Будь стройной книга малаховой татьяны: Татьяна Малахова – – чтение книги бесплатно – Методика похудения Татьяны Малаховой – диета дружбы

0

Татьяна Малахова - - чтение книги бесплатно

Татьяна Малахова

Будьстройной!

2-е издание
Москва
Частное издательство
«Золотое сечение»
2011

УДК 613.2 ББК 51.230

М18

Малахова Т.

М 18 Будь стройной! — 2-е изд. — М.: Частное издательство «Золотое сечение», 2011. — 464 с.

ISBN 978-5-904020-36-1

Книга посвящена авторской системе питания, при применении которой легко достигаются стройность, отличное здоровье и психологический комфорт. Предлагаемый метод возвращает человеку ощущение природной потребности в пище, благодаря чему включаются естественные механизмы саморегуляции веса. В книге предложен новый взгляд на калорийность продуктов питания и простой способ повышения эффективности использования пищи организмом. Метод подразумевает употребление самых обычных продуктов, никаких дополнительных финансовых вложений, препаратов и средств не требуется. Книга будет полезна всем, кому близки темы здоровья, правильного питания и повышения качества жизни.

Для широкого круга читателей.

УДК 613.2 ББК 51.230

ISBN 978-5-904020-36-1© Малахова Т., 2010

© Издание. Частное издательство «Золотое сечение», 2011

Всем тем,

кто борется и не сдается, ищет и пытается понять

Благодарностьавтора

Я выражаю свою искреннюю благодарность всем тем, кто вольно или невольно оказался моим соавтором. Без вас не могло бы получиться то, что сегодня можно назвать нашей системой питания. Спасибо вам огромное за ваш неоценимый вклад в наше общее дело, благодаря которому нам удалось создать надежный и безотказный инструмент борьбы с лишним весом.

Почему я называю систему «нашей»? Потому что только с помощью моих незримых единомышленников, благодаря вашим вопросам, вынуждавшим искать аргументированные ответы, вашим наблюдениям и комментариям наша «Диета Дружбы» обрела те мелкие, но существенные детали, которые делают ее эффективной. Ваше личное участие в период «пробного пуска» и «опытно-промышленной эксплуатации» выявило и позволил

Будь стройной - Татьяна Малахова

  • Обложка: Любовь со вкусом ванили (СИ)

    Просмотров: 2767

    Любовь со вкусом ванили (СИ)

    Ольга Грон

    Мне пришлось бежать накануне своей свадьбы. Скрываясь под чужим именем, на работу устроиться не…

  • Обложка: Босс для няни (СИ)

    Просмотров: 2238

    Босс для няни (СИ)

    Ирина Давыдова

    Я ленивая! Да, я жутко не люблю работать, но зато во мне есть другой плюс – мне нравится возиться с…

  • Обложка: Два красавчика и Я (СИ)

    Просмотров: 1849

    Два красавчика и Я (СИ)

    Анна Шварц

    Попасть в ДТП по дороге на собеседование? Могу, умею, практикую! Полмиллиона за разбитый Форд — это…

  • Обложка: Тонкие грани (СИ)

    Просмотров: 1782

    Тонкие грани (СИ)

    Слава Доронина

    После смерти единственного близкого человека мой мир перестал быть прежним. А когда в нем появился…

  • Обложка: Отбор для ректора академии (СИ)

    Просмотров: 1659

    Отбор для ректора академии (СИ)

    Алекс Анжело

    В его руках - судьбы, сила, магия. Он глава академии с тяжелым характером и холодным сердцем, с…

  • Обложка: Лорд, который влюбился 2 (СИ)

    Просмотров: 1543

    Лорд, который влюбился 2 (СИ)

    Анна Гаврилова

    Я не испугалась — видела, как входим в сотканную из тьмы колонну, но когда магистр остановился,…

  • Обложка: Наложница не приговор. Влюбить и обезвредить (СИ)

    Просмотров: 1476

    Наложница не приговор. Влюбить и обезвредить (СИ)

    Ксения Лестова

    Черная планета лишилась своего светила много лет назад и никто не знал, как можно повернуть время…

  • Обложка: Невеста для близнецов (СИ)

    Просмотров: 1369

    Невеста для близнецов (СИ)

    Ася Ветрова

    Учитывая моё хроническое невезение и уникальную способность вляпываться в неприятности, я даже не…

  • Обложка: Между ним и тобой (ЛП)

    Просмотров: 1267

    Между ним и тобой (ЛП)

    Тиджан

    Он велел мне «остыть».Намекнул, что со мной «что-то не так».Назвал «легкой добычей».И сделал все…

  • Обложка: Голубка для оборотня (СИ)

    Просмотров: 1235

    Голубка для оборотня (СИ)

    Ярико

    — Ян, скажи мне, что у тебя с ней нечего серьёзного не было? — как-то умоляюще спросила Маша.Ян…

  • Обложка: Полет Дракона (СИ)

    Просмотров: 1219

    Полет Дракона (СИ)

    Екатерина Каблукова

    Отправляясь на скучное семейное собрание Веро Амстел и не подозревала, что попадет в самую гущу…

  • Обложка: На зов луны (СИ)

    Просмотров: 1162

    На зов луны (СИ)

    Алена Райдер

    Луна — она такая холодная, одинокая…Ее округлая форма, яркий желтый цвет,Меня манят, зовут за…

  • Обложка: Ее чудовище (СИ)

    Просмотров: 1157

    Ее чудовище (СИ)

    Купава Огинская

    Что делает нормальный человек, когда на чай к нему заглядывает чудовище из страшных сказок? Не…

  • Обложка: Попаданка для ректора или Звездная невеста (СИ)

    Просмотров: 1072

    Попаданка для ректора или Звездная невеста (СИ)

    Лариса Петровичева

    Волшебная академия на космической базе? Как такое возможно? Для последнего короля эльфов нет ничего…

  • Обложка: Ведьмы не признают отказов! (СИ)

    Просмотров: 1060

    Ведьмы не признают отказов! (СИ)

    Валентина Бэлс

    Каждый, кто хоть раз сталкивался с нашей расой, знает: «Ведьмы не признают отказов!» Это древнее и…

  • Обложка: Идеальный план (СИ)

    Просмотров: 1046

    Идеальный план (СИ)

    Елена Стрельцова

    — Максим, — повторила я. — Давай не будем ходить вокруг да около. Что ты предлагаешь?— Брак. Я…

  • Обложка: Любовь в полете (СИ)

    Просмотров: 1043

    Любовь в полете (СИ)

    Ася Оболенская

    Она обожает небо и не понимает, как жить без него. Он ненавидит перелеты и совсем не уважает…

  • Обложка: Его кошка (СИ)

    Просмотров: 1028

    Его кошка (СИ)

    Алёна Лисовец

    Джессика как и её мать, является кошкой оборотнем. Но проблема в том, что она оборотень лишь…

  • Обложка: ПМК. Книга 1 (СИ)

    Просмотров: 1000

    ПМК. Книга 1 (СИ)

    Рина Ских

    Адриана — боевой маг, представительница правопорядка. Ей удалось задержать опасного преступника,…

  • Обложка: 14 ночей с монстром (СИ)

    Просмотров: 988

    14 ночей с монстром (СИ)

    Татьяна Серганова

    Дрейги сильны и опасны. Их зубы остры, а когти словно мечи. Их яд — смертелен, а способности…

  • Обложка: Формула отбора (СИ)

    Просмотров: 829

    Формула отбора (СИ)

    Ирис Ленская

    Когда предал собственный муж, а бывшая подруга решила убить – может ли быть что-то страшнее? Разве…

  • Обложка: Секретарь с расширенными полномочиями (СИ)

    Просмотров: 799

    Секретарь с расширенными полномочиями (СИ)

    Мария Малая

    В ее жизни все просто. Весь мир поделен на четкую схему. Все ее действия подчинены определенной…

  • Обложка: Небо в мечтах (СИ)

    Просмотров: 776

    Небо в мечтах (СИ)

    Мира Миркова

    Все хорошо, правда, ровно до тех пор, пока в парадной моей матери и её нового мужа не появляется…

  • Обложка: Попаданка и дракон (СИ)

    Просмотров: 756

    Попаданка и дракон (СИ)

    Мстислава Черная

    Предал и убил любимый, а душу поймал иномирный некромант?Справлюсь!Меня отправляют на отбор невест…

  • Обложка: Счастье любой ценой (СИ)

    Просмотров: 741

    Счастье любой ценой (СИ)

    Айрин Лакс

    В автомобильной аварии я потеряла не только мужа, но и ребёнка. Сейчас у меня есть только одно…

  • Обложка: Продай меня, если сможешь... (СИ)

    Просмотров: 671

    Продай меня, если сможешь... (СИ)

    Олли Серж

    Устроиться уборщицей в крупную компанию, чтобы сорвать переговоры на несколько миллионов?Легко!…

  • Обложка: Невеста посреди зимы (ЛП)

    Просмотров: 596

    Невеста посреди зимы (ЛП)

    Кэти Уайлд

    Кто-то назвал бы принцессу Аню Ивермерскую храброй, раз она согласилась выйти замуж за Каэля…

  • Обложка: Непристойная Блистательная Вечность (СИ)

    Просмотров: 563

    Непристойная Блистательная Вечность (СИ)

    Кендалл Райан

    Я помню ту ночь, как будто это произошло вчера. Я сильно нервничала, но не сомневалась, что это…

  • Будь стройной!

    • Заходим в мини-магазин
    • Выбираем нужный товар (внимание: товары на материальных носителях - книги, диски доставляются только по России. Если Вы живёте за пределами России, для покупки книг обратитесь к нашему партнеру PRESSA.DE).
    • Нажимаем на кнопку «В корзину»
    • Если Вы не закончили выбор товаров и хотите что-то добавить к Вашему заказу, закройте выпадающее окошко, нажав на оранжевый крестик в правом верхнем углу и вернитесь в магазин.
    • Закончив выбор товаров, перейдите в свою корзину
    или
    • и убедитесь, что в ней находится именно то, что Вы хотите купить. Здесь же Вы можете добавить количество товара (удалите цифру "1" и введите другую) или удалить позицию, если она попала в корзину по ошибке (оранжевый крестик справа - будет удалена вся строка)
    • Убедившись, что в корзине — именно то, что Вы хотите купить, нажмите кнопу «Пересчитать корзину». Если вы заазываете товар с почтовой доставкой, система добавит стоимость почтовых услуг для выбранного товара.
    • Затем нажмите кнопу «Оформить заказ»
    • Ещё раз проверьте правильность комплектации заказа и внимательно заполните все позиции, включая ФИО заказчика. Если Вы допустите ошибку при указании Вашего адреса или фамилии получателя, Вы рискуете не получить свой заказ! В поле «примечание» можете написать то, что считаете важным. Внимание: ваше примечание увидит только администратор после оплаты заказа, поэтому не следует указывать желаемое время доставки или просьбы позвонить: мы не можем передать Ваше пожелание почтальону.
    • Нажмите кнопку «Подтвердить заказ и перейти к оплате»
    • Выберите удобный для вас спосо оплаты:

    "Оплатить картой Visa/MasterCard" - если ваша банковская карта имеет код CVV и выпущена российским банком

    "Оплатить через Яндекс.Кассу" - этот способ позволяет выбрать, помимо оплаты картой, платёж электронными деньгами (яндекс-деньги, Qiwi-кошелёк), наличными через терминал и пр. Список доступных способов Вам предложит система: нажмите на строчку "Все способы оплаты". Инструкцию смотрите здесь

    "Оплатить через PayPal" - если вы имеете аккаунт в системе PayPal или живёте за пределами России (для жителей зарубежья это единственный способ оплаты:зарегистрируйте аккаунт в системе PayPal  и привяжите к неу свою банковскую карту). Инструкцию смотрите здесь

    • Если Вы ошиблись при выборе способа оплаты, Вы можете вернуться на шаг назад и выбрать другой способ. Или повторить попыткку, перейдя по ссылке из письма, которое пришло в Ваш почтовый ящик сразу же после успешного оформления заказа. При этом не следует формировать такой же заказ заново.
    • Внимание! Если вы уже оформили заказ и поняли, что не нашли подходящего Вам способа оплаты, напишите нам в службу техподдержки на адрес [email protected]   с указанием номера Вашего заказа и предложите удобный Вам способ оплаты. Мы всегда готовы помочь!
    • После успешной оплаты заказа он получает статус "оплачен" и принимается к исполнению. Заказы на электронные товары (электронные книги, доступ в платные разделы и т.п.) выполняются мгновенно, заказы с почтовой доставкой отправляются получателям заказной бандеролью в течение 1-3  рабочих дней после оплаты. Срок доставки почтовых отправлений от нас не зависит, уточняйте сроки в отделениях Почты России (обычно от 5 до 15 дней, в зависимости от региона).

    Заказ принимается к выполнению только после его оплаты любым удобным для Вас способом. Неоплаченные заказы удаляются из списка заказов через 10 дней после их оформления.

    Для простоты редактирования и отслеживания статуса заказа до его оформления предлагаем зарегистрироваться на сайте.

    Как узнать - где в данный момент находится бандероль с заказанной Вами книгой

    Малахова Татьяна: «Будь стройной» – диета Малаховой

    Не так давно в эфире популярной передачи Андрея Малахова «Пусть Говорят» обсуждались различные авторские методики по снижению веса. Одной из гостьей передачи стала Малахова Татьяна. «Будь стройной» – так называется ее книга и метод похудения, которые уже снискали доверие многих и многих худеющих. На чем основывается методика Малаховой Татьяны «Будь стройной» и в чем секрет ее популярности?

    Татьяна Малахова

    Татьяна Малахова по образованию теплотехник. С самого детства она страдала от лишнего веса, что заставило ее в уже взрослом возрасте найти способы быть стройной и здоровой. В детстве ей поставили диагноз «туберкулез легких» и назначили профилактическое лечение мощными препаратами. А перенесенная позже ангина дала осложнения, после чего вес девочки начал неуклонно расти. Ограничить ее в сладком и мучном не получалось, и уже в 10 лет она весила 64 кг.

    Татьяна перепробовала множество популярных на сегодняшний день методик: это и голодание, и сыроедение, и «Гербалайф», и многое другое. Однако результаты были кратковременными и нестабильными: вес обязательно возвращался. После стольких мучений Татьяна решила разработать свой собственный подход, решающий проблему лишнего веса. Так появилась диета Малаховой.

    Сегодня книга Татьяны Малаховой «Будь стройной» содержит в себе подробное описание методики. Там сказано и о психологической мотивации к похудению, и о правильной постановке цели. Перечислены все рекомендации по правильному и полноценному питанию, отдельно отмечена роль правильного выбора продуктов. Татьяна понятно и доступно рассказывает о том, как именно происходит процесс похудения, а также какие приятные «побочные эффекты» наступают после освоения методики: проходит бессонница, ощущается прилив сил, нет чувства тяжести в желудке, не мучает голод, уходят многие болезни и восстанавливается здоровье.

    Всем, кто решит воспользоваться методикой Малаховой, нужно знать, что быстро похудеть у них не получится. Это подтверждает и книга. Татьяна Малахова «Будь стройной» адресует всем, кто хочет похудеть без вреда для организма – а это возможно, пользуясь не диетами, а новыми полезными привычками питания. Решаясь худеть по методу Малаховой, вы должны понимать, что возвращение к старым привычкам будет сопровождаться увеличением веса.

    Диета Малаховой – «Будь стройной»

    Итак, в чем же суть метода Татьяны Малаховой «Будь стройной»? Суть проста: выбирайте правильные продукты питания, правильно их сочетайте между собой и употребляйте их в правильной последовательности. Как узнать, что означает все эти «правильно»?

    В книге «Будь стройной» автор рассказывает обо всех хитростях комфортного похудения.

    • Никогда не пропускайте приемы пищи, всегда завтракайте.
    • В день у вас должно получаться 4 приема пищи с равными промежутками, без перекусов.
    • Энергетическая ценность всех продуктов, съеденных за день, не должна быть ниже энергозатрат организма.
    • Между ужином и завтраком следующего дня должно пройти 14 часов.
    • Ужин делайте в 18 часов или за 4 часа до сна.
    • Прием пищи должен длиться 20 минут.
    • За 15-20 минут до еды нужно выпивать стакан воды – за сутки выпитой воды должно быть не менее 1,5 литров.
    • Для приготовления пищи используйте щадящие виды кулинарной обработки (отваривать, тушить, запекать, готовить на пару), а где возможно – употреблять сырой.
    • Делать рацион разнообразным, не нарушая принципы сочетаемости продуктов.
    • Стараться не употреблять продукты с высоким гликемическим индексом (выше 50).

    Методика Татьяны Малаховой «Будь стройной» рекомендует контролировать следующие показатели:

    1. Количество потребляемых белков (1 г на 1 кг вашего веса в сутки)
    2. Количество потребляемых жиров (35-50 г в сутки)
    3. Количество потребляемых фруктов (не более 400 г в сутки и не на ночь)
    4. Объемы порции (не меньше 360-400 граммов, а если есть свежий салат, то и 500)
    5. Количество потребляемой жидкости (1,5 л воды без учета другой жидкости)

    Если соблюдать все эти рекомендации, вы сможете не только излечиться от множества хронических заболеваний, но и медленно и верно похудеть. Ведь в итоге снижается жировая масса без потери мышечной, с попутным очищением организма от шлаков и токсинов. Это как диета «6 лепестков», только длительная, сбалансированная, лечебная.

    Как утверждает Малахова, «Будь стройной» позволяет составлять меню по своему усмотрению. Кстати, если часто есть жирную и нежирную морскую рыбу, яичный белок, обезжиренный творог, речную рыбу, морепродукты, куриную и индюшачью грудку без кожи, это будет способствовать еще более быстрому похудению.

    Есть и нейтральные продукты, среди которых – постное мясо, яйца целиком, растительные белки (грибы). Все остальное худеть не помогает, а мешает: это и котлеты, и фрикадельки, и все остальные блюда из мяса, птицы и так далее.

    Не стоит бросаться на новый вид питания сразу же, так как организму требуется время для того, чтобы старые привычки сменить на новые. Вводите принципы постепенно, по одному – так советует Малахова Татьяна и «Будь стройной». Отзывы об этой методике свидетельствуют, что она помогает настроить организм на гармонию: уходят проблемы со здоровьем, лишний вес, плохое самочувствие. Это ли не главная цель каждого, кто ищет для себя правильную диету?

    Related Posts

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о
    2020 © Все права защищены.