Апельсиновая диета для похудения на 3 дня отзывы: Апельсиновая диета для похудения: меню, отзывы и результаты – минус 9 кг легко – Диета на яйцах и апельсинах для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 11 кг легко

Яично-апельсиновая диета на 3 дня

Эффективная яично-цитрусовая диета основывается на грамотном и правильном соотношении использования яиц и апельсинов. Результативность подобной методики обуславливается содержанием небольшого количества углеводов. Кроме того, отсутствие соли оказывает благотворное влияние на выведение лишней влаги из организма. Есть несколько вариантов методики Маргариты Королевой, самой непродолжительной считается яично-апельсиновая диета на три дня (строгая). При этом можно кушать любой цитрусовый фрукт.

Примерный рацион трехдневной системы:

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

Система питания на пять дней легко переносится организмом, т. к. имеет малую длительность. Во время этого можно легко сбросить 3 кг. Единственное правило при ее соблюдении – нельзя продлевать диету, иначе возможны побочные явления (зуд, сыпь). Перед началом использования методики, следует проконсультироваться с диетологом. Кроме того, такой режим не подойдет людям с почечной недостаточностью или высокой кислотностью в желудке. Яично-апельсиновая диета на 5 дней:

Яично-апельсиновая диета на 7 дней

Семидневная система предназначена для стремительного избавления от ненавистных килограммов перед важным событием. Яично-апельсиновая диета на неделю среди многих девушек считается самой результативной благодаря тому, что витамины, белки и ферменты, которые содержатся в продуктах, хорошо между собой сочетаются. Главное правило такой методики – недопустимо употребление покупных соков, т. к. в них много сахара. Не стоит забывать и о чистой воде. Норма на один день составляет 2 литра.

Примерный рацион на 7 дней:

Яично-апельсиновая диета на 2 недели

Система питания на две недели практически не отличается от семидневной. В меню присутствуют такие же продукты, но в наибольшем промежутке. Чтобы яично-апельсиновая методика быстро не приедалась, можно ужин и обед чередовать местами. Но завтрак всегда должен оставаться неизменным. Утром обязательно перед тем, как позавтракать, необходимо выпить стакан воды. Из рациона при этом полностью надо исключить алкоголь, соленые, жареные, жирные и сладкие продукты. Яично-апельсиновая диета на 14 дней считается щадящей. Примерное меню:

Яично-апельсиновая диета на 4 недели

Цитрусово-яичная система похудения очень сытная, при этом калорийность у блюд минимальная. Одним из обязательных условий является соблюдение питьевого режима – между основными приемами еды следует выпивать 2 литра зеленого чая, негазированной минералки или чистой воды. Как правило, классическая диета яично-апельсиновая на 4 недели рассчитана на тех людей, у которых вес превышает норму.

Примерный рацион на месяц:

Видео: диета на яйцах и апельсинах

Отзывы

Надя, 34 года

При росте в 160 см мой вес составляет 75 кг. Услышала хорошие отзывы о цитрусово-яичной методике от подруги, которой удалось похудеть на 6 кг. Решила попробовать. Кроме яиц и цитрусов, по вечерам ем обезжиренный творог и пью кефир, молоко. Прошло лишь 7 дней, а у меня ушло уже 4 кг. Результатом очень довольна, буду так питаться еще 21 день.

Валерия, 29 лет

Проблема лишнего веса всегда у меня была. Детство я провела с бабушкой, которая хорошо готовила, поэтому к 20 годам мой вес был 90 кг. Сильно комплексовала, но все способы похудения, которые пробовала, надолго не помогали. Нашла в интернете отзыв о цитрусовой системе питания, т. к. очень люблю эти фрукты, решила попробовать ее. Результат – за месяц ушло 6 кг.

Маргарита, 31 год

После нескольких неудачных способов похудения решила попробовать яично-апельсиновую диету. За неделю потеряла 4 кг. Цитрусовая система очень эффективная, если не поддаваться соблазнам и усмирить свой аппетит. Понравилось то, что можно пить кефир, есть нежирный творог и сыр. Буду дальше продолжать худеть, чтобы результат был заметен всем.

Яично-апельсиновая диета — меню. Эффективное похудение на яйцах и апельсинах на неделю и 4 недели с отзывами — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Source: krasotadiet.ru

Читайте также

Апельсиновая диета для похудения, отзывы

Апельсиновая диета варианты , меню ,  отзывы. Все девушки, желающие выглядеть стройными, идут на разные хитрости, чтобы добиться желаемого результата. И в этом им как нельзя лучше поможет апельсиновая диета. Она считается довольно-таки новой в сфере похудения. Не стоит думать, что данная диета относится к монодиетам, ведь худеющим разрешено есть и другие продукты кроме апельсинов.

Придерживаясь апельсиновой диеты, у вас есть возможность сбросить лишние килограммы, а также подзарядить организм энергией, укрепить иммунитет при помощи витамина С. 

Вы спросите, почему вам нужно выбрать именно апельсиновую диету? Ответ прост. В состав апельсинов входит не только витамин С, но и другие полезные витамины группы А, В, D. Кроме этого мякоть апельсина отличается своими бактерицидными свойствами. Прекрасным дополнением к чудодейственным свойствам этого яркого цитрусового является божественный запах. Апельсиновая диета была известна еще во времена правления Людовика XIV. Но тогда апельсины были доступны только богатым дворянам. Современным женщинам действительно повезло, ведь они могут просто пойти и купить парочку килограммов апельсинов в ближайшем супермаркете и начать апельсиновую диету уже сегодня.

Апельсин относится к низкокалорийным фруктам. Именно поэтому вы можете есть его в любых количествах, не переживая за то, что поправитесь. Употребляя апельсины, вы получите все необходимые калории, при этом не превысив их допустимого количества в день. Апельсиновый сок, который попадает в организм, помогает ускорить процесс расщепления пищи. Но знайте о том, что его лучше не употреблять на голодный желудок, потому что он может вызвать усиление аппетита. За одну неделю соблюдения апельсиновой диеты у вас есть возможность сбросить от 3 до 10 килограммов лишнего веса.

Подойдет ли вам апельсиновая диета?

Перед тем, как преступать к соблюдению апельсиновой диеты, вы должны оценить все возможные ее последствия для вашего организма. Апельсины, конечно, пойдут на пользу организму, однако это не касается людей, которые страдают от аллергии на цитрусовые или тех, кто подвержен заболеваниям желудка или кишечника. Поэтому им лучше будет отказаться от проведения апельсиновой диеты в пользу другого метода для похудения.
Апельсиновая диета может быть опасна в виду того, что в организм вместе с цитрусовыми будет поступать большое количество витамина С. Ведь в одном апельсине содержится более 100% суточной нормы указанного витамина. А вам придется употреблять около 1 килограмма цитрусовых. Ясно, что передозировка никому не пойдет на пользу. Если вы не уверены, что вам не станет плохо от большого количества цитрусовых, обратитесь к врачу-аллергологу. Именно он и сможет определить вашу склонность к аллергическим реакциям.
Апельсиновая диета на 7 дней
Этот вариант диеты из апельсинов подойдет тем, кто хочет быстро сбросить лишний вес. Эксперты говорят о том, что у вас есть возможность похудеть на 3-6 килограммов за неделю. Каждый день в течение недели на завтрак ешьте 1 апельсин. Запить его можно чаем. Следующий прием пищи подразумевает собой еще один апельсин. В течение дня в рацион надо ввести дополнительные продукты – пару помидоров, пол-литра кефира, кусочек хлеба и пучок зелени. Теперь вы должны уяснить принцип цикличности, который лежит в основе апельсиновой диеты. В первый день вы должны съедать 2 яйца. Следующие два дня – в меню должна присутствовать вареная говядина. На 5-6 день обязательно есть нежирный творог. И в последний завершающий день апельсиновой диеты следует добавить в меню отварную рыбу.

В течение недели нужно употреблять чай без сахара и минеральную воду.

Трехнедельный вариант апельсиновой диеты.

Данный вариант принесет вам хороший результат. За указанное время вы сможете похудеть примерно на 10 килограммов! Приготовьтесь, что будет непросто соблюдать все предписания этой низкокалорийной диеты. Но вы ведь уверены в своих силах?

Апельсиновая диета на 3 недели отличается от первого варианта тем, что питаться по определенной схеме вам придется только в рабочие дни. А вот в выходные дни можно будет расслабиться. На завтрак вы будете есть то же, что описано в предыдущем варианте апельсиновой диеты. Во время диеты разрешается пить чай, кофе, воду.
Все отличия заключаются только в еженедельном рационе.

Первая неделя. За один день нужно съедать 2 сваренных вкрутую яйца и 1 килограмм апельсинов. Также нужно пить негазированную минералку.
Вторая неделя, как правило, переносится легче первой. Продолжайте есть по килограмму апельсинов в день, при этом включив в свой рацион гречку. Количество потребляемой каши может быть неограниченным.

Третья неделя полностью посвящена употреблению сырых овощей и фруктов. Помните о том, что за один день вы все так же должны съедать 1 килограмм цитрусовых.
Если вы взвесили все за и против и поняли, что выдержать такой рацион не сможете, то начните с легкого варианта апельсиновой диеты. Ее продолжительность равна 5 дням. Соблюдая диету, в ежедневное меню нужно включать вареные яйца. Они помогут утолить голод.

Опубликовано в
Низкокалорийные диеты

Апельсиновая диета для похудения, отзывы видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

Не пропустите:

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 3499 человек.

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня: меню, отзывы и результаты

Эта низкокалорийная диета поможет вам потерять до двух килограмм лишнего веса в кратчайшие сроки. Рассчитана апельсиновая диета для похудения на 3 дня, и продлевать курс на более длительное время категорически нежелательно, так как это может навредить вашему организму. Эти разгрузочные дни рекомендуется применять лишь в случае экстренной необходимости. Если же вы просто хотите привести себя в форму и в дальнейшем поддерживать нормальный вес, то лучше бы использовать какую-то другую диету, акцент в которой ставится прежде всего на здоровое питание, а не на голодовку.

апельсиновая диета для похудения

Трехдневная апельсиновая диета поможет вашему организму очистить кишечник, вывести лишнюю жидкость и наладить обменные процессы.

Диета на апельсинах: меню

Завтрак:

1. тост или сухарик из белого хлеба, 100 грамм отрубей, 1 средний апельсин;
2. тост или сухарик из белого хлеба, стаканчик апельсинового сока, вареное всмятку яйцо, 1 чайная ложка нежирного масла или маргарина;
3. несколько кусочков обезжиренного неострого сыра, 4 тоста из белого хлеба, долька дыни, 2 чайные ложки нежирного масла или маргарина.

Обед:

1. салат из 50 грамм малосольной красной рыбы и 50 грамм листьев салата, заправленный 2 ч. л. диетического майонеза, стакан нежирного йогурта с 0,5 ч. л. меда, 2 ломтика хлеба с отрубями, 1 средний апельсин;
2. 150 грамм вареной фасоли, листья салата, тост из хлеба с отрубями с 1 ч. л. нежирного маргарина или масла, 1 средний апельсин;
3. 2 вареных картофелины, огурец, помидор, 50 грамм обезжиренного неострого сыра, 2 ч. л. нежирного маргарина или масла, 1 средний апельсин;
4. Салат из вареной свеклы, зелени и овощей, небольшая порция (примерно 70-80 грамм) вареного риса, отварная говядина или балык, 1 средний апельсин.

Ужин

1. обжаренная на гриле печень (75 грамм), шампиньоны, свежая малина (125 грамм), смешанная с натуральным нежирным йогуртом (2 ст.л.), зеленая стручковая фасоль (75 грамм) и 1 средний апельсин;
2. вареная куриная грудка (можно добавить немного паприки), брокколи (75 грамм), брюссельская капуста (75 грамм) и 1 средний апельсин;
3. приготовленная на гриле постная свинина или баранина (75 грамм), вареная картошка, кабачки, морковь, 125 грамм нежирного йогурта, 100 грамм ананаса, 1 средний апельсин.

Повторить такой диетический курс можно будет уже через 2-3 недели, так как он предусматривает достаточно сбалансированное и сытное питание, а значит, организму не потребуется много времени на реабилитацию.

Можно следовать диете не все три дня, а только один, сделав ее не полноценным курсом для похудения, а просто разгрузочным днем. Такой день будет полезен даже тем, у кого нет проблем с избыточным весом.

Соблюдая апельсиновую диету отзывы результаты которой положительные, не забывайте, что выходить из нее нужно очень плавно. В первые дни после окончания диетического курса старайтесь есть умеренными порциями и отдавайте предпочтение низкокалорийным продуктам. Также желательно приучить себя к дробному питанию — это благотворно повлияет на процесс обмена веществ, потому вы будете всегда оставаться в прекрасной форме.

Апельсиновая диета на 7 дней – меню

Существует множество вариаций данной диеты, в том числе на три дня, неделю, 3 недели или месяц. Но если вы хотите добиться неплохих результатов и не нанести вреда здоровью, то следует воспользоваться программой питания на семь суток.

Ее основное преимущество – полная безопасность и возможность добиться прекрасного результата. За неделю удается скинуть до 7 килограмм и существенно улучшить фигуру. Вы можете найти большое количество вариантов меню, которые отличаются по составу и сытности. Поэтому внимательно изучите различные типы рациона и определите наиболее подходящий именно для вас.

Предлагаем вам один из вариантов меню на неделю, оно наиболее сбалансированно, и вы будете уверены в высокой эффективности.

1 сутки:

Первый прием пищи: апельсин, сухарик, чай.

Второй прием пищи: яйцо отварное, кефир, сухарик, апельсин.

Третий прием пищи: два томата, два яйца.

2:

Первый прием пищи: апельсин, сухарик, чай.

Второй прием пищи: кефир, яйцо, апельсин.

Третий прием пищи: сто грамм говядины, томат, апельсин.

3:

Первый прием пищи: апельсин, сухарик, чай.

Второй прием пищи: апельсин, два стакана йогурта, яйцо.

Третий прием пищи: бифштекс, йогурт, апельсин.

4:

Первый прием пищи: апельсин, сухарик, чай.

Второй прием пищи: нежирный творог, овощной салат.

Третий прием пищи: сто грамм говядины, два томата, апельсин.

5:

Первый прием пищи: апельсин, сухарик, чай.

Второй прием пищи: яйцо, пара томатов, два листа салата.

Третий прием пищи: двести грамм рыбы отварной, кефир, апельсин.

6:

Первый прием пищи: апельсин, сухарик, чай.

Второй прием пищи: яйцо, пара томатов, апельсин.

Третий прием пищи: сто грамм говядины, йогурт, апельсин.

7:

Первый прием пищи: апельсин, сухарик, чай.

Второй прием пищи: нежирный творог, овощной салат, апельсин.

Третий прием пищи: бифштекс, кефир, апельсин

Существует около десятка других типов меню, которые предлагаются на неделю. Но питание должно быть хорошо сбалансированным и иметь сравнительно небольшую калорийность. Только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат.

В данном случае подготавливать меню самостоятельно не рекомендуется, лучше воспользоваться имеющимся вариантом. При личном составлении можно допустить многочисленные ошибки, обычный человек просто неспособен учесть потребности в отдельных веществах. В готовом рационе уже сбалансирована энергетическая ценность для достижения наилучшего результата.

Несколько рецептов

Если вами соблюдается апельсиновая диета на 4 недели, то рецепты позволят максимально сбалансировать и разнообразить рацион. Для такой программы питания можно использовать более сложные блюда, но употреблять их в небольшом количестве.

Куриные грудки с соусом из апельсина: возьмите апельсин и сок лимона, взбейте до однородности в блендере. Грудку нарежьте на куски, уложите в сковороду, добавьте бульон на овощах и тушите практически до готовности. Затем внесите получившуюся массу в сковороду, после приготовления подайте к столу.

Смузи из фруктов: возьмите один апельсин, половинку лимона, грушу, персик и киви. Некоторые фрукты потребуется освободить от косточек и кожуры, сложить мякоть в чашку блендера. Все хорошо перемешайте, готовое пюре можно разливать по стаканам и употреблять.

Достоинства и недостатки

Апельсиновая диета далеко несовершенна. Врачи выступают против нее, ведь данная система питания не учитывает все потребности организма. Употребляется небольшое количество пищевых веществ, что может негативно сказываться на состоянии здоровья.

Самая безопасная – 3 х дневная диета. Она не наносит вреда организму, помогает сбросить около двух – трех килограмм. Определенную опасность представляет продолжительная система питания на 2 – 4 недели. Если не разнообразить рацион, то диета может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Эффективность данной программы достаточно высокая. В день удается сбрасывать до одного килограмма, это достигается за счет увеличения метаболизма при постоянном употреблении апельсинов и малой калорийности рациона. Но придется испытывать постоянное чувство голода, оно будет преследовать вас на протяжении всей диеты. Если вы хотите оценить результаты, то ниже найдете фото до и после.

Апельсиновая диета для похудения на 3,5,7 дней, отзывы

Тяжело найти человека который не любил бы апельсины. Единственным препятствием может стать аллергия на цитрусовые. Свою популярность фрукт заслужил благодаря свежему вкусу, и наличию огромного количества витаминов. Неудивительно, что появилась апельсиновая диета для похудения. С помощью такого способа похудеть очень легко, и при этом всем очистить организм от шлаков. Особенно хорошо использовать такого вида рацион в зимний период. Делается это с целью насытить организм витаминами. Как оказывается, диета на апельсинах является отличным средством для поднятия настроения. Таким образом, употребляя цитрусы, всегда будет хорошее настроение, и отличная фигура.

Полезные свойства апельсина

Такой продукт употребляют люди, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратам, при этом полезные вещества апельсина способствуют быстрому заживлению ткани. Ученые доказали, что в кожуре данного фрукта содержится огромное количество витаминов. Причем этих витаминов намного больше чем в мякоти. Так из кожуры можно делать различные напитки и чай. Особенно это важно для того чтобы предупредить простуду.

Апельсин способен убить в организме различные микробы. Также этот фрукт способен снизить в крови содержание холестерина. Особенно это важно для тех людей, которые употребляют большее количество жирного и жареного. Стакан апельсинного сока утром способен помочь в борьбе с жировыми отложениями и также предупредить болезнетворные микробы. Важен этот фрукт и для беременных женщин, так как в нем содержится большее количество фолиевой кислоты.

Апельсиновая диета на 3 дня

Трехдневная апельсиновая диета поможет избавиться от 1 до 2 килограмм лишнего веса.

• День первый. За день можно скушать около 1 килограмма апельсин, 2 вареных куриных яйца, 500 грамм нежирного творога.
• День второй. За день можно скушать 2 больших фрукта, 300 грамм куриного филе, 500 грамм кефира.
• День третий. За день можно скушать один большей апельсин, 1 литр кефира, 150 грамм твердого сыра.

Меню диеты на 5 дней

Меню данной диеты довольно простое и вкусное. В течении пяти дней будет строгий рацион, но результат того стоит. Таким образом, за неделю можно потерять около 3 килограмм. Итак, рассмотрим меню.

• День первый. На завтрак можно съесть один апельсин среднего размера, а также выпить большую чашку травяного чая. На обед нужно скушать 200 грамм йогурта, 100 грамм цитруса, и 100 грамм отварной куриной грудки. На ужин можно лучше съесть овощной салат, из любых овощей.
• День второй. Завтрак второго дня полностью дублирует первый день. Обедом станет один фрукт, 200 грамм вареной рыбы, и овощной салат. Ужин – 1 апельсин, 500 грамм кефира.
• День третий. Завтрак – один цитрус, чашка кофе. На обед нужно съесть 200 грамм апельсина, 70 грамм твердого сыра, и 100 грамм вареной или консервированной кукурузы.
• День четвертый. Завтрак дублирует день третий. Обед – салат из свежих овощей, 200 грамм творога. На ужин можно скушать один большей фрукт, 500 грамм йогурта.
• День пятый. На завтрак нужно приготовить 200 грамм овсяной каши и один средний цитрус. Обед —      300 грамм вареной куриной грудке. На ужин – фруктовый салат заправленный йогуртом.

Апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на неделю считается одной из самых сложных, но при этом потери в весе от 4 килограмм. Начинать похудение лучше с понедельника.

Понедельник. Хорошим завтраком станет апельсин большего размера, а также любимый чай. Лучше всего если это будет зеленый чай. На обед нужно приготовить овощной салат с большим количеством зелени, а также скушать 200 грамм вареной куриной грудки. Ужин – один большой апельсин, 200 грамм кефира.

Вторник. На завтрак лучше сварить кофе, а также употребить один большой апельсин. На обед нужно сварить 200 грамм рыбы, и запить ее 250 граммами кефира.  Для ужина подойдет фруктовый салат с апельсином, заправленный йогуртом.

Среда. Завтрак —  200 грамм овсяной каши с одним апельсином. На обед можно скушать 2 вареных яйца, 50 грамм хлеба, а также один апельсин среднего размера. Ужином станет одно яблоко и 100 грамм твердого сыра.

Четверг. На завтрак лучше сварить настоящий кофе, в которые можно добавить небольшое количество молока. На обед можно приготовить запеченную курицу с фруктами. Ужин – один большой апельсин, 250 грамм кефира.

Пятница. В течении всего дня можно скушать 3 цитруса, а также съесть 500 грамм творога.

Суббота. На завтрак следует съесть 200 грамм творога и один апельсин. Обед – 200 грамм вареной куриной грудки. На ужин лучше всего съесть фрукт среднего размера, и 100 грамм твердого сыра.

Воскресенье. Завтрак- апельсин, травяной чай. На обед нужно скушать рыбу приготовить на пару. Ужин – фруктовый салат с апельсином.

Преимущества и эффективность диеты

Апельсин именно тот фрукт, который способен помочь в похудении. Происходит это за счет его калорийности. Содержание большего количества клетчатки позволяет не чувствовать голод в течении нескольких часов. Поэтому употреблять этот продукт можно и вне диеты, устраивая себе такие вкусные перекусы. Большое содержание витамина С, позволяет удовлетворить суточную норму. Именно этот витамин помогает бороться организму с различными вредными веществами. Данный продукт очень легкий для пищеварительной системы, таким образом, переваривая апельсин, желудок не напрягается. Очень часто бывает так, что во время диетического рациона у человека нет настроения, а именно апельсин способен его поднять. Происходит это благодаря его цвету и запаху. Во время диеты организму будет всегда в тонусе, а самочувствие хорошим.

Разновидности диеты

Яично-апельсиновая диета. Сочетая яйца и апельсины, в организме человека происходит химическая реакции. При этом важно правильно сочетать эти продукты. Обычно яично-апельсиновая диета рассчитана на 4-5 недель. Таким образом, за все это время можно избавиться до 15 килограмм лишнего веса. Соблюдать данный рацион не очень сложно, так как меню разнообразное. Во время диеты можно улучшить состояние кожи и волос. Выходить из диеты нужно плавно, иначе могут вернуться сброшенные килограммы.

Диета на соке предполагает собой употребление только свежих соков сделанных из апельсина. За счет такой диеты можно терять 1 килограмм в сутки. Но соблюдать ее долго нельзя. Лучше всего использовать такой способ в качестве разгрузочного дня.

Противопоказания

Любое ограничение в пище имеет свои противопоказания. Так, прежде чем садиться на апельсиновую диету, стоит выяснить какой вред она может принести организму. Но в идеале следует обратиться за советом к врачу. На диете на апельсинах нельзя сидеть тем людям, которые имеют любые заболевания пищеварительной системы. В апельсине большое содержание сахара, поэтому если человек страдает сахарным диабетом, то о диете нужно забыть. И конечно, не нужно забывать о различных аллергических реакциях.

Отзывы и результаты

Большинство отзывов об этой диете положительные. Каждый человек может подобрать, для себя период соблюдения диеты. Поэтому многие считают ее удобной и вкусной. Результаты апельсиновой диеты, при правильном ее соблюдении, как правило имеются.

Вера, 24 года: Эту диету я очень люблю. Так как апельсины — это мой любимый фрукт. Поэтому трехдневная апельсиновая диета для похудения очень легко переносилась. За три дня я потеряла 3 килограмма. Соблюдать данный рацион может не каждый, так как нужна сила воли.

Екатерина, 32 года: Сидеть на диетах я не люблю. Перечитала в интернете о всех основных диетах. Поэтому, исходя из этого я решила проводить только разгрузочный дни, стабильно один раз в неделю. Проводить я их решила на апельсине, это вкусно и полезно. Мне очень нравиться пить соки, и фигура в норме.

Алина, 20 лет: На данном рационе мне удалось похудеть на 15 килограмм за 1 месяц. Но удалось мне это не только благодаря диете, но я ее делала физические упражнения. Результатом очень довольна, даже ходить легче стало.

Апельсиновая диета для похудения: меню и отзывы

Одним из самых солнечных и жизнерадостных фруктов на земле по праву считается апельсин. Его яркая окраска и изумительный аромат никого не оставят равнодушным. Особенная потребность в апельсинах у организма появляется в конце зимы. После мрачных и темных дней ноября и декабря, а также морозных месяцев января и февраля человек нуждается в повышенном количестве витаминов, которыми может обеспечить этот южный плод.

Но кроме обеспечения организма витаминами, апельсин поможет подготовить фигуру к лету. За холодные месяцы, когда нет желания лишний раз выходить на улицу, человек неизбежно набирает лишние килограммы. Апельсиновая диета – наиболее простой и вкусный способ расправиться с приобретенными за зиму лишними накоплениями жира в организме.

Свойства апельсина и его состав

В привычном понимании человека апельсин считается фруктом, но это не верно. Как ни странно, но плоды апельсинового дерева на самом деле являются ягодой. Родиной этого продукта обычно считают Китай, но существуют сведения, что апельсины также были известны в средиземноморских странах и южной Америке. Сейчас поставки в Россию этих сочных плодов осуществляют Египет, Турция, Греция, Испания, Китай и другие южные страны.

Апельсин состоит из следующих слоев:

• Наружной кожуры (цедры) ярко-оранжевого цвета, которая содержит в себе эфирное масло.
• Прослойки белого цвета между кожурой и мякотью, в ней содержится пектин, который улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.
• Сочной мякоти, состоящей из долек, покрытых тонкой оболочкой, а также в мякоти находятся семена или косточки апельсина.

В состав ягоды входят витамины группы В, аскорбиновая кислота (витамин С), бета-каротин и фолиевая кислота, а также калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк и натрий.

Преимущества питания для похудения на апельсинах и противопоказания

Кроме возможности привести тело в нормальное состояние, апельсины способны оздоровить организм, что является большим преимуществом апельсиновой диеты перед другими. Как известно, любые ограничения в питании для избавления от лишних килограммов несут в себе недостаток витаминов, а также потери важных микроэлементов. Поэтому любая другая схема питания требует дополнительного приема этих веществ. Что касается апельсиновой диеты, отзывы говорят, что сам продукт уже насыщен всеми необходимыми для здоровья минералами и витаминами. Например, апельсиновый сок способен оказывать противовоспалительное действие, укреплять иммунитет и снимать нервное напряжение.

Воздействие апельсинов на организм:

• Понижение уровня плохого холестерина в организме.
• Укрепление общего состояния здоровья человека после стресса, в том числе и после холодных зимних месяцев.
• Улучшения состояния кожных покровов, ногтей и волос.
• Общее омоложение организма и замедление старения.
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
• Нормализация веса.

Как любой продукт, апельсин несет не только пользу, но и может оказаться вредным при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при гастритах и язве, пищевой аллергии на цитрусовые продукты, при сахарном диабете. Поэтому, прежде чем сесть на апельсиновую диету, необходима консультация доктора.

Рекомендации для диеты

Так как солнечный оранжевый фрукт обладает очень низкой калорийностью (36 килокалорий на 100 грамм), его часто используют в различных диетах и разгрузочных днях. За счет большого содержания сока, апельсин хорошо насыщает организм и после его употребления чувство сытости держится два-три часа.

Общие рекомендации для проведения диеты:

• Пить воду. Для обеспечения правильной работы организма взрослому здоровому человеку необходимо выпивать как минимум два литра воды в сутки. А также существует формула для расчета правильного питьевого режима: сорок миллилитров чистой воды на каждый килограмм массы тела.
• Минимизировать употребление соли. Полностью исключать поваренную соль из рациона питания нельзя, так как она несет очень важную роль в обмене веществ организма. Недостаток соли способен вызвать головокружение и потерю сознания. По медицинским нормам здоровому человеку необходимо до пяти грамм, а это одна чайная ложка, соли в сутки. При этом необходимо помнить, что некоторые продукты уже могут содержать в себе соль. Для ограничения ее количества можно просто не подсаливать пищу специально.
• Употребление различных сладостей лучше перенести на утреннее время. Полностью отказываться от сахара не рекомендуется, особенно для сладкоежек. Длительное воздержание от любимых продуктов неизменно приведет к срыву диеты. Поэтому лучше съесть одну конфету утром, чем сорваться и уничтожить сразу целый торт вечером.
• Алкогольные напитки тоже надо свести к минимуму, а лучше на время диеты вообще от них отказаться. Алкоголь задерживает жидкость в организме и нарушает правильное течение диеты, мешая контролировать ее результаты. В крайнем случае, можно позволить себе выпить один бокал сухого вина, лучше красного, в выходной день или на праздник.
• Очень хорошо совершать длительные пешие прогулки. Но необходимо выбирать для этого зеленые зоны (парк, лесопарк, лес), подальше от автомобильных трасс и различного рода производств.
• При соблюдении диеты физические нагрузки должны быть, но при этом важно иметь чувство меры и не перенапрягаться. Лучше всего каждый день делать утреннюю зарядку и два-три раза на неделе посещать бассейн. В современных фитнес-комплексах зачастую делают сауны и бани, посещение которых тоже положительно скажется на результатах правильного питания.
• Для эффективного похудения важно настроится на диету. Перестать нервничать из-за лишнего веса и укорять себя за каждый съеденный кусок. Полезно найти единомышленников, например друзей, родственников или зарегистрироваться на сайте для худеющих людей.

Меню апельсиново-яичной диеты на три дня

Такой ускоренный вариант питания подойдет тем, кому необходимо быстро убрать два-три килограмма лишнего веса. Постоянно придерживаться этого вида диеты нельзя.

Первый день.

Завтрак: стакан воды, одна чашка черного кофе без сахара (можно употребить одну чайную ложку меда), один апельсин, сто грамм творога.

Перекус: два стакана воды.

Обед: стакан воды, тарелка геркулесовой каши, примерно 200 грамм, и один апельсинчик.

Перекус: два стакана воды или зеленый чай.

Ужин: один стакан кефира и 150 грамм творога, вода.

Второй день (не забыть про питьевой режим).

Завтрак: тарелка каши (200 грамм) на выбор – геркулес или гречневая, чашка черного кофе, апельсин.

Обед: овощной суп (такой супчик лучше сделать на овощном отваре и не использовать картофель), апельсин.

Ужин: кусочек отварного филе куриной грудки, размером не больше ладони, кефир 200 грамм.

Третий день. Соблюдать режим употребления жидкости.

Завтрак: чашка черного кофе, отварное яйцо, апельсинчик.

Обед: Суп из овощей с небольшим добавлением риса, оранжевый фрукт, чашка зеленого чая.

Ужин: отварная рыба и салат из огурцов с растительным маслом, чай.

Если самочувствие хорошее, то можно продлить диету на 4 день, повторив меню первого дня. Но в дальнейшем следует обратиться к другой апельсиновой диете, меню которой рассчитано на месяц.

Рацион диеты на один месяц

Для того чтобы придерживаться апельсиновой диеты на 4 недели, важно разнообразить рацион питания. Для такого срока можно готовить салат из капусты и апельсинов, который необходимо съедать утром и вечером.

Рецепт салата:

• Капуста – один средний кочан.
• Киви – шесть штук.
• Апельсины – три штуки.
• Оливковое масло – три столовых ложки.
• Винный уксус – 50 грамм.
• Черный молотый перец, соль по вкусу.

Капусту тонко нашинковать, киви и апельсины очистить и мелко порезать. Оливковое масло смешать с уксусом, добавить соль и перец. Заправить салат подготовленным соусом из масла и уксуса, все как следует перемешать.

Такой салат очень полезен, так как содержит клетчатку и витамины, при этом в нем достаточно мало калорий, несмотря на оливковое масло, которое входит в состав соуса.

Рассчитано меню апельсиновой диеты на неделю, а затем ее следует повторять в течение месяца.

Рацион питания на семь дней

Понедельник.

Завтрак: салатик из капусты и апельсинов 200-300 грамм, один кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, чашка черного кофе, одна чайная ложка меда.

Полдник: чашка зеленого чая, сушка.

Обед: одна тарелка супчика из овощей на овощном отваре (любые овощи, кроме картофеля), кусочек отварной трески, стакан апельсинового сока.

Ужин: салатик из апельсинов и капусты – 200 грамм, один стакан кефира.

Вторник.

Завтрак: яичница из двух яиц, поджаренная без масла, тарелка салата, кофе и сухарик из ржаного хлеба.

Полдник: стакан томатного сока.

Обед: куриный бульон с рисом – одна тарелка, отварная куриная грудка с одной большой тушеной морковью, травяной чай.

Ужин: 200 грамм творога, 100 грамм салата, стакан кефира.

Среда.

Завтрак: одна тарелка салата, чашка кофе.

Полдник: чашка зеленого чая, сушка.

Обед: отварная телятина – 200 грамм, тушеные овощи, небольшая миска мясного бульона, апельсиновый сок.

Ужин: два отварных яйца, салат, кефир.

Четверг.

Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением изюма, один апельсин, кофе, чайная ложка меда.

Полдник: стакан апельсинового сока.

Обед: рыбный суп (картофеля должно быть совсем мало, только для вкуса), отварная зубатка с салатом из помидоров и огурцов, зеленый чай.

Ужин: 200 грамм творога, стакан кефира.

Пятница.

Завтрак: капустно-апельсиновый салат (200 грамм), одно яйцо, чашка кофе и сухарик.

Полдник: стакан нежирного йогурта.

Обед: тушеные овощи, отварная говядина, стакан томатного сока.

Ужин: салат, кефир.

Суббота.

Завтрак: тарелка овсяной каши с изюмом, салат, кофе и чайная ложка меда.

Полдник: апельсин.

Обед: куриный бульон с рисом, отварная морковь, паровая котлетка из куриного филе, томатный сок.

Ужин: салат, отварное яйцо, кефир.

Воскресенье.

Завтрак: гречневая каша, чашка кофе, сухарик, чайная ложка меда.

Полдник: апельсин и йогурт.

Обед: суп из овощей, запеченная в фольге форель, салат из помидоров и огурцов, зеленый чай.

Ужин: творог с яблоком, кефир, яйцо.

Все продукты, требующие тепловой обработки, которые входят в рацион апельсиновой диеты на 4 недели, нужно варить, тушить или запекать. Использование масла при приготовлении стоит ограничить. Для улучшения вкуса продуктов очень хорошо использовать специи. Укроп, петрушка, базилик, имбирь и черный перец не только сделают еду более вкусной, но и будут способствовать снижению веса.

После того как закончится месяц диеты, очень важно соблюдать правильный рацион питания, не переедать и не злоупотреблять сладкими продуктами. В противном случае все потерянные килограммы могут вернуться и прихватить еще парочку лишних кг, потому что любая диета является стрессом для организма. Выходить из диеты надо медленно.

Апельсиновая диета при серьезном ожирении

Предыдущие варианты питания способны избавить человека от десяти лишних килограммов веса. При сильной стадии ожирения, когда речь идет о лишних двадцати-тридцати килограммах, необходима более строгая диета с правильным соблюдением режима.

На помощь может прийти яично-апельсиновая диета. Для того чтобы добиться хороших результатов, очень важно соблюдать все правила. Этот рацион питания основан не на подсчете калорий, а на химических процессах в организме. При яично-апельсиновой диете на 4 недели нельзя заменять продукты и менять их местами.

Основные рекомендации по режиму питания

• Обязательно выпивать необходимое организму количество чистой воды.
• Во время тепловой обработки овощей не рекомендуется использовать мясной бульон.
• При приготовлении пищи нельзя использовать масло и жир.
• Употреблять напитки без сахара, в крайнем случае можно воспользоваться сахарозаменителем.
• При мучающем чувстве голода можно перекусить огурцом, но только через два часа после приема пищи.
• Соблюдать нормы продуктов, указанных в диете, и не заменять их другими продуктами, а также не менять местами.
• Важно следить за снижением веса. Для этого следует завести отдельный блокнот, в который нужно заносить результаты веса и комментарии о состоянии здоровья. Взвешиваться лучше утром, в определенное время. Весы лучше не переносить на разные места в доме, иначе можно получить ложный результат.
• В случае прерывания диеты ее придется начать с самого начала.
• Умеренные физические нагрузки должны быть на протяжении всей диеты, а в идеале – всегда.
• Яично-апельсиновая диета для похудения подходит для любой категории людей, независимо от пола и возраста.
• Перед началом диеты стоит посетить лечащего врача и проверить состояние здоровья.

Меню на первую неделю

Завтраки яично-апельсиновой диеты на неделю всегда одинаковые.

• Вареное яйцо – две штуки.
• Половина апельсина.

1. Понедельник: день – фрукты на выбор в любом количестве. Вечер – вареная говядина или паровая котлетка из нее.
2. Вторник: день – куриное филе без кожи, можно отварить или запечь. Вечер – яйца две штуки, салат из свежих овощей, апельсин и сухарик.
3. Среда: день – сыр в любых количествах, сухарик, помидоры. Вечер – паровая котлета из говядины или телятины.
4. Четверг: день – фрукты, количество неограниченно. Вечер – отварная говядина или телятина.
5. Пятница: день – яйцо отварное две штуки, тушеный кабачок, морковь или фасоль. Вечер – отварная треска, апельсин и салат из свежих овощей.
6. Суббота: день – фрукты. Вечер – салат из свежих овощей с паровой котлетой из говядины.
7. Воскресенье: день – отварная или тушеная курица без кожи, тушеные овощи, томат, апельсин. Вечер – овощи.

Меню на вторую неделю

Завтраки остаются такими же, как и на первой неделе.

1. Понедельник: обед – салатик из овощей, мясо. Ужин – яйцо 2 шт., апельсин, салат.
2. Вторник: обед – мясо и салат. Ужин – яйца и апельсин.
3. Среда: обед – мясо и огурцы. Ужин – яйца и апельсин.
4. Четверг: обед – яйца, сыр, тушеные овощи. Ужин – яйца 2 штуки.
5. Пятница: обед – запеченная форель. Ужин – фрукты.
6. Суббота: обед – мясо, томат, апельсин. Ужин – фрукты.
7. Воскресенье: обед – курица, тушеные овощи, апельсин, томат. Ужин такой же, как обед.

Меню третьей недели

1. Понедельник: яблоки и апельсинчики.
2. Вторник: овощи (можно сырые или на пару).
3. Среда: фрукты и овощи (комбинация первого и второго дня).
4. Четверг: форель, треска, зубатка.
5. Пятница: говядина или телятина.
6. Суббота, воскресенье: любой фрукт в неограниченном количестве (кроме бананов и винограда).

Меню четвертой недели

Все указанные продукты распределить на день.

Понедельник: говядина, томат, форель, огурец, апельсин и сухарик.

Вторник: телятина, фрукты, томат, сухарик.

Среда: творог или сыр (одна столовая ложка), овощи тушеные, салат из помидоров и огурцов, апельсин, сухарь.

Четверг: половина целой курицы, салат из трех томатов и одного огурца. Апельсинчик и яблочко, сухарик.

Пятница: яйца – 2 шт., томаты – 3 шт., апельсин.

Суббота: курица, брынза, салат из помидоров и огурцов, кефир, апельсин.

Воскресенье: столовая ложка творога или брынзы, треска, тушеные овощи, томаты и огурец, апельсин, сухарик.

Если правильно выполнять все указания, вовремя пить воду и делать утреннюю гимнастику, ненавистные килограммы уйдут навсегда. Для этого не надо быть каким-то необычным человеком, достаточно иметь дисциплину и уверенность в своих силах.

варианты на 3 или 7 дней, 3 и 4 недели, нюансы на других системах питания и отзывы худеющих

Существует версия, что под Яблоками Гесперид, за которыми капризный царь посылал Геракла на край света в надежде обрести вечную красоту и юность, греки понимали цитрусы. Что ж, если так, то мифы не лгали. Апельсин действительно способен продлить нашу молодость, приумножить красоту, а при некотором старании и наделить тонкой талией. Но диета для похудения на сочных и сладких «китайских яблочках» — как ещё называют этот фрукт — требует ответственного отношения!

Какую роль апельсин играет в похудении

Не станем много распространяться об общей пользе солнечного фрукта. Найти эту информацию легко, а для нас тот факт, что яркие оранжевые плоды полны витаминов, минералов и полезных веществ для укрепления иммунитета, оздоровления и омоложения организма не играет большой роли. Поговорим лучше о заслугах цитруса в деле похудения!

1. Он совсем некалориен. Пищевая ценность сочного «померанца» составляет всего 70–90 Ккал на 100 г.
2. Он надолго, до 4 часов, обеспечивает чувство сытости. И всё благодаря наличию пищевых волокон и пектина.
3. Те же волокна, или клетчатка, обладают ещё одним приятным побочным действием. Разбухнув в желудке, они основательно подчищают пищеварительный тракт, улучшают перистальтику кишечника и пищеварение в целом, а также впитывают и выводят из организма токсичные вещества. Притом фрукт не нагружает желудок и не создаёт ощущения тяжести. А здоровое пищеварение — одно из непременных условий похудения.
4. Витамины и многочисленные полезные соединения, скрытые в мякоти апельсина, приводят в порядок нарушенный метаболизм.
5. Научно доказано, что люди, привыкшие регулярно лакомиться апельсинами, имеют более устойчивую нервную систему и более высокий уровень «гормона счастья», — серотонина, — в крови. Следовательно, привычкой заедать нервные встряски, обиды и страхи, они страдают куда реже!

При всех своих диетических достоинствах цитрус содержит вдоволь глюкозы и фруктозы, способных спровоцировать набор веса вместо его потери, если в своих попытках расправиться с лишними кило вы чересчур активно наляжете на сочные плоды. Не стоит! Зато терпеливые «похудейщицы», действуя размеренно и методично, с помощью апельсиновой диеты смогут потерять за неделю от 2 до 10 кг в зависимости от того, насколько велик был изначальный вес.

Нюансы употребления золотистых плодов для сброса веса

Как же подступиться к этому непростому фрукту, чтобы получить от него одну пользу без вредных последствий?

Можно ли есть апельсины на диетах?

И можно, и нужно! Естественно, исключая случаи, когда этому препятствует состояние вашего здоровья: наличие аллергии и различных заболеваний желудка. Всем прочим худеющим «Яблочки Гесперид» помогут нормализовать пищеварение, подстегнуть обмен веществ и обуздать чувство голода. Кроме того, их яркая мякоть снабдит витаминами и минералами организм, порядком обделённый скудным диетическим пайком.

Однако нельзя забывать о чувстве меры! 1–2 фрукта в день принесут пользу, а 5–6 легко превратят диету в фикцию.

Самыми полезными для похудения считаются сицилийские плоды сорта Королёк, имеющие слегка вытянутую форму и мякоть насыщенного красного цвета.

Можно ли пить апельсиновый сок?

И опять всё зависит от вашей способности разумно подходить к вопросам питания. Стакан свежевыжатого сока с мякотью, и даже два, ни в чём не воспрепятствуют похудению. По сути, вы получите те же полезные вещества, что и при поедании самих апельсинов, правда, в урезанном количестве. Зато и калорий в соке вдвое меньше, чем в целом апельсине! Однако принятый вами витаминный напиток будет содержать минимум клетчатки, что в сочетании с порцией простых легкоусвояемых углеводов может вызвать скачок сахара в крови и внезапный приступ голода.

Как быть? Если вы не страдаете от диабета, хорошо контролируете аппетит, строго отслеживаете каждый съеденный кусочек и не прочь разнообразить свой питьевой рацион, смело вводите апельсиновый сок в диету. Но если ваш бич — переедание, лучше сосредоточиться на менее опасных напитках, оставив в меню только целые апельсины.

Диетологи утверждают, что безопаснее принимать цитрусовый сок, разводя его водой: так вы снизите не только калорийность напитка, но и его кислотность. Кроме того, речь ни в коем случае не идёт о пакетированных соках! Делайте ставку только на свежевыжатые.

Цитрусовые на завтрак

Для множества людей по всему миру стакан свежего апельсинового сока — такая же неотъемлемая часть утра, как для других чашечка кофе. Тонизирует, обеспечивает заряд витаминов, балует хорошим вкусом… Теми же достоинствами обладает и съеденный на завтрак апельсин — плюс, он наполнит желудок уже упомянутыми пищевыми волокнами, продлив чувство сытости. Недаром многие диеты советуют начинать день с половинки цитруса!

Однако все эти достоинства перечёркивает пара колоссальных минусов:

• Съеденная натощак апельсиновая мякоть повысит общую кислотность желудочного сока и тем нанесёт удар по слизистой.
• Сахар, содержащийся в сладких плодах, «голодный» организм усвоит практически без остатка. Так что самые невезучие вместе с витаминами и минералами рискуют заполучить диабет.

Как быть? Если хочется, введите в свой рацион половинку апельсина на завтрак. Но только в качестве десерта! К примеру, оказавшись в желудке после густой и вязкой каши, этот фрукт уже не нанесёт вреда.

…И на ужин

А вот лакомиться цитрусами по вечерам не возбраняется. Низкокалорийные и сытные, они послужат отличным поздним перекусом, избавят от мучительного чувства голода и помогут удержаться от ночных прогулок к холодильнику.

Однако не воспринимайте фруктовый ужин как разрешение каждый вечер набивать желудок апельсинами. Один спелый плод среднего размера, съеденный за 2–3 часа до сна — идеальное решение.

Кожура апельсинов против избыточного веса

Апельсиновые корочки, которые обычно мы отправляем прямиком в мусорное ведро, способны внести свой вклад в борьбу с опротивевшими килограммами. Неприятную горечь им придаёт флавоноид нарингенин, выполняющий в нашем организме сразу несколько важных функций:

• он активизирует работу печени;
• восстанавливает обмен веществ;
• избавляет от диареи, вздутия, кишечных расстройств;
• способствует правильному усвоению клетками глюкозы, тем самым нормализуя уровень сахара в крови;
• приводит в порядок холестерин;
• стимулирует организм сжигать излишки жировых запасов вместо того, чтобы их накапливать.

А ввести полезную добавку в свой рацион проще простого.

1. Вымойте и высушите несколько апельсиновых корочек.
2. Измельчите их в порошок с помощью кофемолки или истолките на мелкие кусочки в ступке.
3. Залейте 1 ст. л. получившегося сырья стаканом кипятка.
4. Дайте настояться 10–12 минут.
5. Выпейте с 1 ч. л. мёда.

Всё! Одна-две чашки целебного напитка обеспечат вам суточную дозу нарингенина, необходимую для комфортного похудения. Но не стоит рассчитывать на чудодейственный эффект флавоноида, запивая им сдобные булочки. Без диеты и физической активности самое расчудесное вещество против лишнего веса бессильно.

С тем же успехом молотые корочки можно добавлять в чай вместе с заваркой, а также использовать свежую апельсиновую кожуру.

Как с помощью цитрусового масла избавиться от лишних объёмов

Если вы хотя бы поверхностно знакомы с принципами «ароматной косметологии», пахучее эфирное масло апельсина или другого цитруса наверняка уже привлекало ваше внимание. В ряду антицеллюлитных средств, призванных нанести удар по противным бугоркам на женских бёдрах, оно занимает одно из первых мест. Увлажняет, тонизирует, ускоряет кровоток, восстанавливает обменные процессы в тканях, способствует расщеплению жиров. А сам аромат! Знатоки уверяют, будто регулярное вдыхание паров апельсинового масла помогает расслабляться и дарит оптимистичный взгляд на мир. А в похудении без позитивного настроя никуда!

Как использовать цитрусовое масло?

• Для ванн. Разведите в 100 г геля для душа или чашке молока 5–10 капель эфирного апельсинового масла, влейте в ванну с тёплой, но не горячей водой, и полежите в ней 20 минут. Повторять процедуру следует не чаще, чем раз в 3 дня. Имейте в виду, запах апельсина бодрит, поэтому лучше не принимать такие ванны перед сном.
• Для массажа. Возьмите 2 ст. л. жидкого мёда, разотрите с 5 каплями апельсинового масла, нанесите на бёдра и ягодицы и с помощью коротких быстрых шлепков сделайте массаж. А как только смоете липкую смесь с кожи, смажьте ноги молочком для тела, смешанным с новой порцией эфирного масла — по 3 капли на 1 ст. л.
• Для антицеллюлитных обёртываний. Какой бы маской вы ни задумали порадовать своё тело — кофейной, глиняной, горчичной, с морскими водорослями или клюквенным соком — душистая маслянистая жидкость активизирует её полезные компоненты, а саму процедуру сделает приятнее. В среднем, на порцию смеси для обёртывания вам понадобится от 5 до 12 капель эфирного масла.

Цитрусовое масло — сильный аллерген, поэтому не забудьте перед активным использованием проверить его действие на небольшом участке кожи.

Диеты с использованием солнечных фруктов

Золотистые, словно наполненные солнышком плоды не только скрасят любую диету, но и послужат отличной основой для неё. Тем более что похудение на апельсинах может быть любым: коротким, длинным, суровым, щадящим и даже приятным.

Трёхдневная апельсиновая диета

Чтобы в авральном порядке привести себя в форму к важной дате, воспользуйтесь экстремальным способом похудения, разработчики которого предлагают худеющим три дня подряд питаться исключительно отварными яйцами и апельсинами. Начинать утро полагается с одного яйца на завтрак, затем, через 2,5 часа, перекусить солнечным фруктом среднего размера, спустя такое же количество времени вновь отварить яйцо… И так до самого вечера. В день у вас будет 6 приёмов пищи, а потерять за это время удастся от 1 до 3 кг.

Диета довольно сложно переносится организмом, поэтому после её окончания необходим переход на здоровое питание. И не забывайте ежедневно выпивать 1,5–2 л чистой воды!

Рацион для похудения на 5 дней

Если до торжественного мероприятия осталось дней пять-шесть, можно попытаться отвоевать у потерявшего былую стройность тела ещё парочку ненужных ему килограмм.

Чтобы в пылу битвы за осиную талию не навредить желудку, завтрак должен быть достаточно плотным, но, увы, однообразным: он будет оставаться неизменным всё время вашего похудения. Поднявшись с постели, выпивайте стакан воды, затем съедайте сваренное вкрутую яйцо с ломтиком хлеба, потом — стаканчик натурального йогурта без сахара и прочих добавок, и лишь под конец трапезы закусывайте всё это спелым фруктом среднего размера. Чувство сытости на ближайшие 3–4 часа будет вам обеспечено.

Первый день

• Обед: 1 яйцо вкрутую, два кусочка подсушенного хлеба, 250–300 мл йогурта без сахара, небольшой цитрус — апельсин или грейпфрут.
• Ужин: салат из двух мелко нарубленных помидоров, варёного яйца и ветки укропа, сухарик или кусочек подсушенного хлеба, несладкий чай.

Второй день.

• Обед: яйцо, сваренное вкрутую, два ломтика хлеба, стакан или два кефира низкой жирности, апельсин.
• Ужин: 150 г отварной говядины, два помидора, небольшой сухарик. На закуску — питьевой йогурт без добавок и цитрус на ваш выбор.

Третий день.

• Обед: 1 яйцо вкрутую, пара тостов из подсушенного хлеба, 250–300 мл кефира или йогурта без сахара, крупный апельсин.
• Ужин: съешьте 150–200-граммовый кусок мяса, такой же, каким вы ужинали вчера, но сегодня его разрешено поджарить на гриле без масла. К мясу добавьте ломтик хлеба, стаканчик кефира и цитрус.

Четвёртый день.

• Обед: 150 г творога или мягкого домашнего сыра, кусок подсушенного хлеба, 200 мл кефира.
• Ужин: 150 г мяса, отваренного с петрушкой и укропом, уже ставшие привычными помидоры, хлеб, крупное яблоко и чай с мятой или липовым цветом.

Пятый день.

• Обед: 200-граммовый кусок варёной рыбы, листья салата, пара помидоров, два стакана кефира.
• Ужин: яйцо с несколькими листиками салата и чай. Да, придётся ложиться спать, затянув потуже пояс, зато утром весы обрадуют вас исчезновением 3–5 кг.

Меню для 7-дневного цитрусового похудения

Понедельник.

• Завтрак: вас ждут 2 яйца вкрутую, сладкий апельсин на десерт и большая чашка чая с травами — зверобоем, ромашкой, чабрецом. Сахар добавлять нельзя!
• Обед: повторите меню завтрака, заменив 1 яйцо кусочком чуть подсоленного парового куриного филе весом в 100–150 г.
• Ужин: залейте 200 г паровой, отварной или тушёной курятины стаканом кефира, а если отёки вас не тревожат, то и чашкой несладкого мятного чая.

Вторник.

• Завтрак: 2 варёных яйца дополните стаканом апельсинового сока (не пакетированного!). Лучше будет развести его чистой водой.
• Обед: кусок курятины весом 150 г, приготовленной любым из разрешённых диетой способов, пара апельсинов и стакан минеральной воды дадут возможность без труда продержаться до ужина.
• Ужин: сварите вкрутую ещё 2 яйца, запейте стаканом молока низкой жирности, а за 2 часа до сна съешьте апельсин. Любители кефира могут заменить этим полезным напитком молоко или сделать себе фруктовый коктейль, взбив его в блендере с парой апельсиновых долек.

Среда.

• Завтрак: сразу после пробуждения выпейте 200 мл тёплой воды, слегка подкислённой лимонным соком, а чуть погодя позавтракайте варёным яйцом.
• Обед: отварите 200-граммовый кусок нежирного мяса с травами и небольшой луковичкой, съешьте, закусите апельсином.
• Ужин: снова яйца в количестве двух штук и чашка минеральной воды.

Четверг.

• Завтрак: варёные яйца успели наскучить? Приготовьте в духовке или микроволновке омлет из 3 яиц с петрушкой, укропом и зелёным луком. Можно его подсолить, но лишь слегка.
• Обед: коль уж сегодня день новшеств, замените надоевшее филе парой тушёных куриных ножек и с аппетитом съешьте их вместе с листовым салатом.
• Ужин: варёное яйцо, апельсин, вода.

Пятница.

• Завтрак: традиционное яйцо вкрутую очистите, порежьте, смешайте с натёртой на мелкой тёрке отварной (можно сырой) морковью. Заправьте блюдо 1 ст. л. сметаны, посолите, посыпьте рубленой зеленью. Настоящий пир!
• Обед: этот приём пищи у вас будет вегетарианским. Похрустите двумя сырыми морковками и запейте их большим стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
• Ужин: отварное яйцо покажется больше, если нарезать его на кружочки и разложить на листьях салата с ломтиками свежего помидора. Обманите желудок!

Суббота.

• Завтрак: порцию творога или йогурта (150–200 г) запейте 100 мл апельсинового сока, разведённого таким же количеством чистой воды.
• Обед: трапеза скудная, но сытная — 2 яйца, 2 апельсина.
• Ужин: разгрузочный вечер. Пейте воду, размышляя о потерянных килограммах.

Воскресенье.

• Завтрак: 2 яйца и половинка любого цитруса.
• Обед: 200 г отваренной с зеленью говядины и апельсин.
• Ужин: ещё одна голодовка, на сей раз заключительная. Потерпите вечер, а утром немедленно на весы! За это время вы успеете расстаться с 5–6 кг.

Варианты диеты на 3 или 4 недели

Для барышень, наделённых поистине железной волей и крепким желудком, придумана более длительная апельсиновая диета. Её меню предельно простое, но притом крайне жёсткое.

Первая неделя. Каждый день вам положено съедать 1 кг апельсинов, разбавляя свой рацион парой варёных яиц (разрешено добавить для вкуса пёрышко зелёного лука или прозрачную пластинку чеснока) и 2 литра питьевой воды.

Вторая неделя. Удаляем из рациона яйца, зато добавляем каши — гречку, перловку, пшённую — сваренные на воде с минимальным количеством соли. Есть их можно в любом количестве, не забывая закусывать апельсинами (1 кг ежедневно) и запивать чистой водой (2 л).

Третья неделя. Яйца и крупы замените овощами, кроме картофеля, и фруктами, кроме бананов и винограда. Делайте салаты, тушите, запекайте овощи на гриле, но постарайтесь обойтись без масла и приправ, вызывающих аппетит. Неизменными остаются 1 кг апельсинов и 2 л воды ежедневно.

Потери веса составят от 5 до 8 кг, а для настоящих «пышек» и более. Но помните, что если после окончания похудения вы вернётесь к бутербродам и булочкам, сброшенные кило восстановятся в мгновение ока. Переходите на здоровое питание и хотя бы приблизительно отслеживайте количество потребляемых за день калорий.

Если во время одной из четырёх недель вы почувствуете недомогание, болезненные ощущения в желудке или обнаружите у себя признаки аллергии, диету следует немедленно прекратить. А людям с проблемами пищеварительного тракта лучше совсем не иметь с нею дела.

Желаете продлить похудение на целый месяц? Ваше меню будет скучноватым, но действенным. Не употребляйте свинину и баранину, избегайте жареных продуктов, обилия специй и масла. Умеренно солить пищу можно, но сахар находится под запретом. Если напротив какого-либо продукта в таблице не прописаны точные цифры, теоретически его можно есть без ограничений, но на практике старайтесь не переедать. Знайте меру!

К концу диеты вы потеряете около 10 кг. Возвращайтесь к нормальному питанию постепенно, осторожно вводя в меню жареные блюда, сладкое и алкоголь.

Разгрузочные дни на апельсиновом соке

У всех «питьевых» диет есть одно общее свойство. Их бывает очень непросто выдержать, но уж если удалось взять в руки сорвавшийся с цепи аппетит, регулярные отвесы не заставят себя долго ждать. К таким скоростным методам похудения относятся и разгрузочные дни на апельсиновом соке.

Но если со здоровьем у вас всё в порядке, а силы воли не занимать, попробуйте устроить себе «оранжевую» разгрузку. За весь день вам нужно будет небольшими порциями выпить 1 л свежевыжатого апельсинового сока с мякотью, а к нему прибавить:

• 500 мл томатного сока;
• 500 мл нежирного кефира;
• 100 г сыра;
• 100 г сухарей из подсушенного ржаного хлеба;
• минеральную воду — сколько душе угодно.

Помните, что выбрать можно только одну из добавок. А чтобы похудение не вышло вам боком, старайтесь пить апельсиновый сок только в разведённом виде и немедленно прекращайте диету при первых признаках ухудшения самочувствия. И даже если всё идёт великолепно, а вы ощущаете обещанный прилив бодрости, никогда не держитесь питьевого рациона более трёх дней. Платой за сброшенные килограммы станут серьёзные нарушения деятельности пищеварительного тракта.

Другие способы похудения с помощью апельсинов

Кроме уже названных методов борьбы с лишним весом, существует немало диет и способов похудения, основанных на полезных свойствах цитрусов. Коротко рассмотрим самые известные из них.

Освежающий диетический напиток

Всё предельно просто. Вам нужно вымыть, ошпарить кипятком и нарезать на тонкие кружочки два крупных апельсина и два лимона. На дно большого кувшина бросьте горсть листьев свежей мяты, немного подавите их деревянной толкушкой, сверху выложите нарезанные фрукты и залейте всё литром питьевой воды. В идеале родниковой, но можно взять и кипячёную. Выждите 15 минут, и напиток готов. Первый стакан нужно выпивать вскоре после пробуждения, а остаток — в течение дня между приёмами пищи или вместо перекусов.

Имбирный чай с соком цитрусов

Натрите на мелкой тёрке кусочек свежего корня имбиря длиной 3–4 см. Сложите в заварочный чайник вместе с листьями мяты, залейте кипятком и оставьте под крышкой на 20–30 минут. Затем настой процедите, долейте свежевыжатый сок одного лимона и одного апельсина, сдобрите терпкий вкус чая 1 ч. л. мёда и можете дегустировать свой напиток для похудения.

Чай с имбирём лучше пить через 1–1,5 после еды, с утра: вечером он может сослужить дурную службу, нарушив ваш сон. В сутки следует употреблять не более 1,5 л имбирно-апельсинового напитка, а людям со слабым желудком — вдвое меньше.

Принципы курино-апельсиновой диеты

Эта довольно интересная методика построена на пяти принципах:

1. Весь день вы будете питаться отварной курятиной без шкурки и апельсинами. Пить можно только воду.
2. Один приём пищи — один продукт. То есть, нельзя пообедать мясом и закусить его долькой апельсина.
3. Временной интервал между двумя перекусами составляет 3 часа. Причём если вы ощутили желание выпить стакан воды вскоре после того, как полакомились апельсином, придётся выждать не менее 60 минут, прежде чем утолить жажду.
4. Каждая порция курятины составляет строго 200 г.
5. В день вы должны съесть не менее 3 апельсинов.

Строгое следование принципам диеты позволяет эффективно сжечь жировую прослойку под кожей. А так как в вашем рационе будет вдоволь белка, на состоянии мышц скоростное похудение не отразится.

Приимущества творожно-апельсинового рациона

Этот способ похудения, пожалуй, можно отнести к самым безвредным и лёгким. Заключается он в следующем: три дня подряд вы будете съедать на завтрак и ужин хорошую порцию творога (200 г) с одним апельсином, а в обед перекусывать горячей и густой овсяной кашей всё с тем же оранжевым фруктом. Пить всё время диеты можно только воду и несладкие травяные чаи. Рацион выглядит довольно уныло? Зато вам не придётся голодать, а желудок будет надёжно защищён от вредного действия кислоты, содержащейся в апельсиновом соке.

Противопоказания

Всякую мысль о похудении с помощью цитрусов следует отложить, если вы:

• Страдаете повышенной кислотностью желудка или иными хроническими заболеваниями ЖКТ.
• Имеете предрасположенность к диабету.
• Страдаете от аллергии на цитрусовые.

Если вы остановили свой выбор на яично-апельсиновом варианте диеты, предварительно проверьте уровень своего холестерина. Обилие яиц заставит его в считаные дни «взметнуться до небес»! Нужно ли вам похудение такой ценой? Кроме того, деликатная проблема запоров на апельсиново-яичной диете может обостриться и сильно осложнить вам жизнь. Ещё лучше перед началом любого похудения рассказать о своих планах врачу и выслушать его рекомендации, а во время раставания с лишним весом — тщательно следить за своими ощущениями.

Отзывы

Ванна для похудения с маслом апельсина и молоком очень действенное средство, главное, все сделать правильно. Результат вы увидите уже после первого применения. Принимая ванну раз в неделю (чаще не нужно), можно улучшить состояние кожи даже при запущенных формах целлюлита!

malinka1983
http://otzovik.com/review_152639.html

Первые два дня диеты были самыми тяжёлыми, голод я чувствовала постоянно, но держалась. В итоге за 7 дней скинула 2 600 кг. Изначальный вес был 59 кг, при больших показателях можно скинуть и больше. На четвёртый день во время поедания апельсина у меня сводило зубы, людям со слабой эмалью лучше не рисковать. Ещё хочу отметить изжогу и неприятные ощущения в желудке, поэтому на этой диете могут сидеть только те, у кого нет проблем с ЖКТ. После все побочные эффекты пропали, вес удерживается, хотя я питаюсь как обычно. Очень надеюсь, что дальше так и будет.

KatyaIgn24
http://otzovik.com/review_938831.html

Имея проблемы с желудком, не стала рисковать на жёсткой диете. Для меня подошла умеренная. Жирную еду не употребляла, ввела дробные приёмы пищи, после 8 ч вечера старалась едой не злоупотреблять (фрукты или лёгкий кефир), и — основное — раз в 2–4 дня употребляла или апельсин или грейпфрут. За полгода минус 11 кг!

Светланa-с
http://irecommend.ru/content/raskryvaem-vse-tainy-za-i-protiv-apelsinovoi-diety

Видео: обёртывание с апельсиновым маслом против целлюлита

Видео: Зелёный коктейль с апельсином для похудения

Апельсин может стать как вашим верным помощником, так и злейшим врагом. Разумно подойдя к похудению на цитрусовых, можно без лишних страданий обрести плоский живот и отличное настроение, ударившись в голодовки — обзавестись длиннейшим списком самых разнообразных болезней. Чем закончится ваше знакомство с тропическим фруктом, зависит только от вас.