Болгарский перец при похудении отзывы: Болгарский перец для похудения и диеты – Болгарская диета для похудения: меню, отзывы и результаты – минус 10 кг легко

эффективный способ сбросить вес или еще один способ навредить здоровью?

Отправляясь покупать его, воспользуйтесь такими советами:.

Диета на болгарском перце поможет вам избавиться от лишнего веса, улучшить общее состояние организма. Ее основные правила:. Из диеты нужно правильно вернуться к обычному режиму, иначе вес быстро наберется снова, а может даже увеличиться. Как выходить из системы питания на болгарском перце для похудения:.

Помочь в процессе похудения поможет диета на сладком болгарском перце. Сухой молотый болгарский перец паприка помогает бороться с избыточным весом. Диета на сладком болгарском перце довольно эффективна, поэтому пользуется большим успехом среди желающих похудеть. Болгарский перец должен присутствовать в рационе каждого, кто хочет похудеть. Дело в том, что калорийность гр.

Система питания для похудения рассчитана на 2 недели. За этот период можно избавиться от 10 лишних килограммов, если соблюдать правила. Вес уйдет быстро и не вернется, если правильно выйти из диеты.

Положительное свойство методики заключается в том, что весь дневный период похудения не будет сопровождаться чувством сильного голода. Она помогает не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить организм, очистить его от токсинов, шлаков.

К стройности «с перчинкой»! Эффективность применения красного перца для похудения

Рацион относительно разнообразный. Соблюдая его, вы не будете чувствовать сильного голода. Болгарская диета на 2 недели предполагает такое меню по дням:.

Овощ подходит для приготовления огромного количества блюд, которые будут полезны как худеющим, так и людям, которые придерживаются здорового питания.

Перец можно добавлять свежим в овощные салаты, запекать, тушить.

Диета на сладком болгарском перце быстро набирает популярность

Он прекрасно гармонирует практически с любыми продуктами и пойдет в крем-супы, борщи, рулеты, вторые блюда, омлеты, закуски, полезные гарниры.

Если вы планируете садиться на Болгарскую систему питания для похудения, попробуйте включить в ее рацион следующие блюда.

Блюдо, приготовленное по следующему рецепту, прекрасно подойдет для диетического ужина или перекуса. Для двух порций понадобятся такие продукты:.

Овощные коктейли очень хорошо способствуют похудению. Для приготовления отличного жиросжигающего смузи понадобятся такие ингредиенты:. Диетические блюда тоже могут быть сытными, и следующий рецепт подтверждает это. Для приготовления нужно подготовить такие продукты:. Процесс готовки занимает много времени, зато результат порадует вас.

Средства для похудения. Тема общения — аптечные, народные, натуральные средства и таблетки для похудения.

Иногда блюдо запекают в духовке при градусах, но в следующем рецепте предполагается тушение на плите. Пошаговая инструкция:. Хотя овощ и очень полезен для организма, употреблять его в пищу для похудения разрешено не всем людям.

Болгарская диета

Перед тем, как садиться на перечную диету, желательно проконсультироваться с врачом, убедиться, что она не навредит организму. Противопоказаниями к ней являются:. Я обожаю болгарский перец, поэтому диета на его основе очень заинтересовала меня, когда понадобилось сбросить вес после родов.

Болгарская диета — достаточно эффективная прогр

Болгарский перец при похудении отзывы. Болгарский перец

Увеличение и уменьшение показателей зависит от степени зрелости овоща.

Между прочим, совершенно зря, ведь именно в свежем овоще содержится большая часть витаминов, антиоксидантов, минералов и флавоноидов. Скептики могут возразить, что овощи из супермаркета давно растеряли всю свою пользу, однако ученые утверждают, что не так уж все и плохо. На самом деле, этот овощ — один из самых богатых в отношении содержания витамина С.

Варьируется в пределах от 19 до 30 килокалорий на грамм. Различие обусловлено цветом овоща, который зависит от степени концентрации минеральных веществ, витаминов, жиров, белка и углеводов. Наиболее высококалорийным является болгарский желтый перец. В нем заключено ккал.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

За ним следует более сладкий красный. Его пищевая ценность не превышает 28 ккал.

Болгарский перец зеленого цвета является недозрелым. Это и объясняет его низкую калорийность, равную не более 19 ккал. Последние исследования доказали, что плоды красного цвета эффективно помогают в борьбе с различной степенью ожирения.

В научном эксперименте, проводимом в США, приняли участие 25 человек. Это способствовало значительному снижению аппетита, что особенно важно для людей, привыкших к обильным трапезам.

Мексиканская диета на 4 дня для похудения

Было установлено, что употребление паприки повышает температуру тела, ускоряет процессы метаболизма и жиросжигания. Неудержимое влечение к сладкому и другой неполезной для фигуры пищи является основной причиной срывов во время диеты. Болгарский перец снижает эту потребность. Паприка помогает относиться к подобным лишениям спокойно, позволяет организму получать все необходимые компоненты для поддержания нормальной жизнедеятельности и терять при этом калории.

Болгарский перец является источником большого количества витаминов и микроэлементов, снижающих давление, устраняющих холестериновые бляшки, улучшающих общее состояние и настроение.

Сладкий болгарский перец — это не только полезный и придающий блюдам пикантный вкус овощ, но и отличное средство для похудения. В сто граммах плода заключено: вода — 92, углеводы — 6, белки — 1,4, жиры — 0,4 г. Увеличение и уменьшение показателей зависит от степени зрелости овоща.

Эти факторы приводят к профилактике гипертонии и ожирения. Употребляя перец в количестве одной штуки, можно получить суточную потребность витамина С. Группа В, которая также содержится в красном перце, благоприятно влияет на состояние кожного покрова и волос.

Полезные свойства болгарского перца

А наличие калия, кремния и йода говорит о том, что регулярно употребляя болгарский перец, вы можете увеличить шанс укрепить ногти и волосы.

Ликопин и антоцианы являются прекрасными антиоксидантами и благотворно влияют на артериальное давление. Красный болгарский перец содержит еще витамины Е и К, препятствует образованию тромбов, оказывает помощь в борьбе со стрессом и бессонницей.

Болгарский перец должен заинтересовать людей, работа которых связаны с умственным трудом, так как помогает концентрировать внимание и улучшает память.

Плюс значительно снижается аппетит. Но такое свойство будет наблюдаться лишь некоторое время, пока не привыкнет организм.

Болгарский перец при похудении отзывы — Похудение

Вопреки распространенному мнению о том, что похудеть можно только с помощью суровых запретов и ограничений, к которым прибегает абсолютное большинство существующих на сегодняшний день диет, снизить вес можно и с помощью менее радикальных методов. Так, многие специалисты по правильному и здоровому питанию говорят о том, что при включении в свой рацион продуктов, помогающих сжигать жиры и ускорять метаболизм, можно существенно снизить массу тела, не испытывая ни малейшего дискомфорта.

К числу таких полезных и доступных продуктов относится и красный перец для похудения, о чудодейственных свойствах которого ходят легенды.

Красный перец для похудения: свойства и принцип действия

В состав красного перца входит уникальное по своему действию вещество капсаицин, которое влияет на целый ряд процессов, происходящих в нашем организме. В частности, он может:

Подавлять аппетит. Если во время приготовления блюда использовать красный перец, будьте уверены – насыщение наступит быстрее, а привычная порция заметно сократиться. Если же острая пища вам по каким-то причинам не подходит, заменить готовую приправу можно капсулами с экстрактом красного перца, которые продаются в любой аптеке.

Ускорять метаболизм. Согласно проведенным в Оксфордском университете исследованиям, если в течение месяца использовать в качестве приправы красный перец, можно на 25 % увеличить скорость обменных процессов.

Стимулировать термогенез. Именно от скорости и интенсивности этого процесса зависит то, насколько быстро будут окисляться жировые клетки. Помимо этого термогенез способствует увеличению энергетических затрат организма  – следовательно, ему необходимо больше калорий, часть из которых поступает из сгоревших в печени жировых клеток.

Кроме этих весьма полезных качеств красного перца для похудения, диетологи отмечают и его способность частично заменять соль, что особенно важно при бессолевых диетах. Используя его для улучшения вкуса блюд можно не только снизить потребление соли, но и ускорить метаболизм и увеличить эффективность диеты.

Как правильно применять красный перец для похудения?

Самый простой способ – это, конечно же, использовать его в качестве приправы к любым блюдам. Но этот способ подходит далеко не всем, так как специфический острый вкус, который имеет эта специя, нравится не всем поклонникам здорового питания. В этом случае можно заменить свежий или порошковый перец капсулами, спиртовой настойкой или же самостоятельно приготовленным горячим напитком.

Спиртовую настойку (как аптечную, так и приготовленную в домашних условиях) необходимо принимать по одной чайной ложке за 30-40 минут до еды (не чаще трех раз в сутки).

По такой же схеме принимаются и капсулы с экстрактом красного перца для похудения, только их, в отличие от настойки, следует запивать большим количеством теплой воды.

Горячий напиток для похудения готовится из смеси сразу нескольких специй (об их влиянии на процесс снижения веса можно узнать тут). Такой чай способствует выводу из организма жидкости, улучшает обменные процессы, снижает аппетит. Для его приготовления необходимо в полтора литра кипятка добавить 3 столовые ложки измельченного корня имбиря,  и такое же количество лимонного сока и меда. После того как смесь закипит, всыпать в нее половину чайной ложки красного перца и столовую ложку сухих листьев мяты. Довести отвар до кипения  еще раз, затем процедить его, вылить в термос и принимать по полстакана в день перед едой.

Длительность курса приема красного перца для снижения веса – не более месяца, затем необходимо сделать перерыв.

Мнение врачей о приеме красного перца для похудения

Как и большинство других специй, красный перец относится к числу продуктов, обладающих свойством раздражающе действовать на слизистые оболочки пищевода и желудка, поэтому большинство врачей против регулярного применения этой приправы с целью снижения веса. В случае наличия в анамнезе любых заболеваний ЖКТ это вообще противопоказано, так как даже самые малые дозы красного перца могут спровоцировать обострение  хронического гастрита или язвенной болезни.

Кроме того, уверяют медики, влияние, которое оказывают специи, в том числе и перец, на обмен веществ, носит достаточно кратковременный характер, поэтому ускорять с их помощью метаболизм бессмысленно – для снижения массы тела он должен быть высоким постоянно, а не в течение одного-двух часов после использования острой приправы.

Таким образом, красный перец для похудения – это спорный метод  борьбы с лишним весом, который зачастую может нанести значительный вред состоянию ЖКТ.

А вы пробовали снижать вес с помощью перца? Насколько, с вашей точки зрения, эффективен этот способ? Оставьте свой отзыв!

Source: www.stroineemvmeste.ru

Читайте также

Помогает ли перец при похудении. Болгарский перец для похудения и диеты

Последние исследования доказали, что плоды красного цвета эффективно помогают в борьбе с различной степенью ожирения. В научном эксперименте, проводимом в США, приняли участие 25 человек. Это способствовало значительному снижению аппетита, что особенно важно для людей, привыкших к обильным трапезам.

Было установлено, что употребление паприки повышает температуру тела, ускоряет процессы метаболизма и жиросжигания. Неудержимое влечение к сладкому и другой неполезной для фигуры пищи является основной причиной срывов во время диеты.

Болгарский перец снижает эту потребность. Паприка помогает относиться к подобным лишениям спокойно, позволяет организму получать все необходимые компоненты для поддержания нормальной жизнедеятельности и терять при этом калории. Заключается в употреблении сладкого красного болгарского перца, который составляет большую часть меню. Продолжительность диеты равна двум неделям, за которые можно потерять несколько килограммов.

Полезные свойства

Первый день. Можно есть только овощи в количестве до одного килограмма. Больше половины должно приходиться на паприку. Плоды употребляют в сыром виде. Второй день. К овощам добавляют фрукты. Исключение составляют бананы с виноградом. Они находятся под запретом. Суммарная масса пищи тоже не должна превышать тысячи граммов.

Перец, как средство для похудения

Третий и четвертый день. Имеют идентичный рацион, который включает в себя: по грамм овощей и фруктов, вареное яйцо.

Пятый, шестой, седьмой дни. Предполагает введение грамм вареного нежирного масса, аналогичного количества творога и йогурта питьевого.

Красный перец для похудения

Можно выпить кружку несладкого чая. Держать диету допустимо строго четырнадцать дней. Овощ подходит для приготовления огромного количества блюд, которые будут полезны как худеющим, так и людям, которые придерживаются здорового питания. Перец можно добавлять свежим в овощные салаты, запекать, тушить. Он прекрасно гармонирует практически с любыми продуктами и пойдет в крем-супы, борщи, рулеты, вторые блюда, омлеты, закуски, полезные гарниры.

Перец для похудения: эффективный способ сбросить вес или еще один способ навредить здоровью?

Если вы планируете садиться на Болгарскую систему питания для похудения, попробуйте включить в ее рацион следующие блюда. Блюдо, приготовленное по следующему рецепту, прекрасно подойдет для диетического ужина или перекуса.

Для двух порций понадобятся такие продукты:.

Овощные коктейли очень хорошо способствуют похудению. Для приготовления отличного жиросжигающего смузи понадобятся такие ингредиенты:.

Диетические блюда тоже могут быть сытными, и следующий рецепт подтверждает это. Для приготовления нужно подготовить такие продукты:. Процесс готовки занимает много времени, зато результат порадует вас. Иногда блюдо запекают в духовке при градусах, но в следующем рецепте предполагается тушение на плите.

Пошаговая инструкция:. Хотя овощ и очень полезен для организма, употреблять его в пищу для похудения разрешено не всем людям. Перед тем, как садиться на перечную диету, желательно проконсультироваться с врачом, убедиться, что она не навредит организму. Противопоказаниями к ней являются:. Я обожаю болгарский перец, поэтому диета на его основе очень заинтересовала меня, когда понадобилось сбросить вес после родов.

Двухнедельный режим помог мне избавиться от 9 килограммов, чему я несказанно рада.

Красный острый перец — плод тропического полукустарника Capsicum annuum, который используется в кулинарии как пряность. Обладает жгучим вкусом, придаёт невероятную пикантность любому блюду. Некоторые сорта могут вызвать сильнейший ожог кожи от одного только прикосновения к ним. Стручки употребляют в пищу как в свежем виде, так и в сухом. После перемалывания пол

Болгарский перец – свойстава и калорийность, польза и вред на Your-diet.ru

Обычно болгарский перец появляется на наших столах в середине июня, и «держится» вплоть до наступления первых заморозков, встречаясь зимой лишь в домашних заготовках и замороженных смесях овощей. Конечно же, можно и приобрести «импортный» плод из Турции или Израиля в любое время года, однако большинство хозяек так не делают. Между прочим, совершенно зря, ведь именно в свежем овоще содержится большая часть витаминов, антиоксидантов, минералов и флавоноидов. Скептики могут возразить, что овощи из супермаркета давно растеряли всю свою пользу, однако ученые утверждают, что не так уж все и плохо. В линейке «полезности» лучше всего, конечно, перец с собственной дачи или с соседней фермы, чуть хуже – замороженный продукт оттуда же, приготовленный с соблюдением всех технологий шоковой заморозки, чуть хуже – пресловутый турецкий или израильский овощ из супермаркета, а вот любимые всеми домашние «лечо» из баночки – замыкают этот ряд.

Полезные свойства болгарского перца

На самом деле, этот овощ – один из самых богатых в отношении содержания витамина С. Это позволяет ему быть эффективным «борцом» с простудой наряду с такими овощами, как капуста и редька.

Кроме того, он богат рутинном или витамином Р. Это вещество довольно редко встречается в доступных у нас овощах. Большинство людей получает его не с продуктами питания, а с витаминно-минеральными комплексами. Но если вы едите болгарский перец, особенно красный, делать это совсем не обязательно. Вы получите свой рутин, а он, в свою очередь, благоприятно скажется на здоровье сосудов. Именно поэтому перец рекомендуют при заболеваниях глаз или простом зрительном перенапряжении. Он позволяет снять спазм сосудов глазного дна, и улучшить зрение.

Витамин А также способствует «офтальмологической» пользе, ведь он очень важен для здоровья нашей сетчатки. А еще данный витамин позволяет нам качественно и красиво загорать, как на солнце, так и в солярии. Так что вы можете заменить салатом с болгарским перцем морковный сок, и приобрести столь же приятный золотистый оттенок кожи, регулярно принимая солнечные ванны.

Витамины, содержащиеся в продукте, обусловливают его пользу для кардиологических больных, а также гипертоников. Они же делают перец почти незаменимым в питании людей, страдающих нервным перенапряжением, бессонницей и стрессами. Существуют данные, что перец позволяет даже смягчить течение депрессии.

Кроме того, это один из немногих натурально сладких продуктов, разрешенных диабетикам. Конечно, речь не идет о поглощении его килограммами, но пару перцев в ежедневный салат порезать вполне можно.

Свежий сырой перец рекомендуют есть беременным, чтобы сохранить красивыми волосы, крепкими ногти и здоровыми зубы. Витаминно-минеральный состав плода позволяет работать ничуть не хуже, чем многочисленные добавки к пище для беременных.

«Домашняя» косметология тоже не обошла яркий плод стороной. Маски с добавлением натертого на терке болгарского перца красного цвета способствуют устранению отеков на лице, освежают тон кожи, и позволяют переносить южное солнце лучше. Считается, что 20 минут с перцем на лице – гарантия того, что вы не загорите «полосами». Желтый перец добавляют в питательные маски с льняным или оливковым маслом. Такой «салат» на лице вполне может заменить дорогой питательный крем. Применяют маски курсами, проводя процедуры через день, и используя не менее 15 процедур.

Вред болгарского перца

Обычно как таковой вред плода не выявляется. Бывают на болгарский перец аллергии. Причем их проявление – высыпания на коже – часто не позволяют определить, какой именно летний овощ, фрукт или ягода стал причиной неприятного явления. В случае появления аллергической реакции необходимо сделать тест у врача, а не заниматься «угадайкой», исключая продукты-потенциальные аллергены по одному.

Даже некоторые виды сладкого перца содержат небольшое количество алкалоида капасциина. Это не позволяет рекомендовать продукт для регулярного употребления людьми, страдающими различными формами гастритов, язвой желудка, и 12-перстной кишки. Обычно советуют исключить все виды и формы перца из рациона, в том числе вареный, запеченный и в составе овощного рагу.

Иногда перец не рекомендуют есть худеющим. Якобы, он сильно возбуждает аппетит. На самом деле, такая реакция на продукт сугубо индивидуальна, и может быть подавлена простым сбалансированием рациона. Проще говоря, если вы не забываете включать в свое меню полноценный белок, сложные углеводы и полезные жиры, никакие особые перепады и проблемы вам не грозят.

Объективно вредной является диета на одном лишь болгарском перце. И дело тут не в алкалоидах и витаминах, а в том, что ни один овощ, даже самый полезный, не может являться единственным продуктом питания взрослого человека и обеспечить его потребность в макронутриентах полностью.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Можно ли при похудении болгарский перец

Кожица у овоща должна быть ровной, гладкой и упругой. Плоды не должны иметь морщин, видимых повреждений и черных пятен. Свежие овощи должны иметь прочный не высохший хвостик. Противопоказания Несмотря на полезные свойства и богатейший витаминный состав болгарский перец имеет некоторые противопоказания для определенной категории людей. Не рекомендуется садиться на перечную диету при беременности и в период лактации.

Помочь в процессе похудения поможет диета на сладком болгарском перце. Сухой молотый болгарский перец паприка помогает бороться с избыточным весом. Диета на сладком болгарском перце довольно эффективна, поэтому пользуется большим успехом среди желающих похудеть.

С осторожностью отнестись к употреблению язвенникам, гипертоникам и людям, страдающим сердечными заболеваниями. Так же не рекомендуется снижать вес при помощи овоща людям с хроническими заболеваниями печени и почек. Женские плоды подойдут для заготовления семян и последующей высадки в почву. Как и при выборе арбузов, следует обратить внимание на ножку. Она должна быть свежей и зеленой, а не сухой или подгнившей.

Польза болгарского перца при похудении

Последнее говорит о превышении сроков или нарушении технологии хранения. Следует иметь в виду, что наибольшая концентрация полезных веществ находится вокруг плодоножки.

Поэтому при чистке овощей необходимо срезать как можно меньше. Сегодня существует множество диет, основанных на применении перца. Разгрузочный день на болгарском перце предполагает его употребление в сочетании с огурцами. Соотношение овощей должно быть равным. Приемов пищи может быть 3 и более, однако общая масса съеденного не должна превышать 1 кг. При этом рекомендуется употребление большого количества воды.

Трехдневная экспресс—диета предполагает полное исключение сахара и соли. Перец можно сочетать с диетическим мясом: говядиной, курицей, индейкой.

Чем полезен болгарский перец

Воду рекомендуется пить по следующей схеме: в первый день — 3 л, во второй — 2,5 л, на третий день — 1 л. Исследования показали, что такой режим потребления жидкости позволяет повысить расход калорий.

Одна из наиболее распространенных диет длится 7 дней и позволяет избавиться от 3—5 кг. Основной упор делается на овощи, главным из которых является перец. В первый день необходимо потреблять исключительно овощи.

Записи из наших сообществах

Основную часть должен составлять сладкий перец. При этом есть ограничения по весу продуктов. Так, общая масса потребленных овощей не должна превышать 1 кг. В противном случае могут возникнуть проблемы с желудком. Во второй день предлагается сочетать перец с фруктами. При этом рекомендуется исключить бананы и виноград по причине высокого содержания сахара.

Ощущаю себя самой настоящей наркоманкой, только в моем случае мой наркотик — еда. А что и сколько я даже не помню потом. В течении дня еще удается отвлекаться, все-таки работа,… А вечером просто ловишь себя в один момент на кухне перед холодильником в поисках чего-то съестного, все равно чего.

А если какой-то серьезный напряг, то кто-то идет курить, а я первым делом к холодильнику. Всем привет!

Эффективные способы похудения на болгарском перце

Кто помнит, я тут недавн. Для меня лучший вариант — худеть без строгих диет, я и так знаю какие продукты можно, а от каких следует отказаться. Давно заменила булки и картошку на свеклу и морковь, а вот от сладкого не могу отказаться! Мне нужны в день пару вафель или конфеты, либо пол плитки шоколада. Иначе начинаю раздражаться. Подскажите, в чем дело, как мне отказаться от этих сладостей, не могу удержаться. Я пока перешла на более частое питание малыми порциями, стала пить больше воды и активно добавлять острый перец правда, мой желудок протестует против острой пищи

Перец для похудения: отзывы

Рекомендовать перец для похудения диетологи стали относительно недавно – раньше из диеты предлагалось убирать все, хоть сколько-нибудь острые продукты. Сегодня специалисты считают целесообразным в умеренных количествах использовать жгучий красный и черный перец для похудения, а кроме того – весьма полезными признаются диетические блюда из сладкого болгарского перчика.

Перец для похудения

Данные продукты обладают массой полезных качеств, но применять их нужно правильно, не забывая о чувстве меры и некоторых противопоказаниях. Вряд ли получится найти лучший перец для похудения – каждый из них хорош по-своему и на своем месте.

Красный перец – достоинства и противопоказания

1. Красный перец для похудения (его также называют «кайенским») содержит полезные вещества и витамины, в частности – эфирное масло, известное под названием «капсаицин», которое способствует эффективному сжиганию жира.
2. Среди достоинств красного перца – способность ускорять обмен веществ, улучшать пищеварение, укреплять защитные силы организма.
3. Кроме того, данный продукт способствует выведению шлаков и лишней жидкости. После потребления красного перца чувствуется жажда, но выпитая вода не задерживается в организме и не провоцирует отечность (как это бывает при потреблении соли).
4. Данный продукт обладает пикантным остреньким вкусом, повышая привлекательные качества многих диетических блюд.
5. Для похудения красный перец часто используется наружно – в различных рецептах обертываний.

Противопоказания

К противопоказаниям относятся болезни ЖКТ и аллергические реакции. Нельзя злоупотреблять перцем в период беременности и кормления. Следует также помнить, что побочным эффектом потребления перца может стать чрезмерная потливость. В любом случае, прежде чем повысить норму потребления острого перчика, необходимо проконсультироваться с врачом

Черный перец

Черный перец, молотый или горошком – привычное составляющее нашего рациона. Принимаемый в разумных количествах, он обладает не только пряным вкусом, но и лекарственными способностями. Некоторые свойства черного перца помогают нам похудеть, причем – не без пользы для всего организма. Данный продукт способствует пищеварению, помогая быстрее расщеплять жиры и улучшая обмен веществ. Кроме того, черный перец благотворно влияет на нервную систему, что не менее важно при диете (поскольку ограничение питания и изменение веса – это тоже стресс для организма).

Противопоказания к черному перцу примерно те же, что и к красному – болезни желудочно-кишечного тракта, период беременности и кормления, индивидуальная непереносимость. Кроме того, если Вы принимаете какие-то лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет увеличения количества перца в рационе, поскольку при воздействии некоторых препаратов это может быть нежелательно.

Оптимальная дневная норма потребления перца (как черного, так и красного) составляет два грамма. Следует помнить, что принимая больше пяти грамм данного продукта в день, можно навредить своему организму.

Болгарский перец

Потребляя болгарский сладкий перец при диете, мы не только помогаем себе похудеть, но и питаем организм полезными веществами, улучшаем состоянии кожи и волос, создаем профилактику различным заболеваниям. Болгарский перчик содержит много клетчатки, а также – капсаицин, способствующий пищеварению и улучшению метаболизма. В данном продукте совсем немного калорий – от девятнадцати до тридцати килокалорий на сто грамм продукта. Самым сладким является красный болгарский перец, однако самая высокая калорийность – у желтого. Зеленый болгарский перчик обладает самой низкой энергетической ценностью.

Почему перец помогает похудеть

Острый перец, вся правда о сжигании жира

Иногда кажется, что диета и сладкий перец буквально созданы друг для друга. Свежий перчик незаменим в диетических салатах, супах и смузи, он придает меню разнообразия и ярких красок, улучшает настроение, устраняет бессонницу, стимулирует работу мозга. Однако и молотая паприка обладает полезными свойствами – улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. По отзывам тех, кто похудел, включая в рацион свежий и молотый перец, потребление паприки снижает тягу к сладкому и соленому, а также – притупляет чувство голода. Но, что касается витаминов и полезных веществ – в свежем болгарском перчике их на семьдесят процентов больше, чем в обработанном.

Приготовление блюд

Из болгарского перчика можно приготовить немало вкусных и полезных блюд. Однако, при диете не стоит есть различные лечо и консервированные салаты, которые готовятся с обилием растительного масла. Многие блюда из перчика можно приготовить «на диетический лад». Достаточно убрать из рецепта вредные или высококалорийные составляющие и воспользоваться пароваркой.

С грибами и кабачками

Болгарский перчик, запеченный с грибами и кабачками можно приготовить в пароварке минут за сорок.

Перец с грибами и кабачками

Сложность: легкая

Время приготовления: 40 мин.

Ингредиенты

1. 1. Крупный перец

   2 штуки

2. 2. Кабачок

   1 штука

3. 3. Шампиньоны

   5 штук

4. 4. Помидоры

   5 штук

1. 1.Взять ингредиенты

   Перчики нужно очистить и разрезать на четыре части вдоль, остальные ингредиенты – нарезать кубиками. Все перемешиваем, посыпаем тертым сыром и ставим в пароварку примерно на полчаса. При желании, в данное блюдо можно добавить молотую паприку, мускатный орех, а для любителей острого – молотый перец чили на кончике ножа.

Яркие рулетики

Очень вкусное и яркое блюдо получается из куриного филе и сладкого перчика.

Яркие рулетики

Сложность: легкая

Время приготовления: 40 мин.

Ингредиенты

1. 1. Перец

   2 штуки

2. 2. Куриное филе

   300 грамм

3. 3. Соль, перец

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Филе нарезаем пластинками, как для отбивных, немного отбиваем, чуть присаливаем, перчим. Сладкий перец режем полосочками, а затем каждые три дольки оборачиваем филе, формируя рулетики, из которых выглядываем яркая начинка. Запекаем их в духовке или готовим в пароварке.

Фаршированный перчик

Фаршированный перец при диете должен иметь соответствующую начинку и приготавливаться в пароварке.

Фаршированный перец

Сложность: легкая

Время приготовления: 40 мин.

Ингредиенты

1. 1. Перец

   1,5 килограмма

2. 2. Бурый или пропаренный рис

   1 стакан

3. 3. Морковь

   1 штука

4. 4. Куриное филе

   0,5 килограмм

5. 5. Шампиньоны

   300 грамм

6. 6. Луковица

   1 штука

7. 7. Зелень и чеснок

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Перец чистим, а предварительно замоченный рис привариваем – до полуготовности. Остальные ингредиенты мелко нарезаем, соединяем с рисом и фаршируем перчики. Помещаем блюдо в духовку или пароварку – через сорок минут фаршированный перец готов!

Диетические салаты

Диетические салаты из перчика – это минимум калорий в сочетании с мощным зарядом бодрости и витаминов. Для их приготовления почти не требуется времени и усилий, а результаты превосходят любые ожидания. Салаты из перчика – это вкусно, полезно и очень празднично. Такое блюдо – отличный вариант легкого ужина, энергетического завтрака или малокалорийного дополнения к обеду.

Витаминный

Очень простой диетический салат можно приготовить из болгарского перца, помидоров и огурца.

Витаминный

Сложность: легкая

Время приготовления: 7 мин.

Ингредиенты

1. 1. Перец

   2 штуки

2. 2. Помидоры

   2 штуки

3. 3. Оливковое масло

   1 чайная ложка

4. 4. Зелень

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Овощи режем кубиками, а зелень измельчаем. Перемешиваем ингредиенты и заправляем оливковым маслом. При желании, к блюду можно добавить пряностей (если хотите получить «жгучий» салатик, добавьте в него перчик чили на кончике ножа, а любители более мягких вкусов могут заменить его молотой паприкой).

С капустой и рукколой

С капустой и рукколой

Сложность: легкая

Время приготовления: 7 мин.

Ингредиенты

1. 1. Белокочанная капуста

   четверть

2. 2. Болгарский перец

   1 штука

3. 3. Руккола

   1 стакан

4. 4. Оливковое масло, сок лимона

   по вкусу

1. 1.Взять ингредиенты

   Капусту шинкуем, перец режем соломкой, рукколу рвем на кусочки руками. Соединяем ингредиенты и перемешиваем; заправляем салат чайной ложкой оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока.

Напитки

Перец можно использовать не только в рецептах блюд, но и для приготовления напитков. Обычный кофе или чай без сахара, но с добавлением перчика превращается в эффективный напиток для похудения. Кроме того, он приобретает новый пикантный вкус и дополнительную пользу для организма. Самое главное – соблюдать дневную норму потребления перца, помнить о чувстве меры и противопоказаниях.

Горячие напитки

Особой популярностью пользуется кофе с молотым перцем для похудения. Заваривая натуральный кофе, нужно просто положить в него молотого перца на кончике ножа. Как известно, перчик обладает согревающим действием, поэтому такой горячий напиток очень пригодится зимой – не только для похудения, но и как профилактика простудам, а также – для создания уюта и бодрого самочувствия. Кроме перчика, в кофе можно положить корицу, ваниль или кардамон. Подобным образом можно приготовить и чай – с молотым перчиком, корицей, имбирем, кардамоном.

Коктейль

Отличный коктейль для похудения можно приготовить из кефира, перчика, корицы и имбиря.

Коктейль

Сложность: легкая

Время приготовления: 2 мин.

Ингредиенты

1. 1. кефир

   1 стакан

2. 2. Корица

   1/2 чайной ложки

3. 3. Перец

   на кончике ножа

4. 4. Молотый имбирь

   1/3 чайной ложки

1. 1.Взять ингредиенты

   Кефир должен быть низкой жирности – не выше трех процентов. Перемешиваем коктейль вручную или на блендере и выпиваем маленькими глоточками. При желании, количество корицы, перчика и имбиря в кефире можно немного увеличить (или уменьшить) – по вкусу.

Настойка

Кроме того, в напитки можно добавлять настойку красного или черного перца. Для приготовления перцовой настойки залейте чайную ложку молотого перчика (или стручок) чашкой кипятка. Перцовую настойку рекомендуется принимать трижды в день – треть чайной ложки добавлять в напиток (чай, кофе или кефир). При потреблении перцовой настойки не забывайте пить побольше чистой воды – не меньше, чем полтора литра в день.

Поставь оценку