Баночный массаж для похудения в домашних условиях техника выполнения: Вакуумный массаж живота банками в домашних условиях – как делать самому себе в домашних условиях вакуумный массаж для живота и боков

0

Содержание

Баночный (вакуумный) массаж для похудения ног, бедер, живота, и лица

Такая процедура, как вакуумный массаж для похудения находит все больше и больше поклонников в нашей стране. Безусловно, наибольшую популярность такой вид массажа снискал среди представительниц прекрасного пола, которые более ревностно следят за своим внешним видом, за состоянием собственной фигуры.

Стремление к красоте весьма похвально, тем более что на вооружении у специалистов сегодня имеется масса различных технологий и ухищрений, посредством которых можно довольно быстро и эффективно привести себя в порядок, и потом продолжать за собой следить.

Показания для проведения вакуумного массажа

  • целлюлит
  • избыточный вес
  • синдром хронической усталости
  • уплотнение соединительной ткани
  • реабилитационный период после пластических операций
  • интенсивная физическая нагрузка
  • наличие стрий после родов и беременности

Действие баночного массажа

Вакуумный массаж оказывает стимулирующий эффект на кровообращение и лимфооток

Положительно действует на функцию сальных и потовых желез

Расслабляет мышцы и поддерживает их тонус

Способствует исчезновению отеков и застойных явлений, его используют при целлюлите.

Вакуумный антицеллюлитный массаж эффективен при целлюлите как второй, так и третьей степени. Целлюлитные отложения под действием вакуумного массажа разрушаются, также уменьшается жировая прослойка и лишний вес.

Вакуумный массаж не только улучшает кровообращение, но и стимулирует выработку коллагена в коже. Благодаря коллагену кожа становится упругой и посвежевшей, а на дряблых участках кожи массаж оказывает и эффект лифтинга.

Полный курс вакуумного массажа при похудении оказывает лучший эффект, чем однократное воздействие. Но даже пара процедур массажа способствует выравниванию контуров тела, улучшению цвета лица.

Вакуум разбивает жир на более мелкие структуры, которые более мобильны и легче выводятся через лимфатическую систему. Таким способом лимфодренажное действие устраняет отек. Также происходит активация липолиза в жировой ткани, что способствует уменьшению объема и массы тела.

Техника баночного массажа для похудения

Для проведения баночного массажа для похудения вам непременно понадобятся специальные банки. Как правило, они сделаны из пластика или силикона. Тем не менее, вы можете, так сказать, по старинке, воспользоваться и стеклянными, считается даже, что они более качественные и надежные.

Выполнять процедуру лучше сразу же после теплого душа или разминки, пока тело и мышцы достаточно разогреты.

В начале, нанесите на кожу масло, но следите за тем, чтобы руки не стали слишком жирными. Банки должны скользить по коже, а не в руках.

При установке банки держите ее пальцами с боков. Кожа втягивается в банку максимально на 1,5 см. При этом вы не должны чувствовать явного дискомфорта. Иначе несколько ослабьте захват. Передвигайте банки неторопливо и непрерывно. При круговых движениях, двигайте всегда по часовой стрелке. При этом старайтесь не нарушать герметичность, в противном случае придется ставить банку снова, а только затем продолжать массаж.

На каждую процедуру отводится по 3 минуты. В целом массаж длится от 5 до 15 минут для каждой зоны. Для начала пусть время будет минимальным. Кожа должна привыкнуть к такому массажу.

К повторению процедуры приступайте не раньше чем через 2 дня, за это время лучше выполнять простой массаж руками, он также оказывается весьма действенным. Курс похудения, как правило, составляет 10-12 процедур.

Виды вакуумных банок

Среди материалов для изготовления массажных банок используются стекло, пластик, резина, силикон и другие (например, бамбук). Чаще всего в продаже можно встретить следующие виды товара:

1. Стеклянные вакуумные банки. Такие приспособления для антицеллюлитного и оздоровительного массажа выполняются в комплекте со специальной резиновой присоской, поэтому не требуют применения огня для создания разреженного воздуха. Все же, покупатели реже интересуются стеклянными банками ввиду выраженной болезненности массажа, сложности его проведения, а также возможности повреждения изделий из-за хрупкости стекла. Достоинствами таких банок является отсутствие «впитывания» запахов или окрашивания массажной косметикой, легкость в мытье.

2. Резиновые банки для вакуумного массажа. Стоит наименее дорого, очень просты в использовании. Среди минусов резиновых банок можно выделить быструю впитываемость посторонних запахов и пигментов в материал, отмыть которые иногда невозможно. Также срок службы товара ниже по сравнению с аналогами.

3. Силиконовые вакуумные банки. По отзывам, такие изделия - оптимальный по цене и качеству выбор. Помимо их прочности, удобства и безопасности в эксплуатации, гигиеничности, покупателей привлекает невысокая цена, эстетичный внешний вид.

4. Латексные вакуумные банки. Обладают всеми свойствами силиконовых банок, но имеют более высокую цену. Обычно продаются в комплекте по 2 штуки разных размеров: первая - с круглым отверстием (для широких площадей тела), вторая - с овальным (для мест с затрудненным доступом).

5. Банки в наборе с вакуумным насосом. Чаще всего такие комплекты стоят на порядок дороже, но включают изделия разных размеров для любой части тела, а также - для лица. Прилагающийся насос поможет осуществлять контроль за давлением внутри банок, что приближает их работу к массажу с помощью электрического массажера. Среди достоинств баночных наборов с насосом - предотвращение отсоединения их от кожи, отличная эффективность работы, исключение повреждения тканей. Иногда к банкам «прилагаются» даже магнитные приспособления, которые предназначены для сочетания эффекта вакуумного воздействия с магнитотерапией.

Масла для проведения вакуумного массажа

Многочисленные отзывы о баночном массаже подтверждают его эффективность при комплексном массаже с использованием хороших массажных масел. Конечно, можно использовать средства, купленные в аптеке или магазине. Но если вы сторонник натуральной косметики, то можно приготовить массажную смесь самостоятельно.

Массажные композиции состоят из базового масла (100 мл. оливкового или виноградных, абрикосовых, персиковых косточек) и нескольких эфирных (не более 20 капель и не более 6 видов). Эфирные масла должны иметь ярко выраженный антицеллюлитный эффект, я рекомендую следующие:

  1. Масло герани является наиболее эффективным среди эфиров. Это обусловлено его способностью активировать отток лимфы даже при сильных застойных явлениях в организме, а также приводить к обезвоживанию и стягиванию кожи, делая ее упругой и подтянутой.
  2. Можжевеловое масло действует на целлюлит «с тыла», то есть улучшает обмен веществ, выводит шлаки и снимает отечность.
  3. Кипарисовое масло регенерирует кожу, уменьшает проявление целлюлита за счет упругости кожи.
  4. Кедровое масло улучшает кровообмен в коже, насыщая ее клетки кислородом и устраняя застои и отеки.
  5. Грейпфрутовое масло активирует отток лимфы за счет мочегонного эффекта. Применяется для лечения общего ожирения и целлюлита.
  6. Апельсин по праву занимает одно из первых мест по борьбе с целлюлитом: его масла насыщают кожный покров кислородом и витаминами, выводят шлаки и регенерируют кожу.

Что бы самодельное масло принесло больше пользы при такой процедуре, как антицеллюлитный баночный массаж, его нужно правильно приготовить:

  1. Посуда, в которой смешиваются масла, должна быть чистой и сухой.
  2. Смешиваемые масла должны быть совместимыми и усиливать свойства друг друга, а не аннулировать.
  3. Эфирные масла нужно вводить в базовое, а не наоборот.

Эфирные масла сами по себе являются признанным антицеллюлитным средством, а в комплексе с вакуумным массажем принесут еще больше пользы.

Как делать вакуумный массаж

Для того чтобы правильно провести массаж и не навредить организму, следует придерживаться движений по телу согласно следующим массажным линиям:

Для живота: в направлении от центра груди вниз в сторону боков, круговыми движениями по часовой стрелке, вверх от пупка к груди.

Для рук и ног: снизу-вверх по прямым линиям.

Бедра: по косой линии вверх от колена по наружной и задней стороне бедра, в виде зигзага, спирали.

Голени: вверх по боковой и задней поверхности.

❂ Затрагивать область под коленом, а также внутреннюю зону бедра запрещено!

Спина: снизу верх движениями любой формы.

Ягодицы: по кругу, а также по направлению снизу-вверх прямыми движениями

Вакуумный массаж лица

Кожу лица перед процедурой смазывают увлажняющими средствами.

Вакуумный массаж лучше всего проводить после того, как лицо будет предварительно распарено. Можно посетить баню, и делать массаж непосредственно там, а дома можно распариться в ванной. Это снизит риск появления синяков после вакуумного массажа.

Пройдя этап предварительной подготовки, приступаем к самому массажу.

Устанавливаем банку для вакуумного массажа на коже и аккуратно начинаем создавать вакуум в ней. Банки для вакуумного массажа лица не должны всасываться очень сильно, а длительность процедуры - всего несколько минут.

После присасывания банки для вакуумного массажа лица ею начинают делать осторожные плавные движения. Двигаться следует по массажным линиям. Синяки после вакуумного массажа могут появиться, если движения будут спешными и резкими.

Делать вакуумный массаж дома следует аккуратно. Области вокруг глаз и зону век просто накрывают банкой на 2-5 секунд, вращать и сдвигать баночки для вакуумного массажа ни в коем случае нельзя.

Чтобы вакуумный массаж лица был наиболее эффективным делать его надо не больше одного раза в неделю. После массажа, в течение получаса, лучше посидеть в теплом помещении.

Делать вакуумный массаж можно с целью разглаживания мелких морщинок и улучшения внешнего вида кожи. Можно также бороться и с различными шрамами, но лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Эффект от вакуумного массажа заметен моментально: сияющий цвет лица и более эстетические контуры.

Вакуумный массаж живота

Вакуумный массаж живота включает в себя следующие этапы:

1. Предварительная подготовка. На данном этапе пациент укладывается на кушетку, на поверхность кожи живота наноситься массажный крем, который обеспечивает плавное скольжение чаши (банки) в ходе процедуры.

2. Выбирается чаща нужного размера и прикладывается к животу пациента.

3. В массажную чашу попеременно поступает и отсасывается воздух, тем самым создавая эффект вакуума. При этом в момент поступления в чащу воздуха, кожа насыщается кислородом, что приводит к активизации клеточного обмена веществ, улучшается дыхание кожи.

В момент «отсоса» воздуха, вместе с ним из организма выходят скопившиеся шлаки и токсины, разбиваются подкожно-жировые клетки и их избыток также выходит наружу.

4. Массажная чаша перемещается вдоль живота круговым движениями по направлению толстого кишечника, тем самым стимулируя работу внутренних органов.

5. На заключительном этапе проводятся поглаживающие ручные движения в области живота.

В ходе проведения вакуумного массажа живота не должно возникать никаких болевых ощущений. Если же это произошло, то давление воздуха в аппарате снижают и завершают сеанс массажа.

Вакуумный массаж живота в среднем продолжается 5-15 минут.

После процедуры

Результатами вакуумного массажа живота являются:

  • Улучшение кровообращения в клетках кожи
  • Снятие усталости кожи
  • Происходит коррекция фигуры
  • Исчезают первичные признаки целлюлита
  • Нормализуется работа кишечника и желудочно-кишечного тракта
  • Запускается процесс обновления клеток
  • Укрепляются мышечные ткани
  • Происходит выведение шлаков и токсинов из организма

Для достижения максимального результата рекомендуется курс в 10-15 сеансов вакуумного массажа живота с перерывом в один день между процедурами.

В профилактических целях достаточно проведение данного вида массажа раз в месяц.

Особенности вакуумного массажа ног

При вакуумном массаже ног важно правильно выдерживать направление в процессе совершения массажных воздействий. Необходимо следить чтобы движения совпадали с венозным оттоком.

Начинать следует от дальней периферии к центру, а значит траектория будет проходить по всей задней поверхности бедер и направляться вверх, к плечу. Если целлюлит охватил голени, то значит массаж должен охватывать и голень тоже и подниматься от голени вверх, по ее задней части естественно.

Приступая к массажу, можно быстро отметить, что перемещение банки в единственном направлении весьма затруднительно, а потому перемещать ее можно радиально, выписывая окружности, возвращая таким способом банку в исходное положение. Завершать массаж необходимо в точке венозного оттока.

Массаж естественно не может проходить без ощущений, потому человек будет испытывать тепло, некоторое жжение, а иногда и умеренные боли, но пугаться не стоит. Эти ощущения будут предвестниками нормализации, потому воспринимать их стоит соответственно. По завершению процедуры, можно отметить небольшую отечность кожи и ее гиперемию. Но проводить массаж следует осторожно, не допуская ранений.

Массажная процедура занимает 5-10 минут, а после, когда человек привыкнет, время сеанса можно увеличить до 20 минут. Но длительность следует регулировать руководствуясь ощущениями. Если боли и жжение будут выражены чрезмерно, то процедуру стоит ограничить минимальным временем. По завершению массажа необходимо спокойно полежать примерно пол часика.

Массаж проводится с промежутком в день или даже два. Если целлюлит едва наметился, то спустя 4 или 5 процедур, он исчезнет совершенно, а если он ярко выражен то потребуется 12 процедур.

Как усилить эффект от вакуумного массажа

Сам по себе домашний вакуумный массаж не поможет разрушить все имеющиеся отложения и сделать фигуру стройной, но он может стать хорошим способом усилить эффективность тщательно разработанной программы похудения.

Если перед каждой процедурой вы будете выполнять специальные упражнения для похудения, то результаты от баночного массажа для похудения улучшатся в несколько раз.

Кроме того, разумные пищевые ограничения или правильно подобранная щадящая диета также ускорят процесс снижения общей массы тела, сделав его легким и быстрым.

Баночный массаж в домашних условиях

К проведению домашней процедуры следует подготовиться: принять горячий душ, растереть хорошенько тело полотенцем или сделать легкий массаж проблемной зоны руками. Далее щедро смазать кожу любым растительным, либо массажным маслом. Это необходимо для обеспечения легкого скольжения банок во время массажных движений.

Сама процедура установления банок также имеет свои особенности. Чтобы прикрепить обыкновенную медицинскую банку к телу, следует взять длинный пинцет с кусочком ваты, слегка смоченной в спирте, или зажигалку. То есть необходим огонь, которым можно обработать середину банки для удаления из нее кислорода. Когда банка будет готова (для этого требуется держать в ней огонь несколько секунд), ее можно приложить к телу в проблемной зоне.

Устанавливать обыкновенные медицинские банки себе самостоятельно, особенно в зоне ягодиц не так просто, да и опасно (можно получить ожог), поэтому лучше приобрести специальные приспособления с насосом, откачивающим воздух. В них, кстати, можно регулировать силу всасывания и давления банки, что очень желательно во время первых домашних процедур вакуумного массажа, когда кожа еще не успела привыкнуть к специфическому воздействию, и весь процесс сопровождается дискомфортом.

После установления домашнего вакуумного «массажера» на тело можно начинать массаж - медленное и плавное перемещение баночки по намеченным линиям. Осуществлять эти движения следует снизу вверх, то есть в направлении оттока крови и лимфы от тканей, если же процедура проводится на животе - то от пупка вверх и в стороны. Чтобы снять банку, стоит немного надавить на кожу возле нее, таким образом воздух попадет внутрь банки, и она легко отстанет.

Каждую проблемную зону необходимо обрабатывать 10-20 минут (проходя по каждой намеченной линии 3-4 раза). После массажа на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и желательно некоторое время (около получаса) оставаться в теплом помещении, чтобы организм восстановил привычное кровообращение в промассажированных частях тела.

Каждый день делать вакуумный массаж не стоит, поскольку кожа и подлежащие ткани должны отдыхать и восстанавливаться. Оптимально - это 2 процедуры в неделю на протяжении 1-1,5 месяцев. После перерыва в несколько месяцев курс массажа можно повторить, и так до достижения желанного результата.

Противопоказания

К сожалению, опробовать на себе этот вид массажа могут далеко не все. Достаточно большой группе людей все же придется искать иные методы.

Противопоказаниями к вакуумному массажу являются:

  • Заболевания кровеносных сосудов
  • Тромбофлебит
  • Наличие повреждений кожи на массажируемом участке
  • Кожные и подкожные образования в зоне воздействия
  • Обострение любых хронических заболеваний
  • Заболевания почек и мочевого пузыря, мочекаменная и желчекаменная болезни

Советы и рекомендации

Если уж вы решились бороться с целлюлитом, то не обходитесь только антицеллюлитным массажем банками. Ведь «апельсиновая корка» - это только визуальное проявление этого заболевания и подходить к его лечению нужно комплексно.

Рассмотрите свой рацион: наверняка вы употребляете жирное, копченое и сладкое, а также не можете отказать себе в сладких напитках или спиртном. Все это не лучшим образом влияет на ваш организм, провоцируя появления проблем кожи и образование отечности.

Важно следить за водно-солевым балансом: взрослый человек должен выпивать в сутки не менее 1,5 литры чистой воды. Впустите в свою жизнь спорт: занимайтесь дома, если не можете ходить в зал, бегайте по утрам. Если бег - это не ваше, устраивайте вечерние пешие прогулки по 5-6 км. Используйте специальный крем.

И главное в борьбе с целлюлитом - это систематичность всех процедур. Только от вашей настойчивости будет зависеть, как быстро вы увидите желаемые результаты.

Читайте ещё:

Как правильно делать вакуумный массаж от целлюлита дома

По статистике с целлюлитом сталкиваются 95 % женщин, независимо от возраста и комплекции. Этот косметический дефект в той или иной мере есть практически у каждой представительницы женского пола. Существует много способов борьбы с некрасивыми бугорками. Вакуумный массаж от целлюлита в домашних условиях —  один из наиболее действенных и недорогих средств. В статье расскажем, как воздействует на проблемные места вакуумный массаж от целлюлита, как правильно делать процедуру и сколько необходимо времени ей уделить.

Как вакуумный массаж помогает бороться с целлюлитом

Целлюлит — изменение структуры жира, находящегося под кожей, вследствие нарушения оттока крови и лимфы. В проблемных местах нарушается обмен веществ, скапливаются токсины, появляются ямки и бугорки, напоминающие апельсиновую корку.

почему появляется целлюлит

Массаж вакуумом усиливает кровообращение, что способствует расщеплению жировых клеток, выведению жира из организма. После проведения процедуры кожа укрепляется и становится более упругой, что также влияет на улучшения внешнего вида. Еще один плюс – с помощью процедуры можно откорректировать и смоделировать фигуру.

вакуумный массаж, до и после

Вакуумный массаж дома: необходимые принадлежности

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях понадобятся:

  • Банки для массажа: силиконовые (наиболее удобные), с резиновым наконечником или стеклянные;
  • Масло или массажный крем.

Натуральные масла – лучшее средство для процедуры с банками, так как они лучше скользят и содержат вещества, улучшающие тонус кожи и воздействующие на бугорки. Для этих целей хорошо подойдет:

  • оливковое масло
  • растительное масло.

Если капнуть в такую основу несколько капель эфирного масла, то эффект будет еще лучше. Для массажа подойдут эфиры:

  • лимона;
  • грейпфрута;
  • нероли;
  • герани;
  • лаванда.

Рекомендуется периодически менять состав масла, чтобы кожа не привыкала.

Массажный крем впитывается и скользит хуже, чем масло. Для усиления скольжения можно разбавить его с растительным маслом.

Подготовка к процедуре

Перед проведением массажа банками нужно подготовиться:

  1. Принять контрастный душ;
  2. Обработать проблемные зоны скрабом или жесткой мочалкой. Этот этап не обязателен, но он помогает сделать кожу жестче и менее подверженной некрасивым бугоркам;
  3. Смазать кожу маслом или кремом и промассировать проблемные зоны вручную.

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях, техника выполнения

После того, как кожа подготовлена, можно начинать вакуумный массаж от целлюлита.

В домашних условиях нельзя затрагивать банками паховую область, внутреннюю поверхность бедер и зону под коленками. Эти места нужно промассировать аккуратно вручную, чтобы не повредить лимфатические узлы.

Техника вакуумного массажа от целлюлита:

  1. Хорошо смазываем кожу маслом в тех местах, где будет производиться вакуумный массаж от целлюлита. Обычно это бедра, ягодицы, бока и живот.

Важно! Плохая смазка кожи может привести к образованию синяков.

  1. Берем силиконовую банку, сжимаем и прикладываем к коже в месте проведения процедуры. Должен получиться небольшой втянутый вакуумом бугорок кожи. При этом, можно регулировать силу нажатия: процедура не должна причинять боль.

Обратите внимание! Кожа под банкой должна быть приподнята не больше 1 см.

  1. Делаем аккуратные движения по направлению массажных линий. После каждого проведения линии отрываем банку от кожи, и снова закрепляя, начинаем новое движение. При следующем прохождении одного и того же места нужно усиливать всасывание баночки. Схема и техника ведения банкой представлена на картинке:

техника массажа    4.  Движения должны начинаться снизу, поднимаясь на верх по направлению движения лимфы. Таким     образом проходим все зоны, затронутые «апельсиновой коркой» в такой последовательности:

  • Ноги — ведем банку с низу вверх, исключая внутреннюю область бедра;
  • Ягодицы массируем вращательными движениями по часовой стрелке, потом в обратном направлении, после от копчика к бедрам прямыми линиями;
  • Живот – крутим банку по часовой стрелке вокруг пупка, потом направляем ее в стороны;
  • Спина – движения направляем с низу вверх, исключая область позвоночника.
  1. После завершения процедуры нужно еще раз аккуратно промассировать тело руками, снять остатки масла и полежать 10-15 минут.

В следующем видео показана техника проведения вакуумного массажа дома:

Как часто можно делать вакуумный массаж от целлюлита, продолжительность процедуры

Чтобы процедура пошла на пользу, нужно делать все в меру. Так, первый сеанс массажа врачи рекомендуют проводить не дольше 5-10 минут, выделяя на каждую зону не более 1-1,5 минуты. С каждым последующим сеансом можно увеличивать проработку проблемных зон на пол минуты.  При появлении покраснений нужно переходить на следующую область, чтобы не проявились синяки. Сама процедура может занимать до 40 минут времени, все зависит от масштаба целлюлита.

Чтобы эффект был заметным вакуумный массаж от целлюлита нужно делать через день или три раза в неделю. Рекомендуется делать курс из 15-20 процедур. При необходимости нужно повторять его 2-3 раза в год.

 

Противопоказания

У вакуумного массажа есть и противопоказания:

  • большое количество родинок в местах с целлюлитом;
  • варикоз и тромбофлебит. Процедура может усилить проявление этих заболеваний и сделать более заметным сосудистый рисунок на ногах;
  • беременность;
  • воспалительные процессы на коже;
  • менструация;
  • инфекционные болезни, повышенная температура;
  • высокое артериальное давление;
  • опухоли.

При наличии противопоказаний можно воспользоваться альтернативными способами борьбы с целлюлитом.

Если делать вакуумный массаж от целлюлита в домашних условиях правильно, то результат обязательно будет заметен через 2-3 недели. В дополнении к нему следует выполнять упражнения для повышения тонуса мышц, следить за правильным питанием и пить больше воды.

Вакуумный массаж тела банками - анти-целлюлит и подтяжка

Вакуумный массаж тела банками - анти-целлюлит и подтяжка
Подробности
Просмотров: 117648

Вакуумный массаж необыкновенно действенное средство по уходу за телом и лицом.

Вакуумные банки помогут избавиться от целлюлита, похудеть, скорректировать фигуру, убрать рыхлость и подтянуть проблемные участки тела, подтянуть и улучшить состояние кожи и даже избавиться от растяжек.

Если вакуумный массаж лица (см. статью Вакуумный массаж лица банками - омоложение в домашних условиях >>>) требует большой осторожности и аккуратности, то массаж тела выполнять достаточно просто. Пожалуй, массаж вакуумными банками - это самый простой способ ухода за телом в домашних условиях, эффективный, как сам по себе, так и в качестве дополнения к упражнениям.

ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ ТЕЛА

(от целлюлита, для похудения, подтяжки и улучшения состояния кожи)

Польза вакуумного массажа для тела.

  • Сначала, давайте разберемся, как именно вакуумный массаж воздействует на тело и кожу?
  • Затем, посмотрим, какие видимые результаты можно получить от массажа вакуумными банками?

Воздействие вакуумного массажа.

Банка от целлюлита сделана либо из стекла, либо из эластичного материала. К стеклянной банке прилагается насосик или резиновая груша, которая позволяет втянуть в банку кожу, на большую или меньшую глубину. Силиконовая банка действует по тому же принципу, только для создания в ней вакуума, ее следует сжать, а затем прижать к коже и отпустить.

Вакуум втягивает в банку не только кожу, но более глубокие слои тканей. Перед массажем, кожу обильно смазывают маслом, затем присасывают банку и водят банкой по выбранному участку тела. Вакуумный массаж оказывает следующее воздействие:

  • расслабляет спазмированные мышцы,
  • улучшает лимфообмен кожи и подкожного слоя,
  • создает микротравмы в глубоких слоях кожи и подкожном слое.

Спазмированные мышцы нарушают кровоток. Когда, благодаря массажу, мышцы расслабляются, кровоснабжение и лимфообмен в тканях восстанавливаются. В результате: из тканей мышц, жира и кожи начинают эффективно удаляться токсины и мертвые клетки, все ткани лучше снабжаются кровью, т. е. кислородом и питательными веществами.

Микротравмы

Как делать баночный массаж в домашних условиях

1

Каждая женщина мечтает иметь упругое подтянутое тело без следов целлюлита. В настоящее время многие косметологические клиники предлагают такую услугу, как вакуумный массаж, которая убирает с поверхности бедер и ног ненавистную апельсиновую корку, улучшает кровоток и уменьшает жировые отложения. Но не всем эта услуга по карману, однако, с помощью специальных вакуумных банок можно воспроизвести эту процедуру дома и добиться столь же замечательного эффекта. И сегодня мы поговорим о том, как делать баночный массаж в домашних условиях. 

Эффективность и показания к баночному массажу

Если у вас нет противопоказаний, то можете смело использовать баночный массаж. Помимо отрицательных моментов он имеет целый ряд плюсов. Эта процедура омолаживает кожу, приводит тело в тонус, улучшает межклеточный обмен веществ и ускоряет кровообращение. Способствует рассасыванию жировых скоплений на проблемных местах, таких как живот, ноги и ягодицы, и улучшает ток лимфы в тканях.

Со временем организм начинает лучше переносить температурные перепады, и вы прекратите зябнуть и кутаться.

Делать баночный массаж дома удобно тем, что не надо ехать до косметического салона, стоять в пробках, а затем разгоряченной ехать обратно. Со временем, можно приобрести опыт, и сноровку и делать массаж себе дома на высоком уровне.

Первые плоды усилий заметны через полторы или две недели. Вы увидите, что стала исчезать неприятная бугристость кожи, она стала более ровной и эластичной. Появилась легкость во всем теле, улучшился цвет лица и настроение.

Для получения желаемого эффекта нужно баночный массаж сочетать с правильным питанием и занятиями физическими упражнениями. Хорошо будет просто разогреть тело, обернуть его пищевой пленкой и походить некоторое время. Это способствует удалению лишней жидкости из клеток кожи и выведению вредных веществ. 

Виды банок и их правильный выбор

Массажные банки могут быть изготовлены из различного материала, стекло, пластмасса, латекс, силикон. Наиболее надежными, практичными и безопасными являются приспособления, изготовленные из силикона или латекса. Этот материал не вредит коже, достаточно гибок и удобен в работе. Они не поглощают вспомогательные средства во время процедуры и не изменяют цвет. Не следует в процессе массажа использовать сразу две банки, это травмоопасно. 

Как делать баночный массаж в домашних условиях: техника выполнения

Целлюлитные отложения представляют собой кожное заболевание, которое проявляет  неровностями на коже и чем-то напоминает корку у апельсина. Его формирование происходит по причине капсулирования жировых отложений в оболочку из белка. Чтобы ее разрушить необходимо механическое воздействие, такое как массаж прямой, баночный или вакуумный.

Это кожное заболевание является лишь внешним проявлением нарушения обмена веществ в организме. Поэтому если вы желаете избавиться от целлюлита, и сохранить достигнутый эффект как можно дольше, необходимо массажные процедуры сочетать с активными физическими нагрузками и правильным питанием. Сразу следует сказать, что необходимо отказаться от курения. Никотин отрицательно воздействует на кожные покровы в целом, они теряют эластичность, становятся сухими, тусклыми и морщинистыми.

Начинать массаж специальными банками дома следует с осторожностью, чтобы не спровоцировать возникновения гематом, отеков и капиллярной сетки. Процедура его проведения состоит из следующих этапов:

Подготовка тела к процедуре

Перед проведением такого массажа дома необходимо принять горячую ванну. Очистите тело скрабом и потрите тщательно массажной мочалкой. Это улучшит кровоток в верхних кожных покровах и усилит массажный эффект.

Скраб лучше использовать натуральный, хорошо подойдут измельченные абрикосовые косточки или кофе, который обладает тонизирующим эффектом. Не переусердствуйте с горячей водой, чтобы не перепарить тело.

Подготовка банок

Банки должны быть сухими и чистыми как изнутри, так и снаружи. Это позволит создать лучший вакуумный эффект и прекрасное скольжение. Поверхность банки снаружи не должна быть скользкой, иначе банка будет падать и качественного массажа не получится. Банки лучше всего использовать силиконовые. Они долго прослужат и мягко действуют на тело.

Подготовка специальных средств

Можно купить специальное средство для массажа в магазине, а можно изготовить его самой. Прежде чем начать, необходимо изучить свойства масел, чтобы избежать возникновения аллергических реакций, и различного вида отрицательного влияния на кожные покровы. При приготовлении смесей для массажа дома используются базовое и эфирное масло. Наливаем в стеклянную емкость основу и добавляем туда несколько капель эфира и получаем ароматное и приятное вещество. Его можно подмешивать к кремам и гелям. Наиболее часто используемыми маслами являются:

Ускоряет обмен веществ, убирает синяки и отечность. Усиливает эффект от массажных процедур.

Тонизирует и омолаживает кожу, благодаря содержанию витамина Е.

Улучшает обмен веществ и циркуляцию крови в организме. Устраняет застойные явления и отеки.

Обладает приятным цитрусовым ароматом, благодаря содержанию лимонена. Выводит вредные вещества и токсины, тонизирует и насыщает тело кислородом.

Емкость для приготовления этого вспомогательного средства должна быть чистой. Нужно вмешивать эфирное масло в базовое, а не наоборот. Перед использованием для всего тела проверьте приготовленное вами вещество на аллергическую реакцию со стороны организма. Для этого нанесите несколько капель на запястье с внутренней стороны и подождите 15-20 минут. Если покраснения не возникло, то смело можете его использовать.

Проведение массажа

3

Предварительно необходимо изучить технику массажа, чтобы своими действиями не нанести вред верхним кожным покровам. Данная процедура для различных частей тела производится следующим образом:

– бедра

Делаем вертикальные движения банкой по бедру снизу вверх, сверху и вбок, круговые движения по ягодичной мышце. Нельзя трогать паховую область и внутреннюю сторону.

– живот

На животе описываем круговые движения в области солнечного сплетения. Не следует делать этот массаж в период менструаций, обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта и при подозрении на аппендицит.

– руки

Делаем вертикальные движения снизу вверх, активизируя кровоток и лимфоток. Нельзя использовать во время, и после перенесения онкологических заболеваний.

– спина

Совершайте круговые, вертикальные, петлеобразные движения по спине банкой. На этом участке тела много нервных окончаний, поэтому ее массаж способствует оздоровлению всего организма и рассасыванию жировых отложений на спине.

Не пугайтесь, если поставите себе немного синяков, конечно, в идеале их быть не должно, но вы только учитесь. Крем или масло перед началом массажа необходимо растереть по коже и поставить банку, слегка присосав ее к телу. Кожа должна заходить внутрь нее не более чем на 1,5 сантиметра иначе образуется кровяной застой или синяк. Затем легким нажатием начинайте водить по телу способами указанными выше. При этом возникают несильные болевые ощущения и согревающее тепло. Долго застаивать на одном месте банку не нужно, как и усиленно водить до возникновения сильной боли.

Обертывание

После проведения массажа можно сделать процедуру масляного обертывания. На разгоряченное тело наматываем пищевую пленку и оставляем ее на час. Хорошо бы  потратить это время на активные тренировки.

Прохладный душ

В конце процедуры снимите пленку, примите прохладный или контрастный душ. Это тонизирует тело и придаст коже упругость и эластичность.

Повторять ее следует не более 10-11 раз, потом сделать перерыв. Однако, все индивидуально, кому-то достаточно 3-5 сеансов массажа, чтобы привести тело в норму, а кому-то нужно и больше. Прислушивайтесь к реакции своего организма, также обязательно необходимо учитывать противопоказания к данной процедуре и не рисковать здоровьем. 

Советы и секреты, как делать баночный массаж в домашних условиях 

В период проведения вакуумного массажа в домашних условиях необходимо увеличить потребление жидкости до 2 литров воды в день. Лучше пить минеральную воду, она восстановит водно-солевой баланс в организме и насытит его необходимыми микроэлементами и минералами.

Не следует передерживать пищевую пленку на бедрах и животе, это может привести к воспалению и на коже может возникнуть неприятная сыпь и застойные пятна. Особенно,  этот момент необходимо учитывать в жаркую погоду.

Большинство экстрактов натуральных масел аллергенны, обязательно проверяйте реакцию своего тела на тот или иной вид масла, чтобы потом не лечить отечность и прочие проявления аллергии на коже. Такой неприятный эффект дают экзотические и масла на основе цитруса.

Соблюдайте меры предосторожности при домашнем массаже. Необходимо помнить, что желаемый эффект возникает постепенно, в течение курса процедур, а не за один раз. От того, что вы будете усиленно тереть бедра и живот, целлюлит и жировые отложения в одно мгновение с них не исчезнут. А получить образование капиллярной сетки и синяков можно легко, удалить ее, потом можно будет только в салоне красоты с использованием специальной процедуры.

Не принимайте слишком горячую ванну перед баночным массажем, это может привести к резкому скачку давления даже у людей не склонных к гипертонии.

Лучший эффект от этой процедуры достигается, когда ее осуществляет кто-то другой, осуществлять самостоятельно неудобно и малоэффективно.

Тщательно смывайте с себя скраб после душа, чтобы не возникло различных травм и царапин при осуществлении массажных процедур. Поскольку его мелкие зернышки очень острые и могут повредить кожу.

Советую прочесть еще несколько статей на данную тему:

Противопоказания

2

Этот вид массажа осуществлять дома надо с осторожностью, поскольку он имеет ряд противопоказаний:

  • гипертония;
  • варикоз;
  • тромбофлебит;
  • травмы, ранки, гнойнички и воспаления на областях для массажа;
  • беременность;
  • болезни сердца и сосудов;
  • обострение хронических болезней;
  • онкология.

Строго нельзя использовать эту процедуру при застойных явлениях в коже, варикозе и ломкости капилляров. Что может спровоцировать появление красной варикозной сетки и гематом на поверхности кожи.

При осуществлении массажа ускоряется процесс кровообращения во всем организме, увеличивается нагрузка на сосуды, что может спровоцировать обострение сердечных заболеваний. Особенно если имеются хронические расстройства такого рода.

При наличии опухолей и новообразований стимулировать и осуществлять массаж, какой- либо части тела категорически нельзя, чтобы не спровоцировать рост раковых клеток.

 В целом баночный массаж в домашних условиях очень полезная процедура для здоровья. Следует понимать, чтобы достичь гладкого подтянутого тела, и нежной упругой кожи можно только осуществляя оздоровительные процедуры в комплексе. Необходимо соблюдать специальный рацион питания и равномерные физические нагрузки.

Процедуры вакуумного массажа также должны проходить регулярно по графику. При плохом самочувствии процедуру надо прекратить. У нее есть масса противопоказаний, которые необходимо учитывать, чтобы не нанести вред собственному здоровью.

Если просто беспорядочно водить банками по телу, то это тоже не даст особого ощутимого эффекта, нужно это делать упорядоченными специальными движениями. Каждый выбирает сам покупать ли массажное масло или крем в магазине, либо изготовить самому. В первом случае вы сэкономите время и деньги, а во втором свое здоровье. Подбирать составляющие для массажного крема стоит тщательно, чтобы не спровоцировать отрицательного действия на тело.

Банки должны приятно скользить по телу. Если вы ощущаете дискомфорт, то их необходимо заменить на более подходящие. Это усилит полезный эффект от процедуры и поможет избежать травм.

Теперь вы знаете, как делать баночный массаж в домашних условиях. Пишите свои отзывы о данной процедуре, делитесь статьей в соц. сетях. До новых встреч!

👉👉Техника вакуумного (баночного) массажа ног в домашних условиях 👈👈

Массажная вакуумная техника известна несколько столетий, а изначально ею начали пользоваться тибетские мастера. Метод активно применяется в современной косметологии для избавления от косметических проблем, лечения целлюлита, жировых отложений, растяжек, коррекции фигуры и т.д. Эффективность массажа объясняется особенностями воздействия вакуума на кожу и подкожные слои. А для проведения сеансов необходимо ознакомиться со списком противопоказаний и показаний.

Что такое вакуумный массаж

Суть техники баночного массажа заключается в создании разницы давления между воздушной окружающей средой и внутри клеток за счет вакуума. Обычно применяется либо статистический, либо динамический массажный метод. Во время статистической проработки банки оставляют на определенном участке тела на время, а при динамической — массажеры передвигают по телу по массажным линиям, что создает лимфодренажный эффект.

Баночный массаж обычно применяют в домашних условиях. Во время процедуры тело прорабатывают силиконовыми, резиновыми, пластиковыми, стеклянными или латексными банками. Массаж позволяет снизить выраженность целлюлита или полностью излечить недуг на ранних стадиях, подтянуть кожу, скорректировать фигуру и улучшить состояние кожного покрова.

Целюлит — показания для массажа

Показания

Основное назначение баночного массажа — избавление от целлюлита и уменьшение объемов тела. Однако дополнительно сеансы назначают при:

  • заболеваниях спины и позвоночника;
  • нарушенном обмене веществ;
  • наличии растяжек и рубцов;
  • возрастных изменениях кожи.

Эффективность процедур доказана при мышечно-тонических синдромах, болезнях периферической нервной системы, радикулитах, миозитах, остеохондрозе. Рекомендуют вакуумный массаж и во время восстановления после травм и продолжительных болезней.

Противопоказания

Сеансы вакуумного массажа ног запрещено проводить при наличии следующих противопоказаний:

  • варикоз;
  • тромбоз и тромбофлебит;
  • беременность и лактация;
  • острая форма хронических заболеваний;
  • сахарный диабет и онкология;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • патологии сердца или легких;
  • заболевания органов малого таза;
  • заболевания сосудов, сопровождающиеся их ломкостью.

Варикоз — противопоказание к вакуумному массажу

Ограничить проработку необходимо там, где много бородавок, родинок или имеется механическое повреждение кожи. В послеоперационный период баночный массаж также не рекомендован. Во время простудных заболевание перед началом сеанса необходимо проконсультироваться с врачом.

Воздействие вакуума на кожу и клетки

Во время массажного воздействия на прорабатываемом участке улучшается движение биологических жидкостей, что благоприятно сказывается на регенерационных процессах и уменьшении жировых застоев.

Регулярные сеансы позволяют:

  • улучшить внешний вид кожи;
  • снизить объемы тела и объемы подкожного жира;
  • восстановить работы потовых и сальных желез;
  • расслабить и повысить тонус мышечной ткани;
  • активировать выработку коллагена;
  • снизить отечность;
  • добиться лифтинг-эффекта.

Вакуумный массаж ног особенно эффективен на первых стадиях целлюлита. Проработка позволяет полностью устранить проявление апельсиновой корки. На последних стадиях вместе с массажем необходимо талассо- или прессотерапия, электролиполиз или озонотерапия.

Самомассаж на 4 стадии целлюлита не принесет видимого улучшения, но способен затормозить развитие патологии.

Правила вакуумного массажа ног

Сеансы массажа в салонах и в домашних условиях проводятся по единым принципам, соблюдение которых обязательно для достижения эффекта и снижения негативных последствий (синяки, растяжки на коже и т.д.). Свод правил включает в себя:

  • обязательное принятие ванны или горячего душа перед сеансом с очищением кожи скрабом;
  • растирание полотенцем и проведение классического разогревающего массажа на прорабатываемом участке;
  • нанесение масла или массажного крема для лучшего скольжения банок;
  • соблюдение направления движения: банки скользят по ходу движения лимфы снизу вверх и никогда в обратном направлении;
  • на внутренней стороне бедер и под коленной чашечкой проработка запрещена.

Силиконовые банки для массажа

Первые ознакомительные сеансы проводятся без силовых нажимов и с минимальной интенсивностью. Продолжительность процедур начинается с 3-5 минут и с каждой последующей проработкой увеличивается на 2 минуты. Для каждой области максимальное время воздействия не должно превышать 10 минут. При появлении боли сеанс прекращают.

Массаж проводят курсами в 10-15 сеансов. Между процедурами обычно выжидают 1-3 дня для предотвращения появления синяков и механических растяжений кожи. После вакуумного массажа на проработанные участки тела наносят антицеллюлитный крем или делают обертывания для закрепления эффекта.

Техника проведения сеанса

Для вакуумного массажа банками схема движений обязательна к соблюдению:

  • голени массируют по прямым линиям вверх по боковой и задней поверхности;
  • бедра прорабатывают от колена по боковой и задней поверхности по прямым, волнообразным или зигзагообразным линиям.

В домашних условиях удобнее использовать силиконовые или латексные банки: их легко устанавливать, они позволяют регулировать интенсивность массажа и не травмируют кожный покров. Для установки банку сжимают с 2 сторон и прикладывают к коже. При правильной постановке внутрь банки всасывается складка кожи не более, чем в 1,5 см толщиной. При возникновении дискомфорта захват ослабляют. Массажер должен легко скользить по коже без нарушения герметичного соединения, иначе процедуру придется повторять сначала.

Латексные банки для массажа ног

Массирование начинают с голени, выбирая оптимальную интенсивность движений. Сначала проходят по массажным линиям на боковой, затем на задней поверхности. Повторив каждое движение несколько раз, переходят к проработке бедер. Эту область можно массировать с большей силой, поскольку она менее чувствительна. Рекомендуют начинать с прямолинейных движений, а более интенсивные — зигзагообразные — проводить в конце сеанса.

Все движения должны быть плавными, без рывков, сильных надавливаний и резких отрываний. Напряженные мышцы предварительно разминают и разогревают классическим массажем, а во время проработки наносят дополнительное количество масла для предотвращения травмирования.

В салонах

В массажных салонах практикуется как баночный, так и аппаратный массаж. Сеанс начинается с нанесения на кожу массажного масла и разогрева кожного покрова и мышечной ткани. Для этого используют приемы поглаживания, разминания, выжимания и вибрационные похлопывания. Иногда дополнительно применяют бамбуковые палочки или горячие камни. После разогрева на кожу еще раз наносят массажное масло и устанавливают чашу аппарата. Мастер массажа регулирует силу давления, и проводит по массажным линиям кругами, зигзагообразно, прямолинейно или волнообразно. После проработки наносится антицеллюлитный крем или масляная смесь, и клиенту дают время для отдыха.

Лимфодренажные сеансы при отеках и лимфостазе

Массажные процедуры при отечности и лимфостазе делятся на:

  • аппаратные;
  • ручные.

Аппаратный массаж подразделяется на:

  • прессотерапию;
  • вакуумотерапию;
  • микротоковую терапию.

Во время процедур воздействие идет на метаболические процессы в клетках и активацию лимфатических токов. Использование аппаратов возможно только в условиях салонов и медицинских центров, поскольку работа с ними требует и навыков, и понимания строения человеческого тела, и особенностей болезни.

Как делать массаж самостоятельно

Самомассаж при отечности возможен только с использованием ручной техники. Успешность сеанса зависит от соблюдения следующих правил:

  • все движения должны быть мягкими, плавными, без резких движений и силовых надавливаний;
  • сеанс всегда начинается с поглаживания, затем переходят к похлопыванию и пружинистому проминанию кожного покрова;
  • направление движений всегда совпадает с лимфотоком;
  • завершают сеанс мягким и глубоким расслабляющим поглаживанием.

Лимфодренажный массаж при отечности бывает:

  • поверхностным;
  • проекционным;
  • глубоким.

Различаются они воздействием. Поверхностный затрагивает только кожу, проекционный влияет на кровоток, а глубокий — лечебный, и воздействует на все слои. Во время процедуры прорабатывают сначала ступни, затем голеностоп, коленную область, бедра. Обязательно выполняют сжимающий прием: двумя руками обхватывают щиколотку и с ощутимым нажимом поднимаются к колену. Аналогично проходят по внутренней стороне бедра к лобку.

Массаж лимфодренажный ног

Для усиления эффективности процедур после ручной проработки переходят к баночному массажу. Банками двигаются прямолинейно: по голени (по боковой и задней поверхности) и по бедру (по боковой и по задней поверхности). Общее время одной процедуры должно составлять около 60 минут. После сеанса необходимо 15-30 минут для отдыха и нормализации кровообращения.

Массирование коленного сустава

Отечность коленного сустава может быть вызвана заболеваниями, травмами или послеоперационным периодом. Лимфодренажная техника предполагает использование только ручного метода, поскольку эта область очень чувствительна к воздействию.

Сеансы проводят из положения лежа на спине, а под больное колено подкладывают валик. Работу начинают с разогрева: ладонью совершают активные поглаживания до середины бедра. Затем прием повторяют фалангами пальцев и кулаком. Поперечное растирание проводят вокруг сустава с большим количеством масла. Это необходимо для лучшего скольжения руки и меньших болевых ощущений. После этого переходят к параллельному растиранию.

При правильном проведении приемов сустав становится теплым, а кожа — покрасневшей. Разогревание должно занимать не более 5-7 минут. Следующая часть массажа — разминание. Верхние связки проминают первыми, задействуя 4 пальца ладони. Большим пальцем проводят усиленное и концентрированное разминание наружной и внутренней стороны. Подколенную ямку массировать запрещено.

Затем необходимо совершить интенсивное поперечное разминание с середины бедра к колену, стараясь проработать одним приемом большую поверхность. После этого применяют приемы валяния, потряхивания и похлопывания, и снова — разминание связок сустава.

Завершающий прием: ладонь ложится на голень, а большой палец совершает подвижку коленной чашечки вправо и влево, вверх и вниз. В каждом направлении до 7 подвижек. Затем щипцеобразным движением проходят всю область вокруг сустава и после вибрационного похлопывания успокаивают ткани мягким поглаживанием.

Масла для массажных сеансов

Даже эффективные массажеры не могут использоваться для проработки без кремов и масел. От активных компонентов косметических средств зависит состояние кожи, скольжение банки или рук, улучшение кровообращения, насыщение клеток витаминами и питательными веществами. Массажисты рекомендуют использовать масла или смеси, обладающие антицеллюлитным эффектом.

Для приготовления масла для массажа нужно взять основу — 100 мл оливкового, кокосового, абрикосового масла или масла из косточек винограда, персика, миндаля. К основе добавляют по несколько капель эфирных масел.При составлении смеси важно помнить, что за раз нежелательно смешивать более 6 видов.

Предварительный разогревающий массаж хорошо проводить при помощи масла ши или арганы. Если после процедуры планируется обертывание, то его можно сделать из нескольких столовых ложек меда с добавлением 4-5 капель разных эфиров. Масло для вакуумного массажа должно быть всегда свежим — хранить готовую смесь в холодильнике нежелательно.

Как повысить эффективность процедур

Использование вакуумного массажера для ног позволяет достичь желаемого результата за несколько массажных курсов, однако, для избавления от целлюлита в домашних условиях только массажа недостаточно. Чтобы закрепить эффект и предотвратить дальнейшее появление или развитие целлюлита необходимо:

  • изменить питание, исключив жирную и сладкую пищу, газированные и спиртные напитки, консервы;
  • соблюдать водно-солевой баланс;
  • заниматься спортом.

Для снижения веса массажные сеансы хорошо сочетать с плаванием, длительными прогулками на свежем воздухе (до 5 км) и йогой.

Массажные лимфодренажные сеансы позволяют справиться сразу с комплексом проблем: они улучшают состояние кожи, избавляют от отечности, мышечной усталости, целлюлита, дряблости. Преимущество процедур в том, что их можно проводить в домашних условиях. Обычно для проработки приобретают силиконовые или латексные банки. Чтобы процедура была эффективной и не закончилась появлением синяков необходимо соблюдать правила массажа: банками водят только по направлению движения лимфы, а все манипуляции происходят без применения силы. Воздействие массажером невозможно без использования масла. Оно необходимо для лучшего скольжения, питания клеток, повышения тонуса кожи. Масляную массажную смесь легко приготовить дома из основы и нескольких эфиров. А после сеанса для улучшения антицеллюлитного эффекта можно нанести медовое или кофейное обертывание, и отдохнуть 15-20 минут.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.