Бодифлекс дыхание видео: Бодифлекс для начинающих: упражнения для похудения

0

Содержание

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Бодифлекс — удивительная техника глубокого диафрагмального дыхания, которая выполняется вместе с несколькими упражнениями. Диафрагмальное дыхание — это дыхание с помощью мышечной перегородки, которая отделяет грудную полость от брюшной.

Во время данной гимнастики — увеличивается объем легких, укрепляется сердце, организм снабжается кислородом. Бодифлекс нельзя делать беременным женщинам и в постоперационный период. Такой техникой занимаются молодые и пожилые люди.

Техника дыхания

Всего дыхание в бодифлексе состоит из пяти фаз:

  1. Выдох воздуха по максимуму из легких через рот.
  2. Резко и быстро вдохнуть воздух через нос, чтобы наполнить легкие.
  3. Выдох через рот. Выдыхайте резко, напрягая при этом мышцы живота (подключайте диафрагму). Воздух будет выходить из легких с характерным свистящим звуком «ппах».
  4. Задержите дыхание и втягивайте живот.
    Втягивать живот нужно в течение 8-12 счетов.
  5. Вдох и расслабление живота. Звук при вдохе должен напоминать всхлип.
Упражнения для похудения — бодифлекс

Упражнения можно выполнять только тогда, когда вы прошли все 5 этапов дыхания.

«Уродливая гримаса» — руки прямые, отведены за спину, необходимо выпятить губы и нижнюю челюсть вперед, вытянуть шею, голову поднять вверх, чтобы губы смотрели в потолок.

«Лев» — положение стоя, стопы держите по ширине плеч, руки в упоре на бедра, корпус немного наклонен вперед, таз отведите назад. Затем вам необходимо собрать губы в маленький овал и раскрыть глаза очень широко кверху, напрягая щеки, высуньте язык. Данное упражнение используется для подтяжки мышц под глазами, подбородка и контура шеи. Выполняется не менее 3 раз.

«Сейко» — делайте упор на ладони и колени, правую ноги нужно выпрямить и отвести в сторону под углом 90 градусов к корпусу, положение на носке. Вес тела держать на опорном колене и руках. Затем необходимо поднять ногу до таза и тянуть к голове. Не сгибайте руки в локтях, повторите все то же для левой ноги.

«Шлюпка» — ноги прямые врозь, положение сидя, руки в упоре за спиной. Вам необходимо провести руки немного вперед, наклониться и медленно пройти руками как можно дальше. В таком упражнении работает внутренняя поверхность бедра.

«Ножницы» — на спине, нужно скрестить и выпрямить ноги, ладони держать под ягодицами. Необходимо поднимать ноги над полом и быстро разводить и сводить их, поочередно меняя местами.

«Кошка» — упор идет на ладони и колени, спину держать ровно, взгляд перед собой. Затем нужно наклонить голову и выгнуть спину как можно выше.

Все упражнения бодифлекс — смотреть видео

Это интересно:

Бодифлекс: худеем с помощью дыхательной гимнастики (Видео)

С помощью дыхания действительно можно похудеть, уменьшить объем живота и даже подкачать определенные мышцы.

Все дыхательные методики основаны на глубоком брюшном дыхании, задержках и втягивании живота. Такое дыхание заставляет кислород быстрее поступать в кровь, что приводит к существенному ускорению обмена веществ и, следовательно, к сжиганию жировых отложений. Кроме этого, брюшное дыхание вызывает усиление кровотока в органах, а сокращения диафрагмы дополнительно их стимулируют.

Преимущества дыхательной гимнастики:

1. Ускоряет метаболизм

При поверхностном грудном дыхании наш организм недополучает кислород, который необходим для эффективного усваивания кальция, йода, полезных жиров и аминокислот, а также других питательных веществ. А именно они влияют на скорость метаболизма. При регулярном выполнении дыхательной гимнастики скорость обмена веществ усиливается на 30-40%.

2. Выводит вредные вещества из жировых клеток

Ученые доказали, что в попытках защититься от токсинов человеческий организм накапливает жировые клетки и использует их как хранилище для пестицидов, консервантов и прочих вредных веществ. Глубокое брюшное дыхание превращает токсины в газы, выделяющиеся через глубокие вздохи, что очищает организм.

3. Окисляет жировые отложения

При грудном дыхании мы используем только 30% объема легких, и этого кислорода недостаточно для окисления жировых клеток. Если увеличить количество кислорода и глубину дыхания, жировые клетки начнут разрушаться значительно быстрее.

4. Помогает бороться со стрессом и худеть

Достаточный объем кислорода, который попадает в организм с помощью брюшного дыхания, способствует выработке эндорфинов. Это в свою очередь помогает организму эффективно бороться со стрессом. А счастливые люди, как правило, не склонны к повышенному аппетиту и “заеданию” проблем.

5. Укрепляет женскую половую систему

Благодаря особым движениям живота и мышц тазового дна работают внутренние женские органы. Дыхательная гимнастика является отличной профилактикой болезней женской репродуктивной системы.

Самой древней методикой дыхательного похудения является китайская гимнастика дыхания под названием “Цзяньфэй”, дословно переводящаяся с китайского языка как “практика, сжигающая жир”. Сейчас появилось множество современных методик, которые сочетают в себе брюшное дыхание и простые упражнения. Самые популярные из них: бодифлекс, оксисайз и комплекс Стрельниковой.

При правильном и систематичном проведении упражнений результаты впечатляющие – за месяц занятий уходит в среднем от 3 до 5 кг лишнего веса. Но заниматься нужно ежедневно в течение 15-20 минут.

Дыши и худей с гимнастикой «Бодифлекс»


«Бодифлекс» — это дыхательная гимнастика. Дыхание — первый шаг на пути к здоровью и красоте.

«Бодифлекс» — эффективный в метод в борьбе с ожирением, способствует быстрому сжиганию жиров и липидов. А также от дыхания зависит состояние органов и организма в целом.

Упражнения «Бодифлекс» являются одним из лучших имеющихся на сегодняшний день способов обогащения организма кислородом, так как 90% энергии человек получает именно из кислорода.

Что же дает нам кислород и правильное дыхание.

— эффективно очищает ваш организм от токсинов, ядов и отходов обмена веществ;

— увеличивает объем легких;

— усиливает иммунную систему;

— устраняет застойные процессы;

— укрепляет сердечно-сосудистую систему;

— регулирует обмен веществ, способствует сжиганию лишних жиров;

— уменьшает тягу к курению, что позволяет бросить эту привычку;

— улучшает кровообращение и поддерживает половое влечение;

— снимает головные боли, в спине, мышцах;

— снижает уровень сахара в крови;

— успокаивает нервную систему;

— снимает хроническую усталость, депрессию;

— улучшает качество сна;

— омолаживает организм.

Условия получения результатов

Регулярность занятий. Только систематические тренировки обеспечивают нужную нагрузку на мышцы и дают желанный результат. Постоянство играет решающую роль, 15–20 минут в день. Занятия на голодный желудок — обязательное условие. Идеальное время — утро, сразу после пробуждения. Если вечер, то не раньше чем через два-три часа после приема пищи.

Отказ от диет. Не нужно сочетать занятия с диетой или голоданием. Организм во время тренировок будет растрачивать колоссальное количество энергии, которую обязательно нужно восполнять.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

До встречи!

тел. 8 9062 10 54 86, 8 (4012) 507 226

На правах рекламы

Правильная техника дыхания при выполнении упражнений Бодифлекс

Правильная техника дыхания при выполнении упражнений Бодифлекс

Бодифлекс — это система аэробных упражнений, т.е. особое внимание необходимо уделить, именно, правильному дыханию, при котором сильный выдох следует за быстрым вдохом. Учащенный пульс и ускоренное дыхание заряжают энергией и вводят в аэробное состояние.

Как правило, мы дышим только верхней частью легких, останавливаясь где-то посередине груди. Чтобы убедиться в этом, Грир Чайлдерс предлагает провести эксперимент: лягте на пол и положите на живот обычную книгу, через нос вдохните и ртом выдохните. Когда Вы научитесь дышать полной грудью, книга будет подниматься при вдохе.


 

Бодифлекс – дыхание

Техника дыхания бодифлекса включает 5 этапов: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания (при этом опустить голову и втянуть живот), вдох.

Исходное положение: ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на немного выше коленей (поза волейболистки), смотрите прямо перед собой.

 

       Этап 1. Выдохните через рот весь воздух из легких.

Сложите губы в трубочку  и равномерно, медленно выдохните через рот весь  застоявшийся в легких воздух, без остатка. Освободив легкие, остановитесь и сожмите губы.

       Этап 2. Быстро сделайте через нос вдох.

Не открывая рта, быстро наполните до отказа легкие воздухом. Делайте вдох резко и шумно. Вдох – самая важная часть упражнения, так как, именно, глубокий вдох ускоряет аэробный процесс.

       Этап 3. Выдохните через рот весь воздух.

Когда легкие заполнены воздухом до отказа немного приподнимите голову. Сожмите губы,  слегка закусите их. Через 1-2 секунды широко раскройте рот  и резко выдохните воздух. Должен получиться  глубинный звук “пах”, который идет снизу, из диафрагмы, а не из горла. Освоить этот глубокий, довольно сложный выдох Вам поможет видео урок Грир Чайлдерс. Сначала, возможно,  Вы даже  закашляетесь, но ничего страшного, попытайтесь снова выдохнуть, именно, из глубины легких. Когда выдох будет сделан правильно, получится свистящий звук – “пах”.

       Этап 4. Задержите дыхание и втяните живот на 8-10 секунд

Когда после 3 этапа воздуха в легких не осталось, закройте рот и задержите дыхание на 8-10 секунд. Наклоните голову к груди, втяните желудок и поднимите его как можно выше. Держите живот втянутым, не вдыхая в течение всего этапа. Именно во время этого этапа, со втянутым животом, выполняются упражнения бодифлекса.

       Этап 5. Расслабьтесь и сделайте вдох.

Расслабьтесь, сделайте вдох и отпустите мышцы живота. Во время вдоха, Вы должны почувствовать, как воздух с силой врывается в легкие, получится звук похожий на всхлип.

 

 

Очень важно освоить технику дыхания бодифлекса для эффективного выполнения упражнений комплекса! Поэтому

смотрите онлайн правильную технику дыхания бодифлекса в исполнении Грир Чайлдерс:

 

Полностью БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ видео Техники правильного дыхания бодифлекса Грир Чайлдерс можно на странице ЗДЕСЬ

Итак, повторяем: выдох – вдох – выдох – задержка дыхания – вдох.

 

 

Когда дыхательное упражнение будет освоено, можно переходить к изучению основных упражнений комплекса “Бодифлекс”.

Эксперимент с книгой поможет определить освоили ли Вы технику правильного дыхания. Когда Вы увидите, что книга, положенная на живот, поднимается и опускается, значит техника дыхания освоена и Вы научились глубоко дышать диафрагмой.

Не забудьте, провести измерения объемов перед началом занятий бодифлексом, а также, проводить измерения каждую неделю. Полученные положительные результаты, мотивируют Вас на дальнейшие занятия.

Правильное дыхание, при ежедневных занятиях ускорит обмен веществ, а упражнения комплекса Бодифлекс позволят вам укрепить  мышцы в проблемных зонах и сжечь ненавистный жир.


 

Рекомендации тренера:

  • Всегда выдыхайте через рот и вдыхайте через нос.
  • Во время упражнений всегда дышите по описанной выше технике дыхания.
  • При возникновении головокружения от избытка кислорода, остановитесь, сядьте и подышите спокойно. Затем начните выполнение упражнений сначала.
  • Вначале, задержать дыхание надолго может не получиться. Но постепенно, Вы привыкните и через  две-три недели сможете легко задерживать дыхание на 8-10 секунд.
  • Если после выполнения комплекса упражнений  бодифлекса появится одышка, это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, скоро, организм привыкнет, и Вы сможете выполнять весь комплекс без перерыва.
  • Оптимальное время для выполнения  комплекса упражнений “Бодифлекс” –  утром на пустой желудок, но можно и в другое свободное время, главное за 2-3 часа перед началом занятий не употреблять пищу.

Бодифлекс-дыхание на русском языке

Отличный вариант демонстрации правильной техники дыхания бодифлекса от тренера Анны ван Ли. Ее онлайн тренировки помогли многим молодым мамочкам похудеть и подтянуть живот после родов.

 

 

Для контроля правильного дыхания и выполнения упражнений, Вы можете БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ  Основные упражнения. Видео урок Грир Чайлдерс. Пояснения к упражнениям на русском языке – в архиве.


 

Как направлять кислород в мышцы

Как направлять кислород в мышцы, как правильно делать дыхательные упражнения.

Для того, чтобы похудело конкретное место, в бодифлексе выполняют упражнения на проблемные зоны.

Во время напряжения мышц при выполнении упражнений совместно с дыханием бодифлекс, эта группа мышц обогощается кислородом и в этом месте происходит усиленное сжигание жировых клеток.

Т.е. для похудения достаточно просто дышать по системе бодифлекс и одновременно максимально напрягать мышцы.


 

НЕ ПРОПУСТИТЕ!

Дыхательная гимнастика Бодифлекс для похудения – Все материалы по Бодифлекс

НОВЫЕ комплексы жиросжигающих упражнений Секреты стройности Грир Чайлдерс Shаpеly Sеcrеts и Shаpеly Sеcrеts Abdоndа:

Офисный бодифлекс – Новый бодифлекс Грир Чайлдерс

Новый бодифлекс – 7 минут для похудения – Комплекс упражнений бодифлекс, не имеющий противопоказаний


 

Что еще

эффективно для похудения и сохранения веса

 

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота

Антицеллюлитный супер массаж No Lipo Lipo от знаменитой Кэрол Мадджио

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Точечный массаж – Точки для снижения веса

Дополнительно. Акупунктурные точки на ушах для похудения

Аудио гипноз для похудения – Как это работает – Отзывы

 

 

упражнения для похудения живота, для начинающих с Мариной Корпан, Грир Чайлдерс. Фото, отзывы и результаты

Американка Грир Чайлдерс, – создатель программы «Бодифлекс» (англ. body flex – гибкость тела), выпустила обучающее видео, на котором описан 15-минутный утренний комплекс дыхательной гимнастики, совмещенной с несложной физической активностью.

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс (видео, 15-минутный утренний комплекс) — методика, которая помогает создать подтянутое тело без целлюлита, придать эластичность мышцам и даже избавить от морщин. Дыхательный комплекс выполняется в несколько этапов. Ниже будет рассмотрена подробная схема.

Суть бодифлекса заключается в аэробных нагрузках, т.е. упражнения выполняются при поглощении большого количества кислорода. Поступая в организм в достаточном объеме, он сжигает жировые отложения. Как это происходит? При задерживании дыхания на максимально возможное время, в крови начинается накопление углекислого газа.

При этом артериальные стенки становятся шире. При вдохе организм получает избыточное количество кислорода. Именно этот избыток способен сжигать жир и воздействовать на самочувствие. Поскольку в обычной жизни человек дышит неверно, при вдохе заполняя легкие частично, похудения не происходит.

Некоторые ученые, изучавшие программу и влияние этой техники на организм, пришли к выводу, что эффективность системы бодифлекс гораздо выше любых других физических занятий.

Польза для похудения

Бодифлекс (видео, 15-минутный утренний комплекс) делает возможным похудение благодаря правильной технике выполнения дыхательной части. Кислород берет на себя роль расщепителя жиров. Происходит массаж гладкой мускулатуры и стенок желудка. После полного и уверенного освоения правильного вдыхания и выдыхания воздуха, поэтапно вводится выполнение упражнений.

При выполнении 15-минутного комплекса сжигается колоссальное количество калорий и на это затрачивается много энергии. Для примера приводятся подсчеты затрат калоража. Автор программы называет цифру в 3500 калорий при условии выполнения упражнений в течение часа. Соответственно, за 15-20 минут тренировок теряется 875 ккал.

Для сравнения – во время бега такое же количество энергии затрачивается за 1,5 часа. Таким образом, человек начинает постепенно и верно терять лишние объемы и килограммы.

Автор предупреждает о необходимости полноценного здорового питания без ограничений. Если при этом еще и урезать калорийность и объем рациона, то это чревато общим упадком сил, слабостью и нежеланием продолжать выполнение программы.

Преимущества

Приверженцы занятий бодифлексом выделяют несколько преимуществ системы:

  • Похудение происходит плавно и постепенно. Организм не испытывает стресса и шока. Несмотря на плавность, объемы уходят быстро.
  • Нормализуется работа пищеварительного тракта, усиливается и ускоряется обмен веществ. Именно поэтому поддерживание любой диеты запрещено. Вся пища переваривается в оптимальном режиме и ЖКТ работает эффективнее.
  • Во время выполнения упражнений, желудок начинает постепенно уменьшаться в размере. Это означает снижение количества потребляемой пищи до комфортных организму пределов. При этом исключается систематическое переедание – лишняя еда просто не умещается в тонизированный упражнениями желудок.
Бодифлекс — комплекс упражнений и видео, способствующий похудению и улучшению здоровья в целом.
  • Легкие улучшают свою работу. Диафрагмальное дыхание, предусмотренное для занятий, присуще лишь новорожденным и детям, находящимся в грудничковом периоде. С возрастом дыхание становится поверхностным и неглубоким. Отсюда появляются проблемы с дыхательным аппаратом. Бодифлекс очищает, раскрывает, насыщает кислородом и увеличивает вместительность легких. Такие изменения оказывают пользу и для других внутренних органов.

Недостатки

Бодифлекс (видео – 15-минутный утренний комплекс) – возможность похудеть легко и быстро, но, как и всякая программа, имеет ряд недостатков.

Они следующие:

  1. Занятия требуют железной силы воли и постоянства. Размеры уходят только при ежедневных тренировках. В противном случае, полнота обязательно вернется, да еще и с солидным увеличением всех объемов.
  2. Многие пользователи, начинавшие работу над бодифлексом, отмечали трудности, связанные с головокружением, тошнотой и темнотой в глазах. Диафрагмальное дыхание не присуще взрослым людям, а потому начальные шаги даются занимающимся с большим трудом.
  3. Бодифлекс (техника, показанная на видео), включающий в себя 15-минутный утренний комплекс, не будет эффективен для профессиональных спортсменов. Имеющие крепкое и натренированное тело и не страдающие от ожирения, лишнего веса и объемов, они не смогут сделать его еще более совершенным, прибегнув к занятиям бодифлексом.

Противопоказания

Занятия бодифлексом, несмотря на высокую эффективность, могут быть запрещены, если:

  • Человек, выполняющий его, страдает гипертонией. При задерживании дыхания организм ощущает стресс. Физическая активность в этот момент вынуждает сердце работать быстрее. При этом артериальное давление неизбежно повышается.
Главное противопоказание — гипертония.
  • Занятия происходят в период беременности. При правильном выполнении дыхательной практики происходит постоянное сжимание и «массирование» стенок живота. Подобное сжатие негативно влияет на состояние плода в утробе матери. При желании можно оставить упражнения на растяжку, при условии неспешности и аккуратности выполнения.
  • Недавно была перенесена операция или получена травма.
  • На момент выполнения упражнений произошло обострение хронического заболевания.
  • В организме есть нарушения или дисфункция щитовидной железы.
  • Было перенесено оперативное вмешательство на позвоночнике.

Методика Грир Чайлдерс

Суть методики Грир Чайлдерс заключается в насыщении легких кислородом, который необходим для здоровья организма в целом и снижения веса за счет расщепления жировых клеток. Заняться бодифлексом может любой человек, у которого нет противопоказаний, указанных выше.

Методика Чайлдерс заключается в использовании минимального количества предметов. Главное – правильное дыхание. Выполнение дыхательных упражнений подробно рассмотрены ниже. Физическая нагрузка выполняется в течение 8-10 «безвоздушных» секунд, когда происходит активное сжигание жиров.

Методика Марины Корпан

Марина Корпан стала известна благодаря успешному симбиозу двух техник: бодифлекс и оксисайз. Тщательно изучив программу бодифлекс, она решила подстроить ее под себя, оставив базовые принципы и упражнения. Худеет человек с избыточным весом при помощи насыщения тела кислородом.

Методика будет полезна людям, страдающим ожирением, а также подходит молодой маме, не имеющей времени на занятия в спортивном или тренажерном зале. Заниматься по данной программе могут как женщины, так и мужчины. Ограничений по возрасту тоже не отмечено.

Противопоказания к занятиям такие же, как и для бодифлекса. Различие заключается в выполнении дыхательных упражнений, являющихся продуктом совмещения бодифлекса и оксисайза.

Дыхательная техника Марины Корпан:

  1. Резкий вдох через нос с максимально возможным надуванием живота.
  2. На трех коротких довдохах живот постепенно втягивается внутрь.
  3. Далее следует резкий и сильный выдох с одновременным полным втягиванием живота внутрь.
  4. Заключительная фаза состоит из трех довыдохов.

При последующем выполнении упражнений, рекомендуется приобрести спортивные снаряды, требуемые методикой Марины Корпан.

Методика дыхания в бодифлексе

При выполнении занятий важно строго следовать дыхательной методике, что позволит сделать тренировку эффективной. Изначально рекомендована поза, при которой ноги расставлены на ширину плеч и чуть согнуты. Кисти рук обхватывают ноги немного выше коленей. Похоже на незавершенную попытку человека присесть на стул. Голову опускать вниз не нужно, лучше смотреть прямо перед собой.

Непосредственно дыхательный комплекс состоит из 5 ступеней:

  1. Сложив и вытянув губы «уточкой», необходимо выдохнуть весь воздух из легких, а затем губы нужно плотно сомкнуть.
  2. Не разжимая губ, носом вдыхается максимально возможное количество воздуха. При вдохе характерен громкий шум проникающего в легкие кислорода.
  3. Голова чуть приподнимается, губы по-прежнему, плотно сжаты. 2-3 сек. спустя рот широко раскрывается с резким звуком «пах». Выдох должен исходить из глубины диафрагмы, а не из горла. Поначалу подобный выдох дается с трудом, но постоянная практика и четкое следование рекомендациям автора скорректирует недостатки.
  4. Четвертая ступень в упражнении самая важная и сложная. После полного выдоха кислорода из легких, губы снова смыкаются, голова опускается вниз и желудок плотно втягивается внутрь и вверх. Он как бы вжимается внутрь себя. Удерживать подобное положение советуется в течение 7-10 сек. В этот же период и происходит выполнение упражнений на все группы мышц.
  5. Расслабление и вдох. После подобной длительной задержки дыхания воздух врывается в легкие со звуком, напоминающим громкий возглас удивления или всхлипывание.

С чего начать занятия

Если решение заниматься бодифлексом твердое и осознанное, то начать подготовку к занятиям можно с приобретения спортивного инвентаря. Для занятий понадобится обычный стул, коврик для занятий йогой и спортивная форма. Таким образом, имея в наличии это нехитрое снаряжение, можно приступать к занятиям.

Во избежание ошибок при выполнении техники, для начала лучше заниматься под руководством автора, изложенное в видеоматериалах или книгах. Нужно повторять упражнения до степени полного закрепления.

Автор создал методику с учетом времени, необходимого для тренировки. Соблюдать его обязательно. Также важно четко следовать рекомендациям, не изобретая собственные упражнения и не увеличивая длительность занятия. Тренировки начинаются с освоения дыхательных принципов. Переходить к выполнению упражнений без тщательной отработки дыхания нецелесообразно.

Далее к дыхательной активности подключается изучение основных поз, в которых будет находиться пользователь. И только потом к правильному дыханию в определенной позе можно подключить упражнения на все группы мышц.

Типы упражнений в бодифлексе

Бодифлекс-видео (15-минутный утренний комплекс) включает в себя выполнение упражнений трех типов:

  • Динамические, или изотонические упражнения. В бодифлексе заставляют работать только одну определенную группу мышц. Например, мышцы пресса.
  • Статические или изометрические упражнения. Способны активировать сразу несколько мышечных групп.
  • Упражнения на растяжку. Необходимы для эластичности и подвижности мышц. С эластичными мышцами никогда не произойдет такого неприятного и опасного явления, как судорога.

Основной комплекс бодифлекс

Все упражнения выполняются только после последнего этапа пятифазного дыхания. Упражнений довольно много.

Наиболее популярные позы и техники:

  1. Поза «Лев» — необходимо встать, оперев руки чуть выше коленной чашечки. После задержания дыхания широко открытые глаза закатываются наверх, щеки напрягаются, круг, образованный губами опускается вниз, и язык максимально высовывается изо рта. Повторить упражнение нужно 5 раз.
  2. «Уродливая гримаса» — поза остается прежней. Нижняя челюсть выпячивается вперед, губы, сложенные «уточкой» также вытягиваются вперед до предела, вытягивая за собой шею. Голова глубоко запрокидывается наверх, словно нужно запечатлеть поцелуй на потолке. Поза удерживается 8 сек. и требует 5-кратного повторения.
  3. «Боковая растяжка» — на выдохе левый локоть опускается на левое колено, а правая нога и правая рука, вытягиваясь, образуют прямую линию. При этом нужно напрячься, чтобы проработать мышцы на боку. Аналогичная поза принимается и в правую сторону. Нужно 3 повтора по 8 сек. в каждую из сторон.
  4. «Оттягивание ноги назад» — дыхательные упражнения выполняются стоя на коленях и локтях. Кисти рук лежат ладонями вниз на полу. После финального выдоха поднимается прямая левая нога с вытянутым на себя носком. Процедура повторяется трижды. Аналогичны действия с правой ногой.
  5. «Сейко» — исходная позиция аналогична предыдущей, но прямая левая нога отведена в сторону. На выдохе прямая нога поднимается как можно выше, носок и вся нога вытягиваются в сторону головы. Мышцы предельно напряжены. Повторяется поза по 3 раза на каждую ногу.
  6. «Алмаз» — стоя прямо, необходимо сложить руки на уровне груди, касаясь только кончиками пальцев обеих рук. Важно поднять локти как можно выше и не опускать их вниз. После выдоха кончики пальцев начинают сильно давить друг на друга. Повторяется упражнение 3 раза.
  7. «Кренделек» — сидя на полу, левая нога ложится на пол под углом, а правая согнутая нога помещается над левой. Левая рука обхватывает правую ногу, правая рука опирается на пол за спиной. На выдохе левая рука притягивает правую ногу близко к телу, при этом корпус разворачивается вправо. Повтор – по 3 раза на каждую ногу.
  8. «Ножницы» — из положения лежа, прямые ноги поднимаются невысоко над полом. На выдохе ногами выполняются махи в стороны, причем сначала правая нога находится над левой, затем левая над правой.

Результаты

Опытные пользователи утверждают, что при выполнении 15-минутного утреннего комплекса бодифлекс, можно избавиться от 9-10 кг за 1 месяц. При условии точного выполнения рекомендаций на видео или в книге.

Результат может быть ниже, если упражнения выполнялись неверно. Также последователи бодифлекса советуют проверить и нормализовать гормональный фон. Тогда техника приведет к нужному результату.

Оформление статьи: Олег Лозинский

Видео о бодифлексе

Комплекс для похудения бодифлекс:

Техника дыхания:

Что такое бодифлекс для похудения: дыхательная гимнастика, видео

На чтение 17 мин Просмотров 471 Опубликовано

Бодифлекс — это правильное дыхание в процессе физических упражнений. Дыхательная техника ускоряет обмен веществ, метаболизм. Это позволяет быстрее похудеть, вернуть мышцам тонус и затронуть сжигание жиров, настолько глубокорасположенных, что едва ли до них когда-нибудь бы дошло, если не бодифлекс. Женщины, занимающиеся по этой системе с Мариной Корпан, отмечали значительные изменения — внешние и внутренние — уже через неделю. Они молодели, наполнялись энергией и худели быстрее, чем на любой другой диете.

Бодифлекс начало

О самой Корпан немного информации. Она закончила ВУЗ в 2005 году и не понаслышке знала о проблемах лишнего веса. Как и многие женщины, Марина начала отчаянно пробовать все доступные методики похудения, пока не дошла до авторской программы Грир Чайлдерс из Америки. Она представляла собой аэробику вкупе с дыхательной системой и была призвана корректировать вес и контуры фигуры.

Так, бодифлекс — создание не самой Корпан, а лишь заимствованная и адаптированная под «наших» методика. По своим наработкам она записала видеоуроки, которые… взорвали интернет. Марина Корпан до сих пор — один из самых просматриваемых тренеров в сети.

Бывший финансист, сегодня Марина личный тренер бодифлекс с расписанным на месяцы графиком «гастролей». В свободное от командировок время она проводит групповые практики в Москве. Хорошо, что есть возможность побывать на её занятиях не выходя из дома.

Книги Марины Корпан

О дыхательной системе бодифлекс, по сути, сделавшей её знаменитой, Корпан написала несколько трудов.

«Бодифлекс для лица и тела» о том, как выглядеть моложе на добрую десятку лет. «Сюжет» книги повествует о том, как стать молодой — без уколов и хирургического вмешательства. Подробно описаны простые упражнения, наряду с наглядной картой мышц лица, пояснениями, как ими работать и почему именно так. Расписывается возможный результат прочтения и следования книге — коррекция овала, уменьшение «второго подбородка», носогубок.

«Бодифлекс: дыши и худей» — этот золотой сборник покорил многих, благодаря «клиентоориентированности». На самом деле, маркетинг тут ни при чём, просто многие до сих пор не могут поверить, что похудеть можно настолько легко. Эта книга о том, как убрать десяток-другой лишних килограмм, не прибегая к строгой диете. Рецепты просты, упражнения сможет делать любая — без инструктора и спортивного оснащения. Один из главных плюсов — возможность тратить на методику не больше получаса в день, благодаря чему она подходит работающим дамам, молодым мамочкам и так далее.

«Оксисайз: худей без задержки дыхания» — очередной бестселлер, буквально ведущий читателя за руку на здоровый, правильный путь. И всё это — лишь правильно дыша. Заманчиво, не правда ли?

Что такое Oxycise

Методика Оксисайз представляет собой особенное дыхание при удержании статичной позы. Оно гарантирует большой кислородный избыток в крови, что активирует жиросжигание и метаболизм.

Дыхание оксисайз

  1. Глубокий, растянутый вдох носом, воздухом наполняется живот и выпячивается вперёд; заверение — 3 отрывистых «довдоха». На лице в процессе должна быть улыбка;
  2. Долгий выдох ртом, завершая 3 короткими «довыдохами», из лёгких полностью выходит воздух, живот втягивается, насколько возможно и «прилипает к спине». Губы в процессе должны быть растянуты в плоскую «улыбку», а не привычную трубочку.

Что такое bodyflex

Это набор упражнений в системе с особым диафрагмальным дыханием. Кислород, если его достаточно в организме, сжигает жировые клетки в нужных местах. Каким образом? Задерживая дыхание так долго, насколько сможем, мы получаем скопление углекислого газа в кровеносной системе.

Бодифлекс превращает в реальность мечту о здоровом, подтянутом теле без ненавистного целлюлита, тяжёлых жировых отложений, сказывающихся на качестве жизни. Следование технике обещает ни много ни мало — молодость: эластичность мышц и кожи, отсутствие морщин, энергичность.

Дыхательные практики делают в несколько шагов. Далее рассмотрим подробную схему.

Во время упражнений стенки артерий расширяются и с вдохом в организм поступает «слишком много» кислорода. А так как в обычной жизни мы дышим неправильно — лёгкие наполняются далеко не полностью с каждым вдохом, то и похудения за этим не следует.

Учёные и врачи, исследовавшие влияние бодифлекса, подтвердили, что он в разы результативнее любых других физических упражнений.

Грир Чайлдерс

Суть американской методики — в обогащении лёгких кислородом. Он необходим как для расщепление жировых тканей и для оздоровления организма в целом. Метод подходит каждому, кто не подходят под противопоказания выше.

Для Грир Чайлдерс на первом месте — дыхание, а не инвентарь для упражнений. Наоборот, она — за минимальное количество предметов. Дыхательная гимнастика по Чайлдрес будет описана далее. Её смысл — в задерживании дыхания на 8-10 секунд, пока в теле активно сжигаются жировые клетки.

Марина Корпан

Секрет успеха этой приверженки — успешный тандем с оксисайзом. Корпан адаптировала способ Чайлдерс под себя и миллионы российских женщин.

Похудение по Корпан также происходит за счёт избыточного количества кислорода в крови. Методика хорошо проявила себя при ожирении. Заниматься её можно, вы выходя в спортзал, мужчинам и женщинам всех возрастов.

Противопоказания к её занятиям — такие же, как у Грир. Разница методик лишь в том, что адаптированный вариант — это совмещённые упражнения: из бодифлекса и оксисайза.

Плюсы

Адепты системы бодифлекс говорят о следующих её преимуществах:

  1. Спокойный, постепенный уход лишних килограммов. Тело не вгоняется в депрессию и стресс, между тем, теряет объёмы невероятно быстро.
  2. Приходит в норму работа желудочно-кишечного тракта, заметно ускоряется метаболизм. Отсюда следует ещё одно чудесное правило для худеющих по системе бодифлекс — никаких диет! Любая пища в состоянии перевариться в работающем как часы ЖКТ. Конечно, перебарщивать и проверять его на прочность тоже не стоит.
  3. Дыхательные упражнения постепенно уменьшают желудок до правильных, «здоровых» размеров: ваш организм сам знает нужный объём и оттачивает его до «заводских настроек». Вы не сможете даже переесть невзначай: лишняя пища не поместится в ваш обновлённый желудок.
  4. Обновляются, укрепляются, оздоравливаются — лёгкие. Дело в том, что диафрагмальное дыхание — прерогатива грудничков, и чем взрослее человек, тем более поверхностно он дышит. Бодифлекс решает эту проблему раскрытием, насыщением кислорода, увеличением объёма и очищением лёгких.

Минусы

С бодифлексом похудеть можно быстро и довольно просто, но, естественно, без недостатков не обходится:

  1. Стальная воля. Объёмы тают только при регулярных — ежедневных упражнениях. Иначе, как и после любой диеты, вес вернётся, прихватив с собой несколько килограмм.
  2. Многие новички в бодифлексе отмечают слабость, тошноту и головокружение, предобморочное состояние при первых занятиях. Это не значит, что система вам не подходит, просто диафрагмальное дыхание взрослым людям совсем несвойственно, вот организм и учиться заново дышать.
  3. Бодифлекс (методика на видео) — в том числе утренний набор упражнений на 10-15 минут, не сработает для профессиональных спортсменов. Дыхательное похудение борется с конкретными проблемами, а натренированное тело, не требующее корректировки, не станет ещё совершеннее от этих упражнений.

Кому противопоказан

Отследите возможные противопоказания для себя лично, а если сомневаетесь — обратитесь к врачу. Методика хоть и кажется «всего лишь дыханием», даёт ощутимые результаты, а значит — влияет на организм. И главное — степень этого влияния зависит от ряда других факторов:

  • Гипертония. Задерживая дыхание, вы заставляете организм чувствовать стресс: он стимулирует сердце «качать» быстрее, тем самым повышая артериальное давление.
  • Беременность. Бодифлекс-дыхание предполагает сжатие-разжатие, постоянный «массаж» живота изнутри. А это не лучшее, что будущая мама может сделать для своего малыша в утробе. Если очень хочется — делайте только подходы на растяжку, и то — крайне осторожно и медленно.
  • Недавняя травма или хирургическое вмешательство, особенно в области позвоночника и дыхательного аппарата.
  • Проблемы любого рода со щитовидной железой.

Как начать заниматься

  • Занятия бодифлексом начинаются с простого стула, коврика для йоги и спортивного костюма. Зарядившись, можно приступать;
  • Чтобы раз и навсегда понять и правильно запомнить упражнения, делайте их параллельно автору — по книге или видеороликам;
  • Методика учитывает время для тренировки новичка. Используйте его обязательно. Например, начинается обучение с освоения базовых понятий — принципов дыхания. Пока вы их не отработаете, не стоит переходить к следующему этапу;
  • Следующий шаг — обучение позам, в которых бодифлекс проявляется наиболее эффективно для организма. И уже после к отработанному в каждой из поз дыханию прибавляются упражнения, охватывающие все группы мышц.

Важно знать

Главный принцип эффективности бодифлекса — систематика. Достаточно будет 15-20 минут по утрам, но каждый день. Собирать это время «в кучу» и на выходных делать «за все дни» — бессмысленное занятие.

Лучше упражняйтесь на пустой желудок. Как минимум, это позволит вам легко и результативно «шевелить» его стенками. Как максимум — избавит от тошноты и её последствий.

Бодифлекс прекрасно заменяет обычно утреннюю зарядку.

Диета в процессе методики не понадобится, но пересмотреть свой рацион стоит. Узнайте больше в статье о правильном питании.

Какими бывают упражнения

  • Динамические или изотонические. Активируют только одну мышечную группу. Например, пресс.
  • Статические или изометрические. Задействуют несколько групп мышц одновременно.
  • Растяжка. Предупреждает судороги, делая мышцы эластичными, «живыми».

Как правильно дышать в бодифлексе

Помните, что ожидаемый результат невозможен без точного следования методике дыхания бодифлекс.

Исходная поза — ноги на ширине плеч, чуть согнуты. Кисти рук обхватывают ноги повыше коленей. Будто вы собираетесь присесть на стул. Голову не опускайте, смотрите прямо;

Дыхательные упражнения состоят из 5 шагов:

  1. Сложить губы «уточкой» и вытянуть их. Выдохнуть всё из лёгких и плотно сжать губы, не выходя из положения «уточки».
  2. Губы не разжимать, вдохнуть максимум кислорода. Он будет поступать с характерным звуком: не пугайтесь, должно быть громко.
  3. Голову едва приподнять, губы оставить сомкнутыми. Через пару секунд максимально и резко раскрыть рот, произнеся энергичное «ПАХ». Этот выдох посылаем из самых глубин диафрагмы, а не горла. Не всем и не сразу это даётся легко. Пытайтесь снова и снова, пользуйтесь подсказками автора и результат не заставит себя долго ждать.
  4. Важнейший шаг в дыхательном упражнении, но и самый тяжёлый физически. Когда воздуха в лёгких не осталось, губы нужно снова сомкнуть, голову опустить, а желудок втянуть внутрь и вверх, словно внутрь самого себя. Держаться в этой позе нужно от 7 до 10 секунд. В течение этого короткого времени задействуются все группы мышц.
  5. Расслабляемся и вдыхаем. Долгая задержка воздуха заставляет новый глоток кислорода врываться в организм с громким, даже всхлипывающим звуком, похожим на удивление.

Базовый комплекс упражнений

Исходная поза — ноги на ширине плеч, чуть согнуты. Упражнения прекрасно подойдут для начинающих.

Алмаз

Стойка прямая, руки сложены на уровне груди, место соприкосновения рук — кончики пальцев. Локти должны быть максимально подняты не опускаемы в процессе. После выдоха кончики пальцев с силой давят друг на друга. Повторить трижды.

Боковое растягивание

Параллельно выдоху левый локоть опустить на левое колено. Правые нога и рука вытягиваются до прямой линии. Напрягаемся, чтобы почувствовать напряжение боковых мышц. Повторить упражнение на другую сторону тела. Всего 3 подхода — по 8-10 секунд для каждой стороны.

Крендель

Усаживаемся на пол; левая нога под углом лежит на полу, правая — над ней в согнутом состоянии. Левой рукой обхватить правую ногу, а правой рукой упереться в пол позади спины. Параллельно выдоху левая рука тащит правую ногу ближе к телу, разворот корпуса — вправо. Повторить трижды на каждую ногу.

Ножницы

Ложимся, выпрямленные ноги поднимаем не очень высокого над полом. Выдох провоцирует махи ногами в стороны: заносим правую над левой и левую над правой поочерёдно.

Ласточка

Стоим, упираясь в пол коленями и локтями. Ладони лежат на полу тыльными сторонами вверх. Финальный выдох знаменуется подъёмом одной из ног с носком, тянущимся к себе. Повторяем 3 раза, после чего переходим на другую ногу.

Сейко

Исходная позиция та же — на локтях и коленях, но левая нога заведомо уходит в сторону. Выдох поднимает правую ногу максимально высоко, вместе с носком вытягивая её к голове. Сильно напряжены мышцы. Проделать с каждой ногой трижды.

Бодифлекс для лица и шеи

Системный подход позволит улучшить качество кожи, сделать её эластичной, черты лица и овал много более выразительным.

Лев

Это упражнение призвано избавить от второго подбородка.

Что делать: задерживаем дыхание, голову вверх, губы трубочкой. Постараться как можно сильнее высунуть язык. В идеале — до корня и тянуть его «к небесам». Глаза при этом широко раскрыть.

Гримаса

Техника для укрепления, подтяжки — красоты шейных мышц и кожи лица.

Делается в двух вариантах:

  1. Задержать дыхание, устремить взгляд к потолку, затем свободно подняв голову. Нижнюю челюсть «вытащить» вперёд, губы свернуть, как бы произнося букву «О».
  2. Встать ровно и задержать дыхание. Повторить первый вариант упражнения, только заведя руки за спину, параллельно полу. Затем руки осторожно поднимаются, насколько это возможно. Повторяем от 5 раз. Одышка — сигнал остановиться ненадолго и перевести дух перед следующим подходом.

«Гримасу» часто советуют делать новеньким в бодифлексе.

Для стройных бёдер и живота

Эта методика отлично работает точечно: например, если нужно, чтобы похудели лишь живот и ляжки, делайте подходы в боковой растяжке, ножницах, прессе. Можете попробовать еще «крендель».

Однако специалисты бодифлекс рекомендуют сначала привести в порядок общую массу тела, а затем прорабатывать отдельные группы мышц.

Зарядка для рук

Следующие упражнения делают ручки тонкими по всей длине, но сильными и красивыми. А также задействуют грудные мышцы, положительно влияя на форму груди.

Руки почти всегда «прокачиваются» одновременно со спиной и грудью. Поэтому следующие упражнения задействуют все эти мышцы, просто где-то делая упор на одну группу, где-то — на другую.

Подготовка — 2-3 дыхательных циклов.

Поза Будды

Знакомая поза, не так ли? Руки на высоте плеч, локти не падают, ладони давят друг на друга. Наслаждаемся напряжением в мышцах груди и рук.

Вертикальные отжимания

Руки пошире, чуть ниже плеч — устанавливаем ладони на стену. Наклоняясь, отводите локти строго назад, под прямым углом к телу углом. Напряжение должно быть в области груди и чуть — в руках.

Жим для спины

То же отжимание — от стены, только руки ставим на ширину плеч, а наклоняемся с отводом локтей назад вдоль тела. Ощутимо задействуются мышцы спины и руки.

Жим от стола

Упражнение, подходящее даже для офиса. Поворачиваемся к столу спиной, упор — на руки. Делаем кощея и приседаем до тех пор, пока локоть и предплечье не образуют прямой угол. Всё напряжение — в руки, ноги не задействуем.

Невидимая штанга

Ноги — на ширину плеч, спину максимально ровно. Согнуть колени, сделать кощея и согнуть локти, уводя их выше плеч. Кулаки и локти должны оставаться на одной линии, руки — чувствовать напряжение, спина — не болтаться.

Горилла

Отличный подход на лифтинг обвисших плеч. Руки разводим в стороны и локти выворачиваем вперёд, насколько возможно. Минимальное требование — плечи смотрят вперёд, руки — вверх. Затем сделать кощея и согнуть руку, чтобы кулак был максимально близок к подмышке. Плечи и локти при этом не должны выходить из положения «вперёд, вверх».

Замок

Руки — в замок за спиной. Если недотягиваетесь, соедините их карандашом или отрезком ткани. Тяните в разные стороны.

Кошка

Необходимо растянуть и спину, которая напрягалась во время упражнений. «Кошка» растягивает больше групп мышц, чем кажется.

Завершаем 2-3 дыхательными циклами, с удовольствием тянемся, радуемся солнечному или пасмурному утру и — вперёд, к вершинам, красивые и здоровые!

Бодифлекс или оксисайз

Каждому — своя методика. Выбирая между той или другой, исходите из особенностей организма, показаний и запретов по здоровью, эмоциями, которые вы получаете в процессе.

  • Бодифлекс включает довольно много противопоказаний из-за задержки дыхания, резких, громких движений воздуха. Оксисайз — подходящая почти всем, бесшумная гимнастика;
  • И та, и та методика должна стать регулярной для вас;
  • Оксисайз подойдёт желающим убрать живот, бодифлекс — бёдра;
  • У оксисайза (если вы излишне не напрягаетесь и не задерживаете дыхание) противопоказаний нет.
  • Бодифлекс — это глобально задержка дыхания и активность на вдохе; время занятия — строго от 15 до 25 минут, на пустой желудок;
  • Оксисайз — это сначала упражнения, а потом дыхание, подходы могут быть длительнее, желудок — сытым;
  • Обе методики не будут действовать в качестве похудательных для людей в отличной форме, с прокачанными мышцами;
  • Отрицательно на эффективность обеих методик могут повлиять антидепрессанты и противозачаточные.

Результаты

Давно занимающиеся бодифлексом уверяют можно сбросить от восьми до одиннадцати килограмм в течение четырёх недель. Неплохой результат, правда?

Многое зависит от правильности выполнения подходов и нормального гормонального фона.

Чем бодифлекс полезен мужчинам

Не только женщины хотят быть красивыми. Мужчины тоже запросто могут заниматься по этим дыхательным методикам и тоже — очень результативно.

Польза бодифлекса для сильной половины человечества:

  • Мужское здоровье и долголетие;
  • Профилактика аденомы простаты, мочеполовых и сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов дыхания;
  • «Лепка» идеального, мускулистого тела, регулировка правильного веса;
  • Увеличение запасов энергии и прекрасное настроение.

Как усилить эффект от упражнений

Мужчины могут «утяжеляться» в процессе упражнений, если исходные — слишком «слабые» для них. Например, грузиками по паре килограмм на каждую ногу. Можно без специальных приспособлений — взять мешочки с песком или почвой. Особенно рекомендуются утяжелители в упражнении «Сейко».

После подходов, особенно с утяжелением, мышцы будут ныть ещё сильнее, но вы должны получать от этого удовольствие. Знайте: это означает, что мышцы растут, организм избавляется от жира и ваша мечта всё ближе с каждым днём. Помимо внешних изменений, дыхательные практики оздоравливают внутренние органы, вентилируют лёгкие.

Почему не видно результатов

Этот отчаянный вопрос — первый, что задаёт себе любой человек, худеющий по дыхательным или любым другим методикам. Проверьте, не делаете ли вы типичных ошибок новичков в бодифлексе:

  • Нежелание составить персональное меню — с необходимыми витаминами, минералами и процентами БЖУ. Желая быстро похудеть, не вздумайте резко снижать количество потребляемых калорий. Ешьте часто и небольшими порциями, используйте в рационе биодобавки.
  • Несистематические тренировки. Если вас хватает лишь на бодифлекс, пусть качественный, усиленный, но через день или то реже — забудьте о каких-либо видимых результатах. Опытные в этой теме тренеры называют минимальным временем упражнений — от 15 минут, обязательно каждый день. В случае бодифлекса, из-за повышенной напряжённости организма, суточная тренировка не должна превышать 25 минут.
  • Гормональные, противозачаточные таблетки или антидепрессанты на фоне занятий дыхательными гимнастиками. Каждое из таких лекарств способно сильно замедлить метаболизм и обменные процессы на уровне клеток, что сделает бодифлекс или оксисайз бессмысленной тратой сил. Вернитесь к упражнениям, как только окончите курс приёма препаратов.

Резюме

Бодифлекс направлен на борьбу с лишними жировыми отложениями. Более того, при правильном выполнении, техника гарантирует, что сожжённые килограммы никогда не вернутся. Для этого ещё продолжайте соблюдать правильный рацион и забудьте о вредных привычках. Вы — примерный бодифлексер? Ждите волшебных результатов: сильного иммунитета, сияющей, гладкой кожи, стройного, красивого тела, прекрасного настроения и бесконечной, чистой энергии.

упражнений для похудения живота, для начинающих с Мариной Корпан, Грир Чайлдерс. Фотографии, отзывы и результаты

Американка Грир Чилдерс, создательница программы «Бодифлекс» (англ. Body flex – гибкость тела), выпустила обучающее видео, в котором описывается 15-минутный утренний комплекс дыхательных упражнений в сочетании с простыми физическими нагрузками.

Содержание статьи:

  • 1 Что такое Бодифлекс?
  • 2 Преимущества похудания
  • 3 Преимущества
  • 4 недостатка
  • 5 Противопоказания
  • 6 Методология Грир Чайлдерс
  • 7 Методика Корпан Марина
  • 8 техника дыхания в бодифлексе
  • 9 Как начать занятия
  • 10 видов упражнений в Бодифлексе
  • 11 Основной комплекс Bodyflex
  • 12 результатов
  • 13 Видео о бодифлексе

Что такое Бодифлекс?

Бодифлекс (видео, 15-минутный утренний комплекс) – методика, которая помогает создать подтянутое тело без целлюлита, придает эластичность мышцам и даже избавляется от морщин.Диапазон приливов осуществляется в несколько этапов. Ниже будет рассмотрена подробная принципиальная схема.

Сущность Бодифлекс – это аэробные упражнения, т. Е. Упражнения выполняются при поглощении большого количества кислорода. В организме в достаточном количестве сжигает жир. Как это произошло? При задержке дыхания на максимально возможное время начинается накопление углекислого газа в крови.

При этом стенки артерии становятся шире. При вдыхании организм получает избыточное количество кислорода.Именно этот избыток способен сжигать жир и влиять на здоровье. Как это бывает в обычной жизни, люди неправильно дышат, наполняя легкие при вдохе часть похудания.

Некоторые ученые, изучавшие программу и влияние этой технологии на организм, пришли к выводу, что эффективность системы Bodyflex намного выше, чем у любой другой физической нагрузки.

Преимущества похудания

Бодифлекс (видео, 15-минутный утренний комплекс) позволяет похудеть за счет правильной техники выполнения дыхательной части.Кислород играет роль расщепителя жира. Происходит массаж гладкой мускулатуры стенки желудка. После полного саморазвития правильного вдыхания и выдыхания воздуха упражнения будут вводиться постепенно.

При 15-минутном наборе сожжено колоссальное количество калорий и на него потрачено много энергии. Например, расчеты калоража затрат. Автор программы назвал цифру в 3500 калорий при условии тренировки в течение часа. Соответственно, за последние 15-20 минут тренировки теряется 875 ккал.

Для сравнения – во время пробега такое же количество энергии тратится на 1,5 часа. Таким образом, человек начинает постепенно и уверенно терять лишний объем и вес.

Автор предупреждает о необходимости здорового питания без ограничений. Если при этом также урезать количество калорий и диеты, это чревато общей прострацией, слабостью и нежеланием продолжать программу.

Преимущества

Адепты уроков Бодифлекс выделяют несколько преимуществ системы:

  • Похудание происходит плавно и постепенно.Организм не чувствует стресса и потрясений. Несмотря на плавность, объемы уходят быстро.
  • Нормальная работа пищеварительного тракта, увеличивает и ускоряет обмен веществ. Именно поэтому соблюдение любой диеты запрещено. Вся пища переваривается в желудочно-кишечном тракте, и оптимальный режим более эффективен.
  • Во время тренировки живот начинает постепенно уменьшаться в размерах. Это означает сокращение количества потребляемой пищи до достижения комфортных для организма пределов. Это исключает систематическое переедание – лишняя еда просто не подходит для подтянутого желудка.
Body flex – комплекс упражнений и видео, способствующих похуданию и улучшению общего состояния здоровья.
  • Легкие улучшают свою работу. Диафрагмальное дыхание предусмотрено для занятий, присущих только младенцам и детям в грудничковом периоде. С возрастом дыхание становится поверхностным и поверхностным. Отсюда проблемы с дыхательным аппаратом. Бодифлекс очищает, выделяет кислородсодержащие вещества и увеличивает объем легких. Эти изменения приносят пользу и другим внутренним органам.

недостатки

Бодифлекс (видео – 15-минутный утренний комплекс) – возможность быстро и легко похудеть, но, как и любая программа, имеет ряд недостатков.

Это следующие:

  1. Спорт требует железной силы воли и настойчивости. Размеры идут только при ежедневных тренировках. В противном случае полнота обязательно вернется, но все же со значительным увеличением объема.
  2. Многие пользователи, начинающие работу над Бодифлексом, отмечают трудности, связанные с головокружением, тошнотой и темнотой в глазах. Взрослым людям не свойственно диафрагмальное дыхание, поэтому первые шаги проходят с большим трудом.
  3. Бодифлекс (техника, показанная на видео), включающая 15-минутный утренний комплекс, не подойдет для профессиональных спортсменов. Имея сильное и тренированное тело и не страдая ожирением, лишним весом и объемом, они не могут сделать его еще более совершенным, прибегая к занятиям бодифлексом.

Противопоказания

Занятия Бодифлекс, несмотря на высокую эффективность, могут быть запрещены, если:

  • Человек, выполняющий его, страдает гипертонией.При угнетении дыхания организм испытывает стресс. Физическая активность в этот момент заставляет сердце работать быстрее. При этом неминуемо повышается артериальное давление.
Основное противопоказание – артериальная гипертензия.
  • Занятия проходят во время беременности. При правильном выполнении дыхательная практика представляет собой постоянное подтягивание и «массирование» стенки живота. Подобное сжатие отрицательно сказывается на состоянии плода в утробе матери. По желанию оставить упражнения на растяжку, при условии медленности и точности выполнения.
  • операцию перенесли недавно или получили травмы.
  • На момент тренировки было обострение хронических заболеваний.
  • В организме нарушение функции щитовидной железы.
  • операция на позвоночнике отложена.
Не пропустите самые популярные заголовки статей: сушка тела для девочек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц дней.

Методология Грир Чайлдерс

Методика Грир Чайлдерс – это насыщение легких кислородом, который необходим для здоровья всего тела и похудания за счет расщепления жировых клеток.Делать Бодифлекс может любой человек, у которого нет противопоказаний, описанных выше.

Техника Чайлдерса заключается в использовании минимального количества предметов. Главное – правильное дыхание. Выполнение дыхательных упражнений подробно описано ниже. Физические нагрузки выполняются в течение 8-10 «безвоздушных» секунд, когда идет активное сжигание жира.

Методика Марина Корпан

Марина Корпан стала известна благодаря удачному симбиозу двух методик: Бодифлекс и оксисайз.Внимательно изучив программу Бодифлекс, она решила устроить ее под себя, оставив основные принципы и упражнения. Более худые люди имеют лишний вес за счет насыщения организма кислородом.

Методика будет полезна людям, страдающим ожирением, а также подойдет молодой маме, которой некогда заниматься спортом или тренажерным залом. К участию в этой программе допускаются как женщины, так и мужчины. Возрастного ограничения тоже не соблюдается.

Противопоказания к занятиям такие же, как и к Бодифлексу.Отличие заключается в выполнении дыхательных упражнений, которые являются результатом сочетания Бодифлекса и оксисайза.

Техника дыхания Марина Корпан:

  1. Резкий вдох через нос с максимально возможным вздутием живота.
  2. Три коротких довдоха живот постепенно втягивается внутрь.
  3. Далее следует резкий и сильный выдох с одновременным полным втягиванием в живот.
  4. Заключительный этап состоит из трех довыдохов.

Для последующих занятий рекомендуется приобрести спортивный инвентарь, необходимый для процедуры Марины Корпан.

техника дыхания в бодифлексе

При тренировке важно строго соблюдать технику дыхания, которая сделает тренировку эффективной. Изначально рекомендованная поза, при которой ступни ставятся на ширине плеч и слегка согнуты. Руки обхватили его ноги чуть выше колен. Это похоже на незаконченную попытку человека сесть на стул.Опускать голову не обязательно, лучше смотреть прямо перед собой.

Непосредственно респираторный комплекс состоит из 5 ступеней:

  1. Сложенные и растянутые губы «пригнутся», весь воздух из легких нужно дышать, а затем плотно сомкнутые губы нужно.
  2. Не шевеля губами, носом вдохнул максимально возможное количество воздуха. Для вдоха характерен громкий шум, проникающий в легкие кислородом.
  3. Голова слегка приподнята, губы все еще крепко сжаты.2-3 секунды. позже его рот широко раскрылся с резким звуком «пах». Выдох должен происходить из глубины диафрагмы, а не из горла. Поначалу такое дыхание дается с трудом, но постоянная практика и строгое соблюдение рекомендаций автора исправляет недостатки.
  4. Четвертый шаг в упражнении – самый важный и сложный. После полного выдоха кислорода из легких снова смыкаются губы, голова опускается, живот плотно втягивается внутрь и вверх.Он как бы вдавливается внутрь. Удерживайте аналогичную позицию Совету в течении 7-10 секунд. В этот же период появляются и упражнения на все группы мышц.
  5. Расслабление и дыхание. После такого продолжительного вдоха воздух врывается в легкие со звуком, похожим на громкий крик или удивленные всхлипывания.

Как начать занятия

Если решение заняться Бодифлексом твердое и осознанное, то для начала подготовки к занятиям можно приобрести спортивный инвентарь. Для занятий нужен обычный стул, коврик для йоги и фитнеса. Таким образом, обладая этим простым оборудованием, вы готовы к занятиям.

Во избежание ошибок при выполнении оборудования начинать лучше под присмотром автора, как изложено в видео или книгах. Повторять упражнение необходимо до полной консолидации.

Автором создана методика с учетом времени, необходимого на обучение. Он должен соответствовать. Также важно неукоснительно следовать рекомендациям, не придумывая собственных упражнений и не увеличивая продолжительность занятий.Обучение начинается с разработки рекомендаций по дыханию. Переходить к упражнениям без тщательной отработки дыхания неуместно.

Рядом с дыхательной активностью подключается изучение основных поз, в которых будет находиться пользователь. И только потом для коррекции дыхания в определенной позе можно подключать упражнения для всех групп мышц.

Виды упражнений в Бодифлексе

Видео бодифлекс (15-минутный утренний комплекс) включает упражнения трех видов:

  • Динамические или изотонические упражнения. В бодифлексе заставляют работать только одну определенную группу мышц. Например, мышцы живота.
  • Статические или изометрические упражнения. Способен активировать несколько групп мышц.
  • Упражнения на растяжку. Потребность в гибкости и подвижности мышц. С гибкими мышцами никогда не случится столь неприятного и опасного явления судороги.

Основной комплекс Bodyflex

Все упражнения выполняются только после последнего этапа пятифазного дыхания.Я много тренируюсь.

Самые популярные позы и техники:

  1. Поза «Лев» – необходимо встать, подперев руки чуть выше коленной чашечки. После остановки дыхания широко открытые глаза закатываются, щеки подтягиваются, круг, образованный губой, опускается, а язык максимально высовывается изо рта. Повторить упражнение следует 5 раз.
  2. “Уродство” – осанка осталась прежней. Нижняя челюсть выдается вперед, губы, сложенные «уткой», также выдвигаются до предела, тянутся за шею.Голову подбрасывает наверх, если тебе нужен поцелуй в потолок. Поза держится 8 секунд. и требует 5-кратного повторения.
  3. «Боковое растяжение» – на выдохе левый локоть опускается на левое колено и правую ногу и правую руку, растягиваясь, образуя прямую линию. Таким образом, необходимо напрячься, чтобы проработать мышцы с одной стороны. Аналогичная позиция занята в правильном направлении. Следует повторить от 3 до 8 секунд. каждая из сторон.
  4. «Отведение ног назад» – Дыхательные упражнения выполняются стоя на коленях и локтях.Руки ладонями вниз на полу. После заключительного выдоха поднимается прямая левая нога вытянутой носком. Процедура повторяется трижды. Аналогично действию правой ногой.
  5. “Seiko” – аналогично предыдущему стартовому положению, но прямая левая нога отведена в сторону. На выдохе прямая нога поднимается как можно выше, а голень-носок вытягивается в сторону головы. Чрезвычайно напряженные мышцы. Повторите позу по 3 раза на каждую ногу.
  6. «Бриллиант» – стоя прямо, руки нужно положить на грудь, касаясь только кончиками пальцев обеих рук. Важно поднять локти как можно выше, а не опускать их вниз. После выдоха кончики пальцев начинают сильно давить друг на друга. Повторите упражнение 3 раза.
  7. «Крендель» – сидя на полу, левая ступня опирается на землю под углом, правая согнутая нога ставится на левую. Левая рука обхватывает правую ступню, правая упирается в пол спиной.На выдохе левая рука подтягивает правую ступню вплотную к корпусу, корпус поворачивается вправо. Повторить – по 3 раза на каждую ногу.
  8. «Ножницы» – из положения лежа, прямая нога высоко поднята над полом. На выдохе ноги бегают махами в руке, и сначала правая ступня оказывается слева, потом левая над правой.
Не пропустите самые популярные заголовки статей: Глутаминовая кислота – что это такое и почему используется в спорте, бодибилдинге.

результаты

Опытные пользователи утверждают, что при 15-минутном утреннем комплексе бодифлекс можно избавиться от 9-10 кг за 1 месяц.При условии точного выполнения рекомендаций в видео или в книге.

Результат может быть ниже, если упражнение выполнено неправильно. Также приверженцам бодифлекса рекомендуется проверить и нормализовать гормональный фон. Тогда оборудование приведет к желаемому результату.

Регистрация артикула: Олег Лозинский

Видео о бодифлексе

Комплекс для похудения Bodyflex:

Техника дыхания:

смешных видео с упражнениями, которые я использовал

84 репоста
  • Share
  • Tweet
  • Pin
  • Email

Недавно мне вспомнились забавные видео с упражнениями, которые я делал раньше и к которым относился очень серьезно.Это произошло, когда я поделился забавным видео на Facebook. На другой странице, за которой я следую, No Hope for the Human Race была опубликована новейшая потрясающая игра – Prancercise , и я в шутку пытался завербовать своих друзей, чтобы они сделали это со мной в местном парке. Вскоре после того, как они все вспомнили о моем грязном прошлом, когда я покупал все видео тренировок под солнцем.

Смешные видео с упражнениями

Дыхательные упражнения Body Flex: Один взгляд на это видео, и вы поймете, что сейчас 80-е.Мы с друзьями выполняли эти упражнения с серьезным лицом. Я понятия не имею, как это было возможно, поскольку, когда я смотрю это сейчас, я одновременно истерически смеюсь и несколько напуган.


The Firm : Мне действительно нравились эти кассеты, и я, вероятно, все еще записал бы их, если бы купил их на DVD. Я получил потрясающие результаты из этой серии. Но факт остается фактом: предыдущие видео были немного порнушными. Инструкторы были слишком хриплыми, а музыка просто кричала: «Боу-чика-вау-вау».Вращение, которое она делает в конце этого видео, было нашей любимой частью. Мы с друзьями каждый раз пытались закрепить этот ход.
Дениз Остин : Я тоже любил меня немного Дениз Остин, но, мальчик, она была немного чокнутой. Она была такой восторженной и нервной, что иногда даже забывала делать повторения на одной стороне. Однако ее записи были хорошими и мотивирующими.
Это лишь некоторые из забавных видео с упражнениями, которые я делал раньше. 80-е были полны ими с их спандексом и большими волосами! Это заставляет меня задуматься, какие видео, которые мы серьезно делаем сегодня, будут считаться забавными через 20-30 лет.

Вы помните какие-нибудь из этих тренировок? Или вы можете вспомнить какие-нибудь другие?

Видео – Осознанное дыхание: Роберто П. Бензо

Это видео предлагает простые инструкции по медитации сидя и стоя.

  • Роберто П. Бензо, доктор медицины
    • Директор
    • Лаборатория осознанного дыхания, клиника Майо

Роберто П. Бензо, доктор медицины: Практику неподвижности можно выполнять стоя или сидя.Практика стоя особенно подходит для улучшения осанки и равновесия.

Итак, встаньте, поставив ступни шире плеч, и поднимите руки вверх, как будто вы держите дерево. Всегда осознавайте свое дыхание: так что вдыхайте, зная, что вы вдыхаете; выдыхая и зная, что вы выдыхаете.

И после нескольких вдохов переключите внимание на свое тело.

  • Ощущайте свои ступни, пальцы ног, когда вы вдыхаете. Ощущайте свои ступни, пальцы ног, когда вы выдыхаете.
  • Ощутите ноги на вдохе. Почувствуйте ноги на выдохе.
  • Ощутите бедра на вдохе. Ощутите бедра на выдохе.
  • Ощутите свой позвоночник на вдохе. Ощутите свой позвоночник на выдохе.

Если ваше внимание отвлекается, не волнуйтесь; это нормально. Просто обратите внимание на то, куда направлено ваше внимание, и просто верните внимание к той области тела, в которую вы дышите.

  • На вдохе пощупайте живот.На выдохе пощупайте живот.
  • Ощутите грудь на вдохе. Почувствуйте грудь на выдохе.
  • Почувствуйте свое лицо, когда вы вдыхаете. Почувствуйте свое лицо, когда вы выдыхаете.
  • Почувствуйте руки на вдохе. Почувствуйте руки на выдохе.

Вы можете изменить положение рук, выполняя эту практику, ниже или выше или просто на животе. Посмотрите, что вам подходит, или сделайте все это. Всегда осознавайте свое дыхание, осознавайте свое тело.

Другая практика неподвижности – это сидячая практика. Как в сидячей, так и в стоячей практике очень важно положение тела. Постарайтесь, чтобы позвоночник был прямым, но не жестким, а голова была на полдюйма выше, как будто нить схватывает нашу голову с потолка. Плечи опущены, грудь открыта, руки удобно лежат на коленях или в том положении, которое вы считаете наиболее подходящим для вас.

Когда вы сидите, начните с признания своих глаз и лица и постарайтесь иметь мягкие глаза, мягкие глаза и мягкое лицо.Улыбнитесь и начните осознавать все, что происходит сейчас: чувства, мысли, ощущения на теле и, самое главное, свое дыхание.

Попытайтесь приложить целенаправленное усилие, чтобы увидеть, что происходит, заметить, что происходит в вас прямо сейчас, независимо от того, что это такое. Вы можете закрыть глаза, если хотите.

И когда будете готовы, переключите внимание на дыхание. Почувствуйте, как ваше дыхание входит и выходит. Возможно, вы заметите, в какой части тела дыхание кажется вам более ярким: в ноздрях или животе.Только то. Просто сидеть, просто дышать, одно дело, одно дело. Просто пытаюсь услышать твое дыхание.

И если ваш ум блуждает, просто обратите внимание на то, что у вас в уме, и со всей вашей добротой верните свое внимание к дыханию: просто вдыхайте, вдыхайте, выдыхайте. Замечать долгое дыхание, замечать короткое дыхание, просто замечать, просто чувствовать. А когда вы будете готовы, примерно через минуту, расширите свое внимание на все тело: на свои чувства, получите ощущение полного осознания на опыте.Помните, что самое важное здесь – это осознание момента, присутствия. Возможно, дыхание служит якорем для этого. Просто дышите и распространите это осознание на свое тело.

Эта сидячая практика может занять всего несколько минут или столько, сколько вы захотите.

Я надеюсь, что все эти практики помогут вам в вашем путешествии. Желаю тебе всего наилучшего.

Чайлдерс, Грир [WorldCat Identities]

Будь неудачником! : быстро теряем сантиметры – без диеты. Грир Чайлдерс ( Книга )
10 изданий опубликовано между 1998 г. а также 2000 г. в английский и проводится 347 член WorldCat библиотеки по всему миру
Программа бодифлекса, 15 минут в день, чтобы похудеть и улучшить здоровье Сгибание тела ( Визуальный )
6 изданий опубликовано между 1992 г. а также 1997 г. в английский и проводится 35 член WorldCat библиотеки по всему миру
Тренировки с упражнениями с Грир Чайлдерс Боди-флекс II ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 1997 г. в английский и проводится 8 член WorldCat библиотеки по всему миру
Продолжает инструкции по дыханию и упражнениям, данным в Body Flex I. Сгибание тела I ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 1993 г. в английский и проводится 7 член WorldCat библиотеки по всему миру
Упражнения с Грир Чайлдерс Боди-флекс: начинаем терять сантиметры ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2002 г. в английский и проводится 7 член WorldCat библиотеки по всему миру
Вводное видео для изучения основ системы Bodyflex.Помогает привести в тонус мышцы сидя. Научиться дышать и используйте Gymbar, чтобы тонизировать проблемные области и похудеть Расширенный бодифлекс ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2000 г. в английский и проводится 3 член WorldCat библиотеки по всему миру
Легко и быстро 9 мин.тренировка 7 красивых секретов ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2006 г. в английский и проводится 3 член WorldCat библиотеки по всему миру
Легко и быстро 7 мин.тренировка Начало тренировки ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2002 г. в английский и проводится 2 член WorldCat библиотеки по всему миру
Двадцать минут в день – это все, что нужно, чтобы проработать все ваше тело.Использует гимнастику и дыхательные упражнения, сидя в стул. Начало тренировки Body flex +: расширенная тренировка для достижения максимальных результатов ( Визуальный )
1 издание опубликовано в 2002 г. в английский и проводится 1 член WorldCat библиотека по всему миру
Узнайте, как оставаться аэробным дольше, используя продвинутую технику дыхания Грир.Эта интенсивная тренировка сводится к минут для хорошего сжигания калорий за более короткое время

Дыхательные упражнения | HoldTheToast! Автор: Дана Карпендер

Я упомянул о своих дыхательных упражнениях в статье «Как у меня дела?» И получил несколько вопросов. Итак, вот краткое описание:

Еще в конце 98-го, начале 1999 года, когда самоизданное издание книги Как я отказался от диеты с низким содержанием жира и похудел на 40 фунтов, я однажды лениво крутил ручку телевизора, когда Я обратил внимание на домашнюю торговую сеть.Женщина, которая выглядела как кукла Барби в натуральную величину, рассказывала о видеокассетах, которые продавала. Она утверждала, что дыхательные упражнения, которым они учили, были волшебным путем к стройности и здоровью. Она объяснила, что, поскольку жир сжигается только в присутствии кислорода, только повышенное потребление кислорода имеет значение во время аэробных упражнений, по крайней мере, когда речь идет о сжигании жира. Она утверждала, что если вы сделаете ей упражнения и увеличите уровень кислорода в своем теле, вы сожжете жир, не потея.

Я закончил колледж по анатомии и физиологии. Черт возьми, я выиграл дважды. И я знал, что это правда, что жир горит только в присутствии кислорода. Но я не имел ни малейшего представления о том, как оценивать остальные ее утверждения. Я подумал про себя: «Это либо самая блестящая вещь, которую я когда-либо слышал в своей жизни, либо самая большая куча дерьма в известной Вселенной, и я просто не знаю, что». Одно можно было сказать наверняка: я не собирался тратить 60 долларов, чтобы выяснить это.

Но месяц или два спустя я наткнулся на те самые видеокассеты, использованные за большие 8 долларов.Я поднял их и попробовал упражнения.

Будь проклят, если бы это не сработало как шарм. Когда я начал делать дыхательные упражнения, я весил где-то около 150 и был на верхнем конце размера 12 / нижнем конце на размере 14. Я был таким размером в течение нескольких лет. Через несколько недель моего режима дыхательных упражнений мой размер 12 был свободен, я мог видеть дневной свет между бедрами, а мой живот был самым плоским, каким он когда-либо был (что все еще далеко от территории с шестью кубиками). Я спустился до 139. .

Мог бы меня пером сбить.

Я оставался в таком счастливом размере до моей автомобильной аварии, о которой я говорил в посте «Как у меня дела?». Я продолжал дышать, хотя многие положения, в которых это было задействовано, были невозможны. И, конечно же, остальные мои упражнения отошли на второй план на долгое ужасное время.

С тех пор я снова и снова доказывал себе, что если я просто найду время и усилия, чтобы сделать большие 15 минут дыхательных упражнений перед завтраком, мне будет намного легче оставаться стройным, мой живот станет плоским (кроме там, где находится большая тупая миома!), поднимаясь с нижней части пресса, и я могу стоять намного выше и, естественно, удерживать живот внутри.Если я позволю дыхательным упражнениям скользить в течение недели или двух, мои джинсы становятся удобными. Когда я снова начинаю их делать, мое тело заметно подтягивается в течение нескольких дней.

Что не менее важно, я узнал, что емкость легких – единственный величайший показатель долголетия. Другими словами, из всего, что может проверить медицинская наука – вашего артериального давления, пульса, холестерина, триглицеридов, С-реактивного белка, сахара в крови, инсулина, плотности костей и всего прочего – то, что больше всего коррелирует с длительным периодом жизнь имеет хорошую емкость легких, способность глубоко дышать.Корреляция – это не причинно-следственная связь, но я не могу не чувствовать, что поддерживать работу моих легких на полную мощность – это очень хорошо.

“Хватит трепа!” ты думаешь. «Что это за волшебные дыхательные упражнения? Где их взять?» Боюсь, есть крошечный сбой. Исходная версия видеороликов о дыхательных упражнениях больше не выпускается и не распространяется.

Я узнал об оригинальном Body Flex, а девушкой-куклой Барби была Грир Чайлдерс, которую вы, возможно, видели в рекламных роликах.С тех пор она создала новую версию Body Flex, которая включает в себя «тренажерный зал» и программу диеты, и ее можно использовать сидя. Это последнее меня не устраивает. Одна из вещей, которые я считаю наиболее ценными в том, как я дышу, – это то, что в положении стоя я могу получить очень сильное сокращение живота. В сидячем положении невозможно так сильно сократить мышцы живота. Это серьезный недостаток.

Вы можете найти оригинальные видеоролики Body Flex во всей их веселости в стиле 80-х.У Amazon есть: оригинальные Body Flex, я тоже время от времени видел их на Goodwill; если вы их видите, хватайте.

Или вы можете попробовать другие дыхательные упражнения. Еще одна система, о которой я очень хорошо думаю, – это Oxycise! При этом используется другой базовый метод дыхания, чем в Body Flex; Лично я считаю, что Body Flex дышит больше – не знаю, в каком-то смысле более удовлетворительным. И я думаю, что это больше влияет на мой пресс. Но я хорошо думаю об Оксицизе! метод.

Я провел прямое сравнение двух методов дыхания много лет назад для Lowcarbezine! Я измерил свою температуру, проделал один из способов дыхания в течение пятнадцати минут, а затем снова измерил свою температуру.На следующий день я проделал то же самое с другим видом дыхания. В обоих случаях произошел скачок температуры тела. Я подозревал это; если я ношу свитер, когда начинаю дышать, мне приходится избавляться от него на полпути, потому что мне слишком жарко. Это повышение температуры говорит мне, что дыхательные упражнения действительно ускоряют метаболизм, по крайней мере временно. Повышение температуры было примерно одинаковым для обоих методов, поэтому очевидно, что они увеличивают метаболизм примерно на одинаковую величину.

И в Body Flex, и в Oxycise !, техника дыхания сочетается с серией растяжек и изометрических упражнений.Идея состоит в том, чтобы активировать мышцы в различных областях вашего тела, чтобы стимулировать циркуляцию обогащенной кислородом крови к находящейся там жировой ткани.

Еще один вариант дыхательной гимнастики – Life Lift. В нем используется та же техника дыхания, что и в Body Flex – действительно, Рашель Хейнс утверждает, что научила технике дыхания Грир Чайлдерс. Имейте в виду, что пока Body Flex и Oxycise! проведет вас через настоящую 15-20-минутную тренировку, видео Life Lift предназначено просто для демонстрации техники дыхания и обучения растяжке и изометрии, которые вы можете выполнять вместе с ней.Настоящей «тренировки» нет. Она хочет, чтобы вы сами выбрали упражнения для дыхания. Некоторые сочтут этот подход свободной формы привлекательным, другие предпочитают более структурированный подход.

Признаюсь, моя самая большая проблема с Life Lift заключается просто в том, что я считаю Рашель Хейнс слишком воздушно-сказочной нью-эйджской сладостью и легкостью на мой вкус. Я предпочитаю серьезные подходы Грир Чайлдерс и Джилл Джонсон из Oxycise !. Однако я уверен, что некоторые из вас сочтут ее подход заботливым и благосклонным.

По правде говоря, я давно разработал свою собственную программу растяжек и изометрии до такой степени, что, хотя моя техника дыхания такая же, как и на оригинальных лентах Body Flex, тренировка выглядит совсем иначе.

Вот описание базовой техники дыхания:

* Слегка наклонитесь вперед и положите руки на стол или спинку стула. Это положение позволяет сильнее сжать живот. В оригинальном Body Flex вы кладете руки на колени, как в бейсбольном кэтчере, но я считаю, что положение рук на столе проще и удобнее.

* Сожмите губы и выдохните, выдыхая весь воздух. Когда вы думаете, что ваши легкие пусты, дуйте еще немного! Техника зависит от действительно опорожнения легких.

* Резко вдохните через нос. Постарайтесь на одном дыхании вдохнуть весь воздух в комнате!

* Сложите губы и резко выдохните , издав звук типа «ПАУ!» Полностью опорожните легкие.

* Когда ваши легкие пусты, закройте заднюю стенку глотки, чтобы воздух не попал внутрь.Теперь используйте вакуум, который вы создали в туловище, чтобы втягивать и поднимать живот как можно сильнее. После того, как вы будете делать это каждый день в течение недели или двух, вы будете поражены тем, насколько сильно вы можете сокращать мышцы живота! Задержитесь в таком положении примерно восемь секунд – до тех пор, пока вас не захлестнет желание дышать. Откройте глотку и дайте воздуху поступить естественным образом.

Это одно основное дыхание. С этого момента вы снова начинаете с поджатия губ и поддува.

Одно предупреждение: когда я начинал делать это, используя «позу ловца» Грир, я напрягал затылок и смотрел вперед, а не вниз, поскольку именно это и делала Грир.Я обнаружил, что дыхание головой и шеей в этом положении вызывает у меня неприятную головную боль. Я быстро научился держать подбородок опущенным, и вам тоже рекомендую.

После того, как вы опустите базовое дыхание, вы можете добавить растяжку и изометрию. Они выполняются во время части дыхания «подъем живота» – убедитесь, что вы получили хорошее сокращение живота, и задерживайте его, пока делаете любые другие движения. Вот моя основная тренировка:

* 4 основных вдоха для разминки.

* 4 вдоха с Лицом Льва.Я также закатываю глаза, делая это совершенно глупое лицо.

* 6 вдохов со складками таза. Я встаю на носки, упираясь пятками друг в друга, и мои колени слегка согнуты. Я наклоняюсь вперед и кладу руки на стол или стул. Когда я нахожусь в положении подъема живота, я выпрямляюсь и сгибаю таз снизу и назад – подтягивая таз, затем раскачивая спину. Я делаю по две смены вперед и назад на каждой задержке дыхания.

* 3 вдоха с противоположными касаниями пальцами ног и ногами, также известными как «ветряные мельницы».”Я могу касаться каждой стороны дважды на каждой задержке дыхания.

* 4 вдоха с растяжкой в ​​правую сторону – я вытягиваю правую руку вверх, насколько могу, и наклоняюсь влево.

* 4 вдоха с растяжкой влево.

* 3 вдоха с правым зажимом для ягодиц. Когда я выполняю подтяжку живота, я сгибаю правую ногу в колене и отталкиваю ступню назад, затем по диагонали в сторону, затем обратно, затем в сторону. Это одно дыхание.

* 3 вдоха с левым зажимом для ягодиц.

* 3 вдоха изометрично внешней стороной бедра – ноги поставлены, я пытаюсь развести их, как будто пытаюсь разорвать пол между ногами.

* 3 вдоха с толчком грудной клетки / плеча – я складываю кончики пальцев вместе и сильно сдвигаю их вместе в положении подъема.

* 3 вдоха с вытягиванием назад – я сцепляю пальцы вместе и сильно вытягиваю в положении подъема.

* 3 вдоха с отжиманиями от стола. Поскольку я могу делать вдох и подъем, делая отжимания от края стола, я просто делаю три вдоха, непрерывно выполняя отжимания.

* 3 вдоха с растяжкой внутренней стороны бедра. Я сижу на полу, стопы вместе, колени на полу. (Это потребовало практики!) Я делаю вдох – в этом положении не могу поднять живот, но я стараюсь изо всех сил – и наклоняюсь вперед, растягивая внутреннюю поверхность бедер. Я также глажу Мопса Ника, который должен залезть к маме на колени, пока она это делает.

* 3 вдоха с растяжкой правой внешней стороны бедра. Я вытягиваю левую ногу и перекладываю на нее правую, согнув в коленях, ступни на полу.Я делаю вдох – опять же, подъем в этом положении тяжелый – и подтягиваю правое колено влево, растягивая внешнюю поверхность бедра.

* 3 вдоха с растяжкой левой внешней стороны бедра.

* 4 вдоха с модифицированными двойными скручиваниями. Я лежу на спине, согнув колени, заложив руки за голову. Я делаю вдох, а когда я поднимаю живот, поднимаю голову и сгибаю колени. Я делаю два скручивания на каждом вдохе.

* 4 вдоха с подъемом ног. Все еще лежа на спине, я засовываю руки под попу ладонями вниз для поддержки.Я вытягиваю ноги. Я делаю вдох и, пока я нахожусь в лифте, я поднимаю и опускаю ноги примерно на фут, два или три раза.

Вот и все. Я знаю, это выглядит много, но ни одно упражнение не занимает больше минуты. Я действительно могу пройти через это за 15 минут. Самое замечательное в этом то, что если я смогу просто начать, мне не будет оправдания, чтобы не закончить.

Сделал их сегодня утром. Я пропустил пару дней и чувствовал себя пухлым и сутулым. Этому нет оправдания, так что я снова на правильном пути.

Надеюсь, вы хотя бы попробуете делать пару десятков повторений основного дыхания каждый день в течение нескольких недель. Вы, я гарантирую, почувствуете себя старым придурком, когда будете пыхтеть, дуть и трепаться. Ваша семья вполне может смеяться над вами. Надеюсь, ты будешь настаивать. Ни одно другое упражнение, которое я выполнял, не было настолько эффективным за то время, которое я потратил.

10 самых странных винтажных видео о тренировках

Наступает рассвет нового года, который для многих людей сигнализирует о том, что пора перестроить свой распорядок, реорганизовать свою жизнь и сбросить вес, от которого они обещали избавиться в прошлом году.С новогодними планами в мозгу, мы заметили несколько необычных режимов тренировок, использующих этот момент, например, 50 оттенков серого – вдохновленный рутиной, о которой мы рассказывали вам вчера. Мы чувствовали себя обязанными откопать странные видео с тренировками из прошлого – сюрреалистические, неловкие и тревожные моменты в истории фитнеса. Наслаждайтесь глюками VHS, сомнительными шкафами и полной неразберихой после прыжка. Если у вас есть любимое видео, оставьте его в разделе комментариев.

В 2004 году компания Panasonic выступила спонсором Ten Short Movies – Capture the Motion для летних Олимпийских игр.Японский художник Наги Нода создал сюрреалистический фильм «» Марико Такахаши «Фитнес-видео» «Бывшая толстушка » с актрисой Такахаши Funky Forest в главной роли в роли женщины с пуделем, ведущей тренировку в стиле ранней Сьюзан Пауэр. Ролик не совсем винтажный, но стиль – это явный возврат. На заднем плане за ней следуют причудливые пудели. Нода считал, что округлые формы традиционной стрижки пуделя выглядят как преувеличенные мускулы.Поклонники кино могут подтвердить, что появление Такаши должно сразу сигнализировать о странности. Вот отрывок из Funky Forest , который не поддается описанию.

Королева рекламного ролика Грир Чайлдерс продвигает свой фитнес-бренд BodyFlex более 20 лет. Пристегнутый и подтянутый на вид представительница ведет это забавно странное видео, которое обещает проработать ваши лицевые мышцы и сдержать этот двойной подбородок. Это в основном связано с тем, что она корчит ужасные лица и глубоко дышит.Федеральная торговая комиссия однажды обвинила BodyFlex в ложной рекламе. Мы знаем, что это шокирует.

Шведский спортсмен Бертил Уггла начал участвовать в летних Олимпийских играх в 1912 году и в течение 1920-х годов в прыжках с шестом, фехтовании и современном пятиборье. В какой-то момент своей карьеры он снял видео, чтобы показать людям свои утренние тренировки. Уггла выполняет в своей пижаме комплекс резких и нервных упражнений, дергаясь и скручиваясь с большой энергией. Введение проигрывателя и случайный снимок, выглядывающий из его открытого окна, на удивление поэтичны.

Экспериментальный японский телесериал Английский язык дзюйкин сочетает языковые уроки и упражнения. Каждое шоу представляло собой драматическую пародию, в которой выделялись фразы, которые затем повторялись поверх синти-поп музыки трио улыбающихся женщин в купальниках. В этом клипе есть сцена ограбления и фразы вроде «Бери все, что хочешь» и «Пощади меня!» У создателей определенно были какие-то юмористические намерения, но сериал по-прежнему играл необычно.

Любимая королева крика Линни Куигли из Возвращение живых мертвецов и Ночь демонов известность создала скудно одетую тренировку на тему ужасов, в которую вошли отрывки из ее фильмографии B-террора, мысли о ее карьере, воинственный юмор и самые большие волосы на свете.Это единственная существующая тренировка с бюстгальтером с заклепками и сеткой. Полную версию (с обнаженным телом) смотрите здесь.

Причудливая кукла Барби, анимированная в режиме покадровой анимации, вспотела в Dance! Тренировка с Барби . Реальный инструктор ведет рутину, а анимированный айдол часто появляется, поощряя девушек войти в ритм. Внимательно смотрите на юную Дженнифер Лав Хьюитт, которая также исполнила песни для клипа.

Знаменитая венгерская актриса Жа Жа Габор очаровывает нас и заставляет чувствовать себя неловко при просмотре ее видео о тренировке 1993 года, It’s Simple Darling .Zsa Zsa было 76 лет, когда она сняла видео, и это потрясающе, особенно если посмотреть, как она переворачивает ноги над головой. В видео также много неудобного флирта с мускулистым партнером по тренировкам и каким-то случайным парнем, на которого время от времени вспыхивает камера, что в итоге приводит к ощущению жуткого вуайеризма.

Помните, когда суперсерьезный актер Марк Уолберг был известен как Марки Марк и флиртовал со всеми остальными в своем видео тренировки 1993 года, Форма … Фокус … Фитнес, тренировка Марки Марка ? И под флиртом мы имеем в виду бесстыдное наблюдение за их грудями и громкое изложение взгляда.

Когда в 1980-х годах отмеченная наградами актриса Ширли Маклейн пережила свое преображение в стиле нью-эйдж, звезда появлялась во всех мыслимых ток-шоу, рассказывая о реинкарнации и НЛО. Она также создала это видео о йогической тренировке, Inner Workout , в котором подчеркивается важность потока энергии, вибраций и чакр. Ничего особенного, правда? По крайней мере, до тех пор, пока ее невозмутимый взгляд не загипнотизирует вас, и в поле зрения появится безрукий манекен со светящейся красной промежностью. Затем внутренняя тренировка становится потерянным фильмом Дэвида Линча.

После того, как бывшая несовершеннолетняя порноактриса Трейси Лордс ушла из индустрии развлечений для взрослых, она попытала счастья с мейнстримными фильмами (такими как Плакса Джона Уотерса и Serial Mom ) и сняла несколько видео с тренировками – Warm Up with Traci Lords и Traci Lords: Advanced Jazzthetics – в начале 1990-х. Отрывки из видео ясно показывают, что создатели в полной мере использовали ее репутацию тройного Икс, показывая Лордов, толкающих ее таз и дико кружащихся в скудных нарядах.Однако наша любимая часть вышеупомянутого видео – это лорды, которые (плохо) читают рэп во время тренировки.

http://www.oxygenlift.net – Пользователи сравнивают BodyFlex, Oxycise

2 дюйма исчезли в одночасье!

Я просто хотел поделиться своим опытом с китайским растиранием живота. в последнее время я чувствую себя очень вздутым и тоже смотрю на него. Вчера я решил начать растирать живот. Я сделал 15 минут по часовой стрелке и 15 минут против часовой стрелки. Этим утром я измерил свою естественную талию и нижнюю часть талии, и каждое измерение было на один дюйм меньше.Поскольку это был только один раз, я собираюсь продолжать растирать живот и публиковать сообщения ежедневно, чтобы убедиться, что эти результаты реальны.

спасибо! И счастливого дыхания!
Стеф

——————-

Кесарево сечение живота 10 лет фактически сокращается

Я рад сообщить, что, помимо потери веса и сантиметров в результате растирания живота и тренировок LifeLift, мой 10-летний живот после кесарева сечения действительно сокращается. Кто перенес кесарево сечение, знает, что нижняя часть рядом с разрезом обычно представляет собой неконтролируемую каплю.Больше никакой неконтролируемости благодаря LifeLift и трению живота. 🙂

Удачного дня!
Стеф

Пользователи сравнивают LifeLift, Body Flex, Oxycise Сравнения
Пользователи

сравнивают LifeLift с Body Flex и Oxycise


Сходны ли LifeLift, Body Flex и Oxycise?

Есть сходство с LifeLift и Body Flex с тех пор, как я научил Грир Чайлдерс оригинальной технике дыхания.

Она была замужем за моим зятем.

Г-жа Чилдерс изменила технику дыхания, ускорив ее и сделав более агрессивной и интенсивной, и теперь называет ее Body Flex.

Я занимаюсь здоровьем и фитнесом более 30 лет, и мой опыт научил меня, что чем более расслаблено ваше тело, тем легче вывести токсины, жир и стресс. Я уверен, что именно поэтому мы продолжаем получать так много сообщений от людей, которые говорят нам, что у них были лучшие результаты с LifeLift.

LifeLift медленнее, точнее и расслабленнее. LifeLift очень заботлив.

Многим людям это нравится, и они чувствуют, что это так легко и приятно, что они смогут остаться с ним на всю жизнь. Одна женщина сказала, что это похоже на спа.

Я думаю, что лучше всего вам скажут о разнице люди, которые действительно начали с Body Flex и / или Oxycise и перешли на LifeLift. Это почти все, кто пользуется LifeLift.

Любые сравнения, которые вы читаете на наших веб-сайтах, являются мнением клиентов, а не компанией LifeLift. Эти отзывы не редактируются, и их цель на сайте – дать вам возможность узнать об опыте тех, кто смог сравнить эти программы.

Мы в LifeLift считаем, что любая программа, которая побуждает вас дышать лучше, имеет большие преимущества.

Мы уважаем усилия, приложенные другими, чтобы помочь вам улучшить свое здоровье и благополучие

Большинство людей видели рекламу Body Flex и Oxycise и покупали эти программы, но продолжали искать по той или иной причине.

Я еще не начал рекламировать LifeLift, его используют во всем мире. Многие пришли, потому что начали с Body Flex, а затем услышали о том, насколько хорош LifeLift, от кого-то, кого они знали и которым доверяли.

. Десятки тысяч людей во всем мире используют LifeLift, и большинство из них начали использовать его, прочитав или услышав рекомендации от кого-то еще. Многие были отправлены их друзьями, семьей или даже врачом. Люди, которые используют и любят LifeLift, увлечены им и любят рассказывать другим

Вот что говорят другие.Они могут сказать вам лучше, чем я когда-либо, в чем разница.

Я предпочитаю программу дыхания LifeLift, и так будет всегда. Я никогда не слышал о Lifelift, пока не попробовал одновременно Бодифлекс и Оксициз.

С Бодифлексом я действительно чувствовал, что теряю легкое с каждым резким вдохом; так что это было не для меня. А Oxycise была для меня слишком сложной. Именно тогда мой особенный друг из списка Bodyflex рассказал мне о Lifelift. Вот тогда все и началось.Мне нужно ОЧЕНЬ похудеть; Я бы использовал термин «болезненное ожирение», но меня классифицируют именно так; но другие друзья в списке избавили меня от этой привычки. Я добросовестно начал LifeLift около 17 месяцев назад; 5-7 раз в неделю. Затем я начал делать небольшие изменения в еде; в конечном итоге увеличить количество приемов пищи до 3-х небольших приемов пищи в день и 2-х перекусов, чтобы мое тело оставалось энергичным, как предлагает Рашель. Я все делал понемногу; без больших изменений. Я хочу и хочу, чтобы эти здоровые изменения стали привычками на всю жизнь, поэтому я делаю это именно так.Я невероятно хорошо справился с Lifelift; а затем, когда я начал добавлять продукты BodyWrap … ну, скажем так, эта комбинация идеально мне подходит. Я медленно теряю из-за многих лет диеты йо-йо. Но с Lifelift я становлюсь все здоровее и здоровее с каждым вдохом LifeLift, который я делаю. Я искренне благодарю Бога каждый день за то, что Рашель стала такой важной частью моей жизни. Я потерял около 75 фунтов; 4 размера и слишком много дюймов, чтобы сосчитать. Я не сосредотачиваюсь на цифрах; Я не сосредотачиваюсь на фунтах; Я провожу свое время, сосредотачиваясь на МНЕ! Потому что я важен, и я научился находить время для МЕНЯ.Это заняло у Рашель время, чтобы разобраться в моей твердой голове, но это работает! И это имеет огромное значение. Я остаюсь позитивным независимо от того, что и когда мне трудно с чем-либо; Я остаюсь сосредоточенным и делаю все, что могу. Я также столкнулся с множеством серьезных препятствий за последний год или около того; и я превращаю это в позитив и работаю над этим. Я больше не могу позволить, чтобы что-то мешало мне быть здоровым человеком. Мне жаль, что это так долго; Я действительно не хотел писать сегодня утром роман. Но когда меня спрашивают, как LL сработало для меня… ну, я просто не могу молчать! Не стесняйтесь спрашивать меня о том, что я сделал. Я очень рад поделиться успехами, которые у меня были и которые я продолжаю добиваться. Также знайте, что я всегда рядом с вами и со всеми, кто нуждается во мне в помощи. И Рашель, если ты это читаешь, спасибо тебе за все, что ты делаешь.

Привет, Рашель

Я использовал и Oxycise, и Body Flex, и я подумал, что они оба в порядке,

, но нет сравнения ни с одним из них, ни с Life Lift.

Life Lift не только проще в использовании и намного приятнее, но и мои общие результаты с Life Lift впечатляют.

У меня были хорошие результаты с двумя другими, но я ни о чем не хотел говорить.

С Life Lift я просто не могу перестать говорить об этом. Я сказал всем, что могу думать о том, как сильно я люблю Life Lift.

Я чувствую себя более энергичным и спокойным. Я чувствую себя здоровее, сильнее и стройнее. Я знаю, что выгляжу лучше.

Мне все так говорят, и я вижу это в зеркале и чувствую по одежде.

Если кто-то думает, что Life Lift – это то же самое, что и другие, они ошибаются.

Может быть сходство с BF, но в долгосрочной перспективе Life Lift значительно опережает .

Я думаю, что вы говорите о более медленном и более питательном способе дыхания с Life Lift, помогающим вашему телу к

лучше поглощают кислород, это правда.

Я чувствую это. Подсчитывать выгоды – это потрясающе. Я начал делать это после прочтения одного из ваших информационных бюллетеней, и мой список все еще растет.

С тех пор, как я рассказал нескольким своим друзьям и родственникам, многие из них тоже начали делать Life Lift.

Они все чувствуют то же самое, что и я. Мы группа Life Lifter на всю жизнь. (Все они использовали и другие, мы любим делиться идеями)

Мы все согласны, Рашель, Life Lift – лучший способ тренироваться для любого возраста и любого роста.

Спасибо, никогда не хватит на создание этой поистине замечательной программы. У меня есть все ваши видео, и я хочу еще … еще … еще.

Сандра Майклс

Привет, Рашель,

Я должен сказать вам, что когда мой друг показал мне вашу работу, я сразу понял, что это то, что мне нужно. Я заказал его сразу же, когда вернулся домой в ту ночь. Я принимаю Body Flex и Oxycise около 10 лет. Они хороши, но у тебя есть граница разума и тела, которой мне не хватает другим.Это как разница в йоге и аэробике … и то, и другое хороши и подходят, но для разных людей. Ваш лучше подходит для меня. Я люблю рефлексотерапию и работу с лицом. Я делаю их с утра, потому что это питает меня и готовит меня к сегодняшнему дню. Я кузовщик, поэтому важно, чтобы я оставался сосредоточенным и заземленным, и вы показали мне кое-что, что действительно помогает.

BettyLouise

Я получил видео оксициса из библиотеки, чтобы посмотреть, смогу ли я стать лучше с этой программой.Не через миллион лет! : У меня тоже есть штанга Body Flex, но, просмотрев их все, я должен согласиться со всеми на LifeLift, что она, безусловно, лучшая! Спасибо, Рашель.


Спасибо всем, кто пишет и вдохновляет.

Крис

Люблю это

Уважаемый Рашель,

Я только что получил свое видео с эластичной лентой.

Я просто хотел сказать, что это так замечательно, и мне нравится, как я себя чувствую после тренировки.Многие говорят, что я спортзал, и я действительно чувствую, что мне нужно провести в тренажерном зале несколько часов, чтобы получить желаемое тело. Могу с уверенностью сказать, что этот продукт – ответ. Я так рада и с нетерпением жду возможности снимать легкое 20-минутное видео каждый день. После операции на спине мне пришлось сократить количество упражнений, которые я выполняю в тренажерном зале, и я так рада, что наткнулась на ваш сайт.

Это может быть сюрпризом, но я видел рекламный ролик о секретах Shapely. Я заказал товар, но мне было трудно это сделать.Я просто не смогу этого придерживаться. Я знаю, что могу делать твои упражнения всю жизнь.

Большое спасибо за помощь многим женщинам,

Саба

Пробовала Бодифлекс 6 месяцев. Я делал это 5 дней в неделю, заметных результатов не было, похудания и заметной разницы в уровне энергии не было. Я никогда не вспотел, как некоторые, и даже не помню, чтобы согревался. У меня действительно болело горло с некоторой охриплостью время от времени.Я заказал Oxycise, даже новую тренировку, так что у меня есть все записи Джилл, и я попробовал их. Я чувствовал, что дыхание было слишком сложным, хотя, думаю, мне удалось его освоить, по какой-то причине я действительно боялся этого. Я просто не вошел в эту программу, так как не увидел никаких результатов сразу, и она отошла на второй план. С тех пор, как я присоединился к этому списку, я заказал Life Lift и мне он очень понравился. Это кажется таким успокаивающим, я заметила больше энергии, и мой «мешочек» расплющился. Я тоже очень сильно согрелся и даже вспотел.Я принимал его в течение 3 недель и продолжу эту программу, потому что, похоже, у нее есть фактор снижения стресса, которого я не заметил с другими программами. Голос Рашель обладает почти волшебным качеством, которое делает эту программу полной связью разума и тела. Я с нетерпением жду записей с тренировками, чтобы мы могли работать вместе.

Жан

Я делал подъемник около недели, сегодня утром измерил и взвесил
. К моему большому удивлению, я потерял 2 дюйма и
2 фунта! Единственное, что я делал иначе, – это LL (от 40 до 80
в день), и я перестал есть поздно.Я так взволнован, немного удивлен,
, и очень благодарен Рашель за то, что она поделилась своей замечательной программой с
другими. Как вы, возможно, помните, я записал BF и O, которые мне наскучили,
глупо, и мне приходилось заставлять себя вставлять кассету каждый день. Но дыхание LL
заряжает меня энергией, одновременно расслабляя. Это как сеанс терапии
! Я действительно с нетерпением жду программы, которой
не ожидал!


Мэг


Позвольте мне начать с того, что несколько лет назад я попробовал BodyFlex, потому что мой друг
одолжил мне видео.Меня это не особо заботило, я чувствовал себя
так, будто у меня гипервентиляция. Так вот, про аэробное дыхание
я просто забыл надолго. Затем, пару месяцев назад, я прочитал в журнале Woman’s World короткую статью
об Oxycise. Я разговаривал об этом с другой моей подругой
, и она рассказала мне о
LifeLift. Она сказала, что LifeLift определенно лучшая программа для аэробного дыхания
. У нее большая часть DVD-дисков LifeLift, и она потеряла много дюймов,
и около двух размеров одежды.Она сказала мне, что это определенно работает. Итак,
. Я заказал учебный DVD неделю назад (и был поражен тем, как быстро он прибыл на
!) И проделал это примерно три раза. Я могу сказать, что после
после этого я чувствую себя по-настоящему хорошо!

Нетти

Привет Рашель – (вы позвонили мне несколько лет назад, чтобы лично ответить
на вопросы о ваших видео) – и Нетти (рада, что наконец-то
преобразовала вас!)

Меня зовут Джули – и я живу на вершине мира в Колорадо – высота
9521 фут – (раньше мы здесь были без кислорода – но не
с тех пор, как нашли LifeLift несколько лет назад -) LOL!

Я начал LifeLift – узнав об этом – на доске BodyFlex –
хотя я видел преимущества кислорода от этой программы – я никогда не возвращался
назад – но отдаю должное BF – за то, что он привел меня к вам Рашель – и
ваши замечательные – гораздо более мягкие программы –

Я начал с исходного видео, тренировки 2 и тренировки с эластичными лентами
– Мне очень понравились тренировки с растяжками!

Я перешел от тугого 14 – мы говорим ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КЛОТНЫЙ (отказался покупать
16 -) – до размера 8 за 5 месяцев – я даже не был очень последовательным –
(около 4 дней в неделю ) –

Ну – обратная сторона кислорода – (и я здесь как бы шучу -) –
нашел меня беременной в 42 года – lol – (хорошо – пока – размер 8’s)

Я делала оксициз во время беременности – без обид на Джилл – но – я не могла
ждать, чтобы вернуться к LifeLift –

Одна проблема – на 13 неделе беременности – я упала на черное лед – и ударил
по затылку, вызвав онемение левой стороны – и сильные головные боли

Я знал, что после рождения ребенка я сделаю LifeLift – и верну свою фигуру
– – но – это был довольно долгий и болезненный путь с момента моего падения
– за последние два с половиной года –

Я принимал несколько лекарств – – (все это время – пытался сделать LifeLift- –
, но в сочетании с физиотерапией – это оставило меня ужасным – и
мед. я каждый день впадаю в сонную кому -) – Это сложно –
с ребенком – и довольно удручающе – но –

Сейчас – почти в 45 лет (в декабре) – У меня есть 2-летний, почти 17-летний
и 13-летний –

И – вот действительно замечательная часть – я наконец нашел комбинацию
позиций LifeLift – которая РАБОТАЕТ для меня – я я на 87-й день
LifeLift – делаю не менее 20 минут в день – мои головные боли УПРАВЛЯЮТСЯ почти
дней – и я полностью отказался от одного лекарства – и теперь РЕДКО
должен принимать другое –

Я не могу сказать вам, какой спаситель жизни стал для меня LifeLift –
большое спасибо, Рашель – и я, наконец, снова возвращаюсь к тем
размера 7/8 – ну – все еще есть способы идти – но – я знаю, что скоро буду там
!

Около месяца назад – я заказал новые DVD – Oxygen Zoo – (для моего 2-летнего ребенка
– который любит “тьфу-тьфу” со мной) -тренировка 1- (в подарок) –
Рефлексология- – (ЛЮБЛЮ ЭТО!) – и оригинал – (попробовал, но факт) –

С тех пор я отдал свои старые видео паре очень хороших друзей –
(меня это удивляет – что некоторые люди абсолютно закрывают свои умы от возможности
– что нечто столь же ВАЖНОЕ, как кислород – могло бы быть ответом
на их молитвы) –

Жизнь хороша, но жизнь на LifeLift – ЛУЧШЕ!
Еще раз спасибо, Рашель –

Джули



Я пробовал Body Flex (BF), Oxycise (O) и Life Lift (LL).Б.Ф. работал на меня, но вызывал проблемы с моей астмой. О, у меня сильно заболело горло, и LifeLift великолепен !!!!!!! Я похудел на 24 фунта. плюс много дюймов с LL, и моя астма стала лучше. LL очень нежный, бодрящий и эффективный !!!!! Его создательница Рашель тоже в этом списке. Мой выбор … пойти с LL. Вашей маме это понравится, и вам тоже !!!

Любовь, Лиз Кур

Привет, Рашель,

Я перепробовал их все, Body Flex, Oxycise и даже некоторые, о которых никто никогда не слышал.

Я считаю, что идея получить больше кислорода в наш организм очень важна, поэтому я продолжал искать лучшую систему.

Я нашел.

Life Lift великолепен во всех отношениях. Это так хорошо, что я чувствую, что хочу делать все больше и больше. Я никогда не пропускаю ни дня. Он кажется естественным и приятным и никогда не бывает резким или принудительным, как другие.

Я знаю, что могу остаться с этим до конца своей жизни.

Я потерял более 60 фунтов и несколько размеров.У меня повысился уровень холестерина, я начал есть более здоровую пищу, потому что чувствую себя лучше, и все говорят мне, что я выгляжу намного моложе.

Я прочитал все отзывы на вашем веб-сайте перед тем, как начать, и я надеялся и молился, что скоро стану одним из них.

Ну вот и я, и я так горжусь и счастлив сообщить вам, что я пожизненный лифтер.

Вы сделали мою семью здоровой. Мои дети любят OxygenZoo, и даже мой муж начал заниматься LifeLift.Он считает это лучшим, и я тоже.

Благослови тебя, Рашель, за все, что ты делаешь для поддержки всех нас,

Марша Р. У.

Нью-Йорк

Мне нравятся тренировки (вступительная запись, 20-минутная сессия и акупрессурная лента (рефлексология).

Вы правы: они одновременно заряжают энергией и очень расслабляют.
Как ветеран BodyFlex и Oxycise, я нашел ваш подход очень информативным
с более подробным объяснением.Как я уже сказал, я буду последовательно использовать программу
; и я дам вам любые отзывы, которые у меня есть. Еще раз,
спасибо.

С уважением,

Патрик

В июне мне исполнилось 53 года, и я нахожусь в лучшей физической форме, в которой когда-либо был. Я начал заниматься бодифлексом и действительно потерял несколько дюймов, но это было слишком сильное дыхание и повредило мои плечи. Я так и не смог попасть в Оксицис.Я занимаюсь дыханием Lifelift уже 3 года, и мне это очень нравится !! Вот как я смог удержаться.

Диана Клем


Рашель: Конечно, вы можете использовать все, что я вам напишу, для продвижения этой программы! Я хочу, чтобы все знали, насколько полезна эта дыхательная программа! Я сделал свои измерения сегодня и, к моему удивлению, я потерял 2 дюйма от моей талии и дюйм того, что я называю своим измерением живота (от моего пупка до той части моего живота, которая стала несколько висячей).Я не мог быть более счастливым! У меня много фотографий до, и я обещаю сделать для вас фотографии как во время, так и после. Еще раз спасибо. Энн Рейнольдс

ОБНОВЛЕНИЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ – Я начал с 305, я потерял 45 фунтов и надеюсь потерять еще 100. Единственное упражнение, которое я делаю, это LifeLife, и пока я не показываю никаких провисаний!

Ann

Несколько месяцев назад я купил у вас комплект Life Lift, и он ПРЕВОСХОДИТСЯ! Я смогла полностью отказаться от лечения мочевого пузыря от спазмов мочевого пузыря и чувствовать себя лучше, чем за последние годы.Большое спасибо за прекрасную технику дыхания! Раньше я был на BF, и это было слишком резко. Вы гораздо более эффективный инструктор.

Я купил OxygenZoo для нашего 7-летнего ребенка, который мог потерять около 5 фунтов. Он слишком малоподвижен, и мы работаем над изменением его занятий, чтобы он больше тренировался. Не могу дождаться, когда мы воспользуемся этим видео!

Еще раз большое вам спасибо. Я хочу, чтобы каждый мог ощутить разницу, которую делает эта программа.


Дай бог здоровья,

Стейси Дэвис

Дорогой Рашелле,

Спасибо, кажется, недостаточно за все, что вы делаете для нас, людей, борющихся с проблемами веса, болезнями и просто плохим самочувствием. Помимо того факта, что я становлюсь одним из ваших самых больших поклонников только потому, что имел удовольствие поговорить с вами на прошлой неделе, я должен поделиться тем, как безумно рад вашим продуктам. Я сказал вам, что отметлюсь и скажу вам, что я думаю.Я был на Body Flex три месяца и должен сказать, что видел результаты в дюймах, но никогда не видел, чтобы шкала опускалась на фунт. Я обнаружил, что паххх заставил меня почувствовать, что моя голова вот-вот взорвется. Я считаю, что продукт Грир – это хорошо, но за что я больше всего благодарен Грир, так это за то, что она неосознанно привела меня к вам. Я достиг плато с BF, и мне не понравилось, что весы не сдвинулись на 1 фунт. В своем исследовании, чтобы найти больше информации о программах дыхания, я прочитал все замечательные отзывы о LifeLift и решил попробовать его.

Для ВАУ … Я просто подавлен, когда пишу это, за 4 дня занятий LifeLift я потерял 4 фунта !!!!!! На всякий случай я наступил на шкалу «3» раза. За четыре дня я ел тако, шоколадный торт и т. Д., Я просто поражен !! и надеюсь, что это не случайность. Я буду держать вас всех в курсе, так как надеюсь, что вы все продолжите писать, чтобы мотивировать всех нас. Когда я играл Oxycise, мне так быстро стало скучно, а с BF было слишком сурово для меня. Кто-то там сказал, что LifeLIft походил на отличную аналогию “спа”! Я хотел продолжать это делать, и мне было грустно, когда все закончилось.В Рашель есть волшебное, умиротворенное качество, которое заставляет вас хотеть все больше и больше. Я один из тех людей, которым не хватает силы воли в отделе упражнений, но я никогда не проигрываю, вы знаете, какой тип, верно? Единственное, что КОГДА-ЛИБО помогло мне, – это экстремальные диеты, которые заставили меня сильно потерять, но я никогда не мог придерживаться этого надолго. Рашель, ты во многих смыслах ответ на мои молитвы. Спасибо, мой ангельский друг.

Мария Калифорния

Мне очень нравится ваша программа и ваш спокойный и искренний подход.Я заметил много общего между вашей программой и Greer’s Body Flex. Я безоговорочно предпочитаю ваш метод и надеюсь, что вам понравится финансовый успех Body Flex. Я тоже пробовал Oxycise, но это меня утомляет. Мне нравятся ваши записи, и я всегда предпочитаю их другим методам. Продолжайте в том же духе и знайте, что это ценится!

Сьюзан Винчелл

Привет, Рашель! О да, я могу сказать большую разницу между Body Flex и Life Lift … Мне понравилось выполнять программу Грир, но я чувствую, что ваша тренировка такая мягкая и кажется очень эффективной.Причина, по которой мне нужны разные видео, заключается в том, что я действительно хотел иметь что-то, за чем я мог бы следить каждый день. Вот почему я заказал сегодня другие видео. Спасибо, что нашли время, чтобы лично послать мне ответ по электронной почте и предложить такой отличный продукт!

Лиры

Меня зовут Шеннон, я из Мичигана, мне 28 лет, у меня есть 10-месячная девочка … Я делаю Body Flex время от времени несколько месяцев (постоянно в течение последнего месяца) и только недавно открыл для себя LifeLift… LifeLift потрясающий! Обожаю разнообразие и то, насколько оно нежное / заботливое! Мое тело сжимается, и я вижу изменения, которых я не видел с помощью только BF! Я так рада и взволнована!

Шеннон

Привет, я только начал использовать Lifelift, я использовал Bodyflex plus. Должен сказать, я все еще выполняю обе тренировки, но мне нравится использовать Lifelift. Заниматься бодифлексом – это нелегко. Странно то, что Lifelift – это более сложная тренировка, но она более мягкая и приятная. Не могу объяснить почему, но мне нравится заниматься Lifelift.Я еще не измерил свои результаты, но чувствую себя намного лучше. Я люблю эту тренировку и планирую купить еще. Сейчас использую тренировку 1. Спасибо, Рашель, за отличную тренировку!

Тара Нью-Йорк

Я запустил LifeLift в понедельник, и мой день измерений всегда воскресенье … так что мне нужно сказать вам свои цифры …. потеря 9 дюймов и 3 фунта! Ура !!! Я знал, что теряю дюймы, я мог видеть это в зеркале и чувствовать это в своей одежде. Но дело не только в дюймах, а в самом деле.Речь идет о том, как я себя чувствую, о том, как я лучше сплю. Я чувствую, что исцеляю себя изнутри, по одному вдоху за раз. В январе я принял сознательное решение заниматься спортом для своего здоровья и для себя, и я придерживался этого. Я каждый день находил время, чтобы заниматься спортом. Это была аэробика, йога, пилатес, калланетика, а за последние 2 месяца до вашей программы – Body Flex. Слава Богу, я нашел вашу программу, вот она, это программа, с которой я буду жить всю оставшуюся жизнь. Я никогда раньше не чувствовал этого ни в одной программе.Мне не нужно просто наслаждаться результатами, я тоже могу получать удовольствие от процесса. Я купил вашу тренировку №1 и рефлексологическую ленту. Мне понравилась тренировка. Лента Relexology потрясающая! Заказываю сегодня всю линейку. Я просто хотел еще раз сердечно поблагодарить вас, вы изменили мою жизнь.

Лоретта

Тери, я понимаю ваше опасение по поводу покупки очередной “дышащей” видеотренировки. Я был в твоей ситуации несколько лет назад. Я был в списке, где постоянно рассказывали о Life Lift.Я был немного заинтересован, но не в том, чтобы потратить больше денег на очередное «дышащее» видео. В то время на покупку видео Life Lift на меня повлияла моя подруга Хедра. У нее были все они, и она получила Лифт Жизни. Она заверила меня, что это действительно было по-другому и стоит своих денег. Я доверял ее мнению. Я получил программу, и даже после использования BodyFlex и Oxycise я все равно потерял 6 дюймов за первую неделю использования Life Lift. Я был так взволнован, что пригласил Рашель присоединиться к нашему списку. Я сделал все, что мог, чтобы найти Грир и пригласить ее, но она действительно умеет держаться подальше от клиентов.Я даже пытался поговорить с ней по HSN, но меня не пустили, даже чтобы дать хороший отчет о программе, потому что я действительно потерял 4 дюйма в первую неделю ее использования. Я отправил сообщение Джилл из Oxycise, приглашая ее вернуться, и ее помощница Джули была достаточно любезна, чтобы отказаться от нее, но, по крайней мере, я получил ответ. Rashelle на самом деле присоединился и публикует сообщения! Она будет наклоняться назад, чтобы помочь вам достичь своей цели. Я знаю, что она разговаривает со многими, многими людьми, которые просто не получают ее по электронной почте по телефону. У нее невероятная поддержка своей программы.Уже одно это отличает его от других и заслуживает покупки ее видео. Я бы посоветовал вам купить оригинал.

На здоровье, Карма

Я пробовала Body Flex, Oxycise и Life Lift. Я обнаружил, что из всего этого Life Lift принес мне наибольшую пользу. Моя проблемная зона – бедра и бедра, и я делаю упражнения с дыханием, которое Рашель показывает в своем видео, после чего мои бедра горят часами. Я стараюсь делать что-то еще, потому что это моя проблемная область. Я никогда не получал этого с бодифлексом или оксицисом.К тому же видео Рашель настолько успокаивает и расслабляет, что я с нетерпением жду возможности сделать это. Бодифлекс вызвал у меня боль в горле и потом заставил кашлять. и Oxycise, похоже, ничего не работали. После тренировки мне показалось, что я даже ничего не сделал. Я отправил кассеты и с Бодифлексом, и с Оксицизом. Я с нетерпением жду возможности снять видео о Life Lift. После беременности я поняла, что для меня будет невозможно посещать тренажерный зал или даже ежедневно ходить в парк, чтобы погулять. Я знал, что мне нужно сделать что-то, что было бы легко сделать дома, не создавая много шума и не занимая много времени.Я пыталась делать какие-то упражнения во время беременности, не задерживая дыхание, и это помогло, особенно растяжка, а затем, примерно через 4 недели после родов, я начала делать это по крайней мере 3-4 раза в неделю по утрам. Я также старалась есть более здоровую пищу (больше фруктов и овощей), иногда лечила себя. Я делал только Life Lift, не дышал никакими другими упражнениями, кроме того, что делают мамы, например, уборка дома и стирка, и потерял 70 фунтов. Я набрала 230 фунтов, когда была беременна.После ее рождения у меня было 218 фунтов, а сегодня – 156 фунтов. Я должен сказать, что Life Lift был моим Life Saver, потому что еще я бы сделал. Стресс, связанный с попытками попасть в спортзал и кто будет наблюдать за моей маленькой девочкой, мне не нужно было беспокоиться об этом. Я поднимаю тяжести в руках и использую эластичные повязки для ног при выполнении некоторых вдохов. Я все еще нуждаюсь в тонусе, и это помогает нарастить мои мышцы. Надеюсь, это кому-то помогло. Я думаю, нам всем нужно поддерживать друг друга и знать, что есть что-то, что может помочь нам достичь наших целей.Я благодарю Бога за Рашель и за этот чудесный способ дыхания. Я не мог представить, какой была бы моя жизнь, если бы я не начал этим заниматься. Будьте уверены в себе. Все возможно.

Холли


Привет! Меня зовут Клаудия, я сделала их все (Oxycise, Metabocise и Bodyflex). Я ЛЮБЛЮ LifeLift. С LifeLift я получил больше тонуса и упругости, чем с любым другим. Кроме того, некоторые другие программы повредили мою шею и спину (у меня проблемы с обеими этими областями, поэтому мне нужно быть очень осторожным). LifeLift мягкий, эффективный и заряжающий энергией, это здорово! Я бы рекомендовал эту программу всем.

Клаудиа

Дорогой Рашель, вчера я получил свои видео LL, а сегодня утром прошел первую тренировку. Я должен сказать – мне это понравилось, и я почувствовал, что стоя, в отличие от сидения в Body Flex, действительно бросает вызов. Мои ноги действительно кажутся “проработанными”.

СПАСИБО! Мэри Джо


Спасибо за быстрый ответ. Я только что запустил вашу программу на прошлой неделе, и она мне очень нравится. Я сделал все упражнения, известные человеку, и в последние несколько лет действительно заинтересовался упражнениями дыхательного типа.Я считаю, что это все, чем я действительно хочу заниматься. Я делал записи по аэробике годами, потому что слушаю всех «экспертов» о том, что нужно делать, чтобы оставаться здоровым. Я делал Oxycise и Bodyflex, но никогда не мог придерживаться их надолго. Мне так нравится ваш метод, что я собираюсь продать остальные свои записи с тренировками. Мне 58 лет (молодой), я ни от чего не принимаю лекарства, редко болею и большую часть времени чувствую себя прекрасно. Я думаю, что занятия Lifelift будут держать меня на правильном пути.Когда я снимал видео с тренировками, у меня было очень плохое настроение, у меня повышался аппетит, а также у меня иногда возникали мигрени.

Я чувствую себя по-настоящему счастливым после Lifelift, и мой аппетит намного меньше – я бросаю его на полпути после еды. Мне также нравятся ваши идеи рефлексологии – я знаю, что в этом что-то есть. Если вы можете исцелить свое тело естественным путем, это всегда лучше. Спасибо, что выслушали меня, и продолжайте в том же духе!

Сьюзан

LifeLift – САМАЯ ЛЕГКАЯ и САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ программа упражнений, которую я когда-либо использовал, и я занимаюсь спортом с 13 лет (сейчас мне 38).Я даже потратил более 150 долларов на программу T-Tapp, которая предназначена специально для «потери дюймов», которая, хотя и очень эффективна, ОЧЕНЬ болезненна, если выполняется неправильно, и совершенно неэффективна, если все сделано правильно. Те, кто являются тренерами в программе, заявляют, что ваша «форма должна быть идеальной» – чего невозможно достичь постоянно – или это просто не работает. Хотя в T-Tapp, безусловно, есть несколько очень эффективных движений и упражнений (я иногда делаю движения T-Tapp с дыханием LifeLift), это 1) ЧРЕЗВЫЧАЙНО дорого, 2) Занимает много времени (около часа в день! – Я Фактически потерял больше дюймов с моими 20-30 минутами LifeLift за одну неделю, чем я сделал после МЕСЯЦА часовых занятий T-Tapp! Fawn

Больше от Fawn – Я пробовал BodyFlex, Oxycise, Lifelift и Lifelift – мои любимые.Бодифлекс было легко освоить, но он не очень эффективен. Оксициз – отличная тренировка, но техника дыхания чрезвычайно сложна, и за ней сложно уследить. Я терял из виду положение или дыхание. Lifelift – это просто, эффективно и доступно. Я потерял около 13,25 дюйма примерно за 8 недель, и мне не нужно постоянно сверяться с контрольным списком, когда я это делаю.

Палевый


Я просто должен был поделиться. Я решил вернуться к своим упражнениям на глубокое дыхание и растяжку и решил использовать бодифлекс.Ну, я занимаюсь этим уже около 3 недель. Но на днях я решил сделать лайф-лифт, чтобы разнообразить свою тренировку. Ну, я не могу поверить, насколько я расслаблен и спокоен, когда делаю ее тренировку. Мое тело автоматически переходит в расслабленный комфортный режим, когда я делаю выдох. Но это не причина, по которой я публикую. В понедельник я выполнял тренировку Life Lift, а вечером в понедельник, когда я ложился спать, я действительно чувствовал боль в мышцах. Я не мог в это поверить. Три недели я занимался сгибанием тела и ничего не чувствовал, и только один день занимался лифтингом, и я почувствовал боль в мышцах.Это просто говорит мне, что это работает. Я так взволнован! Я буду продолжать использовать лайф-лифт вместо бодифлекса, к тому же мое горло / голос, вероятно, тоже это ценит. Я пытаюсь достичь своей цели к концу декабря – надеть джинсы 8-го размера. Просто хотел поделиться

О каком типе дыхания идет речь? Есть Body Flex, Oxycise и Lifelift. Я лично сделал все три. Я начал с Body Flex, и он показался мне слишком резким, и это оказало большую нагрузку на мои плечи, а мои легкие болели от такого сильного выдоха.Затем я пошел в Oxycise, и у меня так и не перехватило дыхание. Я почти сдался, когда нашел Lifelift, и теперь занимаюсь этим уже почти 3 года. Я не уделяла много внимания похудению, но, как и вы, я хочу быть в лучшей физической форме. Life Lift сделал это за меня. Мне 52 года, и я в лучшей физической форме, в которой я когда-либо был. Мой муж не может поверить, в каком тонусе я остаюсь, просто дыша. Итак, за 3 месяца у меня сильно упал холестерин. Хотя считаю, что это лучший метод дыхания.Я обнаружил, что могу делать это где угодно, за рулем, сижу за компьютером или просто смотрю телевизор. Я дышу, пока мы путешествуем, и мой муж даже не может сказать, пока я не начну разминать некоторые из своих мускулов. Кроме того, создательница Lifelift всегда в сети с нами, когда она в городе, и ответит на все ваши вопросы, а также лично будет здесь, чтобы помочь вам в любом случае. Ее зовут Рашель Хейнс, и она действительно изменила мою жизнь и жизни некоторых других людей. Я считаю ее одним из своих лучших друзей.

Диана

Просто небольшое примечание, чтобы сообщить, что я получил свою посылку
сегодня днем, спасибо за быструю доставку
, а также большое спасибо за подарки внутри
.

Я уже смотрю все DVD, когда моя дочь
дремала, и мне не терпится начать.

Я использую для Body Flex, и я могу сказать вам, что мне нравится ваш метод
намного больше, в BF я кашлял после пары вдохов
.. ваш метод настолько мягкий и легкий.Это прекрасно.

Майра

Я только вчера получил свои ленты LifeLift и смотрел их перед
попыткой тренировки. Так как я использовал Oxyciser
в течение нескольких лет, я подумал: «Боже, это никогда не сработает. Эта техника
слишком проста». Итак, я сделал свою первую «тренировку» этим утром
и удивлен, насколько эффективен этот простой метод дыхания
и насколько интенсивны эти положения. За 20 минут пролетело всего
.Что меня действительно поражает, так это то, как кажется, что дыхание делает положение тела таким интенсивным.

Я не хочу сбивать оксициз, так как это очень хорошая программа, но я,
, нашел дыхание немного сложным. Я считаю, что «подъемник» с подъемником
Lifelift легче достать.

У меня проблемы с коленями, и техника Life Lift вообще не нагружала мои колени
.

Вайоата

Привет, Рашель!

Я разговаривал с вами по телефону пару недель назад.
Я вывихнул спину из-за турбо-пробки!

Я хотел сообщить вам, что я использую dvd в течение одной недели и
я чувствую себя прекрасно! Они не только помогли мне сбросить сантиметры, но и вылечили мою спину
так быстро, что я не могу в это поверить!
Сегодня я делал бодифлекс и был в шоке! Life Lift
намного лучше, мне он нравится, спасибо !!!!
I

Еще раз спасибо Рашель,
Джина Толберт

Ваш отзыв может быть выделен следующим

Штеффи Пауэрс сбросила более 60 фунтов и поддерживала ее в течение 9 лет.Она более здорова и, как видите, выглядит на много лет моложе.

Посмотрите на Штеффи выше 190, а теперь 130.

Это произошло, когда она решила добавить LifeLift в свою жизнь и внести простые изменения, с которыми она сможет жить всю оставшуюся жизнь.

После многих лет борьбы со своим весом я чувствую себя так, как будто меня освободили от пожизненного заключения.

Когда я был моложе, я был очень стройным, и о потере веса никогда не приходило в голову, но когда мне было 30, у меня были проблемы с щитовидной железой, и я перешел с 120 фунтов до более 190 фунтов менее чем за год, именно тогда я начал годы борьбы с потерей веса.

Я пробовал несколько диет и много разных упражнений, но только когда я добавил к своим усилиям дыхание LifeLift, я наконец начал видеть, как падают фунты и сантиметры.

Я обнаружил, что идеальная комбинация для меня – это не модные диеты, а здравый смысл в еде, рекомендованный для LifeLift

. Программа

в сочетании с как минимум 20-минутным дыханием LifeLift каждый день.

Мой вес увеличился более чем на 190 фунтов, и у меня было больше лишних подбородков, чем могла бы признать любая женщина.Сейчас у меня меньше 130 фунтов, и я чувствую себя фантастически.

Перед тем, как я похудела, я слышала, как кто-то называл меня милой пожилой женщиной на углу, и это в сочетании со снижением проблем со здоровьем было для меня чересчур. Теперь у меня новый внук, и все говорят мне, что я выгляжу слишком молодо, чтобы быть бабушкой. Я знаю, что весь кислород, который я получаю от дыхания LifeLift, принес мне гораздо больше пользы, чем я могу сосчитать. Одна из них – огромная выгода от потери веса и дюйма, но даже более того, у меня больше энергии, чем было за многие годы, и я больше не чувствую себя вдвое старше после всего лишь нескольких месяцев добавления дыхания LifeLift в мою жизнь.

С тех пор, как я начал заниматься LifeLift, я даже не могу сказать обо всех различиях в себе и в своей жизни.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.