Астенический тип сложения: признаки, правильное питание и тренировки

Содержание

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Строение тела и характер››

А) астенический тип

Таблица 1 Основные размеры тела у людей астенического типа (в среднем)

	Мужчины	Женщины
Вес (кг)	50,5	44,4
Длина тела (см)	168,4	153,8
Ширина плеч	35,5	32,8
Объем груди	84,1	77,7
живота	74,1	67,7
в области бедер	84,7	82,2
предплечья	23,5	20,2
кисти	19,7	18,0
икр	30,0	27,7
Длина ног	89,4	79,2

Рис. 1. Астенический тип. Фронтальный снимок (Шизоидный психопат.)

Понятие астенического габитуса введено Штиллером (Stiller), коррегировано и ограничено в желательном смысле Бауаром. Полученный на нашем психиатрическом материале typus as-tenicus совпадает с таковым же типом Бауара. Из отдельных черт, упомянутых в краткой работе Бауара, большинство подтверждается и нашими исследованиями. Но мы не можем согласиться с утверждением, что астеники преимущественно долихоцефалы; по нашим данным, череп астеников по сравнению с другими типами небольшого объема, средней ширины, короткий и низкий. Короче говоря, габитус мужчины-астеника характеризуется главным образом слабым ростом по толщине при среднем неуменьшенном росте в длину. Это недостаточное развитие толщины проходит через все части тела — лицо, шею, туловище, кости, сосудистую систему — и через все формы тканей, кожу, жировую ткань, мышцы, кости, сосудистую систему. Вследствие этого средний вес, а также размеры в объеме и ширине понижены по сравнению со средними размерами, характерными для мужчин.

Следовательно, в тяжелых случаях мы имеем картину (рис. 1 и 2) худого, тонкого человека, кажущегося выше, чем он на самом деле, малокровного, с узкими плечами, с сухими тонкомышечными руками, с тонкокостными кистями, с длинной, узкой, плоской грудной клеткой, на которой можно пересчитать ребра, с острым реберным углом, с тонким, лишенным жира животом, с такими же руками и ногами. У мужчин наблюдается явное отставание веса тела от его длины (50,5:168,4) и объема груди от объема бедер (84,1:84,7).

Рис. 2. Астенический тип. Профиль. (Шизофрения.)

Представители этого типа имеют более широкие плечи при плоской, как доска, грудной клетке и очень нежных плечевых костях. Вместо тонкого живота в отдельных случаях наблюдается дряблый, энтероптотичный отвисший живот или отложения жира евнухоидного или женского распределения, что нельзя смешивать с пикническим жирным животом. Часто возникают варианты астенического типа с более сильным или слабым выражением стигмат телосложения дисгенитальной группы, инфантилизма (акромикрия), феминизма (образование талии, увеличенный объем таза, резкая округленность бедер) и особенно евнухоидного высокого роста с чрезмерной длиной конечностей.

Позже мы возвратимся к этому.

Нередко образуются варианты и комбинации астенического и атлетического типов, когда наряду с астеническими стигматами выступают и атлетические (например, длинная, узкая грудная клетка с крепкими конечностями, инконгруэнция между лицом и строением тела и т. д.) или средний тип жилисто-стройной фигуры, для которого характерна грациозная худощавость или крепкие мышцы.

Если мы рассмотрим тип в течение развития его жизни, то заметим, что во всех возрастных периодах он остается довольно постоянным. В детском возрасте эти люди бывают слабыми и нежными; в период созревания они быстро растут и вытягиваются, в зрелости и старости они не обнаруживают ни малейшей склонности к правильному накоплению жира и развитию мышц. Они, как крестьяне, могут выполнять тяжелую физическую работу, но у них очень слабо утолщаются мышцы. Они могут прекрасно питаться и даже, как многие обитатели больниц в мирное время, отличаться прожорливостью, но, несмотря на это, оставаться такими же худыми.

Возраст изменяет у части астеников тип распределения волос (см. дальше). Черты лица лишь на восемнадцатом году приобретают свои характерные формы, которые будут позже описаны, и могут при прогрессирующем похудании в пожилом возрасте сделаться еще резче.

У части астеников бросается в глаза как важный биологический признак их преждевременное старение. Я встречал мужчин в возрасте между 35 и 40 годами, казавшихся стариками с морщинистой, совершенно сухой, дряблой и поблекшей кожей и с перевитыми височными артериями (ср. рис. 7 и 8). В таких случаях, несмотря на нормальный образ жизни пациентов, наблюдается общая атрофия жира и мышц, свидетельствующая о тяжелом хроническом нарушении обмена веществ. Этим страдают даже те пациенты, которые постоянно много едят, а мышцы их, не делаясь паритичными, могут даже при постоянной работе в поле достичь таких степеней атрофии, что появляется диастаз абдукторов бедер, наблюдаемый лишь у крайне истощенных кахектиков; внутренние контуры бедер не сливаются к промежности в прямую линию, как это обычно бывает, а вырисовываются, образуя щель.

Что же касается астенического строения тела у мужчин в период полового созревания, то в описываемых случаях рост в длину происходил нормально, иногда бывал очень сильным и преждевременным. Шестнадцатилетний гебефренический юноша имел рост 165 см (что у нашего швабского населения значительно превосходит средние размеры), 18-летний был ростом 176 см. Но это нельзя считать правилом. Наименьший из наших взрослых мужчин-астеников имел рост 158 см, самый большой — 178 см, однако низкорослые среди них встречаются не часто. Только что упомянутый был единственным среди 50 мужчин, чей рост меньше 160 см. Резкие детские, неразвитые черты лица встречаются у отдельных астеников в возрасте от 20 до 25 лет, особенно у женщин; многие астеники при худощавом лице с резко выступающими чертами уже в этом возрасте выглядят старше своих лет. О сексуальном инстинкте и волосяном покрове мы скажем позже.

Астенические женщины по своему габитусу напоминают астенических мужчин, за исключением одного: они не только худощавы, но часто и малорослы. Нормальный и даже усиленный рост в длину у них встречается, но не так часто. Среди 20 женщин я встретил одну ростом 169 и одну ростом 161 см, остальные имели рост 160, а самая маленькая — 145 см. Эта группа женщин не просто астенична, а астенично-гипопластична, причем во всей нашей работе под астеническим мы понимаем задержанный рост в толщину, под гипо-пластическим — общее недоразвитие тела и его частей, особенно роста в длину. Так, у астенических женщин самый низкий средний рост 153,8 см, между тем как у астенических мужчин он равен 168,4 см, что соответствует среднему росту швабского населения мужского пола. Несоответствие между ростом и весом тела у астенических мужчин выражено более резко, чем у женщин (см. табл. 1). У мужчин оно равно примерно 18 (из обеих последних цифр роста вычтен вес), у женщин — 9.

Астенический тип телосложения, особенности характера людей астеников

Человека, который имеет астенический тип телосложения, часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» значит слабый. Такой человек имеет худощавой телосложение, рост его чаще всего либо слишком большой, либо, наоборот, слишком маленький. У него, в отличии от человека с атлетическим типом телосложения, все узкое: грудная клетка, плечи. Лицо имеет продолговатую форму, ноги и руки непропорционально длинные. Характерной чертой астенического типа является бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем мышц, они являются слаборазвитыми. У них, как правило,невысокой артериальное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и их руки практически всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, соленое и кислое, любят алкоголь и горячие напитки. У таких людей обмен веществ повышен и, чтобы они могли хоть чуть-чуть поправиться, им необходимо каждый деть есть много сладкого. У них очень хорошо развито внимание, часто бывает очень тихий голос, не смотря на то, что часто бывают многословны. Сон у астеников поверхностный, им требуется немного времени, чтобы выспаться. Часто болеют, долго после болезни приходят в норму.

У астеников зачастую очень высокое самолюбие, совмещенное с чувством неполноценности. Люди астенического типа телосложения бывают очень ранимыми и впечатлительными, они могут упасть в обморок, увидев кровь или став наблюдателем ситуации, когда под колесами автомобиля погибает животное. Долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако, такие люди не склонны к анализу ситуации, они не любят копаться в себе и размышлять над причинами, почему он поступит, так, а не иначе. Живут астеники тихо, не любят выделяться из толпы. Очень любят животных, нередко заводят дома большое количество кошек или собак.

В случае беды или опасности, астеники теряются, как будто становятся каменными и не могут ничего сделать. Подолгу переживают даже несущественный конфликт, много раз проигрывая ситуацию в голове, не могут заснуть из-за этого. В юности такие люди пытаются выделиться, показать свою крутость, но вскоре их астенический характер дает о себе знать.

Такие люди очень тяжело переносят какие-либо перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или они оказываются в незнакомой компании. Отдых астенику нужен гораздо часто, чем представителям других типов. После него человеку астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально силой заставляет себя делать что-то необходимое.

Ранимость и застенчивость астеников особенно много неудобств доставляет им в юношеском возрасте. Они часто краснеют и оказываются в неловкой ситуации. Парни и девушки часто начинают курить, чтобы держась за сигарету, было куда деть руки. С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать. В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, тем более их натура немного смягчается. Однако, в старости такие люди становятся еще более мнительными и еще чаще начинаю переживать по пустякам. Они хотят, чтобы их близкие всегда находились рядом с ними, отчитывались за каждый сделанный шаг.

Отрицательные качества характера людей астенического типа телосложения:
— трудно знакомиться и сходиться с новыми людьми,
— боязнь ответственности,
— неумение отстаивать свою точку зрения,
— частая ипохондрия,
— угрюмость,
— раздражительность,
— подозрительность,
— застенчивость.

Положительные качества:
— скрупулезность,
— добросовестность в трудовой деятельности,
— аккуратность,
— порядочность,
— неравнодушие к близким,
— эмоциональная заторможенность.

Астенический тип телосложения: особенности характера людей-астеников

Для чего женщине нужно знать свой тип телосложения? На что он влияет? Оказывается, почти на все. Телосложение закладывается генетически и не может быть изменено с помощью физических упражнений или диет. Именно он «говорит» нашему организму, как ему работать: в каких местах накапливать жир, как быстро набирать вес и сбрасывать его. Именно особенности нашей конституции влияют на выбор стиля и фасоны одежды, и даже откладывают отпечаток на характер и восприятие себя и окружающего мира!

Точное определение типа и особенностей телосложения помогает диетологам составлять эффективные диеты, фитнес-тренерам — программы индивидуальных занятий, а врачам — правильную схему лечения.

В этой статье:

» Как определить тип телосложения женщины
» Астенический тип телосложения
» Нормостенический тип телосложения
» Гиперстенический тип телосложения
» Телосложение, рост и длина ног
» Вайтлз и индекс Пинье
» Норма веса

Не знаете свой тип фигуры? Пройдите бесплатный тест..

Как определить тип телосложения женщины

Cогласно классификации профессора В.М.Черноруцкого различают три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Как уже отмечалось выше, тип телосложения закладывается генетически. Но в детском возрасте при длительном воздействии каких-либо внешних факторов возможно изменение природой заложенного генотипа. На это влияют длительные привычки в питании, режим физических нагрузок, а также некоторые заболевания, перенесенные до половой зрелости.

Понятие соматотипа человека

Телосложение (типы у женщин сходны с общепринятыми разновидностями фигуры мужчин), при условии правильного определения соматипа, поможет человеку не только корректно организовать свой образ жизни, но и увеличит вероятность предотвращения развития заболеваний, к которым представитель конкретного типа фигуры имеет предрасположенность.

Под понятием «телосложение» врачи и специалисты в области спорта и питания подразумевают общую совокупность и фактическую пропорциональность всех частей тела человека. Само по себе телосложение не определяет образ жизни своего обладателя, так как носит временный характер (тело может меняться). Постоянным же является именно соматип.

Такой термин применяется к данным о:

конституции человека;
его физических способностях;
фактическом соотношении жира, костной ткани и мышц в организме.

Вышеперечисленные показатели, заложенные на генетическом уровне, влияют на скорость обменных процессов, а также врожденные характеристики здоровья человека. В течение жизни телосложение может видоизменяться под воздействием внешних факторов, например, спорта, образа жизни и питания, приема лекарственных или гормональных препаратов.

Однако, любые изменения фигуры происходят исключительно в рамках врожденного соматипа человека.

Благодаря своевременному соматипированию больных, врачам удается предотвратить развитие заболеваний, к которым у пациентов имеется склонность с момента их появления на свет, а также в кратчайшие сроки поставить корректный диагноз, предварительно сопоставив предрасположенность и фактические жалобы человека.

Астенический тип телосложения

Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.
Астеники часто имеют высокий рост и хрупкую костную систему. В силу особенностей строения имеют пониженное артериальное давление, сниженный уровень гемоглобина. Зачастую страдают проблемами с позвоночником. Среди «профессиональных» заболеваний можно назвать частые простуды, проблемы с желудком и вегето-сосудистую дистонию. Такие люди очень теплолюбивы, плохо переносят холод.

Рекомендации по питанию для астеников: Белки 20-30%, Жиры 20-30%, Угледовы 50-60%

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы. Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 16 см.

» Калькулятор изящества фигуры
» Калькулятор физического состояния
» Набор веса

Особенности характера

Эктоморфы характеризуются как спокойные, немного замкнутые, погруженные в себя люди. Среди них чаще встречаются флегматики и меланхолики. Для астеников характерны следующие черты характера:

неуверенность в себе;
склонность переоценивать собственные силы;
высокое самолюбие;
нетерпимость к критике;
обидчивость;
ранимость;
подозрительность;
склонность к ипохондрии;
неумение завязывать контакты с новыми людьми;

Представителям астенического типа свойственна аккуратность, педантичность и внимание к деталям.
Астеники очень чувствительны, любая неудача может надолго выбить их из колеи. Они нередко неверно оценивают ситуацию, торопятся с выводами, склонны к негативизму. Очень недоверчивы, неуютно чувствуют себя в компании незнакомых людей. Плохо переносят грубость, отличаются злопамятностью и мнительностью. Многие представители этого типа нуждаются в поддержке психолога, корректирующего приступы депрессии и плохого настроения. В старости негативистские черты характера усиливаются, люди становятся очень подозрительными и недоверчивыми, требуют у близких отчета в любых делах и поступках. Сложно уживаются с представителями своего типа, в качестве постоянных партнеров и друзей им подойдут более уравновешенные и витальные нормостеники.

Несмотря на сложный и противоречивый характер, эктоморфы имеют немало положительных черт. Среди основных:

трудолюбие;
обязательность;
аккуратность;
внимательность к деталям;
внимание к близким;
эмоциональная сдержанность;
порядочность.

Представители астенического типа очень любят животных, нередко держат в ломе сразу несколько кошек или собак. Очень внимательны к своим любимцам, но болезнь или смерть питомца может повлечь за собой настоящую депрессию. Эктоморфы склонны к самоанализу, могут подолгу обдумывать поступки людей и собственную реакцию на них. При внезапной опасности каменеют, впадают в ступор и теряют способность к самозащите. Нередко люди этого типа стараются скрыть свою ранимость и уязвимость за показной бравадой и крутостью, такое поведение особенно характерно для подростков и молодых людей. Чтобы чувствовать себя комфортно, астенику необходим узкий круг близких людей, принимающих его таким, какой он есть.

Нормостенический тип телосложения

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, красивой гармоничной фигурой. Рост чаще средний.

У нормостеников нет «профессиональных» заболеваний, т.к. среди всех типов телосложения это самый сбалансированный и гармоничный. Но с возрастом женщины с такой конституцией должны больше внимания уделять питанию и режиму физических нагрузок, чтобы избежать увеличения веса и сопутствующих заболеваний.

Рекомендации по питанию для нормостеников: Белки 30-40%, Жиры 10-20%, Угледовы 40-50%

Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходят игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна находиться между 16 и 18,5 см.

» Калькулятор пропорциональности фигуры
» Индекс массы тела
» Суточная норма калорий

Историческая сводка

Еще Гегель говорил о том, что человеческий характер основывается на поступках личности, которые она совершила или планирует совершить в будущем. Исходя из этого, возникает предположение о том, что характер – это не перманентная данность, а вполне динамичная и меняющаяся. Возраст, жизненные обстоятельства способствуют формированию основных черт характера. Именно поэтому предметом анализа часто становятся психологическое особенности детей, тинейджеров, взрослых и престарелых. В одной и той же личности может как бы одновременно находиться две души, являющиеся основой его характеров.

Возникают следующие вопросы: можно ли говорить о наличии присущего для конкретного человека характера, который с возрастом или после определенных жизненных ситуаций остается стабильным и не претерпевает изменений? Есть ли прямая взаимосвязь между характером и возрастом, местом проживания, социальными условиями и так далее? С другой стороны, если характер постоянно меняется и формируется в зависимости от внешних факторов, то можно ли говорить о бесхарактерности?

На этот счет создавались разные теории, но наиболее распространенной стала идея исследователя Кречмера, согласно которой конституциональные человеческие особенности оказывают влияние на его основные поведенческие черты. В результате даже не приходится заниматься продолжительными обследованиями для установления характера и прогноза действий и поступков, совершенных человеком.

Для подтверждения своей теории Эрнсту Кречмеру приходилось анализировать фольклор, многолетние народные предания, в которых наблюдалась взаимосвязь между телесным строением и психологическими особенностями. За основу бралась психиатрическая практика, отображающая корреляцию между физиологией и человеческими поступками.

Как утверждал немецкий ученый, изучение телесного строения должно стать основой медицины. Физиогномические проявления в данном случае не помогут. Прийти к реальным выводам удастся лишь посредством наблюдений, а лабораторные исследования с микроскопами не позволят найти ответы на вопросы.

Гиперстенический тип телосложения

Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего. К недостаткам гиперстенического телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Основными врагами гиперстеников являются болезни, связанные с избыточным весом: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и даже рак. Для таких людей крайне важно с детства воспитывать в себе правильные привычки в питании и следить за своим здоровьем. Самое главное — ограничить потребление жиров. сделав упор на белки и сложные углеводы.

Рекомендации по питанию для гиперстеников: Белки 40-50%, Жиры 10%, Угледовы 30-40%

От природы женщины гиперстенического типа обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п. Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 18,5 см.

» Расчет дневного рациона
» Таблица калорийности продуктов
» Снижение веса

Формула стиля: 10 лайфхаков от Ксении Штиль

В этой книге:
кому подходит короткая стрижка
как определить степень контрастности внешности
правило 70/30
как подбирать обувь под брюки разной длины
как узнать реальную стоимость вещи
и многое другое..

Телосложение, рост и длина ног

Определить свой тип телосложения можно также исходя из величины роста и длины ног. Для нормокостного и ширококостного сложения тела нормальным ростом считается диапазон между 166 и 170 см., тогда как для астенического — в пределах 168 — 172 см. Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола.

Идеальная длина ног должна находиться в следующих пределах:

» астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста
» нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста
» гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста

Не расстраивайтесь, если Ваши показатели не совпадают с идеальными. Создать видимость нужной длины ног можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см Вы не укладываетесь в нормативы и носите каблуки именно такой высоты.

» Какие бывают пропорции в одежде
» Идеальные пропорции женской фигуры
» Идеальные пропорции тела человека. Теория золотого сечения.
» Тест на определение типа фигуры

Отличительные черты психологических конституций

Сразу стоит отметить, что вышеописанные психологические особенности могут проявляться в здоровой форме, но иногда перетекают в психические расстройства, нуждающиеся в терапии:

Шизотимики
практически не проявляют эмоций. Переходная форма между здоровым состоянием и больным носит название шизоидной, а болезнь известна в качестве шизофрении. Такие люди создают для себя зону комфорта и предпочитают находиться в ней, не подпуская окружающих и изолируясь от них.
Циклотимиками
называют личностей с частой и резкой сменой состояний от возбуждения до депрессии. В большинство случаев изменения настроения наблюдаются в подростковом возрасте. Человек может вести себя жизнерадостно, как неожиданно стать угрюмым и угнетенным. Болезненная форма приводит к биполярному расстройству.
Иксотимики
спокойны, их сложно чем-то впечатлить, ведут себя сдержанно, почти не используют жесты и мимику. Таким людям не просто приспособиться к новой обстановке. Если появятся психические расстройства, повышается шанс эпилептических припадков.

Таким образом, Эрнсту Кречмеру удалось подробно описать свою теорию, согласно которой строение человеческого тела напрямую связано с его психическими особенностями и возможными дальнейшими расстройствами. Существуют также исследования, утверждающие минимальную корреляцию между физиологией и характером, однако они представлены в небольшом количестве и часто подвергаются критике в научной среде. Вопрос остается открытым и требует объективности, но в повседневной жизни достаточно часто можно заметить ту связь, которую описывал Кречмер и его коллеги по взглядам.

Габитарные классификации Связь телосложения и характера у мужчин и женщин

Вайтлз и индекс Пинье

Вайтлз (от англ. vitels жизненно важные органы) — размеры женской фигуры — рост, длина ног, объем груди, талии, бедер

Нормальные показатели «вайтлза» для молодых женщин:

Тип телосложения	Астеническое	Нормостеническое	Гиперстеническое
Окружность грудной клетки	84 — 86 см	1/2 роста + 2-5 см	1/2 роста + 8-10 см
Объем груди	Окружность груд.клетки + 4-6 см	Окружность груд.клетки + 8-10 см	Окружность груд.клетки + 8-10 см
Окружность талии	60 — 64 см	Рост — 105 см	70 — 76 см
Окружность бедер	Окружность талии + 30 см	Окружность талии + 30 см	Окружность талии + 28 см

Для более объективной оценки можно также использовать показатели индекса Пинье.

Индекс Пинье = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см))

При показателях меньше 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормальное; 26-35 – слабое; более 35 – очень слабое.

» Какие бывают типы женской фигуры
» ест на определение типа фигуры
» Подбор гардероба по типу фигуры

7 ошибок в стиле после 30 лет..

В этой книге:
как носить укороченный топ
как носить брюки-скинни
с чем носить спортивную обувь
и многое другое..

Тип телосложения астеник. Астенический тип телосложения у мужчин и женщин. Как определить тип телосложения

Астеничность – это худощавость, которая визуально может напоминать слабого человека. Однако на деле оказывается нередко все по-другому. Астеническое телосложение человека – узкие плечи, неширокая грудная клетка, наличие талии.

Лицо продолговатое, вытянутое, овальное, иногда напоминает треугольную форму.
Руки и ноги будто удлиненные (могут казаться таковыми из-за худобы и нешироких размеров тела). Смотрите на фото вверху. Также отличается цвет и тип кожи. Обычно она бледная, светлая, у женщин особенно чувствительная. Эти характеристики являются общими.

У женщин

Кто-то им завидует, а кто-то злится. Это про женщин-астеников. Они с красивой стройной фигурой, тонкие и прозрачные. Они кушают и не полнеют, чем и вызывают зависть тех, кому повезло меньше;
Таким женщинам легче поддерживать хорошую физическую форму, так как скопление липидов у них происходит медленно. Но, несмотря на худобу и стройность, выносливость и силовые показатели женщин очень низкие. Исключение составляют астенические спортсменки;
Развить мускулатуру девушке-астенику и создать подкачанный спортивный силуэт очень непросто. Это потому, что у них замедлен рост не только жировой ткани, но и мышечной;
Для астеников свойственна угловатость, которая не особо привлекает мужчин. Девушки модели на модных показах — пример;
«Ноги от ушей» астеничных девушек – это, без всякого сомнения, плюс. Но размер бюста, ограниченный в силу, все той же, слабо развитой липидной ткани, это минус;
Узкие хрупкие плечи, изящные ступни и кисти и тоненькая талия;
Повезло этим дамам и в том, что у них нет необходимости бороться с лишним весом;
Особенность, которую важно учитывать при стремлении похудеть. У женщин в первую очередь «уходят» мышцы. А значит худеть им надо не за счет снижения количества потребляемых калорий, а исключительно силовыми упражнениями и специально подобранной диетой. Просто убрать из ежедневного рациона булочки и похудеть, в данном случае не получится.

У любого телосложения есть своя изюминка. Нет четкого разделения, что «хорошо», а что «плохо». Принимайте свое тело таким, какое вам подарено природой, с любовью и заботой. А знания особенностей вашей фигуры помогут сориентироваться, что для вас допустимо, а что лучше избегать в отношения своего физического состояния и тела.

Тип телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф) определяют пропорции тела, особенности набора веса и реакция организма на физические нагрузки. Человек, понимающий особенности каждого типажа, сможет построить программу тренировок и режим питания в соответствии со своей целью. Чистые астеники (эктоморфы) среди мужчин встречаются часто: они с трудом набирают мышечную массу, едят много и не поправляются. Им присущи следующие параметры:

длинные руки и ноги;
вытянутое туловище;
длинная шея;
узкий плечевой пояс;
высокий рост, реже – средний.

Большинство людей отмечают в себе признаки нескольких видов сразу, но один всегда доминирует. Если вывод не очевиден, то измерьте обхват запястья. Астенический тип характеризуется тонкими костями. Поэтому обхват запястья 18 см и меньше будет свидетельствовать в его пользу.

Питание эктоморфа

Питание – главный аспект здорового и сильного тела. Мужчины этого типа сталкиваются с трудностями, когда хотят укрепить мышцы, увеличить их объем и сделать фигуру привлекательнее. Но, имея быстрый метаболизм, у них не получается набрать необходимую массу. Поэтому результата невозможно достичь без контроля калорийности пищи и баланса БЖУ.

При выборе продуктов предпочтение стоит отдавать сытным и натуральным позициям. Лучше отказаться или свести к минимуму употребление простых углеводов (сладости, выпечка) и исключить фастфуд. Предпочтительнее сложные углеводы: крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб. Этих продуктов должно быть не меньше половины суточного рациона. Не стоит забывать про клетчатку: свежие овощи и фрукты.

При наборе массы мужчине астенику стоит увеличить количество белковых продуктов до 30% от суточной нормы еды (мясо, рыба, сыр, яйца, творог, соя, бобовые). Полезных жиров нужно около 15% (растительные масла, авокадо, семечки, орехи).

суточную норму калорий нужно разделить на 5-6 приемов пищи и равномерно распределить в течение дня;
за 1,5 часа до тренировки съедать сытную еду со сложными углеводами в составе;
после тренировки есть белковую пищу;
завтракать сытно и не позднее, чем через час после пробуждения;
на первое время набора массы астенический типаж требует увеличения базовой калорийности на 150-200 калорий.

Тренировки эктоморфа

Изначально люди с астеническим телосложением слабы и невыносливы в спорте. Это связано с тем, что у них от природы мышечных тканей меньше, чем у других типов. Эти ткани не склонны к легкому разрастанию, поэтому перетренированность у эктоморфов наступает быстро.

Этот аспект важно учитывать при составлении программы тренировок: спортивная нагрузка должна быть адекватна физической форме астеника. Чередование периодов отдыха и тренировок становится логичным выходом из ситуации.

Регулярное повышение нагрузки – обязательное условие наращивания мышц, но происходить оно должно постепенно, без скачков. Важно обращать внимание на технику упражнений, так как она «страдает» в первую очередь при общей слабости мышц. Монотонное выполнение силовых упражнений способно наилучшим образом помочь достичь результата.

Силовые тренировки преобладают в тренировочной программе при формировании фигуры эктоморфа. Но и про кардионагрузки забывать тоже не стоит. Важно не увеличить их объем до состояния, в котором астеник начнет терять набранную массу. Поэтому интенсивность кардиотренировок разрешена низкая и средняя под контролем ЧСС, по времени не дольше 30 минут.

Астенический типаж – не барьер для построения желаемой формы. При соблюдении всех рекомендаций мужчинам удается скорректировать природные данные. Они набирают мышечную массу и приобретают рельеф.

Стоит помнить об еще одной особенности эктоморфов – потерять результат очень легко. Поэтому тренировки должны быть регулярными, а питание сытным и без сбоев. Кроме того, астеники нуждаются в ночном сне не менее 8 часов – это одно из основных условий эффективности тренировок.

У детей

Дети с таким типом телосложения худые, очень светлые, их кожа подвергается повреждениям больше, чем у других детей. Из-за того, что уровень мышечной массы слишком низкий, дети слабые. Давление обычно низкое, конечности (руки и ноги, особенно пальцы рук) быстро мерзнут.

Признаки людей с таким сложением тела:

У всех людей с таким типом телосложения тихий голос, но хорошо развито внимание
Суставы достаточно гибкие, но позвоночник слабый, поэтому они часто сутулятся, может преждевременно появиться горбатость
Астеники боятся крови, они легко могут падать в обморок, их часто тошнит, возникают психологические разлады, они практически не устойчивы к стрессам и раздражениям
Астеники нередко боятся решений, они быстро впадают в ступор, боятся стрессов, ранимые.

Исправить ситуацию с телосложением можно с помощью увеличенных физических нагрузок, а также употребления сладкого и белковой, углеводистой пищи, витаминных комплексов и БАДов. Надеюсь теперь вы знаете что такое астеническое телосложение и каковы его характеристики.

Существует множество классификаций, помогающих прекрасному полу определиться с тем, каким типом фигуры каждую наградила природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальную, которая рассматривает , или вайтлз (vitals). Их три: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

Классификация типов телосложения базируется на соотношении роста, длины и ширины туловища. Телосложение достаётся нам по наследству, и никакими физическими упражнениями и его существенно изменить нельзя. Небольшое воздействие на конституцию тела можно оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате серьёзного заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и лёгкость до преклонных лет. Их тип фигуры – .

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

хрупкая фигура;
гибкое тело;
узкие плечи;
длинная тонкая шея;
сравнительно короткий корпус;
узкая грудная клетка;
плечи и бёдра равной ширины;
небольшая грудь;
тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
низкий уровень подкожного жира;
слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

недостаток силы и выносливости;
утомляемость;
гипотония;
низкий уровень гемоглобина;
склонность к частым простудам;
заболевания позвоночника;
вегетососудистая дистония;
проблемы с желудком;
высокий ;
теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

склонность к уединению;
задумчивость;
артистизм;
скрытность и сдержанность.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями « »;
развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
пропорциональный корпус и конечности;
плечи немного шире бёдер;
грудь среднего размера;
выраженную талию;
нормальный обмен веществ;
скелет средней ширины;
упругий живот;
хорошо развитые плечи;
ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
плотную упругую кожу;
жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

активны;
амбициозны;
склонны к лидерству и авантюризму;
уверены в себе;
любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

гипертонии;
ревматизму;
заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

пышные ;
бочкообразная грудная клетка;
объёмные плечи и коротковатые руки;
широкие бёдра;
тяжёлая широкая кость;
короткая и широкая грудная клетка;
рост средний или ниже среднего;
мягкая рыхлая кожа;
большая грудь;
сильные короткие ноги;
короткие кисти, ступни и пальцы;
мягкие черты лица;
тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – « » или « »; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

терпимость;
отсутствие агрессии;
любовь к комфорту;
медлительность;
повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

гипертония;
сахарный диабет;
атеросклероз и повышенный холестерин крови;
ожирение;
проблемы с органами дыхания;
болезни печени.

Питание женщин-эндоморфов должно состоять на 50% из белка, 40% – сложных углеводов и 10% жиров, так как замедленный объём веществ приводит к скоплению подкожного жира, который уходит с трудом.

Из видов спорта им лучше предпочесть йогу, калланетику, плаванье, восточные единоборства и интенсивные кардиотренировки, чтобы увеличить гибкость и избавиться от лишнего жирка.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

До 16 см – астеническое сложение;
16-18 см – нормостеническое;
Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
- менее 90 о – гипостеник;
- 90 о – нормостеник;
- более 90 о – гиперстеник.

По строению костей, особенностям набора веса и проблемным зонам традиционно бывают три типа телосложения. Чтобы определить, к какому из них относится ваша фигура, достаточно внимательно посмотреть в зеркало и провести элементарные измерения. Нельзя сказать, что какой-то из этих типов является более красивым. Все они одинаково могут нравиться, важно правильно подобрать образ и одежду с учетом особенностей категории. При смешанном типе стоит ориентироваться на преобладающие показатели.

Астеническое телосложение

Женщины-астеники (эктоморфы) отличаются общей худощавостью и вытянутостью линий. Их основные черты:

длинная и тонкая шея;
узкие плечи и грудная клетка;
вытянутый овал лица, четкие скулы, тонкий нос;
неразвитые мышцы;
высокий рост.

Длинноногим девушкам астенического (эктоморфного) телосложения часто не хватает сил. Выносливость – не сильная черта астеничного типа. При этом им свойственны легкость и изящество. Субтильные девушки лишний вес набирают очень медленно, сохраняя стройную фигуру даже при неправильном и несбалансированном питании, и быстро приходят в форму.

Удлиненные и тонкие конечности – один из признаков астенического телосложения.

Среди астеников распространены заболевания костей и проблемы с позвоночником. Часто они сталкиваются с пониженным артериальным давлением и сниженным уровнем гемоглобина. Кроме того, высока вероятность простудных заболеваний, проблем с желудком и вегето-сосудистой дистонии. Астеники предпочитают тепло, избегая слишком холодной погоды.

В рационе андрогенных астеников должны преобладать углеводы – 50-60%. Белки и жиры должны поставляться в равных количествах – 20-30%. Выбирая вид спорта, отдавайте предпочтение физической деятельности, которая будет развивать недостающие признаки: силу и выносливость. Например, хорошо подойдут плавание, аэробика.

Нормостеническое телосложение

Девушки-нормостеники (мезоморфы) обладают пропорциональной фигурой. Их основные параметры:

средний рост;
тонкая талия;
длинные и стройные ноги.

Нормостенический (мезоморфный) тип считается самым гармоничным. Его обладательницам несвойственны особые заболевания, они отличаются крепким здоровьем и выносливостью. Существует мнение, что этим атлетичным девушкам повезло родиться с врожденной координацией, скоростью и ловкостью. Из видов спорта лучше всего подходят волейбол, баскетбол, теннис. С возрастом женщины этого спортивного и атлетического типа должны больше внимания уделять правильному питанию и здоровым физическим нагрузкам, есть больше яблок, груш и других фруктов, чтобы легко похудеть при необходимости.

Полезно много гулять, дышать свежим воздухом, принимать витамины. Иначе есть риск набрать лишний вес и заработать неприятные заболевания.

Рацион нормостеников должен включать меньше жиров, чем меню астеников. Их процент должен составлять 10-20%. Доля белков – 30-40%, углеводов – 40-50%.

Запястья нормостеников имеют длину окружности до 18,5 см.

Гиперстеническое телосложение

Эндоморфное телосложение отличается некоторой тяжестью и приземистостью, плотной, полной фигурой, быстрым набором веса. Основные признаки данного типа телосложения:

крупные кости;
рост ниже среднего;
широкая и короткая грудная клетка;
укороченные конечности;
широкие плечи.

Гиперстеники (эндоморфы) жалуются на медленный обмен веществ, в результате которого развивается склонность к полноте. Им сложно сбивать нежелательные килограммы. Похудеть можно только на жесткой диете и с соблюдением спортивного режима. Все заболевания, которые прежде всего грозят женщинам этого типа, связаны с лишним весом. Это сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, рак кожи.

Именно гиперстеникам в первую очередь важно развивать верные пищевые привычки и стараться вести активный образ жизни.

Преимущество гиперстеников – в их силе и выносливости. Развивать при этом необходимо гибкость и ловкость. Этому поспособствует йога, калланетика, карате и другие единоборства.

Мужчины-гиперстеники также склонны к полноте.

Количество жиров в рационе необходимо свести к минимуму – не более 10%. Основная доля полезных веществ должна приходиться на белки – 40-50%. Углеводы должны составлять 30-40%.

Как определить тип телосложения

Существует несколько методик определения типа телосложения, и не для всех из них нужен калькулятор. Самая простая из них – измерить окружность запястья. У астеников этот показатель меньше 16 см. Показатель окружности запястья для нормостеников – 16-18,5 см. Ширококостное телосложение подразумевает длину запястья более 18,5 см.

Однако это вычисление дает лишь приблизительный результат. Более точное измерение подразумевает сопоставление нормы роста и длины.

Рост нормостеников и гиперстеников чаще всего не превышает 170 см. Астеники могут похвастаться более высоким ростом. Значение имеют и пропорции между ростом и длиной ног.

Чтобы верно вычислить длину ног, возьмите сантиметр и проверьте расстояние от бугра бедренной кости до пола. У астенического типа ноги длиннее половины роста на 2-4 см. У нормостенического – на 4-6 см. У гиперстенического – на 6-9 см.

Еще более точные показатели можно узнавать с помощью индекса Пинье. Он рассчитывается по следующей формуле: рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность грудной клетки (см)). Если этот показатель меньше 10 – телосложение крепкое (гиперстеническое). При данных от 10 до 25 нормальное (нормостеническое). При показателе от 26 до 35 – слабое (астеническое), более 35 – очень слабое.

Расчет нормы веса

Показатели здоровой нормы веса различаются для каждого типа. При этом лишний вес не всегда является показателем лишнего жира в организме. Жировая ткань является необходимой частью любого организма, без нее невозможно здоровье и правильный обмен веществ. Стандартный мужской показатель жира в организме – 1/20, женский – 1/16. Большая часть его располагается под кожей, защищая органы от переохлаждения, перегрева или ушиба. Кроме того, жир дает необходимые для экстренных случаев запасы энергии. Поэтому не стоит бездумно сгонять его, не учитывая свои показания, предписания врача и тип фигуры.

Существуют различные нормы веса в граммах на сантиметр роста для астеников, нормостеников и гиперстеников. Для мужчин эти параметры отличаются.

Для тонкокостных девушек этот показатель равен от 315 до 355 г в зависимости от возраста.
Для женщин нормостенического телосложения – от 325 до 380 г;
Для гиперстеников – от 355 до 400 г.

Вычислить свой вес на сантиметр роста просто: достаточно разделить массу тела в граммах на рост в сантиметрах. Правильно определив типа своего телосложения, легко посчитать и идеальный вес: достаточно умножить коэффициент на рост.

Гиперстенический тип телосложения является одним из трех основных вариантов, которые характерны для человеческой фигуры. Существуют еще нормостенический и астенический тип телосложения. Другими вариантами названий этих типов фигуры являются соответственно эндоморф, и эктоморф.

В целом можно сказать, что гиперстеники характеризуются наиболее крупным от природы телосложением, обладая развитыми мышцами и мощным скелетом. Астеник является полной противоположностью гиперстеника, обладая тонкими костями, неразвитыми мышцами и худощавой фигурой. В свою очередь, нормостеник представляет собой усредненный вариант телосложения, по своим характеристикам занимающий промежуточное место между гиперстеником и астеником.

Тип определяется в основном его генетической предрасположенностью к тому или иному типу фигуры и дается ему от рождения. Конечно, в процессе жизни человек может несколько изменить очертания своего тела, например, похудев или поправившись, набрав мышечную массу. Однако кардинально изменить тип своего телосложения он не в состоянии.

Особенности гиперстенического телосложения

Особенности гиперстенического типа телосложения проявляются во всех характеристиках организма человека – от строения внутренних органов до конструкции скелета. Так, что касается внутренних органов человека, то обыкновенно обладает крупным сердцем, а его округлая грудная клетка обусловливает относительно высокое положение диафрагмы.

Его скелет состоит из крупных и тяжелых костей, причем кости конечностей у него обычно не очень длинные, в результате чего гиперстеник имеет достаточно короткие руки и ноги. Мужчины этого типа телосложения обыкновенно обладают развитыми плечами, а женщины – широкими бедрами.

Люди, обладающие гиперстеническим типом телосложения, обычно от природы снабжены большим количеством мышечной массы по сравнению с другими типами фигуры. Благодаря этому вес гиперстеника с нормальным индексом массы тела, как правило, на 7-10% выше, чем у нормостеника. Однако, тем не менее, специалисты подчеркивают, что именно гиперстеники склонны и к набору жировой ткани: это связано с достаточно медленным обменом веществ, в ходе которого значительная часть потребляемых калорий откладывается в жир. Поэтому людям с этим типом фигуры списывать увеличение веса целиком на «широкую кость» все же не стоит: необходимо тщательно контролировать свое питание и заниматься спортом.

Какие бывают типы телосложения у женщин и для чего это надо знать

Привет, всем нашим очаровательным читательницам! Мы, братья Валитовы, авторы этого блога, думаем, что наша статья будет полезна именно Вам, чтобы разобраться с типом Вашего телосложения для эффективных занятий фитнесом или бодибилдингом.

Понятно, что каждая из Вас имеет свою конституцию, которая обусловлена наследственной предрасположенностью, определенными своими формами, пропорциями и расположением различных частей тела по отношению друг к другу.

Поэтому профессиональному тренеру при коррекции физической формы во время занятий, необходимо обязательно учитывать все типы телосложения у женщин, чтобы правильно составить программу тренировок для каждой индивидуально.

К нам в зал на тренировки пришла наша бывшая однокурсница, чтобы после беременности привести себя в форму.

В студенчестве в строении своего тела Алена имела задатки атлетического мезоморфа с хорошо просматриваемыми бицепсами, икроножными мышцами, развитой спиной. Однако после рождения ребенка, она набрала лишние 15 кг, из-за того, что много кушала и кормила ребенка грудью.

При этом быстрый набор жировой ткани в ее организме перевел ее в категорию людей с эндоморфной конституцией.

Понятно, мы не можем изменить кардинально генетику человека, но с помощью специальных упражнений имеем возможность улучшить ситуацию.

Поэтому, подробно изучив тип телосложения Алены, мы составили ей соответствующую программу коррекции.

За полгода занятий женщина быстро восстановилась, но еще не достигла своей мечты, чтобы немного нарастить мышцы своих ягодиц.

Однако мы думаем, что с ее энтузиазмом, дисциплиной, ответственностью посещения тренировок, этот вопрос можно решить правильной программой набора мышечной ткани.

Какие типы телосложения присущи женской конституции? Какими особенностями они характеризуются, как их можно определить, об этом Вы узнаете дальше более подробно!

Характеристика типов женского телосложения

Большинство женщин имеют в своей фигуре обобщенный тип телосложения, который представляет собой симбиоз нескольких признаков разных форм тела. Иногда эти варианты бывают очень незаметными, поэтому часто их основной тип определяется ошибочно.

Фундаментальная классика имеет четкие разграничения в этом вопросе, обобщая общие женские параметры:

Роста;
Объема груди и бедер;
Обхвата талии;
Ширины плечевой линии;
Размеры запястья.

Фигуры всех женщин, учитывая пропорциональные особенности силуэта, профессор М.Чернорутский и доктор Х. Шелдон подразделяют на три класса:

Астеников или эктоморфов.
Нормостеников или мезоморфов.
Гиперстеников или эндоморфов.

Рассмотрим каждый из этих типажей более подробно.

Астенический

Женщины с астенической фигурой, они же представительницы эктоморфов, характеризуются:

Длинной и тонкой шеей;
Узкими плечами;
Слабовыраженной тонкой мускулатурой;
Маленькой жировой прослойкой;
Худощавой фигурой;
Удлиненными конечностями;
Вытянутым лицом;
Тонким носом;
Маленькими ягодицами и грудью;
Быстрым метаболизмом;
Гиперактивностью.

Представительницы группы эктоморфов обладают:

Небольшим весом;
Ростом выше среднего;
Легкостью;
Изящностью;
Энергичностью.

Выбор спортивных упражнений для женщин этой группы должен быть направлен на развитие мышц, силы и выносливости. Поэтому им лучше заниматься:

Плаванием.
Аэробикой;
Танцами.

Нормастенический

Нормастеническая конституция, она же мезоморфная, одарила женщину красивой и гармоничной фигурой. Дамы данной категории имеют средний рост, стройные ноги, тонкую талию.

Женщины мезоморфы обладают:

Пропорциональными линиями тела;
Умеренно развитой мускулатурой;
Равномерным распределением жировых отложений на теле;
Костями и суставами средних размеров.

При этом по своей природе представительницы этого типа фигуры очень быстры и скоординированы. Поэтому из спортивных направлений им больше подойдут увлечение:

Волейболом.
Баскетболом.
Теннисом.
Аквааэробикой.

Именно в этом месте своего повествования мы хотим отвлечь Вас от чтения, чтобы рассеять Ваши сомнения относительно коррекции своих форм с помощью тренировок.

По специфике своей работы Вам целыми днями приходится вести малоподвижный образ жизни, из-за чего Ваш вес пошел вверх? Не переживайте, это поправимо! Для уточнения – Ваша фигура относиться к мезоморфному типу? Тогда все будет ОК!

Послушайтесь нашего совета! Запишитесь в тренажерный зал или бассейн на удобное Вам время. У Вас есть хорошая перспектива под руководством профессионального тренера, легко сбросить жир. Так как Вам при этом будет помогать сам организм своим эффективным метаболизмом и быстрой реакцией на тренировки.

Гиперстенический

Гиперстенический тип женской конституции еще называют эндоморфным. Представительницы этой группы обычно имеют средний рост, обладающие:

Тяжелыми и широкими костями;
Объемными плечами;
Широкой и короткой грудной клеткой;
Укороченными конечностями.

Их округлое тело имеет тенденцию недоразвитой мускулатуры. Эндоморфы имеют проблемы с весом, им трудно его сбрасывать из-за медленной скорости метаболизма и быстрой утомляемости. Однако при этом по природе эти женщины достаточны сильные и выносливы. Поэтому из спортивных дисциплин им можно выбирать:

Йогу.
Калланетику или пилатес.
Восточные единоборства.

Эти тренировки помогают эндоморфам сбалансировать мышечную массу верха и низа тела, ускорить обмен веществ и сгорание жировых отложений.

Как проще всего определить тип телосложения?

Для определения принадлежности женщины к определенному типу ее телосложения существует элементарный способ, которым каждая женщина может воспользоваться сама. Для этого нужно просто измерить длину окружности своего запястья.

Тонкокостные эктоморфы имеют окружность запястья менее 16 см. Нормального телосложения мезоморфы от 16 до 18,5 см, а у полных эндоморфов этот показатель больше 18,5 см.

Если Вы хотите больше знать о типах женского телосложения, предлагаем Вам стать подписчиками нашего блога! У нас Вы всегда найдете самую интересную информацию, а в своих комментариях Вы можете прекрасно общаться с онлайн друзьями по вопросам этой тематики.

Всем удачи!
До свидания, до новых встреч!

С Уважением, Братья Валитовы!

Астеники, что это такое: астенический нормостенический гиперстенический

Кто это такой

Определить астеника можно не только по внешним признакам, но и по особенностям поведения, включающим особенности саморегуляции и способов построения контакта с другими людьми. Первые проявления астенического типа проявляются с детского возраста – это слабые, болезненные дети, которым тяжело набрать не только вес жировой, но и мышечный. При этих кажущихся недостатках, астеникам свойственно большое количество нежности и чувствительности – они не приемлют грубого обращения, а любое применение силы может стать довольно критичным, но именно такой уровень чувствительности позволяет им тонко реагировать на прикосновения, различать температуру и прочее.

Чувствительность физическая обоснована высокой степенью развития нервной системы, ее подвижности и чувствительности. Именно это повышает уровень душевной ранимости и склонности к самоанализу. Тонкая нервная организация заставляет таких людей все близко воспринимать и остро реагировать, что в итоге может приводить к нервным перегрузкам и постепенному уходу от социального взаимодействия. Таким людям тяжело подстраиваться под огромное количество разнообразных темпераментов и поэтому они выбирают узкий круг близкого общения, где чувствуют себя защищенно, с остальными же могут вести себя довольно сдержанно и даже холодно.

В школьном возрасте высокий уровень развития чувствительности нервной системы проявляется быстрой утомляемостью. Это объясняется тем, что астеники одновременно считывают несколько потоков информации, и пока другие дети замечают только слова учителя, они оценивают обстановку в классе и за его пределами, течение времени, изменения во внешнем облике и настроении окружающих. Из-за отсутствия индивидуального адаптивного подхода в образовательной системе напряжение ребенка нарастает и в итоге проявляется раздражительностью, вспышками агрессии. Со временем могут присоединиться тревожные переживания и различные мнительные идеи.

Астенический характер

Характер астеников сопоставим с шизоидной акцентуацией и меланхоличным темпераментом. Эти люди обладают сверхчувствительностью, но при этом часто уходят в свой внутренний мир – чтобы передохнуть от перегрузок внешнего воздействия. Несмотря на высокую степень эмпатии (никто как астеник не сможет понять и прочувствовать внутреннее состояние другого) они часто проявляют бестактность или неуклюжесть в общении. Это происходит не столько из желания обидеть или отсутствия воспитания, сколько из-за того, что человек не придает значения напускным улыбкам и вынужденным нормам приличия.

Неохотно астеники поддаются коррекции и вообще не любят изменения, подобные моменты даются им с большим напряжением. Настроение может казаться непостоянным (от холодности до максимальной участливости), но если присмотреться внимательно, то появится закономерность этих проявлений (например, отчужденность при появлении чужих людей или повышение разговорчивости в кругу друзей). Таким людям характерен внутренний конфликт, выражающийся в заниженной самооценке и неуверенности, которые сочетаются с тщеславием и вспыльчивым поведением. Недооценка собственной значимости долго может копиться в человеке. Подрывая ресурсы психики и в итоге выливаться в поток ярости в сторону окружающих по незначительному поводу.

Что касается жизненных проявлений, то астенику свойственно стремление наслаждаться и углубляться в процесс работы, придавая меньшую значимость результатам. Потребность творчества и отсутствия любых рамок является главной не только в профессиональной деятельности, но и во всей жизни. Из-за быстрой истощаемости, астеникам необходим периодический отдых, причем попытки выдержать установленный график могут стоить компании больших убытков (вследствие допущенных ошибок или раздражительности), а самому человеку здоровья.

Скорость протекания психических процессов сказывается на типе реагирования и деятельностной активности. Так астеники очень быстро вспыхивают и чтобы загореться новой идеей или раскрутиться на аффективную эмоциональную реакцию им необходимо в несколько раз меньше времени, чем всем остальным типам. В случае с положительными эмоциями это может быть плюсом, также как и деятельностью, но негативные переживания и идеи мести захватывают их такой же скоростью. Но ситуация оценки меняется кардинально через пару мгновений – они быстро выдыхаются и устают. За минуты уходит радость, пропадает энтузиазм и человек сидит, не предпринимая никаких попыток и эмоционально отключенный.

С каждым нервным срывом, переживания все больше сказываются на соматическом состоянии астеника, поэтому именно они становятся частыми посетителями больниц. Высокая вероятность развития ипохондрической симптоматики обусловлена как физической слабостью, так и психической нестабильностью. Своевременная профилактика и самостоятельная работа со своими особенностями поможет избежать эффектов госпитализма и психосоматики.

Развитие и работа над собой астеника

Многие рассматривают основную проблему астеников исключительно с худобой, хотя набрать вес астенику может советовать только врач по медицинским показателям. Более значимым является коррекция эмоциональной палитры и особенностей построения собственной жизни.

Важным моментом, сочетающим в себе заботу сразу о психическом и физическом состоянии, является спорт. Причем астеникам лучше выбирать активные, парные, состязательные виды спорта или различные стили борьбы.

Индивидуальные занятия йогой с инструктором могут помочь расслабиться и успокоить нервную систему, но наиболее важным является научиться контролировать свои агрессивные вспышки и работать с подавленными эмоциями. Борьба, бег, атлетика – те места, где можно безопасно выпустить скопившееся напряжение, а значит обезопасить себя и своих близкий от случайных вспышек гнева вследствие накопления напряжения.

Чем больше напряжения сможет астеник снять безопасным образом, тем больше внутренних ресурсов появляется, поскольку на сдерживание психика тратит энергии больше чем на отреагирование. Все, что не удалось реализовать посредством активных действий стоит продолжать снимать расслаблением. Противопоказаны тут алкогольные и наркотические вещества, поскольку они расслабляют мышцы, но активируют нервную систему, заставляя ее еще больше взвинчиваться. Так что после хорошей нагрузки рекомендуется массаж или плавание.

Наладить социальное взаимодействие можно поставив себе цель знакомиться каждый день с парой новых человек (или хотя бы каждую субботу). Главным тут является не коллекционирование галочек, а попытки найти такой способ общения, при котором чувствуется максимальный комфорт и естественность ситуации и своего нахождения в ней.

Наиболее длительным будет процесс работы над своим внутренним ощущением и восприятием себя – самооценка, самокритика, ожидания и требования от окружающих, и так далее. С подобными категориями можно разбираться в течение нескольких месяцев, а чтобы сделать процесс более эффективным и быстрым, лучше воспользоваться консультативной помощью психотерапевта. Стабилизация эмоционального фона – одна из первоочередных задач, над которыми стоит работать астенику. Умение контролировать свои эмоции и ожидания, останавливать излишнюю рефлексию и самоуничижение.

Умение находить источники энергии и наполненности помогут истощаться не с такой скоростью. Для кого-то это будет собственное творчество, а для кого-то возможность дозированного общения с людьми. Экономия душевных ресурсов и своевременное их восполнение – алгоритм необходимый каждому астенику.

Как узнать свой тип

Есть очень простой и удобный способ выяснить, какой у женщины тип. Измеряем обхват запястья с помощью сантиметровой ленты. Если результат меньше 15 см., ваш тип астенический, от 15 до 17 см. – нормостенический, а если обхват запястья превышает 17 см. – гиперстенический. Индекс Соловьева – так называется этот параметр.

Мы не всегда имеем при себе подобный измерительный инструмент. Часто просто взглянув на руки женщины, мы легко определим, к какому типу её можно отнести. Женщин астенического телосложения мы можем узнать по характерным тонким удлиненным рукам и ногам, узким плечам, изящной длинной шее. У них и лицо имеет вытянутую форму. Это, чаще всего, дамы выше среднего роста.

Для женщины астеника очень свойственны энергичность и легкость. Особенности строения тела влияют и на состояние здоровья. Астеническое — это обычно низкий гемоглобин, давление ниже нормы. И часто из-за хрупкости костной системы женщины имеют проблемы с позвоночником. Астеники часто страдают вегето-сосудистой дистонией, частыми простудами и сбоями в работе желудка. Они любят тепло, и очень не любят холод. Недостающие навыки, такие как сила и выносливость женщина-астеник может компенсировать и развить, занимаясь танцами и аэробикой, плаванием.

Плюсы и минусы

Кто-то им завидует, а кто-то злится. Это про женщин-астеников. Они с красивой стройной фигурой, тонкие и прозрачные. Они кушают и не полнеют, чем и вызывают зависть тех, кому повезло меньше;
Таким женщинам легче поддерживать хорошую физическую форму, так как скопление липидов у них происходит медленно. Но, несмотря на худобу и стройность, выносливость и силовые показатели женщин очень низкие. Исключение составляют астенические спортсменки;
Развить мускулатуру девушке-астенику и создать подкачанный спортивный силуэт очень непросто. Это потому, что у них замедлен рост не только жировой ткани, но и мышечной;
Для астеников свойственна угловатость, которая не особо привлекает мужчин. Девушки модели на модных показах — пример;
«Ноги от ушей» астеничных девушек – это, без всякого сомнения, плюс. Но размер бюста, ограниченный в силу, все той же, слабо развитой липидной ткани, это минус;
Узкие хрупкие плечи, изящные ступни и кисти и тоненькая талия;
Повезло этим дамам и в том, что у них нет необходимости бороться с лишним весом;
Особенность, которую важно учитывать при стремлении похудеть. У женщин в первую очередь «уходят» мышцы. А значит худеть им надо не за счет снижения количества потребляемых калорий, а исключительно силовыми упражнениями и специально подобранной диетой. Просто убрать из ежедневного рациона булочки и похудеть, в данном случае не получится.

Питание эктоморфа

Кроме рекомендаций по балансу БЖУ и контролю калорийности, астенический тип требует соблюдения следующих принципов питания:

суточную норму калорий нужно разделить на 5-6 приемов пищи и равномерно распределить в течение дня;
за 1,5 часа до тренировки съедать сытную еду со сложными углеводами в составе;
после тренировки есть белковую пищу;
завтракать сытно и не позднее, чем через час после пробуждения;
на первое время набора массы астенический типаж требует увеличения базовой калорийности на 150-200 калорий.

Тренировки эктоморфа

У детей

Признаки людей с таким сложением тела:

У всех людей с таким типом телосложения тихий голос, но хорошо развито внимание
Суставы достаточно гибкие, но позвоночник слабый, поэтому они часто сутулятся, может преждевременно появиться горбатость
Астеники боятся крови, они легко могут падать в обморок, их часто тошнит, возникают психологические разлады, они практически не устойчивы к стрессам и раздражениям
Астеники нередко боятся решений, они быстро впадают в ступор, боятся стрессов, ранимые.

>Астенический тип телосложения: особенности характера людей-астеников

Астеники: описание внешности

Специалисты выделяют 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Понять, к какому виду относится человек, поможет индекс Пинье, учитывающий рост, вес и окружность грудной клетки. Из цифры, обозначающей рос в сантиметрах, вычитают сумму объема грудной клетки и массы тела в килограммах. Цифра выше 30 означает, что человек относится к астеническому типу.

Астеники или эктоморфы – худые, тонкокостные люди. Эта особенность проявляется еще в младенчестве, ребенок-эктоморф имеет очень небольшой вес, медленно растет, плохо ест. В подростковом возрасте представители этого типа резко вытягиваются, большинство взрослых людей отличается ростом выше среднего. Однако встречаются и миниатюрные астеники, чаще среди женщин. Среди мужчин попадаются настоящие гиганты с экстремально длинными конечностями.

По сравнению с представителями нормостенического типа у астеников все длинное и узкое: руки, ноги, ступни, пальцы, лицо, грудная клетка. Для людей с подобным телосложением характерны:

непропорционально длинные конечности;
небольшой объем мышц;
узкие плечи;
впалая грудная клетка;
длинная шея;
бледная кожа, заметные тени под глазами.

Астеники любят природу и хорошо переносят одиночество.

Мужчина астенического типа плохо набирают мышечную массу, могут выглядеть неуклюжими и изможденными. Девушки отличаются слегка мальчишеской фигурой без женственных изгибов. Для них характерна небольшая грудь, плоские ягодицы, впалый живот и сравнительно широкая талия. Нередко встречается недоразвитие организма, связанное с пониженной выработкой женских половых гормонов. Представители обоих полов редко страдают от ожирения, вес они набирают плохо, зато очень быстро худеют. Яркие представители астенического типа – жители некоторых азиатских стран, особенно японцы и вьетнамцы.

Астеники часто мерзнут, у них почти всегда холодные руки и ноги и пониженное артериальное давление. Представители этого типа плохо переносят холод и перепады температуры, легко простужаются. Подвержены респираторным инфекциям, склонны к депрессиям. Люди астеничного телосложения говорят тихо, редко повышают голос. Чтобы отдохнуть и восстановить силы, им требуется больше времени, чем нормостеникам и атлетам. При этом астеники отличаются поверхностным сном и часто страдают бессонницей. Представители этого типа часто болеют и долго выздоравливают.

Для укрепления здоровья эктоморфам необходимы частые профилактические мероприятия: контрастные обливания, сон на свежем воздухе, прием витаминов.

Представители астенического типа могут испытывать проблемы с дыханием, среди них немало астматиков. Еще одна частая проблема – сутулость. Она особенно характерна для подростков. При этом эктоморфы могут выглядеть очень изящными, девушкам и женщинам присуща легкая походка, плавность движений, врожденная музыкальность.

Характерный признак эктоморфов — узкое худое лицо с бледной кожей без румянца.

Особенности характера

неуверенность в себе;
склонность переоценивать собственные силы;
высокое самолюбие;
нетерпимость к критике;
обидчивость;
ранимость;
подозрительность;
склонность к ипохондрии;
неумение завязывать контакты с новыми людьми;

Представителям астенического типа свойственна аккуратность, педантичность и внимание к деталям.

Астеники очень чувствительны, любая неудача может надолго выбить их из колеи. Они нередко неверно оценивают ситуацию, торопятся с выводами, склонны к негативизму. Очень недоверчивы, неуютно чувствуют себя в компании незнакомых людей. Плохо переносят грубость, отличаются злопамятностью и мнительностью. Многие представители этого типа нуждаются в поддержке психолога, корректирующего приступы депрессии и плохого настроения. В старости негативистские черты характера усиливаются, люди становятся очень подозрительными и недоверчивыми, требуют у близких отчета в любых делах и поступках. Сложно уживаются с представителями своего типа, в качестве постоянных партнеров и друзей им подойдут более уравновешенные и витальные нормостеники.

Несмотря на сложный и противоречивый характер, эктоморфы имеют немало положительных черт. Среди основных:

трудолюбие;
обязательность;
аккуратность;
внимательность к деталям;
внимание к близким;
эмоциональная сдержанность;
порядочность.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Они с трудом набирают вес, даже если много едят, и сохраняют изящество и лёгкость до преклонных лет. Их тип фигуры – прямоугольник.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

хрупкая фигура;
гибкое тело;
узкие плечи;
длинная тонкая шея;
сравнительно короткий корпус;
узкая грудная клетка;
плечи и бёдра равной ширины;
небольшая грудь;
тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
тонкие волосы;
низкий уровень подкожного жира;
слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

недостаток силы и выносливости;
утомляемость;
гипотония;
низкий уровень гемоглобина;
склонность к частым простудам;
заболевания позвоночника;
вегетососудистая дистония;
проблемы с желудком;
высокий метаболизм;
теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

склонность к уединению;
задумчивость;
артистизм;
скрытность и сдержанность.

Рекомендуется питание с высоким содержанием медленных углеводов (до 60%), 20% белка и 20% жиров. Пища должна быть тёплой и достаточно густой.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями «песочных часов»;
развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
пропорциональный корпус и конечности;
плечи немного шире бёдер;
грудь среднего размера;
выраженную талию;
нормальный обмен веществ;
скелет средней ширины;
упругий живот;
хорошо развитые плечи;
ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
плотную упругую кожу;
жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать вес и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

активны;
амбициозны;
склонны к лидерству и авантюризму;
уверены в себе;
любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

гипертонии;
ревматизму;
заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

пышные округлые формы;
бочкообразная грудная клетка;
объёмные плечи и коротковатые руки;
широкие бёдра;
тяжёлая широкая кость;
короткая и широкая грудная клетка;
рост средний или ниже среднего;
мягкая рыхлая кожа;
большая грудь;
сильные короткие ноги;
короткие кисти, ступни и пальцы;
мягкие черты лица;
тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – «яблоко» или «груша»; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

терпимость;
отсутствие агрессии;
любовь к комфорту;
медлительность;
повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

гипертония;
сахарный диабет;
атеросклероз и повышенный холестерин крови;
ожирение;
проблемы с органами дыхания;
болезни печени.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

До 16 см – астеническое сложение;
16-18 см – нормостеническое;
Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно определить тип фигуры путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
- менее 90о – гипостеник;
- 90о – нормостеник;
- более 90о – гиперстеник.

Как рассчитать оптимальное соотношение пропорций тела?

Для этого используется формула Маккаллума.

Согласно данной методике, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер – 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии – 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи – 37%, обхват голени -– 34%, предплечья – 29%.

У женщин ниже 160 см ростом масса тела должна быть на 10-15% ниже нормальной для ее типа телосложения, или на 3-5 кг меньше веса, рассчитанного по индексу Кетле.

Также норма веса определяется по жировой складке на животе на 3 см выше пупка от центральной линии. Толщина складочки не должна превышать 2 – 3,5 см. В сидячем положении складки на животе появляться не должны.

Важно помнить, что «чистые» типы телосложения у женщин встречаются реже смешанных, благодаря рациону и образу жизни, которые вносят свои коррективы во внешний облик. Не бывает плохих или хороших типов телосложения, каждый заслуживает любви, и, конечно, совершенствовать свою фигуру в спортзале – значит, заботиться не только о красоте, но и о своём здоровье.

Рейтинг автора 4Автор статьи Ольга Тарасова Написано статей 89

Тип телосложения и характер. Налоги & бухучет, № 13, Февраль, 2017

Э. Кречмер выделил четыре типа людей, в зависимости от их телесной конституции: атлетический, астенический, пикнический и смешанный. Первые три типа вы видите на рисунке вверху страницы слева. Смешанный тип рисовать не будем, даже схематично и приблизительно, а скажем только, что он соединяет в себе черты трех других типов в разных пропорциях.

Вначале о внешнем виде каждого из типов. Атлетик имеет широкие плечи и узкие бедра, крепкое телосложение, хорошую мускулатуру, высокий или средний рост. Вспомнили Арнольда Шварценеггера? И правильно! Хотя сказать о его врожденном типе телосложения, а важен именно он, довольно сложно. Несмотря на то, что в культуре закрепилось представление об атлетическом типе телосложения как идеальном мужском типе, женщины с такой конституцией также встречаются.

Астеник — худой, тонкий, высокий человек. Он оставляет ощущение хрупкости, у него вытянутое лицо и часто непропорционально большая по отношению к телу голова. Да-да, это профессор, художник или пианист. Мы их тоже видели.

Ну и пикник, ударение на первое «и». Среднего или малого роста, с богатой жировой тканью, расплывшимся туловищем, круглой головой на короткой шее. Имеет склонность к ожирению. Кто это? Ну, конечно, тот самый хороший человек, которого должно быть много.

Так вот, все эти товарищи, прошу прощения за фамильярность, имеют свои психические характеристики. Так что, отнеся своего любимого, близкого, коллегу или просто знакомого к тому или иному типу, вы не только дадите ему смешное название, но и определите черты характера, а также сильные и слабые стороны.

Атлетик — спокойный, маловпечатлительный, трудно приспосабливается к переменам, мелочен. Имеет негибкое практическое мышление. Другими словами, просить его придумать что-то эдакое новое и необычное бесполезно, он нетворческий. Склонен к доминированию в отношениях, хочет командовать, умеет быстро принимать решения, храбр, агрессивен. Это человек-«практик». Для него главное — действовать, а не мыслить или говорить. Он судит о людях лишь по результатам, причем чаще всего критерии придумывает сам. Переубедить его достаточно сложно, упрям и самоуверен. Есть два мнения: одно — его, другое — неправильное.

Социальные типажи: руководитель, лидер, вождь, спортсмен, военачальник.

Сильные стороны — воля, решительность, целеустремленность, практичность. Слабые стороны — негибкость, самоуверенность, критиканство, стремление всегда быть победителем.

Астеник — натура творческая и эмоциональная, тонкая. Его эмоции колеблются от раздражения до сухости, упрям, ему сложно устанавливать отношения с другими людьми. Склонен к абстрактному мышлению, рассуждениям. Иногда придумывает нечто настолько необычное, что даже сам не может объяснить, что он придумал. Любит одиночество, избегает контактов. Его можно обозначить как человека-«мыслителя».

Астеники очень чувствительны. Поэтому именно они, по мнению Кречмера, склонны к разного рода вредным привычкам: употреблению алкоголя, наркотиков и т. д. Чтобы справиться с тревогой или получить новые впечатления, астеники могут пойти на многое.

Социальные типажи: художник, поэт, писатель, ученый.

Сильные стороны — интеллект, креативность, чувствительность. Слабые стороны — тревожность, вычурность, неспособность совладать с переживаниями.

Пикник — «душа компании», он ориентирован на отношения с другими людьми, легко контактирует с ними. Эмоционален, но в отличие от астеника колеблется между радостью и печалью, впечатляется новым. Склонен к компромиссам и договоренностям. Любит комфорт. Он приветлив со всеми, жаждет любви и одобрения окружающих, у него много друзей. Это человек-«собеседник».

Пикник всегда поддержит и поймет, обнимет, пожалеет. Он очень заботлив в отношениях. Для него значима идея «справедливости». Обычно неконфликтный человек, он готов вступить в борьбу, если кто-то из близких будет обижен. То есть, уступая в своих интересах, он никогда не позволит пренебречь интересами тех, кто для него важен.

Социальные типажи: психолог, священник.

Сильные стороны — коммуникабельность, оптимизм. Слабые стороны — жажда одобрения, зависимость от окружающих, игнорирование проблем, непунктуальность.

Соответственно, к каждому из типов стоит искать свой ключик в общении. Хотите заинтересовать атлетика? Пообещайте ему конкретный результат, распишите выгоды лично для него, связанные с финансами или другими ресурсами.

Чтобы договориться с астеником, проявляйте интерес к его идеям и мыслям. Он обязательно будет высказывать вам что-то, что покажется ему особенно оригинальным. Ни в коем случае не обесценивайте его заключений. Находите в них здравое зерно, что-то для себя.

С пикником общаться довольно легко. Сложности возникают только тогда, когда вам нужно вместе выполнить какую-то работу или добиться результата, а он вместо действий занят болтовней. Напоминайте ему о том, к чему вы оба стремитесь, структурируйте его. Знайте, что как бы пикник ни обещал вам не опаздывать, сделать он этого скорее всего не сможет. Таковы его врожденные особенности. Но если кто-то извне возьмет на себя контроль за опозданиями пикника, все может измениться.

Завершая нашу заметку, подчеркнем: в чистом виде названные типы встречаются довольно редко, но вы, если потренируетесь, легко выделите, какие типы перемешались в человеке и каких черт у него больше. К какому типу относятся, скажем, мушкетеры А. Дюма? Портос — явный пикник, Арамис — скорее астеник, Атос — смесь астеника с атлетиком, но астеника все-таки больше, Д’Артаньян содержит ту же смесь, только атлетика в нем побольше.

Исследуйте окружающий мир и самих себя, ведь так интереснее!

P. S. Мучает какой-то психологический вопрос? Задайте его практикующему психологу и прочтите ответ на страницах «Налоги и бухгалтерский учет». Пишите на e-mail: [email protected]

а) Астенический тип. Психология и психоанализ характера

а) Астенический тип

Габитус мужчины-астеника характеризуется главным образом слабым ростом по толщине при среднем неуменьшенном росте в длину. Это недостаточное развитие толщины проходит через все части тела — лицо, шею, туловище, кости, сосудистую систему — и через все формы тканей, кожу, жировую ткань, мышцы, кости, сосудистую систему. Вследствие этого средний вес, а также размеры в объеме и ширине понижены по сравнению со средними размерами, характерными для мужчин.

Следовательно, в тяжелых случаях мы имеем картину худого, тонкого человека, кажущегося выше, чем он на самом деле, малокровног, с узкими плечами, с сухими тонкомышечными руками, с тококостными кистями, с длинной, узкой, плоской грудной клеткой, на которой можно пересчитать ребра, с острым реберным углом, с тонким, лишенным жира животом, с такими же руками и ногами. У мужчин наблюдается явное отставание веса тела от его длины и объема груди от объема бедер.

Представители этого типа, склонные к шизофрении, имеют более широкие плечи при плоской, как доска, грудной клетке и очень нежных плечевых костях. Вместо тонкого живота в отдельных случаях наблюдается дряблый, энтероптотичный отвисший живот или отложения жира евнухоидного или женского распределения, что нельзя смешивать с пикническим жирным животом. Часто возникают варианты астенического типа с более сильным или слабым выражением стигмат телосложения дисгенитальной группы, инфантилизма (акромикрия), феминизма (образование талии, увеличенный объем таза, резкая округленность бедер) и особенно евнухоидного высокого роста с чрезмерной длиной конечностей. Позже мы возвратимся к этому.

Нередко образуются варианты и комбинации астенического и атлетического типов, когда наряду с астеническими стигматами выступают и атлетические (например, длинная, узкая грудная клетка с крепкими конечностями, инконгруэнция между лицом и строением тела и т.д.) или средний тип жилисто-стройной фигуры, для которого характерна грациозная худощавость или крепкие мышцы.

У части астеников, бросается в глаза как важный биологический признак их преждевременное старение. Я встречал мужчин в возрасте между 35 и 40 годами, казавшихся стариками с морщинистой, совершенно сухой, дряблой и поблекшей кожей и с перевитыми височными артериями.

Астенические женщины по своему габитусу напоминают астенических мужчин, за исключением одного: они не только худощавы, но часто и малорослы. Нормальный и даже усиленный рост в длину у них встречается, но не так часто. Эта группа женщин не просто астенична, а астенично-гипопластична, причем во всей нашей работе под астеническим мы понимаем задержанный рост в толщину, под гипопластическим — общее недоразвитие тела и его частей, особенно роста в длину. Несоответствие между ростом и весом тела у астенических мужчин выражено более резко, чем у женщин.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

типов телосложения Шелдома | Скачать научную диаграмму

Контекст 1

… применение этих моделей в области информатики или правдоподобных агентов. В заключение мы обсудим текущее состояние интерактивных правдоподобных персонажей, определив открытые проблемы, которые необходимо решить, чтобы эта область двинулась вперед. Термин личность берет свое начало в древнегреческой литературе; это происходит от роли, которую играют актеры, которые носили маску и читали вслух сценарий из свитка своих персонажей.Характер как синоним личности происходит из того же театрального происхождения; слово «персона» использовалось для обозначения маски. Личность – это психологическое понятие, которое широко использовалось как в этой области, так и за ее пределами. Айкен [23] (стр. Xi) описывает это: Это определение достигло консенсуса. Однако Айкен [23] также предупреждает, что это определение является открытым и абстрактным и, следовательно, трудным для практического применения. Различные теории определяют личность разными терминами и подчеркивают одни характеристики над другими.Тем не менее, все они согласны с тем, что уникальность – это ключ к личности, и что личность – это комбинация переменных, составляющих уникальный образец поведения. Личность – важное понятие, связанное с правдоподобностью персонажа. Персонажи, которых можно увидеть в фильмах, театральных постановках, анимационных фильмах и видеоиграх, – все они являются одной личностью. Эта личность делает их отличными и запоминающимися. Мы ожидаем, что персонажи будут обладать индивидуальностью, и подчиняем их своим целям, поведению и выражениям.Но что такое личность и как ее можно использовать для компьютерного представления адаптивного правдоподобного персонажа? В этом разделе мы рассмотрим предыдущие работы в области психологии и театра, чтобы попытаться концептуализировать соответствующее вычислительное представление. Мы также обсудим предыдущие вычислительные модели личности в таких областях, как графика и искусственный интеллект. В литературе предполагаются две теоретические точки зрения на личность: номотетическая и идиографическая.Номотетическая перспектива подходит к личности с общей точки зрения, пытаясь составить модели личности, которые могут объяснить все различные типы личностей. Идиографическая перспектива подчеркивает уникальность структуры личности с верой в то, что у каждого человека есть своя собственная система, как, например, в феноменологических теориях [24]. В этом разделе мы обсуждаем различные модели личности, которые подпадают под номотетическую перспективу, потому что мы считаем, что этот подход наиболее подходит для разработки вычислительных моделей.Теории о типах телосложения обычно собирали свои данные на основе физиологических характеристик и делали предположения, основанные на обобщениях. Поскольку существует множество исключений из их классификации, эти теории не пользуются академической популярностью, однако они могут предложить физические подсказки для моделирования персонажей. Основными исследователями и теоретиками телосложения были криминологи, такие как Чезаре Ломброзо [25], Эрнст Кречмер [26], Уильям Шелдон и С. С. Стивенс [27]. Ломброзо изучал телосложение преступников.Он заявил, что их физиологическое развитие находится на более низкой стадии и что их физиогномика отличается от других людей. Ломброзо предполагал, что существует концепция прирожденного преступника; Однако, поскольку многие другие преступники не обладают такими качествами, его идея не получила большой популярности. Неоднократно идентифицированные атавистические характеристики были: большие челюсти, высокие скулы, скошенный лоб, уши в форме ручки, длинные руки и другие примитивные физические черты [25]. Эрнст Кречмер [26] создал первую научную теорию, описывающую типы личности, основанные на телосложении.Однако его исследования не имели достаточной достоверности, и их применение было отклонено. Он собрал различные данные, измеряющие телосложение психических пациентов и других людей, которые он использовал, чтобы сформулировать четыре категории типов телосложения: 1) Астеническое или лептосомное телосложение: высокий, худой, долговязый, угловатое телосложение. Люди этого типа характеризуются как интроверты, замкнутость и «шизоидный темперамент». Этот тип психически больных имеет симптомы шизофрении. 2) Пикническое телосложение: круглое, коренастое телосложение.Люди этого типа связаны с эмоциональной нестабильностью. У психически больных с этим комплексом телосложения развивается биполярное расстройство (маниакально-депрессивное состояние). 3) Атлетическое телосложение: широкие плечи и узкие бедра. Люди этого типа склонны к развитию маниакально-депрессивного расстройства или шизофрении. 4) Диспластическое телосложение: любое другое телосложение, не относящееся ни к одной из трех других категорий. Подобно Кречмеру, Шелдон и Стивенс [27] разработали количественную классификацию личности по трем параметрам типов телосложения: эндоморфия (полнота), мезоморфия (мускулистость) и эктоморфия (худоба), где каждое измерение оценивалось по шкале от 1 до 7.Например, человек с 7 баллами за эндоморфию, 1 за мезоморфию и 1 за эктоморфию представляет собой чрезвычайно толстого человека, у которого отсутствуют другие характеристики (см. Рисунок 2). Их метод классификации нечеткий, так как трудно оценить такие показатели, как полнота или худоба. Они обнаружили корреляцию между высокими показателями типов телосложения и типами темперамента, которые также варьировались по 7-балльной шкале. Типы темперамента: 1) Висцеротоника: связана с типом эндоморфии. Для этого темперамента характерны общительность, дружелюбие и любовь к комфорту…

Типы и теории черт личности

Заметки о типах и теориях черт личности!

Самая ранняя попытка категоризации личности была предпринята Гиппократом (400 г. до н.э.).

Он классифицировал людей на основе четырех телесных чувств и связанных с ними выдающихся личностных характеристик, таких как:

Недавно психологи попытались изучить личность по-своему. Они сформулировали различные теории, объясняющие личность.

Они делятся на два типа, а именно на типы и теории свойств. Обе эти теории личности сосредоточены на личных характеристиках людей. Однако теоретики «типов» и теоретики «черт» различаются по способам использования характеристик для описания людей.

Теории типов :

Теоретики типов объяснили личность на основе телосложения и темперамента. Темперамент относится к эмоциональным аспектам личности, таким как изменения настроения, напряжения, возбуждения и т. Д.«Тип» – это просто класс людей, обладающих общим набором характеристик.

Здесь объясняются три важные «типовые теории» личности:

Классификация К.Г. Юнга :

К.Г. Юнг классифицировал личность на основе общительности как интровертов и экстравертов.

Интроверты описываются как люди, у которых есть общие черты, такие как застенчивость, социальная изоляция и склонность меньше говорить.Из-за этих характеристик эти люди кажутся эгоистичными, неспособными легко приспособиться к социальным ситуациям. Они не поддаются внушению. Они ориентированы на будущее, очень здравомыслящие и твердые в идеях.

Экстраверты по своей природе общительны, дружелюбны, разговорчивы и общительны. Они предпочитают социальные контакты, щедрые, спортивные и смелые.

Они беспечные люди и проявляют интерес к настоящей реальности, а не к будущему. Они открыто выражают свои чувства.Быстро принимайте решения и действуйте быстро. На них нелегко повлиять на трудности.

Амбиверты:

Чистых интровертов или чистых экстравертов очень мало. Остальное большинство людей обладает как качествами интровертов, так и экстравертов.

Таких людей называют Амбивертами. Эта классификация была сделана психологами, пришедшими после Юнга.

Классификация Эрнеста Кречмера :

Немецкий психолог Кречмер попытался соотнести телосложение и характер.Изучая психически больных, он обнаружил, что определенные типы телосложения связаны с определенными типами психических расстройств. Он разделил личности на четыре типа:

a. Тип пикника:

Это люди невысокого роста с круглым телом. У них будут черты характера экстравертов. Эти люди более подвержены психическому расстройству, которое называется маниакально-депрессивным психозом (МДП).

б. Астенический тип:

Эти люди будут иметь стройное или стройное тело.У них будут черты характера интровертов. Эти люди более подвержены серьезному психическому расстройству, которое называется шизофрения.

с. Атлетический тип:

У этих людей будет сильное тело. Они более энергичны и агрессивны. Они будут достаточно сильными, решительными, предприимчивыми и уравновешенными. Они сравнимы с амбивертами. Они более подвержены МДП.

г. Диспластический тип:

Эти люди будут иметь непропорциональное тело и не принадлежат ни к одному из трех типов, упомянутых выше.Эта диспропорция происходит из-за гормонального дисбаланса. Их поведение и личность также неуравновешены.

Классификация Уильяма Шелдона :

Шелдон предложил теорию личности, коррелирующую темперамент и тип телосложения. Он разделил людей на три типа:

a. Эндоморф:

У этих людей будет мягкое, толстое и круглое тело с преобладанием брюшной полости. Они общительны и раскованы (можно сравнить с пикническим типом).

б. Эктоморф:

Это люди высокого роста, с тонкой и плоской грудью, преимущественно с кожей, костями и нервной структурой. Они застенчивы, замкнуты и застенчивы (можно сравнить с астеником).

с. Мезоморф:

Эти люди хорошо сложены, с преобладанием тяжелых и сильных мускулов. Они физически активные, шумные, авантюрные по натуре (можно сравнить со спортивным типом).

Черты личности и теории черт :

Черты характера – это тенденции к относительно последовательному и неповторимому поведению в разных ситуациях.Это измеримые аспекты личности. Самый распространенный способ описать людей – перечислить эти черты или качества, которыми они обладают. Например, дружелюбие, общительность, честность, настойчивость, покорность, доминирование и т. Д.

Группы личностных черт известны как личностные факторы или измерения личности. Олпорт и Р. Б. Кеттелл известны своей работой по изучению личности с использованием черт.

Г. В. Олпорт был первым человеком, который применил чертоподобный подход к типовому подходу для описания личностей.По его словам, черты характера – это базовые единицы личности. У каждого человека развивается уникальный набор организованных тенденций, называемых чертами характера.

Олпорт выделил три типа черт: кардинальные, центральные и второстепенные. Кардинальные черты являются первичными, и они охватывают все аспекты поведения и свойств человека.

Центральные черты представляют собой несколько характеристик, которые можно использовать для описания человека, такие как доброта, честность и т. Д. Вторичные черты проявляются только в относительно небольшом диапазоне ситуаций.Они недостаточно сильны, как кардинальные черты, и, следовательно, не рассматриваются как неотъемлемые части личности.

Р. Б. Кеттелл выделил два типа признаков. Это исходные черты и поверхностные черты. Исходные черты – это основные структуры или источники, которые определяют наше поведение. На поверхностные черты влияют исходные черты, которые проявляются в нашем поведении.

Кеттелл, применив метод, называемый факторным анализом, распознал 16 «исходных черт» в качестве строительных блоков нашей личности.Разработанный им «Тест шестнадцати личностных факторов» включает эти факторы. Этот тест широко используется, поскольку эти характеристики личности можно измерить и описать более объективно.

Развитие и организация личности :

Согласно определению, личность представляет собой динамическую организацию различных качеств, включая физические и психологические аспекты. Личность – это то, что растет и развивается в результате взаимодействия биологических, социокультурных и психологических факторов.Из-за процесса развития личность подвержена изменениям. Именно поэтому есть индивидуальные отличия. Что вызывает эти различия? Ответ на этот вопрос заключается в факторах, влияющих на развитие личности. Эти факторы подразделяются на три категории:

Биологические факторы :

Они также называются физиологическими факторами, которые включают в себя эндокринные железы, уровень сахара в крови и другие внешние биологические условия.Есть много эндокринных желез, которые расположены в разных частях тела.

Эти железы вырабатывают разные гормоны. Нормальная секреция этих гормонов способствует здоровью и нормальной личности. Нарушения секреции, такие как избыточная или недостаточная секреция, приводят к дисбалансу.

Помимо биологических факторов наркозависимости, алкоголизм влияет на личность. Проблемы с питанием, такие как полуголод, дефицит витаминов, острые и хронические заболевания, такие как токсическая и бактериальная инфекция, вызванная сифилисом, энцефалитом или другими подобными заболеваниями, наносят очень серьезный ущерб развитию и функционированию личности.

Социокультурные факторы :

Общество и культура играют важную роль в развитии личности. Среди факторов, влияющих на личность, решающее значение имеет домашняя атмосфера. Родительское поведение будет иметь большее влияние на детей.

Родительское отношение к детям, образец заботы, такой как чрезмерная защита, чрезмерное снисходительность, отказ, небрежность, поощрение, разочарование, их отношение к жизни, отношения с друзьями и родственниками – все это будет влиять на развитие.Количество детей в семье, порядок рождения, группа сверстников, школьная атмосфера также влияют на развитие личности.

Психологические факторы :

Психологические факторы, такие как уровень интеллекта, мотивы, различные интересы, приобретенные человеком, развитые отношения, воля и характер, способности мышления и рассуждения, способности восприятия, эмоциональное развитие и другие психологические факторы. влияют на формирование, развитие и организацию личности.

Теории личности :

Существует ряд теорий, разработанных психологами для объяснения личности и ее развития. Каждая теория уникальна и по-своему объясняет развитие и функционирование личности. Некоторые из известных теорий объясняются здесь:

Психоаналитическая теория :

Эта теория была разработана известным психологом Зигмундом Фрейдом. Эта теория состоит из трех основных частей: (а) структура личности, которая включает Ид, Эго и Супер-эго (б) Топография разума и (в) Психосоциальные стадии развития,

а.Структура личности:

Фрейд построил модель личности с тремя взаимосвязанными частями: Ид, Эго и Супер-эго.

Id:

Это самая примитивная часть, складывается с рождением ребенка. Это можно рассматривать как своего рода кладезь биологически обоснованных побуждений: желание есть, пить, устранять и особенно сексуально стимулироваться.

Сексуальная энергия, лежащая в основе этих побуждений, называется либидо. Согласно Фрейду, Ид действует на «принципе удовольствия».Это предоставлено самому себе, Оно будет удовлетворять свои фундаментальные потребности немедленно и рефлексивно по мере их возникновения, независимо от правил, реалий жизни или морали любого рода.

Эго:

Эта часть обычно развивается со школьного года жизни ребенка – в результате социальных контактов. Эго состоит из тщательно продуманных способов поведения и мышления, которые составляют исполнительную функцию человека.

Эго откладывает мотивы Ид и направляет поведение в более социально приемлемые каналы.Это заставляет человека работать, зарабатывать на жизнь, ладить с людьми и в целом приспосабливаться к реалиям жизни. Фрейд охарактеризовал эго как работающее на службе по «принципу реальности».

То есть эго пытается удовлетворить побуждение Ид к удовольствиям, но только реалистичным образом. Постоянное напряжение между настойчивыми побуждениями ид и ограничениями реальности помогает эго развить определенные навыки, чтобы сохранить самооценку. Эти навыки называются механизмами защиты эго.

Супер-эго:

Эта часть личности очень похожа на то, что мы обычно называем совестью.Он состоит в основном из запретов, полученных от родителей и других авторитетов. Супер-эго может осуждать как «неправильные» определенные вещи, которые в противном случае оно сделало бы для удовлетворения Ид.

Однако супер-эго руководствуется «идеалом эго» – набором ценностей и моральных идеалов, к которым стремятся, потому что они считаются достойными. Другими словами, супер-эго действует по «моральному принципу».

Фрейд полагал, что из-за разнообразной природы этих трех частей будут постоянные конфликты между собой, что приводит к трем типам тревоги, а именно.

(1) Тревога реальности, возникающая, когда человек сталкивается с опасностями или угрозами во внешнем мире.

(2) Невротическая тревога, возникающая, когда импульсы Id человека угрожают вырваться из-под контроля его эго и приводят к поведению, которое приведет к его наказанию, и

(3) Моральная тревога, возникающая, когда человек что-то делает или даже думает о том, чтобы сделать что-то противоречит его супер-эго или моральным ценностям и вызывает чувство вины.

б.Топография:

Понятно, что между Ид, Эго и Супер Эго будут происходить постоянные конфликты. Эти конфликты могут возникать на сознательном, подсознательном и бессознательном уровнях человеческой психики. Фрейд называет бессознательное, подсознательное и сознательное «топографическими» аспектами личности, также называемыми уровнем сознания. Эти уровни функционируют следующим образом:

Сознательное:

Согласно Фрейду, сознательная часть разума – это та часть, которая готова получать стимулы из внешнего мира.Он помогает выполнять такие функции, как еда, питье, чтение, письмо, разговор, мышление и другие подобные действия, а также помогает нам вести себя надлежащим образом.

Он будет работать только тогда, когда человек находится в состоянии пробуждения. На сознательном уровне мы будем осознавать определенные вещи вокруг нас и определенные мысли.

Подсознание:

Это также известно как подсознание. На этом уровне находятся воспоминания или мысли, которые легко доступны при мгновенном размышлении.Например, что мы ели на завтрак или какое занятие проводилось сегодня утром.

Предсознательное будет функционировать между сознательной и бессознательной частями. По характеру он больше похож на сознание и лучше с ним приспосабливается. Его содержимое можно легко вспомнить. Это предотвращает попадание подавленных мыслей и других запрещенных мотивов в бессознательное в сознательную часть. Следовательно, его еще называют «цензором».

Бессознательное:

Эта часть разума содержит воспоминания, мысли и мотивы, которые мы не можем легко вызвать.Это самая большая и мощная часть разума. Он содержит в себе естественные инстинкты, мысли неуместные желания, иррациональные мотивы и болезненные переживания. Все переживания, подавленные сознательной частью, останутся здесь. Эти силы будут пытаться прийти к сознательной части для удовлетворения. Но их входу препятствует предсознательное.

Следовательно, они пытаются выйти, когда предсознательная часть находится в состоянии покоя. Они появляются в форме снов или в форме оговорки, оговорки пера, автоматического письма, амнезии и т. Д.

Фрейд разработал определенные техники, такие как свободные ассоциации, анализ сновидений, анализ переноса, анализ сопротивления, гипноз и другие подобные техники, чтобы выявить содержимое бессознательного, вызывающее психические заболевания.

Фрейд сравнил эти три уровня с «айсбергом» в воде. Сознательная часть будет похожа на верхушку айсберга, которая находится выше уровня поверхности. Хотя это и есть та часть, которую мы видим, это лишь небольшая часть.

Подсознательная часть тонким слоем разделяет сознательное и бессознательное.Большая часть ума, находящаяся без сознания, будет похожа на затопленную большую часть айсберга. Рисунок 5.1 показывает топографию разума.

с. Психосексуальные стадии развития:

В своей теории развития ребенка Фрейд описал последовательность стадий вокруг зон тела. По его мнению, у каждого ребенка будет врожденная склонность к поиску удовольствия, особенно с помощью физической стимуляции и, в частности, стимуляции частей тела, чувствительных к прикосновению: рта, ануса и гениталий.Такое удовольствие включает в себя также множество психологических проблем. Следовательно, эти стадии называются психосексуальными стадиями. Это:

i. Оральная стадия (от рождения до первого года жизни):

Согласно теории Фрейда, младенец получает чувственное удовольствие сначала сосанием, а затем кусанием. У ребенка, которому слишком мало или слишком много возможностей сосать или он беспокоится об этом, может развиться оральная фиксация, что приведет к ненормальному поведению, например, излишней разговорчивости, зависимости, постоянному курению и т. Д.

ii.Анальная стадия (от одного до трех лет):

Это период приучения родителей к туалету. Анус становится очень чувствительной зоной. Ребенку доставляет удовольствие держаться за него и отпускать кал. Родители стараются научить избегать такого запретного поведения, связанного с выделением.

Это приводит к фиксации, вызывающей аномальные характеристики в зрелом возрасте, такие как беспорядок и расстройства, такие как чрезмерная компульсивность, чрезмерное подчинение и преувеличенный самоконтроль.

iii.Фаллическая стадия (от трех до пяти лет):

На этой стадии интерес ребенка смещается в сторону гениталий. Ребенку нравится стимулировать половые органы. Фрейд считал, что именно в это время у детей развиваются чувственные чувства к родителю противоположного пола.

У мальчиков развивается «Эдипов комплекс», т. Е. Развивается привязанность к матери и, в свою очередь, развивается тревога кастрации. С другой стороны, у девочек развивается привязанность к отцу, которая называется «комплексом Электры».

iv. Латентная стадия (от шести лет до полового созревания):

В этот период интерес ребенка смещается в сторону познания мира, сексуальность в значительной степени подавляется, а эго расширяется.

v. Генитальная стадия (подростковый возраст и старше):

Зрелые гетеросексуальные интересы развиваются на этой стадии. Все готово для ответственного наслаждения взрослой сексуальностью. На этом этапе сексуальные интересы будут выходить за рамки семейного круга.

Адлерская теория стремления к превосходству :

Альфред Адлер был последователем Фрейда, но выступил против его взглядов и основал свою собственную школу мысли под названием индивидуальная психология. Адлер делал упор на социальных, а не на биологических детерминантах личности и на стремлении к росту личности. По его мнению, главный источник мотивации человека – это врожденное стремление к превосходству путем достижения совершенства.

По словам Адлера, каждый ребенок будет страдать какой-нибудь слабостью, которая приводит к развитию неполноценности.Но каждый ребенок будет пытаться компенсировать одну слабость другими способностями. Например, ребенок с физическими недостатками может много работать и получить оценку на экзамене.

Некрасивая девушка может получить общественное признание, став известной певицей. Таким образом, чувство неполноценности – необходимое условие психологического роста. Адлер считал, что в оптимальных условиях развития стремление к превосходству принимает социально конструктивные формы, связанные с кооперативными отношениями с людьми, идентификацией с группой и усилиями по созданию идеального общества.

Теория личности Юнга :

К.Г. Юнг был последователем Фрейда, но из-за разногласий основал свою собственную школу мысли под названием «Аналитическая психология». Юнг выступал против взглядов Фрейда на психосексуальное развитие в детстве.

С другой стороны, он подчеркнул аспект «взрослой адаптации». Юнг считал, что либидо – это не только сексуальная энергия, но и «непрерывная жизненная энергия», стремление жить и обеспечивать выживание своего вида.Он назвал бессознательное «коллективным бессознательным» и разделил его на «личное бессознательное» и «расовое бессознательное».

Личное бессознательное развивается из любого подавленного сознательного опыта человека.

Коллективное бессознательное выросло из прошлого опыта человечества. Он сказал, что коллективное бессознательное будет храниться с примитивными фундаментальными образами, впечатлениями или предрасположенностями, которые были общими для более ранних представителей человеческого рода.Он называл эти образы, впечатления или предрасположенности «архетипами». Он сказал, что эти архетипы будут вызывать эмоции и поведение.

Согласно Юнгу, личность развивается в результате гармонизации сознательного и бессознательного и приводит к уникальным моделям поведения. Он назвал этот процесс индивидуацией, то есть каждый человек отличается от других.

Юнг также предложил две концепции для объяснения природы личности, а именно экстраверсию и интроверсию. Он также ввел понятие под названием «комплексы», которое он определил как «сеть идей, связанных вместе общей эмоцией или набором чувств».

Карен Хорни и базовая тревога :

Карен Хорни концентрируется в основном на «базовой тревоге» как главном понятии для понимания человеческой личности. Согласно Хорни, основная тревога – происходит из-за всего, что вызывает у ребенка неуверенность, особенно по отношению к его / ее родителям.

Это то, что родители доминируют, с ними непоследовательно относятся, на них возлагают слишком много или слишком мало ответственности, к ним относятся холодно или безразлично, вовлекают в родительские конфликты и так далее.

Ребенок пытается справиться с этой тревогой различными прилагательными и во многом иррациональными действиями. Но если беспокойство интенсивное и продолжительное, развивается невротическое поведение и требуется лечение. Хорни подчеркивает, что основной причиной основного беспокойства и других проблем личности являются социальные и культурные нарушения в процессе развития ребенка.

Салливан и межличностные отношения :

Гарри Стек Салливан описывает личность как относительно устойчивый образец повторяющихся межличностных ситуаций, которые характеризуют человеческую жизнь.По его словам, не существует личности вне ее отношений с другими людьми; все, что явно является человеческим, является продуктом социальных взаимодействий с самого рождения, и каждый человек мотивирован на достижение социальной и межличностной безопасности.

Таким образом, согласно Салливану, изучение личности – это на самом деле изучение всей межличностной ситуации, а не отдельного человека.

Эриксон и психосоциальный кризис :

Теория Эрика Эриксона известна как психология эго.Согласно Эриксону, по мере того, как индивид проходит через стадии своего развития, он сталкивается с психосоциальными кризисами, свойственными каждой стадии. Это психосоциально, потому что общество разработало социальные институты, специфичные для каждой стадии, в попытке сформировать и социализировать человека по мере его прохождения через эти стадии.

В схеме Эриксона существует восемь психосоциальных стадий, продолжающихся на протяжении всей жизни от младенчества до старости. На каждом этапе будут возникать определенные конфликты, называемые кризисами.

Среди всех кризисов «поиск идентичности» в подростковом возрасте – самый сильный мотив. Эриксон также утверждает, что человек развивает здоровую личность, преодолевая внутренние и внешние кризисы с помощью позитивных решений жизненных проблем.

Теория обучения и развития личности :

Обучение и кондиционирование в классической, инструментальной и когнитивной формах очень важны для личности и ее развития. Доллард и Миллер использовали эксперименты на животных для проверки человеческих конфликтов и репрессий, тем самым продвигая теорию социального обучения.

Альберт Бандура и Уолтерс распространили теорию социального обучения на область обучения через наблюдение. Они сказали, что обучение с наблюдением или имитация обычно происходит в социальной ситуации, в которой участвуют модель и подражатель.

Имитатор наблюдает за моделью и косвенно переживает поведение модели и его последствия (обучение через наблюдение).

Этот процесс называется замещающим обучением. Например, увидев, что один ребенок наказан учителем за разговор в классе, другой ребенок может перестать говорить.Сам наблюдатель не испытает на себе наград или наказаний, наложенных на модель, но косвенно испытал их.

Скиннер разработал метод, названный «Обучение путем обусловливания», в котором люди в результате своего опыта устанавливают ассоциацию или связь между двумя событиями. Он использовал инструментальные принципы кондиционирования, чтобы объяснить, каким образом условия окружающей среды в качестве подкрепления влияют на поведение людей.

Гуманистические теории :

Эти теории разработаны двумя психологами – Карлом Роджерсом и Абрахамом Маслоу.Гуманистические теории подчеркивают важность субъективных взглядов, чувств и убеждений людей, особенно в отношении себя. Теория Роджера фокусируется на влиянии несоответствия между воспринимаемым человеком реальным «я» и его идеальным «я», то есть «каким я являюсь и каким я хотел бы быть». Маслоу акцентирует внимание на важности самоактуализации.

Гуманистические теории полагают, что каждый человек обладает достаточным потенциалом, чтобы быть творческим и ответственным, он свободен выбирать свою судьбу, и каждый человек стремится удовлетворить свою потребность в самоактуализации или реализации своего полного потенциала.

Отличительные черты людей эктоморфы

Согласно одной из классификаций, различают три типа телосложения: астеническое, нормативное и гиперстеническое. Каждый из них по-своему привлекателен и сексуален. Узнав о своем телосложении Подробнее, вы сможете правильно подобрать комплекс упражнений и направить свои усилия на ту площадку, которая склонна к полноте. В результате вы сможете стать привлекательнее и увереннее в себе.

Существует несколько классификаций, позволяющих понять, что за фигура девушки.Все они основаны на соотношении параметров тела. По одной из них женский организм сравнивают с яблоком, грушей, бананом или сэндвичем. У яблочных дам более широкие плечи, стройные ноги и склонность к полноте. О таких людях говорят «с мужской фигурой». У грушевых дам массивная нижняя часть, в которой скапливается жир. У них узкие плечи, плоский живот и отличный пресс. Дамы-бананы от природы худые и стройные. Плечи, талия и бедра примерно одинаковые. Фигура «песочные часы» считается самой желанной: бедра и грудь у нее примерно одинаковы, а талия хорошо выражена.
Согласно другой классификации, каждый контур обозначает латинские буквы a, h, t, o, x, i. Но в анатомии закрепились три латинских имени. Зная их, можно не только правильно подобрать комплекс упражнений, но и выбросить вещи из гардероба.

Астенический тип телосложения

При таком типе телосложения женщины редко имеют проблемы с лишним весом. Они худые, с длинной узкой шеей, плоской грудью и вытянутым лицом. Рост у них выше среднего, а мышцы развиты слабо, поэтому им не хватает силы и выносливости.Энергия и грация – вот их преимущества. Астеническим женщинам рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые компенсируют их хрупкость. То есть развивать силу и выносливость. Например, танцы, аэробика, плавание. «Проба» на астенический объем запястья. Он не будет превышать 16 см.

Нормативный тип физики

Самый пропорциональный из типов. Он самый обычный. Длинные ноги, тонкая талия, средний рост – вот признаки такой фигуры. Нормотик обладает хорошей координацией движений и скоростью реакции.Они лучше всего подходят для подвижных игр, таких как футбол или баскетбол. Длина запястья будет от 16 до 18,5 см.

Гиперстандарт телосложения

Для него характерны тяжелые и широкие кости, объемная грудь и не очень длинные конечности. Рост ниже среднего. Женщины с такой фигурой сильные и выносливые. Гиперстренам желательно заниматься йогой или восточными единоборствами. Особое внимание стоит уделить весу: медленный обмен веществ делает их склонными к полноте.У таких людей объем запястья будет превышать 18,5 см.

Как определить тип телосложения

Выше уже была изложена методика, согласно которой тип телосложения рассчитывался по объему запястья. Эта часть тела выбрана в качестве эталона, так как на ней не накапливается жировая ткань. Также измерить сантиметровой лентой намного проще, чем с помощью сложных калькуляторов или сравнить свое отражение с фотографией. Этот параметр поможет лучше понять свое тело и выбрать для него основную программу тренировок.

Итак, измеряем тип кости:

меньше 16 см – ваш нормальный вес будет ниже, чем в таблицах. Чтобы сохранить его в нормальном месте, потребляйте много калорийной пищи и не бойтесь переедать;
от 16 до 18,5 см – средняя норма, обеспечивающая сбалансированное питание, что заставляет осторожнее относиться к сладкому и жирному;
больше 18,5 см – ваш вес может выйти (или уже выйти) за пределы нормы, поэтому стоит обратить внимание на постоянное питание и занятия спортом.

Надо сказать, что любая форма может быть красивой. Главное, что должно привлекать в женщине, – это ее здоровое, гармонично развитое тело.

Существует 3 основных типа телосложения: 1. тонкий (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом конечностей длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты относительно слабо. Как правило, представитель тонкого типа – мелкий; они активны, активны и даже

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, как и другие, получить шанс подняться по служебной лестнице.Поставив цель, можно принять некоторые ограничения в еде, и тогда они не будут казаться исчерпывающими. Но для начала все же следует выяснить, как стремиться к результату.

Идеальная фигура – идеальный вес

Прежде всего, вам нужно будет купить весы, чтобы узнать ваш реальный вес. Только после этого можно будет определить, от какого количества килограммов избавляться. Правда, бывают ситуации, когда вес должен увеличить идеальную фигуру. Ведь люди различаются между собой не только характером, внешностью, но и строением тела.Поэтому для установления идеальных пропорций очень важно правильно определиться с индивидуальным типом телосложения.

Типы собирающих женщин

Существует 3 основных типа телосложения:
1. Худой (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом конечностей длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты относительно слабо. Как правило, представитель тонкого типа – мелкий; Они активны, активны и даже при усиленном питании не полностью полноценно, так как расходуют энергию быстрее, чем накапливаются.
2. Нормальный (нормативный) Тип телосложения. Женщинам такого телосложения повезло. Как правило, у них красивая пропорционально сложенная фигура. Основные размеры туловища отличаются правильным соотношением.
3. Широкополосный (гиперстенический). У представителей этого типа телосложения телосложение больше, чем у нормостасов и астеников. Они отличаются широкими, толстыми и тяжелыми костями; плечи, грудь и бедра у них широкие; Ноги короткие. Женщины с таким типом телосложения наиболее склонны к полноте.К их питанию нужно относиться особенно строго.

Для определения типа телосложения достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у астеников от 16 до 18,5 см, гиперстолы больше 18,5 см.

Скорость роста

Рост женщины играет важную роль в определении ее идеального веса. Долгое время считались следующие градации роста женщин:
– низкий – 150 см и ниже;
– ниже среднего – 151-156 см;
– средний – 157-167 см;
– высокий – 168-175 см;
– Очень высокий – 176 см и выше.

В последней четверти XX в. В связи с ускорением в эту шкалу были внесены изменения: для женщин широкого профиля и с нормальным типом телосложения средним (нормальным) можно считать рост от 166 до 170 см, а для тонко-плотных – от 168 см. до 172 см.

Длина стопы

Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того, как профессия манекена стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, в моду вошли длинные ноги.Но на практике, конечно, нужно довольствоваться тем, что природа преподнесла. Длину ног следует измерять от выступа (это отросток бедренной кости напротив тазобедренного сустава) до пола.

Как правило, длинные ноги характерны для высоких женщин нормостического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно нет ног, но если они пропорциональны росту, фигура не страдает. Если длина стопы больше половины роста, телосложение можно считать правильным (соблюдены пропорции).Ноги считаются короткими, только если их длина меньше половины роста. Чаще всего такая диспропорция встречается у женщин с низким гиперстандическим типом телосложения. Но в этом случае можно визуально уменьшить имеющийся дисбаланс с помощью обуви на каблуке.

Красивой фигурой также можно считать тот случай, если длина стопы больше половины роста до следующего значения:
– навалом – на 2-4 см и более;
– отличается нормальным типом телосложения – на 4-6 см;
– мелко-плотно – на 6-9 см.

Например, если при росте 168 см и нормальном типе телосложения длина ног у женщины составляет 90 см, то идеальными можно считать пропорции ее формы: 90 – (168: 2) = 6.

Горизонтальные линии Harmony

Выяснив нормы вертикальных пропорций, можно переходить к определению горизонтальных соотношений. Для начала следует измерить окружность груди, талии и бедер. Традиционные эталоны манекенов (90-60-90) хороши для высокой красавицы, выступающей на подиуме.Невысокая, полная женщина, которая хочет выглядеть верной и привлекательной, должна стремиться к другим стандартам.

Для женщин с нормальным типом телосложения соотношение, в котором круг идеальной груди равен половине роста плюс 2-5 см. Чтобы определить размер бюста, необходимо измерить окружность груди и вокруг полученного результата прибавить 8-10 см. Чтобы рассчитать идеальный объем талии из нормы роста, следует отнять 100-105 см. Размер бедер должен превышать окружность талии примерно на 30 см.

Для тонкоглазых девушек нормальным можно считать соотношение, при котором окружность груди составляет 84-86 см, а окружность бюста на 4-6 см больше этих значений. Талия у таких девушек обычно тонкая – 60-64 см, а обхват бедер примерно на 30 см больше. У женщин, которые отличаются широким качественным типом телосложения, эти показатели значительно выше. Таким образом, обхват груди должен превышать рост на половину 8-10 см; Для определения окружности бюста к окружности груди следует прибавить еще 8-10 см.При росте 166-168 см идеальной будет талия по кругу 70-76 см; Окружность бедер должна быть на 25-28 см больше.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине проще всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Проще всего воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX веке. Известный французский антрополог Брока: Вес в килограммах равен росту сантиметров минус 100.Сегодня эту формулу можно оставить пожилым людям. 18-50-летним по последним представлениям необходимо от полученного результата взять еще 5-10% веса.

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого кетлевого индекса: вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения.В среднем это может выглядеть так: при прекрасном типе телосложения на каждый сантиметр роста достаточно 325 г веса; Женщинам с нормальным типом телосложения – 350 г, а тем, кто отличается широко-стойким типом – 375

Следует подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см) должен быть меньше нормы на 10-15%. С невысокими женщинами минимум до 20 желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормы.

Таблица роста и роста женщин

Рост, см.	Масса, кг	Рост, см.	Масса, кг	Рост, см.	Масса, кг	Рост, см.	Масса, кг
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59.5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Таблица коэффициентов роста и веса мужчин

Рост, см.	Масса, кг	Рост, см.	Масса, кг	Рост, см.	Масса, кг	Рост, см.	Масса, кг
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	839

Тип человеческого тела определяется генами и формируется в утробе матери.Он не сможет изменить ни упражнения, ни диету. Каждому типу фигурок соответствует его скорость обмена веществ и место наибольшего скопления жировых отложений. Зная индивидуальные особенности телосложения женщин, диетолог поможет каждой из них составить подходящую диету, а тренер составляет индивидуальную программу тренировок.

Истории звезд похудения!

Ирина Пегова шокировала всех рассуждением о похудании: «Умели на 27 кг и продолжаем худеть, просто зреем на ночь… »Подробнее>>

1. Нормостеник (мезоморф).
2. Астеник (ЭКСТОРФ).
3. Гиперстеник (эндоморф).

Хотя за податливость организма отвечают определенные типы генов, в раннем детстве длительное влияние некоторых факторов может изменить естественные характеристики организма.

Физиология воздействия с постоянным воздействием Способность:

Астеник

обычная худоба;
длинная и тонкая шея;
узкие плечи;
плоский и узкий сундук;
конечности удлиненные и сложные;
удлиненное лицо и тонкий нос;
выше среднего;
слаборазвитая мышечная и хрупкая костная система.

Астеники не могут похвастаться силой и выносливостью, но компенсируют это своей энергией, легкостью и грацией. Такие женщины имеют небольшой вес и минимально склонны к полноте (с трудом набирают вес), что является неоспоримым плюсом такой конституции тела. Структуру структуры подчеркивает организм астеников с пониженным артериальным давлением и уровнем гемоглобина. Иногда возникают проблемы с позвоночником. Их тело очень теплолюбивое, закаляет низкая температура окружающей среды.

Для определения типа телосложения Необходимо измерить окружность кисти в запястье. Для астенического типа этот показатель не более 16 см.

Наиболее характерные заболевания:

частые простуды;
нарушения в работе желудка;
вегетососудистая дистония.

Правила тренировок и питания: во время упражнений необходимо развивать недостающую силу и выносливость, подойдет для плавания, аэробики, танцев; В рационе должно присутствовать 50-60% углеводов и 20-30% белков и жиров.

Normostic

Женщины с этим типом разные:

красивая стройная фигура: стройные ноги, тонкая талия;
средний рост;

Круг кистей в области запястий у обладательницы нормативной фигуры – от 16 до 18,5 см.

Этот тип конституции не имеет наиболее характерных заболеваний, так как для такого организма характерны уравновешенность и гармоничное развитие. Только возраст может негативно повлиять на самочувствие и нормативно-жировой баланс.Поэтому со временем стоит уделять все больше внимания правильному питанию и физическим нагрузкам. Это поможет защитить от набора веса и проблем со здоровьем, способствует поддержанию нормальной мышечной массы.

Правила тренировки и питания: нормостам свойственна хорошая координация, скорость и смекалка. Это подходящие игровые виды спорта, такие как волейбол, баскетбол, теннис, а также аквааэробика; В рационе должно присутствовать 40-50% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жиров.

Гиперстеник

Женщины с этим типом разные:

широкие и тяжелые кости;
широкие плечи;
большой и короткий сундук;
слегка укороченные конечности;
рост ниже среднего;
замедленный метаболизм;
повышенная склонность к полноте.

Окружность кистей рук на запястьях у обладательниц нормативного показателя превышает 18,5 см.

Наиболее характерные заболевания:

потеря веса, связанная с лишним весом;
диабет;
болезни сердца и сосудов.

Правила тренировок и питания: у женщин гиперстолы достаточно силы и выносливости, но нет гибкости и грации. Для них подходят занятия восточными единоборствами, боксом с грушей, йогой, калланетикой. В рационе должно присутствовать 30-40% углеводов, 40-50% белков, 10% жиров.

Привыкшие к питанию Hyperstoles нужно вакцинировать в детстве. Употребление жирной пищи лучше ограничить, а предпочтение отдать белковым продуктам и сложным углеводам.

Коэффициент роста и длина стопы

Эти параметры могут помочь в определении принадлежности к одному из типов телосложения.

Примерные темпы роста для разного телосложения:

норма – от 166 до 170 см;
астеники – от 168 до 172 см;
гиперстики – от 166 до 170 см.

Физиологи установили некоторые пропорции женского тела, которые стандартны и воспринимаются гармонично. Ноги менее половины роста считаются короткими.Длина нижних конечностей измеряется от земли до бокового выступа кости тазобедренного сустава.

Нормы длины стопы для разных типов Команды:

норматив – половина роста плюс 4-6 см;
астеник – половина роста плюс 2-4 см;
гиперстеник – Половина роста плюс 6-9 см.

Если длина ноги не достигает стандартов идеала, скорректировать пропорции тела можно визуально. Для этого подойдут каблуки по росту, которого недостаточно для гармоничного соблюдения пропорций.

Индекс Вительца и Пинте

В переводе с английского «Waitles» означает «жизненно важные органы». С его помощью оценивается гармония пропорций между основными показателями женской фигуры: ростом, весом, обхватом груди, талией и бедер.

Норма показателя «Wetells» для женщин среднего возраста:

Более объективно оценить гармонию пропорций своего тела можно с помощью показателей индекса Пинте.

Описание индексных показателей Пинте для разных типов телосложения:

Наличие лишнего веса Не всегда является следствием избыточных жировых отложений в организме, перенос жировой ткани жизненно необходим для здоровой жизни человека и строения тела.Обычно у женщин жировые ткани должны занимать 1/16 общей массы тела. При этом подкожно-жировая клетчатка составляет 75% от общего количества. Этот здоровый жировой слой призван защищать организм от низких температур, а мышцы – от ушибов. Внутренние органы Защищены жиром от тяжести подвижности, травм и сотрясения мозга.

И немного о секретах …

Рассказ одного из наших читателей Инги Эмермин:

Я специально градусил свой вес, я весил в своем 41 как 3 секунды вместе взятые, а именно 92кг.Как полностью убрать лишний вес? Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? Но ничто не может похвастаться таким мужчиной, как его фигура.

Но что делать, чтобы похудеть? Операция лазерной липосакции? Узнай – не менее 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG массаж, кавитация, RF лифтинг, Мостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с диетологом-консультантом. Конечно, вы можете попробовать пробежать на беговой дорожке, прежде чем захватывает дух.

А когда все это время найти? Да еще и очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя выбрал другой путь …

С женщинами как всегда все непросто 🙂 В этой статье мы поговорим об очень полезной классификации женских фигур и типа женского телосложения.

Вообще этих классификаций очень много и они такие разные и интересные, иногда смешные, иногда любопытные.

Какие типы женского телосложения

Лично я, как практик, считаю наиболее конструктивным и действительно полезным деление типов женской фигуры на типы a, t, x, o и n.

Почему? Да потому, что эта классификация наиболее близка к практике фитнеса, к тому, что я вижу в реальности. Именно эта классификация позволяет наиболее адекватно выстроить программу тренировок и организовать правильное питание женщины так, чтобы результаты были максимально быстрыми и стойкими.

Конечно, и эта классификация, как и любая другая, не разрушительна. При этом не учитываются размер и форма бюста, длина ног, тип лица и многое другое.Но согласитесь, фитнес не может повлиять на эти сферы (ну почти никак). Поэтому считаю эти недостатки незначительными.

Ограничения

Воспринимайте эту типологию с известной долей юмора и здорового скептицизма. В конце концов, здесь есть определенные стандарты, которые как раз и есть лишь незначительное количество женщин. Основная масса симпатичных дам имеет телосложение, которое находится между указанными типами, то есть их телосложение может быть смесью двух-трех типов, помимо различных комбинаций лишнего веса, длины ног, объема груди и т. Д.пр.

И, что очень жаль, у меня пока нет достоверных данных о психологических особенностях каждого из типов женского телосложения. Они, конечно, достигли, однако я еще не дошел до их внимательного изучения. Поэтому говорить о них сейчас считаю преждевременным.

Тем не менее, с тех пор, как я начал использовать эту типологию, мне стало намного проще работать с клиентами в фитнес-клубах. И мы стали более заметными.

Зачем нужно знать свой тип телосложения?

Прежде чем рассматривать эти типы более подробно, я должен сказать, почему я должен определять ваш тип

Зная свой тип телосложения, вы знаете, какие у вас есть проблемные зоны, а значит, вы умеете организовывать тренировки, вы знаете, на что можно рассчитывать на тренировке.А можно использовать специальные процедуры, которые помогут сбалансировать, выровнять проблемные места.

Например, женщины с типом фигуры и лицом «тяжелый низ». Следовательно, упор в тренировках следует делать на баланс между более легким «верхом» и рельефом «тяжелой низы». Кроме того, женщина с типом А может рассчитывать на ярко выраженную тонкую талию, в отличие от женщины с типом Н, для которой ярко выраженная узкая талия вряд ли достижима.

И не стоит предполагать, что есть «плохие и хорошие» типы.У каждого из типов телосложения есть свои достоинства и недостатки. А при грамотном подходе к обучению и выбору одежды (прически, макияж, украшения) любые «недостатки» извлекают из ярких достоинств.

Основные типы женского телосложения

Тип A.

Основные характерные черты этого типа – довольно широкие скрытые и относительно узкие плечи. И даже если плечи и таз примерно равной ширины, все же бедра выглядят массивнее плеч и рук.

Женщины этого типа склонны к полноте в ягодицах и ягодицах. По полноте в них откладывается жир в этих зонах. А иногда можно увидеть женщину с изящной, даже хрупкой, верховой и очень массивной попкой. Талия при этом может быть очень красивой.

Многие называют этот вид фигуркой «груша».

Тип T.

У женщин с таким типом телосложения обычно широкие плечи и узкие бедра. Талия может быть тонкой, но не ярко выраженной только из-за узких бедер.

Если женщина этого типа выполняет, она может обнаружить, что жировые отложения накапливаются на его спине, плечах, груди.

Тип x.

Многие считают этот тип лучшим с точки зрения современных представлений о женской красоте.

Женщины с таким типом телосложения примерно равны по ширине плеч и впадине. Талия тонкая, ярко выраженная. Обычно у женщин такого типа телосложения фигура пропорциональна красивым линиям.

Если женщина с типом x летает, жир равномерно откладывается по всему телу. И часто это совсем не портит фигуру. И очень многие мужчины (скажу по секрету) просто сходят с ума от таких женщин! 🙂

Тип О.

Женщины такого типа телосложения от природы обладают широкой талией. По полноте жир откладывается в основном в области талии.

При сносе жира в последнем он идет из области талии.

Этот тип телосложения еще называют «яблочным».

Тип №

Самая характерная черта этого типа телосложения – не ярко выраженная талия. Тело примерно одинаковой ширины в области груди, талии и впадины. Причем даже со стройными женщинами.

Если женщина насыщена, жир откладывается равномерно по всему телу. И при этом «плавный», без изгибов, фигура сохраняется.

Итак, если вы определили свой тип телосложения, это уже половина успеха!

Астеническое телосложение характеризует не только внешность человека, но и его темперамент, обмен веществ, реакцию иммунной системы.Фенотипическая конституция передается от родителей детям. Это определяет их склонность и предрасположенность. Зная особенности своего телосложения, проще подобрать эффективную диету для похудения или методы лечения заболевания.

Различия типов

Телосложение называется особенностями строения тела. При этом учитываются размеры частей отдельных тел и их пропорции относительно друг друга.Телосложение – внешнее и наиболее заметное проявление Конституции. Это более широкое понятие включает совокупность внешних и функциональных свойств человека, в том числе психических.

Помимо наследственности, конституция человека влияет на окружающую среду. Телосложение можно частично изменить в раннем детстве с помощью определенных видов тренировок. Тип телосложения сохраняется до старости. Изменить телосложение взрослому человеку практически невозможно.

Классификация типов телосложения основана на соотношении роста человека к длине и ширине его тела.Координата Nerco – Broadcast – это главный критерий типа конституции. Определяется при сравнении роста и максимальной ширины тела человека.

Узнать, к какому типу телосложения имеет человек, проще всего с помощью индексного метода. Он заключается в определении относительной длины ног и относительной ширины плеч к росту человека.

В зависимости от полученных результатов телосложение делится на три основных типа. У человека, относящегося к валитоморфному типу, узкие плечи и таз, а также длинные ноги.Его противоположность – мужчина с брахиморфным типом телосложения. У него мощная грудь, широкие бедра и короткие полные ноги. Мезоморфный тип имеет средние значения ширины тела и длины нижних конечностей.

Для определения типа конституции практикующего врача М.В. Используется техника Черноруцкого.

Методика Черноруцкого

Для отнесения человека к тому или иному виду используют индекс Пинте (IP).Для его расчета необходимо знать рост человека (L, см), вес (P, кг) и спусковой крючок груди (T, см). Индекс Пинни определяется по формуле: IP = L – (P + T).

Если ПП оказался выше 30, значит, у человека астеническое телосложение (гипонтинное или астеническое). Когда IP находится в пределах от 10 до 30, человек имеет нормальное телосложение (нормативное состояние). При ПП ниже 10 наблюдается пикниковый тип телосложения (гиперстеник).

Определение типа конституции человека позволяет рассчитать его оптимальный вес и оценить необходимость коррекции фигуры.

Внешние признаки астеники

Астенический тип Телосложение визуально определяется по маленьким плечам и удлиненным ногам. Продольные линии явно преобладают над поперечными.

Это худые люди с тонким костным скелетом. Они сильно набирают вес, поэтому жировые запасы минимальны. Живот выглядит приподнятым из-за почти полного отсутствия на нем жира. У астеников ускорен обмен веществ. Даже постоянно употребляя сладкое и мучное, они не исправляются.

У женщин этого типа узкое тонкое лицо, удлиненная плоская (часто веретенообразная) грудь с отталкивающими ребрами и неестественно удлиненные конечности. В результате фигура выглядит непропорциональной и вытянутой. Многие астеники отличаются высоким ростом. Из-за инстинктивного желания стать немного ниже их воруют и часто страдают заболеваниями позвоночника.

Другая крайность обнаруживается, когда миниатюрные девушки остаются очень низкими. У некоторых женщин наблюдается выраженное недоразвитие отдельных частей тела или всего организма.

У гипонтилетов тонкие удлиненные аристократические пальцы, узкие и длинные ступни, тонкая и удлиненная шея.

Высокий рост не мешает астеникам элегантно выглядеть. Их движения изящны и женственны. До самого старшего возраста им удается сохранять легкость походки. На подиумах преобладают астеничные девушки.

Редко встречаются пышные сундуки. На фоне небольшого бюста талия не выглядит очень тонкой. У молодых женщин астенического типа шорох в груди находится в пределах от 84 до 87 см, а обхват талии составляет 60-65 см.Объем груди превышает окружность груди на 4-6 см. Бедра повара на 30 см больше в обхвате талии.

Представители астенического типа плохо набирают мышечную массу. Они выглядят слабыми и хрупкими. Астеники часто болеют респираторными заболеваниями, страдают вегетодистонией, язвенными заболеваниями и гастритами. Кожа у них сухая и бледная, под глазами часто бывают синяки. Кожа придает астенически болезненный и меланхоличный вид. Гипланики часто бывают порочными и холодными.

Определить тип телосложения у женщин можно по запястью.Если окружность запястья не превышает 16 см, девушка относится к астенической форме Конституции.

Согласно кетлевскому индексу, вес хитрости женщины составляет 315-335 г на каждый сантиметр роста. Ее ноги на 2-4 см длиннее половины длины роста.

ОБЫЧНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Нормативный тип телосложения характеризуется развитой мускулатурой. Туловище крепкое и гибкое, с небольшим жирным ступором.Мышцы объемные, кожа упругая и блестящая. Грудь крепкая и выпуклая. Плечи широкие, костный каркас большой и прочный. Такие люди имеют рельефное спортивное тело от природы. Акцент формы на плечевом ремне.

Для поддержания тела в форме нормостасам не нужно сводить себя бесконечными тренировками. Атлетическое строительство у женщин позволяет им прекрасно выглядеть в любой одежде. У них средний рост и пропорциональная фигура со стройными сильными ногами и талией Osin.

Нормы умные, с отличной скоростью реакции и координацией.Из них получаются хорошие спортсмены. Наиболее подходящими видами спорта являются игровые виды (волейбол или баскетбол) и теннис. Нормативное телосложение можно определить по запястью, окружность которого находится в пределах 16-18,5 см.

У женщин объем груди на 2-5 см превышает половину длины роста. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Талия на 105 см меньше роста длины. Окружность бедер на 30 см превышает окружность талии. Ноги нормостасов на 4-6 см длиннее половины их роста.

Среди нормативов чаще встречаются люди с избыточной массой тела, чем среди астеников. Чтобы не насытиться, нормостасам диета не нужна. Они просто придерживаются сбалансированной системы. Как только количество поступающей пищи (особенно легко усваиваемых углеводов) превысит количество затраченной энергии, женщина начнет постепенно набирать вес. При этом жировые отложения распределяются по телу равномерно.

Согласно индексу чайника, нормальный вес для нормативов составляет 325-360 г на каждый сантиметр роста.Чем моложе женщина, тем меньше она должна весить.

Проявления гиперсостояния

Гиперстандический тип телосложения противоположен астеническому. Люди, относящиеся к этому типу, имеют низкий или средний рост, мягкое округлое тело с ярко выраженными жировыми отложениями. У них сломанный торс и большой живот. На короткой массивной шее расположена круглая большая голова с плоским кольцевым контуром. Грудь мощная, широкая, выпуклая и короткая.

Внутренние полости отличаются большим объемом.Фигура резкая, плотная, скелет крепкий, дальнобойный. Акцент корпуса смещен на центральное тело корпуса. Бочкообразный сундук плавно расширяет книгу, переходя в округлое брюхо. Гиперстандеры более других типов склонны к полноте. Запасы жира откладываются в основном на теле в области живота. Лицо широкое, красное, с мягкими чертами лица и слабым изгибом профиля. Конечности короткие, округлые, мягкие. Кисти и ступни укороченные и широкие, пальцы маленькие и толстые.У таких людей неторопливая реакция, они спокойны и леопарды.

Кожа гиперстолов мягкая, но не хлипкая, как у астеников, и не эластичная, как у нормостолов.

Крик в груди у женщин гиперстенического типа на 8-10 см превышает половину длины их роста. У них маленькая грудь. Объем груди на 8-10 см больше обхвата груди. Обхват талии 70-76 см. Обхват бедер на 28 см превышает окружность талии. Ноги на 6-9 см длиннее половины длины роста. Окружность запястья превышает 18.5 см.

Тяжелая плотная кость влияет на массу тела гиперстиков. Для молодой телеведущей вес 355–380 г на каждый сантиметр роста является нормой.

У гиперстиков часто наблюдается повышенное содержание холестерина в крови и высокая скорость всасывания пищеварительной системой. Чтобы поддерживать себя в идеальной форме, женщинам с гиперстеническим типом телосложения необходимо постоянно ограничивать себя в питании, составляя ежедневное меню преимущественно из низкокалорийных продуктов. Даже небольшое превышение дневной нормы калорий приводит к накоплению жировых запасов.

Гиперстурец предрасположен к развитию сахарного диабета. Они страдают нарушениями обмена веществ, атеросклерозом и ожирением. У них часто диагностируют заболевания печени и почек, подвержены респираторным заболеваниям.

Смешанные варианты

Типы телосложения у женщин классифицируются в виде цифры:

Оптимальные параметры

Согласно методу Джона Маккаллума, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 м запястья.Обхват бедер составляет 85% от обхвата груди. Обхват талии равен 70% обхвата груди, обхват шеи – 37%, обхват ноги – 34%, обхват предплечья – 29%.

Оптимальный вес для женщины, рост которой ниже 160 см, немного снижен. Их масса тела должна быть на 10–15% ниже, чем у нормального для этого типа телосложения. Чтобы чувствовать себя хорошо, они должны иметь вес на 3-5 килограммов меньше, рассчитываемого по кетле-индексу.

Вес можно определить по жировой складке на животе выше пупка в 3 см от центральной линии.Его толщина не должна превышать 2 – 3,5 см. В положении сидя складки на животе образовываться не должны. Если большая складка от груди возникает к бедрам, наличие лишнего веса видно без замеров.

Для определения длины ноги конец рулетки прикладывают к выступающей части бедра (большой бедренной кости). Он расположен в центре боковой части бедра. Если нет возможности четко определить расположение кости, необходимо ориентироваться в середине боковой части таза.Чтобы лента натянулась, к ее концу следует привязать корабль. Замеры нужно проводить босиком.

Измеряя окружность груди, нужно находиться в расслабленном расслабленном состоянии. Задержать дыхание и набрать на свет дополнительный объем воздуха не нужно. Дышать надо в обычном ровном режиме. Памятки сделаны под бюстом.

Обхват груди определяется по наиболее выступающим точкам груди. Дышать надо в обычном спокойном режиме.

Измеряя талию, спину не выравнивать, живот втягивать и задерживать дыхание.Нет необходимости проталкивать измерительную ленту. Она должна свободно прилегать к телу. Объем талии измеряется вертикальным положением. Тело в обычном состоянии. Он находится в самой узкой части тела.

Окружность бедер определяется по самому широкому месту таза. Если есть жировые отложения по типу «Галифа», ленту необходимо накладывать на большинство динамиков.

Э. Кречмер по темпераменту – Психология и педагогика

Э. Кречмер о темпераменте

Немецкий психолог Э.Кречмер разработал методологически подобную типологии У. Шелдон, но по сути совершенно отличную от ее концепции связи между телосложением и свойствами психики. Помимо диспластических типов (очень редко) он выделяет три основных типа телосложения: астеническое (лептосомное), спортивное и пикниковое. Его описания в основном сводятся к следующему.

Астенический тип : плохого телосложения с нормальным ростом; узкое удлиненное тело, узкие плечи, узкая плоская грудь, острый межреберный угол, слабо развитый подбородок и ориентированный лоб, что сообщает профилю форму угла, вершиной которого является копчик чрезмерно длинного носа.Этот тип связан с шизотемическим характером: угловатый, холодный, острый характер соответствует тонкому угловатому телу и острому носу.

Атлетический тип : крутые, широкие плечи, стройная фигура, хорошо развитый скелет и мускулы, толстая шея, тяжелая костная структура, большие руки и ноги, высокий лоб, массивная большая голова, сильный, выступающий подбородок, овально удлиненное лицо, широкие скулы и выступающие надбровные дуги. Передняя часть черепа дана в сравнении со сводом.Этот тип ассоциируется со спокойным, задумчивым характером, иногда на грани неуклюжести и грубости. Из-за недостаточно развитой способности реагировать на окружающих люди этого типа оставляют впечатление невозмутимости и некоторой тяжести. Для них характерны неприязнь к движениям, скупость в речи, отсутствие легкости и гибкости. Все это порождает тип темперамента, который Кречмер называет «вязким». Доминирующий дух гравитации

Пикник типа : приземистая фигура, мягкое широкое лицо на короткой толстой шее, ярко выраженная склонность к полноте; глубокая округлая грудная клетка, толстый живот, элегантно развитый двигательный аппарат (плечевой пояс и конечности), большой, округлый, широкий, глубокий, но не высокий череп; пластичные очертания тела, гармоничные пропорции.Этот тип ассоциируется с циклотимическим или синтоническим характером, с «округлым», спокойным, открытым характером. Конституция соответствует сбалансированным, доброжелательным, неконфликтным правам. Среди них такие люди активные, искренние, контактные на уровне как серьезных, так и игровых отношений.

Циклотимия – психическое заболевание, проявляющееся в многократной смене нечетких состояний возбуждения (мании) и депрессии (депрессия, слабая форма маниакально-депрессивного психоза).

Теория Крчмера о связи между телосложением и характером – лишь одна из составных частей гораздо более широкой концепции человека в целом. Здесь необходимо сказать следующее: типы Кречмера – это интуитивные формы, которые обогащают и проясняют наше видение, как искусство, но не так, как должна поступать система научных понятий. Мы чувствуем, что по аналогии с тем, как психические отклонения видны при морфологической дегенерации, определенный тип телосложения может служить симптомом определенного типа характера, который Кречмер описал с такой яркостью.Однако это обогащение нашего видения эмпирически ничего не значит и не позволяет делать какие-либо выводы. Когда отдельные отдельные случаи входят в эмпирическое противоречие с теорией, последняя полностью обесценивается, несмотря на всю ее тщательную проработку; в то же время теория, взятая сама по себе, никоим образом не заслуживает пренебрежения.

Книга Кречмера начинается следующими словами: «Люди думают, что дьявол – тощее существо с острой бородой. Густая черта характера характеризуется примесью доброжелательной глупости.Интриган и заговорщик – горбун и кашляет. У старой ведьмы худощавый птичий профиль. Там, где есть вино и веселье, обязательно жирный рыцарь Фальстаф с красным носом и сияющей лысой головой. Женщина из народа, наделенная непоколебимым здравым смыслом, стоит, положив руки на бедра, приседая и круглой, как мяч. Святые выглядят измученными; они наделены длинными конечностями, бледным лицом и «готической» внешностью. Короче говоря, добродетель и дьявол должны быть острыми, а юмор – толстым носом.”В качестве девиза своих рассуждений ученый выбирает слова, сказанные Цезарем о Кассии:

Я хочу видеть людей вокруг себя

Сытый, гладкий, крепкий сон.

А этот Кассий выглядит голодным:

Он слишком много думает. Такой

Опасные люди …

Будь полным !!

(Шекспир В. Юлий Цезарь)

Далее следует непревзойденное описание астенического и пикнического типов телосложения, а также шизотимных и циклотимных типов личности, которые Л.Конрад пишет об этом, отмечая, что именно в этом описании оно ненаучно, особенно с точки зрения естествознания: «Любая попытка улучшить эту картину приведет только к искажению и искажению – как если бы мы пытались прикоснуться к изображению любого старых мастеров ». М. Шмидт выражает свое восхищение следующими словами:« Кречмер дал почти вдохновенное описание этих двух типов. Вспоминая известные в истории пациентов шизофрению и маниакально-депрессивный психоз, мы легко распределяем их всех. для этих двух типов.По словам Шмидта, в истории этой страны было два исторических случая – Кристиан VII и Грундтвиг: «Эти два вполне могут служить символами двух характерных разновидностей психоза. Кристиан VII был невысоким, худым и бледным астеником-шизофреником, тогда как Грундтвиг был большим, широким, крепким пикник-циклотимиком ».

Описания Кречмера, как произведения искусства, действительно производят на нас убедительное впечатление. Главное достижение ученого в том, что он умеет заставить читателя посмотреть его глазами.Ведь именно это обстоятельство побуждает нас спросить себя: что на самом деле означает эта кречмеровская правда? Можно ли присоединиться к словам Конрада: «В сутулом, долговязом, узкогрудом теле, конечно, не может быть сочного, добродушного, веселого нрава, а пухлый, коротконогий, коротконогий, вместительный панцирь» – нет. подходит сухая, чопорная, сентиментальная душа. Сомнительно. Такая уверенность принадлежит интуиции, физиогномике и в этом аспекте не требует дополнительных исследований. Но на эмпирическом уровне это не всегда оправдывает себя, поскольку постоянно противоречит конкретным случаям.

Многие не соглашались довольствоваться такого рода непосредственными интуитивными прозрениями, вместо этого подсчитывая частоту совпадения телосложения с соответствующим типом характера. Вместо значимая связь только внешняя корреляция, была выдвинута , что означало радикальное изменение курса. Коррелировать могут и те явления, которые не находятся в наблюдаемой или значимой связи друг с другом. Обнаружив корреляцию, мы сразу же задаемся вопросом о ее причине.Физиогномика не может выступать в качестве такой причины, поскольку причинность чужда самой ее природе; это всего лишь видимость, которую мы как-то понимаем. Кроме того, если бы это действительно была причина, ее последствия были бы коррелированы во всех случаях без исключения. Метод корреляции порождает тип познания, который в корне отличается от физиогномических исследований.

Следующий парадокс физиогномики остается неразрешенным: мы почти ничего не знаем, но наше любопытство подталкивает нас к поиску удовлетворительных и визуальных форм даже там, где нет точности концептуального знания.Ступив на этот путь, мы вынуждены долго блуждать, прежде чем наконец появится возможность предвидеть и схематизировать. У Г. Лихтенберга есть следующее утверждение: «Я неизменно наблюдал, как люди, слишком многого ожидающие от искусства физиогномики, обладают ограниченными познаниями в мире. Лучшие физиогномисты – это люди с обширными познаниями; они не ждут от правил ничего особенного». Ясперс писал: «Физиогномика является самым обманчивым (за исключением пророчества) из человеческих искусств, когда-либо изобретенных экстравагантными умами.«

Синдром хронической усталости у детей

Астенический синдром: эффективное лечение дельфинотерапией

Астенический синдром (синдром хронической усталости) – психопатологическое состояние, при котором пациент испытывает постоянную усталость и апатию, трудности с концентрацией внимания, снижение способности работать / учиться и быстрое истощение нервных процессов. Синдром хронической усталости также характеризуется нарушениями сна, непереносимостью яркого света, громких звуков, резких запахов, частыми перепадами настроения и депрессивными состояниями.

Причинами астенического синдрома могут быть следующие факторы:

Длительные физические или умственные нагрузки, нерегулируемый график работы;
Сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы;
Беременность и послеродовой период;
Инфекционные болезни, в т.ч. инфекционные нарушения нервной системы и их последствия;
Нарушения мозгового кровообращения, черепно-мозговые травмы;
Длительное нервное напряжение и депрессивные состояния;
Психические заболевания, психозы, психопатические состояния;
Употребление алкоголя, наркотиков или некоторых лекарств.

Кроме того, астенический синдром может быть вызван нарушением обмена веществ в организме, дефицитом витаминов и полезных веществ и чрезмерным расходом энергии. В настоящее время бытует мнение, что на развитие астенического синдрома у взрослых и детей может влиять длительная работа за компьютером (компьютерная зависимость), постоянный просмотр телевизора или зависимость от других электронных гаджетов (смартфонов, планшетов и т. Д.).

Синдром хронической усталости может существенно повлиять на качество жизни пациента и окружающих его людей, поэтому он считается серьезным психосоматическим заболеванием, требующим комплексного лечения.

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение болезни

Синдром хронической усталости, несмотря на название, может развиваться как у детей, так и у взрослых. Астенический синдром у детей чаще всего развивается на фоне переутомления (нагрузки в процессе обучения, быстрое умственное развитие и др.) И трудно диагностируется.

У взрослых, как правило, симптомы астении выражены значительно сильнее, поэтому лечение можно начинать на более ранней стадии (при условии своевременного обращения к специалистам).

Проявления астенического синдрома в большинстве случаев наблюдаются во второй половине дня, а к вечеру достигают максимального проявления. Больные жалуются на сильную утомляемость и невозможность сконцентрироваться даже после длительного отдыха.

При физических нагрузках отмечаются слабость и апатия, отсутствие желания выполнять какую-либо работу и снижение концентрации внимания. При выполнении упражнений, требующих умственных усилий, наблюдается рассудок в принятии решений, рассеянность, раздражительность, нарушение памяти.

Симптомы синдрома хронической усталости :

перепады настроения;
вспыльчивость, агрессивность;
нарушения сна – проблемы с засыпанием, дневная сонливость, поверхностный или прерывистый сон;
состояние психологической депрессии и постоянного нервного напряжения.

Длительное эмоциональное напряжение приводит к усилению симптомов, что в конечном итоге может спровоцировать развитие депрессии, неврозов, неврастении.

Помимо «тревожных звонков» от нервной системы симптомами синдрома хронической усталости являются такие вегетативные нарушения:

тахикардия, нерегулярное сердцебиение;
изменения артериального давления;
повышенное потоотделение, чувство озноба и жара;
снижение аппетита, нарушение функции пищеварения;
головная боль, головокружение;
снижение либидо.

Синдром хронической усталости может сопровождать начальную стадию таких серьезных заболеваний, как:

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, предыфарктная стенокардия;
Нарушения мозгового кровообращения;
Энцефалит, атеросклероз и т.п.

Что делать, если вы заметили симптомы синдрома хронической усталости? Диагностика астении включает комплексное обследование, цель которого – выявить патологию, послужившую причиной возникновения заболевания. Для этого проводятся консультации у таких специалистов, как невролог, кардиолог, гастроэнтеролог и других узкоспециализированных врачей. Аналогично клинико-биохимические анализы крови и мочи, в т.ч. определение уровня сахара.

Классический Лечение астенического синдрома включает соблюдение режима дня и отказ пациента от вредных привычек.При обнаружении заболевания – катализатора астении – могут быть назначены специализированная диета и физиотерапевтические процедуры. Также рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые витамином B и триптофаном (мясо, бананы, бобы, сыр и творог, молочные продукты и т. Д.). Аминокислотный триптофан отвечает за нормальную работу нервной системы – сон, расслабление и эмоциональное состояние, и является источником «гормона счастья» – серотонина.

Дельфинотерапия при синдроме хронической усталости – эффективное лечение детей и взрослых

По мнению специалистов, процесс реабилитации при синдроме хронической усталости утихает намного быстрее, если пациент испытывает яркие положительные эмоции.Поэтому очень часто, помимо традиционного лечения астенического синдрома у взрослых и детей, назначают вспомогательное лечение: художественную или музыкальную терапию, массаж, анималотерапию и др. Как показывает практика, наиболее эффективным альтернативным лечением можно назвать дельфинотерапию. . Успешно применяется в качестве вспомогательной коррекции при лечении таких серьезных заболеваний, как задержка психоречевого развития у детей, синдром Дауна, аутизм и др. Применение этого вида терапии при лечении синдрома хронической усталости также дает отличные результаты. положительный эффект, что подтверждают многочисленные отзывы как пациентов, так и специалистов.

Дельфины – уникальные высокоразвитые млекопитающие, способные к межвидовому общению. На основании наблюдений за поведением этих животных ученые пришли к выводу, что общение с дельфинами положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. От природы дельфины обладают позитивным и любознательным характером, поэтому с удовольствием общаются с людьми – поддерживают игровые действия, позволяют себя погладить, катаются на детях и взрослых.

Дельфинотерапия имеет как психологические, так и физиологические механизмы воздействия на взрослых и детей с синдромом хронической усталости:

Психологические факторы включают расслабляющую, позитивную атмосферу учебы, во время которой устанавливается связь между человеком и дельфином.Природное дружелюбие дельфинов и неподдельный интерес к партнеру сеанса всегда вызывает у пациентов положительные эмоции, помогает преодолеть внутренние психологические барьеры и снимает психоэмоциональное напряжение.
Физиологическое воздействие дельфинотерапии имеет несколько аспектов: ультразвуковое, виброакустическое, рефлексологическое, релаксационное. Ультразвук, производимый дельфинами, оказывает массажное воздействие на клеточном уровне, что способствует выработке нейроэндорфинов, которые называются «гормонами счастья».Виброакустический эффект основан на восприятии человеком слышимой части «речевого» диапазона дельфинов – микровибрация стимулирует обмен веществ в организме. Расслабляющий эффект дельфинотерапии основан на гидромассаже всего тела во время купания и интенсивных играх с дельфинами.

В дельфинариях сети Nemo «работают» специально обученные животные, прекрасно реагирующие на команды и умеющие взаимодействовать как с детьми, так и со взрослыми. Квалифицированные специалисты – дельфинотерапевты, психотерапевты, тренеры по плаванию помогут составить эффективную программу занятий с учетом рекомендаций, предоставленных пациенту в медицинском учреждении.

Что мешает астенику жить в современном мире. Что говорит астеническое телосложение? Неврастеника и психастеника: пугающие сомнения

У каждого из нас есть тревожные состояния в связи с определенными жизненными событиями. Мы их чувствуем: кто-то сильнее, кто-то слабее. Затем возвращаемся к обычной жизненной силе. Но астеники рождаются с тревогой. В детстве они все время прячутся за спину матери.Такой ребенок боится чужаков, жуков, собак, темноты … Маленький астеник предпочитает проводить время со взрослыми или, на худой конец, с детьми намного старше его. У взрослых это беспокойство не так заметно. Но их души по-прежнему трепещут. Такой человек паникует, если что-то пойдет не так, как он себе представлял. Как распознать такие проявления психики и как с ними бороться? Об этом и пойдет речь в этой статье.

Есть три типа астеников. Возможно, вы найдете какие-то приметы у себя или своих близких и друзей.Не огорчайтесь – это не болезнь, а особое проявление психики, которое, к тому же, можно исправить. И в этом тоже есть немалые преимущества.

Астено-невротики. Характерная черта этого типа людей – склонность к ипохондрии. Они постоянно беспокоятся о своем здоровье, обнаруживают все новые и новые «болезни». Любой стресс может привести таких людей к нервному срыву. К тому же очень расстраивает неспособность жить, снижая и без того заниженную самооценку.

Чувствительные астеники. Им свойственны чуткость и впечатлительность. Они крайне уязвимы, могут плакать от трогательной сцены в кино или театре. Болезненное место этих людей – отношение окружающих. Типичные чувствительные астеники почти всегда одиноки. Они чувствуют свою оторванность от мира, при этом хотят, чтобы их любили и требовали.

Психастеника. Это, пожалуй, самый сложный вид астеников. Их не понимают, их избегают.Главная особенность таких людей – боязнь будущего. Более того, если беда случается в настоящем, то психастеник часто собирается энергично, психологически и достойно ее переносит. Но фантазии на тему «Что может случиться со мной или с моими близкими, если или вдруг …» полностью опустошают таких людей.

Основная причина беспокойства астеников – быстрое истощение нервной системы. Биоэнергетики считают, что у таких людей есть энергетический дисбаланс. Это приводит к «утечке» энергии из чакр, что грозит быстрым утомлением и как следствие – сказывается на мыслях и психике в целом.Аура у таких людей очень «короткая». Астеники с трудом переносят работу, требующую длительного внимания и стресса. Также они быстро устают общаться с людьми. Контакты с окружающими забирают у астеников большое количество энергии. И им удается с большим трудом пополнять запасы, так как каналы, по которым течет энергия из Космоса, либо сужены, либо запутаны, либо имеют какие-то невидимые «пробки». Попытка астеника действовать силой, преодолевая внезапно нарастающую «лень», приводит к тяжести во всем теле, появляется боль в голове, спине, ощущается сильное сердцебиение.Хотя научились успешно бороться не только с последствиями, но и с причинами астении. И я должен признать, что во многих случаях они делают это более эффективно, чем психологи и психотерапевты. Хотя последние тоже добиваются в этом деле значительных успехов. Быстрое истощение нервной системы приводит к тому, что астеники попадают в неразрешимые и противоречивые ситуации. И самое печальное, что они не видят выхода из этой ситуации.Ситуация усугубляется тем, что астеники становятся очень уязвимыми: они боятся резких звуков, не верят в собственные силы, резко падает самооценка.

Как перестать быть астеником? Если вы относите себя к одному из вышеперечисленных типов астеников, то стоит прислушаться к рекомендациям психологов. А именно. Снизить психологическую зависимость от других людей. Старайтесь быть самодостаточным человеком. Примите свой тип личности как данность и сделайте небольшие шаги, чтобы изменить некоторые черты, которые мешают вам жить.Например, не бойтесь выражать свои мысли и чувства, научитесь отстаивать собственное мнение, говорите «нет». Учитесь любите себя независимо от успеха или неудачи. Усилием воли постарайтесь остановиться, когда есть желание поругать или умалить собственные действия. Повысьте самооценку – радуйтесь и хвалите себя за маленькую победу. Избегайте роли пациента, не слушайте каждую минуту, где болит, где болит. Помните, что большинство ваших недугов действуют «на нервы», и именно с этой «почвой» нужно работать.

Сила слабого. Глубокий интерес к людям, умение сопереживать, умение искренне заводить друзей, чувствовать боль другого человека и желание помочь ему – это тоже характерные черты астеников. Несмотря на то, что они находятся перед миром, у них есть постоянная потребность дарить любовь и тепло другим. Говорят, что астеничную женщину можно выдать замуж даже за инопланетянина – она будет его любить и заботиться, разделять ее взгляды и желания. Если смириться с некоторыми чертами характера астенической личности, то такой человек может стать идеальным партнером, как в деловой сфере, так и в совместной семейной жизни.

Если у вас или ваших близких есть проблемы с какими-то чертами характера, вредными привычками или зависимостями, то наши специалисты готовы с этим поработать на тонком уровне. Будьте уверены, что нет проблемы, которую не смогли бы решить профессионалы. Звоните в эзотерическую экспертную службу Astro7 в любое время.

Астеник – это человек с повышенной нервно-психической чувствительностью, возбудимостью и, в то же время, быстрым истощением. Астеник – это психотип, характерный образец личности. Иногда – акцентирование характера.

Астеники трудны в общественной жизни. Слабость и истощение астеников приводит к тому, что их деятельность, как правило, малоэффективна. Они не преуспевают в бизнесе, не занимают высоких должностей. Из-за частых неудач у них развивается заниженная самооценка и болезненная гордость. Их амбиции обычно превышают их возможности. Они тщеславны, горды и в то же время не могут добиться всего, к чему стремятся. В результате в них формируются и укрепляются такие черты характера, как застенчивость, неуверенность, мнительность.

В этом случае сюда добавляются еще некоторые соматические расстройства: человек жалуется на повторяющийся дискомфорт, боль, покалывание, плохую работу кишечника, плохой сон, учащенное сердцебиение и т. Д.

Астено-невротический тип характеризуется повышенной утомляемостью и раздражительностью. Астено-невротики склонны к ипохондрии, у них наблюдается повышенная утомляемость во время соревновательной деятельности. У них могут возникать внезапные аффективные всплески по незначительной причине, эмоциональный срыв в случае осознания несостоятельности своих планов.Они аккуратны и дисциплинированы. Их сексуальная жизнь часто начинается рано.

Соматических расстройств нет, но добавляется еще одно качество – боязнь, нерешительность, сомнения во всем. С другой стороны, если психастеник что-то решил, он должен это сделать немедленно; другими словами, он крайне нетерпелив.

Астеники больше всего страдают собственным характером. Но у них есть некоторые характеристики, от которых страдают окружающие. Дело в том, что мелкие оскорбления, унижения и уколы гордости, которых немало в жизни астеника, накапливаются и требуют выхода.А потом они прорываются в виде вспышек гнева, приступов раздражения. Но происходит это, как правило, не среди чужих – там астеник предпочитает сдерживаться, а дома, в кругу близких. В результате робкий астеник может стать настоящим тираном семьи. Однако эмоциональные всплески быстро утихают и заканчиваются слезами и раскаянием.

П. Б. Ганнушкин не приводит примеров конкретных людей – носителей патологических признаков. Однако очень важно получить опыт распознавания ярко выраженных черт и типов характеров в их жизненных проявлениях.Поэтому в качестве упражнения разберем один образ из художественной литературы.

В романе Ф. М. Достоевского «Идиот» есть персонаж, который, как мне кажется, многим открывается. черты психастеника. Это Габриэль Ардалионович Иволгин, или просто Ганя, как его называют в романе.

Ганя – мелкий чиновник, он секретарь генерала Епанчина. Достоевский с самого начала дает нам почувствовать какое-то внутреннее напряжение, присущее этому герою. Итак, при первом знакомстве с ним князь Мышкин подумал, что улыбка Гани слишком тонкая, а взгляд неестественный.«Он должен в одиночестве смотреть совсем не так и, может быть, никогда не смеется», – подумал князь.

Действительно, внутренний мир Гани – это клубок мелких страстей, противоречий и неудовлетворенных желаний. Он очень тщеславен, считает, что заслуживает должности намного выше той, которую занимает. Для этого он вроде бы соглашается жениться на Настасье Филипповне за большую сумму денег, которую ему предлагает генерал. Однако это решение далеко не окончательное. Он все в сомнении. В мучительном колебании он проводит два месяца, и в последний день, когда он должен дать окончательный ответ, он говорит генералу, что да, он согласен, генералу – нет, он никогда этого не сделает, а Аглая пишет, что сначала словом, он наконец нарушит этот договор.

При этом Ганя подозревает, что Настасья Филипповна знает его истинные мотивы, что она смеется над ним, презирает его и, более того, что-то замышляет против него.

В те же два месяца он рисует и мечтает о болезненных сценах встречи Настасьи Филипповны с матерью и сестрой. Учтите, что это мечты о скором будущем. «Может быть, – замечает Достоевский, – он безмерно преувеличил несчастье; но с тщеславными всегда бывает.«

В компании генерала, членов его семьи и других лиц из высшего общества Ган сдержан, порядочен, вежлив. Однако маска светского маркера слетает с него, когда он один или в компании принца, которого он не дорожит. Итак, получив презрительный ответ от Аглаи, он устраивает гневную сцену в присутствии князя: «А! так вот как! он проворчал – И! Она не участвует в аукционе! – так что я присоединюсь! А посмотрим! Я скатываю его в бараний рог!

Он поморщился, побледнел, вспенился; потряс кулаком.«

Однако резкие сцены не для него. Дав князю пощечину, тот тут же поникает, теряется, просит прощения. При словах князя о Рогожине о том, что такой человек, наверное, женится, а через неделю ударит его ножом, он так вздрагивает, что князь отшатывается от него. Наконец, в одной из кульминационных сцен романа, когда Настасья Филипповна бросает в огонь принесенные ей Рогожиным 100 тысяч рублей, Ганя теряет сознание.

Итак, образ Гани содержит много черт, характерных для лиц астенического типа: мучительное тщеславие, тщеславие, сомнения, нерешительность, вспышки гнева в кругу близких и застенчивость на публике, мнительность, тревожность и мрачные фантазии о будущих событиях. нервная слабость и истощение.

Направление развития

Если вы наблюдаете черты астеника и хотите скорректировать свои характеристики, то ваша задача – изменение палитры эмоций, эмоциональная устойчивость в положительных эмоциях, переход от отрицательных эмоций к положительным, а для этого небольшое изменение в жизненная философия. Как к этому перейти? Ознакомьтесь со статьями:

Человека с астеническим типом телосложения часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» означает слабый.У такого человека худощавое телосложение, рост у него чаще всего либо слишком велик, либо, наоборот, слишком мал. У него, в отличие от человека с, все узкое: грудь, плечи. Лицо продолговатое, руки и ноги непропорционально длинные. Характерная черта астенического типа – бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем, они недоразвиты. У них, как правило, пониженное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и руки почти всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, солено-кислое, алкоголь и горячие напитки. У таких людей повышен обмен веществ и, чтобы хоть немного поправиться, им нужно каждый день есть много сладкого. У них очень хороший, часто очень тихий голос, несмотря на то, что они часто многословны. Сон у астеников поверхностный, им нужно немного времени, чтобы выспаться. Они часто болеют, спустя долгое время после болезни они приходят в норму.

У астеников часто очень высокая гордость в сочетании с чувством неполноценности.Люди астенического типа телосложения очень ранимы и впечатлительны, могут упасть в обморок при виде крови или стать наблюдателем ситуации, когда погибнут под колесами автомобиля. Они долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако такие люди не склонны анализировать ситуацию, не любят вникать в себя и размышлять о причинах, по которым он будет действовать именно так, а не иначе. Астеники живут спокойно, не любят выделяться из толпы. Очень любят животных, у них дома часто бывает большое количество кошек или.

В случае беды или опасности астеники теряются, как будто они камень и ничего не могут сделать. Они долго переживают даже незначительный конфликт, многократно переигрывая ситуацию в голове, из-за этого не могут заснуть. В молодости такие люди стараются выделиться, показать свою крутость, но вскоре дает о себе знать их астенический характер.

Таким людям очень тяжело переносить любые перемены в жизни. Они теряются, если меняется распорядок дня или оказываются в незнакомой компании.Астенику требуется отдых гораздо чаще, чем представителям других типов. После него человеку астенического типа очень сложно включиться в работу, астеник буквально заставляет себя делать что-то необходимое.

Уязвимость и застенчивость астеников доставляют им массу неудобств в подростковом возрасте. Они часто краснеют и попадают в неловкое положение. Парни и девушки часто начинают курить, так что, держась за сигарету, есть какое-то отношение к этому.С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать. В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, тем более что их характер немного смягчается. Однако в старости такие люди становятся еще подозрительнее и все чаще начинают переживать по пустякам. Они хотят, чтобы их близкие всегда были с ними, чтобы нести ответственность за каждый сделанный шаг.

Отрицательные черты характера людей с астеническим типом телосложения:
– трудно знакомиться и знакомиться с новыми людьми,
– боязнь ответственности,
– неумение отстаивать свою точку зрения,
– частая ипохондрия,
– мрачность,
– раздражительность,
– подозрительность,
– застенчивость.

Положительные черты:
– скрупулезность,
– добросовестность в работе,
– аккуратность,
– порядочность,
– равнодушие к близким,
– эмоциональная отсталость.

Как жить астенику?

Астеник – это не просто определенные пропорции тела, но и особый образ мышления, отношения к себе и к людям. Бытует мнение, что астеники сладко не живут, а самое главное для жизни, ты таким родился и с этим будешь жить.Но как?

Во-первых, для тех, кто еще не знает, кто такие астеники. Астенический (от греч. Asthenes – слабый) тип телосложения характеризуется сочетанием среднего роста в высоту со слабым ростом в ширину, узких плеч, тонких рук и кистей, длинной и узкой груди, угловатого и чаще всего бледного лица.

Как известно, конституция тела человека заложена либо генетически, либо окончательно сформирована еще до рождения. Немецкий психолог Э. Кречмер (1888-1964) одним из первых заметил, что определенный тип телосложения соответствует своему комплексу личностных свойств, который также заложен генетически.

С детства астеники (эктоморфный тип) становятся слабыми и болезненными, им сложно набрать вес и нарастить объем мышц. В то время как нормостеник, иначе спортивный (мезоморфный тип), легко наращивает мышцы, а гиперстеник или пикник (эндоморфный тип) имеет тенденцию к полноте. В то же время у астеников сильно развита нервная система и мозг. Они склонны к самоанализу и очень уязвимы, поэтому становятся замкнутыми, замыкаются в себе, часто демонстрируют внешнюю эмоциональную холодность.Они требовательны как к себе, так и к другим людям, поэтому им труднее общаться, чем другим типам. В то же время астеники способны испытывать глубокие постоянные чувства к родственникам, близким друзьям и любимому человеку.

Высокоразвитая, другими словами, чувствительная нервная система астеников способствует их быстрой утомляемости, которая в свою очередь проявляется в виде раздражительности, иногда вспыльчивости, а также тревожности и мнительности. В целом такое состояние называется астеническим.

Астеники более подвержены стрессам, чем спортсмены и пикники, они менее выносливы и должны придерживаться определенного образа жизни, чтобы не перегружать свою нервную систему, а работать и отдыхать максимально эффективно, в удобном режиме и темпе. Для астеников противопоказаны как чрезмерные физические нагрузки, так и чрезмерно насыщенная общественная жизнь. Астеникам рекомендуется хорошо отдохнуть, в том числе поспать и погулять на свежем воздухе, чтобы своевременно восстановить израсходованную умственную энергию.

Как видите, среди астеников много меланхоликов и ипохондриков, склонных к депрессии, и считается, что они самые слабые среди других типов темперамента. Почему на протяжении всей истории развития человечества природа так упорно сохраняла самые слабые подвиды? Почему и как астеники не вымерли, как мамонты? Причина в том, что, во-первых, у каждого темперамента есть свои особые приспособительные способности и, во-вторых, для выживания вида целиком нужны люди с разными природными наклонностями.Поэтому так важно каждому типу темперамента найти свою нишу, творческую, любимую работу в соответствии с характером и способностями, в которой можно проявить себя на благо людей.

Неоспоримыми достоинствами астеника являются: настойчивость и систематичность, неприхотливость, спартанская строгость, утонченные эстетические чувства, неподкупная справедливость, способность генерировать идеи, ярко выраженная склонность увлекаться тем или иным делом, теми или иными интересами.Именно астеникам, отличающимся аналитически сомневающимся умом, принадлежат многие крупные открытия в науке и искусстве. Вы сами видите, астениками были такие известные ученые, как Аристотель, Коперник, Кеплер, Ньютон, Лейбниц, Дарвин; философы и мыслители: Шопенгауэр, Гегель, Кант, Шеллинг, Руссо, Сахаров; психологи: Фрейд, Франкл, Коффка; поэты и писатели: Шиллер, Борхес, Франция, Уэллс; политики: Робеспьер, Кальвин.

Астеники – это, прежде всего, люди творческие, склонные к исследованиям и кропотливой умственной работе, нацеленной не на результат, а на процесс.Они работают максимально плодотворно в условиях, не ограниченных внешними рамками, и, казалось бы, их бесцельный процесс часто заканчивается открытием, иногда даже опережающим свою эпоху.

Астеников также ценят за высокую сознательность, моральные принципы, ответственность, доброту.

Как упоминалось выше, астеники более подвержены страданиям, чем другие, из-за их высокой уязвимости и чувствительной нервной системы. В. Франкл выразил классическое отношение к страданию всех своих соратников: «Страдание имеет большое значение: оно позволяет острее ощутить счастье, оно очищает душу» и А.С. Пушкин: «Я хочу жить, чтобы думать и страдать».

Чтобы не делать страдания своим главным делом и собеседником, астеники должны особенно ответственно относиться к тому, где и как восполнить дефицит положительных эмоций. Позитивное восприятие мира и самих себя астениками опирается на трех китов:

Во-первых, это, конечно, любимое творческое, умственное или художественное занятие или, на худой конец, любимое занятие или хобби.

Во-вторых, мягкая, доброжелательная поддержка близкого круга: родственников и верных друзей, общение с единомышленниками, людьми, которые их понимают и воспринимают свои личные качества как норму.Потому что это то, что нужно астеникам.

В-третьих, размеренный образ жизни, без спешки и сильного давления извне. Астеникам-меланхоликам следует избегать общения с холериками, так как последние действуют на них чаще всего негативно, и такие браки редко бывают удачными.

Акцентуация не является психическим заболеванием. Ее присутствие означает лишь то, что у человека более четко очерчены некоторые черты характера, хотя любой специалист скажет, что он здоров. Создатель концепции акцентуации немецкий психиатр Карл Леонхард, например, писал, что «население Берлина на 50% состоит из людей с акцентом и на 50% – из стандартного типа людей.”Тем не менее, при неблагоприятных обстоятельствах акцентуация все же может перерасти в патологию.

«Акцентуации характера отличаются от психопатий отсутствием одновременного проявления характерной триады знаков: устойчивости характера во времени, совокупности его проявлений во всех ситуациях, социальной дезадаптации», – пишут составители Психологического энциклопедического словаря. и педагогика (2013). Другими словами, характерные черты подчеркнутого характера не проявляются постоянно, и жить среди людей из-за них не становится труднее.

В российской психологии акцентуация остается популярным понятием, но на сегодняшний день общепринятой классификации нет. Современные варианты типологии основаны на трудах Карла Леонхарда, монографии советского психиатра Андрея Личко и других исследованиях. Работа Личко позволила глубже понять этиологию неврозов, поскольку психиатр выдвинул концепцию так называемых «мест наименьшего сопротивления» в характере. Знание своего «местонахождения» позволяет человеку избежать эмоциональных перегрузок, проблем в общении и ошибочных шагов в жизни.

Небезопасный Sprinter

Человек с характером астенико-невротического типа – астеник – быстро заводится и быстро сохнет. Как самолет со слишком маленьким топливным баком: далеко не улетишь, нужно тщательно рассчитать маршрут и скорость, а по дороге нужно сесть на дозаправку. У астеника повышенная возбудимость, нервно-психическая чувствительность, утомляемость. Там, где человек с другим типом личности просто качается, он уже вовсю реагирует, а там, где пора как следует разогнаться, замирает и отступает на задний план.В то же время астеник может ощущать «умственную усталость» и сильное нервное напряжение под воздействием достаточно безобидных раздражителей. Единственным его желанием в этом случае может быть желание поскорее заставить всех отстать.

В то же время человек с астенико-невротической акцентуацией подозрителен, нетерпелив, раздражителен и в то же время склонен к угрызениям совести. Его обиды на окружающий мир могут долго накапливаться, молча накладываясь друг на друга – для того, чтобы затем начать пробивать толстый слой неуверенности в себе в виде необоснованных (как кажется) вспышек гнева. .После каждой такой вспышки астеник будет сожалеть и винить себя, из-за чего его и без того заниженная самооценка может потерять еще несколько баллов.

Неуверенность в себе – еще одно свойство этого типа. Астеник болезненно воспринимает критику, оценку, легко нанести удар по его гордости. В то же время такому человеку может быть не чуждо тщеславие, которое из-за склонности во всем быть спринтером бывает сложно удовлетворить.

Неврастеника и психастеника: пугающие сомнения

Людей астенико-невротической природы также иногда делят на неврастеников (это слово известно многим, но редко используется правильно) и психастеников.Если астеник просто устал, тоскует и потерян, то неврастеник также страдает психосоматическими проблемами: болями неизвестного происхождения, бессонницей, учащением пульса. Ипохондрия – навязчивый беспочвенный страх за свое здоровье и болезненные подозрения, что с ним уже что-то не так, – его частый спутник. Постоянно прислушиваясь к себе, невротик только подрывает свое физическое благополучие. Это тот редкий случай, когда действительно можно сказать: «Все болезни от нервов». С другой стороны, наличие такого качества означает, что этого достаточно, чтобы справиться с эмоциональными проблемами и навести порядок в отношениях с окружающим миром – и никаких лекарств не требуется.

Психастеник, в отличие от своего «коллеги» по акцентуации, не страдает ипохондрией. В его случае печальный пьедестал повседневных проблем занимает сомнение: в себе и в обстоятельствах. Человек психастенического характера может сомневаться долго и без каких-либо объективных оснований. Его тревожная мнительность, упрямая склонность к размышлениям и постоянный хирургический самоанализ подавляют многие продуктивные намерения и истощают психастеник, прежде чем он сможет добраться до финиша.Таким людям может быть трудно справиться с грузом ответственности и высокими требованиями других. При этом они разумны, надежны, упорядочены и аккуратны, ведут себя плавно, без рывков и выбросов. Если психастенику все же удается преодолеть сомнения, он становится таким же нетерпеливым, как человек с обычного астенического склада. Это тоже происходит за счет неуверенности в себе: лучше действовать быстро, иначе «что бы ни случилось».

Если вы астеник: практика повышения самооценки

Основная проблема астено-невротического типа в том, что невозможно поддерживать высокий темп жизни.Где получить уверенность в себе? Где найти силы? Как ни странно, отчасти ответить на эти вопросы помогает образ жизни: регулярные физические нагрузки, контрастный душ, самомассаж. Укрепление мышц позволяет почувствовать уверенность в себе «буквально» на телесном и психологическом уровне, а массаж помогает расслабиться.

Кроме того, астеникам полезно регулярно делить досуг с другими людьми, в компании, и стараться чувствовать себя комфортно в обществе, развивая новые социальные привычки.Однако, пожалуй, самое главное – почаще себя хвалить. Если есть раздражение, которое вам удалось не выплеснуть на соседку, отметьте: «Я злюсь, но как мило!» Если вы хорошо поработали – разбирайте все и хвалите за каждую деталь. Кроме того, вы можете перечислить свои сильные стороны в списке или даже написать себе письмо, в котором расскажут, почему вы, астеник, хороши и красивы.

АСТЕНИК Тип физики Описание. Астенический тип телосложения у мужчин

,00 Что нужно женщине, чтобы узнать свой тип телосложения? На что это влияет? Оказывается, почти все.Телосложение заложено генетически и не может быть изменено с помощью упражнений или диет. Именно он «говорит» нашему организму, как работать: в каких местах копить жир, как быстро набрать вес и сбросить его. Именно особенности нашей Конституции влияют на выбор стиля и фасонов одежды и даже откладывают отпечаток на природе и восприятии себя и окружающего мира! Точное определение типа и особенностей телосложения помогает нутитологам составить эффективные диеты, фитнес-тренерам – индивидуальные занятия, а врачам – правильную схему лечения.

В этой статье:

Не знаете свой тип фигуры? Пройди бесплатный тест ..

Типы собирающих женщин: какие бывают?

Классификация профессора В. Черноруцкого различают по трем основным типам телосложения: астеническому, нормативному и гипергосударственному. Как было отмечено выше, тип телосложения заложен генетически. НО Б. Детство При длительном воздействии каких-либо внешних факторов возможно изменение характера заложенного генотипа.На это влияют длительные привычки в питании, режим физических нагрузок, а также некоторые заболевания, перенесенные в период полового созревания.

Астеническое телосложение

Для женщин данной Конституции характерны полная худоба, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и элегантны, имеют небольшой вес.Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

У астеников часто наблюдается высокий рост и хрупкая костная система. Из-за особенностей строения снижено артериальное давление, снижен уровень гемоглобина. Часто страдают проблемы с позвоночником. Среди «профессиональных» заболеваний можно назвать частые простуды, проблемы с желудком и вегето-сосудистую дистонию. Такие люди очень теплолюбивы, плохо переносят холода.

При выборе спортивных дисциплин предпочтение лучше отдавать тем, которые направлены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости.Это можно отнести к плаванию, аэробике, танцам. Чтобы правильно отнести его телосложение к прекрасному типу, измерьте окружность своего запястья. В рассматриваемой группе он должен быть меньше 16 см.

»Рисунок Калькулятор льгот
»Физический калькулятор
»Набор грузов

НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ БИЗНЕС

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. У таких дам часто стройные ноги, тонкая талия и в целом красивая стройная фигура.Рост чаще средний.

Нормосты не имеют «профессиональных» заболеваний, т.к. среди всех типов телосложения это самый уравновешенный и гармоничный. Но с возрастом женщинам с такой конституцией стоит больше внимания уделять питанию и режиму физических нагрузок, чтобы избежать увеличения веса и сопутствующих заболеваний.

Такие люди от природы слаженные, резкие и быстрые. Спортивные дисциплины лучше всего подходят для игровых видов (волейбол, баскетбол и др.)), а также теннис, аквааэробика. Длина окружности запястья должна быть от 16 до 18,5 см.

»Калькулятор пропорциональности фигуры
“Индекс массы тела
»Суточная калорийность

HyperSthenic Building

У женщин этой Конституции кости тяжелые и широкие, плечи объемные, грудь широкая и короткая, конечности (обычно) немного укорочены. Рост чаще бывает ниже среднего. К недостаткам гиперстенического телосложения можно отнести невысокую скорость обмена веществ, что подразумевает повышенную склонность к полноте.

Главные враги гиперстолии – болезни, связанные с изобилием: сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже рак. Для таких людей чрезвычайно важно с детства воспитывать правильные привычки в питании и следить за своим здоровьем. Самое главное – ограничить потребление жиров. Сделав упор на белки и сложные углеводы.

От природы гиперстенического типа женщины обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, калланетика, восточные единоборства и т. Д.Длина окружности запястья при широком телосложении более 18,5 см.

»Расчет дневного рациона
»Таблица калорийности продукта
“Потеря веса

Скорость роста и длина ног

Также возможно определить свой тип телосложения по росту и длине ног. Для нормального и широко потребляющего тела прирост нормальным считается диапазон от 166 до 170 см., Тогда как для астенического – в пределах от 168 до 172 см.Между ростом и длиной ног человека существуют определенные пропорции. Ноги считаются короткими, если их длина меньше половины роста.

Длина ног измеряется от холма напротив тазобедренного сустава до пола.

Идеальная длина ног должна быть в следующих пределах:

»Астенический тип: Ноги длиннее 2-4 см. Половина роста
»НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП: Ноги длиннее 4-6 см на половину роста
»Гиперстандический тип: Ноги длиннее 6-9 см Половина роста

Не расстраивайтесь, если ваши показатели не совпадают с идеальными.Создать заметность желаемой длины ноги можно с помощью каблуков. Кстати, это один из способов подобрать каблук идеальной высоты. Просто посчитайте, на сколько см вы не вписываетесь в стандарты и носите каблуки именно такой высоты.

»Идеальные пропорции женской фигуры
»Идеальные пропорции человеческого тела. Теория золотого сечения.

Индекс Вительца и Пинте

Wetles (от англ. Vitels vital organ) – размеры женской фигуры – рост, длина ног, объем груди, талия, бедра

Нормальные показатели «Ветлеза» для девушек:

Телосложение	Астенический	Нормальный	Гиперстеник
Грудной круг	84 – 86 см	1/2 Рост + 2-5 см	1/2 рост + 8-10 см
Объем груди	Круг груди.Кляксы + 4-6 см		Круг груди. Кляксы + 8-10 см
Обхват талии	60-64 см	Рост – 105 см	70-76 см
Округлые бедра	Обхват талии + 30 см	Обхват талии + 30 см	Обхват талии + 28 см

Для более объективной оценки также можно использовать показатели индекса Пинте.

Индекс Пинте = рост стоя (см) – (масса тела (кг) + окружность груди (см))

С показателями менее 10 – крепкое (плотное) телосложение; 10-25 – нормально; 26-35 – слабый; Больше 35 – очень слабо.

»Какие бывают типы женских фигур
“Ест на определение типа фигуры
»Подбор шкафа-купе по типу формы

Весовой коэффициент

Конечно, лишний вес Не украшает ни одну женщину. Красота – это здоровье, стройность, подтянутость. Эти внешние данные мужчины считают идеальными на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма. Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса.Но от чего они зависят? Можно ли расти и стареть? Не только. Чтобы правильно определить весовую норму, необходимо учитывать особенности их фигуры: общее строение тела (тип телосложения), ширину плеч, особенности груди и т. Д.

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком избытка жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин – 1/16 от массы тела.И около 75% всего жира находится непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей защищает от синяков и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их на уложенном месте, защищает от излишней подвижности, травм и сотрясений мозга. Кроме того, жир – это энергия, которую можно использовать при необходимости.

На нашем сайте представлены несколько способов расчета нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.

По приведенной ниже формуле можно узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Зная тип его телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и вы получите свой нормальный вес.

Максимально допустимый вес женщин для клэдауна можно рассчитать по таблице ниже:

А какая у вас фигура?

https: //www..html

Тест определения типа рисунка

Кто такой гиперстеник? Это тип телосложения, для которого характерны особые черты характера. Этот тип, как и закон, изучал немецкий психолог Крехмер. По его мнению, существует три основных типа телосложения и присущих им особенностей.

Астеники. Внешне он тонкий, с узкими плечами и грудью, руки, ноги и лицо имеют удлиненную форму и даже немного непропорциональное тело. Они крайне неэмоциональны, внимательны к окружающим, всегда контролируют и взвешивают все свои слова и движения. Внутренне астеники очень сильны, хотя и не производят такого впечатления, так как не стремятся вперед, а предпочитают оставаться в тени.
НОРМСТЕНИИ. Физически эти люди очень хорошо сложены, обладают мускулистым телом и предпочитают долго выделяться для физических тренировок.Нормостази любят внимание и предпочитают всегда быть в лидерах. Часто это мешает им сближаться с людьми.
Hyperstics. Эти люди часто страдают из-за лишнего веса, у них слегка округлые формы тела. Они предпочитают обходить спортзал и сидеть на диетах. Гиперстреники открыты и общительны, они всегда легко находят выход из сложившейся ситуации, потому что умеют быстро оценивать ситуацию и холодно думать.

О гиперстолах Подробнее

Особенности телосложения тела гиперстиков таковы: формы округлые, туловище непропорционально больше конечностей, пальцы рук и шея короткие.У них слабо развит обмен веществ, из-за этого гиперстики легко набирают вес и сложно его сбросить.

Sport, как уже было сказано, не для них создан. Они предпочитают ограничивать пристрастие к еде, чем ходить на беговой дорожке. Но именно физические нагрузки гипервышкам нужны больше всего, так как им нужно наращивать мышечную массу для ускорения самого метаболизма. И цикл получается.

Такой образ жизни приводит к тому, что гиперстойки с возрастом становятся полностью полноценными и больше, даже несмотря на правильное питание и физические нагрузки.Гипертестики склонны к облысению, но при этом борода и усы (у мужчин – гиперстлеников) растут очень хорошо.

По их физическому строению нельзя сказать, что они доходные. У них умеренный аппетит, пища переваривается довольно медленно. При этом неравнодушны к острым, горьким и вяжущим.

Очень часто гиперстики дожидаются старости, при этом не чувствуя денег в жизни. Они к ним, как говорится, ходят.У них широкая душа, и они очень любят поговорить. Не по темпераменту и даже можно сказать ранам. Они привязаны к людям, часто завидуют, но терпеливы.

Гистеники очень дружелюбны и всегда решают проблемы не только своих, но и чужих. Это добрые и отзывчивые люди, одновременно очень раненые и сильные духом. Гиперстандарты быстро прощают обиду и не имеют привычки мстить. Может поэтому и говорят, что все полные люди хорошие…

www.woman.ru.

Астенический тип телосложения (ЭКСТОРФ)

Основные характеристики:

«Хрупкая» конструкция
Классическая «худоба», прибавка в весе (как жировая, так и мышечная)
Плоский сундук
Узкие плечи
Малая мышечная масса
Повышение основного обмена

Ektomorph – Типичная «худоба», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, удлиненными мышцами и узкими плечами.Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

Экстракторфы для женщин характеризуют в целом тонкую, длинную и тонкую шею, узкие плечи, плоскую и узкую грудь, вытянутые тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего.

Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им не хватает силы и выносливости. Но представители этой группы энергичны, легки и элегантны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

Чтобы правильно отнести его телосложение к прекрасному типу, измерьте окружность своего запястья. В рассматриваемой группе он должен быть меньше 15 см.

Характер эктоморфа

Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве.Любят разноплановые логические задачи, склонны к абстракции и математическим рассуждениям, не напудренным умом, а в повседневной жизни. Чаще руководствуются разумом, а не чувствами.

Для астеника больше подходит работа, требующая долгих размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеникам в отличие от гиперстиков легче перейти от простых видов работы к более сложным, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня.

Астенику сложнее наладить контакт с другими людьми и ему удобнее работать с документами и техниками, в научных, конструкторских подразделениях.

НОРМОСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП (Мезоморф)

Основные характеристики:

Атлетик
Крепкое телосложение
Хороший рельеф мышц
Прямоугольная фигура
Легко набирает мышечную массу
Набирает вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов большая кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно спортивны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин.Людям с таким типом телосложения относительно легко набрать и сбросить массу.

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны.

У таких дам часто бывают стройные ноги, тонкая талия и в целом красивая стройная фигура. Рост чаще средний.

Такие люди от природы слаженные, резкие и быстрые. Из спортивных дисциплин лучший подход

т игровых видов (волейбол, баскетбол и др.).

Длина окружности запястья должна быть от 15 до 17 см.

Характер мезоморфа

Мезоморф терпеть нельзя незаконченные дела, красные шины и рассуждения. Любит четко поставленные задачи, требующие решительных и немедленных действий. Он легко выступает в больших аудиториях, среди незнакомых людей и часто бывает хорошим организатором.

Нормостас подходят для профессий, связанных с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и управлением людьми. Это потребность в преобразовании окружающей среды, в том числе в управлении людьми.

Правила стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостам необходимо научиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут добиться даже большого успеха.

Гиперстенический тип физики (эндоморф)

Основные характеристики:

Мягкое тело с закругленными формами
Легко набирает жир и мышечную массу
Низкий рост
Сильно сбрасывает вес
Мышцы слабо выражены

Эндоморфы чаще других имеют лишний вес, даже потребляя меньше калорий.

У женщин этой Конституции кости тяжелые и широкие, плечи объемные, грудь широкая и короткая, конечности (обычно) немного укорочены. Рост чаще бывает ниже среднего.

От натуры такие дамы обладают силой и выносливостью, но лишены гибкости и грации. Поэтому рекомендуются следующие спортивные дисциплины: йога, калланетика, восточные единоборства и т. Д.

Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения можно отнести низкую скорость обмена веществ, которая

подразумевает повышенную склонность к полноте.

Длина окружности запястья при широком упорном телосложении более 17 см.

Персонаж эндоморф

Гиперстреники отличаются общительностью, эмоциональностью, внушительностью, ведущей в их поведении чувства, а не разум. Люди этого типа любят компанию, умеют навешивать на себя и на других, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке.

Гиперстандеры легко переключаются с одного на другое, но у них наблюдается утомляемость, падает интерес к работе.Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективной деятельности гиперстленика желательно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня выполнять работу проще.

Hyperstics обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому эффективно решают текущие, оперативные задачи.

gloryonika.ru.

Определить тип телосложения
Как выглядит каждый тип на фото

На многих диетических сайтах приведены такие типы: астенический (или гипоксический), нормотический, гиперстенический.А на сайтах, посвященных фитнесу и бодибилдингу такие: Эктоморф, эндоморф, мезоморф.

Если они разряжаются то получаем:
Мезоморф = нормотик
Эндоморф = гиперстеник
Экстракторф = астеник

Краткое описание основных типов телосложения

Цыганский тип физики (отлично)

У людей с астеническим (тонким) типом телосложения продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, косточка тонкая, шея длинная и тонкая, мышцы развиты слабо, количество жировой ткани обычно ниже среднего – включая женщин.Особенности внутреннего строения – за счет удлиненной грудной клетки – сердце обычно маленькое, форма сердца удлиненная, каплевидная, легкие также удлиненные, абсорбционная способность желудочно-кишечного тракта снижена.
Люди этого типа сталкиваются с наибольшими трудностями при наборе мышечной массы и том.

НОРМОСТЕННЫЙ ТИП АККУМУЛЯТОРА (НОРМАЛЬНЫЙ)

Для людей этого типа характерно хорошее развитие мышечной массы и, как следствие, крепкий и развитый костный скелет.Количество жировой ткани соответствует средним показателям. Особенности строения помещения – грудь выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.
Люди с таким типом одарены от природы с лучшим потенциалом для бодибилдинга и бодифити.

Гиперстенический тип физики (широкополосный)

Для людей этого типа характерна высоко расположенная диафрагма, относительно большая по размеру с сердцем, обычно растущая относительно веса ниже середины, грудь округлой формы – уплощенная сверху вниз, обычно короткая шея.Количество жировой ткани обычно выше среднего.
Таким людям присущи медленный обмен веществ, крупное, широко устойчивое строение. Склонен к накоплению жира, управлять которым довольно сложно. Легко набирает вес .

Определить тип телосложения

Самый простой и достаточный Вы можете определить тип телосложения, измерив сплетенный круг рабочей руки : у нормостасов он равен 16-18,5 см, у астеников меньше 16 см, у гиперстенистов – больше 18.5 см. Для простоты и наглядности данные представлены в таблице ниже

fitmania.by.

Характеры людей в зависимости от типа телосложения

Крехмер (психолог из Германии) изучал закономерности и отношения между фигурой человека и его чертами. В результате он пришел к выводу, что существует три основных типа телосложения:

Высокозащищенный (астенический) – экторф.
Норматив – Мезоморф.
Гиперстеник – эндоморф.

Следует сразу отметить, что телосложение определяется в основном генетической предрасположенностью к определенному типу фигуры. Она заводится с рождения. Естественно, что в течение жизни контуры тела человек поправляется или худеет.

Но здесь кардинальные изменения вроде сложения тела невозможны, так как не меняют тип человеческого темперамента. Конечно, разделение всех людей на типы достаточно условно, но благодаря этому вы сможете лучше понять себя и других людей, осознать, в чем у вас есть слабые и сильные стороны, и начать с успехом использовать личные способности.

Итак, гипипеник внешне тонкий. У него узкая грудь и узкие плечи, удлиненные ноги, руки, лицо. Части тела несколько непропорциональны.

Такой человек отличается низкой эмоциональностью, он часто долго и много думает и взвешивает все свои движения, слова, действия. Имеет крепкий внутренний стержень и крепкий, но при этом часто остается в тени, ничего делать не любит.

Normostica легко узнать о хорошем гармоничном телосложении.Его мускулистое тело красиво и привлекательно. Любит внимание к себе и часто оказывается в лидерах. Желание быть главным часто мешает ему строить отношения с другими людьми. Также человек с нормативным характером отличается энергичностью и целеустремленностью.

Гиперстеник часто страдает лишним весом, не любит ходить в спортзал и много внимания уделяет диете, а не физическим нагрузкам. В то же время такие люди часто общительны, способны быстро отреагировать на возникшую ситуацию и найти выход из нее.Подробнее об этом типе персонажей мы поговорим ниже.

Плотные люди – искренние и очаровательные знакомства

Как уже упоминалось выше, гиперстики склонны к завершенности, их фигура округлая и рыхлая, шея и пальцы короткие, туловище и конечности непропорциональны. Казалось бы, гиперстандарт телосложения не самый привлекательный, но в психологическом плане таким людям везет больше всего. Часто подобные личности бывают успешными и счастливыми, им сопутствует удача в жизни.Поэтому такой тип телосложения у женщин не доставляет им особых проблем.

Почему? Дело в том, что они наделены природным обаянием, открытостью миру и людям, искренностью. Благодаря этому легко сходиться с окружающими, они получают искреннее удовольствие от общения и от жизни в целом.

Такие люди редко переживают свои деньги. Их широкая душа привлекает не только людей, но и финансы. А умение сохранять самообладание даже в крайне стрессовых ситуациях позволяет дожить до преклонных лет.

Благодаря своей абсолютной нетуманности, они часто очень сильно привязаны к людям. Это значит, что их хватит лишь на то, чтобы огорчить невнимательность с вашей стороны. Такое отношение вызвано их повышенной уязвимостью и менталитетом.

Hyperstorn терпеливый, дружелюбный. Они внимательны к другим и часто помогают в решении их проблем. Эти отзывчивые и добрые люди часто бывают ранены, но из-за силы духа редко это проявляют.

Их отличительные особенности – умение быстро прощать любые обиды и полное отсутствие желания мстить.Возможно, именно это качество характера часто способствует восприятию законченных людей как добрых и доброжелательных личностей.

Этот тип людей любит комфорт во всем и везде. Женщина создает в своем доме уютную гавань, в которой ее семья чувствует себя очень комфортно. Мужчина ведет активную деловую жизнь, в которой никогда не оставляет успеха.

Гостеприимство таких личностей, их общительность и забота привлекают людей, что делает гиперстенистов душой любой компании.Это социально активные люди, которые постоянно стремятся вперед и заряжают всех вокруг своей яркой, солнечной энергией.

Чтобы было понятнее, выделим основные характерные черты плотных людей:

Расслабление в общении, движениях, поведении (основная причина – слабый мышечный тонус).
Медленные реакции.
Зависимость от внешнего и внутреннего комфорта.
Любовь к еде.
Престиж в общественной жизни, времяпрепровождение в компании.
Дружелюбие и коммуникабельность.
Дружелюбное и равное отношение к разным категориям людей.
Ориентация на чужое мнение.
Легко в выражении чувств.
Жажда одобрения и любви друзей.
Терпимость к чужому мнению.
Терпение.
Хорошая мечта. Не нужно долго мечтать.
Ориентация для семьи и детей.
В трудную минуту возникает потребность в общении, утешении.
Здоровое чувство юмора.
Приверженность традициям.
Гостеприимство, забота.

Женщины и мужчины с таким телосложением нуждаются в физических нагрузках. Им нужно наращивать мышечную массу, и тогда обмен веществ ускорится сам по себе. Ведь нельзя сказать, что у них очень сильный аппетит. Нет, такие люди наоборот часто ограничивают свои пристрастия в еде, что, к сожалению, мало влияет на их вес.

В пище нужно соблюдать умеренность и употреблять только полезную пищу, с минимальным содержанием сахара.Количество полезных жиров должно составлять не более 25% от общего количества пищи. Таким людям полезно дробное питание и небольшие порции. Встаньте из-за стола, почувствовав легкий голод.

Hyperstrenique отличается веселым и доброжелательным нравом. Это часто приводит к тому, что такими людьми «пользуются». Вы должны быть начеку и не распылять.

www.grc-eka.ru.

Какие бывают типы телосложения?

Каждый человек обладает специфическим телосложением, которое характеризуется набором пропорций и особенностями строения частей тела, а также особенностью развития костной, мышечной и жировой ткани.Эти параметры закладываются во внутриутробном периоде, а дальнейшее изменение подчиняется генетической программе.

Большинство людей имеют комбинированный тип телосложения. Он включает в себя признаки разных типов телосложения. Например, фигура некоторых людей может быть такой: узкие плечи и широкие бедра. Ее часто называют грушей.

Пропорции человеческого тела – важный показатель состояния физического здоровья. Если наблюдается диспропорция, это свидетельствует о различных нарушениях в организме, связанных с отклонениями в работе эндокринной системы или генетическими сбоями.Ориентируясь на пропорции, можно выделить следующие типы телосложения человека:

Мезоморфный тип. Это люди, у которых пропорции приближаются к среднему параметру. При этом учитывается возраст, пол и многие другие особенности.
Брахиморфный тип. Люди этого типа мускулистые и сильные, невысокого роста. Поперечные размеры частей корпуса превосходят продольные. То же касается и внутренних органов.
Долихоморфный тип.Это мужчина высокого роста, с длинными руками и ногами. Под кожей есть небольшой жировой слой, но мышцы развиты слабо. При этом продольные размеры частей тела преобладают над поперечными.

Типы телосложения у мужчин

Представительницы тяжелого пола бывают полными и худыми, дряблыми и накачанными, хрупкими и спортивными. Одним словом, у мужчин разная конституция телосложения, типы которой называют такими именами, как эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Эктоморфы

Такую фигуру еще называют астенической. Мужчина такого типа телосложения утонченный, выражается в вытянутых пропорциях. У Астеника узкие плечи, а рост в основном выше среднего. Жировых отложений у эндоморфа почти не бывает, как и у мускулатуры, потому что мышечная ткань развита довольно слабо. Им очень сложно накачать мышцы. Но у таких мужчин стройная фигура, и они не боятся лишнего жира. Этомоморфам легко сохранять гармонию.

Как отмечают психологи, такие люди обычно замкнуты в себе и очень ранены. Они не подвержены стрессам, их совершенно не беспокоят проблемы окружающих, но при этом у них бывают вспышки агрессии. Часто такие мужчины погружены в себя и проникнуть в их внутренний мир очень сложно.

Эндоморфы

Такой тип телосложения мужчины еще называют пикником. Представители обладают массивной фигурой, имеют короткие конечности и шею.Часто их называют приседаниями. Мы очень легко набираем вес, поэтому среди эндоморфов много полноценных людей. Обладая хорошо развитой мышечной тканью, такие мужчины способны поддерживать хорошую физическую форму. Но при этом легко теряет его, потому что легко набирает лишний вес.

Психологически они сильно подвержены стрессу, сентиментальны и неконфликтны. Будучи очень доброжелательными, такие мужчины умеют привлекать людей своей беззаботностью и обаянием. С ними легко найти общий язык.Но среди представителей этого типа фигуры есть довольно ранимые и обидчивые личности, при общении с которыми необходимо проявить аккуратность.

Мезоморфы

Мужчины этого типа имеют спортивное телосложение, они сильны и мускулисты. У них прочный скелет и хорошо развитые мускулы, широкие плечи, плотный торс. Конечности у мужчины средней длины, а жировая ткань выражена плохо. Такие мужчины очень энергичны.

Мезоморфы – уверенные в себе люди.Среди них мало творческих личностей, так как у этих мужчин преобладает стереотипное мышление. Это руководители как на работе, так и в семье. Они устойчивы к стрессам и радикальным изменениям в своей жизни.

Такие типы телосложения у мужчин считаются наиболее распространенными, но часто фигура человека представляет собой совокупность отдельных элементов каждого типа. Как правило, один из них преобладает над двумя другими.

Виды женских построек

Благодаря классификации профессора В.М. Черноруцкий, среди женщин можно выделить три основных типа телосложения. Типы женских фигур: астенические, нормативные и гиперстенические.

Астенический вид

Для таких женщин характерны худоба, тонкая и длинная шея, плоский грудной отдел, узкие плечи, удлиненные тонкие конечности, удлиненное лицо и тонкий нос. Обычно они выше среднего. Для женщин астенического типа характерны слабо развитые мускулы, поэтому они не слишком сильны и выносливы. Но они обладают достаточной энергией, легкостью, грацией и не склонны к завершенности.

Normostica вид

Такое телосложение у женщин предполагает пропорциональную фигуру, стройные ноги, тонкую талию. Рост они обычно средние. У таких дам хорошая координация, они быстрые и резкие. Для этого типа телосложения спортивные дисциплины должны иметь игровую направленность. К ним относятся баскетбол, волейбол, теннис, аквааэробика.

Гиперстенический взгляд

У женщин такого телосложения кость широкая и тяжелая, плечи большие, грудь широкая и короткая, конечности немного укорочены.Рост ниже среднего. Обладая силой и выносливостью характера, такие дамы лишены грации и гибкости. Поэтому для данного типа телосложения виды спортивных дисциплин должны быть направлены на устранение данных недостатков. Рекомендуемые направления: йога, восточные единоборства, калланетика и тому подобное. У женщин с гиперстандическим типом телосложения обмен веществ протекает очень медленно, поэтому чаще всего они имеют избыточный вес.

Это основные типы телосложения у женщин, и между собой они также могут сочетаться в различных вариантах.

Выход

Есть разные типы человеческого тела. Доказано, что они могут повлиять на состояние организма. Зная свой конституционный тип, можно попробовать исправить ситуацию. Многие начинают заниматься определенными видами спорта, чтобы устранить свои недостатки, другие корректируют свое питание. Главное помнить, что нет ничего невозможного.

Существуют десятков различных типологий, разработанных известными психологами.

Некоторые из них были широко известны, в том числе соционика, психософия, даже стали объектом повышенного внимания людей, далеких от психологии.

Одна из самых известных типологий – это та, которая была предложена Эрнестом Крехмером , немецким психологом. Он основан на идее о том, что существует ряд типов личности, тесно связанных с тем, как человек выглядит и каким физическим здоровьем.

Тип телосложения – что это?

Каждый имеет уникальный внешний вид в зависимости от множества факторов, включая здоровье, расовую принадлежность, национальность, степень мобильности, особенности питания в детстве и зрелости.

Телосложение тоже индивидуально для каждого человека, но в целом можно отметить схожие характеристики и создать на их основе типологию.

Создатели большинства теорий о конституции, телосложении человека выделяют три основных типа:

В то же время классических гипонтилетов, нормостасов и гиперстиков найти сложно: каждый может совместить характеристики каждого типа. .

Вышеперечисленные разновидности конституции помогают в подборе оптимального режима тренировок и питания, который поможет быстро поправиться или похудеть, набрать мышечную массу.

Типология Э. Кречмера

Эрнест Кречечмер разделил все типы телосложения на три основных типа И описал каждый из них. По его мнению, Конституция, а в частности форма головы, во многом определяет, как человек будет вести себя и к каким психическим заболеваниям будет предрасположен.

Несмотря на то, что теория Кречемара неоднократно подвергалась критике, она продолжает пользоваться популярностью как среди тех, кто серьезно интересуется психологией, так и среди большинства населения.

Следует конструктивно рассматривать любую типологию, в том числе созданную Кречмерией, поскольку ни одна из них не может быть на 100% охарактеризована каким-либо человеком. , и люди, которые в значительной степени соответствуют какому-либо типу, встречаются не так уж часто.

Три основных типа телосложения, предложенные Кречмерой:

Также Кречмер выделил диспластический тип (несимметричный, непропорциональный в той или иной степени корпус), но дал ему не столь подробное описание.Некоторые диспластеры, по его мнению, склонны к развитию шизофрении.

Существует I. смешанный тип , объединяющий два или более основных типа.

Описание развернутого

АСТЕНИК (гипипеник)

Основные черты: серьезность, желание побыть одному и общаться с другими только по мере необходимости, имплантация, мечтательность, погружение в собственный мир, низкая эмоциональность, полярность в эмоциональных состояниях.

Астеники как бы наполнены упорной энергией, решительны и волевы и изрядно успокоены, нестабильны.

Сильные стороны: стремление к справедливости, ориентация на идеалы, в стремлении достичь чего астеник способен на многое, настойчивость, высокий уровень активности, особенно в важных для него делах, развитое, стремление выделиться из общего ряда. толпа и самосовершенствование.

Слабые стороны: эгоизм, склонность к витанию в облаках, низкое развитие коммуникативных навыков и отсутствие желания общаться, храбрость (не совсем для всех астеников), слабо развитое чувство юмора, пеппервилита, упрямство. , требовать.

Особенности мужчин и женщин: Повышенная эмоциональная холодность – одна из черт, характерных для мужчин-астеников, во многом связанная не только с типом телосложения, но и с особенностями гендерного воспитания. Им сложнее, чем женщинам, выражать эмоции, сдержанные, упрямые.

Женщины-астеники легче понимают окружающих, они обычно испытывают меньшее напряжение в процессе общения, но также отличаются холодностью и склонны ставить в приоритет и любимые занятия, а не семью.

Подходящие профессии: Сфера творчества – писатели, художники, музыканты, поэты, танцоры. Также астеники хорошо подходят для научной сферы, тесно связанной с исследованиями (физика, химия, биология и так далее). Им подходят профессии, предполагающие активное общение.

Психастеник

Основные черты: повышенная чувствительность, концентрация, терпение, стремление постоянно анализировать собственные действия и планы, погружение, иммерсивность, непрекращающиеся сомнения в собственной полноте и компетентности, тревожность, склонность к развитию, затруднения в принятии решений, нерешительность. , заниженная самооценка, перфекционизм.

Сильные стороны: способность анализировать, спорить, высокий интеллект и религиозные знания, сдержанность, самокритика (часто чрезмерная, к сожалению), тяга к составлению планов на ближайшее и отдаленное будущее, включая планы работы, аккуратность, любовь к чистоте. , развитая фантазия, надежность, но при условиях психостеник находится в достаточно комфортных условиях.

Слабые стороны: нерешительность, неуверенность в себе, беспокойство, чрезмерная уязвимость, трудности с принятием решения (чем серьезнее, тем больше психостеник потратит время на размышления).Психошеникам сложно адаптироваться к новым обстоятельствам.

Особенности мужчин и женщин: Девочки-психиатры тщательно следят за собственной внешностью, но обычно выбирают хорошую одежду и делают небольшой уход за макияжем.

С противоположным полом и женщинами, и мужчинами завязать отношения крайне сложно: они слишком запутались и переживают.

Подходящие профессии: желательно выбирать работу, на которой будет слишком много стрессов, постоянно меняющихся условий.Им также сложно работать с большим количеством людей, выступать перед толпой.

Подойдут для художественной сферы, науки (но не преподавания), профессий, требующих внимания к деталям (программист, корректор и редактор художественных произведений).

НОРМОСЕНИК

Основные черты: крутизна, консерватизм, несгибаемость, трудности в процессе адаптации к новым условиям, стремление уделять слишком много внимания тому, что не имеет значения.

Положительные стороны: умение сохранять спокойствие, уравновешенность в сложных ситуациях, достаточно низкая эмоциональность, доброжелательность, умение концентрироваться.

Отрицательные стороны: консерватизм, несгибаемость, упрямство, неспособность быстро адаптироваться к меняющимся условиям, мелочность, уютность мышления.

Характеристики мужчин и женщин: легкоатлетки Девушки часто находятся в центре внимания благодаря своей внешней привлекательности, они с удовольствием занимаются спортом и любят вкусно покушать.

Мужчины тоже занимаются спортом, отличаются активностью, любят женское внимание.

Подходящие профессии: Подходят графики, в которых нет необходимости постоянно приспосабливаться к меняющимся условиям. В остальном список возможных профессий довольно широк: например, менеджеры, бухгалтеры, спортсмены, тренеры, танцоры.

Hyperstrenik

Основные черты: дружелюбие, хорошее чувство юмора, коммуникабельность, оптимизм, умение легко сходиться с людьми, незначительная нестабильность настроения, практичность.

Сильные стороны: Развитые коммуникативные навыки, умение устраивать окружающее, обаяние, позитив, целеустремленность, способность быстро адаптироваться к меняющимся условиям, гибкость, активность, высокая работоспособность.

Слабые стороны: слабо выраженная нерешительность, поверхностность, изменчивость, недостаточно рациональная оценка собственных возможностей.

Особенности мужчин и женщин: Гипербедские девушки часто оказываются в центре внимания мужчин из-за своего обаяния.

Они легко заводят людей, более тактичны, чем мужчины, не склонны грубо шутить. И женщины, и мужчины этого типа хорошо подходят на роль руководителей.

При выборе профессии всем людям важно в первую очередь ориентироваться не столько в своем типе, сколько в собственных чувствах, желаниях, способностях. На формирование человеческой личности влияет слишком много условий, и никакая типология не может все это учесть.

Что мы идем? Три типа телосложения:

Гиперстандический тип телосложения – один из трех основных вариантов, характерных для фигуры человека.Есть еще нормативный и астенический тип телосложения. Другие варианты фигур этих типов – эндоморф и эктоморф.

В целом можно сказать, что гиперстики отличаются самым крупным телосложением, обладают развитыми мускулами и мощным скелетом. Астеник – полная противоположность гиперстолии, с тонкими костями, недоразвитыми мышцами и худой фигурой. В свою очередь, нормотик – это усредненный вариант телосложения, по своим характеристикам занимает промежуточное место между гипистолией и эстетикой.

Тип определяется в основном его генетической предрасположенностью к тому или иному типу фигуры и дается ему с рождения. Конечно, в процессе жизни человек может несколько изменить очертания своего тела, например, сбросить или поправиться, набрать мышечную массу. Однако кардинально изменить тип телосложения он не способен.

Особенности гиперстеника

Особенности гиперстенического типа телосложения проявляются во всех характеристиках человеческого тела – от строения внутренних органов до конструкции скелета.Итак, что касается внутренних органов человека, он обычно обладает большим сердцем, а его округлая грудь обуславливает относительно высокое положение диафрагмы.

Его скелет состоит из больших и тяжелых костей, а кости конечностей обычно не очень длинные, в результате чего гиперстеник имеет достаточно короткие руки и ноги. Мужчины этого типа телосложения обычно обладают развитыми плечами, а женщины – широкими бедрами.

Люди с гиперстандическим типом телосложения обычно обладают большей мышечной массой по сравнению с другими типами фигур.Благодаря этому вес гиперстолии при нормальном индексе массы тела обычно на 7-10% выше, чем у нормотикса. Однако, тем не менее, специалисты подчеркивают, что именно гиперстики склонны к набору жировой ткани: это связано с достаточно медленным метаболизмом, во время которого значительная часть потребляемых калорий откладывается в жир. Поэтому людям с таким типом фигуры писать прибавку в весе целиком на «широкой кости» все же не стоит: необходимо тщательно контролировать свое питание и заниматься спортом.

Гиперстеник – это тип телосложения и строения скелета, который подразумевает склонность к полноте, быстрый набор массы тела, а также ряд психологических и характерных черт. Эти личности довольно медлительны как в своих движениях, так и в принятии решений, выражают душевное спокойствие, при этом отличаются известной целеустремленностью.

Определить гиперстиков по особенностям их формы, склонных к полноте при любых диетах и физических нагрузках.В целом они создают ощущение округлых форм – короткие пальцы, практически отсутствующая шея, непропорциональные конечности. Такое сочетание вызывает ощущение излишней округлости человека, некоторую непропорциональность и непривлекательность по физическим параметрам, однако в психологическом плане такие люди больше всего симпатичны окружающим. Это успешные счастливчики, способные заразить своим энтузиазмом и позитивом всех окружающих, за счет чего пользуются благосклонностью общества и всегда имеют большую группу поддержки.

Кто это

Гиперстреники – открытые и добрые люди, умеющие быстро прощать обиды. Им не свойственно чувство мести, даже несмотря на яркие вспышки недовольства, поэтому даже ревность проявляется довольно часто, но всегда на фоне глубокого терпения. Прежде чем выразить недовольство или предпринять радикальные меры, человек долго переваривает ситуацию, дает шанс окружающим и молча ждет изменений в благоприятную сторону.

Проявите такую терпимость, способность вызывать любые жизненные потрясения достигается благодаря силе духа в сочетании с высоким уровнем эмоциональной чувствительности. Можно сказать, что эти люди олицетворяют мудрых людей человечества даже в очень юном возрасте.
Ведь именно внимание к окружающим, умение понимать мотивацию каждого в сочетании с огромным внутренним терпением помогают им выжить в любых ситуациях.

В социальных отношениях гиперстолам свойственна быстрая и глубокая привязанность, они имеют тенденцию устанавливать эмоционально наполненные связи.Поэтому существует склонность быстро забывать о проступках близких. Для самих гиперстолов такая особенность часто оказывается негативной, ведь переживания от невнимательности со стороны значимых людей или ссор с ними способны существенно затронуть душевное спокойствие.

Эти люди обладают яркостью, любят говорить и часто становятся сплоченными руководителями или сердцем компании, при этом они редко берут на себя функцию официального руководства группой людей.Природное обаяние и умение находить подход к каждому человеку делают гиперстиков привлекательными для общества. Их непосредственность и открытость в общении подкупят кого угодно и заставят с первых минут общения почувствовать себя рядом с давним другом.

Широта души и умение наслаждаться текущим моментом формируют у гиперстеника особое отношение не только к людям, но и к деньгам и жизни в целом. Ситуация банкротства для них практически невозможна, потому что эти люди умеют тратить деньги в свое удовольствие, легко и легко.В то же время им удается создавать ситуации, в которых им также стыдно за деньги.

Важным признаком удачного финансового положения является такое же терпение и некоторая хладнокровие, благодаря которым исключаются неоправданные риски, поспешные решения, но при этом получается сохранять ясность причины в стрессовых ситуациях.

Они гостеприимны и способны создать уют в любой обстановке, поэтому женщина-гиперстеник сделает свой дом таким, что любой гость, переступив порог, почувствует себя в безопасности и удачном месте.Мужчины славятся заботой и постоянным стремлением вперед, поэтому если нужна поддержка и вдохновение, лучше гиперстеника, никто не организует. И так же, как умение и желание создавать комфортные условия для окружающих, ярко выражена собственная эмоциональная зависимость от уровня комфорта от самой гиперстолии.

Они толерантны, всегда открыты к общению, ориентированы на мнение других, легко выражаются и красиво оформляют собственные чувства. Эти люди чтят традиции, поддерживают семейные узы и всегда готовы прийти на помощь.

Особенности гиперстатенка

Выделите три основных типа телосложения: гиперстеник и. Тело гиперстиков имеет свои особенности, обеспечивающие постоянную склонность к лишнему весу. Предрасположенность начинается с особенностей скелета, таких как широкая грудь, талия и кости, при этом конечности несколько укорочены по сравнению с пропорциями других типов. У большинства гиперстолов увеличение ниже среднего, а также высокое расположение диафрагмы (зрительно укорачивает шею), что в целом дает ощущение хлопот и некоторой тяжести фигуры.Вся форма тела гиперстиков имеет округлые очертания, мягкие линии и довольно беспорядочно жирные подкожные слои.

Характерно наличие круглого живота, форма головы также чаще всего округлая, со слегка приплюснутой тременией. Лицо широкое, с мягкими контурами и рыхлой структурой. Мужчина-гиперстреник склонен к облысению, но на лице у него хороший рост волос.

Помимо характеристик конструкции, гиперстики обладают медленными процессами обмена веществ, из-за чего очень быстро набирается вес и это тяжело забирается.Отличительной особенностью выбора самонастройки является отказ от физических упражнений, а акцент на уменьшении порций пищи или содержания диеты.

Гиперселти не любят спорт, однако для них это залог поддержания формы, так как не сбалансированность диеты, а упражнения ускоряют обменные процессы в организме, позволяя не набирать лишний вес.

Как похудеть гиперстеник

Так как гиперстенический тип легче всех накапливает жировые отложения и частично вместе с ними расстаётся, проблема похудания для этих людей является наиболее актуальной.Но прежде чем приступить к жесткой и изнурительной борьбе с собственной фигурой, следует поработать над психологическим восприятием своих форм, ведь даже если гиперстеник будет проводить все дни в спортзале, и съесть один огурчик, то его фигура все равно останется больше. тяжелые и объемные, чем этот. Другие типы будут восприниматься Корнстоуном из-за особенностей скелетного аппарата. Основная задача сводится к поддержанию здорового веса и поиску образа и стиля, который максимально подчеркнет личность.

Главный совет сводится к увеличению физических нагрузок (и не только целевых занятий спортом, но и повседневной бытовой активности), так как именно они ускоряют обмен веществ. Это наиболее важно для гиперстиков, чей пищеварительный тракт настроен на быстрое поглощение калорий и требует переработки. Свойственное этим людям безразличие к спорту можно преодолеть, разместив на групповых занятиях или в соревновательной секции. Главное здесь – обеспечить элемент увлекательного общения, когда спорт сводится только к интересной беседе, без которой гиперстолы чувствуют себя изрядно подавленными.

Упражнения Необходимо выбирать, чтобы в комплекс обязательно входили силовые нагрузки, позволяющие скорректировать пропорции тела и ускорить обмен веществ. Высокую эффективность показывают программы интервальных тренировок, проводимые в течение дня.
Важность обеспечения постоянной физической активности обусловлена необходимостью постоянного наращивания мышц – именно они потребляют большую часть калорий даже при отсутствии движения.

Из рациона необходимо исключить продукты с содержанием крахмала, высоким содержанием углеводов, а также продукты с высоким процентом холестерина и животного жира.Оптимальной будет диета с высоким содержанием клетчатки, в том числе овощей и зелени. К фруктам стоит относиться осторожно, высокий процент сахаров во многих из них способен нивелировать все усилия и диеты. Оптимально съесть в первой половине дня несколько кусочков, которые обеспечат необходимый заряд энергии на день. Чувство сытости при такой диете достигается за счет потребления белка, который одновременно дает материалы для формирования мышечной массы.

Питание должно происходить в четко обозначенное время небольшими порциями (лучше увеличить частоту, чем громкость), что является залогом поддержания хорошей формы.Когда гиперстеник начинает кушать хаотично или один раз в день, вес накапливается с большей скоростью даже при больших физических нагрузках.

Необходимо исключить курение, так как оно плохо сочетается с активным и спортивным образом жизни, способствует ухудшению дыхательной и сосудистой систем, которые так подвергаются сильным нагрузкам при гиперстике. Кроме того, курение снизит эффективность тренировок, а значит, и количество сжигаемых калорий. От алкоголя нужно отказаться не только из-за пагубного воздействия на общее состояние здоровья, но и потому, что этот продукт калорийен.

Поможет похудеть от дневного режима, подразумевает исключение стрессов и поддержание баланса сна и бодрствования. Каждый организм по-своему справляется со стрессовыми факторами, и если кто-то в нервной среде похудеет, то гиперстеник начнет бессознательно налегать на еду и исправится, изменив неприятности.