Арбузно белковая диета меню: Эффективная арбузно белковая диета для любителей здорового питания – Можно есть при белковой диете арбуз. Меню

Эффективная арбузно белковая диета для любителей здорового питания

Популярная в нынешнее время арбузно белковая диета предоставляет возможность буквально на протяжении 10-ти дней данного образа питания потерять около 6 кг лишнего веса. Эта диета по сравнению с другими считается специалистами более разнообразной и максимально сбалансированной. Суть подобного питания заключается в том, что после каждого приема пищи и в перерывах между ними следует употреблять в пищу несколько кусочков мякоти арбуза. При этом, следует отметить, что дневная норма употребления этого продукта составляет не менее, чем 2 килограмма арбуза.

Важно знать: на протяжении этой диеты специалисты в вопросах диетологии разрешают употреблять в пищу различные овощи и белки, но кондитерские и мучные изделия, а также жиры и алкоголь полностью под запретом!

Похудение с использованием арбуза в нынешнее время является одним из самых популярных и широко востребованных видов очищающих диет. Такое питание на протяжении 10 дней предоставляет возможность эффективно очистить организм человека от разного рода шлаков, а также накопившейся в нем лишней жидкости.

Что можно есть в течение такой диеты

Идеальными для арбузно-белковой диеты являются блюда из:

• курицы;
• диетической индейки;
• нежирной телятины;
• крольчатины;
• морской рыбы, имеющей белое мясо (т.е. тунца, горбуши и лосося)

Кроме того, диетологи советуют употреблять в пищу:

• нежирный сыр;
• обезжиренное молоко;
• йогурт;
• яичные белки.

В перерывах, как говорилось выше, следует употреблять мякоть арбуза. Сам по себе арбуз — это действительно уникальная ягода. В соке его практически нет солей и природных кислот. Благодаря подобным свойствам эта большая ягода является чрезвычайно полезной для мочевой системы человека. Кроме того, арбуз по содержанию железа уступает только лишь зеленым листьям салата и шпинату. Железо, которое содержится в мякоти арбузе, имеет органическую природу. Такое железо прекрасно усваивается человеческим организмом. Следовательно, арбуз является еще и отличным средством профилактики/лечения разного рода анемий.

Основной принцип такого диетического питания

Принцип эффективной арбузно белковой диеты заключается в том, что хотя организм человека, который ее придерживается, получает достаточное количество белковой пищи, а лишняя влага выводится из организма благодаря мочегонному свойству арбуза – но, при этом ему не достаточно углеводов.

Поэтому в результате такого питания организм опустошает скрытые углеводные запасы человека, одновременно с этим, активно выводя из себя воду. Сначала в организме человека для синтеза глюкозы происходит уничтожение запасов белка в его мышечных тканях, потом начинается расщепление в подкожной клетчатке жиров.

Благодаря этому человек избавляется от лишних килограммов.

Для кого эта диета является особенно актуальной

Меню арбузно-белковой диеты более всего подходит, так называемым «мясоедам», т.е. людям, которые любят мясо, но ведут активный образ жизни. Параллельно с эффективными физическими упражнениями диета такого плана сохраняет или существенно увеличивает мышечную массу, но, одновременно с этим, активно расщепляет жир. Диетой подобного плана могут воспользоваться даже беременные и недавно родившие женщины, которые набрали большой вес.

Важно знать: особенно полезно включать в рацион арбуз людям, страдающим камнями в почках!

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 1 441

Арбузная диета

Среди огромного количества разнообразных диет одной из актуальных в летний период становится арбузная диета. Она является очень популярной, и многие, кто следит за своей фигурой и здоровьем, выбирают именно её.

Издавна арбуз считался невероятно полезным продуктом, обладающим множеством живительных свойств. Так, например, в Египте полезные свойства арбуза описаны в древних папирусах, а изображение этой культуры можно встретить на стенах гробниц. В некоторых стихах древних римлян также упоминается о лечебных свойствах арбуза. В Китае вообще существует праздник в честь арбуза и его целебной силы, который насчитывает тысячи лет.

Калорийность

Арбуз является низкокалорийным диетическим продуктом. На 100 грамм арбузной мякоти приходится примерно 30 калорий. Арбуз имеет высокий гликемический индекс, который равняется 75. Это означает, что углеводы, содержащиеся в нём, обладают легкой усваиваемостью. Но, вопреки этому, арбуз не становится причиной набора лишнего веса. Связано это с тем, что в нём содержится сравнительно маленькое количество углеводов — всего 8 грамм на 100 грамм продукта. И для того чтобы получить высокое количество углеводов, нужно поглотить не один килограмм мякоти арбуза. Поэтому ешьте арбуз, сколько влезет, и не переживайте за лишние калории.

Свойства, оказываемые на организм

Мякоть арбуза состоит на 80% из воды, поэтому она имеет сильно выраженное мочегонное действие. Данное действие способствует выводу токсинов, шлаков и других пагубных отложений. Арбузная диета улучшает обмен веществ и приводит к более эффективному сжиганию жира.

Помимо этого, в арбузе содержится немало витаминов и микроэлементов, которые также оказывают положительное воздействие на здоровье и организм человека в целом.

Виды арбузных диет

Существует масса различный видов арбузных диет. Они могут отличаться друг от друга по продолжительности, по количеству калорий, а также по содержанию иных продуктов, входящих в диету. Единственное, что остаётся неизменным это то, что главным условием является употребление полезного лакомства — арбуза.

Давайте рассмотрим наиболее популярные и эффективные арбузные диеты.

Монодиета

Продолжительность этой диеты составляет от 3 дней до недели. В меню входит только мякоть арбуза и обычная вода. В день есть нужно примерно 5-6 раз небольшими порциями с интервалом в 3 часа. Диета даёт возможность избавиться от 3 до 8 кг.

Данная диета показывает наиболее эффективные результаты, но в то же время является самой сложной для соблюдения. Если вы сомневаетесь в своих силах, рассмотрите другие, более щадящие варианты.

Арбузно-ржаная диета

Диета длится в течение 10 дней. В меню входит мякоть арбуза, вода и ржаной хлеб. Количество ржаного хлеба составляет 1-2 ломтика в день. За 10 дней вы потеряете от 3 до 7 кг.

Арбузно-белковая диета

Более щадящая разновидность арбузной диеты. Продолжительность составляет 2 недели. Помимо арбузной мякоти в меню диеты входит животный белок. В течение дня вы должны осуществлять 2 приёма белковых продуктов и в промежутках между ними 3 приёма арбузной мякоти. Всякий приём еды должен быть лёгким и не оставлять тяжести в животе. Ни в коем случае не переедайте. В качестве белковых продуктов можно использовать мясо кролика, курицы, телятины, а также рыбу и другие морепродукты. Данная диета позволит вам избавится от 4-8 кг.

Арбузно-гречневая диета

Диета длится 2 недели. В течении этого времени на завтрак вы должны съедать маленькую порцию постной гречневой каши, а за оставшийся день 3-4 раза есть небольшие порции мякоти арбуза. Диета позволит избавится от 3-7 кг.

Арбузно-кефирная диета

Включает в себя мякоть арбуза и кефир, при этом продукты должны чередоваться между приёмами. Протяжённость диеты составляет 3-4 дня, за которые можно избавиться от 2 до 3 кг.

Данные диеты подходят не для каждого. Если у вас есть какие-либо заболевания, то соблюдение диеты может вызвать их осложнение или ухудшение самочувствия. Поэтому перед тем, как выбрать одну из предложенных диет, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: writer-noskov

Арбуз при белковой диете. Как похудеть на арбузной диете

Ежедневный рацион должен содержать исключительно сладкую ягоду, только в этом случае можно добиться поставленной цели. Питание сложно назвать полноценным, поэтому диетологи не рекомендуют превышать трехдневный срок, даже если диета переносится легко. Для тех случаев, когда нужно лишь поддержать форму, лучше использовать принцип арбузной монодиеты для разгрузочного дня один раз в неделю.

Щадящая диета, основанная на полезных свойствах арбуза, подойдет для тех, кто за неделю хочет избавиться от кг лишнего веса. В течение 7 дней сопровождайте каждый завтрак, обед, ужин арбузом или выпивайте стакан сока из ягоды.

Результаты­

За день нужно съедать около 5 кг арбуза. Приблизительное меню на неделю выглядит так:. Арбуз с водкой – как накачать шприцом и рецепты настойки. Как сделать арбуз накаченный водкой Фруктовая диета: меню для похудения Смузи из арбуза.

Помочь похудеть на кг призвана диета, рассчитанная на 10 дней. В рацион включаются помимо арбузов и другие продукты, которые разнообразят питание, но не сделают его слишком калорийным. Завтрак может включать вареные яйца, нежирный творог, кашу на воде.

Для приготовления обеда используйте постное мясо, курицу или рыбу, овощи. Ужин на такой диете представляет собой кг арбузной мякоти. Для похудения активно используются варианты диеты, в которых чередуются приемы в пищу арбуза и других разрешенных продуктов на протяжении дня.

Результаты зависят от того, насколько точно были соблюдены условия питания, какая продолжительность диеты, индивидуальных особенностей организма. Ягоду в питании сочетают с огурцами, гречкой, дыней, кефиром и другими продуктами.

Также читайте:

Выбирайте оптимальные варианты для себя, чтобы избавиться от лишних килограммов. Эта схема питания широко востребована из-за отличных результатов. Если в течение недели принимать в пищу сладкие арбузы и дыни, можно скинуть 4 кг лишнего веса. Минимальное количество калорий и огромное число витаминов в ягодах оказывают благотворное влияние на организм.

Принцип диеты — кушать каждые 3 часа, ничем не запивая пищу.

Только через час после еды можно выпить стакан зеленого чая или воды. Диету нужно соблюдать в течение 9 дней, чередуя 3 рациона:.

Похожие материалы:

Похудение на арбузно-кефирной диете достигается с помощью чередования приемов пищи, состоящих из кефира и арбуза. Диетическое питание можно продолжать 3 дня. Помощь при ожирении основана на ярко выраженном мочегонном действии ягоды и кефира, их способности регулировать скорость пищеварения.

Арбузная диета относится к категории очищающих монодиет. Нужно понимать, что она точно не относится к категории полезных для здоровья.

Трехдневный арбузно-кефирный рацион снижает вес на кг, улучшая работу печени и почек, нормализируя микрофлору кишечника. В сочетании с белковой арбузная диета минус 10 кг за неделю может принести при соблюдении всех правил питания. Протеиновые продукты чередуются с арбузной мякотью, в результате выводятся токсины из организма и запускаются процессы жиросжигания.

Между завтраком, обедом и ужином нужна порция арбуза, весом в г. В течение дней для основных приемов пищи используются следующие продукты:. Арбуз для похудения — это эффективное средство, но долгий прием в пищу этого плода большими порциями может вызвать некоторые проблемы.

Арбуз появился впервые в Южной Африке, именно этому региону обязаны любители этой вкусной и сочной ягода. Пожалуй, еще со времен Египта известны арбузы. В Западную Европу они были завезены в период, когда проходили Крестовые походы, и только в 16 веке о нем узнали русские. Практически у каждого ягода ассоциируется с летом, наверное, все знают, что эта ягода достаточно полезна для организма. В частности, славится он своими микроэлементами, которых в его составе большое количество.

Например, при употреблении арбуза с другими продуктами может возникнуть вздутие живота, сильное газообразование. Если с первых дней питания вы чувствуете себя нехорошо, лучше остановиться. Не стоит прибегать к этому методу похудения при следующих нарушениях в работе организма:. Еще одна опасность, которая может возникнуть во время употребления арбузов в

Все виды арбузной диеты, меню и правила выхода из арбузной диеты.

Что может быть лучше холодной арбузной мякоти в жаркий летний день? Трудно найти человеа, равнодушного к этому плоду. А ведь еще в 19 веке в России это лакомство было роскошью. Арбуз сочетает в себе отменный вкус и полезные лечебные свойства, это мочегонное и желчегонное средство, он очищает почки и печень от шлаков, помогает снизить холестерин, к тому же арбуз прекрасный антиоксидант и источник многих витаминов. Плюс ко всему он отлично утоляет голод и быстро усваивается.

Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, от нее лучше отказаться страдающим сахарным диабетом, заболеваниями почек и мочевыделительной системы. Также диету лучше прекратить, если в первые пару дней Вы стали чувствовать себя не очень хорошо.

Арбузная монодиета

Продолжительность 5 – 7 дней. Меню очень простое:

• мякоть арбуза. Для начала рассчитайте Вашу дневную норму: на каждые 10 кг. массы тела необходимо съедать 1 кг. арбуза, т. е. при весе 60 кг. нужно скушать 6 кг. арбузной мякоти. Разделите все на 5 – 6 равных частей и ешьте каждые 3 часа;
• вода без газа.

Арбузная диета

Этот вариант диеты более длительный: 8 – 10 дней. Меню здесь такое же, как и в предыдущей диете, только к каждому приему еды прибавляется 2 ломтика ржаного хлеба.

Арбузно белковая диета

За 10 дней данной диеты можно потерять до 6 кг. Она более разнообразна и сбалансирована, чем другие. Суть в том, что после каждого приема пищи и в перерывах между ними необходимо съедать несколько кусочков арбузной мякоти, дневная норма не более 2 кг. арбуза.

Разрешено кушать овощи и белки, под запретом мучные и кондитерские изделия, алкоголь и жиры.

Выход из арбузной диеты

Диета отличается стремительной потерей веса, поэтому для того, что килограммы не вернулись так же быстро, необходимо в течение 10 дней после диеты придерживаться некоторых ограничений и питаться согласно примерному меню:

Завтрак: каша на воде, немного сыра или творога, яйца.

Обед: нежирная рыба или мясо (на пару, вареные или запеченные), салат из овощей.

Ужин: арбуз.

Можно ли на белковой диете арбуз. Как похудеть на арбузной диете

Судя по отзывам девушкам, эта диета гарантирует твердые результаты, и без возврата скинутых килограммов, чем жесткая методика. Поэтому этот способ снижения веса имеет смысл применять в случае потребности плавного и стабильного снижения массы тела. Щадящий режим диетического питания позволяет очищать организм от зашлакованности и токсических веществ. Восполнить недостаток кальция, железа, магния, фосфора. Главное условие соблюдение облегченной и свободной диеты заключается в потреблении питьевой воды — 2 литра.

Магазинные и газированные соки, а также спиртосодержащие напитки — под строжайшим запретом. Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант.

Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня. Результат зависит от правильности соблюдения диеты и ее длительности. Идеальный вариант повседневного питания. Рекомендуется придерживаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, анемией, расстройствами кишечного тракта.

Как «работает» арбуз в диетах

В рацион разрешается добавить вареное мясо или овощной салат, но не больше грамм в день. Через каждые 90 минут потреблять ягоду — грамм и пить маложирный или обезжиренный кисломолочный напиток в объеме — мл. Максимальная длительность диетического рациона составляет порядка трех дней. Удастся снизить вес до 3 кг за счет мочегонного действия этих продуктов. Улучшается работа почек, печени, кишечного тракта. Осторожно, имеются противопоказания!

Запрещена эта диета людям при повышенной кислотности желудочного сока. Кефир может спровоцировать обострение гастрита.

Арбуз появился впервые в Южной Африке, именно этому региону обязаны любители этой вкусной и сочной ягода. Пожалуй, еще со времен Египта известны арбузы. В Западную Европу они были завезены в период, когда проходили Крестовые походы, и только в 16 веке о нем узнали русские. Практически у каждого ягода ассоциируется с летом, наверное, все знают, что эта ягода достаточно полезна для организма. В частности, славится он своими микроэлементами, которых в его составе большое количество.

Продолжительность 14 дней. Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и столько же кавуна, не забывать о питье воды. Дополнить отрубным хлебом 1 кусочек , а по вечерам пить кисломолочный напиток в виде кефира мл. Примерное меню:. На протяжении этих двух недель следует воздержаться занятий в спортзале. Отдыхать не меньше 8 часов, бывать на свежем воздухе.

Соблюдать не дольше 10 суток. В первый день потреблять арбуз, на следующий день только яблоки, и так чередовать на протяжении этих дней. Удастся похудеть на кг. Начинать нужно с арбузного дня.

Арбузная диета для похудения

Рассчитать его норму по следующей формуле: на 10 кг — грамм арбузной мякоти, но не больше 5 кг. Рассчитана на 14 дней. Можно похудеть до 10 кг за счет насыщения организма протеинами и выведению продуктов распадов и токсинов. На завтрак, обед и ужин потреблять исключительно белковые продукты. Это творог, курица, индейка, сыр, кефир, морепродукты. В качестве перекусов — арбузная мякоть. За 1 подход съедать до 0,5 кг.

Противопоказания: подагра, гипертония, нарушения в работе внутренних органов: почек, печени.

Арбузная диета

Также под запрет попадают люди с пиелонефритом, аллергической реакцией на белок, желчнокаменной болезнью. Иные продукты под запретом. Обычная белая рисовая крупа не подойдет. Рис — питательный продукт, он позволяет быстро устранить голод.

Также во время диеты не будет проявляться раздражительность, сонливость, упадок сил. Длительность диеты — 10 дней. Всего за короткие 7 дней удастся избавиться от 4 кг. Есть одно условие — не рекомендуется сочетать эти 2 продукта. Меню на 1 день:.

Дневную норму арбуза рассчитать по той схеме, которая была предоставлена ранее. Хлеб — 1 кусочек на каждый из 5 приемов пищи. Если, вдруг, сильно проголодались, можно съесть одно зеленое яблоко или 1 кусочек хлеба. От занятий спорта лучше всего отказаться так же, как и от других физических нагрузок. Дыня содержит большое количество клетчатки. Еще популярна и тем, что помогает избавиться от паразитов. С нее начинать первый прием пищи, а чтобы утолить голод в рацион добавить немного белковых продуктов: творог, мясо, сыры, чечевичная крупа.

В течение дня нужно чередовать дыню и арбуз.

Арбузная диета для похудения: обзор, подробное меню, отзывы

Те, кто следит за своим весом, наверняка отлично знают, как здорово можно сбросить вес на арбузном рационе, которым, к сожалению, можно воспользоваться только летом.

Это один из способов похудеть достаточно быстро и относительно комфортно – если, конечно, вы любите эту своеобразную ягоду. Кроме того, арбузные плоды позволяют насытить организм множеством полезных веществ, ведь в них содержатся витамины С, В1, В2, РР, каротин, множество микроэлементов.

Будучи низкокалорийным продуктом, состоящим преимущественно из воды, арбуз оказывает позитивное воздействие при ряде болезней печени и почек, атеросклерозе, анемии, частых запорах.

Общие характеристики арбузной диеты

• Существует несколько вариаций арбузной методики, какой применить – это личное дело каждого, ведь цели могут быть разными.

Классическая программа предусматривает потребление только ягоды. Расчет нужного количества прост – на 10 кг веса можно съедать 1 килограмм мякоти. То есть, при весе, например, 60 кг – суточная норма приема составляет 6 кг. На первый взгляд это может показаться невероятно много. На самом деле, это нормально, только следует тщательно следить за своим самочувствием. Почки работают в режиме повышенной нагрузки, и если ощущения неприятные, эксперимент следует прекратить.

• Нужное количество мякоти следует распределить на 6 порций.
• Пить можно (и нужно) воду, зеленый и травяной чай.
• Прежде, чем воспользоваться арбузной методикой, рекомендуется сдать анализ крови на сахар. При повышенных показателях такой рацион недопустим.
• Нельзя пользоваться такой монодиетой при наличии камней или песка в почках, а также при проблемах с пищеварением.
• Очень важен процесс выхода из диеты – несколько дней следует ограничить потребление соленого, мучного, жирного, жареного. Оптимальный рацион – отварное мясо, овощи, паровая рыба, каши, зеленый чай, кефир. Порции лучше половинные. И не забывать пить воду.
• Несмотря на богатый химический состав ягоды питаться исключительно ею более 5 дней – чревато негативными последствиями. Поэтому продолжать худеть после этого срока можно, применяя более щадящую диету – арбузно-кефирную, белково-арбузную, арбузно-дынную, арбузно-огуречную и прочее.

Виды арбузной диеты

Выбирая для себя подходящую методику для похудения, нужно ориентироваться на желаемый результат и длительность. Диетологи предлагают множество арбузных вариантов диеты – на 1, 2, 3, 5 дней на классической рационе, на 3 дня, на неделю, на 10 или 14 дней – в сочетании с определенными продуктами.

По отзывам пользователей, арбузная диета для похудения в любой интерпретации дает положительный результат.

На 1, 2, 3 или 5 дней

Разделить суточную норму мякоти ягоды на 6 приемов плюс не менее полутора литров воды.

На 3 дня

Меню на каждый день:

• завтрак: нежирный творог, арбуз;
• второй завтрак: арбуз;
• обед: рис на воде, арбуз;
• полдник: творог, арбуз;
• ужин: рис на воде, арбуз.

Арбузно-дынная

За 9 дней методики можно избавиться примерно до 6 кг.
Меню рассчитано на 4 приема пищи: 1 – завтрак, 2 – обед, 3 – полдник, 4 – ужин.

День 1, 4, 7:

1. пара тостов, 3 ст. л. творога, 0,2 кг дыни;
2. отварная рыба нежирных сортов – 0,15 кг, 0,2 кг салата из дыни, листьев айсберга, сыра с лимонным соком;
3. арбуз 0,4 кг;
4. отварной рис – 0,15 кг, морковный салат с добавлением яблок, 0,1 кг дыни.

День 2, 5, 8:

1. яйцо всмятку, 0,15 кг арбуза, зеленый чай;
2. тушеные овощи (не крахмалосодержащие) – 0,1 кг, 0,4 кг дыни, вода;
3. кефир 0,2 л;
4. мясо птицы 0,1 кг, 2 тоста, 0,4 кг арбуза.

День 3, 6, 9:

1. йогурт 0,15 л, 0,4 кг ягоды;
2. рис (желательно бурый) 0,15 кг, 0,1 кг паровой курятины, 0,4 кг дыни;
3. хлебец отрубной с зеленым чаем;
4. овощной салат из огурца, редиски, шпината и болгарского перца, отварная картофелина, 0,4 кг ягоды.

Арбузно-белковая

10 дней каждый прием пищи завершать десертом из полосатой ягоды, которой, в общей сложности, надо съесть 2 кг.
Рацион состоит из нежирных сортов мяса и рыбы, обезжиренных молока и йогурта, зеленого чая. В обязательном порядке исключаются алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия.

С хлебом

Длительность такой программы – максимум 10 дней. К классическому варианту добавлять каждый раз пару кусочков черного хлеба, желательно подсушить их в духовке, на сухой сковороде или тостере.

Арбузно-кефирная

За три дня вес уменьшается на 3 кг. Для этого нужно с промежутком 3 часа съедать 0,4 кг ягоды и выпивать 0,2 л кефира. Общий объем кефира – 1 литр.

Полезная информация

• Такой рацион показан даже беременным – в несколько смягченном варианте, конечно. Рассчитана программа на 5 дней. В это время можно употреблять до 5 кг ягоды в день, дополняя рацион рисом, творогом и несколькими кусочками черного хлеба.
• Результаты арбузной диеты зависят от продолжительности, выбранного меню, индивидуальной реакции организма, в среднем можно избавиться от 4 кг за 5 дней, за неделю – порядка 6-8 кг, не исключен вариант – минус 10 кг за неделю.
• Для тех, кому по каким-либо причинам не подходит арбузный вариант, найдется множество не менее интересных программ – огуречная диета для похудения, или более лояльная овощная диета для похудения. Сильная половина человечества может воспользоваться рекомендациями специальной диеты для мужчин для похудения.

Отзывы

Екатерина, 32 года. Обожаю эту разгрузочную программу, каждый год жду сезона – сбрасываю до 15 кг. Причем без фанатизма – три дня на арбузе, недельку отдыхаю. И чувствую себя отлично.

Алина, 21 год. Всегда пользуюсь возможностью почистить организм и заодно скинуть пару-тройку килограммов – закусываю арбузик ржаным хлебом, никакого ощущения голода. За сезон успеваю раза 3 по неделе так разгрузить организм.

Думаю, большинство из тех, кто практикует программы для похудения, не раз пользовались какой-либо разновидностью арбузной диеты. Напишите, какой вариант вас устроил больше всего, по какой причине? Каких результатов вам удалось добиться?

Арбузная диета – все об арбузной диете.

Арбузная диета очень популярная, потому что она очень эффективная. Самое главное,  что арбузная диета совсем не обременительная и сидеть на этой диете достаточно просто. Существует несколько вариантов арбузной диеты, о них я расскажу ниже. За две недели сидения на данной диете можно потерять до 10 килограмм лишнего веса.

Не смотря на большое количество пользы, которую приносят арбузы, у этой ягоды есть и противопоказания, к которым следует отнестись серьезно. Ведь во время арбузной диеты, ягоды вы будете кушать в большом количестве. Арбузы содержат большое количество клетчатки, а она может провоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта.  Если вы почувствуете недомогание, сразу прекратите диету. 

Суть арбузной диеты заключается в том, что арбуз обладает мочегонным свойством, за счет этого, он выводит из организма все токсины, шлаки и вредные отложения, а с ними и лишний жир. Арбузная диета одна из самых простых, ведь при ее соблюдении не надо подсчитывать калории. Достаточно рассчитать количество арбузов, которые вы должны скушать за весь день. Для этого необходимо разделить ваш вес на 10, например, если вы весите65 килограмм, то за 1 день вам необходимо съедать6,5 килограммарбуза.

Первый вариант арбузной диеты:

Данный вариант подразумевает, что в течение дня вы можете кушать только арбузы и пить воду. Обычную простую воду. Чай, сок, кофе, компот и т.д. – это жидкости, это не вода. Поэтому пьем только воду. Если вам очень сложно удержаться и хочется выпить чаю, то только зеленый, без сахара или меда. Расчет арбуза: поделите ваш вес на 10, полученное число и есть вес мякоти арбуза, которую вы должны скушать за 1 день. На данной диете можно сидеть в течение 5 дней, не больше. Так как это может негативно отразиться на вашем организме.

Второй вариант арбузной диеты:

Второй вариант подразумевает, то что кроме арбуза, во время еды вы можете добавит 2 кусочка черного ржаного хлеба.  Расчет арбуза: поделите ваш вес на 10, полученное число и есть вес мякоти арбуза, которую вы должны скушать за 1 день. Таким образом, в течение дня вы можете скушать 6 кусочков черного хлеба и арбуз. Однако, для того, что бы сбросить такое же количество килограмм, что и в первом варианте, на диете вам придется сидеть 8-10 дней. Но не больше, так как это может негативно отразиться на вашем здоровье.

Третий вариант арбузной диеты.

Данный вариант один из самых легких способов, так как питаться арбузами нужно только через день. Это своего рода разгрузочные дни.

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)
Вторник	Овсяная каша на воде + 1ч.л. меда	100 гр. творога2 персика	Салат из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба, 1 груша
Среда	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)
Четверг	Фруктовый салат	Овсянка на воде (100гр.) + арбуз (200 гр.)	Салат из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба, творог (100гр.)
Пятница	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)
Суббота	Овсяная каша на воде + 1ч.л. меда	100 гр. творогаСалат из томатов	Салат из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба, арбуз (100 гр.)
Воскресенье	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)	Арбузная мякоть (не менее1 кг)

Важно! Выход из арбузной диеты. 

Из арбузной диеты главное очень правильно выйти, что бы ни навредить своему здоровью, а так же что бы исчезнувшие килограммы не вернулись.

После окончания сидения на диете, не зависимо от того какой из вариантов арбузной диеты вы придерживались, рекомендуется в течение 1-2 недель питаться следующим образом:

На завтрак: Каши на воде (овсяная, рисовая, гречневая) и белковая пища в небольших количествах (яйцо, творог, сыр).

На обед: Рыба, нежирное мясо или птица, овощи.

На ужин: Порция арбуза из расчета 1кг. Мякоти на30 кг. вашего веса. Если вы свесите60 кг, то можете скушать 2 килограмма мякоти арбуза.

К выбору ягод арбуза, следует подойти серьезно. Ведь в недозревших арбузах содержаться большое количество нитратов, пестицидов, а это может привести к интоксикации организма. Старайтесь покупать арбузы в проверенных местах, ведь в неустановленных местах продажи лабораторные исследования на наличие вредных веществ не проводятся. Исследователи утверждают, что арбузы «накаченные» химией не выдерживают длительного хранения, но все же выбирайте арбуз тщательно.

Арбузная диета — отзывы.

При написании данной статьи я облазила кучу форумов, сайтов, а так же учла свой опыт сидения на данной диете. Поэтому хочу поделиться с вами отзывами, которые наиболее часто встречаются в просторах интернета.

Отзыв 1. «Я когда-то случайно сидела на арбузной диете. Мой папочка привёз целую машину арбузов, и мы с мамой целую неделю ели только их. Похудела я тогда на6 кг. Кроме того, арбузы очень полезны для кишечника и выгоняет песок из почек. Пробуйте смело!»

Отзыв 2. «Действенно и достаточно легко!8 кг я конечно не сбросила, но -4,5кг за 2 недели дались мне несложно! Удачи вам!»

Отзыв 3. «Классная диета. Я на ней уже третий день. Чувствую себя великолепно! Прошла отечность и похудела на 2кг!! Всем удачи»!

Отзыв 4. «Приветик, расскажу историю. Я не сознательно сидела на арбузной диете (не знала, что такая существует!!!). После родов весила 68кг при росте161 см (раньше мой вес был52 кг!!!!). Когда перестала кормить грудью перестала есть сама — не хотела ничего кроме арбуза. Кофе и крекеры на завтрак. Так я питалась 1 месяц, результат минус8 кг. Не ожидала!!!»

Отзыв 5. «Девочки! Не верьте. Я поправилась на 3 килограмма за неделю, и все из-за этих арбузов. Что делать?»

Отзыв 6. «Сижу 6 день на арбузной диете. Я просто в восторге. Супер! Скинула4 кг. Первые 3 дня — тяжело, а потом просто есть не хочется, главное, что чувства голода нет, и голова не трещит. Супер диета!!!!!»

Отзыв 7. «Девочки! Сидела 5 дней на арбузной диете, результат — просто супер!!!!! Была 56 кг стала весить 52, 5 + еще и самочувствие прекрасное, такая легкость, волосы блестят, и кожа от прыщиков и пятнышек очистилась — красивая и сияет. Но, что бы ни говорили, а сидеть на такой диете все равно тяжеловато. Живот как у беременной, а есть все равно хочется (арбуз ведь на 90% состоит из воды).. но результат того стоит)
всем у кого нет проблем со здоровьем — очень рекомендую!!!»

Отзыв 8. «Не знаю кому как, но я сижу на арбузной диете 5-ый день и результат 1 кг…я в шоке!!! Хотя лишний вес явный (в отпуске прилично набрала)»

Отзыв 9. «Приветик. Я первый раз попробовала арбузную диету еще в прошлом году. Результат был супер. Живот ушел уже на второй день, объемы уменьшились, в общем, все было хорошо. Главное — когда вы с нее выходите, не жрите все подряд, наберете еще больше. В этом году села снова на нее. Ошибок постараюсь не повторять, результаты напишу»

Отзыв 10. «Привет всем! Сижу на одном арбузе 9-й день. Сбросила4,5 кг. Малова-то как-то. В объёмах конечно поменьше стала. Но странно, что вес остановился. За последние 2 дня ничего не сбрасываю вообще»

 Противопоказания арбузной диеты:

1. Арбузная диета очень сильно нагружает почки, поэтому если у вас есть проблемы с этими органами, то лучше подобрать себе другую диету.
2. Арбуз обладает мочегонным свойством, поэтому из организма вместе с жидкостью уходят соли калия и натрия, которые необходим для работы сердечной мышцы. Если есть проблемы с сердцем, то лучше отказаться от данной диеты.
3. Если у вас пониженная кислотность желудочного сока, а так же есть заболевания поджелудочной железы, то к употреблению арбузов нужно отнестись внимательно. Нередко, при таких заболеваниях, употребление ягоды арбуза вызывает болезненные ощущения.
4. Если у вас есть камни в почках или песок, то от арбузной диеты вам следует отказаться. Употребление большого количества арбузов, а это и подразумевает сидение на арбузной диете, может спровоцировать выведение этих образований из почек, что в свою очередь приведет к почечной колике и другим малоприятным последствиям.
5. С осторожностью следует применять арбузы людям больным сахарным диабетом, так как арбузы очень богаты различными сахарами.

Поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, то лучше отказаться от арбузной диеты и подобрать себе другую диету. В любом случае, желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как сесть на диету.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу Блог Кати в контакте http://vk.com/blogkaty

Полезные статьи:

1. Имбирный чай для похудения

2. Как быстро похудеть навсегда

3. Овсянка: полезный завтрак и не только.

Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru