деньгами (яндекс-деньги, Qiwi-кошелёк), наличными через терминал и пр. Список доступных способов Вам предложит система: нажмите на строчку “Все способы оплаты”. Инструкцию смотрите здесь

“Оплатить через PayPal” – если вы имеете аккаунт в системе PayPal или живёте за пределами России (для жителей зарубежья это единственный способ оплаты:зарегистрируйте аккаунт в системе PayPal  и привяжите к неу свою банковскую карту). Инструкцию смотрите здесь

• Если Вы ошиблись при выборе способа оплаты, Вы можете вернуться на шаг назад и выбрать другой способ. Или повторить попыткку, перейдя по ссылке из письма, которое пришло в Ваш почтовый ящик сразу же после успешного оформления заказа. При этом не следует формировать такой же заказ заново.
• Внимание! Если вы уже оформили заказ и поняли, что не нашли подходящего Вам способа оплаты, напишите нам в службу техподдержки на адрес [email protected]   с указанием номера Вашего заказа и предложите удобный Вам способ оплаты. Мы всегда готовы помочь!
• После успешной оплаты заказа он получает статус “оплачен” и принимается к исполнению. Заказы на электронные товары (электронные книги, доступ в платные разделы и т.п.) выполняются мгновенно, заказы с почтовой доставкой отправляются получателям заказной бандеролью в течение 1-3  рабочих дней после оплаты. Срок доставки почтовых отправлений от нас не зависит, уточняйте сроки в отделениях Почты России (обычно от 5 до 15 дней, в зависимости от региона).

Заказ принимается к выполнению только после его оплаты любым удобным для Вас способом. Неоплаченные заказы удаляются из списка заказов через 10 дней после их оформления.

Для простоты редактирования и отслеживания статуса заказа до его оформления предлагаем зарегистрироваться на сайте.

Как узнать – где в данный момент находится бандероль с заказанной Вами книгой

Малахова Татьяна: «Будь стройной» – диета Малаховой

Не так давно в эфире популярной передачи Андрея Малахова «Пусть Говорят» обсуждались различные авторские методики по снижению веса. Одной из гостьей передачи стала Малахова Татьяна. «Будь стройной» – так называется ее книга и метод похудения, которые уже снискали доверие многих и многих худеющих. На чем основывается методика Малаховой Татьяны «Будь стройной» и в чем секрет ее популярности?

Татьяна Малахова

Татьяна Малахова по образованию теплотехник. С самого детства она страдала от лишнего веса, что заставило ее в уже взрослом возрасте найти способы быть стройной и здоровой. В детстве ей поставили диагноз «туберкулез легких» и назначили профилактическое лечение мощными препаратами. А перенесенная позже ангина дала осложнения, после чего вес девочки начал неуклонно расти. Ограничить ее в сладком и мучном не получалось, и уже в 10 лет она весила 64 кг.

Татьяна перепробовала множество популярных на сегодняшний день методик: это и голодание, и сыроедение, и «Гербалайф», и многое другое. Однако результаты были кратковременными и нестабильными: вес обязательно возвращался. После стольких мучений Татьяна решила разработать свой собственный подход, решающий проблему лишнего веса. Так появилась диета Малаховой.

Сегодня книга Татьяны Малаховой «Будь стройной» содержит в себе подробное описание методики. Там сказано и о психологической мотивации к похудению, и о правильной постановке цели. Перечислены все рекомендации по правильному и полноценному питанию, отдельно отмечена роль правильного выбора продуктов. Татьяна понятно и доступно рассказывает о том, как именно происходит процесс похудения, а также какие приятные «побочные эффекты» наступают после освоения методики: проходит бессонница, ощущается прилив сил, нет чувства тяжести в желудке, не мучает голод, уходят многие болезни и восстанавливается здоровье.

Всем, кто решит воспользоваться методикой Малаховой, нужно знать, что быстро похудеть у них не получится. Это подтверждает и книга. Татьяна Малахова «Будь стройной» адресует всем, кто хочет похудеть без вреда для организма – а это возможно, пользуясь не диетами, а новыми полезными привычками питания. Решаясь худеть по методу Малаховой, вы должны понимать, что возвращение к старым привычкам будет сопровождаться увеличением веса.

Диета Малаховой – «Будь стройной»

Итак, в чем же суть метода Татьяны Малаховой «Будь стройной»? Суть проста: выбирайте правильные продукты питания, правильно их сочетайте между собой и употребляйте их в правильной последовательности. Как узнать, что означает все эти «правильно»?

В книге «Будь стройной» автор рассказывает обо всех хитростях комфортного похудения.

• Никогда не пропускайте приемы пищи, всегда завтракайте.
• В день у вас должно получаться 4 приема пищи с равными промежутками, без перекусов.
• Энергетическая ценность всех продуктов, съеденных за день, не должна быть ниже энергозатрат организма.
• Между ужином и завтраком следующего дня должно пройти 14 часов.
• Ужин делайте в 18 часов или за 4 часа до сна.
• Прием пищи должен длиться 20 минут.
• За 15-20 минут до еды нужно выпивать стакан воды – за сутки выпитой воды должно быть не менее 1,5 литров.
• Для приготовления пищи используйте щадящие виды кулинарной обработки (отваривать, тушить, запекать, готовить на пару), а где возможно – употреблять сырой.
• Делать рацион разнообразным, не нарушая принципы сочетаемости продуктов.
• Стараться не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (выше 50).

Методика Татьяны Малаховой «Будь стройной» рекомендует контролировать следующие показатели:

1. Количество потребляемых белков (1 г на 1 кг вашего веса в сутки)
2. Количество потребляемых жиров (35-50 г в сутки)
3. Количество потребляемых фруктов (не более 400 г в сутки и не на ночь)
4. Объемы порции (не меньше 360-400 граммов, а если есть свежий салат, то и 500)
5. Количество потребляемой жидкости (1,5 л воды без учета другой жидкости)

Если соблюдать все эти рекомендации, вы сможете не только излечиться от множества хронических заболеваний, но и медленно и верно похудеть. Ведь в итоге снижается жировая масса без потери мышечной, с попутным очищением организма от шлаков и токсинов. Это как диета «6 лепестков», только длительная, сбалансированная, лечебная.

Как утверждает Малахова, «Будь стройной» позволяет составлять меню по своему усмотрению. Кстати, если часто есть жирную и нежирную морскую рыбу, яичный белок, обезжиренный творог, речную рыбу, морепродукты, куриную и индюшачью грудку без кожи, это будет способствовать еще более быстрому похудению.

Есть и нейтральные продукты, среди которых – постное мясо, яйца целиком, растительные белки (грибы). Все остальное худеть не помогает, а мешает: это и котлеты, и фрикадельки, и все остальные блюда из мяса, птицы и так далее.

Не стоит бросаться на новый вид питания сразу же, так как организму требуется время для того, чтобы старые привычки сменить на новые. Вводите принципы постепенно, по одному – так советует Малахова Татьяна и «Будь стройной». Отзывы об этой методике свидетельствуют, что она помогает настроить организм на гармонию: уходят проблемы со здоровьем, лишний вес, плохое самочувствие. Это ли не главная цель каждого, кто ищет для себя правильную диету?