Джампинг – легкий и приятный способ быстро прийти в форму
Принято считать, что прыжки на батуте – исключительно детское развлечение. Однако современная индустрия фитнеса опровергает это мнение. Как направление в спорте джампинг появился совсем недавно, но уже успел завоевать невероятную популярность среди приверженцев активного образа жизни. Новейшую программу тренировок разработали чешские фитнес-инструкторы, которые поставили перед собой подобрать комплекс эффективных упражнений для людей с любым уровнем физической подготовки.
Что же такое джампинг?
Джампинг-фитнес представляет собой занятия на специальном шестиугольном батуте, оснащенном удобной ручкой. В процессе тренировок вы постоянно находитесь в движении. Самое главное здесь – найти нужный темп. Благодаря особой конструкции батут, как поверхность воды, «выталкивает» тело человека наверх. Таким образом создается эффект амортизации, поэтому во время прыжков невозможно повредить суставы или поясницу – самые «уязвимые» места спортсменов.
Для занятий джампингом нет никаких ограничений по полу и возрасту. Это динамичный вид спорта, который не только помогает сбросить лишний вес и за короткое время приобрести красивую фигуру, но и заряжает позитивом на весь день. Всего час прыжков на батуте 3-4 раза в неделю обеспечивает:
- Эффективное сжигание калорий. Доказано, что даже 10-минутные упражнения равноценны забегу на три километра.
- Проработку икроножных, ягодичных мышц, бедер и живота. Нагрузка распределяется равномерно, поэтому после тренировки вы не ощущаете усталости, как например в тренажерном зале.
- Стройную и подтянутую фигуру. Джампинг особенно рекомендован девушкам, которые хотят избавиться от целлюлита или вернуться в прежнюю форму после родов.
- Развитие координации движений и выносливости, укрепление вестибулярного аппарата. Если вы страдаете от частных головокружений, эта разновидность фитнеса – отличный выбор.
- Гибкость и прекрасную осанку. Постоянно контролируя свои движения, человек постепенно привыкает ровно держать спину.
- Красивую, сияющую кожу. Прыжки на батуте нормализуют обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов.
- Укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Тренеры советуют джампинг-фитнес людям с повышенным артериальным давлением.
- Снятие стресса. Батут – лучший способ на время забыть о проблемах и вернуться в беззаботное детство.
Еще одно преимущество модного фитнес-направления – универсальность. Если у вас нет времени или желания посещать групповые занятия, батут можно поставить в квартире, на даче, или заниматься прямо во дворе своего дома. Упражнения на свежем воздухе позволят достичь желаемого результата еще быстрее.
Джампинг-фитнес не имеет строгих требований к форме одежды. Как и в любом другом виде спорта, в приоритете здесь удобство. Оптимальный вариант – облегающие лосины и футболка дышащих тканей, которые хорошо отводят влагу. В качестве обуви подойдут обычные кроссовки, а девушкам рекомендуется подобрать качественный спортивный лиф.
Как добиться отличных результатов
Перед тренировками не стоит наедаться, а лучше – отказаться от приема пищи за 30-40 минут до занятий. Сразу начинать с прыжков фитнес-инструкторы не советует. Предварительно проводится легкая 10-минутная разминка, включающая приседания, наклоны, махи руками и ногами. Для разогрева неплохо также попрыгать на скакалке.
В течение первых 40 минут джампинга проводятся кардиотренировки, а остальное время отводится на силовые упражнения. Хаотично прыгать в свое удовольствие не запрещено, однако если вы хотите в минимальные сроки привести тело в тонус и улучшить самочувствие, обратите внимание на универсальные техники:
- Держась за ручку, пытайтесь в прыжке подтянуть колени как можно ближе к груди. В этом случае задействуются нижние мышцы пресса, проработать которые сложнее всего.
- Прыгайте на небольшую высоту, держа руки строго вдоль тела, а при приземлении старайтесь опускаться на всю стопу. Такие тренировки развивают координацию.
- Примите сидячее положение, отведите руки за спину и попробуйте сделать прыжок. При этом работает пресс, предплечья, плечевые суставы.
- Одну ногу согните, а вторую, идеально прямую, отведите в сторону. Выполнение прыжков из такого положения позволяет укрепить икроножные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.
- Разводите ноги в стороны непосредственно в прыжке – это отличное упражнение на растяжку. Немного потренировавшись, можно усложнить задачу и попробовать дотянуться руками до носков.
- Исходное положение – на четвереньках. Во время прыжка необходимо как можно сильнее развести в стороны руки и ноги, после чего всем телом приземлиться на батут. Такие занятия помогут получить красивый, рельефный пресс.
Противопоказания к джампинг-фитнесу
Во время прыжков интенсивно работает сердечная мышца, поэтому этот вид спорта не подойдет людям с патологиями сердца. Кроме того, не стоит заниматься при любых болезнях в стадии обострения, беременности, тяжелых психоневрологических расстройствах. А вот пожилой возраст для занятий джампингом – не помеха. Достаточно подобрать щадящую программу тренировок.
У нас вы найдете надежные и удобные батуты для джампинг-фитнеса от ведущих производителей спортивных товаров. Выбирайте подходящую модель и присоединяйтесь к полетам!
Как выбрать батут для фитнеса – Рейтинг батутов для джампинга
Сейчас набирает популярность такой вид спорта как джампинг. Это разновидность фитнеса, где комплекс спортивных упражнений выполняется на батуте. Занятия проходят в фитнес клубе под присмотром тренера. Или, если нет возможности, то можно заниматься дома самостоятельно по видео из интернета. В этом случае придется купить домашний тренажёр. Как выбрать батут для фитнеса рассмотрим ниже.Выбираем батут для джампинга
Сейчас мало фирм-производителей могут порадовать спортсменов линейкой фитнес батутов. Выбор не велик. Батуты разных фирм мало отличаются друг от друга и имеют примерно одну ценовую категорию. Самыми известными производителями являются фирмы Леко и Sport Elite. Вот некоторые из них.
Внешне тренажёр выглядит как каркас, с натянутым сверху полотном. Оно крепится к раме с помощью жгутов, а не пружин, как у обычного каркасного батута. Они предотвращают скрип во время занятий.
Оптимальный размер
Фитнес батуты устанавливаются только дома или в фитнес-центрах. Их максимальный размер – 160 см. Обычно они имеют форму шестигранника или восьмигранника с равными сторонами. Для самостоятельных тренировок лучше выбирать батут диаметром от 100 см до 130 см. А максимальная нагрузка рассчитывается исходя из веса спортсмена.
Высота ножек не важна. Все они низкие, и, чтобы залезать на батут, лестница не потребуется. Такие батуты подойдут и для детских развлечений под присмотром. Если планируется использование батута детьми, посмотрите рекомендации по выбору батутов для детей.
Наличие рукоятки
Наличие рукоятки в комплекте с батутом желательно. Она помогает удерживать равновесие при увеличении амплитуды упражнений. Обычно ручка выполнена из стали, как и рама батута. Чтобы руки не скользили, в комплекте есть специальная накладка из резины. Она является важным компонентом мер безопасности при прыжках: потные руки не соскользнут с резины во время тренировок. Это убережёт спортсмена от травм.
Рукоятки бывают раздвижные и закрепляются фиксатором. Имеют несколько позиций по высоте, подстраиваясь под нужный рост.
Требования к ножкам фитнес-батута
Они изготавливаются из того же материала, что и рама. Обычно это сталь. Лучше выбирать модель с резиновыми заглушками на ножках. Благодаря им батут не скользит по полу. И они подавляют шум от прыжков, помогая сохранить вам хорошие отношения с соседями снизу.
На что еще обратить внимание при выборе
Выбирайте каркас с диаметром рам более 2,8 см. и толщиной стенок труб не менее 2 мм.
Лучше выбирать батут со жгутами вместо пружин. Кроме бесшумного использования они гарантируют мягкое приземление. Бывают батуты с цельными жгутами, бывают с раздельным.
Топ-5 лучших каркасных батутов для фитнеса
Каркасный батут Jumpman для фитнеса (с ручкой) 135х135 см
Характеристики и цена:
Каркасный батут Sport Elite FB-1350
Второе место достается фитнес-батуту под брендом Sport Elite FB-1350 с диаметром 135 см.
Характеристики и цена:
Фитнес-батут с ручкой BaseFit TR-401 122
Характеристики и цена:
Каркасный батут Sport Elite KT-4001
Характеристики и цена:
Батут DOMYOS Fit Trampo100
Характеристики:
Мы рассмотрели как выбрать батут для фитнеса. В дополнение описаний в конце обзора добавлены примеры популярных товаров. Выбирая фитнес-батут, обращайте внимание на перечисленные в статье критерии, и тогда вы останетесь довольны своим выбором.
Джампинг фитнес (Батут). Польза и противопоказания. Тренировки
Многие привыкли думать, что батут — это забава для детей. Но такое мнение ошибочно. Это оборудование с успехом применяется в фитнесе, помогая всем желающим привести в порядок свою фигуру. Джампинг фитнес (от английского «to jump» — прыгать) — это новая программа тренировок, предлагаемая современной фитнес-индустрией. Она появилась в Чехии и подразумевает выполнение комплекса упражнений на небольшом шестиугольном батуте, оснащенном ручкой.
Джампинг фитнес — преимущества и противопоказанияЗанятия на батуте не имеют половозрастных ограничений и при отсутствии противопоказаний подходят даже для пожилых людей и детей от трех лет.
Джампинг фитнес не предъявляет требований к форме одежды. Это могут быть любые спортивные штаны и майка из натуральных дышащих тканей, можно с добавлением синтетики. Единственное условие — одежда должна отводить лишнюю влагу и обеспечивать свободу движений. В качестве обуви рекомендуются кроссовки. Никакого дополнительного инвентаря тренировки не предусматривают.
Польза от занятий на батутеКак и любой вид физической активности, занятия джампингом благотворно влияют на организм. При этом по сравнению с другими направлениями джампинг фитнес имеет ряд преимуществ:
- Способствует сжиганию лишнего жира, коррекции фигуры и избавлению от целлюлита. При прыжках на батуте эффективнее, чем при беге, сжигаются калории, прорабатываются все группы мышц, в том числе бедер, ягодиц и живота. В результате формируется красивый рельеф тела, повышается упругость кожи, уменьшаются проявления целлюлита.
- Обеспечивает стабильное похудение. Регулярные тренировки не только позволяют избавиться от лишних килограмм, но и укрепляют мускулатуру. Чем сильнее развиты мышцы, тем больше энергии расходует организм, чтобы обеспечить их работу. К тому же, в крепкой мускулатуре не накапливается жир. Поэтому лишний вес активно уходит и уже не возвращается.
- Полезен для женского организма в послеродовой период, так как помогает быстрее вернуться в прежнюю форму.
- Снимает нервное напряжение, помогает бороться со стрессом. Занятия джампингом обеспечивают выработку эндорфинов — «гормонов радости». Как результат, поднимается настроение.
- Позволяет избавиться от комплексов, связанных с внешностью или фигурой. Первые результаты тренировок всегда повышают самооценку.
- Укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, тренирует вестибулярный аппарат, развивает общую выносливость организма, придает гибкость суставам и формирует хорошую осанку.
- Улучшает координацию движений, поскольку активизирует функции мышц-стабилизаторов, мало участвующих в других тренировках.
- Ускоряет обмен веществ и стимулирует лимфоотток.
- Снижает нагрузку на суставы и поясницу за счет выталкивающего эффекта батута.
К их числу относятся заболевания, при которых ограничиваются любые аэробные тренировки:
- Острые воспаления.
- Инфекционные болезни.
- Расстройства нервной системы физиологического (эпилепсия) и психического характера.
- Опухоли различного генеза.
- Патологии сердца, сосудов и органов дыхания.
- Любые заболевания в период обострения.
- Глаукома.
- Нарушения функции опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся болями.
- Сахарный диабет.
- Беременность.
- Травмы шеи и спины.
Джампинг фитнес располагает несколькими разновидностями тренировок, длящимися в среднем около часа. За это время сжигается порядка 600-1000 калорий. В течение получаса выполняются кардио-упражнения, оставшееся время отводится на силовую тренировку и растяжку. Начинающим следует заниматься не более 40 минут.
Для того, чтобы увидеть первые результаты, рекомендуется заниматься не менее трех-четырех раз в неделю. Комплекс упражнений разрабатывается тренером с учетом пожеланий клиента.
Перед началом тренировки рекомендуется провести разминку. В качестве разминочных упражнений подойдут 10-минутные прыжки на скакалке, приседания, махи ногами, наклоны корпуса и т.п.
Занятия на батуте включают следующие базовые упражнения:
- Прыжки с малой высоты с вытянутыми вдоль туловища руками. Техника выполнения заключается в том, чтобы полностью становиться на стопу при приземлении на батут и не пользоваться руками для сохранения равновесия. Комбинация направлена на развитие координации движений и баланса.
- Подтягивание к груди согнутых колен. Выполнять это упражнение довольно непросто, но батут облегчает задачу. Во-первых, его ручка используется в качестве опоры. Во-вторых, упругий батут помогает поднимать ноги только за счет мышц пресса.
- Прыжки из положения сидя. Необходимо присесть на батут, расположив руки позади себя, и из этого положения выполнить прыжок. Спина при этом должна быть прямой. Упражнение тренирует пресс и мышцы верхних конечностей.
- Прыжки с отведением одной ноги в сторону. Техника выполнения такова: одну ногу необходимо согнуть, а другую, прямую, отвести в противоположную сторону. Из этого положения выполнить прыжок. С помощью этого элемента укрепляются мышцы ног.
- Подъем ног в прыжке и разведение их в стороны. Эта комбинация развивает гибкость и растяжку. Тем, кто давно занимается, это упражнение можно усложнить: постараться дотянуться до носков пальцами рук при прыжке.
- Прыжки на четвереньках. Стоя на четвереньках, оттолкнуться от батута, в полете выпрямить ноги и руки, приземлиться на живот и принять исходное положение. Упражнение направлено на укрепление мышц пресса.
Батут (по-французски — «batoude», по-итальянски — «battuta», что в переводе означает «удар») — спортивный снаряд для прыжков. Его конструкция включает металлическую раму и прочную сетку. Сетка прикрепляется к раме посредством пружин, имеющимся по всему периметру. Такой механизм создает необходимую упругость.
Батуты бывают:
- Профессиональные. Используются в тренажерных залах для тренировок спортсменов и групповых занятий.
- Домашние. Имеют небольшой размер и подходят для тренировок в джампинг фитнес дома.
- Надувные. В качестве спортивного снаряда не используются, применяются для детских забав.
Если использовать батут в домашних условиях, необходимо знать основные критерии его выбора:
- В плане безопасности круглый батут предпочтительнее прямоугольного.
- Прочность рамы достигается за счет материала изготовления. Лучшим вариантом выступает гальванизированная сталь.
- Сетка должна иметь хорошую прочность и надежно прикрепляться к каркасу.
- Долговечность батута напрямую зависит от количества пружин и их длины.
- Желательно, чтобы мат имел достаточную толщину. Это сделает занятия на нем безопаснее.
Несмотря на то, что джампинг фитнес не считается травмоопасным видом спорта, все же определенные требования безопасности необходимо соблюдать. Прежде всего, это касается самого батута.
Перед каждой тренировкой нужно обследовать снаряд на предмет отсутствия поломок и убедиться, что:
- Отсутствуют трещины и повреждения.
- Сетка натянута достаточно хорошо и прочно зафиксирована.
- Пружины не растянулись и не открепились.
- Защитная кромка не отошла.
- Металлические стойки целы и без изломов.
Тренироваться желательно под руководством тренера, хотя бы первое время, пока вы только осваиваетесь с упражнениями. В каждом зале и фитнес-клубе в начале тренировки обязательно инструктируют относительно правил безопасности.
Надевая форму для занятий, следует убедиться, что в ее карманах отсутствуют какие-либо мелкие предметы. Во время выполнения прыжков они могут выпасть и стать причиной травмы. Во избежание нежелательных последствий для организма лучше не стараться сразу выполнять сложные упражнения. Если на первой тренировке чувствуется тошнота или кружится голова, лучше прервать занятия и передохнуть.
Похожие темы:
Тренировки на батуте – в чем польза?
Джампинг фитнес — это новая программа тренировок, пришедшая в нам из Чехии. Именно там появились первые джампинг клубы. Не так давно люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Однако сейчас это оборудование с успехом применяется в фитнесе, помогая всем желающим похудеть, прокачать выносливость и укрепить тонус.Этот фитнес чрезвычайно эффективен в похудении. За один час интенсивной тренировки сжигается от 600 до 1100 ккал. Например, чтобы сжечь те же 600 калорий с помощью бега, нужно бежать час со скоростью 10 км/ч.
Во время тренировки вы чередуете спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс с интенсивными спринтами и высокими прыжками. При разных типах прыжков можно активизировать до 400 разновидностей мышц. Основная нагрузка во время прыжков приходится на икроножные мышцы, ягодицы, мышцы спины и брюшного пресса, а также на бицепс бедра.
Когда вы совершаете высокие прыжки с опорой на ручку, дополнительно нагружается грудь, трицепс и глубокие мышцы спины. Также ручка поможет поймать дополнительный баланс.
– Укрепляют суставы и мышцы
– Нормализуют работу сердца и сосудов
– Усиливают метаболизм
– Тренируют равновесие и дыхательную систему
– Улучшают кровообращение и работу желудочно-кишечного тракта.
Батут можно использовать для круговых или кросфит-тренировок в качестве станции для выполнения эффективных кардиоупражнений.
Плюс джампинг фитнеса также и в том, что он не дает ударную нагрузку на суставы, как это делает, например, бег: высококачественный батут смягчает приземления.
Джампинг фитнес также положительно сказывается на настроении. Батут у многих ассоциируется с детством: чувство невесомости и полета приносит радость и прилив энергии, а также заряжает благодаря выбросу адреналина.
Как подготовиться к тренировке?
Стандартная тренировка проходит час: 10 минут — разминка, 35—40 минут —непосредственно прыжки, оставшиеся 20 минут — растяжка или силовые упражнения. Желательно, чтобы промежуток между последним приемом пищи и тренировкой должен быть не менее часа.
Чтобы заниматься, вам не нужна какая-то особенная экипировка: достаточно выбрать одежду из дышащей ткани, которая не будет сковывать движения. Проверьте, чтобы на костюме не было металлических деталей, чтобы ни за что не зацепиться. Также можно использовать перчатки, чтобы избежать появление мозолей.
Не занимайтесь босиком, даже если вы тренируетесь дома – так можно повредить голеностоп. Выбирайте легкие беговые кроссовки, которые бы фиксировали стопу.
Тренировки на батуте дома
Фитнес-батут – эффективный домашний тренажер, который не займет много места, особенно если он складной. Батут универсален: его можно установить как в квартире, так и на даче, чтобы позаниматься на природе в хорошую погоду.
Тренажер представляет собой металлическую раму с натянутой на ней сеткой и пружинными механизмами. Выбирая модель батута, отдавайте предпочтение круглой форме – она более безопасная. Также обращайте внимание на качественную прошивку эластичной ткани, а также на прочный материал каркаса. Учитывайте количество, длину пружин и вес пользователя — от этого зависит срок беспроблемной эксплуатации. Чтобы тренажер не скользил по полу, его ножки должны быть с резиновыми заглушками.
Соблюдайте правило «один батут – один человек»: люди, сталкиваясь в полете, могут травмировать друг друга. Также все упражнения необходимо выполнять в центре прыжкового полотна.
Джампингом можно заниматься всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Однако следует учитывать противопоказания к прыжкам.
Кому нельзя заниматься на батуте?
В первую очередь, как и в любом виде спорта, на батуте нельзя заниматься в состоянии алкогольного и наркотического опьянения – это чревато инсультом, а также травмоопасно. Воздержитесь от тренировок, если у вас есть нарушения вестибулярного аппарата.
На батуте также нельзя заниматься людям с тромбофлебитом и с тяжелой формой онкологических заболеваний. С осторожностью к тренировкам стоит приступить тем, кто страдает от сердечно-сосудистых недугов. Также нельзя заниматься, если вы страдаете эпилепсией или у вас есть свежие травмы.
Беременным женщинам рекомендуется заниматься только после консультации с врачом, так как подобная нагрузка вызывает тонус матки. Но в тоже время прыжки на батуте будут полезны для женщин, которые недавно родили ребенка – с помощью таких упражнений можно быстро привести в тонус внутренние мышцы живота.
В остальном рекомендуем проконсультироваться с врачом в случае сомнений.
Вам наскучили тренировки в зале, и вы хотите придать процессу похудения развлекательный характер и разнообразить свое спортивное меню? Обязательно попробуйте джампинг-фитнес! Если вы заинтересовались этим необычным способом тренировок, советуем посмотреть линейку батутов, представленных на GYMSHOP.PRO.
Фитнес (прыжки) на батуте для похудения, джампинг на батутах
Батут для похудения – стройной быть легко
Привести тело в отличную форму мечтают все. На смену изнурительным упражнениям на тренажерах пришли прыжки на батуте для похудения. Этот новый способ избавиться от лишних килограммов и получить массу позитива получил название джампинг-фитнес. Заниматься прыжками на батуте можно в любом возрасте.
Как батут помогает похудеть?
Такие спортивные тренировки не кажутся рутинными и обременительными. По физической нагрузке упражнения на батуте для похудения не уступают бегу или другим видам тренировок.
Фитнес на батуте для похудения позволяет добиться таких результатов:
- укрепить сердце и сосуды;
- развить вестибулярный аппарат;
- во время прыжков тщательно прорабатываются самые проблемные зоны: бедра, живот, талия;
- активно сжигается жир;
- улучшается кровообращение, органы и ткани получают достаточно количество кислорода;
- стимулируется обмен веществ.
Есть ли противопоказания для занятий?
Джампинг на батутах для похудения не при гипертонии, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, астме и варикозе.
Если спортивная подготовка минимальная, лучше начать с привычных занятий: походить в спортзал, заняться аэробикой или степом. Постепенно привыкнув к физическим нагрузкам, можно начать занятия на батуте для похудения.
Для комфортных тренировок лучше подобрать соответствующую одежду. Она должна быть эластичной и облегающей. Специальная обувь не нужна, а вот нескользящие носочки пригодятся.
Что предлагает наш центр?
Батут для похудения – лучший вариант. Он позволяет интересно и без напряжения привести себя в форму.
Фитнес-занятия на батутах имеет ряд преимуществ, так как мы предлагаем:
- качественное и безопасное оборудование;
- ежедневная уборка и дезинфекция зала и инвентаря;
- индивидуальный подход к каждой клиентке;
- максимально удобное время для занятий (есть возможность заказать ночные тренировки).
Чтобы заказать тренировку на батуте для похудения в Москве, достаточно сделать бесплатный телефонный звонок. Наши опытные тренеры сделают ваши занятия эффективными и яркими. С нами положительный результат не заставит себя долго ждать.
Фитнес Батут для Джампинга и Фитнеса Get Jump
Описание
Батут для фитнеса с ручкой – это прекрасный кардиотренажер и возможность за короткое время привести фигуру в порядок.
Прыжки на специальном батуте для фитнеса не оказывают вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник, поэтому рекомендованы для любого возраста – и детям, и взрослым, и даже пожилым людям.
Фитнес упражнение и прыжки на батутах, и все это вы можете сделать в домашних условиях , высокий процент скинуть вес за короткий срок
По сравнению с другими видами спорта джампинг имеет ряд преимуществ:
Такой вид фитнеса решает проблему с лишним весом быстрее, чем силовой тренинг.
Джампинг предотвращает плоскостопие, укрепляет коленные и голеностопные суставы, а также мышцы кора, отвечающие за стабилизацию таза, бедёр и позвоночника.
Благодаря амортизирующему эффекту батута понижается вероятность травмироваться в ходе тренировки. Джампинг безопаснее кроссфита, бега и других аэробных нагрузок.
Прыжки на батуте тренируют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений. Именно поэтому во второй половине прошлого века их включали в программу подготовки астронавтов.
Заниматься спортом на батуте можно как взрослым, так и детям. Джампинг для ребёнка – возможность совместить полезное с приятным.
Характеристики
Прыжки на батуте приносят столько удовольствия, что с лихвой заменяют сеансы психотерапии. Джампинг поднимает настроение, повышает самооценку, меняет мировосприятие.
Диаметр полотна 122 см.
Допустимый вес до 120 кг.
Конструкция – Напольная
Материал рамы – Сталь
Диаметр батута – 135 (см)
Высота рамы батута – 37(см)
Максимальная нагрузка – 160(кг)
Покрытие трубы каркаса – Полимерное порошковое
Количество опор – 7 (шт.)
При заказе на сумму более 30 000 тенге – товары доставляются бесплатно.
При заказе на сумму менее 30 000 тенге – стоимость доставки составляет – 700 тенге.
Заказы, оформленные и принятые до 16.00 текущего дня, доставляются в тот же день. Служба доставки работает с 10:00 до 21:00.
Доставка по КазахстануМы отправляем товары в любой город Казахстана. Отправка товара осуществляется только после 100% оплаты его стоимости.
Мы пользуемся услугами курьерских и транспортных служб Exline.kz, Kazpost.kz и ABTTrans.kz. Услуги доставки оплачиваются Покупателем отдельно.
Самовывоз и оплатаСамовывоз всегда доступен по адресу ул. Абылай-хана 3, ТЦ Алтын Тараз, 2 этаж, бутик 1
Оплата наличными или через POS-терминал
батут для фитнеса и обучение инструкторов.
Скай Джампинг – новое направление в фитнесе. Благодаря своей эффективности и безопасности, оно становится всё более популярным. Люди всегда стремятся к чему-то новому и оригинальному.
Ходьба и бег – хорошо, однако прыжки – еще лучше. Так подумали чешские фитнес-инструкторы в 2001 году и создали революционную программу тренировок – фитнес на батутах или Скай Джампинг. Сегодня под названием джампинг подразумевают аэробную тренировку на батуте, которая способствует эффективному сжиганию калорий, тренировке лимфодренажной системы и улучшению не только физического, но и психоэмоционального состояния занимающегося. По классической схеме занятие джампингом длится около часа: половина времени идет на кардионагрузки, другая половина отводится на силовые упражнения и растяжку.
Украина присоединилась к программе Скай Джампинг в 2012 году и благодаря быстрому эффекту от занятий на батуте джампинг, Скай Джампинг сумел вызвать незаурядный ажиотаж не только у новичков в фитнесе, но и незатухающий интерес у опытных инструкторов и профессионалов.
Наша компания Jumpingfitness проводит обучение лицензированных инструкторов по направлению Скай Джампинг в формате трёх программ тренировок (Basic, Functional и Advanced) и консультирует относительно эффективного внедрения программы «фитнес на батуте» в фитнес-клубах. На сегодняшний день мы предлагаем вам не только осуществить покупку качественного батута для своего фитнес-клуба, но и даем вам возможность стать профессиональным сертифицированным инструктором абсолютно новой в Украине программе фитнеса и получить лицензию международного образца.
Сотрудничая с нами, вы получите:
- выгодные предложения в виде специальных пакетов – «Мини» и «Старт»;
- быструю доставку по всей территории Украины;
- размещение вашего фитнес-клуба на официальном сайте как одного из официальных джампинг-центров;
- возможность участия в очередной фитнес-конвенции по направлению Скай Джампинг на территории Украины.
Для тех, кто хочет быстро и профессионально организовать в своем клубе работу направления «фитнес на батуте», мы готовы провести детальную консультацию, которая на 100% обеспечит вам успешный старт нового спортивного направления.
Прыжки на батуте – хорошее упражнение?
Да, прыжки на батуте тренируют всего тела. Перегрузочная сила, создаваемая отскоком, помогает быстро наращивать мышцы и сжигать жир.
Укрепляет каждую часть вашего тела, включая ноги, бедра, руки, бедра и живот. Он также имеет дополнительное преимущество в улучшении ловкости и баланса!
Люди обычно ассоциируют поход в спортзал или езду на велосипеде как упражнение, но сегодня мы исследуем все преимущества батута для здоровья и то, как прыжки на батуте полезны, среди прочего, для похудания.
Содержание
Польза упражнений на батуте для здоровья
Знаете ли вы, что прыжки на батуте на 68% эффективнее получасовой пробежки? Журнал прикладной физиологии НАСА подтверждает это, показывая, насколько более эффективны упражнения на отскок по сравнению с бегом трусцой. Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но польза для здоровья от прыжков на батуте – не миф. Даже исследование Американского совета по упражнениям (ACE) показало, что 20-минутная тренировка на батуте сжигает столько же калорий, сколько бег со скоростью 10 км / ч за то же время.
Другие причины, по которым прыжки на батуте являются хорошим упражнением:
- Увеличенный тираж
- Улучшение баланса и координации
- Повышенная прочность сердцевины
- Повышение плотности костей
- Улучшение сердечно-сосудистой системы
- Регуляция обмена веществ
- Повышение мышечной силы
Батут – это интенсивная аэробная тренировка, которая означает, что она увеличивает скорость, с которой ваше сердце перекачивает кровь и, следовательно, кислород по всему телу.Это укрепит мышцы сердечно-сосудистой системы, а повышение уровня кислорода заставит вас почувствовать себя бодрее! Очень важно предотвращать такие заболевания, как диабет 2 типа, оставаясь активным.
Не только это, но и прыжки на батуте обеспечивают прилив положительных гормонов и соединений, таких как адреналин, дофамин и серотонин. Не менее важна и здоровая лимфатическая система, которая поддерживает уровень жидкости в вашем теле, отфильтровывает токсичные вещества и является неотъемлемой частью вашей иммунной системы, но не имеет «насоса».Это требует движений тела вверх и вниз для перемещения лимфатической жидкости по сосудам внутри вашего тела. Прыжки на батуте могут увеличить лимфоток до 30 раз, потому что вы чередуете невесомость и двойную гравитационную силу.
Он укрепляет вашу иммунную систему и помогает вашему телу транспортировать питательные вещества и очищать себя от отходов.
Все веские причины, по которым вы должны купить батут для упражнений. Особенно, если ваши дети еще недостаточно взрослые для детских велосипедов. Вы также можете развлечь своих детей, играя в игры на батуте.
Лучше для суставов и прочности костей
Бег – один из самых популярных способов тренировок, но он может быть тяжелым для суставов и привести к ортопедическим травмам. Хотя батут включает в себя движения, очень похожие на бег, сам батут фактически поглощает некоторые удары, что снижает нагрузку на ваши колени, ступни, бедра и позвоночник. Повторные прыжки также подвергают ваши кости небольшому стрессу через равные промежутки времени – в конце концов, вы приземляетесь с вдвое большей силой тяжести!
Подобно тому, как вакцина использует небольшое количество болезни для защиты, позже, это небольшое количество стресса улучшит вашу плотность костей и поможет предотвратить заболевания костей, такие как остеопороз, в более позднем возрасте.
Однако есть большая разница между небольшим напряжением и сильным ударом.
Когда вы бегаете трусцой, играете в сквош или выполняете обычные прыжковые аэробики, ничто не может поглотить резкую силу вашего контакта с землей. На батуте вы по-прежнему получаете преимущества тренировки сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, но коврик поглощает более 80% нагрузки на суставы. Батуты имеют идеальный вертикальный отскок, поэтому вероятность растяжения и скручивания гораздо меньше.
прыгает на батуте хорошо для похудения
Если просто прыгать 30 минут в день на батуте хорошо для похудания .Чем выше частота пульса – подумайте о пыхтении, пыхтении и потоотделении – тем лучше результаты похудания. Вместо того чтобы чувствовать себя ошеломленным при мысли о длительной пробежке, прыгайте на батут по 30 минут в день, чтобы похудеть.
Когда у вас есть батут для похудения , вы можете изменить свой общий уровень физической подготовки и ощутить целый ряд преимуществ для здоровья. Не забывайте, что подпрыгивание доставляет гораздо больше удовольствия, чем другие виды упражнений, и время летит незаметно, когда вы развлекаетесь!
Это один из главных плюсов прыжков на батуте – его легко выполнять, но при этом он отлично подходит для похудения.Поскольку прыжки на батуте считаются упражнением средней или высокой интенсивности, вы получаете те же физические эффекты, что и занятия спортом (например, баскетбол или футбол), езда на велосипеде или бег в относительно быстром темпе.
Но именно поэтому потеря веса на батуте так фантастична. Когда люди оценивали, насколько напряженными они себя чувствовали в исследовании ACE, их результаты соответствовали упражнениям с легкой и умеренной интенсивностью. Затем вы сможете похудеть, прыгая на батуте, так как вы сможете тренироваться дольше! Мало того, что это требует меньше усилий, но также очень легко начать работу.Для тренировки на батуте не требуется специального оборудования, подготовки или инструкторов.
Просто сядьте на батут и начните подпрыгивать – это действительно так просто! Чтобы вывести свою тренировку на новый уровень, вы можете даже попробовать некоторые упражнения, специально предназначенные для батутов. Просто не забудьте сначала расслабиться с 10 минут простых прыжков.
Постарайтесь увеличить частоту подпрыгиваний, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, потому что устойчивые подпрыгивания в течение 10 минут должны иметь такое же влияние на ваше тело, как бег или бег трусцой в течение 30 минут.
Анатомия подпрыгивания – потеря веса
Когда вы занимаетесь подпрыгиванием, ваше тело должно обеспечивать ваши мышцы топливом, чтобы они работали эффективно.
Внутри ваших клеток происходит серия реакций, которые частично используют ваши запасы углеводов и жиров в качестве форм энергии (привет, потеря веса!):
- Ваши мышцы используют запасы глюкозы и аденозинтрифосфата (АТФ), чтобы начать тренировку. Поскольку ваше тело должно вырабатывать АТФ, используя кислород, ваша частота дыхания увеличивается, чтобы увеличить количество кислорода, фильтруемого через ваше тело.
- Во время этого процесса ваши легкие также участвуют в работе, делая ваше дыхание еще более тяжелым, чтобы еще больше увеличить количество кислорода, который вы принимаете.
- Ваша частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы ваши мышцы получали больше крови, насыщенной кислородом. Чем лучше вы станете, тем проще будет этот процесс.
- Пока ваше тело сосредотачивается на доставке кислорода к мышцам, оно замедляет другие ненужные функции, например, пищеварение в желудке.
- Ваш мозг вспыхивает, становится более сосредоточенным и внимательным.Он также распознает упражнения как форму стресса и в ответ высвобождает ряд химических веществ. К ним относятся эндорфины и серотонин, которые вызывают у вас естественное возбуждение в конце тренировки.
- Ваша внутренняя температура повышается, что приводит к расширению кровеносных сосудов в коже, что позволяет вам быстрее остыть.
Бег против батута?
Бег в течение 30 минут может сжечь от 200 до 300 калорий.Обычные прыжки вверх-вниз на батуте сжигают очень похожие числа. Однако, если вы включите другие упражнения во время прыжков на батуте, вы потенциально можете сжечь вдвое больше.
Какие мышцы работают на батуте?
Прыжки на батуте тренируют все тело, а перегрузка, создаваемая прыжками, помогает быстро наращивать мышцы и сжигать жир. Мышцы, которые тренирует батут, включают ноги, бедра, руки, бедра и живот. Он также имеет дополнительное преимущество в виде улучшения маневренности и баланса.Мышцы ваших ног должны усердно работать, чтобы противодействовать гравитации и толкать вас ввысь.
Интенсивные повторяющиеся прыжки означают, что ваши мышцы сокращаются и расслабляются чаще, чем любое другое упражнение. Это увеличивает их силу и одновременно тонизирует. И прыжки на батуте не только прорабатывают мышцы ног. Поскольку вы изгибаетесь, чтобы оставаться в равновесии и двигаться в воздухе, вы также тренируете мышцы живота и кора.
Пресс и мышцы спины сокращаются вместе каждый раз, когда вы прыгаете и приземляетесь обратно на коврик.Добавьте несколько простых упражнений на батуте, пока вы подпрыгиваете, и вы можете разжечь все свое тело! Не забывайте, что батут прорабатывает больше мышц, включая суставы, сухожилия и связки. Это также идеальное упражнение для людей с легким артритом и может помочь уменьшить боль в суставах, страдающих артритом.
Как батут повышает вашу гибкость
Прошло ли много лет с тех пор, как вы могли дотронуться до пальцев ног или вам трудно подняться с пола? Может быть, вы не можете вспомнить, когда ваше тело не ощущалось скованным или напряженным.Вероятно, у вас плохая гибкость. Независимо от вашего возраста или веса, вы можете легко улучшить свою гибкость дома!
Что такое гибкость?
Гибкость означает диапазон движений в суставе или в совокупности суставов; это напрямую связано с движениями вашего тела и тем, насколько легко вы можете двигаться. Наша гибкость может варьироваться по всему телу. С возрастом ситуация может стать лучше или хуже, в зависимости от таких обстоятельств, как уровень нашей физической активности. Повышение гибкости полезно во многих отношениях.Это позволяет нашему телу двигаться более свободно, с более полным диапазоном движений, что позволяет нам легче заниматься повседневными делами. Повышенная гибкость также может уменьшить мышечную боль и предотвратить травмы за счет расслабления напряженных мышц и суставов.
На батуте
Вы можете повысить свою гибкость, не выходя из собственного дома, без каких-либо профессиональных рекомендаций или затрат, независимо от того, кто вы! Батутный мат – идеальная поверхность для растяжки благодаря своей эластичности (а также йога и пилатес).
Главное – выполнять небольшие регулярные ежедневные отрезки. Напомните себе, что вы не станете гимнастом в одночасье, но вы увидите результаты, если будете делать понемногу каждый день. Вы, вероятно, знакомы со «статической растяжкой» – выполнение одной растяжки за раз и удержание ее около 30 секунд. Однако «динамическая растяжка», включающая движение, также полезна.
Можете попробовать даже на батуте:
- Разминка с базовым отскоком. Затем включите упражнения на гибкость, такие как приседания с отскоком или расщепление ног в воздухе, в свои специальные занятия на батуте.
- Попробуйте сосредоточиться на динамическом растяжении одной группы мышц за раз.
- Закончите упражнение медленным и устойчивым занятием статической растяжкой на коврике для прыжков на батуте.
Упражнение на батуте с отскоком
По мере того, как проблема ожирения в мире достигает масштабов эпидемии, многие люди ищут интересные способы заниматься спортом, которые улучшат их самочувствие. Помимо тех, кто хочет изменить образ жизни, любители тренировок всех возрастов также ищут планы тренировок на батуте, которые также известны как планы восстановления.
Общеизвестно, что выполнение планов упражнений на батуте с отскоком – отличный способ вернуться к здоровому размеру, но знаете ли вы, что это также может увеличить плотность костей, детоксифицировать организм и стимулировать иммунную систему?
По словам Рубина и Булвера, экспертов по снижению веса и авторов книги Perfect Weight America: «Прыжки на батуте – одно из лучших и наиболее полных анаэробных упражнений, которые вы можете выполнять, поскольку прыжки укрепляют мышцы, сухожилия и связки – и требуют много энергии. .”
В своей книге они продолжают говорить: «Ускорение, замедление и сила тяжести положительно воздействуют на ваши кости, что приводит к более высокой плотности костей».
Более высокая плотность костей связана с более прочными костями и уменьшением частоты переломов, что особенно важно для детей и подростков.
Растущее тело выигрывает от активной игры и щадящих силовых тренировок, которые обеспечивают батуты.
Брюс Файф, автор книги «Возвращение к лучшему здоровью», утверждает, что упражнения с отягощением, такие как прыжки на батуте, помогают защитить от остеопороза в более позднем возрасте – состояния, которое в Америке растет.
«Отскок» – это «самая эффективная и наиболее действенная форма упражнений, изобретенная человеком… (потому что) она не только укрепляет мышцы, но и укрепляет каждую клетку тела, как мышечную, так и немышечную», – говорит он.
Купите батут сегодня!
Вули предлагает широкий выбор батутов, подходящих как для взрослых, так и для детей. Пока вы занимаетесь этим, почему бы не ознакомиться с другими нашими продуктами, отмеченными наградами, такими как качели и детский велосипед.
Источники
- Получите блеск – www.getthegloss.com
- Веб-контент Ace – acewebcontent.azureedge.net
- Американское физиологическое общество. – www.physiology.org
- Ace Fitness – www.acefitness.org
- Живая наука – www.livescience.com
- Журнал о благополучии – www.wellbeingjournal.com
- Бесплатная диета – www.freedieting.com
- Хорошие чтения – www.goodreads.com
Знакомство с юниорами-прыгунами и преимуществами тренировок на батуте
Коллин Бернардис, координатор молодежных программ
Club Greenwood с января будет предлагать новый юношеский класс по прыжкам на батуте под названием Jumping Juniors! Этот класс предназначен для детей в возрасте от 5 до 12 лет и позволит детям проверить свое равновесие, силу и кардио на батутах JumpSport Fitness.Дети не только получат удовольствие от этих занятий, но и получат серьезную пользу для здоровья!
Вот преимущества, на которые вы можете рассчитывать, если подпишете своих детей на участие в конкурсе Jumping Juniors:
Здоровье сердца
Когда вы подпрыгиваете на батуте всего 10 минут в день, мышцы, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы, укрепляются. Вашим детям будет так весело играть и подпрыгивать, что они даже не поймут, насколько это хорошо для их сердец!
Двигательные навыки и координация
Прыжки на батутах требуют определенного уровня координации, и это поможет участникам изучить центр своего равновесия.Прыгуны должны будут одновременно управлять своими конечностями и мышцами, что помогает улучшить их общую координацию. Сочетание прыжков, поддержания равновесия и концентрации поможет детям научиться и улучшить моторику, равновесие и координацию.
Хэппи Умы
Прыжки делают всех счастливыми! Батут требует определенной концентрации, поскольку требует множества различных умственных и двигательных процессов, чтобы помочь детям снизить уровень стресса.Это отличный способ развлечься, а повышенная циркуляция кислорода поможет стимулировать выработку эндорфинов, улучшить настроение и сделать детей счастливее и спокойнее.
Образовательные пособия
Доказано, что прыжки на батуте влияют на успехи в учебе. Он улучшает силу корпуса и осанку, что необходимо детям, чтобы они могли некоторое время сидеть в классе, не влияя на их концентрацию из-за трудностей с контролем над телом.Улучшение моторного контроля может помочь детям лучше учиться. Поскольку батут учит мышечному контролю и координации, многие дети отмечают улучшение успеваемости при регулярном использовании батута.
Лучше спать
Прыжки помогают сжигать лишнюю энергию и, следовательно, помогают детям сосредоточиться и лучше спать! Тренируя тело и уменьшая стресс и беспокойство, прыжки на батуте могут помочь решить многие проблемы со сном и помочь детям спать лучше и дольше.
Повышение самооценки
По мере того, как ребенок учится контролировать свое тело и осваивает новые навыки игры на батуте, он обретает уверенность в том, что он может делать и чего добиваться.Уверенность в себе превращается в лучшую самооценку!
У прыжков есть много преимуществ, и, помимо всего прочего, это УДОВОЛЬСТВИЕ! Мы с нетерпением ждем, когда ваши дети будут посещать наши занятия по прыжкам в воду среди юниоров – вторник и четверг с 16:30 до 17:30, начало 7 января.
Прыжки на батуте – хорошее упражнение?
Прыжки на батуте – отличное кардиоупражнение.
Кредит изображения: Pavel1964 / iStock / GettyImages
Прыгать на батуте – одно удовольствие.И хотя это упругое оборудование для игр и упражнений сопряжено с некоторыми рисками, оно также может обеспечить удивительно хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы.
Подсказка
Прыжки на батуте сжигают примерно столько же калорий, как бег со скоростью 6 миль в час, и достаточно интенсивны, чтобы помочь развить кардиореспираторную физическую форму.
Изучение тренировок на батуте
Развлечение означает фитнес чаще, чем вы думаете – хотя бы потому, что когда какой-либо вид физической активности приносит удовольствие, вы с большей вероятностью включите его в свою обычную часть своей жизни.С учетом сказанного, есть серьезные научные данные, подтверждающие несколько преимуществ тренировки с прыжками на батуте.
В своем информационном бюллетене Prosource за 2016 год Американский совет по физическим упражнениям опубликовал исследование, заказанное им для оценки преимуществ тренировок на мини-батутах, также известных как отбойников . Исследование пришло к выводу, что прыжки на батуте – это достаточно утомительное занятие, чтобы со временем улучшить ваше кардиореспираторное здоровье, и что испытуемые в исследовании (в котором участвовала небольшая группа из 24 студентов колледжа) находились на пороге между нагрузкой умеренной и высокой интенсивности во время учебы. батутные тренировки.
Интересно, что испытуемые сообщили о несколько более низких оценках воспринимаемого напряжения, чем ожидали исследователи. Другими словами, тренировки на батуте не казались такими сложными или интенсивными для спортсменов, как это было на самом деле.
А как насчет калорий? В том же исследовании ACE испытуемые сжигали в среднем 12,4 калории в минуту для мужчин и 9,4 калорий в минуту для женщин во время фактической части тренировки в их программе восстановления. Если вы включите в тренировку разминку и заминку, это уменьшится до 11.0 и 8,3 калорий в минуту соответственно. ACE сообщает, что это примерно эквивалентно бегу со скоростью 6 миль в час по ровной поверхности или езде на велосипеде со скоростью 14 миль в час.
Итак, независимо от того, занимаетесь ли вы прыжками на батуте, чтобы похудеть или улучшить физическую форму (или и то, и другое), прыжки на мини-батуте могут внести значительный вклад в достижение ваших целей в фитнесе. Также немаловажным фактором является то, что мини-батуты относительно компактны и недороги, что делает их более доступными для широкой публики, чем многие другие типы тренажеров.
Подробнее: Прыжки на батуте эффективнее бега?
Другие преимущества батутов
Похудание и повышение физической способности к нагрузке – не единственные способы измерить пользу, которую вы получаете от использования мини-батута.
Динамическая устойчивость – одно из самых больших потенциальных преимуществ отскока. В июньском выпуске журнала электромиографии и кинезиологии за июнь 2011 года исследователи оценили небольшую группу из 34 пожилых людей и обнаружили, что 14-недельная программа мини-прыжков на батуте значительно повысила способность испытуемых восстанавливать равновесие во время падений. .Хотя падения вызывают особую озабоченность у пожилых людей, возможность улучшить динамическую стабильность может быть полезна в любом возрасте.
Преимущества использования мини-батутов не характерны только для пожилых людей: в исследовании, опубликованном в июльском выпуске журнала International Journal of Preventive Medicine за июль 2016 г., небольшая группа из 28 подростков мужского пола (в возрасте от 11 до 14 лет) участвовала в 20 исследованиях. недели тренировок на батуте. В конце исследования они показали значительное уменьшение жировых отложений и улучшение физической формы.
Как и многие другие упражнения, восстановление сил может также быть полезным для лечения диабета. В апрельском выпуске журнала Journal of Sports Medicine and Physical Fitness за апрель 2018 года исследователи разделили 60 инсулинозависимых диабетиков 2 типа на две группы: половина из них занималась на мини-батуте, а другая половина читала или смотрела телевизор. вместо. В конце 12-недельной программы те, кто использовал мини-батуты, показали значительное улучшение инсулинорезистентности, липидного профиля и окружности талии.
Даже среди населения мини-батуты могут улучшить многие показатели общего здоровья и благополучия. В другом небольшом исследовании в журнале Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , опубликованном в марте 2018 года, исследователи попросили 18 женщин с избыточным весом провести 12 недель на мини-батуте. В конце 12-недельного периода показатели артериального давления, липидов и глюкозы у испытуемых улучшились, также как и их уровень боли, физическая форма и состав тела.
Подробнее: Как похудеть с прыжками на батуте
Батуты безопасны?
Все только что процитированные исследования применимы к мини-батутам или отбойникам – относительно небольшим, приземленным предметам оборудования, разработанным специально для фитнеса. В качестве бонуса некоторые отбойники поставляются с поручнем безопасности, за который вы можете держаться для дополнительной устойчивости.
Но полноразмерные батуты – такие, какие у вас могут быть на заднем дворе – и гигантское оборудование, которое вы можете встретить в батутных парках, – это совсем другая история.Хотя это игровое оборудование доставляет удовольствие и по-прежнему обеспечивает отличную тренировку, оно также сопряжено с дополнительными опасностями.
Американская академия педиатрии (AAP) сообщает, что каждый год тысячи людей получают травмы на батутах. Дети до 6 лет подвергаются наибольшему риску, и травмы могут произойти даже при наличии защитных сеток, мягкой набивки и бдительного родителя. Некоторые из распространенных травм включают переломы костей, травмы головы и шеи, сотрясения мозга, растяжения / растяжения, а также синяки, царапины и порезы.
В конечном счете, AAP рекомендует не покупать батут – миниатюрный или полноразмерный – для дома.Об этом следует помнить, если вы хотите себе мини-батут и заводите маленьких детей. Многие ребунеры предназначены для удобного хранения в шкафу или под кроватью, чтобы держать их в безопасном месте вне поля зрения. Или вы можете научить своих детей безопасным практикам прыжков на батуте, которые включают в себя прыжки только одного человека, без выполнения трюков или сальто и под постоянным присмотром взрослых.
Советы по тренировкам на батуте
Если вы все же покупаете мини-батут для тренировок, воспользуйтесь еще одним советом AAP и почаще осматривайте батут на предмет износа.Если на вашем батуте есть поручень безопасности, убедитесь, что он надежно закреплен и может выдержать ваш вес. Кстати говоря, любые фитнес-батуты или подборщики должны иметь ограничение по весу, четко обозначенное на коробке. Прыгать на батуте с неправильным пределом веса не только небезопасно, но и не очень весело, потому что батут не реагирует должным образом.
Наконец, всегда разминайтесь и остывайтесь перед тренировкой на батуте. Это дает вашему телу возможность легко войти в состояние готовности к упражнениям, а затем снова выйти из него, а это означает, что вы получите лучшие результаты и снизите риск травм во время тренировки.
Прыжки на батуте: безопасно для детей?
Моя 7-летняя дочь просит батут на заднем дворе, но я опасаюсь, что она может пораниться во время прыжка. Я ни о чем не волнуюсь?
Ответ Джея Л. Хоккера, доктора медициныВаши опасения по поводу прыжков на батуте оправданы.
Прыжки на батуте представляют высокий риск травм для детей. Это может привести к растяжениям и переломам рук или ног, а также к травмам головы и шеи. Риск травмы настолько высок, что Американская академия педиатрии категорически не рекомендует использовать батуты дома.Травмы в батутном парке также растут.
Если вы разрешаете ребенку пользоваться батутом, соблюдайте следующие важные правила безопасности:
- Используйте защитные сетки и подушки. Для домашних батутов установите кожух для батута – специальную сетку, предназначенную для окружения батута – и накройте раму батута, пружины и окружающие поверхности для приземления защитными накладками. Регулярно проверяйте оборудование на предмет разрывов, отслоений и износа.
- Размещайте домашние батуты на уровне земли. Падение с более высокой поверхности увеличивает риск травмы. Убедитесь, что батут установлен на безопасном расстоянии от деревьев и других опасностей.
- Ограничение активности на батуте. Не позволяйте детям младше 6 лет пользоваться батутом. Позволяйте одновременно пользоваться батутом только одному человеку. Не допускайте кувырков и других потенциально рискованных движений на батуте без надзора, инструкций и надлежащего использования защитного снаряжения, например, ремня безопасности.
- Запрещается прыгать без присмотра. Если вы используете трамплинную лестницу, всегда снимайте ее после использования, чтобы предотвратить доступ детей без присмотра.
Имейте в виду, что травмы на батуте часто возникают, несмотря на присмотр взрослых. Убедитесь, что взрослые активно соблюдают правила безопасности.
- Тестовая тревога: можно ли вылечить?
- Совет по спортивной медицине и фитнесу и др. Безопасность батута у детей и подростков. Педиатрия. 2012; DOI: 10.1542 / пед, 2012-2082. Подтверждено 2015.
- Батуты и безопасность на батутах. Американская академия хирургов-ортопедов. https://www.aaos.org/about/bylaws-policies/statements–resolutions/position-statements/. По состоянию на 12 февраля 2020 г.
- Kasmire KE, et al. Батутный парк и травмы на домашнем батуте. Педиатрия. 2016; DOI: 10.1542 / peds.2016-1236.
- Hadley-Miller N, et al. Тенденции переломов на батуте: 2008-2017 гг. Педиатрия. 2020; DOI: 10.1542 / педс.2019-0889.
Продукты и услуги
- Книга: Руководство клиники Мэйо по воспитанию здорового ребенка
.
1
| ||||||
2
| 3
| 4
| 5
| 6
| 7
| 8
|
9
| 10
| 11
| 12
| 13
| 14
| 15
|
16
| 17
| 18
| 19
| 20
| 21 год
| 22
|
23
| 24
| 25
| 26
| 27
| 28 год
| 29
|
30
| 31 год
|
Как правильно прыгать на батуте
Не хочу показаться драматичным, но мой подборщик изменил мою жизнь.В самые темные дни карантина 30 минут подпрыгивания на батуте – это все, что мне нужно, чтобы изменить свое настроение и почувствовать себя полунормальным человеком. Кроме того, он предлагает действительно хорошую (и действительно увлекательную) тренировку всего тела, если вы делаете это правильно.Хотя вы, возможно, были опытным вышибалой еще в начальной школе, чтобы воспользоваться преимуществами сердечно-сосудистых и силовых тренировок, которые могут предложить эти типы тренировок, вам следует убедиться, что вы занимаетесь в надлежащей форме.«Использование батута в качестве фитнес-оборудования может быть немного пугающим, особенно если вы думаете, что хотите запрыгнуть на него так же, как на заднем дворе дома вашего соседа», – говорит Колетт Донг, соучредитель The Ness, фитнес-студия в Нью-Йорке. Она отмечает, что видит ряд распространенных ошибок на занятиях по прыжкам на батуте, и все они легко исправить с помощью нескольких простых настроек. Продолжайте читать, чтобы узнать, что это такое, и нажмите кнопку воспроизведения на видео выше, чтобы получить полную информацию о том, как правильно прыгать.
1. Прыжки вверх, а не вниз
Хотя катапультирование вашего тела в воздух может быть очень забавным, это не совсем лучший способ проработать мышцы. «Вы не хотите прыгать на нем – вы действительно хотите спрыгнуть и оставаться очень низко», – говорит Донг. «Вот где мы собираемся приложить все наши усилия и активацию». Этот тип подпрыгивания заставляет вас задействовать корпус, ягодицы и нижнюю часть тела, позволяя укрепить все три области одновременно.
2.Подпрыгивание на пальцах ног
Когда дело доходит до правильной формы прыжка, ваша сила должна исходить через пятки. «Мы не хотим слишком сильно подпрыгивать пальцами ног, потому что это заставит наш вес переместиться вперед и вызвать еще большую нестабильность на и без того нестабильном батуте», – говорит Донг. Вместо этого она рекомендует надавить на батут, чтобы приседать, задействовать подколенные сухожилия и ягодицы, а затем надавить пятками. «Это сделает вас более устойчивым и стабильным», – говорит она.
Истории по теме
3. Подтяжка сгибателей бедра
Подпрыгивание должно доставлять удовольствие, поэтому вы должны сохранять его расслабленным, особенно в более сложных движениях. «Еще одна ошибка, которую я замечаю, – это сильное напряжение и захват сгибателей бедра при выполнении движений, таких как бег, одиночные колени и удары ногами», – говорит Донг. «Правильный способ сделать это – держать таз в правильном и нейтральном положении, подтягиваться через низкий пресс, держать ноги немного ниже и постоянно думать о совке внизу живота.Это поможет держать верхнюю часть тела расслабленной и позволит активировать нижнюю часть тела, задействуя мышцы кора.
4. Слишком большой наклон вперед
Вы знаете, как профессионалы всегда советуют вам задействовать ядро за столом, чтобы улучшить осанку? Что ж, тот же принцип применяется, когда вы на батуте. «Еще одна неправильная вещь, которую я вижу, – это люди, которые слишком сильно наклоняются вперед в туловище», – говорит Донг. «Вы хотите приседать, но не хотите выходить слишком далеко вперед с плоской спиной.Чтобы предотвратить это, проглотите низкий пресс и сосредоточьтесь на том, чтобы подтянуть колени к груди, а не прижимать грудь к коленям. «Это избавит вас от боли в спине в будущем», – говорит Донг. Удачного прыжка!
Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.
Отказ от прав на батутный парк
Все участники должны иметь действующий отказ от прав Urban Air Trampoline Park , заполненный / подписанный до входа в крытый батутный парк .
Лица младше 18 лет должны иметь заполненный / подписанный отказ от права их родителей или законного опекуна.
Нажмите кнопку ниже, чтобы выбрать местоположение вашего городского батутного парка для электронной подписи вашего отказа. Отказы уникальны для каждого местоположения.
Выберите свой паркПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ТРАМПЛИНИН ЯВЛЯЕТСЯ ДЕЙСТВИЕМ / ЭКСТРЕМАЛЬНЫМ СПОРТОМ И ЯВЛЯЕТСЯ ВНУТРЕННЕЙ ОПАСНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ. ПЫРАЙТЕСЬ НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК И НАПРЯГАТЬСЯ НА СВОИ СПОСОБНОСТИ.
ЭТО НЕ ВИДЕОИГРА, НЕТ ДОЛЖНОСТЕЙ.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ГОРОДСКОГО ВОЗДУХА
Прыжки в батутном парке Urban Air – это веселое и полезное занятие практически для любого возраста, формы и способностей.
- НЕ прыгайте, если вы беременны или имеете проблемы со здоровьем.
- Прыгайте только на батутах, не прыгайте и не приземляйтесь на подушку или платформу. Подушечки жесткие и могут привести к травмам ступней, колен, спины и лодыжек.
- ВСЕГДА прыгайте и приземляйтесь на две ноги – это очень важно для безопасности.Чтобы выполнить безопасное приземление (или остановку для прыжка), приземлитесь на две ноги, расставив ноги, согнув колени и поставив руки перед собой.
- ИЗБЕГАЙТЕ прыжков на батуте другого человека. Опасно прыгать на батуте, который кто-то занимает.
- При падении попробуйте приземлиться на спину или «мячом вверх». Ключ в том, чтобы держать руки близко к телу, чтобы не скручивать запястья или не травмировать руки / локти / плечи. или игровой ярлык.
- ЗАПРЕЩАЕТСЯ находиться на батуте или платформе для батута с едой, напитками или жевательной резинкой.
- ЗАПРЕЩАЕТСЯ пряжек ремня, шпильки для одежды, ключей, цепочек для ключей или острых предметов на одежде или в карманах.Опустошите карманы перед прыжком
- НИКАКИХ «посторонних» предметов на батутной площадке – мячей, телефонов, фотоаппаратов и т. Д.
- ЗАПРЕЩАЕТСЯ ходить на батуты в обуви – только босиком или носками
- НИКТО не находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.