Брежнева вера о питании – Вера Брежнева рассказала о своих секретах красоты: “Я — экопродукт, кровь с молоком”

Вера Брежнева рассказала о своих секретах красоты: “Я — экопродукт, кровь с молоком”

Вера Брежнева

В начале этого месяца звездные подруги Ксения Собчак, Матильда Шнурова, Оксана Лаврентьева, Полина Киценко и Ника Белоцерковская, основатели клуба Slim Bitch Club, создали Instagram-аккаунт своего “полезного” сообщества. В нем знаменитости рассказывают о здоровом образе жизни, публикуют мотивирующие посты, сопровождая их своими фотографиями. Сначала они сами поделились советами с поклонниками, а теперь в рядах клуба пополнение: к звездам присоединилась 35-летняя Вера Брежнева.

Певица подробно рассказала о своем ежедневном рационе питания и тренировках:

Мое утро начинается с трех вещей после пробуждения: улыбка, стакан теплой воды и с разминки! И есть сурья намаскар (приветствие солнцу)! У меня это занимает 15 минут. После этого я чувствую легкость, гибкость, пластичность и, конечно же, любовь (орфография и пунктуация автора сохранены, — прим. ред.).

Вера рассказала и о своем питании:

Для меня обязательно трехразовое питание. Я очень люблю каши, просто обожаю, поэтому мой завтрак состоит чаще всего из каш. Обед у меня — самый плотный прием пищи. Ужин — самый легкий, он должен закончиться до 8 часов вечера. Мой ужин состоит из белка, овощей, белого или зеленого цвета, потому что все овощи желтого, красного и оранжевого цветов содержат сахар и задерживают воду.

Вера Брежнева

Помимо этого Брежнева заявила, что не употребляет сахар. Вместо него она использует мед и фрукты. С молочными продуктами у звезды также особые отношения:

Я не употребляю молочные продукты, ни цельное молоко, ни сметану, вместо сметаны в салат могу добавить йогурт. Иногда я ем творог и редко, если сильно хочу, могу выпить кефир или йогурт. В течении дня я выпиваю полтора литра воды. Я вычла свой коэффициент по всем известной формуле (орфография и пунктуация автора сохранены, — прим. ред.).

Главные принципы Веры в жизни — “сон, психологическая гармония, физическая нагрузка, правильное питание и массаж”.

Ну и на данный момент ни в моем теле, ни в моем лице нет имплантов, нет ботокса, нет филлеров, то есть я — экопродукт, кровь с молоком! Зато есть парочка лишних сочных килограммчиков после отпуска. Кстати, в отпуске я тоже придерживаюсь правил питания и занимаюсь спортом!

— заключила артистка.

На этом, как написали администраторы аккаунта, рассказ Веры Брежневой не закончился: в скором времени будет продолжение.

Что Вера Брежнева ест на завтрак обед и ужин?

Такую фигуру, как у Веры Брежневой хочет едва ли не каждая девушка. Ну кого может оставить равнодушным ее шикарный пресс, подтянутое тело и все более сияющая с каждым годом красота? Все дело в питание, точно вам говорим.

В социальной сети Instagram появился новый паблик на тему здорового образа жизни. В нем популярные личности вещают о своем рационе питания, тренировках и о том, как у них получается держать себя в форме. В одном из таких постов певица Вера Брежнева рассказала, чем она завтракает, обедает и ужинает.

Каждое свое утро Вера начинает со стакана теплой воды с лимоном, который помогает ей запустить метаболизм и немного взбодриться. Дальше по плану у Веры 15-минутная зарядка.

Сам завтрак всегда состоит из медленных углеводов и белка. Например, это могут быть сырники, яйца или творог но только в случае, если следующий прием пищи не скоро.

В обед Вера ест все, что она любит, но в ограниченных количествах. Ну, а ужин – самый легкий прием пищи за день. Он обязательно должен состояться до 20:00. На ужин певица предпочитает белок и овощи белого или зеленого цвета, так как красные, оранжевые и желтые овощи всегда содержат сахар и задерживают воду.

Однако главным правилом в рационе звезды является отсутствие рафинированных продуктов:

«Я не употребляю рафинированное масло, я не употребляю рафинированный сахар, не употребляю рафинированную муку, поэтому все продукты в моем рационе необработанные. Если я не уверена в качестве продуктов, допустим, в кафе, ресторане, самолете, я просто не ем их».

Ну и вместо сахара у Веры в рационе присутствуют фрукты и мед. А также Вера никогда не употребляет молочные и кисло-молочные продукты. Лишь изредка позволяет себе немного творога и кефира.

Ну и конечно же полтора литра воды в день – это обязательное условие!

Вера Брежнева диета

Особенности питания В.Брежневой

Есть несколько основных правил, которые можно обозначить, судя по некоторым интервью Брежневой:

1. Следует исключить из своего рациона такие продукты как: торты, шоколад, пирожные, мучные изделия и сдобу, хлеб, газированные напитки. Исключение: макароны твердых сортов муки.
2. Чай и кофе нужно пить без сахара или совсем отказаться от этих напитков.

На завтрак нужно есть овсянку. Основу ежедневного рациона могут также составлять такие продукты, как: сыр гауда, овощи, нежирные сорта мяса, зеленые фрукты.

3. Ужин должен быть легким. Допускаются тушеные овощи, кефир.
4. Не стоит есть за 4 часа до сна. Яблоко или банан допускаются перед сном, если мучает чувство голода.
5. Не стоит есть продукты с высоким гликемическим индексом, например, картофель.
6. Отказаться нужно от полуфабрикатов, покупных йогуртов, кофе «три в одном», и других готовых продуктов.
7. Не следует употреблять в пищу фаст-фуд.
8. Если хотите позволить себе сладости, то это можно сделать лишь один раз в месяц после активной кардиотренировки в зале.

Обязательно следует употреблять в пищу бобовые: зеленая фасоль, маш, нут. Их нужно есть хотя бы раз в неделю.

9. В качестве перекусов Вера предпочитает соки и фреши. Она не поддерживает идею о пятиразовом питании.

Сыр Гауда

Вера Брежнева считает, что спорт также помогает в поддержании отличной формы, помимо диеты. Четыре раза в неделю Вера занимается фитнесом с персональным тренером. Массаж и спа – также обязательные составляющие для певицы на пути к достижению стройности и красоты.

Слухи о диете Веры Брежневой

Чаще всего перекусы Брежневой – фреши

Звезды всегда подвержены слухам о них, ведь кто как не они вынуждены жить под прицелом телекамер и читать о себе «мифы и легенды» в желтой прессе. Одним из слухов, касающихся способа питания Веры Брежневой, является то, что певица устраивает себе разгрузочные дни на протеиновом коктейле.

Говорят, что Брежнева регулярно приобретает в одной французской компании смеси для приготовления омлетов, коктейлей и супов с повышенным содержанием протеина. Такое питание содержит не более 1000 ккал и состоит из растворимых белков. Вместе с такими протеиновыми супами разрешается употреблять в пищу только помидоры, огурцы и сельдерей. Такой протеиновой диеты нужно придерживаться на протяжении одной недели в месяц. Говорят, что обмен веществ меняется так кардинально, что после этого похудение идет в любом случае. Существует также поддерживающая диета, когда белковым коктейлем заменяют один из приемов пищи, например завтрак или ужин. Данное питание сможет помочь значительно сбросить вес за короткий период времени. Слухи слухами, а все же вернемся к правдивому питанию Веры Брежневой.

Примерное меню на день по диете Веры Брежневой

Мясо тушеное

Попробуйте посидеть на диете хотя бы одну неделю, чтобы почувствовать результат.

1. Завтрак: овсянка (200 гр), сыр гауда (до 30 гр).
2. Перекус: фруктовый фреш (200-250 мл).
3. Обед: овощной суп (180 гр), салат с бобовыми и зеленью (200 гр), рыба или куриное мясо (100 гр) (готовить можно блюда на пару, тушить или варить мясо).
4. Перекус: вода или сок (250 мл).
5. Ужин: тушеные овощи (150 гр), кефир (200 мл), фрукты (1-2 шт.).

Возможно, вы не захотите больше возвращаться к своему привычному питанию, и всегда будете стройной и красивой.

Что значит правильно питаться? Ответы предлагаем посмотреть в данном видео:

Вера Брежнева: Животик утром радует!

Одна из самых красивых певиц на нашей эстраде продолжает делиться своими секретами красоты. В своем Инстаграме Брежнева выложила картинку, на которой доходчиво изображено, как правильно питаться, и что и сколько раз в неделю есть. И рассказала свои тайны, которые позволяют ей иметь красивый плоский живот.

«Активность, семья и друзья тоже присутствуют в моей жизни! Еще работа! Стараюсь вне зависимости от чего-либо соблюдать режим питания. Завтрак/обед13-15/ужин до 20. Между приемами пищи, если уж совсем невмоготу – перекусы (фрукты). Как говорила уже – вечером, после 17, сырых овощей и фруктов не ем. Только термически обработанные (тушеные , печеные, вареные, гриль). Даю организму отдыхать ночью от клетчатки жесткой. Такую рекомендацию получила в клинике в Австрии. Соблюдаю несколько лет. Животик утром радует! Еще – в одном приеме пищи максимум два блюда. Размер порций – умеренный)). Стараюсь не смешивать большое кол-во продуктов. Соусы только на натуральной основе – растительное масло, лимон, бальзамик. Тяжелым соусам-нет. Воду пью до еды! Еду не запиваю.

P.S.: Мы то, что мы едим!! Пусть блюда будут свежими, не большими, красивыми, полезными и легкими».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Вера Брежнева: «Сахар, кофе и алкоголь – враги красивого тела!»

Вера Брежнева – горячая поклонница здорового образа жизни, правильного питания и йоги. Певица очень заботится о своем теле и гордится тем, как она выглядит. На днях артистка похвасталась сногсшибательной фигурой, сфотографировавшись в бикини и выложив фото на своей страничке в Сети. Вера регулярно ведет в Интернете свой блог, посвященный теме красоты и здоровья, в котором она делится секретами по уходу за собой. Фотографию своей тонкой талии и безупречных бедер артистка сопроводила рассказом о том, на какие жертвы ей приходится идти во имя совершенной фигуры (читайте далее)

КСТАТИ

Вера Брежнева выложила в Интернет соблазнительный снимок в нижнем белье

Вера Брежнева сделала сюрприз всем поклонникам ее красоты и вокала: в своем микроблоге артистка выложила провокационный снимок в нижнем белье. Певица, считающаяся одной из самых сексапильных звёзд отечественного шоу-бизнеса, сфотографировалась в бюстье телесного цвета, подчеркивающем ее хрупкую фигуру и плоский животик (читайте далее)

Какая диета у Веры Брежневой 🚩 брежнева диета 🚩 Диеты

Рекомендации питания от Веры Брежневой

Вера Брежнева считает, что нет ничего разумнее и безопаснее правил рационального питания. Ведь диеты способны лишить не только жира, но и частиц здоровья, что абсолютно непозволительно.

Одно из правил питания Веры Брежневой заключается в отказе от продуктов с высоким ГИ (гликемическим индексом) – картофеля, макарон, разнообразных мучных изделий, сахара и молочного шоколада. Кроме того, стоит исключить из рациона готовые продукты, которые содержат сахар – это, например, хлопья, кофе со сливками в пакетиках, йогурты с наполнителями и прочее.

Употребление кондитерских изделий возможно, но не более 1 раза в месяц и желательно после интенсивной тренировки.

Вера Брежнева не рекомендует отказываться от мяса. В рацион можно включить не только полезные постные сорта мясных продуктов, но и шашлык из свинины, но только в небольших количествах. Помимо этого, не менее 1 раза в неделю нужно употреблять бобовые. Сама белокурая красавица отдает предпочтение фасоли и нуту. Также обязательно в рацион должен входить нежирный сыр.

Вера просто обожает сыр гауда.

Еще одним важным правилом Брежневой является трехразовое питание без перекусов (допускается только питье – минеральной негазированной воды или разбавленных соков). Певица рекомендует не насиловать свой организм. Если вы захотите порадовать себя чем-нибудь вкусным, сделайте это обязательно, но только не чаще 1-го раза в неделю.

Питание и спорт Веры Брежневой

Основа диеты Веры Брежневой – употребление специальных смесей с высоким содержанием протеина – это растворимые белковые омлеты, супы и прочее. Помимо этих полезных блюд, можно включить в рацион свежие овощи – томаты, огурцы и стебли сельдерея. За 1 неделю такого рациона запускается механизм похудения благодаря изменению обмена веществ. В следующие 3 недели вес будет уходить медленно, но зато стабильно.

Поддерживать себя в форме Вере Брежневой помогают и регулярные занятия спортом. Певица отдает предпочтение пилатесу. Причем она уже много лет занимается под руководством своего личного тренера. Кроме того, она не пренебрегает возможностью посетить спа-салон или записаться на курс массажа у квалифицированного специалиста.

Диета Веры Брежневой – это, своего рода, грамотное изменение рациона. Вкупе с активной жизненной позицией певицы, совсем не удивителен высокий результат этого метода.

Видео по теме

Связанная статья

Вера Брежнева: биография, творчество, карьера, личная жизнь